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探検
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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IPグッジョ
無理です
・姿勢力を上げるトレーニング（石井直方）
・スロトレ&コアストレッチ（石井直方）
・スロトレ（完全版）
（初心者向け）
・ボディメイクメソッド（石井・岡田）
・山本式3/７法
（中級者向け）
・ゴールドジムメソッドアドバンス
（上級者向け）
・筋力トレーニング解剖学
・スターティングストレングス（Mark Rippetoe）
ｽﾌｯ Sd33-sdNb
さっそくNGに入れた
ｻﾖﾅﾘ
SとMどっちにも範囲が掛かってて、サイズは小さめにした方がいいってレビュー多かったからSにしたら凄いキツいわ
モノはしっかりしてるし効果は確かにあるんだけどつけるのも大変だし使ってけばある程度伸びるのかね
伸びてくれないと少しでも腕が太くなったらM買わないとヤバい
伸びると言えば、伸びるね。
でもすぐにゆるゆるとかそういうレベルではないけど。
多少でも伸びてくれれば助かる
新品だからまだ硬いってのもあるだろうから広げながら様子見して使ってみるよ
ゴミレスが目立つよりいい。
IP付けさせて過疎らせるのが荒らしの目的だもの
まんまと乗せられてIP付けたお前らが馬鹿なだけ
お前がその荒らしなんだろ？くせーんだよ
現実を見ろやクソ阿呆が
あれだけ大量に書き込みしていた荒らしがIP付いた途端に一切出てこない
荒らすことそのものが目的ならIPが付いていようが関係なく荒らし続ける
書き込み内容も（クソみたいな書き込みではあったが）荒らし認定されるような
ものではなかったので、あれを続けても規制されることはないだろう
IPが付いた所で彼が出没しなくなる理由は一切ない
あのまま荒らし続ければいい、でも一切出てこなくなった、なぜ？
スレにIPを付けさせることそのものが目的だったからだ
目的を達成したらもう用はないから出てこない
ここまで説明したらお前らのような糞阿呆でも理解できるか？
ちょっと煽ったら速攻でボロがでて笑えますよ
さっさとコテつけろゴミ
ものではなかったので
荒らしは自分が荒らしてる自覚が無かったんだな
クソをまき散らしてるのは自覚しているようだ、IP付くと他所での荒らしも紐付けられるから大人しくなったのだろうか
あれが荒らし認定される書き込みならとっくに規制されてるだろうが
IP表示なんかなくても規制はされるからな
おどれが気に入らない書き込みを荒らしだと思ってんじゃねえわ
どこまで阿呆だよお前
ミナトとかいうのが寄り付いて無いのは事実
もともと5ちゃんなんて話題ないときはこんなもんでしょ
更に強烈アンチも引っ張ってきますし…
自称天才プロであり知識と経験もウ板随一と自身で口上していますから他の場所で活躍していただきましょう
SBDは高いけど試着させてくれるんだから試せばいいのに
まー今はコロナだから試着会やってないかもですかね
あるいはパワリフやってそうなジムスタッフがいれば貸してもらえたり
マスターズで3位の身体
https://i.imgur.com/mB57Hq1.jpg
胸ペラペラやな
そうですね。
ボクサーもそうなんでしょうね。
ボクサーはどうか存じ上げませんが
空手の場合、受けの動作の妨げになると聞いた事があります
清原が後年パッとしなかったのは
おそらく同様の理由でスウィングの妨げになったのでは？と思います
試着？どっかでさせてくれるの？知らなかったわ
つけ外しはまだかなりキツいけど少しずつ馴染んできた感じはする
肘の保護はかなりいい感じだから買って良かったわ
私も筋トレを始めたばかりですけど
無理せず徐々に負荷や回数を増やそうかと
ただ、これまで筋肉痛ゼロなので追い込みが足りないのかも(^^;
ブルガリアンスクワットにすれば片足への負荷は大きくなる。
自重とかブルガリアンだと倍以上時間かかる
さすがにトレに2時間とかかけたくない…
そこそこ太くなるしなんだろ引き締まってくるような感じで今のところ満足はしてる
それ、もう少し頻度多めにしたほうがいいのでは？
個人的には脚はレッグエクステンションとレッグプレスとルーマニアンデッド
この3つで作るのが1番良い、15回できる重さで、10秒休みまた5回から7回やる
これをエクステンションとレッグプレスで10回から20回くらいやってみて脚が確実に変わる
必ず声が出てしまうし痛みと辛さと汗で大変だと思うが
怪我とか故障することは無いし補助やトレーナーも要らない
ハムストリングがこれほど鍛えられるものは無い、重さは軽めで、腰は曲げずに！
もう少し頻度上げてもいいかもしれない
足って分かりにくいけど気づくとけっこうゴツくなってて嬉しい
宅トレなのでマシンは無理だけど、ルーマニアンデッドリフトはできそう。
そっかー、結局はトレーニングの量が足りないってことねー
ルーマニアンデッドリフトとデッドリフトの動作の違いは何ですか？
ググったけどよくわかりたせんでした。
自重で5日に1回くらいだと効果出てくるまでかなり期間かかると思う
せめて3日に1回か普通のスクワットに負荷を落として2日に1回とかの方がいいかも
俺も足は自重で毎日か2日に一回くらいのペースで始めたけど
なんか締まってきたなと感じるのに一ヶ月
明らかに筋肉ついてきてる！と実感するのに三ヶ月～半年はかかったよ
あとは伸脚のようにストレッチ種目もいれるといい。
ハムケツに効かせる方が歩くのも走るのもゴルフるのも良いけど。
ハムは座らないと育った実感持てなくないですか？
大腿直筋が鍛え落としやすい。
あとは内転筋。
ふくらはきにみあった太さにはしたい。
足幅を狭くし、膝を出来るだけ曲げずに、腰も真っ直ぐにして曲げずに
股関節の部分だけで90度の動きでデッドリフトをする感覚でやって下さい
スティフレッグデッドリフトでググって下さい、それを普通は40キロから60キロでも良し、私は最大130キロくらい3セット
シシースクワットは非常に良い種目と思います。ストレッチ種目ですし自重で十分ですね。
>>59
私は太ももの60%がハムストリングでの太さですね、体の後ろ側の筋肉が何かと重要ですね
ありがとうございます。
自分がやっていたのがこのデッドリフトでした。
でも、あまり下まで下ろさなくてもいいのは知りませんでした。
一応自重ではありません。片手10キロで合計20キロのブルガリアンスクワットです。ちなみに体重56キロ。
これは失礼しました
うーん、それでもやはりもう少し頻度を上げられるなら上げた方がいいかも
56キロでそれは凄い！食事を根本的に変えるしかなさそうですね。
まずはカーボとプロテインを今の倍の量取るべきですね
競輪選手みたいな足を目指すには実は自転車ダッシュを繰り返すのが1番で
彼らは1週間で6日は自転車ガンガンこいでるんですよね。
>>66
なるほど、トレーニングの量と食事ですね。やっぱりそこが基本かあ。サーキットトレーニングも興味深いです。
多分慣れていないのと、ちょっとボリュームが多すぎるかな。そこまでできるなら、両手にウエイトもって回数をもう少し減らしてもいいかも。
俺はスプリットスクワットをやったり、階段の端っこに立って片足スクワットをしたりしている。
10セット！？
ワクチンを打つまでは、少しずつ増えてたけど なんでや
筋肉量は体重計に出る数値で、体脂肪、BMI、内臓脂肪も
毎日チェックしてる ワクチンは10日前に打った
筋トレは1年半くらい継続してて、週２回してる
ワクチンの副作用ならいいけど、別の要因があるなら
早急に原因を探そうと思ってる
体組成計の数値はひいき目にいっても目安。
体重でトータルを押さえ、腹をつまんだ厚みやウェストの周囲計測で脂肪のつき具合をつかめばいい。
１０日程度休んだところで、筋肉中の水分は落ちるが筋繊維は萎縮しない。
シシースクワットや伸脚で良くストレッチしてあげると同じ負荷でも筋肉が成長するようになったと感じる。
やはりストレッチ種目って大事なんだな。
わたしは普通のベンチプレスとダンベルのインクラインだけだけど。
ダンベルフライ、プッシュアップ、ディップス
YouTubeに腐るほどトレーニング動画あるからそれを見ながらまずは軽い重量で自分に合うフォーム探っていった方がいい
重量は各々の考え方やパフォーマンスによってまるで違うから聞いても意味がないよ
あとプッシュアップバーとディップスくらいかなあ
フライは初心者だと怪我しやすいって聞くからまだほとんどやってないな
低鉄棒に持たれかかって、逆手のリバースプッシュアップならある程度深くまでおろせるけれど。
体重が重いなら足着いて負荷を調整しながら練習すればいいんじゃないかな
初期ポジションで肘を曲げた状態で伸ばすのはできる。
ちなみに１７０センチ 体重６５キロだから標準体型。
ディップスは怖くて下げられないといったところか？
かなり深く落とせるのでバチバチに効かせられて気に入ってる。
下半身はワイドスタンススクワットが多くの筋肉を動かせていい。
上半身はヒンズープッシュアップ（ライオン プッシュアップ）が良いみたい。
ディップスは肩を壊すから今すぐやめろと言っているものがある
https://www.youtube.com/watch?v=iMwJcmkD1i0
それを信じるということではなく、そういう意見もあるということだ。
これで公園トレーニングがはかどるだろう。
涼しくなってきたから公園トレーニングにいい季節だね。
上部、中部、下部っていうのは理解できるんだけど。
乳がハの字になっちゃう人が多いので。
内側だけ狙って大きくなることはないて言ってたよ by山岸プロ
大胸筋全体を肥大させることで内側が詰まって見えるのだそうな
まれに筋肉のつきかたによってはそういう人もいるらしいけど
毎日のトレーニングでは、将来の怪我防止などを考え、キューバンプレスなどを３キロの固定ダンベルでやっている。あとは伸脚。内転筋やハムストをストレッチしている。
良く伸ばしておくと、ワイドスタンススクワットの時にも内転筋に効きやすいのか少し大きくなった気がする。
初めて10秒静止できた、時間が止まっているような感覚あり
倒立はできないけど、パイクプッシュアップはやる。
上半身をきたえるには、ヒンズープッシュアップ、ライオン プッシュアップが良さげ。
わき腹に効きそうだな。
フレンチプレス
ゾットマンカール
アップライトローなどもやっているが、
いろんな筋肉が刺激されるからか腕が太くなってきた気がする。
5.５キロのもので、購入当時はかなり重いと思っていたが今では少し軽く感じるようになった。
リストウェイトとして、500g.１キロ、2キロがあるから物足りなくなったら手首にはめてやればいいかも。
ワッチョイくらいならいいので
健康の相談がしたいのでipはきついです
お願いします
健康板に行けばいいよ。かなり真面目な人が多そうだよ。
https://i.imgur.com/2aO7o7S.jpg
疲れたらもうやらない、維持も出来るしストレッチにもなるし
精神的にもええな、やっぱり筋トレとジム最高、
自宅で血糖値コントロール重視で軽いトレーニングをやってる。
巻き肩、猫背も改善されたし、歩くスピードなども早くなった。
骨盤の前傾・後傾も楽にできるようになって、Hの時の持久力もあがった。
コロナのために在宅勤務がメインとなったし、運動時間の確保も全く問題ないので、この期間を使って貯筋に勤しむことにしたい。
通勤してる時より生活費も安くてすんでいて、正直助かってます。
階段の段差で、
片足はちょうど膝９０度曲がった状態、もう片足はちょうど地面についたところのポジション取れたんで片足スクワットやってみた。あがる時は地面を蹴りあげる力も使ってるからチートだけど、おろすほうは問題ない。
自宅でのトレーニングとしては気にいった。
もう１つ発見は、庭石の１つにステップ昇降に適したものを見つけた。
プッシュアップバーはプラ製のものを庭トレ用に用意してある。意外にあると便利。
入手しやすいものとしては、初心者でも一人で学べる部位別ウェイトトレーニング というものがある。
今では誰も知らないようなダンベル種目があったりしていてかなり興味深い。サーカムデュクションカールとか。
シンメトリーをキープするのにいいのかも。
エキスパンダー、ブルワーカーなどの機器も右と左の左右差をなくすにはいいかも知れないな。
病院行けって言われるだけかもだがw
内側半月板損傷の軽微なやつでどうせ経過観察だから病院に行く必要はない
MRIもいらない
俺を信用するなら2万円くらい浮くぞ、得したな
まあしょうがないね慎重にやるべし
この間読んだ本に、太もも内側の筋肉は外側より衰えやすく、老人ががに股になるのもそのせいと書いてあったな。
痛みがなくなるのをまって、ワイドスタンススクワットとか伸脚とかをやるのもいいだろう。
軽いダンベルで追い込む山本式3/７法を導入時にやるのがいいと思う。
可動域が本来どの範囲なのか？この種目で効かせる筋肉はどこなのかが理解できる。
種目に必要な筋肉の底上げとしても効果がある。
幸い出血も無いし、さほど腫れもひどくないが、一週間しても、膝をつけると少し痛い。
昨夜から保冷剤で冷やしたところだいぶ改善した。もう少し早くからやれば良かった。
怪我をするとトレーニングできないので、怪我しないことも重要だね。
重さを求めすぎないとか。
自転車は危ないから歩こうよ
やはりこの年齢層、良くも悪くもトレーニングの影響は大きいと思ったね
3回やって、キツイところで数秒キープ、4回やって、キツイところで数秒キープとして順次回数を増やし７回までやるのだが、6回に入る時にはもうかなり筋肉が追い込まれている。
翌日になると疲労はほとんどなく、またトレーニングできるし、筋肉も少しずつは増えてきている。
関節にやさしく筋肉を追い込んでいるような気もする。
やたら高重量を狙わず、ケミカルに追い込むほうが俺にはあっているような気もする。
食後の血糖値抑制、成長ホルモンの放出、ダイエット、細マッチョ。
10回10セットインターバルは1分。
俺もたまにはやる。
自分の力以上に入らないのはいいな。
試しに息む必要のない体重以下の重量でやってみたが充実感は皆無
それでも尻や腰回りにかけて刺激が入っている実感あり
軽い重量でもやる価値あるかしら？
あるいは自重で代替種目あったら教えてくださいまし
健康増進って感じでのボディメイク
あちこち痛いから筋肥大の効率は考えてないわ
山本式3/7法みたいに、レップの途中でキツイところで数秒キープみたいにやるとかなりキツイ。
ありがとう
回数こなしたり数秒キープするの良さそうだね、次回から実践してみます
自重なら懸垂が良いけど体重次第でデッドリフトよりキツいかもです。自分はデッドリフトで追い込むと後々で響くので週一だけにしました。
今、トレーニングはケトルベルメインに切り替えて、8キロから4キロ刻みで32キロまでダブル。
下半身背中はヘックスバーで160キロまでのプレートだけ残した。
上半身はパワーブロック42キロまでので。実際はもう42キロなんて扱ってないけどね。
朝に自重とヨガを毎日。
高重量の時みたいなムキムキの体では無くなったけど、ケトルベルで身体の強さ、体力ついたのを日常生活で実感。やってからトレーニングで怪我や故障もしなくなったし体調はすこぶる良いよ。
後、夜弱いと嫁に文句垂れられるので、ケトルベル使用したセックストレーニングを週三回。
鏡に写る姿を見て自問自答してるが、あまり深く考えないようにしてる。
男はつらいよ。
セックストレーニングについてご高説を賜りたい。
大殿筋、骨盤底筋、大腿四頭筋、内転筋あたりかな。
アドバイスありがとう、懸垂だと血圧が上がる感じなくていいですねー
懸垂のバリエーションもいろいろ試してみます
それは嫁に若返れと言うのがいいのではないだろうか？
申し訳ないがED薬が一番だ。
自分は筋トレでプチマッチョになったがムスコの硬度が残念でして...
でも薬のお陰でタフになれた。
男性ホルモン・セックス・性欲・勃起力向上に役立つというが作用副作用で相殺、場合によってマイナスな気すらする。50代ならなおさら。
かくいう自分はなかなか男性ホルモンの強い遺伝子持ちで筋トレもかなりハードに続けてきたが、さすがに50代前後に中折れするようになった。
40代前半までは毎日抜いていたのが、1ヶ月オナ禁も苦ではなくなった。
俺も男終わり？
それとも煩悩を克服！
なんて日々行き来する思いをでも解決してくれるものがありました！
おおっ。続きが読みたい。
何が原因かな？最近サプリ飲みまくって運動始めたからどれの反応か分からない
マカ クレアチニン カルチニン プロテイン マルチビタミン eaa bcaa クエン酸
何かヤバいのある？体型戻す為にハゲたら元も子もない
ドウェイン・ジョンソン目指せば良いじゃない。
スクワットの副作用ってかんですか？
俺は筋トレ+プロテインで頭髪が元気になったけど
チンコが小さく見える様になった。
問題なのはクレアチニンとカルチニンです
頭の毛の問題の他に中身も疑った方が良い事案です
ごめんなさい。シアリスです。
>>160
スクワットの副作用・弊害・リスク
①疲労・倦怠感
→セックスどころじゃない
②一時的免疫力低下
→風邪・インフルエンザ罹患のリスク
③筋肉痛
→セックスどころじゃない
④ケガのリスク
・・・膝、腰、足首、歯等々
⑤脳溢血・卒中・気絶のリスク
→ついつい息を止めムリしがち
⑥ドカ食い・深酒・肥満
→トレ後にドカ食い、グイッとアルコールを何杯も進めがち
マカ飲んだら平常時も大きくなりました
>>162
マジですか！ 因みに両方iHerbで買いました
２ヶ月位飲んでますが気がつかなかったのかここ３日位はマイプロでオマケで貰った固形のカルニチンを前の倍の1000ミリ/日飲んでる事です
マイプロで買った新品の粉のカルニチン半分位にして様子みて見ようかな？
何にせよ怖いです
とんでもない間違いを平然と垂れ流しているのに
だれもなにも指摘しなくなった
俺も指摘しないけど
ミノキシジルのスプレーを使う。
サプリはマルチビタミン
プロテイン BCAA でクレアチンはやめた
主に BP 懸垂 コロコロ たまにSQやってる
中折れヤロー乙
自分はまだまだだけど筋トレ歴の長いオジサンなんてシルエットだけは20代の体育会系みたいだし。
ジョギングとか水泳とかしてるオジサンらもシャキッとしてるし。
アラフィフになると代謝も落ちるし姿勢も悪くなるし身体の事を真面目に考えんとアカンな。
40代過ぎて50代では継続して筋トレしてるかしてないかで大きな差が出てくるころ
立派なもんだ
重量は維持モードみたいな感じ？ちょっとづつでも増やしてるの？
昨年まではクレアチン飲んでガンガンMAX更新していったけど クレアチンの影響か薄毛
が…で4月くらいからクレアチンやめたら回復傾向 MAXは落ちたけど禿げよりいいかとw
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/2408614964/
聞いたのは初めてでも身体は知っていたんだね……
白石マイだったら2時間5回自信あるし
デビィ夫人ならズボン下ろす気にならんし
冗談？
相当弱いんだなぁ
あと、なにげにシシースクワットやっている時に腹直筋が伸びるね。
役立たずの君のほうがどうでもいいよ
いじめは良くない
中折れの血路ー？
不能
ダンベルのがコスパいいけどね。
ジジイになったらカッコ付けろって婆ちゃんが言ってた
歳食ったら若い時以上に清潔感やらファッションやらに気をつけてやっと人並みって感じだよな
VIOは処理してる。体毛が少なめで肌がツルツルしてると良く言われる。
歳相応にカッコつけるからカッコイイおじさんになれるんだぞ
2時間5回とかいうイキガリは恥ずかしいだけ
鼻毛のコントロールが難しい
年取るとセンサー鈍くなって程よいところで
抜け落ちる毛が伸び続けるらしい
若い頃鼻毛なんてカットした記憶ないけど
最近マメにカットしないとすぐ伸びる
この話題やって欲しくなかった。ワイが大きく見えなくなる。
カットの手間が増える
ゴールドジム行くか迷ってる、
でも会社員で、平日は夜7時から、休日は週2日で、行く時間あまりないから、どうしようか まだ初心者で重量は足りてるけど、モチベーションアップにもなりそうだし、行って良かったって人の感想聞きたいな
短期間、みっちりフリーウェイトを優秀なトレーナーつけて教わるつもりならいいんじゃないかな。
健康重視の筋トレなら、低い重量で効かせるトレーニングをすればいいので、そこそこ軽いダンベルでも足りる。
ゴールドジムはモチベアップになるよ。
最初は私もパーソナル付けて始めたわ。
今では出勤前に7:00から毎朝1時間やってる。
休日はもう少しみっちり。
筋トレメニューは時短なので6分割の、脚の前、後、胸、背中、腕、肩。
頑張って！
女性ですか？
毎日一時間と言うことは、そんなにハードなトレーニングではないのかな？
はい、女性です。出勤前しか行けないので1時間だけ。
例えば背中の日なら床引きデッドリフト、ラットプルダウン、コンパウンドロウをやれる。休日なら、これらにアイソラテラルロウ、ダンベルロウをプラスして後は腹筋。
1時間あれば集中してやれますよ。
Big3組み込んでメニュー作って貰っています。
3年間毎日通っていたら、確実に体型変わりました。
女性のボディメイクは男性より難しいと思うので尊敬する。
最近、Huawei band 6 proを購入して、到着をまっている。
庭トレの際に、スクワット、プッシュアップなどで心拍数をあげ、インターバルに階段昇降とか、少し歩くとかしていくと脂肪も燃焼しやすいかなと思っている。
少し有酸素運動を取り入れます。
体重は横ばい状態なので、食事と活動量のバランスはそこそこ取れてるようなので、少し活動量を増やしたいと思います。
急に痩せると皮がついてこないのでゆっくりと。オメガ3もあえて取っています。
4か月ぶりにジムでトレーニングしたけど、大好きだったバックエクステンションが腰が痛くて10回ぐらいしかできず、ショックだった。
元通りにならないことはわかってたけど、体感すると本当悲しい。。
ケガから復帰できた人っていますか？
人生は苦だ
思うようにはいかん
身体、体力衰えて疲れやすくなるし、老化が一気に進行する。
俺らの年代では怪我しない重量で効かせるトレーニングでやったり、怪我しにくい種目をやらないとなあ。
山岸プロが動画でいってたけど、ピッグ3は怪我してる人が多い。体重の１～1.５倍くらいに留めるのがいいかもね。
俺の肋骨のヒビでさえ完治に二か月以上かかったのに
ごめん。ミスった。
軽い怪我でもなかなか治らないからね。
筋肉は仮に大きくならなくとも、加齢による減少を補えれば、実生活に影響はないが、怪我はねえ。
２０歳の男性平均かそれをやや上回る筋肉量なら、重量も求めなくても楽勝。姿勢改善などを重視したほうがいいかも。
滑液包炎になるよ
肘頭のやや前腕よりは好発部位だ
他、膝の皿の下あたりと、足関節前方だな
これは膝立ての姿勢とか正座が原因だ
初めて聞いたわ
ふと思い立ち二週間ぶりにをやってみたところ翌日尻ハムに強い筋肉痛
ブルガリアンでは目立って起きなかった筋肉痛が、体重以下の低重量10回3セットでこれ
やっぱりスクワットは続けることにしよう
プランシェかと思ったらプランクか
ゴリゴリの筋トレは控えたほうが良い
特に肩や腰にくるやつは重量抑えたほうが良いな
ブルガリアンスクワット、意外と効かせられる筋肉が少ない気がする
確かに鍛える場所違うから代わりにはならんね。
お盆くらいから急に頭頂部とM字が同時にハゲだして飲んでたクレアチンなんとなくやめたんだけど正解だったんだな
ハゲるきっかけはクレアチンとは関係無いんだろうけど
ハゲだしたらなんかのスイッチが入ったように進行スピードがやばくて
慌ててフィナミノタブとリジン仕入れて飲んだ
１ヶ月くらいで抜け毛が止まりはじめて
今はほとんど抜け毛止まってハリとコシも少し戻ってきた
肝心の発毛の方だけどM字はまだわからないけど頭頂部が少しだけ地肌が見えにくくなってきてる！
あと軽く地肌さわると極短い毛がツンツンしてるのが分かってきた
発毛はサイクル的にこれからが本番だから期待して飲み続けてみるわ
パフォーマンスより健康第一だわ
>血液検査で血清クレアチニンの数値が悪いと言われて止めた
どんだけ頭が悪いとそういう結論になるんだよ・・・
ここ最近、間違いや嘘書いててもガン無視して一切指摘してないけど
お前らってほっといたら本当に嘘しか書かないな
お前だけじゃないけど
けど筋トレしてたらこの数値は高くなるんじゃないの
山岸さんが言ってたような気がする
35歳くらいだったはずが68歳。
又内臓数値も悪くなってた。
色々あって半年休んでから再計したら元の健康体に。
個人差はあるのだろうが、やはり高齢になってから筋肥大目的の筋トレは逆効果なのかな。
最近再開したが重量気にせず健康の為の緩い筋トレしてる。
ガチの筋トレやると血管が硬くなるんじゃなかったかな。谷本先生のインタビューでも見たことある。スロトレだとそういうことがないときくね。
ED薬が血管の内皮を強くするともきくから、インジェネでもいいのでシアリス系を取るのもいいかも。
筋トレ後の有酸素運動忘れずに
>>248
thanks
ガチにやり始めて身体に極度の負荷かけるトレを長期的にやり続けたら逆に身体壊すよね
人間の身体は内蔵はもちろん関節や靭帯は消耗品
歳とるとそれを実感する
いや、食事はかなり気を付けてたしトレ後の有酸素運動やストレッチも欠かさなかったのだが・・
もう無理出来ないのかなあ
健康的には抑えながらやるしかないか
歳には勝てない
恫喝オヤジがいて懸垂マシンで補助ゼロでやってたら
何年も通ってる俺でもできないのに！と怒鳴り込んできたオヤジがいた。
係員も「そんな奴に関わんなよｗｗｗ」という態度で。
新宿スポーツセンターもそうだけど
体育会系は滅ぼすべき。社会から抹殺した方がいい。
勉強しない人間だから。スポーツはエンターテイメントじゃないし。
成績1だから彼らは。体育だけ5だけど。
前田、成瀬、ヤマケンがきてた。
ストレス溜まるわ
そんなあなたに山本式3/7法
こんなのがあるんですね
教えてくれてありがとうございます
これで尿酸値があがらないかやってみます
59歳でベンチ190上げるのはと思うおかしくないけど
59歳でそんなバカな質問するのはおかしい
You Tubeの動画を見ながら、ダンベル運動を始めましたが、夜寝ているとき倦怠感で眠りが浅くなり、何度も目が覚めてしまいます。筋肉痛にはなりません。
やり方が間違っているのでしょうか？ストレッチもある程度はしまいますが、何か他に対策はあるでしょうか？
逆なら夜にやる、何か変化が出るでしょう。
それか今より重量を軽く、総時間を少なくしてみる、
逸る気持ちはわかるが歳も歳だし若年者含む全年齢対象のような
youtube内容はフォームだけ真似してほかは真似しない。
とりあえず、今より少し早い時間にやってみます。
結石の痛みと違うと思う
年齢的にはがん検診を受けておくべき
腎臓内科の医師に筋トレしてプロテインを70g位摂ってるっつったら、腎臓壊れちゃうよって言われたんだけど
体重×1.6～1.8位って摂り過ぎかな？
減量中でも腎臓に負担かからないように体重×2g を越さないようにしてる
たんぱく質は食事からもとれるからプロテインは60gくらい
高齢者ほど多めにとらんとあかんてあったよな。
一般的に1.6～1.8なら多すぎるってことないのでは
腎臓内科だからじゃないの？
風邪引いてる人を、水泳すると体力つくよとか言ってプールに誘ったりしないのと一緒で、腎臓病の人にプロテイン勧める医者もいないだろ
そうなのね
ありがとう
俺は腎臓病じゃないよ
健診で行ったの
その腎臓内科医は食事からのタンパク質摂取量にも触れた上で>>272みたいな事言ったの？
医者だからって常に正しいことを言う訳じゃない
勉強したことのない分野なら当然知識はないし、筋トレやプロテインに偏見持ってるならあえて嘘や大袈裟な事を言ったりもするだろう
うぇ…
腎臓の状態は尿アルブミン値をみるのがいいらしいから医者に測ってくれって言ったら、糖尿病じゃないと保健適用されないし今日は出来ないよって
シスタチンCなら検査で出せるからって測ってもらった
参考になれば
健常な人ならなんの問題もない。
赤肉でのタンパク質摂取だと体に負担がかかるようだけど、普通のホエイプロテインなら平気。
ホワイトボードに殴り書きすればいいことに気付いたので買ってきた
人によるとしかいえなんだよな ハゲない人はハゲない
俺はフィナミノリジンで復活組だがハゲてきてやめた
まだ復活途中だけど、この年齢で元に戻るか心配
クレアチンは数少ない効果実感できるサプリだったので残念
フェーズ2(高重量)がやはり怖いけど6回くらいの限界設定ならまだ大丈夫かな？
細かい字をよく判別できたな。
インターバルは軽く歩いたりしていますが、
筋トレだけよりも脂肪が落ちている感覚がでてきました。
夕餉の焼き魚や鍋が煮える毎日5～10分スキマ時間の積み重ね
適当に考えられた山本式3／7やるなら
スロトレで25回やる方が良い。こっちは実績や研究結果も出ている。
調子わるいな。
スロー心がけるわ
スマートウォッチを使って消費カロリーをはかりながらやるとモチベーションが高まる。
ついでに腹筋台(？)もゲット
もうホクホクの気分です(^^)
ガバガバ
血圧とか測定出来るやつなんて
確実にウソなのはわかるけど
いろんな紹介動画をみてると、体温、心拍数、血中酸素濃度、歩数などは類似の測定機器との差も少ないようだ。
まあ、目安くらいにはなるのではないか。
俺的には血糖の上昇具合をモニターしてくれるようになってくれると嬉しい。
心拍数は据え置きのとほぼ合ってる
血中酸素濃度もがっつり息止めたら下がるから
ある程度正確そう。有酸素系の消費カロリーは
そこそこ計算通りになる気がする、目安としては
使えてる印象。
光学式は心拍が急激に変動した時のタイムラグが大きい
長時間低強度の有酸素運動ならまあまあ使える
光学式は心拍が急激に変動した時のタイムラグが大きい
長時間低強度の有酸素運動ならまあまあ使える
三頭筋でいうと、プッシュアップは良くやるので馬の蹄（外側頭、内側頭）はめだってきたけど、長頭がそだちが悪いとか。
長頭を狙う種目は怪我しやすそうで重い重量を扱わなかったり、頻度少なかったりするのが原因なんだよな。
古典的なトレーニング本とか見て安全そうな種目を探したりとかもしてるんだけどね。
心拍結果はほぼ同じ、歩数はfitbitが甘めなど同じ指標でも差が出てるけどそれぞれ違う指標も多くて面白い。
電話やLINEの通知が来るたびに両腕でバイブが鳴ったりジムで白い目で見られているであろうことももう慣れたけど、リストバンドやパワーグリップ装着する時両方外すのが面倒くさい
いくら法律で良いとは言われてても俺は車道怖くてチャリで走れんわ。特に幹線道路。
道交法もろくに把握しておらずいつ突拍子もない動きするかも分からない奴が多すぎる
おかしな動きをすれば自動車でも自転車でも怖いのは同じだが、どちらがよりそういう動きをするかと言えば圧倒的に自転車の方だろう
だから自転車歩行者道って限定してるだろ?
脳味噌スポンジボブかよ
憲法より感染症法を変えろや。
警察のチャリも車道走らず歩道走ってるからな。
>>341
自転車歩行道は車道か自転車歩行道かどちらかを走るのは運転者の任意のはず
やもえず車道を走れない場合に歩行者を優先
してチャリも歩道走っていい、確かそうだったような気がする。
動画のリンクをお願いします
https://youtu.be/mUG3ve95MPs
"【筋トレ】大胸筋にさらに刺激を与えるためにダンベルフライの秘訣とは【胸トレ】" を YouTube で見る
チューブトレのスレでもウェイト風に限界までやるのが常識っぽかったけど、
説明書を改めて読んでたら、力一杯やるのは間違いだったんだな。
簡単というのは自宅でという意味だけじゃなくて
自重トレよりも楽にやるのが正解みたいだ。
良く100均とかで売っている荷物のバンドが手に食い込まないようにするパッドがあるがそれをつけると手に食い込まないので楽。
あとは長めのスポーツタオルをくくりつけ、シーテッドローとかやるのもいい。
俺もブルワーカー持ってるけど確か7 , 8割の力で10秒間静止するんだよね？説明書もう無くしたからうる覚えだけど。今はダンベルだけでトレーニングしてるから全然使ってないわ。
ベンチ45度にして脇を閉め気味に下からすくい上げるようなフライも良い感じ
胸の下のほうに効くのかな。
http://www.youtube.com/watch?v=4U0Ej7V8yV0#t=247
って、得意げに語る割にお前の身体が小さいのはなぜなんだぜ？
ベンチプレス
この歳でさぼると代謝落ちるの早いんだろうな。
下痢もしなくなった。良かった。
それは高いのでもったいなくて飲む量が減っただけでは？
量は減らしてない。むしろ腹がゴロゴロしなくなったので量を加減する必要が無くなった。
電気代やすいけど出て動きたくなくなる。
それでようやくサルコペニアやらフレイルから無縁でいられる
むしろ重量追う方が現実的じゃない
週一でもいいからやろうと思ってる。マッスルメモリー。
コロナだったのかも。
52歳で筋トレ必死にやっても残り僅かな命ということは変わらないし
ブルワーカーで筋力維持トレーニングにしていくわ
金のない中年オジサンがいくら筋トレして少し筋肉ついてもモテるわけでもないしね。
>体の怠さをとろうと思ってダンベルで筋トレしたら
まずここがおかしい事に気付け
いや、体がスッキリすると思ったんだけどね
怠かったら取り敢えず寝まくる
ウエイトトレーニングってのは効率的に体を疲弊させるためのもの
スッキリするとしたらその後の食事や休息を充実させた後だよ
普段の生活でも怠いくらい食事も休息も疎かにしてるなら、まずそこを改めないと怠さに怠さを重ねるだけなのは当たり前
まぁ今日は胸と腕だから大丈夫だろう
還暦までにビック3合計300、白濱亜嵐のような体を目指してるｗ
ビッグ3ってどういうこと？
ペンチ100
スクワット100
デッドリフト100?
ちっせ～
ベンチ100ｋは人口の約1%、大学受験なら旧帝大合格、高校野球なら甲子園出場と同等らしいぞ
まぁ6月で59だしな、そんなもんで上出来じゃない？ｗ
肩中々治らんわ 半年とかかかりそう
姿勢が悪いとかがあれば、まずそこを改善するといい。筋力がついてくれば、疲れにくくなるのは確か。
ベンチ豚を調子に乗らせるなよw
体重を考慮していうのは面倒臭いので止めるが大学で言えばせいぜいマーチレベル。
甲子園なんて全然。
野球・アスリート・スポーツでたとえるのも面倒だが
縄跳び二重跳び連続20回とか？
ベンチ100キロよりマラソン3時間とかの方がハードル高い。
かくいう自分はベンチ100キロ10回、スクワット160キロ、デッド180キロ10回やるが全然凄いとは思っていない。
オレもそのくらいかな
60に近いけど
ただベンチはもっと挙がる
ベンチ100なんて、ジムに通ってりゃそこら辺にゴロゴロいるわな。
全員10×3出来るんじゃないか？ってくらい。
10年もすれば停滞だし、まして50代ならトレ初心者でも40代の3割以下しか成長しない
https://youtu.be/5B9ahtaYa84
まぁ、Youtuberを盲信したりはしないけど、
あんたらの「なんとなく思う」よりは信頼できるわなｗ
ベンチ100kが人口の1%位というのも実感として感じるし。
58才のオッサン、ランダムに100人集めてベンチ100ｋが10人は絶対いないけど、マーチ以上なら10人以上間違い無いし、旧帝大も一人二人はいるだろ？
この重量以上は怖く、とりあえず丁寧にやってる
自分に置き換えて改めて考えてみた。
地元地方中学同級生200名
◆大学進学
・旧帝:1名
・早慶他国公立(偏差値60～):7名(自分含む)
・マーチ:2名
◆甲子園1名
◆オリンピック0名
◆国会・県会・市会議員0名
◆医師0名
◆教師1～2名
◆柔道黒帯2名(自分含む)
で同級生で今ベンチ100挙げてそうなの
→多分オレ1名！w
確かに旧帝・甲子園と一致！
いやしかしそれでも全然偉いとは思わないが、
まあ区切りのよい数値、ひとつのハゲミ・目標とする人はいてもいい。
でもそれでも甲子園はあの若く限られた時間で運にも作用される中での勲章。旧帝も然り(優秀だが専門進学、浪人不可の人もいた)。
それを時間制限のないヒマなオッサンの100人200人の一人と同じだと本気で考えてる50代がいるとしたらそれはどうかと思う。
何事おまえみたいなのがほとんど
同窓会とかで統計取ってる？すごいな
時間制限の無い暇なオッサンで筋トレ続けられる奴がめったに居ないから、少ないわけで。
ま、「同等」と言っても「同じ価値」なんて思って無いよ、そりゃ。
モチベのための数字遊び。
>>407
運とか偶然じゃなく、努力の結果の希少価値なんだから、それなりに有り難いだろ？
いい歳したオッサンが他人に自慢できるようなことじゃないだろ
オッサンじゃないジジィだしｗ
アラ還ジジィとしてはいい自慢だと思うがｗ
ベンチプレスやったことのある奴が人口の1％なら分かるけどさ
すっきり充実した気分になれば何キロでも良いのです。
還暦に向けてもっと大切な見るべき事が沢山あるだろ？
バカタレ。
目を背けたいことがいっぱいあるから
比較的ロジックが確立されてる筋トレだけでも楽しみたいのだ。
目標を立てて達成感を味わう 至って健全
趣味なんてそんなもんだろ
他人から見たら馬鹿馬鹿しくても気にせず楽しめるのはこの年代ならではだと思うぞ
>還暦に向けてもっと大切な見るべき事が沢山あるだろ？
それをこの板で話そうっての？
場の空気読めとか言われない？
そもそも、>>388に対するアンチで書いたのが>>393だから。
100k上がってEXILEみたいな体になれば、
金はないが幸いハゲてもないので
40代美魔女とかにモテるかもしれんｗ
この年になれば大切なものなんて、
くだらない事含めていくらでもあるよな
50過ぎたら変に色気出すより、スキンヘッドにしてベンチ190キロ挙げた方がモテると思う
気持ちは分かるけどナルシスト感満開でキモチワルイ
それを目的に筋トレしてる人も存在するので否定してはいけない
お前らはタンクトップ、という服装そのものが痛いことに気づける年齢だと思うけどねえ
鍛える鍛えないとは異なる話だ
これは？→https://i.imgur.com/88xfJnY.jpg
しわくちゃシミだらけとかなら隠した方がいいけど
年齢なりにきれいならタンクトップOKじゃない？
ジムの中なら普通じゃね？
ジジババでも？
山岸さん。引退したみたいだね。お疲れ様でした。
シワやら弛みやら誤魔化せない
ときどき見かけるよね
首から下だけ若そうな身体で、顔見てガッカリするパターン
顔なんか実際どうでもいいぞ
いやムリ
アレと一緒で筋トレしてると歯を食い縛るし皺よるじゃん？
筋トレ歴長い人程シワが多くなるのは仕方がないんじゃないかと最近思うよw
アレと一緒で筋トレしてると歯を食い縛るし皺よるじゃん？
筋トレ歴長い人程シワが多くなるのは仕方がないんじゃないかと最近思うよw
まだステ入れてるのかな？
昔のステやってるドキュメンタリーだと経口摂取だったんで健康と効率悪いよな
結婚四年目貧乳嫁の久乃の表情が暗そうなのが良い
調理師資格持ちの妻への料理の要求もめっちゃ高い
しゃぶしゃぶ豚肉の脂身もちゃんと取ってと指示している
嫁よりステを選んだよしりん
MDが大杉なのかな？
それとは別に過度にデキストリンを取るのは糖尿病の元になるぞ。（GI値は105）
基本トレーニング後にグリコーゲンの補給、血糖値を上げてインスリンの分泌を促すのが目的なので、
そうでもないのに摂取していると無駄に血糖値を上げまくって糖尿病一直線になる
間違えて難消化性デキストリンやイソマルトデキストリン買ってない？
水は多いほど良いと思って700mlは摂ってる。飲んだ直後は良い感じなんだけど、時間差で翌日あたりになるとギュルッと来るんだよ。鳩尾から下辺りがとても不快。
wpiが胃に留まらないで消化されないまま腸に行ってしまうので、
水分が吸収できない液体状態のまま大腸を通ってしまうからなのでは。
wpi入れないで飲んだら？
ああ、そういうことか。当たりかも。
試してみるよ。セルフ人体実験だね。
使いきる前に湿気で固まったり虫湧いたりしそう。
広告見るとすごい良さそうですが
よくもそんなどうでもいいものを見つけてくるもんだ
これが情弱なw
昔三土手君が広告塔やってたやつな。釣られて使ってたことある。
当時はレモンフレーバーだったけど今も同じ？
ネーミングが変わってるよね。チェンとかニーとかフーとか。
ダイエットサプリを大会前に使ってる。筋肉は落ちないで脂肪だけがみるみる落ちていく。一週間で2キロは落ちるね。
お陰様でMD単体で飲んでお腹の調子が元に戻りました。
wpiとは一時間くらい時間をずらして飲むようにし、40g(もう少し多くても良いかも？)を500ml程度の水に溶いてトレの前中後に分けて飲んでます。
とても良い感じ。
サプリなんて飲まない方が良いって、代々おばあさんから言われてるから飲んでないよ
お金の無駄だよ
自分の頭で判断できるようになってからまたおいで
騙されないで
【現役88歳】歳を取っても筋肉は裏切らない！88歳俳優がガチ筋トレに挑戦！
体脂肪を減らしたい
まず食事だよね
わかってはいるが
それそんなに良いものなん？
大したものじゃ無さそうだが
ゴリマッチョではなく
ゴチャゴチャぬかすのはそれからでいい
若く見られる。
50過ぎて細マッチョとかただの貧相なオッサンやろw
セクシーフィットネスユウジ(笑笑)かよ！www
頭悪そう
セクシーフィットネスとか言ってるほうがはるかにアタマ悪いやろ
顔デカだしw
あのお方、あの程度のお身体でよくもあれだけ上から目線で語れるもんだと感心しちゃう
ただセクシーフィットネス見れば細マッチョが若く見えるというのがウソだとはっきり分かる
あいつ顔シワシワでおじいちゃんみたいやんw
しかも体細いから顔デカく見えるしwww
てゆーかあれ細マッチョか？
細マッチョはもっとバルク落とさないと
セクシーなんちゃらって人はいろいろと中途半端すぎてなんと呼ぶのかすらわからん
フィジークにしてもショボすぎだよ
勘弁してくれ(笑)
> マッチョとデブは違うやろ
世間の人から見れば大して変わらんぞ。
うちの母親はボブ・サップを「おデブちゃん」と呼んでた。
> ただセクシーフィットネス見れば細マッチョが若く見えるというのがウソだとはっきり分かる
> あいつ顔シワシワでおじいちゃんみたいやんw
顔シワシワなのは絞ったからだろ。そんなのは細だろうとゴリだろうと一緒だ。
そんなのもわからないアホｗ
ボブサップとかさすがに規格外やろw
そんなの例に出してくる時点でド低脳丸出しや
ゴリマッチョはそんなに絞らなくてもなれるで
素人さんには分からんやろけどなwww
武田真治ぐらいがええな
へ？武田真治程度の身体なら真面目にやれば1年もあればなれるけど
あの程度にすらまだなってないの？
お前に聞いてねぇよ死ね
そんなあなたの身体が見てみたい（笑）
>>495
＞絞るとシワが増えるのが悩みだ
こんなことを書いているんだから呆れ果てる
アンガールズが絞ってどうするんだよ
お前は語る資格すらないわ
いつまでももなにも今現在、ただのおじいちゃんだろ
ぜんぜんかっこよくねえっつうのw
認知の歪みがスゴ
ディーンフジオカや白濱亜嵐はかっこいいと思う
> ボブサップとかさすがに規格外やろw
> そんなの例に出してくる時点でド低脳丸出しや
アホなお前にも分かるように一例で分かりやすいのを出しただけだよ。
> ゴリマッチョはそんなに絞らなくてもなれるで
絞らなかったらデブなんだよ一般目線からは。
お前は世間からはデブ扱いされてるぞアホ爺ｗ
ハァ？wwwwwww
例になってないって指摘されてるのに分かりやすい一例とかwww
さすがド低脳やな
絞らなかったらデブとかそういう問題じゃなくゴリマッチョの方が細マッチョより絞る必要性が少ないっていう比較の話なんだが
論理的な思考が苦手のようだなこの池沼はwwwwwwww
そう言うのは自分の身体を晒せる者だけが言える言葉だな
わたしは違うぞ！（笑） あの人何歳くらいなんだろう。40代くらい？
ヒィwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
「40代くらい？」
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
本人だろ！wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
↑このくらい厚かましい性格してないと、あのしょぼい身体でセクシーフィットネスなんて名乗る事はできないだろうなｗ
そう思うとなんか全てが納得できる
だいたい見た目、普通に50代のオジサンだよ
たまにもっとおじいちゃんに見えるときあるし
それは無いし人によるだろ
横川君やサイヤマン田中とかは
ゴリマッチョでもかっこいいし
一般人目線ならナースケくらい
がいいんだろうが
ユウジや武田真治はバランスが悪いと思う
去年くらいに50になったって言ってたような
山本先生の少し下って感じ？
繰り返しになるけど、わたしはEXILEくらいが理想なので。今年還暦なので、身体作りよりキープしていくのが課題ですね。これも繰り返しになるけど、お腹が出てるのは醜悪だと思う。
高齢者ならではのセンスとアタマの悪さが光ってるなwww
腹が出てる云々言ってるのオマエだけだぞオジイチャンw
論点はゴリマッチョか細マッチョかなんだよ
論点くらい押さえて書き込めもうな激バカ
あと還暦ジジイの口からEXILEって単語が出た時の滑稽さくらいは客観的に認識しておけwww
草不可避wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1番腹が出てるのはお前だろ、還暦ジジィ
ただのデブしかおらんから。
しかしアタマがキチガイのええ年コイて草ばっか生やしてるこの屑はなんなの
親がバカなんだろうけど。
おまえ、自分の画像はよ出せや
誰もデブの話なんかしてないって分かれよオジイチャン
だから論点くらい押さえろって言ってんのww
あと画像出せとか言うのは5ちゃんで議論で負けたバカの典型的なレスだからやめた方がいいぞwww
それ評論の全否定だって理解してるかアホ爺wwww
おまえの言い分全てに｢俺はデブではない｣という大嘘が含まれてるので、グチグチ屁理屈言ってないで、はよ画像出さないと。
おまえがイキッテル証拠、どうぞ
この草ばっか生やしてる発達障害
あと１年でわいもこうなるのか
俺がデブではないというのが大嘘と主張するなら
まずオマエが俺がデブだという証拠を出さないとあかんのやでwwww
論理的な思考が出来ないホームラン級のバカやなwwwwwwwwwww
バカなのかな。バカなんだろうけど。
俺は｢おまえはデブでしかないのに、ネットで発狂してる親が屑の糞虫だよね｣としか言ってない
なんで俺の話しになるの、この重度の発達障害
ヒイイwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
そのオマエが言ってることになんら根拠がない言われてんのやで?www
小学生レベルの会話も出来へん超ド級のバカやなwwwwwww
ちゃう言うならはよ俺がデブだっていう証拠出せやゴミカスwwwwwww
＞本人来てんねw
これ、キチガイのおまえが書いたことだけど、証拠は？
はいブーメラン。しかし幼稚だな。
画像出せないのにチンカス発達障害が。
＞絞らなかったらデブとかそういう問題じゃなくゴリマッチョの方が細マッチョより絞る必要性が少ないっていう比較の話なんだが
これもおまえ。
意味不明すぎる。
誰か理解出来る人いるかな
絞ったことすらないデブの妄想
本人て誰のこと思うてるん?www
ド池沼wwwwwwwwwwwwwww
オマエの読解力が低すぎるやで学習障害wwwwww
【ユウジ】sexyfitness【youtube】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1622226066/
ボロクソ言われてて草
＞さり気なく宣伝しようとしたセクシーご本人、予想外の展開に大激怒ｗｗｗ
どういう教育受けてきたら次から次へと本人になる幼稚な脳ミソだらしなく晒すの
なんの根拠もおまえがないだけ
ブーメランすぎますなぁ。
ええ年コイて、キモチワルイなこの重度の発達障害
全部、ブーメラン。
はよ答えろやグズwwwww
俺がデブだって証拠は？w
本人て誰のことや思うてるん？w
なにひとつまともに反論出来ないほんまもんの池沼か？wwww
ワッチョイの確認すら出来ないほど発狂してるがなにが刺さったん？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
> 絞らなかったらデブとかそういう問題じゃなくゴリマッチョの方が細マッチョより絞る必要性が少ないっていう比較の話なんだが
> 論理的な思考が苦手のようだなこの池沼はwwwwwwww
ゴリマッチョが絞らなかったら世間一般目線ではデブなんだよ。
むしろ絞らなくていいのは細マッチョの方だ。
論理的思考の意味分かってるのかこのアホｗ
アホ丸出しやんwwww
だからゴリマッチョとデブはちゃう言うとるやろwww
ゴリマッチョは絞らなくてもゴリマッチョやで
細マッチョには絞らないとなれないやろ？
あーもしかして普通にトレするだけじゃゴリマッチョになれないハードゲイナーのショボガリなんか？wwwww
そら気の毒なはなしやのうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
> だからゴリマッチョとデブはちゃう言うとるやろwww
世間一般目線ではデブ扱いだと言ってんだアホｗ
> ゴリマッチョは絞らなくてもゴリマッチョやで
> 細マッチョには絞らないとなれないやろ？
アホ丸出しｗ
絞ってないゴリマッチョなんて傍から見たらただの固太りだｗ
wwwwwwwwwwwwwwwww
どこまでアホなんやwwwwww
世間がゴリマッチョをデブとしか見てないという妄想の裏付けにおまえが出してきたのがボブサップwという例にもならない例だからバカにされとるのやろw
世間がゴリマッチョをデブとしか見てない証拠を出せや
出せなきゃ糖質の妄想にすぎひんわwwwww
ところで絞ってないゴリマッチョをデブから固太りに表現を変えてるのはなんでや？ww
ゴリマッチョの定義はあくまでゴリマッチョであってデブとは別だということに低知能なりに気づいたからとちゃうんか？wwwwwwwwwwww
バカなりにようやく理解したようでなによりや
ゴリマッチョはゴリマッチョであってデブとは別やで
忘れんよう覚えとき
横川とかカネキンとかエドカトのオフはデブ扱いなのか？w
どこの世間一般なんだよ？
パラレルワールドかな？
> 横川とかカネキンとかエドカトのオフはデブ扱いなのか？w
> どこの世間一般なんだよ？
ボブ・サップを例にならないと言っておきながらｗ
こいつは本当にアホだなｗ
ハァ？
俺がいつボブサップを例にならないと言ったんだ？
まあ、たしかにボブサップはゴリマッチョの範疇ではないと思うが
身長2メートルとか人口のどれだけだよ
だいたいボブサップは体脂肪率もそこそこ高めだろ
グズグズ言うとらんではよ世間一般でゴリマッチョがデブだっていう証拠出せやクソムシwwwwwww
> まあ、たしかにボブサップはゴリマッチョの範疇ではないと思うが
あれがゴリマッチョの範疇じゃないとか話にならんな。
あれがゴリマッチョじゃなくてデブの範疇ならお前は確実にデブだろｗ
「お母さんがそう言ってた」
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
いや、ボブサップがゴリマッチョの範疇じゃないというのは
ゴリマッチョとかそういう枠組みに入らないと言うことだよ
人間離れしてるからこそザ・ビーストって言われてたわけだし
あれがゴリマッチョじゃないと俺がデブだというのも全く意味不明
どこからそういうロジックが出てくるんだ？
で、俺がいつボブサップが例にならないと言った？
あ？
はよ証拠出してみろや糖質患者のゴミクズがw
> wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
↑50過ぎて幼稚過ぎだろ。
どうでもいいこと言ってないではよ証拠出せや
もちろんお母さんが言ってた以外でだぞマザコン野郎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
> ゴリマッチョとかそういう枠組みに入らないと言うことだよ
じゃ何なんだよ。適当過ぎる爺だな。
> で、俺がいつボブサップが例にならないと言った？
> あ？
>.>507も>>519もお前だろ。
で、俺がいつボブ・サップが例にならないと言った？
レス番で示せ
> wwwwwwwwwwwwwwwwww
> wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
精神年齢は小学生だな。
どこが適当なのか反論するなら具体的にしろ
それとオマエ、ワッチョイ見てねえの？w
俺はボブ・サップが例にならないなんて言ってないぞ
ワッチョイ見てるから言ってんだよ。
ゴリでも細でもないとか適当すぎるだろ。
小学生並みなのはマザコンのおまえやでwwwwwwwwwwwwwwm
はよお母さんが言ってた以外の証拠出せやボクちゃんwwwwwwwwwwwwwww
それと俺と誰かが同一人物とか一度、精神科に行った方がいい
妄想酷すぎるでwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ワッチョイ見てたらどうして同じになるのか具体的に説明しろよ
物事には規格に収まらないものがあるんだよ
世間知らずだな
> ワッチョイ見てたらどうして同じになるのか具体的に説明しろよ
なんだかんだ言って言い訳するのは分かってるから言わねえよｗ
どうせ同一人物なんだからバカそうな書き込みする方は無視することにするわｗ
ああ、説明出来ないのね
デタラメ言ってただけなんだ
出来ないのではない。しない。時間の無駄だ。
証拠出せないから逃げたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
おうマザコン野郎、そうやって逃げてばっかりだからおまえの人生死んでるんだぞwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
これからもゴミ母と一緒に死んだように人生を送れや敗者wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
自らの主張の説明をしないのならデタラメと言われても仕方ないねマザコンさんw
そういう妄想だけは語るんだね
自分の主張については全く説明出来ずに逃げ回ってるくせにw
誰が自演してるんだ？wwwwwwwwwwwwwwwwww
証拠出せやマザコン糖質キモ野郎wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
幼稚な50代を相手にすんのは時間の無駄だからもういいわ。
多分寂しい暮らしをしてるんだろうが許してくれなｗ
論破されたアホの典型的な逃げ方を見せてくれてありがとうw
ほんとに卑怯だなおまえ。。
ヒィwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
またすごい逃げっぷりやなwww
人間、一度、逃げグセがつくと治らんもんやからなあ
そうやって逃げ続けて掃き溜めの中でキモ母と一緒に惨めな死をむかえろやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
もういいわとか言いながらスレが気になってついレスしちゃう
これまた論破されたアホの典型すぎてwww
おまえずっと同じことしか言えてないやんw
壊れちゃったの？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
マザコンてバレて動揺しちゃったの？wwwwwwwwwwwwww
べつにええやんこれからもキモ母にチンポしゃぶってもらえやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
クアンと二ーってやつ
高かったなぁ
金無駄にしたな
60、70がいるのかよ
やっぱり過剰広告なんだな
大した効能も無さそうだし買わなくてよかった
自分のスレに帰れやセクシーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
【ユウジ】sexyfitness【youtube】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1622226066/
ウエイト板でキショガリが吠えてる方がおかしいわ
ダイエット板にでも行け
世間は"太ってる人は力持ち"程度の認識しかない
であれば目指すべきは、しっかりカットが入りバスキュラもそこそこの肉体
女受けもいいしなｗ
女性社員やホステスの態度からも豚とバッキバキでは明確に区別されてるのわかるだろｗ
社会人たるもの世間受けを重視してなんぼ
後から知ったんだけどああいう方達は1回の
のトレーニングでボトル半分？１個？
くらい飲んでたみたい
どのボトルサイズか知らないけど
自分みたいな一般人が1scoopのんだところでw
それ金額にしたらプロテインどのくらい買えるんだろww
健康的には悪いんだろか？
慣れるだろうと続けてたら心不全になって死ぬところだった
それよりは酸素をそこまで必要としない筋トレの方がいいとかって話がセットでついてくることもあったたけど、いつの間にか聞かなくなった
あの話は今どういう扱いなんだろう
マラソン選手じゃあるまいしって
心肺機能もやっぱ歳相応の負荷にしないと体壊すかも
苦しくても８セット完遂できるなら問題ないと思う（そういうトレーニングだから）
量はともかく歳を取ってもトレーニングの強度を落としてはダメ
主に脚を使ったアップライトロウみたいなやつ始めた。
中途半端なハイクリーンみたいな感じ。
でも骨盤にピリピリした痛みが走って非常に苦痛。
とりあえず腰痛ストレッチ。
腰割りでも痛い？
マジレスすると半年治療
何をやればいいの？
なんだったらやれるんだ？
自重オンリー？
家にダンベルとベンチくらいはある or 買う意思はある？
ジム通いをしてるか or 視野に入ってるか？
まずはプッシュアップ（腕立て）でいいよ
手幅変えたりいろいろなバリエーションで
胸板より三角筋を鍛えろ
まずはユニクロへ行ってスポーツブラを買え
筋肉パッド《大胸筋》
https://www.buran.tokyo/products/buranmusclepad
なんやかんや言って、厚い胸板ってのは需要あるもんなんだな…
足幅を広くしたいわゆるスモウスタイルであまり前傾せず腰を落としても痛い。
三年くらい前から毎年この時期になると酷くなるのよ。
たぶん冷えとか影響してる。
経験者？ブロック注射何度かやったけど一時的なんだよね。
今日のデッドリフトロウはあんまり腰が痛くならず集中できた。
このストレッチしばらく続けてみよう。
顔を覚えられていた～。
まぁ、もう5ヶ月くらいは通ってるから、当たり前か。
言葉を交わさなければ、知らない人、で済ませて、まぁ気持ち的には楽。
スタッフならプレートとか盗まれないか見てる程度で大して関心なんか無いと思うけどな。
利用者なら自分だって踏ん張ってるんだから他人の顔なんか気にしない。
鍛えてるしｗとナメて最初から立ちコロやったらやっぱり出来なかった上に
それでもムキになって何度も挑戦したら三日ぐらい腹筋の筋肉痛で死んだ
でも今までやってきた腹筋メニューで筋肉痛なんかなったことほとんどなかったし
やっぱりこれぐらい痛めつけなきゃダメなんだろうなと膝コロから始める
俺はベンチに足乗せてやるクランチで十分。
もし言うとおりなんだとしたら〝鍛えてるし〟というのが嘘だな
本当に鍛えてあったらコロコロなんて負荷軽すぎと感じるはず
お前は鍛えてるつもりでも実際には全然鍛えられてなかっただけ
あとあれ腰にかかる負担が異常なほど強いのでそのうち腰を壊す
一般的なウェイトとは活動筋も神経系も違うからな
腹筋ローラーに相当する鍛錬してなきゃ最初は誰でもキツイｗ
腹筋ローラー自体はコンパウンド種目だし有用だと思う
慣れるまで頑張れｗ
腰に異常に負担がきてるならお前こそ腹筋まるで鍛えられてないだろう
腹筋で受け止めるべき負荷を受け止めず、腰椎に逃がしてるからそこまで腰に負担がかかる
腹筋でなく腕力で無理矢理戻す奴にありがちな症状だ
>>641てアホだろｗ
なぜなら腹筋にかかる負荷と腰にかかる負荷は別の話だから
腰が壊れるのは負荷の大小の問題ではないしね
その証拠に腰に負担全くかけてない生活してる普通の人で腰を壊している人はいくらでもいる
アタマが悪いのなら黙ってていいよ
構うのも面倒だし
腹筋ローラー程度で腰壊すのは
お前が鍛えられてないからだよアホｗ
腹筋ローラーは主に鍛えられるのは腹筋ではあるが
実際は全身運動だからな。
お前の腰が弱いだけ。
俺が>>645に書いたことに対してただの一つも反論できてない
全部やり直せ
だからアホは出てくるなと忠告してやったのに
お前は>>641で
>あとあれ腰にかかる負担が異常なほど強いのでそのうち腰を壊す
書いているが
>>645で
>腰が壊れるのは負荷の大小の問題ではないしね
完全に矛盾してる。アホはお前ｗ
何度もいうが、反論できないのなら黙ってろ
そうやって論点を何度もすり替えられても話すことはなにもない
反論はしていない。
お前が鍛えられてなくて腰が弱いことを指摘しているだけ。
俺は腹筋ローラーをやって腰がきつかったなんてことは一度もない。
そもそも腹筋の負荷は軽すぎるのに
腰への負荷が大きい腹筋の器具なんかあるわけないだろ。
そんな欠陥商品が売れるかアホｗ
この部分は撤回するわ。
スレを読み直してみたら>>643の見解が正しい気がする。
どっちにしても>>649が他人に意見できるほど鍛えていないことだけは確かだｗ
この手のバカは次はブルワーカーおすすめと言い出す
>その証拠に腰に負担全くかけてない生活してる普通の人で腰を壊している人はいくらでもいる
阿呆か
その普通の人とやらが腰を壊すのは、腹筋や背筋等を上手く使えずに、本来それらの筋肉で吸収すべき負荷を腰椎にかけてるからだよ
腰に全く負担をかけずに腰を壊している人間なんぞいるか間抜け
どうでもいい事で罵り合うお前ら両方がアホ
人を罵りながら何を言ってんだお前はw
お前の言ってるそれこそどうでも良い事だろうがよ
やたら上からもの言ってご満悦な辺り、滑稽でもあるなw
せっかくコロコロの宣伝に来てくださったのに失礼だぞ？
そういう態度、ぼかぁ人としてどうかと思うなー
コロコロやってあげなよ（俺はやらないけど）
マンセーしてあげなよ（俺はやらないけど）
5chネラーの分際で失礼だぞ？ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
半世紀以上も性根を腐らせるとこれだけの異臭を放てるんですよって見本かなにか？
やり方が間違っているのかな？
レッグレイズやっとけ
15回もできる負荷なら痛めないだろうよ
数回くらいしか出来ない負荷だとどっかに負荷が逃げて痛める可能性がでてくる
だから腹筋ローラーそのものがやる必要のないトレーニングたからレッグレイズやっとけカス
> 膝コロで「腰を痛めたことはない」とかドヤ顔されてもな
腰を痛める雑魚がいるから
「そんなもんで痛めないよｗ」ってバカにしてるだけだろ。
無駄無駄
老害ってそんなもんだけれどさｗ
ちょっと不思議
まともなトレーニーならコロコロなんてそもそも眼中に入らないので話題にのぼることすらない
前半だけならそんなものかと思ったかも知れないが、後半部分がアンチ以外の何物でもないっていうのがね
頭は大丈夫か？本当にトレーニー？
腹筋はそもそもそんなに鍛える必要がないのであまり鍛えないトレーニーすら沢山いる
あえてやってる人はレッグレイズが多い
何やっても入りにくい下腹部に、レッグレイズは入りやすいから
まともなトレーニーはコロコロなんかやらないよ
不要なものは不要としか答えようがない
一行目がなけりゃ冷静、とまではいかなくともいちトレーニーとして真っ当な意見に見えた可能性もあるかもねw
まともなトレーニーじゃないわけね
だから多くのトレーニーが腹筋運動なんてロクにしないことすら知らないわけか
なるほど納得
ちなみに腹筋やらない理由は他のメニューだけで腹筋にも十分刺激入ってるから
それに腹筋は体脂肪率を下げないとどうやっても出てこない
体脂肪率下げれば勝手に割れる
その程度の筋肉でしかない
なんでこんな無知な人がしゃしゃり出てくるのだろう
不思議だねえ
まあご高説垂れること垂れることw
ウ板ならほぼ標準的な知識でよくそこまでドヤ顔で語れるな
逆にすげえわお前w
腹筋ローラースレでも結構これ言ってる人は多い
お前の腹筋が割れない理由はお前の腹が年中タプタプだからだよ、理由がわかって良かったな
悔しかったら1度くらい絞ってみたらどうだ？
体脂肪率10%くらいまで下げたら腹筋は勝手に割れるぞ
腹筋割るのにコロコロとかいうおもちゃは一切不要
> 当初腰を痛める原因にもなる反面、立ちコロが出来るようになってくると腰痛がおきなくなるよね
結局、体幹が弱いから腰を痛めるだけなんだよ。
まあまともな反論が出来ないから、俺が一言も言ってない事を元に勝手に俺の人物像をでっち上げて、それを攻撃するしかないんだろうがなあ
お前は紛れもないアンチアブローラーだし、それ自体はまあ別に悪いこととは言わんが、そこまで自己正当化に汲々としているところを見るとなんか後ろ暗いところでもあるのかと勘繰りたくなるな
一体アブローラーと何があったのお前はw
ハンギングレッグレイズだと腹筋下腹部に入りやすいよね。
論ずるも何も話はこれで終わってるからな
レッグレイズの方が腹筋ローラーより良いトレーニングだとは思わないな。
まあ立ちコロやるよりレッグレイズの方が簡単にできるからな。
>ちなみに腹筋やらない理由は他のメニューだけで腹筋にも十分刺激入ってるから
と思い込んでる人が多いだけ
https://da-dk.facebook.com/nscajapan/photos/a.368820136555667.1073741831.346388378798843/1260014297436242/?type=3
プランク（30秒保持）はバックスクワット（1RMの80%重量）の倍以上腹直筋を刺激する
プロのボディービルダーで腹筋種目を全くやらない人って俺は知らないけど誰がいるの？
プロのボディビルダーでコロコロしかやらない人を教えてよ
そんな人は俺も知らないな
なんで俺に聞くんだ？
バカだから？
また妙な詭弁をw
アブローラーではなく「腹筋種目そのもの」の必要性を説いてる人に対して、
アブローラー「だけ」をやってるプロボディビルダーという限定され過ぎた条件の人間の存在を問い、
当然のように「そんな人間は知らない」と答えられると、
なぜかアブローラーそのものの否定に繋げるとかねw
いやもう本当に頭おかしいだろお前w
横からだが
「～しかやらない人」って聞いておいてｗバカなの？
言いたいことは>>689と同じ。
腹筋ローラーやんないもの、俺もらやらない
これが答え
プロビルダーとやらで腹筋鍛えるなら腹筋ローラー！！つってメニューに入れてる人がいるなら教えて
フィジカーでもいいよ
自重縛りとかじゃなくて普通にやってる人で
>>685 の結果は興味深いですね
私も昔はプランク、コロコロやってましたが今はバーベルスクワットやってれば腹筋はいいやなんですけども、
この筋電図結果が万人に正解なら、十分に再考する要素になる
強い疑問としては人それぞれによって1RMの重量は違うので、例えば体重の2.5倍バーベルスクワットが30秒のプランクに腹筋トレとして劣るとはちょっと考えられないぐらい
思い込みと言われればその通りかもしれないけど、どうやっても重量という物理には敵わないだろというのが感想。
だから、プランクコロコロはやってないわけですが。
おい、「腹筋ローラーしかやらない人」という聞き方の弁明はないのか？
50過ぎて卑怯な奴だな。
わざわざ腹筋ローラー使わないって事だろ
そんなの当たり前じゃん
スクワットじゃその重量が腹筋に直接かかってる訳じゃないからなあ
あくまでも腹圧を掛けるための副次的な効果でしょ
それに腹圧をかける時に一番メインとなるのは外からは見えない腹横筋であって腹直筋ではない
さらにベルト使えば腹筋の占める役割はもっと少なくなる訳だし
海外の腹筋すごい選手に何やってるか聞いたらアブローラーが多かったらしい
https://youtu.be/sj22Imi86-c?t=460
まず誤解ないように初めに書きますけど、プランクコロコロはよい種目だと思いますよ。
私は今はやってませんが。
その上でスクワットの重量が腹筋に掛かるわけではないというのは、結局のとこ腹圧掛けてるのはプランクと解剖学的にも全く同じなので、重量乗ってるほうがそりゃ圧倒的だと思うということです。
プランクもコロコロも多関節なので、腹筋に掛かるわけではないと言えてしまいますしね。
なんにせよ、1RMの定義が人それぞれなので、そこは強い疑問です
いや、お前が一番見苦しいよｗ
いや、その重量は背中側を乗ってるじゃないの
むしろ腹筋とは逆に背筋で抵抗する方に負荷がかかってる
それでも腹筋が必要とされるのは、腹圧をかけて腹部を固定する為であり、先程も書いた通りそのメインとなるのは腹横筋でしょ
そうだな、腹横筋にかかる負荷は高重量スクワットの方が高くなるかもしれないけど、腹直筋にかかる負荷は直接体重が腹筋にかかるプランクの方じゃない？
あと多関節だから腹筋に負荷がかからないと言えるって意味がよく分からない
腹筋は骨盤と胸骨の距離を近づけるように働くものであって、その間に関節がいくつあるとか関係無くない？
背中に乗っている重量を、前に倒れないようにするために腹圧を掛けるわけです
プランクと全く同様です
背中はそれを拮抗させるように後ろ向きの力を掛けてるわけですよね。バーベルスクワットの場合は
ほんま辛い
コロコロの話しはとりあえず置いておきましょう。
筋電図はプランクとの比較ですし。
おっしゃることは理解は出来ますが、やはり重量という物理には敵わないだろというのが私の感想。
いや全然違うでしょ
スクワットで必要とされるのは呼吸筋としての腹筋でありメインとなるのは腹横筋、更に同時に横隔膜を強く収縮させないと腹圧はかからない
対してプランクで必要とされるのは背骨の屈曲筋としての腹筋でありメインとなるのは腹直筋、こちらでは横隔膜の収縮は全く無くとも構わない
スクワットとプランクじゃ腹筋に負荷がかかるメカニズムは全く別だよ
だからその重量は腹筋に直接かかって無いんだっては
それで言えば体重が直接腰がのけ反る方向にかかってるプランクの方が物理的に負荷がかかってるよ
重量という物理には敵わないと言うなら、スクワットがプランクに敵わないというのが適切
腹圧掛けなかったら前に倒れてしまいますよ？
あと、腹筋なんてのはチェストプレスですら知らずに使ってるようなものなので
解剖学とかどこで学習されました？
いやあのさ、あなた腹横筋と腹直筋の区別ついてる？
腹直筋は身体を前に倒すように作用する筋肉だよ？
ま、なんかよくわからんことがあるのかな
しつこいですねw
息吸って腹圧掛けて、ハァーと吐き出したらその腹直筋通りに前に倒れますよ
なんのために腹圧掛けてるのですか？
体幹固める？だから前に倒れないようにですよ
ハァハァ言ってれば筋肉鍛えられてしまうとか、なんのことやら
なぜカリカリしてるのかサッパリワケガワカラナイのでこの辺で失礼します
わからない人にわからせるのは無理なので
> >>704
> だからその重量は腹筋に直接かかって無いんだっては
> それで言えば体重が直接腰がのけ反る方向にかかってるプランクの方が物理的に負荷がかかってるよ
> 重量という物理には敵わないと言うなら、スクワットがプランクに敵わないというのが適切
こいつ、なんのために腹圧かけてるのかまるでわかってないな。
その腹直筋なんかバリバリに使うわけだが、バーベルスクワット。
ショボい体してる雑魚はプランクやっとかよ、糞雑魚。
なにこのドヤ顔知ったか（大爆笑）
それが腹筋に無意味らしい
収縮と伸展すら理解できず、
腹直筋、腹直筋と発狂して見事なブーメラン
アタマが悪いヤツは筋トレとかムリだからやめとけ。どうせショボい体なので、はいはいプランクプランクぅ（ﾌﾟｯ,
たしかに被検者によって1RMの重量は大きく変わりますね
スクワット重量と腹直筋活動が正比例すると仮定すると被検者の倍でもプランク以下です
自重利用のプランクでさえこの筋活動ですから一般的な腹筋種目ならさらに上でしょう
腹筋の肥大目的でプランクやってるボディービルダーなんて聞いたことありません
以上を総合してスクワットより一般的な腹筋種目の方が腹直筋を刺激すると考えますね
いつかベントロウができるように。
減量しなくても普段から腹筋ハッキリ浮いてる
全身強度上がっているのも実感する
人に勧められプランクやっても全くつかれないしトレーニングにならない
コロはやろうと思ったら立ちコロ連続30は楽勝
腰痛は一度もない
https://i.imgur.com/WRVnde6.jpg
昭和感丸出しのクッションフロアがもう見てらんない
SEXできる？
57歳
60分2回普通
朝立ち普通
中折れなど無し
故障してるのもあるけど部分的な筋トレもやる気出ない
たまにはビールでも呑んだ方がいいのかね
トレーニングと関係ないことを批判してもなぁ
ちゃんとメシ食ってるかい
単に気分の問題と片付けずにオーバートレーニングを疑った方がいいよ
でも食欲はあるw
>>729
まあ色々あるんよ
ビールは一口で止めておいた
また頑張るは ありがとう
「腹筋を鍛える運動？何もやってないですね」
コロコロ厨、死亡wwwwww
してなさすぎてやばいわー
こういう手合は断じて信用しない
>去年のオフシーズンはやっていなくて、大会の２ヵ月前からやるようにしたんです。
あとこんなことも言ってるけど、腹筋に刺激入るプルオーバーってどんなんだろ
上体起こすようにするのかな
>ただ、胸の日にプルオーバーをやるのですが、そこで腹筋に刺激は入っています。
それで酒飲むとアル中になるぞ
アル中って最初のうちは痛み止めのつもりで飲んでるケースがかなりあると聞いたことある
まずはよく食ってよく寝るしかない
サウナいけ
温冷交代浴はすっきりするぞ
こちらに書き込まれている諸貴兄に比べると、まだヒヨッコかも知れませんが、よろしくお願いします。
すげえな。俺は片手10kgで50回3セットしか出来ん。
若い時と比較してウォームアップとクールダウン時間も倍以上に増えたしね。
最近はウォームアップで軽いケトルベルを使用して負荷掛けながら、体幹、バランス、姿勢を重視して全身ストレッチしてる。
後、ベルト、エルボースリーブ、ニースリーブ、リストラップとか、少しでも怪我防止できるならギアは拘りたいね。
最近は武器屋のベルクロで強弱調整できるエルボースリーブがお気に入りだす。
個人の自由だが有酸素運動だな
この歳で重量を追求しても肩とか痛めそうだし。
普段２～３日ごとなのに一週間ぶりだったせいか同メニューでも肩痛めた
明日からまた連勤でクールダウンするか…
サイドレイズと間違えてたわ
サウナかぁ 長い事行ってないなぁ
このスレ５０代以上なのに幼稚な喧嘩とかあって呆れて居たんだけど良い人多くて嬉しい
わざわざ言わなくていい事をいう自分に疑問を持った方がいいよ
荒らしたくて荒らすならまだ分かるが、無自覚荒らしは本当に厄介
アンタ幼稚な喧嘩してたヤツだろ
幼稚と言われてもね
自分と異なる意見に反論した事はあるが、特にそれが幼稚と思わないし喧嘩とすら思っていない
ところでお前自身はそういう自分の事を幼稚とは思ってないのか？
悪意はないけど荒れる原因になるなら撤回するよ
撤回とは
↑こいつブラックだよ
お前らもそろそろ自然に気づけるようになろうＺ
250m×往復4
月2かな
反復横跳びをジムが無人のときにたまにやってる
一例として30秒全力スプリント＋4分レストを4~6回
初めの内は25m進むのに1分やそれ以上かかるかも知れんが膝への衝撃は皆無に等しく、体力の限界まで追い込んでもそうそう痛みなんてでない
初めは大腿四頭筋の力だけで進みがちだが、上手くなってくりゃハムケツの力も動員しなくちゃならなくなるから脚の筋肉もバランスよく発達する
とりあえず50mを1分くらいで四本ほどもこなせるようになれば日常生活でもハッキリ分かるくらいには身体が軽くなる
バタ足なんて初心者っぽくて馬鹿にされそう？
安心しろ
水泳が上手い奴ほどバタ足の重要性を理解しているから、下手クソでも頑張ってやってる奴は好意を持って迎えられる
逆に対して上手くもないのにキック練習を疎かにする奴こそ馬鹿にされるくらいだ
そういうわけで君らも明日からバタ足デビューだ
終了後物凄く空腹感ありませんか？
腹へこますならドルフィンキック。
最初は時間がかかってもいいから、５往復とか10往復とかノルマ決めてやると良いよ。
ただビート板を保持するのが五十肩でしんどい。
部分痩せ…？
普通はプールついてるだろ
バスタオルもある
違うのか？
金持ってる自慢したいのかもしれんが、世間（ビジネス）には疎いようだな。
月6000円だぞ
格安ですね。
そこは常に混み合ってそうですね。
名古屋の話だけど
大体一回500円くらいで使えるから
マスターズ陸上やってるんだけど、週１にグランドで練習するときにスパイク履いて、100mを5〜7本(80%位のスピードで)走ってる。
おおっ仲間ですね。
自分はスパイクを履くと怪我するので、練習はシューズのみで100mを2、3本 90%程度の出力で走ってます。
いまだに13秒切れない鈍足ですが、全力疾走は気持ちいいのでずっと続けたいですね。
やっぱりバーベル買おうと思う。
ダンベル両手に持ってやるのはいかがか?
そういう俺もギリギリだけどね。
プレートの半径分フルレンジでできない。あとプレートが膝にぶつかってちょっと痛い。
Tバーロウイングが本当は理想。
kwsk＞強制退会
工務店へ
まずは強制退会理由を聞こう
話はそれからだ
としか言いようが無い。
正直舐めていた
早く元気になりたいなあ
どんな感じ？
俺も3回目接種してから調子悪い。
打った直後は何ともなかったけど数日してから酷い倦怠感で未だに続いてる。とにかく疲れてる感じで息切れも酷い。
連勤で一週間サボったら体の調子すごくいい…
毎日起きるたびにあちこち痛かったのが無くなって
すげー楽だわ
トレーニングのやり方が間違っているからそうなる
今の自分の筋量では扱いきれないような過負荷を無理に扱っているのだろう
本来なら負荷は筋肉だけにかからなければならないのに、重すぎて筋肉だけでは扱いきれてない
普通は素直に重量を下げるが、イキったバカは下げるどころかムキになってそれでやろうとする
でも力は足らないので扱いきれない
その扱いきれない分を逃がすために腱や関節に無理をさせてそっちに不要な負荷をかけてる
筋肉と違い腱や関節の回復には時間がかかるので回復しきらず蓄積し、徐々にあちこちが痛くなる
典型的な下手くそトレーニング
こんな感じで自宅トレーニングなんてやるだけ時間の無駄なので
やる気があるならジムにどうぞ
うるせえボケ
同じですね、倦怠感、息切れ、大量の寝汗
今日ようやく会社来れました
3回目なのに重くなるんだなぁ。
週末には軽くトレ再開したいです
体質なんだろうな
それだけ減るって事なんかな
１番多い層だと思う
認知症
トムクルーズ、59歳で
あの筋肉は凄い
俺も負けてられない
メニューをワンセット増やした
あれはもう有り余るカネと時間があるセレブの筋肉だろうな
50にもなって貧乏暇無しブルーカラーの俺には無理だわ
それともセット数を減らすほうがいいのかな？
煽りではなく一度病院に行くべき
酒を飲まなければかなり違う
やっぱり、そうですか。
行くべきは循環器内科ですかね？
「運動後低血圧」だと思うんだけど...
オーバーワークとか、息止め過ぎとかですかね。追い込むトレーニングをやめるといいかもですね。
あと糖分を確り摂ると少し違ったりもしますよ。
アドバイスありがとう
高重量の時、呼吸止めてしまうことがあるので気をつけます。
あと、空腹のままトレはしないようにしますね。
トム・クルーズはワイン愛好家らしいが
禁酒しなくてもそこそこくらいはいけるだろうか
努力してトムクルーズに近づくには筋トレして
身体を作る事だけだから頑張るしかないな
モチベだわ
私の中であの大きな筋肉は至高です。
あの映画観て筋トレ始める
親父いるだろうな
年下目指してんのか？
彼45歳くらいだろ
50歳ですよ。
若い時からトレしてたとはいえ、50であの莫大な筋量は憧れます。
トムクルーズだったら
日々のの摂生と筋トレでいけるよ
無酸素運動はよくないと聞きましたが
継続してトレーニングするのは不可能でしょうか？
同じ境遇の方いらしたらアドレスお願いします
因みに下戸でして食事等も心当たりありません
1972生まれか
すまん
>>828
君が資産家でないだろうことを前提にすれば、俺らには働く時間と体力がどうしても必要
トムクルーズはトレーニングに必要な栄養と休息を十分確保できるけど、俺らは栄養はともかく休息が不足しがちになる
アルコールはやめるしかないだろ
俺は10年完璧にやめてるわ
アルコールって関係ある?
海兵隊なんてバーで毎日飲んでるけどムキムキなんですが。
若くて体力自慢の黒人や白人に、年寄りの黄色人種か互角に張り合おうとか正気か
女の子をナンパしに行ってるだけ
人は挑戦するのをあきらめたときから老いていくんだ
薬飲んで２ヶ月に１度血液検査して12～18時間での水分摂取量を２リットル～３リットルにして尿酸値改善しました…
現在は医者から毎日欠かさず薬飲んで１時間のトレーニングで１リットル水分摂取と厳命され、実践しているので尿酸値は５弱位で安定してます…
レスありがとうございます
確かに水分は少ないかもしれません
因みに水分とはコーヒー、茶等含まず水のみの量ですか？
挑戦に値する適切な目標を設定出来ない愚かさは10代か遅くとも20代で卒業しとけ
来年くらいにはいけそう
ドゥエイン・ジョンソンは無理w
高卒の発想だな
典型的
海兵隊だって昼間にビジネスして夜鍛錬する生活になれば酒は飲まなくなるよ
出来る奴は出来ることを直実に一つづつ積み上げて大きな成果を挙げるんだよ
酒飲んでる海兵隊を見て「俺も酒飲んでムキムキになる！」とか言う50代の日本人はただの馬鹿だ
疲労の回復が遅れるだけでなくアクシデントの確率が増大する
んなわけない（笑）
トレーニーにとってもそうじゃない人にとってもアルコールはただの毒です
トレーニーには特に有害です、筋肥大を阻害し筋分解を促進し回復も遅らせます
これは科学的にも完全に証明されたことです
少量のアルコールが薬だという俗説もすでに否定されています
さらに言うならアルコールを断つ事すらできない弱い人が厳しいトレーニング、減量を長期続けるなどできる訳もなく
トム・クルーズでもジェイソン・ステイサムでも目指せばいいけど、すべき事をやらない人が結果を手にすることはないです
〝彼らは金があるから、仕事だからできるんだ〟
そんな言い訳をして逃げてるだけのひとが結果を手にすることはないですし、アルコールも断てないような人が結果を手にすることもないです
男になって少しは自信ついたな
少量なら薬って話はしてないんだけど笑
貴殿の書いてること百も承知で適量を楽しんでるわけです。わからんとは思いますが笑
適量はない
ただの毒
これ自体は科学的にも完全に正しいぞ
認識がおかしいのは君かもな
あなたは「適量ならお酒は良いものだ」という明白な嘘を書きました
書きましたよね？
だからそれは間違いだと指摘しただけです
現実にはアルコールはどこからどう見ても単なる毒です
でもあなたが毒を飲もうがどうしようがどうでもいい事です
心の弱い人のことなんか私には関係ありません
アルコールをやめろとも言ってませんよ
お好きにしてください
「適量」というのはレトリックで、無害な量という意味ではないですよ。便益に鑑みて自分自身が害を許容できる量ということ。(だから「少量」ではなく「適量」と書いたわけですね。)
皆さんも日々、害と益を秤にかけていろんな物事を取捨選択しているわけですけど、ピンとこないですかね笑
ちなみに、私は生命保険のアクチュアリーなので、アルコールの害についてはものすごーくリアルに認識しておりますよ。
適量ならお酒は(身体に)良いものだ、と読んでしまったわけですね。あなたの初歩的な誤読なんですが、少し余白の多すぎる表現で難しかったですね。失礼しました。
見苦しい奴w
もしかしてブラックvsミナトかな
再び怪獣大戦争勃発か？ｗ
食事制限してないから引退して他の仕事してて
トレーニング全くしないまま10年ぐらい経った
プロレスラーみたいな身体にしかなれん
30分に1回100ml飲むとかしないと中々飲めません、でも続ければ確実に尿酸値は改善されると思われます。
休みの日なら意識して飲めても
勤務中等難しい日もありますね
頑張ってみます
因みに自重トレとか30rep位の筋持久力的トレも
悪影響でしょうか？
有酸素運動だけでは物足りなくて
こんな怪しいスレでよく質問できるね
スポーツに理解のある病院で聞いた方がいいよ
俺ならそれまでの間、睡眠と食事を改善する
トレーニングもハンパ、治療もハンパ
ネットでお気楽に聞いてお気楽にトレーニングやってやった気になって、それで満足
ありがとうございます
通院してる病院も抽象的過ぎて
職場や家庭でも話し難くついここに来ました
痛風って同情されない病気というか辛いけど
しっかり考えて治療しますわ
過疎スレですので気兼ねなく書き込んでください
変なリプも多々あるでしょうけどまともな意見もあると思うので
ワクチン接種の時に60代の女医さんにあなた凄い肩と腕してるわね！なんかやってるの？
こんなすごい筋肉初めて見たかも、、と言われたよ
ケトルベルを持って片足でスクワット、どんな体勢からも片足で立ち上がれる、倒れられる。
その時、常に重心、体を完全にコントロールできてる。
ケトルベル12キロを両手に持って40階を昇り降り、とかね。
40階！？正気か！死ぬぞ笑
歳とると微妙な心不全起こすもんだよ。救心とか漢方の同じようなやつがいいかもよ。
確かにトレも息止めて高重量なんかやると本当に血管切れそうな感じになるしな。
漢方なんて今までは見向きもしなかったけどある年齢からは必要なんかもな。
男子の場合60～190が基準値らしいけど自分にしてみたら190なんて夢みたいな数値だ。実際そんな人いるんかね？
俺はどこからも出血してないのにちょっと油断してるとすぐ80を下回る。一番酷い時は45しかなかった。厨房の頃。当然ながら顔は常に真っ青。
ここにいるやつはみなそんなもんだよ
すぎちゃんに高田総裁w
ストレスを毒と言い換えるならば酒はその毒を一時的にでも中和出来る薬となるのではないでしょうか
心体削る毒として作用しない量でお試しくださいってとこ
酒飲みはなんらかの痛みを忘れたいんだよきっと
だから依存する
酒は痛みを中和しない
ただごまかしてるだけ
設けてる
筋トレで追込み過ぎないようにしないと危ないよねー
トレ終わってから頭痛が続くこともしょっちゅうだし。なんか怖い。
脳の血管はヤバい
完全に治らないし軽い重さでもウォーミングアップでもなる時はなってしまうので
少しでも違和感あったら歩くだけとか、昔のMAXの30%とかでやってるし、あと2回3回出来ても辞めてる
セット数増やしたりインターバル短くして追い込むようにしてる
あれだけ元気に長々と走って立ちコロしてベンチスクワットやってるから俺もあの歳までやれる！
と勝手に思ってたけど、あの爺さんらも俺も昔はこんなもんじゃなかった、、とか思ってんのか
たしかに始めた頃は1日2時間くらい普通だったけど、今は毎日やるなら30～60分くらいが限界で明らかな衰えを感じます。
若い時からトレーニングしてる人は、関節も傷んで扱える重量も頭打ちになるけど、始めたばかりの人は高齢であってもバルクアップできそう。
俺も負けてられんと感じた
考えるのもウェイトをセットするのも
時間がかかって面倒くさいので
ジムのマシンの中で目に付いた物を
片っ端からやるタイプ。
そんなんじゃダメか？
アブドミナルマシンだけは有効性を
疑っているがそれ以外は
ちゃんとやればちゃんと効いていると思う
皮が若い頃と比べて伸びちゃった。
絞ったら大変なことになりそうです
やっぱり変わるものですね
まあ元々痩せ型だから脂肪落とさなくていいのは有利だったとは思う
年齢は？
私もマシン大好き。ウエイトをコロコロ変えたいのと、ラックはインターバル長い人多くて待ちが邪魔くさかったりして。十分鍛えられると思います。
空いてるからいいかなーなんて休み休みやってると、密かに待ってる人がいたり、またその逆もある
常連なんかが仲間内で談笑しながらやってると、その一角に近づく気もしないから、結局彼らが悪気無くずっと占有することになる
以前はフリーウェイトが7割から8割だったが、47くらいから怪我が長引いたり治らなくなり
52から53にかけてフリーやりたいけどもやらない選択も増え、今は良いマシン求めてジムも変えた
占有してる奴もいる
パーソナルトレーニングかと思ったら単なるおしゃべり
まあ、たまにパーソナルやってる客で愛想良くしてるのかもしれないが邪魔
ツベだと家で120キロのフロアプレスとかやってるアラフィフさんもいますよ
流石に危なすぎてマネしない方がいいと思いますけど
https://youtu.be/KoI_6ioe2bY?t=19
やっぱりフリーウエイトのようにある程度は曖昧にトレイニーに依存する範囲が無いときつい部分もある
肘がまっすぐ伸びない。
痛みはないから我慢出来るけど、左右のバランスがおかしくなっちゃった(笑
ダンベルプレスで、片手22.5kgが、スタートポジションまで持って行ける日と行けない日がある。
なるほど。
オンザニーで検索したら動画もたくさん上がってるね。
ありがとう、やってみる。
温めるのに15分くらい使わなきゃダメかな、、、
強い奴は若い時からやってる
大株主かもな
私はウォーミングアップにクロストレーナー10分くらいやって全身温めてから、トレーニングもピラミッドぽいセットにして、慣らしつつ調子見ながら重さあげてます。こんなんでも徐々には伸びてるかな、という感じ。
トレーニング後は、風呂入ってストレッチしてしっかり食べて早く寝る！
確かにそれはあるか、
>>924
ありがとうございます。参考にします！
>>917
分かる分かるw
レッグプレスで両足で踏ん張っても
片足にしか効かない。ワンチャン既に
脚の長さが左右違う説あるので
効く方の足を追って効かない方の片足だけでプレスしたりしてるw
ソイに変えようかと思ってる
今どきの小学校はロコモ検査やってるみたいだけど
俺らの頃の義務教育はウサギ跳びとか往復ビンタとかイカレた軍国主義ばっかで
若い頃に左右差あっても自分で自覚しない限りスルーだったもんな
ある程度、年をとると歪んでくるから余計ひどくなる
メリットといえば膝痛が左右同時に発症しないことくらいか
まあ大半の人が30歳40歳50歳の区切りの度に「ついにオッサンになってしまったもうダメだ」みたいに思いこみがちだが10年経つとバカバカしい発想だと気付くはずだよな
で今まですごしてきたが
筋トレしてる59才の今が人生で一番体力あるな
ジムならともかく、職場通勤街中などでは
同年代に体力で負ける気しないｗ
オレは陸上とか全然無縁だったので40になってから始めたランニングがまだ伸び目があるので続けられる
たしかにね
全盛期と比べちゃうのかもな
若い頃無理して保存状態の悪い人も多そうだし
その点、同じ中古品でも
こっちはデッドストックに近いｗ
体や関節の磨耗が少ないから凄く伸びるし元気で
元運動部とか元スポーツのプロより記録や運動量が上だったりする
陸上とか水泳とかの60歳以上のマスターズとか記録も出場者もほとんどが未経験者だよ。
マスターズ水泳は世代に関係なく競泳経験者が上位を占めてるし、ましてや記録となれば未経験は皆無の筈だけど…
マスターズ水泳で未経験の記録持ちって、具体的に誰？
やはりある程度、使わないと駄目なんだね。
それは思い込み
長期休養後にここ数年は筋トレだけ年相応にとかやってたがつい最近思うことあって若い頃を超えるつもりでトレ強度上げてます
プリン体含まれてるから量に注意
?
糖尿病になるってこと？
思い込みでも、そんな思い込み、
50年以上思ったこと無かったしな
自己肯定感としては悪くない
スペックをどうぞ
身長と体重と上げられる重さのベンチプレスとスクワットなど参考になるもの
思い込みが第三者からどう評価されるか試してみませんか？
トレ歴1年半くらいだからジムではクソ雑魚だよ
175cm 68k ベンチ70kくらい スクワット80kくらい
949が書けっていうからw
>>952
ですよね
951~953みたいに自分の妄想の世界で一人遊びしていたら現実世界で成長出来ない
50過ぎてパラレルで80挙げられれば十分凄い
田舎の俺のジムには俺しかいないぞ(｀・ω・´)
でもあまり低レベルなところで小さな満足を得てもなぁ……
仮に50代だとしたらベンチ最低150
フルスクワット170位は出来ないと女と変わらないと思うけど…正直な話^^;
デッドで180は何とか見たことがあるが(´・ω・`)
オレ３回がやっと。補助チューブ使ってなんとか8-10回くらい動かしてるがあまり向上しない
すぐこういう香ばしい奴が出てくるよな
さすが5ちゃん
横川がベンチ135とかなんだがｗ
横川君には悪いけどオレが体重65kgの時にものすごく軽く感じた重さだよ
ラックから外す時だけね、わかるよ。
ここまで情けない人間が多いとは…
ものすごく軽く感じたんだから当たり前だけど胸まで付けるフルレンジで30～50回位は連続でやっていたかな
前頭葉が弱ってる
一回100円で使い放題。
運動不足解消のためウエイトトレ歴ゼロからゆっくり始めます。
なんせまだここに出てくるカタカナトレはなんのことか全く分かりませんから。
都内の85階建てのタワーマンションに住んでるとか
スイカには常に10万以上入れてるのと同じくらいスゴイですね！
人からの評価を問われなくなってきたのを見計らってのデビューということで、要するにただのコンプレックスの解消だ
金はそこそこ持っているという場合、こういうタイプは苦しくなると必ず金の話を持ち出して筋肉の話をはぐらかす
根本的な真面目さがない
若い頃から真摯にトレーニングしてる五十代と対等になったつもりでいられるのは金があるから
ホントは金しか頼りになるものがないくせに
何して生きてきたんだって話よ
トレ歴1.5年でそれなら相当頑張ってるし成果上げてるよ
雑魚とは呼ばれない
公営のジムは金のないクソガキとかジジババとかで常に混んでるし煩いし
普通のジムには行けない墨の入った
ヤリラフィーが居るから常にめちゃ混んでて嫌い。
アドバイスありがとう。それは気になって私が行けそうな時間帯（遅め）に何度か見に行ったんだけど、結構マシン空いてて人は少なめだった。クソ田舎だからかな。
来る人種なんて場所による。
置いてある器具にもよる。
自分が行ける時間帯を確認して、いいなら、いいんじゃないの？
そうそう。都心のいいジムも半グレみたいなのがウロウロしてたりして、時間帯選んだりしますし。
ビッグヒデでも今は120キロで2発くらいしか挙がらないと言ってるもんな
>>913
この人が肩に敷いてる硬質ウレタンみたいなのはホムセンで売ってるのかな
シャフトあるし全プレート使っても80キロくらいだけど家でやってみたい
しかし120キロをベリートスとか一発で手首やっちまいそうだわw
いつか大きな怪我するわ、これは、馬鹿なことして、、
初めてフリーで50㎏でしゃがんだ時は後傾しそうになって死ぬかと思ったけど
やれば51歳でも伸びるね～これでまたモチベーションが上がる
jk…女子高生的に考えての略だっけ？
お前は物事をもう少し常識的に考えるべきだと思う
いいこと言う
それはかっこいいよ
誇りを持って鍛えているならかっこいい
美しいだろ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/
150は弱過ぎ
君レベル低いよ
自殺しろゴミ
自殺しろゴミ
自殺しろゴミ
自殺しろゴミ
自殺しろゴミ
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