40代の筋トレPart4
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 教えてください！
腕立て×100×5
腕立て×5×100
どっちが効きますか？
アホ質問すんません >>4
どちらが？と聞かれたら100x5だけど
どっちもたいして効かないからどうでもいい、というのが正しい答え
自重でかけられる負荷なんて負荷のうちに入らない この手の自分を中心にしか考えない奴の言うことは
どうせ役に立たないので相手にする必要はない >>4
何を狙ってそれをやりたいの？アホだと自覚してるならまず目的を明らかにしてその手段を問え YouTubeでなんか変な人の動画がオススメで出てきて、そこで推奨してたＶＬＣなるトレーニングを最近始めた
総称はＶＢＴってのかな？
年齢的にも回復力が落ちてるだろうし、何より最近やたらとコルチゾールの話題を目にする
副腎疲労とかも
気にしてビタミンＣ含有が多い食品摂り始めたら太りだした
なかなか太れなかったのは副腎疲労が原因だったんだろうか
それはさて置きＶＬＣなんだが追い込まないのでやや物足りない
これで良いのかな？
やってる人おる？ ＶＬＣで検索したらユーザー御用達ほぼ断食ダイエットみたいな動画しか出て来ないけど勘違いしてない？ 減量食のセメントが旨くて仕方がない
食べられるだけ食べちゃう でかくなるには太らないとダメ？そんなことないですよオジサン達わらわら
にっしー 台所に俺の私物を置ける場所を与えられていないから、圧力鍋で手早く作ってる。 あっ。初心者でデカくなりたいならデブるの一択だよ。 デブるのと言っても、うっすら脂肪の乗った身体のことね。理想は愚地 克巳。 >>15
台所のちょい近くに小型冷蔵庫が捗るよ
酒やツマミや熱帯魚の冷凍餌まで何でも入れられる >>18
常時オンでいたいの？えっ？モデルとかやってんの？じゃなかったら結構笑える発言だよ。 >>18
そんなん脂肪でパンパンの見た目が本来に戻っただけや >>10
そうなんだよね
動画主が勘違いしてんのかもしれん
ＶＬＣで検索するとＶＢＴが出てくるんでそれかも
いずれにせよ頭文字のＶはVelocityのＶなので回数より速度重視トレということで
やり方は出来る限り速く挙上、その挙上速度から20%落ちたらトレ終了
売りは疲労が少なくトレ時間の短縮
ただ速度を測るデバイスが必要らしいからやってる人はここの反応を見る限り少ないのかな
自分は適当にちょっとでも挙上スピードが落ちたと感じたら終わりにしてる
しかし早速肘を痛めた ガリガリで必死で飯食ってるとか言う奴が羨ましい
食えば食うほど無限に太れるわ >>25
トレ終了じゃなくて1セット終了
痩せたい人は副腎疲労させたら良いと思う
コーヒーから何からカフェイン摂りまくってコルチゾール出しまくって疲労させゃう
コルチゾール出てるとインシュリン抵抗性も上がるらしいし
俺はまさにそれで激痩せ いくら食っても太らないと豪語してたやつも
25歳までには雲行きが怪しくなってる トレ歴2年近くになんだけど初めて腰イカれた スクワット怖ぇ 当然やっていると思うけれど、腹圧カチカチにしてフォーム崩さないよう気をつけよう。
後はどこぞのYouTuber の様に、スクワットとかコンパウンド種目で、フォーム崩しまくった追い込みとか考えないように
何故か悪者にするトレーニー多いけれど、柔軟やったりほぐしたりして気をつけた方がええで 足腰は怪我すると人生終わるし筋肥大の効率もいいからマシンでやった方がいい スクワットで無事立てて生還できた時の達成感や爽快感はマシンでは決して得られない、代替がきかない。 メインはフリーウエイトだけれどマシンもやるよ。
フリーウエイトだけだとどの種目も少なからず腰に負担はあるので、マシンも取り入れているよ。
BIG3は時間のない人におすすめだよ。一度にいろんな部位を鍛えられるからね。
ただフォームちゃんとしないと怪我するリスク高いけど フリーウエイトメインだけど腰が弱いんでスクワットの後にマシンでレッグプレスやったりはする
ギックリやると日常生活に支障でるし 42からぼちぼち初めたヒョロガリだけど5年でやっとワイドチンニング10回出来る様になった
中学以降25年間、全く運動と言えるものをしてなかったらから一つの目標達成出来て嬉しい
ベンチは75キロ3回、60キロ15回
スクワットはまだ50キロ5回という恥ずかしい状態
スペック172、60キロの48歳 >>42
ありがとう
体重は頑張って64キロ維持してた時期があったけど食事無理やめたら60に落ち着きました
去年秋で筋肥大方向は諦めて健康、体型、可動域と筋力のバランスというウェルネスな方にしたら前より健やかな気持ちでジム来れる様になってます 腕と胸と腹筋と背筋に加え、横腹も鍛えたら大便の回数が増えた。
性欲も高まり自慰も、三日に一回が、一日二回に増えた。
筋トレは健康に良いな >>44
横腹を鍛える運動がクソの流れをよくしてるだけやろ >>25
本質的にはクラスターセットなんかと一緒で疲労を溜めずに質の良いトレーニングをする事が目的だから倍の回数は出来る重量をフォーム崩さない最速で挙げるメニューになってる
平均スピードが10～30%落ちたらトレーニング終了する設定だが実際に計測するとスピードは落ちないので結局全セットするようになる。正しく出来れば身体は楽だし地力も伸びると思う
他のメニューでも言える事だけど1RMの重量設定が重すぎたんじゃない？
1回挙がっただけの重量を基準にするとメニューの強度が上がり過ぎてどんなメニューでも台無しになるから最初は90%ぐらいから身体慣らした方が良いよ 筋トレ始めたてでとりあえず２０ｋｇ前後のダンベルを２個買いました、
あとベンチが自宅にもあるといいと聞きまして
Amazonで口コミみるなかで
「FLYBIRD トレーニングベンチ 3WAY可変式 インクラインベンチ 折り畳み 耐荷重300KG 組立不要 デクラインベンチ フラットベンチ 角度調節簡単 収納便利 腰保護設計 アジャスタブル ベンチプレス 筋トレ 日本語説明書」
１１５００円のやつでもいいのか？と思っているんですが、
もっとコスパいいのあるよ！とかこういう性能が足りてないよ
っていうのがあればアドバイス欲しいです >>47
角度調整の受けがどうみても耐荷重300kgに見えないけどよく見たらロックピンが構造的に補助してるから大丈夫だろう
ロックピン刺さないと強度が激落ちするはずなので、めんどくさがらず必ずロックピンを刺すように
でも率直に言えば家トレって効果低いからジム行くほうがいいよ
何を目指すのかにもよるけど 逆にロックピンが無いインクラインベンチは移動するときパカパカしてクソだぞ 朝プロテインとコーヒーで済ませて、
昼もオートミール150gとプロテインだけとかに
すると、夕食でどんだけ食べても
その夕のトレーニングはダメだね
やっぱり米とささみとブロッコリーなどの青野菜って
組合せは鉄板なんだなあ >>55
組み合わせがどうこうより単純に昼間での食事量が足らんだけのような
つうか夕食に好きなだけ食うのに朝昼はそれだけとか、なんでそんな極端な食事してるの >>57
19:30しごおわ
→ちょっと休んだ後夜23:30まで
ジムでスクワットやベンチ→帰って寝る
→7:00起きる、
7:40始業でそれまでに後輩の準備が
ちゃんと出来てるかも見なきゃだから朝食食う暇無い
弁当買ったりする暇も無い
って感じ。
睡眠と食事ちゃんとしないとなとは思ってるんだけど
トレ後になかなから寝付けなかったりすると厳しいね 俺は仕事終わった時にようかんとか食ってる
それからトレーニングすると明らかに違う 沼とか減量食だからな
なんで身体をデカいやつが沼食うの >>47
そのベンチはワシも愛用してるが、タイムセールで8000円くらいまで値下がりしてる事あるぞ 体が固くてローバーのスクワットとかリアレイズとか全然できないんですが、40超えてもストレッチで柔らかくなるもんですかね？ >>66
当然なるしスクワット自体やってれば少しずつ動きが出るようにもなる 嫁と半年ほどレスだけど相手がいりゃそりゃしてーわ。 >>66
スクワットはヒップヒンジの習得から。肩回りも数キロから始めればいい。いきなり重量を持とうとしなければ間接はどんどん動くようになるよ >>69
ありがとうございます
ローバーで担ぐと捕らわれの身みたいになってしゃがむどころではないんで、、とりあえず上半身のストレッチから始めてみます >>62
ありがとう！
やはり今は高いのか…
ちなみに使い心地はどうですか？
畳めて場所を取らないのとすぐに展開できるかも気になるところで 今さらながらニンテンドーSwitchliteとゼルダの伝説ブレスオブザワイルドを買ったら
楽しすぎて筋トレも手につかんくなって草 来週コロナのワクチン打つから一週間トレ休みだわ。
関節の回復って一週間程度じゃ大したことない？ >>72
ゲームはインターバル中だけ！
高橋名人との約束だよ！ >>73
関節は半年くらいかかるよ
我々の年代だと治るかどうかも怪しい >>75
半年は休めないな
ケガしないようにゆっくりやってくしかないか
まあ、筋肉の疲労は一週間あれば回復するかな 関節は緩い振動で液循環が起こって治るので歩くか軽いサイクリングかを継続するのだ
出来れば長時間
安静にしてても回復しない 頚椎症性神経根症でおよそ2ヶ月ぐらい休んだ時は筋量はあんまり落ちなかったが筋力はめちゃ落ちたな
スクワットなんか120が1レップとかになって元に戻るまでにやっぱり2ヶ月ぐらいかかったわ。30代の時は1か月ぐらいで戻ったんだけどなぁ・・・ >>81
運動は朝にランニング70分、ウェイトトレ1時間した。人柱として飲んでる。接種後2時間経つが腕の痛みも無い。
ビールは2リットルでやめておく。 >>78
膝?
横に揺らしてもなぁ
極軽度サイクリングマシンかな
体重や力を掛けずに動かすのが良い >>82
医療従事者だから早めにワクチン打ったけど、ごりごり運動して、がぶがぶ酒飲んだけど、次の日熱出した程度で済んだぞ
同僚は安静にしてても3日間寝込んだけど
１０年後・・・知らん 俺も3回目の接種したわ
某大国の大使館職員だから前も一番乗りだった 俺も前回は接種後酒買って帰ってきたなー
一応説明では酒は当日から飲んでもいいけど飲みすぎるなということだった 接種後1日経ったが熱も出ずに腕が少し痛いような程度だな。
老化に勝るワクチン接種副反応なぞ無しという事で。 ちょいと質問いいかな
同じ部位を鍛えるメニューのは一週間おきでいいっていう派と、
一週間空けたらせっかく鍛えた筋肉がしぼんで元通りになるんで意味ないよっていう派といるけど、
どっちが正解？ どこまで疲労してるかによるのでは？
一部位、週に10セット以上刺激与えるという考えでやってるから週に2回で回している。 >>88
筋肉はそんな簡単に萎んだり膨らんだりしない、が正解かなぁ
短期間で膨らんだり萎んだりするのは筋肉に蓄積されるグリコーゲンと水分
多くの研究は除脂肪体重と筋肉量が比例すると仮定して計測しているが
除脂肪体重は水分量で変動してしまうからズレが生じるのよね
やってみると分かるけど減量や維持の期間も筋トレの効果はあるんよ
見た目には大きくならんのだけど成長してる実感はある
短期的な大きさの変化では分からんってことよ 一週間のボリューム次第じゃないか？
最低8で維持できる
最大24くらいでオーバートレーニングにならない
部位によっても違うので自分でベストを見つけてみれば？ >>88
↑こんなピントのズレた質問に、これまたピントのずれた返答の羅列
ああ素晴らしいスレ そうだな
何も言わずに小馬鹿にしながら読み飛ばすだけのほうが紳士の対応だもんな
すまんかったわ 最後の一言がイヤミだが気持ちはわからんでもない
そもそも週一だと萎んで元に戻る派なんて見たことも聞いたこともないし何を見て言ってんのか気になるわ ビギナーならYouTubeでトレ関係を1.5倍速にでもして手当たり次第閲覧すれば良いと思う。
言ってる事が違ったり重複してたりするけど、大筋や王道みたいなのは掴めてくると思う。 いやごめんけど
なんでそこでyoutubeが出てくんの？文字が読めない病気？
動画なんて時間かかるばっかでへの突っ張りにもならんものの山なのに
webだって同じだが取られる時間は圧倒的に少ない
あのさ、自分で読んで自分で考える力がなかったら
なにを読んでも、何を聞いても無駄だよ まあまあ、バカ同士で喧嘩しててもスレの邪魔になるだけだ
ここは二人とも黙るべきだな
恥ずかしい奴らだ すまんな、俺は優しいからつい口を挟んでしまう
でもバカは大嫌いだからもうほっとくわ
youtubeなんて1分たりと観なくていいぞ
そんなもので身体が大きくなるかよ
そんなものよりバランスの良い飯をしっかり食え
炭水化物入れろ >>71
簡単に畳めるけど、畳んだからって片付け易いもんじゃ無いぞ
人が寝そべって重量物持ち上げる為の鉄の塊なんだから
ワシはカインズで買ったヨガマットの上に常時展開状態で置いてる
筋トレしてない時は物も置けるしね
逆にすぐトレ出来る環境じゃないと、わざわざ出さないといけなくて面倒とかやらない言い訳になりそう 今はsexyfitnessさんの動画だけ見てるな
5歳上たけど為になる >>101
笑っちゃうくらい典型的な昭和脳だな。
「YouTubeを一切見なくて良い」メリットって何だよ(笑)
お前トレーニング中に水飲むとバテるとか言い出しそうだよな。
今やその辺の単一著者の筋トレ本買って読むより時短で低コストなんだわな。
あっ、そうか、本なんて買うなって奴なんだろうな。
デカい奴を見て真似しろとか自分で工夫しろとか。
ほんで大抵は肩肘の故障ですわ(笑) 現在肩の故障でリハビリ中ですが何か？
ほんま40過ぎたら怪我するようになるよな。
素人はビルダーの真似したらアカンと思ったわ 43歳体脂肪率24%BMI28のクソデブですが筋トレと食事制限生活をして脱いでも恥ずかしくない体にするにはどれくらいの時間がかかるでしょうか？ ほんと故障が多くなって困るよな
フォームとかむしろ昔よりよくなってるはずなんだが >>107
そんなんボリューム次第だとしか言えんなあ >>109
毎日2時間ジム通いしてます
筋トレは胸、肩、背中、足、腕のローテーションに毎日有酸素30～60分やってます >>110
どういうPFCで何キロカロリーを何ヶ月やってんの？ クソデブ書いてるけど体脂肪率が本当だとしたらFFMI21以上あるじゃん >>107
いい感じのゴミデブ体型だな
絞りがいが有りそうで羨ましい >>111
PFC4161日1700kcalで1ヶ月半やってます
>>112
FFMIがなにか知りませんが過去に筋トレしてたのでガッチリしている方だと思います
>>113
ありがとうございます
この醜い体を何とかしたいのでよろしければアドバイス下さい >>114
その期間で何キロ減ったかで自分の基礎代謝だいたいわかるからあとは計算に従ってやるのみでしょ BMI28
身長170だとすると体重は81kgほどある計算になる
体脂肪率24%で81kgならまあまあいい身体だろうな
FFMI21.3か
やっぱまあまあいい身体だな
>>109
>>113
↑こいつらよりはよっぽどいい身体してる気がする >>117
おっしゃるとうりですね
1ヶ月半で4kgほど痩せました
方向性は間違っていない様なので今の生活を地道に続けていきたいと思います >>107
つーか40過ぎで脱ぐ機会とかなかなかないだろ。風俗好き？ 追い込まない方がおっさんになると怪我とか疲労の影響少ないから
トレの調子上がるわ
集中して重たいの持てる
ＢＰ85ｋｇ×10レップ３セットが追い込んでた時は出来なかったのに
今はあっさり出来るようになった
っていうか6セットやれたわ
初回から出しきってると全然伸びないの知れて良かった >>120
風俗は行かないんですが昔付き合ってた女性から連絡がきていい関係になれそうな雰囲気なので今の内に体をメンテしとこうかなと思いまして そういうのはいいモチベーションになるな
昔よりも劣った自分を見せたくない気持ち
いざコトになったら向こうが衰えてたってパターンもあるぞw >>122
なるほど。不純な動機ほどモチベ維持になるよね。頑張りましよう。 筋力自体は言うほど落ちてないから勘違いしてしまうんだよな
高重量やったり最後に追い込んだりすると先に関節や腱が逝く 痩せるのが目標ならサイドレイズとか
ダンベルカールみたいな種目は無しにして
コンパウンド種目増やして方が良いよ。
ボリューム増やす為には中負荷中～高回数が良い。
8 - 12RMくらい狙いで。 >>126
あるある
年とってくると腰とか股関節回りだと一生もんの故障になりがちだし >>103
ありがとう
たしかに安定性があるってことは重量あったりと片付け易さとはトレードオフになるよね
お陰で買ってさらに後悔少なくなりそうで助かった
理想は間違いなく置きっぱなしよね >>107
身長体重無いと、どれだけのカロリーをどれだけの時間で消費するかを計算できないよ 夏の甲子園、予選から決勝まで一人で投げぬいたからさ >>46
単関節トレは家の５ｋｇダンベルで何から何までやってるからダンベルカールで痛めたくさい
普段とは違うスピードで挙上したもんだから
それにしてもスピード重視の筋トレにしたら身体つきが明らかに変わってきてわろた
疲労が少ないのが効いてるんだろうか
今まで追い込み過ぎてた？ >>133
その後交通事故にあって彼女が兄貴に寝盗られるんやろ。わしには分かるんやで 裏腿特に膝の上あたりの筋肥大に
オススメのトレーニングある？ 今年42歳でベンチMAX125キロ
何歳まで重量って伸ばせるんだろうな
もう現状重量維持しかできない年齢にさしかかってる気がする >>139
48で体重110kgまで増やして170kgバウンド使って挙げられるようになったけど、そのうち肩の靭帯痛めてやめた。 シュワルツネッガーもヨボヨボやし、40代からは重量上げるより怪我しないのが一番やね
８５才の高齢ビルダーの相澤隼人さんでベンチ６０キロやから、年齢重ねると落ちるやろなあ 俺なんか50まで伸びたよ。競技ルールで185キロ。今年60でまだ180挙がる。 俺も腱板断裂してからはショボトレに移行した。というかせざるを得ない。 何事もあきらめたらそこで終わりってことよ、自分で自分の限界を予め設定してしまってるようじゃ世話ねーわ。 40代にもなって匿名掲示板でそんなイキり散らさんでも 体重増やさないと、筋トレしても筋肉の交換にしかならないよね？
腹筋すれば腹筋の量が増えて、他の刺激不足の筋肉が分解して減る、みたいな
究極、ある程度まで鍛えたら、それ以降は全身の筋肉の比率を整えるくらいしかやることなくね（体重増やさない限り） ワクチン摂取から一週間トレ我慢して解禁
ダンベルベンチプレスとショルダープレスのみ
なんかえぐい筋肉痛残ってるんだけど、何だこれ？
ひょっとして１週間休み入れた方が筋肉への刺激良かったりするんかな？
上腕二頭筋の刺激が薄くて困惑中 >>153
まあそうなんじゃない？
体重増やさないって縛りが意味不明だけど >>155
最近一部位週2から週1に戻したけど週一のほうが筋肉痛来るわ
そう考えると刺激への慣れが関係してるんかなやっぱ 頻度が多いと1回1回で踏ん張りきれなかったりするよね >>159
3/4は初心者、しかもなぜか自分を中級以上だと思っている初心者が多い
50以上のスレはさらにそれが多い 体重の1.5倍ベンチを上げたら中級者を名乗っても良い 筋トレしてない一般人の殆どからマッチョと言われるようになったら初心者卒業 体重59kg級パワーリフターとかは
十年やってても中級者になれなさそう
まあそうあう定義だから仕方ないね >>163
体重59kgのパワーリフターが、十年かけても88.5kgのベンチプレスも出来ない？
それパワーリフターっていうの？ お前ら酒は飲む？週イチくらい飲みたいんだが口は欲してるのに筋肉が欲してなさそうで飲めない
ハイボールをひたすら飲みたいぜ アルコールフリービールや
0.5%微アルコール飲料は呑んでるよ >>165
20数年、毎日浴びるように飲んでたけど、筋トレにハマって一滴も飲まなくなったわ。
今は風呂上がりにドライゼロを一本飲むだけ。
たまに飲むけど、飲むと体調が悪くなってダメだな～。 やっぱ飲まなくなるよな俺もそんな感じだわ
大酒飲みYoutuberみながらササミ食ってる タバコはずいぶん前にやめて、でも酒は多分やめられないだろうと思ってたけど、ウエイト始めてから酒量は着実に減って来たんだよな
時々は飲むけど眠くなるだけであんまり楽しくない
多分今なら、本気でやめようと思えばやめられそうな気がする 筋トレした日も気にせず毎日ウイスキー飲んでたけど
数年前からトレの日は飲まないことにした
劇的な変化はないけど飲まなくても寝れるようになったし酒代も半減したからまぁいいでしょう >>169
俺もだ、毎日ビールで2Lくらい飲んでて痛風にもなったが
不思議と全く飲まなくなった（痛風も治った）
たまに飲むとの下りも全く同じだｗ 毎晩日本酒を三合以上?んでるが、何故か下腹部の贅肉が減らん >>173
痛風、治って良かったな。
俺は幸いな事に、病気になる前に止められた。
そのうち体を壊すだろうと思ってたから良かったわ。
もう一生分飲んだんだと思ってる。
寂しいような気もするけどｗ >>153
ベンチ豚が減量、除脂肪しない言い訳してるようにしか聞こえない 40肩になった
もう肩のトレーニング出来ないのか
軽めに無理矢理するべきか
みんなどうしてるん？ なってないからわからん
でも突然治るとも聞いたことがあるが >>179
トレーニングをしていて40肩？何か違う故障ではないかい。一応、安全のために病院に行った方が
良いと思うよ。通常は筋肉が細くなって40肩になるからね。 ストイックな生活すると、ご馳走を食わなくなるね。
筋トレして食事制限した翌日の、成長した肉体が最高のご馳走だから。
ご馳走という一瞬の快楽の為に、成長を止めたくない。 自宅のダンベル10000円ほどで買ったけど地味に場所取るし
倍にしてでもカチャッとダイヤル回して重量変えれるダンベル買うべきやったのかな >>179
夜中に痛みで起きるし、服も満足に着られなかったけれど
自分は半年で治ったよ。
頑張って >>182
ご馳走食ってなんで成長が止まるのかがイマイチわからない >>186
筋肉や健康に良いものを節制して食べてるから。
好きなものを好きなだけ食うのは太ったりしてトレーニーに良くないという意味。 >>187
いや、あのさ？
そういうアホな話をするのなら、まずごちそうとやらの定義からやれよ
アホの子じゃあるまいに 節制自体がストレスになってるから本来の成長を妨げていたね。勿体ない。 最初の頃はおれもストイックにやってたけど普通に食ってても大して変わらんことに
気付いてからは飯に気を使わなくなったな
プロテイン飲むくらいで多分一般人は十分よ >>187
減量期でもなければたんぱく質量に気を使うくらいで好きに食えよ >>187
お前さんに取っちゃ好きなものを好きなだけ食うのがご馳走なのか
俺としては質のいい旬のものを手間を掛けて料理し適量食う方が満足感もあるしご馳走の名に相応しいと思うが ジャンクフードとか食べると罪悪感の方が強くて美味くても楽しめない
寿司とかなら美味くて嬉しいが >>190
それはないな
お前がその程度のコントロールしかできていないからその程度の違いしか出なかっただけ >>179
どうでもいいが、40代がなるのは四十肩ではなくて五十肩では？ >>193
ワイもジャンクフードはあんまり食わんようになったけど、
焼肉、寿司、カツ丼なんかはばくばく食うてる
ただ体重計の体脂肪率とかが気になって多少はセーブかかってるなあ ジャンクを食うとむしろ痩せちゃう
満腹感と胃もたれで飯が食べられない
若いときはそんなことなかったのに タンパク質はアミノ酸スコア高い物
炭水化物はでんぷん質の物
脂質は質のいい植物系か魚系か卵
にしてるけどこれ守っても美味しいものはいくらでもあるね >>196
焼き肉もカツ丼もほぼジャンクフードだが
どういう感覚しているんだ？ カツ丼脂質33グラム、ビックマック脂質28グラム。
そら、太るわwww アーモンドとクルミ
ボリボリ食べてる
ウンコめっちゃ出る 86歳のじーちゃんが肩がおかしいって事で受診したら四十肩診断受けてた
次の日のデイサービスで「いやー、四十肩になっちまったよｗｗｗ」って自慢してたらしい ナッツ系はほんと好き
よさげな脂質でツマミにもなるし >>206
カルシウム取ればいい
あとはジャンプする 昔ここに出入りしていた、緑ってのはもう筋トレもやってない？漢さんとかブラックとかがいた頃
久々に動画覗いたら、更新もされてない 筋肉も脂肪も付きにくい体質で、3年くらい筋トレしてほとんど体重変わらんのだけど、まあ食が細いのかもしれん
若くも無いしもうそんなにバクバク食えんよ 180/59から180/70まで増やしたけど40歳すぎで初増量でこれ以上増やしていくのは心理的抵抗感ある >>216
どれくらいの期間で増やしたのか、使用重量は体重増に見合うほど増えているのかによると思うが >>216
おれも180の58kgから始めたけど、そのまま80kgくらいまでは減量いれないで増やしたよ
体脂肪がめちゃくちゃ増えたとかじゃなければ大丈夫 183/65で増量したら過食が止められなくなってMAX98kgまで増えた。
血液検査で肝機能障害、脂質代謝異常、糖尿病疑いと不健康になって
一念発起して筋トレ開始して85kgまで落ちたけど、まだ体脂肪24%ある。 お前らのは増量じゃない、ただ食ってるだけの豚じゃねえか・・
筋トレでいう増量と減量はお前らが思っているものとは違うことをまず理解しろ
40も過ぎて、しかも専門板にまできて、それでそこまでバカか？ >>222
またお前か
構ってちゃんもここまで来たらもう病気だな さっきジム行ったら初老二人がマシンの近くで大声でお喋りして邪魔やった。避けさせたけど。
大の大人が危機感なさ過ぎてコロナ蔓延するわ。
人が沢山いる所は避けた方が良いな。 >>223
なら口だけであーだこーだ言い合いしてろ
お前らのは増量じゃない（体脂肪増やしてるだけだろ）←これに口だけで反論して結論でるのか？ >>225
そのとおりで議論する余地もない話だと思うので結論は最初から出ている
頭大丈夫か？
マジで病院にいけよ >>226
？議論する余地が十分ある話だろ
同じような体重の奴が同じように増量経過たどって、どうすっかなと言ってる
なので俺はそのままさらに増やしたよと伝えた、これにそんな増やし方は体脂肪だけだと反論されたので
じゃ、写真でみれば一発で分かるだろって経過じゃん
写真ださなきゃ質問元もどっちが本当かわからんだろ？
>>227
うん、ここで減量へ移行した >>220
肝機能障害が怖いけど、それは治ったの？ 増量はどの期間でどこまで増量するか決めて1日の摂取カロリーとPFC考えて逆算して食べるものもすべて決めてしまう
あとは増減具合みながら微調整するだけ
別にすべて決めなくてもいいけど俺は管理が煩雑になりすぎるので食べるものはほぼ決めてしまう
これやってて太りすぎるなんてありえない話だ
減量はその逆のことをするだけ
減量の場合はたいてい体脂肪率10%あたりで壁が来るのでそこから先はテクニックも必要だけど
でもやることは基本的には同じ
太りすぎるなんてのはありえない話で
もし太りすぎるとしたらそれは増量でもなんでもない、ただ食いすぎてるだけのデブ
筋トレの増量減量は「食べるということをきっちり管理する」という意味
ダイエットとはまったく違う
食べられるとか食べられないとかも関係ない
必要な分は吐きそうになってでも食えって話で、食えるかどうかなんて聞いてない
そんなに食べられませんなんて言われてもしらんがな
ならいつまでもマッチ棒のままでいろ 40過ぎて体脂肪率10%切るような痩せ方すると老けるよ 40代スレってそこまでガチガチのやつ少ないと思うぞ
ゆるーく細長ーく健康を維持しながら楽しくやりたいのよね 筋トレでいう増量、減量は「食べるということ（食べないということ）をきっちり管理する」という意味だ
それ以上でもないしそれ以下でもない
管理せずてきとーに食ったり食わなかったりするのはただのダイエット
この単純明白な事実を理解するのに身体の写真を見なけりゃ理解できないようなバカならすっこんでろ またノースリーブの肩出し盛れるなんちゃってムキムキいるんだな。
絶対に腹筋とか全体見せないよな。
どうしてここまでこの程度でイキレルのかと。
肩のセパレートなんか、キノコの若い子でも余裕だが。 >>230
うん、途中から想像の相手と戦い始めてるのは謎だけど、前半はよく分かるし異論はないよ
そのうえで、
「ガリスタートだと体重が一気にふえて心配になるわー」
「同じガリで同じ経過だからよくわかるわー、体脂肪増えすぎてなければいいんじゃね？」
ってやり取りに「お前ら豚だー！！」と突撃してくる意味わからない
太り過ぎたって言ってるの220だけで、体重28kg多く別の次元の話してるのも分かるよね >>235
一回目の減量いれるまでの経過の話してんだから、その時の写真以外を出してどうすんの？ｗ
絶対に腹筋見せないとかまた妄想の話するし、口だけに付き合うのがうんざりなんだよ
http://imepic.jp/20220206/482491
豚かどうか判断させるために写真だしたらイキってるってのも意味わからん >>234
俺は最初はMyFitnessPal使ったけど今はまったく使ってない
ひとたび増量用のメニューが決まったらあとは量の増減の微調整でことすむので
いちいち記録する必要すらなくなった
減量も同じ
そこかわり気分で食べるものを変えるってのは難しくなるけど
食べるものをほいほい変えて都度計算して管理するほうがはるかにめんどくさい >>237
その身体で職業が医師って凄いね
患者の命を助けて、仕事の合間で自分のカラダをつくるってすげーと思う。
子供も2人も優秀私立校だなんて俺には到底達成できない。 >>237
180cmの58kgってFFMIで16か17ぐらいかな
そこからここまで育てたのはすごいね 勘違いしてる人が多いが医者はそんなに賢くない
なれるまでにかかる期間が長いのと実習を含むので学費その他で費用がかさむから
親に財力がないと目指すのが難しいだけ
学力的には優しい部類
おまけに自分にステロイド入れるのも簡単なのでこっちも楽勝だな その医者より簡単な所すらクリアできない人が世の大半だがな >>239
医者で子供が私立って他の人では？？
>>240
腕は細かったので低負荷（60％）で高回数（15回）、高頻度（2日に1回）をアームカールスレで指摘、助言され
1年やってみたら結構変化でましたし重量も20％くらい増えました
ただ一回二頭を故障したので2日に1回はやや多かったかもしれません なんか話それたんで消しますね
増量減量論そのものには異論もないですし、そこは同意してるので・・・
ガリスタートからだと始めだけは体脂肪そんな増やさず、体重が増えることもあるって点だけ反論しただけです スタート時点での筋肉や体脂肪の量次第だろうね
筋肉が少なければ増えやすい
脂肪が多ければ減りやすい
FFMI知ってて身長と体重聞けばあーって思うけどな あとビルダー基準で大幅な増減量に毒されてる人が多いけど
維持や微増でも身体は育ってるからね
減量中のトレも大きくならないだけで成長はしてる 脱いで誰かに見せびらかしたいと思わない限り減量とか気にせず好きなもん腹いっぱい食えばいいのよ
ポテチとか揚げ物とかは別として
カロリー気にして筋肉育たなきゃ本末転倒っしょ たまには筋トレの話もしろよ
今日は脚の日で疲れた
帰ってきて眠くなるけど、飯を食わないと筋肉が成長しない 今日パワーリフティングの記録会に行って来たんだけど
フォームローラー忘れたのは兎も角
液体チョーク忘れたので朝ウォームアップに
24時間ジムに行ったときのチョークの残りだけで
何とかした。忘れ物は無いようにしないとなあ。 >>253
ちゃんと寝る前に持っていくものリストチェックしたのかよ
カーチャンに言われてたろ昔から！ >>222
画像めちゃくちゃ見たいんだけどもう一回貼ってくれませんか？ >>221
(*´・ω・｀*)怒ったら血圧あがるぞ 上の方で筋力はどれだけ伸びるのかて話題が少し出てたけどスクデッドはちょっとずつでも伸びるのにベンチだけは全然伸びねーわ 骨格によって胸筋に効かせるのが難しい場合がある気がするな
そういう人は何となくやってると胸に入らず肩に入ってしまうんだと思う
大きい筋肉を使わず小さい筋肉に頼っていれば伸びは悪くなる
胸から負荷が逃げないようフォームを徹底するか
胸を狙いやすい種目をベンチ前に入れるとかどうだろう >>260
あーダンベルベンチやフライならむちゃ胸に入るわ。取り敢えずアップをバーベルじゃなくてダンベルベンチでやってみる！
あとフォームも悪いんだろうなぁ 胸に効かせるときのポイントは色々あるんだけど
まず第一に、動作の軸が左右各々にあることを意識することかな
身体のフレームの両端からちょっと内側にベアリング付きの回転軸があるというか
幅や角度の調整が出来るマシンを使うとマシンと身体の動きが合うポイントを見つけやすい
これを意識せずに動作すると、軸からズレた動きを強制することになる
肩甲骨とかサポートする部位の動きがぎこちないとそれが助長される
その場合は負荷や可動域を控えめにして丁寧にアップをすることだな というか前後で筋肉的に不均衡があったら整体では改善しないぞ巻き肩は 甲斐のYouTube説明も簡潔でわかりやすいんだがBIG3のフォーム解説系って散々擦られまくってるから周回遅れ感が半端ない ウクライナやばいんでない？あそこ小麦の穀倉地帯なんよ。中国の食糧不足加速すんよ。世界どうなっちゃうのよ。じゃ、俺らが取る行動は考えれば分かるよね？ >>271
甲斐ちゃんは言語化上手いんよ。高学歴だからかな。 >>274
バ カ ヤ ロ ウ。コモディティ銘柄買いまくりだっての。 オートミールはグルテン無いから炭水化物としては優秀なんだけど、米食った時の様なエネルギー感ないんだよね。吸収してねぇんだろうな。 やっぱ、特別な食べ物は必要ないな。普段食ってるものを増やすか減らすかそれだけだな。やっぱりシンプルかつクリエイティブが最強なんよ。 ハードに追い込む時期と回復期を設けて追い込む時期は食う物増やして回復期は食べ物を少し減らす。ただそれだけ十分満足できる状態に仕上がるよ。体型気にしすぎて追い込む時期に食わないから満足なトレーニング出来んのよ。たから成長しないんよ。 回復期は内臓も脳も休めるんよ。休む勇気がいるんだけど絶対必要なんよ。俺はその時ガッツリ勉強、副業するんよ。 最近の若いやつデカイやつ少ない。YouTubeのせいだと思う。あれこれやり過ぎなんよ。俺らの頃はデカイ人に聞いて、盗んでひたすらマネしたもんよ。最近の若者はデカイ人のトレーニング盗み見てる奴いないんよ。 あと、何でパンツの裾の上から靴下被せるんよ。 整体いくくらいならぶら下がりとか懸垂すればいい、ぶら下がっとけば整体いらずとみんな言うし ロシア 中国 台湾 アメリカ 台湾の話最近出てこないよね？それってヤバイ前兆なんよ。誰が知ってる？ >>283
整体師に聞けばわかる
あれでほぼすべて解決するらしい >>285
自分では説明できないけど誰それに聞けば分かるって、騙されてる人の典型例じゃねえか 整体で背中周り触るとして正味15分ぐらいだが
それより自分で負荷を掛けて稼働させた方が効くと思うよ
正しいフォームでしっかりアップすれば良いんじゃないかね >>281
最近の子はリーンバルクが多いからだろ
脂肪でデカくてもダサいし
結局仕上がり体重比べたら昔と変わらない みんな肩鍛えてんの？BIG3やった後アイソレート種目とかやる気起きないんだが >>107
似た様な体型だった46歳ですが、週3回の全身筋トレ、食事制限で今7ヶ月目だけどお腹は凹んだけど割れるまで行ってないし、筋力もそこまでないね。当たり前だけど。海では脱げるが、ジムでは脱げない >>290
週3回の全身トレって凄いな
分割しないと仕事中に眠くなってしまうよ >>293
初心者は全身鍛えた方が良いと聞いたので。トレーニング時間は2時間弱だからやりこんでいる若い方々よりは全然楽だと思います。最近現場作業が多いのでトレーニング後帰宅したらお風呂入って速攻で寝てます >>294
二時間弱も出来ないわ。
一時間ぐらいかな。
現場作業やってるから元々体力ある方なのかな？ まだポテンシャルに対して扱える重量が少ないから長時間できるだけやろ ポテンシャルとか見ると女ラーメン評論家崩れを思い出してしまう インターバルの長さにもよるからなんとも言えんだろ
俺も以前は一時間で終わってたけどインターバルを意識的に長く取るようにしたら同じ内容で2時間近くかかるようになったし >>298
それはあるわねぇ
てか筋トレってインターバルのほうが時間長いしな
まぁ結局自分に最適な効率を見つけるのに試行錯誤するのが醍醐味よね 分割で3時間/週3回のメニューを、これじゃやっぱ長過ぎるかとかなり工夫して2.5時間まで圧縮したのはよかったが
追い込み系メニューいれるようになったらまた伸びてやっぱり3時間になった
まだいうほど全然追い込んでないのに
ドロップセットもフォースドレップも一切やらずでこれなので、今の追い込み系が効果無くなってきてこれら入れたらさらに伸びるだろうな
マシンだとウェイトスタックがカンストしてるメニューもちらほらあるので負荷が軽るすぎるってこともないと思うが
年齢は50の後半
なんつうか目線の高さが違いすぎる人が多いのよね
ダンベルのプレート着脱が面倒とか、はてはプロテインの粉を計量するのが面倒とか、そんなことを真顔でいう人すらいる
そんなことを面倒くさがるくせによくこのしんどいトレーニングをできるもんだと逆に関心してしまう
プロテインの粉を計量することすらめんどくさがり、トレーニングは1時間でそそくさと終了
そんな人も俺みたいなのも、同じ場所で同じレベルな顔して書き込みしてる
そら話が一致するわけがない
ちなみにデスクワークです
普段は箸より重たいものは持ちません >>303
そこ読んでみ？ゲートボールやってるジジィの会話みたいな内容だ
ここもそうたいして変わらんなあと思うことはちょくちょくあるけど 歳取ると話が長くて嫌だね、せめてもうちょっと読ませる文にしてくれ >>300
長文必死過ぎるし。50過ぎた爺はゲートボールやっとけよ。 >>308
よせよ、俺がゲートボールやったら隣のグランドまで飛んでしまう ゲートボール誘われてやったことあるけど、めっちゃ難しいし、弾き飛ばされるしで面白くなかった そういう部分で争いが絶えずグラウンドゴルフに切り替わったとか 15セットぐらい背中のトレしたら一週間立っても筋肉痛が取れない
タンパク質足りないのかな？オーバートレーニング？ ワイは15rep出来るくらいの重量をとりあえず3set から始めるけど
もしかしていきなり限界重量で限界repを15セットとかした？ >>315
いや、違います。
前の週にメイン12セットぐらいやっていて、その次の週に15セットぐらいやったらひどい筋肉痛になった。
基本10repで、一番重い重量の時だけ5repぐらいです。
重量上げたのもあるかな？ 1週間やったら背中の軽い肉離れかもしんないね
ぎっくり背中でググって症状が似てたらそれかもしんない 筋トレガチ勢って
間食にチーズとかチータラ食べることってあるのかな？
ふと気になって ありがとう。
ギックリ背中で調べたら整体院しか引っかからないのでちょっと。。。 ボリューム稼ぐためにドロップセットやってたが
それだと負荷伸びないし成長も良くなかった
刺激が弱い割に負担が大きく回復が遅れる
週当たりのボリュームは色々言われているが
10RMぐらいの負荷で週120～240repsとかそんなんだっけ
負荷をしっかり掛けようとするとインターバル大事だね 50代後半デスクワークって事は窓際族か管理職だろ？
それで若手に仕事振って早退けして一回三時間
トレーニングしときながら、若い奴は一時間で
そそくさと終了するからレベルが低いとか
言ってたら殺意抱かれても文句言えんと思う >>289
OHP、アーノルドプレス、ワンハンドショルダープレス、インクラインサイドレイズなど、肩だけの日作ってやってる。 >>313
力の加減が出来ないってただの間抜け。文章から見ても仕事出来なさそうだし。 >よせよ、俺がゲートボールやったら隣のグランドまで飛んでしまう
これを字面のまんまに受け取るアホが実在するってのがもうすごいｗ
余裕がないのかと思ったがたぶん余裕と知能、どちらも足らんのだろうな
40代だろ？しゃれになってないわ >>318
そんなもん食べんよ。何で食間に消化の悪いチーズ食べるんよ？ 何でチーズって思ったの？ >>325
ボケが糞つまらない時はあえてツッコミではなくマジレス返して晒し者にするという手もある >>325
リアルだと誰も構ってくれる人がいないんだね >>329
つまんねえ事言うなボケというメッセージを届けるため >>325
字面で受け取ってるアホは実在しないと思うぞ。揚げ足取られてるだけで
そもそもスレのルールで40代ってあるんだ。ルール無視してる段階で叩かれてもしょうがない部分はある
だから、50台だっての黙っとけば良いのにって意見もあっただろ
>>325の文章読み直してみ？ルールー破ってる上で煽ってるとか荒らしと大差無いぞ
「こん位いいじゃん！」「多少なら配慮してくれても良いだろ！」「厳密じゃなくて、もっとおおらかで行っても良いじゃん」
これらは当事者が言っちゃいけない言葉な。配慮ってのはしてもらってありがとうと思う事であって、してもらおうとする事じゃ無い
高速のパーキングエリアの男性トイレに並んだおばちゃんが「私は気にしないからいいわよ～」って居座るのと一緒だぞ
50代なら空気読もうな ジジイ構文まじ不快だから辞めてくれ
もう読みたくないからレスすんな >>333
お前の馬鹿丸出しな文章もなかなか不快だぞ
まあ感情に任せてなんの強制力もない自分本位の命令をするとか、いい恥さらしにしかならんからレスするななんて事は言わんけどなw 40代スレに50後半のお爺ちゃんが居座って屁理屈並べてる地獄…
歳食うとここまで厚かましくなれるもんなのか、みんな反面教師にしようぜ 集中力がなくなってきた
3セットずつとか無理だ、1時間以内に終わらせないと集中力が続かない >>286
説明すると面倒だし専門家でもないからな
関節がとか筋肉がとかよくわからんし金とられてるわけでもないし騙す必要ないだろ OHPかー。体幹強化にやってた時期もあったけど、どうにも苦手でやめちゃったんだよな
つーか脚トレと違って上半身はテンション上がらん 筋トレに限らず年代スレを見ていると感じることだが
その当時それ流行ったんだろうなあ・・・というのがあるよな
時代遅れのやり方にこだわるのは年寄りには良くあることなんだろう
まあ40代も下の世代から見ればお年寄りだし気を付けないとな >>343
街中でジョギングとかしてるのおっさんおばさんばっかだもんな
若者はだいたいジムで筋トレ スレの50代後半おじいちゃん、見返してみるとかなり前から居着いてるね。言葉使い、内容どれ見てもロイドレイジの特徴が出てる。
三流素人がそこまでして。。ちゃんとした病院行った方がいいよ。 3時間もトレーニングとか緩いトレーニングしてるんだろうな
合戸さんあたりなら別だが、ジュラシック木澤とかですら2時間やらないのに 長時間やってるって言われたらああ負荷低いんだろうなぁって
マシンを壊す勢いで間違った使い方してるおじいちゃんとかよくいる
そりゃ効かないトレならいくらでも出来るでしょ
もしちゃんとやって3時間なら大したもんだが
そういう人ならもっと違う態度を取るだろう
事前や事後のケアも重要になってくるだろうし
ならば気軽に他人に薦めたりもしないはずだ インターバルだっつってんだろ🧑🏾‍🦲知らんけど 50過ぎのおじいちゃんwにいつまでも粘着して噛み付くその人間の小ささはどこから来てると思う？
生まれ持った生来の性格もあるが、身体が小さいからなんだよ
身体が小さいからしょうもないことにいつまでも粘着してしまう
とっとと身体大きくしろよ、気にならなくなるから
1時間そこらで切り上げてちゃ難しいだろうけどな
それでもしつこつ続けてたらそのうち大きくなる
やり方さえ間違ってなければww >>350
おじいちゃんお医者さんから貰った、頭のお薬飲んで寝ないとだめだよ。 てか還暦前のじいさんID変えないでくれるかなー？
NGできねーだろ 前頭葉の萎縮は40代から始まり50代になると
今度は感情を抑制する力も衰えて些細な事でカッとし始める
それにプラスで鬱傾向も増えて感情がぐちゃぐちゃになっていくんだろうな ワクチン打ってきた。
一週間はトレしないので回復に当てよう。
あとは散歩で運動不足を防ごう。 >>353
IDとかわっちょいとか分かってない。
>>354
前頭葉の萎縮か。わかりやすいね。せめてこういうのにはならないように気をつけないとね。 >>355
3回目なら次の日からトレ出来るくらいの副反応だぞ？ 40代にもなったらそういう素人意見を他人に押し付けるのはやめとけ >>348
40越えて高負荷低回数でみっちり筋トレしたら体ボロボロなるやろ？ 高負荷低回数の日はジムに行ってマシンでやるのが安全な気がするね。
自宅でダンベルだと事故が起きそうで緊張するわ。 >>359
キツイなァと思ったらすぐ切りあげるようにしたよ。そしたらすこぶる調子いいし、重量も上がってきた。なんなら、2、3レップの重量2セットでも効果あるよ。試してみて 重量をまっすぐ追っていたら間違いなくそのうち故障する
でも重量追わずに体が大きくなるわけがない
故障は絶対に避けなきゃならないけど、それを理由に重量を追わないってのはただの逃げ
故障は絶対に避けなきゃだめだが、重量を追うことも避けられない
重たいものを挙げないでなにがトレーニングか
小手先のしょうもないテクニックなんかどうでもいいんだよ
高重量追わない、無理をしない、だったらもうトレーニングなんかしなけりゃいい
それこそゲートボールでもやってろ
俺がやったら隣のグランドまで飛ぶからやらんけどな
（てゆーかやったことねえってｗ） >>360
お前が言ってることは正しい
だから自宅トレーニングなんかやめろっつーのよ
まともな重量扱いだしたらダンベルで自宅でやるなんて危なくてできなくなる
そんな環境ではトレーニングに集中できない
ある程度の重量になったらなにかの拍子にホールドできなくなるなんていくらでも起こるようになる
そのとき最悪はドロップできる環境と、絶対に落とせない環境では事故の発生率が雲泥の差になる
自宅でやれる範囲なんてたかがしれてる
とっととジムいけ 最近はMBCやら鬼やらで業務用より使い勝手が良いラック買えるしバーベル種目やればええんよ
ダンベルは重量追うもんじゃなくて細かい所を鍛える為の道具 俺はアトラスのハーフラックで結構前から宅トレしとるな。インターバルもたっぷり取れるから自分なりの高負荷でやってるわ >>362
ジジイ消えろっつーの
とりあえずNGぶち込んだからID変えんなよ いつから教えたがり50代が上から攻撃的に意見するスレになったん
50代の人以外そんなに攻撃的じゃないのに もしや3時間ごとの食事とか言ってたのも50代の人か？ 何事かとおもったら、俺らを豚呼ばわりした奴じゃないのｗ
その前はyoutube話でも喧嘩売ってるし、常にだれかにいちゃもんつけてる
なんでこんな攻撃的なんだろ >>368
マジですかww IP検索がどうもよくわからないので他にナニ言ってたのかは私にはわかりませんが。
なぜ、50代後半がここでw お前らがなぜ小さいままなのかなんとなく分かった気がする 前頭葉はやっぱり萎縮してるな。まあ笑わせて貰ったからもうNG やっぱワッチョイIPはありがてえな
アドレナリン出すのはスレじゃなくて筋トレの時でええわい >>364
宅トレでバーベルトレ続く？モチベ上がんないでしょ？バーベルトレ醍醐味は高重量ぶち挙げてマウント取る事でしょ。 いやそれは人それぞれだろ
マウントとかミリも興味ないわ
できることなら人里離れたポツンと一軒家でトレがしたい 投資ガイジもいるじゃん
何でこんなにネームドガイジ多いんだろうなウ板は 他の板でも百鬼夜行を見かけたりするな
そういう季節なのかね 50代にしろ投資にしろなんでスレ違い、板違い野郎はイキリが多いの？ Amazon給料2倍だって。羨ましいと同時にfaangの時代は終わったと感じた。 今日は腕のトレーニングです。二頭のトレが一番嫌い。 >>383
米の量を増やすぐらいだよ。ってか、普段の食事に戻すって感じ。 トレーニング歴半年の46歳ですが、最近ですがスクワットする時膝関節が引っ掛かるような感覚した後ずっと違和感と軽い痛みがあるのですが、同じ様な症状のある方いますか？病院は行きましたが特に問題は無いと言われましたが心配で(レントゲンとMRIで検査しました) 関節に問題ないなら軟組織、腱あたりでは?
筋に比べて発達が遅いので、トレが初で、重量でオーバーロードしてたりすると来るよ
セット内レップ数かセット数でオーバーロードする方が良い
十分回数が増えたら重量を増やす
何はともあれ良いニースリーブを買って保護&サポートしとき
sbdでも1万くらいだし歩けない老後と比べりゃ安いもの 日常でも違和感なくなるまでテーピング系のサポーター、バンテリンのとかでちょいサポしとくといいよ >>388
丁寧な説明ありがとうごさいます！サポーター早速購入しました。トレーニング方法も参考にさせて頂きめす。 ウェイトトレでいうニースリーブと一般にいう膝サポーターは別物なので気をつけて スクワットはやっぱりリスク高いからレッグプレスになってしまう >>387
どこが引っ掛かってるのかによるよね。内側なら鵞足炎とかさ
俺も毎回引っ掛かってるけど膝専門の整形行ったり大学病院にも行ったけど半月板は何ともないって事なので気にせずスクデッドしてるわ 違和感あるなら一旦スクデッドの重量落として股関節周りのモビリティドリルした方が良いぞ
今のところ問題が無いだけでそのまま続けて良い訳じゃないからな
>>377
記録伸ばしていく事自体が楽しいんだから普通に続くでしょ >>393
よーわからん。スクワットがリスク高いとかは無理な重量持つからじゃないの？ >>395
俺へのレス？股関節周りは硬いからオフ日も30分ストレッチしてるよ。海外のＰＴのヒップモビリティとか参考にしてる
違和感あるのは膝なんだがどうもオズグッド後遺症かなぁと思ってる >>392
多種やるよ。ケーブルカール、インクラインダンベルカール、ハンマーカールを週２でまわすよ。バーベルでやると肘痛くなるからやんない。正直なところ超苦手だからあんまり良いアドバイス出来ないかな。ただ好きなら一つの種目を極めた方が成長早い気がする。俺は嫌いで飽きちゃうから他種目になっちゃった。 >>395
いやいや、重量は必ず停滞するから楽しくない時が来るよ。ってか、ある程度重量扱うようななると9割停滞期だぞ。怪我も含めてだけど。マウントとるかライバル見つけて闘士燃やすかしないと続かんって。綺麗な姉ちゃんいるし。行かないのは勿体ないよ。 >>397
オズウッドならmriすれば分かるじゃん。 >>387
痛くないフォーム探すしかないね。重要なのは辞めないこと。俺も原因不明の股関節痛が一年続いたが、スクワットを諦めないでストレッチやフォームを見直すことでいつの間にか消えてたよ。そして、その後爆伸びしたよ。結構そういう人いるよ。 ワクチン3回目
今回は一日だけ副反応出たけど、それ過ぎたら全然普通
とりあえず一週間は筋トレ休むけど、早く再開したい >>405
4回目は変異株に対応していてほしいよね ロクな臨床試験もしてないワクチンよく打つ気になれるな。アメリカじゃファイザーの幹部クラスだってワクチン打ってないって知ってた？ そういう古いデマ信じてる40代って噂の投獄さんかな？ 岸田も打ってないってデマが最近まで回ってたし、もうこの手の連中救いようが無いわ 俺はもう二回で満足だから次は同調圧力が相当なければ打たないな。
ベネフイットとリスクを天秤に掛けるとリスクしかない。何年も風邪一つひいてないのにワクチンで39℃とか。。。
何もしてないやつでも死なないのに、筋トレ週5して、食事も気をつけて、栄養も取って、休息も取って。
健康的な生活して自信あるわ。 世界で何億人もの人が打ってるワクチンか臨床試験終わってないってのも不思議
それだけサンプルがあれば統計的に優位か優位でないかを示せるのに 筋トレは健康的じゃないよ
体にダメージを与えて免疫を一時的に弱くしてるから
健康のために筋トレしてるってよりは体を作るためだな
筋トレ後に風邪引くこともあるし >>415
やりすぎりゃ何だって良くない。この歳でそんな不健康なくらい筋トレしてるのか？
それこそなに目指してるの？って話。
40代にもなったら分別ぐらい付くでしょ。 >>414
そりゃお前さんがコロナ以外の治験がどんなものか知らないだけだろ
100万人打とうが100億人打とうが長期影響のデータが無いのは同じ
10年後くらいに突然死にまくるかもね
そんなことも考えないで周りに流されちゃったのかな 筋トレしたらその後は免疫が落ちるのは事実
この文脈でやりすぎとか分別とか出してくるのは、文章を読んで理解し適切な返しが出来ないことを示してる
ちゃんと教育受けようね 具体的にどんな長期的な影響が出てくるのかな？mRNAはすぐに分解されるし作られたスパイクタンパク質も数日で消え去る
医学的にどんなことを示せるの？ >>418
適度な筋トレは免疫力を高めると考えられています。筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、身体組成といったさまざまな働きに効果的な影響を及ぼし、風邪などに対する抵抗力、回復力も高めると考えられます。
雑魚なお前より俺は加藤直之氏を信じるけどね。 まぁ免疫が落ちたところで風邪すらひかんけどな
ひく人はご愁傷様 >>420
君が何を信じるかは自由だよ
妄想からくる言葉は教育がちゃんとされてないことを示してるな 要は筋トレすれば長期的には体が鍛えられて免疫力が高くなるけど
短期的にはトレーニング後は体が疲労して免疫力が下がり風邪など引きやすくなるってこった >>415
ウェイトトレーニングが健康的なわけないだろ
免疫がどうこうとかそんなしょうもない意味じゃなくて
人類はいかに筋肉を落とすか？という方向でずっと進化を重ねてきた
人類の進化の歴史は飢餓との戦いであり、それに対する人類という種の出した答えは力ではなく知能を伸ばす、だ
なぜなら筋肉があるだけで生存に必要なカロリーが増えるので生存競争に不利だから
なので身体には筋肉を削ぎ落とす仕組みが2重3重に組み込まれている
身体をひとなみ以上に大きくするというのはこの進化の方向性に真っ向から逆らう行為だ
まともなことだけでそんなに大きくなれるわけがない
健康に害があるくらいやらんと話にならんよ
もちろん「健康的な範囲だけ」でウェイトトレーニングをやっていれば健康的さ
やってもやらんでもなんも変わらん程度のしょうもないトレーニングなら得るものもないが害もない
しかしそんなのは還暦超えてからでいいだろ
少なくとも俺はそうだ
ごたごたと言い訳ならべてやるべきことをやらないなんてのはもっと年食ってからでいい そんな難しい話か？
なんで言い合いになるのか分からん 長期的には身体を鍛えることで言うなれば免疫の母数があがってるわけだろ？
簡単に言うと100→130→150に
筋トレして短期的に150が110や120になったとしても免疫高いだろ？理解出来る？なにも考えずに3回目4回目100回目まで打つやつには無理か 免疫の母数って何言ってるんだろ？
統計よ言葉を理解してない 定期的にウ板なのに筋トレ腐したい人が出現するけど、大腿四頭筋の筋肉の大きさと寿命がバチバチに有意な差が出た有名な統計とかあるけどね。
ちなみに60代になると一気に筋肥大の難易度が高くなるので、その時やるよかいまのほうが圧倒的に安易ですよ。 体鍛えると免疫力が上がるなんて初めて聞いたよ。
骨折した時にオペ前の血液検査で白血球数が多くて炎症状態と言われた。何か運動しているかと問われたせ。
ヌルい筋トレとランニングずっとしてるだけだった。
逆に体には良くないんだろ。 どう考えても筋肥大目的に筋損傷させる事が健康的に生きる為に良い事とは思えない
そして長生きする目的なら低カロリーで動ける低代謝の方が良いに決まってる では新陳代謝なんかしないほうがいいわな。
活性酸素、重金属もため放題。肌ボロボロ。
メンヘラ板でやったほうがいいのでは。 おいおい、冗談で言ってるのか分からんが、何もしないより免疫上がるにきまってるやん。体が負荷を受けたら抵抗をつけるだろう？一時的下がるが筋トレと同じで前よりも少し上がるんだよ。そしていつかは横ばい状態で上がったり下がったり。医学のこと知らんでもそんぐらい考えたらわかんだろ。ここって自分の頭で考えない人結構いるよね。ググれば良いってもんやないよ。 なんか、意識レベル低いよ。自ら厳しい環境に向かってる？厳しいというのは新しい挑戦だったり、コンテストや競技の試合だったり。そういう環境に行かないと成長しないよ。だって脳が成長する指令出さないんだもん。人は環境に適応する様に変われるんだよ。だからぬるい環境にいるとずっとそのままだよ。自己完結程度だと刺激が足りんね。 >>435
定量的ってことだよね。リンパ球や白血球の数調べれば分かるじゃん。 前提条件のすり合わせもせず議論する時点で…
この程度のやり取りでパンクするって
どうやって社会人生活してるのよ Jpモルガンが100%買い時って言ってるらしい。俺は後一か月待てと言いたい。 俺はスクワットする日は怖くてしょうがない。背骨が折れるかもしれないし、一生歩けなくなる怪我をするかもしれない。でも、俺はやり続けるんよ。筋トレがすきなんよ。 >>437
筋トレして増えるんですか？初めて聞きましたよw 筋トレ自体もいいんだけど自分は食生活が一変したからそれだけでもめちゃくちゃ役には立ってるね
酒、油、砂糖まみれから野菜、肉、油は超少なめで薄味好むようになった リーンバルク考えてるんだがメインの糖質源を何にするべきか悩んでる
おすすめ教えて >>446
色々試して一番しっくりくるものだね。俺は米だった。色々試してみて米の偉大さが分かったよ。パワー感というか筋肉の張り感というか。感覚的に評価するしかないけど。 っていうか、バルク期の食事って減量食を増やすだけだよ。これ基本ね。 スレ伸びてると思ったらワクチン談義かい。
打ちたい奴は打つ、打ちたくない奴は打たない。以上！ >>446
リーンバルクめちゃくちゃ大変だぞ
身体の反応が継続するように刺激の入れ方を常にころころと変えて行かないと
俺はメニューをちまちまと変えるの嫌いなので苦手だわ
リーンバルク用に適した炭水化物なんてない
PFCのバランスさえ維持できていればあとは目標カロリーをどこに設定するかだけの問題
なので好きなもんにすればいい
安価で日持ちがして安定して入手しやすいものが望ましいわな、楽だから
餅なんか最適
俺は乾パンと餅を使ってるけど
単純に乾パン好きなのとまあまあ脂質も低いので
干し芋あたりもいいと思うが入手性が悪いしやたら高い、安い中国産でも高い
一時干し芋ばっか使ってたけど今はまったく使ってない
（減量期にも使ってない） >>454
俺の書いたことで、なにかが間違っているというのならそれを具体的に指摘すればいい
もっといい食材があるというのならその理由と名前を出せばいい
それ以外の低レベルなゴミとは会話する気すらないぞ？
いくらでも噛み付いてもらって構わないが無駄だ
同じ目線の人間以外と会話する気はない ならここにはそんな人は居ないので書き込みもご遠慮下さい >>456
少なくとも俺は、お前や>>454のようなケチをつけるだけで具体的な反論一つしない（出来ない？）人間よりは、>>453のような人間と会話をしたいと思うが
そういうのは別に俺だけに限らんだろう 筋トレで自信がつくっていうのは、見た目だけでなく、男性ホルモン増加による精神面への内側からの影響も大きい様子
大きな筋肉を中心とした適切なウエイトトレーニング、
筋力トレーニングがテストステロン（男性ホルモン）や成長ホルモンの分泌を促すことが分かっています。
テストステロン（男性ホルモン）は、人の性格や考え方、
そしてその人の社会性にも多大で強烈な影響があることが最近の研究で明らかになってきました。
すなわち、大胆でリスクを恐れない、決断力のある、男らしい行動といった映画のヒーローのような生き方、
そのような精神や行動の源になっているのがテストステロンだとわかってきたのです。
また好奇心や挑戦する心、冒険心、などいわゆるチャレンジ精神にもこの主要な男性ホルモンであるテストステロンが大きく関与しているのです。
https://kitamura-health.com/testosterone.html >>325 と >>328 が和解できたようでなによりだ 公正さを求めるフェアプレー精神が強くなり、ウソをつかなくなる。
91人の男性にテストステロン（男性ホルモン）とプラセボのどちらかを投与した後、
サイコロを振ってもらい、出た目を申告させた。
出たサイコロの目は自己申告で、目が大きいほど多くの賞金がもらえる。
6が出る確率は17％（6分の1）のはずだが、プラセボ群では62％になっていた。
一方、テストステロンを投与された人たちでは35％に減っていた。
他人や社会を思う公共心とウソをつかない公正さ。
どちらも組織を率いるリーダーに求められる資質だろう。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO35362920U8A910C1000000/?page=2 筋トレで免疫が上がるとかって、そんな効果が期待されますレベルなんだよなぁw
免疫が上げる事を任意でできるなら歯医者は楽になるんだよねw
Pが進行し難くなるんだからw 40過ぎなのに匿名掲示板で聞いても居ない知識ひけらかしてマウントしてる奴は身体鍛える前に精神性を鍛えた方が良いと思う
この手は身体も大した事無いだろうけど 身体作りに関する事柄は断言できないものが多い
厳密に検証するのが難しかったり個人差が大きかったりでね
世の諸説を自分の身体で検証していくしかなかったりする
それなりにやっていれば身を以て体感しているはずなんだけどな
まあ遺伝的なエリートみたいな人なら何やっても大きくなるだろうけど >>464
お前自身のその書き込みが40代に相応しいと思ってるんだとしたら、お前こそ精神性とやらを鍛えた方がいいんじゃね
どうやるのか知らんけど そもそも50代後半を宣言した奴がずーっとスレに張り付き書き込みしているのスレ違いだからやめて欲しいんだけどしかも攻撃的なだけだし
前にちゃんと誘導されたでしょ？素直に50代スレにどうぞ
その高度なお話し合いwとやらがしたいのであれば、それぞれの専門スレで頑張ってください。
何のためにいるの？40代スレに >>469
投資ガイジと同じでアタマがおかしいから自分の都合でしか動かないよそういう輩は
黙ってNGが吉 知的障害者と健常者の境目の知能の人を「境界知能」と言うが
これが「普通の人」と目される人々の中にも結構いるとのこと
ケーキを等分に切れない子供を例に挙げて説明した書籍もある
そういう人種の存在はよく観察すれば気が付くはず
能力的に無理で自覚も出来ない人を変えようとしてもムダだよ 武田真治
｢アドレナリンで何でも解決するのはやめようと思ったからなんです。｣
そうしてストレスを感じたとき、以前の僕は「なんかモヤモヤするな。ベンチプレスでも挙げるか」と、アドレナリンで解消していたところがあって。身体にガンガン負荷をかけて、「あぁスッキリした」「何て指摘されたんだっけ？ 運動していたら忘れちゃった」なんてことが少なからずありました。でも、そればかりじゃマズイと思うようになったんです。 きちんと考えるべきことがあるときは、あまり運動に逃げないほうがいいのかもしれません。僕の経験上、適度な運動は集中力を高めてくれますが、ヘトヘトになるまでやりすぎると思考が大雑把になってしまうというか、課題に真っ正面から向き合う冷静さが削がれてしまう気がします
もっとも、僕の頭は放っておくとすぐに屁理屈をこねはじめて、ネガティブなことばかり考えてしまう。堂々巡りに陥らないためには、筋トレしたり、走ったりするのはすごくいいんですけどね。まぁ、アドレナリンも使いどころ次第ということなんでしょうね。
https://news.yahoo.co.jp/articles/851b33beae01e58139c2e78658e5e48bdf9eaf31?page=2 筋トレ初心者でちょいと質問なんですが、
家で20×20のダンベルあるので
基礎力つける為にも筋トレしようかと思い
トレーニングベンチを選ぶ際に
接地面の素材って何か気をつけるポイントとかこの素材を選ぶのが良いとかありますか？ >>473
設置面の素材って何？
ベンチの足の裏の話？マットの話？ >>473
硬めのシボが格安で買えるんならアリだと思うよ。シボは滑らんからオススメではあるが五万じゃ買えんだろうな。 >>473
フローリングに直置きするのはどのみちオススメできないわ マットは安いのでもいいけど厚みのあるやつを選ぶよね 2月12日
ベンチプレス（81センチ小指ナロー）
20×3
60×3
100×3
140×3
160×3
170×2
180×1
120×15 >>479
なかなか強いやん。呼吸はどうしてる？俺は最初に口で腹圧入れて、最後の胸圧、背圧は鼻から入れる二段階方式だけど、何か工夫してる？ >>479
あと、意識してる重心はある？今はバーを重心でやってるけど、みぞおち重量の方が全身使える感覚なんよね。 今はバー重心でやってるけど、みぞおちあたりで仮想重心作った方が全身使える感覚なんよね。 3時間かけて、46km自転車で走って来たー
消費カロリー800kcal
ご褒美に日本酒をぐびぐびいってるんだが、お腹の肉が落ちない
何故だ？ >>485
そりゃ贅肉がお前のことを大好きなんだろう
離れたくないんだとさ 筋トレ続けてたら動脈硬化も進んでいくから気をつけなさいよ、 >>485
俺も2時間かけてロードバイクで50キロ走ってきてカロリーは1500kcal消費。鳥貴族でハイボールと胸肉ともも肉決めてやった。 >>485
800kcal/3HR
消費カロリー的に効率悪くないか
移動目的やレジャーでの自転車ならいいけど、カロリー消費目的なら時間がもったいないね 3時間で48kmならポタリングだから遊び&観光やろ
自転車は趣味と実益を兼ねられるから良いよね
ランと違って膝に衝撃負荷が無いから足の筋肥大にもあまり悪影響はないし >>485
自転車たった3時間乗っても800も消費しないよ
一日乗って1000とかでしょ
機械の表示とかテキトーだから信用しない方がいい 自転車はまだいいけどウォーキングって色んな意味で効率悪いよな距離稼げない時間かかる消費カロリーショボい
週2で1000×5インターバルやった方が色んな意味で効果あるわ おいチャリカスの話題を広げるな(笑)
なぜチャリカスなんて言葉が生まれたと思ってる？
あれは鉄と並ぶ有害人種だ 歩いたり走ったりするのに向いてない道が多いしなあ
かと言って整備されたグラウンドにわざわざ行くのはめんどいし
俺はどうしても有酸素やりたい時は安く買ったスピンバイク軽くこいでるわ >>491
時速20キロのスポーツバイクサイクリングで8METSだから、普通にサイクリングして60キロの人なら1時間480キロカロリー。
自転車やってたからわかるけど、これよりカロリー消費少なくするには、ペダリング効率を相当よくする必要があるんで、技術がプロ筋になる。 ランニングの方が効率いいのかな？75㌔の俺は70分走って800ちょい消費。 ここ筋トレの内容で有酸素運動はダイエット板でやったら？
痩せたい人だけで勝手にどうぞ >>496
そのメッツ値ってずっと漕ぎ続けてる前提でしょ
競技者の河川敷トレならともなく公道のサイクリングなんて半分は惰性で走ってるよ >>497
効率は高いけど俺の場合100近いから膝への負担は比べものにならん。
ロードバイクで平均時速は信号とかによるからあれだが30キロ目安で走ると心拍数140少し越えるからカロリー消費は相当よ。
2時間走れば1500越えるよ。 ど田舎だと60分停止せずに自転車漕ぎ続けることが可能なものなの？交差点とか信号とか脇道とかないところ？ >>497
70分は走りすぎだなウェイトトレにも支障出る
走るならVO2Max上昇効率高いし時間もかからないインターバル走がベスト >>504
インターバルトレーニングはキツいからやりたくないw 腹筋とスクワットで腰痛は治る！
712 名無しでいいとも！ sage 2022/02/13(日) 11:33:56.68 ID:4axPh2znM
おまえらは運動不足過ぎだから同等に考えてんなよ
毎日腹筋とスクワット位しとけ、腰痛持ち治るわ
ミライ☆モンスター★2
https://sora.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1644719291/ トレ歴2年半の初級者ですよー
土日は限界まで飲み食いして
平日は７割の食い
ホームトレ時
https://dotup.org/uploda/dotup.org2722024.jpg マラソンの練習だと２日連続でセット練習する
筋トレも２日に分けて同じ部位を70%程度の負荷でやるのはだめかね？
それではやはり100%出し切ったことにはならないか？ >>510
出し切るって書いてるから恐らく筋肥大目的だよね？だったら無駄なことやってるとしか思えない。そもそもの話になるが出し切るって定義付けしてる？何のために回復させるか分かってる？まずはそこからかな。競技は全く別もんだよ。競技は練習であって筋肥大トレーニングでは無い。俺も連続してbig3やることはあるが、次の日は超軽い重量で体の動きの確認と連動性を高めるためにやってる。君が疑問に思うことは理解してる。1日で出し切らないなら、次までしっかり回復させて頻度上げた方がいいかな。 >>511
ハンシャデナイトってなに？リバトラナイトのこと？ >>511
これはヘナです
ただの飾りで反社とか思想的な意味はないです
ちなみに一週間、平日も毎日６食ですよ >>511
40代で自分の写真ｗｗｗモデルか？ｗｗｗ
良く分からんｗｗｗ >>518
しつこいな笑
違うって言ってるでしょ（＾＾； オールアウトとか良く聞くけど
100→0→100→0じゃなくて
50→10→50→10になってる人が多い気がする
それだったら100→50を繰り返した方が多分いい >>509
ぜんぜんいいと思うけど
食事管理もちゃんとやってて2年半でその身体だとちょっと小さいと思う
もうふた回り大きくてもおかしくない
筋肥大目指してないのかもしらんけど 体ってなかなかデカくならないよな
食うのがというより食うもん準備すんのが一番大変
毎日だしな 40過ぎると確かに除脂肪は落ちにくくなる
代謝が落ちてるんだろなあ そういうこと。絞ったことすらないのに俺はデカいは筋量残らないのがわからないので話し通じないだろうけどね。 もう40過ぎると身体も成長遅いし怪我しやすいし脂肪も落ちにくいし疲れも取れにくいんよね
今一番欲しいのは睡眠と休憩出来る時間だったりする しかし睡眠時間を確保したところで頻繁に目覚めてしまうという罠 >>528
わかるわ。トイレに起きてしまう。なんとかならんもんか 横になるだけでも体の回復は早まるらしいけどね
寝っ転がって映画とか見たりしてる >>531
俺はもう長時間睡眠は諦めたよ。若かった時のぐっすり眠った感はもう無理なんだと。連続して5時間が限界やね。精神科で最強クラスの眠剤も処方してもらったが、睡眠の質と量の変化は無かったね。月に3000円ぐらい掛かったし意味なし。これを機会にまた色々試してみるか。 でも、10分寝ただけでも爽快感得られる時があんだよな。 >>531
あくまで私見だからそこは含み置きしてほしいが、
一つは膀胱が硬くなって容量が小さくなっている
もう一つはタンパク質の摂りすぎ
プロテインを飲んでいるなら原因の切り分けとして一週間くらい飲まずに過ごしてみましょう
あとは単純に水分の摂りすぎ
トレ中に水分を沢山摂る人はあり得るし、カフェイン摂っているなら尚更 あと何かをする際に事前に念のため用を足す癖のついている人もあまり良くない
悲しいことそれを繰り返すと膀胱は満タンの閾値を下げていくのよ
だから実際10分目じゃなくてもトイレに行きたくなるようになってしまう
骨盤底筋を鍛えると同時に、いつでもトイレに行ける状態のときはギリギリまで出すのを我慢しましょう >>536
ワイは休憩したくなったらちょくちょくトイレ行ってるなあ
あれアカンかったんや 前立腺の肥大による残尿感は加齢で起きるというか
ED治療薬でもあるPDE5阻害剤とかで改善できる
泌尿器科で相談してみるといいかもね 女子大生の初心者（小顔で可愛くて色白でスレンダーな絵に描いたような上玉）がジム来たらお前らどうする？
声かけて手伝ってあげたりする？ お前らすげーいろいろ体に問題抱えてるんだな
健康面では未だに20代のころとあまり差は感じないわ >>537
もよおしてないのに出しに行くのはNGだから意識して辞めてみて
あと俺も筋トレやるようになって何故か不眠に悩まされたけど、色々理由が考えられるのが、、
・bcaaの摂りすぎ これは脳へトリプトファンが入れずにセロトニン合成が阻害される
，カフェイン摂りすぎ これは言わずもがな 半減期とかよく調べて寝る時間から逆算して摂ること
・プロテイン飲み過ぎ 過程は省略するけど過剰分を排出するために尿が出るからもよおして睡眠の邪魔に
オナラがヤバい臭さなら間違いなくタンパク質過剰
自分の原因は何か切り分けするために一つずつ削ったりして検証してみて >>540
いいことだぜ
丈夫に産んでくれたカーチャンに感謝だ >>539
んなわけねーだろ。声かけてくれるか、困ってる時以外はこちらから話すことはねーよ。ただ、俺は体的に主みたいに感じるのか向こうから挨拶してくれる娘多いよ。誘えばいけると思うんだけど。 >>543
なるほどありがとう
仕事中はトイレ休憩してるしコーヒーも飲んでる
思い当たる節しかない 睡眠薬って筋トレとの相性悪そうだけど飲んでるやついる？ >>547
それは実は正しいらしいぞ
血糖値上げると人間は眠くなれるし、眠りが浅い人とかコンテスト出る人が減量で眠れない夜があるのは低血糖になるから
寝る前に少しだけでも炭水化物摂るのは大いにアリ
途中で起きる一因としても血糖値が下がりすぎることもあるとのこと 体内の仕組みを工場のシフトと考えてみると
何で自分が中々寝付けないのか分かるかもよ 長時間眠れないって人はダメ元でグリシンを飲んでみたら？ >>536
ワシ介護福祉士
出来れば分別付く理解ある段階で小まめにトイレ行く習慣を付けて置いて欲しい所存
本人自覚無いまま、リハビリパンツ、尿取りパッド満杯で漏らしてズボンと車の座席汚されるの 俺もテレワークで小便よく行くようになったから気になる議題だな >>552
すまんが小さいお子さんと介護が必要な人は対象にレスしとらんのやw
筋トレゴリゴリできる中年へのレスじゃw
ちなみに老人、特に女性は頻尿や尿漏れになやむことかま多くなるらしいがこれは骨盤底筋を鍛えることで結構解消されるのでオススメ
我々オッサンも今のうちからやっとくのオススメ >>536
それ医学的根拠ある？ソース出してほしい >>554
介護が必要になる前にって話じゃないの？理解できてないの？？ >>555
俺は所詮医学は触ってないからすぐ論文だの出せないごめんね
なので便所の落書きと思ってくれて結構だが過活動膀胱でググるといろんな情報が取れるかも
あと逆に我慢しすぎは膀胱炎になるから注意ね 今までの素地があればそれなりに絞れるんだろうけど
、中年から筋トレ始めてもバルク時は思い切って体重増やした方がいい？ 山岸っさんいわくトレ年齢？があると。
浅い方が有利だと 増量減量はともかく、中年なのだから怪我をしない適切なフォーム習得と運動習慣を獲得してはどうでしょう
半年程度継続すればいろいろ知識も増えてきます トレする目的がパキパキの筋肉つけるというより極力衰えに立ち向かうという考えにシフトしていく年齢なんだろうな40代って サルコペニアを予防するとかなら3秒でも良いのかもな
まあ我々の世代で考えるなら適切なフォームと負荷が大事ってところか 結局どのレベルで維持したいかって問題だよなこういうの
寝たきりだと容赦なく筋肉落ちるけど、そこから起きて普通に生活するようになりゃ筋肉はつく
だから普通に生活するだけで筋トレ効果ありとか言うようなもん 一昨日のトレでクソベンチのコツに気付いた。俺は腹側に流していいタイプらしい
これでクソベンチが少しは楽しくなるわ オレ、ベンチプレス好きだけど苦手だわ
苦手な上に伸びも悪いわクソったれが
クソベンチと呼びたくなる気持ちはなんとなくわかる
トライセプスエクステンションとかも大好きだがこっちはクソほど伸びる
お糞トライセプスエクステンションと呼びたい気分だわ 筋トレ本気でやり始めたら、性欲が弱まった。
コレステロールが筋肉に使われて性欲まで回らなくなったのか、栄養が足りないのか。
こんなことある？ >>575
疲労度に応じて性欲弱くなるけど
腹筋種目だけ性欲強くなる気がする >>576
筋トレ後に糖質とってもだめでした。
>>577
腹筋はあんまりやらないのでちょっとやってみます
>>579
脚トレしてもダメでした
本気でやると疲れすぎて、体力が回復に回るのか？ 減量目的で筋トレ始めて、過度な食事制限してたらおれもEDになったよ 体脂肪率10％切る辺りから割とマジで性欲なくなるよな 体脂肪率は20%ぐらいありそう
筋トレ本格化してから体重増やしてるので 40代で体脂肪率10切ったら老けてみられない？？
自分では気がつかないから他人の意見参考にした方がいいよ 大会に出るわけでもないのに一桁キープなんてやめておいた方がいいと思うけど
筋肥大もしにくくなるよ。
15%ぐらいが理想なんじゃない？見た目的にもトレ的にも キープしてるなんて誰も言ってないのにブタどもが騒いでて草 >>575
エアロバイクだと変わらなかった
スクワットだと性欲増した 朝立ちもしなくなった
積極的にエロネタを見に行けば立つしオナニーもできる
ただ、ヤりたいって気力がなくなってる 減量中は確かに性欲落ちる気はする
>>593
セフレの2,3人くらいトレの内だと思ってキープしとけよ 男性更年期障害ってテストステロン低いなら筋トレの効果も下がるのかな？ 俺も食事制限して筋トレし出してから明らかに制欲減退した EDが怖いので定期的に無理矢理オナってるが自主的にはまったくする気がしない 大会出るならそれに合わせるだろうけど
出ないとしても筋量効率よく増やすなら減量期と増量期を繰り返すのが王道じゃねえの 増量期は脂肪ばかり増え、減量するとわずかに増えた筋肉が減る。
体組成計を信じるなら、体組成が全然変わってない。
食事の内容が悪いのか、年齢によるものなのか、その両方か。 脂肪ばかりが増えてる時点でオーバーカロリー過ぎ&トレーニングが甘い >>600
トレーニングが甘い辛いは関係ない
オーバーカロリーなら脂肪増える 減量しない人てずっと維持カロリーでやってんの？何目的？ >>602
増量期減量期を設けた方が効率がいいってだけで、体重を維持してたら体脂肪率が変化しないわけじゃないぞ。 驚くほど頻尿になる時あるけどタンパク質多めに取りはじめたせいかやっぱ。勉強になります
あとは腸内環境も整えるようにすれば平常時にもどるかな オーバーカロリーならアナボリック(同化)作用が強まる
アンダーカロリーならカタボリック(異化)作用が強まる
ただしこれらの作用は筋肉にも脂肪にも及ぶ
それらに見合ったトレーニングが必要ってこと
オーバーにするなら相応の負荷と量が必要になる
オーバーにする幅は身体が耐えきれる限界で決まってくる
関節なり何なり追いつかないなら過度なアンダーやオーバーは避けること 疲れやすくなって病院で保険適応でテストステロン打ってもらってるけど筋肉増えるし痩せるしヤル気も元気もでる
40過ぎたら誰でも更年期になるんだし恥ずかしがらないで病院いってみなよ そういう事すると、ホルモン分泌能力が更に退化するから、打ってる時はいいけど、止めたら酷い事になるから、一生打ち続けなければならなくなる
薬と同じで一度頼るとやめられなくなるんだよ それやるとパワーリフティングとかボディビルとか
フィジークとかの大会に軒並み出られなくなるからなあ 本人がリスクも認識済みで自分の身体をどうにでもするのは本人の問題だからどうでも良いけど、実際問題、疲れやすさを感じたとして病院でホルモン注射うつのと、エナドリ飲みまくるのじゃ、どちら方が身体に悪いんだろう。 むしろ食やサプリと運動でテストステロン増やしたいね テストステロンは増えるってことはもうないからね
一生打ち続けるか、ヨボヨボの中高年になるかの選択 そういうのは平均以下レベルが人並みになるためのもんだろ
ゴリゴリ筋肉つけるためのテスト注入は当然相応の反動が 還暦の会社の先輩が鬱っぽくなってテストステロン補充注射はじめたらめっちゃ元気になったわ
朝勃ちもエグいって喜んでた テストステロンって、日に当たって良く運動して、肉食って良く寝たら増えたりしない？
まあワイは仕事柄難しそうやが 内科に行ってテストステロン下さいって言ったら打ってくれるんか イライラするのもテストステロン分泌が少なくなってきたから？ これが40過ぎウエイト板の会話かと思うとなんとも言えない気持ちになってくる 脳もどんどん退化する一方だからな
ジジイがダジャレ好きなのは考える必要もなく聞いたそのまま口に出す、正に脳が衰えてるからだそうだ ちなみに
テストステロンの注射は2週間に一回か一ヶ月に一回でも40過ぎのおっさんにはバキバキに効く
一回800円ぐらいだからお父さんのお小遣いでもやれる若々しさを保てるから女房も子供も喜んでくれる 平均以下のやつが並みになるってのが正しいから
40代の特に弱ってるやつにしか効かないよ
元々手術後とかで弱ってるやつを回復させる為に一時的に打つものだし
打てば打つほど外部からのホルモンに依存するようになるから身体の元々のホルモン分泌力はどんどん弱くなるよ あと薬やホルモンは長く打ってると、効きが悪くなるから徐々に頻度も増やさなければならなくなる、打つならそういうのも知っておいた方がいいよ デッドリフトが楽しくて仕方ない。
始めたばかりだからまだ100kgがやっとだけど、フォームに気を付けながら怪我しないようにやってる。 気をつけろよ、初期は特に腰いわすから。下背部フラットの意識で。 >>630
ありがと、気を付ける。
下背部が曲がり気味と感じたら、無理せず重量を下げて慎重にやるようにしてる。 40代でテストステロンの注射打つて普通にやばいなｗ テストステロン治療はエビデンスがメタアナリシスレベルでしっかりしてるから 言ってるのは副作用やリスクに言及されるもほぼ無視されてる雰囲気のことな テストステロン打ってシャッキリするならみんな打ってるよなw 誰もテストステロン治療は危ないとは一言も言ってないので、エビデンスがメタレベルでしっかりしてるとか全くリンクしてない。
最近、統計で科学的として何が言えて何が言えないかとか、よくわかってない人がとにかくドヤ顔でエビデンスとかメタアナリシスとか口に出す印象しかないわ。
安全だとしても、体外からホルモンが勝手に入ってくるわけで、自発的ホルモン生成は著しく減少するのは当たり前。一生打つんでしょ。どうぞ。 更年期障害の治療としてやる分には何ら問題ないよ
エビデンスもあるしプロトコルも確立されてる
筋肥大目的の乱用とは違う そうそう、打ちたきゃ勝手に打てよって感じ。俺は自前ので十分。
てか、また50過ぎの爺さんが書いてんのかもな。 40代って40歳と49歳だとだいぶ体が違うからなあ
色々とガタが出てくる年齢で個人差もあるだろうし
生暖かく見守ってやれよ 多分同じ人で定期的に現れるけれど、ステではないにしてもお薬関係の話は他所でやって欲しいんだけど 病気の治療だから別に良いと思うが。
治療の何倍何十倍とうってやってやっと筋肥大効果。
容量依存なんだから、治療に打つぐらいはどうってことない。
このとしで筋肥大目当てで大量に打つやつはアホ。 エラボトは注射しとくいいぞ。ぽまいらみたく咬筋の力が強いエラはり野郎達は歯がボロボロになりやすいからな。
勿論ポレは１年に1回注射してるエラはり野郎だ。 まあ一般人は、適度な筋トレやってプロテイン飲んで
お散歩して日向ぼっこして養命酒あたりで丁度ええってことやな。 馬鹿だなぁ。意識ある時のブラキシズムは問題じゃない。
そっちはポストイット使ったやり方で簡単に防げる。
問題はぽまいらが寝てる時だ。 テストステロンを打たないやつはアホだろ
安心安全副作用ほぼほぼ無しで月に1600円だぞ
プロテインなんかよりバキバキに効くのに 高重量の日にマウスピース使ってる。
歯をぎゅっと食いしばれるから、力が入りやすい気がするよ。 あ、そういやここﾜｯﾁｮｲありだったな。俺もﾃﾝﾃﾝＮＧしとこｗ 俺今話題のフィギュア銀メダルのお父さんを知る者だけど、足の甲というかスニーカー上部で紐がくるところからくるぶし周りの筋肉がすごい発達していた。触らせてもらったけどなんか分厚い。オリンピックレベルはやはりすごい。羽生とかもすらっと見えるけど足首とか凄いんだろうな。 末端が重くなると動作が重くなると言われてるね
だからふくらはぎじゃなく大腿を太くするのだけど
細かい操作に必要な小さな筋群は末端でも強くするのかね うちのジムにいる女はガリガリか超デブかの二択
男はガリからデブまでまんべんなくいるイメージ 175cm73kg、体脂肪16%
筋肉量30kg 筋肉率41%
40代でこの数字ってどうなの？？ >>661
40代で身長体重以外は何のアテにもならないような数字挙げてる情弱っぷりはどうかと思う 言えてギリギリ体脂肪率と除脂肪体重ぐらいまでか
それも曖昧な数値だしどうと人に聞けるもんでもないけど >>651
トレーニングの甲斐あってかそういうの全く必要ないなあ
このスレ的にはお前負け組だな
まあお前なりに頑張れよ 163センチ 体重90キロ ベンチ120キロ挙げれる！この肉体どうだ！ いわゆるベンチ体型か、それなら150ぐらい挙がっても全然おかしくないんだがな 90kgもあって120kgとか雑魚過ぎだろ。てか3種で語ろうぜ 体重110kgまで増やしてベンチマックス170kgまで行ったけど、血圧上がりすぎて日常生活に不便が出てしまいました、ベンチやめて痩せることにした 年齢別ではないフォーミュラ係数で100キロは挙げないとね。
ちなみに、体重90キロ120キロ挙上だと、フォーミュラは76.60キロです。 163センチ 体重90キロ。人呼んでバルク野郎って言われてるよ。自分ではモデル体型だと思ってるけどな。ギャルが好きなのだ 身長172、体重70でSQ190、BP115、DL220のオッサンですが >>671
パワリフで重量級だった武田選手は体重増やし過ぎが祟って健康状態かやべーから階級落としたな確か
やはりそことの兼ね合いはあるよねえ >>676
動悸息切れめまい立ちくらみがひどくなって、病院に行ったら入院レベルの血圧だって言われました スクワットはやり込むと体脂肪も燃えるから良いけど
ベンチはそんなにカロリー使わないからなあ 若い頃は太ってたけどこの歳でまた太ったらもう痩せられる自信がない >>677
武田選手は糖尿病だったみたいだよ本人のブログ見つけた
ご自愛ください ちょっと多めに食ったらすぐ下痢になる
かといって意識して食わないとすぐに体重減る
どうすりゃいいんだこの体 >>681
消化器系が弱いんでしょ
食後にエビオスとか強力わかもととか試してみたことある？？ 消化関係は積み重ねて改善していくぐらいしかないのかね
調べると小さいことの積み重ねみたいな話ばっかり出てくるわ
脂質は乳化した状態じゃないと取り込みづらく下痢しやすいとか
タンパク質は未消化のまま大腸に流れ込むと悪玉菌を増やしてしまうとか
糖質は単純な構造のものほど消化しやすく甘みを感じやすいが
あまりに消化が早いと腸内細菌の餌にならずこれも腸内環境を悪化させるとか
これと逆行した習慣を続けると腸内細菌叢が悪化する
その結果、食べても上手く取り込めない状況となる、みたいな >>677
よく分かってないんだが脂肪も多かったって事? >>616
土木ですか？
天然のビタミンD浴び放題で
テストステロン下がらないもんですか？ >>685
えぇ・・じゃ肥満って訳でもないのか
でも血圧高くなるんだ
しかも筋肉落とすと改善するんだ 腕が太すぎると血圧が高く出るのはある。
これに気付かず降圧剤飲まされて調子悪かった。
違う病院で、腕に合う巻くやつに変えて測ったら上90～110くらいで、少し低目なくらいだった。 上が160超えてしまったのです。ベンチで息を止めるともっとひどくなるそうで、脳出血のおそれがあると… 言うても武田さん93kg級でも強過ぎだけどな。SQはカジンさんいるけど他は圧勝やろ トレーニング始めたころ漠然と目標にしてたFFMIが22.5なんだがいつのまにかそれを超えてしまった
超えたからって何がどうってこともないが、ここより上を目指すと奇形になっていくんだよなあ
いわゆるやりすぎ
今回の増量を区切りにして維持に移るか
毒を食らわば皿まででいっそ化け物目指すか
化け物目指すにしてもいい感じの化け物にしたいわな
肉ダルマじゃなくて >>691
すごいなー。
増量したらやっと20を超えたけど、減量したらまたすぐに19台になってしまった。
徐脂肪、筋肥大、どっちつかずな事やってるからかな。
体脂肪率が17%～20%を行ったり来たりしてるから、まずはきっちり減量した方が良いかもしれんね。 体脂肪ってどうやって測ってる？
ジムの体脂肪計で手と足裏に電極あるやつがそこそこ正確なのかな？ >>673
同じ身長だけど体重90ってモンスターやんけ ワケあって1ヶ月ほどまったく筋トレもまともな食事も出来なかった…
けど今日からまた頑張るぜ >>667
俺は体重少し軽めで180cmだが、ベンチ125kgだわ。お前さんのスペックならもっと挙がるだろ。 カルーセル麻紀化したんじゃないか？1ヶ月くらちょん切って、作り直した傷が開いちゃうからみたいよ。あの手術は 一回800円程度なら亜鉛やらビタミンやらでテス値高めようとするより効率的かもな >>47
自分は片方26キロの可変式ダンベルを購入したけど
一年で26キロ扱えるようになってすぐに32キロの
ダンベル購入して半年経った今、32キロ扱えるように
なったよ。
頑張ればすぐに20キロ扱えるよ。 榎本君が160ちょいくらいで体重90くらいあったな
マジキチのバルクだったわ
下半身はマジで馬って感じ >703
解答ありがたいけど、論点そこじゃない 笑 可変式いいよなめっちゃ欲しいけど結構お高いよなワンセット5、6万円ザラだもんな
まぁいいトレできるなら安いもんか アジャスタブルは小刻みな重量調節には一工夫いるというのもある
プレート式なら0.25や0.5kgのプレートもあるしカラーで調節したりもできるから簡単なんだが 筋トレすると免疫下がると言われてるが、こん中でコロナに感染したやつ多いの？40代なら社会的にも働き盛りだし。 パワーブロックのパチもん持ってるけど寿命はいつ来るんだろうか
金属ピンがいつか折れるんだろうな >>711
免疫機能が低下するのは激しい筋トレの直後だけ 緩い筋トレしてるようなやつには免疫機能が低下することはない >>711
コロナ感染は生活様式要因が大きいよ
飲み会やマスク外しての会話 筋トレ直後とかは免疫低下してるのは確かなんだけどな
酒飲んだ後に風邪引きやすいのと比べてどんなもんだろうな
あと、筋トレ以外の運動でも生じてるはずだがそこら辺はどうなのか 筋肉痛が来るのがほぼ2日後になってくると老化を感じる 今でもまだ当日のうちに筋肉痛来るが収まるまで長くかかるようになったな
腹筋ローラーとか下手すりゃ月曜トレして木曜ぐらいまで治らん >>717
それ年齢あんま関係なくて、多分体の慣れの問題でしかないぞ
俺の場合仕事が忙しくて全く運動してなかったアラサーの頃は、休みの日にちょっと体動かすと2日か下手すると3日後に身動きもしたくないレベルの筋肉痛がきたが、
仕事が落ち着いて週4ペースでジム通いが出来てる四十後半の今は、プールで二時間泳ごうが心拍数180近くまで追い込もうがウエイトどれだけやろうが、筋肉痛は遅くとも翌日までに来るかそもそも起こりもしない
まあ>>718同様回復は確実に遅くなったけどな 筋肉痛は未だによくメカニズムがはっきりしてないけど、2日後に筋肉痛が来るというのは、
元々のその運動動作を無意識に加減してしまい、中途半端な出力になるので2日後になるという説を見たことがある。
若いと全力でも問題ないが、年齢重ねると知らず知らずに調整してしまっているということでしょうね。
仮説でしょうけどね。 筋肉痛が遅れてくる問題。「年齢は関係ない」ってホント？
https://melos.media/wellness/32553/
あと加齢で速筋から遅筋に置き換えられるのもあるかもな
結果的にじわっとした動作をしがちになるっていう >>721
そうは言っても若い頃は一日空けて筋肉痛なんて経験ないからな
アホな学者がアホな数字を根拠にアホを垂れ流してるだけ 40すぎたらそもそも筋肉痛なんなくなったわ
昔はスキーに行った翌日とか立ち上がれないくらいだったのに
今はどんなにハードにスキースノボで遊んでも全くなんともない 中級以上のトレーニーに聞きたいけど、筋肉痛って来る？
俺はよっっっっっぽど追い込んでも来ないけど
いい感じに効いたときはおもだるーい感じになることはあるけど筋肉痛はならない
つうかこれ多分効かせすぎてる状態なんだと思ってる
足とかちょくちょくなるのでなるまで追い込まないよう気をつけてる
これは老化かもなあ、若い人ならここまで追い込むのが正解なのかもしれない
あえてネガティブを効かせ気味にやっても筋肉痛にはならない
追い込み系のメニューを作り変えたときは1週間ほど筋肉痛になることもあるけど、その時だけ
唯一例外は休んだときで、2週間ほど休んで復帰すると筋肉痛来る
腹筋とか特に強烈なのが来る
体重の1.6倍ほど負荷かけてるけど腹の筋肉千切れそうなくらい痛くなる
それでも7日もしたらケロっと元通り
いつも筋肉痛来てたらトレーニングにならんだろうにと思うのだけど
いくら分割法だっつってもなにやったところで狙った筋肉以外も動員される
いちいちあちこちが痛かったらやってらんなくね？
ちなみに筋肉痛が遅れて来るってのはまったくわからん
そんな経験は1度もない、早いときはその日のうちにくる
>>695
体脂肪率はアスリートモードがある国産体組成計がいいよ
FFMIが20超えるあたりからアスリートモードがないと数値が怪しくなってくる
中華は駄目、精度がめちゃくちゃで全然使い物にならない
俺はタニタの業務用のを借りてるけど、買うと100万近いんじゃないかな？
探せば病院や健康診断センターなんかで使わせてくれるところもある
もちろん有料だけど >>724
クエン酸飲んでるもあるけど
そうそう来ないね、筋肉痛 アスリートモードってあれ得られた数値に対する計算式がちょっと違うってだけだぞ
電気抵抗式の体組成計なんてインボディだろうとどれも変わらん >>724
昔ほどではないけど、別のジムで普段使わないマシン使うと結構くるかな 米海軍式の計算法が一番しっくりくるわ
推定必要カロリーもほぼ間違いがない >>724
きっちり負荷をかけたまま筋肉を伸ばせてないだけだろ
可動域が狭くて収縮しかしてないんじゃね
フライで大胸筋伸ばしまくって、帰る時点でもう筋肉痛来てるわ >>724
大体同じ
普段ほとんどない、たまに間あくと出る、または変わったメニューなどでも出る これが40過ぎのトレーニーが語る内容だぜ
どうだすげえだろ？ >>731
>>725
来ないよねえ、筋肉痛
いつも筋肉痛が来るって人は、やっていることの何かが間違ってる気がする
頻度なのか負荷設定なのか知らんけど 普段動かしてない筋肉を使うと筋肉痛になるの知らんの？？ ハードな筋トレのあとにストレッチせずに寝たら簡単に筋肉痛になれるぞ >>733
お前の体質がどんなのか知らんが筋肉痛が出る出ないで間違ってるなんぞと言われる筋言いもないが
なに、お前のその俺は正しいトレしてるって自信どっから湧いてくんの >>736
ストレッチなんかトレの前も後もただの1回もしたことねえよｗ 馬鹿にされるかもだが筋トレ歴3年でプレス種目のフォーム間違ってたせいで肩痛めたわ
ストレッチしてると思い込んでたの肩関節に負荷かけてるだけだった
関節痛めつけても筋肥大は起きるから自己流は怖いね
肩甲骨寄せて肩下げるのほんと大事だわ
この感覚人に教えてもらうまで全然分からなかった よく特にベンチプレッサーのパワーフォーム組んだブリッジをバカにしまくって、なんならベタ寝でベンチプレスやることをドヤ顔してるウ板の人いるけど、
まさに肩の下制の話しなんだよね。 その通りやね
リフターやベンチプレッサーもちゃんと胸は育ってる
ブリッジは
過度に肩関節を伸展させないためという意味で必要
重量が軽いうちは身体騙せるんだよな ムギトレっていうyoutubeの人ベンチプレスでボトムから切り返すとき脇が開いて肘の位置がずれて胸の力を使えてないんだよな 肩の関節？筋肉？やってから結構経つけど一向に治らねーな
これは自然治癒しないやつなんかなこえーこえー >>745
再生数1000そこらのをよく見つけてくるね・・・そのくせ広告も入ってるのが痛い・・
重量も5年やって上半身メインなのに100kgいくかいかないかだし
胸の力をうんぬんより、年数考えると単純に筋量が少なすぎる
つかこういう大したレベルにもなってない筋トレ動画って何のために見るの？
何も参考にならないし、何も面白い要素なさそうだけど・・・（こういうの見るのが趣味なら申し訳ない） >>749
ジムにもああいう体型の人、いっぱいいるｗ
彼ら3年以上やっててあの体型なので不思議でしょうがない
3年もやっててどうやったら大きくならずにいられるんだろう
俺とかわらん頻度でジムに来てるのに
率直にいってムギトレって人よりもさらにガリガリに近い人も多い
でもこの手のガリガリくんたちってなぜか態度だけは超一流にデカイ
インターバル中に変なシャドーボクシング始めたりもする いちいちマウント取らんでいいって
みんないい年やん なにがマウントだよ、脳ついてるなら考えろや
やってることがなにかおかしいって事だろうに
とても重要な情報じゃないのか？
マッチ棒な身体をもてはやしてやったらそいつはそれで大きくなんのか？
3年もやって身体が大きくならないとしたらなにかが間違ってるってことだ
それをマウント取られただのほざいて、なにが間違っているかを
考えようともしないアホは、いつまでもマッチ棒のままでいればいい
この手のアホに限ってやれプロテインはどうのこの
体組成計はどうのこうの、海軍式がどうのこうの
サプリはどうのこうの
このメニューはどうのこのと、どうでもいいことだけはやたらと語りたがる
そんなん全部どうでもいいのに
大きくなりたいの？それともくそみたいなうんちく語りたいだけ？ 大した見た目してないやつほど他人の見た目に厳しい法則 どういう見た目が理想かは日とそれぞれだからな
力士とかすごい筋量なんだろうけどあーはなりたくないし
かといって一生クソガリみたいなのも嫌だから
適度に蔵減量を繰り返してバランス型を目指してるよ 人は人、自分は自分でええがな
無関係の人間にいきり立ちすぎ 馬鹿はさっさとNGすりゃいいのに。みんなあぼーんで捗るぞ。 体組成計どうのこうの言い出したのお前やんw
たかがその程度の話すら許容できないナイーブな人は掲示板に書き込むなよ 年取るとだんだんそうは思えなくなるんだろうな
俺も気をつけよう 身体を大きくする上でいらないもの
1)高価なプロテイン
マイプロあたりのホエイを激安日に買えばそれで十分
俺は55%引きかそれ以上安い時に10kg単位で買うけどそんなに馬鹿ほどは消費しないので賞味期限2年すぎてもまだ飲んでたりする
今のところ腹も壊さなければ死んでもいない
2)サプリ類
基本的には一切不要、繰り返すがまったくいらん
クレアチンはとってるけどこれすらも無くてもいいと思ってる
3)妙に奇をてらったトレーニングメニュー
ぜんぜんいらない
4)youtube
1回も観なくて大丈夫
むしろ観るな、不要な知識が入るだけ邪魔になる
5)パーソナルトレーニング
1回も受けなくて大丈夫
6)余計な知識
フリーウェイトは偉くてマシンは初心者向け、みたいな間違った知識
BIG3を絶対的に盲信するなんてのも同類
有害なだけ >>743
知人にランカーいて一緒にトレもしたことあるけど、とんでもない胸してるわ
ベンチでブリッジがーとか言ってるのは雑魚
俺はブリッジ低いから高く組める奴が羨ましい まとまってない長文は鬱陶しい
それに気付かない時点で相手する価値なし なんていうんだろ
誰がやってもそれなりの結果が出る種目と
正しくやれば大きな結果が得られる種目とがあって
多くの人は前者をやった方が上手くいくっつーか >>762
You Tubeはギャーギャーうるさいし確かにいらんよね。
インスタの海外の目的種目のトレ動画を無音で参考にしながらトレしてるわ。 >>762
YouTubeは使い方次第では有効だっての。自分1人だけでは気づかないポイントはやっぱりあるんよ。YouTubeは引き伸ばした中身の薄い内容を連発してることは知ってる。本当に有益な情報は出さない。ただその中でも極稀に極上の情報も混じってる。それを見極めるのはそこそこやってないと無理だけどな。だから俺がここで教えてるんだよ。 俺はここで金稼ぐつもりないから有益な情報出していくよ。お前らついて来い。 上で上がったムギトレ見たけど悪くないね。それなりに考えてやってると思うよ。淡々とやっていけば3年後ぐらいにはベンチ140 スクワット220は行けると思うよ。 >>766
役に立つことをなんにもしゃべらんのよね、彼らｗ
トレーニング始めたごくはじめに数本フォーム確認で動画みただけでそれっきりだわ
みても時間浪費するだけで得るものがなにもなかった
そのくせ嘘八百はガンガンぶっこんでくるし
youtuuberの戯言の裏付けをいちいち確認するだけ無駄だった
Webも最初の頃はあっちこっち読んでたけど最近はいっさい読まなくなった
フォームも一回覚えたらそれでいいわ
フォームをどんなに正しく覚えていても重量追っていくと事故は起きる
重いものを挙げないと肥大しないし、でも重いものをあげようとすれば事故の確率が上がる
これはフォームに関する知識の問題じゃない
事故を起こすトレーニーはみんなフォームを知らなかったのか？んなわけがない
ほとんどは重量を追う過程で不測の事態が生じてフォームが維持できなくなっただけ
やばいと思った瞬間にドロップするか踏ん張るか、ドロップすべきときに一瞬ためらっただけで怪我になってしまう
だから自宅でトレーニングするなっつーのよ、ドロップをためらうから
ジムでやっててもドロップはためらうことがあるのに
「フォームが正しければ怪我なんかしない」
得意げにこう語る人がいるが、これは「ぶつからなければ事故は起きない」と言ってるのと同じだ
机上の空論でしかない、戯言
「怪我をしないために重量は追うな」
これはある意味正しいが、筋肥大は諦めろと言ってるのと同じだ
じゃあなんでトレーニングしてんの？老人の健康体操か？
重量から逃げてたら筋肥大はしない
極論するとね、知っておくべきことはこれだけかもしれない
これじゃyoutube1本のネタにもならんなｗ >>762
んで？つまるところデカくなるにはどうしたらいいわけ？
それらを排除すればデカくなれんのか？
いらないモノじゃなくてさ、必要なモノで語ってくれる？オナニー長文いらんよ >>770
20年前ぐらいこの板にいた？なんか似てるんだよな。 >>770
お前の書き込みが一番役に立たないことをまず初めに書けよ まだ俺をNGにしていないのか？とっととNGにしろよ
会話する価値の無い人間と会話する気はないと前も言ったと思うが
もちろん好きなだけ噛み付いてもらって構わないが
相手にしないだけで >>776
ワッチョイ見ると50代に反論もしてたんだよな
まぁ、叩かれないように誘導する為の自演の可能性もあるが
ブログでやれよってのを空気読まないで匿名掲示板荒らして図に乗ってる段階で当人なのか他人なのか関係無しにアレだけど >>777
ああ、スルー検定士気取りの馬鹿か
騒がしい馬鹿に馬鹿と言わないのもストレス溜まるんでそこは余計なお世話だな
いいから消えろよ馬鹿 内容が正しいかどうか、それ以前なんだよね
それを発信してる輩がどれだけ信頼出来るのか？
「俺は正しい事言ってるぞ！信じる奴は信じろ！信じない奴は信じないで良いぞ」
公明党「俺は正しい事言ってるぞ！信じる奴は信じろ！信じない奴は信じないで良いぞ」
誰が言ってるのかって大事だよね。まずは信頼を取り付ける所からよね この手の人って自己正当化するための変な思考回路があるよな
聞いてる側からすれば屁理屈なんだけども 筋肥大に必要なこと、要点だけ書いてやるよ
1) 絶対に怪我をするな
2) 怪我なんかどうでもいいから重たいものを挙げろ
以上だ
優先順位はもちろん2だ、が、怪我は絶対にするな
この意味が理解できるまで何万回でも繰り返し読み直せ >>783
もの考えるのを放棄したような馬鹿が一丁前の口叩くな馬鹿
人に理解してもらうための努力を惜しむなら一生壁に向かってブツブツ言ってろよ馬鹿 >>783
いやいやw 得意の長文で事細かく教えろやハゲww
はあ、どんだけゴミ？ >>745
あの不自然な上げ方は凄い気になる。
本人も気にしてきるけど重量落として
フォーム改善する気はないから残念。 ワニ開くうんぬんは本人も気づいてるのでは？
今日初めて見たが 取り敢えずBIG3やっときゃいいんだよ
肩？知らんがなｗ 長いと長過ぎて読めないと文句垂れ
短いと短すぎて意味がわからないと文句垂れ
なんかいろいろとやべぇなオイ まあ距離感の問題もあるかな
衝突が起きたら一旦は距離を遠目に置くべきなのよ
事の是非はともかくとしてね
少し引いた距離からやり取りをして
双方の妥協点を探しながら近づいていく
大抵の場合は遠目の距離で安定する
これが出来ずかーちゃんや親友の距離感で話してしまう
いわゆる「距離ナシちゃん」ってやつだな
こうなると人と折り合いを付ける事もできないし
人からその術を学ぶことも出来なくなる >>791
長かろうと短かろうと訳の分からない文章はある
必要なことを要領よく詰め込んだ長文なら、情報を網羅して分かりやすいと言われるが、
筋の通らない事をダラダラと書きつのった薄っぺらな長文なら、長すぎるもっと簡潔にまとめろと言われるのは当たり前
同様に、要点を押さえて簡潔にまとめた短文なら、よくまとまって読みやすいと言われるし、
要点を外した事を一言二言目ぶつくさ言ってるだけの短文なら、もっときちんと言うべき事を言えと言われて当然
長いから、短いからという、ただそれだけの理由で文句言われてると思うお前の頭の出来がやべえんだよ間抜け >>787
あの人、大変なんだよ。
奥さんは更年期障害で旦那の顔を見るだけで
イライラして発狂するらしく会話も殆どなく部屋に
籠っきりで子供3人の料理も作って可哀想。
それでも妻への愛情は変わらないと。
トレーニングだけが唯一の楽しみ。 筋トレクイズはじめるよ！クイズ形式で楽しみながら君たちの筋トレリテラシー上げていくよ！毎日は無理だけど高頻度で出すよ。 >>798
おじいちゃん、
ここでは迷惑だからあっちの方ででクイズごっこしようか >>798
クイズ楽しそうですね！
あ、でもここでやるとみんなの邪魔になりそうだから、誰もいない場所でやりましょうね、おじいちゃん 中年トレーニーも増量期はたらふく食った方がええの？ >>796
なにが大変なんだかまったくわからんｗ
その状況を解消するためにすべき事はいくらでもあるのにそれは一切なにもせず
子供の飯作って自室で間違ったトレーニングするのが唯一の楽しみですって？
はっきり言うけどその人、臭いものに蓋して逃げ回ってるだけの無責任な人だよ >>806
皮膚の伸び縮みを考えると、中年は減量幅が小さいほうがおすすめ
jbbfのトップビルダーは減量幅10キロ行かない人が多い みんなウォームアップはどれぐらいしてる？俺はケガが怖くて結構入念にやる方なんだけど割とウォームアップで疲れる
例えばメインが200kgだったとして60ｘ5を5setぐらいしてから100ｘ10、140ｘ5、160ｘ3、180ｘ1みたいな感じなんだが、やっぱ多すぎるかな？ 化け物で草
お前以上の奴なんてここにいないから好きにやれよ >>810
60×5×5セットいる？60×12×1とかで十分な気がする。
パワーリフター系ジム以外のエニタイムとかでそんなやってたら、完全に空気読めない迷惑野郎だし。
パワーリフターでも普通そんなにウォームアップしないだろ。大会ではそんなにウォームアップ出来ないし。
基本は>>811の言うようにここの板にきくことじゃない。トレーナーなりコーチに聞くべき。 >>813
家トレなんでね。別に家族以外に迷惑はかけてないと思うがな
なんでそんな喧嘩腰なの君？ >>814
79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f96e-0eKs [118.5.164.12]) sage 2022/01/31(月) 12:08:28.15 ID:tyMC2alt0
頚椎症性神経根症でおよそ2ヶ月ぐらい休んだ時は筋量はあんまり落ちなかったが筋力はめちゃ落ちたな
スクワットなんか120が1レップとかになって元に戻るまでにやっぱり2ヶ月ぐらいかかったわ。30代の時は1か月ぐらいで戻ったんだけどなぁ・・・
すごい延びたね。
120キロレベルの人がスクワットにしろデッドにしろいきなり200キロレベルまでか。
嘘なのかな。 息吐くように嘘つく人、本当に増えたよな。
これ以上ないブーメラン。 >>814
＞>>813
＞家トレなんでね。別に家族以外に迷惑はかけてないと思うがな
＞なんでそんな喧嘩腰なの君？
m9(^Д^)プギャー 最近自重スクワット2000回毎日やって練習生気分味わってる >>810
メイン200なのに60で5セットやるとか意味不明 >>815
200はデッドの話で、その時の話はスクワットだけど、なんで筋力が落ちた話をしてるのに120がメイン重量にすり替わってんの？
>>822
リフターの武田さんが70kgでポーズ3ｘ5やってるの動画で見て歳も近いしで参考にしてる やっぱりTXP武田の模倣か。
あの人は70キロで5セットとか決めてないけどね。担ぎと踏み圧が合うまで延々とアップ繰り返すというセットの仕方。 まともに受け取ってレスすると、100×10は私だったらやらない。
TXP武田の模倣やってるなら、なおさら。
実は質問になってすらなくて、ドヤ顔したいだけですよね。
模倣やってるならその人の通りにやればいいわけだから。 >>825
うん。何か武田さんが体が温まったと思うまでは軽い重量でひたすらやるって話をしてたから真似してる。
100ｘ10は50%6RMだからそれぐらいやってもいいだろうと思ってやってたんだけど、やはり多いか。まさにそこの部分を聞きたかった
別にドヤ顔したい訳じゃないけど、そう聞こえたなら申し訳なかったです >>823
スクワットが120まで２ヶ月で落ちる人がデッドで200ね。
デッドリフト200でセットということは240ぐらいが1rmだとしたら、スクワットがたった2ヶ月で120kg1rmにはならんよ。 >>827
何でいちいちIP変えて煽ってくるのか知らんが、何でデッド200セット組んで240なの？デッド何repする気？BIG3の高repやるのは普通backoffsetだろ >>803
50代はおじいちゃんじゃないぞ。舐めるな。リアルで会ったらヒーヒーいわしてやる。 ワクチン3回目打ってきた
筋トレ何日休んだらいいんだろ >>833
なんで医者に聞いてこねーんだよwww
俺は聞いてるぞ >>833
ヤバいな。
海外の複数の国の専門機関が3回目の接種後のデータ
出してきてオミクロンに罹る割合は40代は未摂取者の
3倍だとよ。
そして日本でワクチン複数回打って副反応で
死んでるのも40代が。 >>835
こんなとこにまで反ワク来んなよ
NGしとく 事実を述べてるだけで反枠認定とか
大本営を信じてる第二次世界大戦時代と同じ
思考停止してるな。 それを言うなら複数の専門機関の発表もなんで信用するのかって話 >>838
スレタイ読もう。
どっちでも良いけど、ここで布教しても意味ないよ。 >>843
念の為と前腕と肩の違和感から回復するためにちょっと長めに休暇を取りました
この年になるとたまに回復入れたほうが怪我しにくいので良い機会だった EAAが切れてもうた
薬局とかで打ってる粉末のbcaaで間に合わせてもそんな大して変わらんかしら >>845
そもそも１日のタンパク質足りてたら、EAAなんか何の意味もないのは明らか。何も要らんよ。 筋トレ中の筋肉分解軽減やスタミナ維持のためにBCAA取ってるけど >>845
EAAなんて、たんぱく質からの分解過程の物質にしか過ぎないから、プロテイン飲んどけよ スーパーの惣菜で砂肝あったんだが、30%の値引きで100ｇ100円くらい
タンパク質100g/20ｇ
味付けされてるから塩分過多だけど、これありだよね
鳥胸肉はウンザリなんです >>851
たまに海鮮丼とかスーパーで売ってる寿司とかにすれば？ 闇雲な食事制限と家トレ(ダンベル＋ベンチ)でガリガリになった中年だが、ここからバルクアップするとして月何キロ目安で増やすのが適切かな？
中年だからもうリバウンドしたら戻れないような気もしてる >>854
あなたの身長体重大まかな体脂肪もわかんないのにどうやって答えを出すの？みんなエスパーじゃないんよ 第三次世界大戦が始まるらしいから来週から筋トレ開始します。
今日ワクチン打つから筋トレは来週からに。
とりあえず薬局でプロテイン買ってきます。
よろしくお願いします。 >>854
そのダンベルは何kgセットなの？
何をやるにしても30kgや40kg扱えるぐらいじゃないと筋肉でバルクアップなんか出来んよ
5kgや10kgのダンベルでバルクアップとか言ってるなら、ひたすら食う量を増やしても筋肉は大してつかず脂肪で増えるだけ
増量幅にしたって5kgで抑える人もいれば20kg増やす人もいるし、そんなのは個人によるとしか言えん 筋トレでガリガリになったとかってのもなんか変なんだよな
具体的に何をして、その結果どうなったのかってのが繋がってない
バルクアップって言ってるのも何か勘違いしてそう >>834
医者に効いても大抵の医師はそんな事には
あまり詳しくないよ。一週間くらい辞めとけば、
みたいな無難な事しか言わない。
（アマチュアスポーツだったら
それで良いとも言えるけど）
スポーツドクターならまた違うだろうけど。 >>854
いい歳してこんな馬鹿な質問する奴はもっと叩かれてもいい 曖昧なこと言ってるから上手く行かないんだよ
それを指摘してるのにイメージしろってバカなの 歯科だとワクチン接種後は感染しやすいから観血処置は1週間位避けようという指針あり。
ハードにトレすると回復が遅れる可能性はあるね。 トレ後に急速に補給するためにアミノ酸を摂取するっていうけど
逆算して数時間前にプロテインなり肉なり摂っておけば良いだけなんだよな
ある程度は体内でアミノ酸を保持することも出来るようだし
あとタンパク質は常に分解と合成を繰り返している
古くなった組織は新陳代謝してかなきゃいけないからな
そういうのも考え合わせるとアミノ酸摂取のメリットはごく限定的だよ >>864
トレーニングの前にも摂るし、終わってからも摂るんだよ >>865
効果のないサプリに金を使いたきゃ摂ればいいけどね。
水で十分 >>866
水でどうやってアミノ酸を補給するのかw 食事後の血中アミノ酸濃度や、その後のトレ中とトレ後の血中アミノ酸濃度を測定した論文とかないのかな？
食事だけ、BCAAだけとか比較があるなら見てみたい >>868
体内にアミノ酸はないのか？食事でタンパク質を取ってないのか？脳みその伝達物質足りないみたいだから足りてないのか。 飲みたきゃ飲めばいいよ、やる気やモチベに繋がる場合だってあるでしょ。全く無駄だとは思わない この人も筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン摂取してるな
6分50秒あたりで断言してる
https://youtu.be/JJ-3lKkop8A じゃあそれを貼れば良いような
いや貼ったとしても微妙なんだけどさ
ただ自分の主張に合う人を持ってきただけで何が言いたいのか… 2年ぶりくらいにワイシャツ来たらサイズがまったく合わん
2年前の時点でもちんちくりんで首のボタンしめるのに四苦八苦はしてたがまだ着ることができてた
が、もうそんな問題じゃない
なにがおかしいって袖の長さがまったく足らんｗ
どうやら肩が張りすぎてて袖を釣り上げてしまっているらしい
まさか袖の長さが合わなくなる日が来るとは・・・
これ、オーダーで作り直しても結局変なんだよねえ
なんだろうな、トレーニーがスーツ着ると父親のスーツ借りてきた子供みたいな風体になってしまう
肩とか張りすぎてて横に幅を取り過ぎなんだろう また50代後半のアスペルガーおじいちゃんか。
糖尿病一直線でブヨブヨな身体とか自己紹介いらんよ。
邪魔だ。 コスト・パフォーマンス・時間辺りを自分で最適化すればいいので、あんまり否定するのは良くない
科学的な事実を上げるのは良いけど >>876
あなたはいつもそんなにイライラしているのですか？ >>846
>>849
サンクス。これからはプロテインだけにしようと思う
今はマイプロのやつ飲んでるけど、やっぱりプロテイン飲むのが楽しみくらいのレベルにしたいから
ビーレジェンドのベリベリベリーと激うまチョコにしようっと 女さん
クソ軽重量レッグプレスしながら
スマホ見るの流行ってるの?
最近かなり見るわ 体型管理に
スマートウォッチを便利だと実感してる方いますか？
まだ未所持で少し興味が出てきたジャンルなので
筋トレ麺でも効能あるのか気になって >>884
スマートウォッチはトレーニングメニュー管理で使ってるけど体型管理？なにそれ？
体型の管理は摂取カロリーの調整がメインだから他には何もいらないけど
精度のいい体組成計があれば多少役に立つかな、くらいで
なくても全然構わない >>884
自分はMiBand5ってやつを使ってるけど
心拍数や眠りの質みたいなのを記録できるので結構重宝してる
あとトレーニング関連だとキッチンタイマーみたいな機能があるので
2分とか3分とかに設定して時間が来ると振動するから
音が鳴るやつのように他の人の迷惑にならないからそれもよく使ってる >>877
二年ぶりにワイシャツを着る40代って、土方なの？ 俺はAppleWatchだけどまあ消費エネルギーだの活動量だのは当てにはしてないな
ただ記録として残るのは面白いから多少モチベが上がるのはあるかもしれん >>887
キャバ嬢じゃね？ワイシャツイベントだろ 弊社コロナ前にオフィスカジュアル化したからワイシャツ全然着てねーなぁ
来客のある日は一応ワイシャツとジャケットは着るけど今やほぼteamsかzoomだしな 去年の春にスレでファッション晒したら
子供？
とか言われたからリベンジで
お前らみたいな腹の出たデブには似合わないジャケパンさらすよ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2732434.jpg >>892
君、おもしろいね。なかなか似合ってるよ 俺がなぜワイシャツを着ないかというと
立場的にはスーツを着ているべき立場なんだが「嫌いだから着ない」という我を通しているだけ
自分の努力で我を通せる立場にしたので我が通せる
自分の服装を選ぶこともできないお前らは黙ってスーツ着てなさい ちょっと洋服に興味持ち始めて自分で服選びをしだした中学生みたいな格好だなおいw 四十代でこのそこはかとない厨ニテイストを醸し出せるのはちょっと凄いな
凄くなくていいのに これで金髪なんだから厨二どころの恥ずかしさじゃない
体格はこの板の住人とは思えない相変わらずのガリ
シルエットはとっくに過ぎ去った細身タイト
色使いはなんの工夫もなく暗い色だらけ
鉄棒でご自慢のパーシャル高速懸垂でドヤ顔してろ 君たちは結局何着ても子供とか中学生とかしか言わねーしな笑
ちょっと柄があるだけで反社とか言うし
ワイシャツがどーとか、どーでもいい事にいちいち食らいつくし
自称逆三角形のファッションセンス抜群のイケおやじにしてはケツの穴締まりがいいよね >>900
じゃあファ板で判定してもらってきてあげるよ
待っててね ファ板って、腹の出たデブが恥ずかしい身体を隠すために
服とかで体裁を装う板じゃないの？
臭いものには蓋的な？
脱げるし着れる人の意見じゃないと参考にはならいなぁ >>886
心拍数が分かってそれがどう重宝してるの？
睡眠の質とやらが分かったとして、それがどう重宝してるの？ 服も脱げないナスみたいな体形のゴミ屑人間がファッションとかね笑
まず脱いでから着て見せろよと笑 もう分かった
ジャケットにパーカーとかさ
スレ的に無理してトレイニー要素を少しは入れないととか思ったんだけど
結局去年と同じで中学生かよと
もういいよ
こんなクソスレ二度と来ないから >>912
>スタイル良くていいね！
ってレス付いてますけど？
ファッションは柄物のハットにすると良いそうです
まぁ私的には柄はもういいやって感じですけど ボロクソ言われてんじゃねーかよw
唯一誉めてもらえた部分は「スタイル良くていいね」だけな
まあそれもファ板で言うスタイルな訳で、ウ板では単なるヒョロガリだな >>914
脂肪を筋肉だと勘違いしてる絞れてもないデブがヒョロガリ言っても説得力ないんだけど（＾＾；
なんなら自慢の身体晒してみる？
あっ、デブじゃ晒せないか笑
脱いでないけど>>509が一応のシェイプね
口だけの君よりは形よいよね笑 二度と来ないと言っておきながらずっと居付いてて草ですよ でも何だかキドッチがそのまま40代になったみたいな精神回路してて面白いから、このままずっとスレにいていいよ
そしてたまに面白ファッション披露してまた笑わせてくれよなw スレにいていいよも何も
この40代の筋トレスレ立てたの私なんで君の許可は要りません笑
part1の>>1のワッチョイ見てごらんよ笑 >>892
良くも悪くも一般的などちらかと言えばダサいおっさん
少なくともオシャレではないな ここでFFMIを初めて知ってサイトで調べてみたら22.17だった
とても多い部類に入ってるみたいだけど腹は出てるしとてもじゃないけど人に見せれる体型じゃない…
ケトジェニックダイエットやり始めて4日目だけど体脂肪減れば見た目良くなるのかな？
https://i.imgur.com/RORb3M2.jpg
https://i.imgur.com/v96gdpL.jpg そりゃ体脂肪の測定が機械だと甘々なのでその数値も高く出るだけ。
体脂肪17パーセントはほんの少し痩せればうっすらと腹筋6つぐらい見えてくる程度ですよ。
よくここでFFMIを出す人いるけど体脂肪率がメタメタなんだから意味ない以上に雑魚指標でしかない。 >>892
脚短。奇形？人権無い人でしょ？頭がでかいんだよな。ださ。 >>923
自分が100kg越えのデブだから人に厳しいもんなバカ玄米君 >>922
体脂肪率17%でお腹でないだろ
体脂肪計が間違ってるよ まあこういうタイプのダサい人って良くいるよね
自分が若者だった時代でファッションが止まってる人 体組成計はこのうえもなく便利だけど正しく使えば、だからな
たとえば俺が普段使ってるタニタ 体組成計MC-780Aで、一番最適だと思う状態で
計測すると今の身体で体脂肪率は14.7%と出る、俺の感覚だと16%くらいじゃないかなって状態
この身体のまんま、3時間トレーニングした後に計測すると11.3%になる
体組成計の作動原理を正しく理解して、もっとも正確であろう状態と作って測定しないと
測定誤差が大きくなるのは当然のこと
頭のわるい人に体組成計は使えないぞ
面倒がいやなら測定条件を固定してしまえばいい
毎日朝一番のトイレの後に測定する、とか
それだけでもかなり安定して測定できるようになる
ただし安定はするけど正しいかどうかはまた別
なるべく正しく測定したいなら自分なりの校正法作って校生しながら測定して
安定して正しい値が出せる条件を詰めていかないと
トレーニーの体内はかなり極端な状態になっていることが多い
そういう通常とは異なる肉体の組成をそうそう簡単かつ正確に出せるわけ無いでしょ
大半の体組成計は、普通の人の普通の肉体を測定するように設計されているのだから
ちなみにこの身体でXiaomiのmi scale2で測定すると体脂肪率は27%と出る
ﾀﾋね糞ボロが、27%て女の子かよ、筋量は「普通」と言われた
タニタではアスリート1.9という判定ですけどｗ
10年ほど前に買ったパナの2千円ほどの体組成計で21%くらい
アスリート向けじゃない体組成計はこんなもん なかなか耳が痛いな
中年マッチョはどんな格好すればいいんだ？ふんどしと道着みたいなやつ？ 評価基点を自分で持ってるか外部に依存してるかってことだろう
どっちが良いとは一概に言えないが 若者の頃と同じように試行錯誤すれば良いのでは
まあ立場とかで守りに入ると変えにくくなるだろうけど
失敗しても恥ずかしい思いをしない所からアップデートすればいい
あとは身の丈に合った値段の服を選んでスパンを短くするとか
普段着をマメに更新して変化を楽しむとか
服も体の延長だと思えば楽しめると思うけどな >>934
なんだよその禅問答みたいな話は
目標の設定をFFMIでやってる人は自動的にある程度正確な体脂肪率が必要になる
避けて通れない
基準をどこに設定するかとか、そんな話じゃない >>937
試しに米海軍式で体脂肪率計算してみてよ結構な精度だから ファッションの話だろ
多感な思春期にダサかった奴は一生ダサいままやで、その頃のセンスをずっと引きずるからな人間は >>938
(・д・)ﾁｯ ﾏｼﾞ超ﾏﾝﾄﾞｸｾ!
わかったわかったやるけどメジャーで計測するのは面倒だからやらんよ
あれは数値が安定しなさすぎてもうやりたくない
定期的に測定してるzozoスーツの計測値があるからその数値でやるわ
結果は16.3%
まあまあいい感じじゃね？俺の体感だと15.5-16%くらいかな？と思ってるので
体組成計と米海軍式の平均くらいがドンピシャか？
zozoの測定値が複数回測定の平均値じゃないのでちょっと怪しいけど
目安には十分なると思う
つうかそろそろ減量入りたい
でも数値伸びてるんだよねえ、今
この状態から減量入るの嫌だーーーーーーーーーーーー >>925
アタマ大丈夫ですか？
あなたみたいなショボいカラダしてないので。 >>925
おまえ、腹筋の下腹部に血管出そうと思ったら体脂肪率何パーセント以下ぐらいから出るか、書いてみろよ。
おまえだよデブでブヨブヨは。アスペルガー。 クドイ、説教くさい、理屈っぽい、リアルじゃなかなか注意してもらえないもんなぁ
いい加減自分を客観視出来るようになれないものかね 筋トレしててマジで良かったことのひとつがシャツ着たときにシルエットが一応様になるとこだな
ヒョロガリの体でスーツ着るとホント貧相にみえるんだよな >>944
体脂肪率低いのに
肩や胸だけパツパツで腹回りブカブカだと寸胴デブに見えるのが悩みなんだが
半袖の時は腕のカット見えるからまだいいが
長袖だとほんと微妙 >>946
お直ししないの？もしくはオーダーメイドにするとか。 >>886
mi band 5使ってるけど役に立つかい？
使い方はインターバル中の心拍数確認が中心だけど、ドロッセット終わった直後で心拍数150を確実に超えてるのにmi band 5は92とか表示する
睡眠の質も分析結果見てもそれで何が変わるわけでもなく
こうしろというアドバイスが出るわけでもなく
そもそもmi band 5の睡眠の質分析が正しいという根拠もなく ようやく株価にウクライナの今後の予測が盛り込まれたね。最終シナリオようやく確定できました。倫理的には無しだがここで書いた様に予測通り小麦価格爆上げでした。ありがとうございました。ウクライナのシナリオは確定したので次はあそこになります。あの価格爆上げします。でもヤバイって！忙しすぎるってっ！ >>932
海外フィジーク選手参考にすればいいよ。ユニクロ＋古着アレンジミックスで安くシャレ乙だよ。服に金かけるのは勿体無いよ。投資にまわそうよ。 >>922だけど、今日スギ薬局にある無料の体組成計で測ってきた
体脂肪が20%で内蔵脂肪が多めだったわ…
やっぱり中華の安い体重計だと正確に測れないね
腰が痛いし膝も痛いからのんびりケトで脂肪を落としていくわ >>952
どこの高い体組成計だろうがインピーダンス式の時点で... BIA式って、身長体重と足先手先からの電気抵抗で体脂肪率を推測しているだけだから、身長に対して極端に手足が長かったり短かったりすれば誤差が大きくなるし、脱水状態や逆に水分を溜め込んでいる状態でもかなり誤差があるから、単発の絶対値はあまりあてにならない。 また体脂肪計の話するの？
ボケ老人になるにはさすがに早くないか >>927
顔がイケメン過ぎて殺人犯役は出来ません
>>928
逆にフルボッコじゃない時があったかい？
トレ三ヶ月で晒す → フルボッコ
買ったダンベルを自慢する → フルボッコ
電子レンジで晒す → フルボッコ
デパートのトイレで晒す → フルボッコ
温泉の脱衣所で晒す → フルボッコ
低脂質オムライス晒す → フルボッコ
デパートのトイレで晒すその２ → フルボッコ ← 今ここ
振り返ると好評だったのは手作りチキンマフィン位だったな… >>957
心が折れないのが凄いよね。チン毛頭の人でしょ？ >>957
なんか可哀想 メンタル強いのは素直にすごい >>957
俺は別にそこまで酷いとは思わなかったけど
とりあえず指ぬき手袋は無いし、ジャケットもパーカーも黒ってのも無いわ
センスのない俺でもあれは酷いとわかる
まあなんにせよ、まず身体をどうにかしようや
スマート優先にしたってその身体はないわ 40代でまともな人生送ってたらホーム水槽ぐらいもってるだろ >>892
なんで、ジャケパンでその変な靴とキャップなんだよ
ダセえよ その色のジャケットとデニムならインナーと靴は白で、キャップはワンポイントの何かが入ったベースボールキャップかあるいはハットにする
もちろんダサい手袋はしない ファッションの流行りって見逃せないんよ。少し前に流行った服着てるやつみると異常にダサく感じるよね。40代はファッションなんか気にすんなって意見あるけど清潔感にも直結する話なんガチで重要なんよ。清潔感は仕事にも影響するんよ。日本ではね。最低でも2年毎は総とっかえする必要あるよ。だからユニクロかえってんの。普段着は安物でサイクル組んで、比較的流行り廃りの無いものに金かけるんよ。靴とかね。いい靴買うと履き心地良いから歩くだけで幸せな気分になれるよ。服だけでなく髪型、お肌も常にアップデートは必須。同じ美容院に何年も行ってない？それじゃ素人はアップデートは難しいよ。俺が今ここに書いてるのは最低限やらなきゃいけないことってこと認識して。 俺が参考にらしてるYouTube知りたい？知りたい人は書き込んでくれれば教えるよ。 ファッションに重要なのは、
・サイズ感
・流行り感
・清潔感
これだけで良いんよ。最低限これだけアップデートしてれば良いんよ。ただし、一番重要なのは自分の頭のアップデートってこと。これができないと、お金、仕事、人間関係、もちろん筋トレも上手く行かない。何に置いても最前線で長年戦ってきてる人達はアップデートし続けてる人だよ。その歳でそれ始める？って考えの人は自分は衰退してるってこと認識して。 >>968
いつまで服の話してるの？
ここ筋トレを語るスレだから
スレチです ワークマンも悪くは無いんだけど、デザインが致命的なんよ。やっぱり、ブランドもん欲しいんよ。高い服手に取ると細部までこだわっててホント感心するよ。でも、これから先はどんどん廃れて行くかもね。 >>969
ここは40代の筋トレしてる人が情報共有する場所だよ。実際は君がスレチなんよ。 >>960
そう言われてもしょうがないですね
私はスマート優先で、あなた達ほど筋量重視してないんで
筋量アップに有利なバーベル使った高重量のコンパウンド種目とかまったくやってないし
ゆっくり長く楽しめればよいし、デブになりたくて筋トレやってるわけじゃないんでね
それに焦った所で頭打ちが早まるだけにしか思えないし >>960
あとどーでもよいんだけど
写真だと分かり難いけど、ジャケットは紺の格子柄です
背景が白すぎて黒っぽく写った感じ
確かに黒のソリッドとかフォーマルジャケットにキャップとか変だけど
実際はカジュアルジャケットなんで、別にキャップでもスポーツシューズでも変ではないです >>974
いやー同意見ですねー
流行り感とか、それこそ中学生ですかっと笑
中年以上で一番大切なのは、こなれ感なんですよ
昔から同じ服着てる印象ってのは、こなれ感が出てる証拠 てかファッションてのはあくまでも飾りに過ぎないから
身体の飾り
大切なのは身体そのもので、飾りの方じゃないからね
飾りに関して目を吊り上げてガーガー言ってる時点、お察しの身体って事 てかトレイニーなんだから
冬でもTシャツにパーカーで十分だろと
ホントアホか前ら
茶の間の人間笑わせろ
ネラ笑わせてところで一銭にもならんぞ ,.へ
___ ﾑ i
「 ﾋ_i〉 ゝ 〈
ﾄ ノ iニ(()
i { ＿＿＿_ | ヽ
i i ／__, , ‐-＼ i }
| i ／（●) ( ● )＼ {､ λ
ト－┤. ／ （__人__） ＼ ,ノ ￣ ,!
i ゝ､_ | ´￣` | ,. '´ﾊ ,!
. ヽ、 ｀` ､,__＼ ／" ＼ ヽ／
＼ノ ﾉ ﾊ￣r/:::r―--―/::７ ﾉ ／
ヽ. ヽ::〈； . '::. :' |::/ / ,. "
`ｰ ､ ＼ヽ::. ;::：|/ ｒ'"
完 全 勝 利 の 流 れ >>972
これが40過ぎた人間の言うことかよｗｗ
還暦過ぎのジジィみたいだな
そりゃ何やってフルボッコにされるわ
身体以前に人としてだめだｗ
ウェイト板は弱い人間が多いからお前みたいに極端に弱いやつがドヤると彼らが過剰に反応するんだよ まぁそういう風に自分の価値観以外のものを頭ごなしに否定してるから
みんなに長文なんとかとか言われてるんじゃないの？ >>980
俺を煽りたいのならもうちょっと頑張ろうや 煽るもなにも
自分の価値観以外のものを頭ごなしに否定してる → 事実です
みんなに長文なんとかとか言われてる → 事実です
事実をそのまま文字しただけです
＞いい加減自分を客観視出来るようになれないものかね
他の人にもこういうありがたいアドバイスをもらってるんだから
少しは自分の肥やしにしたら良いのではないでしょうか？ 典型的な、オレガー、オレガーの我の塊みたいな昭和のジジーだなぁ このジャケットの人、ダイエット板にいビチク連呼爺さんの再来かと思うような書き込みの特徴だ 作りたい身体なんて人それぞれなのに
なんで皆があなたと手をつないで
あなたと価値観を共有しないとならないのかな？
結束主義のような腐敗臭がします いや、マジでこの１年で腹囲据え置きで体重2kg以上は増やしたし
怪我もなく私の身体作りは全て順調！
長文おじさんのアドバイスとかマジでゴミだし
イラネー！ 【業務連絡】
もうこんなクソスレ不要なんで
次スレは立てないで下さい うーん・・・なんだろうこの舞い上がってしまった中学生みたいな雰囲気
とりあえず俺を煽りたいのならもうちょっと頑張れ
同じことを繰り返し言わせるなよ、ボク >>892
インナーがパーカーのジャケットにキャップかよ
よく晒せるよ... >>974
流行りがわかってないから糞ダセェこのヒョロガリみたいなカッコになるんだよ 自分の知り合いがカウボーイみたいな格好してたらびっくりするだろ
素材もフィット感も何もかも西部劇そのまんまみたいなのさ
古いファッションをしてるのはそれと同じようなものよ
あと頑迷さを感じさせるのもダサい外見のマイナスポイントかな
現代に合わん価値観とか押し付けて来そうな印象を受けてしまうし
実際そういう人から押し付けられる率は高い 俺はSafariマンさ。レオンマンには金が無くてなれないさ。 お前らも大した服きてないのにうるせえよなw
ユニクロしか買えない貧乏人が買えない価格帯のドメブラ着てるけど俺は
デブとチビは何着てもダサいから気の毒 他人が何着ようがどーでもいいだろ
恥かくのは着ている本人だし
いい年こいてあーだこーだ言うもんでもねーだろ >>996
羨ましいわドメブラ着れるくらいバルク無いなんて >>999
40代でバルク言ってる方が恥ずかしいだろ
ダッサ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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