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★中年★40歳以上の筋トレPart92【ﾜｯﾁｮｲ】

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2021/07/22(木) 21:34:53.70ID:4szFXPI3r
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです

※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart91【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1624876211/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2021/08/18(水) 22:36:23.69ID:fc8TxI7j0
>>946
いや発達させるために筋トレしてるんじゃ…？
あなたは違うのかい？

負けて悔しいなら頑張ればいいし、どんなトレしてるのか聞くのもあり
そもそもそういうのがウ板だし、マウント取り合いとかは受け流して
精進するしかないでしょ
2021/08/18(水) 23:35:51.89ID:nySICKSSp
前腕もやらないとなぁ…
2021/08/18(水) 23:42:24.10ID:1RUjlvDzr
デッドリフトやってれば前腕もつくんでないかい
2021/08/18(水) 23:44:32.80ID:k3TW0AWX0
>>943
肩ショッボ
こんなの晒して恥ずかしくない？
俺お前より肩あるけど自分では小さいとしか思ってない
2021/08/18(水) 23:48:17.66ID:nySICKSSp
デッドの時はパワーグリップ使ってる。
アームヒーロー近藤の前腕トレやるかな。今から。
2021/08/19(木) 00:12:45.14ID:UelhYHFKM
>>951
お前の筋肉がしょぼすぎて泣ける
上級者からしたら前の奴と変わらんしな
特に肩がダサすぎるしそのレベルでなんで晒そうと思ったんや？
2021/08/19(木) 00:14:55.45ID:UelhYHFKM
>>952
そういうことじゃなくてショボい筋肉あげてダサいなと思っただけ
ダサいショボい恥ずかしいと感想いうのも自由だろ？
2021/08/19(木) 00:27:20.94ID:134QzveTr
あと諦めたほうがいい人は乳首の大きい人
夏の薄手の爽やかTシャツが着れないから
960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef5c-vnvS [119.242.220.126])
垢版 |
2021/08/19(木) 00:27:52.38ID:RxLacAdG0
>>957
？
俺画像なんて上げてないぞ？
なに言ってんのお前
2021/08/19(木) 02:44:37.30ID:McFEuBDL0
>>943
確かに才能なさそう
2021/08/19(木) 03:04:22.49ID:rzYH3KDY0
>>949
これ腕すげーか？
単にカメラのせいでレンズに近い前腕がデカく見えてるだけじゃね
おまえらも同じ画角でスマホで撮ってみろ
2021/08/19(木) 03:36:23.17ID:g6RAWul00
>>943
歪みすぎて猫みたいになってるぞ
2021/08/19(木) 07:10:09.13ID:1b23okIQx
今日も鍛練！
965無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-liCU [106.129.114.56])
垢版 |
2021/08/19(木) 08:43:31.58ID:H9RwSytja
首の方の僧帽筋が痛いよー><
今日スクワットやめよ
2021/08/19(木) 09:06:37.09ID:0mJv40cQ0
前腕すげえ！かっこいい！

とか言われると思ったのかね…
2021/08/19(木) 09:35:48.85ID:uFsr5PVHM
自分から画像上げる奴ってちょこざいな細工する馬鹿多いよなw
というかこんなとこに画像上げて何がしたいのか理解に苦しむ
2021/08/19(木) 10:44:28.83ID:okX/i5AO0
>>830です。医者に行ってロキソニンテープでそっこー治りました。我慢してた1カ月何だったんだという感じ。

結局、DBプレスで左上腕が痛くなる原因が分からないのでこのまま再開したらまた同じ所を痛めそう…。

こういう時は、一旦種目を変えるべきでしょうか？例えばベンチプレスとかプルオーバーに…。ラックが無いので買わないといけませんけど。
2021/08/19(木) 10:50:31.38ID:TzOHQl4hM
>>968
ロキソニンは痛み止めなので何も治ってないと思うけど
筋トレなんてそんな大そうなもんじゃない
1-2週間休んだところでなんの問題もない
ちょっと落ち着いたら？
怪我をした理由を理解せず繰り返せばもちろんまたやる
鎮痛しただけの状態でやればより悪くなるだろう
2021/08/19(木) 11:40:01.37ID:uFsr5PVHM
トレ再開からのリハビリ中

重量慣らしにベンチ150kgをセーフティまで下ろすだけ、
でもけっこうキツいわ
減量中ってのも影響してる
150セーフティに下ろして120でラックまで持ち上げ
この形式で始めてやったけど悪くない
971無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-O0dC [106.154.145.45])
垢版 |
2021/08/19(木) 11:41:35.26ID:FaFsHvw/a
よ、ベンチ豚
2021/08/19(木) 11:46:08.13ID:uFsr5PVHM
下ろす時に上方に押し上げる力を意識して目一杯ゆっくり下ろすのが肝だな
セーフティから持ち上げる時は、
肩を傷めないように浮かす前にグーッと力を入れる
デッドと似たようなコツ
2021/08/19(木) 11:49:05.64ID:uFsr5PVHM
ベンチ豚ってもっぱらベンチしかやってないだろ
俺はビッグ3以外にクイックリフト、ロー系、腹筋、ダッシュ他10種目ちょいで回してるからベンチ豚ではないよ
2021/08/19(木) 11:51:28.00ID:okX/i5AO0
>>969
ロキソニンは炎症を取る=炎症が取れたら完治かと思ってた^^;

種目がDBプレスだからプライベートレッスンでフォームを見て貰っても原因特定は期待できないだろうしで結構詰んだかなと思っています…。ここまでは流れです…。どうしたものか。胸をできないストレスがほんとやばい。

痛みが出だした->重量を落として痛みが出ないフォームを探す（4週間）->悪化して完全に止める1週間->やっぱり痛いから病院（普通の整形外科）に行ってロキソニン処方
2021/08/19(木) 12:00:55.52ID:6OLQCoX5M
ロキソニンは消炎効果も有るからね
他の種目増やしてダンベルベンチの頻度下げてみたら？
同じ種目ばかりだと疲労も蓄積しやすいと思う
2021/08/19(木) 13:30:19.71ID:LfTbkF/hr
フライじゃ物足りない？
977無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-zqL9 [133.106.178.176])
垢版 |
2021/08/19(木) 13:51:54.54ID:uqO7veraM
でかくしたいならフライ
2021/08/19(木) 13:56:05.29ID:yMWZE71K0
お腹の脂肪をとりたいんですが
良い腹筋運動ありますか？

前にやったら3日位酷い筋肉痛が出まして

じっくり取り組めるオススメメニューやYou Tubeなどあれば教えて頂きたいです
2021/08/19(木) 14:23:36.46ID:ifc3OnR0r
ダイエットして下さい
2021/08/19(木) 14:25:47.20ID:7iJWzZ7oM
色々書いたけど、、、馬鹿らしくなったからやめた
炎症が起こる理由を調べてみるといい
発熱も同じだけど
それを薬で抑えるってのがどういう意味なのかも理解するといい
5chみたいな場所であれこれ教えるってのがそもそも不毛なんだろう
なぜ「絶対に怪我をするな」と言われるのか、それも知る必要がある
理解しないのならまた故障する
理解してても故障は起きるが、頻度が違う
2021/08/19(木) 14:58:56.51ID:xSZNCUFo0
>>943
トリックアートだな。
見てると視覚が狂う。
2021/08/19(木) 15:32:53.28ID:bwfqXZGtd
>>943
前腕と一緒に背中も拡大してどうする
2021/08/19(木) 15:49:33.32ID:S4Hrs58V0
才能なしと予防線張ってからドヤってうpが最高にダサいんよ
2021/08/19(木) 16:11:25.21ID:IZYc0wBap
怪我してる人は最低でも1ヶ月は完全休養した方がいいよ。痛みが出てから休養せず重量を落として継続したのも悪手だったと思う。既に指摘されてるけど、ロキソニンは痛みを無くしてるだけで、治療じゃないからね。痛くないからと調子に乗ってトレを再開すれば、一生ものの障害に繋がりかねない。
2021/08/19(木) 17:27:02.72ID:Jcoy1nv70
>>943
このシャツの色はJかな？
2021/08/19(木) 17:58:13.32ID:5z/ivMdep
>>977
フライって筋電図でもベンチブレスよりよっぽど刺激しょぼいけど。
2021/08/19(木) 18:01:08.58ID:okX/i5AO0
>>980 >>984
了解です。ちょうど今日、2回目のモデルナ打った所なのでどうせ1週間位できないし、1カ月は完全休養してみます…。
2021/08/19(木) 18:26:03.11ID:uFsr5PVHM
明日1日メシ抜く
2021/08/19(木) 18:49:20.29ID:OyOyra3Ya
>>978
腹筋しても腹の脂肪は取れない
カロリー制限と様々な筋トレと有酸素組み合わせて地道に減らすしかない
2021/08/19(木) 19:19:33.14ID:32TQ2t4ir
次スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart93
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1629368279/
2021/08/19(木) 19:36:33.27ID:E+8o+0oQp
ワッチョイなしか？
2021/08/19(木) 19:41:37.73ID:Jcoy1nv70
>>988
食べなさい、ちゃんと。
2021/08/19(木) 20:32:05.00ID:ZV8YBKU80
またネームドガイジを呼び込むのか…
実りのないスレになるなｗ
994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fec-1aRo [153.228.208.247])
垢版 |
2021/08/19(木) 21:52:59.53ID:4Nh2sYN10
まず1500kcal/dayで脂質は1日20g以下を目指す
タンパク質脂質炭水化物は5対1対4
プロテインは2回から3回水で。
先ず3ヶ月やろう
体重は気にしない腹の陰影だけ気にする
4ヶ月目から1250kcalにしてさらに3ヶ月
トレはそこそこで良いよ
それより日々の生活が破綻しないようにする
7ヶ月目から1000kcalで3ヶ月以内我慢できる所迄
そこで完了10%切れたら凄い
2021/08/20(金) 02:22:08.57ID:sDQUcjpi0
基礎代謝切っちゃうってどうなの？
2021/08/20(金) 05:28:25.85ID:btw9VmXM0
>>995
脂肪がエネルギーに変わる
2021/08/20(金) 06:01:32.86ID:uRWJjwHa0
>>996
筋肉がエネルギーにかわる。
2021/08/20(金) 09:58:47.64ID:bcDFyoFT0
髪の毛がエネルギーに変わる
999無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-j0aY [49.104.27.208])
垢版 |
2021/08/20(金) 10:04:58.56ID:clrOzsxad
髪の毛すらも筋肉に変えるお前らの覚悟に涙した
2021/08/20(金) 11:52:03.46ID:RdUpAaMaa
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