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・ﾜｯﾁｮｲ 220.109.83.48
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※テンプレ
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド551reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577762025/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-Sfrr [61.214.238.128])2020/01/18(土) 19:23:38.35ID:TgmkTuze0
HIITとかの短時間でハードな動きの方がゆっくりランニングより体脂肪は燃焼できるのでしょうか？
うだうだ考えてる間に筋トレもランニングもHIITもやったら最良の結果が得られるよ
>>951
リカバリーを理解できてない
サプリ業界の強迫観念だぜ？
知人のビルダージムの会長、簡単に筋肉はこわれねーよ、ってノリや
サプリとかほんと無駄
筋肉は掛けられた負荷に応じてサイズをきめる
勿論栄養なしではそれも無理だが、余程過酷な状況にさせない限り筋肉は余裕で残るよ
そうだな、絶食やカーボカットしてグリコーゲン枯渇してんのに、フルマラソンチャレンジみたいな真似したら筋肉も壊れるしその前に倒れるな笑 0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-/9JE [60.150.249.154])2020/01/18(土) 19:38:01.77ID:oFlPCPtL0
マツキヨで900g 2980円のPBプロテイン買ってみた どんな味するか楽しみ
安いのかよくわからん設定だな。なんで900Gやねん
成程。通常の生活では問題なさそうですね。
競技者やアスリートクラスの負荷を日常的にかけている場合は考慮しても良さそうですが、
あなた方はそんなに追い込んでるのですか？
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-Sfrr [61.214.238.128])2020/01/18(土) 19:52:04.39ID:TgmkTuze0
自分の能力以上の負荷をかけられるマシンってないのかな？
ベンチとかどうしても１００ｋｇ以上は上げられないから強制的に１１０ｋｇでやってるのと
おなじ負荷をかけられるマシンがあってそれでトレしたら１１０ｋｇ挙げられる体になるんじゃないか？
>>959
ん？
あのね、壊さないレベルで長く継続してきてるから、問題なく筋肥大も筋力も伸ばしてこれたんだよ？
そんなに追い込んでるとは？
そんなに常に追い込んでたら健康的に筋トレやってこれなかったわけだが、それは君には意味のないことかね？ 0963無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-gbVM [126.255.27.196])2020/01/18(土) 19:53:32.68ID:uGXyVkrwr
クレアチンってどこのでもかわらんよな？
>>961
いいところに気がついたね
が、それはネガティブトレーニングといって、既に方法論は確立されてるし実践者も多い
例えばベンチ100の人は最大130くらいなら何とかコントロールしつつ下ろせる
まぁ120としよう
最大筋力以上をこうして扱える
が、これはリスキーでね、通常の限界を超えてるので筋断裂などリスクも高まる
やるなら覚悟してやれよ笑 競技ビルダーが筋肉の分解を僅かなものでも病的に恐れるのは、現代のビルダーのコンテストが筋量を重視する都合上
ボクサーが制限体重に収めるための減量にやっきになるようなもんで、競技に特化したらそういう生態になるってだけの話だな
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-Sfrr [61.214.238.128])2020/01/18(土) 20:05:24.88ID:TgmkTuze0
いやネガティブで実力以上の負荷をかけるってのはもうやってるんだけど
ポジティブでもそういう負荷をかけられる方法なりマシンがないかってこと。
>>966
なんでお前の実力以上の負荷がポジティブでかけられるんだよ笑
100キロしかあがらないやつが110の負荷かかる訳ねーだろ？
アホかよ 0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e326-Sfrr [61.214.238.128])2020/01/18(土) 20:20:16.11ID:TgmkTuze0
ロッキーでドラコが使ってたマシンはそういうのじゃなかったの？
パーシャル、ボード、スリングショット あたりやってみれば？
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-YRGO [119.242.142.243])2020/01/18(土) 20:42:43.76ID:69VEGhZA0
>>972
おぱい、、、、、_:(´ཀ`」 ∠):
ださ 0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d4c-thEZ [118.15.242.88])2020/01/18(土) 21:02:58.27ID:/8Muz1jl0
バーベルフルスクワットなんて怖くてできないよ
大会目指してる競技者じゃないんだからさハーフで充分
ジムでみてると鍛えてる体つきの人もクォータースクワットでやってることある
>>976
軽くしてフルという発想がないのか？
ジムでそこそこのマッチョがクォーターって、それ単なるマウントやで
実力ねーから、重くしてドヤ顔、そういう雑魚が最近多い
そんなもんの模倣してどーすんだ？ クレアチンってドーピングみたいなもん？
やめたら筋力落ちる？
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3db6-mzut [118.241.251.114])2020/01/18(土) 21:12:17.03ID:d2uwLqBE0
減量すると脳も小さくなるってホント？だからビルダーは頭悪い人多いの？
>>978
落ちるよ
だから無駄と知る
謳い文句には、クレアチン 入ってる間に刺激を高めて抜いてもそれが本物になる！みたいにあるが、んな上手い話はないって
伸び盛りの頃にはそんな事があったとしても、それはクレアチン の恩恵ではなく、単なる成長
どのみち、素、の実力を上げていかねば話にならない
まっ副作用は無いという体でドーピーングにならないのがクレアチン のよさ
使えばわかるよ
顔も少し浮腫むのでイケメンにはキツイだろう
フツメンブサメンなら問題ない 0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5a5-heHR [218.43.187.126])2020/01/18(土) 21:17:26.47ID:cYWR5DaF0
おすすめのチンニングスタンド教えてください
最初の目標でベンチプレス100㎏を目指してるんですが95㎏で長い期間停滞してます
ずっとバーベルでやってるんですが、ダンベルのほうをメインにしたほうが伸びま」すかね・・・
>>984
色々試してなら仕方ないです
種目変え、つまりダンベルを数ヶ月はメインにすべきかと >>972
スポーツでつけたのでは無い使えない筋肉はダメ！
ダーメダメよ！ >>985
ありがとうございます
気分転換もかねて、ダンベルで色んな種目をやっていこうと思います 0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-XFr9 [223.218.183.177])2020/01/18(土) 21:57:43.22ID:TxijkoDa0
>>986
使えない筋肉って何だ？物を持ち上げるのは使えない筋肉なのか？
水泳で使う筋肉が日常で使う筋肉なのか？ >>984
大腿四頭筋と大殿筋とハムストリングスを6RM2～3set（精神的にヤレるなら3set、ちょっときつい・しんどいなって日は2setで良いです）やって下さい。
set間インターバルは3-5分。トレーニング期間は8週間、トレーニングする部位は週2回ペース（休憩時間として48時間あける）で良いです。
きちんと食生活はたんぱく質を体重の2倍(g)摂取（80kgの人なら1日160gになります。なるべく少量頻回で摂取）してください。 >>984
ダンベルメインにしたら刺激が変わってぐんと伸びたりするよね 使える映えない筋肉と使えない映える筋肉なら俺は後者を選ぶぜ
使えて映える筋肉が一番だけどな！
0992無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-YRGO [119.242.142.243])2020/01/18(土) 22:55:04.14ID:69VEGhZA0
>>986
瀬戸も普通に筋トレしてるぞ
水泳だけであの肉体作ったと思ってんなら相当めでたい頭してんな 水泳は浮かないといけないから鍛えるの難しいだろうな
>>992
相変わらずマウント取ることしか考えてないな、お前系のやつはw 0995無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-YRGO [119.242.142.243])2020/01/18(土) 23:04:00.37ID:69VEGhZA0
>>994
まともにトレしてたらそういう発想にはならんしな
せいぜい頑張ってフライやってねｗ 0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b57-YRGO [119.242.142.243])2020/01/18(土) 23:05:28.28ID:69VEGhZA0
>>994
あとで立派に育った雄っぱいうpしてくれ
楽しみにしてるわｗｗｗ EAA9ってはやってますけど効果ありますか?
おんな２９でチェストプレス７２ｋｇ１１回あがります（ちゃんとしたフォームで）
ベンチこわいからやんないんですけどどれぐらいあがりそうですか。
あと、ぎゃすぱりのスーパーパンプマックスを貰いました。
体重５８のおんななんですけど、ふつうの分量で問題ないですか?
名前はきにしないでください。
ゲームのスレでの名前ですので。
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