ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1ヶ月で20kg超えない奴っているの?
フォームがおかしいの? 俺も２年やってるけどまだ２０キロ行ってないわ
１８．７５キロで２０回しかできない >>1
これって片手20キロづつ？合計40キロ。
片手10キロだったら軽すぎて効果なくね？ と言うかおっさん達がこんなとこで
片手10kgの議論をしてるとなぜ思う >>957
巨乳になりたきゃプレスからフライ併せてやった方がいいよ ジムにダンベル10kgの次は14kgからしか無い。
14kgを持った感じ相当重くて上げられそうにないのだけど、10kgを何回上げられるようになれば14kgに挑戦できるでしょうか？
現在は10kgを10〜15回3セットくらいです。
試しにやってみればいいんでしょうが、１回も上がらない可能性があるかと思うと恥ずかしくて… >>961
それくらいならば4,5回は上がるん
じゃない
周り気にするは意味ないよね
重けりゃいいもんでもない >>961
2kgくらいのパワーリストを巻いてやってみてはどうかな？ >>961
ダンベルって可変式のやつじゃないのか？ >>964
ジムなんだから固定でしょ
可変式なんかはマンツーマンでトレーナー付くとこじゃなきゃ無いんじゃないか？ いや、おそらく固定の意味が分かってないんだろう
ダンベルは可変で後は鉄アレイと思ってるんだと思う >>963
俺20kg×2のセットと1.5kg×2のパワーリスト組み合わせてる。家トレ。 >>961です。複数のレスをいただいていたのに返信せず申し訳ございません。
ダンベルは固定のものが10kgまでと14kgから1kgずつある感じです。
本当は11kgとか12kgとか少しずつ上げて行きたかったのですが、人が少ないときを見計らって一度上げてみようと思います。周りを気にする意味はないってのはご指摘どおりですが…。
きっと後で振り返るとムダな意識だったとなるんでしょうね。
チェストプレスは少しずつ上げられるようになってきて、55kg×10回の3セットまできました。 >>968
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ★+☆【祝】☆+★ヾ(ﾟ▽ﾟ*) >>969
55kg x 10回できるのに、片手14kg x 2 = 28kgが上がらないの！？ >>971
いや、やつたことなくて…。
使う筋肉が広いというしどうかな？と。
朝早く行ってチャレンジするかな。 ヒョロガリが10キロから始めてようやく20キロ10発上がるようになったけど、もうこれ以上できる気せえへん。25キロとかめちゃくちゃ重いんやができるようになるんか？ >>973
たくさん食べて大きくならんと無理かもね >>972
絶対にあがるよ
スタポジに持ってく方法だけYouTubeで学んどき >>977
ありがとう！
>>973
10kgから20kgまでどれくらいかかりましたか？ >>973
いきなり5kg増はきびしいから2.5kg増の22.5kgで頑張ってみたら？
それで15回以上できたら25kgも10回近く挙げられるはずだよ
体重が1〜2kg増えるとレップ数もあっけなく1〜3回増えるからいっぱい食べてね 体重が増えるとレップ数も増えるのは何で？
例えば太って腹が出てもレップ数は増えるの？ 体重が増えてもレップ数は増えないし
太って腹が出てもレップ数は増えない >>961です。
朝一番のお年寄りしかいない時間に14kgを試して、10回×3セット上げられました。
おかげさまで、1kgずつ20kgに向けて進めていけそうです。 早くて2週間で20kg
遅くても1ヶ月で20kgいくだろ普通
ここにいる奴らは引きこもりなのか?
女以下じゃねーか
片手10kgスタートとかそれ以下って恥ずかしいだろ
それでも1ヶ月あれば男なら20は絶対にいく
まー筋トレ始めようと思った心意気だけは褒めよう >>984
いちいちそういう煽りいらねーんだよ。
構って欲しいのかw >>983
10x3なんて拘らずにできるとこまでやった方がいいよ
危険を感じるような重さじゃないなら
老人の健康管理ならすみません >>983
週2でやれば3周目から20kg出来るようになるぞ
週3で2周目もしくは3周目で20kgクリアだな ヒョロガリなんで見栄え良く筋肉をつけていきたいと思っているので、焦らずゆっくりやっていきます。
チェストプレス55kgが今日は６回1セット限界に下がってしまったし。
でも遅くても1か月でいけそうという言葉が励みになります。 1ヶ月かかったよ
でも大胸筋が大きくなった気はしない。
バーベルじゃないと大きい大胸筋は手に入らないんかな。 フライの動画見てると肘を殆ど曲げずに開ききるのと、
肘90度くらいまで曲げて開いてるのがあるけど
どっちが正しいフォームなんだ 20kgを目指すスレ 15スレ
25kgを目指すスレ ４スレ
30kgを目指すスレ 19スレ
35kgを目指すスレ １スレ
40kgを目指すスレ １スレ
50kgを目指すスレ １スレ
30kgを潮にスレの勢いが極端に落ちてる
1ヶ月で20kg挙げたとしても早晩伸び悩む日がやってくるということ
1年かかったとしても諦めない限り追いつく可能性があるということ
（1年かけられるのはむしろ辛抱強いとも言えるから可能性は高い）
だから早い遅いの話をするのは詮無いことだよ >>991
自分は重量によって使い分けてます
重めの時は肘を曲げて動作
軽めの時は曲げないで大胸筋をしっかりストレッチして動作
たしかカトちゃんの動画で学んだと思う >>992
なんもわかってねーな
みんなメインはバーベルベンチやっててダンベルメインでやる人なんかほとんどいないんだわ、あくまで補助でやる感じ
ジムによってはダンベルの重量が足りないしな
だからダンベル40キロや50キロ目指すなんて人はいないんだよあんまり
バーベルメインだからな
家トレでもそう、絶対にバーベルが欲しくなる 家トレ派だがバーベルなんて置く気にならん
ダンベルだと重さ変えて他種目もできるが
バーベルはそういう多様さに負ける
20kgは達成したけどプレートないから
買い足すか思い切ってパワーブロックにするか悩んでるわ
バーベルになるとセーフティ無いと怖いし
セーフティ有りを買っても場所とるし バーベルありゃバーベルの方メイン
にするけど家では置く場所がなあ
ダンベルは重量は限界あるし危険度増すから重量やモチベはバーベルが上だな >>992
60キロセット以上のダンベルトレしてる人口は極端に少なくなると思う 60とかになると
トレーニングに対する意識や優先順位が生活の中でも上がってきて
ジム行って他も部分やマシンも使ってやらないと気が済まなくなってると思う
俺は理想体型がガチムチよりも30キロ程度だわ
筋力着いたら今度は脂肪落としたいんだけど このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 99日 5時間 52分 52秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
