ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 17:34:49.37

まだまだ25kgなんて無理だから

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/

関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3 [無断転載禁止]
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1517540607/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1521765498/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 20:47:27.06

卒業だけど乙です。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 21:48:18.41

前スレストレッチポールでやってる人、座ったら前に足伸ばして腿に乗せてから腕固定して腹圧あげてゴロンするんやで
オンザニーみたいな感じ
胸トレの重量を床から腕であげるのはそりゃきついし肘や肩壊すよ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 22:46:05.01

>>3
前スレのストレッチポールでやってる女だけど下の動画みたいな感じ？

Floor Dumbbell Press Combo
https://youtu.be/0bciNGdlyTc

だとしたら両手にダンベル持ったままポールの上に背中から倒れ込みながら床から足を離すことになるからさすがに怖いしムリぽ。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 23:30:30.25

女で20kgとはなかなかやるねー
何かアドバイスできることがあればするぜー

ダンベルベンチは1年間やりこんだからっ

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 23:45:53.76

>>5
20kg目指してるけどまだまだなんだよー。
前スレ987、999あたりを参照。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 00:20:11.86

>>6
あーそうなんだ
女性はどうしても筋肉つきにくいからねぇ
あんまり脂肪つけたくはないだろうし

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 00:50:31.42

>>4
いや、足は離さないよ
勢いよく倒れこむ訳でもない

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 00:58:01.31

ストレッチボールでやったら危ないだろ｡

死にたいのか

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:05:16.37

>>8
ベリートスってやつか？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:09:07.04

>>10
それ知らないからググってみたけど違うね
バーベルの方法みたいだし

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:13:08.02

>>11
う～ん…わからん、すまん。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:19:40.55

桃にダンベル乗せて胸の前で構えて寝るだけだろ？
普通のベンチのオンザニーみたいに足はあげないけど、ストレッチポールに座った状態は桃が45度くらいだから少し持ち上げながら寝るだけやん

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 01:57:20.13

>>13
そゆこと

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 10:46:55.64

>>13
朝からやってんだけどできん。
肘は伸ばしとくんだよね？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 14:57:29.89

午後はフラットベンチと同じ位の高さのソファーベッドを広げて、それをベンチに見立ててオンザニーやってみた。
初めてだったからビビりながら12.5kg、15kg、17.5kgって重量上げてって、ちょっと肘が緩んでグラついたけど(ビビってんのが原因だな)今まで一度も挙がらなかった17.5kgでスタポジつけた。
その後もベッドの上だから肘は90度までしか下ろせなかったけど、それでも自分には一生無理なのかもしれないと思ってた重量が余裕で10回挙がったよ。
起き上がる時は結構な勢いで、ぐるん！って立ち上がれちゃうのが怖かったけどね(これは私の体重が軽いのが原因だと思う)。

春物のパンプスとか口紅欲しーと思ってたけど
ベンチ買うわ。ベッドの上だとダンベル落としても平気そうだから、ベンチ買っても重量上げたばかりの時とか慣らしでベッドの上でやるのもありかも。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 16:56:32.15

3行で頼む

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 17:16:02.10

>>17
ピュアライズの
フラットベンチを
アマゾンで買った

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 17:26:21.76

>>18
いいぞ(笑)。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 17:31:27.82

前スレでベンチ無くてエクササイズボールでやってる者ですが、自分もベッドの上でやってるんですよ。スペース無くて。ベンチをベッドの上に置くのか…できるかなオレも…

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 17:53:24.99

やめとけ。ベンチどんなに安モンでも10キロからあるんだぞ。ベッドの上なんかで安定するか。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 17:54:52.44

ジム行けよ

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:08:57.91

20キロ女画像あげてくれや

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 18:30:41.13

スペースなければジャンプを使うといい。

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:25:24.43

女でもインクラインで25キロあげるというのに
https://instagram.com/p/BQfd7Nyl5kB/

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 20:26:54.53

マイプロテインの粉はしっとり系だね
牛乳が好きな僕は、ノンフレーバー

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 21:43:14.56

インクラインダンベルベンチはここでいい？

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 02:10:26.93

16kg10回3セットできたから次18kgいくわ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 03:49:30.24

>>21
そうする。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:06:23.60

>>28
おけ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 13:32:54.09

インクライン45度で26kg×10repが限界

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 15:23:09.87

今日18kg10回３セットクリアしたわ
ちなみに自分55kg