★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>154
ベンチするとき手幅を狭める(幅10〜20cm)ナローにする
スクワットはフロントにして同じ重量
デッドリフトするときは足に土台を敷く
あと 2種目連続でやるスーパーセットを行う
とかどうでしょう。 (知識ばかりあって筋肉がない雑魚の戯言ですが) >>331
タンニングしてないのにツルツルは、ある意味キモいし
自分は濃くは無いが長く伸びるタイプなので、カット高さアダプタ付いてる電動バリカンで脇とスネを刈ってるな
最近は体毛用の小型トリマー、ドンキやホムセンで売ってるだろ？
>>338
ジムでは必ず、タオル地ではない綿混紡のヘアバンドを
一旦濡らして、軽く絞って(気化熱冷却目的)装着してるな
トレッドミルで走るだけの日は
100均で買った、同じく濡らして使う熱中症対策スポーツバンダナみたいなのを
良い長さにカット、縫製して
テニスの錦織圭みたいに鉢巻きにしてるww
ってアレ、ユニクロで売ってないかね？ 就職決まってるけど筋トレ好きすぎるからトレーナーになりたくなってきた >>360
トレーナーは消えるよ。ユーチューブで学べる時代だから。
トレーナーいるとぜんぜん違うって意見あるが、最初だけだと思う。 >>361
それこそ大会で実績あるかネームバリューないと厳しそうですね 素人みたいなのなら居ない方がマシなのは同意するけどYouTubeで見て出来てるつもりに
なってる事の方が多いよ。ジムによくいるフード被ったパーシャル騒音野郎はそんな感じだと思う >>358
知的障害持ちなら仕方ないけど追い込みなんか初心者でも簡単に誰でも出来る
とりあえず病院へGO >>363
まあでもリジュとかべーやんレベルでも成り立ってるから路線と見せ方だな 通ってるジムに高校生くらいのグループいるけど、みんなスマホで見ながら情報交換とかしてるんだよな。
トレーナー完全に消えていらねって思うわ。
>>364
よく、やり方が間違ってるとか言う人いるけど間違ってるかどうかはその人の1年後の身体を見ないとわからないんだよな。
ぶっちゃけ筋トレなんて技能は必要なくてフォーム悪くたって、パーシャルだって付くからね。
これは一般人の話ね 大体１年どころか何か月も続かないからなああいうのは バタフライマシン、ケーブルフライ、ダンベルフライってどう違うんですか？
ケーブルフライが出来ない環境なので別の種目で代用したいのですが 週1しかジム行かないで高いＢＣＡＡやらＥＡＡ摂取するなら
週2、3ジム行って鍛えたほうが筋肉つくだろ せっかくサプリ飲むなら
自分からジムに「通ってます」って言わずとも周りから「ジムに通ってる？」って言われるようになるべきだよね
YouTuberの影響なのかファッションとサプリだけ詳しくてフォームと重量とガタイはオカマの若者増えすぎ 週末にしかいけないからトレ日は食事に加えサプリマシマシ摂取
多種類取りすぎて効果あるかよくわからん状況になってる 理想
目当ての女「え、俺君の筋肉すごーい。何かやってるの？
俺「健康の為に週末ジムで軽く運動してるだけだよ」 >>375
目当ての女「ジム行ってるんだなー。私も行きたいな」
俺「たしか友達紹介だと最初の3ヶ月無料とかキャンペーンやってた気がする」
目当ての女「お得じゃん。一緒に行こうよ」
俺「ok」 >>372
でも一般人の認識ってトレーニーとズレてるからな
女が「細マッチョがいい」って言うから「たとえば誰？」って聞いたら「んー、山本KIDかな」って言われて殴り殺そうかと思ったわ 周りの人にジムいってるの？からジムに行ってるに違いない！になったときって嬉しいよな。 初対面でほぼ確実に筋トレしてますか？って聞かれるわ 筋グリコーゲンの超回復をトレーニングで狙うのは、非現実的ですか？ ジムに必ず1人は可動域狭いめっちゃパーシャルの人いるよね。ストレッチ種目とか絶対やらない人 >>380
しょうもない嘘を書くなよ
女は山本KIDが細マッチョだなんて100%言わない
そもそも男からしても山本KIDは細マッチョのレベルじゃない
こういう馬鹿丸出しの事を書くアホが昔からいるけどクソデブの戯言でしかない >>386
いやだから山本KIDを細マッチョだなんて誰一人として思ってない
クソデブの願望を一般常識にしようとしょうもない操作してるから馬鹿にしてやってんだけど？
魔裟斗とかの事も細マッチョとか言い張ってるような雑魚デブが昔っからいたからな
このクラスが細マッチョになればクソデブはマッチョのカテゴリに入れるとでも思ってるからこんなクソ恥ずかしいトンデモ理論が出てくる 細マッチョが好き？
女さんはイケメンの細マッチョが好きなんじゃないの
その画像2枚ともイケメンだし アイリスとかからしたらキッドも細マッチョになるんじゃね やばいな
俺いまBMI21で体脂肪率11％の細マッチョだわ
もっと筋肉つけたいのに >>391
普通の感覚じゃないな
200kgのクソデブと比較して100kgのブタが俺は痩せてるなんて言ってたら周りから失笑されるかギャグとしか思われない
いちいち滑稽すぎるから黙れ 山本KIDが細マッチョって妥当じゃないの？
どういうこと？ガリ過ぎるということ？ 細マッチョというかチビマッチョのほうがしっくりくる 山本キッド改めて見たら思ってたよりマッチョじゃないな体重も結構軽いんやね
筋量でいえばベストボディレベルじゃね細マッチョやな ぐぐったら細マッチョの定義って
細マッチョの定義
・体脂肪率(※1)が15%以下
・BMI指数(※2)が18.5?25
だってさ
やっぱ俺細マッチョじゃん
ていうかBMI25ならゴリマッチョだと思うが >>300
いや 大なり小なりモテル
ただし、筋肉あるだけで自信過剰になった人はその限りではない ブタ=デブ
デブトレーニー=デブ
山本KID=マッチョ格闘家
細マッチョ=ジャニーズとかにいる細身の筋肉質
ガリ=アンガールズ
ゴリマッチョ=絞ったビルダー
デブマッチ=ビルダー、フィジーカーの増量期 追加
細マッチョ=減量末期のボクサー、ベストボディの減量末期 坐骨神経痛になってしまいました
下半身の筋トレをメインにしていたのですが2ヶ月近く下半身の筋トレが全くできないです
元の状態に戻るってしまうのでしょうか？2年近くやっていたのに早くやらなくてはと焦ります >>405
マッスルメモリーがあるから平気。筋肉落ちても戻る。
ボディービルダーレベルですら回復するからね。 >>388
これがマッチョの極み
これが、疲れず、動きがキレる体
これ以上は、ただの速筋モンスター！ 肥大豚
勘違いするなよ
重い重量挙げるのが全てではない
総合的に動けるかだ 俺体脂肪12だけど
腹の脂肪だけ落ちない
この脂肪が落ちて腹筋がみえない限り俺は
女子たちから細マッチョの称号を与えられない >>406
ありがとうございます
ホッとしました
しっかり治してからまた再開します >>408
電気抵抗で測る体脂肪率など無意味の極みだよ
体脂肪率などもうでも良く体型は鏡が1番単純明確
腹、腰の脂肪は上半身トレを真面目に3年やれば自然と無くなる やまぴーが筋トレして細マッチョと
言われ出した頃、筋肉つけすぎキモい
ってキャバ嬢が言ってた そういうのは正面からしか撮影せんでしょ？
それしか女の子は見ないからガリと言われてもピンとこんのかもしれんけど横から見るとペラペラで悲惨
これが細マッチョとガリの違いだと思う スタイル良くてカッコいいに越した事はないが、飛び抜けてスタイルがいいとなると
横に並んでる女自身が側から見て不釣り合いのブスに見られるから、ほどほどを要求してるんだよ
わかるだろ？巨乳と洗濯板とじゃ好みが全く違う 上の山ピーともう一人はおっぱいと脂肪が無いだけで女とかわらん華奢さだよな
三角筋あればまだ見栄えいいんだろうけど 顔のデザイン、骨格、体質は遺伝
そこには越えられない壁がある 手の親指の付け根が痛みはないけど違和感があります。なにか対処法ありますか？ 俺がいい身体になっても山ピーには勝てないんだ
顔には逆らえない。うん せっかく体型いいのに服装や髪型で失敗している人は多い気がする 腹斜筋って鍛えると寸胴体型になるからあんまり鍛えないほうがいいってきくけど、
それは高強度で鍛えないほうがいいってこと？自重のツイストクランチくらいならそこまで肥大しない？ >>417
リストストラップ使って強く握らなくても筋トレできるようにしてみては？ >>421
腹筋は体脂肪落とせば見えてくるからする必要ないっていうけど
ある程度はやっとかないと見えないからね。
ブロック間の溝とかはやっぱりそれなりにやってないとかっこよく浮き出てこないし。 >>421
通常のツイストクランチなら太くはならないから安心してやればいい
で、物足りないなと思ったら高強度トレに切り替えたらどうでしょうか 高重量のサイドベントでもやらない限り大丈夫だよね
俺は筋肉で脇腹が盛り上がってるのはカッコいいと思うからガッツリやってるけど >>369
> バタフライマシン、ケーブルフライ、ダンベルフライってどう違うんですか？
フリーウエイトでの最大負荷は重力引力方向、つまり垂直方向以外には効いていないのでベンチやシートを傾ける器具が有る
フライ動作自体はストレッチから収縮までが含まれてる良い種目だが、ダンベルだと上記理由からトップポジションでは負荷が抜けているので
自分自身でアイソメトリックを意識して胸筋に力を入れなければいけない
一方、ケーブルマシンを使えば負荷の方向が自由なので各自の関節稼動域を最大に利用出来るし
部位故障持ちには、そこを逃がせるうえ
ケーブルが張っていれば負荷がずっと掛かっているので、トレ効率がとても良い
バタフライマシンは、適切な設計や作製がされて無いものも有るので(パッドシート位置やスタート、つまりストレッチポジションが固定のヤツとか)
人や体型によっては合わない場合が有り、つまりケーブルマシンに比べて自由度が低い メイン種目と補助種目についてですが、
スクワットやデッドリフトがメイン種目なら、
ランジやアダクターは補助種目と考えていいですか？ >>427
>スクワットやデッドリフトがメイン種目なら、
>ランジやアダクターは補助種目と考えていいですか？
そりゃスクワットやデッドリフトをメイン種目と捉えるならそういう考えも成り立つだろう
ランジやアダクターをメイン種目と捉える人には別の考え方があるだろうけどね
トレーニングはあくまでもトレーニングであって、何を目指すかは人それぞれだし、その目指すものによってメインにするべき種目なんていくらでも変わってくる >>428
スクワットはキングオブエクササイズですから、他のどのエクササイズよりも格上だと思います。
ランジには大殿筋上部を鍛えられるメリットがありますが、やはり格ではスクワットに劣るかと。
忙しいとき、スクワットとランジのどちらかを選べと言われたら迷わずスクワットと答えますからね。 >>429
俺は人によってはランジを勧める
格闘技の補助にやるときなんかはランジの方が実際の動作に応用が聞くからね
ところで、スクワットがキングオブトレーニングなんて言われてるのは俺も知っているが、どういう理由で言われてるのあれ？ >>429
ああそうそう、あと一番の疑問が一つ
そのレス見る限り、>>427については、あなた自身の答えがあるみたいだね
なのになぜわざわざここで>>427みたいな質問をしたの？ >>430
動員する筋肉が多いからではないでしょうか。
まあパワークリーンやデッドリフトもそうですが。
>>431
誰かに背中を押してほしかったからです。
１日で全身を鍛えなければいけないので、
メイン種目は多セットやるけど、補助種目は少セットで切り上げたいと思ってましたので。 ダンベルパワークリーンやったら後ろ側全身筋肉痛でパンチ打てないレベルなんだけどやり方悪いんか？
あと格闘技に使えるトレ教えて下さい >>432
>動員する筋肉が多いからではないでしょうか。
>まあパワークリーンやデッドリフトもそうですが
じゃあなぜパワークリーンとデッドリフトを差し置いてスクワットだげがキングオブスポーツと呼ばれてるんだ？
そこまで答えないと何も答えてないのと変わらんぞ
>１日で全身を鍛えなければいけないので
なんでそんな縛りが？
誰かに強制でもされてるの？ >>434
スクワットが一番きついからでしょうね。
仕事の都合でトレーニングできる日が限られているんです。
だから１日で全身を鍛えないといけないんで。
ランジやアダクターもメイン種目にしてしまうと、トレーニングにかかる時間が多くなりすぎてしまうんです。 俺はスクワットよりショルダープレスのほうが精神的にきついわ 俺もデッドが一番きついってか失神しそうになる
一番やりたくないのはブルガリアンスクワットとかの片足系だけど 腰振るのに使う筋肉を鍛えたいんだけど、どこ重点的に鍛えるといいの？ 脚が1番筋肉量多いのと、その中で1番高負荷を扱える種目だからじゃない？
クリーンじゃスクワットやデッドほどの負荷は扱えないし、デッドじゃ脚への刺激が少ないし 前腕トレだったら毎日やっていいですか？
巻き上げを軽くくらい >>437
自分で計画できる人なんだからPDCA回しながら調整したらいいじゃん
なんなら毎週メイン種目変えてもいいだろうしさ >>442
腰振るのなら腸腰筋だろうが、セックスの力を高めたいなら断然、骨盤底筋を鍛えるのがおすすめ
チョロチョロシッコも改善されるし一石二鳥 >>444
毎日軽くやるより、週2〜3くらいでガッチリやった方がいいと思う。 スクワットは苦しい
デッドは気持ち悪い
スクワット後は爽快感がある
デッド後は腰に不快感が残る ベンチプレスが90kgMAXで、バーベルスクワットが80kg6回が限界です。
バランス悪いですかね？
足のトレーニングも頑張れば体重も増えてベンチプレスも伸びるでしょうか？ >>452
全身性の原則だったか？
腕だけじゃなくて足や他の部位も満遍なくやると相乗効果で足も腕も発達が良くなるって話 >>452
筋肉の7割はヘソから下らしいから下半身を鍛えると体重増えると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
