40代の筋トレPart8
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
この季節になると腹筋割りたくてここに来る人もいるでしょう、そんな皆さまに朗報です
腹筋を割るのに運動は不要です
腹筋を割るのに必要なのは特別な通販グッズでも腹筋運動でもなく痩せることです
なんとかローラーみたいなものは全く不要です、無駄ですので
残念ですがお腹の脂肪を狙い撃ちで消費する方法は世界中探してもどこにもありません
外科手術を除けば
腹の脂肪を減らす唯一の方法は全身の脂肪を減らし、その結果としてお腹の脂肪も減らすこと
しかしお腹の脂肪は最後の最後まで残り続けます、もともとお腹の脂肪が一番多いから
都合がいいのですよ、お腹の位置は脂肪を貯めるのに
ですので半端なダイエットでは腹筋が割れるまで痩せることはできません
顔が痩せ手足がひょろひょろし始めてもまだ足りません、そこからさらにあとふた絞りほどすると腹筋が割れます
お腹の脂肪はそのくらいしつこく残ります
そして痩せるのに運動は不要です、運動が嫌なら全くしなくても構いません
有酸素運動を併用すればより早く痩せますが併用しなくても全然痩せますので
むしろあまり早く痩せすぎると筋肉が大量に削られます
筋肉は実はエネルギー貯蔵庫としても利用できるように設計されているのです
度を越して体内のエネルギーを削減しすぎるとたしかに体重は大きく減りますが、足りないエネルギーを補うため身体は筋肉を分解して利用します
つまり筋肉が減ります
嫌ですよね？でしたらそうさせないよう、筋肉を残したい人はじっくり時間をかけて痩せてください
痩せるのに変わった食材や特別なダイエット法も不要です
ケトジェニックのようなダイエット手法はいくつかありますが、あれらをあえて使う必要もないです
バナナ？あんなの論外、巷にあるくだらないダイエット論はすべて忘れてください
痩せるのに必要なのはただ食べるカロリーを厳格にコントロールすることだけです
他には何もいりません
一般論ですが筋肉を残しつつ腹筋が割れるまで痩せるには最低でも4ヶ月くらいかかると思ってください
体脂肪率で言うと7-8%以下くらいを目指すことになります
今から夏までに腹筋割りたい？冗談は顔だけにしてくださいよ
冬の終わり頃から準備していないと間に合いませんよ（笑）
人並み以上にふくよかな人は半年でも足りないです
ちょうどいいので今から1年かけてダイエットしましょう
月にマイナス2kgくらいを目安に減量すれば、筋肉を大きく減らさずにすみます
ここに長々と書いたことはトレーニーなら誰もが知る常識ですが、一般の方でご存知でない方がいらっしゃるようなのであえて書いておくことにしました
ちなみに筋トレと減量はコインの裏表でワンセット、切っても切れない関係です
体を鍛えそして減量し脂肪を削ぎ落とし、鍛えた筋肉の凹凸が見栄えするようにする
そこまでやってやっと完成です
個人的には減量できないような人はトレーニーではないと思っています なにがここまでこの子をこうさせるのか
ここまでくると憐れみの域に達する もうあっちこっちでやらかしちゃったもんだから
いよいよワッチョイなんであろうが長文になってきたｗ
開き直りだした やっぱ長文キチガイはミナトだったわ…
何でも質問スレに食い物の長文垂れ流してるが、自称 ファイバーポリス（ｗｗ の文面そのまんま
ダ板追い出されてまぁたこっち来たのか、迷惑この上ないな、、、 ここ最近突然、自演だ！とか連呼し始めてたけど
ばれかけてた自覚あったんだな 年齢と共に代謝が悪くなるとか以前に
若い時のメニューの半分もこなせないわ
40過ぎてもマッチョのやつら尊敬するわ 最近周りの40過ぎのオッサンが筋トレハマり出してるんだけど何故だ
去年位から一気に増えたんだが何か流行る理由あんの？
今まで喧嘩した事無い様なオッサンが筋トレ始めてイキってるの見るの痛々しいからただの流行ならさっさと終わって欲しいんだが >>10
あーそうかも
コロナ前から外走ってるんだけどコロナからオッサンランナーが激増してたし
あとオッサンって何で筋トレしてるとかジム通いとか聞いても無いのに話したがるんだ？
上司だから聞いてやってるがいい加減ウザい
「今日は足やって明日は上半身やるわ〜」とかどうでもいいわクソハゲが 別に趣味としてやってることぐらい話すんじゃね
ゴルフ行ったり飲みに行くのと大して変わらんと思うが 10年くらい前まではジムに通ってたが何の知識もなく無駄だったんだろうな
今は色々勉強してからやってるから当時よりも全然効果出てる実感がある >>8
逆だろ？？？
お腹たるんだまま平気でいられるほうが尊敬するわ
絶対嫌だろうに >>9
ベンチ豚だけど、新学期から夏休み終わるまではひょろっとした若い兄ちゃんが、
市の健康診断の集団健診のあとはジムにぽっちゃりしたおっさんがおしよせてくるよ うちのジムは大抵の人は続かないかどこか痛めて消えていく感じだね。
初心者はフォーム固まるまでは１０日～15repの負荷でやったら良いと思うんだけど、
フォーム固まってないのにネットの知識だけで３～5repをプルプルしながらやってる人は1ヶ月で消えていってるね。 >>2
↑減量してはじめて筋トレは完成！と書きましたが、実はトレーニーはこのしんどい減量を毎年やります
毎年そんなに体重減らし続けたら死んじゃう！？いいえ死にません（笑）
夏前くらいまでに絞って完成、そこから冬にかけて少しづつまた増量しますので
増量中は筋肉を増やす期間です、ちょっと太るくらいの過剰なエネルギーが体内にないと筋肉は育ちません
トレーニーの増量というとむちゃくちゃな暴飲暴食をイメージするかもしれませんが
あれはステロイドを使っているような代謝が異様なほど高い人が、ショー、見世物としてやってるだけです
あそこまで無茶な暴飲を繰り返せばいくらトレーニーでもただ余計に太るだけ、そんな無駄なことはやりません
実際には増量中もカロリーはしっかりコントロールします
とくに質の悪い脂質は排除します、これをクリーンバルクと呼んだりします
なぜ過剰に太ることを嫌うのか？増量中に過剰に太ると減量期間を長めに取らざるを得なくなるからです
増量減量は1年のスパンで考えます、期間は12ヶ月しかないわけです
減量期を長くとるということは増量期間を短くするという意味で、筋肥大させたいならこれは避けなければなりません
なるべく増量期を長くとりたい
ならぎりぎりまでたっぷり増量して、無理なハイペース減量で一気に落とせばいいのでは？たしかにそれで帳尻合わせはできます
しかしハイペースな減量は筋肉の減少に直結します、身体は足りないエネルギーを筋肉を分解することで補おうとするからです
筋肉を増やしたくてあれこれ頑張ってきたのに、最後の仕上げの減量で筋肉減らしたら本末転倒
そんなわけで増量はしますが増やす体重は必要最小限に抑えるわけです
トレーニーにとっては体脂肪率15%超えたらもう立派にデブ扱いですよ
増量しても13-14%くらいまでです、ここから先は豚の領域
ただし例外はあります
この世にはスタイル、見た目をガン無視してひたすら重いものを持ち上げることだけを目指すタイプの人がいます
このひとは年中増量しっぱなしです、ベンチ豚と呼んだりします
ただただ力を出すことだけを目指すなら脂肪が多い方が圧倒的に有利なんです
筋肉を育てるのにも有利ですし、力を出すことそのものにも有利に働きます
これは良い悪いではなくてトレーニーとは目指す方向が違う人たちってことです
一番謎なのが中途半端に年中太っている人
常に体脂肪率15-17%くらいで半端にぶよぶよしたまま年中そのままの人っているんです
あれだけは意味がよくわかりません
あれには名前もついていないと思いますが、しいて呼ぶなら万年増量中のトレーニーでしょうか
口が悪い人は肉ダルマと呼んだりもします、たぶん
ベンチ豚とも違うとても不思議な生き物です やってみれば簡単に結果が出るもんでもないって分かるしな
そうなってくるとさっさと見切りつけてやめちゃうだろうし
続ける人はジム語りもしなくなっていくのかもしれないな >>19
アメリカのかなり大規模なジムで行った追跡調査だと1年後に続けていた人は3%ほどだったな
肥大目的以外に健康目的な人も含めてだと思うが
実際に筋肥大できた人間からしてみたら、ぶっちゃけトレーニングに関して語ることはほぼない
しっかり食ってしっかり寝てしっかりトレーニングしろや、で終わり
サプリなんかもどうでもいい、プロテインすらどうでもいい
カロリーとPFCバランスさえ適切ならそれでいい
減量も語ることはほぼない、トレーニングも減量も「すべきことをやれ」の一言で終わってしまう
やってる人ならこれですべてが伝わる
減量スレなんかもあったけど語ることがなくて落ちてしまう
ところが筋肥大できていない人にかぎってすごく語りたがるんだよねえ
よくわからんなんとか論とかへんてこなグッズとか 自分は最初は上手くいかなくて試行錯誤してたなぁ
シンプルな論に立ち戻っていくのはそうなんだけど
間違ったことをしていたことに気がつくのは結果が出始めてからだったわ >>17
それなw
60kgベンチで見栄張ってどうすんのって >>21
もちろん試行錯誤はたくさんした、俺の場合だとまるまる2年半は無駄にしたと思う
でも誰かになにかを習ったりはしてない
特殊な器具に頼ったこともスペシャルなサプリに頼ったこともない
ごく普通の機材でごく普通のメニューでトレーニングしてみて、その結果に応じて
痛みが出るときは強度あげたりフォーム見直したり頻度見直したり
そういうことを何百回も繰り返しただけ
こんなの普遍化できない、誰かに学ぶってのも無理だと思う
自分でやって自分の答えを見つけ出せとしか言えないし、その見つけた答えも3ヶ月後にはちょっと違ってると気づいたりする
トレーニングするってのはそれをずっと繰り返すってだけのこと
食事管理だってそう、EAAもBCAAもひたすらどうでもいい
摂取カロリーとFPCバランスの管理、これだけが重要
最初はカロリーの管理すらやってなかった、完全に舐めてた
でもそうやって積み重ねてみて、そこからなにか普遍的に言えることがあるとすれば
細かな小理屈なんかどうでもいいからしっかり食ってしっかり寝てしっかりトレーニングしろ
これしかないわ
>>22
お前にはそういうことを語る資格もないと思うぞ >>14
嫌だから頑張ってるんだが、
若き頃のように長距離走ってられないし、
泳いでもいられないわ。
ベンチプレスもすぐ腕あがらなくなる。
筋肉はつくけど、とにかく腹の脂肪が落ちない。
食事制限と今の俺の運動量では2ヵ月はかかるわぁ 日本の厚生労働省だったと思うがジム参加して1年後に継続してる人は約4%。
3カ月後までに約半数が脱落して、その後はなだらかな下降曲線で減り続ける。
アメリカもたぶん大して継続率は変わらないようだけど、ジム参加人数が日本とは違いすぎるので。
日本は435万人、アメリカは6300万人だったように記憶してる。
よって1年後に残る絶対数が違いすぎる。
多分あってると思うが、細かい数字が違ったら申し訳ないです。 >>24
いやいやｗ
たった2ヶ月の減量で割れるまで行けるならなにがご不満だよ
だまって2ヶ月減量すりゃいいだけだろ
俺はいつも4ヶ月はかけるが終盤は毎度うんざりする
チートデイは一切入れない
チート入れると減量期がより長引くだけ 減量そんな苦労するのね
ダイエット→宅トレ→ジムトレって進んだクチだから
減量に苦労することはもうほとんどないなぁ >>23
すまん
お前のメインセットは60kg8発だったな >>28
相手にしないで
絡まれても徹底放置でお願いいたします >>27
体脂肪率15%を目標にする人と5%を目標にするひとがやる苦労が同じわけ無いじゃん
することは似たようなものだけど
なるたけ筋肉落とさず痩せようとする人と無頓着に体重を落とすことだけを目指す人がする苦労も全然違う >>30
俺がどこを目標にしてるかどっかに書いたっけ？ つーか話の流れでどのぐらいの体脂肪率を想定しているかは分かるけどな
話の流れが読めない人にはそれが人によってブレるように見えるのかもしんないね >>32
私があなたの目標体脂肪率がどうだこうだと一言でもいいましたっけ？
もし何かを決めつけて言ったりしたのなら謝りますが、でも言ったつもりはないですよ
一言で減量と言っても目標とする体脂肪率によって苦労は変わるし、筋肉を残すか残さないかでも苦労は大きく変わります
という当たり前のことを言っただけですよ
これのどこかが間違っていたらご指摘くださいね >>22
ベンチ豚だけど４０代でジムデビューだったら30キロスタートでも全然恥ずかしくないから
10～15repで出来る負荷で続けるのが1番なんよね。
あと最初はどうせ負荷を上手にかけれないから全身運動系のから始めた方がええと思うんやけど
高負荷低repで最初っから頑張ってやってる人が少なくない
まあ健康診断で引っ掛かるレベルの話ね。 筋肉減らしていいなら減量ほど簡単なことないね
アンダーカロリーにさえしていれば勝手に痩せる
実行する意志の問題だけ 書いてないことから想像して暴言吐く人を想定すると長文になるしな
勝手に妄想してどうぞしか言うことないな ダイエットは簡単
ところが筋肉を残して減量するとなるととたんに難しくなるんだよねー
やったことがない人にはわからないだろうけど
ガリガリバディ(笑)の写真を得意げに晒してる小峠みたいな人にはわからんよ
コンディションを目標にかつ筋肉残しながら減量するとなると難度が跳ね上がる
ただのダイエットならすべきことはなにもないと言えるくらい簡単よ、うん
トレーニーのやる減量はそこまで甘くない
減量が一番難しいというトレーニーすらいる
ここでしくったらその年の苦労は全部パァ たぶんダイエットと減量の区別がついていないのでしょう
ボクサーのやる減量とトレーニーのやる減量も実は中身が違います
ボクサーは極論すれば計量日さえパスすればなんでもいい
だからボクサーの減量は水抜きが主体
水抜きだと水入れたらすぐもとにもどるのも都合がいいですしね
殴り合いは身体重いほうが有利だから
でもトレーニーはボクサーと違って体重減っても意味がない
体重はどうでもいいけど身体が見栄えしないと無意味
そういう意味ではトレーニーの減量はダイエットに近い
けどただ痩せればいいダイエットほどゆるくない
筋肉を残すため減量幅を精密にコントロールすることが求められる >>34
ビッグ3を伸ばすコツとかってありますか？ >>39
ワイは取り敢えず良く食って良く休息やなあ。
４０代は疲れが取れにくくなるから質の良い休息をなるべく取るのが大事やと思う
ビッグ3を上げようとすると高負荷でしたくなるけど、高負荷にしちゃってボリューム減らし過ぎたら意味がないのと
最初は全身運動でもどんどん伸びるんだけど、ある一定まで伸びると全身運動じゃあ疲れが取れなくなるから、
分割してやるようになる。
何となく伸びなくなっなら数日休むと伸びるたりするなあ。
あとはビック3ばっかりやなくて、日頃やってない部位を鍛えたり、上がらなくなったらネガティブやフォームを意識すると伸びる人もいる >>20
黙って全部やって成功するような心も身体もトレーニーに適合してる人間の方が少なくて
そんな人と失敗する人の間に存在する人の割合の方が世の中遥かに多い
その人達が目標を達成するためのモチベーションや工夫として
アイテムや新理論を取り入れるのは何も悪いことじゃない
と言うのが40代にもなって理解できないのかなぁ >>41
至極まっとうな正論をかざしてもミナトには通用しません
自己愛性パーソナリティー障害に侵され、既に戻れないレベルにまで達しているからです
触れないでおきましょう、それが一番です >>40
重さが伸びるにつれ消耗度合いも高まり比例して回復の質も量も要求される感じか
最近になってマシンからフリーウエイトにシフトし始めたんだけど疲れ方が違うね
ビッグ3をやるタイミングとかよく考えてメニューを見直してみるわ 一応言うとマシンオンリーではなくて
マシン中心でビッグ3もやる感じからビッグ3中心の構築に切り替え中って意味ね
同じ週にビッグ3の同じ種目をやると重量が落ちる場合もあったんでなるほどって感じ >>41
すまんけどまったく理解できないなあ
これだけ情報が揃っている時代だ、どうすれば肥大するかそれはもうはっきりしている
身体の適合？んなもん関係ないんだよ
筋肥大に向く人？んなもんもどうでもいい、使用するメニュー？それもまあどうでもいい
本気で世界一を目指すのでもなけりゃ全部どうでもいいわ
しっかり食べて寝てトレーニングすること、この筋トレ3点セット
筋トレ3点セットさえ実行していればそれでいい、誰でも大きくなれるしこれ抜きでは誰も大きくなれない
これ以上は無いくらい明白な回答だ、クソガリの言い訳はいらん
そのわかりきったことすら実行せず、楽をして訳のわからない道具やサプリに頼って大きくなろうだの
腹筋を割ろうだの、そんな都合のいいものはない
甘ったれるなゴミクズ
アナボリックステロイドという、俺の感覚だと魔法と呼んで良いような強烈なドーピングがある
トレーニング初めて最初の1-2年のトレーニーならこんなもの使わなくても十分に大きくなれるが
トレ3年以降のトレーニーにステロイドを使われると、ステ使ってない3年目の人は逆立ちしても勝てない
ドーピングしない人が10年かかって手に入れる身体を、ドーピングする人は4-5年で手に入れてしまう
こんなものに勝てるわけがない、そのくらい強烈なドーピングだ
残念ながらこの業界はこの魔法なおクスリがまん延してる、それだけ強烈ならそら使うわなｗ
そんな凄まじいステロイドだが、それでもステロイド入れるだけでトレーニングせずに大きくなるってのは無理だ
ステロイド入れて3点セットを実行したら通常の数倍の速度で肥大できるってだけ
たとえステロイド使おうともトレーニングなしで大きくなるのは不可能
ゴミクズが望む楽をして大きくなる方法なんぞないんだわ
・・実を言うとあるんだけどねｗ
それを実現できる技術は遺伝子ドーピングと呼ばれている、その一部はもう実用化されているとも
言われているが、まだまだ始まったばかりの技術
たとえ実用化が始まっているとしても使っているのは一部のオリンピック選手くらいなもんだろう
これがもっと進んでさらに一般にも手に入るような時代になれば
注射一本打って寝てたら2週間後にはムキムキになれる時代が来るかもしれない
ゴミクズはその時代がくるまでウジウジしながら待ってりゃいいさ
お前ほどのゴミクズなら遺伝子ドーピング使っても肥大しないという珍事を起こしそうな気もするがｗ
身も蓋もない言い方するけど、お前は身体が大きくなってもゴミクズ扱いされたまんまだぞ
身体の小さなゴミクズが身体の大きなゴミクズになるだけ
どっちにしろゴミクズだ
お前に必要なのは筋肥大ではなくて、その腐りきった性根を直すことだ >>46
まずは「俺はゴミクズじゃない」と否定できるようになろうや、ゴミクズくん
プライドないのか？ >>27
ひょっとして前に仕上がり体重が54キロとか言ってた面白い人かな？ >>47
ヘルニアに屈して高重量トレが出来ないジジイは
有酸素で頑張りなw もう前スレでワッチョイ全部カウントされちゃってるから意味ないのに
なんでいちいち変えてんの？それともまさか、まじでばれてないと思ってるの？ >>49
ヘルニアをネタにするのはワシにも聞くからちょっと控えて欲しい
1ヵ月筋トレしないだけで、胸筋けっこう減っちゃうんだね・・ハハ ベンチプレスの後にドンキで売ってる
赤いアームバーやるとなんか胸筋が喜ぶわ
筋肉が整う 身長170無いくらいの一般的なトレーニーが絞り切れば普通50キロ台になると思うんだけどなぁ
長年筋トレしてる上級者でもコンテストレベルで無ければ身長マイナス体重で100残ればかなりいい方だと思う >>49
はぁ？俺はヘルニア抱えててもちゃんと筋肥大しているし、減量もなんの問題もなく出来てる
年中情けない身体のお前と違って腹筋も割れてるぞ？
ヘルニアを指摘されてもなんともないがｗｗ
やらない言い訳ばかりして逃げ回るだけのお前と、やることをちゃんとやる人間は違うってことだ
ピント外れなことで絡んでこられても返答に困るよ、上級国民さん
VPNやモバイル回線をいくら使おうが無駄だ
身体を大きくしたいならトレーニングすればいい
腹筋を割りたければ痩せればいい
なにもせず苦労もせず結果だけ手に入れる方法はない
のび太くんには厳しいお話だったかな？ >>53
仕上がり体重ってのはコンテストコンディションでの体重って意味
出る出ないは別にしてもコンテストに出てもおかしくない程度の身体を作ってあるのが前提になる
コンテストに出られる程度の身体すらできていないのに仕上がり体重という言葉を使うのは完全に間違ってる
それはただ痩せただけの人
たとえ身長165cm前後だとしても絞って50キロ台まで落ちてしまう身体じゃお話にならない
仕上がり体重という言葉を使えるレベルになってない >>55
もちろんコンテストコンディションの話しだよ
フィジークくらいだと60キロまではのらないと思うよ >>56
うーん、そう言われても
俺は160cm代でコンテストに出てこられるのはきちんと絞って60kg以上の身体だと思っているので
出るからには優勝とまではいかなくても勝負はするんでしょ？
なら最低でも60kgはないと他の選手に失礼だと思うが
もちろん点数は審査員次第なのでトライするのは自由だけど
160cm以上の人が50kg代まで絞ることそのものは問題なくできる
筋量少なかったら勝手に50kg代まで落ちるから簡単よ
筋肉は脂肪より2割ほど重いので、筋肉落とせば体重はどんどん落ちる
最近入門用に作られたクラスがなんかいろいろあるけど
ああいうのなら160cm/60kg切るような身体でもいけるかもしれないが
コンテストに挑戦する前の練習用って位置づけでしょ ありゃ！？ZOZOスーツの計測サービス6月で終了するらしい、以後は過去の記録データも参照不可
あれ結構便利でここ2年ほどずっと愛用してたんだけどｗ
一回やれば全身いけるし、数回やって平均取ればまあまあ信用できる値でるし
最初は眉唾だったけど使ってみたらメジャーでちまちま計測するより手間も誤差も少なくてすごく楽だった
ZOZOスーツ2開発してるとかちらほら見てたしまさかサービス閉じるとは予想外
うーん残念
てかZOZOスーツ2はどうなったんだよ > 404 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-b/TS [106.146.70.68])[] 投稿日：2022/05/13(金) 07:00:58.35 ID:Z85P7lhta
> >>393
> 凄いなぁ
> オフとオンの体重どれくらいですか
>
> 自分はこれから減量で今58キロで仕上がりで52キロくらいを目安にしてます
ほんでベンチ60kgいかないんだっけ？
こんなん絶対笑うわ 今月のアイアンマンが腹筋特集だ
トップビルダーの腹筋トレーニングが紹介されてて役に立つわ 高校生の時に体重54キロ体脂肪率5％、
毎日1～2時間のトレーニングでベンチプレス100kgだった。
40歳の今は体重70キロ、体脂肪率19％で
週3回、70キロ20回3セット、5分の運動で100kg保ててる。
週15分しかトレーニングしてないのに
デブなだけでも重量は楽にあがるんな
重量あげるよりもスマートなカッコいい体作りが
こんなに難しいとは・・・ >>61
60kg 10回は出来るけどそれより上の重さはは挑戦してない
そもそも減量中は60kgでもきついってだけ >>57
ノービスクラスだからそんなもんだよ
オープンなんかとてもレベルが違いすぎて趣味の範囲超えてる 俺はまだ大会出たことないけど絞り切って上腕40下回るような体では出たくないね
身長165cm以下とかなら38cmぐらいでもサマにはなるんだろうけどね >>63
ベンチ豚だけど週3～4ジムに通って93キロで有酸素しても体重はほとんど減らないね。
昨日計ったら92.7まで体重が減ってたけどこれは純粋に暑くなったからやしなあ。 60キロのベンチ10回なんて雑魚がノービスとかどんだけ知ったかぶりしてんの、このまた自演やってる糞虫
自演かますと、上腕のサイズが38とかあるわけないだろ
なにこの基地外。 じゃーーーん！祝体脂肪率7%切り
6.9%、ここまで落としてやっっっと腹筋割れた
所要期間ほぼ3ヶ月、3ヶ月で9kg落として減った脂肪が6、減った筋肉が3
3ヶ月のやや短期な強行軍のわりには望外にいい成績だと思う
しかし我が身体ながらにうんざりする、普通は10%も切れば腹は割れ始めるもんだ
そしてここまで絞っても内蔵脂肪が標準よりかなり多いまま、VFR9で頑として減らない
俺の腹、見た目はぺたぺただけど中にはまだまだ脂肪があるそうな
そのくせ下っ腹のへんなとこに血管が浮いてきてる、キモいキモいキモい
一般には下っ腹にも脂肪がまあまああるんだけど、俺の場合はそれらもみなへそのあたりに集中しているらしい
だからバカみたいに絞らないと割れないんだろう
とりあえず現状でも恥ずかしくはない身体になったけど
せっかくなのであと2%落とすぜ
たぶん俺はクスリ使わずに4%でも行ける人だと思う
やんないけど 筋トレはガンガンやって、しっかり3大欲求爆発させて生きてるよ俺は
有酸素は一切やらんが、登山やロードバイクは割と好き、腹筋なんか娘ちゃんとプール行く時のために、うっすらカット出てりゃそれでいい。あとは日サロで誤魔化す
コンテスト関係ない一般トレーニーなんて、そんなもんで十分だよな実際 やんないって書いたけど内蔵脂肪を1回くらい標準値(VFR5くらい)にしてみたい気もするので
ひょっとしたらこのまま減量続けるかも
体脂肪率10%でもVFRは10くらいだった、7%切った今でも9
それ以前のデータも調べてみたが体脂肪率が3%下がるとVFRが1下がるような感じ
じゃあ俺がVFR5にしようと思ったら体脂肪率マイナスになるじゃんｗｗ
体脂肪率が3%とかある一定の限界値まで下がったらそれ以降VFRが下がり始めるんじゃないかという気がする
健康面で言うと皮下脂肪より内蔵脂肪のほうがマイナスがかなり大きいらしい
長生きするとかほぼ興味ないが
数値で見せられるとなんか下げてみたくなる
>>71
どこを目指すかは完全に個人の自由だよ、それで満足ならなんの問題もないさ
コンテスト目指すもいいし、そのレベルを目指すけどコンテスト出ないのもいいし、目指さないのもいいし
べつにベンチ豚だって俺は気にしない、その人がそれで満足ならそれがすべてだろ
ステロイド入れるなら入れたらいい、俺は入れないけど入れる人を卑怯だとも思わない
趣味なんだからいろいろあっていい
自分と方向性が異なる人に同意を求められると困るけど
あと自分は何もしないくせにやってる人間にケチをつけるやつは大嫌いだ >>54
どしたの？
ヘルニアなければチキンみたいな鍛え方しなくてよくて
もっともっと筋肥大できるよ？w
ヘルニア無駄の極みだねwってだけのことじゃん
>>70
やたらと偉そうに腹筋について語ってるから年中腹筋割れてるのかと思いきや
やっと腹筋割れたのかw
やたらと腹筋運動否定してたのは腰に爆弾抱えるゴミだからかな？
そら貧弱な腰が速攻で逝くからアブローラー なんか無理無理！www
とりあえず、内臓脂肪はもうジジイだから諦めろよ。な？w 社会人サークルとかで色々見たけどこういうおっさんどこにでもいるな
人の言うことを聞かないから上達遅いし事故起こしそうな動きするから嫌われてる 卵の脂質って何で水に浮かばないの？
詳しい人教えて >>74
俺の飯はたぶん普通じゃないぞｗ
今年になって完全に食事組み替えてしまったのでこの構成は初トライなんだけどいまのところすごく気に入ってる
誰かのものを参考にしたわけではない
血液検査の結果みて問題なかったら増量期もこのままの構成で量だけ調整するつもり
フルーツグラノーラ4にロールドオートミール6の比率で混ぜたものと、ホエイプロテイン
このセットを1日4食、5食目(夕食)は普通のご飯
味噌汁、ブロッコリー(ポン酢)、豆腐半丁(醤油)、オートミール(水いれてレンチン)
味噌汁にもブロッコリーにも豆腐にも山ほどネギと大葉を刻んだものをかける、理由はない好きだから
なんか変なご利益ありそうだしｗ
あとおかずをなにか1品、たいていササミか皮なし鶏むね肉、シャケ、カツオの叩き、たまに牛赤身肉など
味付けは塩コショウだけが多い
なんかで切れそうな気分になった時は焼肉のたれ的なものを少し
もしくは豆腐半丁、ブロッコリー、和そば、ちくわやはんぺん、気分転換＆手抜き用メニュー
食べる時はかならず食物繊維が多いものから
最後、寝る前にまた混合フルグラとカゼイン、これでトータル6食/日
チートデイはなし
あとオメガ3とアルファメン(マルチビタミン)x2を朝夕に分けて
PFCは4.5:1:4.5に近い、カロリーは基礎代謝を大きく割り込んでる
一般論だとここまでカロリー減らしたらダメと言われる領域まで減らしてるけど俺にはそれが合うらしい
調子を見ながらバターピーナッツを8gほど食べることもあるけどめったに食べない
どうしても腹減ってしんどい時はゼロカロリーな寒天ゼリー食べてる 食え、肥大、デカくー、とか言ってる奴は歴10年以内の素人
豆な >>76
こんだけダラダラと腹筋について長文で何レスもするほどに語ってたくせに
>>70で、やっと腹筋割れました！
って書いてるからなwww
マジで吹き出したわw
無駄な減量で筋肉だけじゃなくて、
脳みそまで減ってんだろうなw >>80
はぁ、あのさあ
腹筋は割れてるのよ、毎年ｗ
でも今まで一度も「割る」と決めて期限も定めてその通りに割ったことはないし
体脂肪率もまったく管理してなかった
自分がどのくらいで割れるのか自分でも把握してなかっただけ
どうした、悔しくて鼻血が出そうか？
すまんな >>81
毎年管理してんなら体脂肪率くらい確認してるだろ、
マヌケw >>78
参考になるわ、ありがとう！
俺も今減量してるが基礎代謝を大きく割り込んでようやく体重落ち出した
よくある計算式だと2500くらいとっていいとなるが、それだと太った
2000前後でキープ、1500から2000の間でようやく体重が落ち出した
アラフィフだが俺も頑張って腹筋割るわ。 >>83
50？なんの問題もない、頑張れ！マジで割れる
この食事なら楽してバキバキよ！！！！！
・・的なうんこユーチューバーの言いそうな煽り嘘は言わないけどｗ
でも俺が去年までやってたどんぶり勘定の減量と比べたらぜんぜん楽だったから、楽してバキバキもまるきり嘘でもない
どんぶり勘定はダメだ、減量ペースは安定しないし筋肉は大きく削がれるしやってる本人は不必要にしんどいし
適切な減量はPFCと摂取カロリーを長期間精密にコントロールし続けるのが全てだと思った
食べる量の調整は5g10g単位、常にキッチンスケールとにらめっこ
使うのはフルグラじゃなくても低GIであればなんでもいいけどとにかくPFCと量は正確に管理すること
フルグラはGI高すぎる(数値非公開だけどかなり高いはず)からオーツ6割混ぜてGI下げた
身体が問題なければ可能な限り低脂質に
減量に関して調べ物してると摂取カロリーなんか数値が大きめな記述が多いけど
ステロイド入ってる人たちって基礎代謝高いんよ
筋肉を合成するのにも脂肪を分解するのにもカロリーが必要だから
トレーニーで人より伸びる人はクスリ入ってなくても代謝高い人が多いと思うし
そういう数値高めな人たちが混じってると思うので、数字そのものはあまり気にしなくていい
自分に合う数字を探せばいい
停滞したからと安易にカロリーを絞り倒さないようにだけ気をつけて、ここで
蟻地獄に入ると痩せるは痩せるけど痩せこけたみたいになってしまう
絞る時は50kcal単位くらいで
減量ペースが2kg/月を超えるあたりから筋肉も減りやすくなる
どんなに急いでも3kg/月が筋肉残せる減量の限界だと思う
短期的な体重の増減に気を取られすぎないように
たいていは体内に貯留する水分の増減、もしくはウンコ
>>82
>毎年管理してんなら体脂肪率くらい確認してるだろ
いいや、去年まで体脂肪率はまったく確認してない
手元には中華の家庭用体組成計があるが、今の6.9%の身体で計測しても体脂肪率22%と出る
記録自体はすべて残してあるがこんなもので計測しても何にもわからん
なので去年まではどのくらいの体脂肪率で腹筋が割れるかなどはまったく把握できていない
家庭用の体組成計はトレーニーのような極端に偏った組成の身体を計測するようにはできてない
タニタの1万超えるくらいのやつならもっとまともなんだと思うが試したことがない
今回の減量はコンテストコンディションを目指す､期限も定める、減量中だから怪我は仕方ない的な甘えもなし
そういうマイルールだったので体脂肪率も正しく把握する必要があると考えた
だからまず業務用のまともな体組成計を使えるようにして、これで正確に計測できるコツを掴むところから始めた
だから比較的正確なデータがわかっている
腹を割るだけなら何の苦もない、食わなけりゃそのうち割れる
脂肪は減らし筋肉は残し決められた期間にきっちり絞って腹筋を割るってのが多少難しいだけ
求めているのは理想的な痩せ方であって、痩せることができるできないなんて低次元な話ではない
痩せることができないのはただの甘え
お前さ、こんだけ俺に絡んでいっても次々とあしらわれて小馬鹿にされてさ
自分の頭の悪さに腹が立たないの？ 減量がウエイトトレーニングの一部だということすら分からない人がなぜこの板に？？？？？ 書いてる内容が減量じゃなくてダイエットだからだな
あといちいち回線変えるのやめたら？ ウエイトトレーニングしてます
トレーニングします、減量と増量繰り返します
分かる
トレーニングしますけど減量しません、増量のみです
分かる
減量はウエイトトレーニングと関係ありません
分からない トレーニングします、減量は滅多にしません、体重は微増維持です
という人もいるな
肥大効率はあまり良くないが
年中同じような食事管理でいけて多少なら雑でもOK、そういう意味ではすごく楽
苦痛な減量も最低限まで減らせる
いずれにしろ減量がウェイトと関係ないって話にはならないが
もともと減量はウェイトの一部
ウェイトと減量が無関係だと思っているのは超が付くような初心者では？
あるいは全くやったことない人か さて今日もトレせなあかん
腹筋もしっかりイジメないとなぁw
コロコロ大活躍や 有酸素運動しないとたるんだ腹の脂肪は落ちないとしても、
腹筋する事で、2～3週間でシルエットかわったりする？ 流石に短期間では無理かと
3～4ヶ月くらいの期間をかけて気長にやったら良いと思う >>91
有酸素運動！？そんなものは一切いらない、有酸素しないと痩せないとしたらただの食い過ぎ
これに関しては議論の余地すらない、俺は今回の減量でも1回も有酸素運動をしていない
減量するのに必要なのはアンダーカロリーを維持しつづけること
強い意思でそれを実際に実行することだけ 某有酸素おじさんがもの凄い勢いですっ飛んで来そうな予感 ベンチ豚だけど有酸素で減量は消費カロリーの高いクロールで１km泳いで100kcal、エアロバイクで高めの負荷で２０分100kcalで
４０代のおっさんが有酸素で減量は非常に辛いものがあると思う
腹の脂肪を取ろうと思ったら有酸素とカロリー管理のどっちもやんないときついだろなあ。
因みに筋トレも有酸素もせずに減量だけしたら、アンガールズの山根にしかならんと思うの。 どいつもこいつも長ぇなあ
ずっとマンコなめてそうなやつばっかやな 筋トレはいいが有酸素、脂肪の除去がキツい
菓子ジュース無し普通に三食食べても太る
糖質制限しないとすぐ肉がつく >>101
筋トレしてんだからな普通に食べたいじゃん >>100
糖質制限なんて筋トレまともにやってるやつはしないわ。そりゃ3食食うだけで太るわ 糖質制限より脂質制限じゃないの？
糖質制限ってことは炭水化物の摂取量制限してるとか？ >>97
やったことがないことを語らなくて良い、だって知らんのだろ？
>>102
食べたいのはわかる、食べたいからと食べたいだけ食べるのは分からない
それじゃ豚だなら太ってろ 何やこいつ
自分は長々と駄文日記書いてるクセに他人には書き込みするなとか頭おかし過ぎるやろ
まさにはばやんw
糞って意味やで〜w >>84
えwスゲー長文書いてるけど
そんな顔面真っ赤にして必死になってるのに、
あしらってるって無理あるだろwww
お前が何言っても、
こいつただのヘルニア豚だしな。って思って終わりw >>84
あんたの言ってることは間違いないわ
筋肉落としたくないから3kg未満で除脂肪するわ みんな、せっかく筋肉つけてもそれの使いどころがなくて力が有り余ってるからこんな喧嘩腰なのか >>110
その理屈だとトレーニングなんてしようともしないヒョロガリは穏やかな書き込みしかしない理屈になるけど、決してそんな事もないしねえ ダイエットしながら、筋肉なるべく残す為に筋トレしてるんだが、20代の頃と違ってあらゆる関節の可動域が狭く、筋トレ中に関節からゴリゴリ音がしたり、痛みが走ったりする。
なんともない角度を探ってなんとかやってるけど、その角度だと効いてないと感じる子供も多く困ってる
40代以上でゴリゴリの人達って、そーゆー悩み無いのかね
俺の関節が特別弱いのか >>112
腱が痛いのはしょっちゅうだけど、関節からゴリゴリ音がするってのはケガしたとき以外はない
それは多分なれない動き、重量で無理しているから
筋トレになれるまで軽い重量にしたほうがいいよ そっか、もう40になったら有酸素運動でどうにかなるもんじゃないんだな
腹は腹筋と食事制限だけしてればいいのか 関節から音！？というと、普通は不適切なフォームや過負荷かな
不適切なフォームもようするに過負荷が原因だったりするけど
自分の筋量では扱えない重量を無理して扱ってる状態
普通にやったら回せないので過度のチーティングを入れることになる
すると本当なら負担のかからない関節や腱に過剰な負担がかかるようになって
本来ありえないような痛みや怪我が出始める
たとえば初動がきついからと過度に体重のせて動かしたりするとそうなる
自分の筋肉で発生させられる以上の力が生じているのだから腱や関節は「え、そんな力に耐えられませんけど？」となる
ダンベルで宅トレやってるような人に多い
痛みは適切なフォームでも出ることがあるのでやむを得ない所もあるけど、痛みが出ること自体いいことじゃない
早い段階で原因見つけて修正しとかないと早晩詰むよ
って言われるとニースリーブなんかに逃げたくなるのが人情だけどそれ違う
本当なら腱が悲鳴あげるほどの刺激は入らないはずなのに入っていること
もしくは腱や関節の回復が間に合っていないことが問題の根源
そっち対処しないと根本解決にならないから対症療法やってもそのうち別の形でまた出てくる
同じメニューでも適切になるよう順番を組み替えてみたり、日を入れ替えたり
負荷やrepsを少し下げたり、回復を促すよう食事や睡眠に気を配ったり
思い切って分割回数変えたり
本来やるべきはそういう地味で面倒なところに手をいれること
腕周りがへんてこなバンドやギアだらけのトレーニーってあまりカッコよくない
身につけるのはパワーグリップだけで十分よ
>>109
おうよ、正しいかどうかはしらんが俺は自分が経験したことを中心に書くようにしてる
少なくとも俺にとっては正しい、その時の俺には正しかったことを書いてる
たぶん多くの人にもそのまま適用できるはずだし、本当にやる気がある人なら
俺の経験をたたき台にして自分の「正しい」を見つけることもできるはず
ただし3ヶ月もしたらそれまでとは別の「俺にとって正しい」が出てくることはよくある
それは許して
減量に関していえば
1) PFCと摂取カロリーを「精密に(これが重要)コントロール」してアンダーカロリーにさえしていればコンテストコンディションまで持っていける
2) 特殊なダイエット手法や食材、サプリ、道具、チートデイ、有酸素運動などは一切いらない、ケトジェニックすらいらない
※ケトが合う人ってのはいると思う、その人はケト使っても良い
3) 減量中の本当のキモはどう痩せるかではなく、減量中のトレーニングでの事故をどうやって防ぐか
※若い人にはあまり関係ない、たぶん
この3点に集約できる、とくに3がものすごく難しい
減量そのものは形が決まればほぼルーティン化できるくらい簡単
3の問題はステロイド入れてしまえば難なくクリアできると思うが、年食ったナチュラルがアンダーカロリー下で
回復力を維持し続けるのはほぼ無理だわ、少なくとも俺には無理
想像を超えるレベルでへろへろになる(毎年なってる、今年は真剣に対策したけどやっぱ少し故障出た)
減量中のトレーニングは、増量期に蓄積したダメージをきれいに回復させる期間だ
ってくらい思い切って割り切って考え方を切り替えないとダメかもしれない
それで筋量がどこまで残せるのか？って話になるけど
ただ人によっては減量中もあまり影響受けない人がいるかもしれない
そういう人は「トレーニングに向いている選ばれし人」なんだろうと思う
俺は性格的にはとってもトレーニー向きなんだけど、肉体的にはまったく向いていないという
なんとも残念な組み合わせらしい >>117
最後しか読んでないけど、
意外にもトレーニーに向いてない体って自覚あったんだな
そもそも、無駄に年だけとってテストステロン下がってる上に
ヘルニア抱えた障害者でしょw
たしかにまともに出来ることは軽重量トレとダイエットだけだな
じゃにーず。みたいな低レベルな我流コンテストコンディション（笑）で満足してるのは
なんとも可哀想だな、、 >>112
ベンチ豚だけどジムに上半身が硬い人がきてて、
ケトルベルのヘイロー勧められてた。
確かにゴリッゴリッって鳴るって言ってたなあ。
まあ1度ケトルベルスレ見て症状が一緒で気になるなら試すのも悪くないかもしれんね。 >>117
このひとさ、すげー長文で他のスレにも買いていたんだけど、周りが煙たがって相手にしなくなってんだよね。そしたら急に今まで出てこなかった人がレスしだして「みんなこの人はビッグ3の使用重量めっちゃ半端なくすごいんだぞ」って
そしたらすぐに「いやいや恥ずかしいからやめてください、隠してるわけじゃないですがみんなのためになればと思って」みたいな事を書き出したのね。
たぶん自演なんだよね
証拠はないけど同じ時間帯にいきなりそんなやりとり始まる？
顔見知りが急にやって来てなんの根拠もなく水戸黄門みたいに紹介する？
しかもそれでちょっと照れた感じ出す？
まぁまぁ、ここはネットだから自慢してもねー、みたいな空気出す？
その後も何か教えてあげた感じだした後、「ありゃりゃ、これは失礼しましたおみそれしました」というレスがつくんだよね
これほんとに原文ままなのよ
いやいやみんなのためになればと思って、みたいなやりとりをしてるんだけど、たぶん自演なんだよね
自分の文章に自分で凄いですねーって他人のふりして買いてるんだと思うのよ証拠は無いけど、だって同じ時間にしかやりとりしてないから、しかも時々ID間違えて自分にレスしてたし、見ててこっちが恥ずかしくなって胸がキューってなるんだよね
たぶん、職場でもプライベートでも友達がいないんだと思う、いたとしてもかなり鬱陶しがられてるけど気付いてないんだと思う、
家族はいるんだろうか1人なんだろうか、だからトレーニングしかないのかな、ジムでも鬱陶しがられてるのもうすうす気付いてるよね、だって話長いし自分の話しかしてないし中身ないし何より面白くないし、ジムの職員からも「また来た」って思われてるよね、だって俺毎回思ってるもんスクロールしてるもん、誰も注意しないと文章長くなっていくタイプなんだとか思いながらスクロールしてるもん
最後に何を言いたいかというとみんな仲良くしてやんなよって事
俺はイヤだけど >>120
俺は117の人の書き込みでハッとしたけどな。
特に>>78なんかは参考になった。
筋トレに減量はつきものと思ってるが、摂取カロリーを精密に計らないと自分のメンテナンスカロリーすら掴めん。
当たり前のことだけど難しいわ。
俺もこの頃ようやく体重が落ち始めたけど色んな情報拾って計算してたよりもずっと少ないメンテナンスカロリーだったわ。
使用重量落とさずに今のところ頑張れてるけど、少しずつrep数が減っていってるわ。 >>120
仲良くとか、自分に出来ないこと人にやらせようとするなよ
みんな嫌なんだから、言い出しっぺがやってくれ >>120
すでに普通にこないだ切り替えミスしてたけど、何事もなかったように開き直ってるぞ
ってか普通に精神疾患だと思うよ 筋トレと減量はセットだから切り離すことはできないわ
脂肪が乗ってたら筋肉は見えもしない
やらないいいわけばかり並べて減量から逃げ続けてる人は割とたくさんいるけど >>120
ヘルニア豚、ウキウキで体重が落ちればokの超偏食ダイエットの自慢してたけど、
そんなの普通に妻とか子供いたら無理だろうなw
父親だけ仕事遅くて夜外食とかはしゃーないけど、
自炊で父親だけ別メニュー。しかも超偏ったメニューとか
まともな家庭では想像し辛いw
たぶん独身のヘルニア豚なんじゃね？w オートミールなら食いまくっても太らないの？
ヨーグルトベースに蜂蜜入れたら太るかな？ 減量できない人種にとって減量をたやすく達成する人種は敵です
やつは減量できる、自分にはできない
これではまるで自分が劣っているかのようではないか！←正解
まともな精神の持ち主は現実を受け入れますが頭がおかしい人は受け入れません
そこでたくさん言い訳をならべることになります
自分はベンチ豚だから痩せなくていい
痩せるなんて男らしくない
あんなのはヒョロガリだ
減量したなんて口先だけの嘘だ
いいえ、現実にはあなたが豚なだけです >>129
そのワッチョイ前スレですでにバレてるのに恥ずかしくないの？
というかほんまもんのキチガイじゃない？ この人って6年トレやってデブだったミナトって人だっけ
あと有酸素ガイジってワードにも過剰反応してたな
なんか色々隠して頑張ってるようだけども 筋トレ始めて脂質とか糖質制限して水飲む量を増やしたんだが恐ろしいくらい頻尿になったわ
水飲むと30分～1時間ほどで尿が全て出てるような気がする >>132
夏はそうでもないけど冬はほんとに増えると思う
4は減らしてる せっかく90%がた身体仕上がったのでこの際だから海でタンニングもしてきた
実際には4月くらいからこつこつ焼いてたので完全に土人だけどｗ
このくらい身体仕上がった土人が歩いてると通りすがり女の子ですら結構露骨に見てくる
彼女ら割れてるお腹がすげー好きなんだよ、なんでなんだろう？
ジャニみたいなガリガリでも割れてたらもううっとりした目で見てるだろ？
女に受けたいなら必要なのは上腕でも大胸筋でもない、割れた腹だ
俺はもう女には興味ないからそんな目で見られても困るが
うそ、生粋の女好きなんで別に困りはしないけど
4回も結婚したらさすがにもういいわってなる
また女の子泣かしたら来世は便所虫とかにされそう
>>132
一日に2.5Lくらい水飲むけど頻尿ってのはないな
そのうち1L以上はブラックコーヒー(利尿作用がある)
それでもトイレは4-5回/日くらいかな？
あまりに酷いようだと膀胱がんとか前立腺肥大とかもあるので病院いったら？ >>132
俺も頻尿になった。
トイレは2時間に一回ぐらいで一日10回ぐらいなったし夜もトイレで一回起きるようになった。
筋トレとプロテインのせいかと思っている。 自意識過剰でワロタw
老けた黒豚がその辺を歩いてたら誰でもジロジロ見るだろw
てか急にバツ4アピールしてどうしたんだこいつw
俺の独身か？って発言に反応しちゃったのかなあw
女を4回泣かせても5回泣かせても、さほど変わらないから
どうせ来世は便所虫だよ。気にすんなよw
現時点で高齢独身の時点でどうせ詰みだし ここの自称ベンチ豚の人に質問だけど、ベンチプレスは週何回やってる？
バーストリミット見たら毎日やれくらいに言ってたけど筋トレと合わせると毎日やるのキツイ
けど高重量できるようになりたい 太りたくはない >>129
ウェイト板って減量の話してると即座にｼｭﾊﾞってきて「ダイエット板に帰れ！」て叫ぶ人が常駐してるけど、あれ面白いんだよね
その御本人の書き込みを読んでみるとどう見てもそいつデブなんだよ
しかも痩せたことすらない万年デヴ系統
ダイエット板に帰るべきはお前だろうがと（ｒｙ
自分が痩せられないもんだから他人が痩せようとするのが許せないのだろうか？
「腹いっぱい食いながら痩せたい」的な質問を見たらなんか言いたくなるのも分からんではないが
見境なく噛みつくからそういうわけでもないらしい 132だけど色々聞いてみたりしたら今まで物凄く代謝が悪く身体に老廃物が溜まりまくっていて、トレーニングを始めて代謝が上がったことにより身体が絞り出そうとデトックス効果が通常よりも早いスピードで働いてるだけじゃないかなと言われた
たしかに物凄く不摂生だった
不思議なことに離婚をきっかけに健康になろうと意識したと思うし てか、ヘルニア黒豚が女に1番ウケるのは腹筋！とか言ってたけど、
想像だけで何言ってんだろうな
コイツ、会社とかの落としたい女の前で、
腹筋見せるためにいきなり服脱ぐのかよwww
自然に腹筋見せる仲な時点で、
すでにそういう仲っていう順番にすら気がついてないのマジで草www
知らなかったみたいだから教えてあげるけど、
普段の社会生活で女にウケたいなら
まず普通に服着てても分かる部位鍛えた方が良いよwww
あ、それとも本当に上半身マッパ当たり前の土人の集落にでも住んでんのかな？ 最近、右手の手首に痛みが走るようになった
多分、頸椎ヘルニアの影響で左手の指先の痺れを意識して右手で物持つ事多くしてた所為だと思う
筋トレと自転車を自粛して1ヶ月が経過。大胸筋が小さくなってるのが目に見えて分かる
知人のおばちゃん看護師が「首はヤバい！冗談抜きで気を付けないと駄目！」とか恐怖を煽って来る
筋トレしたいよぉ・・・ ヘルニア持ち多いのね
何となくだけど腰とか背中とか軽視したトレしてる人が多い気がするわ 会社とか、趣味のサークルでもなんでも良いけど、
まともなコミュの女落とすのに
いきなり腹筋見せるって有り得んよなw
自然に腹筋見せる場面に到達できる時点で、
すでに別の要因で十分に高感度が高い件についてw
やはり、バツ4のヘルニア黒豚は
色々とエアプなんだろうなw
筋トレどころか、たぶん人付き合いまでエアプだろw
大学でも会社でも良いけど、まともなコミュで生きてれば
1番ウケるのが腹筋なんて発想に至らないからw 異様な格好してる爺さんがいたらみんな警戒して横目に見るからな
変な野球帽とか、時代遅れを通り越したピチTとか、汚いジーンズとか
口調や話す内容で何となくセンスは分かるし見た目にも出てると思う >>144
やりたいならやれよｗ
首はたしかにヤバい、もしヘルニアが悪化して手術適応まで行ったとしても
脊髄症じゃない限り首の手術はやらんほうがいい
そのくらい精密でヤバい場所なので
それにもし1回開けたら次に再発してもっとひどい状態になっても手術はできないことが多い
開けた場所は癒着起こすから
そしてヘルニアは再発を繰り返すことも多い
・・・で？だからなに？その程度で芋引くならそこまでのことだろ
自分の身体はそうなんだから文句たれてもしゃあない
その条件の中で自分にできる最善を尽くすか、指くわえて眺めて過ごすか
どっちを選ぶのも自由だ
選択肢があるだけありがたいと思えや
この世には選択すらさせてもらないケースがごまんとある >>147
それなw
ヘルニア持ちの黒豚が歩いてたら見ちゃうだろうなw
とんでもない巨デブとかブス、不細工が歩いてても
やっぱり見てしまうw
それを、僕ちんの腹筋が素晴らしいから見てる！
とか言われても笑うしかないw >>148
ヘルニアが悪化して手術適応の時点で脊髄症だけどｗ
この年齢だとOPLLとかのほうがリスクあるのに、馬鹿の一つ覚えでヘルニア連呼
お前さん前も腎臓で知ったかしてたけど、いい年して恥ずかしから止めたほうがいいよ
って前も言ったよね 逆に、ヘルニアが悪化して脊髄症じゃない手術適応って何？ｗ
なんで椎弓除去するのか教えてくんね？ どう考えても内容がダ板向けなんだけどあっちは追い出されたみたいね それこそ訴えらえるわｗ
脊髄症ないのにハローとか想像したらむしろ笑える 女が腹筋見てくるとかないだろ
妄想も大概にしとけよ。キモすぎ >>152
ヘルニアの手術適応が脊髄症だけだと思ってるんだ？門外漢ならそう思うかも知れないが、それでもひどい
俺の知ってるあの人だとしたらあんた医者だろ？
開業医で施設内にトレルーム作ってるという
医者ならあまりに不勉強すぎる
違う人であることを祈るわ
https://www.sekitsui.com/specialist/sp005-html/
>頚椎症性神経根症で手術をする人は年に1人か2人です
見ての通り神経根症状で手術適応はある
http://www.shisyokai.jp/shinkeikonsyou02
>頚椎症性神経根症は保存的治療で60～90％の患者さんが軽快する疾患です。
>保存的治療に抵抗性の神経根症の患者さんには、一般的にはACDFが行われ、ある程度有効な症例が多いと思われます。
神経根症患者の60%以上の患者は保存療法で軽快するが、効果が見られない残りの患者にはACDF（手術）が行われる >>132
俺は筋トレやっててもやってなくても
35歳くらいから水分とったら30分くらいで
オシッコでるようになってるw
結構飲むから、水飲んで2時間で3～4回トイレ行くよ >>156
開業してないし、トレルームも作ってないし、そもそもワッチョイ気にもしなくなってるしｗ
それ外側ヘルニアでしょｗ
普通は観血処置の割合で年1％もいないわｗ というか開業医とかトレルームとか、想像上の人物がさも当然のように出てくるのはなぜ？？
まじで妄想かなにかじゃないの？
このスレでここ数年、そんな話がでたこと一度もないよね
素で恐ろしいんだけども >>119
ありがとう
ケトルベルについて勉強しました
試してみるわ〜 >>158
で、↓こんな大嘘書き散らしといて平気なんだな
>>152
> 逆に、ヘルニアが悪化して脊髄症じゃない手術適応って何？ｗ
質問に答えてやるよ、答えは「バカにこれ以上の知恵を授けてやるつもりはない」
これでわかったか？無知なくせに知ったかしたがるおバカちゃん
草生やしてる暇があったら他にやることあるだろ？
間違った知識でドヤ顔して他人を小馬鹿にしようとするお前の方が恐ろしいわ
少しは恥ってものを知ったほうがいい >>161
馬鹿に教える気がないなら、来なきゃいいのに。 >>161
彼には医学的知識はないよｗｗ
通称”理学療法士マンセー上級国民”と呼ばれるウ板で飼育している珍獣
口癖は”よき理学療法士と出会えることをお祈りしております”
中途半端な医学もどき知識を盲信し間違った知識を他人に授けることに日夜邁進する困ったお人
ここをずーーっと荒らしているのも彼
浪人とVPN使うので別ﾜｯﾁｮｲはいくらでも湧いてくる
構っても意味はないのでほどほどに バカに教えてやらない！
って、答えられない時に使うと便利だなw >>163
荒らしてるのはお前
馬鹿にされてるのもお前
自演してるのもお前 逆に、どのvpnが使えるのか教えて欲しいよな
昔、海外に出張してた時に普通に書き込めなくなって
その時いくつかvpn試したけど5chに書き込めなかったわw
それ以来、俺はvpn無駄だと思ってインストールすらしてないw >>163
その設定も突然はじまってるし、完全に君の妄想の世界で話してるよね
そもそもワッチョイ何度もミスってるの自分だよねｗ
テンテン、ブーイモ、ＪＰとワッチョイあわせて4回線、前スレでリストになっちゃってたじゃん
前スレで突然、他の人間に「自演だ！」って始めたのも自分が妄想の世界で自演してるから
ごっちゃになっちゃってるんじゃない？？ ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-i2oV
ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-i2oV
ﾜｯﾁｮｲ d012-i2oV
JP 0H7c-hlyc
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-hlyc
ﾜｯﾁｮｲ eafb-hlyc
ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-pBTt
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-pBTt
ﾜｯﾁｮｲ d012-pBTt
ﾌﾞｰｲﾓ MM5d-hzEY
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb4-hzEY
質問スレでも1人3～4役で、会話してたし君ガチのプシコじゃん・・・ >>155
女と関わることがそもそもないお前はもちろん知らんだろうさｗ
洋服を着ている状態で女が最初に見る場所も腹じゃあないぞ？
でも上半身裸だと女が最初に見るのはたいてい腹だ
ただし見るに堪えないお腹だと見てもくれないから気をつけろ
醜悪だと見る価値がないのだろう
つまりお前が女と相対したときに見られる場所と
俺が女と相対したときに見られる場所は違うってことだ
なぜそんなにお腹が好きなのかは知らん、理由は女に聞け
女と目すら合わてもらえないお前でもかあちゃんならなんとかなるだろ
コンテストでは割れてなかったら評価の対象にすらしてもらえない
では腹さえ見栄えしたら勝てるのか？というとこれが全然違うｗ
腹が割れていることは絶対条件なのに、割れっぷりそのものは
たいして評価してもらえない
割れていればそれでよろしい程度の軽い扱い、それが腹
でも女受けなら抜群だｗ
割りたけりゃ痩せろ 俺は詳しいんだ→ソースはYoutubeの高須院長
みたいな奴もいたな >>170
高須氏のどこが間違ってるの？47であの身体ならここの大半よりよっぽどちゃんとしてる。 >>169
お前、アホだなw
既に俺に、一般人は服着てるから女とか落とすなら腹筋は全く関係ないってツッコミされてるだろw
今更、気がついて服着た状態のこと言い出しても遅いだろw
場所ガー、、！ってw
腹筋普段から見せてアピールってどこの原住民だよw
ちなみに、俺は特に女に不自由したことないが、
殆どの女は筋肉ほぼほぼ気にしてないよw
マッチョ好き！って言ってくる奴も、大体水泳選手くらいの身体言ってたし
ぶっちゃけ、マッチョで加点されることがほぼないwww
結局は、顔や仕事、年収の方が余程の武器になるし、
ヤル時にしか腹筋は見られないからねw
原始時代でもないので、筋肉で女が釣れる程甘く無いw
てか、虫みたいだとか言ってマッチョ嫌いな女が多いよね
なんなら筋トレ前の方が、当時は独身だったからってのもあるけど
女から告られる回数多かったぞw
要はこっちのただの自己満だからね
それでも好きだから筋トレするだけで >>171
これを高須氏が悪いって話に聞こえるのはちょっと・・・
動画がソースってのがキツいって話
分かりやすく噛み砕く過程でかなり情報量が落ちてるし
噛み砕く当人がプロでも大会に出てる人でも無いわけで
それを又聞きで言ってるだけなのはキツいのよ >>171
アスペ か？
高須ソースの知識をあたかも自分の功績みたいに語るのバカにされてんだろw
いきさつは知らんが、ぱっと見でそのくらい分かるぞ？w まあ別に個人的に参考になったとかで紹介するなら良いんだけどね
言い合いになって混み合った話をしてるときに
だって高須院長が言ってたもん！って言ってたのがキツかった >>173
じゃあ動画じゃなくて何がソースならいいの？実体験？
薬打ちまくってるプロたちのvlog?
はたまた論文？論文なんてほとんどはポジショントークで商品を売りたいだけ。
実体験いうならお前より高須氏のが良いからだしてるよって話。
半分冗談みたいな動画でもおまえらよりよっぽど的を得てる。 >>176
論文のオーザーとか謝辞にプロテインや商品のメーカーが入ってなけりゃ
別に商売関係ないだろ はい、いったんここでCMです！
テーケーテッテレーレー はい、いったんここでCMです！
テーケーテッテレーレー 何をソースにしてもそれを誤読したり曲解したり拡大解釈したりして間違った事をいう奴はいくらでもいる
そういう奴が「お前は間違ってる」と言われて、「なら俺がソースにした○○は間違ってるっていうんだな？！俺はお前より○○を信じる！」って言っても馬鹿丸出しになるだけって話だな そもそも、普通に学術ジャーナルって
著者がジャーナルに論文を提出したら、
匿名レフェリー数人の査読入るから、
メーカーが資金や共同研究として絡んでてても結果は結果として
ちゃんと学会に認められたものになるんだけどね
査読付き論文書いたことないから変なこと言い出すんよなww 論文よりYouTubeの方が信用できるって中々のパワーワードだな
そもそも信じる信じないではないと思うがな 調べものするには大きく分けて2種類の方法がある
1)youtubeなど動画で調べる
2)webなどテキスト情報で調べる
動画はどんな内容でも広告などの関係もあってか15分程度と長めになっていることが多い
15分かけてすべて観ないと内容が把握できない、早送りはできるが読み飛ばしはとてもやりにくい
15分かけて内容を把握し動画内で言っている要点を整理しそれが事実かどうか、自分にとって役に立つかどうかを判定し
役に立ちそうだとなったら、その情報が正しいかの裏付け調査を行って最終的にその情報をどう扱うか決めるという流れになる
処遇ってのはその情報を頭の引き出しにしまうか、捨てるか？だ
見ての通り1つの情報を手に入れて処遇を決断するまでにかかる時間がとても長い
その最大の理由は動画が受動的な情報だから
受け手はただぼけーっと口を開けて情報が流れてくるのを待っているしかない
自分で考えることが苦手な人は受動的な情報を好む
webで調べものをするときもやることは基本的に同じだがwebは能動的な情報
頭と終わりだけ一瞥するだけでもその情報源が使えそうかどうかくらいは瞬時に判断できる
ゴミ情報を判別して捨てる速度が圧倒的に早い
精読する場合でもかなりのペースで斜め読みができるので、途中でゴミだと判明しても無駄にする時間が少ない
よし使えそうとなったら要点抽出になるが、こちらもかなりのハイペースでできる
そうやって抽出した要点は最終的に裏付け調査になるけど、そっちももちろん迅速に行える
すべてテキストがベースだからそのまま検索のワードにも使える
扱いやすくまとめやすいテキストベースの情報だからこそここまで迅速に処理できる
情報という意味では動画もテキストもさして違いはないが、扱いやすさがまるで違う
動画ってのは受動的に利用するものであり、その最たる利用法は暇つぶし
なにかを調べたり学んだりすることにも使えるが、動画だと時間の効率が非常に悪い
情報の受け手側の能力が高ければ高いほど動画のような情報源は避けるようになる
動画だと自分の能力が殺されてしまうので
もっとも査読付き論文は正しくてそれ以外は価値がないと決めつけるのもただのバカだけど
俺は動画をほぼ参考にしないがある人の動画だけはたまに参考にする、その人の動画はどんな論文よりも俺にとって役に立つことがあると分かっているので
査読付き論文にとんでもない大嘘や捏造が掲載されたことは過去に何度もある
そもそもその情報が正しかろうと間違っていようと自分に役立たないなら意味すらない、こっちは学者じゃないんだから
遺伝子情報のコピー器官を持たない太古の原始生物がどうやって遺伝子情報をコピーしたか、その原理がようやくわかりました！
確かにすごい発見だけど俺の筋肥大の役には立たねえよ
どんな情報源だろうとその内容をよく理解して最終的に使えるかどうかを自分で判断することが大事
動画だとそれがとてもやりにくい、テキストだととてもやりやすいという違いがあるだけ
高須先生の動画だろうが中学生ユーチューバーの動画だろうが査読付き論文だろうが
役に立つものは役に立つし、役に立たないものは役に立たない 折角のニチアサなんだからお前らもうちょいのんびりしようぜ
俺は筋トレやってるけど 今のジムってコロナ前と比べてどんな感じなん？
私営、公営問わず
やっぱり利用者激減？
みんな俺みたいにホームジム作ったりしたのかな？ よーするに、だ
「高須の動画？そんなもの無価値だ」と決めつけて査読付き論文がどうのこうの語ってるのはバカだし
「あの年齢であの体は立派だからあの動画は参考になる」と言ってるほうもただのアホだ
こんなものはアホとバカの会話でしかない >>139
ワイは週２回～3くらいやね。
毎週3回やったら疲れが残っちゃう >>187
俺の利用している私営ジムは利用者が少し減ったかな？
1割くらい減った気もするがすくなくとも激減ってのはないな
つい最近も新たに開業したジムが数件ある
これらはコロナ後に開業準備を始めたはず
コロナの影響はあまり受けていない気がする あ、馬鹿がボコボコにされた頃合いに高確率で現れる「どっちもどっち」おじさんだ 陽性になって自宅療養してたから10日ぶりにジム来たけど体重は3.5%落ちてるし重量は3回MAXだったのが2回ギリギリになってる
体力低下はもっと醜いかと思ったけどマシなレベルだった
腹筋は割れてるけど色白過ぎて我ながら気持ち悪い >>187
全然普通にコロナ前より多いんじゃないか。 >>139
あとワイはソフトボールやってるから有酸素や筋トレも一緒にやってるけど、
ビック3メインでやろうと思ったら有酸素や他の筋トレはハードにやるとビック3のコンディション落としちゃうから
、そこいらへんのバランスが難しいよね >>188
でたでたw隠しきれない長文www
これホントに別人だという体で書いてたらアホなだなw
てか、お前文盲にも程があるだろw
そもそも、俺は高須の動画とか否定してないけどww
その時点で大間違いだ。ボケw
あと、単に全ての論文がステマ！って決めつけてら奴に
いや、査読通ってるからw結果は結果
って教えてあげただけ
毎年いくつもいくつも論文は出版されるけど、
その中の何%が捏造で撤回されてるんだ？
お前、飛行機はたまに落ちるから、欠陥ある乗り物だ。みたいなこと言ってるんだけど気がついてる？ >>185
だから、なんでわざわざワッチョイ変えるの毎回
もうバレてんだから無駄なことやめたら？ ダ板で暴れて追い出された6年筋トレデブのミナトさん なんか必死にキチガイミナトとかIPスレには書かない糞虫妄想してるのが多数沸いてるけど、痛々しいにも程があるよ
あと、ミナトとかアブローラー大好きだと思うぞ。最近ウ板とか来たんだろうけど
あのキチガイは高重量の筋トレ大嫌いだから
動ける身体とかって設定
なんつーか、違うIP並べて全て同一とか、いくらなんでもどうですかね 切り替えミスった場面が何度もバレたんだろ
そしてミナト以外そんな過剰反応しないんだよ おまえ、ダイエット板にいた170.57で腹筋すら割れてないとかで170.64までリバウンドした糞雑魚らしいが、
おまえの中ではそうらしいけど、キチガイミナトとかそのうちホンモノがダイエット板のIPないスレに現れるから直接やり取りしたら？
52キロが仕上がり体重とか言ってた笑っちゃうクソガリ、おまえなの？？
答えてどうぞ >>198
ものすごくマジレスなんだけど
俺に絡んできてるやつは手帳持ってるレベルのｱﾚだから腹立てる価値すらないよ
てきとうにあしらってたらそのうち騒ぎ起こしてニュースでお目にかかるタイプ
ほっとけばいい
ミナトってやつの書き込みがどこにあるのかすら知らんけど
俺をミナトだと言ってるその人がミナト本人の可能性すらある
こいつそのくらいのマジもんだから
ここってすごい動物園なのよｗ 腹立てる価値ない！とかカッコつけてる割に、
めちゃくちゃ真っ赤になってキレてたけどなww
ダッサww
54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aecd-eugl [183.180.36.10])[sage] 2022/05/26(木) 07:24:03.00 ID:Jx33k8Jo0
>>49
はぁ？俺はヘルニア抱えててもちゃんと筋肥大しているし、減量もなんの問題もなく出来てる
年中情けない身体のお前と違って腹筋も割れてるぞ？
ヘルニアを指摘されてもなんともないがｗｗ
やらない言い訳ばかりして逃げ回るだけのお前と、やることをちゃんとやる人間は違うってことだ
ピント外れなことで絡んでこられても返答に困るよ、上級国民さん
VPNやモバイル回線をいくら使おうが無駄だ
身体を大きくしたいならトレーニングすればいい
腹筋を割りたければ痩せればいい
なにもせず苦労もせず結果だけ手に入れる方法はない
のび太くんには厳しいお話だったかな？ まあ、ミナトとかどうでもいいわw
ググったけど意味不明だったわw実在すんのか？
そんなことよりも
女落とすために、腹筋いきなり見せてる不思議な生き物の
生態の方が面白いと思うw 40代になると流石に疲れが取れないな...
2日に一回筋トレしてるけど疲れが取れないまま筋トレしてるわ体がだるい
30代は1日休めば全快だったのにな >>187
俺も持ち家だから
一部屋使ってホームジム作ったわ
妻の理解あって良かったw
ちなみにパワーラックはmbcのフルラック買った
シャフトはセラコテのオリシャ、
プレートは誤差嫌いだからヴィランのバンパープレートで揃えた
ダンベルはフレベル2kg刻み持ってるけど
ぶっちゃけ32kgだと足りないな
そろそろ40とか50kgの固定ダンベルも買うかも
あとは、パワテクのベンチでペックフライとレッグエクステンション、レッグカールができるようにしてる
まあ長文になったが、
家でいつでもbig3から何から出来るの最高だよなw
ジム行き帰りの時間とか無駄だし、
器具の待ち時間も死ぬほど無駄だから >>187
季節柄前より多くなってるよ。
ジムが繁華街の近くにあるんだけど、近くの居酒屋もコロナ前より繁盛してるってさ。 >>207
お～すごい
パワーラック導入しようと思うんだけど、注意事項ある？ >>151
これほどの無知を晒しておいて
その翌日も平気で書き込みを続けられる面の皮の厚さがすごい（笑）
どこぞの半島人みたい >>210
検討してるパワーラックの候補は何？
注意事項としては、まずは奥行き方向への土台の長さかな
そこのパーツが短いと、
高重量のバーベルを勢いつけて戻したときに
奥側にグラっと揺れてしまうので、
土台が奥行きにしっかりとはみ出てるものが良いよ
mbcフルラックはそこは問題ない
また、インクラインベンチをストレスなくやるなら
スクワットする時に自分から見て横方向の土台が無いものが良い
ベンチで土台をまたぐのはストレス
あとは、セーフティについて、
貫通式はとてもうるさいし、クイック式を選ぶべき
高さ変更の幅はかなり重要。幅が広いものを選ぶと
ベンチプレスの時にベストポジションに設定できないかも
どんな商品選んでも同じことだけど、
位置をしっかりと決めておくことかな
変な位置にラック組むと、なかなか動かせないから
俺は、ベストポジションをあらかじめ検討して、
養生テープで土台のパーツ置く位置の目印つけて
その上に組んだよ >>198
ミナトってやつかどうかは知らんよ、ただ同じ50代スレからの闖入者で長文、自分語り続ける別人かもね
前スレ、質問スレで、回線と端末入れ替えしてたみたいで、回線か端末切り替えミスって
A人格：a+b
B人格：c+d
で会話してたところ突然a+dがc+bに語りかけちゃった
これが1回じゃなくB人格とC人格、C人格とD人格でもやらかすという
ワザとか？と思うほど連発しちゃった
ワッチョイ切り替わり前の為、結果4回線が全部バレちゃった
というか最低でも1人4役やってたわけだｗ
詳しくは前スレ＋質問スレみりゃわかるよ
たまたまワッチョイが一致した、じゃなく
今さっきまで会話してた別人（彼の中では）の回線が突然いれかわったので言い逃れできなかった
普通恥ずかしいから消えるだろうけど、全く動じてないというか本物の統失かもね >>211
無知？事実おしえてやっただけだが
というかなんで毎回ワッチョイ切り替えてんの？ｗ
まさか本当にバレてないと思ってるの？ あー今見返してみたら1人分は回線じゃなくて串か
失礼、正確には3回線＋1串だった >>213
アイロテックのこれを今見てるんだけどあまり考えられていなくて、
懸垂、スクワット、インクラインベンチが出来ればいいかなっていう程度の検討段階
奥行きないと確かにぐらつくよね…
https://www.super-sports.jp/smartphone/detail.html?id=004000000004 >>217
そのリンク先のは多分ラットが付いてるからそれが土台の役割をしそうに思うが
その手のピン式は高重量で使い続けたときにどうかなあ
あとラットがついてると、
ベンチを奥まで押し込めないからインクラインベンチの
ポジションが難しくなる可能性がある
そのためにフックが少し長いのかな？
頑丈さは正義だよ。だからアイロであればhpmとかの方が良いと思う
使ったことあるけど、土台は長めだから問題なかった
全く揺れない
ただ。hpmは支柱が太くて頑丈なのは良いんだが、
その分、ラック内側の横幅が狭かったような記憶
体格が大きい人は、ベンチでワイドに握るとフックに戻す時とかにストレスかもね ttps://gigazine.net/news/20220528-dairy-products-linked-cancer/
50万人を10年追跡した調査で「乳製品の摂取量が多い人はがんになりやすい」ことが判明
とうとう直球が来たぞｗ
この手の調査は乳糖不耐性な人がほぼいない欧米系のデータばかりで日本人にそのまま適用できるかよく分からなかったが
日本人と同じく乳糖不耐性な人の多い中国人向けで大規模調査やったそうな
乳製品摂る人は一部ガンの発がん率が有意に上がってたとさ
機序など全く不明だがひよっとしたらIGF-1(インスリン様成長因子1)が関与してるかも？とのこと
IGF-1は一部のアニキたちに人気な例のアレだ
ドーピングしてる人は気をつけたほうがいいかもよー？(気をつけようがないと思うがｗ)
つうかプロテイン飲みまくりな俺たちもまんまん当てはまるんだけどな
がんが怖いくらいで乳製品断ちなんかできるわけねえだろボケが
でもプロテインの値上がり洒落にならんし、ササミをミキサーで処理して飲むのが当然という時代がマジで来るかも知れん
一部の乳製品大量消費者だけに限った話じゃないっぽいので健康ヲタは気をつけたほうがいいかも
俺は気にせん( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ 高齢独り身の誰かさんは、
ガンよりなにより、腕立て伏せ（笑）でポックリ逝きそうになったときに
誰にも助けて貰えないことを心配すべきだな ttp://minato89.jugem.jp/
ミナトってなに？誰？と思ってちょっとググってみたらこんなの出てきたけど・・
ダイエット始めますつーてブログ開始して4日で放り投げたの？
100kg越え巨デブなんてなにやっても痩せるから面白くて仕方ないはずなんだが
こいつだとしたらなるほど動物園板にふさわしい人材だ
>おいしいものをたべつつ食に充実あるダイエット生活がんばります(?＞?＜)
弱いやつってなんでどいつもこいつも似たようなことを考えるんだろうねえ
とにかく楽をして痩せようってことしか考えない >>198
ミナトだぞｗｗ文面見てりゃわかるわぃ
ダ板追い出されてこっち、IPで別人格にしてりゃバレないと思ってるｗ
IPには絶対出現しないという前提を逆手に取ってるだけ
当該スレの第一声が、"このスレ馬鹿しかいない" だったからな
こんな登場の仕方はミナトしかおらんｗｗ >>223
おまえはミナトに粘着してるカウンターのキチガイなの？
何度もミナトとか直接やり取りしたけど、あいつは質問に質問返すだけ
後、決定的にその50代後半のやつとは嗜好が違いすぎ
野球のファーストの動きで下半身鍛えられる！！って真顔で言うんだけど、知ってるよね？
3キロのダンベル持って歩くと、素晴らしい効果が！！とかだぞ
なんか証拠でもあんの？なんもないだろ
ハッキリ言って目障りなんだよ
全て質問に解答してどうぞ >>224
hpmだったらポイントとしてはワイドグリップでベンチしやすいかどうかと
セーフティ調整のピッチが少し広めだから
ベンチプレス、インクラインベンチ等でカッチリくるポジションがあるかどうかだな
もちろんそこはベンチの高さの組み合わせで色々ある
インクラインベンチやるなら、
ベンチは背もたれだけじゃなく
座面の角度も変えられるものを選ばないとダメ。ケツが滑る
ちなみに、個人的には予算が許すなら
mbcのパワーラックが劇オススメ
セーフティのピッチ幅が3センチと細かいし
ストラップセーフティも使えるし
オプションも豊富で、
例えばローラー式のフックとかメッチャ使いやすいし
チンニングバーも、パラレルとか色々できるのに変えられる
ラットオプションもスタック式で125kgとかだしね
後は武器屋の鬼とかもmbcに近いはず。これは持ってないし、使ったこともないから
俺は詳しくレビューは出来ないんだけどね ただの個人の意見で他人設備を腐してるわけでは決してないと断ったら上で、フラットのベンチプレスやりたいなら専用台買うことをお勧めするけどね
特に公式台。私はブルが好きだけど。
パワーラックではインクライン以外は色々と厳しいと思うわ。
宇佐美さんのとこをラックを腐す意味でも無いのでくれぐれも、ただの意見。 >>225
そんな口角に泡立てながら力説されてもねぇ…
カウンターキチガイとか勝手に認定とか
何で目障りかもわからんし、ちょっと落ち付たらどうかの？ｗ >>228
ああ、おまえミナトのカウンターでもなんでもない知ったかだな。
あいつは自分で自称するよ
最近だろ、おまえウ板とかダイエット板とかいるの
くだらない知ったかするなよ、目障りなんだよ >>227
あれは何が違うんだろうな
たまにベンチプレススタンド空いてなくてラックでやるけどなんか知らんがめっさ違う
別のメニューやってる気分になるくらい違う
俺はベンチプレスそんな得意じゃないしなにより肥大さえすりゃ
数字はどうでもいいのでフライ推しだけど
そもそも宅トレって選択肢に入らない
コンクリ床の広いガレージか工場借りるくらい投資するなら全然ありだけど >>224
hmpの93000円買うんだったら
ONIのスクワットスタンド+ラットプルダウンで99000円
mbcのスクワットスタンド85000円
にしたほうがいい
理由は他の人も言ってるけど、hmpは一言でいうと色んなところが古い
ピッチが広くてジャストな高さが見つけにくい
幅が狭い
足元の横棒が奥じゃなくて支柱の真下にあるからスクワットとベンチプレスがやりにくい
色々あるけどおすすめしない >>226
>>231
丁寧なアドバイス感謝です。
予算はだいたい～15万程度で、出せても25万ぐらいかなと。
お二人共mbc推しなので、実物見に行けるところ探してみます。
チンニングはワイド、ナロー、パラレルできるとかなり理想的なので惹かれますね！
あとスクワットのときにラックに戻す動作を考えると支柱下に棒があるのは危ないですね…
考え足りずだったのが気づけて助かります >>232
おおおお？それ！？
ラック位置の調整幅があら過ぎて合わないとか
そういうしょうもないことの積み重ねからくる違和感かな？と漠然と思ってたが
ラックでベンチプレスやるとなんとも言えない不快さを感じてたけど
言われてみたら身体がぐらついてる気がしてきた
たぶんラックにあるベンチが俺には微妙に高すぎ＆幅が足りてないんだわ
めったにラックでやらんからあんま気にしてなかったけど ミナトの古い話かぁｗ
野球、格闘技、東北（ブラフ、岡山、PL、etc…
まぁ10年以上前から見てるからのぅ
勝手なレッテル張り、上から目線、話が支離滅裂、名古屋回線ｗ
分かり易い自問自答
もうねこれが50代とかヤバすぎるわ… >>233
予算があるのだったらhpmじゃなくてmbc買った方が良いね
チンニングバーもグレード高い奴にして
ローラーjカップも追加で買うと捗る
マジでQOL上がるよ
ジムにも導入されてる業務用なのに、クソ安い買い物だよ
あとは、優先度低めで良いけど、ジムウェイのセーフティスクワットバーかな
これもmbcで取り扱いあるけど、
プレートついた状態で負荷の角度変えられる優れもの
バックスクワット的な負荷から、フロントスクワット的な負荷まで自由に変えられる
こんだけ揃えるのは、
貧乏だったり賃貸とかボロ屋に住んでる奴には無謀な選択肢すぎるから
必ずと言って良いほど、俺はジム派！みたいなこと言って噛みついてくる奴がいる
でも、スペース的にも、金銭的にも実現できる奴は絶対にホームジム作った方が良い
はっきり言って、ジムに行く時間やら待ち時間が削減できるのが相当でかい
おまけにこのご時世でのコロナ感染の恐怖もない
長年筋トレするなら余裕で元取れるし
自分専用ってのが良いよね >>235
ではおまえの言うとおり昔から知ってるなら、今、腹筋割れている最中で一応は具体的な食事内容とか書いてるから、スプーンデブとかおまえ自身が否定するブーメランになるが
おまえ自身がミナトはIPあるスレには書かないとも言って荒らしやってるのに、その言い草はないよな よくこんな妄想ばっか撒き散らしてるのに、全く本人すらいないスレで目障りだと思わない神経が糞すぎるわ
どう見たって違うわw もう論点がボロボロだのぅ…
IPスレに書かないとかスプーンデブなんざ自キャラ設定変更したって事で普通に納得できるんや
しかもここで痩せて腹筋でた、と言っても画像もなく全く説得力がないもので比較してなんとするんやｗ
まぁそのケンカ腰も見飽きたわぃ
ていうか、そんなに否定して何のメリットがあるのね？ｗ
スレ一番／板一番の嫌われ者ってことに何の変わりもないんや… >>240
おまえ自身が荒らしやってるのに自覚ねーのか？
なんの関係もねーだろ。病気だよ、おまえ。
んじゃ、おまえもミナトにチワワ言われてるわけでおまえのIDつきで画像まず出せよ
他人にドヤ顔してるわけで、おまえがまずやるよな？？
はよどうぞ、糞荒らし 頭に血が昇って判断ぐちゃぐちゃになるのはそっくりですね 何一つ証拠もないのに妄想撒き散らしてるとか、アタマの問題以前だけど
ミナトのカウンターはIDナシの画像とか馬鹿にずっとしてるわけで、ではまずあなたからどうぞ、と言われて当然なだけですが
どんだけブーメラン刺してんの >>242
> 頭に血が昇って判断ぐちゃぐちゃになるのはそっくりですね
どういう意味？まさか俺がミナトなの？ 証拠もないのにとかマジウケるわ
自分が何言ってるか分かってないんだろうな >>245
次から次へと違うIP出てきて面白いね
どこに証拠があって、それがミナトなのか明示どうぞ >>245
> 証拠もないのにとかマジウケるわ
> 自分が何言ってるか分かってないんだろうな
ブーメラン過ぎますね。はよ証拠どうぞ 別人だから当然IPも別なんだわ
おまえには分からないと思うけどな
どこに証拠があってって無実の人は絶対に言わないんだわ
それも分からないとか、なんかもうフナムシとかと会話してる感じなんだよね
フナムシわかる？
海辺にいるやつなんだけど はい、なんの証拠もないだけ
悔しいね。負け惜しみが惨めで。
どんだけブーメラン刺してんの。
よりによってミナトだとwww なんだそりゃ
画像もおまえらはよ出せよ。他人に命令してるわけで
またブーメラン >>249
> スプーン
では、デブになっちゃうじゃん。
おまえ、ダイエット板で複数自演やってたよな。
IP丸被り。
170.57で腹筋すら割れてないクソガリ。
その後、たった数ヶ月で仕上がり体重52キロとか言ってませんか？ ゴミみたいな筋量で仕上がり体重とか恥ずかしくねーのかな
170.57で腹筋すら割れてないとかのほうがお似合いですよ
体脂肪スレでな 60.96.192.62 90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-yMTp [60.96.192.62])[sage] 2021/09/11(土) 10:19:09.86 ID:QpqXNZ2I0
自分に都合の良い情報を拾うたび勝ち名乗りあげるんじゃバカと変わらんよ
ブーメランぶっ刺さってますよ なんか悔しくて特定し返してるようだけど
ふつーにそれ別の人だぞ >>250
俺は画像出せとかミナトとか言ってないし
証拠ってまた言ってるのほんと草生えるわ 指摘されて困ることを先に相手に着せるんだっけこいつ
自分の自演バレを察して相手を自演とか騒ぎ出したもんな
つまりまあ、そのヒョロガリは君だってことなのかね？ >>255
> なんか悔しくて特定し返してるようだけど
> ふつーにそれ別の人だぞ
はあ？？wwwwww
おまえ、どうやって60.96.192.62とか他の人間が使えるの？wwww
いやぁー、恥ずかしいねぇwwwwww
効いちゃってるね。悔しいね。170.57で腹筋すら割れてないクソガリとか IPアドレスが完全一致で他人になるらしいwwwwwwwww
コイツ、ダイエット板で複数自演しまくってたからなぁ
ﾜｯﾁｮｲ被りとかドヤ顔してたよなwww
どの口でIPアドレスが他人になるとか言うんだろwwwwww IPアドレスって固定じゃないの知ってる？
プロバイダが割り振ってんだけど一定期間経ったら変わったりする
2021/09/11って半年以上前だろ？むしろ同じになる方がおかしいんだが いえ、ずっと変更ありませんが
それ、おまえじゃん
馬鹿なのかな。恥ずかしくねーのかwwwwww てか、出すなら身長体重を言ったやつ出さないとよく分かんないね 普通におれ１８０以上あるからなぁ
どこの発言を拾ったのか持ってきてよ
多分間違えてると思うよ それこそ、証拠は？
IPアドレスなんか全く変更ありませんが。
ケトジェニックスレでも糞雑魚っぷり丸出ししてるし、おまえだよ。
体脂肪スレで、170.57で腹筋すら割れてないクソガリと自白してるのは、おまえだよ。 IPアドレスが変わるとか、変わるわけないが
どんだけ幼稚な言い訳してんのwwwwwwwww その60.96.192.62が別人という証拠は？？
完全に一致してるので。IPアドレスなんか全く変更ありませんが。
それ、おまえだよ。
180とか大嘘までついちゃったwwwwwwwww いやだから俺が170cm/57kgだって発言したんでしょ？
それ持っておいで 一向に証拠を出して来ないんで適当に探したんだけどこれか？
これ他の人の発言に対するコメントなんだが
878 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-diS6 [60.96.192.62])[sage] 投稿日：2021/10/21(木) 11:27:48.14 ID:+n9D8Um40 [2/6]
体重56kgで体脂肪率38％っていうと女性か
で、代謝って言ってるのは基礎代謝か
基礎代謝は身体を維持するための最低限のカロリーなので
これを下回ると本来削ってはいけないものが削られる
言えば脳や内臓に負担が掛かる可能性もある
基礎代謝 < 摂取カロリー < メンテナンスカロリー
の範囲で食事を調整するのが良いとされる
んで体重が減らないのは何故か？って話なんだけど
シンプルに計算を間違えてんじゃないかなぁ
1日分の食事の内訳でも書いてみて？ >>264
> 普通におれ１８０以上あるからなぁ
> どこの発言を拾ったのか持ってきてよ
> 多分間違えてると思うよ
それ、どうやって信用しろと？
>>269
> いやだから俺が170cm/57kgだって発言したんでしょ？
> それ持っておいで
恥ずかしくねーのかwwwwwwwww
>>255
> なんか悔しくて特定し返してるようだけど
> ふつーにそれ別の人だぞ >>271
君が俺をその体型だって言い切れる証拠があるんでしょ？
出せば良いだけじゃん
相変わらず変な奴だなー IPアドレスが定期的に変更になって、半年経過するとそのIPアドレスが変わるとか言うボンクラキチガイとか、なにもかも信用できるわけないが
IPアドレスが勝手に変わるとか、どうやってwwwwwwww
しかも、たった半年経過でwww
いやぁ、キチガイすぎるわ >>272
> >>271
> 君が俺をその体型だって言い切れる証拠があるんでしょ？
> 出せば良いだけじゃん
> 相変わらず変な奴だなー
IPアドレスが勝手に変わるとか、恥ずかしくねーのかwww
どこのプロバイダ？
明日、そこ電話して確認するわ。はよどこのプロバイダ？？
書けや。大嘘つき。 >>271
信用とか恥とかじゃなくて、発言拾ってこないのかよ…
楽しみに待ってる人もいるんですよ >>274
> お薬出しておきますね
どこのプロバイダ？別に検索すりゃすぐわかるけど
IPアドレスが勝手に変わる？？？？？
どこのプロバイダで？？？？？ いやあ仮に俺がそうだとしたら
証拠を出せば喜んで反応してくれる奴もいると思うぜ
叩ける材料を見つけた君はヒーローになれるかもね？
はやく出しておいでよ >>276
> >>271
> 信用とか恥とかじゃなくて、発言拾ってこないのかよ…
> 楽しみに待ってる人もいるんですよ
おまえも自演なの？無関係だろ
こんな完全に一致してるIPアドレスを別人とか言ってるの、擁護する馬鹿なんかいねーよwwwwww 動的IPアドレスで調べてごらん
ある程度変動しないようにしてるケースが多いようだが
基本は同じIPが割り振られることは保障されていない >>278
> いやあ仮に俺がそうだとしたら
> 証拠を出せば喜んで反応してくれる奴もいると思うぜ
> 叩ける材料を見つけた君はヒーローになれるかもね？
> はやく出しておいでよ
はよどこのプロバイダ？？
IPアドレスが勝手に変わるんだろ？？
明日そこ電話して確認するわ。はよ書けや。 >>280
> 動的IPアドレスで調べてごらん
> ある程度変動しないようにしてるケースが多いようだが
> 基本は同じIPが割り振られることは保障されていない
おまえな、こんなダイエット板とウエイト板で完全に一致する確率とか、天文学的確率になるんだよ、大嘘つき
そんなことはあり得ない >>282
> 相変わらず日本語が通じないなぁ
だから、どこのプロバイダ？はよ書け
確認するわ。どうぞ よくこんな幼稚な大嘘つくな、ええ年コイて
親がとてつもなくバカな飼育してんだろなぁ >>255
> なんか悔しくて特定し返してるようだけど
> ふつーにそれ別の人だぞ
コイツ、確率ということが理解できないらしい。
あり得ないが勝手にIPアドレスが変わっても、こんな5chで完全に一致するなんて、天文学的なんか飛び出る確率になるんだよ
まず、IPアドレス変わらないから、プロバイダに電話するから自分から書け だからさあ、君証拠出してないのよ
IPが変わる変わらないの議論以前の状態なのは分かる？ >>286
> 動的IPアドレスと固定（静的）IPアドレス _ NASに接続するスマートフォン、タブレットの使い方
> http://pc-tablet-smartphone.com/dynamic_static_ipaddress
それがこんな5chで完全に一致する確率とか、どれだけになるかわかる？
プロバイダすら書けないくせに、大嘘ばっかついて >>287
早く発言拾ってきてよ
俺、全然擁護とかじゃないからね
発狂して逃げる癖やめようね >>288
> だからさあ、君証拠出してないのよ
> IPが変わる変わらないの議論以前の状態なのは分かる？
60.96.192.62が完全一致で証拠だぞ
おまえのスプーンデブとか、では証拠は？おまえ、全部ブーメランだな プロバイダで話し終わるから、明日マジで電話して確認するから、はよ書け まあどこに聞いても同じ答えが返って来るけどな
フレッツ光にでも問い合わせてみるといいよ >>290
> >>287
> 早く発言拾ってきてよ
>
> 俺、全然擁護とかじゃないからね
> 発狂して逃げる癖やめようね
邪魔だから、NGにするわ
勝手にやっとけ >>293
> まあどこに聞いても同じ答えが返って来るけどな
> フレッツ光にでも問い合わせてみるといいよ
はあ？www
おまえ、フレッツじゃないけど？？？
どんだけ大嘘ばっかついてチキンなのwwwwww やだよ、無駄に個人情報教えるのめんどくせーもん
動的IPアドレスの説明読んでおいでよ 無関係なフレッツとかwwwwwwwww
質問をハグラカスのは、ミナトだな えっマジで
この流れで俺あぼーんされるの？
困惑するわ… >>296
> やだよ、無駄に個人情報教えるのめんどくせーもん
> 動的IPアドレスの説明読んでおいでよ
それがなにか？
確率とか、理解できない？？？？？？
幼稚すぎる屁理屈ですねぇ
IP出してる時点で、もうわかってることだけど
おまえから書けよ 彼がくるまでミナトっての奴の話は2人しかしてなかったんだよね
ただ、50代長文おじさんがミナトでは？と指摘がでてきたら、突然ミナト連呼し始めた
ちなみに彼が熱くなりはじめるとブーイモ、テンテンが突如消えた
JPの串は使うのやめたぽいけど、この3人はかならずこのワッチョイに同調する
（というか前スレ、質問スレで自演がすでにバレてるｗ）
レス自体へのアンカーじゃなく、
>←これで相手の本文を引用多様する（これは彼以外も使うことはあるが、彼は異様に多い）のも特徴
今このスレでこの引用してんのほぼテンテン、ブーイモ、そしてこのワッチョイと50代おじさん 俺に絡んでるやつの頭は本当におかしいから、ほっとけってｗｗ
彼の目的は場を荒らすことそのもの、彼にとっておれは心底邪魔なのよ
「誰々選手はこんなこと言ってた、あんなメニューやってたー」
「やっぱ痩せるなら有酸素運動必須だ」
「腹筋割るにはコロコロがないとね( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」
ほんの数ヶ月前までここはこういう糞みたいな書き込みで溢れかえってた
今はすっかり減ったけどな、書いた瞬間に俺が踏み潰すから
こいつはこういう糞みたいな戯言を書き散らしてドヤ顔したいだけの人
でも俺がいたらそれができない
心が弱いから身体は見るも無惨な有様（でも脳内での自分はベテラントレーニーｗ）
そのうえ頭がおかしいから実社会での居場所もなくなり
やっと見つけた最後の居場所がここ、ウ板という動物園
その居場所まで俺に潰されたのだから彼の恨みたるやそら凄まじいものだろう
まじでそのうちニュースに登場するぞこいつｗ
スレを自分のいいように使えないのなら、いっそ荒らしてスレそのものを使えなくしてやれ
常人には理解しがたい思考回路だが、こういう頭がおかしい人はナチュラルにこういった考え方をする
あきらかに誘い水となる釣り発言を繰り返して食いつかせ
巧妙にピントが外れた返しで議論の成立そのものを妨害し場が紛糾する方向へ誘導
最終的には誰がなんの話をしているのかすら判然としない状況にもっていく
そういう状況にすることそのものがこいつの目的
これを構っても生まれるものは何もない
生まれるのは彼のお望み通りのカオスな状況だけ
こいつが俺が大嫌いなのは、俺がこいつの誘い水に一切乗らないから
こいつ、腸が煮えくり返るくらい俺のことが嫌いだと思うよｗ
だって人間的にもトレーニーとしても俺が圧倒的に上だとわかりきってるもの
道端の石ころ以下の存在をいちいち正面から構うわけがない
道端に転がってるうちはそっとしておいてやるが、歩道の真ん中に
転がってきたら蹴り出すまで
蹴り出したらそれ以降は構わない←ここ大事 さすがにNG登録したから見なくて済むけど
なにやってんだか
イライラするなら筋トレ有酸素してこいよ >>302
直近の経緯を端的に表していて理解しやすい
なんかもうね草しか生えない感じですわｗ このスレ見てると40越えてるのに
信じられないレベルで拗らせた奴いるのが実感できる
俺は30代半ばで、
大手の正社員でそれなりに稼いでて、
円満な家庭持ってて、家買ってて、
その家に好きな筋トレ器具置いて好きにトレしてる
もちろん金持ちとかじゃあないけど、
それなりに恵まれてんのねww
かたや、高齢かつ孤独で、
おそらく慰謝料でカツカツ貧乏で、
出来ることは軽重量のトレと偏食ダイエットのみで
鏡で見る自分は腹筋割れてるのに実際は割れてなくて、
寂しくて長文レス連投とか
生きてて楽しいのかしらw >>308
そんだけ恵まれててわざわざ来る必要のないスレに来て悪態ついてるお前さんの方がよほど精神ヤバいよ… >>308
そんな満ち足りた人生送ってる筈なのになんで匿名掲示板なんかでイキりだすんだ
精神に何か疾患でもあるんじゃないか？ >>310
そう？やっぱり恵まれてる？w
でも別に金持ちとかじゃないからな？
ごく普通の会社員ですしw
面白いから居るだけだよ
ブラウザ開いてレスするだけじゃん。そんな手間じゃないし
他に面白いとこあれば、そこも書き込むし >>308の人気に嫉妬
てか単発はミナ長おじだろうけどｗ たぶん、聞かれてもないのに自分語りしたからじゃないかな
ちょこちょこお家自慢してる人だよね
書いてあることが事実だとしても
「あちょっといいですか俺、稼いでて妻子がいてマイホームに筋トレルームがあるんすよ」
って言われても「お、おう、そうか」ってなるし
会う度に「うち、ええトコのパワーラックあるんすよ」「プレートもええトコのやつなんすわ」「家族がねラック見てかっこいいっていうんですよ」
って言われ続けても辟易しちゃう >>319
お前らほんと面白いよなあ
そんな小物はほっときゃよかろうに、そこには妬むような要素が一つもないぞ？
彼の話から伝わって来ることは唯一つ
誰も聞いてくれないのでお前ら話を聞いて？
本当にトレーニングしてるひとなら機材の話なんかわざわざやらん
ちゃんと肥大してる人なら細かな機材の話が無意味なことくらい分かってる
分かってないとしたら機材揃えるだけで満足してるただの初心者
そういう人はトレーニングなんてさしてやってないから具体的なことは何も話せない
何も話せることがないから機材の話をやる
イバンコのプレートも漬物石も同じ重りだyo 一人4役の50代vs自分語り30代のスレとかしている
40代無関係で笑える >>321
自分語り30代が50代爺の自演キャラなんじゃね？
どっちも即NGだから見られないが… 50代っていうのも信用出来ないけどな
年長だったら敬われると思ってそういう設定にしたんじゃね？と思ってる 週5全身法はキツイな、1日一部位より追い込むから体力が持たん 無職の自演野郎が就寝したら一気に書き込みなくなるのなw 仕事オワタよ
俺、大人気だなw
そんな妬ましくもない普通のスペックなのに
ただ、バツが4つも付いてて、
孤独で慰謝料まみれで
ヘルニアな黒豚よりは幸せなんだな。って再確認しただけだよ 残念な？お知らせ 祝摂取カロリー1400kcal割れ 1350kcal突入
絶対に1400kcalは割らないようにと思ってやってたけどあとひと絞りするのにどうしても割らないとダメらしい
もともとは1500kcalが絶対防衛ラインだったのでそれが崩れた今やどっちゃでもいいけど
こんなにカロリー絞ったらもうダメだろ？って思うけどトレーニング強度がガタ落ちになることを我慢して
回復力も1/4くらいまで落ちることを受け入れてしまえばなんとかはなる
この状態だとどんなに気をつけても怪我が起こる、筋肥大がどうこうなんてもちろん無理
これでもFFMI22.4くらいはある
ヒュー・ジャックマンあたりと比べるなら俺の方が上ってことだｗ ｳﾋｬﾋｬ
トレーニング始めたのは「せっかく男に生まれたのだから一回くらいハリウッド俳優みたいな身体になってやる」
「あいつらにできて俺にできないわけがない」という根拠のない自信からだったので
なんかしらんけど目標は達成したらしい
ぽまえらも絞ったことないなら絞ってみ？これが自分か？って思うくらい見栄えするようになるぜ
もちろんその前にFFMI22くらいまでは育てような、育ってないのに絞ったら鉛筆みたいになるから
それでも腹は割れるけど
しっかり絞ったら体脂肪率12%あたりの身体と比べてもまったくの別物になる
鏡を3度見してしまうくらい縮むけどｗ
いやー小さくなった小さくなったアホほど小さくなった、なんぞこれ！？こんなに小さくなるもんか？
過去にやったどの減量よりも小さくなった気がする
計算上は筋量3kg低下ってことになってるけどとてもそんなもんじゃ済んでない印象
脂肪が7kgほど減ってるから縮むのはそっちの影響なんだろうけど、それにしても小さくなる
バルク命だとこれはキツイだろうなあ >>329
今のはやりは全身法ね。週一なんてのは馬鹿スプリットだからね。 >>329
全身法で週5回はなにもおかしくないけど？
1回あたりのボリュームは5時間くらいになるはずなので
それを週5で回すってすげえなって思うけど
それだけやる時間があって身体もついてくるのなら間違いなく効率はいいはず
常人の40代なら耐えられないと思うけど
あるいは全身法という言葉の意味を単に履き違えているか 5時間？
ネタなのか本気なのか分からんわw
本気だとしたらクソバカ ヘルニア黒豚はコルチゾール知らないから
毎日5時間のトレが効率いいと思ってるだけだろ？
普通普通w アホ？w
コルチゾール考えたら
5時間の筋トレとか確実に体がついてこないことくらい分かるだろw
体がついてさえくれば！って仮定から大間違いだボケw
あとクソみたいな食事制限でもコルチゾールがね、、
まあ、まともな脳みそ搭載してたらやらんよね
根性論のジジイだろうからしゃーないが、、w いやそうじゃなくてさあ
全身法の1回あたりのトレ時間が長時間になると思い込んでるバカさ加減よ 単純に
1部位1時間ナリッ！
って考えてるだけだろw
予想の範疇w いや、そうじゃなくて俺が全身法でやってたときは普通に全身回してた
BIG3でやるとかじゃなくて、とうぜん1回あたりは3時間をゆうに超える
BIG3ばっかり週5を全身法と呼んでるのかｗ
そんなもんなら普通にできるだろ、できない理由がない
ただそんなトレーニングの仕方はものすごく初心者向けだと思うけど
時代だの流行りだの言うならBIG3こそよっぽど時代遅れだわ
まだそんなこと言ってんの？
一部のニキは猛烈に反発するだろうけど俺はBIG3は一切やらなくていいと思ってるので
ベンチプレスとデッドリフトはやってるけどこれすら内心やらんでいいと思ってる
お約束だからやってるだけ
BIG3は意識飛ぶくらいくらいの高重量扱えるのが魅力だし、でもそれやるとやっぱ危なすぎる
トレーニングは今日明日だけのはなしじゃない、ずーーーーーーーーーーっと延々とやる
常にリスク抱えているのに無意味なことで余計なリスク取りるなんて馬鹿げている
そして重量を落とすならばあえてBIG3をやる理由はない
つまり結論としてはBIG3やらんでいい >>332
週5全身法は5時間もかからないよ
俺のはパーカーフィットネスの全身法だから
一部位5セットくらいだけどね。
基本はコンパウンドメイン >>337
部位あたり週に30分×2回の分割と10分×6回の全身
後者のほうが伸びると？
それはアホすぎるってかトレーニングしてるってのも嘘だろ ダラダラと数時間トレとか、
明らかにコルチゾールで筋肉分解するだけなのにw
まあそこまで考えるなら、
どこかの黒豚みたく変テコなダイエットはしないよねw しかし、ヘルニアで貧弱な体幹であれば
高重量扱えない雑魚なので
big3を敬遠するのは正しい判断と言えるな
アブローラーもww >>345
いや、君に言ったわけじゃないからw
5時間とかクソなこと言ってるゴミに言ってるだけで >>342
いやそれよりワッチョイとテンテンを切り替えまくってるのはなんで？
トレーニングよりそっちのほうが謎
もう今更切り替える意味はないでしょ？ >>347
キチガイのお前の家にはWi-Fiないのか？ >>348
え、、wifi使うと人格かわって自分と会話しｊはじめちゃったりするの？ それかスマホのない貧乏人か？
一日中家にいる引きこもりか？ >>349
どこが自分と会話してるんだ？
言ってみろよキチガイ
お前といっしょにすんなカス 前スレで君が周り全員を突然自演！って始めて
このスレ入ってもずーっと「自演」「キチガイ」連呼してるけど何か心当たりあるんじゃない？ｗ
つーか今日までそれしか言ってねえし、毎回50代おじさんこが攻撃されるとその相手に「キチガイ！」「自演！」って
何の脈絡もなく沸いて出てきてんのなんで？ｗ
君は何も言われてないのに
>>222とかもう全く意味わからんのだけどｗ >>353
自演してる奴に自演指摘しておちょくってなんか悪いんか？
でさっさと俺が自分と会話してるとこ言ってみろよボケ
引きこもりのキチガイには外出したらWi-Fi切れることも想像できんのか？
さっさと死ねキチガイ てか、50代おじさん。で定着しちゃってるけど
50代なの？マジで？
終わっとる、、w 5時間もトレとか筋肉溶けるぞ
たいしたトレしてないかセットごとの休憩長すぎるんじゃないか >>354
自演してる奴って、前スレで君が突然、何の根拠もなく「自演だ！」って始めたんでしょ
あそこから自演ブームがきてるけど
今見返してみたけど、結局なんの根拠も出せてなかったじゃん
で、なんで突然無関係のレスに君が返事するの？
このスレ入ってレスはずーっと「自演！」「キチガイ！」ばっかりだし本気で意味が分からないｗ
>>222とかどうして君が反応してるのか教えてよ パーカーフィットネス（笑）
何を参考にするのも自由だけどさ
まあよく考えて決めましょう
未だにバカの一つ覚えでコルチゾールがどうこう言ってる人も、もうその時代遅れな脳みそは捨てたほうがいい
3時間くらいまでならさして気にする必要すらない、コルチゾールの影響はそこまで大きくないしトレーニングで生じるアナボリック作用のほうが大きいから
それでもどうしても気になると言うならカフェイン多めに入れたらいい
たった3時間そこらのトレーニングでストレスがどうこう言ってる時点でお話にならんがな、死にかけのジジィじゃあるまいに
BIG3週に5回やってプロレスラー体型目指すのも自由だけどさ
ずんぐりむっくりになって何が楽しいの？ >>357
はあ？
見てわからんとか頭にうじむわいてんのか？
で話そらすなよキチガイ
俺がどこで自分と会話してるや？
喧嘩売ってきて苦し紛れに話そらす奴になんでご丁寧に説明する必要があるんや
調子のんなよボケ >>342
例えがバカすぎるw
全身法の話してるのになんで30分と10分で比較しる？
どっちにしろ息が上がってまともにトレ出来ないわな >>361
全身法って全身やるんやぞ？
3分割で週2、分割なしやったら週6
どんだけアホやねん >>360
いやだからｗ
説明できんでしょｗ挙動が意味わからんもん
あとその無駄口なに？ｗ悪がってるの？ｗ
ネットでイキってもしょぼさが際立つだけだよ >>363
お前が喧嘩売ってきたんやろ？
俺は自演キチガイをおちょくって遊んでるだけや
関係ないならガイジが無理して絡んでくんなや 間違った女子みたいな変なダイエットしてるし
コルチゾール大分泌で脂肪だけじゃなくて筋肉も溶かしたいんだろうなw
まあ昔ながらの根性論おじいちゃんなんだろうねw
俺だったら、バツが4つもついたり、
孤独死が目の前に見えてたりしたら
まず耐えられないw
あとヘルニア抱えてトレが十分に出来ないのも
耐えられないだろうねw
そういう意味では、このじいちゃん、
体はとっても弱くても、心は変な方向に強そうwww
でもバツ4な時点で、責任感とかゼロだろうねw
確実にコイツに原因あるし
だから誰もそばに居ないw >>364
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/ovalball/1626417263/
っておまえこのスレでも
752名無し for all, all for 名無し (ﾜｯﾁｮｲ 96fb-3urJ [49.251.225.180])2022/05/23(月) 21:41:43.67ID:41u7Z3eX0
>>751
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
キチガイ死ねキチガイ死ね
これを規制されるまで連投しまくってるじゃねーかｗ
これは本物だった、まじでごめんｗ >>362
3分割なら週3だろwアホ
そんで全身なら10分で全身種目だろ？休憩取れないから息が上がって無理だって言ってんの
分かる？ ってよく見たら、おじちゃんは地味にまた端末間違えてるし・・・・ >>367
よく見つけたなw
これ、マジでガガイじゃんww
すぐムキになって理性飛ばすから
原人並に頭悪いのかな？って思ってたけど
手帳クラスのガチもんだなw >>368
どんだけ理解力ないねんボケ
1部位10分に決まってるやろ
で3分割が週3とかもアホすぎ
そんなもん人それぞれ >>358
おじちゃん気にしないで、おれはそれでも応援してるから
元気出してまたいつもの長文書いてね
NGにしてる人も多いみたいだけど、おれは表示させるよ
でも端末はよく確認してから投稿しようね・・・ >>371
全身法って全身やるんやぞ？
3分割で週2、分割なしやったら週6
どんだけアホやねん
↑
分割って言葉の意味をもう一度勉強しよっか？おじいちゃん ヘルニア黒豚のブーイモの方は
ブラウザ変わってるし
単純にwifi切り替えってわけじゃなさそうねw >>373
まじで意味わからんけどw
ABC休ABCこれが3分割やぞ
A休BCA休Bこれも3分割や 文盲だらけかよ
今は全身法が主流って言ってる奴に対して全身法なんて時間無駄って話なんだが
5時間にツッコミたかったら気持ち悪い長文キチガイに言え 自演キチガイはいつも同時にいなくなるな
当たり前かw まぁ俺が言いたかったのは、今全身方で週5やってて1部位ずつで週5でやってた時より疲れが取れないなぁ って感想なんだけどね。
追い込み方次第だけなのかもしれんけど慣れるまでもう少し時間かかりそう。 >>375
一週間あたりのボリューム揃えないと比較にならんだろって
週2の3分割なら全部位を一週間で回せてない
なら週5の全身法の方が成長するに決まってるだろ
それをお前は全身法を小馬鹿にして完全否定していた >>380
一部位あたり週2だろ
ジムに行くのは週6回、なんでそんな単純なことが読み取れない？
週2回しかジム行く時間ないなら当然全身やる人多いわ >>378
そりゃ12時まわったら普通の社会人はほとんど寝るだろ・・・
ってかキチガイ連呼してるけど>>367のスレみても、君がなんかの病気か事故やってるでしょ >>367
おー、GJ
こんなんやってるから毎回ID変えるんだな BIG3を主体に組む全身法ってダイエット豚と同じ志向の人が選ぶものだからねえ
楽して大きくなりたい、時間かけたくない、そういう人が好むやり方
減量もそうだし筋肥大もそうだけど、そんなに都合のいいものは1つもないんだわ
腹筋割りたければ厳しい減量は不可避だし、身体を大きくしたければある程度の強度、ボリュームを
もったメニューを組むしかない
そのために最適なのは分割法でありこれは議論の余地はない、BIG3主体の全身法なんて考慮する必要もない
非論理的にもほどがある
お金や使える時間などの条件を無視したら、身体に与えることのできる負荷（=トレーニング）を制限するのは身体の回復力
これを容易に上げてくれる魔法はない
ほんとうにちゃんとトレーニングやってる人ってほぼほぼ変態だからな
お前ら豚はどうにかして楽をしようと考えるがトレーニーは違うんだよ、トレーニングしたくて仕方ないという変態どもだ
トレーニングそのものはしんどい、しんどくないと効果なんかない、それでもトレーニングしたくて仕方ない
なぜってそれ以外に身体を大きくする方法が何もないから
彼らは少しでもより多くの負荷を身体に掛けようとする、でも壊したらすべて台無しになる
どこか1箇所でも突出して疲労がたまるとアウトなので、疲労が偏らないよう自分の身体各部の回復力に合わせて
トレーニングメニューを微妙にずらしながらメニューを組んでいく、これが分割法
こうやってなるべくトレーニングの頻度、ボリュームをあげていくのが筋肥大を最大化させる大原則で
そのためには細かく分割しておかないとまったく対応ができなくなる
だから分割法以外なんて考慮する価値すらない
バカの1つ覚えでBIG3、BIG3、BIG3、それでどこかに疲労が蓄積したらどうやって逃がすのよ
しかもBIG3では鍛えられない部位は山ほどある
見栄えする身体を最短で目指すなら鍛えるべきは、上半身
上腕、肩、大胸筋、広背筋、おまけで僧帽、ここらを重点的に鍛えるのがもっとも手っ取り早く見栄えできる身体を造れる
（あとは痩せること、これも見栄えさせるという意味では必須）
脚なんか週1でてきとーにやってりゃそれでいい、なんならしなくてもいい
俺は週1くらいはやるべきだと思ってるけど、上半身と較べてあまりに貧弱すぎたらやっぱバランスおかしいから
見栄えする身体をデザインするにはBIG3だけじゃ全然話にならない、むしろ邪魔になるところばかり鍛えられる
超初心者がトレーニングの基本的なやり方を学ぶためなら初期にBIG3ばかりやるのはありかもしれない
超初心者はゼロだからとりあえずBIG3で体幹部含め大雑把に全身を鍛えるというのもいいだろうが
あくまで超初心者向けのお話、3ヶ月もやればお腹いっぱいなのでさっさと卒業しなさい
もし分割法で効果を感じられなくてBIG3主体の全身法に変更したというのなら大間違いだ
食事の管理かトレーニング頻度、強度、あるいはトレーニング方法そのものがまるっきり間違っている可能性が高い
適切な食事管理とトレーニングをやれば間違いなく肥大する、40も50も関係ない
肥大しないとしたら何かが致命的に間違ってる
そういう人はその間違っている部分を正さないとなにをやっても筋肥大しない
こいつは３年やろうが5年やろうが一切筋肥大しない、保証する
俺もそうだったから
我流にこだわってなめたことやってたら1gも大きくならんぞ
歳食った初心者トレーニーはこの我流にこだわるポンコツがやたら多いけど >>384
コンパウンド主体と書いたがBIG3も含めたコンパウンド主体
単関節ばかりで組んでるんじゃないか？と書かれてたからそうじゃないよって意味で書いたんだよ
まぁそれなりにしっかり種目を選んでメニュー組んでるつもりだから。
心配してくれてありがとう！ 今ここで話題の全身法or分割法とはちょっとズレるかもだけど
スターティングストレングスは複数部位を使って力を発揮することを重視していて
プログラム作りの章ではこんなメニューが紹介されてる
初心者はまずここから始める
スクワットを主軸に余力で他のメニューを行う
A スクワット プレス デッドリフト
B スクワット ベンチプレス デッドリフト
負荷が増大し回復に時間が掛かるようになったら
それに合わせてメニューを変えていく
2週間でメニューを組む例
1週目
月 スクワット ベンチ バックエクステンション チンアップ
水 スクワット プレス デッドリフト
金 スクワット ベンチプレス バックエステンション チンアップ
2週目
月 スクワット プレス パワークリーン
水 スクワット ベンチプレス バックエステンション チンアップ
金 スクワット プレス デッドリフト 心配してくれてありがとう！⇒名古屋meieki回線
自演ｗｗ >>387お前すごいな
385だけど今風呂入ってタブレットで動画見ながら書いてるからIDちゃうよ
愛知県だけど名駅でも名古屋市内でもないけどどの地域からの書き込みか調べられるのかぁ
調べられるとしてもこんなスレでストーカーみたいにマジでキモいな
384の長文の人は俺じゃないけど親切な人やな まあウエイトで身体を鍛える大きくするといっても
目標は人それぞれだからなぁ
俺は全身法だからといって長時間にはならないと思っている
むしろ全身法は長くなる！って言っている人の方に問題があるんじゃないかと
コンパウンド種目ってきちんと理解する過程もあって難しいし
分かった気になって変なやり方して特定部位ばかり育つとかもあるある
鏡で見れない部位、背中や腰に問題を抱えやすい原因の1つでもあるね
それらを使わず無理やり重量を伸ばした結果
少しズレた瞬間に弱い部位に負荷が襲いかかるという
見た目の数字を気にすると単関節種目、マシンメインになりがちじゃん
短期的に見ると単関節/マシンメインの方が成長した気になれる
でもそれが強い身体になるかというとそうでもないのは当人が証明しているわけで 長文の人は親切(確信!
これ言って良いかな…
もうねホントにさぁ >>381
0362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6efb-2vCY [49.251.225.180]) 2022/05/30 23:53:37
>>361
全身法って全身やるんやぞ？
3分割で週2、分割なしやったら週6
どんだけアホやねん
1
ID:0+P7885a0(9/10)
↑
3分割で週2は全身回せてない
読み取れとか無理ですw
そんなことより最初に言ってた1回5時間週5全身法って何？w その全身法とか回せてたら凄い回復力だよそれ10代の方ですか？ テメエらガタガタうるせえんだよバカヤロー！もういい、木村、帰ろう！ >>384
↑これはガチのトレーニーのものの考え方だけど（俺もほぼそっち寄り）
ガチなんだ本気なんだ最短で筋肥大という結果もしっかり求めたいんだって人は>>384をベースに考えたらいい
あれベースに5分割か3分割でトータル7-9時間/週くらいのメニュー組んで
しっかり食事管理もやってりゃ程度の差はあれど間違いなく肥大する
増量期でも食事管理は大事よ、ただ食べすぎてるだけの豚と食べなさすぎな骨があまりに多すぎる
FFMI22くらいまで育ててガッツリ絞ってみ？これほんとに自分か？とびっくりする程度の身体にはなる
コンテストのステージですかしたポーズ決めてるニィちゃんの写真、何度も見たことあるだろ？
まんまあの感じになる、お前でもなれる、並べて比べたら一回りほどちっこいかもしれないがｗ
FFMI22ちょいくらいは夢でもなんでもない誰でも到達できる範囲だ
50のおっさんでも早けりゃ2年でそこまで行く、だいたい3年あれば大丈夫
3年で行かなかったらやってる事がなにか間違っていたということだ
でもトレーニーの中には筋肥大を求めない人もいれば最短を求めない人もいる
ただ健康的でいたいだけの人もいる
シュッとした身体を求めずプロレスラー体型を好む人もいるし見た目なんかどうでもよくてひたすら力を求める人もいる
（これらをトレーニーと呼ぶかどうかは別としても）
そういう目的が異なる人にはその目的ごとに異なるアプローチが当然ある
結果求めません効率も求めませんというなら、それこそなんでも好きにすりゃあいい
そのレベルの人間がトレーニングを語るなやとは思うけど
筋肥大しない原因の大半は間違った食事管理だけど、間違ったトレーニングってのもある
典型的な間違ったトレーニングといえば過剰すぎるチーティングとRMの考え方に対する大きな勘違い
このスレにもいるけど、インターバルをやたら短くするのが正しいと思っている糞ド阿呆とか
一昔前、サーキットトレーニング的な短時間インターバルを啓蒙してた阿呆がいたがあれは万死に値するとんでもない大嘘だ
短時間インターバルは筋肉が音を上げる前に心肺が音を上げる
やってる本人は疲労困憊までやった気になってご満悦だが疲労困憊したのは心肺だけだ
肝心の負荷をかけたい筋肉には余力が残ってる、それじゃ肥大しない、無酸素運動の体裁をとってるだけで実態は有酸素運動
有酸素運動は肥大しないどころか筋分解が促進されることすらある
両者がやってることはまったく同じ、同じマシン使って同じような動作して同じように疲れてる
なのに片方は筋肥大し片方は筋肉が減少するというとんでもないことが起こってしまう
万年ガリガリって人はたいていそういうことをやってる
で、こういう我流をこじらせてるイキリ万年ガリガリは最終的に「大きくなるやつは全員変なクスリを使っているに違いない」と
確信するところまでこじれていく、誰とは言わないがネットでもたまに見かけるだろ？あの人たちだｗ
トレーニングに魔法はない、秘密のマシンがあって楽に大きくなれるなんてものはどこにもないし
秘密のメニューがあってそれをやりさえすれば腹筋が割れるなんてこともない
変な道具もグッズもサプリもyoutubeもぜーーーーーーーーーーんぶ、いらない
必要なのはどこのジムにでもあるような平凡なマシン、機材だけ
メニューとしてやるべきことももうほぼ出尽くしてる、なにをやればいいかなんて情報は
googleに聞けば3分ほどでずらっと揃う
奇をてらわずそのとおりのことを愚直にやっていればそれでいい、自分に嘘をつかず疲労困憊までやれと言われたら素直に疲労困憊までやる
10RMでメニュー組んでて10回目が終わったら爽やかな顔して「いい汗かいたぜ」みたいな人がいるけどなめんなよ？
10RMってのは10回目が終わる頃には死にそうな顔になる程度の負荷だ
初心者のうちは10RMとはそういうものだと理解しておけば間違いない
筋量が増えてくるとちょっと違った考え方も出てくるがそれは今は知らなくていい、余計なことを知ろうとするな
こんな簡単なお話なのに、ダイエット豚のような人種は訳の分からん理屈をこねては少しでも楽な方、楽な方へと流れようとする
言うに事欠いてそれを「我流のトレーニング論だ」などとほざく有様
それでもいいよ大きくはならんけどね（おや腹だけは立派に育ってますね）
俺に噛みついてる連中はだいたいこれ、我流大好きなダイエット豚の一族かその亜種ｗ
自分が大きくならないのに俺は大きくなれると断言するから許せないんだそーだ
楽したい豚ちゃんが大好きなグッズもサプリも動画も全否定するから許せないんだそーだ >>391
週5で全身やってる
→週5もジム行ってるのに分割しないの？
→今のはやりは全身と反論
結論お前の理解力がない 全身法っていうのはあえて毎日ジム行くとして筋肉が疲れてる状態でもトレーニングすることだぞ
週に2回ジムにいって中3日で全身やるのは全身法でも何でもねえよ
毎日全部位やるんだから当然長時間になる
胸を週2回1時間やってる人より効果出すなら胸だけで最低30分はいるだろ 何言ってんの？
週5の全身法の話だっただろ
誰がいつ中3日なんて言った？
話捻じ曲げるなジジイ 0332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 26cd-yO3c [183.180.36.10]) 2022/05/30 21:02:16
>>329
全身法で週5回はなにもおかしくないけど？
1回あたりのボリュームは5時間くらいになるはずなので
それを週5で回すってすげえなって思うけど
それだけやる時間があって身体もついてくるのなら間違いなく効率はいいはず
常人の40代なら耐えられないと思うけど
あるいは全身法という言葉の意味を単に履き違えているか
1
ID:Ier38E+I0(3/4) >>396
5時間って言ったのは俺じゃねえよ馬鹿
分割で2時間やってるレベルなら5時間やらなきゃだめって話だろ >>398
三分割週2で回すをジムに週2回しかいかないと取るアホが悪い こいつも3分割なら週3だろとかいってた奴か
どんだけいきがっても200%初心者ってバレてるのよ >>400
本人じゃないなら勝手に推論で話をするなハゲ >>401
0362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6efb-2vCY [49.251.225.180]) 2022/05/30 23:53:37
>>361
全身法って全身やるんやぞ？
3分割で週2、分割なしやったら週6
どんだけアホやねん
1
ID:0+P7885a0(9/10)
↑
"回す"なんて一言も書いてないねぇ >>403
全身法は時間がかかる
このあたり前の話のどこが推測？ >>402
俺が初心者レベルってか？
じゃあお前はベンチ200で上腕50くらいないと上級者とは呼べないねぇ
お前はどうせベンチ豚みたいな見た目してんだろ？
でも120も上がらないだろうけど >>404
三分割で週2
これを週2回しか筋トレしないなんて取る奴はいねえよ
胸やったら次の胸まで10日あくんだが？
そもそも週2回しかジムにいかない三分割法と週5回ジムに行く全身法のどっちが筋肉育つか議論になるわけないだろ馬鹿 >>406
そういうのが嘘ってバレてるって話ことだぞ 筋トレ初心者でも3分割なら週3だろなんて言わないよな
ABC休ABC休、3分割ってこんなのがオーソドックスだけど
それともベンチ200上げても知能はチンパンジーレベル？ >>405
週あたりのトレ日数が同じなら増えないだろうがよ
しかも全身法だとジムの混雑状況によるが拮抗筋のスーパーセットで時間短縮をやろうと思えば可能 >>409
俺がベンチ200だと読み取ったわけか
話にならんわな >>409
いいから>>404について答えろ
回すと書けば誰でも理解出来た
お前は脳内で回すと書いたつもりだろうが書いていなかった
これは紛れもない事実 >>412
お前例のADHDのガイジか。いつも暴れてるな >>413
いつも暴れてねーわハゲw
一回5時間の全身法とか真顔で語り出すアホがいたからツッコミ入れただけだ >>410
はあ？
フレッシュな状態で週2回やるのと疲れてる状態で6回やるのだとどっちが効率いいか考えて見ろよ
トータル時間が同じ？それ毎日やる意味どこにあるの？ >>414
お疲れさんｗもう相手にしない方がいいぞ
ｱｲｿﾚ種目全部位実施が全身法ｗとかの変人は放置推奨ですｗ 40代になるとホルモンバランス変わって情緒不安定になるんかねぇ 俺のやってる、言ってる週5全身法はさぁ、パーカーフィットネス(笑の受け売りなんだわ
あんまり熱くなるなよ
パーカーフィットネス(笑 で済ましてくれ
長文の人は親切(確信 は割とマジでそう思ってる。
1日5時間はやる体力ないよ
60-90分でもキッツイなぁって思ってる
部位毎週5よりキツイなぁって感想だわ。
ブロスプリットの場合は脚と背中以外は楽だなぁって思ってたから。 俺の知ってる情緒不安定な奴は40代になってからタトゥー入れたりしてたわ
そういうのに憧れるのは10代で卒業しとけよって思ったけど本人には言えないんだよな…
何するか分からんし パーカーフィットネスはブラットショーンフェルト博士のだいたい受け売りなので、一つの意見としては別に良いんじゃないかな。
それが気に入って試してみて自分に合えばまたラッキーだし。
私も直感的には相当なレベル上位でないと、部位分け1週間回しよりも全身法のほうが多くの人には有益のような気がするし
違うという意見もわかる。 念のため、パーカーフィットネス本人も自分で考えてクロス解析とかやってるようだけどね。
意見が全方位に反抗的に見えるので合わない嫌いな人はきっとバカにするだろうね
一つの意見としては別に良いんじゃないかなとか思うが >>423
数本動画観ただけの俺があの人から感じたことは
「ごもっともですけどいまさらわざわざ教えてもらうことじゃないかなあ？」
すまんけどこれだけだった
奇抜なトレ論で煽るばっかな無責任ツベ動画に毒されすぎている人にはいいクスリになるとは思ったけど
その手のものを全く観ない俺には当たり前のことを当たり前に解説してるだけでとくに新鮮味もなく
自分なりに一生懸命やっててそれでも大きくならない人はなにか自分の知らない秘密があると思い込みがちでネット彷徨ったりするけどそんなものないのよ、マジで
パーカーって人もようはそれを説いているんだと思うので、スタンスとしては俺に近い人なんだろう
だから俺にとって参考にならないのはまあ当然だわな
誰かの動画を見たら目からウロコが落ちてメキメキ大きくなるなんてものない
必要なのは適切なボリュームのトレーニングと食事の管理だけ、それを根気よく続ける
これを書くのは嫌なんだけど、トレーニングに人生捧げるくらい本気なんだという人には唯一の魔法を教えてあげる
ステロイド入れろ
この世界に魔法はないってのは実は嘘だ、ステロイドだけは魔法、しかもブッチギリの
ただしその場合でもナチュラルで筋肥大出来ていることが絶対の条件になる
ナチュラルで大きくなれない奴はステロイド入れても副作用もらうだけ、無意味
そんな甘ったれがクスリ入れてもなんにもならん
0にいくつかけても0だ
でも2や3を出せる人にクスリで4かけたら8や12が出る
ナチュラルが1年必死に頑張って3大きくなるところをユーザーは12大きくなるわけだ
その調子で3年もやられたらもはや雲の上ってくらい離れていく
一般に食事とトレーニングが適切なトレーニーの成長ペースは次のように言われている
1年目 除脂肪体重10kg増加
2年目 除脂肪体重05kg増加
3年目 除脂肪体重2.5kg増加
3年目くらいから伸びなくなる、人の身体は際限なく育つようにはできていないからな
そうならないよう安全装置が張り巡らしてある
とはいえ3年もやれば除脂肪体重で17kgくらい増えてる、中年で成長率が2/3まで落ちているとしても
3年やれば12kg前後増える、これはそんなに悪くない数値だろ？
そのくらい育ててからバリっと絞ればトレーニーですと胸張れる程度のいっぱしな身体は出来上がる
俺らの歳ならそれで満足しとけや、実際にやったらたいていのやつは自分の身体に満足するはず
絞ればだぞ、最後の仕上げで絞らないといっぱしの身体にはならない
もしその先目指すなら茨の道だわな、目に見えて大きくするには10年単位
下手すりゃ成長率よりも年齢からの衰え率の方がうわまわりそうな勢いなのにどうすんのよ・・
この絶望的な状況をひっくり返せるのがステロイドだ
成長を4倍やそれ以上に加速する
4年目、ナチュラルが必死で1年やって1.25kgしか伸びないはずなのに、ユーザーは6kgだ8kgだと伸ばす
4年目以降のナチュラルが6kg増やすのにどれほどの年数がかかると思う？下手すりゃ10年だよ
ユーザーはそれをたったの1年でやってのける
もはや勝負にならなくなる
ちなみに1年目にステロイドいれても10kgが20kgにはならんので入れるにしても最初から入れないように
ステロイドを初年度から入れるなんてキチガイ級のバカだけだ
入れるなら2年目、できたら3年目から
ナチュラルでしっかり肥大できるようになってないと無意味なので
40もすぎた趣味トレーニーがステロイド入れるってのはとてもオススメできない
40スタートでこれで飯食っていくとこまで目指す、そこまで入れ込んでますっていうならお好きにどうぞ
あと俺はステロイド使ってないので具体的に聞かれても答えられないし答える気もない
知識として役に立つと思ったので調べて知っているだけ
入れる量によっては命にかかわることもあるのでやるのなら自分の手でちゃんと調べろ
調べることもできない or その意思すらないやつが手を出すものじゃない
あともう1回書いとくけど、下手すると死ぬからな
楽に死ねりゃまだいいが死ぬに死ねずみたいな悲惨な末路もある
入れるならそれなりに覚悟してどうぞ
入れなくても中年でもFFMI23くらいは行けるから心配すんな >>424ハゲないかどうかが心配だわ。体に合わないとかで禿げるならやだなぁ
筋肥大して体脂肪もガッツリ減って禿げないなら興味あるわ 筋トレしたらするだけ体が鈍く動きがのそのそしてきた。
若い頃はこの感じなかったけと、何が違うかね？
反射速度の年齢的な衰えなのかな。
ベンチプレス、ランニング、水泳やってるけど、
なんか躓いたり、足先ぶつける事多くなった(汗) 40代のどこかでホルモンバランスがおかしくなって頭がおかしくなるけど
そこで踏み止まって戻ってこれるか
引き返せないところまで脳みそがアレしちゃうかは本人の資質次第かなと >>415
頻度増やす代わりに一回あたりのセット数減るんだよ？
それに毎回同じ種目やらなければいけないという決まりもない
例えば全身法の胸筋の部位だけを切り取ってみよう週あたりボリューム24セットとしようか
週6日なら一回4セット
フラットダンベルベンチ×1
インクラインダンベルベンチ×1
ペックフライ×1
ケーブルマシン（上部狙い）×1
これを毎回でもいいし下部に疲れ残ってるならインクライン種目と入れ替えるとかさぁ
出来るでしょ
翌日まで多少は筋肉張った感じは残るよ当然
だけどこのボリュームで翌日疲れて筋力低下なんてのは考えられない
頭使おうぜ FFMI持ち出すやつは、家庭の体組成計を｢それが正しい｣というどうしようもない間違いを置いてるので、
ご勝手にとしか
見窄らしいカラダは変わらんよ
科学的にとして、全身法のほうが肥大したとするのは客観的事実になるので、自分にはしっくり来ないことを俺に力説されても困るし、それもご勝手に
本当に文句あるなら、その反証を出せばいいだけ
あなたの感想いりません、と言われるだけ
あと、俺はカロリー3000のローファットでも絞れるけど、FFMI持ち出したりしないよ
なんつーか、見てて痛々しいんだよね
カロリー1300とか体重50キロ以下の女子じゃん
そんなやつがFFMI持ち出すとか、もうね 見た目の筋肉量を表す指標がネットにある一覧画像ぐらいしかないからなぁ
それと自分を鏡で見たときの姿を見比べてって意味なんじゃないの おまえは半年経過するとIP変わって別人！！！とかそういう幼稚なバレバレの大嘘つきだから、邪魔 唐突にステロイドの話し始めたけど、そういやこいつ経口ステロイドスレでも暴れてたっけな 体組成計の使い道の話は過去散々擦られているな
あれを信じるか信じないはともかくとして
過剰反応して発狂する人は中学数学で躓いてる人だな
それぐらいの知識理解があれば
あの装置が出す数値をどこまで参考にするかは答えが出る なんか大嘘つきが張り合い出したけど
では、その体脂肪の算出とかに必要な高校数学で学習する標準偏差の数式でも出してどうぞ
コイツの上でベンチ豚自称する人にビッグ3のコツは？とか聞いておいて、いきなり玄人設定だから
おまえだろ、仕上がり体重52キロとか腹筋すら割ったこともないのに吹いてるクソガリ また無関係なこと、いきなり喚くよ
ムリすんなよ、統計なんかわかるわけないんだから 半年経過するとIPアドレス変わって、5chのこんなダイエット板とウ板とかで合致する確率は理解できないらしい。
悔しいね。 知らない部分や足りない部分はこの歳から挽回は難しいけど
イライラして暴れるような人間にはなりたくないな
ホルモンバランスでの変化って自覚しづらいだろうし気を付けよう はい、標準偏差の数式出せません
以下、人格攻撃しかできないという惨めな大嘘つきでした。
ビッグ3のコツは？とか聞いとけよ(ﾌﾟｯ、 というか、知らないことはなんの問題もないのに自分を誇張するので、それで張り合うので咎められてるだけですよ。
一念発起して、良いカラダになりたいとかもしそうだったら結構なことじゃないですか
話しの順序がおかしいよ 40過ぎたらマジで集中力なくなった気がする
トレしながらも上の空というか
そういうのない？ ベンチ豚だけど仕事終忙しいときは明らかに筋トレのコンディション落ちるよ。
最近年齢を感じるのと、子どもと焼肉食い放題とか行くのがきつくなってきた。
スシローとかで良くなっちゃったね。 今の４０代はそんなもんよ。
昔は徹夜で麻雀やってたり、始発まで飲んでたけど、
最近はどちらも日が変わる前に解散しちゃうしね。
数日きつめの仕事が続くと明らかに筋トレのコンディション落ちちゃう。 更年期って、ステやってるわけでもないのにロイドレイジみたいになんの？w やってるって事だったりしてな
誰にも聞かれてないのにステやってないよ！とかアピールしてるし >>425
だからステロイドに興味あるなら自分で調べろと言っただろうがｗ
副作用には禿げもある、禿げは禿げる因子を持っているかどうかで大きく変わる
例の「禿げるやつはなにやっても禿げる」ってやつだ
が、禿げないギリのポジションなやつがステロイド入れて禿げに転落するﾊﾟﾃｨｰﾝは普通にある
禿ごときで芋引くやつがステロイドに手を出すなんてバカなこと考えるな
もともと体内にあるものなんだから、少量入れる程度ならそんなに怖がる必要はない
が、入れる量が少なけりゃ効果もそれまで
魔法と呼べるほどの効果を望むならそれ相応の馬鹿げた量をぶっこむ必要がある
それだけの量を入れると副作用もしゃれにならん
無精子症もあるし鬱や発がん性、女性化乳房など影響はものすごく多岐にわたる、不可逆なものすらある
鬱って軽く考えてるだろうけど条件揃ったらサクっと自殺するしな
そんなに甘いもんじゃないぞ
ロイドレイジと呼ばれる異常なほど凶暴化する人もいる、警察沙汰になることも
ホルモンってのは身体のあらゆる部位の動作を調整するメッセンジャーのようなものだ
これを常軌を逸した量入れたらほんとうに様々な副作用が出る
身体と頭にどうか調子を狂わせてくれとお願いしているのと同じなんだから
40過ぎたおっさんがそれだけのものを背負ってまでステロイドが必要か？
よーーーく考えろ
俺がいま20才なら間違いなくぶっ飛ぶくらいの量を入れてるけどなｗｗｗ
20才そこらでこの世界で頭角を現したい、これで飯食って行きたい、そのためなら命を天秤にのせてもいい
それだけの覚悟があるなら入れない理由はない
もっとも遺伝子ドーピングの実用化も秒読みみたいな今の時代に
この業界がいつまで続くかなんてまったく見えない
10年もしないうちにカプセル飲むだけで翌日にはムッキムキ、なんて時代が来るかもしれない
誰でもムキムキになれるようになったらそれを教える仕事もなくなるし
なによりムキムキであることが無価値になる
洋服を着替えるような手軽さでムキムキになれるんだからそんなものたいした価値はないだろ？
鍛えた身体ってのはある程度は苦労をしないと手に入らないからこそ価値がある
ムキムキになるためにやるべきことははっきりしてる、やることやれば誰でもなれる
でも色々あってなかなかそうは行かない、だから価値がある どんぐらい追い込んだらいいのかよくわからん
筋肉痛2日コースも5日も自在に追い込めるんだが2日で週2まわしたらいいんか 地肌が黒い人はいいな
なんでこんな白人並に白いんだ俺は >>450
どんなにバルクあっても白いと気持ち悪い（笑）
脂肪たぷたぷだと満貫
そのうえガリガリだと役満 >>429
3000ローファットで絞れるってすげーな
20代か？
俺は2000で減らんし太らん
絞るとなるとそれ以下
羨ましいわ
仕事はデスクワーク
運動 朝30分ウォーキング 週5筋トレ60分くらい >>452
活動量増やすしかないな
食べるのを我慢するのは人生の楽しみの多くを捨てていることにようやく気づいた トレーニングなのか摂生なのかわからないが体調が物凄く良くなったから食べる楽しみはあっさりと捨てれたわ
離婚したのも大きいかな >>454
うーん、それ喜ぶことじゃないかも
例えばカルビや天ぷらを受け付けないとかごはん大盛りにしなくなったとかって明らかに身体が弱っていってるのよ 30代後から気になり出したのが顔のシミ
シミ対策の日焼け止めやビタミン剤でケアするようになったが、
顔はともかく体は真っ白だと、
若くてイケメンで細マッチョでもないと気持ち悪いな
うちは田舎だから、上脱いで河原沿いをランニングして焼いてるわ
顔だけは防水性強い日焼け止めで真っ白だわ >>456
俺は上半身裸で堤防で釣りやったりしてるけど赤くしかならんｗ >>455
食欲は増したんだよ
ただ揚げ物とかは全く食べたいと思わない
先週末子供とマック行って子供だけ食べて俺は食べなかったけど正直食べたくはなった >>452
ステロイド入ってるような人は基礎代謝が跳ね上がるからねえ
筋肉を合成するにも修復するのにもカロリーが使われるから代謝が大きく底上げされる
減量向けに調整されたステロイドすら存在する
あと肉体労働者は1日に必要な活動用カロリーが多いの同じく跳ね上がる
カロリーを効率よく消費する省エネ体質の人もいるし、その逆の人もいる
減量期にどのくらいのカロリー設定にするかについて、他人の数値はまったく気にしなくていい
減量期の設定カロリーの多さを自慢するバカすらいるしｗ
いくらに設定したところで痩せないなら意味ないので
自分の脂肪が減るカロリーが正しい値 >>459
揚げ物とか文字で見るのもキツいから書くなｗｗ
スーパーの惣菜コーナーがすげーキツい、ニオイが脳に刺さる
スーパーってのはたいてい一通り必要なものを買うためには必ず惣菜コーナー近くを通るように設計してある
スーパーを設計してる連中は悪魔の末裔に違いない
その横にズラッとならべてある菓子パン、もはや美味しそうに飾られた毒にしか見えない
家族持ちで本気の減量やる人はすげーと思うよ
本人だって家族だって同じものを食べておいしねーと言いたいだろうし
一緒に食事するってのはそれが目的だし
俺は減量中に他人と一緒に食事するのがすごく嫌い、せっかく一緒に食事するのに
自分だけ鳥の餌みたいなもん食ってるのはすごく申し訳ない
それでもやっぱトレーニーは絞ってなんぼよ
増量期に向けて軽く体重絞るとかじゃなくて、仕上げるための減量
これをやらないとなにも見えてこない
楽しみが減るだのなんだの言い訳して絞ることから逃げるやつは肉ダルマかただのデブだ
確かにコンテスト出るわけでもないのにこれをやるのはほんとうに強い精神力がいるけどさ
身体もびっくりするくらい縮むしｗ
体脂肪率10%くらいまでならそこまで縮まないけど一桁台まで絞ると鏡を3度見するくらいは縮む
たとえ体脂肪率5%まで絞ってもそれで天使が舞い降りてきてファンファーレを鳴らしてくれるわけでもなく
そんなもの不毛だと言われたら不毛かもしれない
それでもよ、やっぱ最終的には絞らないと何もわからない
身体を魅せるためにトレーニングしているのだというなら絞るのは絶対に必要
筋トレの本体は減量、減量したときに見栄えするようにトレーニングで鍛えてるだけ
トレーニングはおまけ
年中増量してるようなのはトレーニーに似てるだけで中身は別の生物 >>462
あんたに続くぜ！絶対腹筋割ってやる！
でもあと10kgちかくやせないかん
長い道のりだなぁ！ デブは黙ってろ
腹筋割ってから言葉を出せや
やる気の雄叫びほどうざいもんはない >>467
今の体重が仕上がりからプラス10キロなら一般的なトレーニーの増量幅で別にデブじゃないが
やらない言い訳を並べて叫ぶだけで痩せようとしない豚のことをデブと呼ぶんだぜ？ 40台とかリアルにハゲとかハゲかけみたいな奴ばっかなの？ >>466
いいねーいいねー、みんな絞ろうず
6%まで絞ったら自分で自分を見直すと思うぜｗ、いや本当に
10%あたりとはオーラーが全然違う、変な所に血管ウキウキだし
パンプさせたわけでもないのに腕から下腹から肩まで血管浮くしｗ なんぞこれ
鍛えた身体ってこうだよそうだよこれだよって思える「いかにも」なイキった仕上がり
50すぎたおっさんの身体じゃない、20代で通るｗ
10キロ落とすつーても2kg/月で5ヶ月、予備1ヶ月見てたった半年だよ
3キロ/月なら4.3ヶ月
これ以上のハイペースは筋肉の落ちっぷりが加速するからやめた方がいいけど
筋肉なるべく残して落とすのに必要なのは、摂取カロリーを精密にコントロールすることだけ
メンテカロリーの計算なんかはザルでもいい（どうせ体重の落ち具合みて調整するから）
でも何をどれだけ食べているかは厳しすぎるってくらい厳格に管理しないと難しい
摂取カロリーをメンテカロリーからマイナス200-400kcalくらいに設定して、あとは体重の推移みながら微調整するだけ
それさえやってればあとはなんちゃない
停滞期が来ても摂取カロリーを極端にいじらないように、いじるときは少しづつ
安易に有酸素へ逃げるのもダメだよ
ケトジェニックもいらない、ケトの方が楽な人はもちろんケトでやればいいけど
ケトの方が効率良く痩せるとかそういうのはない
どの方法であろうと摂取カロリーを減らした分だけ痩せていく
チートデイも不要、入れてもいいけど入れたらその分どこかで余計にカロリー絞る必要が出る
もしくは減量完了までの期日が伸びる
チートデイは停滞期で落ちた代謝を戻す働きがあるみたいな言い方をしてる人がいるけど嘘
たった1日摂取カロリー増やしたぐらいで代謝は変化したりしない、1週間はやらないと
そんな短期で代謝が変化するのなら停滞期だって1日で来なきゃおかしい
実際には停滞期は減量開始から2週間から1ヶ月くらいで来る
身体が変化するにはそのくらいの日数がかかって当然で、終末1日ドカ食いしたくらいじゃ変化しない
ただし「チートデイの楽しみがあるから減量に耐えられる」という人はチートデイを入れてもいい
その分だけ完了までの期日が伸びるのはしかたない
減量が進んで体重が減れば基礎代謝が下がるので、体重減少にあわせて少しづつ摂取カロリーも減らす
摂取カロリーをいじる時は50kcalか100kcalづつくらいで
くれぐれも有酸素運動はやらないように、どうやっても間に合わないときの最後の最後の奥の手だと思って封印
やってもいいけど筋肉おもっくそ持っていかれる
サウナスーツ的なものも使わないように
水を抜いても入れたら即戻る、身体を見栄えさせる目的の減量ではまったく意味がない
水分はたっぷり多めに摂るくらいでちょうどいい
コンテストビルダーがやる水抜き塩抜きはその目的と原理がまったく違う お前らヘルニア黒豚がせっかく必死にポチったんだから
有り難くキチンと読んで感想くらい書けやw
俺は読んでないが >>469
残念！
俺はどふさでした！
フサフサすぎて美容院でいつも髪をすいてもらうよ
あれってハゲでもすくのか？
よこだけとかやっぱりすくんだろうな >>476
ヘルニアだから泣きながら軽重量トレしてるらしいよ
big3とかアブローラーは腰痛めるから出来ないから
目の敵にしているみたいw
そもそも、女子レベルまで摂取カロリー減らしてクソガリ目指してるみたいだから
高重量は要らないみたいね
高重量縛りできるし、ヘルニアになって良かったね。って感じ >>474
ドブさかと思ったらどふさか
でも多分ドブさでもあるんだろうかわいそうに
まぁ頑張れ！ >>475
逆にこれをみて病気以外のなんだと思うんだ
ちなみにあまり攻撃すると精神が分裂して1人4役始める 今日のおかずは前嫁がまえに持ってきたチキンナゲットの残り
冷凍して保存してたが一ヶ月くらいになるのでそろそろ食べておかないと
チキンナゲットは1こ50kcal、なかなかハイカロリーだが基本的には鶏肉をすりつぶしたものなので
そんなにカロリーがあるわけもなく
ハイカロリーなのは揚げた油を吸った衣が原因だろう
つうわけでレンチンして手でせっせと衣をすべて剥ぎ取った
かなりの量の衣が取れた
衣なしチキンナゲットのカロリーなんてどこにもデータがないので推測でしかないが
40%ダウンってとこじゃね？ということで4つで160kcalってことにしておこう
このくらいなら晩飯のおかずにできる
この衣が吸った油、解凍で加熱するといい匂いがするんだよ、1ヶ月も冷凍されてたくせに
まるでできたてのような香りがする
せっせと剥がしている間中くらくらしたわ
うまそうすぎなんだよボケが
チキンナゲットって実は衣が本体だろ？ なぜか身長伸びたのでびっくりした。
どっちかというとそこそこ重いフリーウェイトやってるんで縮むと思ったんだが
1cmだけどね。
１６９が１７０になったのでうれしい 傾向としては
バカにされると全く関係ない話題で長文書くんだなw
はぐらかしてるか、強がってるか知らんけど BIG3は単純に面白いよな
フォームとか試行錯誤して全身上手く使えると達成感がある あとプライオメトリクス系の種目ってどうなんだろうな
歳を取ると瞬発力に関わる能力が衰える感があるんで補強すると良い気がするが ただ食べすぎるのを辞めるだけで痩せるのに
痩せられない人っているよねえ
脳になにか欠陥でもあるのだろうか？
ブタになる遺伝子を組み込まれた人造人間だったりして >>488
彼らは食べるからね
例えば、丸をかいてみる
比較的うまくかける奴もいればどうしようなくヘタな奴もいるだろ
それと同じだわ
ちゃんと計算した通りに食事を管理できない奴はいるんだよ
俺らからしたらなんで？と思わざるを得ないんだが、それがデブの現実
たぶん遺伝子の問題なんだろうな 体重減り続けたらやがてゼロになっちゃうじゃん
現状維持か少しずつ増えていく方が生物としては正しいあり方なんじゃね ホルモンの関係で体脂肪率が15％以上になると筋肥大しにくくなるんだっけ
それより下で管理できていればあとは個人の趣味嗜好次第な気もする ひゃっほー、今日は海だぜー焼いちゃうぜー鳥の餌40gと愛用プロテイン1Lボトルをおべんと箱に入れてﾃﾞｯﾊﾟｰﾂ
俺は気がのらないときは仕事しないことにしてるんだよ(ｷﾘｯ
だって仕事してもつまんねーもん 海、平日の昼間だというのに妙に人が多いと思ったら近所の小学生が遠足？で来ていたらしい
小学生5-6年生くらいか
まあみな元気があって大変よろしい、俺のような輩風体のおっさんにまで女の子すら積極的に挨拶してくれる
なんと可愛らしいこと、日本の将来は明るい
俺はいつものお気に入りスポットまで行くのにお弁当広げている彼らの側を通ってただけなんだが、なんかモテモテだったｗ
すげー取り囲まれてほとんど芸能人扱い？というか仮面ライダー扱い？
いや、半裸のただのおっさんですが
イキった仕上がりバディのオーラは子供ですら気にいるらしい
ものすごーく率直に「カッコイイィ！」の大合唱
正直に言えばそういう反応がもらえる身体にしたくて始めた、おおよそうよそんな糞みたいな理由で始めたのよ、なので率直に嬉しい
が、君らのまっすぐすぎる瞳は汚れなおっさんには眩しすぎる
というか引率の先生の視線が痛いからやめてやめて＞＜；
ひとしきり日にあたっただけで1.5キロ超も体重が落ちた、たぶん汗のせいだろう
日向ぼっこは大好きなんだがこれのせいで数日は体重の推移が分かりにくくなるのが困る
そろそろ減量完了後どうするかを考えないと
このままを維持して1年過ごせと言われたらできると思うが、そうもいきそうにない 考えをまとめられない 思うまま無駄な事までアウトプットするやつは典型的な無能 筋トレ、無酸素運動、高重量のストレスで血糖値が上がって糖尿病になるらしい
分からんもんだなぁ 日雇いの黒豚が日光浴かw
子供の幻聴まで聞いちゃうとか、どんだけ精神病んでんだ？
動物病院で診て貰った方が良いんじゃないか？w >>498
こういう書き方をしてあるだけでそれが事実だと信じる人いるからねえ
恐ろしい スクワットでいきみ過ぎたからか頭がずっと痛い
痛いっていうか違和感がある ウソコしようと踏ん張っただけで脳溢血、なんてこともままあるのだから、
一回病院でみてもらったほうがいいぞ ポックリいけるならいきたいな
この先衰えていくのみなんだから そりゃないな、俺は生存本能が異常に強いのかも。
なんなら地球最後の人間になりたいくらい。
自分１人死ぬか５０億人死ぬかボタンあったら
全速力で５０億を死なす人間、それがおいら
昔いた、４０なったら死のうとか言ってた奴、まだ生きてるよな、催促しに行こうかな 最近「フル食」という意味の分からん単語をよく目にする
なんなんこれ？と思ってたらどうやら1日に食べる食事すべてのことらしい
1日分の飯でええのんちゃうんちゃうんちゃうん？ちゃうん？
よーわからん
>>78←じゃあこれが俺のフル食か・・・やっぱ1日に食べる飯じゃん（飯と呼べるかどうか知らんけど）
1日の飯でええのんちゃうん？
不必要なものを必要であると思い込ませたがったり
なんでもないことを妙にややこしげに説明したがったりするこの業界のおかしさよ
朝菓子パン、昼ラーメン定食、夜焼肉定食
これが俺のフル食です(ｷﾘｯ て言うか？ぜってー言わねえだろｗ
基本的にテレビもyoutubeもまったく見ないのだけど、昨日都合でちょっと見た
ら、やたらめったら食事のシーンが出てくる
あれはダメだわ、目から入った映像が脳に刺さったあげくニオイまで感じたｗ
ああいうのも人が他人をコントロールする手段なんだよねえ
減量中だけでもあの手のものは一切見ないようにしたほうがいいぜ >>511
おまえは映画の序盤に出てくる悪党の小物みたいなもんだろ >>514
映画の中盤まで生きてて、
味方を裏切って自分だけ生きようとしたけどエイリアンに何故か先回りされてて死ぬタイプのサイコパスだよ 腕鍛えても、駄菓子のニンジンお菓子？みたいな腕してる。
ダンベルカール20kgでやってるから
筋力が無いわけでもないと思うけど、
力こぶの丸みと肩筋の丸みでカッコいい腕になるにはどうすればいいんだろ。
腕の脂肪のせいかな？タプタプしてるとこは無いんだけどなぁ もれ、あと1kg絞ったらカレーうどソたぺるんだ、たぺるんだ >>516
ダンベルカール20kgとか言われもなんも分からんがな・・・
どういうトレーニングしてるのか見当もつかん
それ聞いてもなんも分からんけど、その結果として駄菓子の人参みたいな腕だというなら
トレーニングが間違ってるか食事管理が間違ってるか両方間違ってるというのは分かる
そもそも必要なトレーニングすべてやってるか？
上腕を太くしたいのならカールだけじゃなくて3頭に効くメニューもやらないと
いわゆる力こぶは2頭、上腕の太さに効いてくるのは2頭もだけど3頭のほうがより重要
肩にいたってはまったく別メニューだし
ダンベル持ってなんかてきとーにヘコヘコやってたらてきとーに大きくなるほど甘くはねえよ
もし家でやってるのならジムへ行くことをおすすめする
俺は自宅でやって大きくなるのは至難の技だと信じているので
自宅でやって大きくなれる人も中にはいると思うが、その人はこんなところで
そんなトンチンカンな質問しないし、その人がジムに行けばもっと大きくなれる
ジムで普通にやっても筋肥大させるにはそれなりに苦労するのに
なぜわざわざ自宅縛りという厳しい制限を入れてそれをより難しくするのか？
自重縛りしている人もそうだけど、強烈な制限を勝手に入れて
「だから俺はこの程度の身体にしかなれなくてもしかたない」という言い訳に
利用しているようにしか俺には見えない
金魚って金魚鉢で飼うからあんなちっさいんだぜ？
でっかい水槽に入れてやったらでっかく育つ
ジムは人の目が気になるから嫌だって人がたまにいるが、お望み通りの身体にしっかり仕上げてみ？
そこらをほけーっと歩いてても通りすがりのおっさんですら3度見してくるぞ
他人の視線を気にしてて身体鍛えるなんてできるかっつーの
つったってるだけでも他人の視線を集めるような身体にしたいのだろ？
なら他人の視線があることを嫌がってどうするよ ヘルニアじゃ大きくなれないね
仕方ないね。って納得できそうw 二頭だけど短関節種目で重いの扱う必要あるのかな。俺は上腕パンプ時47cmあるけどダンベルカール系15kg以上使ってないぞ。加重懸垂とか背中の高重量やってたらやる必要ないっしょ。 >>521
それ背中の高重量やってなかったら必要って話じゃないの？ >>522
そだよ。バデやってて背中高重量やらない理由なんてないっしょ。 ごめん。噛み合ってなった。ダンベルカールの高重量は効率悪すぎるって言いたかっただけ。 >>523
はあ
まあつまり、二頭の短関節種目でも重いの扱う必要はあるけど、背中の高重量やってる場合はそれが大体種目となるから特に必要はなくなるって話だね >>521
うーん、どうなんだろう
全身を鍛えているトレーニーだという前提としたらとりあえず腹筋はなんもやらなくていいと思う
やってもいいけど差して差が出ないのでこれはほぼ確実
腹筋はとにかく痩せないとどうにもならない
上腕は2頭3頭のメニュー入れてなくても本人が満足する程度育つならそれでいいし
育たないなら入れたらいいしって話じゃないの？
俺は上腕は育ちやすい方だと思うけどでもアームカールとトライセプスエクステンション入れてる
とくに3頭の種目は好物ってくらい好き
ただ特に3頭なんて上半身のどんなを種目やっても入ってきてるので
正直な所、俺の3頭は常に過負荷状態だと思う
増量期ならそれでも回せるけど減量期にはかなり痛感する
どんなに気を配ってもほぼ確実に毎回軽い肉離れになるので
そういう意味ではトライセプスエクステンション、負荷を下げるか
いっそやめてしまった方がいいのかもしれない >>527
要約文（翻訳）してみた。
全身鍛えてるなら腹筋はやらなくても、痩せれば腹筋出てくるよ
上腕も部位トレしなくても育つならいいし、育たないならやればいい
個人的に三頭筋は好きな種目だけど、だいたいの上半身トレでは三頭筋使うから過負荷になってると思ってる
負荷を下げるかやめようか悩んでるわ 二頭筋とか腹筋とかは身体の中ではかなり小さい筋肉だし重要ではない筋肉だからな
見た目にこだわるとかその種目が大好きとかなら己の好き好きでやれば良き、、
僧坊、背中、ケツ、腸腰筋に大腰筋、首、ハム、膝下足底、身体の後ろ側と中心部の筋肉だが
身体能力や健康やレベル高い動きに重要な筋肉はほとんどそこにある >>527
過負荷状態が良いんだと思うよ。最近特にそう思うね。いわゆるオーバーロードの先に成長する鉱山を見つけた感じ。ようはエブリベンチも他の部位にも使えること。エブリベンチは筋力伸ばすのに有効なのは間違いないけど、やり方次第筋肥大にも有効であることが感覚として掴めた。とりあえず掘り尽くすまでやってみるつもり。 単純な疑問
>>532みたいな投げっぱなしのレスでどんな返事が欲しかったんだ？
こちらとしては笑うか馬鹿にするくらいしか思い付かない
まさか慰めて欲しかったのか？ そういうのはスルーでいいんだよ
反応すると何度も書くぞ いや別に誰もレス返してくれなんて頼んでないし、こんな事で笑うか馬鹿にするしかない言われてもｗ
頭のおかしい人ですねという感想しかないわ だよなｗ質問スレで書いたら叩かれるのはわかる
ここは40代の筋トレスレやし、40代の筋トレしとるオッサンがちょっと独り言呟いても 長文でずっっと独り言呟いてる黒豚もいるだろ
そういうスレなんじゃねーの？w くー、また海行っちゃった
小学生と遭遇した日を最後にするつもりだったけど予定外に晴れたので
>>528
特に悩んではないんだなこれがｗ
好きなメニューをそうそうやめるわけねーじゃん？
ただなにかしらの対策は必要かなと思っているけど
同じ過ちを何度も何度も繰り返すのはさすがにバカすぎるので
とりあえず今回の減量はほぼ乗り切ったので対策するにしてもしばらく先だ
増量に入ればこのままで回せるのでこのまま行っちゃうぜ
>>531
あーーーーーー、そういう考え方もあるのか
エブリベンチ試したことないけど、きっと効く人には効くんだろうと思う
「それで御老体が壊れなければね(ｳﾌ」という但し書きが入ると思うけどｗ
そりゃそーよな、壊さないぎりぎりで毎日刺激いれてやれば基本的には伸びるに違いない
回復力豊富な若い人だとこの「ぎりぎり」の範囲が広い、ｦｻｰﾝはたぶん狭い
難しい舵取りが必要そう エヴリベンチは俺もやろうと思ったことあるけど、バランス良く鍛えたいと思えば他の種目やる時間がなくなるんだよな。 体脂肪率4.7%突入、じゃーん
これまでの経過をまとめてみると俺の身体はこうなっているらしい
8.0% 一般的には腹筋割れてもおかしくない体脂肪率だが俺の腹はまだややぷよってる
6.5% ぎりぎりで腹筋割れ始めるがコンテストに出るってのはちょっと？
5.5% 割れがややはっきりしてくるがもう一息
4.7% コンテストに出られると思うボーダーラインは超えたがまだ完璧とは・・
この感じたと完璧と呼べる仕上がりはあとマイナス1.5-2%くらいか
ちなみに腹筋の彫り自体は結構深い、我ながら悪くない感じだと思う
が、彫りは深いけどそれよりもはるかに脂肪の方が多いという残念なお話だったｗ
腹回りの脂肪がこんなに多くなければもっと早くに割れるタイプのはず
ふむ、しかし減量のやめどころが見えなくなってきた
どこでやめるよこれ？自分で設定した期日は過ぎたし一応目標は期日通り達成できたけど
ここまで来たら行けるとこまで行きたいような、とっとと終わりたいような
そして終わるにしてもじゃあって速攻で戻すのもちょっと恐ろしいような
（じつは終了を見越してあんこときなこを買ってきてあるがうっかり目に入るとしんどいので隠してある、お餅と一緒にたぺるんだー）
ここまで絞っても俺のVFR(内臓脂肪)はレベル8なままで5にすら届かない
世の書物では内臓脂肪はすぐ付くけど節制すればすぐに取れるってことなってるけど
全然取れません、我ながらつくづくおかしな身体だ
そういえば今日はビーチでブーブキューやってる人が多かった
あのニオイってすげえやね、今だに鼻腔に残ってる
いいニオイさせやがってこん畜生どもが
>>532
ウーッヒャッヒャッヒャッヒャッヒャ、ｳﾋｬ？ 体脂肪率1ｰ2%とか栄養失調で死ぬレベルじゃないの無理すんな >>132
これ俺だけじゃなかったのか安心
でもたんぱく質の代謝やら運動の脱水で取らざるを得ないから仕方ないね >>545
４０歳過ぎると、色んな面で頻尿になるよ。
膀胱も固くなって容量減るしね 電解質取らないからだろw
水だけ大量に飲めばザルのように排泄されるのは至極当然の話 透明の尿だったらもう意味のない水分摂ってるってことだからご留意 水分不足よりは摂り過ぎのほうがいい。
梗塞や結石が怖いからな。 酒を飲むとなんか2週間分くらいのトレーニングが無駄になるような感覚あるけど実際どうなんだろうな 俺は普通にトレ30分前にビール1缶ぐらいは飲む
別に大したことない 同じ40代でも20代の頃からやってる奴と40代から始めた奴とでは違う アルコールとオナニーを我慢出来たら、３倍速く成長する >>555
アルコールは絶対だが、射精はある程度自然にした方がいい >>556
いや、頻度を落とした方が成長するね
溜まったらすぐヌクではなく、溜まった状態で２、３日我慢するほうがいい
抜いても１回目は気持ち良くない程度に貯蔵して、
１回目で数日は置くべき
あと特に寝る前にシコッて、何も食わずにそのまま寝ると、かなりカタボる
追い込む前の日や当日にヌクと、トレーニングの質が下がる ヘルニアになってしまったんです
まだ痛みはあるけど自重トレぐらいならできるけど医者は腹圧なるべくかけるなって言うのでどんな筋トレしたらいいか悩んでます
ヘルニア持ちの人どんなメニューしてますか？ 40でEDだわー、たまのオナニーもふにゃふにゃ
風俗いっても勃起せず、
勃起しないと射精したいという興奮にたどり着かない
つまり勃起出来ないのは性欲が死ぬって事だ
最近、12歳年下の彼女が出来たけど、
まさか自分が勃起出来ない事を言えずに
後ろめたく思う日が来るなんて思わんかったわ >>560
今時薬あるんだから薬買えよ。個人輸入のジェネリックならやすいだろ。
原因は糖尿病があるとか高血圧があるとか何かしら血管系の病気の可能性もあるが。 >>559
腹圧云々出てるから腰なんだろうけど
自重しかできないような状態ではお話にならんがな、自重トレーニングなんてやってもやらんでも大して変わりはない
まずはまともにトレーニングができるまで治さないと
アルコールは全面的に禁止
あれはただの毒で、筋肥大も妨害するし回復も妨害する、もちろん治癒の妨害もする
それどころか筋分解の促進までやる
ちょうどいいので飲む人はこの機会に全面的に断酒するといい
バランスの良い食事にしてまずは治すこと
それでもトレーニングしたいのなら痛みが一切出ないトレーニングのみに限定で
腰ならたぶんかなり難しいだろうけど
その状態でトレーニング強行するってのは、まともな負荷もかけられないトレーニングをやるせいで筋肥大しにくい、なのに患部には負担入るので完治は遅れる、そのくせ悪化のリスクだけはしっかりもらってる状態
とてもオススメできない 鼠径ヘルニアでトレーニングをやろうと考える人がいるの？？？
「腕折れたんすけどアームカールやっていいすか？」
と尋ねているに等しい舐めきった態度だｗ 鼠径か腰か書くのを端折ったってより知らなかった感じね
医者にヘルニアだって言われてそｋだけどうにか覚えてたぐらいか
知識がないなら言われた通りにした方が良いと思うよ
あとは理学療法士のいる病院で相談してリハビリ指導を受ける
まずはきちんと治すのを優先してくださいな 腰ぶっ壊してまでやるもんじゃねえよ筋トレは
それが仕事ならわかるけど 独り言だけど36歳からトレーニング始めて40歳の今年でやっとベンチプレス110kg出来るようになったよ
ただ105kgから110kgまで一年以上かかったよ
この年齢になると俺みたいな雑魚でもMAX伸びないなぁってなるなった 胸だけ発達してないよな？
プロポーションも大事、肩は特に大事 >>560
EDって要は細い血管のトラブルの兆候だからな
それ以外の場所でも注意が必要かもしんない
医者に相談して薬もらったほうが今後のためだよ １日に体重の２倍のたんぱく質ってみんなどうやってとって 卵3つと納豆2パック、牛乳1杯を毎日のノルマにしてる
あとは食事で肉と魚を普通の量取ればバランス良くタンパク接種できる まぁ、実際体重２倍㌘とか何目指してんの？って感じだけどな
ボディービルダーがプロボディービルダーになるために出した指南を真に受けちゃ駄目よ
体重制限あるリフターとか
１７０㎝の７０㎏でも惚れ惚れするようなバルクがあるわけで、
趣味の範囲内だと身長－１００で良い体を目指すのが健全よ >>576
色々書いてるけど、体重1キロ当たり2グラムを否定する根拠にまるでなってないよねそれ 上級国民様はおかしなことしか言わないからほっとけって 食うのはいくらでもできるしたんぱく質×2も余裕、ジムでの筋トレもできる
だけど減量がきつすぎる 昭和生まれのおっさんが口汚い言葉で罵り合うのが見苦しい >>580
明確な目的なしの減量はたしかにきつい、一緒に食事する家族持ちの減量もかなりきついと思う
けど見かたを変えたら減量ほどわかりやすく面白いものもない
筋肥大はある程度までいくと伸びが一気に鈍化する
あとはひたすら地味に積み重ねていくだけで、目に見える成果はあまりない
ひたすら耐えて重ねていくだけ（だから弱い人はこれを打破できるおクスリに手を出す）
では減量は？ゴールがなく成果も見えにくい筋肥大と比べると
減量はゴールが明白になってる、そして成果も短期間で目に見えて分かる
やった分の成果がやっただけ目に見えて分かるというのは単純に面白いはず
しかも数年がかりの筋肥大と違って数ヶ月でゴールまでたどり着ける
おまけに減量の成果は文字通り目を見張るほどのものだ
身体は一回り小さくなるけどその仕上がりで得られる見た目の効果は絶大、やれば分かる
絞れてない身体なんて肉団子にしか見えなくなる
明確な目的もなく減量するのはしんどいが、だったら目的付けちゃ言えば？
目的が必要だというならコンテスト出るって決めてやればいい
エントリーしなくてもいいし
金が動かないとスイッチ入らない人ならいっそエントリーもしちゃえばいいｗ ほんとそれ
減量は目に見えて効果実感できる
しっかり計画すれば誰でも全く問題ない
しかし増量は…食うのしんどいし、見た目じゃ脂肪か筋肉かわからん https://i-merchant.net/2020/01/24/protein-absorption-rate/
> つまり、ホエイプロテインを飲む場合
> 1.5時間以内で消化が完了できる最大のタンパク質の量は15gということになります
こういうの知ってたらパウダーで賄える的な考えではなくなるよな
パウダーは補助で食事が主体、あと間食 ここにいる皆のようなガチ勢ではないのだけど
自重3年くらい適当にやってて最近家の近くに24Hのジムができて通い始めて2ヶ月目
毎日全身10r3セット日曜だけ有酸素、食生活変えず3食プロテインだけ追加したら170cm57kg12%→60kg15%に
もちろん体は見違えるようになったけど
体重増えるのは構わないけど体脂肪率が極に上がったのが気になってる
これ以上食事削れそうもないんだけど… 家庭用の体組成計はデフォルトは運動していない一般人向けの測定モデルになってる
鍛えて筋肉質になるとその筋量を読み取れずズレたりする
測定モデルを適正なものに切り替えるか、鏡で見て判断するかだね なるほどね
とりあえずもう2、3ヶ月数字は気にしないでこのままやってみる
やってることはたいして変わらなくても、やっぱり自重とは全然効率が違うのね
ちょうど良い負荷のダンベルが並べてあるってだけでもえらい違いだわ まぁ家庭用の体組成計は実際は筋量は測ってないしな
気にすんな まあそうね
基本は電気の通りやすい部位とそうでない部位の割合を見てるだけ アスリート向けとかもただの誤魔化しだしな
参考数値にすらならん >>587
自重のトレーニングは負荷が軽すぎてやってもやらんでもさして変わらない
筋肥大を目的にしているのなら自重なんてやらんでいい、時間の無駄
ジムに切り替えたのは正解
体組成計は機種によってかなり精度が異なる
精度が異なるというか製品が想定している測定ターゲット層が異なるので精度が変わってくる
ぶっちゃけ家庭用はぶよついたうえに筋肉少ないやつの体組成を測定するように調整してあるわけ
だからトレーニーのような筋肉多くて脂肪すくない偏った組成だと誤差が大きくなる
家庭用の安価なやつだとまったく参考にならない数値しか出ない機種もある
たとえば俺の身体だと今4.5%くらいだけどパナの10年前の家庭用体組成計だと体脂肪率18.7%だと出る
ちなみにいまだに販売してる機種
Xiaomiの体組成計だと20.5%だと出る
4.5%と表示するのはタニタの80万ほどする業務向けのやつ
見た目からして4.5%が正しい値なのは明白なので家庭用だと乖離が凄まじいことになってる
最近のタニタなら家庭用でももうちょっとまともな数値が出ると思うが
タニタの家庭用を試したことがないので分からない
体組成計を試用させてくれるとこって近場にはないんだよねえ
体脂肪率が同じでも筋肉が増えて張ると脂肪は内から伸ばされて薄くなる
だから体脂肪率がいくつだろうが自分の身体の見た目が気に入っているならそれでいい
気に入らないなら痩せるしかない
「これ以上食事は絞れない」ってのはただの嘘だな、絞りたくないだけだろ
体脂肪をきっちり絞ると見違えるほどキレがよく見える、別人みたいになる
目指すのがモデルやフィジーク選手のような身体だというなら
半端な体脂肪率で妥協せずに限界まで絞れ
絞らないと話にならん めちゃくちゃ早口で唾飛ばしながら喋ってるやつやん
気持ち悪 さて今日は自重トレでもするか
腹筋もしっかりコロコロせなあかんな どの機種も基本は運動してない人向けの統計モデルが入ってるよ
鍛えている人向けの統計モデルが入ってるかは機種次第
切り替えに言及していない人は理解してないからスルーしていい >>593
インボディとかブランド名は関係なくてインピーダンス式なら結局>>591の言ってる通り抵抗値で統計から推測値を出してるだけ >>597
俺の場合だとタニタの業務用でアスリート指数80、アスリートと判定される
けどノーマルモードで測定して体脂肪率4.5%
アスリートモードで測定して4.7%
他の値はほぼ変化なしなのでモード切り替えてもなにも変わらないと言っていい
おそらく人によっては大きく変わる人もいるだろう
体組成測定は測定といいつつも実際には推定しているだけなので、絶対的に信用できるものじゃない
そもそもそういう性質のものじゃないって話
ではこれに変わるような体組成測定の方法があるのか？というと無い
あるけどものすごく大掛かりで普通に使える代物じゃない
インボディなんかの測定値は論分でも採用されるしタニタあたりも医療機関でも使われている
その数値は目安にするには十分すぎる精度がある
ただしすべての機種でその精度が出ているわけじゃないってだけ
体重の測定値ではそんなに誤差が出ないが体組成では出る
仕組みを正しく理解して自分の目的に適合した機種を選べばいいだけのこと >>598
インボディは統計モデルを使ってないのがウリですね
周波数の異なる複数の交流電流を流すことで計測の精度を上げているとか
まあそれにしたってこんな注意書きがあるんで信用しきるのは難しいですが
https://www.inbody.co.jp/notes-of-measurement/ BIA法の限界については1980年の時点で指摘されているね
まあ体内がどうなってるかとか電流だけで測ってんだしそりゃね
https://www.inbody.co.jp/bia-history/
んでまあinBodyの会社からの情報なんだけどこんな感じで言ってる
https://www.inbody.co.jp/inbody-technology/
定期的にジムのinbodyで測ってきた感じ家庭用よりは多少マシ
ただ最低限減ってるか増えてるかは分かるんでその確認ぐらいにはなる コンテストで優勝するようなビルダーが「本番直前に体脂肪率測ったら20%って出ちゃったよw」とか言うなら笑い話
腹筋も割れてないそこらの一般人が「体脂肪率測ったら10%切ってたぜ！」とか言うなら笑われ話
インピーダンスで体脂肪率出した奴がどっちに分類されるかは分からない
「それなりに正確だ」って言ってる奴も、根拠らしい根拠って特にないしな
「大体思ってた体脂肪率と同じだった」とか「大体思ってる推移と一致してた」とか、願望通りの数値が出てるんだから正しいはずって言うのと一緒で何の根拠にもならない
結局のところ見た目が思い通りになってりゃ体脂肪率なんて5％だろうが50%だろうがどうでもいいが、逆はない
どうでもいいものの話を必死こいてされても鬱陶しいだけなんだよね実際 どうでも書き込みを必死こいて読んでるとか完全に統失君 >>604
ワロタｗまさにその通り
長文爺ミナトはクソやなぁって改めて実感 そんで体脂肪計について批判的なこと書くと、こんな風に真っ当な反論一切無しで、ひたすら人格攻撃に走る奴とか現れてくるしねえ
何なんだろうなこれ 体組成計に親を殺された人は定期的に湧いてくるね
どうやら体組成計を便利に利用している人が許せないらしい >>607
ああ、「体組成計に親殺された人」ってフレーズが好きな人もこういう時は必ず現れるね
勿論真っ当な反論は一切無しでw もう完全に、コレ
「体組成計、便利だねー」
「うん、だねー」
ｼｭﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
https://i.imgur.com/NCmpV6v.jpg >>609
好き嫌いの話と、正確か不正確かの話は別物だね
的外れもいいところ 得意な科目の先生は好きだけど苦手な科目の先生は腹立つ
なぜなら俺の分かるように説明しないからだ >>611
はあ
つまりお前さんは体組成計の正確さについて教師のごとく説明をしたつもりなわけか
これで体組成計の正確さを理解しないなら、それは理解できない奴が悪いと >>611
まあその例えに乗っかって言うと、>>603は、ウエイト板にインピーダンス式体組成計という科目は必要ないって話なんだけどね
説明が分かりやすいかどうか以前に、その科目要りませんって話 体脂肪率には誤差があるけど、腹肉つまんだ感覚には誤差はないな 家庭用だと20％ぐらいと出る
↓
業務用だと4.5％と出る、これが俺の真のカラダ！
↓
だから家庭用の体組成計はゴミ
↓
体組成計を俺のスレで語るな！
これをIP変えてやってる
怖すぎやん…
てか4.5％ってヤバイやろｗｗｗ まあなんしか自重からウエイトに切り替えた人は頑張ってほしい お前の腹が万年ブタっ腹なのは俺のせいでもないし体組成計のせいでもないぞ？
いつになったら現実を直視するんだい？
俺が絞ったのがそんなに羨ましいのか・・なんならこのまま3%まで行くつもりなんだけど
3%まで行ったら発狂しそうな勢いだなｗ
お前はどうしても認めたくないようだが、痩せるには摂取カロリーを管理するしかないんだよ万年子豚ちゃん
運動することでも多少は加速できるが摂取カロリーのコントロールは不可欠、これなしに痩せることはできない
痩せるにはブタのようにむさぼり食うことをまずやめないと
なんとかローラーのようなおもちゃは必要ないしサプリも必要ないし特別な食事も必要ない
必要なのは自分が食べるものをコントロールする意志の力だけだ
トレーニングも続かないわダイエットも続かないわ
そんな子豚ちゃんに意思の力があるかどうかは知らんが・・・
ン、待てよ
ああそうか、子豚ちゃんには強力な意思の力があるわ間違いなく
「意地でも食いたいだけ食う」というとんでもない力が備わってるわ
だからそんなにブクブクと醜く太れるんだもんな
それを逆に使えばいいだけだ子豚ちゃん
喜べよブタ、希望が見えてきたぞ 体脂肪率を正確に計りたかったら、水中体重測定法や空気置換法やDXA法とかじゃなきゃダメだろ。
スポーツ医学研究センターでは水中体重測定法で計測できるはず。 >>619
３%とかブヨブヨだろ、０.０５%切ってからが本物な なんか体脂肪率とか書き込んで荒れちゃってごめんね
だからガチ勢じゃないんだけどって前置きしたんだけどさ
まあジムトレがんばります >>626
大丈夫ですよ暴れてるのは一人だけですから
一般的常識人であれば体脂肪率や体組成計の話題が出たところで気に触る人はいません
暴れる方がオカシイのでｗ
気にせず頑張って！ なんか語りたいやつ多いよな。よほど鬱積してるものがあるんだろう。 ﾜｯﾁｮｲ 737f-ksCe [152.165.122.11]
ﾜｯﾁｮｲ cf42-ksCe [153.246.129.146]
ﾜｯﾁｮｲ 930b-ksCe [106.163.64.109]
ねえ、恥ずかしくないの？ とりあえず
足腰と肩甲骨周りと可動域を鍛えておけば
あとはマシンなりベンチでそこそこ見栄えは良くなる この世にはどうやっても痩せることができないタイプのデブがいる
彼にとって”減量は面白い”なんて発言は許せない
ひがみ根性っつうの？
自分にできないことができる人が許せない
体脂肪率の話なんか聞きたくもない
そういう話にはケチが付けたくてしょうがない
ひねり出したのが「体組成計なんか使い物にならない」という妄想 普通に減量できる人は揚げ物の匂いごとき気にしないもんな >>632
体組成計がないと減量できないとでも思ってんのか間抜け
ほとんどのトレーニーは体組成計なんぞ無視して減量やってるよ 他の人を豚呼ばわり出来るほど仕上がってるなら見せてもらいたいもんだわ 【ボクシング/AmazonPrimeVideo】モンスター・井上尚弥vsレジェンド・ドネア、再戦は圧巻の2RKOの圧勝劇。日本人史上初の3団体統一達成。WBAスーパー･WBC･IBF世界バンタム級王座統一タイトルマッチ★4[豆次郎★]
ttps://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1654608304/ 高校時代ベンチ100まで上げて、そこからなんもせんで40歳に。
一念発起して2年ほど前に再開。当初は50あげるのもプルプルだった。
仕事の関係で2ヶ月何もしなかったりなんか数度を挟みながらも
どうにか80まではたどりついた。
ちなみに体重は60キロ。
もう筋量とか要らないから、純粋に記録を上げていきたい。
ショルダープレスとかもやったほうがいいかな 信じられるのは結局自分自身
自分で体感体得したものだけ >>637
良識ぶりながら他人を攻撃するのも大概だけどな ベンチ豚が絞らないのは全然理解できるんだよねえ
絞ったら即力落ちるもの、そら嫌だわな
脂肪ってあるだけでもう力でるからｗ
ベンチの動作は脂肪ある方が体格的にも圧倒的に有利だし
ベンチ豚になりたいと思わないけど目指す方向が違うだけでやってることは理解できる
分かんないのが年中体脂肪率15-20%くらいの人
ベンチ豚でもないしフィジーカーでもビルダーでもない
健康体操しているわけでもなさそうだし
スポーツやってる風でもない
そのくせ妙にドヤ顔
あれはなんなんだろう
ひょっとして：ホモ？ っていう妄想しか出来ない減量も増量も出来ない雑魚のプヨプヨがそのへんの体脂肪率なんだな 1人4役とかやって、自分と会話してる50代のおっさんに勝てる雑魚はそうそういない
というか普通にただのキチガイ 社会で相手にされないからこんな時代遅れの人がいない掲示板に一生懸命書き込んでんだろ
実生活で充実してたらチマチマいちいち書いてないわな、承認欲求だけはあるけどTwitterやTikTokでもやればいいのにやり方知らんから掲示板なんだろな >>649
ツイッターやってるぞ最近動いてないが
バズーカ岡田に粘着しまくって動画一つ削除させたのを誇らしげにツイしてるｗ
それもウ板代表のような顔して…
https://twitter.com/MinatoX2000
生来からのキチガイ、それが長文爺＝ミナトです
・BIG3否定
・アブローラー否定
・体組成計否定
これらはミナトであることを証明してるんだわｗ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>653
んん？おまえ様に言わせると俺はミナトってやつじゃないの？
でもミナトってやつは体組成計を否定しているんだろ？
俺は体組成計を便利に使っているけどどういうこと？
もちろん体組成計を否定なんかしていないが
体組成計については一貫して便利な道具だと言ってる
体組成計を一貫して否定しているのは、俺にずっと噛みついているキチガイの方だぞ？
どうする？俺はミナトじゃないってことにして方針転換するか？
てゆーか、俺に噛みついてるやつがミナトってキ印じゃないのか？ｗｗｗ
ちなみに俺はBCAAもEAAも一切摂らない、無駄なので
減量期でも摂らない
アイハブみたいな糞も使わない、使ったことすらない
プロテインバーみたいなしょうもないものも食べない
あんなもん食べるならササミ食うわ
さて、これでも俺はミナトってやつかなぁ？
お前がミナトとかいうキチガイに粘着するのは好きにしてもらえばいい
そういう粘着をするのは似た者同士と相場は決まってる
お似合いだからゴミ同士、似た者同士で仲良くワチャワチャやってろ >>652
もう3回線、１串全部ばれちゃったから無駄だって・・・ 長文爺（ミナト：
家庭用体組成計だと20％⇒ふざけるな！家庭用はゴミ！
業務用体組成計だと4％⇒これが俺様！
スレ住民：いや4％とか無いからｗｗ家庭用の数値がお前の真の数値だからｗ >>656
つっこむもつっこまないも、完全にやらかしたからな
どうにも言いようがない、というは普通は恥ずかしくて消えるんだけど
全く動じてないｗ かれこれ7～8年（？ ずっとダ板ウ板に張り付いて俺だけさいきょー（脳内 やってるガイだから…
ネームドガイジ極まれり そーいやファッション板荒らしてたやつ最近見かけないね
あのハゲ顔まで晒してんのによく荒らすよなーって思いながら楽しく見てたんだけどな お前ら頭おかしい人を見つけてくるの得意だよねえ
どうやったらそんなものと遭遇できるんだか、暇なの？
ましてそれに粘着するとか理解に苦しむわ（笑）
それでお前の体が大きくなるのか？
どうやっても大きくなれないからそういうのに粘着して気を紛らわせてるのか？
くっだらねえ（笑）
人間の小ささがハンパねえな ここ覗いてると、所詮俺も同類なんだよなって自分が嫌になるよな。わかるよ >>662
忙しくてもここ覗いてたら簡単に遭遇出来るよ？
自演バレてるのに懲りないアホにも言ってやれよ
自演したら体が大きくなるの？って ここ過疎ってるじゃん、たぶん見ている人間少ないと思うんだよね。その少ない人たちの前で急に自分の打った文章に他人のふりしてレスしてるのも他の人たちも気付いてるんだよね、この人急に自分で自分に話しかけて何してるんだろって見てるのよ。
あと自演を指摘されたらID変えて反論するのもよく意味がわからない
なにか胸に刺さったの？ なんで毎回指摘されたらID変えて他人のふりして反論すんだ
味方がいるアピールか？ あれほど自分の話に敏感で絶対反論するのに、この話になるとメインの本体が突然消えるし＆完全にスルーするから
一応ばれてないつもりなのかもしれない どんだけ自演しようが文章の繋ぎ方や語彙が独特だからすぐ分かるんだけどな >>662
(笑)ってのが、またあえて別人にみせるようにと狙いすぎてて逆に不自然 ジムの通路で端から端までランジ4往復してからレッグエクステンションやったら15回出来る重さうんともすんとも動かなかった
疲れ果てててもレッグエクステンションなら上がると思ったのに なんかよくわからんが、
たんぱく質をとりすぎる→腸内環境乱れる→自律神経乱れる→睡眠時間不安定化＆体重増加
みたいな流れあるな。
たんぱく質摂取を一日休めばほぼ解決するから大した問題じゃないが。 >>671
寝る前のプロテインは良くない気がしますよ。 >>672
ちなみにそれはおれに言ってるの？確かにまたクソつまらん罵り合いが始まったなーと思って話題変えようとしたけど、変えないほうが良かった？ >>674
そうそう、お前に話しかけてたんだ、
上の関係ない人に疑うようなことをして悪かったね
今回は人違いだったかもしれんが今まで自演を指摘したけど全く反応がなかったからなんでだろうと思っててな
なんで自演してたの？反応が欲しかったの？
攻撃している訳ではなく、ただ単純に質問としてどういう心理で成りすましたり、自分のレスに話しかけたりしてたのか知りたい >>676
その人は誰の書き込みもすべて俺の書き込みだと信じている人だからほっとけばいいよ
IDがいくつでも出てくる人だし
構う価値が微塵もない >>678
ほんと何が楽しいんだろうね
そんな暇があればトレに費やせって感じ メインIP出現
なりたかった自分、尊敬され敬われ持ち上げられ常に話題の中心に居たい自分
ムリだったね…
悲しいね… >>679
ふつうに話題変えようとしただけなんだけどな >>681
たぶんオレが間違えて話しかけてしまったんだろう、すまなかったな
でもスレの脈絡から自分に話しかけられてはいないと感じ取れたはずなんだが、
なんかごめんね つーか自演する暇あったらジム行くなり美味い飯作るなり出来るんじゃないだろうか
なんでそれ捨ててまで執着して全力で嫌われに行くんだろうね >>684
40代スレで俺は30代だけどって連呼するキチガイだからね ところで聞け、3ヶ月ぶりに餅をたぺた！きな粉さんと一緒に
めまいがするほどくっそうめぇんだけど？
やべえ、餅もやべえがきな粉がやべえ、その気になったら5kgくらい食えそうなくらいやべぇ
もちろんそんなに入れる訳にはいかんのだけれど
アンコさんも用意はしていたがあまりにもハイカロリーすぎて断念
じゃあなんで買ったんだ？失敗したがな
砂糖の塊なんて増量期でも使い所がありゃしねえ
しかも買ったのは安いわりにすげー量、800gで2000kcal近いｗ
開封したらそっこーで食えと但書がある
食べ物は捨てない主義なのでどうにかして消費せねば
しかしそんなに足の早いものをどうやって？
あれ？？？あんこって冷凍できるんだ？
んじゃ小分けして冷凍するしかねえな 30代だけどって言ってる奴はミナトといつもケンカしてなかったっけ >>686
なぜ聞かれてもいないのに唐突に自分の話だけするの？
食いきれなかったら捨てるか誰かにあげればいいじゃん >>688
>>678
スマホ持ってうろうろする仕事だからしょっちゅうID変わるんだよ、でも他人のふりしてレスしたことはない >>678
スマホ持ってうろうろする仕事だからしょっちゅうID変わるんだよ、もしかしたら間違えて関係ない人に自演と言ったこともあるかもしれん
でも他人のフリしてレスしたことは無いし、自分のレスに自分で話しかけたり、聞かれてもいないのに自分の話を唐突に始めたりはしない 固定回線切り替わるのはまあ分かる
一方、SIMも端末も切り替わるやついるからね
自演用にデュアルSIM機かルーターに格安SIM2枚突っ込んでんだろうけど ワッチョイは切り替えてもどっかしらに痕跡は残る
単発や交互で切り替わってる奴はあーそうかーって分かるし
意図して切り替えてる奴も何度か見れば分かる 誰でも参加できる場所はどこであろうと地獄だぞ
フィルタリングしたりスルーしたりは個人の責任 読みたくない書き込みを読み飛ばすこともできない人は5chなんか使えるわけないでしょ（笑）
キチガイじゃなければそのくらいはできるでしょ スルースキル云々以前にスレチな話題ばっかなんだよね
甘い物とか日焼けとか
筋トレの話ししてても勝手に発狂しはじめるし
あぼーんしてもすり抜けてくるのも問題 まあ、たしかにね
触ると粘着されるから気をつけようね 筋肉痛は最初だけで、若い頃は1週間あけても大丈夫だったのに、
今一週間あけるともう筋肉痛になる体になってた。
俺は日々急速に衰えてるのかー さいきん筋肉痛の仕組みについて研究結果が出ているんだっけ
負荷を受けて傷んだ細胞は速やかに取り除いて入れ替えなきゃならんのだけど
それのマーカーになるのが炎症物質なんだそうな
大雑把に言えば傷んだ細胞にマーカーが付いて除去が終わるまでが筋肉痛
んで使い慣れてない部位に筋肉痛が出やすいことを考え合わせると
毛細血管なり除去を担う炎症性マクロファージの活性なりが不十分なんじゃないかと よう分からんけど、分泌される免疫みたいなのは
老化で衰えるって感じなんかな 毛細血管が減ってきてたり血管が硬かったり詰まってたり
全身に炎症が増えていてマーカーへの反応が鈍ってたり
そこら辺なんじゃないかなぁ
対策は血流を促進するような習慣を付けることと
全身の炎症が増えるような生活習慣を減らすこと >>679
その串もやらかしてるから意味ないんだけどｗ 年取ると慣れが進みやすくなるんかな
すぐに停滞するから重量変えた4種類位のメニューを回して毎回トレ内容が変わるようにしてる なんだ初心者か？
慣れも何もトレ歴5年以上の40代なんてステ食わない限りは1グラムも筋肉なんて増えねえよ おや？ミナトがどうのこうの言うのはやめたんだ？
頭がおかしいひとは言うことがコロコロ変わるからなにかと大変だな >>705
ベンチ豚だけど、停滞したからメニュー変えたら肩を痛めてしまった。
もう２週間もトレ控えてたら体重が91キロ台に落ちちゃった。
40代は怪我しないようにしないとホンマアカン まあでもわかるよ。筋トレって大変だもんな。めちゃくちゃ時間かかるから根気もいるし。こんだけ頑張ったんだから自分は他の人とは違うんだって思っちゃうよな。 ヘルニア黒豚みたいに拗らせた高齢者は害悪のように見えるけど、
こんな風にはなりたくない。って反面教師としては優秀やな
俺は筋肉が順調について体脂肪のコントロール楽な今のうちに頑張ろう >>708
俺もよくインピンジメント症候群やってしまう
筋肥大には何かと筋肉をストレッチする種目を推すが可動域限界で止められずそのまま関節をやってしまいがち 日に焼けるのを嫌がる
減量できない
これ完全にブラックだなｗｗ
痩せたり日焼けするとお肌の張り艶が落ちるから嫌だとか言い訳してた気がする 筋トレはじめたから覗いてみたが
酷いスレだなここ
ずっと筋トレ以外のなんかの愚痴書いてるだけじゃないか ジム終わり、シャワー浴びてパスタオルで体拭いていたら
左肩けらピキッと鳴って、上がらなくなったよ。
これは40肩？ しばらく使えないな >>709
筋トレとか減量とかまあ大変だけど、それらをできるからと言って、仕事や人生に立ち向かえるタフさストイックさを備えているわけではないんですよね。
俺は自分に負けず～、みたいに勘違いしている輩がよくいるけど、彼らはただ趣味に(過度に)入れ込んでいる人なだけで、どっちかというと現実逃避気味なパーソナリティなんだから、その弱さと向き合うがいいですね。 他人の意見に乗っかって冷水を掛けるのって気持ちよさそうだね やっぱり人間謙虚じゃないとだめですね。
ここのみんなも、もっとお互いに褒めあったほうがいいね。ジープ乗せてんのかーい、みたいな。 3回線だか4回線とプロキシ使って自演してる人がいるからね
その人が荒らして回るから指摘されてるだけだと思うよ 40代のおっさんしかいないわけだし。褒め合うスレにしたほうがいいよここは。 先日の体脂肪率の者だけど。ダンベルベンチで胸まで下ろすと肩関節（前側）が痛いんだよね。こわいから重量軽くしたけど。どこまでストレッチしていいものか全くわからん。胸はマシンチェストフライだけやってればいいかしら？ >>726
そこまでして頑張ろうって気持ちがすごいわ >>727
あざす
まぁ飽きるまでなんで
モチベあるうちにって言いながらもう毎日だけど >>706
確かにまともに（正しく）トレーニングしている歴5年の人がナチュラルでそれ以上筋肥大させるのはたやすくない
そもそも40代、50代は20代あたりとくらべて筋肥大が2/3くらいまで落ちる
筋肥大の構成要素は実にシンプル、筋肉を大きくしようとする力と小さくさせようとする力
これを合成した結果大きくする力の方が残れば大きくなる、逆なら小さくなる
普通にだらだら過ごすと分解する力が勝るので年齢とともに筋肉は落ちていく
しかし正しい食事管理と適切なトレーニングをやれば50代でも60代でも70代でも筋肥大する
筋肉を大きくしようとする力のほうが上回るので
しかし加齢によって大きくしようとする力は年々弱まり、小さくさせようとする力は年々強まる、楽じゃないのは当たり前
それでも若い世代と較べても2/3程度はちゃんと大きくなるのだからなんの問題もない
それでは不満だと言うなら若い人たちの1.3倍余分にトレーニングすればいい
年齢的、肉体的な条件は不利になっていくが、筋肥大しないということはないし
それがトレーニングをしない理由になることもまったくない
そんなひとはただ言い訳して逃げているだけの人だ 山本御大がインスタでインターバルは3～5分とれって言ってるよ。
また真に受けるジム初心者が出てくるから、ジムでの長時間インターは考えてねとか一言付け加えてほしいなぁ。 ジム行きてえ〜、マシンが恋しい〜、ケーブルマシンと45度レッグプレスとハックスクワットとレッグカールとレッグエクステンションとカーフレイズ >>736
たまーにボソッと書き込むだけだけどな、好きにしろよ
ご苦労さんw たぶん最後の発言は串を外して返事するつもりだったんだと思う
678 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fcd-Rebr [183.180.36.10])[sage] 投稿日：2022/06/09(木) 08:57:13.24 ID:Am8S7FMy0 [1/3]
>>676
その人は誰の書き込みもすべて俺の書き込みだと信じている人だからほっとけばいいよ
IDがいくつでも出てくる人だし
構う価値が微塵もない
679 名前：無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.68.254])[sage] 投稿日：2022/06/09(木) 08:58:51.08 ID:v0z8IgyRH [1/2]
>>678
ほんと何が楽しいんだろうね
そんな暇があればトレに費やせって感じ
681 名前：無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.68.254])[sage] 投稿日：2022/06/09(木) 09:09:16.73 ID:v0z8IgyRH [2/2]
>>679
ふつうに話題変えようとしただけなんだけどな >>728
長文教えたがり複数ID失調おじさん知らないの？
今日も来てるから挨拶しとけよ いくつもの仮面を持つ怪盗キチゲエと、その痕跡を必死で辿る名探偵か
死にたくならねえのかよコイツら >>740
仮にいるとして、それとは全く関係なく、自演をやたら疑ったり指摘したがる心理そのものが、気味悪いのよ。 >>746
何言ってんだ？？普通に考えて自演してる方がキモイだろ…
BIG3要らない！、腹筋運動要らない！、とかがこのスレの総意とか言い出すんだぞ
恥ずかしいだろ、、、ｗ ヘルニアでビッグ3もアブローラーも出来ないだけなのに
必要ないとか強がってんのよねw
いや、あなたが雑魚なだけです。って話で終わりだけど 結局ね、最終的にはすべてが意思の問題なのよｗ
意思が弱いからこういうクズに成り下がってしまう
意思が弱いから大きくなれない、意思が弱いから減量もできない
意思が弱いからすぐ他人を妬む、僻む
他人が大きくなったら許せない、減量できたら許せない
とにかくケチを付けて邪魔したい
すべて意思の弱さが原因、自分をどうにかしようという方向へ向かない
自分以外のなにかを操作してどうにかしようとする
他人の足を引っ張ることしか考えない
お、鍛えてるね、大きいね、そのくらいの身体なら40でも50でも全然いける
特殊な道具もいらないし高価なサプリもいらないしパーソナルも受けなくていい
コロコロ？そんなものいらないから今すぐ燃えるゴミで出しとけｗ
ごく普通のジムで常識的な範囲の食事コントロールとトレーニング
これさえやっていれば誰にでもできる
なのにクズは意思が弱いからこれらすべきことがなにもできない
すべきことをせずにそれで大きくなれる、さすがにそこまで甘くはないわ
いくら妬んでも無駄だし、スレを荒らしても無駄
大きくなりたいならすべきことやれ、減量したいならすべきことやれ
有酸素なんかしなくていいから食べるものを適量に減らせ、デブ でも俺も体組成計アテにならねえみたいな言ってただけでミナトの自演みたいな扱いされたからなあ
正直行き当たりばったりでやってるとしか >>753
妬む 僻む 許せない
聖帝サウザーみたいでかっこいいわ 巻き込まれた人もいるんだろうね、それはご愁傷様としか言えん…
それもこれもキ印が自演を伴ってほうぼうに迷惑かけるから発生した事案ですわ ヘルニアちゃんでビッグ3もアブローラーも無理で
筋肥大イマイチなのが辛いのは分かるけど、
だからって健常者妬まなくても良いのにw たまにボソッと書き込むだけとか言いながら一日中張りついて自演しまくるキチガイ 237 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-x1rh [106.129.38.245]) 2022/06/10(金) 13:44:01.20 ID:pzFy4rwUa
Amazonで安かったので去年の12月からトレーニング中にEAA飲んでるんですが
飲む前と比べて筋肉痛の回復の早さや扱う重量の上がるペースが変わらないです
停滞してたベンチプレスもあまり重量が上がりません
EAAって意味ないんですかね？
239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-5JZB [60.96.192.62]) [sage] 2022/06/10(金) 13:52:01.90 ID:vtlFyKN90
個人的にはイントラは高価なアミノ酸じゃなくて糖質で十分だと思ってる
前後に高タンパクの飯食ってトレ前には大福食べるぐらいでも十分な気がするよ >>759
回線コロコロしてんのオメーだろw NGしたんじゃなかったのか？
嫌だねえこの小心者は、もっとスカッと生きれねえのかよこのチンカスは 240 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-7faR [126.166.147.55]) [sage] 2022/06/10(金) 13:53:48.87 ID:zKzYh2XGr
スクワットって奥が深いな。
膝伸展、内転、ヒップヒンジ伸展の3系統も
でかい力出せる筋肉あるし、内転なんてパラレルより深くなると作用逆になるし。
241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-5JZB [60.96.192.62]) [sage] 2022/06/10(金) 13:55:31.51 ID:vtlFyKN90
こういう言い方すると「また使える筋肉か！」って言われそうだけど
スクワット上手くなると筋力を上手く使えてる感じがあって面白い
242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03b8-X0FV [60.137.215.162]) [sage] 2022/06/10(金) 13:57:17.67 ID:YYuNA1fK0
>>241
スクワットと腕立て伏せと懸垂やってれば普通に健康な体を作れるからなあ 完全に病気だろ
このスレの半分は同一人物ですwww >>760
長文爺もアンチも気味悪いって事でOK？？ >>756
訳のわからん自演認定された俺としては、そんな雑な認定やってる奴を「なんだこいつ」って思うしかないけどね
キ印が自演してどこにどれだけ迷惑かけてるのか知らんけど、それとこれとは一切関係ないよね？ >>764
それらのレスが全部俺だって言いたいの？マジでヤバいなオマエ
なんでそういう結論に至ったのか意味不明
何言っても無駄なんだろうな、病気はお前だよ 馬鹿なオッペケは目立つからねーwww
顔真っ赤にしないでたまにボソッと書き込むくらいにしとけ >>766
まぁね、ただ関係無くは無いかな？とは正直思ってしまう
キ印によってまずこのスレがおかしくなってるとは考えられないかな？
（まぁいつもオカシイかもしれんがｗ
それと、このよくわからん主張を "筋トレ何でも質問スレ" でも書き連ねてたからなぁ
あそこ初心者スレみたいなところなのに、BIG3/腹筋不要論を大喧伝するなど破壊行動としか思えないｗ
ていうか恥ずかしい…ｗ
最初から居なければこんなことにならなかったと思っちゃうわ なんか自演認定されてるけど
そこの会話って自演する必要あるか？ 悪い悪い、唐突に絡まれたもんでつい連投しちまったよ
ごめんなスレ民、じゃあの >>769
>キ印によってまずこのスレがおかしくなってるとは考えられないかな？
特には考えられんね
「人に迷惑かける奴は許さん！」って人に殴りかかってる奴がいたとして、そいつが「お前も同類だ！」って何にもしてない奴を殴ったら、誰だってその殴った奴を恨むだろ >>773
じゃあな
お前見てると病気の動物見てるみたい >>775
グッバイ宣言したら急に安価つけてきて草
NGしたはずの相手にレスつけるってどんな気分？www
ほんとにビビリやなあ〜キミw 長文の人、自分がやって指摘されたら直後に誰かをそれ認定しだすのよね
彼が過去に指摘されたことを人に転嫁することで自分を守ってんのかしらね ワッチョイってほんま便利やね
時間の無駄やけどアホをおちょくるの楽しくてやめれん >>772
バレないと思った？
どんだけ頭悪いの？ >>779
後出しおちょくってただけ宣言www
恥ってものを知らんのかコイツは >>780
おいおーい、そいつは俺じゃねえゾ〜www
訳わからんくなって全方位攻撃しだすのやめーや 自演認定大先生の名推理、眠りの小五郎ばりに冴え渡りすぎだろ いやあんまり同調しねえでくれよw自演だと思われちまうwww >>739の自演探偵の先生が
>>780の大先生によって自演認定されてるのダイナミズムあるわ >>789
今日は糖質に絡まれたんでヒートアップしちまったよ
そいつに言わせりゃ俺とお前は同一人物だ、理由はオッペケだから、笑えるだろ？ そういやちょっとま前も勢ぞろいして急に全員いなくなったよな
その時とメンバー全く同じだわw 間に荒らしが入ってるので
>>790
なにそれカッコいい 俺はオッペケじゃないけどオッペケと同一人物扱いっぽいよ あーやけくそでバレても気にしてない作戦に切り替えたか まあ病気だから仕方ないよね
これ以上は追い詰めないでおこう、発狂して通り魔殺人でもされたらかなわんし まあでも先生たちのおかげでﾜｯﾁｮｲの仕様にすこし詳しくなったわ。感謝感謝。
筋トレ関係ないけど。 あれー別の人とIDかぶっちゃったよw
IPの上4桁も同じだなあw >>802
>>800と同じIDだけど、串使ってIPもブラウザも変えてるの？すごい！どうやるんですか？
え、楽天SIMの下4桁IMUOさんと同じ方ですか？ >>804
別人ですよー
あなたみたいに器用じゃないんで やっぱり自演認定が冴えてる方はきっとご自身もいろんな高等テクニックをご存知なんだな。すごいわ。 >>805
だってIP一緒ですよ！？
君の名は、の人ですか？ だいたい串を通したときのワッチョイ自体ほぼ始めてみたのに、それが二人もいて、しかもIPもIDも偶然まったく同じだなんて、ここはなんていう奇跡のスレなんですか 41歳だがかなりの猫背
猫背って腹筋や背筋が弱くて支える力が弱いからなるんだよね？
てことは筋トレすれば治る？ おお、楽天SIMの別ブラウザだ！
IPもちょっと変わってる！すごい！ >>812
問題が猫背なんだったら筋トレすれば全然なおると思います！ >>812
大体は肩甲骨が外転してるのが原因
下制したときの肩甲骨のポジションを覚えたら直る >>816
お前以外がいるといつから錯覚していた？
ちなみに俺もお前だ >>812
筋トレ始めてから俺の歴数十年な超頑固猫背は知らん間に直った
意識して直すようなことは何もやっていない
今は故意に猫背にしないと猫背にならない
どのくらいの期間で直ったかは分からない、知らん間に直ってたので
1年以上はかかったと思う
お前が直るかどうかは知らんけど同じことやってりゃたぶん直るだろ
ラットプルダウンやってりゃいいのだと思うが
それだけで十分なのかどうかは知らない >>777
2スレ前でもそれやってたな
突然周り数人を自演だ！ってはじめて
まあやっぱりごまかしたいんだろうね
もう一つのワッチョイ、テンテン、ブーイモ、串ぜんぶ自分で馬鹿やって無駄にしたからな・・・ 年取って、それなりに頭悪くなってそうなのに
よくそんな手の込んだ自演やろうと思うよなあw え、ちょっとまって
さっきまで自演呼ばわりされて怒ってた人たちもぜんぶ同じ人だったってこと？？
ちょっとおじさんにはついていけないんだが… なんで突然発狂してんだと思ったら>>739これかｗ
おっちゃん、まーたやらかしてるし・・・
もう余計悲惨なことになるだけだから、無理すんなよｗ
完全にギャグになってるぞｗ ここではぼろくそ言われてるけど
おれはメイン人格の長文、他人を貶す言動以外は結構好きなんだけどねー
ちゃんと大体読んでるし
いちいち他社を貶して、発狂して分裂しなきゃいいのに
2年くらい前はもっと謙虚だったじゃん
この1年くらいで突然豹変してるし、おっちゃんなんかあったん？ >>820
自演もそうなんだけどさ
それ以外の指摘についても全部どっかでやり返すんだわ
でも指摘されるようなことしてる奴いなくて空回りしてまたバレる
そしてヒートアップしてキレて自演も失敗する >>826
今まではもう一つのワッチョイ、テンテン、ブーイモ、（最近また復活した串）に対する自演指摘は
完全スルーだったんだけど今日は珍しく全人格総動員して戦ってるから、やっぱりバレるのは嫌なんだと思う
いやでもおれは個人的におっちゃん嫌いじゃないよ
多分、根は悪人ではないと思う 名物おっちゃんだったか。
また来てくれるといいですね。 黒豚がヘルニア拗らせてbig3やアブローラーが出来ないのは
単なる自分の事情じゃん
自分が黙って耐えれば良いだけなのに、
わざわざ他人のトレ否定とか
明らかに歪んでるし、善人寄りではないだろうw 別に善人とは言ってないｗ
というかそもそも始めはそんな他者否定なんてしてなかった
多分去年くらいから何かあって、やたら否定的というか高圧的な話し方になってる 離婚したんじゃね？
もしくはコロナでクビになって日雇いに落ちたかw 昨日まで友好的だったのに今日の朝からみんなにキチ呼ばわりされてびっくりしていた、あんまりみんなにピンポイントで攻撃されるから自分が何かしたのか理解できなかった。でも、みんなで喧嘩もしてるしなんなんだと思ってた
夕方からまた雰囲気が変わってる、嘘でしょと思って今日スレ4回か5回見直したよ
意味が分からなかった、
本当にあれだけの数を一人でやってたの？
なんで今日だけスレが伸びるんだと思ってたけどマジか
カタコトしか打てない
長文になってごめん 長文おじさんは腹筋ローラーをお認めになったということですかね？
BIG3も積極的な推奨で問題ないですか？
もし全身法ならコンパウンド種目を主軸に置き、当然腹筋もしっかり動かし、
摂取カロリーとPFCバランスを顧慮した食事と鍛錬で問題ないですよね…？ まあ虚言が高じて自演に走ったのがデカかったんじゃないかね
スルーに徹してた人々も多かったんだろうけど
自演騒ぎに巻き込まれやりゃ反応するでしょ スレ違いかも知んないけど、今年の2月くらいから筋トレ初めてやっとこさ4ヶ月くらいなんだけど、
身長180cm
体重77kg→80kg
胸囲95cm→97cm
腹囲91cm→85cm
ベンチ40kg→55kg
って感じでちょっと見た目にも効果出てきた感じするわ。半年、1年でどんくらいいくか楽しみ。 180に80キロとかウエイトやる必要ねえだろw
ウエイトってのはチビが敵を威圧して少しでもトラブル回避する為にやるもんだぞ 最初は痩せたいと思ってたんだけど、最近はむしろ体重減らないように気を付けてるわ 体重増えて胴囲がマイナスなのはまさに初心者ドーピングの賜物だが
ベンチの伸びは正直ショボいな
週3くらいでやってもいいぞ >>843
アドバイスサンキュー
ベンチ、どうも苦手ですね。実際。多分だけど、上腕三頭筋が弱い気がする。
スクワットのほうが好きで、そっちは70kgいった。 毎日筋トレしてても2日後に筋肉痛来るのは何だろうな？ >>845
毎日筋トレしてたらそれが何日前のかなんて分からなくね？ ちょっと引かずに聞いてくれ
今日のスレにあまりにも驚愕したので長文おじさんのレスを数えたんだ、
わかってる、自分が異常だということはわかってる
今日のレス何回も読んだし
数えずにはいられなかったんだ
長文さんのレスであるかどうかは推測だけどかなり自信がある、紙に書いて数えた
自分が変だということはわかってる、でも数えずにはいられなかった、そして報告したくてたまらない
6/10 全131レス
7:30から長文さんのレス開始
全部で6人の人格を操る
合計47レス
18:00「結局1日張り付くキチガイ」というレスで終わり >>848
お疲れさん
47はすげえな
まじでかかわらないほうがよさそうだw 彼は発言の9割5分がブーメラン刺さってるのがすごいよな
自覚があるけど認めたくなくてやってるとしか思えない >>848
6人格って、同調しているのだけじゃなくて、自分同士で戦ってるのもあるってこと！？ >>845
そんなおかしな状況になったことがないので(´･ω･`)知らんがなｗ
>>843
初心者ドーピング！？！？
初心者ボーナスと言いたいのかもしれないがいい間違えてはダメなタイプのいい間違えだ 週5-6全身法で一部位一種目でもしっかりやると１日2時間近くかかるな
１日一部位の時は1時間前後ですんでたからちょっとびっくり >>818
ありがとう、やはり運動不足による筋力不足だよね
猫背で姿勢悪いと横からの他人の視線が気になるから、胸や背中の筋トレ頑張ってみる おっちゃん、案外はやく戻ってきそうだな。なんとなく >>855
正確には筋力のバランスということだと思います。全身の筋肉が協調して真っすぐの姿勢を保っているので。硬直している筋肉があると、それもまた姿勢に大きく影響しますね。
全身万遍なく筋トレするのと、あとはファンクショナルトレーニングみたいなことが必要でしょう。 >>812
自分も猫背だったけど、プルオーバーやるようになってから治った。平常時は胸を張るというより、おなか引っ込めるといいよ。軽くでいいから。立ってるときはおなか引っ込める、座ってるときは背もたれ使わず骨盤を立てる（坐骨で座る） 自分はケトルベルのスイングと懸垂で姿勢が良くなったなあ 週6全身だと時間なくて2セットずつくらいしかできない。厳選してもダンベルベンチ、ダンベルショルダー、ラットプル、シーテッドロウ、ブルガリアンスクワット、あとマシンチェストフライとプルオーバーをやったりやらなかったり、ラットプルの代わりに懸垂にしてみたり。 例の体脂肪率だけど、アスリートモードにしたら上昇前の下降曲線が繋がって10%切りました。これの仕組みがやっとわかってきたのだけど、ある一定量の筋肉量になると電気が通らなくなってくるので「筋肉量の上昇に対して突然体脂肪率が上がってくるライン」がアスリートモードの切替時期っぽい。まあ数値は当てにならないとしても。推移は参考になるからね。統計ベースにしてもなかなか面白いね >>860
さすがにそれは効率悪いってならないか？ 時間足りないなら
家にパワーラック、オリシャバーベル、プレート、ダンベル、ベンチ揃えれば解決
荷重懸垂用にディッピングベルトもあれば尚よし >>844
しばらくベンチやらなくていいよ
そのかわりにプッシュアップバーで腕立てやった方がいい
その方が胸に効かせる感覚がつかみやすい
20回を完全にフルストレッチで綺麗なフォームで出来るようになったらベンチに戻っていい
インクラインダンベルベンチ、ペックフライなどはやった方がいい >>865
うん。サンクス。
そのとおりで、胸で持ち上げる感覚ってのがいまいちわかってない。
で、ダンベルフライのがわかりやすいって確かネットで見て、最近取り入れた。
やってみて思ったのは、胸椎を伸展させないと胸に力が入らずダンベルフライ一回すらできんということね。あーだからブリッジ、はーん、みたいな。 理学療法士の女性に
「重たい筋トレの前に運動機能を改善したほうがいいですね（真顔）」って言われたわ
ご褒美やな 当たり前
山岸やロニーコールマンより猫ひろしのほうが運動能力高い
戦場にいっても山岸なんてその辺のコンビニバイトより足手まといだろう 変な名前だされても全員知らんよ
他人の威を借りないで自分の知見で言ってくれ 山岸とロニーコールマンはここでは志尊淳と岡田将生より有名人だぞ 自分じゃ何もやってないくせに得意げに語りたがる人ってよくわからない固有名詞出すのがとにかく好きなんだよ 良い感じに盛り上がってますね。
私は鼠径ヘルニア手術が終わって3ヶ月は全開筋トレが禁忌なので、正直皆さんが羨ましいです。 >>873
手術終わったんですね。おめでとうございます！ マスクしながら筋トレすると熱中症になりそうだな
一応氷入れたドリンク飲んでたけどそれでもダメだ
筋トレ終わったのに体が火照ったまま >>866
ダンベルフライは怪我の可能性があるから要注意な
ペックフライでもちゃんとストレッチさせれば同等の効果はある
だからちょっとでも肩に違和感感じたらすぐやめろ >>874
ありがとうございます。
お腹の傷口とメッシュ入れたところがズキズキして動きがお爺さんになってます。 自重トレ始めたばかりなんだけど、腕立てすると左肘の関節がポキポキなってめっちゃ不愉快なんだけど、そういう人いる？
整形外科行ったら治る？ 俺なんてデッドリフトしたら3回に1回はギックリ腰発症するけど
ギャンブル好きだからやるわけでな
明日の仕事のことは考えない >>860 2セットずつだとやり足りないから時間が長くなる
ブロスピリットの方が時短かもって思うけど、「今の科学は全身法」の方が筋肥大するって言ってるしなぁ >>878
治るというか、怪我じゃなくそういう体質骨格なら治らない。
ただ改善の可能性は誰にだってある。
やってみなきゃわかんない。
運動不足で凝り固まってるとかそんな単純な理由の可能性もある。 バックランジやってる人いる？フルスクワットよりいい？ ワッチョイの解説サイトとか１個読めば自演が無理ゲーなのは分かるんだけどな
冤罪及ぼしてんのも多くは長文の彼の仕業よ
仕組みが分かってれば冤罪指摘とかほぼならんからね バックランジやってるよ。というか下半身はバックランジとブルガリアンスクワットしかやってない。ガチ勢に怒られそう >>888
ありがとう、それで十分ぢゃね？ガチ勢は知らんw 宅トレオンリーでダンベル種目しか出来ないから脚はブルガリアンスクワットメインでやってる
それなりに伸びてはいるけどバーベルスクワットとどっちがよかったのかは分からんね ブルガリアンスクワットやって40代とか何か惨めだな 普通に走るとか自転車漕ぐとかのほうがいいんじゃないか？ >>894
惨めかは知らないけど、宅トレで少種目のトレだけなら確かに自転車負荷の方が効率的かもね。
脚トレにあまり比重置いてないかもしれないけど。 >>886
散々荒らしといて急にいなくなるからムカつくんだよw >>893
重量以外に何が伸びるのか、逆に聞きたいわ >>896
もう！ほんっとなんなのよあいつ！散々暴れといて急にいなくなるなんて！
そんなことされたら…なんかちょっと…寂しくなっちゃうじゃないのよ…(〃ω〃)
まで読んだ >>890
宅トレで伸ばせる人は精神力がすごいと思うわ >>899
ものすごい初心者なら宅トレでも伸びるだろ（笑）
ただ太ってるだけなのに伸びてると勘違いしている人とかも >>896
>>898
ちょっと遊ばれたくらいでへこたれて、
ヘルニアの腰と同じで、心も弱い奴だなって思ってるよw
ついでに頭も悪いし >>890
ブルガリアンスクワットとバーベルスクワットでは効く部位が違いませんかね。 >>903
多少違っても問題はなくね？
プロスポーツ選手とかならともかく一般人なんだし >>888
全然問題ないね。どちらがひとつだけでもいい。
競技や目的なければバーベルスクワットは単に全身運動としてやるものかと思う。
脚ならマシン、ケツならスクワット系、脚裏はルーマニアン、が良いとしても
ブルガリアンとバックランジは全ての人にオススメ出来る下半身全体運動だ 俺も周りに人がいないとダメだわ
プレートいっぱい付けて今からこんなに重いの挙げますよーって周りにアピールしないとMAX更新が出来ない 40代女子でも質問いいでつか？太もも全体、特に内転筋に効くトレ聞きたいです。ナロースクワットってイマイチやりにくい >>907
ブルガリアンスクワットとスティフレッグデッドリフト 40で女子。気持ち悪いかね。
おれは50代でも全然いけるけどな。
体絞って身綺麗にしてるなら、なお。 例えばゆうちゃみ(20)と永作博美(51)が同じ確度だったら、このスレにいるくらいのおっさんなら全員永作博美いくだろ… 若い人との比較は知らんけど
まあ体力なくてフラフラしてダッシュで席に座るおばさんよりは
姿勢よくて足腰ビシッとしてるおばさんの方が良いんじゃねえのかな >>907
なんでナロースクワットなんだよ
内転筋鍛えるなら普通ワイドでやるだろ >>917
40代だから理性的に正常位の筋肉の動きを観察できるんだろ
もう女にあんまり興味ないよ俺は >>911
その二人だったらゆうちゃみ。おばさん側が、内田有紀ならそっちいきます。 40過ぎてハタチはないわ
頭がいかれてる
まだ子供で判断力が未熟なところに乗じて金で酔わせて性欲を満たそうとする鬼畜の類だろ
糞爺 一番気持ち悪いこと言ってる奴が人を妄想で変態扱いしてんの面白いな このキモい奴、ヘルニア黒豚？
アレも、もう女に興味ないとか言ってなかったっけ お前ら本当に40代かよ
ウェイト板の他のどのスレよりも民度低いなここ
軽々しく人を罵りすぎ >>915
ワイドは内転筋よりさらに後ろを鍛えると聞いたので 女性が出てきたら過剰反応するのはネットならどこでもあること おやっさん達が関節を壊しちゃった場合
病院に行く？それとも自力で治す？ >>924
内転筋より更に後ろとかぼんやりしたこと言わず具体的な筋の名を書け
まともに話が出来ねえ
そもそもそれでナロースクワット選ぶって話にならないだろ
なんで、内転筋鍛えるのにナロースクワットなんだよ？ >>926
即病院、俺たちは医者でもなければ
透視能力を持ってるわけでもない
持っているのは金と暇 >>907
よく分からんけど、スモウデッドで自分なりに深くまで腰落とせば、自然と内転筋に効いてくると思うよ。
ケトルベルの方がやりやすいかもしらんけど、やれる環境にないので試してみて。 皆聞いてほしい
俺はついにやったよ
デリ嬢を落した
41歳にして人生初の彼女が出来たわ
ちなみに相手は29歳
結果論になってしまうけど
今にして思えば初回から割と好意的だったと思う
そんで4回目呼んだ時に付き合ってほしいと言ったらOKもらった
初めての彼女が風俗嬢って普通の人ならドン引きだろうけど
俺のような居ない歴年齢の高齢男には風俗嬢でも勿体無いくらいだよ
出来るだけフラれないように気をつけよう >>923
は？なんでお前にそんなこと言われないといけないの？ >>923
子猫が戯れあってるみたいなもん
クズが！うぃーす！
ホントは仲良い >>930
よかったね
干支は一緒かな
彼女が何者でも幸せならいいのよ >>930
今だけ
風俗の女と一緒になるのは賛成しないよ
いかなる理由があってもだ >>930
その仕事やめれば一緒じゃないか
やめた後に交際続けられてれば同じ
交際中でも仕事上なら他の人に抱かれても仕方ない？
風俗嬢を落として専業主婦にしたとかなら大逆転
もうすぐ30なら今の時代でも気にする娘いるよ 週に数日、有酸素の日を入れてみたんだがよく眠れるな。筋トレだけだとなぜか寝れなくなる fitbitのスマートバンドで安静時心拍数ってのを日々計測してるんだけど、たんぱく質を日に180gとか摂るとこれが上がる。
普段63とかなのが68とか。
上がるとどうなるかというと、夜寝れなかったり、夜中起きちゃったりする。
ちなみに酒のんだ次の日は70超える。 >>941
いや、これは全然違いますよ。安静時心拍数が63の日と70の日は全然違う。安静時で1分間に7の差だからね。1日安静にしてても1万回違うわけだし、運動したりすればもっと変わってくる。騙されたと思って測ってみるといいと思う。
ワクチン打って熱が40度あった日で73とか。 ソープで生で騎乗位と正常位で数十回ピストンしたが、射精は出来なかったな
いわゆる中折れってヤツ
勃起不全って加齢はもちろん、下半身の筋力不足も関係あるんだよね？
ちなみにAVでは毎日でも抜ける >>942
別にいい。
俺の場合スポーツ心臓気味で下手すると脈拍40代50前半。それでも安静時に80超えたりするし別に何とも思わん >>945
そんくらいの脈拍が理想ですわ
ちなみに安静時心拍数ってのは、1日のうちで一番低いときみたいな意味で、1日につきひとつの数字が出る >>869big hideこと山岸さんすら知らんの？ホントにトレーニングに興味ある？？ 浮き輪肉落としたくて減量しながら筋トレ継続しているんだが停滞期きてしまった
週4日筋トレして基礎代謝1500kcalに対して1800kcal以下の摂取カロリーで進めているんだがここ2週間全く落ちん
最初は2週間で１キロペースだったんだが打開策ってある？ 仕事で腰をやってしまい、禁筋トレになってしまった。筋肉落ちちゃうかしら >>949
チートデイ
自分の場合停滞期あるけどその期間でも脂肪は少しづつ減って引き締まってたから
体重変動無くても見た目変わってるなら気にしなくてもイイと思うけどね >>949
ググればいくらでも出てくると思うが？
チートデイは完全に無駄なのでやらないように
あれはチート入れないと精神的に持たない人がやるものであって
停滞打破の効果はない >>949
とりあえず物は試しでチートデイでもやってみれば
いろいろ試す中で道が開けるもんだし
自分の信仰を押し付けてくるタイプの助言はスルーした方がいい 食う量減らせ無理なら走れ
楽して痩せようととすんな 停滞期というのは人の持つ恒常性維持機能から来るもので避けようがないし、避ける必要もない
人が生物として生きるために必要な機能だから備わってるのでそのまま機能させておけばいい
停滞期が来ても気にする必要すらない、そのカロリーを維持して耐えていればたいてい1-2週間もあれば停滞は抜けるので
ここで乱暴な対応をすると全体的に調子がおかしくなりやすい
余計なことをせずただ耐えてるのが一番の正解
でも俺のようなタイプの人間は減量に厳格な期日があるので悠長にやってられないこともある
そういう時には手持ちのカードを切って身体にちょっと違う刺激を与える
一番手っ取り早くて定番なのが減量法そのもののスイッチ
たとえばローファットでやって停滞に入ったら思い切ってケトにスイッチする（オススメしないけど）
PFCバランスを少し入れ替えてみる、有酸素を少し入れてみる（これもオススメしない）
少しだけカロリーをよけいに絞ってみる(100kcal程度まで）
夜食と昼食をそっくり入れ替えてみる
いろいろ切れるカードはあるけど、ようするに今までとは違う刺激をいれて身体が反応するを待ってるだけ
もうとっくに低GI食に切り替えていると思うけど、もし切り替えていないのなら低GIに切り替えるってのもある
低GIに切り替えてないうちはお遊びダイエットみたいなもんなので
切り替えていないのならすぐにでも切り替えるべき
チートデイに停滞打破の効果がないことは科学的にも証明されているし
他人に証明されなくても自分で考えりゃ分かるでしょ
人間の身体はたった1日過剰にカロリー摂ったくらいでいちいち反応しない
それで反応するのなら停滞期も減量に入ってすぐに来るはず
でも停滞期が来るには早くても2週間くらいはかかる
人の体が環境の変化に反応して適応するのは最低でもそのくらいの日数が必要だってこと
停滞打破目的でチートデイを入れるなら1-2週間スパンで入れないと無意味
そしてそのくらいのスパンで入れたら効果があることも実験で証明されてる
もちろんドカ食いするようなチートの入れ方ではないが
バカはなにかというとすぐ「チートデイ」などというが
あんなものは噴飯ものの戯言でしか無い >>955
なるほど。
では増量期はどうでしょうか？ >>930
てめー、
昭和５６年度生まれの無職スレにも書いてんじゃねーかマルチ野郎が！
コピペか？この野郎！ 腹筋ローラーやってるがめちゃくちゃ効く
でも立ちコロで水平までできない >>955
やっぱりあんたはマトモだぜ！
俺も着実に絞れてきてる
９月末までに絞り切る！
チートは意味ない！
チートするならジグザグダイエットの方が絶対良い プロキシ使って807で破綻
800 名前：無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.69.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 16:37:02.63 ID:NsEfvDm3H [1/5]
え？バレても気にしない作戦じゃないの？
802 名前：無記無記名 (JP 0H9f-y5aB [193.118.69.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 16:42:21.09 ID:NsEfvDm3H [2/5]
>>801
これから気をつけような
803 名前：無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.69.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 16:45:41.05 ID:NsEfvDm3H [2/5]
あれー別の人とIDかぶっちゃったよw
IPの上4桁も同じだなあw
805 名前：無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.69.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 16:49:49.97 ID:NsEfvDm3H [3/5]
>>804
別人ですよー
あなたみたいに器用じゃないんで
807 名前：無記無記名 (JP 0H9f-y5aB [193.118.69.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 16:50:29.41 ID:NsEfvDm3H [3/5]
別人ですよー
僕もそんな器用じゃないし
809 名前：無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.69.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 16:51:55.06 ID:NsEfvDm3H [4/5]
これ以上あばれんなよカス
823 名前：無記無記名 (JP 0H9f-IMUO [193.118.69.83])[sage] 投稿日：2022/06/10(金) 18:00:10.16 ID:NsEfvDm3H [5/5]
結局一日張り付くキチガイ しかしおっちゃんの自演以外に何の話題もネタもないな
次スレはいっそ40代の自演スレとかにするか？ >>967
新参か？
その人はいろんな回線使って日に40レスくらいしてる。
ここのスレの人はほぼ全員その人。当然おれもその人だ。あんたもその人になりたくなきゃさっさと帰んな。 >>965
まったく無意味ってわけじゃないよ、減量ストレスに精神的に耐えられない人の
ガス抜きとしてならチートデイはちゃんと機能するので
終末にチートデイがあるから6日頑張れるんだ！って人にとってはチートデイは役に立つ
でもチートなしで耐えられる人なら入れる必要はないし、普通は入れずに耐えられる
入れたらチートで増えたカロリー分をあとから取り戻さなければならない
つまりその後の減量がより厳しくなる、そんなの嫌だろ？
だからチート入れないでいけるのなら入れない方がいい
増量から減量にスイッチした直後は誰でもしんどいので、そこで最初の1ヶ月だけ
緩衝材としてチート入れるというのは合理的だと思う、俺は入れないけど
減量はどんなに精密にコントロールしても体重推移がジグザグになるので気にしなくていい
1-2週間スパンで見て順調に減っていればそれでOK
毎年10kgくらい減量するけど1日で意味不明に1kg増えるなんて頻繁にある
どう考えても原因がわからん、うんこか水分貯留としか思えない
こんなもの一喜一憂しても意味はない
>>960
減量で5-6%まで落とした後、その状態ですべきことがすべて終わったら一気に体脂肪率10-12%くらいまで戻す
この時はなにを食べてもいいし可能な限りさっさと戻す方がいい
体脂肪率が10%切った状態だと本来の力は出せないのでトレーニングの強度が落ちたままになっているから
まずスタートアップでドカっと増やしてこれを本来の力が出せる状態まで戻す
次の減量開始時期を考えたら今年確保できる増量期間が自動的に決まるので
あとは増量期の終わり頃に目標増量体重あたりになるよう調整しながら増量しつつトレーニングするだけ
一般的なトレーニーなら体脂肪率で15%前後、体重で10kgくらいが増量の目安になる
増量と称して体脂肪率15%を軽々越えていく人がたまにいるけど、それただのデブです
もちろんドカ食いの繰り返しみたいなやりかたは絶対にNG
ユーチューバーでそういうこと繰り返しているのがいるけどあれはただのショー、見世物
最初のスタートアップを除けば、増量中もPFCとカロリーは適切にコントロールし続ける
食事はクリーンでもダーティでも好きにすりゃいいけどおれはクリーンがオススメ
増量で不必要に太ったら減量で無理が出る、無理な減量をすれば筋肉もそれだけ余計に落ちる、それでは意味がない
増量では筋肉だけ増やしたいけど身体の仕組み上、筋肉がもっとも効率よく増える状態=脂肪が増える状態
だからしかたなしに脂肪も一緒に増やしている、脂肪が増える幅は最低限に維持したい
年中増量しっぱなしの人なら脂肪増えても意に介さないのでダーティバルクで構わないが
脂肪の増え幅を適切にコントロールするにはクリーンでやるほうが楽
定期的に減量が入る人は増量期にはもう次の減量のことを考えてないと自分で自分の首を絞める
こんな感じですべては理詰めできっちり説明できる
本当に真面目に身体を大きくしたいと思っているのなら
まずこんな場所で質問することをやめることから始めた方がいい
せめてまず自分で調べて、その結果として「OXだと思うけどそうなの？」という形で聞け
ここで実になるような適切な回答を得るなんて無理だよ
（いちいちどれとは指摘しないけどとんでもない嘘ばっか書いてるアホが複数いる）
住人のレベルがあまりにも低すぎるのでここの回答は無益どころか有害なものが多い
このスレがというかウェイト板全体が低レベルすぎる
たいていの疑問はgoogle先生に聞けば答えがでてくる
それが常に正しいとは限らないので自分で正しい答えを選別する必要はあるが
ここでそれやるよりはるかに効率が良い 彼は気に入らない意見があると複数回線で攻撃してたからな
暴れることがなくなればもう少し話題も出てくるんじゃないかね アブローラーのコメントでまた火がついたなw
どんだけアブローラーにコンプんだよw
ヘルニアなのはお前が悪いんだろ？w >>972
アブローラーって単語だすとすぐ釣れるよなw
お前ナイスプレーだわwww >>969
いや、ちらっと来て前の流れを見ずに文句言うやつが出てくるからな
ぼちぼち彼らしき人物の発言が見え隠れしはじめたので
忘れないうちに記録を残しておこうってそんな感じ 心配しなくてもここにはもうあまり書き込まないつもりなので安心して戯言を書き連ねる作業に専念するといい
こんな糞みたいな場所でまともな情報を書いても無駄でしかない
必要な情報は検索すれば手に入る、それすらしない人を助けても意味もない
とにかくすべてが低レベルすぎる >>977
ﾜｯﾁｮｲ、IPありでお願いします
お疲れ様でした >>977
そもそも、
お前は筋トレどころか、生活レベルが低そうだけどなw
これからも、ダイエット（笑）頑張ってください
いつかヘルニア治るといいね！
とりあえずバイバイw >>977
有酸素運動頑張れ
ガリガリになれるといいねwww >>982
最近はヘルニアで歩くのもまなならないらしいぞwww
アブローラーのできない50台だしwww デッドリフトのセット数やRMってどのぐらいが良いのかね
疲労が溜まって重量を扱えなくなるまでが早すぎる リッチ・ピアーナ
ttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%BB%E3%83%94%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%8A
この人は46才で亡くなってる、端的に言えばステロイドの入れすぎ
俺はこんな無節操に大きくなりたいとはまったく思ってないけど
でも大きくなりたいというのに必要な基本的姿勢はこの人の言う通りだと思う
ttps://www.youtube.com/watch?v=_GsnrkKuBfw&ab_channel=%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%AB
この人の言ってることは簡単だ
「食えと言われたら食え、トレーニングしろと言われたらしろ、できるかどうかなんか聞いてない、やれ、ごたくはやってから言え」
この人はアブローラーやれなんて言わないぞｗ
くだらん言い訳はいらないしサプリの蘊蓄を語る必要もない、パーソナル受ける必要もない
お前に必要な情報は目の前にあるスマホと呼ばれる小さな板切れに入力すればすべて出てくる
どんなトレーニングが必要？食事は？減量に必要なことは？すべて無料で出てくる
減量なんてトレーニーがやる行為の中では一番カンタンなものだ
この世はダイエット本で溢れかえってる、ダイエットは難しいってことになってる
あえていうけどそんなの大嘘だ、ダイエットほど簡単なことはない
減量はできて当然のことでできなかったらトレーニーとして認めてすらもらえない
減量すら満足にできなかったら恥だ、そのくらい簡単なんだよ
でもこの世にはダイエットすら満足にできない人が山ほどいる、なぜ？？？
理由は簡単でこのクズどもは「楽をしつつ結果だけ手に入れようとしている」から
だから簡単なはずのダイエットが難しいってことになる
楽して結果だけ求めるからわけのわからん器具やサプリやダイエット本に頼ろうとするはめになる
「結果が欲しければやるべきことをやれ」
この単純な事実を受け入れて素直にすべきことをやれ、もしくは去れ、お前には筋肥大もダイエットも無理
5chのクソスレで質問してそれで身体が大きくなるなら誰も苦労なんかしない
で、ウエイト板にいるのは事実を受け入れることもできないくせに去ることもできない
救いようがないような出来損ないばかり
女が腐ったような連中だ
すまん、女の子に失礼だな、きょうび女の子のほうがよっぽど性根が入ってる
その性根が腐ったような連中が得意げにアドバイスしてるわけよ
「停滞した？ならチートデイだな(ｷﾘｯ」
もうね、アホかと、バカかと
一生くだらないyoutubeでも観てろ >>992
ケンカして家出する子供より帰りが早いな
せめて晩飯の時間くらいまでは頑張れよ >>992
もうあまり書き込まない！（キリッ
からのクソ長文でワロタwww
我慢できなくなるの早すぎね？www
もしかして脳ミソまでヘルニア起こしてんのか？w
不本意ながら最後の2行くらいは目に入っちゃったけど、
どうせ、「でもコイツただのヘルニア豚だしな。」で終わりな内容っしょ？w >>992
もうあまり書き込まない！（キリッ
からのクソ長文でワロタwww
我慢できなくなるの早すぎね？www
もしかして脳ミソまでヘルニア起こしてんのか？w
不本意ながら最後の2行くらいは目に入っちゃったけど、
どうせ、「でもコイツただのヘルニア豚だしな。」で終わりな内容っしょ？w >>992
突っ込みどころ満載すぎて笑うわ
とりあえず、おまえは出来損ないじゃないんだろうから去ってくれよ、な？ >>997
俺の自演に見せかけててワロタw
残念だが、一度書き込んだメッセージがそのまま専ブラに残ることはないし、
さすがにわざとコピペしないと投稿できないって誰でも分かると思うよw
やってて情けなくならないの？w とりあえず、ヘルニア黒豚はインチキのエアプだし
腰が死んでるからアブローラーもbig3すら無理な
クソ雑魚ってだけだろw このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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