40代の筋トレPart2
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40代のオサーンが筋トレを語るスレです
※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630191866/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
乙です
前スレ>>979
ワケのわからん誤解されたままじゃ気分悪いんで
レス見りゃわかるが俺が当事者で喧嘩してるのではないし、喧嘩自慢なんてひとつもしてないんだが。
いわゆる殴りあいの喧嘩なんて大人になってから１度もしてないし
俺が言いたいのは、どこの職場にも人の性格や体格見てマウントとって理不尽な事を言ったりやったりしてくる奴いるだろ？
そういうクズな輩に対しては、ガタイが良いというわかりやすい要素は役に立つということを言いたかっただけ 言いたいことは分からんではないけどさ
スレ変わってまでムキにならないほうがいいよ
沸点低い奴だってからかわれておもちゃにされるだけだよ 47で15年ぶりに筋トレ再開した
若い頃みたいにみるみる成長しないけど、食事制限と財力を駆使してようやく腹筋が見えてきた まったくやな
スレは平和にいきましょ筋トレはハードで >>7
自分は12月から再開です、半年のインターバルを取り戻します 筋トレ3年経った。来月初めてパワリフ大会出るよ。
大会なんて出たことないから楽しみだ >>12
4月からパワー系のジムにも行くようになったよ。
エニタイムと掛け持ちだけど >>14
ありがとう
>>15
止めありで110kg、止めなしで112.5kg
強くないよ。
春は120kgって言えるように頑張るよ パワリフの人たちフォーム丁寧だから怪我少なくて伸びそうだよね
頑張れ 思い切って市営ジムから24時間のジムにするか迷い中 約2週間前にベンチプレス71.5kg×10が出来るよう
になって年末までにMax100kgを目標にしてました。
今日のトレーニングで75×10を達成できました。
もう2ヶ月以上中4から5日で回してますが
そろそろまとまった休みを取った方がよろしいのか、
それとも100kg達成するまで継続すべきか
悩んでます。 順調に伸びているなら続けても良いんじゃないかな？
ただ聞くって事はちょっと疲れているんだと思うので、ボリューム落としたデロード週みたいなの挟んでもいいと思う。
中高年は3〜4週で1週デロード入れた方がいいと言われているけれど、個人的には人やトレーニング内容によると感じているので、自分の体と相談しながらやるのがいいと思う。 >>24
ありがとうございます。
セット数を５割に減らしてみようと思います。
今までは
インクラインベンチプレス10×3
ベンチプレス10×3
インクラインダンベルフライ10×2
ダンベルフライ10×2
ディップス 15×2
ケーブルクロス15×3 ダンベルベンチプレスの重量もそこそこ増えてきて、肩も腕も腹筋もハムケツもそこそこ育ってるんだけど、体重が増えない。
72-74kgから本格的に始めて、今は70kg前後。一晩寝ると1kg体重が減る。
体重ってどうやったら筋トレしながらでも増えるんですか？ >>27
あすけんで記録してる
課金するとPFCバランスわかりやすい >>18
ありがとうございます
因みに100kg上がるまで、どのくらいかかりましたか？ 朝結構減るなら寝る1時間ぐらい前にプロテインパウダー飲んでみたら？
それとお約束みたいなもんだけど、ワークアウトドリンクやプロテインに粉飴混ぜるとか
後、ウン様が緩かったり、硬かったりするなら、消化できていなかったり、腸内環境が悪くて吸収できていない可能性があるので、プロバイオティクスや整腸剤飲んだり、よく噛んだりすると良いかも >>30
参考になるかわからないけれど、1RMの100kgはベンチプレスやり始めてからは一年ぐらいです。
ただ筋トレ1年目に通っていたジムは、フリーウエイト設備がほぼ無いようなジムだったので、筋トレ始めてからは二年ぐらいです。 >>29
ごめん、>>27って>>26へのレスだったんだね
勘違いした！！！ >>22
もちろんしたい。体育館だと21時までやし月曜は休館だし
ただまだベンチもスクワットも大した重量上げれてないからな…
ガチ勢ばっかだったら怖い >>34
21時ははやい。ので絶対に24時間ジムの方がいい。
市営ジムでも弱い人と強い人いたと思うけれど、弱い人見てもそう思わなかったでしょ？24時間ジムのフリーウエイトエリアも一緒だよ。
ただ変な人がいない訳じゃないので、ルールの範囲でなら気にしないことだよ。ガチ勢もそうでない人も同じ金払ってんだし。やらないと損だよ >>34
安心しろ24ジムでガチ勢なんて数えるほどしかおらん
大抵スマホポチポチ息も切らさずぬる～いトレやってるやつだよ >>34
公営ジムから24時間ジムに移ったけど24時間ジムいいよ
うちの地域の公営ジムの混み方が異様って言われたけど確かにその通りでマシンの順番待ちが頻繁にあったりしたからな
24時間ジムはそういうことはあまりない
ただストレッチエリアでど真ん中占領して筋トレしてるアホがいて邪魔 パワー系、ボディビル系のジムや、一部のゴールドジム除けばガチ勢はそんなにいないよね。
Youtubeとか見ていると「世の中マッチョだらけ」みたいに思う時があるけれど、実際は殆どいないのと同じで >>37
24ジムって夜中はＤＱＮ率ハンパないよね、俺の行ってるとこだけかな？ >>39
場所によると思う。
殆どは黙々とトレーニングにしているし、「タトゥー入ってんなぁ」ってお兄ちゃんもストイックにやっている。
マナー悪い人は合トレ民が多い気がする。 刺青入れた人はスポーツジムの入会お断りの所多いからね。 夜中にいったことないし多分行くこともない
24時間の特性生かしきれてないかもしれないが日中以外で行くとしたら朝だからDQNと遭遇することはないと思う
コロナ前だけど公営ジムでも夕方からウェーイ系合トレ民がフリーウェイトゾーンに固まって私物化
めっちゃ大きな声だしてウェイトがちゃがちゃ落としまくってたからそっちの方がガラ悪いなと感じた
いつだったか見学に来てたけど通ってる様子はないから加入しなかったんだろうな >>20
俺は逆パターン。最初はフリーウェイトとか面白くてやってたけど、いろいろ痛めてからマシン特化になって、ふとこれなら市営ジムでいいじゃんとなった >>39
一人占めできることが多い
毎時間の利用人数表書いてくれてるので
一番少ない時間帯に行ってる
今日も1時間くらいは1人で使えたな >>37
市営ジムに通ってたころいた若い子やガチ勢が24時間ジムできてみんな移動したから、最初のころはお互い、あれって顔してた >>34ですみんなアドバイスありがとう
近所に24時間やってるとこあるんで今度見学に行ってきます！ >>32
おお、ご丁寧にありがとうございます。
自分は筋トレ歴10ヶ月で85kgなので、100kgまでは後半年は掛かりそうです
年なので怪我に気を付けつつ頑張ります >>49
気をつけてなー
俺も2年目から調子こき出して右左右左の順番で肩インピンジメント起こしてかなり無駄な時間があったわ ベンチやった次の日は胸だけじゃなく脚までパンパンになるな うちのとこの公営は多分世界一のジムだと思う
他のとこには行けないわ 首やってしまって力むと頭痛がするようになってしまった
しばらく有酸素と腹筋だけだわ、、 >>42
背中に和彫り入れてるけどOASIS入会出来たぞ。 規定に反してなければ入会出来るだけだろ。
違反してまで入会しても運営にばれて強制退会だろ NGではないけれど隠してねって所が多いんじゃないかな？
まあチロチロ見えるけど
ただ正直言って見慣れちゃった感はあるのであまり気にならなくなっちゃった >>48
片手23kgで8回。今度から24kgに上げるところ。 フォイティングロドーの新しい方のインクラベンチ
一応ゼビオで現物を見てから買ったけど
背面から頭もでないしなかなｋいいわコレ ファイティングロード買うくらいならリーディングエッジのほうがよっぽど良いと思うんだが 会社でウェイトトレーニングしてるマッチョがいたから社内のレイアウト変更の時に一緒に手伝って貰ったんだけど重いものを一瞬上げたりは軽々出来てるんだけど、持って歩いたり作業中持ったままの時に大量の汗かいて無理と言って来たんだが、ウェイトトレーニングしてる人って全般的に力を持続させるのは苦手なの？ >>64
俺は別にそんな事ないんで少なくともウエイトトレーニー全般がそうだって訳じゃないだろう 筋トレでもないのに癖で無駄に筋力で持ち上げたり支えてるからじゃない？
身体を上手く使ったり骨格で支えないで筋力頼りだと誰だって疲れる ああ、変に筋力に自信があるから逆に、ってのはありそう
重量物を持つ時、自分の重心と物の重量の水平距離が近い程楽に持てる
究極頭の上に乗せて重心を一致させてしまえば力はほとんどいらない
普通の人が重くて持てないから無意識にそういう工夫して持つところを、なまじ筋力に自信があるから不安定でも持ててしまう
持ててしまうけど不自然な持ち方だから疲労も早くすぐにギブアップ、とかそんな感じ >>64
昔電気工事の仕事してたんだが、段ボール程の重さの石膏ボードを天井で持ち上げて維持させるだけで、デカくした僧帽筋が地獄だったw クランチやらレッグレイズやら自重トレーニングやってると腹に筋肉痛きたから多分あれは効く
今はBCAA摂ってるからあまり筋肉痛にはないけどね 速筋重視のトレで持久力育ってないとかはありそうね
遅筋は大きくならないから見た目ではその強さが分かりにくい
あとは部位の連動性かなぁ
狙った部位だけに負荷を掛けるトレが多いけど
実際の動作では複数の筋肉に散らすのが重要
どんなに強くても偏ってればバテる
昔運びのバイトとかしてたんだけど
慣れてない子は腰が高くて腕で持つんだわ
体格の良い初心者子がバテてるの良く見てた インターバルとか筋トレの時間とかどうしてる？スマホ？ ごめん……
インターバルの時間計るときとかどうしてるのか聞きたかったんだけど何回もすみません >>76
余程の事がない限り普通に休んでいるか、ほぐしている
筋肥大目的の日はそもそもインターバル短いし、BIG3の時は長いけれどほぐしてる 筋トレアプリでインターバルもセットできるからそれ使ってる アニマルパック取ってる人いる？一日二袋取ってる？一袋で十分？
筋トレとしては今は今小賀氏の中上級者向け筋肥大プログラムを週4回で回してる。
3日オフでそのうち1日はロードバイクで4～5時間走ってるアクティブオフ的な感じ。 回答早くて嬉しい
やっぱりスマホのアプリかちょっと探してみるわ 専スレがわからず質問なんだけど
最近やたら首が凝る
首にアプローチするより他のどこが原因なこと多いのかね >>85
筋トレでどこかがガチガチになってる部位ないか？
胸、背中、肩、腕
あとストレートネックとか 単純に１日６回くらいプロテインじゃやっぱりダメなのけ？ これだけいろんな情報が好きに手に入る時代に
どうしてタンパク質摂取量を“回”と表現するに至ったのか気になる 一回で吸収できるタンパク質の量は限度があるらしいから、大体3時間おきくらいにプロテイン飲みゃいいかなと
素人考えですが 食事でもタンパク質は入ってくるんだから、パウダーをそんな頻度でとらなくていいよ。自分は2〜3回しか飲まないし
食間の時間が長いところとか、トレ前後、寝る前とかそういう所でいいと思う。 まだ筋トレ始めたてで
食事に関してはタンパク質と炭水化物を意識し始めた程度なんだけど、
炭水化物を抜くと体や顔って体重関係なくスッキリするもの？
炭水化物めちゃとると膨れる感じがある >>93
炭水化物抜けば水分抜けるし、最初は水量分一気に体重も減るよ
ただケトやる訳じゃなければ炭水化物の量を調整するぐらいにした方がいいよ。
筋トレのパフォーマンスも落ちるし 炭水化物抜きって一時は体重減るだろうけど一生抜くなんてできないんだし骨粗鬆症やら脳卒中のリスクやら色々あるからやらないほうがいい めちゃくちゃ参考になる
ありがとう
個人的にはあまり体を筋肉含めて肥大したいタイプではないんだけど
（服も好きで体型をガチガチにはしたくない）
食事に関しては気にするべきは
「糖質はほどほどにして脂質の方を減らす」
のほうがまずは健全的？
なんかむくみとかも気になりだした年頃で 健康目的なら地中海式でいいんじゃね？
脂肪は身体にいいものを選ぶようにしてカットはしない >>96
1日のPFCバランス考えて3食きちんと食べていれば問題無いと思いますよ。
それこそ脂質少なめでタンパク質と炭水化物きちんと取っていれば、普通のトレーニング程度なら十分だと思います。あ、カロリーは気をつけてね。 減量したいなら段々減らしていく方がいいよ。
お菓子とか食っていたり、甘い飲料飲んでいるならやめてみる。
揚げ物止める。
そのあとまずは夜は少し炭水化物抑えるとか ベンチ40からなかなか進まない…しかも、前は10回できたのに今日はできなかったわ >>100
シンプルに基本をやるしかないね
食う、寝る、トレする
しっかり栄養のあるもん食って体重増やす
しっかり寝る
しっかりしたフォームで怪我を避けクソほどやる
追い込まないトレとか流行りだけどそれは追い込めて初めて加減がわかるし >>100
MAX40なら30を限界まで5セットやり込む。
あまり重量持てないので0.5kgプレートあると便利。
MAX40の人が2.5kg重量増やしても回数出来なくて
良くないから。
まずは高重量では無く圧倒的に不足している筋肉量を
増やすトレーニングに専念。
そして一日最低ライン4食か5食。
食事で取れない時はプロテインクッキーなど手早く
食べられるもので代用可能。
パスタはタンパク質多いから大きくしたい時に有効だよ。 MAX40kgぐらいだと胸を意識するのがまだ難しい時期かもね
もともと運動してて胸筋を使い慣れてる人とはやり方が違うんじゃないかと
マシンを使ってじっくり効きを感じながらやる方が良いかもしれない 皆さんありがとう。焦らずコツコツやりますわ、怪我したら元も子もなし >>102-103
40で10回出来てたってあるから、MAX50位じゃないかと >>100
以前出来てた事が出来なくなったり、やる度に弱くなるようなら
ボリュームか強度のどちらか、もしくは両方を落としてみるといい
停滞するとセット数や補助種目を増やしがちだけど必要なのは休みだったりする ほ～ら、初心者見つけて教えたがりおじさんが沢山湧いてきましたよ。 おじさんがおじさんに教えたがっても誰も迷惑しねえよ 全く聞いてもいないのに湧くなら別だけど、なんとなく相談っぽい(？)書き込みがあって、「教えたがりおじさん」発動するのは普通だよな 俺はオキニの女の子に教えてるけどありがとうございましたって感謝されるぞ 年だからと高重量を諦めるとべちゃとした美木良介みたいな張りのない筋肉になるよ｡
2.5～5キロプレートつけてスミスマシンでシャカシャカとインクラベンチやってる人と潰れるか潰れないかの緊張感でMAX狙ってる人の筋肉の質が同じなわけない 背中に嫁さん乗っけて腕立て伏せ
新婚時はできたのに最近やったら潰れたんだ
あの緊張感はバーベルじゃあ出せない 嫁さん太ったから？筋力が落ちたから？
あんまり同世代っぽい人みないんだよね
普通だったら子育てしてるような年代だからかな
若いかもっと歳いってそうなおばさんばっかりなんだけど更衣室で使ったものを元に戻さない人がいたんだけど声かけるか迷ってやめた 一年前にベンチ125kgあげて以来更新止まってしまってる。なんとか現状打破したいな。ディップス(今40kg荷重)とかインクラインダンベルプレス(左右40kgずつ)なんかはジワジワ重量上がってんのにな。 (RPE8ぐらいにして)頻度を上げる。可能ならエブリ
(ちゃんとした)パーソナル受ける。疲労を抜く。
ボトムで潰れるならフォームか大胸筋。ついでにフォームを維持するために広背筋強化
トップで上がらなくなるなら三頭を強化
肩トレもやる
とか？純粋な筋量ではなく重量求めるならだけど
125kgまで上がっているならやってそうだけど 高重量デッドでセットやった翌日のパンパンに張った筋肉痛の腰に骨盤職人より先端が鋭利に尖った器具を仰向けになって患部にめり込ませると､脳天を突き刺すような激痛が走るが､慣れるつれ病みつきになる
みんなもやってみてくれ! 背中トレでギチギチに固まった広背筋を横向きに寝てフォームローラーでコロコロすると死ぬほど痛い
みんなもやってみてくれ！ >>121
筋膜リリースローラーいいよね。デッドリフトやって悲鳴あげそうになるほどバキバキになってもローラーやると次の日筋肉痛なしになる >>118
レスサンクス！
ちゃんとしたパーソナルは受けてないなあ…。身近に150kg以上あげれる強い人が何人かいるのでアドバイスもらったり、いくつかYou Tubeを参考にしてるぐらい。最近はパワーチューブがお気に入り。
エブリは厳しいので週3で、負荷や手幅変えたり足上げやったり試行錯誤してる感じ。
肩・胸・三頭の強化も補助種目でやってて、パーツ分けするとそれなりには伸びてるんだが…。引き続きやってみます。 >>120
コマ屋のツボ押し器かバンドマッサッージャー星型のいちばん尖ったもの｡
そして強烈な筋肉痛を誘発させるため高重量デッドは2～3週間に一回にする｡トレ後､柔軟などしないで翌日カチンコチンにコリ固まり痛み物質で腫れ上がった患部の出来上がり｡仰向けになりいちばん痛い深層患部にめり込ませるせると､稲妻が走ったような刺激を味わえる >>124
もはや痛みのためにデッドやってるだろおぬし プロテインのヨーグルト割りむちゃくちゃ美味い
牛乳よりは脂肪は少ないんだっけ？ >>125
そうとも言えるかもしれません｡
それと人の体を指圧するのも好きかも
知り合いとスーパー銭湯に行った時に休憩所で指圧してあげる時があります｡
運動不足や肥満の人たちは軽く指圧した
だけで痛がるのでやりがいがありますね｡
ツボ押し棒など数種類持っていき､カチカチにコリ固まった僧帽筋や腰などにめり込ませると凄い悲鳴を聞くことができますよw
肥満の人たちは脂肪が厚く深層に届きにくいので少し体重をかけて押し込みコリの根っ子をとってあげると楽になるそうです｡
施術後､2～3日は体が痛い痛い言いますが､1週間もすると「またやってくれ」と言われるます ビーレジェのプロテインを無脂肪ヨーグルトに混ぜ混ぜすると激ウマだぞ プロテインと混ぜるなら豆乳ヨーグルトがおすすめ
俺はポッカの無糖に混ぜたりしてる なんでわざわざ吸収しやすいホエイプロテインを吸収の遅いカゼインや豆乳に混ぜるかな。何がしたいのかよくわからん 筋トレ始めたら電マはマッサージするのにものすごく向いている器具って事に気付いた >>131
ほんそれ。40超えて抽出の意味わかってない奴がいるとは驚き。 未消化のタンパク質が大腸まで行くと悪玉菌の餌になる
液体で飲むと流れるのが早すぎて消化が追い付かない場合がある
なので食べ物に混ぜて調整するってやり方が出てくる 分泌される消化酵素についても色々考え方があるな
短時間で分泌できる量だとか1日に分泌できる総量だとか
海外のサプリやプロテインには消化酵素が含まれていたりするね >>135
プロテインじゃなくてリアルフード食べればいいんじゃないの？ >>134
これさ、デカイ奴がリアルフードを食えって言ってることにも納得できるんだよねー
プロテイン流し込んでるよりも実はゆっくり消化吸収したほうが結局効率いいんじゃねーかっていう >>131
吸収が早い物と遅い物を混ぜたらちょうど良くなるかもよ ちょっと話は逸れるが
高温殺菌処理した牛乳がお腹壊す理由とかな
処理する前の乳は胃液で固まるようになっているんだが
高温処理でこれが崩れて液体のまま入ってしまう
結果的に消化が追い付かず腹を壊すという
継続的に栄養を体内に取り込むって考え方をすると
食べ方も工夫することになるのよね
リアルフードで常に丁度いいものを食べられればいいけど
そんな都合よくは出来ないわけだし ジムにきてランニングマシンばかりやってる人って一見カラダが絞まってるように見えるけど､脱ぐと女性化乳房になってたりする｡会社でもいるでしょ､走るのが趣味とか
言ってる人｡エストロゲンが出まくって痩せてるのに胸だけぷくっと膨らんで女性化しちゃってる 水じゃ不味くて飲めんし牛乳だと屁が出まくるし。しかもかなり臭い
結局自分は美味しく飲めて屁も出ないヨーグルトが１番いいという所におちついた 年取って仕事しながら筋トレ続けようと思ったら
大事なのは怪我しない事とリカバリーだね
そこらへんかなり工夫しないと平日仕事の後に
スクワット・ベンチプレスとかはかなり厳しい 俺は普段から漢方飲んでるからどんなに不味くても気にならないわ
不味いから飲めないって感覚がなくなってしまった
エビオス錠飲みはじめたらめっちゃいいウンコでるようになって最高 エビオスあるある
ぱっと見で10錠あるか過不足がわかるようになる >>146
別に量は変わらないかな
精子の数は増えるけど精液の量に影響するほどではないと聞いた そっちならありきたりだけれど亜鉛がきいたな
もう終わってしまったのかと思っていたけど普通になった
トレーニングにも良い影響ある、、、はず >>144
ワイはビオフェルミン飲んでるけど、エビオス錠とか強力わかもとは試してないな
漢方も試したことない。なにかオススメあったら教えてクレメンス >>149
ふぇぬぐりーくは身体に合わなかった
あんなものなくても成長してる >>152
いらんね。テストステロンが本当に効果があるほど増えるなら禁止薬物。 >>151
いまビオフェルミン飲んでるなら、エビオスに3種の乳酸菌入ってる「エビオス整腸薬」試してみたらいいかもね。たまに違う菌入れるといいっていうから
漢方は寝付きよくして熟睡するために漢方内科で処方してもらってるんだ
体質あるで効く薬違うからちゃんと漢方医に診てもらったほういいよ
熟睡できると疲労も取れるし筋肉の成長にもいいよ 関節とか腰やるともう回復できなくなる年齢なのであんまり攻めたトレーニングはしなくなってきた。 BIG3は腹圧ゲームと気が付いてからは、ヤバいと思う時は殆ど無くなった。
ただトレーニングギアはベルト、リストラップだけは最低限やった方がいいと思う。
次点でエルボースリーブ、その次ニースリーブぐらいで >>156
サンクス！試してみる
今まで5回が限界だった逆立ち腕立てが10回余裕になってきたわ
こうゆうのがあるとモチベも上がるね >>156
漢方とかドーピングのリスクあるのによく飲めるな 寝付きよくするだけならトリプトファンでもサプリで飲んでればいい >>163
俺も最近腹圧ゲームということに気づいた。スクワットなんかホントそれ。 >>163
わかる。腹圧の世界ほんと奥が深い。昨日もスクワットやったけど、ちょっと色々変えたら感触良くなったし。 >>154
17歳のメスガキですけど、ここにいてもいいですか？ >>169
教えたがりおじさん多いからいいんじゃないの？ そもそも40超えてフリーウエイトはアホのやること
遊びでコンテスト出てるけどマシンオンリーだわ すみません
ベンチ100以上でセット組んでる人いますか? どこのコンテスト？
おれはNPCJのフィジークオープンだったけど、
それですら自分や周りは普通のジムだとマシンはカンストしちゃってたけど
マシンオンリーってかなり無理があると思うけど・・・
>>173
何レップでセット組むかにもよるけど、メインだと普段は110（10～12）～120（6～7）で組んでます >>174
>>175
すげぇわ
単純にカッコいいと思います メンズフィジーク40歳以上に出たりしてる
入賞もしないレベルだけど
児玉さんのジムは児玉も含めてみんなマシンオンリーだよ フリーウェイトもマシンも適材適所で使えばいいだけなんだが
フリーウェイトがえらいと思ってるやつはほんとうにただの馬鹿
あとBIG3が偉いと思ってるやつも同類 >>177
ベンチのマシンって何？チェストプレス？ >>177
もちろんマシンオンリーを否定はしないし、特殊なジムだったら十分なマシンもあるだろう
ただある程度までいくと、普通のジムだとオンリーではかなり無理がでてくると思う
時間かけて遠くの特殊なジム通うなら、俺は家から数分の適当な24でフリー使ってトレするほうがいいかな・・
まあそのあたりは個人の価値観とかでも違うし、特殊なジムが近くにあるかもしれんし人によるだろうけど 近所はレッグプレスは100kgしか無いから片足スクワットの方がまだ負荷が高い気がする >>177
児玉ってベンチの世界記録保持者のほう？
それともヒーローのほう？ モチベが上がらん。なんかひたすらダルくてベッドで寝たままや
死にたいとさえ思うようになった。なんでや >>184
もしやオーバートレーニング症候群では
ただのオーバートレーニングと違うぞググってみ >>179
フラットベンチ+スミスマシンのことかな >>185
わざわざありがとうググってきた
今の所なんだかんだ言ってグッスリ眠れてるし食欲も普通にあるから、たまたま調子悪いだけと思いたい
とりあえず今日はノンビリ休んで明日トレして、そっから様子見てみるわ >>187
あとまあコロナとか気温の低下とかいろいろあるから取り敢えず様子見やな休みながら 自分は朝起きた時に「今日はジム行きたくない」と感じたら行かないようにしているよ。
ただ仕事終わりとかに「行きたくない」と感じたら行くようにしている
朝起きた時にそう思うなら多分身体(精神)が「サイン出している」んだと思うので まだまだ始めたばかりで
筋トレで実感はないんだけど
腹圧ゲーってのはすごく興味ある
歌が好きで腹を中心に考えるってのは後々気づく大事な点だし、
禅や運動でも言われる丹田ってのは何事も共通することなのかなって >>184
男性ホルモン低下しておるのかも。
病院行ってテストステロン打ってもらう 最近、胸のﾒｲﾝ種目をﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽからﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽに移行しようとして練習しているが腹圧もレッグドライブも全く使えてないわ…
ブリッジも体固くて全く出来ないし、フォームも駄目みたいで肩痛くなるし難しいわ。
当然重量は思ってたほど上げれないしかなり萎えてるわ… >>194
とりあえず100均で滑り止めシート買っとけ ベンチプレスは結構意識することが多いので、一つ一つ潰して、考えなくてもできるようにルーティン化した方がいいよ。人間1、2個ぐらいしか意識して出来ないよ。
年をとっても体に覚えさせるってのはちゃんとできるはずなので、反復を繰り返して覚えましょ 個人的にはベンチプレス程気楽で簡単な種目は無いと思う
ダンベルカールとかトライセプスエクステンションの方がはるかに難しい 今日、胸のトレーニングだったけど前回77.5KGを9発挙げたので今日は78kgで9発狙い。
いざやってみると凄い重さを感じて7発止まり。
今日のベンチプレスはさっぱりだ。次回は休んで疲労回復だなと思ってプレートを外していたら、2.5kgが付いてる筈なのに5kgプレートが付いていて実際は83kgでベンチプレスをしてきたんだ。
前回よりmax換算で2.5KGも伸びててびっくりした。
今月中に100kgも射程圏に入ってきたかな。
0.25と0.5kgプレート駆使して少しずつ必ず毎回重量アップ
してした事が良かったのかな。 今日は絶対にジム行くぞー
ほんで終わったら銭湯行ってマッサージもしてもらうんやー >>199
俺は60を10回上げたら70にって10キロずつ伸ばいくスタイル。8月から始めて今100キロ
挑戦中 ベンチは、指導者が居なければ、
試行錯誤しながら独学でトレーニングしていって、
フォームがしっくり来るようになるのって
数ヶ月～数年先だと思うので、
気長に続けるしかないと思う。
個人的には、YouTubeでBURST LIMITとか
渋谷優輝さんとか鈴木佑輔さんとかの動画見るのが
かなり参考になったかな。
最近は大会の記録保持者とかが動画でコツを
教えてくれる世の中になったから良いよね。 >>202
バーストリミットはベンチ特化だからすごく参考になる。 動画も参考にしてるんだけど、いざやってみるとうまくいかないんだよな。
110キロは上がったけどあまり余力なかったわ。120キロは普通に上がると思ったけど… 基本的にMaxはRM換算して、1RM重量はやらないようにしてる。
最初の頃無理して重いのやって肘とか痛めたりしたから。。
あと120～130→150～160って初心者ボーナスじゃどうにもならんから、俺には果てしなく遠い。。
愛知県てパワー系のジムって少ないんたよな。パーソナルなんて気軽に受ける環境にないから自己流でやるしかない。 日本で二番目に強い人のジムが愛知県にはありますよ。しかも、長年に渡って。充分でしょ。
一番はTXPですが >>206
俺なんかモゾコムズでやってるからベンチ台とセフティさえあればいい。
フィットネスおばさんたちの視線が痛い…… 同年代のカトちゃんに教えを請えるとは羨ましい
ところでついにSBDのベルト買っちまった
年内目標だったハイバー170kgは難しそうだが気合は入ったぜ
スクワットも食わず嫌いせず最初からやってりゃ良かった ベンチは動画ほとんどみたことないし、完全に我流だわ
まあ重量求めてるわけじゃないから適当 >>198
胸より肩に聞きやすいタイプの人がいるようで
そういう人はベンチプレス苦手なんじゃないかってさ >>215
部活で腕立てやらされまくって
その時はフォームなんて特に指導されず腰を曲げるな顎を床に付けろくらいしか言われなかったから
肩の真下に手を置いてそのまま真っ直ぐ上げ下ろしする肩重視で上げる癖がついてるせいか
ベンチでも肩に頼って上げちゃってるわ
一応肩甲骨寄せて下制して軽くブリッジして胸を使う意識はしてるんだけど
まだ上手く使えてない気がする >>215
いかり肩でかつ鎖骨が長いタイプは、胸に入りにくい 俺は胸と三頭は何やっても効くからほんと人それぞれだな 以前ベンチ40すらキツいと言ってた者でが、
今日普通に10×3上げれたわ
無理や無理や言いながらも継続してけば上がるもんなんやなあ
一気にモチベが上がって楽しくなってきたよ 40キロ10回3セットと言う意味では。
10キロ3セットでは無い 重量上がっていく(成長したのが分かる)と楽しいよね。
かなりレベルが高くなると年単位で停滞している人とかいるけれど、それで続けられる人は凄いなと思う >>225
目標回数出来たら必ず重量アップした方が
回数追うより成長早いから頑張って。
今日は疲れてるからと同じ重量でやらずに。 >>224
停滞どころか落ち続ける場合もある。関節が持たんのよ。 >>228
レベルにもよるが俺レベル (ベンチ180kg)ぐらいだと試行錯誤で年単位で見るとなんとか伸びている。怪我をしない体作りが重要だと思う。 2４時間ジムのおかげで再開して３年目でなんとか２０代の頃の175まで戻せたわ
当時のベタ寝175とパワーフォームじゃ地力が全然違うけどね >>231
体重は90キロだよ。トレ歴は延べ10年ぐらい。ベンチ180キロは関節が痛くない調子いいときだけなんで、常に上がるわけではないよ。あと、スクワット、デッドリフトで追い込んでる時は背中の疲労がたまって全然ダメ。100 キロでも重い時がある。ビッグ3同日高重量できる人って相当調整上手く体も強いと思う。 体重90で180かーやっぱバケモンだわ、、
俺も精進する
来年中に140上げたい >>233
ベンチ大会に出れば地方なら余裕で優勝できますが出ないんですか？ >>235
非公式なら出たことあるよ。公式では来年出る予定だよ。ベンチで出るか、パワーで出るか悩む。 >>236
俺は身長低いから熊というよりドワーフだな。170未満 です。 >>234
頑張れ。
高重量ばっかりすんなよ。40過ぎたら軽量高頻度が良いと思う。物足りない位が丁度良いような気がする。 ネットに転がってたり販売されてるプログラムは時間の取れる現役向けだから40代おっさんは基準の1RMから10～15％ぐらいマイナスして普通にこなせるようにアレンジした方が良い
フォームを保てないような重量で無理に続けても関節と回復力が付いて来れないと成果上がらないからね。スクワットやデッドの頻度が上がる場合は特に注意が必要ですわよ
停滞したら思い切って重量下げよう。これ大事
>>231
90台後半 >>243
わかる
重量増えてくと少しのフォームの破綻が怪我に繋がるよね
そういう意味でもやっぱ優れたトレーナーにパーソナル受けるのは価値がありそう >>226
ありがとう次はベンチもスクワットも5キロ上げて頑張る！ パワー種目のBig3は或る程度出来るようになって
試行錯誤しながらトレーニング出来るようになったから
次はスナッチとクリーン&ジャーク出来るようになりたいと
思って勉強してるけど、これ滅茶苦茶難しいね >>242
生涯ベストは640キロだよ。1日トータルは600目指したい。 椎間板やったら一生もんだぞ。スクワットは気をつけろ。 スケワットは予備疲労させてからなら
リスクある高重量やらないでも出来るからお勧め。
レッグプレスで追い込んで最後に15回程度出来る
重量でフルでゆっくりやる。 40代で身体が絞れてなくてパワーだけだと、ただのデブにしか見えないのが悲しいな 10数年ぶりにトレーニング再開して半年経ったけどほんとに戻るもんだな
7割か8割ぐらいの身体にはなったと思う コンディショニング種目やってます？
初心者なんで体幹弱くて腰にくるわ。。 >>256
やってるよ。腰ならバックエクステンションがオススメ。俺の持論だけど、収縮種目はコンディショニングと考えてる。トップポジションで収縮を意識することが大事。あとは腹筋かな。腹筋が負けてない？ >>257
腹筋負けてます。スクワットやると先に上半身がキツくなります。腹筋と背筋鍛えます。 自宅で太陽礼拝を3回やってからジム行くようにしたら可動域増えたし腹筋と背筋のバランスも良くなった
今はYouTubeあるから便利だね Youtubeのお陰で助かってたで
4年前ぐらいからやっているけど、田舎だったこともあり、知識は勿論だけど、誰も理解してくれないので孤独だったわ。
よくYoutube で情報入れすぎという人いるけれど、確かに情報入れてやる事コロコロ変えたりしたり、妄信したりしたら良くないけれど、「(少なくても)画面の先の人は今も頑張ってるわ」で乗り切ってた。 太陽礼拝良いかも。やってみよ。宗教かと思ったけどヨガなのね。 >>261
あ、解説足りなくてごめんね、そうそうヨガ
連続でポーズしてく一連のやつなんだけど動きながら伸ばせるから俺は合ってた
いろいろ流派あるけどあんま気にせず適当にやりやすいやつやってるわ 昔ヨガやってた時太陽礼拝やってたわ、懐かしい笑
今でも猫みたいに伸ばすのは続けてる 40過ぎてから腸内環境が悪くなり、いつものプロテイン、食事でも軟便、下痢、下水みたいなオナラに鳴りやすくなった。
胃も含めて内視鏡検査しても異常はなかった。
成長剤、わかもと、エビオス、ヤクルトでも改善したりしなかったりなんだよな。
皆さん腸内環境はどの様な対策してますか？ 毎回の食事で食物繊維多め
夕食後できれば20時までにオールブランブランフレークとヨーグルト >>264
265でいいと思う。
それでもダメならプロテインパウダーの種類変えてみるのはどやろか？
WPIに変えてみるとか、運動前後以外はカゼインに変えてみるとか。
それでもダメならいっその事量減らすとか グルタミンは腸活動のエネルギー源になるので
意識して摂ると良いと思う ありがとうございます。
豚汁を結構食べる頻度が高いので牛蒡など食物繊維多め何ですが、オールブランフレーク取り入れてみます。
あとオリゴ糖とかですかね。
プロテインはゴルスタとサバスのwpiクリアを交互に取ってますがお腹の調子が悪いのでトレの1時間前に30gにしてます。
動物性タンパク質を一旦やめてみようかな。 俺は腸内環境で工夫してることは、空腹時を設けることと、体に悪いものはなるべく食べない。でもたまに食べる。プラスではなくマイナス思考もありだよ。 >>268
シーボって調べてみ
フォドマップも
それで解決するかもよ 腸の調子が悪くて大腸カメラをアッー！！したけど
検査の朝に飲む下剤2リットルで腸内環境が完全にリセットされたらしく
それ以来すこぶる快調という
しかし下剤2リットルは本当に辛いな
ハズレプロテインの10倍しんどかった 俺はサイリウムパウダーを食事の度に少し飲むのが効いた
イヌリンも試したがちょっと腹が緩くなりすぎると思った >>268
豚汁だけじゃ足りなそう
夜は温野菜や鍋で腹を満たす勢いで食うんだ
でもなかなか難しいから難溶性デキストリン摂りな 筋トレや肌において
サプリメントのDHAって有用なのかね？ シーボだったら乳酸菌もごぼうもデキストリンも全部裏目に 増量期に入ってずっと記録を伸ばしてきて
中3日4で回してきたけど、そろそろ長めの休養入れて
減量に入ろうかと考えてた矢先
肩のトレーニングで
重めのバーベルショルダープレスを3セットして
次にアーノルドプレスをしようとベンチの向きを変えよえ
と手を伸ばして持ち上げると腰にあの違和感が少し
感じで緊急中止した。
前日に背中とかトレーニングでベントオーバーローが
調子良くて重量もセット数も多めにしてしまった事も
原因はかな。
50近くになると無理は禁物だね。 ×トレ行くか悩む
○ｽﾜｯ、ｵﾐｸﾛﾝ??ｗ まさかとは思うが取り敢えず検査いくか （ｼﾞﾑや他人に迷惑かけちゃならん
責任世代ならトレに行く選択肢はないはず ダンベルだけのおすすめのYouTubeありましか？ パンプ重視の低重量高レップシュラッグと
ゆっくり収縮を意識したダンベルシュラッグで翌日､パンパンに筋肉痛になった僧帽筋を嫁の前で「痛いからツンツンしたりつまんだりしないでね」と言って後ろ向きに座る｡いつくるかいつくかとふるふると待ちながら､指でぷにぷにつままれる激痛がたまらない シュラッグって重量持てるから満足感有るらしいけど、なで肩が多い日本人ではやってはいけないトレーニングのトップクラス。
そんな俺はシュラッグなんかやらないのに、僧坊発達してきたわ。。肩発達してくれ。 俺は逆だわ
ハイバーやるし僧帽上部でかくしたくてシュラッグやるけどデカくならん
肩幅ガンガン増えるし肩の種目は比較的上手くできる自信もある 床引きやってりゃ僧坊はデカくなる
肩はミリタリー筆頭に各種プレスやってりゃデカくなる
おかげで肩幅53㎝で2XLじゃないと服が着られない
ウエストは70センチ台 ダンベルとフラットベンチを使って自宅で筋トレしてる
このくらいの装備なら狭い部屋でもできるからコスパが良い >>286
ダメなんだわ床引きもやってるけど
俺もXLギリというかぴちぴちで入るけど身長が並なので袖が少し余る。。 僧坊はハングクリーンやり出してからモコっとなりましたわ 今までやってきたことはまだやめちゃいけない
行き止まりさえもひっくるめこれこそ愛すべきわが道 >>292
まあ周りが気になるならクロスフィットジムやパワーのジム探してみるのもいいと思う。前者は最近増えているしね
自分はクリーンはやらないけれど、パワーやりたいのでエニタイムとパワー系のジム掛け持ちしとるよ。
後、ウエイトリフターのタンク村上がバーベル落とせる場所をまとめてくれたページがあるから参考にするのもいいかも
https://note.com/tank_m/n/nc775c17c6212 バズーカのYouTubeで休養取れというので１週間筋トレやんなかったら体調すげぇ良くなって吹いた
１年前は体重７０ｋｇ前後をウロウロしてたのが一時期HIITやってたら５０ｋｇまで激痩せしてしまい最近ようやく６４ｋｇまで戻った
体重からしてまだ本調子じゃないなと思ってたんだが今回の休養で３０代くらいに若返った感じがすんわ
週に上半身３日、下半身２日というローテでやってたから休養は取らんで良いかなと思ってたんやが仕事が相当体力使うもんで消耗の方が大きかったんやろなぁ
休養は重要だＹＯＵ 単純に接種カロリーが減ったからやすたんじゃないの？ 中年に多いんだが
負荷のかからない高重量トレーニングをしてて最中に音や振動がでかくてちょっとウザいんだけど
アピールしたいんだろうかな。
誰も人のトレーニングなんか興味ないし早く終われの目線で見られてるだけなのにな >>296
高重量なら音や振動が大きくなるのは当たり前 >>296
俺はバーベルをラックに戻すときはガッツリ当ててから爪にかけるから音は鳴らすわ
ジムなら金属が当たる音くらい鳴るんだよ >>301
そっと戻すのは却って危険だよな
この間ベンチで片方落っことしたわ >>298
パーシャルで見栄張って無駄なことやってんなってくらいにしか思ってないよ
ジムの会長のルールで器具を丁寧に扱って無駄に音を立てないように言われてるのにいい歳こいて守れないのは恥ずかしいと思うがな
俺は40過ぎだけどマナーにはなるべく気をつけてるよ 音を｢鳴らしてる｣のと、｢鳴ってしまっている｣は周囲の人には丸わかりなので
ああ、この人は気をつけてるな、という人とドヤ顔してるのとは比較にすらならんよ
雑魚ほど｢鳴らしてる｣ 鳴らしてる人からしたら周りなんて気にしてないからね。
周りが何キロ上げようがどんなフォームでやろうが気にならないけどね。
雑魚程周りを気にしてるよね。 ジムの会長のルールって、
デッドリフトは下ろす時に音が鳴ったら
失敗試技扱いすると言う例のルール的なやつ？ 100キロ程度のベンチで、ここはボーリングジョかと思えるほど鳴らしてるやつは、わざとだろと思う まあ、正論で言えばどうにかしたいって言いたくもなるだろうけれど
そういった自分がどう見えているか分からない人間はたくさんいる
その全てを正してやろうって思考は不毛なんだよね
無駄にコルチゾールも出るだろうし集中できずトレの効率も落ちる
自分が変えて改善できることに目を向けるべきだと思うよ
あーあと心理的なハックが1つあるな
要は自分のトレが邪魔されて嫌な気持ちになるわけだけど
感謝とは同時には感じにくい脳の仕組みがあるらしい
無理やりメリット作るでも無条件でも良いから感謝してみれ
多少はイライラが和らぐはずだ まあ、正論で言えばどうにかしたいって言いたくもなるだろうけれど
そういった自分がどう見えているか分からない人間はたくさんいる
その全てを正してやろうって思考は不毛なんだよね
無駄にコルチゾールも出るだろうし集中できずトレの効率も落ちる
自分が変えて改善できることに目を向けるべきだと思うよ
あーあと心理的なハックが1つあるな
要は自分のトレが邪魔されて嫌な気持ちになるわけだけど
感謝とは同時には感じにくい脳の仕組みがあるらしい
無理やりメリット作るでも無条件でも良いから感謝してみれ
多少はイライラが和らぐはずだ 大胸筋ありがとうございます
広背筋ありがとうございます
上腕二頭筋ありがとうございます >>229
言うほどレベルは高くはない訳だけど
それで停滞してたら終わってるでしょ
ベンチの重さでここでは自慢は滑稽に聞こえて逆に控えたほうが良いです
老婆心で書いてあげるけど（笑） ワイヤレスイヤホンでガッチャンガッチャンは別に気にならないけどなぁ >>312
結局それよね～
てかイヤホンしてない人ほぼおらんよな 休日は外出るの寒いしなるべく出たくないので
シェイカーにヨーグルトとプロテインとオートミールぶち込んで飲む
これを朝昼晩
こっちのがモリモリウンコ出て草 仲良くなった女子大学生にスポーツブラしないと垂れちゃうよってアドバイスしたらスタッフからめちゃくちゃ注意された デッドのフォームの矯正を試みて何か掴んだ気がするけど翌日やっぱり腰が痛えしなんならついでに膝も痛え
コンベンショナルで200ホイホイ引ける漢になりてえなー >>318
もうちょい重量落とすかレップ減らすかしたほうがいいかもねー
俺もフォーム崩す重量やめてコツコツやってますわ 2分割でやってる
A「ダンベルベンチプレス」「フレンチプレス」
B「ツーハンズロー」「ダンベルカール」
種目はこれだけ
下半身も肩もやってない 上半身だけやってて下半身全く鍛えない人ってやっぱり見てて辛い？ 筋トレってゆうか、老後の足腰を考えるとエクササイズ程度でもやっといたほうがいいんじゃないかなと。
見た目は太めのパンツで誤魔化せる。
個人的には少種目なら肩と背中が優先順位高いと感じる。 下半身太くしても一般人はあまりメリットないし
細身のパンツ履けなくなったりデメリットの方が多いと思う
見た目的には尻が弛んでなくて引き締まってるくらいの足で充分でしょ
自重か軽い重量のスクワットやブルガリアン後はダッシュで充分だと思う 3gの球を追いかけて延々と反復横跳びするスポーツをやってたせいで太ももだけは太くてなぁ 股関節やらかしちゃって一生脚トレは無理そうなんだよね
人工股関節にならないように過ごすのが目標になった あっ、こいつ下半身やってねえなみたいなのなら気にしすぎ
そんなに他人に興味ないから スクワットが一番楽しいんで
脚トレ嫌いは感覚として理解できんな 脚トレがキツいと言うよりも脚トレは帰りがつらくて憂鬱だったのはある スクワットが一番楽しかったよ
60%100回を週1でやってたのに
一瞬の油断で死んだ >>325
安心しろ
そんな簡単に脚を太くすることはできないから >>337
腸腰筋鍛えようと思って
負荷をかけながら太ももを上げるトレーニングしてる時に
力を抜いてしまって勢いよく太もも前部あたりを伸ばす状態になってしまい
（サッカーボールを蹴る時に足を後ろに伸ばすような感じ）
股関節唇損傷
股関節の軟骨がゴリゴリ削れる… 俺も脚トレが一番好きだな
本格的にやり出してから太もも周り58cmから65cmになった 結局スクワットとベンチプレスが１番楽しいなあ
そんな重量扱えてるわけでもないし、まだまだ全然軽いけど
そういうの関係なしでなんかおもろい スクワットはやる必要なし
カトちゃんとか身長4センチも縮んだって嘆いてたし 昨日はベンチプレス換算重量の測定日だったんだけど、調子悪すぎた。。
今日のスクワットは162.5kg8回目標。 >>342
単なる趣味・娯楽の話に必要性を持ち出すとかナンセンスの極み
そんなこと言ったら野球もサッカーもプロでなければやる必要性なんてないわ 身長が縮む程の重量でスクワットなんて腰痛めるから軽くしてやれば良いのに。 ここにカトちゃんほどのキャリアでスクワットやってる人なんて一握りだろ
気にしすぎなんだよやる前から 自分は上半身の筋肉をつけたいので
スクワットは全然やらないです
まだ筋トレ歴も浅いですが スクワットの方が効率良いけど、
怪我したとかだったらレッグプレスとか
ハックスクワットとかでも良いんじゃない？
老後とか健康のこと考えるなら、一年くらいやって
初心者ボーナスだけ貰ったら後はそれを維持ってのが
一番良い気がする。 競技者じゃないのに無理に高重量でトレして腰含めて関節痛める人多いからね。 別に脚トレしたくないならしなくていいんでないの
所詮趣味でしょ
俺は全面性の方則信じてるしガタイの迫力は圧倒的に下半身から出ると思うからやるけど やりたくない人、やれない人はバックスクワットやらなくてもいいし、脚トレでレッグプレス、ハックスクワット、レッグエクステンションやったっていい。
脚トレ不要ならそれはそれでいい。そんだけの話
まあ自分はやるけど 20代なら頑張れって感じだけどな
このぐらいの歳になると各々色んな事情を抱えるよな アマチュアのボディメイクのトレ内容なんてどうでも良い事なんだよな。 軽い重量ならむしろ健康になるからぬるい重量でやれよ 有りか無しかだけで結論するからあかんのよ
世の中にはいろんな正解があるそうな スクワットの162.5×8なんとか達成。1RM換算だと200ギリギリ。
8回は心肺機能の限界だな。それ以上は呼吸が。。HIITか有酸素が必要だね。 ケトルベルが比較的お手軽に心拍数上げられるがどうだろう？ 持続的に動かして心拍数を稼ぐから重量はそこそこで良いかと
俺は東急スポーツオアシスの可変式ケトルベル使ってる
最大13.5kgのやつだね >>362
そんな軽いならスクワット80キロで20レップのほうが効果あるわ >>364
いや、有酸素のLSDトレとか65%MaxHRで1時間とかだぞ
早歩きくらいだからそんなもんだろ
80キロのスクワットを65%MaxHRで1時間続けられないだろうから負荷が高すぎる
ATトレで85%MaxHRの10-20分を狙うなら使えるかもだけど、
1レップ6秒だと100レップとか200レップだけど出来るんか?? スクワットの8RMなら限界が来るのが当然で比較にならないレベルで負荷の軽い有酸素やHIITをしたところで改善する訳ないやん >>365
なんで1時間もやるんだよ
筋分解してしまうわ >>364
特定の部位によらず総合的な負荷で心拍数稼げるから良いんだよ
慣れてない人なら5分で心拍数120ぐらい行くと思う
そのまま振り続けられるしもっと上げられる カーディオやりたいなら、VO2MAX170%でやるリアルタバタトレーニングが一番いいな。
とはいえそんな出力は無理なんで、エルゴメーターで全力20秒休憩10秒を6セットを週2回でOK。これで心拍数をMAXまではいけると思う。 心拍数上がれば何でもいいのかい？
ウォーミングアップのウォーキングで160になるんだけど >>370
もしかして太ってない？またはステ使ったことある？ ドンキでジャージ上下買ったけど上はすぐにほころびまくって
下は股間の部分に大穴があきよった
こういうのを安物買いの銭失いというのか
皆はやっぱりちょっと値がはってもスポーツ用品店とかで買うのかしら >>370
そのウォーミングアップを30分以上やれば脂肪燃える。羨ましいな。 >>370
歩いてるだけで心拍160は早急に病院に行って精密検査するレベルやで。
健康的な肉体の40歳の最大心拍数は180、アスリートレベルの人が最大瞬発で約90%位まであげれる。 ウエアはデカトロンで買ってる
めちゃくちゃ品質が良くて安め
カッペの人は通販もあるし >>370
ヤバいな…。普段の心拍数いくら？
160なんてエアロバイクで20km/h以上必死で漕がないと出んわ(通常60)。 肥満外来でステロイド注射してもらってだけと心拍数はめちゃくちゃ落ちた
スポーツ心臓になったのだろうと思う 俺は海外のフィットネスアパレルからテキトーに買ってる 乳首が浮き出ないくらい厚地かつタイトシルエットなタンクトップで良いの無い？
20年間ずっと乳首気にしながらトレしてんだ俺 >>381
タイトだと無理だろう
どうしてもタイトに着たいならニップレスつけるしかない ステロイドもなんにもやってない
170cm 68kg 10%
トレッドミルを6.5～7km/h 10°くらいで20分くらいウォーミングアップやるけど
身体はそんなに辛くない
5km/h 0°とかだと心拍数100～120くらいになるから
壊れてはないはず
普段の心拍数はわからんけど普通だと思う ウェアはアウトレットのadidasだな。常時30%オフ、セール50%オフだから。アンダーアーマーのアウトレットは前は破格なのとかあったけど、最近は高い みんなおしゃれなんだな俺なんか全身ワークマン(find out？)だよ
ジムで被るとちょっと恥ずかしい 40過ぎたら値段より品質だからな
ここは貧乏人多いけど 俺はあえて運動用のウェアは使わない。お洒落するとモチベ上がるよ。 ドメブラに60年代風古着屋のタンク合わす時もあるよ。 別にやりやすかったり、本人がテンション上がるものならなんでもいいんじゃね？
ケチつけるようなもんじゃないかな？
自分はボトムはスクワットの日はしゃがみやすい様にジムクロスのショート。デッドの日はジョガーパンツ(大体マイプロ)
トップはベンチ、スクワットやる日はA7のグリップTシャツ着るようにしているよ。
それ以外は適当 他人のトレーニングウェアなんて記憶にも残らないからな。
とりあえずおしゃべりして器具を長い時間独占しなきゃ良いよ。 トレーニングウェアはシート傷つけるようなんじゃなければ好きなの着ればええやん
ベルトやニースリーブ、エルボースリーブはSBDがええで >>392
SBDは試着できるはず。
SBDエルボースリーブはワンサイズ小さめでいいと思う。自分はニースリーブはLだけど、エルボーはSだよ。ページ上だとM推奨になっているけれど >>392
ベルトは体験会に行くしかないけどスリーブ類は一覧の後の方に送料負担の試着用があるよ スリーブ付けるの楽だから年中インナー着るようになったな >>396
コンプレッションウェアにこんな使い道があったとは 現場系のコンプレッションインナーいいよな
筋肉をアピールできる上に暖かい 本能的に人は他人を結構見てるもんだよ
デイトナしていったとき大学生ぐらいの若い男のスタッフからそれ本物ですか？って言われたし Tシャツとトレパンなんて5年位もたない？それくらい買ってない >>399
カラーバス効果だろうね。
興味ある事に意識が向かうからその大学生はディトナに興味があっただけじゃない。本能とは違うね。 他人の服よりデカい人の筋肉のほうが目につくのがジム >>404
邪魔でしかない
スマートウォッチくらいならいいだろうけど スマホは常に持ってやってるわ
インターバルをスマホで計測してる 別に時計しててもいいんじゃね
傷がついても気にしないとかラップ巻かないなら トレ中に時計は無いしょw
原宿ゴールド地下ショップならsbdベルト試着できたような。 あと、ヘッドホンは欠かせないね。bossで爆音、爆重低音はテンション爆上げだよ。 >>385
ワークマントレシャツ買ったら通気性なくてめちゃ暑くなった プレワ+カフェインでトータルカフェ1gを爆音で体に流し込むのよ。ゾーンに入れます。スクワットのリミット外れます。 >>338
うわぁ
他人事じゃないんで自分も気を付けます
お大事に >>338
お大事になすって
ちなみに重さどれくらいでの出来事？ >>404
トレ中時計してるよ?そんなに邪魔にはならない。時計してるデメリットよりメリットの方が多いと個人的には思う。
トレ内容記録したりインターバル計測したりできるし。
予め重量、レップ数、セット数、インターバル設定しとけば記録も楽にできるし、トレ内容変更した場合はその場で変更できて、トレ後はスマホにデータ送ればいいだけ。 外勤から内勤にされて足の裏がジワジワ痛いんだけどカーフレイズやればいいかな？
1日20,000歩から2000歩位になったから土踏まずが退化してそう >>419
単純に邪魔でしかない
プレス系種目、スクワットで手首を背屈すれはぶつかるし、デッドやベントローではリストラップ付けられない
ガチでやってる人で時計付けてる人見たことない 活動量計なら割と肘側に付けるからリスト巻かないグローブなら大丈夫だな
ベンチも80くらいならまあ気にならない
ガッツリやると色々痛めるから丁度いいと思ってるわ >>421
手首背屈して時計に当たるほど曲がらんのだが?
まぁ俺はあった方がいいからつけてるってだけ どっちでもいいんじゃね
不要とか邪魔だと思ったら外せばいいんだし
俺はラップかストラップ巻く種目が必ず入ってるから時計しないけど
どっちかだけ正解なんてことは無いんだから 他人に迷惑かからないものまでケチつけたり罵倒するのはなぁ
別にいいじゃん。
俺もリストラップやパワーグリップ使うからしないけれど
AppleWatch付けながらやりたいなと思ったことはあるよ。
ヘルスケア用の数値見ながらやれたら便利かもしれんし 全員がパワー系のウエイトトレをやってるなら腕時計微妙かもだが
筋トレって括りでは心拍なり取りたい場合も多いだろうし 安いMi band便利に使ってるけど、センサー部分に汗が貯まると、突然心拍数激下がりするのと、ケトルベルスナッチでガンガン当たっちゃうのだけが不満。
内向きにつけると手首曲げにくいし。 本人の自由って事ですね。自分と違う意見を持っている人を罵倒したりする人は論外 >>420
俺なんか株、為替で生活してるからほぼ1日中マッサージチェアに座ってる、動かない
脚トレは月曜に週1回、1時間半やるけど 自分もmi bandってやつつけてやってるけど
トレ中に一番使うのはインターバルのタイマーかな
横スライドでタイマー表示するように設定して
種目によって変えてるけど2,3分で振動するようにしてるから
ワンアクションで済む >>432
エコノミー症候群になるで。
俺も専業やけど朝、昼、夕方に20分づつ歩いて、夜は１日おきにジムで1時間筋トレしてる。 筋トレ休止して今日で２週間経ったがかなり調子が良い
やっぱり筋トレって自分の身体を痛めつけてるんだなぁと実感してるわ
持病の不整脈の発作もかなり減った
再開したらどの程度の頻度にするか悩む
仕事がハードだから下手に筋トレユーチューバーの真似事したらあかんな
身体がキツイ日は休む勇気が必要 >>435
コアラやサイヤマンの真似してゆるーいペースで有酸素やれよ
本人達は知らんだろうがマフェトン理論っぽい こんばんわ
今日から仲間入りしました
よろしくお願いします
体の戻りが鈍くなってきて故障が怖いのでスクとデッドは止めようかと思う今日この頃
スクワットはブルガリアンにするとしてデッドの代替をどうするべきか
皆さんも若い頃からメニューを変えたりされてます? ぐぬぬ
38から筋トレ始めたから若い頃だとどうなのかわからん... お誕生日ってことかな？
デッド替わりかぁ。なんとなくだとベントオーバーロー、ルーマニアン、必要ならシュラッグとか？
最近はクリスマスはあまり煽る風潮じゃないんでは？むしろハロウィン煽りの方が厳しい >>438
よう、新入りくん
俺は自重オンリーのガリだが、ここでは先輩だからなめんなよ
お誕生日おめでとう >>443
偉そうに吠えるな
肛門みたいな顔しやがって >>427
自分はApple Watchつけながらやってる
時計は左手に移して、留め具緩くして
リストラップ巻いて余裕のあるあたりまで
肘側に寄せてる。パワーグリップや
リストラップいらなくなったらもとの
左手首に戻してる。
Bluetoothイヤホンの曲選んだりもできるし
インターバルも測れるしね Apple WatchとStrongの組み合わせが至高
上腕に巻けるようなベルトも販売されているので、それを使えばリストラップやパワーグリップ等の使用も問題ない 運動の記録とっても別に意味ないよなと思いながらもついスマートウォッチ付けてしまうよな 結局メモリ一杯だから同期しろって文句が出るまで一切見返すことないな
心拍データがもう少し正確ならいいんだけど >>449
整体では高い金払って良くなった気がするだけですぐ元通り
地道に体を変えない限り解決しないよ
YouTubeで反り腰で検索すればいくらでもおすすめの筋トレやらストレッチやら出てくるやん
片っ端からやれ 最初に整体は絶対ダメ
行くならまずは整形外科
整形外科の紹介で整骨院ならok
整形外科＝大正義医師免許所持者で保険適用
整骨院＝国家資格者だが骨折脱臼以外は保険適用外
整体＝講習受けただけの無資格者で保険適用外
整体は肩揉み何円と一緒 整体は人脈がないとまともな整体師に辿り着かない。
あと整体とストレッチ、筋トレ、日々の姿勢をセットで考えないと全く変わらんよ。
日中の座ってる時間と睡眠中で殆ど姿勢は決まるので、起きてる間に適正な姿勢にしないと駄目。
1年間月一で首を施術して貰って10年来の扁桃腺が腫れて熱が出る症状が全く出なくなったので整体は少なからず効果はあると思うけどね。 整体は良い整体師から考え方学ばないとダメだよ。そのためにも勉強は必要だよ。他人任せじゃ、運だのみだけだよ。 >>350
家トレ始めてから4年目までは腰痛もなくなって調子良かったんだが、
ダンベルベンチの重さが35kgまでいったらまた腰痛めるようなった。
ダンベルを床に置いたり床から持ち上げる時にやっちまうんだよなあ。
それが怖くてこの1年はプレスやらずにフライしかしてないわ 整体はジジババのサロンだからな
無理やり保険適用にして通わせて稼いでる
大して悪くもない人を脅かして揉んでお金を貰う仕事だよ
本当に困ってる人は店からすると手間の割に金にならない客
例外的にちゃんと施術する店もあるだろう
しかしそもそもが保険適用しにくい業態なわけで
ちゃんとやってるのはよっぽど志が高いというか
当たればラッキーって感じだと思うよ 対して悪くないから行くんだろ。
悪かったら病院に行ってる。 まあ痛みが長引くなら大袈裟に痛がってさっさとMRIとってもらったほうがいいよ
俺は痛みが強くないけど後ろ側の肩腱板損傷で要手術だったわ 私はタイ古式マッサージで股関節痛めた。
完治するまで1ヶ月掛かった。 >>455
腰にベルト巻いたりダンベルクッションは？ >>455
腹筋弱いのね。腹筋弱いから腰痛めるんだよ。あと、腹圧の掛け方知らないのかな。年取ると、気にせずとも出来てたことができなくなるからね。丁寧かつダイナミックが重要だよ。 良い整体師は何が原因でそうなったか、じゃあどうすれば良いか教えてくれるよ。利益にならんことも言ってくれるよ。そんな人中々いないから探すの大変だよ。 >>462
整体ガチャで金使うよりも整形外科でレントゲン撮ってもらったほうが圧倒的に早くて質がいい診断ができるに決まってんだろ
無責任な整体推しは本当に害悪だから辞めな
腕のいい人は運動生理学を履修してリハビリ科で働いてるよ というか、整形外科だとリハビリのために理学療法士いるでしょ。整形外科で診断してもらって、理学療法士にリハビリのが保険もきくし安心。一応国家資格持ってるし 結局医者も接骨院も整体も商売だからレントゲンだけ撮って自力で直す方がええで 病院のリハビリって低周波当てて温めるだけだろ。
診察と治療は別もんやからね。 >>461
腹圧は意識したことないや
どうやるん？ 反り腰はマジで治したい
でもやり方というか正解がわからないんだよね
YouTube見ていくつかのストレッチやりつつ
腹筋を重点的に鍛えても
腹が太くなるだけで反り腰は治らない… フェルデンクライスの骨盤時計がいいと思う
https://youtu.be/wgP_lsOLgrs
これは椅子に座ってるが
俺が知ってるのは仰向けに寝て膝を立ててやるやつだった
寝てやるのは動画が見つからなかった 仰向け版もあった
https://youtu.be/MYvMeMtQavA
こっちは解説じゃなくてATM（指示を聞きながら体を動かすレッスン）
そのまんまだな 個人的にその手のどーしても治したいものに関しては、素直にパーソナル受けちゃった方がいいと思うんだよね。
普通のトレーニングもそうだけど、、、、 >>470
反り腰の原因はひとつじゃないぞ
腹筋で効果がないなら別の原因ってことだ
骨盤が前傾する理由をひとつずつ潰していくしかない
クワドが固すぎて引っ張られてる可能性は？
トリガーポイントでしつこく解して逆にハムを鍛えてみろ
股関節も固いんじゃないか
腸腰筋のストレッチまともに出来てるか？ >>469
お腹の中で風船を膨らますイメージ
YouTubeにたくさんあるから見てみな >>474
股関節は確かに固い。てか基本全身が固い
前屈しても膝ぐらいまでしか届かん
とりま整形外科で診てもらった事ないから行ってみる。皆さんありがとう 腰痛と脊柱起立筋の筋肉痛の違いがわからん。
BIG3をやると腰が熱くなるのはわかる。 >>470
全国に数人だけいる(らしい)神業の整体施術する人いるから訪ねるしかない。メディアで有名なのは房総半島の仙人かな、生きてれば。 >>472
フェルデンクライス前から興味あったけど、この動画1時間30分もあるのか…挫折しそう 柔軟性っていうと柔らかさのイメージがあるが
筋繊維の縦方向の細胞の数も関係してるんだっけか
サルコメアとかで検索すれば出てくると思う
長い期間を縮めて過ごしていると短くなってるんだろう
筋トレが太さの肥大ならストレッチは長さ方向の肥大
根気よくストレッチしてサルコメアの数を増やすしかないかと 前屈は思ったよりはやく柔らかくなる
ハムストリングスと臀部
ガチれば2週間で肘まで床に付きそう >>482
どっちもISSNのレビューで筋肥大に効果あり。
そのほかはプロテインとEAAがAランクだったかな。
ただし体感があるかと言われたらない。 HMB自体は歳取った人の方が欠けているらしいので40以上の人はとってみるのもいいかも 今日から筋トレ再開
１６日ぶり
まずは下半身から
ジャンピングスクワット加重１６ｋｇ１０レップ３セット→３セット目ジャンプできず
ブルガリアンスクワット加重１０ｋｇ１０レップ３セット→２セット目から１０レップできない
デッドリフト１０ｋｇ１５レップ３セット→楽勝
カーフレイズ加重１０ｋｇ２０レップ３セット→まぁ楽勝
ドラゴンフラッグ１０レップ３セット→楽勝
トーズトゥバー５レップ×ハンギングコーナーレイズ左右各１０レップ３セット→トーズトゥバー３セット目反動つけないとできない
見事に筋力落ちてたし既に筋肉痛がやばい 「西成の喧嘩屋」
https://youtube.com/shorts/M78fvoXlXgs?feature=share
この人も若い頃は筋量と筋力だけで､
バッタバッタ倒してたみたいだけど､
年取って高重量やらなくなると一気に
ふにゃふにゃな筋肉になる 喧嘩とかどうでもいいっす
いい歳こいてやるこっちゃねーし >>486
デッドは100kgの間違いだと言ってくれ 四十肩でバーベル担ぐことが出来なくなってることが判明して落胆半分安堵半分
セルフでアームロック掛けられるとは思わなんだ 別に絶望するほどじゃないよ
地道にほぐせば治るし
状態にもよるが概ね2年くらいかね
頑張れ 2年もかかるの！？
490ではないけど半年前から左肩の痛みが出て今は上半身筋トレ休止中
プレスはもちろん、カールでも痛みが酷いので下半身くらいしか筋トレできない
右肩は何も問題ないのでもどかしい
ネットで調べたら3ヶ月～1年で自然に収まるとあったのでまぁそれくらいならと思ってた
整形外科行くか… 突然の発症なら腱断裂の可能性もあるから痛みが強いなら一度整形で診てもらった方がいいよ
お大事に 左肩の痛みを騙し騙しやってたら左手が痺れるようになった。
上半身全休して2か月。肩は治ったが痺れが取れない。怖くて上半身再会できん。 行ってるけど安静にしか言われてないんだよなあ
相談ちゅうか愚痴 神経は再生に半年から1年かかるから傷つけたなら待つしかない >>496
MRIできること紹介してくれって言えばいいよ
腱の損傷はレントゲンじゃわからないからな >>496
498でも言われてるけどMRIとってくれるとこに行くべきでは
整形外科は当たり外れがかなりあるし、頚椎ヘルニアで肩の痛みが出る場合もあるらしいので 俺の轍を踏むな
987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69ea-AOtS [110.50.13.237]) sage 2021/12/17(金) 00:42:42.76 ID:w/hKjTZK0
自分の経験からいうと自分でMRI持ってる病院に最初から行くべきだね
そのへんの医者がMRI見ても理解できないんじゃないかと疑ってるわ
近所の医者Aに行く→とりあえず安静にしてね
→痛みが長引くからもう一度医者Ａに行くと大きな病院でMRIとCTとってデータもらって医者Aに見せる事に
→何処にも異常はないですね。安静にしててください。
→医者Aが信頼できないのでデータを持って医者Bに行く
→MRIとCTとレントゲンを見てここなんか破片みたいなのが写ってるけど数ヶ月もしたらどこが痛かったかわからなくなりますよ。
→痛みが引かない→ステロイド適当に注射して終わり
→医者Bも信頼できないからMRIとった病院に行って、そこでもう一度MRIとレントゲン撮影
→医者C（院長）「なんかここ怪しいけどオレじゃ診断できんから詳しい専門のやつに見てもらうわ」
→医者Dに診察受けて股関節唇損傷と確定
怪我してすぐ診断されたなら切断面がキレイで縫合して終わりだったかもしれないけど
時間がたって怪我したところがいじくり回されてグチャグチャになって予後が怪しい… 遊びでコンテスト出てるけど腱板損傷になったときは2年ぐらい肩が辛かったな
それからはマシンオンリーでやってる 肩痛くなったときは、一旦プールで泳ぐようにしたら治ったな。個人差だろうけど 寝違えた時プールで泳いでほぐそうと思ったら悪化したの思い出した
安静にするしかない時もあるねえ 凝り固まってるのとスジ痛めてるのでは違うからプールで異なる結果になるのは当然 ビハインドシュラッグで首の後ろを鍛えれますか?
車の運転するので､もしものためにムチ打ちや頸椎損傷から首を守りたい >>506
お前あちこちでその質問してガン無視された理由がまだ分からんの？ 自分のレスがまとめサイトで引用されるの楽しみな人いる？ >>494
自分頸椎ヘルニア患っていたけど症状がほぼ同じです。
頸椎、腰椎を専門的にやってる実績のある病院でまずは検査するべきです。
自分は今年4月に頸椎の手術して術後3日目からリハビリ開始、1週間目でマシンで筋トレ再開しました。
3週目で退院、術後1ヶ月からジム再開しました。(病院からの許可は絶対取ってください)
頸椎の神経の関与している筋肉が全体的に落ちていて、結構左右差あるけど気長にやってます。
お体お大事に 怪我するとマシンのありがたみがわかるよね。
普段は殆どフリーウエイトだけど
出来るだけで幸せ 俺がよく痛めるのは調べたら仙腸骨関節ってとこらしい
腰痛予防で脊柱起立筋のトレはやってるのにあんまり効果ないなと思ってたら、
むしろお尻の筋肉鍛えないとダメだったわ 腹じゃなくて尻なん？
腸腰筋とかそこら辺の問題じゃないの？ >>506
間違いなくビハインドが効果ある
僧帽筋や肩の盛り上がりから、ピュトン（ギリシャ神話に出てくる大蛇の怪物）のようなクールな首を手に入れるにはベスト。
ヘビー級のボクサーの首と、トレーニング方法を調べてみるといい。
他のトレイニーに差をつけらるぞ
フォームと強度には気をつけてな、怪我しやすい種目でもある ジムで大してでかくもないのに、変わった種目しかやら無い人っていつまでたっても身体変わらん気がする。
ビハインドシュラッグとか。それやる前にやることあんじゃないのかな？って思ってしまう。
あと最近は圧倒的に多いのが、胸椎曲げてもないトップサイドデッドリフト。誰かが発信したんか？寺島氏の影響か？ あるトレに必要な最低限の筋力や柔軟性がある
普段の生活で使わない部位は極端に弱くなっていて
日常的な動作に使わなくなっていったりする
そしてドタドタしたぎこちない動きになりがち
不器用と言われる人の多くはこれなんじゃないかと
そんな不器用な人がネットで最適解を見る
BIG3に代表される複合関節種目を推奨される
そして不器用に動かして怪我をする
まあ勘の良い人なら種目中に弱い場所に気付いて
単関節のシンプルな種目で補ったりするんだろうけどな
多くの人は気付かずにやり続ける
その結果、けったいなフォームになるわけだ 最初だけでいいからパーソナル受けるとだいぶ違うんだけどな 損傷度と痛みや機能低下の度合いが一致しないのも怪我しやすい理由の1つだな
放置で治癒可能な範囲では表面化せず、そうでなくなってからドンと来る
怪我の予兆のその更に手前で休むなりケアするなりが大事 >>518
パーソナル？受ける受けないは好きにしてもらえばいいが
トレーニング中の怪我を防ぐという効果を期待しているのならなんの意味もない >>520
正しいフォームが怪我を防ぐんだから意味大ありだろ。意味がわからん。 >>520
トレーニング初めのやつは意味あるでしょ？
だから最初って書いたんだけど
フォーム含めてちゃんとできている人には不要だし、教えてくれる人がいれば別にパーソナルじゃなくてもいいけど >>521
正しいフォームが崩れる時に怪我をすることが多いのは確かだが
ではフォームを崩した人はみな正しいフォームを知らなかったのか？
違う、みな知ってた
知っててそれでも崩してしまう
これをパーソナルトレーニングなんかで防ぐことはできない
頭でっかちでトレーニングしたことない人？ 素人が動画見ただけでは正しいフォームなど身に付かない定期
スクデッド200kgぐらいでそこそこ筋トレ歴長くてもダメ出しされるフォームの人の方が多いぞ 怪我の予防に完璧な方法がないのは当然として
どうしたら多少なりともマシになるか？という話
この手のリスク対策の話は人により考え方が違うね
0でないなら意味がないと思うならもう仕方がない 正しいフォームを教えてもらうにはバイトのトレーナーじゃ駄目だぞ。
正しいフォームでやっても重過ぎる重量で関節痛めるから、無理しないで。 とはいえ何にも分かってない状態で行くのもどうなんだという気もする
3,4ヶ月やって少し体が出来て感覚が分かってきた頃が良い気がするけどどうだろう? YouTubeとGoogle検索だけで人生で初めてフリーウェイトやって5年
怪我の一つもしない俺は丈夫なんだな 147.5kgでベンチセット組んだら左肩からブチっていう音がして鈍痛。
形成外科行ったら損傷はないようだけど、そんな重さに耐えるようにできてないって怒られた。 パーソナルはちゃんとしたトレーナーに当たれば得るものもあるけど今は研修受けただけで1時間6000円とか取るからな
ふざけてるよ
YouTubeの方がマシ パーソナルは受けた方がいいんだろう。
でも経済的、地理的に難しい場合もある。オンラインパーソナルって素人が受けても理解できるのだろうか？ 40代、マスターズワンの体重別ベンチ世界記録とは何キロなのか、とかまるで知らんド素人が本当に大嘘ばっかつくな、ここは
挙げてもないベンチとか見栄張って、アタマがオカシイとしか フォームが多少悪くても普通の種目やってるならまあいいんだよ
問題なのはその人にしか理解できない謎のトレーニングやってるおじさん >>532
顔を治しに行ったの？
形成外科は、主に体の表面にある病気の治療を行います。下に書くような病気による、異常や変形を治したり、失った機能や体の一部を新たに作ることなどができます。 ここには40代でベンチ180キロとかたくさんいるからね。ふつうじゃないの？ クロスフィットとかトライアスロンみたいな競技をやってる人いないんか？ 体重97kgあるけど、止めありの大会フォームだと120kgがギリだな。 >>542
ロードバイクやってる。痩せて体重落としたらまたクリテに出る予定 >>535
M1の標準記録知ってるか？ その辺クリアしてるのは県大会レベルでゴロゴロいるんだよ
県大会も知らずに世界とか抜かすなド素人が この歳になると特別才能無くてもベンチ120、130でセット組むくらいは珍しくもない感じよね クラッシックベンチの標準記録、147.5でセット組めるなんて93キロ級の160がギリギリで、
そんな全国大会出てるヤツばっかなのか、ここは(爆笑
66キロで43歳の日本人がマスターズ1世界チャンピオンについ先日なったけど、その人は147.5でセット組めないよ
で？県大会にゴロゴロいるとは、どこに？？？
ド素人の妄想県大会か >>545
＞>>535
＞M1の標準記録知ってるか？ その辺クリアしてるのは県大会レベルでゴロゴロいるんだよ
＞県大会も知らずに世界とか抜かすなド素人が
おい、おまえ
どこに県大会でゴロゴロいるのか、ソース出せや、チンカス >>546
120でセット組んでるけど、普通のジムだと同レベルはあまり遭遇しない
パワリフやってる連中は逆にこんなのアップでやってる
年齢はあまり関係ないかな そりゃ県大会にゴロゴロさんがイキって煽るからだろな。玄人なんだろうなぁ。
俺も県大会でゴロゴロいて、ここに勢揃いしてるソース見たいなぁ なんだろうねこの全てのトレーニーがパワリフ大会参加してるかのような前提 大会でのフォームとも違うしケツ上げだってのも言ってるし
その時点でマスターズの記録がどうとかいうのもあんまり ベンチは自重の1.2倍10回が中級者と上級者の境目だっけか 今は肩痛めててできないけど、コムズモゾワンダーシティ店に朝イチで来てもらえればベンチやってるから、見たいならこれば。
言ったようにケツアゲバウンドでだから公式記録には程遠いけど。 エブリベンチ5rep5setで組んでるけど、ここでセットと言ったら10repなん？ >>556
セットなんて人それぞれだし、日によって変える人もいるんでないの？
それこそトレーニング プログラムやっている人もいると思うし >>556
セットっていうのは単位として数えられるような
ある程度の強度以上（RPE5以上とか）のレップのまとまりを指すらしいよ
アップや1RMチャレンジは入らないけど1x5のセットというのはある トレ歴9ヶ月 47歳 75kg
早く100kg挙げたい
現在96kg >>560
頑張って
上げたくてウズウズしていると思うけれど、無理矢理あげようとすると
怪我する重量になってきているから地力つけてこうぜ >>560
毎回100キロをもつより80キロ8回～10回×3セットを地道にやってると、ある日ふと持ってみるとこんな軽かった？ってくらいで上がるよ。
急がば回れとはよくいったもん。 >>561
ここのあらせられるベテラン様たちに言わせるとパーソナル受けたら怪我は防げるらしいぜ？
俺もそんなベテランになってみたいもんだぜ MAX上げたいなら、高重量でも怪我しない身体作りが重要だよ。結果、70-80%ぐらいの重さになるよ。なんか騒いでる馬鹿がいるなw そだね。
前にShoさんも言っていたけれど、1RMのMAXチャレンジは
MAX換算表をみて換算表上クリアするか、2.5kg位超えたら
チャレンジするのがいいよ。
ベンチプレス MAX換算表
とかで検索すれば出てくるよ >>548
調べもしない馬鹿に絡まれるとめんどくせえなあ
首都圏のパワー大会の結果見てみろよ。ベンチの標準取れてるの普通に居るから
他の県でもTwitter上に成功試技の動画上げてる人居るし、毎年出ない強い人も居る
お前が無知なだけだぞ 兄貴が警察官なんだけどヒョロガリでも体重100kg近い警察官を投げ飛ばしたり、力で負けたりするらしいんだが、筋肉量とかに比例しないもんなの？
犯罪者だからリミッターがイカれてる人間とは言ってたけど筋トレでリミッターを超える力とか出せるようになる？ リミッターは損傷を避けるためにあるもんだが分かってるか？ 何怠けてんのその警官
鍛錬怠るなよ対人の制圧術だって学ぶだろ 脂肪が多い100kgなら腕力無いよ
特に上半身はね
ただそういうガタイの警察官って武道経験者だからガリヒョロ犯罪者に投げられるなんて事はないと思うけどな
闘争なんかの急性ストレスがあると筋肉へ血流が集中してアドレナリンで痛覚が鈍る事は往々にしてあるけど
犯罪者と対峙した警察官もアドレナリンバリバリらしいw 柔道も空手もボクシングもコツだよ。体重だけでなく、柔軟性、連動性、速度、タイミング、脱力などなど、総合して技術になる。その技術を習得するために何度も馬鹿みたいに繰り返し練習すんだよ。体重軽いのにパンチがあるやつはその他のことが出来てんの。動いてるものに当てるボクシングなどは難易度は高く、生まれ持ってのセンスも重要なんだよ。 君たちは繰り返し練習してんのかな？パワリフだけでなく、ボディメイクも練習は必要だよ。 あと、あたま使わない素振りは無意味。精度の高い素振りが重要。ケンピも言ってたな。 体重100キロでも普通の人と比べたら上半身どころか下半身の筋肉量もほとんど変わらんのよ
体重があれば筋肉量があるは大間違い
これは俺が教師になりたてのころ20年前の食育白書にMRIの画像があるから興味のある人は国会図書館とかで見てくれ 投げる云々なら投げるまでの過程や、投げる事に特化した訓練が必要じゃない？
力出すにしてもどういう力かにもよるし
筋肉や体重が全てだったり、万能じゃないよ。
例えが良くないかもしれないけれど、清水泰地がアームレスラーの近藤忠さんに腕相撲で負けたけれど、あれだけデカく、体重差があってもそのトレーニングしてなきゃ敵わない。 リミッターというか火事場の馬鹿力というか
通常時以上の力を発揮できる機能が存在するかどうか？
という話に対して身体能力の話になってるが大丈夫かね
とりあえず存在するにはする
ただし限界に近づくほど怪我のリスクは高くなる
気を抜いたりミスをしたら越えてしまうから
筋トレでも通常時より若干はリミッターが緩んでる
セーフティをちゃんと準備しろとかそういうのは
その緩めた状態できちんと追い込みを掛けるためだね なんか、デッドリフトで200キロも挙げられない口ばっかり達者な奴らって感じ 唐突なデッドリフトで草
床引き220kg以上いってるし、仲間内では255kg引く奴もいるけどな >>567
＞>>548
＞調べもしない馬鹿に絡まれるとめんどくせえなあ
＞
＞首都圏のパワー大会の結果見てみろよ。ベンチの標準取れてるの普通に居るから
＞他の県でもTwitter上に成功試技の動画上げてる人居るし、毎年出ない強い人も居る
＞
＞お前が無知なだけだぞ
そんな人が｢ゴロゴロいるとは？｣
ええ年コイて、たった数人いるかいないか、しかも動画観てるだけで、なぜゴロゴロになるんだ？
少なくとも、おまえの周りにいないじゃん。当然、おまえも含めて。何をええ年コイてｲｷってんの。
66キロ級の日本人がマスターズ1世界チャンピオンについ先日なったけど、147.5でセット組めないよ
で？どこにゴロゴロになるんだ。誰もいないとは言ってないぞ。日本語すら理解できないか？
おまえが動画観て、なんも知らずに煽ってるだけだろ 調べもしないって、存在しないソース妄想県大会なんか、俺の分担にされたって(爆笑
典型的屁理屈のチンカスだな。親の教育が屑なんだろうなぁ。
はよ、県大会でゴロゴロになる根拠出せよ。
おまえが言ってることだ。 たった数人の動画観ただけで、つまり極少の分子数で、40代の県大会という分母無視する低学歴がベンチプレス玄人気取りしてるらしいですね。
どこら辺がよく知ってる設定になるんだろうか。
分子の話しはいいから、分母と分子の割合明示しないと、ゴロゴロにはならんよな。そりゃ。 >>577
興奮するとアドレナリンなどのホルモンの作用で不必要な臓器への血流が抑制、筋肉や心肺への供給が上がって運動能力が向上する
それは筋肉保護の為のリミッターと言うより、生存する為の能力の集中と言われてる >>581
階級
59kg 66kg 74kg 83kg 93kg 105kg 120kg 120
125 135 145 155 160 165 170 175
だからよ標準記録超えてる40代以降はゴロゴロいるだろ調べろよアホが >>586
だから、とっくに93キロ級の160が147.5でセット組めるギリギリだと書いてるが
そんな標準記録が、なに？
おまえは、ゴロゴロになる根拠、なぜ出さないの？？？
そんなもんないだろ
なに？動画観てとか。それで→ゴロゴロになっちゃうわけないの
オッサン、算数すらデキナイか ゴロゴロになるって、まずどれだけの割合なのか、教えて欲しいわ。
この算数すらできない低学歴のオッサンから。 そもそもM1世界記録＝40代で世界一強い訳じゃないのに、これ以上挙げる人間は存在しないみたいな考え方
してるのが痛い過ぎ。自腹出場で普通両方出ないからあれで世界記録なんだよ？ 児玉さんは一般の方出るだろ？ だから、その思考が極端を持ち出して、自分の思い込みのゴロゴロになってるわけだが、本当に算数すらできない低学歴のオッサンだな
他に存在しないだけだ。誰も例外がないなんて一言も言ってねーわ。
どこがベンチプレスの玄人なんすか。ただの算数できない低学歴の知ったかオッサンなだけ。
文句あるなら、はよ割合出せや 児玉さんがいても、ただのn=1
なんの意味も無いだけ。
会話が成立しないわ。自称ベンチプレス玄人さん。 記念出場みたいな弱いのばっかだね
ボディビル畑がおかしいのか？ ケツ上げバウンドで上がるって言って悪かったよ。
だから落ち着け。 >>595
あなたは、指摘したら早いうちに正直に本当のこと書いたので、全く問題ないですよ。
いきなり、ド素人はおまえとか発狂した自称ベンチプレス玄人さんがイキリまくるので、世の中の人、ベンチプレスとかジャンジャン挙上できると勘違いしてるので、絡まれたからお返ししてるだけね。 >>597
キミ、数字を数えれる？
一般の部まで拡げたら、分母がさらに巨大になるだけ。
なぜなら、ゴロゴロいないから。
キミのゴロゴロの割合は？自称ベンチプレスの玄人さん、いつまで分子とかやってんの？ つか元々の>>595が修正してる以上、双方もういいんじゃないか？ｗ
私のために争わないで状態になってるぞ こういうのでみんなの溜飲を下げるにはベンチプレスの動画をあげるしかないよ
デイトナが定価で買えたって5chにあげたら嘘つき呼ばわりされてめちゃくちゃ荒れたからDJのダイヤとかコンビとか数本買ってようやく購入する権利が貰えたって明細書あげたらみんな安心して収まったし
ケツアゲバウンドであげてるのが分かると安心してホッとすると思う 興味あるならパワリフ大会出ようよ。上位になれなくても面白いよ大会。
真剣にやっている人ばかりだし、そういう人達と話すだけでも楽しいよ。
ボディメイク系の大会は出た事ないけれど、きっとそっちも楽しい。
目標があると生活にもトレにもハリが出るよ >>561-562
アドバイスありがとうございます。
本当に怪我だけは怖いので、焦らずゆっくりやっていきます。
因みに100kg挙げられるようになったら、中級者を名乗っても良いですかね？ 山Pが40代はプロテインを2倍呑め！と
言ってたけど、その言い付けを守ってる
おやっさん居ますか？ >>608
元々体重の2倍グラム飲んでるから、4倍飲めってこと？ ここは匿名掲示板だからね。
生活環境や価値観が違うし、人間の身体に正解はないからね。
怪我しないで人生を謳歌出来れば良いんではないかな。
40歳で財産築いて妻子有りでリタイア生活を5年してみて見える世界が広がって思うようになりました。 >>604
100kgじゃ初級だね。
体重の2倍上げて中級だね。 >>608
栄養学は利権。
覚えておいてね。
もう少し勉強して自分なりの考えもってね。 >>614
そんな恥ずかしい雑誌読まないよ。
あれ買うの恥ずかしいよ。
社会人新人君が背伸びするための雑誌ですね。 最近はプロテインて実はそんなに必要無いんじゃないかと思って2倍も摂ってない
摂取した量と増える筋量がどう考えても釣り合わないもの
たぶん炭水化物で筋グリコーゲン貯える事のが重要
内臓も労わらないとだしこの歳だと >>615
えいようがくが利権とか陰謀論を語ってるから、そういう記事が好きなのかと思ったよww 論文や著者じゃなくて栄養学という学問自体を信じないなら何を信じる気なんだ >>612
世界が広がって5chだけじゃなく、以外もって考えにならないのが視野が狭いよね。
サプリメントは血液検査を定期的にしないで効果があるないを言っても説得力ないんですよね。
まずは栄養補助食品をやめて食事だけの時の血中濃度を調べて取りない栄養が何かを可視化してからサプリメントなりで補って、そのサプリメントが効果あるのか再度血中濃度を調べるのが良いんですけどね。 マイナスの考え方が大事だよ。プラスの考え方は混乱するだけだよ。 テストステロン週1自分で打ってるけど月5000円で済むので変なサプリメント買うより全然良いよ。 >>625
目に見えて効果ある？
個人輸入？医者の処方？ >>616
むしろこれからたんぱく質同化抵抗性が大きくなってくるんだから、今までより多く取らないとサルコペニアやフレイルの予備軍入りだぞ と、サプリ業者に騙されてる知能の低い猿が何か言ってます。 >>611
はえー、失礼しました。
それでは勝手ながら、初心者から初級にランクアップということにさせていただきます。 >>623
血液検査なんかしなくても体感で反応わかる
わからないやつは鈍い フリーウェイトはじめて２ヶ月
まだベンチスクワット共に45×10×3しか上げられない自分は
ここのレベル的にヒヨコにもならんウズラか ジムに通って一ヶ月
ベンチプレス80キロ 5×5セット
年内100キロは難しいな >>632
プラシーボ効果を狙ってるなら体感で良いですよね、安く上がりますから。 >>634
なんでベンチとスクが同じなんや
普通スクが2倍くらい上がるだろう >>634
体重にもよるからストレングスレベルで調べてきたら >>639
調べてきました
なんとか夏までには80いきたいね 目標は大事だけど焦ってやる歳でもないだろ
無理せずやった方がいいぞ
重量が上がるかどうかはぶっちゃけ遺伝だし 周りやネットの「xカ月でnキロ上がった」とかは無視した方がいいよ。
ベースや条件は人によって違うから、そういう比較は無視して
「成長していれば良い」
と考えた方がいいよ。 食べるのに疲れてきた
アプリで管理してるが、必要量食べられないのは年でしかないな… 40すぎくらいの細身の女の人がスクワット60キロ軽々こなしてた 軽々に見えても
その人なりの積み重ねあってなんだよなぁ 女性で60ってかっこいいね
男なのに100でひいひい言ってるわ・・・ >>645
食べられないは甘えでしかないわ
トレーニーが食わないでどうすんのよ
餅食え、それで駄目ならアイスクリームとか
菓子パンや菓子とか
甘いものが胃にくるならネキシウムでも飲め お前ら糖尿病気にしてバルクアップなんてしてんの？
血糖値の乱高下、インシュリンの過剰分泌による膵臓への高負荷とか肝臓、胃腸への高負荷なんて気にしてるの？
筋トレとヘルスビューティーは違うからな (若くもないんだし)そんなの人それぞれじゃないの？
競技者なら別かもしれないけれど >>652
気にはしてるぞ、気には
行きてる価値もないようなアホウじゃないのだから気にしないってことはない
ただ避けようがないからある程度は受容するしかないだけで
脂質をしっかり絞って摂取したカロリーに見合うだけ動いていれば
そうそう糖尿病にはならないし ゆうじのチャンネル観てる人いる？
ランジ推しの人なんだけど膝が痛くて出来ない >>656
見てないけど、ランジとかスクワットで膝が痛いなら股関節使えてないんじゃない？
痛かったら素直に痛め止め飲んで休むのがいいよ。痛みがなくなったらフォームかえる。 >>656
観てないし知らんけど痛いならやるなよw
ランジはいい種目だけど あんな大胸筋下部しかないクソガリ顔デカ爺さんなんか見るかよｗ 膝の痛みが軟骨のすり減りだと再生治療しかない
若い頃に体育館なんかで激しいスポーツやってたらなりやすいよ >>638
昨日試しに50やったら余裕で3セットこなせたわ
スクワットって結構限界がわかりにくいもんですな 最初は限界分からんからな
俺も昔ダンベルプレス20kgいけるからって同じダンベルでフライやろうとして悶絶した 相撲力士みたいなバルクアップ目指すと
糖尿病のリスクはさすがに挙がるよね
三土手さんみたいな100kg超の重量級目指すと
流石にアレ。
糖尿病が嫌なら、炭水化物摂ったら
可及的すぐに運動で使い切った方が良い気がする。 >>663
炭水化物で糖尿病が増えたとは思えないが。脂質と違って別の物質なんだから、脂肪にするには効率が悪すぎる。 不飽和脂肪酸の摂取量が多いとインスリン抵抗性が亢進して、血糖値が下がらない。
要は内蔵脂肪が増えるとか、何らかの形でインスリン抵抗性が亢進した状態になるのがもっとも良くない。
内蔵脂肪を増やすのは米じゃなくて脂質。
一番悪いのが炭水化物と脂質の同時摂取。
炭水化物の摂取量はどんどん下がってるのに糖尿病はどんどん増えてる。 脂質はそれ自身では血糖値は上げないし、
それだけで糖尿病になる事はほぼ無いので。
高脂血症で動脈硬化は悪くなるけどね。
だこらケトン体式ダイエットやってる人の
糖尿病リスクが大きく高まるという事はない。
（糖尿病になってインスリン出なくなって
筋肉付かなくなった時の生活を
先取りしてるような部分はあるけど…）
炭水化物を中性脂肪にするのはエネルギー的に
すごく効率が悪いという程でもなくて、
寧ろ中性脂肪がかなり効率の良いエネルギー貯蔵手段
と言った方が正確な理解だと思うよ。 >>665
不飽和脂肪酸じゃなくて飽和脂肪酸の間違いですかね？
アディポカインの分泌異常がいけないんだと
考えられているという話が、聞いた事はあったけど
意味が理解できて納得できて勉強になった。 >>657
股関節たしかに固いかも
そっちの柔軟してから試してみるわ
>>660
レントゲンでは多少内側がすり減ってるけど痛みが出るレベルではないらしい
ランジすると皿というか膝全体が引っ張られる感じで痛みというか突っ張る感じ
医者にもそれは理由がわからんから心配ならやるなと言われてしまった >>668
ひと月たっても治らんならMRIを取れる病院紹介してくれって言う案件だな
医者は病院来ない患者は治ったものと考えるからな 糖尿病じゃなくても血糖値の乱高下で膵臓、血管にダメージ与えるから。
必要以上に食べなきゃ良いわけなんだど。 >>671
どうなんだろう
内側広筋を鍛えるように言われてそれは続けてる 医者にしたら凄い重い物もったら痛いですってもたなきゃ良いじゃんってなるんだろうね 整形外科としては歩けなくて困ってる人をどうにかするのが仕事であって、100kgのバーベル持つと痛いとか言ってる奴の相手なんてやってられないのは分かる >>672
鍛えてるかどうかと硬いかどうかは話のレベルが違う >>677
かたいやわらかいの指標がわからんけどフォームローラー乗ると内側と直筋はすぐほぐれて痛みは消えるけど外側広筋はどんなに時間かけても痛いまま
ランジで突っ張る感覚は特に外側だけが強いということでは無いんだけど >>572
火事場の馬鹿力はあるけど解離が生じる様な状況でないとおそらく出せないと思うよ。 >>679
しとうきんの停止部と膝の靭帯の構造みたらどこが原因かわかりそうなもんだけど スクワットの膝が痛くなる原因に関しては山本義徳のこの動画が一番わかりやすかった気がする
https://youtu.be/iiCJrEV-qto 世の中にはスポーツ整形外科なるものもあるので
そういうところ受診すれば良いのでは。
相撲力士を専ら診てる整形外科医とか内科医とか、
世の中には（特に東京には）結構色んな医者がいるので >>687
俺プロ野球のライオンズファンなんだがたまたま世話になった整形外科の院長がライオンズのドクターやっててなんか嬉しかったわ
あとGTだかフォーミュラのメディカルスタッフだかなんだかやってた
そういうガチプロ向けの医者もふつーに一般向け営業してんだなぁと思ったわ >>688
相手がプロスポーツ選手であろうと医療行為なんだからふっかけるわけにはいかんだろ。 >>690
40も過ぎてなのを眠たいこといってんの？自費診療ならいくらでもふっかけることができる
金さえ払えばステロイド注射をしてくれる病院もいくつもある
ものすごいボッタクリ価格でやってるけど >>690
そういう意味じゃなくてプロ専門で飛び回ってて忙しいだろうから一般の相手する暇なんて無いと思ってたってこと >>691
ステって火傷やHIVみたいな消耗性疾患以外に使うのは法に触れるのがわからんのかお前は。
輸入したテストやデカとか未認可医薬品を個人で勝手に打つのは合法だが他人に打つとなると違法になる。
闇医者の話だしてんじゃねえよ。
プロスポーツ選手と言ったところで数は知れてるし狭い世界なんだから一般診療しないと食ってけないのは当たり前の話。 >>694
同業っぽいけど、多分LOHとかのデポのこと
最近メンズクリニックとか名乗って、それっぽい用途を匂わせてるヤバクリがチラホラある
もっとも週100mgとかだがｗ ああ失礼、もとの691をちゃんと読んでなかった
自費の話か
あったらヤバクリどころの話じぇねえなｗ >>694
違法にはならないよ
アナボリックステロイドの注射自体は男性型更年期障害の治療法で保険適用
テストステロンの値が高いと自費になるってだけ 保険でステロイドが行けるとこはあるっちゃある
俺はそこで保険使ってリベルサス貰ってきた >>694
は？なんでステロイド注射が違法だよ、アホかこいつ
40を過ぎても痛い知ったかやってるようなヤツは出てこなくていいよ
火傷に使うステロイドとステロイド注射は別物だし
お前、それすら分かってないんだろ？
どんだけ無知なんだか >>700
＞火傷に使うステロイドとステロイド注射は別物だし
多分君が思ってるのはヒドロコルチゾンでしょ
そうじゃなくて一昔前の重症熱傷で使われたメテノロン酢酸エステルなどのこと、最近は熱傷に使わないけどね
再生不良性貧血なんかは今でも恒常的に使われてる
結果、末期では心筋肥厚からCTR拡大、EF低下って問題が50年以上前から課題がずっと続いてる 40代で筋肉でお金稼いでるなまだしも筋肉を手っ取り早く肥大させる為にステロイド使う人って何が目的なの？ そりゃあ手っ取り早く肥大させる目的だろw知らんけど >>702
意外と多いのがダイエット目的
実際肥満外来でもちょっとアレな先生は普通に使う
というかメンズクリニックがそもそもそこから派生してる オリンピックに出る訳じゃないんだし
医者がやってくれるんならガンガン使ってもいいと思う
短期間で肉体改造は楽しいしね ちなみにメンズクリニックとかであっても、名目がLOH（加齢性腺機能低下症）であるため
使える量はガイドラインから50～100mg/週程度（これもかなり多いけど・・・）のはずなのに
増強剤として使ってるやつらは50～100/日なので数倍以上いれてる
ガイドライン程度の量でも使い続けると心筋肥厚からの心不全で、晩年まともに歩くこともできなくなるって問題になっている
それを数倍いれたら晩年どころか人生後半はお察しｗ
つか実際にステロイダー（自己申告）の脳梗塞や心、肺梗塞（弁肥厚からの閉鎖不全→血栓→全身の塞栓症）
心不全（ＣＴＲ拡大→ＥＦ低下）って何人もみてきた
>>705
医者の資格もってる奴は全員、君の体を労ってくれるとでも？
むしろ処方するようなのは金の亡者だぞ、君が10年後どうなろうと知ったこっちゃないような奴らだからなｗ
もし医者の知り合いいるなら、医者がやってくれるなら一日50mg使っても平気だよな？って聞いてみｗ
どうしても使いたいならまずCTR測っとけ、10％増えたら左心壁厚測れ、13mm超えたらEF測れ、50％下回ってたらもう止めろ
45％下回ってたら死ぬまで使え
>>706
するよ、特に心筋が致命的
ステ話は嫌いな人も多いからもうやめとく、さいなら ステロイドの話題はアレだけど更年期障害の話はこのスレで無関係ってわけじゃないのがなんとも 話題そのものは構わんだろ
本当に使うとなればいい年こいてアホかと思うが
アホがアホなことをやるというのを止めてやる義理もない >>697
バカなのかお前？
医療用で使われるステの量で筋肉増強が出来るとでも思ってんのかね？
筋肉増強目的でビルダーが入れる量ってのは医療用で入れる量の比じゃねえんだよ。
大量にぶっこんでもレセプトどうやって書くんだよ？
正直に書いたら100%問題になるし保険適応とか出来るわけがない。
>>700
アホなのか？
医療全般の話として言ってるだけだ。
火傷でも出血多量で赤血球が足りなかったりするとアナド（オキシメトロン）出したりするんじゃボケが。
HIV患者にも処方されたりするしな。
わかったかボケナス >>707
あんがと。
細胞分裂しない心臓にも影響するんか。
ちんこが使い物にならなくなるって聞いたけどなぜ？ CTR測るくらいしか心機能の評価出来ない人が
診るのであれば多分その薬は使うべきじゃない
気付いた時には心機能悲惨な事になってそうだから ステロイド嫌いな奴は病気になっても自力で治してるんだろうか
アホすぎる 最初だけステロイドで肥大化させ、その後はキッパリステロイド止めてあとは筋量維持がデフォだろ 臓器に不可逆の変化が起きるものと一般的な薬を混同するのは正直キツいっす >>716
あのな
ステロイドに逃げるような人は、それができないんだよ
覚醒剤？一発キメて2度とやんなきゃ平気っしょ！
言ってることは同じ、そう、平気
でもできない、心が弱いから
1度使ってしまうと味をしめちゃう
2度と使わないって決めて本当にそうできる人は最初からやらない ステの話したいなら専用スレあるんだからそっちでやったら？ >>710
保険適用のエナント酸テストステロンはお薬ビルダーも使う凄いポピュラーな奴だし
一回100or250mlを2周おきだから未使用者が打ったらメチャクチャ効果出るだろうね
そもそも違法かどうかって話なのに何を言ってるんだ まあステロイドの名前くらいは知ってるという人間にとってはためになる話だったよ >>469
腸が破れたら腹膜炎で死ぬことも。
裂傷は最悪の人工肛門の生活に。
異物を入れる想定ではないので内壁の皮はとても薄い。膣内とは違う。
ローションで滑りを良くしても急な圧力が掛かれば簡単に裂けてしまう
アナル遊びを軽く考えてるととんでもない目に会うよ >>462
バカ「当たる占い師を探すのは大変だよ、なかなかいないよ」
？？「・・・・・」 シゴキ合いやシックスナインはいいけどアナルはないわ
ないない ニューハーフに犯されるプレイにハマる女は結構いたな。 忘年会何件か行って脂肪が増えた
これから年末年始で甘いものや餅食べて太るし、流石に有酸素するしかない ツイッターの拾いだけどこの体どうおもう？
https://i.imgur.com/pZ0CHwf.jpg
俺40になったばっかだけどこの体より全然マシなガタイ
一般的にはこの画像でも凄いって言われるのかな？ その前にそのホモくせーポーズで見る気が失せるから死んでほしい >>737
40でこれなら十分過ぎるし一般的にはマッチョ扱いされるよ。
海や銭湯に通えばわかるけど20代でもこれほどバルクあるやつはマジで殆どいないからな。 >>737
いいなあ腸腰筋これくらい押し出したいけどなかなかねえ 数字板で聞くと良いと思うんだ
自分のも合わせて晒せば色々考察してくれるぞ >>737
これより良いなら自分の身体を晒せばよくね？ >>737
早く上げてくれよID付きで
これより良いのは普通に誇っていいと思うぞ
変にカメラに角度つけて盛った撮り方してないし 皆サンクス、これで凄いなら大丈夫
ちなみに25歳のアメリカとのハーフらしい >>748
いや出し逃げすんなよwこれより全然マシってどんな具合なんだよ 他人のカラダ使って｢俺はこれよりも｣とか言っちゃうヤツとか死刑にして欲しい 今はこんな所で画像貼るより良い反応貰える場所があるから実際に40代で拾い画像より良い身体してたら
他でインフルエンサーになってる筈なので、ここで言い逃げしてる彼の事はお察し下さい おやっさん達の中に万年どこかしらの
関節痛と戦いながら筋トレしてる猛者は
居ませんか？ >>755
左肩と右肘と右膝がずっと痛い。MRI撮ったら腱板を損傷してたり、神経を挟み込んだりしてるらしく、完治には手術しかないそう。 トレーニング始めてジム通ったりユーチューブとか見るようになれば筋トレ人口たくさんいそうに思えて来るが錯覚やで。
世の中の大多数はせいぜい自重で筋トレやるくらいでバーベル握るやつとか人口比で見れば殆どおらんからな。 >>756
医者は腱板一枚切れても4枚あるからへーきへーきと言うけど
筋トレのパフォーマンス落ちて萎えるから手術は早い方がいいぞ
まあ俺は利き手じゃない方やったから即決だったけど ファットグリップ買ったけど使いこなせねぇ...
ファットすぎんぜ >>745
体出てないけど、筋トレやってると心も体もイケメンになるから
女にも男にもモテて人が寄って来る（＾＾）
あと金パツにしてみたんだけど、どうでしょうか？
ココイチの店員さんに若返ったって言われたんだけど？
https://dotup.org/uploda/dotup.org2681765.jpg 最近体の写真撮ってないんだよね
状態は過去最高なんだけど、めんどくさくて >>760
おまえはデパートの便所で中学生みたいなカッコで自撮り上げてたガリだから用は無いんだよ
金髪って中学生がイキる過程を今から辿るとかさ、、インキャ集団でお山の大将気取ってもダセーのは変わってないよ そういえば以前中学生言われた事あったなぁ
よくそんな前の事覚えてるな（＾＾； >>760
筋肉少なそう。
収入少なさそう。
不細工な愛人いそう。 高重量セットやった後はあまりにもキツすぎて､「中出しAV」の男優みたく背中がビクンビクンしちゃうよね >>778
せやな、コロナ禍前に同窓会したけどウエイトやってますてのは20人いて自分だけでした 満員電車の中のたるんだor貧相なおっさんたち見れば一目瞭然
マシンでいいから少しは鍛えろよな フルボトムスクワット100kg程度でも数えるほどしかいない >>775
骨格と柔軟性による。すべてに当てはまることはない 姿勢が悪い人が多いね。別にウエイトやらなくてもいいけれど、運動はして欲しいと思う。
後はやっている人に変に突っかかるのをやめて欲しい >>777
うんや、フルボトムが負担が大きいのは事実で何も間違ってない
一般論として必要がないなら避けたほうが無難
こういうのは一般論の話なのに>>776のような絡み方をするのは
>>776がただケチを付けたいだけの人だから
ほっとけばいい 仕事柄腰に負担かけてるのがあるとは思うが俺はデッドリフトが駄目だな >>779
ハーフとかパーシャルで扱えない重量でやるより、フルボトムでできる重量でやる方が身体の負担が少ないことは当たり前。その上で骨格や柔軟性でできない人もいる。
考えてから発言しろよ。 フルボは極端な短足じゃない限り避けた方が良いってのは聞いたことあるな。
膝に悪いだけでなく背骨に悪いらしい。 >>783
そもそもトレーニングの目的はフルボトムでスクワットすることじゃないからな
安全に身体を鍛えることが目的なので、ひたすらMAX向上を目指す必要もないし
フルボトムに拘る理由もまったくない
デメリットが多いのだから特別な理由でもないかぎりやらなけりゃいい
それだけのこと まずトレーニングで怪我をしない事が最優先だろ。
特に40代なんて怪我したら治るの遅いし。 スクワットが悪い訳じゃなく重量で見栄張るのが悪いって話
自重でフルボトム出来ないなら怪我する前に関節周りを改善するべきだしね 80kgでひょこひょこやるより50kgでフルボトムやったほうが効くから後者でやってる 少しスローでやるだけでいつものレップ数こなせない人沢山いるからな。 >>779
いいや、フルボトムスクワット100kg程度でも数えるほどしかいないは事実で何も間違ってない
こういうのは単なる現実の話なのに>>775のような絡み方をするのは
>>775がただケチを付けたいだけの人だから 以前に左手の不調が出た者です。
MRIで検査の結果、初期の頚椎ヘルニアでした。
日常生活で問題が出ない限り手術しない方針です。
左手の痺れもランでの肩の痛みもトレーニングしなければ気にならないのですが。色々試して付き合っていくつもりです。 論点が何処かなんて考えないで自分が言いたい事を話す
5chに限らず人間ってそんなもんだろ 効果あろうが無かろうが好きにスクワットやればよくね？
人のトレーニングがそんなに気になるもの？ YouTubeとかのベンチ○○○kgとかスクワット○○○kgとか観てみたらシャチホコブリッジやパラレル以下のしゃがみだった時すごく残念な気持ちになる めんどっちょいからヨーグルトにプロテインとマルトデキストリンとオートミールぶっかけて飲んでるわ
３食ずっとこれで草 今年のトレ納めにポーズスクワット130kg5発で締めてきた。意外とキツかった。。 定期健診で腎尿路系が軽度の異常所見引っかかったｗ
クレアチニンの数値が上昇してたわ
2年間クレアチン5g/日、取ってたけど効果感じないのでやめてみる どれくらいの数値？
おれは、範囲の上限に張り付いてるんだけど。
もう、20年くらい。
そろそろ気になってきた。 クレアチン摂取してたら代謝物として増えて当たり前だから気にしなくてよい。 >>799
今回1.09㎎/dlだった
>>800
だったらいいんだけど、とりあえず止めてみて変化を観察してみるわ >>801
気にしなくてもいいんだよ。
医者に言われたしな。
それよりも激しいウェイトトレーニングしてる人は血液の量が過多になる人が多いから気をつけた方がいいと言われたわ。
血液量が多いと心肺系の病気に類似した症状が出るんだとよ。高血圧とかな。 50代からフィットネスクラブ初めて行って筋トレ初めたけど独身の私には刺激がつよすぎる。20代30代じゃなくてもピチピチのパンツ履いて同世代のオネェ様までパンティーライン無いからおそらくノーパンであそこ割れて屈む種目してるからガン見してしまうわ。 ggrればわかるけど、クレアチンの摂取はクレアチニンの増加には関係ないという記述は見つかる。
多く摂っても機能していれば血液中には滞留しないということか。
クレアチニンでよく言われてるのはeGFRも見るということ。 >>802
筋トレで多血症になる？そんなの聞いたことがないが
アナボリックステロイドにはアホほど副作用があるが、その1つに多血症がある
その医者の患者で「激しいトレーニングをしている人たち」がステロイドユーザーばっかなんだろ
医者でも専門外のことはなんも知らんから多血症の原因になることを知らんのかもな
もしくは患者がステロイド使っていることを隠しているか クレアチンが影響しなくても
筋トレそのものが影響しちゃうからなあ
まあシスタチンC測ったり、
臨床的に判断して貰えば良い訳だけど、
筋トレでどの程度のCre上昇までなら許容できるかとか
全ての医師が判断出来るわけじゃないからなあ 最近やった検診の結果出たんだけど半年前と比べると
体重 61.2kg → 62.4kg
腹囲 69.5cm → 67.0cm
だった
体重は1.2kg増で、腹囲はマイナス2.5cm
食事もトレも全てが順調（＾＾）ｖ
今かなり絞れてる状態だから、ここからまた食べないとなー >>809
良いですね。
俺なんて年末の連日飲み会復活して、お腹が太鼓にすぐ復活しましたわ。 嫌味でなくトレーニングしながら60kgとか痩せ過ぎじゃね？
それでビッグ3何キロ上げてんの？ >>811
仕方ないだろ20年遅れで色気づいて金髪にするくらいのやつだぞ >>810
私も飲みは昨晩街に出ましたし、今日も出る予定ですよ（＾＾）ｖ
>>811
トレ始めた時は173cm55kgだったんで
これでも筋量7kg程上げたんですよ（＾＾；
あとbig3はやってません >>798
クレアチンより
酒、食事見直さないと
将来腎不全かもよ？？
クレアチンに怯えるなら、酒なんてただの毒だから >>811
重量マウントってジムによくいる性格悪いオッサン 筋トレで劣勢になると金チラつかせたりするのはスマートじゃないな 女って残酷だよね。
40代にもなって家族ももてない人って、遺伝子的に劣勢だから、本能的に自分の子供が低身長になることを避けられた結果。まあ収入とかそれ以上の容姿でチャラになることもあるけどね。
160代のチビがいくら鍛えても劣勢遺伝を取り返すことはできない。190だと鍛えなくても寄ってくる。 短躯でスタイル悪い40男が筋肉つけたところで人生変わらんのよな
単なる現実逃避
デブが痩せるのはいいことだがマイナスが減るだけでマイナスはマイナス 40代の見た目で大事なのは筋肥大した後にちゃんと除脂肪して顔周りの脂肪を落とすこと
これだけで若返る 筋肥大させないで除脂肪だけしてもみすぼらしいだけなので誤解なきよう どうしたんや年の瀬にボヤキかよ
いい歳して金髪にした壮年デビュー見習えよ 二頭が極端に弱い
30ｋｇのアームカールで10×3が出来ないレベル
というか二頭やるのが本当に嫌い
サイドレイズとアームカール本当に苦しいし痛いしやるのがつらいんだけど
みんな好きなのかな
他の種目でごまかしちゃうよいつも >>826
いや、そんなに欲しくないけどたまたましまむら行ったんで、探してみただけ
しまむらとのコラボ商品はしまむらにしかないみたい >>827
やってたら申し訳ないけど、スパイダーかプリーチャーやってみれば？ >>829
プリーチャーすごく苦手
熱くなっていたいのに全然効いてる感じがしない・・・
スパイダーやったことなかったからやってみます
ありがとう 便乗失礼します
二頭はチンナップしてればOKとか言われて個別にしてないけどやっぱり個別にした方が良い? 片腕でストリクトアームカール30kgなら確かにすごいな、バケモンレヴェルw 俺も二頭苦手だったけどインクラインカールは効く感じがするんでやり込んだらいい感じになってきたよ
スパイダーカールはベンチの横から腕を出すようにして無理に身体の前に出さない方がいいと思う
カール全般に言えるけど手首を背屈させて手のひらが上を向くようにすると意識しやすいかな >>837
30ｋｇのバーベルくらいしかあがらなかったときどれくらいで
インクラインやったらいいんだろう？
10ｋｇきついんだが インクラインカールは17.5キロダンベルで10回2セットやったり、10キロで3/7を2セットやったりしてるが確かに効くな 腹筋で臍の下が痛くなるのってやり方間違ってるのかな？
臍中心に痛くなってほしいんだけどどうやったら臍から上痛くなるんだろう 腹直筋の上から丸めるようにして収縮する
へそのしたしか筋肉痛が来ないってことは背中真っ直ぐにして下腹部しか使ってないんだろう 金髪のイキリガリ40代が飲み屋に居たら草も生えない モチベーションアップにインスタで鍛えてる人をフォローしてるんだけど40代でおすすめのトレーニーいる？
#スポーツモデルとかだと若いやつばっかりで きんに君って検査したら血管年齢がめちゃめちゃ若かったんだっけ >>844
ドゥエイン・ジョンソンとか。
海外の人は年齢問わずトレ見てるだけでもモチベ上がりますよ。
日本人に比べたら別格過ぎるので。 >>844
JBBFのベテラン選手をフォローしとけばよくね？
猿山選手とか内藤選手とか きんにくんとか、話題にする価値が一ミリもないものを引っ張り出してくんなや 今度パワーの大会に出ようと思ってるんだけど、
フォームローラーとかって持って行った方が良いの？
ベンチプレスの前ってプルオーバーとかやった方が
調子良いと思うんだけど、みんなどうしてるんだろうか。 ローラー持ってきてる人は多いよ
あと、アップ用のベンチ台やパワーラックはちゃんとあるからそこで温めたりほぐしたりもできる >>854
東京オープンで優勝してるから、おまえより遥かに良い身体してる あのお方、嘘つきだからねえ
そういう問題以前に顔が駄目だと全部ダメという辛辣な話しもあるけど >>856
ありがとう。
プルオーバーで使うダンベルとかケトルベル的な
重りはあるのかな。
まあ最悪ペットボトルでも良いかも知れないけど。 >>850
ケーブルが一番やってて効いてる感はあるからケーブルメインでもいいのかな ハイプーリー使ってやるケーブルプルオーバー大好きだわ 独身やと
年末もいつもと同じ食事で悲しくなった
トンテキ美味え(´π｀) >>859
重り的なのはバーベル用プレートぐらいしかないはず…
会場によるのかもしれんけど よく考えたらプレートで良いかも知れないですね
脇が空くのが多少気になりますが。
ありがとうございます。 あけおめ
積もった雪の中でファーマーズウォークやると死ねるなw
雪山遭難ごっこしてる感じw氷ノ山ごっこw 350キロしか挙がらないけどパワー出てみてもよい？県大会ならエンジョイ勢も多いのかな？ >>869
どんな記録でも出ていいよ。いろんな年齢で色々な記録の人がいるよ。なんとなくだけど同年代で初参加な人は結構増えてきていると思う。
当日もわからなければ声かければ教えてもらえるよ。
出ると決めてからは結構伸びる人もいるし、大会出て気がつくことも多いからおすすめだよ >>870
低い方にはなるけど県大会ならそれぐらいの人も別に普通にいるから大丈夫
何事も経験だから一度は出てみるといいよ >>859
あくまで三種目のアップ場だからラックとバーベルしかない。ベンチは試技開始前の十数人が交代で使うからプルオーバーやってる暇は恐らくない。パイプイスとペットボトルでどうぞ >>859
自分は器具っぽいのはローラーとバンドとほぐし用のボールみたいなやつしか持っていかない。
アップはいつも通りのアップはできないので、第一試技もアップだと思ってやっている 初出場なら第二試技までアップぐらいの組み方しないと失格もあるからそこだけ注意した方が良いよ。スクワットならストップスクワット、ベンチは3秒止めくらい出来る重量、デッドは静かに降ろせる重量にして失格を回避しよう。参加費と休日潰して記録無しは辛いぞ 自分の決め方は
第一試技=完全なアップ、第二試技=1レップで２回はできる重さ(失敗したらやり直すから)、第三試技が目標重量
かな？
ベンチプレッサーだと第二にギリギリ持ってきて、第三チャレンジ試技みたいにする人がいるけれど、三種はそれやると疲れると思う。 皆さん趣味って筋トレだけ？投資やってる人いる？金トレも重要だよ。早く経済的自由を手に入れて筋トレをメインの生活してみたい。余った金は全額インデックスにぶち込んでるよ。 金の話がしたかったら別の板でやれば
いろんな趣味があってもここは筋トレの話をするスレ ボチボチやるのが良いよ
手首とか肘とか簡単に痛めちゃうし腰や首なんてやったら仕事にも影響しかね無い
ジム仲間の40代がランニングマシンでアキレス腱逝って年末年始入院だってから、もう初老を認めてボチボチやるのが1番だよ いや、ここの人達今後の人生大丈夫なのか心配になちゃって。筋肉だけじゃなく頭、金も重要だよ。四十代は幸福論の勉強も必要。頭も体も壊れちゃうよ。時間と金は後からどうしようもできないよ。 >>880
幸福論は3つあるがどの勉強だ？
知りもしないのに生意気なことをほざきなさんな。
筋トレ板だと思って舐めないほうがいい >>883
検索すれば簡単に出てくる返信はしないよ。時間の無駄。自分の幸福論に基づきどれくらいの時間と金が必要になるか逆算すんのよ。筋トレだけやってれば良いとおもってないかい？今は考えるのにちょうど良いタイミングじゃねーの？ >>884
はい逃げたーｗ
「自分の幸福論」に基づくなら、検索も勉強も関係なくね？ｗ
気色悪いんだよ説教ジジイ
そうやって他人にゴミみたいな説教かますのがお前の幸福か？
くだらねえ人生だなーｗ生きてる価値ゼロだなーｗ
自分の愚かさ、低脳さに気づかないからお前は「幸福」なんだろうなーｗ
薄い幸福論だなｗｗｗ ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-1XdD [59.129.186.35]ってさ
偉そうなことを言っているが、つまるところいい歳こいて経済的自由を手に入れてない負け犬ですよねｗ
40過ぎてようやく投資の勉強(笑)を始めて「俺はお前らとは違うぜ」って気になってるしょーもないジジイ
>>884
言葉のやりとりもできないのか、知的障害ジジイ
お前は「返信をしない」のではなく「的外れな返信をしている」のだよ
そもそも>>883は「幸福論は３つあるがどの幸福論なのか」と問うているわけだが
それに対し「検索すれば出てくる」というのは返信になっていない。
検索すれば幸福論と銘打たれた作品が複数出てくるが、勉強すべきは一体どの幸福論のことなのかと問われているんだろうが。
言葉も読めないのか？ｗ恥ずかしいジジイだなｗ
で、続ける言葉が「自分の幸福論」ってｗ
自分の幸福論なら検索しても出てこないし、勉強するものじゃないわなぁｗ
その頭の悪さだからジジイになって貧乏なんだよお前は >>886
的を得てないレスありがとうございました。俺が言いたいのは君には勉学の幸福論なんて無駄だってこと。筋トレに例えるなら筋トレガチ初心者が解剖学を学んでるようなもんだ。メールの内容から察することができたよ。俺が貧乏だって？笑 超富裕層からみたらそうかもしれないが、不労所得でサラリーマンの年収ぐらいは数値上得てるよ。仕事もしてるからそこそこだよ。何より不労所得が大きい。別に贅沢したいわけではないから、いつでも仕事辞めれる。そして、ダブルスプリット生活ができるよ。 おい、お前らこんなしょうもないのにいちいち釣られるなや
そんな調子だから人生のド底辺とか言われるんだぞ 俺はお前にジジイ呼ばれる筋合いは無い。ってか俺40歳になったばっかりなのに。投資の話だから年上だと思ったか？ちな、投資に関しては40歳は高年齢の部類だよ。投資は時間が重要だから若ければ若いほど良い。感覚的にアラサーが一番多いと思う。君そんなんで大丈夫？もっと勉強して！ >>889
投資なんにいくら回してる？
俺はSlim米国に8500万くらい。 >>891
ここで金額は書かないけど、sp500はもちろんだけど、NASDAQ100、オルカンもいれて個別も買って分散してる。実績が年利10%ぐらいだから複利の効果でかいよね。 こんな簡単に誰でも出来るのにやってない人が多いんだよね。知ってるか知ってないかだけで差がついちゃうんだよね。俺はお前ら仲間だと思ってるから教えてあげたけど、あんま酷いレスつけるんならやめよっかな。 >>891
スルーしなよ
コジキに美味しい餌やんなよ
数字なんていくらでも盛れるんだから
ID入れたスクショあげろだのなんだのってつまんない流れになる スレタイ読めないどころか板まで間違えてるし相当なアホなんだろ 俺の情報は君たちへのお年玉だと思って。皆んなで夢のダブルスプリット生活初めようぜ！ 投資も筋トレも地道にコツコツだからここの住民は向いてると思うんだよね。実際に投資やってる人って、筋トレ率高いしね。効率いい人生歩もうぜ！もぅストレスかけるのは筋肉だけでよくね？海外生活でトレーニング三昧もよし、憧れのジムの近くに住むのもよし。やってない人はここが分岐点だよ。後悔の無い人生に。幸あれ。 >>900
いつまで独りよがりで板違いの話してんだよカス。
金を増やす前に脳味噌を増やせよガイジ そもそも今からでも投資間に合うの？
俺のような素人考えでは、いずれ必ず来る大調整の時にまとめて投資した方が良さそうなんだが。
今は高値掴みしちゃうんじゃないかと。 >>901
お前がカス、ゴミ。
>>902
遅いって何？タイミングのこと？長期スパンで見るならタイミングは関係ないよ。sp500の今までの結果を見れば分かるよ。底値なんて神しかわからないんだから待ってたら時間を損失してるだけだよ。俺はドルコスト平均法も無意味だと思ってる。 複利は人類最大の発明である。 バイ アインシュタイン 筋トレしてる人が投資してる率が高いとか言ってるが、どこの誰がどうやって調べて公表してるんだよ？ >>906
逆だよ。投資家は筋トレ率が高い。投資の勉強すると何が大事かも勉強するようになんだよ。幸福論ってやつね。健康であることも最も重要な一つだから筋トレするひと多いんよ。金があっても健康でなければ意味ないし、逆だともしかり。アメリカの富裕層が筋トレ率高いのってそういうこと。 幸福論って色々あるが、俺にとっては、家族、健康、金なんだよね。 俺の場合は筋トレやり過ぎてるから、健康じゃないかも。笑 何でもかんでもやり過ぎる。まだまだ修行が足りないかな。 筋トレでも行ってくるかな。今年初だからbig3だけだな。スクワットは重心意識、ベンチは肘の回外意識、デッドは上半身の脱力。呼吸は言わずもがな。軽量でフォーム重視でやります。 元旦の筋トレと言ったらやっぱりデッドリフトだよね
スクワットもベンチも良いけど、何か元旦の
筋トレ初めって感じじゃないんだよな >>916
中田敦彦のユーチューブ大学とか見て真に受けた馬鹿だとは思うけれど、基本的な教養がないし地頭が悪いもんだから恥さらしになっちゃたったね、
お前の老後とか吝嗇とか心底どうでもいいから、滑稽な書き込みはやめてくださいね まずは頭に血が昇って連投してる自分に気付く所からだね
足元が崩れてるのに何を積んでも無駄だよ とりあえずトレ初めはベンチでも触ってくる
100kg10発を何セットかやって目を覚ますかな トレ始めは脚追い込んできました。
正月早々脚はきましたわ… ヘルニアでスクワット出来ないんだが脚トレでおすすめの種目ってなに？
今は45度レッグプレス エクステンション カールだけやってる
エクステンションやっと100kg位でセット組めるようになったレベルですわ ブルガリアンは？
俺も腰いわした時もブルガリアンは欠かさずやってる バンドつきでリバースハイパーやってるけど、そういえば腰やらなくなったわ >>914
あっちゃんの奴見たけど結構間違えてるな 笑 まちがっちゃねーんだけど。 >>923
それ見て真に受けて勘違いして書き込んでいるのが、知ったかぶりの君だろう。
図星つかれてごまかすな。
頭が悪いもんだから中田の言うこと半分も理解できず、自分の頭が良いと勘違いしてこんな所でひけらかす。
滑稽だからもう書かないでくれます？失笑もんだぞ >>923
顔真っ赤にしてごまかすくらいなら、最初から書くな
お前 >>924
マジでごめんだけど、俺は君より有能だと思うわ。少なからず、ここに有益な情報書いてる分、人に与える影響は俺の方が大きいからね。あっちゃんの動画は超初心者向けだからここの住民でも9割は理解できる内容だよ。間違えてるのはあっちゃんだよ。もう一回見てみ。 なんか君、一定の周期でこれやってない？
内容も突然クソだなんだ荒くなるし、双極性っぽいけど >>926
論破されたからと
ムキになってキモ切れしないでくれ ポイント貯めてる？俺はポイント費用分でジム＋サプリ費用賄ってるよ。少し勉強すればポイント貯める方法色々あるよ。無駄な保険など解約した方が良いよ！ 無意識に「腹が立ったらルールを破って良い」と思い込んでる人は割といる
怒らせた奴が悪いんだからって理屈らしい >>932
俺は見てなかったけど、あれはあれでB層向けには良いと思うよ。あっちゃんもそれ狙ってるでしょ。圧倒的多数なんだし。 >>934
たぶんそいつ嫌われもんだからリアルでは居場所なくてここ来るしかないんだろw トレーニング報告
今年初のため超低重量でフォーム重視
スクワット•••80kg×5reps×5reps
悪くは無い。次回は＋40kg
デッドリフト•••60kg×5reps×5sets
問題なし。次回は＋100kg
ベンチ•••100kg×10reps×10sets
久々のため、肩甲骨の下セイと手首の背屈が動いてないのかしっくりこない。次回は＋5kg >>937
もう来ないでくれ
雰囲気が悪くなるから アメリカ株は今年はテーパーや利上げが理由で下がるって言ってる人多いけど、俺は逆。物価上昇の抑制が目的だからコロナ復帰が相乗効果となって爆上げだと予想。年利20%行くか？sp500! 去年右肩腱板損傷しちゃってから肩がサイズダウン、ベンチでも左右差出てつらいわ
この年くらいから無理するとブチブチ切れやすいみたい、みんなも気付けてや マシンを使ってストレッチするのオススメ。shinもペックフライで肩、大胸筋やってたよ。 >>947
名前忘れたがプロビルダーのブランチウォレンがアップでやってるダンベルエクササイズ良いで
名前何つったかな…肩のインナーマッスル鍛えるやつ ローテータカフって結局やんなくなるよね。 コントロール難しいしやった気になりづらい。やっぱりマシンでやるのがオススメ。自ら体の向きを変えてやんだぞ。 >>947
ワイも右肩筋板損傷やってゴムでリハビリ半年やってる
ほんまこの年になると治らんなあ
下半身ばっかりやってるから太ももがサイズアップした >>953
羨ましい。
太もも62から太くならないチキンレッグです。 わいも左肩を壊して半年以上も下半身だけや
スクワットは好きではないのに他にまともにできる種目がない
バランスおかしくなるのに目をつぶって、右だけでもやるべきやろか >>955
同じ経験したわインピンジメントで半年くらいベンチ諦めた
でもそれはそれで下半身強化に繋がってまぁ良かった みんなどっかかにか壊してるんだなあ。俺も左肩腱板壊してほっといたら固まったとかでもう治らんわ。 筋トレやるずっと前に肩痛めて完治してないけど
だましだましで筋トレは続けられてるな
テストやるとインピンジメントと関節唇損傷が怪しいが
腱板断裂はしてないみたい
>>957
俺も痛いから動かさなかったら固まってしまった
今はかなり動くが テニス肘をやってから重量は追えなくなった。
今は無理しない程度にトレーニングしてる。 高強度の筋トレって、体壊しかけて、
その事でフォームの問題点に気付いて
フォーム変えて重量上げて、の繰り返しだから
ガチ勢にとっては痛くなってからが
勝負の始まりみたいなとこあるけどね そだね。だからYouTuberのつまみ食いはむしろマイナス。 痛くなって、youtube動画とか含めて検索とかして
色々調べて、原因探って、ストレッチやフォームの
重要性に気付いて、また、トレーニングして、って感じ
自分にとって大事な事を言っている動画は大して
バズってない動画だったりする 役に立つYouTuber
ベンチ みちのくベンチプレス ヤスキジム
スクワット 足職人 パワーチューブ とびちゃんねる
デッド ミドテ
筋肥大 カズヤフィット
面白 レモン 足立区
しっぽり 修チューブ 山本義徳がyoutubeで高齢者は2ヶ月増量1ヶ月減量を繰り返してバルクアップするといいって言ってたけどマジなん？ 2ヶ月ハードに筋トレしたら１ヶ月はゆるくやれ、程度のことじゃないのかねえ？
高齢で増減量繰り返すのはどう考えても危険 役に立つYouTuber
ベンチ みちのくベンチプレス ヤスキジム
スクワット 足職人 パワーチューブ とびちゃんねる
デッド ミドテ
筋肥大 カズヤフィット
面白 レモン 足立区 カメッシュ
しっぽり 修チューブ ハードなトレーニングを維持できるほどの回復力はない
どっかしら弱い部分が追い付かなくなるからインターバル入れろ
身の程を知って安全にトレーニングしましょうねって
それぐらいの意味合いじゃないかな >>968
(´ー｀)ｼﾗﾈｰﾖ
俺は3ヶ月単位、youtubeは一切観ない
何も知らなかった極初期にフォーム観るのに使っただけ
時間の無駄だよ 山本は別に年齢に関わらず増量期にもプチ減量を挟めとは本でも言ってるな 最近邦訳が出た増量・減量の英語の教科書の
The Muscle and Strength Pyramid: Nutrition
にも、増量期にもミニ減量期入れよう的な事は書いてるよ。
リフターとビルダー・フィジーカーそれぞれの
減量法とか書いた本。
増減2:1ではないけどね。 増量にせよ減量にせよ負担が掛かるからな
どれぐらいのスパン維持できるかは個人差があるだろうね いやいや、増量減量の定義から始めないとダメっしょ。 役に立つYouTuber
ベンチ みちのくベンチプレス ヤスキジム
スクワット 足職人 パワーチューブ とびちゃんねる
デッド ミドテ パワーチューブ
筋肥大 カズヤフィット ほっぺ太郎
面白 レモン 足立区 カメッシュ
しっぽり 修チューブ >>974
YouTuberなんてうるさいだけで役に立たんわ。 >>974
なんでとびちゃんねるがスクワットに分類されてるの？ >>975
鵜呑みには出来ないがお宝眠ってるんだけどな。
>>976
ジュニアの藤井君出てる回は必見だよ。 >>978
たまに藤井でんのよ。でもそん時はガチ神回。そーいや、昔のshoにも出てたな。海外入れると他にもあるんだが、日本人だとこれがベストな選択。今後投資、ファッションなどおススメを増やしていく予定。 >>980
腕はビーストチャンネルの鈴木祐輔の回とヤスキジム。ポパイ関根も良いねぇ。ポパイの二頭トレのイマインド回は神だね。二頭を動かすと後からバーベルが付いてくるって言うイメージのやつ。 あとは三頭なら筋肉君の横川のやつが良い。横川は10代の頃から三頭お化けだから間違いないと思うよ。
肩は難しいね。あえて言うならツカケンかな。 俺が上げてるチャンネル主は言語化か秀逸なやつらばかり。俺らって映像と言語を便りに動きに変換するわけだから、言語はガチで重要なんよ。 よろしくな！結構経験値ありそうだから惜しみなく情報発信してくれぃ。筋トレ以外でも良いよ。 遊びでコンテスト出てるレベルだから増量はプラス5キロぐらいまでしかしないし、減量はコンテスト前にGLP1使ってプロテインとビタミンミネラル以外は口にしないって方法でやってる 筋トレ以外は勘弁
ファッションとかセンスない奴の意見はゴミ >>985
ドーピング発言だけど、どこの団体も一応アンチドーピング。失せろ。 >>985
遊びでもわざわざそんなんやるんだなぁ
意外だわ GLP-1アゴニストはギリ認められてるんじゃなかったっけ。
不安ならDPP-4阻害薬使ったら
よりドーピングという面では安心だろうけど。 マッサージ屋行ったら30くらいの女がしきりにいい体してますねって褒めてきて
しまいにゃ明らかに俺の前腕に股間を擦り付けてきたんだが誘っているのか？
とりあえずオナニーした >>993
ベッドにうつ伏せになってる状態で、前腕はベッドからはみ出て垂れ下がってる状態で
そこに股間を10秒以上密着させてきて
それ以外にも普通に胸押しあててきたりとか >>996
60分2980円の健全なマッサージよ
>>998
カーテンで仕切られてるだけですぐ隣にゃ別の客も施術者もいるのよ このスレッドは１０００を超えました。
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