【ケトルベル#39】
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おいmNT、前スレの最後なんだ？コマネチとかふざけたレス書き込むな ようやく立ったか
どんどんケトルの情報交換していこう
後藤俊一氏の“ケトルベルトレーニング”って本持ってる人いない？
自分GSに興味があるんだけど、GSのこととか書かれてる感じ？ >>4
gsについて書かれてましたよ。後藤氏の本はハードスタイルをメソッドと呼ぶ、写真ではなく氏が描いた絵による説明など少々独特です。 競技用ケトルベルは底に穴が開いているのでゴーン氏はそこに隠れたのかもしれませんね。 あけましておめでとうございます。
今年一年よろしくお願いいたします。 あけおめ～
ところでハードスタイルではスイングって大事みたいだけど、GSでもスイングってやるの？ 16kgと24kgそれぞれ1個ずつ持ってれば一生使えますか？ >>12
gsのスイングは片手で前後に軽く振るだけの印象です。 スイングやりはじめて最近朝勃ちが調子いいんだが関係ある？ >>16
内転筋群が鍛わってきたからかな？
ケトルではないんだけど元阪神の新庄が
ペニストレーニングとか言ってケーブルマシンで内転筋鍛える動画出してた 何年かぶりに鍛え始めた
16キロのスナッチから始めてる >>17
なるほど。ますますお気に入りトレーニングになった！ ワシのケトルベルコレクションが4,8,12,16,32だから20,24,28も欲しいわ
でもほとんどケトルベル使わないんや 16,24,32とステップアップしていくのがいい
その間の重量は中途半端 セニアって女のコ、あの体で24キロのスナッチできるの？
すげーな >>22 同感 ８kgづつで良い
２０kgとか２８kgとか４kgで求めるとキリが無いぞ
>>13 16kg 24kg 一個づつあれば充分 相当鍛えられると思うよ
２４kgスナッチだって一回できれば良いんじゃなくてそれを何回できるか？
と言う方向に行く物だから
ただ問題はケトルベルは触って試る所が無いから どれが良いのか迷う所 ケトルベル２つでダンベルフライやってる人いますか？
今24kを１つ持っているのでもう1個購入して胸トレにも使いたい。 スナッチだけやってるけど、実際どういう効果があるんだろう ガチな競技を目指してるなら兎も角健康の為、趣味程度のスポーツ目的なら
トレーニングは正しく楽しくやるのが一番、尖がるのはやめようよ >>27
スナッチはスイングほどの重量は扱えないが
高回数やると心肺機能も含めて持久力が付くその効果はスイング以上 GSのセニアって身長体重どんなもんなんだろう…
24㎏でスナッチ100回以上だろ >>32
高見山の身長体重は192cm205kgです。 現在8kケトルベルでスイング100回を日課にしています。
2ヶ月程経ち見た目に多少変化が出てきました。
が、体脂肪率の変化が少なく。食事は糖質オフで1100Cal/日厳守
ボディメイク目的と少しの減量目的のケトルベルなのですが
ケトルベルのみでトレーニングされてる方いらっしゃいますか？ >>34
1100kcalで痩せないってあり得るかな？ >>34
ボディメイクと減量なら変なものに手出さないで
ダンベルバーベルやってろよ >>34
>>37
ありがとうございます。
146cm/26%/41kg 3ヶ月程でウエイトは3キロ落ちたのですが
なかなか体脂肪が落ちてくれません。
ぺらぺらの体型なのでメリハリをつけたいと思っています。
ケトルベルはトレーナーさんについてもらってダブルスイングとゲットアップを習いました。以降は自宅トレです。
やはりケトルベルトレーニングのみでは難しいのでしょうかね…？
ウエイトを増やすor回数を増やす、種目を増やす。 >>38
体脂肪落としたいんだったらなおさらウエイトやり込まないと >>40
ありがとうございます。
ジムの選択肢も考えてみます。
ケトルベルが続いてるのがキツイながらも振っていて楽しいのが
上回って全く苦じゃないからなんですよね。
ジムやマシンでこれを感じたことが無かったので。
このままケトルベルで全身トレーニングしたいのが本音です… >>41
結局やることは同じになるけど、そんなにケトルベルが好きならケトルベルを使ってダンベル・バーベルの真似事をすればいいんだよ。
ミリタリープレスとヘイローで肩。
一つを両手で持ってアームカールで二頭筋と大胸筋少々。
腕立て伏せで大胸筋と三頭筋。底が平らな良いケトルなら、それをプッシュアップバー代わりに。ベンチがあればベンチプレスでも良い。
ロウイングで広背筋。
デッドリフトとスイングで尻。
プランク前後左右。
この辺を続けていれば、それなりになると思う。
でも尻を大きくしようと思ったら、8ダブルはちょっと軽いかもしれない。
振るのが楽しいのは分かるけど、振ってるだけだと恐らく変な体型になるよ。 >>42
ありがとうございます。参考にさせて頂きます
振ってるだけじゃ変な体型になる…
まさにそんな感じで、上半身/肋骨/腹筋上部ばかりどんどん絞れてきていて、腹筋下部だけ弛んでる状態です
長年ヨガメインで身体を作っていたのでぺらぺらのヨギー体型から
下腹だけ出るなんとも言えないスタイルに…
ケトルベル好きなので、それぞれ筋肉意識してやってみます。
アドバイスありがとうございます。 嫌みに聞こえたら申し訳ない。そんな意図はないんだが部分痩せってあるのかね？ 部分痩せはありえないって言われてるけどな
食事制限と大筋群を優先的に鍛えて、全体的に痩せるしかない >>44
どんな運動をしようが脂肪を落として行く過程で下っ腹は脂肪が残りやすい場所
>>45
ビルダー的な視点だとある
でも多くの場合、脂肪の塊の人が言ってるのでないと答えるのが正解
つーか偽物がスレ立てたのかよｗ 43です
レスにあるように骨盤後傾気味で肩が巻いている状態でした。
ケトルベルは姿勢改善にとても良いとトレーナーさんに聞いてケトル始めた次第です。
ヨガのポーズもケトル始める前とでは体幹が入るようになったのか倒立や後屈のポーズの精度が格段にあがりました。その恩恵を感じているので更にケトル好きになっちゃったんですが。
人間欲が出るもので気になる場所がどんどん出てきて相談させてもらいました。焦らず、種目増やして続けてみます。 スイングやっても肩甲骨が外転してるわけで前肩の改善にはならん
前肩はヨガならキャットアンドカウで前鋸筋を伸ばし僧帽筋中部や三角筋後部を鍛える
これはフェイスプルなどのえくささいずで改善してもいいゴムを使っても良い アドバイスありがとうございます。
キャット＆カウ しっかり目に入れてみます。 >>49
おいmNT、前スレの最後なんだ？コマネチとかふざけたこと書いてスレ埋めるなよ >>52
汚物(ミナトとも呼ばれる)の書く事なんて誰も何も信じませ～ん！
信じて欲しけりゃ証拠を提出しなちゃい！
で何のプロなのよ >>48-50
スイング系は僧帽筋中部に効くから巻き肩にも効果ある。
そのｍＮＴってやつは出鱈目なことばっかり言ってる問題児なので、
言うことを一切信用せず、一切反応せずスルーで。 >>54
＞スイング系は僧帽筋中部に効くから巻き肩にも効果ある。
効くから効果がある？意味不明過ぎる
スイングでは肩甲骨は外転したままで僧帽筋中部の収縮が足りない
前鋸筋は縮んだままの前肩のままのどうさだよ
スイングでは前肩の改善は難しい
反論があるならきちんと説明してごらん プロのミナトさんが正しい事を書くとこいつのように猛反発する奴がいるけど
おまえの知識がないことが一番の問題なんだよ
特にケトルベル系の奴らは知識がしょぼいからな >>55,66
仮に汚物(ミナトとも呼ばれる)が正しい事を書いてたとしよう…
うむ
とりあえず汚物のゴミレスはゴミ箱にポイだね！(^o^) 【ミナペディア １】Ver.1.0
ミナトとはウ板、ダ板で迷惑行為を続ける荒らしである
出現は2016年頃で主に使うコテは「mNT」
2019年現在の呼び名は「ミナト」、「チワワ」、「チンパン」、「電車の中のぶつぶつおじさん」、「朝鮮ガイジ 」、「乞食」、「汚物」、「えたひにん」など
＜ミナトの行動パターン＞
１．知ったかぶりで絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる(嘘含む)
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す(嘘含む)
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」、「自分を見習え」などと言い出す(嘘含む)
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す
＜投稿内容＞
○連呼
嘘、煽り投稿、自分は凄い(プロ)、画像を晒せ、自分を見習え、自分に嫉妬してる、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない
○語彙のオウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたものだ
○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く
○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書く
(その後の皆さんの指摘により寧ろ知識不足を露呈)
○卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーや見てないと言い張る
○自演、なりすまし
自演擁護、他人のコテを悪用してのレスをする
続く 【ミナペディア ２】Ver.1.0
ミナトを一言で言えばキチガイである
ここではミナトの行動から人間性などを掘り下げる
注）ミナトは過去に掲示板でのキャラは作ってる旨発言の証拠があるが別人格で数年に渡り【ミナペディア】記載の行為をしている時点でやはりキチガイである
＜ミナトの行動からプロファイリング＞
○自己顕示欲が強い
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する(向上心の欠如)
・頼まれた訳でもないのにネットで自撮り画像を晒す
・プロ、医者より知識があるなど、、自分を凄い人だと語る(虚言癖)
・出来もしない事をさも出来るかのように語る(虚言癖)
○向上心の欠如
・知識人のふりをするが目を見張るような発言が一度も無く勉強してる様子も無い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない発言
○現実逃避
・相手からの証拠や根拠の提示に対して見てないなどと言う(虚言癖、卑怯)
・自分よりレベルの高い相手に対して嫉妬してるなどと言う
○卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする
○虚言癖
・(枚挙にいとまがないので割愛)
○知能が低い
・誤字が多い
・簡単な漢字の読み書きができない
○生活レベルが低い
・ツイッターで乞食をしている
・日常での所持品や食生活、画像より確認
・普段着や使っているトレーニンググッズもけっして上等ではない
つまり…
ミナトとは自己顕示欲が強いのに向上心も知能も低い嘘つきの卑怯者である
現実逃避して妄想を書く底辺乞食
これがミナトである つまり…
汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスはぜ～んぶゴミ箱にポイッとて事だね！(^o^) >>50
mNTとかいうゴミは屑人間だから信じたら駄目だよｗ
数年にわたってウエイト板荒らしてるキチガイだから えらくレス飛んでると思ったらこんなスレにまで来るんかよミナト >>61
今の話に人間性は関係がないしおまえの思い込みも関係ない
俺の書き込みが正しいことが重要なのであってダメ出しや反論が出来ないのならおとなしくしてろ
自己紹介通りおまえはクズ人間だから荒らす事を優先したんだろうな >>63
残念！
>>58,59のミナペディア記載みたいなキチガイとは関わらないのが一番という事な
で汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのさ ええ…びっくり。以後覚えておきます。
スイングも引き続き頑張ります。体幹入ってきてボディライン変わってきたのは事実なので。あとは焦らずですね。
早く身体変えたくて焦ってました。ケトルは楽しいです。 セニアって娘僧帽筋凄いね
ケトルベルってやりこんだら僧帽筋が発達してなで肩になるんだね
スイングとかジャークとかも地味に下背部や三頭筋やハムにケツ筋と筋肉痛起こるね
振ってるだけでも前腕太くなりそう ケトルベルの基礎種目で
前腕は筋肥大なんて
ほとんどしないでしょ
パヴェルとか腕細いし セニアってのがどこの誰か、
どんな動画だか教えてくださいよ！ ミノワマンが表紙の
デカくて動けるカラダとかの
DVD付きのムック本のケトルの女の人はどう？ 今年は16キロでスナッチ回数増やして1時間走で距離伸ばすトレを頑張って
モテモテ中年になりたい >>72
単純にモテたいだけならボディメイクのためのメニューにした方がいいんでは？
競技レベル向上が第一の目的ならいいと思うけど 金とかセンスとか話術とか
他を磨いた方がいいんでね なるぞ
さらに食いまくれば有名ケトラーのような肉体になれる 頑張れ✊
タイケイのような体になれるぞ ケトルで胴体が箱型になる原因は、縦系の動きが主だから腹直筋への刺激は凄いけど、腹横筋への刺激は弱いから横へ広がり寸胴体型になるんだろうな
多分、ケトルがメインになって来ている人達は、持久力や筋力が付いてきても胴体が太くなってきている人達が多いんじゃない？
腹横筋を強く刺激するツイスト運動も取り入れないと、腹は寸胴体型真っしぐらになりそう ケトルONLYの人の場合、ケトルで身体の状態や使い方がレベルアップしても、ボディメイキングが思ったような結果に繋がらない原因は単純にやり過ぎが原因なんだろうな
連動を用いたトレが主だから慣れれば毎日でもできるけど、鉄の塊を用いていても有酸素の要素が強いのでカロリーの消費が凄いぶん筋肉も分解してエネルギーとして消費しているような感じがする
ケトルが大好きな人は、筋回復の休養日数を取り入れずに毎日やっている印象が強いんだよな～ その理屈だと体操選手やウェイトリフティング選手が素晴らしい肉体であることを説明できていませんね。やり直し。 単純に重い物振り回そうとすると胸やらより胴が太くなるだけ
見た目じゃない理想的な動ける身体だろ？ >>84
もしかしてアナタは…時々登場するエビデンス好きのエビデンス神さんですか？
御自身は相手にエビデンスを求めるだけ求めて、最終的には相手をケナシテ御自身は上から目線で何でも分かると語るミントさんみたいなタイプの人？
体操選手とウエイトリフティング選手のトレと、ケトルでのトレは異なる内容では？ >>87
＞体操選手とウエイトリフティング選手のトレと、ケトルでのトレは異なる内容では？
一番の差は体重管理をする競技としない競技の差だよ
重いものをあげることを追求すると足立区キレ夫みたいな病的なデブになる
>>82
>ケトルで胴体が箱型になる原因は、縦系の動きが主だから腹直筋への刺激は凄いけど、腹横筋への刺激は弱いから横へ広がり寸胴体型になるんだろうな
こんなメチャクチャな内容書かれたら上からバカって言うわ >>88
バカ＋汚物さんからバカって言われたw
あぁサイアクw
腹直筋が強くて腹横筋が極端に弱かったら胴体は横は広がる
腹横筋はコルセットの役割がある
ケトルONLYの人は縦系や前後系の動きが多いだろうから必然的に腹直筋が強く使われて、腹横筋には思ったような刺激が行かないから横に広がる可能性が高い
ケトルで腹筋を鍛えるならロシアンツイストが最適と言われている
ケトルでスイングしかない素人に言われても「あぁそう」感じw
そもそもケトルONLYの人達で、競技者のように体重管理を厳しくしている人達って少ないでしょ？ http://kurepilates.main.jp/wp-content/uploads/yjimage.jpg
寸胴体型が多い陸上短距離の腹部断面図
おまえの言ってる腹直筋は上部の小さな筋肉
おまえは小さな筋肉がまるで腹の中心的な存在だと勘違いしてる
まさに足りない子 ＞そもそもケトルONLYの人達で、競技者のように体重管理を厳しくしている人達って少ないでしょ？
だから>>88で「一番の差は体重管理をする競技としない競技の差だよ 」と書いた
おまえは俺の書き込みを理解出来ないバカでもあるんだな
＞ケトルONLYの人は縦系や前後系の動きが多いだろうから
そしてバカの説明は何が言いたいのかわからん >>82
寸胴体型の人は単に絞れていない、
太っているだけだよ >>91
ん？
クサレミナト、お前は何か勘違いしていないか？
ケトルベルONLY＝GSスタイルだと俺は書き込んでいないぞ
GSスタイルのみが競技
ちなみにGSスタイルの人達は、ケトル以外の道具を用いてのトレーニングもしているだろうし、HSの専門の人達もケトル以外の道具も用いているだろ
俺が対象にしているのは素人でケトルONLYの人達なのだが、お前も理解が足りない馬鹿なんだな
ちなみに腹直筋は上部と下部を含み、鳩尾辺りから下腹部までが腹直筋なのだが何処に上部のみと書き込んでいるんだ？
腹直筋は上から下までと小さいんじゃなく長いアウターの筋肉だぞ
あと腹斜筋全体が発達していたら寸胴体型にもなる
陸上短距離の選手は腹斜筋も見事に発達していると思うがな
お前は底の浅いバカ中のバカだな
さすがクサレミナト そもそも「～のみ」のonlyは形容詞なんだからケトルベルonlyじゃなくてonlyケトルベルですよね…中学英語からやり直し。 ＞ケトルベルONLY＝GSスタイルだと俺は書き込んでいないぞ
＞GSスタイルのみが競技
GSってゴールドマンサックス？それともガソリンスタンド？ｗ
わけわからん用語使うなよ > ちなみに腹直筋は上部と下部を含み、鳩尾辺りから下腹部までが腹直筋なのだが何処に上部のみと書き込んでいるんだ？
> 腹直筋は上から下までと小さいんじゃなく長いアウターの筋肉だぞ
何言ってるか意味不明
薄っぺらい腹直筋が腹部の中心的存在だと勘違いしてるバカなおまえに突っ込みを入れたんだよ
> あと腹斜筋全体が発達していたら寸胴体型にもなる
> 陸上短距離の選手は腹斜筋も見事に発達していると思うがな
ミナトさんが貼った>>90の画像を見て勉強出来て良かったね
おまえは感情的になるだけでものを知らないバカだよね 陸上女子100ｍ決勝を見るとわかりやすい
腹出してる選手が多いのでクビレが少ないのがよくわかる
アスリートほど腹部が筋肉で太い傾向があるし逆に運動不足ほど腹部に脂肪がある
88に書いたように重さだけを追い求めていくとデブになる >>94
やっぱりミナトと似ているね
エビデンス神さんw
結局、エビデンス神もケトルについて余り語らないんだよな～
もしかしてミナトと同一人物だったりして？
もしくはミナトの成りすましをするキモい人かな？w
>>95
クサレミナトって、やっぱり最後は逃げるんだな
「卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする 」
本当にサイアクなヤツ うむ
結論から言うと…
ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイという事だな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
