X
40代の筋トレPart1
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-4DG9 [126.132.72.35])
垢版 |
2021/08/29(日) 08:04:26.31ID:A4BEB2L3r
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のオサーンが筋トレを語るスレです
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0003無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV [111.239.155.19])
垢版 |
2021/08/29(日) 12:40:39.23ID:q+ZZ0Zv1a
ベンチプレス スレも初級者用以外は潰れてるし、ウェイト板全体がまともに機能してないんじゃないの？
トレーニングの情報得たいだけなら他のサイト見たほうが有益な気がする
まっ明らかに年下に教わるのが気分悪いってオッサンもいるだろうけど結果出せてないオッサン同士の情報共有は百害あって一利なしにもなりかねませんぞ。
0013無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t [126.158.86.96])
垢版 |
2021/08/30(月) 03:18:25.35ID:dckUQvcpp
荒れる前にこの話題だったけど、
とにかく健康やらカッコ良さの為にやってんだからイタイイタイ言ってる状態は真逆のダサい状態なわけ。
何が何でも治すのが最優先。
0014無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ddc9-9nEI [220.144.108.110])
垢版 |
2021/08/30(月) 06:50:35.00ID:kvyDeQia0
しばらくすれば治る時もあるけど、
悪化することもあるからね
すぐ引かないようだったら整形外科かな
自分は足首
0016無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-EsZD [106.129.8.36])
垢版 |
2021/08/30(月) 08:53:37.99ID:AU0Qa6Uga
46歳ホームトレニー。
みなさんのトレーニングを教えてください。
共有してモチベーションに繋げたいです。

1、メニュー
3分割2サイクル毎朝1時間の週6で日曜が休息日
胸の日･･･
ケーブルクロスオーバー15rep3set
ダンベルベンチ35kg10rep3set
インクラインベンチ60度22.5kg10rep3set
背中と肩の日･･･
ワイドチンニング10rep3set
ナローチンニング10rep3set
ワンハンドローイング 37.5kg10rep3set
サイドレイズ12.5kg20rep3set
足と腕と腹の日･･･
レッグレイズ30rep2set
ツイストクランチ25rep2set
レッグエクステンション45kg30rep3set
レッグカール40kg15rep3set
アームカール20kg10rep3set
ハンマーカール20kg40rep3set

2、器具
アイロテックラバーダンベル60kgセット&20kgセット
アイロテックラバープレート10kg4枚
アイロテックマルチポジションベンチ
無名ドア枠懸垂バー
無名トレーニングチューブ

3、怪我防止
シークリストラップ、無名トレーニンググローブ×2(肉厚グローブに掌グローブ重ね)、ゴールドジムパワーグリップ、服圧ベルト×2(無名幅広服圧ベルトにゴールドジムレザーベルト重ね)

4、体格とトレーニング年数
185cm79kg、今年から始めたので1年未満

↑内容はこんな感じでどうでしょう？
0018無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-R+1t [126.158.79.68])
垢版 |
2021/08/30(月) 09:12:04.82ID:8+Dp05hgp
自宅トレ2年、ジム1年、183センチ85キロ、43歳。
重量は近く種目も似ていてBIG3をそれに足す感じだけど、全体的にレップ数盛ってないか？
身長体重から体脂肪率も10-12%だな。
0030無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV [111.239.155.19])
垢版 |
2021/08/31(火) 01:47:10.79ID:FG0VXb0da
俺様は俺様の道を行く笑
https://i.imgur.com/5BgAyYp.jpg
これが185×90のボディな
0031無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV [111.239.155.19])
垢版 |
2021/08/31(火) 01:49:53.70ID:FG0VXb0da
さて、上背ある初級中級者君たちも来てるみたいだしアドバイスしてやるよ？
俺はやさしーからな笑
学びなさい笑
0033無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV [111.239.155.19])
垢版 |
2021/08/31(火) 01:59:19.81ID:FG0VXb0da
ふふふ
さて、本当にトレーニングしてるやつなら俺は忌避する気持ちはない
誰にでも初級者の頃はあるし、調子に乗ってしまう中級の頃あろう、何しろ中級者がどんな世界でも最も多いしね
顕示欲、承認欲求、虚栄心はなどはわかる、気持ちはわかる
だが明確に数字で示せないよな
なんとも難しい世界だねぇ筋トレ系って

我が道をいきたまえ、ネットもリアも関係ない
まさに自己満だ
それが筋トレをつづけられる秘訣だよ
0036無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Ult/ [1.75.157.20])
垢版 |
2021/08/31(火) 12:44:21.59ID:psluClNod
モテない加齢臭オヤジが暇だから必死こいて身体鍛えてるスレはここ？
0039無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Ult/ [1.75.157.20])
垢版 |
2021/08/31(火) 14:09:53.52ID:psluClNod
>>37
無理すんなよ　皆からキモがらてるよ？ガチムチ君　
ウザイから電車乗ってくんなよ？
0040無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV [111.239.155.19])
垢版 |
2021/08/31(火) 14:39:08.40ID:FG0VXb0da
そもそもモテの為に筋トレしてねーしな
車ってモテるために買うか？まぁそういう奴もいるかもしれんが、生意気な雑魚を威嚇するためにゴツい高級車乗る奴も一定数以上いる、オラつくためにな
筋トレしたからってリアルファイトが強いとは言い切れないが、少なくとも赤の他人からみたらただものには見られないわけよ
まぁ舐められたりはしないわけで、それだけで気分良く生活出来るわけよ
20代くらいの調子こいた男女数人が周囲に気遣いする気も一切なく盛り上がってるとする、電車内とかな
ヒョロやメタボおっさんが睨んでも無視やろ？それどころか揶揄われたりするかもな
だが？長身マッチョが、冷たい目で見下す、さーてどうなるでしょうか？
というためにベンチプレス 150あげたりしてるわけよ笑
モテとかどーでもええし、何百人食ってきたし
笑
0041無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV [111.239.155.19])
垢版 |
2021/08/31(火) 14:46:00.49ID:FG0VXb0da
すぐにモテだの言い始めるやつは底が知れるわけよ
金がなく常に空腹で飢えてるやつは飯、金、そこしか考えられないだろう
当然そんな話題しかでない
ウ板やダ板の共通点はここな
つまりあまりにモテなさ過ぎて、そして将来的にも絶望感しかない、そういう奴らは常に飢えてるからな
レベルの違う人間には、そんなことを考える必要もねーの
それより自分の理想や快適性を重視するわけよ、オッケ？
0047無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-bwHV [111.239.155.19])
垢版 |
2021/08/31(火) 18:26:58.36ID:FG0VXb0da
これは持論だが、ネットイキリはともかく、リアルで最強はトラブルに巻き込まれないことだ。
かといってビクビク遠慮して生活などしたくない。
簡単なことだ、強くヤバそうに見られればよいのだ。

車を例にしよう。
デカイミニバンに多人数で乗り、オラオラ運転する奴は結構目につく。
イカついフロントバンパーのアレとかだ笑
そういう奴らは無意味に前の車に圧を掛けまくる、まさにオラオラどけや！だ

そんなイキリ連中にどかされて気分よいかね？
もちろんトラブル回避には関わらない事がベストだが、その前にそういう真似をさせない車に乗って居れば済むわけだ。
ベタだが、黒塗りのベンツやBM、そんな車にオラオラしてくるかな？
ということ

鍛え上げられた肉体を持つと、トラブルにそもそも巻き込まれずにすむ。
リアルファイトなどやったらどの道マイナスしかない。
失う物が多過ぎるわけよ。

見た目は抑止力になる
これはそういう身体を得たものにしか分からないことだ
デカイ身体で、スマートに紳士的に振る舞う
大人の余裕を出せるわけよ
またとにかく目立つ笑
毎日楽しいぞ笑
0054無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9 [126.132.222.101])
垢版 |
2021/09/01(水) 08:03:36.79ID:i3LLqE32r
>>48
突然家庭とか言い出したのに子供の写真一つ晒せずに話題変えて逃亡笑
まぁ子供がデブでブサイクじゃみっともなくてとても人前になんか出せないから仕方ないですが（＾＾；
てか子供が可哀想だよね、生まれた瞬間からブサイクという重い十字架を死ぬまで背負わなければならないとか笑
まずは子供に土下座で謝りなさいね（；；）ｶﾜｲｿｽ
0059無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-4DG9 [126.132.222.101])
垢版 |
2021/09/01(水) 09:25:03.42ID:i3LLqE32r
しかし種と畑の両方がクズだと救いようがないですね
結果>>48とか>>51みたいな汚物が繁殖してしまうんですよ（＾＾；

負の連鎖を断ち切るためにも、この際>>48と>>51のご両親とお子さん一家まとめて
モヒカンのお兄さんに消毒してもらった方がいいのではないでしょうか？
写真も出せない不細工生ゴミ放置したら悪臭放って近所迷惑になると思いますし（＾＾；

不細工の悲劇を断ち切れますよーに（－人－）ﾅﾓﾅﾓ
0061無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-TkdV [123.219.41.78])
垢版 |
2021/09/01(水) 12:51:41.69ID:WFqOhNSV0
>>60
シンプルでいいね
0064無記無記名 (ｱｳｱｳｷｰ Sa49-bwHV [182.251.43.210])
垢版 |
2021/09/01(水) 16:51:53.99ID:fP4aWsNGa
筋持久力は無駄では無いが筋トレを趣味とするなら見た目もそれなりに伴わないと悲しい思いをするよ
分割してか知らんが腕立て伏せ100回出来る筋力や体力あるなら片手腕立て伏せをするといい
その後に追い込みとしてノーマルプッシュアップを限界までやる方がバランスはよくなる

スクワットも同様で、可能ならワンレッグスクワット、無理でも伸脚やランジなども加えるべきだ

懸垂ならワンハンドを最終的に目指してみるのもいいだろう

健闘を祈る
0065無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ennu [1.79.84.127])
垢版 |
2021/09/01(水) 23:59:05.67ID:pwHG825Yd
バカが勝手にﾜｯﾁｮｲ晒してくれて助かる
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-0jqm [60.69.105.238])
垢版 |
2021/09/02(木) 14:57:42.43ID:LcIfOC9q0
腕立てだけとか効率悪すぎると思う。
家でトレすらなら、最低でもダンベル30キロセットとインクラインベンチくらいは買っといた方がいいとおもうわ。
0068無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-U7Lh [121.200.166.167])
垢版 |
2021/09/02(木) 15:08:27.55ID:GZx3WDho0
自重でもノルディックハムとリバースノルディックは相当な負荷だと思うが人気ないね
0069無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ZPzA [1.75.247.104])
垢版 |
2021/09/02(木) 16:50:51.52ID:sZRyDSPXd
>>63
１００回とは一セットで１００回ですか？
それとも何回かに分けてですか？
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bac-GD8s [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/02(木) 18:02:22.60ID:3Qt/OXVs0
1セット100回はキツくね？山本センセーのやつでもやってたけど手幅変えながらやってなんとかって感じだったしな
0072無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ZPzA [1.75.244.144])
垢版 |
2021/09/02(木) 21:30:12.17ID:+qjV2ziDd
おそらく１日で１００回ですかね
0073無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-a0eh [133.106.35.16])
垢版 |
2021/09/02(木) 21:53:41.73ID:npuYaUW4M
>>390
なるほどこういうやり方だと効率が悪いんだな、というのはよく伝わってきた
2年でこれだとかなり効率悪いわ
40前半ならもっともっともっと行ける
てゆーか、やっぱ自宅トレーニングって非効率的
食事管理に一切言及してないってのもあり得ない話だし
0074無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63c9-9nEI [221.171.100.68])
垢版 |
2021/09/02(木) 22:14:02.52ID:53VfnT6V0
今日は食べ過ぎた
そして何もやる気起きない
ストレッチだけはやって寝る
0078無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/03(金) 08:08:14.44ID:uxR+Svw60
>>75
初心者ボーナスですか？40代で同じ部位を毎日は関節痛めますよ
0080無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-VMfL [1.79.89.9])
垢版 |
2021/09/03(金) 10:32:50.06ID:q0tZrgzUd
腕立て100回って言ってもプッシュアップバーで20センチくらいスターとポジション高くして下ろし4秒上げ4秒で20回ってのを5セットだよ
流石に腕立てバコバコ100回みたいなのはしてないわ
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/03(金) 18:55:35.05ID:uxR+Svw60
筋肉を生成するのを阻害するらしいね
0085無記無記名 (JP 0H23-nTGN [121.2.242.108])
垢版 |
2021/09/03(金) 18:58:51.88ID:qX8DOtgUH
毎日酒飲みながら10年以上筋トレしたけどそこそこ肥大したよ
ここ数年は筋トレした日は飲まないことにしたけど劇的によくなったってこともない
ただ飲まない方が減量でかなり楽になるという実感はある
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d58e-xjbh [180.197.225.14])
垢版 |
2021/09/03(金) 20:32:19.35ID:JiGcCSnv0
寝酒が習慣になると、逆に酒が無いと眠れなくなるんだよな。一度習慣にしてしまって、寝酒をやめるのに苦労したよ。

そういえば女性は酒を飲んでも筋合成に影響しないどころか、酒飲んだ方が筋合成が進む可能性さえあるらしいね。裏山
0095無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-nTGN [121.200.166.167])
垢版 |
2021/09/03(金) 22:33:24.03ID:igBh1nlI0
酒なんて飲んでたらコアラレベルにしかなれない
0099無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc9-0Ua8 [122.133.75.226])
垢版 |
2021/09/04(土) 07:09:44.85ID:2NseZR5k0
今日も涼しくて筋トレ日和だね
0100無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/04(土) 07:21:04.76ID:l+sMLUdl0
>>98
自重が負荷ってどういう構造なんだこれ
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9592-0Ua8 [14.11.32.161])
垢版 |
2021/09/04(土) 23:10:13.90ID:1XJw5fMF0
>>97
分かるわ
0112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-nTGN [121.200.166.167])
垢版 |
2021/09/05(日) 12:00:26.84ID:fnhPC+uw0
>>109
元論文に辿り付けなかった情弱
最初からリンク貼っとけとは思うけどさあ
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bcd-nTGN [183.180.47.213])
垢版 |
2021/09/05(日) 12:56:13.78ID:zneYm0ps0
>>109
ケチの付け方がおかしい
そんな反応では脊髄反射してるだけのバカにしか見えない
まずレジスタンストレーニングといいがなら具体的な内容の記述がない
記事内ではタンパク質 体重kg x 1.2gのタンパク質控えめグループと
言っているが、1.2gは控えめじゃなくて恐らく最適量
これを控えめ扱いするのはおかしい
この時点でもう結論はじめにありき感がぷんぷんする
控えめってのは0.8gとかのグループだ
同様にタンパク質摂取が多いグループとして適切なのは2gくらいだろう
そもそも元記事はランナー向け臭いので、結論はじめにありきの
なんちゃって記事である可能性が高い
元の論文へのリンクがない時点でもう読む価値がない
0114無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-D+jz [133.106.240.13])
垢版 |
2021/09/05(日) 13:20:50.74ID:dOOkzNLcM
>>110
なにこれ。絡まれてんの？
0115無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2 [126.132.227.169])
垢版 |
2021/09/05(日) 14:08:52.38ID:qCrYrNH0r
>>114
おっさんと写真撮るだけではしゃいでるんですよ
かわいいもんです（＾＾）

>>113
まぁ2gとかゴールデンタイム（）とかがそもそも迷信ですからね笑
とはいえ毎日６食だと普通に食べても軽く2g超えますが（＾＾；
ところでデブが楽してバキバキになる動画はまだですか？
0120無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2 [126.132.244.241])
垢版 |
2021/09/05(日) 22:42:22.37ID:4v/uOSsEr
あーでも、私は自分の顔も体も息子の顔も出しちゃったんで、なかなか妄想語れないですねー（＾＾；

>>118
君の出来損ないの見苦しいゴミ屑ガイジは恥ずかしくて人に見せられないでしょ笑
0121無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-TUl2 [126.132.244.241])
垢版 |
2021/09/05(日) 22:48:06.11ID:4v/uOSsEr
>>118
人に見せられない生ゴミは早めに消毒してあげた方がその子の為になるかもしれません
社会の迷惑にならないうちに、親のあなたが責任もって早く生ゴミの処分して下さいね（＾＾）
0122無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bac-D+jz [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/05(日) 22:49:37.18ID:EM6E91xP0
株価なんて言ったらうちは10年くらい前は1万超だったが株式分割で6000円になったが今じゃ2000円台だわ、、
0126無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed15-YVGv [202.12.244.21])
垢版 |
2021/09/06(月) 08:49:56.82ID:2GTtm/Bz0
40過ぎて、株価=企業価値と思ってたの？めちゃくちゃ簡単に言うと、(他にもDCF法とかもあるが)企業価値は株価に株式総発行数を乗じたものだからな。
0129無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5c9-0Ua8 [220.144.109.85])
垢版 |
2021/09/06(月) 18:08:13.08ID:0aDNvkbG0
ウォーキングと違って雨でも出来るし
疲れたらすぐ寝れるし
いいね筋トレ
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-hdCS [60.69.105.238])
垢版 |
2021/09/06(月) 19:25:50.66ID:M2ZAyfUQ0
>>127
一部の荒らしのおかげでウェイトトレ板じたいしんでるよな。
0141無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-bcJK [126.158.68.215])
垢版 |
2021/09/07(火) 13:38:40.67ID:fY/ZRVNYp
コロナで1ヶ月半ジム閉めてた時に全くトレーニングやらなかったから休むの怖くなくなった。
期間中細くなってプヨったけど再開後に気持ちよく伸びたし。
神経系や関節を完全リフレッシュする大事さがわかったよ。1日2日の話じゃないが。
0148無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-3UrR [1.75.225.17])
垢版 |
2021/09/07(火) 20:46:46.57ID:0TsXhTFUd
筋トレ関係ないけど、抵抗なければアンダーヘアの脱毛も今のうちにしておいた方が良いよ
将来的に介護が必要になった時、あるとないとじゃ清潔感が全く違うから
0154無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc9-0Ua8 [49.129.243.151])
垢版 |
2021/09/08(水) 15:57:28.47ID:6BWCumkX0
太腿の内側の脂肪はどうしたら取れるんだろう
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3c9-0Ua8 [221.171.103.71])
垢版 |
2021/09/08(水) 22:24:31.63ID:lI34AWxL0
スキニー履いた時の太ももの筋肉が好き
0158無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-wIlT [153.202.16.81])
垢版 |
2021/09/09(木) 03:24:33.48ID:xigoAz+a0
膝が痛くて下半身が鍛えられない
皿の上部が痛い
どうすりゃ良いのか
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-nTGN [121.200.166.167])
垢版 |
2021/09/09(木) 03:32:57.61ID:dgL0kXnr0
>>158
後ろ歩き
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-hdCS [60.69.105.238])
垢版 |
2021/09/09(木) 05:21:07.49ID:VvB3B2NL0
>>158
関節か病院行ったほうがいい俺も筋トレやりはじめの頃膝違和感あったのに続けて鵞足炎になってしばらく使い物ならなくなったから
多分湿布貼って安静レベルとかだろうけど、痛み出るならしっかり調べた方がいいしその場所に負荷かけるトレは避けるべき。
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d2-Pjx+ [123.219.41.78])
垢版 |
2021/09/09(木) 09:49:53.89ID:UxCKZ6k20
>>158
普段どんなトレーニングやってたの？
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7144-bDil [42.144.68.45])
垢版 |
2021/09/10(金) 05:27:41.24ID:kDGY0XGm0
>>98
アーキテクチャがすばらしい
0171無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM63-qFnQ [119.241.203.101])
垢版 |
2021/09/10(金) 20:10:35.98ID:8moU1z0aM
テレワーク生活に慣れ過ぎたのか出社日の帰りにジム行く気力が出なくなっちまってる…
食事が足りて無いのと帰りの30分ウォーキングで疲労しちまうって言い訳もあるが…
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5c-hYOY [119.242.220.126])
垢版 |
2021/09/12(日) 10:35:45.70ID:WM2A7qIQ0
>>188
これローイングエルゴメーターだね
このスレでローイングマシン言って想像される広背筋にフォーカスして鍛えるマシンじゃなく、ボート競技の動作を再現してその競技力を高めるやつ
下半身全般と上半身の背中側満遍なく使うからトレッドミルやエアロバイクよりは多くの筋肉を動員出来て、ハードな全身運動としてはいいと思うけど、この板で使ってる人はあんまりいないんじゃないかな
効果としては筋トレというより最大酸素摂取量とか心肺機能とかの高強度の競技スポーツにおける持久力を鍛えるものだし
まあ俺のいとこに学生時代ボート競技やってたのがいて、当時はちょっと異様な腕の太さしてたから、そういう効果も期待できなくはないと思うけど
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-Y0uI [126.194.176.222])
垢版 |
2021/09/14(火) 16:37:55.63ID:XMpd+oII0
空腹でウエトレして直後にプロテイン飲んだ方がいいんですか？

やっぱプロテインの種類、特性に合った飲み方がベストなのかな
0216無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b93-dGLa [121.200.166.167])
垢版 |
2021/09/14(火) 16:40:58.32ID:gRrXSQCp0
最近は休むようにした
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39c7-GwBl [150.246.100.179])
垢版 |
2021/09/14(火) 20:23:02.05ID:3SIUDQd00
アブローラーなどの腹筋は腹圧を高めるのでしょうか？
逆流性食道炎だとやらないほうがいいですか？
0223無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-qFnQ [126.158.89.77])
垢版 |
2021/09/15(水) 09:29:01.28ID:11Mjpyz2p
エブリデイもしくはハイボリュームと最高重量更新した時だけだ。カラダに変化を感じたのは。
じっくり効かせるとかそういう適切にコントロールする手法はやってる時は気持ち良いけど結果に繋がらない。
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb8c-fr45 [111.98.78.154])
垢版 |
2021/09/15(水) 11:44:03.11ID:8zJrtGIi0
重量アップなら5×5おすすめ。
体力ないおっさん向き。
これでダンベルベンチ片手35→40まで上がった。
少しルールを変えて90%の重量でずっとやってたけど。
0225無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-t/oK [49.98.175.103])
垢版 |
2021/09/15(水) 12:05:41.65ID:ft4W9Wh1d
筋力アップなら85%1RM×限界まで3セットもオススメ
0226無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d2-x7UH [123.219.41.78])
垢版 |
2021/09/15(水) 13:46:00.03ID:tKH4VZ2b0
>>218
スクワットやデッドリフトではどうしても息を止めがちで腹圧がかかりジム帰宅後は喉に詰まり感が出てました
自分はアブローラーは使っていませんが腹圧が強くかかるのでトレーニングベルトを締めるのはやめていました

消化の悪いものを極力避け、食事量も腹6分目くらいに抑えて4ヶ月ほどで回復しました
今では何でも食べられるようになりましたが食事量を大幅に増やすと悪化する兆しがあるのでその点は気をつけています
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f192-xk8C [106.72.196.64])
垢版 |
2021/09/16(木) 23:25:18.36ID:asG+rAvJ0
開脚前屈をしてて勢いよく前に倒れたら
腰をやってしまって5日間寝たきりだった。
トイレに行くのに這いずり回って本当に大変。
飯を食べに起きるのも大変なのでパン。

一年半掛けて額が付くようになったのに
調子に乗ったのが悪かった。
それ以来やってないから努力の一年半が無駄になった。

筋肉と違って柔軟はメモリー効果ないよ。
柔軟は筋トレより体力的にも精神的にもキツイ。
0233無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-KXEG [126.158.90.250])
垢版 |
2021/09/17(金) 00:24:26.15ID:NPHQCCx4p
静的ストレッチ毎回最初にやってて膝に頭つくくらいになって調子良いけど、
一度首上に向けて喉元伸ばす時にグキッてトレーニング出来ず帰った事ある。
それからはかなり慎重にやってる。
0238無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-1vj2 [1.79.85.111])
垢版 |
2021/09/18(土) 10:17:13.16ID:A66nsY+Kd
1度バチってなって酷い目に遭ったから股割りは床に両肘付くところまでしかやらないわ
そん変わり片足ずつのストレッチで膝と胸とか肩がつくくらいにはやる感じ
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-LBjB [60.69.105.238])
垢版 |
2021/09/18(土) 19:46:35.64ID:oQUygliy0
何気に話しがつながってるように見えて笑えるw
0248無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/19(日) 07:55:50.79ID:LA3Dm8UG0
>>247
40代にもなって何言ってんだか
0255無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMcb-Vtna [133.106.56.147])
垢版 |
2021/09/19(日) 15:30:53.82ID:yOYoytoaM
>>249
胸郭開くから猫背気味の人はいいみたいだけど
0257無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-r4i+ [126.158.171.65])
垢版 |
2021/09/19(日) 19:25:01.62ID:HoNJkTF2r
蛙亭の蛙亭の動画を貼り付けたのは間違いでした、すみません

蛙亭は合コンのコントと飼い犬のコントが好きです
あとスポブラのコントも好き、
「結婚したんかいっっ！！」ってwwwww
0266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-jOHa [60.96.192.62])
垢版 |
2021/09/22(水) 07:04:15.59ID:hzfjKFqw0
カロリーをどこから消費するかは筋トレの有無で変わる
何もしなければ脂肪も筋肉も消費する形で痩せる
やれば筋肉の消費を控え結果的に脂肪の消費が優先される
また見た目上の増加はなくても減量中のトレは筋肉の成長に寄与する
そんなわけで減量中こそ筋トレをやれって話になる
0270無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd41-KBoL [110.163.10.149])
垢版 |
2021/09/22(水) 10:22:03.23ID:pkpz/rrGd
>>265
ダイエットが先。減量してる間に適度にトレーニングして体を慣らし、技術をあげる。
ある程度絞れてトレーニングに慣れたら、トレーニングボリューム増やして増量。
あせらずゆっくり絞って基礎能力あげるのがいいよ。
0272無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/22(水) 11:58:48.74ID:HYXWdJgF0
174cmで64kgってすでにガリガリなのにダイエットやったらもっとヤバくない？
0273無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/22(水) 11:59:03.40ID:HYXWdJgF0
>>272
61kgか
0274無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-BoG3 [106.128.69.213])
垢版 |
2021/09/22(水) 12:48:26.98ID:YZNP6YpFa
俺は同じ174cm61kgだが、体脂肪率は10%
それでも筋肉かなり少ないから、18%なら筋肉増やすのが先かな。まあ、脂肪も一緒に増えると思うけど。ご本人の価値観で進めてね。
0282無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f592-HRq5 [14.11.32.161])
垢版 |
2021/09/22(水) 18:59:43.41ID:VHIQCTeo0
>>280
ワクチン打ったらジムに行きやすくなった
精神的なもんはある
0286無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-wxK6 [106.132.180.196])
垢版 |
2021/09/22(水) 22:47:25.82ID:8hEaf3fDa
ちょっと質問です
筋トレ後ランニングマシーンの有酸素運動した方がいいのかな先にやるのかな？

皆さんどっち派
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/22(水) 23:21:41.56ID:HYXWdJgF0
>>286
両方やる場合は有酸素あと
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bac-Vtna [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/23(木) 17:04:56.13ID:tev1tghp0
今どきジム閉まるか？市民体育館ぐらいじゃね？
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f592-eCOf [14.11.14.224])
垢版 |
2021/09/23(木) 22:41:35.94ID:SPgYGNob0
献血行ってきたら総コレステロールが基準値下回ってしまった。
みんなMCTオイル的なのとかエゴマ油みたいなの飲んでる？
アスケンで調べてみると15パーセントぐらいしかとれてないから卵とか増やすかな。
全卵１日6個以上食ってたのをプチ減量で2個～3個にしてしまったのもあるかもしれんが。
0299無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-0Ont [60.96.192.62])
垢版 |
2021/09/24(金) 01:02:51.75ID:7clbu/C70
朝はMCTオイル10gとアーモンドオイル3g乳脂肪7g程度
昼は卵2～3個、サーモンと小魚
夜はサーモンにえごまorアマニ油を掛けて食べたり

間食は味噌汁にうずら卵入れるとか
ヨーグルトやチーズを食べるとか

あとははったい粉を使った簡易おやつとか
卵、乳脂肪、はったい粉に少し水を足して混ぜてレンチン
甘味づけはエリスリトールを使うかな
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ce-kCrj [133.114.27.148])
垢版 |
2021/09/26(日) 21:34:35.88ID:DSLubn1p0
40歳、家トレで最近、ハイバースクワットはじめた。
低重量(45kg x8 x 5)で2日に1回やってるけど、怪我が怖い。
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-amrC [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/27(月) 06:20:54.48ID:rVZPr6s20
最近ジムへ行くのが面倒くさくなった。歩いて5分だけど歩くのめんどくさいし、車でエンジンかけてくのもめんどくさくなった
0307無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-IKKv [126.35.69.56])
垢版 |
2021/09/27(月) 07:28:58.98ID:QwKrwYoip
もしかしてら多くの奴が似たような状況にあるんじゃないかな。
俺も10日トレーニングサボってる。
なんか季節の変わり目だからなのかかなり気力ダウンしてて。
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8208-WkV+ [115.65.174.54])
垢版 |
2021/09/27(月) 13:45:55.68ID:Yx1GP1tt0
(適度な休みは取っている前提で)個人的にはやる気にならなくても、ジムに行っちゃうのをお勧めする。

10分とか軽く短くでいいからやっちゃう。
やる気になってそのまま続ける事もできるし、「やっぱのらない」ってなれば帰ればいい
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8eac-amrC [39.111.14.82])
垢版 |
2021/09/27(月) 20:53:14.48ID:rVZPr6s20
若い人ほど副作用出るからね。娘や仕事場の若い子たちは軒並み38-9度まで熱出たけど自分は37.5がピークだった。まわりから歳だねーと言われた
0326無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c38f-8YZx [152.165.196.156])
垢版 |
2021/09/27(月) 23:42:01.06ID:OvgbKI9p0
ユーチューブで流行ってたのでバーベルスクワットのGVTを先日初めてやったけど、いつもと違う刺激でイイね。2週間に一度ぐらいやろかな、とかおもった。

60キロ、インターバル1分、フルスクワット、10セットというごく当たり前のGVT
バーベルスクワット自体は週に2回の頻度で、もっと高重量やってるけど
0330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6e3-7j45 [153.218.39.105])
垢版 |
2021/09/29(水) 21:31:47.81ID:Qa0xyPjg0
最近どんな運動しても腰が痛くなってヤバいは。
ジョグでも腰に来るし何をしろというんだ。
若いころはこんな問題に遭遇するとは思いもしなかった。
大安静にして１月ほどおとなしくしてた方が良いのかね
0339無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2d2-exBT [123.219.41.78])
垢版 |
2021/09/30(木) 16:08:16.03ID:W6KfF1VM0
ダマシだましトレーニングしてない？
懸垂で眠れないほど肩を痛めたけど翌日病院で薬もらってコロリと治ったよ
治った後も痛めた場所に負担をかける種目は数ヶ月間やらなかった
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-q39l [106.72.196.64])
垢版 |
2021/10/01(金) 02:06:24.77ID:HFemtFyW0
昨日デッドリフトやベントローで背中を追い込んで
今しがたサイドレイズやったら腰が一瞬電気が走って
これは続けるとやばいなと思って直ぐにトレーニング中止した。
デッドリフトとベントローは同じ日にしないと駄目かな。
0344無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr [115.65.174.54])
垢版 |
2021/10/01(金) 13:11:01.47ID:3Pt/Tn8G0
>>343
両方脊柱虐める種目なので同じ日はやめた方がいいと思う。
他の種目でも使うし

デッドリフトやるなら、ワンハンドローイング(ダンベル)の方がいいよ。
それとラットプル(もしくは懸垂)の組み合わせでいいんじゃないかな？
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-lQk+ [153.218.39.105])
垢版 |
2021/10/01(金) 20:19:49.55ID:zi5o6qQ10
若いころはちょっと腰が痛いくらいじゃむしろ筋肉痛と同じような達成感があったもんだけど、今じゃ生命の危機を感じる。
ストレッチと筋トレ１：１くらいでやらないとトレ続けられん
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ [123.219.41.78])
垢版 |
2021/10/01(金) 20:23:44.19ID:HEqrbc5F0
20代くらいの子がアップもせずいきなり100kg担いだりしてる
大丈夫？と思っちゃうけど元気だね
0349無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ [123.219.41.78])
垢版 |
2021/10/01(金) 20:41:31.02ID:HEqrbc5F0
自分はこの歳になって筋トレ始めたから老いを自覚できずにいる
若い頃からやってるとそう感じるのかな？
0352無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-bKGX [39.111.14.82])
垢版 |
2021/10/01(金) 22:38:02.42ID:XOOchasb0
>>349
若い時と同じ感覚でやると関節にくる
0353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr [115.65.174.54])
垢版 |
2021/10/02(土) 00:33:17.56ID:6GfQahM+0
怪我だけはしないように気をつけよう。マジで怪我が治る速度は遅い
上級者なら違うだろうけど、フォーム崩れるようなやり方はやめよう。

サイヤとか真似するのはやめた方がええで
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-lQk+ [153.218.39.105])
垢版 |
2021/10/02(土) 11:04:08.42ID:J9qHcPx20
筋肉はどんなに歳をとってもトレーニングで刺激すれば発達するようになってるけど、
関節は消耗品で回復しないし、栄養を取りむ内臓も年齢とともに急速に劣化するから筋肉とそれらとの間に生じる齟齬が高齢トレーニーを苦しめる
0359無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/02(土) 14:07:23.25ID:5FIRjcP80
酒を飲んだって鍛えられるってよく言われるんだけども
寝て起きて翌日半ばまで休養の質が下がり続けるのよね
休息の重要性を理解してくるとよほど暇じゃないと酒を飲みづらい
まあ代謝が強い人なら大丈夫なのかもしれんけど
0362無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-bKGX [39.111.14.82])
垢版 |
2021/10/02(土) 21:42:29.83ID:l1QdsRcM0
>>358
俺はジム行くの面倒くさくなったから今月でやめる
0364無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-q39l [106.72.196.64])
垢版 |
2021/10/02(土) 22:20:35.90ID:RkyfnRIq0
今日ホームジム完成した。
八畳間にハーフラックとラットプル。
毎日少しずつタンスやベットなどを断捨離して
部屋片付けて時間とお金が掛かったけど1年間で
330日通ったジムを今月までに退会。
0365無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efac-bKGX [39.111.14.82])
垢版 |
2021/10/02(土) 22:29:00.46ID:l1QdsRcM0
>>364
自分も週5でジム行ってたけど、ホームジムにしようかと思ってる
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ [123.219.41.78])
垢版 |
2021/10/03(日) 12:58:53.57ID:fpDPmZiL0
基本、挨拶するくらいだけど1～2人短く世間話する人がいるくらい
こちらからは話しかけないけど話しかけられたら乗る
0370無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-2jfQ [58.138.35.228])
垢版 |
2021/10/03(日) 19:36:39.39ID:ZGA4KLw30
>>365
最低限揃えてみたけど、モチベがねぇ
他人がどうのじゃなくて、出先で着替えてさてやるかって線引が無いというか
あと設備的なのは仕方ないけど
なので月に数回しか使ってない

>>369
同じく
0371無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ [153.206.130.65])
垢版 |
2021/10/03(日) 20:10:57.04ID:lJp/OUUE0
5年くらいジム行ってるけど、10人くらい名前しってて会話するのがいる
5人くらいはかなり仲よく
コロナで止めてるけど、イタリア人の奴とかホームパーティー主催したりしてる
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr [115.65.174.54])
垢版 |
2021/10/03(日) 20:13:39.42ID:uKkwT4v+0
今はパワーリフティング 系のジムとエニタイムと2つ入っている。
後者では略会話ないけれど周りでやっているの見るだけで刺激になるよ。

ホームジムニキはその辺りは厳しいな。Youtube でも見てテンション上げてくれ。
0380無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2392-q39l [106.72.196.64])
垢版 |
2021/10/04(月) 20:52:58.68ID:RXXSeESY0
腰軽く痛めて2、3日安静にして痛みも無くなったから
と車のタイヤ交換したら痛みがぶり返した。
全然トレーニング出来てない。
腰は騙し騙し出来ないね。
完全に直さないと何も出来ない。

歳を感じる
0385無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53e3-AE8t [60.57.109.253])
垢版 |
2021/10/05(火) 10:30:11.65ID:OT8J/qBZ0
>>384
興味ある人少ないんかじゃない？サウナとかどうでもいいし。
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-2jfQ [121.200.166.167])
垢版 |
2021/10/05(火) 10:47:35.53ID:hdUofK260
医者は思い付きで適当なこと言うからな
0388無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-5/Ow [106.128.57.120])
垢版 |
2021/10/05(火) 10:48:25.86ID:YV2Y1z5ga
筋トレ続けてだいぶ体も変わったわ！とか思っても、鏡に映したり写真に撮ってみたりして見ると大したことないのよね。
ジムで見かけるかっこいい子みたいな体になるにはどれだけ必要かしら。
0394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-2jfQ [58.138.35.228])
垢版 |
2021/10/05(火) 13:25:36.38ID:XkM0bBk50
>>388
そう、ベンチ100くらいじゃちっとも見栄えしない
20年とかウェイトやってると思うけど、まぁマンネリだわな
この程度でも定期的に怪我してるし

ここから中の上くらいを目指すには、頻度強度栄養
全部リニューアルしないと無理っぽいけど、根性無いから無理
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf08-tPEr [115.65.174.54])
垢版 |
2021/10/05(火) 14:21:03.75ID:s3u/aFYO0
みんな減量どうやってんの？

流石に家族と別メニューは味気ないので、同じ食事して量を減らしているけれど全然減らねぇ。一応有酸素も入れているけど
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530e-YuX6 [60.47.243.178])
垢版 |
2021/10/05(火) 14:21:17.52ID:Ry23zfYE0
>>393
そりゃあ俺がサウナ好きだって言ったからでしょうw
世間話くらいしたって何もおかしくないでしょ、理由もなんちゃら喋ってたけど忘れたわ、今度会ったら聞いとくよ
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/05(火) 15:10:43.49ID:GQ/F2IY+0
>>395
慣れない頃はきちんと記録を取ってやっていたよ
それで300～400kcal単位でカロリーを調整しながら減量してた
それを2年ぐらいやってから目分量に変えた

今は毎朝体組成計で計測して1週間毎に振り返ってる
自動で記録してアプリからグラフを見られるからそれで
日々の数値は変動するが時系列で見れば傾向は分かる

思ったより減らない時期だとか
減るけどやたら除脂肪体重落ちる時期とかある
それを見てトレーニング内容なんかも見直したりね
0401無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f32c-P/uO [222.228.16.41])
垢版 |
2021/10/06(水) 11:23:16.50ID:zhqxT0j80
最近筋トレ始めたもので
よくわかってないんだが
プロテイン飲み始めてから何故か便秘気味…
これ関係あるのかね？

後便秘の場合
たまにキノコ（しめじ　エリンギ　えのき）あたりを4パックほど炒めて食べると翌日快便とか聞いたけど
効果あり？
明日試してみる
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ [123.219.41.78])
垢版 |
2021/10/06(水) 15:49:02.21ID:Mv2R4LsD0
便秘になる人けっこういるよ、たんぱく質消化しきれないみたい
キノコ類効果あるけど食物繊維摂りすぎでフン詰まることもあるから気をつけて

プロバイオティクス（乳酸菌・ビフィズス菌etc）をプレバイオティクス（オリゴ糖・食物繊維etc）と一緒に摂るシンバイオティクスがいいらしい
0405無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5f-WpXz [49.98.99.8 [上級国民]])
垢版 |
2021/10/06(水) 16:17:58.26ID:UWKPZs1Qd
>>401
タンパク質多く摂るようになった人が見逃しがちなのが水
かなり意識して水飲むようにしないと絶対的に足りなくなる
便秘くらいならまだマシだが脳梗塞でも起こすと洒落にならんので水は飲めるだけ飲んだ方がいい
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd2-GImZ [123.219.41.78])
垢版 |
2021/10/06(水) 19:54:53.36ID:Mv2R4LsD0
水大事なのね意識して飲むことにしよう
0408無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-2jfQ [121.200.166.167])
垢版 |
2021/10/06(水) 19:56:20.81ID:NZ+OtN2x0
俺は便秘のときにプロテイン飲むとすぐうんこ出るぜ
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fe3-lQk+ [125.175.89.183])
垢版 |
2021/10/07(木) 20:20:19.81ID:LdBG48K60
４０近くなると人間ドッグで数値のどれか異常値出ませんか？
自分は急にクレアチニンの値が異常値になってビビってる。
やっぱりプロテインが良くないいんかね
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 838f-0MVB [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/07(木) 20:44:40.70ID:ZSFwe3Ye0
腎臓はよくわかってないことが多いので医者によって言うことがまちまちだったりするけど、
悪い症状の腎臓が悪化する8割強は糖尿病由来なのは間違いないので、個人的には健常者がタンパク質沢山取るとか、そっちは問題ないと思うけど
最近は高めのBUNとかも出てもダメ出ししない医者も増えたけどね

心配だったら、一旦プロテインやめて、再検査。
クレアチニン値が下がってれば、それが原因なので。
普通の医者は、代謝産物として問題ないと判断するけど、詳しくは担当医まで。
0417無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-/WAn [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/07(木) 23:16:05.77ID:ZCLLebQY0
タンパク質の過剰摂取はメリットないっちゃないんだけど
腎臓に影響するのはタンパク質って特定の肉類だと思われる
赤身肉や加工肉を加熱した際に生じる物質がよろしくないんだっけ
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ [153.206.130.65])
垢版 |
2021/10/07(木) 23:16:24.67ID:mr6SvhG+0
クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない
BUNは1～2日前のタンパク質摂取量も影響ある

>>416
プロテインなんてやめたってクレアチニンはわらんわｗ
普通の内科系医師だったら問題ないと判断しないで、去年から保険適応されたんだしシスタチンc測るつーのｗ
余程不勉強なツブクリ先生でもなけりゃね
つかいろいろ語っちゃってるけど、こっちの業界の人間じゃないでしょ？
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 838f-0MVB [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/07(木) 23:50:47.67ID:ZSFwe3Ye0
なんで書いてもないのにクレアチン飲んでることになるのw

ワケワカランワ。そのままそっくりお返しするわ。
どこの医師会のなんの医者やってるのか、明示どうぞ
0422無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-UNO2 [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/08(金) 00:15:08.73ID:KwAMTud50
なんかおかしーなーと思ってググると、クレアチニンはクレアチンの代謝最終産物とかいうのを、真顔でクレアチン飲むとクレアチニン値が上がったとか思ってる、こっちの業界の人らしい

そして、文中のシスタチンCなんかもすぐにググると出てくるだろうけど、どんな人かもわからないのにそんな意味不明なこと言えませんよ。

こっちの業界イキりさん。で、何やってるのか、はよ明示どうぞ
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-UNO2 [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/08(金) 00:31:42.06ID:KwAMTud50
親切で書いたつもりの416だったんだが、余計なお世話以上に、こっちの業界イキりさん、別名ググってクレアチン飲むとクレアチニン値が上がる！！って意味不明に噛みつかれたので、対処しただけですから

私に言われても。妙な親切とかやめときまーす
アホくさ
0426無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eec-JSxF [153.206.130.65])
垢版 |
2021/10/08(金) 07:21:00.77ID:EVs9oPI40
>>419
どこの医師会って、、弁護士会みたいなイメージ？ｗ
加盟してないと保険医出来ないと思ってるのかな？
ものすごい勢いで連投してるけど全部同一人物？
わるいけどプシコは相手にしないからあと勝手にどうぞｗ
0427無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53e3-xVMJ [60.57.109.253])
垢版 |
2021/10/08(金) 07:38:27.96ID:j8QMun530
僕は栗東市医師会の整形外科医です。
0428無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-xdAv [106.132.195.138])
垢版 |
2021/10/08(金) 09:02:24.87ID:IOJxxr5Ya
お前らが下らん言い争いしてるころ
昨日の地震で外壁にひび入った俺は悲しみが止まらない
0429無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-JSxF [118.240.25.37])
垢版 |
2021/10/08(金) 09:13:34.98ID:X6zfnOz00
筋トレ何でも質問スレでは、タンパク過剰摂取の腎機能影響に話題が移ったら、途端に怒涛の勢いで否定意見が出て笑ったｗ

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」に "タンパク上限量は規定しない" って文言だけで 『大量摂取は全く問題ない!!』 と決めつけてたわ
あれ文脈読むと、【大量摂取を想定してない】 意味なんだけどね

一連の流れ見てるとその手の商用界隈も見てるんかなぁ？と感じてしまった
このスレにも利益に反するものは潰したい人がいてもおかしくないかもなｗ
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf8f-UNO2 [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/08(金) 09:25:35.35ID:KwAMTud50
>>426
いきなり無関係なことの羅列ですか。ナンスカ？保険がどうとかこうとか？？ググってドヤ顔の文意すら読めてない知ったか

引用 クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない

よくこんなバカな話し、他人にドヤ顔しますなぁ。
で？こっちの業界とは？(爆笑
恥ずかしい脳。
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/08(金) 09:42:01.25ID:EPjDLECi0
大量摂取は単純に腹壊すな
タンパク質を小腸で消化しきれず大腸に流れ込むとそうなる
プロテインを溶かして飲む場合はこれが起きやすい

それと腎臓病への影響については別ね
これに関してはタンパク質ってより
タンパク質摂取の大本の食材が原因っぽいよと
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/08(金) 09:50:03.67ID:EPjDLECi0
考えるのが苦手な人が陰謀論に走りがちだよな
間で考慮すべき要素を端折って短絡的に反応してるだけだが
素早く答えの出せる俺かっけー！って思ってそうなんだよな
0436無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-xdAv [106.132.195.138])
垢版 |
2021/10/08(金) 10:16:52.06ID:IOJxxr5Ya
>>434
よせ触るな、この手の輩を触るとまたスレが崩壊する
0437無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-rtK6 [1.75.254.203])
垢版 |
2021/10/08(金) 10:27:16.34ID:fDJNs0JOd
どこをどう見ても、クレアチニンがクレアチンで上がるとか嘘デマバラまいてるやつが悪いのに、本当にここの連中は中身が全くないな
いくらなんでも中身がなさすぎ。最悪だな。
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/08(金) 10:37:07.55ID:EPjDLECi0
温冷交代浴とかやってる人いる？
炎症を速やかに抑えることで次のトレーニングの質を上げるって説と
炎症は筋肥大の刺激になるから抑えるのは良くないって説があるよね
0444無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a08-KELH [115.65.174.54])
垢版 |
2021/10/08(金) 15:13:58.04ID:UkCki1i30
>>441
パワーリフターが言っていたけど、湯船につかる習慣のない人が
(地方でやるので)大会前日に温泉入ると緩んで重量が伸びない。

と言っていた。

サウナもそういう事でしょ。

大会前とかシビアな時以外そんなに気にしなくてもいいと思う
0449無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-6zTQ [153.125.108.233])
垢版 |
2021/10/09(土) 18:16:09.28ID:OXU0jh0y0
ストレッチってどうなの？
筋トレ前は静的ストレッチは出力下がるからやるなと聞くが、そもそも関節硬くて可動域が狭い人はやった方がいい？
毎回ベスト更新は狙ってないし出力よりも怪我防止に重点を置きたい
0450無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-uhWD [49.98.86.69 [上級国民]])
垢版 |
2021/10/09(土) 19:11:36.61ID:s06UbhkId
>>449
ウォームアップの為の動的ストレッチ、柔軟性を高める静的ストレッチ
目的が違うんだからどっちかだけに限定する意味もないしやるべきタイミングも異なる
運動前は動的、風呂上がりに静的と両方やりゃいい
0451無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bad2-hi/4 [123.219.41.78])
垢版 |
2021/10/09(土) 19:28:17.53ID:XXeGdFaL0
>>449
出力云々は気にせず、硬い部位は静的ストレッチやっていいんじゃないかな？
自分も基本トレ前は動的だけど、部位によってはしっかりストレッチしてるよ
0452無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2eea-6zTQ [153.125.108.233])
垢版 |
2021/10/09(土) 21:17:10.77ID:OXU0jh0y0
レスありがとうございます
質問は、「筋トレ前に静的ストレッチはしないが通説ですが、怪我防止の点でも筋トレ前の静的ストレッチはしない方がいいのか？」でした言葉足らずでした
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d65c-jA3w [111.169.196.96 [上級国民]])
垢版 |
2021/10/09(土) 21:39:51.09ID:yVOX5fyx0
人間の体なんて一人一人が違ってて、しかもそれをいい加減使い古して来てるのに同じように扱っていい道理がない
若く柔軟性に富んでいれば、筋出力を下げてまで静的ストレッチなどせずとも動的ストレッチで充分かも知れんが、年取って人並み外れて固い部分や傷めた箇所が在るなら、そこを人並みにするために静的ストレッチが必要になることもあるだろう
その辺りは他人に聞いたって分からん
卯でのいい専属トレーナーでもいない限り、自分の正解は自分で探すしかない
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96ac-TbO3 [39.111.14.82])
垢版 |
2021/10/11(月) 00:07:39.29ID:y0sfN2tF0
>>425
ディップスは三頭筋にめちゃいい種目だけどやりすぎると俺みたいに下乳育っちゃうよ
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96ac-TbO3 [39.111.14.82])
垢版 |
2021/10/11(月) 07:01:07.33ID:y0sfN2tF0
筋トレ前に静的ストレッチをおすすめしないのは筋肉や腱が伸びてしまって筋力を充分に発揮できないからと聞いたが。だからMAX更新とか目指してるときは力発揮できないと。維持程度の筋トレなら静的やってもいいんじゃない？
0458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5792-yI9m [106.73.194.224])
垢版 |
2021/10/11(月) 22:02:24.27ID:75V93lhH0
個人的な意見だが
ストレッチや整体でコリや張りをほぐしたり伸ばすとと個人の癖というかバランスを崩したりして痛めるかもね

整体行ったらほぐれた感あったけど腰痛がでたり、シコを初めてやったら股関節がいたくなったりしたわ
慣れないことすると簡単に痛めるようになって若くないと実感するわ

スポーツ経験とか色々個人差あるでしょうから一概には言えないでしょうが
まあ無理せず気を付けながらやりましょうや
0460無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/12(火) 02:01:50.97ID:dW+PZ8e20
あと柔軟性って筋肉がしなやかになるわけではないんよな
一定の長さ以上になることを防ごうとする伸張反射を抑えるだとか
筋肉が縦方向に増えるようトレーニングしていくとか

同じ筋肉を縦横にトレーニングしたら
そりゃあ多少は横方向の強化は遅れるでしょう
ただ横方向だけ鍛えてると可動域は狭くなる一方だよ
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-Vc89 [124.100.105.248])
垢版 |
2021/10/12(火) 17:38:04.23ID:xXTlvYcK0
俺はストレッチさぼってたから広背筋やら肩甲骨周りがガチガチになって苦労してるわ
今頑張ってストレッチしてる
まず必死にならないと後ろ手にガチッと組めない
0464無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-VX/J [60.150.153.187])
垢版 |
2021/10/13(水) 19:04:47.78ID:+Is+91cG0
ゴールドジムで筋トレ始めて一ヶ月が経つんだけど、トレーニング前に血圧を計るんですけど、一ヶ月前より血圧がすごく下がったんです。

これって筋トレと関係ありますか？
0466無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-hi/4 [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/13(水) 19:23:03.55ID:FYkMIQ6W0
>>464
血管に優しい筋トレの方法とは？（スポーツ研究センター 森嶋 琢真 特任・任期付講師）
http://phronesis.hosei.ac.jp/article/article-20200821154243

ウエイトトレーニングが血管の硬化を促すとする研究がある
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000?page=2

それを有酸素運動が軽減してくれるらしい
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/17/062900008/100600005/
https://tarzanweb.jp/post-183349

高血圧の人は要注意！危険な筋トレ・適切な筋トレ
https://radichubu.jp/makozuba/contents/id=26384
0477無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Vc89 [126.193.105.150])
垢版 |
2021/10/14(木) 12:37:48.28ID:7Fv4qqj8p
初心者なら減量というか食事をリーンな内容に変えて後はトレをゴリゴリやったほうが

あと分割は俺もやらないでいいと思う
というか分割って全身だと負荷が高すぎてこなせなくなるという理由ありきで移行するもんだと思う

まぁ本人の自由だけれども
0479無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd2-hi/4 [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/14(木) 13:47:10.24ID:Gi7mkrCP0
初心者には全身法を勧めてるトレーニー多いね
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f30e-NJNj [220.109.106.154])
垢版 |
2021/10/14(木) 16:11:21.37ID:rbIZGdNn0
初心者向けと言うならば、筋トレ初心者にとってまずクリアしなくてはいけない問題でほとんどの人がクリア出来ない「継続する」って観点からも考えてほしいね
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16cd-JSxF [183.180.47.213])
垢版 |
2021/10/14(木) 16:32:55.78ID:gletb9CX0
>>480
なあ、継続するのってどうすればいいと思う？
継続すればいいんだよ

他になにか必要か？継続したくないのなら継続しなければいい
ガキじゃないんだから続けるも辞めるも自分で選べ
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/14(木) 17:45:21.89ID:W7pzipDj0
正しいとか効率が良いとか言われて手を付けないアレのことだろ
あれこれ情報を聞きすぎて知らずに手を付けても無駄に思えたり
逆に焦って身の丈に合わない量をやって疲れ果てたり

筋トレはやってみないと分からん要素が多い
総当たりではないがそれに近い次期がある
なのでとにかくやれ、やって続けろって結論になる
0483無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 071d-JSxF [58.138.35.228])
垢版 |
2021/10/14(木) 17:47:39.46ID:dgN7uWwB0
素人トレーニーだけど、俺も継続が一番だと思う
試行錯誤や怪我もあったけど、とりあえず続けてれば何かそれっぽくなる
みんなビルダーやフィジークを目指すわけじゃないし
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/14(木) 18:06:04.15ID:W7pzipDj0
継続なんて気合があれば出来るとか
そういう奴に鍵って正しいフォームでやらん奴はバカだとか言う
正しいフォームを維持する筋力を養う過程があることを見落としてる
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a08-KELH [115.65.174.54])
垢版 |
2021/10/14(木) 18:15:06.45ID:ux4ESpHT0
個人的に続けるコツは一番は習慣化することかな？
今は週5日だけど、このぐらい行けば会社行ったり、歯を磨くぐらいなもんになる。
週1とか2とかだと毎回気合を入れる必要があるので、続けられる自信はない。
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee93-JSxF [121.200.166.167])
垢版 |
2021/10/14(木) 18:17:27.72ID:101uf59y0
ワクチンで間隔空くと行くの億劫だな
そして行っても呼吸が苦しくてやる気なくなる
0490無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f80-NJNj [120.75.107.159])
垢版 |
2021/10/14(木) 19:20:12.04ID:qml+1IuW0
>>489
仮に1日1時間しか時間が取れない初心者がいたとする、そういう人にも全身法やれっていうのか？
別にいろんな角度から議論したって構わんだろう？視野の狭いバカはお前なんやで
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ beb9-l3CZ [1.33.243.235])
垢版 |
2021/10/14(木) 19:30:34.67ID:THHCuaS20
以前は手首ちょいちょい捻挫してたが、ベンチプレスやり込んだらしなくなったな
あとブリッジ組むせいか中背部の体の奥の方にある凝りもなくなった気がする
ベンチでここまで体の調子が良くなるなら、より体幹やグローバル筋つかうデッドリフトやスクワットやり込んだらもっと調子よくなるかもな
0492無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-JSxF [118.240.25.37])
垢版 |
2021/10/14(木) 19:35:21.97ID:nIIPsSAt0
"馬鹿""アホな事書くな""○○しろ""ガキじゃないんだから""価値がない"

・他人の文脈に一々ケチをつける
・終始、俺は凄い！の文面構成

なんかミナトぽい気がするんだよな～
文面変えてるが完全な上からだし
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-rx/O [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/14(木) 22:19:55.12ID:W7pzipDj0
フリーウエイトがおすすめされるのは複数の部位に効かせられるからだっけ
逆に言えば複数の部位のうちいずれかが弱ければそこがボトルネックになる
変なフォームでベンチやれば40や60上がるとしても20からやる方が近道だったりして
そこで無茶すると怪我して嫌になっちゃったり

最初は身の丈で続ければいいよ
上達してくれば試したいことも出てくるしそれからでいい
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-ZO17 [118.240.25.37])
垢版 |
2021/10/15(金) 08:58:39.16ID:hkOXObpU0
>>496
俺と全く同じ身長体重ｗ、ただ俺はエブリベンチ8か月目だ
文面から察するに体脂肪18～20％台は確実ｗだと思われる
やるなら早めにトレ開始しろ

俺はフィジーク出れるぐらい絞るのを目標にしてる
お互い頑張ろうぜ！
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ [180.63.164.33])
垢版 |
2021/10/16(土) 12:54:41.78ID:xUV1sPvb0
187cm97kg48歳
トレ歴2年弱
体脂肪率17-8%
ベンチ115 頭打ち気味
スクワット135 伸び中
デッド185 伸び中

Weightlifting Strength Standardsの
Intermediate目指したいけど
ベンチが特に厳しそう

一度増量期てのをやってみたいが
これ以上食えない
デキストリンとか大量に飲むのも
糖尿病が怖い
0509無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-JApz [125.195.214.16 [上級国民]])
垢版 |
2021/10/16(土) 15:27:02.90ID:KT5GontQ0
48歳かー
その歳から始めたならまだいくらでも伸びる余地はあるんだろうけど、そこそこ歴があって伸び悩んでるなら、もうちょっとしたら伸びるどころか落ち始めるのかもな
この歳になるとそういう心配も出てくるのが辛い
今必死でやらないと停滞どころか、自分の限界値そのものが下がってくるんだろうなって
まあそれがトレーニングに対するモチベーションになったりもするけど
0512無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD0b-LIPQ [148.68.42.4])
垢版 |
2021/10/16(土) 18:45:38.01ID:MqsuKE6nD
年とったせいか、筋トレのせいかわからないけど身長縮んできた
170cmきってしまった。ガーン
0514無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ [180.63.164.33])
垢版 |
2021/10/16(土) 18:53:35.76ID:xUV1sPvb0
170cm前後の97kgと
187cmの97kgじゃ
全然印象違うのよ

ここで身体晒したら
ヒョロガリって言われかねない感じよ

ベンチ以外に三頭トレ全くしてなかったんで
導入しようと思ってる
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-Ntjd [124.100.21.11])
垢版 |
2021/10/16(土) 19:30:48.81ID:2gzAkmFv0
187cmの97kgってヘビー級のボクサーや格闘家みたら少なくともヒョロガリではないだろ
今の武蔵が185cm？の95kgらしいけど服着てても明らかに分かるくらい一般的にはゴツいし
家の息子は187cmで75kgだから上半身はヒョロガリ(サッカーやってたから足は太い)って感じだけどな
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17 [153.206.130.65])
垢版 |
2021/10/16(土) 20:08:59.20ID:s82ieM1l0
>514
いや印象じゃなく単純にFFMIで、23だよね
俺も23前後だけどベンチは調子にもよるけど140～150kgくらい
115がちょうどメインセットで8～10回
180の85～90で15～18％（インボディとは数字違うが、写真みた判定でこのくらいだそうだ）

この筋量で115程度で頭打ちっになるのはありえない
バンバン伸びてる最中ってんならまだ分かるけど
三頭とか以前に上げ方とかの問題じゃないの？念のため確認したいけど、フラットベンチの話だよね？インクラインとかじゃなく
0520無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcb-bECM [126.253.21.81])
垢版 |
2021/10/16(土) 20:11:17.33ID:XQdNuSYHp
>>517
ベンチだけじゃなくて他もしょぼいのはなぜ？
ほぼ同じ体型だが、歴1年ちょいベンチ130のスクワット190デッド210だが。
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-4axQ [180.63.164.33])
垢版 |
2021/10/16(土) 20:18:51.12ID:xUV1sPvb0
>>520
スクワットは膝痛めて休みがちだったからかな
それにしても1年で凄い重量ですね

生まれつきの筋力の違いもありそうだけど
自分はトレ量足りてないみたいですね

何か励みになったわ
ありがとう
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 976c-Ntjd [124.100.21.11])
垢版 |
2021/10/16(土) 20:33:49.43ID:2gzAkmFv0
>>518
187cmで97kgで
自分ではヒョロガリ評価
知らないオッサンからは凄い筋肉って言われる事からかなり絞れてて脂肪少なめと思われるけど
その身長体重でそれってプロビルダーレベルじゃね？
0532無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17 [153.206.130.65])
垢版 |
2021/10/17(日) 11:20:32.06ID:cM4kzA6h0
そもそもなんでこの流れで写真出す必要があるのか意味がわからん
「その筋量でその重量は上げ方に問題あるんじゃない？」って言ったら、マウントとってると感じるのも意味がわからん
0533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/17(日) 12:57:53.48ID:dT0RpuFu0
>>531
418 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ [153.206.130.65]) [sage] :2021/10/07(木) 23:16:24.67 ID:mr6SvhG+0
クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない
BUNは1～2日前のタンパク質摂取量も影響ある

>>416
プロテインなんてやめたってクレアチニンはわらんわｗ
普通の内科系医師だったら問題ないと判断しないで、去年から保険適応されたんだしシスタチンc測るつーのｗ
余程不勉強なツブクリ先生でもなけりゃね
つかいろいろ語っちゃってるけど、こっちの業界の人間じゃないでしょ？


おまえ、クレアチンでクレアチニン値上がっちゃうとただググッて理解すらできずイキる知ったかぶりじゃん
こっちの業界って、どこですかぁ？？？

IDつけて、カラダなんて観たことないけどな
また、イキってんの？
0535無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/17(日) 13:11:10.05ID:dT0RpuFu0
はあ？
今出せよwww

こっちの業界の人が、ドヤ顔でクレアチニン値はクレアチン飲めば上がる！プロテイン無関係！！って、

だから、どこの業界なんすか？おまえが書いてることだろ。はよ、説明しろや
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ZO17 [153.206.130.65])
垢版 |
2021/10/17(日) 13:16:33.05ID:cM4kzA6h0
>>535
クレアチンの部分だけ質問だから答えてあげるよ
クレアチン摂取するとクレアチニンは上昇する、なので血液検査でクレアチニン値が高い場合1～2週間前から抜いときなさい
プロテインはいくら摂取しても影響ないから気にしないでいい

逆にBUＮ高い場合はプロテインは1～2日はとらないで検査すること、クレアチンは気にしないでよい
0541無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/17(日) 13:28:21.99ID:dT0RpuFu0
そこの引用
クレアチンを飲むとクレアチニンは上がることもありますが、腎臓が悪くなっているわけではありません。基本的に腎臓に異常がなければ血液中からクレアチニンが出ていき溜まることはありません

腎臓悪くなってないごく稀な話しだけど、おまえ日本語読めてんの？？？

はよ、こっちの業界って、どこですかぁ
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/17(日) 13:35:22.86ID:dT0RpuFu0
>>540
真面目に答えて、俺の言ってること補強してるだけで、おまえの言ってること木っ端みじんのこっちの業界さんなんだが
それすらも、理解デキナイ？？？

爆笑ではなくて、半笑いですなぁ
0546無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-aQlZ [106.132.186.139])
垢版 |
2021/10/17(日) 13:50:19.68ID:pB46ldafa
>>542流れがわからんがおまえさん>>537だと真逆の事いうとるやん
おまえさん上がらん書いとるが、そのスレは上がる書いとるぞ
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b78f-2B0A [152.165.196.156])
垢版 |
2021/10/17(日) 13:57:45.12ID:dT0RpuFu0
>>546
腎臓の数値検査するのに、ごく稀なクレアチン摂取して上がっても本来の目的の腎臓にはなんの悪影響のないので、そんなことは現実には無視するような話しを、

>>531
418 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-2jfQ [153.206.130.65]) [sage] :2021/10/07(木) 23:16:24.67 ID:mr6SvhG+0
クレアチニンはクレアチン摂取と筋量で上がる、プロテインは関係ない
BUNは1～2日前のタンパク質摂取量も影響ある


と書いてるのは、こっちの業界さんので、あなた質問したら
なんか自演くさいけどなぁ。俺にケチつけるようなことあるわけないわ
0548無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-aQlZ [106.132.186.139])
垢版 |
2021/10/17(日) 14:08:05.54ID:pB46ldafa
俺の腎臓は別に悪くないから質問はええわ
なんか話がよーわからん
0549無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MMdf-uTua [119.241.201.202])
垢版 |
2021/10/17(日) 21:36:39.68ID:riwzu1dlM
IPみろよ。懲りねえな。152-156はNGだよ。
0550無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-/GGz [133.106.83.56])
垢版 |
2021/10/17(日) 21:57:50.79ID:NQBcQ6dsM
男ですが、
ここ一年で筋肉も落ち176cm75kgとかなり寸胴になってきました。
最近健康のために朝サプリメントは飲み始めたんですが朝食は相変わらず食べない人です

結構夜中お腹空くタイプなので、
原因の一つかと思い、
　朝食を食パン＋ゆで卵2マヨネーズ大さじ1
を毎日たべ始めたのですが、
これだけでも多少効果は出てくるのでしょうか？
後は筋トレも久しぶりに始めました
0552無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-1bcw [1.75.253.162])
垢版 |
2021/10/17(日) 22:10:54.43ID:s/Z0lkqLd
>>549
あなたはいつもいつもブラックがどうとかこうとか言ってませんか。
そのIPの言ってることの方がどう見ても正しいのに、いい年して随分アタマ悪いですね
無理して書かなくていいですよ。
そんなくだらないこと。
0554無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-aQlZ [106.133.203.222])
垢版 |
2021/10/17(日) 22:55:55.91ID:z2Ne+wZva
朝飯抜きはトレーニング云々より、午前中腹減らんかね？
0555無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6 [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/18(月) 00:14:10.39ID:w9cOgkN90
ウエイト板的な観点で翻訳をすると

運動不足により筋肉が減ってきました
またいい加減な食生活から腹が出てきました
筋トレはあんまりやる気がありません
サプリとか朝食とか目先を変えました
これで効果が出るでしょうか

素直に書けば1行目で答えが出てるわけだ
逃げ回る思考回路と3日ほど向き合えば解消されるんじゃねえの
0558無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-twAR [1.33.243.235])
垢版 |
2021/10/18(月) 13:58:43.81ID:Eg5DqFDv0
昨日デッドリフトやってきた
立位でベルトして腹圧かけた時点で腰部がストレッチされて「おふぅ……」って感じだったが、よっぽど腰固くなってたんだろうな
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdd-an4T [125.195.100.104])
垢版 |
2021/10/18(月) 14:28:14.80ID:jEVLMwnA0
一回パーソナルトレーニングでトレーニング内容見直さないとダメだ
本当に老化現象で身体変わってきた
ウオーキングバカにしてたけど、ジョギングも目茶苦茶ペース落ちてきた
0560無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb9-twAR [1.33.243.235])
垢版 |
2021/10/18(月) 14:55:36.65ID:Eg5DqFDv0
年齢重ねると若いときとはもう身体変わってるよな
俺も特に靭帯とか筋肉の固まり方がひどいわ
気付いた部分はストレッチしてるけど気付いてない部分で障害引き起こすんだろうな
0565無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-xZxe [106.131.142.134])
垢版 |
2021/10/18(月) 17:12:38.02ID:tJZHS3cCa
どなたかip無しのスレを立ててください
ワッチョイくらいならいいので
健康の相談がしたいのでipはきついです
0567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7d2-mAuo [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/18(月) 17:29:13.71ID:UIM1ZC4B0
>>565
身体・健康板に行ってみては？
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f72a-Avck [58.70.74.100])
垢版 |
2021/10/19(火) 16:02:03.35ID:8scALqn10
ジム行くほうがやる気出る人もいるけど俺は逆にジムは続かなかった
家トレオンリーだと出来ることが限られるけどいつでもやりたい時に出来るのがいい
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-go02 [126.85.81.157])
垢版 |
2021/10/19(火) 17:02:24.59ID:cjssLkGs0
俺は集中力がないわ、上の空というか、トレしながらも何か別の事考えてる
ただ疲れてるだけかもしれん
リアルで考える事があると調子悪いよな
ドリンク作ったしで途中で止めることはないけど、ダラダラと最後までやりきる
0576無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-1Zmu [106.128.150.197])
垢版 |
2021/10/19(火) 21:10:09.77ID:2Mqlnkora
>>572
プレワってなに？
>>573
それわかるわ。俺の場合公園だけど、ジムみたいにいちいち他人に気を使ったり、
マシンや器具をガチャガチャセットしたり外したりするのが億劫でｗ
家や公園なら自分の身ひとつですぐにできるもんね
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfac-OAxb [39.111.14.82])
垢版 |
2021/10/20(水) 06:36:01.48ID:HgWdKIXd0
俺はジムは金払ってるから少しでも行かなきゃっていうのに疲れて辞めた。歩いて5分なのに
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-diS6 [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/20(水) 10:17:01.63ID:OFc3FTDi0
一般的な体組成計は運動不足の人向けの統計モデルを使ってる

不摂生な運動不足デブ
ジョギングはじめた一般人
筋トレする人
ガチのアスリート

ぐらいにざっくり分けたとして最初の2つの間ぐらい
運動強度に合わせて設定を変えないと体脂肪の数値は高めに出るよ
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f08-uEOq [115.65.174.54])
垢版 |
2021/10/20(水) 11:21:44.63ID:jTySEl7D0
>>580
サイヤマンやきんにくんが大会前でも家の機械じゃ15%と出るみたいなこと言ってたから、一桁台に入っている人を測るのは厳しいんじゃない？
0588無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-R7r/ [49.98.84.57 [上級国民]])
垢版 |
2021/10/20(水) 12:20:52.68ID:YHN3KwDpd
>>587
アテにならない体組成計の数値が大きく出るのを恐れるとか本末転倒じゃないか
体組成計の数値は変わらないのに見た目の脂肪がどんどん増えてて怖いとかなら分かるが
目的は実際の体脂肪を減らすことであって、体組成計の示す体脂肪率を減らす事じゃないだろう
0598無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-CVYM [49.98.93.95])
垢版 |
2021/10/20(水) 23:30:56.44ID:snrhjTHed
悪いこと言わない
スポーツ整骨院行け
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d52a-RgBc [58.70.72.234])
垢版 |
2021/10/22(金) 00:24:56.15ID:Z59X6Xe00
俺も今日首やってしまった
ダンベルショルダースタポジに持っていく時に痛めたみたい
0605無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-lhKq [126.182.228.4])
垢版 |
2021/10/22(金) 08:16:54.51ID:/r4SUkAQp
ギックリ首かな
それらしき状態なこの前なった
首が回せなくなって日常生活が大変だったわ
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV [220.148.231.249])
垢版 |
2021/10/22(金) 09:48:38.18ID:JQRzUc8l0
９月から始めた、ダイエット＆筋トレしてんだけどさ
それなりに効果はでて、体重-10％になり
身体の見た目は腹のぽっこりが小さくなりましたが
ここ最近の気温の低下のせいもあるが
身体が非常に寒く感じるのだが、体脂肪が減ったせいかな？
全身寒いし、手足が冷たくなりこんなの初めてなんだが
身体が変調したんかな？
0609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV [220.148.231.249])
垢版 |
2021/10/22(金) 15:16:09.55ID:JQRzUc8l0
>>608
ありがと
10ｋｇじゃなく10％ね
ジムでいろいろ計測すると脂肪も筋肉量も落ちてるから
か
ただ、基礎代謝は数値は上がっている
0610無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YW30 [111.239.155.166])
垢版 |
2021/10/22(金) 15:38:44.72ID:AyF+qqkDa
>>609
おかしいなぁ、基礎代謝は体重に比例しますよ？
体重が減って基礎代謝が上がるなどあり得ませんねハリス・ベネディクト方程式では
キャッチ・マカードル式では体脂肪率も考慮して計算するようですが支持されてるわけではないです、矛盾点も多いし
それに全身寒いのは代謝適応が起きて平熱が下がっているのでは？
まぁとにかく間違いなくダイエット前より基礎代謝は下がってますよ
ジムの計測器なんて、客騙すためっぽい笑
もう少し正確な知識を得てみませんか？
先ずは基礎代謝で色々検索してみましょう
基礎代謝は安静時の代謝です
主な役割は体温を作り出すことであり、身体の大きさで消費されるカロリーは変わります
ダイエットで小さくなったのに上がるのはないねぇ、、、
筋肉量が増えた！と言う人がたまにいますが、その増えた分でのカロリー消費と体表面積が小さくなったこととで相殺されるわけですよ
まっ体脂肪率10～30%くらいの人達なら、シンプルに年齢性別身長体重が基礎代謝に影響を与えるとみていいです
体脂肪率は無関係です、お調べ下さい
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV [220.148.231.249])
垢版 |
2021/10/22(金) 15:46:15.64ID:JQRzUc8l0
>>610
専門家じゃないからよくわからんし
解らんから聞いてみただけ
ジムではタニタの計測器

細かい事めんどくさいから調べ無し
ありえるかありえないかなんて知らんわ
0614無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4d69-iBLV [220.148.231.249])
垢版 |
2021/10/22(金) 15:53:39.51ID:JQRzUc8l0
>>612
うわぁ
基地外登場だ逃げろ
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c0-bpgO [133.206.97.32])
垢版 |
2021/10/22(金) 16:47:46.97ID:oi7Mx8cl0
フレックスベルの32kg＝２kg刻みダンベル、61000円か…。

61000円あれば、24時間いつでも利用可能なジムに８ヶ月は通える訳で
ここまで高額だと可変式買うメリットないですよね。
0619無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-YW30 [111.239.155.53])
垢版 |
2021/10/22(金) 17:02:38.89ID:ZLAtr7DZa
>>618
え？一生は言い過ぎだけど10年は使えるわけよ？
コンビニジム八ヶ月なんてゴミじゃん
ただ32キロは使い道ないな、、、、
50キロまであるなら買っても良いけど
因みに50×10がベストだねダンベル
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-yWdG [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/22(金) 17:13:02.74ID:yJlb2T8F0
>>617
当面は10×3でよいのでは？
5×5は伸び悩んだ時にオススメされてる
0623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5d2-yWdG [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/22(金) 20:38:49.56ID:yJlb2T8F0
>>622
スクワット・デッドは最初の頃週2回やってたけど重量が増えてからは各週一になった、まぁデッドはすごい疲れるしお好みで
継続できるように無理せず弛まず頑張ってください
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-48dE [60.96.192.62])
垢版 |
2021/10/29(金) 15:34:57.90ID:8IrReC5M0
ダイエットをきっかけに筋トレを初めて2年半
中々見た目に現れなかった部分も変化しはじめた
色々とチャレンジしているが楽しいな
0637無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 031d-BvZE [58.138.35.228])
垢版 |
2021/10/29(金) 16:34:44.22ID:eS/17+U+0
20代からウェイトやりはじめて細々と
40も後半になって、さすがに才能ないのは自覚してるし
あとはちょっとでも健康維持に繋がればいいと思うようになった
もう高重量とか望めないしな
0638無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd2-wIeP [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/29(金) 17:21:49.09ID:179UQp5i0
最近デッドリフトをやめてみた
以前ほど疲れが残らないから帰宅後も他の趣味に時間を充てる余裕が生まれた
動作中に腹圧を掛けて息を止める行為が血管にダメージを与えたり、以前患った逆流性食道炎に悪影響を及ぼすことも理由の一つ
とはいえやっていて一番血潮のたぎる種目だっただけに一抹の寂しさこれあり
0645無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-JXtC [126.94.219.98])
垢版 |
2021/10/29(金) 22:25:12.39ID:u7gFjLdQ0
>>643
ベンチあったほうがいいよ
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd2-wIeP [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/30(土) 01:01:22.74ID:WvFoq0C40
>>639
ありがとう、軽い重量のデッドて虚しい気がしてたけどやってみるか
>>644
トレ中は極力息を止めないよう意識はしてるんだけどね
最近、高重量扱った時の血圧上昇が気になるのよね
0649無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de5c-MKr0 [119.239.78.148 [上級国民]])
垢版 |
2021/10/30(土) 08:11:51.47ID:YbybAZyC0
>>648
バルサルバっつって最大の力を発揮するための基本的なテクニックではある
代償に血圧が上がりすぎるから注意が必要ってだけ
若い競技者ならともかく健康のためにやってるおっさんの使うテクニックではないのも確か
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd2-wIeP [114.144.221.20])
垢版 |
2021/10/30(土) 08:19:15.04ID:WvFoq0C40
>>648
高血圧の人は要注意！危険な筋トレ・適切な筋トレ
https://radichubu.jp/makozuba/contents/id=26384

ウエイトトレーニングが血管の硬化を促すとする研究がある
http://phronesis.hosei.ac.jp/article/article-20200821154243
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000?page=2

有酸素運動が軽減してくれるらしい
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/17/062900008/100600005/
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ce-agQD [133.114.27.148])
垢版 |
2021/10/30(土) 22:07:55.28ID:22XbgoeN0
懸垂10x5セットやってるけど、
1セット目から頭が痛くなって3セット目にはガンガンに痛くなり、5セット終えたら翌日までずっと頭が痛い
懸垂中は息を止めてないんだけど、なぜなんだろう
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ce-agQD [133.114.27.148])
垢版 |
2021/10/30(土) 23:06:16.51ID:22XbgoeN0
>>653

ウォーミングアップが足らなかったか、
入念にやってみる。
ありがとう
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf0c-1JW1 [118.241.251.109])
垢版 |
2021/10/31(日) 08:19:32.10ID:k2qZKaQc0
>>650
ということはやりたいなら有酸素とセットでってことかな。準備運動として軽く有酸素やって血管ほぐしてメインのデッドやって最後に有酸素でメンテといったセットならやることはやった感じかも。いい身体できそうな気もする。
0662無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-ygzt [49.98.71.65])
垢版 |
2021/10/31(日) 15:13:11.11ID:3qAGUL7wd
>>650
筋トレが鬱病に繋がるとか言ってる時点でその記事は参考にもならん
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-x9t6 [220.111.235.140])
垢版 |
2021/10/31(日) 20:47:17.12ID:n8tLdQH50
>>658
一応減量はしてて、だからこその体にはなったんどけどお腹だけはどうにもこうにもｗ
トレーニングしても食事管理してもダメってことは体そのものに問題あるんじゃないかと思って
20代のガリガリの時からお腹だけは出てたし
0665無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI [124.100.105.248])
垢版 |
2021/10/31(日) 20:54:16.35ID:Fkxz/luX0
>>663
いや、腹は脂肪の厚みが他の部位より圧倒的に多いから
各部位均等に絞れていったとして最後まで効果が確認しにくい
逆に言うと分かりにくいだけで腹も確実に絞れてるはず
実際ウエストのサイズは減ってるでしょ
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9392-t7SS [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/01(月) 12:25:50.11ID:VfSV28+t0
>>667
お腹とお尻は身体の中心だから一番最後に
落ちる部位なんだよね。
身体の末端から痩せていく。
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-48dE [60.96.192.62])
垢版 |
2021/11/01(月) 13:07:16.15ID:uHBkeXHk0
身体の中で衝撃を防ぐべき場所の脂肪は最後まで残るんだっけか
腹と尻ってのはそういうことなんだろうな
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3c0-xIcw [122.133.65.197])
垢版 |
2021/11/02(火) 06:31:11.33ID:fC7u7N3d0
アホかよ
食べなかったら筋力も落ちるだろ
ウ板でそのコメントはないわ
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 977d-QyvH [180.6.36.185])
垢版 |
2021/11/02(火) 12:15:00.35ID:fJV5razH0
>>674
頭蓋骨あるやん
0677無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-QyvH [133.106.156.178])
垢版 |
2021/11/02(火) 17:38:31.18ID:BKuGGj+GM
>>676
どうやって育ったらそんなにアホになれるの？
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-ljKI [124.100.105.248])
垢版 |
2021/11/02(火) 21:49:53.95ID:zdX3pp9z0
なんでだろね
脂肪だと骨より重いから首が疲れちゃうんじゃね？
そもそも首がこんなに細いのも人間の進化においてはマズイほうに行ってるという意見もあるけど
0684無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ee-HXic [58.158.57.146 [上級国民]])
垢版 |
2021/11/03(水) 05:16:32.60ID:HW6+dhUI0
>>663
それ脊柱起立筋が弱いからだって思う人が多いんだけど、実はハムケツが弱いため、モーメントアーム短くして持ち上げようと無意識に背骨曲げちゃってる事も多い
サイドレイズで重すぎる重量扱うとつい肘曲げすぎちゃうのと同じ理屈だな
その場合は、もっと少し軽い重量でハムケツしっかり意識して鍛えていえば改善される
0688無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-x9t6 [106.146.66.217])
垢版 |
2021/11/03(水) 14:34:04.94ID:EWIxNFdMa
>>684
>>687
確かに、今の現況をわきまえずに少し先走りすぎてるという自覚はあった
なにか高重量あげりゃいいやみたいな
でもお二人の指摘で目がさめたよ、次からは無理せず無難な重さでフォーム重視でやるわ
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eac-swq1 [39.111.14.82])
垢版 |
2021/11/03(水) 23:36:07.52ID:lT3nH0So0
>>683
重さを適正にしよう
0699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe [114.144.221.20])
垢版 |
2021/11/06(土) 10:15:07.84ID:0wGpgL1T0
>>696
手術怖くなかった？
自分で剃毛してから行った方がいいのかな？
0700無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-LjpM [153.155.121.62])
垢版 |
2021/11/06(土) 11:10:22.67ID:Wo6tQQV6M
>>699
痛くて病院行って直ぐにいぼ痔取れるって言われたから剃らないで手術した。
入院も出来る痔の手術が有名な病院だったから医者も看護師も沢山いたな。
肛門に麻酔注射打つのが激痛だった。
スクワットの限界を上げるときより何十倍も辛かった。術後も痛かっけどロキソニンで何とかなるが、長年の痔が治るのは毎日のストレスなくなって良かったよ。
0702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM [122.26.103.134])
垢版 |
2021/11/06(土) 13:11:22.62ID:y+LTp4Zy0
トレ中に疲れやすくなってるなら重量軽くした方が良いかな。
年取ると運動不足になるからなるべく長い時間運動したほうが良い。
どこかでトレーニングから運動に切り替えないと関節痛めて治らなくなるよ。
0704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe [114.144.221.20])
垢版 |
2021/11/06(土) 14:09:35.93ID:0wGpgL1T0
>>700
ありがとう、結構痛むのね…、自分も長年の微妙なストレスだから手術してスッキリしたいなー
0705無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-LjpM [153.248.129.78])
垢版 |
2021/11/06(土) 14:31:37.72ID:QjSAUjF8M
痛いのは手術と術後後の数日、痔は自然に大きくなるが小さくならないので病院で処置して貰わないと治らないから若い内に早めに行った方が良い。
待合室で年寄り見てると年取ってからの痔の処置は辛そう。

あとシャワートイレはなるべくやるなとも言われた。
皮膚炎の元、切れ痔の元になるって言われた。
40代は身体を治すにはまだ体力あるから早めに。
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM [122.26.103.134])
垢版 |
2021/11/06(土) 17:42:11.46ID:y+LTp4Zy0
いぼ痔の手術の時右肩を下にして膝を曲げて胸あたりまで上げてケツを突き出す格好で横になるんだけど看護婦さんが脚を胸に当てて動かないように抱えてくれたからオッパイの感触で痛みは少し我慢出来る。
0708無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM13-53zB [220.107.154.151])
垢版 |
2021/11/06(土) 20:26:11.38ID:apxnTkXDM
このスレにいられる猶予が残り数年の奴ww
故障に気つけや
0713無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS [106.128.147.243])
垢版 |
2021/11/07(日) 12:59:38.70ID:x7ddqs0ca
久しぶりに鏡で裸体をマジマジみたらお腹がヤバいな
正面はまだいいけど横がブヨっとる。有酸素せなダメかな
0715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA [124.100.105.248])
垢版 |
2021/11/07(日) 20:05:03.38ID:RVZ/J5nu0
太るのが簡単過ぎて困る
太ったら全然減らん
ところで最近は同部位週2回が筋肥大にいいとか聞いて回してたけど疲労との兼ね合いで結局プロスプリットの方がいいような気がしてきた
0716無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.146.21.114])
垢版 |
2021/11/07(日) 20:25:02.32ID:zv4sB9b4a
>>715
四分割以上なら休みを入れても自動的に同一部位週に二回できるからおすすめ
0718無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.146.21.58])
垢版 |
2021/11/07(日) 21:17:44.38ID:CEBoWXDba
>>717
水を多めにしたら溶ける

閉じないのは海外の仕様
乾燥してるから閉じなくても問題になりにくいのが海外
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe [114.144.221.20])
垢版 |
2021/11/07(日) 21:31:30.25ID:g+yxCOo10
>>717
自分にとってマイプロは高級品、国内ブランドの安いやつ泡がすごいし味薄い
マイプロのノンフレーバーの濃厚さ美味しさときたら、100ccの水で余裕で溶かして飲んでるよ
0726無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.154.145.252])
垢版 |
2021/11/08(月) 01:14:30.78ID:wC1Ww0fna
>>720
湿度が低いから虫が湧かないのでは
マイプロだと初めっから入ってる可能性あるけどなw
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/08(月) 05:25:42.17ID:OCO/22460
週単位に拘るより月単位で同一部を何回出来るかで
組み立てると良いかな。

自分は同一部位は月間7回を基準に疲労度見て
6回にしたり8回になったり。
中3で回してセット数や種目をベストな頻度で
回せるように常に変えてる。

背中は大きい筋肉だから上背部と下背部と分けたり。
週2で回すなら腕の場合、上腕三頭筋なら前半の日は
長頭重視のメニューにして後半の日は内と外の上腕三頭筋。

とにかく疲労をなるべく残さないで重量アップしつつ
総重量ボリュームを確保する。
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l [60.96.192.62])
垢版 |
2021/11/08(月) 11:16:24.67ID:3chP4Xb00
回復力の確保も筋トレの一環よね
20代半ばまでなら無視しても成長はするだろうけど
それ以上の年齢になったら考えないと
何ならトレも刺激を与えつつ疲労を抑えることを考えるぐらい
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-LjpM [122.26.103.134])
垢版 |
2021/11/08(月) 12:51:00.16ID:7Fl6BJS40
40超えてから食事の量を減らさないとしんどくなってきたからトレーニングも見直し。
健康的な食事内容と量にしないと病気の元になるんだよな。
血糖値も100以下に抑えて来たけど年々空腹時の検査で上がってるんだよな。
0742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0rH5 [153.125.108.233])
垢版 |
2021/11/08(月) 15:17:30.11ID:hyRwJ0bs0
マイプロはフレーバーよりも生産ロットの品質にムラがあると想像してる
溶けない時はめちゃくちゃダマになる
お湯で溶かしたり、飲んだ後に牛乳でとも洗い？したりしてた
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/08(月) 16:19:28.00ID:OCO/22460
>>739
中4日にするかメニューの組み合わせやセット数の見直し
トレ後48時間までが筋肥大期間だから無駄にセット数
やっても疲労が残るし、一週間も開けると不効率なので
ベストな組み合わせは、トレーニング後でやった感が
出るまでなるのではなく、少しのも足りない程度で
辞めておく。
パンプしていれば問題無いよ。
0747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/08(月) 16:24:35.21ID:OCO/22460
>>742
質が悪いから生産工程とかロットとかあまり
関係ないと思う。
グルタミンなんて毎回粉がボロボロしてる。

味の素の原材料使ってる製品が野菜の収穫当日産地
直送の鮮度としたらマイプロは収穫一週間後に
発送した鮮度程度の差があるよ。
0748無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS [106.146.83.242])
垢版 |
2021/11/08(月) 16:50:06.68ID:z/rSTO0na
>>741
そこはさすがに牛乳から入れてる
>>745
正直後悔しとるわ。しかもまだ届いてないけどEAAも買ってるんだよね…
味もなんか甘ったるくて受けつけないし、ビーレジェンドが多少高くても人気なのがよくわかった
0749無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.154.144.244])
垢版 |
2021/11/08(月) 17:49:10.16ID:mXhgxUBua
>>748
水で溶かせよ
0750無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.154.144.244])
垢版 |
2021/11/08(月) 17:50:09.19ID:mXhgxUBua
>>739
四分割だとちょうど次に同じ部位が回ってきた日の朝に筋肉痛が終わることがよくある
0751無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.146.52.246])
垢版 |
2021/11/08(月) 17:56:09.37ID:c45vtCN6a
>>740
たんぱく質を牛乳で溶かしたら、出来上がったドリンク内の濃度が濃すぎて溶けないとかあるんじゃないかな
0757無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.154.144.244])
垢版 |
2021/11/08(月) 22:37:14.15ID:mXhgxUBua
>>752
WPCは乳糖入ってるぞ
0764無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffea-0rH5 [153.125.108.233])
垢版 |
2021/11/09(火) 08:04:34.80ID:m3ewgT370
虫などの異物混入や包装不良を知ってても気にしないならマイプロでも良いと思うよ
たんぱく質含有量は大丈夫だろう
何より安いし
でも俺は二度と買わんし、ただでも飲まんけどな
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l [60.96.192.62])
垢版 |
2021/11/09(火) 10:31:55.99ID:2G7AuwzD0
ビールどころか酒を飲まないので
飲みに絡んだ食事も含めて痛風は無縁だわ
0769無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-OL4S [133.106.152.85])
垢版 |
2021/11/09(火) 11:16:03.39ID:0+RUyjGXM
最近飯食えなくて筋肉つけられない
朝インスタントオーツとプロテインで済ませるんだけど腹持ちよすぎて昼になっても全然腹が減らない
カロリー2000そこそこがやっとなんだがどうすりゃいいの
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l [60.96.192.62])
垢版 |
2021/11/09(火) 11:22:46.00ID:2G7AuwzD0
消化機能は年齢を重ねるごとに低下していくのがデフォだが
食生活によってそのスピードは変わるみたいだね

腸内細菌で言えば善玉菌が減って悪玉菌が増加していく
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2019/02/-----14.php
体内の機能で腸内細菌の関与が必要なものもあるので
これが劣化すると脳やらホルモンやら老人型に近づく
0772無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.146.1.252])
垢版 |
2021/11/09(火) 11:38:01.94ID:dea3drnaa
>>769
オーツなんて止めて朝から丼で飯食えよ
0773無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.146.1.252])
垢版 |
2021/11/09(火) 11:38:38.99ID:dea3drnaa
>>768
激しい筋トレも痛風になるよ
0775無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-wE64 [126.161.126.73])
垢版 |
2021/11/09(火) 13:03:22.89ID:GlQwdmymr
負荷の強い無酸素運動は尿酸作るからNGで、負荷の緩い有酸素やれって指導されるはず

筋肉がATPを消費して尿酸にするのと、乳酸が多くなって腎臓が尿酸を処理出来なくなるとか
0776無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0e-DK8X [121.113.89.217])
垢版 |
2021/11/09(火) 13:52:39.32ID:qAGLySQ80
ウエイト板でこんな事言うのも何だが、割と初心者っぽい人もチラホラいるようだしこの際だから言っておくと
この歳で増量したりプロテインガブ飲み粉飴ゴクゴクは正気じゃないよ
競技者で人生賭けてる人は好きにしたらいい、そうじゃないならある程度の筋量とカットで満足しておくべき
0778無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-aOXN [49.98.169.93])
垢版 |
2021/11/09(火) 14:15:55.38ID:t3BdF4dHd
そこまで言うんならプロテイン及びサプリメントで内蔵を痛めたという信頼に値するデータを見せてほしいね
俺も競技者だが少なくとも俺の周りでは俺を含めてそんな奴は居ない
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-QFPA [124.100.105.248])
垢版 |
2021/11/09(火) 14:56:04.72ID:lJy8JbE10
>>778
確かになぁ
別にここで討論しても荒れるだけだからいいんだけど、効果だってたかがサプリで食品の補助でしかないのに悪い効果はガッツリ出るって納得できねぇ
一度に粉飴死ぬほどぶっこむとか極端なこと誰もしないし
0782無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS [106.146.67.13])
垢版 |
2021/11/09(火) 14:59:54.69ID:ALWYMniva
>>761
今までビーレジェンドだったけど、こういうスレ見てるとマイプロはいやでも目についてくるから
初心者割引とかもあってまあお試しに、ってことやねん
つーかプロテインひとつで知力だ経済力だとか言ってる奴はじめて見たｗ
0783無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS [106.146.67.13])
垢版 |
2021/11/09(火) 15:10:33.90ID:ALWYMniva
>>770
マイプロ以外にも色々海外の商品買ったりしてるけど、別に自己責任なんて大層なことを考えるほど困ったことはないな
ああこりゃダメだなと思ったらもうその商品は買わなきゃいいだけだし
逆に海外からの個人輸入でそんな頭抱えるほど困ることなんてあるの？
0790無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f50-ceIU [182.166.94.14])
垢版 |
2021/11/09(火) 16:13:02.60ID:rXIyRxKS0
競技者としてある程度結果残せてる人間は元々内臓強いパターンが多いから、
競技者が飲んでるのと同じような飲み方をしても内臓痛めたりしないかは別問題だって話だろ

競技者が内臓強いって話を肯定してるんじゃなくて、相手の意図を全く汲めないのは国語力がなさすぎるんじゃないかと
0792無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-aOXN [49.98.169.93])
垢版 |
2021/11/09(火) 17:18:53.62ID:t3BdF4dHd
>>790
785の書き方だと競技者全般と捉えられて当たり前
それに俺はそんな極一部の先天的優位な状況の話をしてるのではなくて、一般的にプロテインやサプリメントの摂取で内蔵に悪影響があるというデータを示せと言ったんだよ
785はそこまで言うんだから統計を元にしたデータを示してくれるんだろうから
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-H2rd [58.138.35.228])
垢版 |
2021/11/09(火) 17:25:40.88ID:7ROqoqKc0
ダラダラ続けてるファントレーニーレベルだけど、プロ選手やら全日本レベルのアスリートと縁はあった
とにかくフィジカルエリート、中も外も全然違う
そもそも10代から名の知れた選手とかだとアスリートとしての生き方からして違う

身近な国体選手レベル、関東大学1部2部レベルでさえ「は、なんでそんな動きすんの？」
「どんだけスタミナあんの？」なのに
その上なんて鼻くそほじりながらチンチンにされるレベル
食べるのもそう、もちろん飲むのも含めてレベチだった

心技体とも鍛えられて淘汰されて生き残ったって感じがしたな、トップの人は

あくまで個人的な感想です
身の回りにいる「あの人すげーわ」とはまた別の話って感じ
0794無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f50-ceIU [182.166.94.14])
垢版 |
2021/11/09(火) 17:38:54.02ID:rXIyRxKS0
そもそも過剰摂取して内臓に負担や悪影響のない栄養素とかあるのか？
不足してるものをサプリメントやらプロテインやらで補うのが悪いってわけじゃなくて、
過剰摂取になるなら当然に内臓にマイナスだろうと思うんだけど
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-7ShS [60.74.130.194])
垢版 |
2021/11/09(火) 17:39:55.73ID:QsUrSSW40
サイドレイズだかダンベルベンチフライだか
やっててフォームがおかしかったんだろね
肩関節を痛めてから全然治らないorz=3
これはもう筋トレ休むしか回復法は
無いのかなぁ？　　
もう歳だしこのまま一生治らなかったら
どうしよう(>_<)
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-aOXN [153.173.134.135])
垢版 |
2021/11/09(火) 17:51:10.10ID:nglu7QPP0
>>794
どこからが過剰かなんてのは人によっても違うだろうしウ板にいる人間で一般的に言われてる体重×2を大きく上回って摂取してる人なんて稀でしょ
もし×2ですら多いと言うのなら内蔵の不調を訴える人がゴロゴロ出てるでしょ
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l [60.96.192.62])
垢版 |
2021/11/09(火) 17:51:32.17ID:2G7AuwzD0
シンプルな組織である筋肉ですら良く分からない
それ以外の器官がどう成長するのかは未解明のことも多いだろう
トレーニングに適応して強くなるのは確かだけどね
にわか知識で競技者を論じてもバカを見るだけだよ
0798無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6c-aOXN [153.173.134.135])
垢版 |
2021/11/09(火) 17:52:18.03ID:nglu7QPP0
例としてはタンパク質の話しね
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-1/B9 [220.109.106.154])
垢版 |
2021/11/09(火) 18:26:25.59ID:bR+vWhmn0
旦那に早く死んで欲しい主婦が料理に粉飴混ぜ込んでるって話で吹いたことあるわw
初心者ガリ親父が増量したくて粉飴飲んでるとかいう話聞くと何だかなあ、とは思うよね
まあただ長生きしたいだけなら精進料理食ってヨガでもやってりゃいいってことになるしな！皆んないいオッサンなんだから自分で考える事くらいできるっしょ
0800無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-gZg8 [133.106.150.55])
垢版 |
2021/11/09(火) 18:31:00.81ID:zMVux8oxM
>>771
俺の若さはやはり腸内環境がいいからだな
人生で一度も腹壊した事ないし、運動部の大学時代からの友達達がこの歳になっても俺の食べる量酒飲む量も変わらなくていつも驚いている
身体はやせ形だが内臓は最強だわ
0805無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4e-wE64 [92.203.246.24])
垢版 |
2021/11/09(火) 20:26:36.14ID:AVUDInSy0
脂肪にせよ筋肉にせよ体重を増やせるかどうかは消化器官の強さだと思う

しかし筋肉が付きやすいかどうかは完全に遺伝子
αアクチニン3遺伝子がXX型だと同じトレーニング同じ食事でも本当に伸びない
瞬発系のオリンピック選手のXX型はほぼいないし、体育で成績が悪い、運動が苦手なのもほぼXX

この状況を打破する手段はアナボリックステロイドくらいしかない
0807無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-q9d5 [113.197.242.85])
垢版 |
2021/11/10(水) 04:43:12.62ID:h0q06j4C0
>>793
学生の時に学年で一番運動できる人を集めて、その中でフィルタリングを繰り返して生き残ったような優秀な人達だろう

大人になると理論だけで考えがちだけど、体に関してはそもそも持ってるものが全然違うことを忘れてるよな
0811無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-Is/m [133.106.32.60])
垢版 |
2021/11/10(水) 15:50:03.43ID:BveRbzKNM
個人輸入ってのをそもそも分かってないんだな
ザバスで健康被害が起きても売買元に刑事罰、購入者に保証あり
今まで個人輸入でトラブルないからっていっても健康被害のトラブルがあっても最悪死んでも日本政府はノータッチ
貧乏なガキじゃねーんだから月数千円ケチってどーすんだ
0815無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd2-mKTe [114.144.221.20])
垢版 |
2021/11/10(水) 17:10:34.37ID:DV4BXcP20
自分の主張を通そうとし過ぎると気持ちもスレも荒んでしまうからホドホドにしとこ
0816無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-wE64 [126.161.126.73])
垢版 |
2021/11/10(水) 17:14:22.14ID:0F/P3sK6r
プロテインメーカーや際どい味を冒険するのもトレーニーの嗜み
ハズレを引いた時の悲しみは底知れぬが、思わなぬ発見があった時の喜びもまた至高

ほうじ茶ラテ味が好きです
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/10(水) 17:42:32.05ID:Uyt81Jjh0
ベンチプレス45キロからスタートして1年3ヶ月目で
やっと90キロ挙がった。
年末までに100キロ挙げたい。
0819無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-FK1P [133.106.53.200])
垢版 |
2021/11/10(水) 17:53:36.14ID:U5pQWy8KM
>>816
あれ気になってた。今度かってみよ。
>>818
人より身長体重がでかいから、40から120まで同じぐらいでのびたけど、150は2年後とかになりそう。伸びない。
パワーリフターの同じ階級の人が220キロとか上げててマジ才能の無さを思い知らされる。
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df57-MkuS [114.154.236.49])
垢版 |
2021/11/10(水) 18:26:44.16ID:7KQ/Thkf0
>>812
ほんとそれに尽きるんだけどな
いちいちこんなとこで、こんなことでマウントとらな気がすまん人間にゃなりたくないね

1か100かじゃないんだから、色んな考えの人いるな、参考にできる所は参考にしよう程度でいいのに
0822無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-H2rd [58.138.35.228])
垢版 |
2021/11/10(水) 18:47:48.85ID:FxvmbHOk0
>>807
現代の「体育会系」ってのがどう育成してるのか分からないけど
昔はホントに淘汰って感じだったと思う
小中で活躍した選手が強豪の高校入って、ひたすら練習
ドロップアウトしたり怪我したらそこまで
更にステップアップして大学も同様、今でも脱走とかあるみたいだし
暴力だって完全に無くなってわないでしょ

多少でもそういった世界をかじってれば、そりゃ40代でもそれなりだわな
普通に部活やってましたレベルが理屈こねたところで所詮その程度だわ
0823無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-QFPA [126.254.4.123])
垢版 |
2021/11/10(水) 18:58:08.19ID:QwpeJtqxp
>>821
ある人が言っててなるほどと思ったんだけど、世の中って沢山正解があるんだと
自分に迷惑かからないなら他人の意見を認める度量は要るよね

>>818
そろそろフォームに本気で気をつけるときが来たな
些細な破綻がごまかしが効かなくなって関節痛めるから気をつけてね
0824無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS [106.146.97.81])
垢版 |
2021/11/10(水) 19:09:59.44ID:UTxGq3E4a
>>811
あの&#12316;、別に小銭ケチってるわけじゃなくて
こういうスレやまとめサイト見てればイヤでも目に付くマイプロテインという名前

自分はマイプロ利用したことないし、今のプロテイン切らしそうだから、どんなもんか初回お試しサービスも兼ねて
文字通り「お試し」で注文しただけというお話しをしたと思うんですけど
で、結果はあまり納得いくものじゃなかったので元のプロテインに戻すかというだけのお話し

ご理解していただけたなら幸いです
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f4e-wE64 [92.203.246.24])
垢版 |
2021/11/10(水) 22:58:10.35ID:huWMzmnU0
ああいう規制って自国産業守る為に厳しくしてるだけだけどな
仕事で製薬装置作る時にGMP要求されてよく分かった

自国の規格規制でやらないと航空機やディーゼルみたいに潰されるよ
0829無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-T2/C [119.242.229.184])
垢版 |
2021/11/10(水) 23:35:00.50ID:JNl/7MHe0
>>821
>いちいちこんなとこで、こんなことでマウントとらな気がすまん人間にゃなりたくないね

そういうのも立派なマウント取りなんだけどね
ホントにそういうのが嫌なら、上から目線でわざわざ人の神経逆撫でするような事を言わんよ
0830無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.155.2.181])
垢版 |
2021/11/11(木) 00:18:35.42ID:EQivUCcna
>>817
歳をとって抹茶の味がわかってきたんだろ
0831無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-MkuS [106.146.58.200])
垢版 |
2021/11/11(木) 02:58:47.64ID:TUcQi3Twa
>>829
たかがプロテインひとつのことで神経逆撫でするようなことを言ってるのは

いい歳してんだからとか知力がどうとか言ってる人だけどねｗ
しかも詳しい事情もわかっとらんと。別にこっちは悪意も敵意もないレスしてるのにだ

俺はマウント云々はともかく匿名掲示板だからといって平気で人を貶すような人間にゃなりたくない、それだけだ
0834無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.155.2.181])
垢版 |
2021/11/11(木) 09:52:52.50ID:EQivUCcna
>>833
脂質もったいない
0837無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-lw2b [106.155.2.181])
垢版 |
2021/11/11(木) 12:52:14.84ID:EQivUCcna
せめて低脂肪乳にしたらいいのに
0842無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bQ3l [60.96.192.62])
垢版 |
2021/11/11(木) 16:00:16.44ID:4nwfb1qG0
マクロ計算して比率良ければ良いんじゃないかな
0843無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fce-TM0q [133.114.27.148])
垢版 |
2021/11/11(木) 18:03:54.91ID:ckpyJHGB0
年取ったせいか食欲も減ったし、コロナ始まってからは仕事関係の外食の機会も少ないから、体重が減ってしまった。
プロテインに粉飴混ぜて飲もうかな
0844無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-gZg8 [133.106.36.187])
垢版 |
2021/11/11(木) 19:02:40.99ID:qXVBeVjIM
コロナで困るのはランニングマシンだな
コロナ前は時速12キロで走ってたのが今はスポーツマスクで時速10キロでも苦しい
不織布マスクなら自足8キロでも苦しい
筋トレはスポーツマスクならなんとかなるんだがな
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/11(木) 19:19:46.46ID:YjBRN0J10
>>823
ありがとう、少しずつ頑張るよ。
返信読んだ翌日に身体のメンテナンスをしようと
初めてタイ古式マッサージに行ったんだけど、
仰向けで膝を立てた状態でグリグリ回されて
ここ数日右の脚の付け根が痛い。

スクワットなんて出来ない。
メンテナンスのマッサージが故障になって
もう二度とタイ古式マッサージは行かない。
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df92-O7SR [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/11(木) 19:27:15.67ID:YjBRN0J10
>>828
アメリカは元来差別国家だからね。
室伏浩二のフィジカル強化の師匠である槍投げの
溝口選手は、昔アメリカで開催された国際大会で
世界記録出したのに、審判陣が何度も金属製のメジャーで
測り直してるの結果を出さないで、しまいにビニール製
のメジャーを持ち出して来て、それを力一杯引っ張って
世界記録更新を6センチ足りないという結果にした。
東洋人差別は酷かった。
0849無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.49.200])
垢版 |
2021/11/12(金) 13:36:05.96ID:fRbwIbCya
>>848
プロテインは持ち歩いて時間が経つと黄色ブドウ球菌が増えるからやめときな
0853無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.49.200])
垢版 |
2021/11/12(金) 16:31:17.36ID:fRbwIbCya
雪印食中毒事件の原因はパイプをわずか一晩洗わなかったせいだからな
0855無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-at/R [106.146.116.91])
垢版 |
2021/11/12(金) 19:49:29.90ID:Y2H1CWZva
ベンチプレスはじめて３週間、ワンチャン自分の体重分70キロ、1回でも上げれるかも思ったけど
話にならんレベルだったｗちなみに60でもムリポだったｗ
40なら10回できるようになったから1回くらいはいけると思ったんだけどな
0875無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Eij4 [1.72.1.45])
垢版 |
2021/11/13(土) 16:54:30.49ID:NHuerYfad
唾液つけなきゃ保つと思うけど、プロテインは粉末状で小さく長期保存できるのに大量にシェイクして液体保存する意味ないぞ
粉末プロテイン用の小分けケースを使え
0881無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.155.5.19])
垢版 |
2021/11/13(土) 22:52:28.52ID:Db3amaFHa
>>878
デッドやってりゃ勝手に育つ
0882無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.155.5.19])
垢版 |
2021/11/13(土) 22:55:02.42ID:Db3amaFHa
>>880
トップ選手でもない限り気にする必要がない差
筋肉がつかないなら飯を食え死ぬほどトレーニングしろ
0884無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 354e-tle9 [92.203.246.24])
垢版 |
2021/11/14(日) 01:49:51.61ID:ki1W1S+X0
>>882
残念ながら学校の体育でも有意に差があるレベルで違う

まあ遺伝子は変えれないから受け入れるしか無いけどな

XX型だと低強度高回数のトレーニングのが筋肥大しやすいって論文があるな
0888無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.155.4.236])
垢版 |
2021/11/14(日) 14:43:01.53ID:MKfF5RU2a
>>886
3か月くらい試して、どっちの方が自分に合ってるか判断すればいい

というか、種目ごとに変えたり、日によって変えればいい
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL [124.100.21.11])
垢版 |
2021/11/15(月) 18:50:38.91ID:ECBmr8yf0
筋トレで前腕と肘痛めて
1ヶ月くらい経って痛みもましになったからサンドバッグ殴ったらまた痛めた…
やっぱり歳とると痛めやすく治りづらくなるな
無理は禁物やな
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/15(月) 21:55:17.06ID:c7URBqsG0
歳取ると体内で生成されるものも減少してくるから
サプリメントで外から補充してやらんと。
0895無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.44.131])
垢版 |
2021/11/16(火) 11:07:16.54ID:9xfGZ57ga
>>893
ヒョロガリすぎるんじゃね？
0902無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.47.209])
垢版 |
2021/11/16(火) 18:10:11.61ID:htzYYPw8a
>>899
やってるうちにモチベーションはわいてくる
0903無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.47.209])
垢版 |
2021/11/16(火) 18:10:38.76ID:htzYYPw8a
>>898
筋トレすれば仕事の疲れは飛ぶ
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL [124.100.21.11])
垢版 |
2021/11/16(火) 19:52:43.30ID:tSYuuLCn0
>>906
そういう慢性的な肘の痛みってのは元々あったんだけど
今回のは正確に言うと前腕上部が特に痛くて
痛めて2日くらいは肘曲げるだけでも痛くて飯食うのも歯磨きするのも辛いくらいの痛みだった
痛みがましになった今でもアームカール、リバースカール、ハンマーカールみたいな角度で前腕に負荷がかかる動作は軽い物持つだけでも痛い
負荷のかかる方向的にバーベルベンチプレスやディップスは出来る(多少は痛いけど)
ダンベルプレスやフライはスタポジに行く時ハンマーカール的に前腕に負荷がかかるから出来ない感じ
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/16(火) 22:27:40.40ID:Q61Sz+D60
胸を中4で回して15セット程度やって毎回伸びてる
けど、皆んな何セット位やってる？
山本先生は6セット以上なるなと言ってるけど
どうなんだろ。
それ以上やる人はトレーニングが下手くそだと
言ってるし悩むなー
0914無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 956c-gyXL [124.100.21.11])
垢版 |
2021/11/17(水) 18:42:20.23ID:H4Xvhh1S0
>>908
テニス肘って言葉は知ってても症状までは知らなかったからググったけど確かにそれっぽいね
保存療法で痛みが無くなるまでかなりかかるし場合によっては手術も必要とかマジか…
痛めたの利き腕だし痛みが出る動作まったくしないとか無理だから最悪だわ
とりあえずテニス肘やゴルフ肘用の患部を圧迫するサポーターみたいなのポチッてみたからそれで様子見てみる
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1 [122.26.103.134])
垢版 |
2021/11/17(水) 20:49:02.58ID:aJmA4bYa0
歳取ってから関節痛めると運動出来なくなって一気に老けるから気をつけて。
元気だった老人も一回の転倒で歩くのが苦痛になってそのまま筋力落ちて寝たきりが多いよ。
0917無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-ovnv [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/17(水) 21:41:43.79ID:nJ3X83Ig0
>>759
合戸さん、中4日であの強度のハイボリュームで
回してるけど、狂人的すぎて参考にならんよね。
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f169-ufzI [112.138.140.132])
垢版 |
2021/11/17(水) 22:00:35.55ID:YzhDSGjF0
>>914
俺も両腕テニス肘になってるけど、症状軽いうちに安静にしておかないと顔洗えないくらい肘が曲がらなくなるから気をつけて。
痛みが出てるうちは安静にするしかない。
手術しても再発するから上手く付き合うしかない。
痛みが出たら即安静。これ絶対!
0919無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f148-at/R [122.27.146.136])
垢版 |
2021/11/17(水) 22:57:52.69ID:69ZWmZrF0
今日はジム行ってウェイトやってきたけど、なんかいちいちプレートを着けたり外したりとかも面倒くさなってきたなｗ　
ワイみたいな無精にゃやっぱり手軽に出来る自重がいいかもしれん
懸垂とディップスできる公園もあるし
0921無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c60b-v1V0 [113.156.160.125])
垢版 |
2021/11/17(水) 23:18:30.29ID:oZKkQC2h0
去年の緊急事態宣言期ジム完全休業で
2ヶ月トレーニング休みになったお陰で
肘、肩痛み完治。
以降は調子良い。
0924無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-k3TN [133.106.216.86])
垢版 |
2021/11/18(木) 09:53:13.15ID:b+bjNz/zM
結局肘使わないトレーニングって上半身だとほぼ無いから負担はかかるよね。
自分の場合はトレーニング中よりウエイト付け替えたり、バーグッリップつけたりする動きひねったりする動きが痛い。
日体大の岡田先生も4ヶ月入院してたら、流石に治ったらしいけどある程度テニス肘はトレーニングあるあるなのかな。
あとは専門のスポーツ整体とかスポーツ整形外科とかに行くのが良いみたいね。
0929無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-k3TN [133.106.216.86])
垢版 |
2021/11/18(木) 13:51:35.99ID:b+bjNz/zM
>>928
すげーな。今まさに120～130ぐらいで停滞してるわ。150は上げたいよな。ジムで120キロぐらいまではそこらにいるけど150キロあげてる人は実際見たこと無い。
若い人を中心にベンチプレスに目もくれない人は多い気はするけど。
0930無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-CUh/ [106.146.50.245])
垢版 |
2021/11/18(木) 13:56:58.31ID:EmLyR0FTa
>>928
育毛剤の成分てドーピングになるからな(マジで
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f16c-R7F1 [122.26.103.134])
垢版 |
2021/11/18(木) 16:56:32.42ID:47B2qBiF0
内腿鍛えればチンコに血液を大量に送れるようになってカチカチになるよ。
結局は血液を大量に送れるかどうかだから。
しみけんさんがYouTubeで解説してるので見て下さい。
0934無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-juw0 [133.106.50.54])
垢版 |
2021/11/18(木) 19:15:32.24ID:s6AxB3AAM
中年としてはかなり駄目なパターンだな
俺もコロナでジム行けなかったけど、家で自重頑張ってたわ
ウエイト再開して重量そのものは結構落ちてたけど、体型は全く変わらなかったし、基礎体力も維持できた
肩が痛ければ下半身だけでも鍛える
これからさらに歳取っていけば重さより筋トレの習慣の方が大事になってくる
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-c3SJ [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/18(木) 19:29:47.45ID:JZBHVb5I0
ジムでいつも同じベンチ台でトレーニングしているけど、
左が毎回重く感じて何度もプレート確かめても同じ。
マシンでは違和感無いのに。
アプリの水平器でベンチ台を計測したら左側が高かった。
やはり不特定多数が使うので無理な使い方されて
ベンチ台も少し傾いてしまってた。
身体の感覚は正直だね。
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c9a6-lOTH [114.134.113.159])
垢版 |
2021/11/18(木) 21:43:04.51ID:ZEkyzu6O0
24時間ジムに通ってるんだけど公営ジムの方がコンプレッション着てたりファッションにもこだわりある人が多くて
24時間ジムは普通のTシャツに短パンやジャージみたいな格好している人が多い

元々何年か前に公営ジムに通ってたからウェアも派手なものを持ってるけど逆に浮きそうで着れない
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9508-NCn8 [124.45.188.195])
垢版 |
2021/11/18(木) 22:33:38.12ID:Ga81SGjN0
ヒモみたいなタンクトップだろうが、加圧だろうが、本人がテンション上がる格好をすれば良いと思う。最近は女性の方が好きにやっているね。

自由でよろしい
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9769-gh/U [112.138.140.132])
垢版 |
2021/11/19(金) 06:33:29.67ID:Cxbo4B+P0
>>937
918だけど
腕の筋トレする時はサポーター付けてインクラインベンチ使ってなるべく脇をしめてやってる。それでも痛みが出たら止める。
痛みが出たらアイシングしてストレッチして安静にしてる。症状酷い時は500mlのペットボトルさえ持てなくなるからそうならない様に注意してる。
0945無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-7T+U [106.129.111.148])
垢版 |
2021/11/19(金) 10:18:45.82ID:ltIXPb/Ga
俺もしばらく肘痛に悩まされたけどベンチプレスやる時の手幅を変えたら治った。下げた時前腕は地面に対して直角って基本のフォーム。以前は手幅広めにしていたから肘に変な角度で負担がかかっていたのかなあと思う。
0949無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6c-0EZc [114.172.228.13])
垢版 |
2021/11/19(金) 11:54:46.20ID:xNcXX53a0
まず、痛みがあるのに少し落とした程度の重量で庇うような動作をしてまで
いままで通りの種目を続けようというのが大間違いな事に気付けよ
前後左右どう動かしても痛みが出ない肘を作る所からやり直さないと他まで壊れ始めるぞ
0950無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-F2mR [124.45.188.195])
垢版 |
2021/11/19(金) 11:59:47.24ID:2n8Nh48H0
周りを見ない訳ではないけれど、周りを気にして自分のしたい格好しないのは勿体無い。仮に何か言う人がいても気にしなきゃいい。
ルールで決まっている範囲でなら問題ないと思う。

ギアとかも「強くないのにギアしていたら周りから変に見られるんじゃないか」みたいに気にする人がいるけれど、関係ないよな。
初心者でもSBD、A7で固めてもいいし
0951無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-P925 [106.128.151.150])
垢版 |
2021/11/19(金) 13:41:29.07ID:DWelY2H6a
職場でしょうもない喧嘩に巻き込まれてしまった
が、やはりこういう時どういうガタイしてるかはかなりのアドバンテージになるとわかったね

結局大人だろうが子供だろうが人は見た目で判断するのだな
0955無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-V7sf [106.155.4.163])
垢版 |
2021/11/19(金) 14:31:52.87ID:idJ58H5Va
>>935
癒着ではなく多くは腱炎
0956無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-V7sf [106.155.4.163])
垢版 |
2021/11/19(金) 14:32:24.35ID:idJ58H5Va
>>954
土方乙
0959無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-94TO [133.106.224.38])
垢版 |
2021/11/19(金) 16:53:54.04ID:iSSlcjMpM
>>951
意外とオバちゃんってそういう見た目での接し方変わらんよなｗ
男は大なり小なりあるかなって思うわ
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2792-8w1N [106.72.196.64])
垢版 |
2021/11/19(金) 17:47:13.52ID:jG5HArtc0
ニュースの記事を見たけど男性でも更年期障害が40代50代でなりやすいんだね。
何でも鬱と誤診されやすく鬱病の薬貰っても
ボロボロになるだけで、しっかり血液検査すると
テストステロンが極端に減少して無気力になったり、
直ぐに落ち込んだりするらしいね。病院行って
テストステロンを注射で補充すれば治るみたい。
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a308-F2mR [124.45.188.195])
垢版 |
2021/11/19(金) 22:23:31.19ID:2n8Nh48H0
どの部位でも言えるけれど、安静にしている時にも痛いならそこの部位使うのはやめた方がいいし、病院行った方がいいよ。

自分は今のところ関節痛くないけれど、気休めに関節用のサプリ(Sierra Fit Joint Health)をiHerbで買って飲んでる
0970無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-P925 [106.146.104.11])
垢版 |
2021/11/20(土) 01:36:45.56ID:dFzI5ULEa
>>952
工場でリフト作業してんだけど若い者が他の会社の人間に理不尽な指図とかされてるらしくて

それで喧嘩になってたんで止めに入ったんだわ。てかその若い者もそうだけど、指図されてる人間は皆痩せてたり気が弱そうなのだったから
結局相手選んでイチャモンつけてるクソみたいな奴おんのよ。自分は一度もなにか言われたことないし
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-yrEX [14.11.14.224])
垢版 |
2021/11/20(土) 09:42:11.64ID:qJ61yNd60
例えムキムキでもチビなんて怖くもないし、デブでも190センチ越えなら怖いだろ。
そこには筋トレ関係ないな。もともとの骨格の話。
40代で話題にするような話か。小学生と全く変わらん。
0975無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e6c-LrWM [153.173.134.135])
垢版 |
2021/11/20(土) 09:59:47.97ID:sqW471dO0
チビだろうと何だろうと肩幅デカくなれば迫力は出る
てかデカいデブなんてただの木偶の坊だろ
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 761b-94TO [111.216.192.211])
垢版 |
2021/11/20(土) 10:18:56.76ID:0oKS719c0
俺BMI15ぐらいのクソガリだったけど見た目で態度変える奴多いぞ。弱そうな奴に多いかな
それをガキっぽいとか言ってる奴は生まれつき恵まれた、弱者を経験してない奴だと思うわ
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 83日 5時間 8分 18秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況