40代の筋トレPart9
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
いい歳なので、すぐに発狂したり攻撃的になったりせず楽しく語りましょう いきなり流れが早くなって返事書き損ねたんでこちらで
>>990
やっぱりきちんと組んだ方がいいんでしょうね
他の種目との兼ね合い見て検討してみます
>>993
床引きです
フリーウエイトの比重を増やしたばかりで加減を決めかねています
マシンの感覚でやってると消耗が激しいです リッチがアブローラーについて否定的な意見言ったことあんのかよ
有名人の名前出せば納得するとでも思ったか？アホがw しかもリッチよりもアブローラーのみで鍛え上げてきたサイヤマンの方が腹筋に関しては完全に上
最近の海外トッププロでもサイヤマンみたいな完璧な腹筋してる人はまあいない
昔ならいたけどな アブローラーでサイヤサイヤ狂ったように毎回言ってるやつはアブローラーやっても腹筋割れてないだろ
典型的な詭弁なんだが。極端ななれもしない状態をあたかも自分かのように錯覚。
おまえには関係ないから。
サイヤ関係ないから、そのご自慢のアブローラーで作った腹筋見せてよ
流石に夏とはいえ鬱陶しいな どんなに自演しても基盤になる文章力が壊滅的だとなぁ >>12
おまえな、病気だわ
あの50代後半の長文の俺が自演というのか？
おまえな、ビック3とか最近やり出したチンカスなんだから、いつまでも意味不明な妄想とか鬱陶しいんだよ
おまえも荒らし なんか俺のフリして書き込んだカスもいるからなあ
俺が自演してることにしたくて、
考えに考えてコレってヤバいだろw
書き込んだ後にブラウザって普通は空っぽになるけどww
やっぱりJPの奴ってヘルニア豚の自演なんですかね？
俺の自演に見せかけて全く同じ文章投稿するあたり
よほど効いたとも言えるがwww
997 無記無記名 (JP 0H1f-twC9 [193.118.69.39])[sage] 2022/06/14(火) 14:42:17.78 ID:ha17M5y6H
>>992
もうあまり書き込まない！（キリッ
からのクソ長文でワロタwww
我慢できなくなるの早すぎね？www
もしかして脳ミソまでヘルニア起こしてんのか？w
不本意ながら最後の2行くらいは目に入っちゃったけど、
どうせ、「でもコイツただのヘルニア豚だしな。」で終わりな内容っしょ？w こいつ、半年前の書き込みを他人だって発狂してたクソガリだろ。
何がビック3の頻度だよ
初心者丸出しでやってることは自演認定妄想撒き散らして、荒らし以外になんもないわ
自分はip完全に一致で他人のふりして、なんの関係もない50代後半の糞ジジイと自演になるらしいわ
こいつ、ずっと粘着してるよな
クソガリがデカイ口叩くな >>7
昔は高重量＆低repでOKみたいな風潮もありましたが、
今は重量はそこそこで高rep/高setにすれば総Volがぁぁ～！みたいなｗ
なんか迷いますよね
私は自体重を高repでOK！って勝手に決めてしまいましたｗ
怪我をしないことが一番って感じです そのｵｯﾍﾟｹ、30代でこのスレ無関係のはずだけど、他人の誹謗中傷しかやってないな
自演の妄想とかいらんので、自治厨やりたいならｵｯﾍﾟｹに文句言え >>17
おまえホントは50代じゃなくて40代のクソガリだもんな
50代の豚呼ばわりされたら怒るのも分かるよ >>16
ストレングス強化を重視しているというか
いかに負担を掛けず強い力を出せるようになるかを重視してますね
多関節種目であるフリーウエイトを主体に切り替えたのもそんな理由です
スクワットとデッドは週1にして様子を見ます
ベンチプレスとオーバーヘッドプレスも週1かなー >>18
なんのためにいきなり無関係のやつがレッテル貼りするの？ >>19
自演でもないし、同一人物でも全くないので、ひたすら迷惑きわまりないんだが、病気のおまえ
発言の訂正謝罪ぐらいしたらどうだ どこからともなくやってきて突然狂ったように暴れ出すスッップ 小学生の作文みたいな文章を書く人そんなにいないからね >>13
間違えて「50代後半の長文の俺」と自己紹介してしまう >>20
レッテル貼りって何のことだ？
50代じゃなくて40代なんだろ？
で、クソガリじゃないんだったらクソガリではないと否定したらいいじゃん >>23
幼稚な悪口しか言えないな。
おまえ、無職だろ。
いい加減しとけや。おまえも荒らしだ。 あと最近わかったんだけどさ
長文の彼って物凄くメンタルが弱くて臆病なんだな
他人からの批判や中傷が恐ろしくてビクビクしてる
てか少し諫めるような言葉でも全部否定に聞こえてるんだろうけど
匿名掲示板で書かれた些細な言葉ですら傷付くから言うんだろう
だから先回りして他人から言われそうなことを自分で言ってる
傍目にはなんでお前がそれ言うの？って聞こえるけどね >>28
50代後半の糞ジジイで長文書いてるゴミと一緒にせんとってな
タイポに粘着とか典型的だな。 もう誰が誰かわからんｗ 全員例のおっちゃんに見えるｗｗ 50代の人と長文の人が同一人物って確定してたっけ？ >>27
タイポ、みたいにクソガリ否定したらいいだけなのにな
まあ俺にはあなたがクソガリだろうとなんの関係もないよ あの50代後半のクソガリ糞ジジイとどういう神経で自演とか、迷惑なだけ
流石にいい加減しとけ
>>35
おまえはIP半年で変わるとか発狂してたもんな。
IPが全く同じやつが数スレ前に自分で50代後半と書いちゃってるので確認どうぞ
で、はよ訂正謝罪は？？荒らし 盛り上がってまいりましたー！
今日も頑張ってジャンジャン書き込んでなー！
もうそのIDのままでいいからなー はいはい、長文爺は退場するがｽｯｯﾌﾟは残りますよって事ね
ばかじゃねーの 審議中(GGE9)。
32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-GGE9 [118.240.25.37]) sage 2022/06/14(火) 16:25:14.77 ID:84ckeykJ0
>>24
wwwww
これはこれはｗ
977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fcd-GGE9 [183.180.36.10]) sage 2022/06/14(火) 11:02:13.37 ID:GjX1xz+b0
心配しなくてもここにはもうあまり書き込まないつもりなので安心して戯言を書き連ねる作業に専念するといい
こんな糞みたいな場所でまともな情報を書いても無駄でしかない
必要な情報は検索すれば手に入る、それすらしない人を助けても意味もない
とにかくすべてが低レベルすぎる >>39
あっ、サイヤマンなりきりさん。
恥ずかしくないの？いい年して。
腹筋が割れてるか割れてないかというそもそも話しなんじゃねーの。
俺はリッチピアーナとか言ってないし。
おまえも妄想ですか。
早くアブローラーで作った自慢の腹筋見せてよ、まだ？
夏はどうしてこうも初心者がイキりまくるのか。 他人での重複もあると言えばあるがあんまりない
回線切り替えても据え置きになることはよくある あんなビック3すらやれない50代後半のスレ違い糞ジジイと一緒にせんとってな
しかも、頻度が週1がどうとか無職の粘着が訂正謝罪もせず
いい加減しとけ >>42
嘘付くなハゲw
前スレでリッチが語ってもないことを長々と書いてただろ
お前じゃないなら前スレのピアーナバカにも噛みつけよ >>48
妄想ばっかのサイヤマンなりきりさんとかいうクソ恥ずかしいゴミが、俺が書いたことにしたい、でないと都合が悪い、そういうことにしたいのだけはわかるが、リッチピアーナがどうだろうと、早くおまえのアブローラーで作った自慢の腹筋見せてよ、まだ？？？？
たかが腹筋割るぐらいで、リッチピアーナなんか持ち出すわけないが
書いたやつに言え。俺は書いてない
しかし、ここの初心者病気ばっかだな。
訂正謝罪すらしないし ワッチョイの仕組みはググれば書いてあるよ
それ知ってたら大体読み違えることはないと思う >>51
であれば、俺とは全く無関係の人間を自演扱いにして、おまえの都合でそういうことにしたいだけで、言うまでもなく完全な別人でしかないので、
早く訂正と謝罪をどうぞ。
初心者丸出しの荒らしクソガリ
おまえは病気。 自分に都合のいい独り言ペラペラと書いてるだけで、そんな妄想に巻き込まれてひたすら迷惑でしかないので、
早く訂正と謝罪をどうぞ。 そういや昔、漢とかいうコテハンがいたよな
あれ毎回写真あげてて最後は皆に叩かれた挙句身元までバラされて引退に追い込まれてた
恐ろしいと思ったよ URL付きで説明して自演しても簡単に崩れるから無駄だよって前に教えたんだけどな
そんな訳はないそうそう簡単に被るはずがない！
ってブチ切れ連投されたっけな ここ見るたびに、所詮見せかけだけの筋肉造りじゃ人間性まで鍛えることは出来んのかと思わされる >>56
何回自分都合のいいだけの妄想繰り返して明らかな誤認してることを独り言でグチグチ言って誤魔化してんの
早く訂正と謝罪をどうぞ。
俺と50代後半の長文ジジイは完全に別人。おまえがそういうことにしたいだけ >>49
俺を初心者呼ばわりするってことは俺よりは圧倒的にデカく強く絞れてるわけだよな？
ご自慢のカラダを披露してよ
今はまだ絞れてないとか言い訳なしな ちょっと前に、
幼稚 ミエミエ バレバレ
で大恥かいたキャラで興奮しまくっとるなw 何一つ根拠なんか書いてなくて、独り言でグチグチグチグチ言ってるだけ
ビック3週1とかいうクソガリ荒らし、大迷惑なんだが。
マジでいつまでこいつの妄想で被害被らないといかんのかね 放置すると関係ない人が疑われるから最低限のことだけ言ってる
それも要らん対応だって言われたらそうかもしんないけどね >>59
えっ？サイヤマンサイヤマンイキってるのは、恥ずかしいおまえじゃん
おまえはサイヤマンではないだろ。
リッチピアーナでもないバカと全く同じこと。 >>62
関係ない人がまさに、俺
おまえが荒らしやって大迷惑なんだよ。
自分に都合のいい独り言グチグチグチグチいらんから、早く訂正と謝罪をどうぞ。
あなたは違いますね、すいませんでしたで話し終わるわ
おまえが言い始めたことだろ ｵｯﾍﾟｹは誹謗中傷しかしないし、30代の無関係で発達障害丸出しの攻撃的な繰り返ししかできないので、俺は以後NGにするわ
なんか自治厨気取ってるクソガリは無関係な50代排除したかったら、同様にｵｯﾍﾟｹは誹謗中傷しかしないゴミなので同等にどうぞ もうね
無理があるんだわ
お前じゃないなら最初からレスする必要ないわけよ
俺の最初の書き込みに過敏に反応した時点でお察しなんだわ どうせ俺には勝てないんだから
最初っから敗走しとけよww はい、あぼーん
マジでなんでこのｵｯﾍﾟｹここに粘着してんの。毎日のように誹謗中傷ばっかで。 あぼーんで見えてないアピールするのって
最高に敗北宣言で草w
>>67
お前、前スレでjpワッチョイで
俺に自演押し付けしようとしただろw
やるならやるでもっと頭使えよクズw >>68
おまえさ、サイヤマンサイヤマンイキってマジで恥ずかしくないの？
アブローラーを肯定したいために、サイヤマン持ち出すなら、リッチピアーナ持ち出しされても
全く同じぐらい、恥ずかしいんだが
しかも、おまえ腹筋割れてないだろ
何がサイヤマンだよ。恥ずかしくないの？ ワッチョイに変えるとスマホのID変わっちゃうのかな？www
もう少し泳がせてみようwww アホくさw
一度もwifiで書き込んでねーよwww 今週のキチガイ
ﾜｯﾁｮｲ 23b8-N493 [60.96.192.62]
ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63］
ｵｯﾍﾟｹ Sr87-8Ks2 [126.158.241.228] >>72
お前が前スレのピアーナバカじゃないならそんなに熱くならないでいいよ？
顔真っ赤だよ？w ﾜｯﾁｮｲ書き出すのやり返してて笑うわ
効いてたんだな >>41
118.240.25.37
これで検索かけてくだされｗ
前スレでもミナト判定してるの俺しかいないはずｗ
多分ミナトがVPNで俺のIPに寄せて書いてます
一応釈明までｗ 今週のキチガイ
ﾜｯﾁｮｲ 23b8-N493 [60.96.192.62]
ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp87-sVTA [126.247.170.63］
ｵｯﾍﾟｹ Sr87-8Ks2 [126.158.241.228]
ﾜｯﾁｮｲ 43e3-B7xC [222.148.66.89]
ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM27-B7xC [114.156.171.48]
中身はスーパーおチビちゃん >>75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffb-twC9 [49.251.225.180]) sage 2022/06/14(火) 19:06:53.37 ID:+N2ed/gS0
もう少し泳がせてみようwww
※前スレ
748 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-IMUO [133.106.38.168]) sage 2022/06/10(金) 12:25:37.70 ID:hg9Q3oQyM
もう少し泳がせてみようぜ
768 無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-IMUO [133.106.38.179]) sage 2022/06/10(金) 15:09:32.85 ID:dyThCDh+M
馬鹿なオッペケは目立つからねーwww
顔真っ赤にしないでたまにボソッと書き込むくらいにしとけ
803 無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.69.83]) sage 2022/06/10(金) 16:45:41.05 ID:NsEfvDm3H
あれー別の人とIDかぶっちゃったよw
IPの上4桁も同じだなあw 自分が泳がされて、自演バレてて草w
自演に拘る奴ほど、自演してるってことねw >>79
失礼しました。
IPというか、たぶん端末とブラウザがたまたま一緒なんですね。すごい。 効いてますなーwww
俺も前スレから拾ってくるかwww >>83
どうなんでしょう…
私は一貫してPCのJaneで書き込んでますけどね
VPNは狙ったIPに寄せることができるようなので、スレのカオス化を目論んでるのでしょうかｗ
まぁミナトは長年見てますが恐ろしいですｗｗ
無敵臭が凄すぎてそのうちリアルな事件を起こしそうｗ 風俗行ってフリーでブスな嬢に当たった時、みんなどうしてんの？
昨日セクキャバ行ってフリーで入ったらブスな嬢がついてエロい事する気にならなかったから、会話だけして帰った
まあ被害額3000円程度だったのが不幸中の幸い >>89
あれ、もしかして猫背を筋トレでなおしたい相談をここでした次の日にデリヘル嬢に告って人生初彼女ができた後ソープで数十回ピストンして中折れした方ですか？
へえ昨日はセクキャバ行ったんですね。
930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-Fxkf [203.76.80.219]) 2022/06/12(日) 21:46:28.17 ID:uahJWWLS0
皆聞いてほしい
俺はついにやったよ
デリ嬢を落した
41歳にして人生初の彼女が出来たわ
ちなみに相手は29歳
結果論になってしまうけど
今にして思えば初回から割と好意的だったと思う
そんで4回目呼んだ時に付き合ってほしいと言ったらOKもらった
初めての彼女が風俗嬢って普通の人ならドン引きだろうけど
俺のような居ない歴年齢の高齢男には風俗嬢でも勿体無いくらいだよ
出来るだけフラれないように気をつけよう
943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-Fxkf [203.76.80.219]) 2022/06/13(月) 07:51:10.11 ID:zOK/+PNe0
ソープで生で騎乗位と正常位で数十回ピストンしたが、射精は出来なかったな
いわゆる中折れってヤツ
勃起不全って加齢はもちろん、下半身の筋力不足も関係あるんだよね？
ちなみにAVでは毎日でも抜ける ジム行ってきたわ
主要種目は継続しつつサブ種目でで重量お試し
サブ種目であっても数字が伸びるのは嬉しいもんだな そういや、泣きながらもうあんま書き込まない！
とか言ってたのに速攻で戻ってきた黒豚は
もう敗走したの？ そういや本とかって買って読んだりする？
NSCAの参考書がメルカリで安く出てたから買ってみたわ 自演して俺に罪なすりつけようとしたJPのゴミクズといい
腰ぶっ壊してアブローラー出来ないからって人のトレに口出すヘルニア黒豚といい
無駄に年だけ食ってるカスばっかりだな グダグダ泥仕合してないでリアルでケリつけりゃいいのにねえ 参院選は共産以外で頼む
【悲報】共産党さん、国会でAV規制を与党に呼びかけるも、まず出演者の意見を聞いてからと一蹴されてしまうw [352992134]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1655220645/ 上でご発狂の8ffb-twC9さん、質問スレのほうに移住されてしまったのだな。
江戸の仇を長崎で討っている様子。 ここを離れたならもうそっとしておこうぜ
スレを横断して絡み始めるとロクなことにならん 昨日は自重懸垂自己記録更新したわ
次回からは今より加重増やしてみるぜ >>107
67kg22回です
去年より2回増えました
>>108
ありがとー 年齢のせいかトレ翌日に疲れが残るようになってきたんだけど、おすすめの栄養ドリンクとかってあります？ ベタなところで言えばトレ後に取るサプリとして
アルギニン、シトルリンがありますね 控えめに言って、アブローラーって最強の腹筋トレだな ソープ行ったんだが、勃起して挿入してセックスは出来たんだが射精は出来なかった、いわゆる中折れってヤツ
これって、やはり運動不足による筋力不足だろうか？
次はED治療＋オナ禁＋筋トレも加えてトライしてみようと思う 前スレで内モモ鍛えたいって言ってた40代女子の人、スモウデッドやったけ？
俺は昨日やって、内モモ筋肉痛だわ
やっぱ効くぞ デッドリフトとスクワットは結構やったあとフラフラになるんだけど、やっぱりベンチプレスはそんな感じがない。
そんなもんだよね？ BIG3やることは否定しない
けどカッコいい体になりたいならBIG3にこだわり過ぎるのは良くないと思ってる
代替種目はいくらでもあるしね >>110
私はビタミンB群のサプリが良かったです。マルチは体感あまりありませんでしたが。 ビッグ3は全然やらなくなったな、あれマウント取るなら1番いいけど怪我が多くなるし
定期的にMAX更新とかを狙うと特にやられる。だからもうやらん。30までかなやっても
俺は46まではやってたけど怪我のデパートになっちまったから、もうやらん、マシンやるの増えた ワイベンチ豚だけど肩やっちゃった。
この年になるとホンマ怪我との戦いになるね。 もしかして呼吸のタイミングがおかしいとか？
たまにずーっと息を止めててフラフラになってる人ジムにいるね 俺もベンチで肩やった
かれこれ一年くらい肩は酷使しないようしてるけど未だにいたい
調べたら自然治癒はしないらしい
さようならベンチプレス >>123
原因もハッキリしないのにマトモに調べられる訳ないだろう
素直に病院にいけよ
別にベンチプレスやる必要もないが、治るもんを治らないと諦めてる可能性だってあるんだから >>123
原因もハッキリしないのにマトモに調べられる訳ないだろう
素直に病院にいけよ
別にベンチプレスやる必要もないが、治るもんを治らないと諦めてる可能性だってあるんだから オレも10年前くらいからベンチプレスで肩痛めてダンベルメインでいろいろやってる、この前久しぶりにベンチプレスやってみたら全盛期の1/3の重量で肩痛めた、ダンベルだと全く痛くないのに
みーんなベンチプレスから卒業していくよね さすが40代スレだな
他のとこでBIG3に否定的なこと書いたらフルボッコにされそうだけどなw
正直言わしてもらうとジムでBIG3まじめにやってる奴でカッコいい体は見たことないわ もともとはベンチプレスより(オーバーヘッド)プレスが主流だったみたいね
大胸筋を大きくするのが見栄えが良いってのと
プレスで特殊なフォームが流行ってオリンピック種目から外されたのとで
ベンチプレスがプレスのいる場所に居座った形になったとか
フリーウエイトのバイブルみたいな本があるんだが
それによるとベンチプレスだけだと肩の前部ばかりはったつするので
肩の後部に効きやすいプレスと交互にやるようにしてバランスを取ると良いんだってな ベンチプレスってどうしても肩痛めやすいから卒業する人多いよね 要は関連する筋群が未発達なまま特定部位を育てるとよろしくないってこと
運動的な機能性にせよ関節や筋の保護にせよ不都合が生じやすくなる
コンパウンド種目が大事とかフォームが大事とか言われる理由だね >>128
自演を匂わせてるのかもしれんが、実際歳取りゃBIG3はどうしても怪我が多くなるからな
重量を追わなけりゃいいのかも知れんが、BIG3で重量諦めるくらいなら他の種目でいいじゃんって話になるだろ 年単位で居座ってる人が自演しまくって持論を押し通そうとしていたからな
BIG3不要論も彼の持論の1つだし疑ってしまう人がいるのもしゃーない
まあ年取ると難しいよね色々と >>128
不要とは言ってないが
ベンチは好きだから出来るならやりたい
でも怪我がそれを許してくれないから諦めたというだけ >>133
普通に話題を展開しててもすぐに特定の人間の自演と疑われたりすると鬱陶しくてかなわん
大体こんな事繰り返してても疑った人の発言の信憑性がダダ下がりするだけだと思うんだけどねえ >>135
それも分かるしめんどくせえのは俺も同意だわ
ただまあ早めに炙り出すのが一番被害が少ないというのもあってまあ 過剰反応しすぎだろ
やるやらないは本人の自由
ただ押し付けはやめろ
スレの総意とか恥ずかしいから勘弁 >>137
それこそ過剰反応だ
今日のこの流れでBIG3やるななんて押し付けあったか？
歳取るとキツいねえとか、俺は他種目に切り替えたわって話してただけだろ BIG3で怪我しやすいってのは、たぶん高重量を扱いやすいからですよね
ジブン、自慢じゃないけどまだデッドリフト70kgとかなんで… ベンチプレスなんて50kg台でセット組んでるから、肩を痛めるという感覚もわからん 実際BIG3で怪我しやすいのはどれが一番なんだろうな
自分はベンチは脱落したけどデッドとスクワットはまだやってる
スクワットは無理に挙げようとして腰が変な形になってヤベーなという瞬間は正直ある
スクワット、デッドで怪我した人いる？ ベンチは肩の下制が出来てないと軽い重量でも肩を痛めるよ ワイ30代、ベンチプレス120kgくらいなら何も不自然な感じないから、
安全圏のメインセットにしてるが
マックス近辺はトライする気すらおきんわw
そのうち年取ったら120kgとかでも、怪我しそうになるんかな
てかパワリフ豚みたいなシャチホコフォームだと怪我しないんかね？
でも、それ、上がってるって言えるの？って言いたくなるし
なんかカッコ悪いよなあ おそらく人間の胸や肩は正面90度に力を発揮するように出来てない
足を踏ん張って岩や車を押すことをイメージして欲しいんだが
このときの角度は110度だか120度だかになっているはず
加えて腕の高さも胸の下の方になっている
ベンチのフォームはこれを再現することだと思うよ 岩や車を押すときは胸じゃなくて脚で押すよね。
胸筋って、そもそもあんま使わんような。 ベンチもスクワットもデッドも全部真っ直ぐなストレートバーでやるから余計に怪我を量産しやすい
デッドなら本当は個人個人でのオーダーメイドのヘックスバーとか
スクワットも専用の個人のサイズ合わせたオーダーメイドのセーフティスクワットバーとか
ベンチも専用の変形トライセプスバーみたいな、せめて手首の形を縦にも横にも斜めにも
自由に出来るシャフトと身体にあった最適なラックとベンチなら、肩を痛めにくいのだが
そんなもん求めるより普通に各種のマシンやケーブル使えばいいだけなんで、もうベンチやらんくていい >>122
山岸さんなんかは、息は止めてやるもんだろ、と言ってますけどね。私も割と止めてるかもしれません。 >>147
全くそのとおりで、ウエイトの移動や姿勢変化に合わせて回旋したり角度変えたり出来ないと、どこかしらに変な負荷がかかってしまいますよね。 コンビニジムでデッドリフトるなようるせーんだよ！！！
やるならパワリフ専門ジム行け！！！
https://youtu.be/mdXnyFxQIEM デッドリフトならまだしもトレ中に出てしまうこれぐらいの声にすらイラついて
盗撮までしてしまう神経質なやつがいるんだな...w 脊柱起立筋の下の方はハイパーエクステンションで代替出来るけど、上の方の細かい筋肉は刺激されてないんだろうなぁ
そう考えると最低限ハーフデッドやるべきなのか
ベントローは90でやってるからそれで少しは刺激されてるはずと信じてるんだが な？だから俺はここを見捨てたのよw
ここだけに限らずウエイト板全体が糞、頭でっかちで講釈たれるだけのド素人しかおらん
40になろうが50になろうが性根が腐ってる人間は治らない >>156
戻ってきてて草w
見捨てるもなにも、
ただのヘルニア豚の救いとか、誰も要らんだろw
それより、お前はまず自分自身の腰と生活レベルをなんとかしてこいよw ウジウジといつまでも文句やらグチやら垂れ続けるようなのは見捨てたとは言わん
むしろしがみついてる感すらある >>156
素直に仲間に入れてほしいと懇願してもいいんだぞ >>160
仲間に入れてください
よろしくお願いいたします 長文爺が求めているのは仲間ではなく、従属信者ｗ
じいさんの意見のみ称賛され、反論は全て排除がデフォ
まさにディストピアｗｗ big3から逃げる奴はくそ
逃げるのは勝手だが自分は弱くてしょぼい負け犬トレーニーということを自覚してくれ
たいして勉強してないけど早稲田に受かりましたと自慢してるようなものだ
努力して東大京大に行った奴はもちろん努力して立教に行った奴より低レベルなんだよ 負け犬とは思わないが単関節ばかりだと機能性は劣るよね
見た目にパワーが伴わない育ち方になりがち 40代スレだからな。別に逃げても避けてもいいのではないかと。 健康第一で良いかと
BIG3こそ正義っつって腰痛めた経験は割と多くのトレーニーが経験してるんじゃないかな ということで、おじさんは重量より頻度を増やしたほうが安全性も高そうなので、週3トレだったのを今週から週4にしてみようかななどと思っている。 無理に高重量を追わず適切な重量でバーベル種目をやるのも一手かもね
どこも力が抜けず十分な可動域を取って行えば効き具合は違うと思うよ 低負荷高頻度トレも本当に高頻度でやってたら重量もメキメキ伸びるしな
アームカールとかサイドレイズとかそのへんのん おじさんかどうかなんて気の持ちようだろ
４０になったくらいで若い奴に年寄り扱いされるなんて俺はまっぴらごめんだね 自分のことをおっさん扱いしてしっかり労ろうって話なんだけどね >>173
いや、関節の強度は気の持ちようでは変わらないな まあベンチ豚だけどここは４０代スレでBIG3スレやないからなあ
別にBIG3に拘らんと何でも話題にしてええんやなかろうか 40代にもなると怪我しない為にもある程度工夫がいると思う ベンチとスクワットはやるけどデッドは腰痛めるからやらんな
懸垂で代用しとるわ 大好きな酒がやめられないから金晩だけは飲むことにしてる
ここの人たちは酒飲む時は何つまみにしてる？ 俺は膝と肩痛めてデッドメインだわ
肩は地道に腱板のトレーニングとストレッチやってたらほぼ全快したんで、フォーム修正しながら再開してようやく100㎏挙がるくらいまで戻したけど、膝は無理っぽいんでスクワットはもう出来んだろうなあ
今はもうひとつの趣味の水泳で思くそキック練習して鬱憤を晴らしてる
水泳でキックは、地味でキツいながらも超重要な練習なんで、その点じゃ割とお得だったかも >>152
なんだコイツw
ショッボい体しやがって偉そうに
しかも概要見たらメンヘラじゃねえか >>178
自分もデッドで腰やりかけて、以降はトップサイドのデッドにしてるわ
ハムケツ軽くなる分は脚の日に1種目増やした
big3は多くの筋肉をいっぺんに鍛えられて効率はいいけど、ハイリスクだよな >>179
ベビースターのちょっと辛いのにピーナッツが入ってるやつ >>184
あれは美味い。ピーナッツ入っただけなのに。 今日はインクラインダンベルカール20キロでやってみるか 最近バーベル種目の開拓をしてるんだが
クリーンとかオーバーヘッドプレスとかやってる人いる？ 減量終えてもろもろ補充して2週間
鏡で見たら腕肩まわりが大きくなってて嬉しい 2月からはじめて4月から週3だったのを今週から週4にすることにした。以下A→B→Cのローテ。
A
ベンチプレス インクラインフライ ミリタリープレス
B
デッドリフト ラットプルダウン ベントロー
C
スクワット フレンチプレス インクラインカール 家族の世話でゴールドジムから近場の24hに変えようと思ってるんだけど、45度レッグプレス、ハックスクワット、カーフマシンが無くて不安
工夫すればウェイトスタックやスミスマシンで同様に追い込めるのかな。
フリーウェイトのスクワットがメインで、その後に余力を振り絞るためにマシントレしています。 全然問題無いよ、ハッキリ言ってスミスとケーブルマシンと、ロープリー、ラットプル
あとはダンベルとベンチ台だけあれば必要十分だよ、ラックとその他マシンがあれば便利
その程度だと分かったよ、脚はスミススクワット、ブルガリアン、エクステンション、バックランジ やらないよそんなもの
時間が有り余ってるならやれば良い
けど筋トレ前の静的ストレッチは逆効果らしいからどっちにしろ俺はやらない 俺はトレだけやってるとガッチガチになるからやってる
ケガもしたくないし ウエイトトレ後に有酸素運動はよろしくないっぽいんだけどね
かといって全く運動しない方が良いのかと言えばそうでもなさげなのが微妙なところね カーフなんか何もやってない高校生の頃から太いから
カーフも背中も腕も基本的には遺伝だろ いいのさそれは
人によって色んな正解がある
俺はストレッチしてなかったら僧帽筋下部が拘縮して横から見たら異様に膨らんで座ってるだけで辛い時があったので
あと台所に立って皿とか洗ってると広背筋が攣ったり
腕を前に上げると大胸筋が攣ったり
歳なのかねぇ 有酸素って書いちゃったけどストレッチを含むウエイト以外のエクササイズ全般ね
心肺能力や血管の発達度合い、伸張方向へのサルコメアの長さの増加度合
筋肉をデカくする土台としてある程度は育っている必要があるかなと
まあ筋トレ通じて鍛えられる分で賄えるなら良いんだろうけどさ インターバルの間にストレッチしてるな
一日の最初はやっぱり各所凄くかたい
怪我の元だね >>200
一度ベンチプレスが出来なくなるくらい肩を痛めてから、腱板のストレッチは日課というか隙あらばやるってくらい頻繁にしてるな
お陰でまたベンチプレス再開して元の重量辺りまで戻しても肩は平気
後は股関節周りのストレッチは毎日どこかでやるようにはしてる >>209
腱板のストレッチって何してる？
俺も肩痛めてベンチほとんどしなくなったけどそれ以外でも肩の内旋運動で未だに痛くなる
一日の初めに気が狂ったように肩ぐるぐるまわして暖めたら調子よくなるんだけど、なんかいいやり方あれば教えてよ 怪我予防という意味では動かしてはいけない方向に動かさないことが大事よね
どこかしら動きが悪い部分があるとそれ以外の所でカバーしようとして変な動きをする気がする 肩のインナーマッスルにチューブトレーニング意味あるかな？ >>213
つうかチューブ以外だと上手く鍛えられないまであると思うが げそはうんめーど
塩分多いけんちょ、俺はまだそんなの気にする歳でもねーわな
毎年以上ナッシングゥ！だわ セブンの砂肝ガーリックたんぱく質20くらいあってうめー
レンチンで手軽だし つまみは結局酒によるよな。
ワイン系だったら生ハム(プロシュート)が一番だと思う。味が濃くて油分も多い。 セブンイレブンとかスーパーの弁当や惣菜とかで
明らかにたんぱく質量とか糖質や内容量や重さを嘘ついてるのあるだろ
値段も何回か微妙に上げてるくせに内容量や質はダダ下がり 酒の話は他所でやれよ
違法ではないだけでただのヤクブツだからな >>214
キューバンプレスとか気持ちいいですよ。 酒っていうか、アルコール全てさ、ドラッグだよな
しかもかなりタチの悪い方のドラッグだぜ？
国が禁止してないからって勘違いすんなよ？って俺も思ってる ジブン、今年に入って筋トレ始めたんだけど、去年まではそれこそ浴びるほど飲んでたんだよね。量で言うと1日にウイスキー一本とか。時間で言うと夕方から翌朝の5時までとか。場所はバーとか、あちこち。
結果カネもなくなったけど、やっぱり体調だね。飲んでるときは絶好調なんだけど、翌日は地獄。食道が爛れて常に胸焼けだし自律神経がイカれて夜寝れなかった。
で、筋トレはじめたんだけど、不思議なことにほぼ飲まなくなった。たぶんどっちも心拍数が上がって気分が高揚し脳内物質が出て日頃のストレスから開放されるという意味で、自分の中で機能的に等価なんだと思う。だったら筋トレの方が体にもいいし財布にも優しいわっと今は思っている。
まあ、酒もたまに楽しむくらいならいいと思うけど、習慣とか生活の一部になってくるとちょっとやばいよねって話。 酒飲めば飲むほど筋肉が分解されるんだから
もったいなくて酒なんか飲めないわ 年代ものの酒だととんでもなく高いのはあるよね
まあ安酒でもバーとかで毎日飲むとアッと言う間に金が溶けると思うよ 元々、酒は飲めるけど味覚として好きじゃないってのもあるから
酒飲まない選択はむしろウェルカムだな
今は30代半ばだけど、学生の頃はサークルや研究室の飲み会以外は全然飲まなかったし
会社も飲み会強制やアルハラは全くないから肝臓ダメージ、脳へのダメージはそんなないと信じてるw 大体酔っ払ってくると気が大きくなって知らない人にシャンパンとか奢りだすから、一人で飲みに行って8万使ったことある 百害あって一利なし
ちょっとだけなら良いとかが泥沼への入り口
ボディビル大会で優勝するほどのコアラ小嵐でさえ酒に溺れる有様 これは人によると思うけど、ジブンの場合飲んでるときはめちゃくちゃ楽しいんだよな。ずっと爆笑してる感じ。
これはなかなか、筋トレはもちろん他にはない効能だと思う。
まあ、そこまでバカ笑いする必要がそもそもあるかと言われればたぶんないけど。 俺も酒浸りから10年間断酒している。
不安、鬱、焦燥感などアルコールの離脱症状は、ヘロヘロになるまてハードに追い込むとごまかせる。
もう一生飲みたくないな。 実際ウエイトやってると不思議とあんまり飲みたくなくなるんだよな
ただ酒と料理合わせるのは好きだから、自然といい酒をちょっとだけ飲むようになって、昔よりいい飲み方になったとも言えるかも知れん うそうそ、大体動けば食いたくなるし飲みたくなる
ソースは俺
なんとなく中肉中背だったのに筋トレはじめてからムッチムチになったわ
食事制限のやりかた教えてクレメンス >>238
食いたくはなるが飲みたくはならんね
制限の仕方？
我慢しろよ 食事制限ってか食べる内容を変える所からかな
コーラと唐揚げとポテチを別の何かに置き換えよう 自分の場合は筋トレが辛すぎて酒含めて少しでも筋トレの効果にマイナスになることは自然と敬遠するようになった >>238
間食はほんと減りましたよ。血糖値が安定するのかね。 だいたい筋トレ始める理由が痩せたいとか体型維持したいとかだから自然とヘルシーな生活になっていくよな 食事制限のポイントは、きちんと管理すること、つまり飲み食いしたもののカロリーや栄養素を全て記録することじゃないかなあ。最近は、それに適したアプリが色々あるしそんなに難しいことじゃない。
食べ過ぎを記録しながらよっしゃもっと食おうとはならんから、きちんと管理しながら暴飲暴食するというのはなかなか難しいと思う。 大げさかもしれんけどジム通うようになってから人生変わったわ。自分の体が盆栽みたいなもんだ。末永く続けたい 課題を見つけては解決の繰り返しで身体が変わっていくのが楽しい セット重量増やしたら筋肉痛の出方が変わった
伸び悩んでたけど突破出来そうな気がしてきた 最近また丁寧なトレやめてもがむしゃらにチートも使って追い込むようになったらまた成長してきた。 BIG３も軽めでやって動き続けられるカラダを作りたい
重たいのは腰とか肩とかの筋とかやられる たぶん、違うスレにおるで
そういう名前のスレがある 鼠径ヘルニア腹腔鏡術でも、術後3ヶ月は全開筋トレは不可とのこと。
40代から増えるので、ここの人たちは腹圧リスクがかなりあるから気を付けて下さいね。 最近ソープ行っても挿入してセックスは出来るが射精は出来ない、いわゆる中折れ
これって、やはり猫背と同じように運動不足による筋力不足が原因かな？
ちなみに40歳 30代の頃は多少タチが悪くてもスクワットかジョギングした次の日にはペレもビックリなくらいギンギンになったけど、40代に突入してからはそうでもなくなっちまったな >>264
ちょっと古いけど「シグルイ」おすすめします。 ワロタ 精神障害者のチビの無職貧乏人が風俗通いでモテたくて
ファッションと筋トレでなんとかしようとしてるのか笑笑
丸一日5ちゃんでクソレス続けてる時よくあるよな笑 年金支給日前後は来ない時もあるけど笑 >>266
確かに、自分でも笑
もう少しこう何というか
手心というか…… 非モテが体幹トレしてイケメンいじめっ子に勝つお話し
お前らにぴったりだな みなさんが思う理想の体って結局誰ですか。
おれはやっぱり紗倉まなかな。 少し前に腰やっちまったから脚トレがきついわ
完全に治るまでスクワットやめてレッグプレスとかのマシーンでやろうか迷うんだがちゃんと成長するのかな 腰をやっちまったら俺ならもうしばらくはレッグエクステンションとかカールとか
ケツ鍛えるマシンとかだけやるね、完治やマシになるまで3ヶ月から半年はかかるわ >>266
ありがと。読んでみるわ
ザバスのリッチショコラむちゃ溶けるし美味いな、ちょっと高かったけど >>275
治るまで完全休養しろ
ほかの部位だからとか関係ない スクワットの代わりにブラジリアンスクワットでも良いかな？ >>280
ブラジリアンスクワット……サンバのリズムでスクワット？ 最近好んで懸垂をやってたんだけど肘の内側が痛くなってきたんだよね。上腕骨内側上顆炎、通称ゴルフ肘というやつらしい。たぶんフォームが悪いんだろうけど。40代はなにかやるとどこか痛くなってつらい >>284
私も41歳になって筋トレ歴もそこそこになりますけど、最近はちょっと重いの担いだり上げたりすると関節に痛みが出るようになりました…
気持ち的には若いけど以前みたいに重量だけ追い求めるのはもうちょっと無理かもですね そこから54になるまで緩やかに重さは減った、筋トレ時間も減った
しかし無駄な筋肉痛や関節痛ともおさらばで、これが本来の筋トレ効果
追い込まない、無理しない、ゆったりゆっくり まだはじめたばっかりなので怪我とか全然なんだけど、怪我するときって突然なんですか？なんとなく違和感ありつつも無理してるとある日、って感じ？ 腰はまだ痛めたことないけど肩を痛めた時は半年位は何も出来なかった…肩って痛めると何気に色々な種目に関与してるから痛いと何もする気が無くなる ベンチ豚だけどほんまそう
肩痛めたからサイクリングと下半身中心にしたら91キロまで体重が減ってしまった。
なんか筋肉が萎んだ気がする >>290
お前はベンチ豚じゃなくてただの豚だろ。 動けるのはおかわりのほうだろ
山川は動けねえデブだ 残念ながらワイは山川寄りのスペックでおかわりほど動けんのよ。 はじめて発する言葉が「お前はただの豚」とかどう考えても正気じゃないだろｗ ベンチ豚氏をいの一番で罵倒するヤツってさ
アイツしかいないよね…ｗ ベンチ豚を名乗ってるのに、ベンチは130とかなんだっけ？そりゃベンチ豚は名乗っちゃダメだろ。
飛べない豚はただの豚（紅の豚より抜粋） 飛べない豚はただの豚
暴れるﾃﾝﾃﾝはいつものおっちゃん 平日の18時～23時のナイトプラン10000円
全日行けるフルタイムプラン15000円
定休日なしのジムなんだがどっちいく？
ちなみに平日の6時～18時のデイタイムプランは12000円
高いと思うだろうけど立派なスーパー銭湯入り放題なんだ 早く見た目を良くするには大きな筋肉を育てるのが鉄則
けど一方で小さな筋肉はスタビライザーとか大事な役割を担っていたりする
また回復速度が早く与えた刺激から平常状態に戻るのも早い
大きな筋肉に注目して鍛えていると小さな筋肉は成長が遅れる結果になる
最近になって全身法が注目されてんのはここら辺かもな
大きな筋肉は週1で強く刺激しつつ小さな筋肉はもっと頻回に刺激する >>308
フルタイムだな
サウナあるか知らんけど風呂はとにかく身体の疲れが取れるしよく寝れる
回復のための投資と思えばその分高いのはアリ 銭湯入り放題はいいよね
近場にあったら俺もフルタイムで契約するわ >>308
風呂より重要なのはマシンとかラックとかの充実じゃないのか？
独り者ならフルタイムプラン一択。 立派な銭湯が付いていてフルタイムのあるジムは機器も充実してるイメージ だよなあ、高いけどそうするか
土日祝にしっかり筋トレして温泉でゆっくりできるのはでかい 土日に筋トレして温泉入って、とかしてたら下手したら一日いれるもんな
だったらお得かも うむ。次に引っ越すときはゴールドジムの近くにしよう >>308
マッサージ機が複数ありスタジオも半分以上はオッサンでも参加出来て
温水プールがあり簡易的に宿泊もできるなら4万円か6万円までは出す
俺の通っている所は24でなくて宿泊はできない、あとは上記全部満たしている >>317
ジムに風呂があるんじゃなくてスーパー銭湯にジムがある感じ
漫画もサウナもあるレストランもあるよ いやだからおっちゃん・・・・よく確認してから書き込めってあれほどいったろ
わざとやってんのか？ テンテンでベンチ豚に暴言（むしろベンチ豚は比較的おっちゃんに好意的な対応だったのにｗ）
テンテンはおっちゃん言われたので、慌てて串でつっついて
串で話流そうとするもミスってテンテンだして自分から確定させる
おっちゃんは今日も勝手に自爆
つかそんなみんなとまったり会話したいなら、なんでそんな暴言はくの？
多重人格やるまえに普通にまったり会話すりゃいいのに
特にこの中では好意的だったベンチ豚に突然暴言はくとか意味が分からん 銭湯付きジムは別府のホテルのゴールドジムがすごかったな
別府トレ民はこれが日常なのかと驚いたもんだ ﾃﾝﾃﾝと串はおっちゃんだってもうみんなわかってるから大丈夫やで ん？
俺が今日書き込んだの308が初めてだけど…
なんか勘違いしてる？ ラックが埋まってたもんだから30分くらいランニングしてからスクワットやったんだが、めちゃくちゃきついな。いつもの重さなのに倒れるかと思ったわ。 肩の後ろ側がボトルネックになってることに気が付いて半月ほど重点的に鍛えてた
何となくシャツのつっぱり具合が強くなってきていて嬉しい 公園の吊り輪で懸垂やると逆手懸垂より2頭に効いてる感すごいわ いつも思うんだが逆手でも二頭は補助的じゃね?
背中の方が先に疲れる
ベンチの三頭相当 182センチの71キロの41歳だけど、猫背が酷い
元々運動嫌いで若い頃から猫背だったけど三十路で悪化して、40代でさらに悪化した感じ
毎日何十回も背筋してるけど直る気配無し
猫背直すにはどんなトレーニングするべき？ ストレッチじゃないかな、特にお尻ともも裏と股関節のストレッチ
個人的には重すぎないルーマニアンデッドを週に２回、あるいは毎朝1セットのみオススメします。 真面目に答えるとスクワットとスタンディングショルダープレス まっすぐに体を支えなきゃいけない状況を体が忘れてる
背筋無くても猫背じゃない人はいっぱい居るので背筋鍛えても仕方ない 41歳猫背の男はデリヘル嬢に告白して付き合うことになるというジンクスがある 猫背は筋肉よりも常に骨盤を立てること。座るときは坐骨で座る。足を組まない。背もたれによりかからない。立ってるとき、歩くときはお腹を引っ込める。最初疲れるけど1ヶ月くらいで慣れる。姿勢良くなったら背筋鍛えればOK >>340
マルチクソ野郎はずっと猫背のまま中折れしとけクソが 順序立てて文章が読めない人は何も分からない
ただ「分かった！」という感情のような何かだけは存在する
なので分かった感の強いものを真実と思い込んでしまう
バカが思い込みが激しいのはそういうことだ
相手をするだけ無駄 >>349
有益なことを何も書かずに指摘ばかりしますね、あなたは。 有益な話かぁ
肩周りの筋群の発達度合いがトレに及ぼす影響とか？
なんか6つぐらいあってそれぞれ鍛えなきゃいけないらしい 肩じゃないな肩甲骨だな
柔軟に動く部位だけにしっかり鍛えてないと壊れやすいとか 有用な情報を得られたのでマルチでもいいわ
ワインも骨盤立たないから>>348とか質問スレの回答とか助かる テンテンとかあれとかあれは申し訳ないがNGにしてる
たまには巻き添えの人もいるかもしれんけど、テンテンとからくっぺ系は完全無視したい 楽天モバイル使ってる人がどれだけいると思ってんだ？
馬鹿じゃねえの テンテンという名前でNGしとるからな、他の巻き添えいても別にいいし >>348
残念ながらこういうピント外れな出鱈目を並べるだけの人しかいないのよね、ここって >>367
タチ悪ぃな
理屈つけてもの言うとボコボコに反論されて終わるんで、薄らぼんやりしたケチつける事に終始する手口か
まるで中身のないいちゃもんでしかないんで逆にまともな反論も難しいっていう、子供かチンピラみたいな手口だな >>348の内容は妥当と思いますが、骨盤の位置を維持して動くの、非常に難易度高いですよね。よい意識の仕方はないものですかね。
ちなみにお腹に関して言うと、凹ませるというよりは脇腹を固めるイメージのほうが、私はいい感じでした。 猫背の人が多いのは、それがその人の暮らしに都合が良いからだよ
猫背をやめて肩甲骨を下制させて腰を立てた姿勢を取るとこうなる
・目の前のものが遠くて取りづらい
・足元のものが遠くて取りづらい
・マウスやキーボードに手が届かない
・駅や繁華街の雑踏で人と肩がぶつかる
・こたつで向かい側の人と足がぶつかる
・キッチンでシンクやまな板が遠い
足元とか低い位置系は股関節の硬さやぎこちなさも影響する
ぎっくり腰も股関節を折り畳まずに背中だけ下ろすせいだったりする
それぞれの場面で猫背にしない動き方を練習するとか
道具や家具の配置を見直すとか色々ある なるほどｗｗまあでも姿勢の問題ってそんな感じよ
連動する関節のどっかが滞ると姿勢が崩れる >>367
ピント外れな出鱈目ということを証明できないなら意味ないよ たしかに
背が高い場合は、一緒に歩いてる人と目線が合わないとかもありそう ちなみに自分は筋トレと姿勢矯正がんばってたら頭をぶつけるようになった
今までスッと通り抜けていた場所が凶器になる恐怖 ここで長文書いてたヘルニアの豚は
握力スレに引っ越したの？
プラチナカード持ってるって言い張って、
年収200万で取れるクレジットカードをアップしてたの
ヘルニア黒豚？ 逆に彼以外であるほうが怖い
タイミングも文章のクセもドンピシャで別人物あらわれるとかこの板地獄じゃん 握力スレなんて意味わからんところで口げんかしてる時点で同類やろ 口げんかっていうか終始馬鹿にされてただけじゃん
ケンカになってない プラチナカードとか見栄張って
年収200万で取れるカードアップしちゃったからなw
ラーメンのカスとマクドナルドのナプキンも一緒に 何を馬鹿なことを言ってるんだ、さすがにそんなアホいるわけねーだろと握力スレをみた
涙がでそうになった >>383
むこうでも書き込んでるじゃん
記憶喪失？ おじちゃんもう全部ワッチョイ出し切っちゃってるから無駄だよ・・ 今日やべーな
人類が生きていける気候じゃなくなってきてるわ
子供の頃こんな酷暑なかった
今どきだと学校もエアコンないと子供くたばるわな なんか蒸し暑くて日差しが強くて風も強いというちょっと変わった天気だよな やっぱり胸トレはベンチプレスよりダンベルフライだな ペックフライだけでいいと思う。競技とかするわけじゃないならね >>388
ワインのうちのエアコン死んでるからめっちょしんどいわ～😭💦💦 >>393
死ぬど
こまめに水浴びして体温下げると良さげ >>397
ちょうど150だけどこんくらいならベンチ豚体型なんてならんよ
フィジークやってた時と体型は大きくかわらん
200とかだとステ使うか体型崩さないと無理だろうけど ベンチプレスをやる必要はない。腕が短い人や肩幅狭い人は骨格的に向いている可能性があるので
怪我をしないならやってもいいが、骨格的にも目的としても向いてないならビッグ3など
フリーウェイトにさえこだわる必要は全くない、もちろん実際はバーベルもダンベルも使用するし
自分も若い頃より頻度や重さは抑えていてもやってはいる、だが60過ぎたり70過ぎたら当然拘らない どう考えても、ベンチ出来ないよりできた方が良いだろw
出来ない奴が納得するための言い訳は必要なし >>400
シンプルにBIG3高重量扱えるのはカッコいいしやはり身体の使い方が上手い
まだまだ日和るには早え ジムのﾌﾘｰｳｪｲﾄエリヤ行くと凄いのが居るから無意識に重いのでやってしまう ビッグ3でイキってたのは俺も経験あるからよくわかる、やる気にもなるしマウントにもなる
周りもすげえすげえ言うし気分も良くて数字で向上が見えるからやる気出て当然だ
だがその先もあるって事だ、そういう世界からいつかは離れる、離れた方が良い日が来る
特に格闘家やプロスポーツ選手でもなくリフター選手でもないなら、何もかも自己満足なんだから 現役でベンチバリバリにやってる奴とかが言うと
まだカッコいいけど
諦めた奴が言うと、説得力ないなあ 山岸も俺と同意見だ。俺はボディビルの大会なんかに一切興味はないが
トレーニングの理論については同意できることが多い、目的は全員違うだろう ビッグ3はもうMAXは一切やらないから相当落ちてるだろうな、
10回以上出来る重さでは今もやる、ウォーミングアップとしてもやる。
ベンチ155、スクワット215、デッド220、ミリタリー100、トップサイドデッド270
こんな感じだったな、怪我が多くなったり治りが凄く遅くなってから辞めたわ 老化して僕はBIG3辞めました。って書けば終わりなのに
何で長々とつまらんこと言ってんのか、、？ >>409
それがコミュニケーションというものでしょう…… ベンチプレス150kgあがる胸筋つうとこんな感じ？
正直みたことないわこんな人。
https://imgur.com/a/CKjvb8w >>412
私の同僚のフィジーカーはこのくらいありました。流石にここまでくると、スーツ着たら太ってるのかなんか分からんという感じでしたが。 肩とかはもっとありましたね。そんでウエストはもうちょっと細かったかな。 >>374
書いた内容が正しいことを証明するのは書いた方の義務なので、こっちに立証しろと言われてましてもねえ
>>348の出鱈目書き込みが正しいのだと主張するのならご自分で、それが正しことを論理的に証明してくださいな
もちろん証明しなくていいですよ、できないことは分かってますから しかしこれ>>412 はちょっとやりすぎというか、若い人ならいいけどおっさんでこれはなんかちょっと気色悪くない？ こういう絞れた感じのいわゆるフィジーカー的なカッコイイ身体ではなかったな、、
どっちかいうとプロレスラーとかラガーマン系だったわ、脚が中々太くならずに
無理なトレーニングして肉離れとか股関節とか剥離骨折してたり、やっぱり遺伝もあるよね >>412
海外はもっと凄いよね。
あいつら何食ってんだろう。 >>412
>>417
この辺になると薬使うかどうかな気がする
417は腹筋の形が変なので薬使ってそうと思った 久野より肩がデカくてウエストが細いおっさんて何モンだよ 久野はナチュラルのトップだわね
しかも胸は特にデカい
これぐらいあるって凄いよ確かベンチも140kg超でセット組んでたし あーごめんなさい。
理解した。
412が久野って人なのか >>415
書いた内容が正しいかどうかなんて話はしていないのにね。
ああ。相手してしまった…… >>423
ぐぐってみたらすごい人なんですね。
でもさっきの写真だとそれ程に見えないような。あの写真と私が生身で見てた同僚フィジーカーだと、同僚のが立派に見えました、ということでした。 写真は2スレ前で出したよ
その人はフィジークでも全日本レベルだから、ただベンチ重量上げてもその胸筋の形状は難しいと思うよ
おれは初期のオープンレベル（今のノービスくらい）だからそこまでピークできなかったな >>438
必死に茶化してるけど、自分で言うのもなんだが実際すごいと思うし自信あるよ
この時期プールなんかだと周りの目が点になるし、Tシャツで街中あるいてるだけで「すっげ・・・」とか言われる
自分でも一般人では相当すごい体格、筋量だと思うし、努力したかいあって結果でたと思うわ >>439
だよね。やっぱベンチ150kgってそういう領域ですよね。 >>440
一般人の中ではまあいいとして
ベンチの重量は逆にリフタージムいって衝撃をうけた
リフト専門にやってる人間と比較するともう5割くらい違うよね
同レベルの筋量でも
あれは素直にすごいと思うわ・・・・ つまり神経系はそんだけポテンシャルがあるってことだな >>444
40代です、40ちょい前でガリガリなのに腹だけでてみっともないので筋トレ始めた
途中やめてたので正確ではないけど、今6～7年くらいかと
始めた時は市民体育館で45kgのスミスが上がらず、まじでクスクス笑われてた・・・ >>415
誰かが何かを主張したとき、単に「私にはそれが正しいかどうか分かりません。何らかの方法で証明できます？」と言っただけならその通り
だが「そんなのは出鱈目だ！」と主張したなら、断言した奴にはどうして出鱈目と思ったのかを説明する必要がある
という訳でとっとと説明しろや ブーイモは、いつものアレだろw
また発作起こしてんのなw な？>>348が正しい事を全く説明できない
なぜなら間違っているから
一人で複数人装って連投してごちゃごちゃ言い訳並べてるだけ
どういう頭の病気なんだか リアルで似たような知能の人と関わったことがあるんだが
言われたら直すか場を改めるかの二択の場面で発狂するんだよな
それで次から呼ばれなくなるっていう >>450
阿呆か
別に数学の問題のような純理論的な問題でもなんでもないのに証明もクソもない
そもそも「姿勢を正すにはどうすればいいか」なんていう、個人の感覚に依存する問いに対する答えが一つに決まる訳がない
どのような説明であれ、ある個人の感覚にしっくりときて実際に姿勢を正せるのであれば、それらは全て正解であると言える
この種の説明に対して「間違っている」と断言するのであれば、その説明の明らかな瑕疵を指摘する必要があるのは当然の事だよ >>450
>正しい事を全く説明できない
>なぜなら間違っているから
そもそもこの部分が、全くお話しにならないタワ言なんだけどね
例えばここに、かけ算の理屈はよく分かってないけど、九九だけは覚させられた子供がいたとする
その子が「しちしちしじゅうく」と言った時、「いや君それ間違ってるよ、どうしてそうなるのか説明してごらん」と言う奴がいたとしよう
当然その子は上手く説明できない
そこで「ほらね全く説明できない。なぜな『しちしちしじゅうく』というのは間違ってるから」などと言えば、頭がおかしいのはそいつの方だ
言ってる事が屁理屈ですらなく、阿呆のタワ言にしかなってないよ 30代だけど30代の時の積み重ねが40代で出るよね
良くも悪くも メラトニン 快眠＆熟睡
シトルリン 血管拡張＆動脈硬化防止
α-リポ酸 老化防止＆美肌
PS-100 血行促進＆若返り
コエンザイムQ10 老化防止＆美肌
HMB 筋肉合成促進
整腸剤 腸内環境整える
麹 腸内環境整える
テストステロンブースター 精力＆性欲＆代謝＆筋力アップ
フィッシュオイル 記憶力アップ＆中性脂肪減少
イチョウ葉 記憶力アップ
マカ 精力アップ＆老化防止
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸 健康＆美肌
オメガ３脂肪酸 血流改善
アスタキサンチン 目にいい＆動脈硬化防止＆美肌
不飽和脂肪酸 動脈硬化防止＆男性ホルモンの源
亜鉛 育毛＆精力アップ
ノコギリヤシ 育毛
ルティン 目にいい
ジインドリルメタン 男性ホルモン促進
これだけサプリメント飲んでるわ もういいからきみたちも自分が目標とする体の画像を貼るか上から選びなさい 自分が書いたことが正しいことを説明してみせろ
できて当然のことがこいつには全くできない
連投して誹謗中傷と適当な言い訳を書き連ねるだけ
これがウェイト板 自分は53歳過ぎだがTiktokとかSNSにトレ動画は上げてるよ
日記みたいなものだがそれなりにいいね！は貰えるようになってきた >>458
もういいから
ねー誹謗中傷いやだよねー
がんばろうねー >>455
サプリメーカーの奴隷だな。
水とポカリ。
もしくは水のみ。 >>458
自分が間違ってると断言したのならその断言が正しいことを説明してみせろ
できて当然のことがお前には全くできない
連投して誹謗中傷と適当な言い訳を書き連ねるだけ
これがお前という人間 >>462
自尊心が健全に育っておらず、自分の意見を開陳するのがとても怖いのだろうね。
とにかく傷つきたくないので、自分から考えを話すことは避けて、ただ他人に絡んで難癖をつけて、それを交流だと思い違いして、(実際は呆れて相手にされなくなっているだけだが)やり込めることで自尊心を満足しようとしているのだけど、それでは一生心の穴が埋まらない。
自分からも発信して、意見を交換し、時には否定されながらも受け入れられる経験を積み重ねることでこそ、健やかに自尊心が育まれていくものなんだけどね。 >>450
恥かいてんなw
バカたぞ、おまえ
違う？ だから、ブーイモのただの発作だって。いつものやつ
熱心なことで、握力スレにまで書き込んでたぞw 僧帽筋を(極力)肥大させずに三角筋を効果的に肥大させる筋トレ方法を教えてください！ >>468
別にスタンダードな種目でいいよ
問題は自分が僧帽使うか否かだから 僧帽筋の無いダセェ身体になんかなりたくねえ
NFLのゴツイ選手、ラグビー選手、レスラー、
僧帽筋が無いような身体なんてアスリートにはいない >>468
寝転がってケーブルアップライトロウ。
ただ個人的には肩の種目はとにかく重量重視で、僧帽筋にもガンガン入れてます。 サイドレイズはライイングサイドレイズにすると僧帽筋で勢いつけづらくなるから少しは三角筋側部に集中しやすいかも サイドレイズはブサイクな顔になりがちなので要注意だな。 逆にわたしは三角筋を痛めてしまって三角筋の関与を極力抑えた胸トレ、背中トレのメニュー教えて頂けないでしょうか。 >>476
三角筋のどのへんを痛めたかで出来ることが変わってくるかと。 >>478
申し訳ない。痛めたのは前部で腕上げるのも痛い状況
休むのが正解なんだろうが減量期であまり休むと筋肉が減りそうで怖いんだ >>479
休む以外にないよ
それに気付くから高齢者スレが立つ
治りは遅い
最低でも４か月だ
続ければマジで壊れるだけだぞ
甘いんだよ、おまえは考え方が甘い 肩やったら胸は無理かと
前にやったときは5kgのフライでも痛かったので、素直に半年休んだよ
無理せずできる範囲でストレッチからやっていこう 腰をちょっといわしたから、これを機にベンチプレスをのばそうと思うんだけど、おすすめのプログラムある？
今130キロ1RMがMaxなんで8週間程度で5～10キロぐらいのばしたい。
自重は94～5くらい。 肩のインピンジメントはマジで治りにくい 二年経っても治ってない 完治は諦めた 一度スターティングストレングス読んでみると良いぞ
あるあるなトラブルの多くが解消されて怪我などトラブルが減る
高重量を扱うようになる前に目を通しておくといい モチベーション上がらないな
優待券の期限が30日までで
まだ2枚残ってるから
明日と明後日は行くけど インピンジメントは痛えよなぁ
寝返り打つときいってぇ >>479
前部だと胸は難しいですよね。
広背筋のトレーニングも三角筋前部が拮抗筋として動くものが多いですけど、もしかしたらワンハンドのラットプルなら前後の動きがなくていいかなと思いましたが、腕を上げるのも痛いんでは止めといたほうが良さそうですね…… 重いの持ってる時にズキンときたらまじで危ないからマシン推奨 476です。皆さまありがとうございます。
インピンジメントという言葉初めて聞き調べて同じ症状でした
若くないのでしっかり休養取るようにします。
ちなみに両肩痛いのですが横向き寝も良くないのでしょうか
睡眠時無呼吸症候群のため仰向けで寝れないのですが横向きになると肩に負担がかかる気がして 俺たちはもう初老であるということを自覚して、無理はしないことだな >>489
スポーツ整形でレントゲンとエコーで見てもらえ 昔から、オッサンオバサン爺さん婆さんからは可愛い、男前、イケメン、格好いい、モテそうとかしょっちゅう言われるが
若い女からはさっぱりだな
同じ女でも世代によって全然感覚が違うんだろうなあ 若い女にとってみりゃ、自分を養えるだけの生活力こそが大事なんであって、中途半端に見た目がいいとかマジでどうでもいいからな 女より、むしろ男からどう見られてるのか気になってしまう 現実は若い女こそ、見た目性格重視だけどなw
金しか取り柄の無いオッサンは、金にばかり価値置きたがるけど どうせ年取ったら劣化は免れないんだから
ブサイクで貧乏人よりは、
ブサイクで金持ちの方がまだ救われるだろw じゃあ、イケメンで貧乏は？って話になるかもしれんが
若いうちは良いが、年取ってて貧乏って時点で人生早くして要介護みたいなもんだから
まあ論外だろうな クレカバトルに負けた人来てんね…
世間的にはカネ稼ぐ能力が高い方が有能視されるぞ
いくらミナトでもそれくらい理解できるだろ？
現実をしっかり受け止めろよミナト、、、ｗ >>499
それな
しかし
その能力を過大視するが故に今地球が壊れそうになってるのに何もできないことになってるわけ
稼ぐ能力って嘘ついて自分に引っ張り込む力だからな
そりゃあかんわ >>501
お前は地球の心配よりも、
すでに壊れた自分の頭を心配した方が良いぞ お前ら結構しゃばいね 俺はごまかしごまかしでなんとなくやってたけどね いつの間にか痛いのも治ってるし >>501
ま～た幼稚な話のすり替えをする…
お前はいつもそうやって現実から目を背ける
最初は金持ちアピールしてマウント取るつもりでいただろうが！
結局それも見事に反撃され、目的も叶わず遁走
で此処で金持ち否定を展開とか…、いい大人のすることか？？
本当に情けない これは悲しみw
632 無記無記名[] 2022/06/19(日) 15:36:24.13 ID:GJ7uuoRo
相変わらず嫉妬心だけは旺盛だなｗ
プライベートなんてどうでもいい
教えてあげようとも思わないしね
ちなみにプラチナカード持ってるぞ
生活は安定してるし、自演荒らしする君とは違い、普通に色男で不自由ないしなｗ
どうせお前ら、ガリでアホみたいな顔してんだろ？ｗ
うん知ってるし興味なしｗ
ま、トレはトレ、効率的に伸びたほうがいいからな 強気でマウントして、晒し合いまで提案してたのになw
697 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:13:59.20 ID:GJ7uuoRo
>>695
じゃ、ID付きえ見せ合いっこする？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げない？大丈夫？ｗｗｗ
700 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:15:16.45 ID:GJ7uuoRo
>>698
やめにしとく？いいよ俺、優しいしどうでもいいのでｗｗｗｗｗ
725 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:42:59.25 ID:GJ7uuoRo
はいどうぞ、ボケてるから信用ならん！撮影しなおせとかナシねｗ
超メンドーだったんですけど！ｗ 手前のやつ、ナスね
今度、気が向いたら綺麗に見せるねｗ
http://imepic.jp/20220619/744340 即、返り討ちw
727 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:51:18.18 ID:IqUu4Ql0
これでいいのかな？
https://i.imgur.com/CypdAKW.jpg 自分から、プラチナ！ってマウント取ろうと晒し合いまで挑んだくせに、ボロ負け確定したとたんに
カード詳しくない！興味ない！と開き直ってて草w
753 無記無記名[] 2022/06/19(日) 22:25:58.68 ID:GJ7uuoRo
カードに詳しくないけどｗ 興味ないしｗｗ
全然納得してくれないじゃんｗｗｗ
君のカードは最強！！ 君の勝利！！！ おめでとう！！！ｗｗ
もういいでしょｗｗｗ 俺は健康診断が近いから明日からトレとプロテインお休みすんぜ
整体でもいくべかな 俺は今回も若い姉ちゃん施術師が色々と気持ち良いマッサージしてくれた >>510
早く店教えてくれよ
2スレ目くらいからずっと待ってんだぞ ◆40歳から始めたメンズフィジーク競技で優勝 自慢の腹筋はアブローラーで作った
https://news.yahoo.co.jp/articles/c6c08237ccae0359ff382a92ccb3e9bc660694a7
やはりコロコロは最強やな
アブローラー不要とか意味ない妄言吐く前にさっさと取り組んだ方が早い 俺はアブローラー→筋肉痛→しばらく休み→思い出した頃にアブローラー→筋肉痛、の無限ループ中 腹筋は慣れたら毎日って聞くけどあるローラーやったら2日は筋肉痛取れないから3日に1回になっちゃうんだよね
無理にでも頻度上げた方が効率いいのだろうか >>513
アブローラー 要らないって騒いでたバカは
そもそもヘルニアで出来ないから絡んでただけだからね
他の健常者巻き込んで情けない奴だったな 40代にもなれば何かしら人より悪い部分があるのは当たり前だし
欠点を素直にオープンにして話したところで「俺も俺も」で済むんだけどな
マウントを取りたい欲求が強すぎるとおかしなことになるんだよな >>515
アブローラーは普通の腹筋と違ってストレッチの頂点みたいなもんだから同じく3日くらい筋肉痛出るし出てる間はアブローラーしないわ
細胞核オーバーロードみたいな理論で毎日やるのはエビデンスが無いし筋肉痛は成長の証では無いと言いつつ痛い間は回復してるのは間違い無いから無理しない方がいい >>512
教えてくれよ
俺はその店を知るだけの為に、気狂いジジイどもの不毛な言い争いばかりが続くこのスレを毎日覗いていたのだぞ
頼む！ >>513
アブローラーはさておき見出しに騙されそうだな
トレ歴20年超て >>520
教えることなどできるか！
が、希望を叶えるコツは教えよう
とにかくそういう店にしらみつぶしに電話して、揉み返しが辛いのでとか適当な理由つけて女性スタッフの方でお願いしますとか言うんだよ
後は運の問題だ。数撃ちゃ当たる戦法でやってくんだよ マッサージなら非力な女より男の方がいいだろ
つーかもはやマッサージじゃなくて女目的なのキモ過ぎる >>525
このオッペケは極度のキチガイなんで無視でよろしく jpで書き込まなきゃいけない理由は何なんだろうなw 普通の人のレス
「オッペケは荒らしなんでスルーしといていいよ」
長文爺のレス
「"この"オッペケは"極度のキチガイ"なんで"無視でよろしく"」
そしてその直前には根拠のない決め付けレス >>528
書き忘れたわ
直前のレスとワッチョイを変えるためでしょ >>530
だよねw
分かってて、嫌味で書いたw
もう書き込まない宣言までしてたような気がするが、
なんだかんだ戻って来てるんだなあって思うわw 彼はどうにかして侵入できるスレを探してます
ダイエット板では当初はスルーしていたものの
1日1000レスの勢いで暴れてしまい放置できなくなった模様
隙あらば誰かに悪行をなすりつけ混乱させようとしているのも悪質ですね
この辺りの経緯についてはダ板にある自治スレに詳しく書かれています
それを読めばこのスレの現在の対処の理由も分かるかと そういえば、前に俺を装ってレスして
自演したように見せかけられたことあったわw
そん時もこいつjp使ってたなww
頭悪いなりに頑張って考えた結果がコレか、、と思った記憶 コレw
下の997は1個前のスレで俺が書き込んだ内容を
そのままパクってコピペしてjpで書き込んでやがったww
それに対して、このスレの14で俺がコメントしたんだよな
クッソ卑怯だけど、頭悪いよねw
自演ミスって同じ書き込みって、まず無いと思うけどw
14 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-8Ks2 [126.166.185.111])[] 2022/06/14(火) 15:55:00.61 ID:DMitKgmAr
なんか俺のフリして書き込んだカスもいるからなあ
俺が自演してることにしたくて、
考えに考えてコレってヤバいだろw
書き込んだ後にブラウザって普通は空っぽになるけどww
やっぱりJPの奴ってヘルニア豚の自演なんですかね？
俺の自演に見せかけて全く同じ文章投稿するあたり
よほど効いたとも言えるがwww
997 無記無記名 (JP 0H1f-twC9 [193.118.69.39])[sage] 2022/06/14(火) 14:42:17.78 ID:ha17M5y6H
>>992
もうあまり書き込まない！（キリッ
からのクソ長文でワロタwww
我慢できなくなるの早すぎね？www
もしかして脳ミソまでヘルニア起こしてんのか？w
不本意ながら最後の2行くらいは目に入っちゃったけど、
どうせ、「でもコイツただのヘルニア豚だしな。」で終わりな内容っしょ？w 嘘ばっかだからどこに行っても相手にされないのにな
スナック麺のカスとマックの紙ナプキン見たら絞ったのも嘘だって分かるわ こうやって徹底的に叩くのが目障りに感じる人がいるのは分かってるし私のことは 途中で送信してしまった
こうやって徹底的に叩くのが目障りに感じる人がいるのは分かってる
私のことはNGしてくれても構わないよ
ただ放置して1日1000レスみたいなことが起きると板が機能しなくなるからね
そうなるよりはマシかなって思ってる ミナトはマジもんの精神疾患だから手の施しようがないかもしれん
かれこれ7～8年これをやってるからな、ずっと同じことを、、、
いつ何時も自分が中心でありかつ頂点である （掲示板でｗ
これが全ての行動原理、故にマウント取らなければ死んでしまう
奴の頭の中では、医者よりも身体については熟知している存在と自分を既定しているｗ
なので、反論/異論は一切認められない
板住民は全てイエスマンでなければならないと本気で思ってる
だからホントは関わっちゃいけない人種なんだけどね… 切れ痔が悪化？慢性化？してこのままだと手術する事になるかも？って言われたんだけど、やはり筋トレも治るまでやめた方がいいのかな…
スクワットすると尻穴ピリピリしてくる(；▽；) >>524
マッサージで大事なのは力じゃねんだよ技術だよ。相性とかもあるし
なによりなんで金払ってオッサンに体中触られるなんて罰ゲーせなあかんねん
リラクゼーションは肉体もだがそれ以上に精神の癒やしを求めていってんだよ さっさと手術してこい
そういやエニで荷物棚に丸穴ついたクッション持ち込んでるやついたな... 自分に話しかけるアホおらんかったらここ全然人いないな ぶっちゃけ、いつものおっちゃんの自演がここの唯一のコンテンツだからな 40肩かなぁ…
ここ数日、右に首を倒すとやや痛い
若くねぇンだナって思ったわ >>545
片っ端から電話して探してるんだろ？普通しねーよそんなこと
キモいだろ >>544
生活習慣見直してる？
自分の経験だけど生活習慣変えずに薬だけ
入れても再発繰り返すだけだから
痔によくないことは全部辞めた方がいい >>550
他人だが、キモいと言う意味がわからない。あなたおばさん？ 40代でムキムキになっても、それを見せられる相手ってデリ嬢くらいだからな
筋トレ＝デリ嬢の為
ってなってしまう
もう若い恋人ができることもないし、嫁がいたとして嫁に筋肉見せてもしゃーないしね
ただデリ嬢からしたら、知らない他人の筋肉はただ怖いだけだろう
機嫌損ねて暴力振るわれたら怖いなぁって思われるだけの無駄な筋肉 俺が筋トレはじめた理由は１つだよ
「人生はつまらないもの」←この名言を見て悟ったよ
なるほどな！と思ったよ。
人生ってのはつまらないんだよ、だからみんな酒を飲んで楽しんだり、
楽しいことないかなぁってネットショッピングしたり、
色々と行動するわけだよ
何も行動せずに、
「なんで俺の人生はつまらないんだろう」って落ち込んでる人はいないか？
人生はつまらない この前提を受け入れて行動しろよ >>554
ビビって怠慢プレーされないだけでも意味あるじゃない。 >>552
女に飢えてしらみ潰しにマッサージ店に電話してるオヤジきもいだろ
理解できませんか？バカですか？ >>558
キモいというか、滑稽寄りのコミカルと言う感じでまあ笑えるエピソードという印象。
どっちかというとこの点に妙に潔癖なあなたにキモさを感じます。 >>559
そう？周りに聞いてみろ？どちらが世間一般的な感覚かわかるから
まずは自分がどれだけズレているか認識しろ、そこから始めてみよう >>562
妙に潔癖なことのキモさ、自覚しづらいんですよ。それがいかにも正しいことのように思えるから。 独身男性の寿命は平均66歳。
みんなどうせ独身だろ？
あと20年ちょっとの人生だよ。キモくたって楽しく生きたほうがいいよ。おっさんはみんなキモくてみんないいんだよ。 客観的に考えれば、子孫を残すことに失敗した中年男性が使いもしない筋肉を鍛えてデリヘル嬢を呼んでイキるとか、クソキモいし滑稽だけど、楽しければいいんじゃないそれで >>563
なんで連投してんの？効いちゃった？
ここでいくら論じたところで平行線なんだから聞いてこいって言ってるのがわかんねーのか？その後に結果がどうだったか教えてくれよ、早よ行け >>565
寿命と健康寿命は違うからな
腰や膝をやって半ガイジになる危険があるから40超えてスクワットとデッドやってる馬鹿は覚悟しとけよ ま～た他人の事決めつけて、馬鹿とか貶してるしさぁ、、、
仕方ない人だね
たかだかBIG3ぐらいを40代で止めてたら自らバリエーション減らしてるようなもん
60代に手が届く人間に危険だからやめろって言うなら理解できるけど…
それに重量追うだけがBIG3じゃないですよｗ自体重より軽い重量でもBIG3はBIG3です
自身の年齢相応とその限界ぐらい、いい大人なんだからわかるでしょｗ マッサージの者だがまあ確かにキモいわな。そこは否定せんよ
だがだから何だ？
人生なんて楽しい者勝ちだぜ？前も言ったがその姉ちゃんは行くたびに体の事褒めてくれて承認欲求も満たされるし >>573
キモいとかそんなことはどうでもいいから、早く教えてくれよ！
頼む！ このスレで平均取ったらたぶん2万円くらいだぞ。
まずおれゼロ円 今日ボーナス出るってことは大企業勤めの可能性高いぞ 残念だが、りらくるではない
そんなそこそこ有名なとこじゃなくて
多分ものすご狭い地域に2店舗しかない、その地域の人じゃないと知らんような店 関係ないけど、帽子かぶってトレしてる人ってやっぱ禿げてんのか？ フリーウェイトがすごい強い訳じゃないけどマシンやってもなんか達成感というかやった気がしない。追い込めないんよね モチベーションアップのためにトレーニング垢をフォローしたいんだけどフィジークみたいな季節変動の激しいマッチョじゃなくて細身のスーツが似合うような細マッチョでおすすめのインスタとかありませんか？ 体重落ちねええええええ
沖縄家族旅行まであと一ヶ月3キロは落として
かっこいいパパしたいよぉぉぉぉ >>562
全然アリでしょ 楽しくね？雄の機能失ったの？ 20代の頃から育毛＆スキンケアしててホント良かったわ
41にして未だに30前後に見られるし >>588
ここの程度が低すぎるから管理人も引いてるんだろw
NGで表示されないレスばっかだし >>580
ありがとう
貴殿の筋肉に幸あらんことを >>590
おたくが楽しいかどうかなんて話全くしてないのよね
文脈が読めない、論点がわからんバカと話するの疲れるんで勘弁して下さいよ
つーかもうええぞ、くだらねえからいつまでもレス付けてくるな 女にマッサージしてもらいたいならメンズエステ行けばいいじゃん
1時間3000円とかの貧乏人専用の所で女探してるなら惨め過ぎて笑える >>596
じゃーお前がキモいと思うとかおれがキモくねー楽しいって思って書き込むこともなんの問題もねーよな
おめーマジでキモイわって思います。 一応ここ筋トレのスレなんだよな
みんなディロード入れてる？
体重い気がしたからディロード中
明けたら自己記録狙ってみる >>584
俺禿げてないよ
頭蓋骨締めると筋出力上がるからキツめで被ってるよ >>594
いや、全くわからんが、あとは己れの筋肉が導いてくれるだろう >>600
計画的じゃないけどなんか仕事がクソ忙しくなったりしたらディロードというか思い切って数日休む
来週健康診断だから今週トレお休み >>598
一応女はいるし別に毎月風俗ハシゴできるくらいの経済的余裕はあるけどそういうことじゃないんだよ
ヘルスとかメンエスとか相手はそういう事をするのが仕事のプロの女なわけじゃん。ほんとの癒やしってもんをわかってないねえ
まあこれ以上言ってもどうせキモいだのなんだので平行線たどるだけだから >>599
40すぎても人それぞれ価値観は違うし、誰もが他人には理解されにくい独特の価値観を持ってるって事わからない可哀想な人なんだよ
別に誰かに迷惑かけてるわけでもなし、尊重じゃなく誹謗中傷しかできない人間とあまり本気になってやりあってもいいことないよ >>605
うん、本当に気持ち悪いな単なるお前の性癖じゃん >>607
うるせーなーてめー
自重でヘコヘコ腹筋でもしてろよ お前が煽るから性癖語るとこまでいってんだろーが >>607
気持ち悪かったんならごめんね。俺は心と体のスキンシップできて気持ち良いから無問題ｗ 昨日ジム帰りにセクキャバ行って来たけど、やっぱり週末はあかんな
お気に入りの嬢指名しても、客多くてしょっちゅう移動して他の客の所行くから、ゆっくり楽しめない
やっぱ客少なくて独占出来る平日がベスト >>611
そんなことよりスーパー銭湯のリッチなジムには入ったんか？ 感想とか聞くなよ、リッチなジムとかほんとに行ってるわけないんだから
そいつはマック食いながら5ちゃんに張り付いてるだけ ぶっちゃけ女と関わるために金使ってる奴は男としては劣ってると思うわw てゆうか金使わないでどうすんだよ。
20代とか30代とかの女性とデートするってなったらどうすんの？まさか河原を散歩して割り勘でマック行ってお茶すんのけ？ アホかよ、普段女と関われない奴が
金払って店通ったり接点持とうとするのが惨めって話だろ 普段の生活で女性と接点があるかどうかってのは主に業種や職種によるのであって、男性としての魅力とか関係ないからな。
キャバクラとパパ活とマッチングアプリとSNS軟派と自然な出会い（笑）の境界は極めて曖昧かと。 キャバクラを風俗の一種として書いたつもりだったけど、そこを区別しろと言うってことは、最後下着を脱がすところは実力で勝負しなきゃつまらんやろってこと？
だったら意味はわかりますよ。 >>616
月１万がリッチとかどんだけ貧乏やねん
働けよカス >>622
大卒以上が新卒で就職するようなまとまな大手企業だったら
女普通に居るけどなw
女が全く居ないような環境に居る時点で
大抵の場合はスペックもお察しって言ってるようなもんで、男の魅力語るなら本末転倒
まあ、それは置いといて
キャバクラに行って、速攻で普通に落とせるならセーフ
だけど大半の奴は脈もないのに金払って通い続けてただのカモになってる養分だろうな
俺が言ってるのは、女抱くのに金を払わないといけない男は劣ってる。ただこれだけのこと >>623
リッチ言いだしたの俺じゃなくて612なんだけど
なんでその時に一万は別にリッチじゃないよって言わないのかな？
あと、マックは否定しないんだな… ごめんな。
「スーパー銭湯がリッチ」てのは設備が豊かで潤沢くらいの意味だったんだ >>624
自分が新卒で入ったのは大手ではないけど、ちょっと大きめのベンチャー企業。ちな稼ぎはめちゃくちゃよかった。
で、そこにはたしかに若い女の子たちもたくさんいた。
いまは自分で超零細企業をやってんだけど、男しかいない。社員には申し訳ないね。これから頑張るよ。 >>625
はあ？
お前のあほみたいな一言一句に反応するかよボケが >>627
起業したばかりとか、bnfみたいな個人で成功してる投資家等も考えて、
「大抵の場合は」低スペと書いた
まあ、現実では企業した奴のほとんどは
マンションのローン通らないレベルの低スペではあるが、
たまに成功して稼ぎまくってる奴もいるからな 即戦力にはまずならない、結婚して辞める確率も高い若い女をバンバン採るって要は福利厚生の一環なんだよな。
会社がもちっと大きくなんないと無理だわ。 >>628
いや、反応しちゃってるじゃん
ジムにも行けず家でスナック麺とマック食べてるんだろ？
それがお前に合った暮らしなんだよ、無理すんなって 風俗気持ちわるがるのは、大抵不細工なババァ。鏡見たらキモいのは自分。 風俗がないと、弱者側の男が女抱けないから、
介護みたいなもんで、無くなりはしないんだろうな >>631
まじで頭おかしいんだな
他人がそんな生活してるっていう発想は自分がそうだからかい？ まあだいたいモテる男の方が風俗好きだったりするんだよな。
後腐れないから。普通の一般の女はすぐ本気で惚れてくるから面倒みたいな。
おれは違うけど同じ大学のスーパースターみたいなやつがそんな感じだったな >>635
そんな1例出してもしゃーないだろw
風俗の客を一列に並べたらイケメンばかりって意味になるが
そんなこと言って大丈夫か？ >>636
いや、そんなことを言いたいわけではなく、女受けの悪さと風俗好きかどうかは必ずしも比例しないよねってだけ >>637
「だいたい」モテる男の方が（モテない男）よりも風俗好き
とか書いてるじゃん
この時点で、客層はモテる男が大半にならないか？
違う意味で言ってるなら書き方が非常に悪い
だったらブサイクだからって風俗好きとは限らないし
イケメンでも風俗好きな奴は居るよ。って書けよ
そもそも、それここで言って何になるの？って内容だけど
もう少し、言いたいことは考えた方が良いと思うよ
社員の人生背負ってる人間なんだろうし >>634
人になすりつけるスタイルやめなよ
そういう生活してないなら、自分はマックもスナック麺も食わない、と否定したらいいじゃん
ちなみに俺はそんな物食べないよ、デブるから >>638
だいたいじゃなくて意外とかな。
細かいねーきみ 今30に入って暑くてジム行く気しなくて40代でも続けてる人たちいるんだ？モチベーション貰おうと思ったら何ココ？マジで40代なの？
ガキの頃40ったらすげえ大人のイメージがあったけど顔が出てなきゃ男なんていつまで経っても所詮ガキなのかね >>638
まあでもきみの言うとおり。
言いたいことをシンプルに正しく伝えるってのが経営の本質だと思うわ。ユニクロの柳井さんとかめっちゃうまいもんね。難しいけどね。スレ違いだね。 >>641
一部の人の声がデカいのはどこの界隈も同じ >>640
女が居ない環境に居る職種だから男の魅力は関係ないとかもいい加減な意見だし
だいたいイケメンが風俗好きとかもいい加減じゃん
細かいねー。で済ますのいいけど、
仕事とか社員に指示するときどうしてんの？
しょうもないレスにすら表れてる時点で、
多分まともに意思疎通できてないでしょ >>644
出会うか出会わないかは魅力じゃなくて環境の問題。なんかおかしいか？
意外とイケメンのほうが風俗好きだったりする。そういうこともあるやろ別に。
なんでそんな突っかかってくる？なんか気に障ることいいましたっけ？ >>646
出会えない環境に居る時点で、大抵は低スペって理解してる？
男の魅力と直結してるの。だから君も従業員に出会いが提供できないの気にしてたんじゃないの？w
あと、意外と。に書き直したのは後出しジャンケンだろ？
いい加減だって言う意見に何一つ反論できてない >>647
理解してるもクソもそんな事実はないからな。じゃあ東工大の人はみんな「低スペ」なの？おれも全然出会いなんてないけど「低スペ」なんて言われたことないし。大抵って何割なのよ？
威勢はいいが何言いたいのか全然わからん。おれがいい加減だってのがあなたの主張なの？別にそうだよ。いい加減だよ。だから何なん？ 前に動画上げてた人？
こんなとこで経営者名乗るって、リア充アピールとかマウントと取られても仕方ない気がするが あのさ、風俗なんて遊びだぜ？モテるモテないとか関係なくないか？ >>648
だから、まともに新卒で大企業に言ってる奴はそもそも出会いがない。なんてことはないって言ってるじゃん
出会いが無い環境の時点で、そもそもお察しってこと
そもそも、低スペって言われたことないから低スペじゃない。って
面と向かって低スペなんて言う奴、滅多にいねぇだろw
でも、少なくともお前の従業員は世間一般では低スペだろうな。申し訳ないけど >>651
おまえ何が気に入らないか知らないがそれは言いすぎだと思うぞ >>575
ボーナスなんて出ないぞ40過ぎてからもらってないわ >>649
小さい企業の経営者より、
福利厚生がしっかりしてて、好調な企業の正社員の方が良くないか？ >>652
うーん、、
違うな。って思ったことに突っ込んでるだけだよ
気に入らないとかじゃないんだよな
でも少なくとも、お前の下で働いてる奴はもれなく世間的には低スペだよね
もう少し、社員の人生背負ってる自覚を持った方が良いよ
文章の端々から、ダメな奴の匂いが漂ってるから 嫁とか愛人でいっぱいいっぱいで、風俗行く余剰チンコ残らねえんだよなあ >>655
おまえは文章全体から頭の悪さが滲み出てるからお互い様だな >>657
少なくとも、俺におかしな部分を突っ込まれてる時点で
お前の方が頭悪くないか？
だいたい→意外と
って普通あり得んだろw >>658
「女と関わるために金使ってる奴は男としては劣ってる」ってあんたが言ったんだ。覚えてるか？
で、おれにちょっと突っ込まれて数スレ後には「女抱くのに金を払わないといけない男は劣ってる」って言い直してる。
これ、全然違う意味だからな。女と関わったら金使うに決まってんだから。
自分の意見をちゃんと整理して疑義なく表現できてないし、そもそも自分の意見がなんなのかもわかってない。
0点ですね。はい、めちゃくちゃ頭悪いです。 >>651
で、これは興味本位できくけどぼくちゃんは新卒大企業なの？まだ辞めず？大企業は楽しいの？ >>659
アスペ ？
ここしばらく流れが風俗的な流れだったから少しは分かってくれるもんだと思ってたわw
流れぶった斬ってデートみたいな話ブッ込むわけないじゃん
お前からいきなりデートとか、そんな話になってびっくりしたけどw
でも、俺がいちいち細かく言ってなかったせいだねw
ごめんねw >>661
自分の表現力の拙さを聞き手の能力の問題にすり替えて人をアスペルガー呼ばわりするのは頭悪いを通り越して品性下劣だぞ。
ついさっきまで人のちょっとした表現の拙さを論って大はしゃぎしてたじゃないか。
まあいいよ。ぼくちゃんなんだなと理解したよ。で？新卒は大企業なのかよ。 まあ100歩譲って、これまでの流れを考慮できない奴に配慮して
俺の言い方が、大雑把だったとしてもなあ
それよりも
だいたい→意外と
の意味の変化の方がでかいと思うけどなあ、、
もちろん、仕事の指示書は定量的に書くのが当たり前だから
だいたい、とか意外と。とかは使わんけど
仮に、だいたい、意外とを書き間違えてしまったら
もう伝えたいことメチャクチャだろw
こんな奴の下について行く従業員も頭悪いだろ、、
まあ大手に受かるなら、そっち行くし
そこにしか居場所がない時点で手遅れだろうけど
新卒で大企業に入ってて、
今は30半ばだよ。これで満足？w >>663
別にどっちが頭悪いかなんて話しても結論出ないからな。ぼくちゃんが自分の書き方にも大雑把でおかしな点があったんだなと理解してくれたらそれでいいよ。
で、大企業はどうなの？楽しい？出世競争とかあんの？ちゃんと勝ってる？ >>641
ウエイトトレ板の40代が特に酷いだけだよ >>664
意味が浅くなるのと
ほぼ真逆になるのって、、、まあいいやw
うん。普通に楽しいし、昇進できてる
同期の中ではけっこう早い方だね
何より生活が高水準に安定してて社会的信用あるの有難いね
起業とかシクったら社員もろとも沈むからやる気すら出ねぇわw 他の勢いあるスレとか見たらずっと罵詈雑言が書き込まれてるところもあるけどね
あとそもそも5chに書き込んでるのおっさんばっかだよ
若い時から卒業せずに残って書き込み続けてる人も少なくないんじゃないか >>666
順風満帆じゃん。
まあ大きなお世話だけど楽しいなら絶対続けたほうがいいよ。
自分の場合、一個前の仕事は大企業とまではいかないまでもそこそこの規模で執行役員みたいにもなって稼ぎもまあまあだったんだけど、なんかつまらない気がしちゃったんだよなぁ。先がないというか。起業したらもっと先がなかったけどな。 まぁ考えは人それぞれだからな
安定がつまらなく感じる人も世の中には多いわけだし いまは会社を少しでも大きくするために頑張って筋トレしてたんぱく質をたくさん摂ってる ここの連中既婚少ないのか？
40過ぎのジジイは恋愛対象外なのに
ちょっと筋肉ついたからモテてるって勘違いしてんのかな？
俺もたまに風俗で発散はするけど不倫したいとかモテたいとか考えた事もないわ >>639
急にこんな喧嘩売ってきて何いってんだ？
お前とまともに話するわけねえだろ
616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1e3-OqmG [222.148.66.89]) [sage] 2022/07/02(土) 08:42:27.50 ID:DgFgvKhl0
感想とか聞くなよ、リッチなジムとかほんとに行ってるわけないんだから
そいつはマック食いながら5ちゃんに張り付いてるだけ こんなに荒れてんのは、ひょっとして俺が発端なのか？
マッサージ云々の話しだったのがものすごいジャンルにひろがってるｗ >>674
自分はジャンクフード食べないし腹筋も割れてますよ、って言えばいいだけなのに
言えない理由でもあんの？ でもだいぶマシになったほうだと思うけどな。
数ヶ月前はほんと自演認定とキチガイ認定だけが吹き荒れる、とても生物がいるとは思えない火星みたいな環境だった。
最近はたまに普通の世間話ができる。 >>675
おまえはもうキモいで決着ついてるから。気にすんなよ >>675
やっぱり三文字目と最後の文字も教えて下さい >>668
辞めるわけないじゃんw
この年でjcbのザクラスが取れたくらい給料も高いし、
土日祝は完全に休みで在宅勤務できてて
ワークライフバランス取れてるからね
ぶっちゃけ、今の会社に潜り込んでなかったら
家も買えてないし、トレルームも作れてないわw
それに、所帯を持ってるし
このご時世で辞めて良いことなんかなんもない 盛ってねえよ。この前、握力スレでザクラスをidつきでアップして
キチガイにトドメ刺したの俺やぞw >>681
妻子もあるんか。立派やのう。
会社の女の子に手出さないようにな！ >>684
何を思ってか分かりませんが、えらく卑屈な態度ですね。 >>685
卑屈？
30代半ばで結婚して家も買って立派じゃないですか。ちょっとイキってるけど、30代半ばってそんなもんかと。 マウントを取るとかいう概念が一般化して、別にここだけじゃなくてインターネット全体ますます荒んでるよね。
なんかちょっと言えばそれはマウント、自慢ですか、庶民を馬鹿にして楽しいですか、偉そうなこと言ってそんなことも知らないんですか、はい論破。
一億総“序列付け”社会とでも言うか。SNSでぜんぶ視えちゃうから、もう他人と比べずにはいられないのかな。息苦しいよな。自分が楽しきゃいいってだけなのに。 >>687
心配するな
iPhone値上げでやっと庶民は悟る
望んで奴隷になる
今だけよ
いきらせておけ
マウントに歯向かう元気はもうすぐなくなる >>679
なんかよっぽど気にさわったみたいやな。すまんすまん
キモいとかなぜか彼女にも言われるわ。ならなんで付き合っとんねんと 妄想超特急が走っている……文脈から浮いた投稿だったから（しかも自覚が薄そうだったから）指摘したら、すごいルサンチマンを発掘してしまったみたいね。
ザ・クラスの彼は５ちゃんにありふれた人格で今更面白味がないので、投稿に違和感のあった方にレスしたら、やはり面白い人だった。 なんかワッチョイ？が変わる…… au不調のせいかな。
筋トレと関係ない話なのでおしまい。 >>691
面白味がないから俺には絡まなかったような書き方してるけど
お前、>>682で、俺に盛りすぎって絡んでなかったか？w
別に、俺もお前に用はないし、
俺には絡まなくても良いんだけどさw
速攻で破綻するようなこと言うなよ >>691
おれのこと？
だとしたら別にルサンチマンなんて発掘してないよ
自分にだって妻子もいれば家もあるし
あんまり勘繰りすぎなさんな。 >>694
やっぱりあなたのその自覚のなさおもしろいわ。 >>695
おうおう、面白いな
おれが自覚してない感情？をじゃあ指摘してみなよ人間観察博士 無自覚とかルサンチマンとか、めっちゃむかしのはてなーみたいで面白いやん
愛読書はレヴィ＝ストロースか？ >>697
やっぱりなんか投稿内容が分裂してて笑えるわ。ほめてるよ。 >>699
うん。だからビシッと指摘してみなよ。おれのその無自覚な感情か何かを。絶対もっと盛り上がるよ。 >>700
いや、面倒なんでいい笑 筋トレの話でもないし。
これから夕飯なんで失礼します。さいなら～。 >>699
うんうん
つまらない。って言うしかないの、分かるよ
例えば、嘘つけ！とか変な絡み方すると
下手すりゃアップされて負けるからなあ
なんか言い返したくて、出てきた言葉は、「つまらない」ってことだな
そして結局、俺にレス返してるなあ、、
これこそ自分の意志がないつまらない奴と思うけれどw >>701
うーん、あんまりそういうのは感心しないな。
博士くんはもう少し頑張ろう！ >>701
指摘できないけど、なんか言いたいだけでしょw
お前みたいな能が無いけど、ただ負けず嫌いな奴、
心底可哀想だと思うよw ヘルニアの黒豚の別人格かな？
ラーメンのカスアップして爆死した狂人と同じ奴かもしれんねw >>638
モテそうな奴は基本風俗好きなのが多いのはガチだと思うけど、
モテそうな奴はあんまり暇してないんだよな。
ソープの待合室のメンツ見てたら暇そうな面のおいちゃんやにいちゃんが多かったな また社会の最底辺が大暴れしてんのか
事件起こすなよ 普段家にいるとき、いつも寝転がってテレビやスマホ見てる
椅子は背もたれないとキツいし、足組みで座ってしまう
猫背の悪循環だよな・・・ >>713
だから家にいないでスーパー銭湯行けばいいじゃん 更年期というか重力で椎間板が年々縮むからね
高重量スクワットしてるカトチャンは10年で5センチ縮んだと嘆いてた じゃあスクワットのあとにはチンニングをやらないとだな… 224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな >>718
なるほどねー
それなら、マッチョ目指してないから筋トレしてるけどそんなに心配いらないか
ありがと！ >>720
確かに腹筋は辛くて達成感もないからな。仕方ない 休日街に出ればカップルやファミリーだらけ
そんな中を１人や野郎同士で過ごしても虚しさしか感じない
やはり人間は恋人や配偶者がいないと幸せにはなれないよな >>724
デリヘル嬢と付き合うことになった設定はどうしたんだよ バツイチならともかく未婚なのはなぁ。やることさぼったり、選びすぎたんだから嘆く権利ないわ 同条件の売れ残り狙っていけばまだチャンスあるよ
この期に及んで、体鍛えりゃまだ若い女イケるとか思い込んでるなら救いがないけど ミスター日本でも5番には届かないのに何言ってんだか ちなみに、1980年には2割だった単身世帯が、今もう4割。
恋人は知らんが、結婚してないのはいまや普通だな。
https://imgur.com/a/xpXXoke 子供に関しては、いない世帯の方が多いからね。
育てるものがなくて筋肉を育ててしまう人が多いのも頷けるわ。 筋トレ出来なかったり
サボった次の日ってイライラ半端なく無いのは俺だけ？
パワー系ガイジみたいになるわ ジョギングによって起こるランナーズハイは有名だが、筋肥大させるようなトレーニングにおけるセロトニンやドーパミンなど幸福を感じる脳内物質の分泌は、あらゆる運動、スポーツの中で断トツらしいから、やらないとイライラしたりする原因もそのあたりにありそうだな ちょっと数字が伸び悩んでるというか落ちてる
仕事なり何なりストレスが多いせいなのかボリュームが多すぎるのかうーん ふと思ったのだけど、ベンチプレスのときに尻を上げてブリッジ組むやつ、可動域を狭めるとして不評だけど、あれって肩の怪我を予防する初心者向けのフォームなんじゃないか？
尻を上げると自然に胸椎が進展して肩甲骨が自然に下制する気がする ベンチプレッサーみたいな極端なブリッジは出来ないけど少なからずみんなブリッジしてるんじゃないの？ エブリベンチはじめてから肘サポーターとか使うようにしたわ。重量がしょぼいからなんか気が引けてたけど重量関係なしに痛めたら嫌だからね ベンチプレスは足上げがいいよ
ブリッジなんてする必要なし >>740
ブリッジとまではいかなくてもちょっとアーチできる感じにはしないと、胸が使えず肩に負担がくるし三頭筋がばてるし、となると思います。 学校、職場、家庭、友人、恋人
普通ならみんなこのぐらい人間関係持ってるけど、自分は独身１人暮らし友人恋人無しだから、職場しか人間関係を持っていない
で、その職場の人間関係良くないから、仕事中はもちろんプライベートの時間まで職場の人間関係の事ばかり考えてしまう どこかしらにトラブルを抱えてるのはあるが
それを引きずり回すのは習慣の問題だと思うよ
やるべき事は悩む事ではなく解決するため動く事
もしくは受け入れてどうやり過ごすか決める事
それ以外を考えて消耗するのは殆ど意味がない行動 ベタ寝だと肩への負担がデカそう。肩が強くて痛くならないならベタ寝でもいいだろうね。胸に効かないってことはないだろうし ブリッジ無しで肩が痛くなるのは左右のバランスが悪いだけかブリッジしすぎで今の筋力以上の重さを無理して扱ってるからちょっとした事で怪我しやすいだけ
ベンチの大会に出ないで筋力上げるのが目的ならむしろブリッジは要らないくらい
パワーリフティング界もあまりに昨今の極端なブリッジに世間の視線が気になったらしくルール改正に動いてるし >>753
極端なブリッジとけが防止のブリッジの意味もよく分かってなさそうだな。
確かに0距離ベンチとか見てるとやり過ぎだとは思うが。
俺は世界チャンピオンの鈴木選手ぐらいが理想 ベンチなくても枕とか抱きまくらをベッドに縦に置くといいぞ
┌──┐
│ ┌┐
│ ││ 上半身だけ大きくして脚が細すぎのピチピチTシャツに短パン男
暑くなってきてジムの近くですげーよく見る
お前ニワトリにでもなりたいのかよっていう恰好悪さ
上半身とバランスとって脚も少しは鍛えようよ
すげーチャラいファッション筋肉な感じで恥ずかしいよ
そりゃ下半身は大変だけどさ
バランスってもんがあるでしょ
だんだん自分を客観視できなくなってくるのよね >>756
足トレしたら夜中に足つったわw
ストレッチしたんだけどな。 >>754
背中をある程度寄せるくらいで左右にブレないようにバーベルしっかり上げればブリッジなんてインチキしなくても怪我のリスクはほとんど変わらない
そもそも怪我自体はスポーツでもお手本通りにやってもする時はするんだし ブリッジといったときに想像するものが人によって違うかもしれないですね。
私の感覚だと、背中に手が入らないくらいにべったりつけるのは考えづらいですけど、「手のひら差し込める程度の隙間はブリッジとは言わない」で合ってます？ まあつまり分かり合えないよってことを説明しただけだ ステーキ食ってからベンチやったら今までヒイコラ言いながら上げてた重量が余裕で上がるようになった
やっぱり肉食わなあかんな 脚めっちゃ鍛えてる奴は凄みがある
上半身の薄さが逆に映える
脚は坂道ダッシュとか地道やらんと形がよくならん
特に脛
脛がぺったんこなのはあかん
どんだけももが太くても野生感がなくアウト 脚トレやっても全然太くならん…
重量は増えてるんだけどな >>764
何キロ上がったんよ。130で伸び悩んでる 年取ると首に老化現象出るって言われてるけど、首トレやってればある程度は防げるんかな まだ筋トレ始めて1ヶ月の初心者なんですが皆さんエブリデイ筋肉痛に耐えてるんですか？ 足とか追い込んだ２日後出勤するのも辛いんですが皆さんそんなものですか？ 筋肉痛は慣れない動作をするときに出やすい
そのうち適応して筋肉痛はマシになってくる >>768
自体重の70を10×3達成で喜んでる俺を殺すのはやめてくれ 仕事や遊びで筋肉痛になると、不快でめちゃくちゃ気になって仕方ないが、トレでなった筋肉痛は全く気にならない
不思議だ 炎症物質は傷んだ組織を回収するマーカーとして使われるようで
この組織の回収が長引くと筋肉痛という形になって現れる
要は回復力の問題なんだよな >>770
各部位、週2前後やって半年もすると殆どでなくなる
たまにメニューかえると出るけどそれでも大して出ないので、気にせずに
どっちかというと最終的には、関節のトラブルでいろいろ抑えることになってくる 筋肉痛はネガティブ動作でしか起きないという話もありますね。 肩ずっといてーわ
なんかヒリヒリ痛い感じ
痛み大小あるけど基本的に3ヶ月治らん
腱板損傷か断裂してるかも
病院行くか… 全身脱毛するといいぞ
どんなにいい体になってもムダ毛が濃いのはきもいよ
今は医療脱毛で安くてできるし効果もすごい
レーザー当てる回数で濃さを調整できるから
つるつるにしたくないわきとかは２回くらいで
足とか腕は５，６回当てればいい
ヒゲも薄くすると剃りやすくなる みんなタンパク質はプロテイン以外では何でかせいでる？体重×2gはムズいわ セブンイレブンのグリルチキン弁当たんぱく質47gだな >>784
余裕だろ。胸肉と鯖缶と無脂肪ヨーグルト ゆでたまご、冷奴、納豆、胸肉のそぼろ
これは常に冷蔵庫にある
あとは趣味が釣りだから魚
ブリが釣れると嬉しい 俺も納豆、卵、鶏胸に加えて釣った魚だから全く一緒だった
今時期だとカツオとかシイラは非常に優秀 俺もライトショアジギングが趣味だけど一回も釣ったこと無い 筋トレと釣りの組み合わせって結構メジャーなのか？
なんか意外。静と動というか。 餌釣りだと静だけどルアーだとけっこうタフだよ
数時間ずっと投げて巻いてを繰り返すわけだから
それで釣果0だと本当に気が滅入る みんな趣向が似てるんだね。ジムいきはじめて釣りは時間的に行けなくなったわ ラットプルダウンで背中に効かせるの難しいですね。体倒さない方がいいとYouTubeで見てやってるんですがどうしても腕の力で引いてしまいます。 >>798
二段階動作で肩甲骨下制（要は胸を張る）YouTuberの加トちゃんみるとわかりやすく解説してるよ。 >>798
ぜひMAGグリップを試してみてほしいです。めちゃめちゃ背中に入ります。 >>796
乳首の位置がアレだけど、やっぱり海外勢の身体はゴツいし格好良いな。 アドバイスありがとうございます。42歳でジムデビューしてエニタイムで、孤軍奮闘してるのでアドバイスいただくととても助かります。 上腕骨内側上顆炎がひどくて背中トレがなんにもできなくなってつらい >>798
腕で引いてても、絶対背中も使われてるから気にせずやれって有名なボディービルダーが言ってた >>803
同じく発症しましたが原因を特定してフォーム改善とケアをして治るのに半年かかりましたわ >>798
人間初動で使われる筋肉が使われやすいので、重量を軽くして初動だけでも背中意識してやった方がいいと思う
色々調べてそうだから、胸骨立てて胸を張るとか、肘を意識して骨盤に向かって引くとかはやってそうだし そういえば昨日、なんかよくわかんないネット記事かなんかのインタビュー受けたときの原稿が写真つきで上がってきたんだけど、自分の体格がこころなしか以前よりもがっしりしてて嬉しかったわ。
やっぱり筋トレすると脱がなくても映えるな。姿勢とかシルエットとか顔つきとか。 ラットプルで全身運動かのように反動で体倒し込んでやってるやついるな
あれは一体どこに効いてるんだろうか >>808
ラップルは倒した分だけ移動距離も増えるからちゃんと収縮できてりゃあまり関係ないんじゃ無いかな? >>808
僧帽あたりに入ってしまうような気がしますけど、本人はそんなつもり無いだろうし、反動つけすぎで効果うすそう……
45度くらいが1番広背筋に入ると言ってるYoutuberもいましたがどうでしょうね。 俺もラットプルダウン半年くらいどうしたらよいかわからんかった。結論として運動未経験で背筋がなさすぎて主動筋にできなかったみたい。ネットで綺麗と言われるフォーム見様見真似で続けてたら大胸筋みたくマッスルコントロールできるようになった フォームを維持するのに必要な最低限の筋力ってあるよな
それを鍛えるには正しいフォームで頑張る必要がある
自分は筋トレ始めたての頃にそこらへん学んだわ
スポーツでも上達しない人はフォームが雑な人が多かったりする そもそも腕の筋肉がある程度ないと背筋の前にそっちがバテちゃうしな
二頭筋に効かなくて、やりやすい背筋のメニューはないんかな >>816
ワンロー(かベントロー)じゃないかなぁ
重量調整は簡単だし二頭が働く余地がない(重力で垂れ下がってるだけ) >>816
ダンベルとかケーブルプルオーバーですかね。 >>808
目一杯で引いて筋力アップ狙い、ゆっくり戻してストレッチで筋肥大狙い。
ボディビル全日本ファイナリストのジムのパーソナル受けたけどそのように教えられた。
もちろん戻す時にコントロール出来ないような重量では意味がないけどね。 >>811
反動はrep後半で力を出し切る際に反動つけて引いてゆっくり戻す。
repの最初から反動使うほどの重量でもコントロールできればいいんでないかな 家で手軽に上腕を鍛えるのにゴムチューブって効果高い？
今までは逆手懸垂とベンチプレスでやりくりしてたんだが ベンチできるならダンベルあるんだからインクラインダンベルカールとライイングトライセプスエクステンションで良いじゃ無いか
チューブは負荷のかかり方が違うので代用にはならないけど併用ならまぁというのが個人的感覚 地味で冴えない40代が空っぽの悪意をインターネットで育て上げてある日突然凶行に及ぶ。そんな陰惨な事件が多すぎる。ここのみんなはちゃんと筋トレで発散してくれな。レスバは禁止！ どーも
皆さん筋トレする際、限界×数セットでやってると思うんですが、私の通ってる(みなさんも知っている)ジムのトレーナーは限界1セットでいいと言います。
数セットやってもあまり意味が無いと楽な方へ私を導きます。
実際検証で立証されてるらしいです。
どうですかね？ 1セットで限界超えられる人がどれだけいるのだろうか
限界1セットてのが難しいんであってね、本当に限界なら良いと思いますよ 筋肥大はするでしょう
でもワンセットで出し切るのって難易度高いとは思う ジムにいる自分の目標＋アルファの人のメニューみればいいじゃん
トレーナーはジムに長く在籍させる＋プライベートトレーニング入れてもらうのが目的なのだから
基本ぬるい事しか言わないよ（きつい内容だとみんなすぐ辞めちゃうから） 山岸氏がYouTubeで言ってたけどアメリカではそれに近い意識らしいな
MAXに挑戦するチャンスは一日で一度切り
そこで掴めない（達成できない）場合はダメなトレ、イケてない奴、みたいな
そのトレーナーの言ってる限界1セットってのも我々が思ってるような生ぬるい1セットではないんじゃないかな多分 ウォーミングアップは当然やるとして本気のセットは一回だけ、というのは山本先生他、言ってる人たち何人もいますね。古くはシュワちゃんとかもそうだったとか。 ドーピングアメ公とドーピング山岸に言われてもな
はなからイカサマ野郎なわけで １回だけでいいからBIG3のフォームトレーナーに確認して欲しいな >>829
それは最大（その日で最大何レップできるか）の話で、限界（そのセットで何レップできるか、所謂追い込み）と意味合いが違うよね
MAX更新していかないと成長はないって考えは日本でも当たり前のこと
基本毎セット限界まで追い込むもんだけど
山岸、山本（今はサプリ売りで適当なことしか言わないから、現役時代の動画）なんかのトレ動画見てみりゃわかるだろ・・・・
1セットだけ必死にやってあとのセットは涼しい顔してるか？
そもそも胸でも数種目やるわけで、やる順番でその日の最大、その日の限界ってのは変わるからそこに合わせる意味もない
1日1セットだけ限界（追い込み）であとウォーミングアップって人で、FFMI23以上になったなら逆に教えて欲しいわ >>825
筋トレ歴にもよると思うけどね。
俺は3年半くらいで、数ヶ月前まで山本式でそこそこ体変わったよ。
でも最近1ヶ月間ほぼ毎日全身トレ、1部位1種目3〜5セットやったらけっこう変わった。
腕まわりなんかは特に。
胸だけはエブリベンチ+一種目で95kg→102.5になった
回復は朝起きて動悸がしたりしたらトレーニング休むみたいな感じで5〜7日に一回休みくらい >>834
失礼な言い方で申し訳ないが、3年半で100kg弱ってことは
山本式が非効率だということを証明してるわけだが・・・
もちろん重量追い求めていないとかもあるだろうが、その後の変化みても結局山本式はダメってことになる 目標は生涯筋トレでしょ
怪我しないことが一番の高効率なんですよ
大会狙うのであれば若い時間の延びやすい10年間とかの短い期間で俺の体もってくれよの中でどれだけ伸ばせるかの効率重視になるんだろうけどさ >>835
言い訳になるかもだが以前はベンチは週に3、4回やる程度だったしあまり重要視してなかった
あとその人の体躯にもよるだろうし
山本式でもそこそこ筋肉付いたよ って話だから失敗とかってことじゃないよ
ちなみにトレーニング時間は毎日2時間前後 >>835
ごめん、
非効率って話か それならそう思うよ >>837
多分そうだと思うし、あなたのトレが失敗とはおれも感じない
あくまで時間効率と最大で到達できる筋量の話のみについて
事前にも書いたが、その前提でも失礼な言い方で申し訳ない >>837
週3～4で3年でその重量が失敗だといってるんじゃないの？俺もそう思うが。それを成功体験のように語るってのが。三年じゃなくて3ヶ月でかわったなら誇ればいいけど。
無駄なトレーニングしてるんだよ。
だいたい薬前提の山本を鵜呑みにするとか。… >>840
ごめん以前のベンチは週3、4じゃなくて月に3、4回の間違い
ボリューム増やしたら明らかに体が変わったから山本式で脱しえてよかった
パーカーフィットネスのおかげだわw >>836
そうそう。40代のおっさんがで趣味でやってんだから、楽しむことと続けることが何より大事だよね 筋トレ楽しいよな。何が楽しいのか自分でもようわからんけど。 >>822
ジムならそれでいいけど、家ではダンベルないし
ジム行けん時とか手軽にやりたいんや >>844
ちょっと前に自重トレスレに出てたリバーストライセプスエクステンションとかどう?
机と椅子があれば出来るだろう
自重トレーニング Part80
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1652422836/813
813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e50b-A/OY [106.159.92.30]) 2022/07/05(火) 19:26:40.76 ID:smAi7zss0
https://youtu.be/aD8SxZSCHNA
動画持ってきた これなら伝わるだろう 100キロ言っても増量しっぱなしと絞って100キロ上げるだと全然違うからな… >>846
俺はリコンプしながら
メンテカロリー-500から-100くらいでやってる ゴルフ肘のやつおらん？どうやって克服したのか知りたいわ >>847
プヨガリスタートで3年半で100キロだとしたら納得だわ
なぜなら俺がそうだから 俺は男でFカップがコンプレックスだったから元軍医さんの病院で注射してもらってたけど半年でベンチプレス100キロはいけた なんかバチェロレッテ観てるんだけど、やっぱり男は身長と筋肉だな
ぱっと見の印象が全然違うわ 俺、筋肉質な身体してんのに、何故か猫背気味なんだけど
ひょっとして鍛える箇所間違ってる？ 背高いやつは自然と猫背になりやすい
そのほうが社会生活営みやすいからな
普段から強く意識しておくしかないね >>856
確かにな。何するにも自然と屈まないと出来ないし。
184程度でそんなんだからもっと高い人だと大変だろうな。日本の家は低身長向けだから。 >>855
それ何回目だおめえ
一生猫背で一生中折れしとれクソが
筋トレもまともにしてねえだろが >>858
その人ホント謎だよね。
・定期的に来て猫背の話と風俗の話の2パターンのレスをする
・いろんなスレでマルチに投稿することも多い
・文面はちょっとづつ違うからBotとかでもなさそう
・他の人がレスを返しても一切反応はない
何が目的なん？ >>859
追加
・ワッチョイんときとテンテンのときがある バチェロレッテに出てる人。
背も高くて顔もよく、見た目は相当映えてるんだけど、職業がパーソナルトレーナーというのが婚活的にはイマイチだろうな。パーソナルトレーナー、あんまり儲かるイメージない。
https://imgur.com/a/2w6thUv そりゃ金もある自活できる女が
企画で相手探しするのはアクセサリーが欲しいからで
人生の相方が欲しいわけじゃないもん >>863
あの猫背の話、やっぱあんただったんか！ こんにちは、3分割で筋トレしてるんですが２日ジムに行くと疲れが溜まって３日目なかなか憂鬱です。皆さんどれくらいのスパンでトレーニングしてますか？ 自分は3分割(胸肩、背中、足腕)
で週4(火、木、土、日)ですね。 >>867 それだと一部位週一ですが筋肥大しますか？ >>868
例えば火曜に胸肩やったら日曜も胸肩なので、各部位中4日～5日で週に2回やってる認識です >>869 ありがとうございます。休み入れていいんですね、みんな周6くらいやってると思ってたんですがどうしても2日やると3日目は疲れが酷くて。焦らず休むようにします。 >>870
3分割で週6やったら各部位基本中2日ですよね。すくなくとも自分の場合、中2日だとちと疲労がきついっすね。筋肉痛が全然取れないです。
たぶんだけど、週6とかでトレしてる御仁は5分割とか、もうちょっと細かく分割して部位ごとの休息を確保してるのではないでしょうか。 >>871 ありがとうございます、今日は有酸素運動だけやって月曜日背中やります。良い週末を あんまり疲労溜めるとすぐ怪我するし
40越えてくるとケガも治らないよな 47歳くらいまでは重さも誇っていた。MAXはやらずとも110キロベンチプレスを何回できるかとか、
トップサイドデッド250キロ何回できるかとかスクワット150キロで何回できるかなど、、しかし怪我が治らなくなり
痛いところばかり増えてきて辞めた、当時の30%や20%の重さで、ゆっくりと、丁寧に、あと2、3回できる所で辞める
その代わりセット数とか多めにやるか、ジャイアントセットにしていく、 最近ドロップセットを始めてみた
あまり意味ないと言われてるけど、怪我を抑えて追い込めるので良いのではないかとおもう
効率は悪いかもしれないけど >>870>>871
3分割でいろんなパターンでやりますが主に、胸＋3頭、背中＋2頭、足
これで週6で1日休みのローテ―
3年くらい前まではこれにプラス2回で週8近く（休みの1日は午前、午後）やってましたよ
疲労予防は低回数の重量重視と、低重量で回数重視を交互にしたり、
関節保護のため、コントラクトメインの週を月に1～2週いれたり工夫しながらやって、まあ幸い大きな問題は起きなかった 怪我せず細く長く続けるのが一番だな
さすが40代おっさんスレだ 3分割の人はトレーニング時間はどのくらいですか？
一種目何セットくらいですか？ >>880
一種目はだいたい5回5セットか10回3セットです。BIG3とか重量扱うやつは5回5セットにしてます。
いずれにせよ一種目の時間は20分以内(それを超えると怒られる)なので、それを3種目やるのでだいたい1時間というのが1日のメニューですね。
これが正解かどうかは知らんですが、一応扱う重量はちょっとづつ(月に2.5kg～5kg)伸びてますよ。 >>880
5～10セット（高重量系でアップ込み）、5～10種目くらい（メニューによって大きく変動）
合計で1～2時間ですね、1時間半くらいが多いと思います 最近は事前にセットを考えるのが楽しいな
今の調子だとウォーミングアップはこのぐらい
次の種目は重複する部位もあるしすぐ始めていいか
この種目とこの種目は離して組むか、みたいな
やってみて噛み合わなかった部分は調整したりしてね >>877 そう、こういう人がいてるから休み入れるの自分の甘えと思えてくる。どっちが正解なのかな 167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 皆さん、身体を鍛え始めたきっかけはなんなの？
ちなみに俺はモテたい、舐められたくない、姿勢矯正のため 3分割で週6でやりたいけど、仕事や用事で週4ぐらいになっちゃう >>890
舐められたくない、というか
まず戦意喪失させるような体になりたいから
喧嘩するためじゃなく
喧嘩にならんようにするため トレ歴3年くらいで体脂肪率10%をずっと維持してるんだけど、筋肉量はちょっとずつしか増えない。わかってるんだけど。
ここの皆さんはやっぱバルクアップして減量してってのを繰り返してるの？ >>894
今のまま続けることを推奨します
なぜ大会出るような人がバルクアップ→減量するのかわかってる？ >>894
10%がほんまもんなら筋肉増やすにはちょっと少ないかな？
15％ぐらいにはいた方がいいと思うけれど
ちょっとずつ食事増やしてもいいと思うよ >>895
>>897
今の摂取カロリーでは筋肉増えない理由もわかってて、それを聞きたかったんじゃなくて、俺が少数派なのかそうじゃないのか知りたくて。
有酸素もやってるから少数派なのかな。
筋肉ついたとしても一緒に脂肪がついてウエスト太くなるのが単純に嫌なんだよね。 見栄えのために有酸素取り入れてる奴も多いし全然少数派ではないんじゃね
まぁ至って普通よ >>894
増量と減量を繰り返すなんてボディビルダーみたいなことしてる人の方が少数派じゃないですかね。別に大会に向けて仕上げる必要があるわけでもなし。
普通の人、特に長くやってる人は、自分のペースとかを決めて、生活の一部として無理なくやってるもんだと思ってる。 >>886
正解は人それぞれで
自分の場合は40手前でガリガリ、そこからスタートでどこまで筋量が増えるか限界まで挑戦したかったので
トレーニングはJBBFの招待に近いレベルの人と一緒にやってました、一般的には相当多いと思います
体重は58kg（一桁％）→2年半後82k（12％前後）→5年後85kg（12％前後）
ベンチは45kg以下→120kg→150kg
そこまで増やさなくてもいいなら、生活への影響、故障のリスクなんか考えて、もっと少なくていいかと 別にそれでもいいけれど筋肉つきにくいってのが
悩みならバルクアップすれば？って返すだけ
全体から少数派っと言われてもここウエイトトレ板
なんだけどな。増量幅だって人それぞれだけど
メンテナンスカロリーで肥大するのは難しいのは
確かだろ。 >>898
10%を維持してる人なんて少数派どころかほとんどいないのでは？
増量減量を意識的に取り入れている人はたくさんいると思うが個人的には意味ないと思う >>901
それが本当だとすると除脂肪体重を2年で29キロ程度増やしたことになるが。5年で30キロ強程度。
普通のナチュラルでは多分不可能だから、よっぽど才能がある特殊な場合だな。 >>904
計算おかしくね？2年半で20kgくらいだろ？ おれも就職して最初の3年で25kgくらい体重増えた。ただ太っただけだけど。
おかげでそれから15年はずっとダイエットしてる。 >>905
除脂肪体重でいうと58キロ（8パーセントと計算）で除脂肪体重53キロ程度。82キロで12パーセントは除脂肪体重72キロ程度。除脂肪体重29キロ程度増でなんも間違ってないよ。 >>908
ん？だから53から72になってるわけで、19kgだろ？
えらい自信だし、それとも算数の話じゃなくて複雑な計算あるのか？ 共感性羞恥ってこういうことか、、w
さすがに可哀想すぎる 足し算引き算は小学いちねんせいだからな…
しかし、なぜ区切りが2年半なのか不思議だ 除脂肪体重20キロ増wwwwww
余裕でミスター日本取れるぞwwwwww >>901
そんなに素晴らしい素質を持ってて40まで無駄に時間を浪費してたのかよ！
これもう日本の損失だろ >>901
俺もずっとそんな感じだよ。筋肉つけたいというよりスタイル維持が目的かな。細身の服とかずっと着ていたいし。普通に生きていくなら細マッチョが最強よ。何かの機会で脱いだときに、へえ～意外といい体だね～くらいでいいのよ 炭水化物には食物繊維も含まれることを考えると、重量からだけでは摂取カロリーを正確に算出できませんよね。メンテカロリーぎりぎりを狙っている人なんかは、問題になるかもしれませんね。 コンビニ弁当のラベルを眺めていて、ふと思いつきました。 40代過ぎてからジム通いを始めて、年齢考えずBIG3をガシガシやってたら半年経たず首、肩、手首、腰、膝、足首…あらゆるところに不調をきたしはじめて、もう重量求めるようなトレーニングは厳しいんだなと感じてる。
なんか怪我のリスクが低くて、どちらかと言えば怪我予防とかコンディショニングに有効で、でもいちおうヨガとかストレッチとかじゃなくてウエイトトレのメニューって、なんかがオススメある？ 筋力が追いつくまでにどんどん重量上げてるからじゃね？
同じ重量でもスピードやら角度やらあの手この手変えてそれでもようやく負荷が足りないとなってはじめて重量上げるとカネキン氏が言ってたわ 俺も40過ぎから筋トレ初めてBIG3中心に3年やってるけどたまに肩やるくらいだな
年齢のせいじゃないでしょ >>924
マシントレーニング、ケーブルトレーニングだけでも充分だ。 >>926
あと3年とか5年すると分かる、どこかでガタガタっとくる
当たり前の話だが >>924
補助的に使われる筋群の強化が追いつかずアンバランスなのでは
誰に限らず見栄えする筋群以外は関心を向けられていない傾向があるよね
例えばベンチプレスなら三角筋の中部と後部が追い付かなくなりがち
あとは拮抗筋とか、大きな力を発揮した後のブレーキに使うわけで弱すぎると負担が掛かるだろうね >>924
フォームとトレーニングプログラムが間違っているだけだと思う。 >>900
そうだよね。俺もそうだけど、身体を人様に見せるつもりもなく、大会出るつもりなんて毛頭なくて、ただ筋力と体型、健康維持のためにやってる人がどれくらいいるのかなーと。
筋力の目安にベンチプレス100kgキープ、体型のために体脂肪率10%とウエストサイズを維持するようにトレーニングしてる。 体脂肪10%は不健康だぞ
15%超えない程度に維持した方が良い >>924
40代だからとか関係ない
坂本陽斗もケガをしないことを重点においてトレーニングしていると言っている >>927
マシンって言ってもプレートロードかスミスは最低やるべき 「重量狙う→怪我をする」っていう考えが間違ってる
騙されたと思って、ゴールドジム のトレーナーにお願いしてフォームをみてもらえ。 右肩の痛みが恒常的に続くようになってしまった
肩のトレやめても整形外科で電気流してほぐしてもらっても治らん >>936
肩は上半身のトレなら少なからず使うから無理やろ
痛みなくなるまで休もう >>936
電気を流しているのは三角筋ですか？
背中側の肩甲骨周りの筋群が原因の可能性もありますよ。 >>935
間違ってない
弱い奴が重量狙えばほぼフォームが崩れる >>936
心の病気だ
なんで休めないんだ
強迫観念だろ >>934
それらもマシントレーニングと呼んでいる。
フリーやBig3にこだわるのはパワーの競技者や特殊な人だけで良い。
もちろん46まではフリーにこだわっていたが経験が浅かっただけだと今は考え改めた >>917>>915
恥ずかしながら2年目くらいはまじで全国レベル到達出来るかもと思ってたし、それくらいを目標にしてた
まあそこから2年経たずに、現実を思い知ったけど
ただ3年間、時間も体力も限界まで頑張ったので、目標レベルには到達しなかったが結果に納得（諦め）は出来たな
>>918
180ちょいあるから、このクラスの全日本（フィジークが多いけど）はオフだと余裕で110kg以上あるよ 鼠径ヘルニア術後1ヶ月経ったので、明日からトレ再開し、徐々に上げていって9月に全力でいけるようにします。
3ヶ月経たないと体内のメッシュが固定されないみたいです。
40代から罹患者が増加するので皆さんも気を付けてトレしてください。 >>943
慣れている大学生ですらケガしないように入念にアップやストレッチをやっておるんだが、40代の初心者でそれをやっていましたか？
ということ。
やってないならケガをするのも当然でしょう >>945
もう1か月待つべき
はやいな
嫌な予感がするよ >>945
目標立てるのはいいけど無理したらだめよ！
あくまでもリハビリくらいのつもりでな！
でも無事に手術終わってオメ >>939
そりゃ重量の狙い方が間違ってるって言うんだ >>931
ベンチ100とか良くそんな惨めな筋力のままでトレーニングしていられるな
もうトレーニング自体必要ないだろお前
誰にも見せるつもりももなにも誰にも気が付かれないレベル
俺ならジム行ってると恥ずかしくて言えない
ニワカが溢れかえり100ごときでそこそこと思ってしまったのか？ こんな勘違い雑魚達の発言権が大きくなってしまったトレーニング界は本当にクソになったな
上級者はサプリをニワカに使わせて儲けることに躍起
もうクソじゃねーかこの世界 ガチ勢だけではジムの運営回らんのが現実なわけで
にわかと呼んで嘲笑してる彼らを排除して困るのは自分達だよ また回線コロコロしてんのか
腹筋割れるまで出てくんなよ 朝ジムに行ってみたが中々快適だな
なるべく行ける日は朝に行くようにしてみるかな 鼠径ヘルニア野郎です。
術後1ヶ月経過後で久々にリハビリトレやりました。
腹腔鏡の傷は何ともないのですが、体内メッシュ入れたところに力みがかかると、まだ疼痛がありますね。
いつもの3分の1の重量でじっくりリハビリしていきます。 普段筋トレとかしない人は
ベンチプレス35～50kgぐらいしか挙げられないらしいね
鍛えてない人の筋力なんてこんなもん ハムケツカーフがめちゃくちゃ張って前屈できない…
坐骨神経痛かなあ もう１か月トレしてないわ
トレしないと食べないしプロテインも飲まないわで、３ｋｇ痩せた エブリベンチやってるけど無理するといかんね。
左肩少しチクッとする痛みが出るようになった。
今のところ動作に影響ないけど怪我の前兆かな。 ダイエットのついでに筋トレをやり始め
なんとかインクラインダンベルベンチで片手37.5x5が挙がる位までにはなったんだけど
乳首が大きくておっぱいが出ている感じなのよね…
いわゆる女性化乳房だと思うんだけど手術した方がいいのかな >>968
ただの脂肪ではないの？腹筋とかは割れて見えるくらいの体？ >>964
若い頃本気で身体鍛えたことがあるかどうかで大分違うと思うが >>969
腹筋はうっすらと見えるくらい
脂肪なのかなぁ
それなら安心なんだけどとりあえずもう少し痩せてみます >>968
ステをやってるんだよね？それは手術するしかないよ。
あるいはゲイになるんなら好都合だな (自然で)女性化乳房なんて本当に少ないはずなんだから、まず気にするのはデブっているからだと思った方がいいよ。
前にコアラ小嵐がちょっと乳首がぷっくりしていたから「女性化乳房じゃないか？」っと医者に調べてもらったという動画出していたけれど、医者に「脂肪ですね」って言われてた
コアラはオフっていってもそこまで脂肪乗せるタイプじゃないし、筋肉量もかなり多いのにそうなんだから、普通のトレーニーなんてねぇ チュートリアルの徳井も乳あるよな
あいつは腹も出てるが乳も発達してる なんか最近腹が痛いんだよな。
うんこは毎日出てるんだけどな。 知り合いに6回で限界の負荷の前後に
その半分の負荷で15回ずつやりなさいって言われたんだけど
MAX3セットは聞いた事あるがこんなの初めて聞いたんだがあり？
15回MAXの半分
6回MAX
15回MAXの半分
この3回を×3 >>973
そんなハイレベルの事はとてもとても
>>974-976
それならいいんだけど筋トレを始めてからTシャツを着ると人に結構言われるようになったのよね
賞賛ではなくなんぞソレwwwって感じでw
腹筋がハッキリ視認出来る程度になるまで観察してみます >>979
筋肉に押し出されてきますから目立ちますよね。ネットで調べると不安を煽るような情報多いですけど、基本は絞るのみでしょう。 >>978
遅筋と速筋を同時に鍛えるということかな？ >>978
3セットはやりすぎじゃね
似たようなやり方は聞いたことあるけど
それ自体そこまで重い重量でやるもんじゃないらしいが >>978
まずは6回が限界の重量を把握しないといかんね
仮に80x6 がMAXとしたら
40x15
80x6
40x15
これを3セットか
80x6できるってことは100近くがMAXだよね
40kg x15は軽すぎないか？何の意味があるんだ？ >>982-984
どういうことなんでしょうね
持久力と筋肥大の両方を狙ってるのですかね インターバルなしでやると軽い重量でも
わりと短時間でパンパンになって上がんなくなるよ >>978
山本スペシャルに似ているけれど、短時間で追い込みたいって感じかな？
3セットやる必要があるかはわからないけれど、「やる意味はあるか」って聞かれた「たまにやるならあるんじゃね？」って答えるかな >>978
フォーストレップス法やジャイアントセットみたいなもんなのかい？
俺も似たような事は昔からやってる。俺の場合は12回、5秒休み4回、5秒休み3回、10秒休み4回から5回
こういうのを限界くるまでやるとか、狙ったパンプ来るまでやるとか、俺はやっても2セット >>978
やりすぎな気がする
効果はあるにしても無駄も多いかな 低重量高回数トレーニングはケガのリスク少ないし、筋肥大もちゃんとするからいいらしいぞ 筋トレ中にウンコ漏らしたのはおれだけだな
ピチピチのスパッツ穿いてて助かった ナチュラルならコアラやきんに君程度が限界に近いで
ラグビーやアメフト体型のムチムチのゴツい奴等もおるけど絞ったら殆ど残らん よくさ「きんにくんがナチュラルの限界」とかいう奴いるけどなんなの？どこかで適当なやつが適当言ってたのを、さも真実みたいに語るけど
東京だからレベルは高いけれど「ノービス」の初心者カテゴリでの優勝なだけで、もっとデカいやつは沢山いるし、そいつらが全員ユーザって言いたいのか？
きんにくん が小さいとか、簡単になれるとか、馬鹿にしたい訳じゃないよ。 人それぞれだな、きんにくんは遺伝子的には別に恵まれてないのは確か
恵まれてる人はウェイトやり始めて1年2年で身長185体重115でも無駄な脂肪なく
めちゃくちゃでかくなれるような奴、つまり白人黒人やそのハーフ、あるいは室伏広治や千代の富士大谷翔平 千代の富士は毎日500回腕立てしてたらしいな
入門当時は70キロしかなったとのこと このスレッドは１０００を超えました。
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