★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★
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>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>451
レジスタンストレーニングならできるがウェイトとなると……
まあアナルにロープ突っ込んでダンベルぶら下げるくらいだろうな https://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%82%A1%E3%82%A4%E3%83%AB:Big_E_Langston.jpg
今182cn、140kgで体重あるおかげかBIG3が合計400kg超えても特に止まることなくスランプ無しでバンバン伸びてるんですが、↑の方みたいになりたい場合はこのまま太ったまま筋トレするのでなく、一度痩せたりしないとなるのは難しいでしょうか？
昔からプロレスラーの方みたいになりたいので痩せなくていいならこのまま行きたいと思ってまして…。 仕事中の間食にオススメ教えてください
粉末プロテインが理想ですが職場ではちょっと厳しいです
今はコンビニのザバスミルクを使ってますがコストが重くどうにかしたいです 中年丸出しだった腹回りだけどレッグレイズやプランク、アブローラーを三ヶ月継続した
ためしに肉握ってみたらおっぱい的な柔らかさじゃなくて弾力のある肉に変わっていた
まだ脂肪とかあんまり取れてないけどやっぱり継続すると違うな
ただ腹筋メインでやってしまったからここだけ盛り上がっていて気持ち悪い >>459
俺はマイプロテインのプロテインクッキーとブラウニー食べてるよ 大きな声で喘ぎながら筋トレしてる人はあれイッちゃってるんです？ >>460
中年の腹の肉は内臓脂肪
筋トレでは内臓脂肪はまったく減らないよ
有酸素運動で脂肪を燃やせば腹筋見えてくるぞ 内臓脂肪の上に筋肉ついただけだからなそれそこから更に皮下脂肪もあるからそのままトレーニングだけしてたら余計に腹出るぞ >>464
ジョギングしてたけど膝の痛みが一向に引かないんよ
病院行ってない俺も悪いが >>466
体重がけっこうありそうだな
ウォーキングでもいいんだよ >>467
三ヶ月前は168ｃｍ 74ｋｇだけど今はわからない
二の腕筋肉もけっこう膨らんできてるからたぶん体重+になってると思う
順調に腹肉落ちてたから無念
数日後に歯列矯正するからたぶん体重減ると予想している
これ利用して減量でもしようかと チェストプレスのやり方が全然身に付かないです
どうやってもただ腕を前後に曲げ伸ばししてるだけで全然胸に効かないです
背もたれに背中つけずに前に座って腕を限界まて後ろに引くと伸ばしたとき胸に効いてる感じはしますが
それだと本来のやり方ではないですよね？ >>458
今の体脂肪が書いてないけど、画像の人が身長同じくらいで130㎏らしいから
どこかで筋肉付ける時期から脂肪落とす時期にする事は必要でしょ
順番は普通はどっちでもいいんだけど、一般人で140kg超えなんてボディメイク以前に日常生活や健康面に良い事無いからさっさと痩せろデブ >>469
脇締めてやってみるのは？
肩で押してるんだろうな。ストレッチさせないで腕だけ伸ばしてる人ジムでよくみかける。 >>469
マシンだよね？
チェストプレスマシンはラットプルと並ぶ「一見初心者が手を出しやすそうに見えてちゃんと対象筋に効かせるの難しい」系と勝手に思ってる
さっさとフリーウエイトやケーブルとかに移行しちゃっていいよ
そっちで筋肉の感覚掴んで、しばらくして戻ってきたら自然と利かせ方（マシン本来の使い方）分かる筈 バーベルのシャフトの片側だけにプレートつけてシャフトをまたいで
プレートついてる側のシャフトを持ち上げてトレーニングしてる人がいたのだが
そういうやり方あるの？ >>469
普通のイスに座って胸を張って肩を下げた状態で腕を伸ばしてみる
その時にちゃんと胸筋に力が入ってるか確認したら肩を動かさずに肘をたたむようにして曲げてストレッチされてるかを確認
脇を広げ過ぎて床に対して水平になって肩を竦めて僧帽筋に力が入ってたりしてないか、逆に締め過ぎてないかも確認
そこから胸筋の収縮を意識しつつ肩を前に出さないように腕を伸ばす。
完全に腕を伸ばしきらないで胸筋への負荷が抜けない程度で止める
普通のイスでそれらがちゃんと確認出来たらまずは軽い重量で同じことをやってみる >>471
ありがとうございます明日行くので脇しめるの意識してみます
>>473
ありがとうございます
フリーウェイトエリアは常連さん同士が群れてお互い補助しあいながら交互にやってて他の人は入れないようにされてるので時間帯かぶるとちょっと難しそうですが明日行ってできそうならやってみます >>477
ありがとうございます
いまやってみて感覚掴めたら明日マシンでやってみます >>469
しっかり深く腰かけて頭も背もたれにつける
目線は背もたれの角度と垂直になるようやや斜め上に
それを意識しながらかなり軽めのウエイトでやってみ？ >>480
ありがとうございます
軽い重量でちゃんと胸に効く感覚掴めるようにやってみます >>481
腕伸ばさない方がいいよ。伸ばしきると肩に入る >>470
柔道怪我で辞めてから本当食事量変わらずバンバン太ったのでせめて130までは早急に落とそう思います、ありがとうございます！ よくわからんが普通の人は140とかにはならないから凄いね
力士になれそう 毎回、三頭筋の筋肉なる人いる？
サイドならなくね？リアは毎回なるんだけど、これリアなのか背中なのかわからん。 筋肉痛になればいいってわけじゃないのはわかるけどさ、肩の筋肉って筋肉痛になりにくくね？ ダンベルプレスやるとやってる時は大丈夫なんだけど翌日肩痛くなる
フォームが悪くて肩使ってるのかもともと肩が悪いからなのかわからん 前腕はすぐパンパンに張るけどあんま筋肉痛とかにならん
やり方ダメなんかな >>484
柔道の時は95kgで私の学校は筋トレやらずに強くなれみたいな学校だったので今筋トレが楽しくてしょうがないです笑。
ただ椎間板1個潰れての怪我で辞めたので本当無理せず470さんの仰るようにゆっくりでも体重落としながらやっていこうと思います！
色々ありがとうございます！ >>492
頭悪そうだから言っとくけど筋肉は遺伝と栄養で8割くらいは決まってる残りが筋トレ
遺伝が半分以上だと思うから140キロとか多分才能あるんじゃねえかな
好きな物を好きなだけ食うんじゃなくて筋肉の為になるものをちゃんと摂取して大まかでもカロリー計算と栄養バランス考えろよ >>493
すげー上から目線のくせに大したこと言ってなくて草 三頭筋は特に筋肉痛になりやすいよね どの部位でも最近、筋肉痛がこないと思ったらさらに２セットくらいやればだいたいくるよね >>489
俺はなった事が無い。因みに広背筋も同様。
ちょっと悲しくなってくる。
話し変わるけどジムに行かない、行けなかった
そんな日でも家でBCAA呑んでる超兄貴います？
もし居たら呑む理由って何でですか？ >>495
三頭だけは毎回きっちり来るね
しかも結構長引く ミズノのスクワットスリールって、大腿四頭筋とハムストリング鍛えるのに効果ありますか？
普通のスクワットと同じ効果があれば、買おうと思ってます。 昨日フラットのダンベルプレスとインクラインのリバースグリップダンベルプレスやったんだけど、大胸筋にしっかり筋肉痛きてるけど前鋸筋にも筋肉痛がきてるのはやっぱり肩が前に出てるから？ 公営のジムで筋トレをしている
ラック(？)がないからバーベルでスクワットが出来ない
何か良い方法はないものか？
今まではダンベルで代替えしていたが、
いよいよ持てる重量が無くなった
まあ、それは喜ばしいことなんだけどね >>504
公営卒業だね
設備のしっかりしてる民営に行くしかない >>511
うるせー！
ぶち◯すぞ！
代替え方法があると思ったんや
ラックのあるジムに行きます（ ; ; ） >>512
あれ？前にもいた60kgぐらいの人？
俺の殺傷能力をナメない方がいいって言ってた >>513
代替って言ってる人少ないよね、大抵の人は代替えって言ってる
ちょっと気になるけどスルーしてる >>515
だいがえだけなら代替と大体とかの聞き違い防止で言い換えるのわかるんだけど
代替方法とかの複合語ならだいがえって言い換える必要ないんじゃないかなって気になってな 正月明けに体重増えたらウェイトが一時的に上がったんだけど
食生活が元に戻って体重が戻ったらまたウェイトが下がってしまった
ひょっとして上げられるウェイトって、筋力だけじゃなく体重も影響すんの？ >>474
バーベルＴバーロウだろ
俺は、足場パイプと鋳造ジョイント2種類と灯油ポリタンのキャップで五輪シャフト用エンド器具を作り
更に自作したケーブル用パラレルと、リサイクル店で買ったレッグマジックもどきから外したカモメ形ハンドルの
オーバーとアンダーグリップでやってるわ >>488
は？…ってなったけど
多分、三角筋だな >>515
目の前の人との会話で、はなし言葉なら(コレの変換も話と話し だし)だいがえだし
文章に書いた時なら だいたい の直変換でいいだろ
ただそれだけの事 皆さんは鍛えててくびれとかに美意識ありますか？
アスリートって腹の横幅もしっかりしているイメージなんですが
皆さんはどっちがかっこいいと思いますか？ ビルダーはアスリートじゃないからな
実用的じゃない装飾用の筋肉
かっこいいのはビルダーの方 上腕三頭筋は鍛えるの難しくね？
二頭筋は筋肉つきやすいように思う >>534
人によると思う
俺は二頭筋の方が難しい 俺は2頭3頭は適当なのに発達しまくってる
そのかわり肩は頑張ってるのにしょぼすぎる
結果ダサい感じ 仕事終わりとか起床してから12時間後くらいにトレしてる人いる？
俺はいつも朝一やってて夜にやったことないんだが夜の方が疲れてるからパフォーマンス落ちるよね。 むしろ仕事終わりにジム行く方が一般的じゃないか
朝一やったら仕事にならんだろ 俺はいつも夜にトレーニングしてたけどためしに早朝にダンベルプレスやってみたら
思いのほか力入らなくてダンベル落としてベンチから落下して骨折した 痛風症状はでてないけど尿酸高いと言われ服薬中なんですけど
同じ仲間いますか？
数値落ちつくまでやらないほうがいいのですか？ >>543
医者＜5ちゃん民
5ちゃんはエリートの集まりらしいからな >>542
平均して高めなら食生活を変えるべきだけど
検査前に筋トレやると尿酸値は高めに出るぞ
尿酸値 筋トレでググれ 筋肥大における有酸素運動について
ランニングよりバイクをやれ。ただし、30分以上やるな。ウォーキングならもっとやっていい。
筋トレと有酸素運動は別の日にやれ。同じ日にやるなら6時間以上空けろ。 すみませぬ。質問なんですが胸筋がつかなくて困ってます。。。
ベンチもフライも効果なしです。
細マッチョになりたいのですが、胸筋のせいでガイコツ呼ばわりです。
どうすればいいですか？
こんな感じです↓
https://dotup.org/uploda/dotup.org2040123.jpg よく食ってよく寝ろ
筋トレは筋肉を破壊
食事と睡眠で筋肉を作る 胸筋うんぬんじゃなくて単痩せすぎなだけじゃないか
もっとご飯食べなさい
ガリガリです 30代ですのでじじいというよりおじさんです
やっぱり栄養が足りてないみたいですね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
