【ケトルベル#31】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。
必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。
★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）
ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst
*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub
両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。
前スレ：
【ケトルベル#26】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1454035264/
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/ 先生！質問です
競技用と一般？があるようですが無理に競技用を買わなくてもいいですか？
あと16kの次は24kがいいですか?
16kと12kを現在持っていますが、そこまで差を感じなかったので20を飛ばしてみようかと思うのですが お金に余裕があれば競技用のがやり易いよ。
私のオススメは魂かイヴァンコ
16の次は20がいいと思いますが、これも経済的余裕で判断してください。
あとケトルベルをメインでトレーニングしてるのか、ウエイトがメインでケトルベルは補助かなどでも変わります。
ケトルベルで鍛えてやるぜ！と思うなら20は持ってておいて損はないですよ。 今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです！
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾀﾞﾌﾞﾙｽﾅｯﾁ(20㎏) 30reps×2set(ﾀﾞｯｼｭやる前後に1setづつ)
階段ﾀﾞｯｼｭ 20本
拳立て 100reps
ﾌﾟﾗﾝｸ 2分 ケトルベル自宅トレとして気になってるんだけど グリップのところが滑ったりしない？
結構振り回してトレーニングするみたいだから 落としたり飛んでいったりが怖い >>7
良いケトルベルだったら素手でも滑らないよ
駄目なケトルベルはワイルドフィットみたいなツヤツヤの塗装は滑りまくる
ケトルベル魂は良いね伊藤は今度、買いたいけど持ってる人どう? 前腕部青アザだらけだわ…
痛くて出来ない
続けてたら馴れるのかな？ なんも知らずにFILEDOOR?の買ったが今のとこ滑る気配無し
メーカーでそんな変わるもんなのか 持ってるケトルベルでRKCとアイロテックはざらざらの加工でチョークがのってなかなか滑りにくいけど錆びる
伊藤はテカテカでチョークの乗りあんまりよくない
テカテカの加工の奴だと錆びにくいけど滑る ケトルベル始めたばっかりだけどいいねぇこれ。
7minサーキットがわりにと思ってたけど飛んだり伏せで場所とったりしなくて予想以上に利点が多くて良かったわ。
リストカールやってたときはつかなかった前腕筋肉までついてさまさまだわ ケトルベルってヒョードルがやってから流行ったんだっけ
使える動ける筋肉になる 使える筋肉云々というと、通常のウエイトが使えない筋肉を作り出すというみたいで、あまり好きな言い方じゃないな。
ウエイトもケトルベルも得意分野があるので。
自分にって、ケトルベルはウエイトと運動をつなぐもの・・かな。
筋力と心肺機能と筋肉の連動性を高める。 ビジネス的視点で見てケトルベルの利点を感じられるということ。
本日のトレーニング
スイング20rep→スクワット15rep→両手スイング30rep→ゲットアップ4rep→2分レスト
これを3set
ビジネス的視点から見た効率的トレーニング
目的はシェイプとキレ トルコ式ゲットアップが最もやりやすいのとミリタリープレスが脇を閉じて出来るのがケトルの利点だな ウエイトやってようがケトルだろうが重い物持ちゃ使えんだよ
究極はストロングマンかな?ログリフトやファーマーズウォークとかアトラスストーン
結構、ケトルベルにも通じるモノがあると思う 100点満点のトレーニングがしたかったら
設備の整ったジムに行きトレーナー付きでトレーニングをしなはれ
まあそれなりにベストに近ければOKというトレーニングであれば
ケトルベルはええぜよ 懸垂の荷重用にケトルベルを採用する事にした
既婚で賃貸住みの宅トレじゃバーベルセットは許可がおりなかった ケトルは加重にも便利だが
加重目的ならウエイトプレート買えばいいと思うけどね
ケトルベルだって床に落としたりぶつけたりするわけだし >>15
筋線維の動員数が使えるか使えないかのポイント >>22
20kgのプレートだけだと
懸垂とディップスくらいにしか使い道が見出だせないので
ケトルベルにしてみました ケトルベル買おうと思っていたけど、ライトユーザーだから丈夫なロープをプレートに通して好きな重さの即席ケトルベル作れたから、お試しならこれで良いわ >>13
そもそもヒョードルは長い間ケトルベル使ってなかったし 後藤って人の解説動画おもしろいな。
あんな細い体で解説しながら36キロスナッチ軽々やるから驚き。 伊藤製鉄のオッサンもビーストプレスやってるし
見た目の割にかなり力あるね Amazonで買うのだけど、どのメーカーが良いのですか？一応競技用16キロ黄色いの(ケトルベル魂)か、イヴァンコフの16キロで迷っている イヴァンコのケトルベルは持ってないからなんとも言えないけど、
競技用は全て32kgのサイズで統一されてて、揃えるならフォームとかも確認しやすい
ただ、16kgだと球の部分のサイズが大きくて人によっては扱いづらいかも
まあ将来的に競技をやりたいなら絶対競技用買うべきだし、
揃えたりするの興味ないなら安いやつや気に入ったのでいいと思う ヤフオクに出てるAUSTRALIAN KETTLEBELLSって何？ ミリタリープレスはビック3と言われる、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスに次ぐ複合種目で、ベンチプレスより多関節種目で身体に対する効果は高いといわれていますが、腰などケガしやすいという事でビック3から除外されたといわれている種目になります。
ミリタリープレスをしっかり高重量で追い込む事が出来れば、肩以外の補助筋肉群の発達にも大きな成果が望めると共に上半身のバルクを得る事が出来ますので、ケガの無い様取り組んでみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=d2Y_TI-NjrA 昔このスレでイワンコがいいって言われていたので買ってみたけど、むしろアイロテックのほうがよかった気がする。
イワンコ高いしね。
魂は知らないけど、伊藤は間違いなくいいと思う。
ふるさと納税でももらえるし。 競技用のって塗装されているけどラバーコーティングされているのか？それともただ鉄に表面塗装しただけなのかな 塗装だけだよ
あと、伊藤のケトルベルは競技用一個持ってるけどグリップにチョーク効きづらいのが気になったな
まあやすりがけするんだから問題はないけど。 テカテカコーティングは握りこんで力出す種目にはいいよ
けどケトルベルがよく動く種目はなんか滑る感じがして調子が出ない 個人的な感想としては伊藤とアイロは同程度かな。伊藤は形状はいいけどグリップのなじみがイマイチ（滑る）。アイロは逆（ハンドルが若干長い）。 昨日のトレ
スイング30秒
スクワット30秒
スナッチ30秒
腕立て30秒
バーピー30秒
1分休み
これを3set
生産性を重視した超効率的トレ
目的は身体のシェイプとキレ ケトルベルに難があるとすれば 冬は取っ手が冷たいってことくらいだな
でもロシア人なんか雪の中でやっているから 俺はヘタレだな 皮手ぐらいしろよ
豆だらけの指で穴に入れたら痛いだろ ドローインしながらスイングしたら全然できなくてわろた
小さいさじ加減で効く場所変わるの楽しいから頑張ろ 前腕の種目以外でケトルベルで前腕に
効かせるもんじゃないよ 面白いからやってるから別にいいでしょ
軽いのでやってるし
振り子になって他の所の収縮を助けるのが楽しくてやってる 結局、伊藤のケトルベルって品質良いのかい？
評判も良く国産というのは応援したくなる、
対して競技用ケトルベルも捨てがたい、
ケトルベル魂というメーカー持っている人がこのスレに居ない様なので比較出来ないので
Amazonポチれない とか言ってみたけど
結構安いんだな
この値段なら引っ越した後買うわ 取っ手が細い方が良いのだけど、表記されてないのが多い >>52
わからん。
3/20にタイケイさんのワークショップがあるみたいだから、参加して質問して答えをここで晒してくれ。 ダブルでクリーン&ジャーク 10×3 16kg
シングル24kgよりも効きますね～ >>49
魂の競技用（前のモデルの16kgと24kg）と伊藤の競技用24kg持ってる
上でも自分が書いたんだけど、伊藤のは塗装がグリップにまでされてて、ヌルヌルと滑るのが気になる
まあ競技用はヤスリがけするから別にいいんだけれども
魂はまあ値段相応かなって感じ
伊藤のハードスタイルは持ってないからわからない FIELDOORってどうなの？amazonで安いし送料無料みたいだけど。20kgまでしかないけど 伊藤のハードスタイル16kgもってるけど、他のが分からんので比較できん・・。
品質は良さそうな気はする。
鉉の一字が刻まれていて、なんだ不思議にかっこいい。
あと伊藤社長？が、見た目もっさりなのに、怪力なところがキュート 【鬼トレ】斎藤佑樹復活メニューに挑戦！軸を作る筋トレ！
https://www.youtube.com/watch?v=2Pdv4iwe9xk
YouTuberの影響力は大きいと思うよ トクサンTVという野球YouTubeにケトルベルが上がっていた。 こいつ寝ぼけてんのか
それは60に貼ってあんだろうが >>57
他の使った事ないから比較は出来ないが、普通に問題なく使えてる
重り部分はラバーコーティングされてるから床も傷付き辛いし、
何かしらのメニューがやりづらいって事も無いかな 実際はそんなもんだよな。俺もロシアン手に入れるまでは魂使ってたけど特に不便感じなかったし。
ロシアンはやりやすいけど、1、2レップ余計にできるぐらいだからな。 FIELDOOR 20k買った。
アルインコの16 12k持ちだけど悪くないと思う。
ラバーコーティングのほんの少しの柔らかさが、思った以上に前腕痛み軽減してくれるかな。
その点で女性におすすめな気がする。
ただハンドルを見比べると大分雑
まぁ気にならない程度だけど 握るところが無意味に太いの何とかならんか？
握力も鍛えられるとか馬鹿丸出しかよ
握力が先に参ったら鍛えたい箇所がまるっきり鍛えられない
こんなのウエイトトレーニングの常識中の常識だろが
だからウエイトトレーニングではストラップやパワーグリップまで使うんだろが
x握力も鍛えられる
◯握りづらい構造の為、質の高いトレーニングは不可能です 今販売してるモデルで天山以外にハンドル太いのなんて無いだろう バーベルでケトルベルスイングに近い種目ってハイプルですか？ 栄養の話をしよう。
私の場合はスリムで動ける身体を目的としているため
・白米
・鯖缶
・鶏胸肉脂肪無し
・野菜をシリコンスチーマー
がメインの食事である。
しかしウドンや他のも適度に食べているけど、
インスタント食品やお菓子など粗悪な食事は避けるようにしています。 >>72
「ビジネスマン」としては無能。
何の役にも立たん。やり直し！ 「クリーン＆プレス、広背筋だけはリラックスさせてはならない。」
「広背筋を収縮させろ、そして1秒たりとてリラックスさせるな。」
「これを思い描け！！重いケトルベルは重心が変わってくる。前腕、前腕。」
「これを描け！ライイング・サイドプレス。」
「上腕二頭筋、ショルダー・フレックサーを起動する。」
「ショルダー・フレックサー、何これ？」
「ケトルベル下す時は肩手懸垂のごとく、すると広背筋が発動する。」
ミリタリープレスの初動は上腕三頭筋とも上腕二頭筋とも三角筋ともいわれているが、おそらく全部でしょう。
https://www.youtube.com/watch?v=yDUhX67ZdEU
https://www.youtube.com/watch?v=5Ui8Y6Gg3oM
https://www.youtube.com/watch?v=FqfdMW8R1Vc >>66天山の28以上のケトル以外で握力がもたんのなら握力が貧弱すぎると思うわ
まあ握力は握力で別個に鍛えた方がいいのは分かるけどな >>75
どこのメーカーかは知らんが40キロでやってる
パワーグリップ使ってるから両手なら問題ないが片手だと下ろす時にマメが潰れるっつうかはさまる
バーベルの太さならフックグリップもできるし問題無いんだけど 今日のトレーニング
スイング、クリーン、プレス、スナッチ、スクワット、ハイプル、1分休み
左右5回5セット
ケトルベル魂のメニューいいね！ 今日のトレーニングと食事
スイング→クリーンプレス→クリーンスクワット→スナッチ→1分休み
左右10回3set
鯖缶、シリコンスチーマーを使った温野菜、白米、味噌汁
身体のシェイプとキレとオメガ3狙い。 誰にも何も期待されてなくても自分のチラ裏日記を
書き続けることが、ビジネス的には重要なのだろうな。 トクさんTVのケトルベルの再生数伸びなーい
野球には良い種目だと思うけどな 良いと思うし、俺も野球の為にやってるけど、まあ動画としては地味だよね 女の人がやっている動画が意外と多いから、フィットネス感があるんだよな。
実際にやってみると断然きついが 女に流行りつつあるねまじで
軽め両手スイングか、抱えてスクワットくらいなもんだけど 206:(=ﾟωﾟ)ﾉ◆BlImhfgCRo 03/18(土) 11:37 cGP3q6ni
fripSideのﾗｲﾌﾞでさいたまｽｰﾊﾟｰｱﾘｰﾅなうだょぅ！
207:(=ﾟωﾟ)ﾉ◆BlImhfgCRo 03/18(土) 14:58 cGP3q6ni
もうすぐ始まるょぅ！
http://q2.upup.be/f/r/wZf8o3X0zJ.jpg ケトルベル魂のメニューはマジでいい。
初心者から中級者にはとても役に立つと思う。
アスリートもぜひぜひ。
やってる人いる？ ケトルベルチャレンジ 10分やってみたが足の裏が筋肉痛になったわ。
これはあげかたがわるいんかな ケトルでアジリティやクイックネスを鍛える場合にはどんな種目が適していますか？ スナッチ上げた時に後ろにジャンプ、
下ろしたときに前にジャンプ。
10回やったら逆。
上げた時に手を入れ替える。
左右にジャンプ。
とにかく狂ったようにやる。
アジリティが向上する。 魂にある格闘家用のタバタメニューはクイックネスとても鍛えれそう ゲットアップの効果って、何か実感できるものはありますか？ ゲットアップやりこんでたけどやってる最中にタナ障害になって死にかけたぐらいかな
効果は実感ない
ダブルスイング、ダブルフロントスクワット、ミリタリープレスやるとめちゃくちゃ体幹強くなってる実感はあるけど ケトルベル扱って7年になるけど今までゲットアップやった事ないな なんとなく癖になってしまってほぼ毎日ゲットアップやってる(重量や回数はまちまち)んですが、そのおかげでこうなった！みたいのが感じられなくて。 毎日同じ種目をやる意味はあるのか
なにか宗教的な修行でもしてんのか ケトルベル16kgを使いはじめてそろそろ１ヶ月。
元々、バーベルなどのウエイトトレも少しやっているせいもあり、スイングは16kg では重さを感じなくなってきた。
24kgを買うべきか、急がずにしばらく16kgでフォーム固めるべきか・・ 誰もが通る道
重いの欲しい→もっと重いの→もっともっと重いの→あれ？バーベルでいいじゃん >>108
俺もやりはじめて一月ちょっとだけど、16kから始めて今は12 16 20k持っているよ。
サーキットは12 10分スナッチは16 筋トレで20k使ってるけど、スイングは重めでもいいと思う。
まぁ16から20の差は結構でかいよ
スナッチ24上がる気しないもん >>108
自分も同じ。
16じゃスイング軽いから、重いのにしようと思うけど、20買おうか、16で行くか迷ってる。
次買うなら、競技用のしっかりしたの書いたいと思ってるけど、全然違うのかな？
みんなどこの使ってるんですか？？ Amazonで伊藤のケトルベル見てたら
いつの間にか4kgと20kg新しく販売してたんだな
HP更新すればいいのに >>112
ゼビオとアイロ、魂と伊藤の競技用、ハンガリアン持ってるけどハンガリアン以外はそんなに変わらないよ
ハンガリアンは24kgと32kg使ってるけど、ハンドル太いし球との間隔も広くて感覚全然違う
ちなみに、今まで16kgでやってたなら競技用は球が32kgのサイズだからスナッチやクリーンは少しやりにくいと思う ハンガリアンは使用感が他と一線画すわな、ハンドルは太いが天山ほど握力は要求されんが玉とハンドルの幅がありすぎてミリタリープレスがやりにくいし肘痛めるわ >>114
ありがとうございます！
ハンガリアンはやめときます。
ゼビオって量販店のですか？
その中でおすすめはありますか？
魂狙ってるんですが。使用は問題ないですか？ >>116
ゼビオとハンガリアンについてはもう売ってないから除外
魂は前のモデルの16kg持ってて、使い心地は問題ないけどスナッチすると中からカラカラ音鳴るのが気になる（笑）
正直今販売してるケトルベルでそこまで悪いものって無いと思うから値段と相談するのが一番いいと思う >>118
ありがとうございます！
魂カラカラ音がするんですね。笑笑 >>119
競技用って32kgまでサイズ一緒だから砂鉄か何か入れて重量調節するんだろうけど、
魂のはフタか何かが甘くて空洞部に出ちゃったみたいね。それで音がするんだと思う
ちなみに伊藤ケトルはきっちりそんなことはなくて当然だけど重量もピッタリ。ただハンドルがヌルヌルする ケトルベルでは重さを追及しすぎない事にして、もう少し16kgでふんふんジワジワやって行くことにします。
ノーストップで片手スイング連続100回が楽々できるようになったら、次の重さへ・・。
とはいえ24kgまで。 スナッチ持ち替え1回で100回できれば次の重量進んでいいと思う スナッチできるようにするには、ひとつ上の重量の片手スイングが有効じゃない？ 12kg注文しちゃったぜ！
つべに上がってるトレ試してみるぜ！ >>120
んーなんか微妙ですね…
カラカラも嫌ですし、ヌルヌルも嫌ですし…笑笑 初心者のくせに勢いでFIELDOORの16kg買った俺、
もう自宅の宅配ボックスに入ってるらしいけど今更怯える。 俺も初心者？で16キロ買ったが16キロってこんな重いのかとビビるほど重かった
一応高校まで体育会系の部活である程度鍛えてたんだが、10年経った今だと気合入れないと持てなかったな
重さと持てなさ具合でダブルショックよ 不思議なもので、ケトルベルでトレーニングしていたら重いものを持ち上げるのが上手くなった。
じゃあ普通のウエイトトレーニングで数値が上がったかなと言うとそうでもないというw ケトルベルやったら足場資材のアンチ最大１０枚運べるようになった 逆にウエイトトレーニングって扱う重量は伸びやすいけど力ついた感がなくて疲れやすくなる ウエイトトレーニングでもスクワットやデッドリフトをきちんとやっているタイプの人はパワーを生かせるタイプ。
ベンチプレスばかりやっているタイプはパワーを生かせないタイプ。 >>130
それはkettlebellの効果じゃなくてプライオの効果にすぎない >>125
ヌルヌルはハンドルに軽く中目のサンドペーパーかければ解決 >>134
そのプライオというか、反動を使った瞬間的な力をトレーニングしやすいのがケトルベルなんじゃないの？
通常のウエイトだとストリクトな動作を要求されるものが多いから。そうでないものもあるけど。 手っ取り早く見た目を変えて貧弱コンプレックス解消したいならベンチプレスが一番。 ダンベルとは重心が違うからか、身体のスタビライゼーションが向上する感じだね。 個人的な好みだけど、通常のウエイトやるなら、ベンチよりはスクワットorデッドリフトと懸垂だね。
ベンチやってもいいけど、優先度は落とした方がいい。
上半身の前ばかり発達した肉体は、どうも張りぼて感が・・(-_-;) 上半身前面をとにかくビルドアップしたいなら、ケトルベルはお勧めしない。
ケトルベルは僧帽筋～広背筋～腰～ハムケツ、前腕という、いぶし銀な箇所が発達しやすい。 ケトルベルでひたすらスイングとゲットアップやってたら、胸が貧弱になりすぎた。腹もダルダル。前面だけ見ると全くカッコよくない。 普通にベンチ買ってケトルベルでプレスしたり加重にケトルベル使ってディップスすりゃいいだけだろ
RKCの基本6種目にこだわり過ぎ ベンチやりこんでも食事に気を付けなければ、俗に言うベンチ豚。
しんどい事を避けていると何やってもダルダル >>120
んーなんか微妙ですね…
カラカラも嫌ですし、ヌルヌルも嫌ですし…笑笑 >>146
ふつうかな
スナッチだったらそれなりって位 ちなみに、それなりって書いたのは16kg持ち替え1回で5分間に70回、あるいは10分間で140回位スナッチが、
KETアカデミー(GSスタイル)のインストラクター試験がパスできる回数のため 青アザ無くならない
本当痛い
買って後悔
イヴァンコ高かったのに… >>149
スナッチで頑張ります！
スイングって背中から腰、お尻、裏モモに効いてればやり方は良いですかね？ >>151
その部位が筋肉痛になったり意識できるってことは、体幹や体の裏側きちんと使えてるって事でいいんじゃないかなあ
まあ実際にフォーム見てみないとなんとも言えないし、ハードスタイルでもGSでもインストラクターに指導受けるのが一番いいのだけれど >>140
疑問だがケトルベルで前腕なんて発達するのか？
ハードスタイルのインストラクターやGSのリフターも
重量級以外は前腕は大して太くないし 前腕は結構使わね?
スナッチもスイングも前腕が最初にきつくなるけどなぁ 今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞょぅ！
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾀﾞﾌﾞﾙｽﾅｯﾁ(20㎏) 30reps×2set(ﾀﾞｯｼｭやる前後に1setづつ)
階段ﾀﾞｯｼｭ 20本
拳立て 100reps
ﾌﾟﾗﾝｸ 2分 >>150
続けていれば慣れてきますし技術も上がるので強くぶつからないようになりますよ。たぶん、前腕にぶつかるのが怖くて途中で献上ｽﾋﾟｰﾄﾞを落としてしまうと余計にぶつかってしまったりします。
>>153
高回数やるとある程度は前腕も鍛えられます。 （ケトルベルでリストカールすればいいだけじゃん…） ブルガリアンバック使ってる人いる？
最近は5000円から買えるし、24キロとかもある >>154>>155
前腕使うのは分かるが筋肥大にあまり有効とは思えない
前腕専門の種目でしっかり効かせても
前腕の発達は難しいのに 握力前腕と首だけはそれを強化したいならそれ専用のトレやった方がいいと思うわ
ビルダーでも握力50台とか前腕首の力は一般人とさほど変わらん人わんさかいるし 首は評価の基準にあまりならないせいか
体のバルクに比べてかなり細い人がいるね >>160
12ｋｇ持ってる
スピンかスクワットくらいしかやらないな
体感的にかなり重く感じるから20ｋｇ以上はお勧めできない >>166
アームスローとか、スイング、スナッチとかも良さそうだけど、やらないの？
スピン良いですか？ >>167
スイングとかスナッチはケトルの方がいいよ
スピンは良いけどケトルあるならブルガリアンはなくてもいいと思う フィールドなんちゃら 今セールでなかなか安いぞ。
値段の割には悪くないと思う
スナッチ痛い人はなれるため一個軽いやつ買うといいんじゃね 以前ブルガリアンバッグ12kg持っていた。
あってもいいと思うけど、ケトルベルの方が全然いいよ。
おれは結局使わなくなって売ったわ。
ただ、おれの場合はスリムな身体でキレがあればいいので。
ガチアスリートでスポーツで飯を食っていくという人ならブルガリアンバッグ持っておいて損はないと思うけど、
趣味トレなら不要だな。
ケトルで十分 追記
ブルガリアンバッグの24kgは相当ガタイがいい人間でないと扱えないと思う。
ケトルベルなら36kgくらいをメインにしている人じゃないと無理なんじゃないかな？
おれは普段20kgをメインにサーキットをやっているけど、ブルガリアンは12kgで十分だった。 ブルガリは買っても飽きそうだなと思い、一時猫砂とそれが入ってた袋で代用してた。
案の定直ぐに飽きてしまった、買わなくてよかったｗ あまり写りが良くないから本人特定は無理だと思ってょぅ！本人の許可は取ってるから大丈夫だょぅ！ >>173
指はマンコに刺さってるの(´・ω・｀)？ >>173
何kgぐらい？
人間ゲットアップはtubeにも
いくつか上がってるけど これは持ちあげられる方もある程度の筋力が無いと難しいんじゃない
Evaluation: Average. 自分の顔は隠して他人の顔は隠さない。
許可をもらっても配慮はするだろう普通。 >>173
ヤバいぞアンタ
もういい歳したオッさんだろ？
そりゃヤバいってw 今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも疲れたょぅ！
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾀﾞﾌﾞﾙｽﾅｯﾁ(20㎏) 100reps(休み休み20,20,15,15,10,10,10)
ｽｸﾜｯﾄ(自重) 100reps
拳立て 100reps
ﾌﾟﾗﾝｸ 2分 ミリタリープレスはきついのだけど、肩に効いている感じがあまりしない。
広背筋と腹圧と気合いで上げている感じ。 スイングってデッドリフトと効果としては違う？
動きは似てる気がしてるんだけど 連動って大事だしパワーだけでは駄目だな
https://www.youtube.com/watch?v=5GKQ57ZnbYI
まあ野球だけど
>>186
ミリタリープレスは肩だけじゃなく広背筋や脊柱起立筋など全身の強さがいりますね >>187
垂直方向の動作のデッドリフトより
脊柱への負担が強くなる >>189
なるほど
因みに広背筋はスイングの場合そこまで負荷高くはない？ 今日のトレーニング
20キロで
スイング左右5回
クリーン左右5回
プレス左右5回
クリーンスクワット左右5回
スナッチ左右5回
ハイプル左右5回
バーピー5回
1分休み
これを5セット ケトルベルを扱っているジムがたまに無料セミナーみたいなのやってるけど
そこに初心者ヒョロガリがピョコッと参加して良いもんなの？ セミナーは新規客獲得のためにやるものだから、どんなガリヒョロ初心者でも親切丁寧に教えてくれると思うよ。 ケトルベルと少し話変わるがバーピーやっている人いる？
ケトルベルのトレーニングってサーキットと相性良いと思うけど
バーピーも加えるとさらに良いよな？
おれは大概5,6種類の種目をサーキットで行っているが、バーピーも2回に1度は取り入れている。
顔文字師匠はバーピーどう思いますか？ >>195
ﾜｼもﾊﾞｰﾋﾟｰよくやるょぅ！ｻｰｷｯﾄに組み込んだりﾐｯﾄやｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸの打ち込みのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ中に入れたりしていますょぅ！ 持ち替えアリなら24kgのスナッチも回数できるけど、持ち替え1回のみだと前腕が死んでしまうな
セミナー行ってGSスタイル教えて貰おうかな テストなら仕方ないが普段のワークアウトで
持ち替えの回数に制限なんてつける必要性あるのかな？
疲労でスピードが落ちる、フォームが保てないんじゃ
スナッチなんてやっている意味がない ケトルベルって筋肉痛出るほど追い込めないんだけど普通なんかな?
両手スイングは腰が スナッチは前腕 握力 肘間接 が先に限界来ちゃって怪我しそうで止めちゃうわ 自分も初心者レベルなので偉そうなことは言えないが、フォームが固まってないな～と思う時は10回repでフォームを微調整しながら回数こなす。
何か違和感があるのに無理に続けていると、特に腰なんかは大きな怪我しかねないから。。
結果的にそこそこ回数こなせれば、筋肉にはよい刺激になる。 顔文字師匠もバーピーやってるんですか？
師匠ならこれ20kgのダブルでいけますかね？
スイング左右5回
クリーン左右5回
プレス左右5回
クリーンスクワット左右5回
スナッチ左右5回
ハイプル左右5回
バーピー5回
1分休み
5set
おれはこれ20kgでやっていますが、やり終わった後はクタクタでとても充実しています。
大体いつもこんな感じのメニューやってます。
時間にして15から20分くらい タイケイさんはフォーム崩れて数をこなすなら、一旦休んで正しいフォームでやれと言っているな。
ちなみにおれは過去に28kgと24kgのダブルクリーンをやって腰痛めたことある。
しばらく痛みでしんどかったよ。
日常生活に支障でまくり。朝起きるのがつらいのなんの
そこから反省をして、そこまで重いのをやらなくなった。 >>199
SFGの24kgテストなら毎回こなせるけど、OKCJのレベル2インストラクターのテストがクリアできなくて悔しいので
世界記録とはいえ、セニアとかが体重60kg程度で200回近く挙げてるの見ると負けちゃイカンなと思う 他と違ってミリタリープレスは筋肉痛くるなぁ
肩背中と次の日は滅茶苦茶筋肉痛くるわ
そんな量やってないんだけどな みんなどんなメニューで組んでるの？
筋力増強ならウエイトみたく上がらなくなるまでやって休憩して再度上がらなくなるまで
やるみたいな感じか？
おれはサーキット形式でスポーツみたくやっか感がないと嫌だから
サーキット風にやっている。
もちろん自重種目も取り入れて。
サーキットというよりはクロスフィットと言った感じか
まあ、どちらも同じだが 左右の握力差のせいか、手のひらのマメのでき方が違いますね。
握力強いほうがつい握り込み過ぎるのか、マメができやすいです。 自分は逆だな
握りの調整効かなくなって弱い左手がボロボロになる >>209
ええっ、そうなんだ。奥深いな。
貴重なコメントありがとう。 スイングする時、腕を曲げるのですか？
それとも伸ばしたままでいいのか
それと、なるべく上方へ上げる方がいいの？ スイングは基本的に腕曲がらない(腕使わず足腰で振るので、腕は振り子状態)
高さは大体胸から目線の高さくらいまで なるほど、動画だけでは判断が付かなかったので参考になりました 今月からケトルトレーニング始めました
男性初心者なので12㎏でスイングを200回してます｡50回4セットです
他にもした方が良い種目あったら助言お願いします｡ ・スイング
・スクワット
・ゲットアップ
上記3種目を覚えたら
・クリーン
・スナッチ
・プレス
ですな。 215です
ゲットアップって難しそうです…
スナッチからやってみます
ありがとうございました ファイツです。
ケトルベル魂のサイト
動画なら藤田ヨシフミ氏
本なら身体を芯から鍛えるケトルベルマニュアル
これらを見て実践していけな自然とゲットアップ覚えると思います。
私は最初ゲットアップを見たとき何この動きは？と思いましたが、今は好んでやる種目の1つです。
腹筋＋スクワットってイメージですね。 ブルガリアンバッグのスイングはそんなに悪くない？
それともダメなの？ ウエイトトレしているのに、ケトルベル16kgで初めてゲットアップやったときにはフラフラして危険だったので、しばらすやらずにスイングやミリタリープレス、スクワットだけやっていた。
が、さっき久しぶりにやったら割りと普通にできた！
よかったよかった。
ちょっと嬉しい お試しで買おうと思うんだけど
20kgか24kgで悩む
24kgの方が長く使えてお得かな？ 男だった12 16 20が無難じゃない?
スイングだけならともかく、スナッチやらいろいろやるつもりなら厳しい気がする 俺は今は一応40キロまで扱えるようになったけど、最初は16でもてこずったよ。
お試しなら12で色々遊んで、面白くなったら買い足せばいい。 ウエートプレートに柔道着の帯2重に通して使ってる
重さ調節できるし、26kg位までならこれで十分だと思ってる
でもケトルベルの効果すごいから、本物買ってもいいかな
重量調節できるのは利点だけど見栄えは悪い 始めてまだ10日足らずなのに体力とバランス力はかなり良くなった気がします！
ケトルベル恐るべし 今40キロでやってるけどそろそろ軽くなってきたので次の重さに行きたい
60キロか50キロが欲しいが、それだと極太グリップの物しかありません
極太グリップでは握りづらくてトレーニングになりません
通常の太さで50キロ以上売ってるところ無いですか？ >>231
スイングとクリーンプレスとワイドスクワット
初心者なのでこれを約30分もすれば汗だくッス 実家の倉庫においてたケロベロを取りに行ったら漬物石に使われてたｗ >>223
過去にブルガリアンバッグ12kgを持っていたことあり
ケトルベルのスイングとブルガリアンのスイングかと言ったら圧倒的にケトル
ブルガリアンバッグはアスリートでしかもそれで食っていこうとかそういう人種が扱うもの。
それかトレーニングが趣味で趣味で仕方ないというクラスがやるものだね。
ケトルと違って日本では情報少ないし トルコ周辺の地域に住んでいた古代の
レスラー達が、厳しい戦いをくぐり抜ける
ために考案したと言われています。
古い時代の猛者が、弟子入りに来た
修行者に、「50 kgの重りを持ってターキッ
シュゲットアップをできるようになる
まで現れるな、 本当の修行は それからだ。」
と追い返していたという言い伝えもあります。
歴史はともかく、ゲットアップは、適切に
おこなえば非常に効果の高いエクササイズ
です。その効果は数えきれません。
この種目をマスターしておけばレスラー
にテイクダウンされてもすぐ立ち上がれる
ようになります。そんな状況ねえよ！と
格闘技を嗜まれていない方は思うかもし
れませんが備えあれば憂いなし。有事の際
に後悔しないようＴＧＵやっておきましょう。
このゲットアップ、どこに効くの？
というのが個人差の大きい種目です。
例えばダンベルカールと比較してみましょう。機能解剖の知識が無くてもトレーニング
をしている方なら肘の屈曲伸展を見て
、ああ、力こぶ（上腕二頭筋）に効く
種目だな、って想像がつくかと思います。
対してＴＧＵ。仰向けの姿勢から
ケトルベルをプレスしたまま立ち上がる
という動作。筋肉をアイソレートする
という思考からは一線を画したものと
なります。従来のトレーニングは大胸筋
を鍛えるためにベンチプレスを行う、
という発想から作られていますがこの
トレーニングは機能性を主眼に置き、
動きを作る、という考え方から作られたものです。
効果としてはいわゆる体幹部、肩、脚、
尻回りと全身に効果のある種目です。
連動性の強化やコンディション向上を
目的として行います。さまざまな角度
から体幹部へ負荷が掛かるので体
幹部の安定性を身に付けるためにはかなり効果的な種目です。
https://www.youtube.com/watch?v=0zutiQSASXQ
https://www.youtube.com/watch?v=AWnA9H5xNTg 自分もバッグを買って試しましたが
小回りが利かない分重く感じましたね。
普段使うケトルベルの半分の重さのバッグで丁度いいかも。
スイングだけで言えば、股を通すのに両端の取っ手を持って
バッグを縦に使うと妙に浅いスイングになり何か弱く感じて、
かと言ってバッグを横にしたまま股を通るくらい足を開くと
ケトルベル二つ入るスペースが出来るから
普通にダブルベルスイングすれば良いんじゃ？という気になります。 >>236
下の動画、すごいけどスイングはスクワット型で×だよね？
これでいいの？ >>236
同時に肩関節をメインに各関節の柔軟性を要す種目
トルコのアマレス昔は強かったけど最近はそうでもないね >>239
現在のスイングはヒンジ運動になってるけど
RKC初期の頃はスクワット形が標準だった
スクワットを否定する意見は多数聞くけど
なんでダメなのか具体的、科学的解説を見たことが無い 下半身を鍛えるスイングなら
スクワット型の方が理に適ってると思う 初期パベルのスイング動画は、今ならダメなスイングの見本 >>237
ケトルベルに比べて大きいから股に擦れたり持ちにくかったりとやりづらい。
スピンという体の周りをグルグル回転させる種目はケトルよりも優れていると思いましたが
ウエイトとケトルベル
ウエイトとブルガリアンバック
ケトルベルとブルガリアンバッグ
という選択ができたら大概の人は
ウエイトとケトルベルにするのではないでしょうか？ 17キロのダンベルでミリタリープレスしてるくらいの雑魚だけど、
ほぼスイング専用にケトルベル買うとしたら、24キロは大丈夫かな？ 自己レスだが、家にある20キロダンベルで擬似的にスイングしてみたら結構余裕がある。
なので、24キロ行けそう。 この前、相撲の巡業見に行ったのだが、高安や御嶽海がウォーターバッグでトレーニングしていた。
バッグの中の水をガシャガシャ激しく振っていたのだが、かなりきつそうだった。 ウォーターバックは持ち運びが便利なんだろうね。
ケトルベルは持ち運ぶの大変だよ。 ダブルでのフロントスクワットが異様にキツく感じる
俺が弱いだけですかね？
ちなみに32kgのダブルです わかる、バーベルスクワットとはまた違うキツさがある ダブルだと難しいかも知れないけど、
スクワットのときは肩に乗せたりするなあ。
ラックポジションだと足を追い込む前に腕が死ぬよね。 >>252
パベル曰く肩に乗せると腹筋のテンションが緩むからダメだとさ（腹圧） パヴェルみたいに肘閉じてスクワット出来ないわ
あれ相当上半身強くないと前にケトルベル落ちるじゃん リハビリのため16Kgのケトルベルの購入を考えています
中が空洞で砂石で重さを調整しているケトルベルと鉄の塊のケトルベルどちらが良いのでしょうか >>257
MAXはせいぜい150kgだよ
普段は120～130でセット組む程度 スイングで腰を痛めないようにするには、どうしたら？
腰を曲げず股関節から動くとか？ >>260
もしやってないならトルコ式ゲットアップをやるといいよ
あとはスイングの時に視線を下にもっていかない ケトルベル初めて2ヶ月程度
筋肉痛がないせいでいまいち成長感を感じなかったんだが。
結構ギリギリでやってた10分スナッチ12k 久しぶりにやったら余裕になってたわ。 インピンジメントっていうの?
プレスで上げるのはいいけど下ろすときに肩関節が痛むわ 12㎏のスイングだいぶ軽く出来るようになった｡
で久々にウエイトトレしたら上げやすくなってて驚きだわw
体幹とインナーにかなり効いててイイね！ 体幹鍛えたいんですがスイングだけでも効果ありますか
8キロが精一杯です 体幹を集中的に鍛えすぎて旋回（いわゆる切れ）能力が劣化した長友の例もある
アスリートの場合は難しいんだな この書き込みはホントだったのか。
しかし、プランク10秒で鍛えられるもんかね？
15 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/05/05(月) 19:15:51.61 ID:W0J7S18d
確か長友のトレーナーさん、コバだかって名前だったような。
その人はターザンの中でアスリートの場合のプランクは10秒くらいで良いって対談の中で語ってたよ。
普通の人なら30秒くらいで良くて、
アスリートがプランク長くやると筋肉が硬くなるからダメだって。 筋肉がかたくなる？
なぜ明らかに間違ってる事を言ってる内容を貼ったんだよ
やっぱり2ちゃんはバカが多いな 素人目線の意見。
ワールド杯のサッカーの試合を見てるけど、長友選手はもうピーク過ぎたろ
野球みたいに数字でわからんが、30だろ？
20中盤でピークだから劣化なのか？
むしろ正常では？
アスリートの場合は人生設計が難しいよな。
現役時代に稼ぎに稼ぎまくって馬主になる大魔神佐々木のような人生が一番楽しいかもな
ケトルベルとは関係ないのでスレチだが >>265
スイングだけでかなり効果あると思うよ｡
重さは人それぞれだから、自分が精一杯の重さと思う物でもOK慣れてきたら重くすれば良い プランクそのものが糞でしょ、ローラーのコロコロのが数段効果上、後はスクワットやミリタリープレスデッドリフトやスウィングやればいいでしょ プランクは腰痛持ちには効果的だけど
それ以外の人は他の腹筋トレーニングをやったほうがいいよ みんな何キロ買ってる？
今回20キロ買ったんだが、16㎏にして将来追加でｘ2でもよかったかなと思ってる。
プロでも16㎏ｘ2はよく使うみたいだからな 16キロ一個だけだ
今後重いのも軽いのも買う予定は無し
ただ、もう一個16キロはちょい欲しい 伊藤の人ってここ見てるんでしょ？
コーティング変えてくれないかな？滑るんだよね。 8kg
12kg
16kgは2個
20kgは2個
24kg
28kg
メインは20kgです。
運動不足解消とダイエットなら20kgで十分だね。
ダンベル30kgセットみたいなもの 今年の大みそかは２４㎏スナッチで除夜の鐘チャレンジだね >>280
特に競技用はハンドル塗装したらダメだと思うんだよな
チョーク効かないから回数上がらないし、フィンガーグリップし辛くて何度か吹っ飛ばしそうになった >>280
直で感想メールすりゃいいんじゃね？
大量生産体制じゃないんだから、意外とすんなり変えるかもよ。 右のスイングは上手くなったけれど、左はまだしっくりこないな スイング時に吹っ飛ばさないように、なんか紐とかチェーンとか、犬の首輪とか着けてる人いる？
手首とケトルベルに。 そんなん手首やばいやろ
壁に布団とか立てかけて保護する方向でいけば？ フォームと呼吸の維持が難しいな
特に呼吸を意識すると回数が吹っ飛ぶわ 16kgに慣れてきたので20kgと24kgを買ったんだけど、
20はともかく、24はなんか別世界だなー。スナッチできる気がしない。 >>293
24kgで片手スイング、ゲットアップ、16kgでスナッチをやり込めば、いつの間にか24kgのスナッチができるようになる。
頑張ろうぜ。 24kg スナッチ 5repできるように以前頑張っていたよ。
294の言うとおりに24kgでを扱っていたら自然にできるようになっていたね。
今は20kgでサーキットばっかだけど、さっきやってみたらまだ24kgでスナッチできたよ >>293
身長体重は？
何ヵ月で16キロ慣れた？
24キロスイングは出来る？ >>297
身長180cmちょいで体重が72kgです。あんまり運動経験がないです。
ケトルベル買ったのは1年前なんですが、
真面目にやりだしたのは今年に入ってからなので3～4ヶ月ってとこですかね。
スイングは24kgでもなんとかできるかなって感じです。 最近下に置いてある物を手を伸ばして取ろうとすると関節なのか筋肉なのか変な伸び方して戻そうとすると痛い
肩が外れる寸前っていうのかな？
これってケトルベルでのスイングに関係ある？
アウターマッスルとインナーマッスルの筋力差が原因みたいな情報も見たからチューブトレーニング始めようと思ってんだが、その他なんか対策があれば聞きたい >>303
チビデブの運動経験なし
はじめに16kgを購入したけど、持った瞬間に12kgの追加購入を決意したねw ヘビー級でステロイド使いまくりの選手でも使う
ケトルベルは16kgだったりするし重さにこだわるなら
はじめからバーベルでも使うべきだよ >>301
格闘技やってて右肩の靭帯伸ばしたことあるけど、大体一緒の症状。というかポコポコ外れる
自分の場合肩甲骨とか固めて高回数のスイングしてたらその周辺の筋肉ついたのか、大分良くなったよ >>302
やっぱいった方が良いかな
そういう風になる頻度はかなり少なくて本当に稀になる程度ではあるんだが
>>307
なるほど、ここ半年で急激に太って筋肉もついてきたからまだ身体のバランスがわるいのかな
意識してやってみる IRONMAN チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 61th
・ケトルベルの賛否
ケトルベルの人気が高まっている。
ダンベルで行える種目ならばケトルベル種目でも行えることが多く、
特に投擲動作のためのトレーニングでは効果が高い。
しかしその構造に問題がある。ケトルベルはダンベルと違い回転しないため、
手首や肘への負担が増してしまう可能性がある。
これは太いバーやダンベルでも同様だ。
もう一つはダンベルに比べて割高であるという経済的な問題か。
投げる動作をともなく競技のトレーニングでは効果的な器具ではあるが、
いまだ回転スリーブの問題は解決されていない。
それでもケトルベルを利用したいならば、ハンドルに回転スリーブが付いていて、
握る部分が逆U字になっているイギリスのメーカーの製品を検討してみてはいかがだろうか。 ケトルベルの資格ってRKCをはじめ、OKCやJARKがあるけど、それぞれの位置付けとかって、どうなんですか？
ご存知の方がいらっしゃいましたら、お教えください。 位置付けか
まあみんなわかってるけどあえて言わないって面もあるからなあ ケトルベルのハンドルが回転したら手首への衝撃は増すだろうがjk。
だいたい50年からの歴史がある道具が今なんでそうなってないのか少しは考えろよ。 ロシアの格闘家連中はベンチとかやっても大した事ないらしいが、ケトルで全身連動性を
鍛えてるから、組んだ時の全身パワーがハンパないと、某元格闘家の弁。 身体が出来上がるまではウエイトやらない方がいいって言うけどケトルベルなら問題ない？ >>312
>位置付けか
>まあみんなわかってるけどあえて言わないって面もあるからなあ
どういうことでしょうか。
チラッとでも、お教えいただけませんでしょうか。 ロシア人はひたすらロープ登りと懸垂と鉄棒使った筋トレばっかしてる
向こうじゃケトルベルは古臭いらしくバーベルで出来る種目はバーベルでやって
ケトルベルはシーソープレスとゴリラクリーンやってるくらい >>314
誰が言ってたの？
隠す必要ないじゃん(´・ω・｀) アメリカとかでケトルベルブームだけど、今のロシアじゃ普通にバーベルの方がメインだよ
みたいな話は結構前にも耳にしたことあるな
実際の所どうなのかは知らないけれど ロシア圏のケトルベルやってる動画上げてるのってソ連時代知ってる爺さんとかサーカスの怪物男
ソ連臭が強いギレヴォイスポーツやってるようなのばっかとにかく古臭く見える 柔道や柔術、サンボなんか引く力が大切だからな
ロシア人てロープと懸垂とタイヤばっかやってるイメージある
アメリカでのケトルベルは女に人気で格闘家はブルガリアンバッグやってる感じ >>316
荒れる原因になるから自分で調べたら
英語力も多少必要 ケトルベル32kgを扱う彼女が出来ました？（乱視） >>329
この人全身くまなく強いな、ストレングスコーチとしてかなり需要ありそうなのにな、しかしかなりバルクアップしたな 藤田氏の欠点は平均以下の低身長
重量挙なら低でもいいけどケトルはちょっと >>329
むちむちじゃん。海外にひとり、どう見てもドワーフで人類じゃない人居るだろ? アレに近づいてるぞ >>333
重量挙のようなコアな種目と違って一般人相手がメインのケトル
使用者には女性も多いしいわゆるミーハーがいないと種目の発展、売り上げ増大はないからな イケメン俳優
とか
売れている女優やアイドル
を前面に押し出さないとケトルは流行らんだろな。
唯一の希望のハンカチ王子も全然だし 女性誌とタイアップして、乃木坂の白石まいやんにケトルやらせようw ぶら下がり健康器みたいな一大ムーブメントがきてもおかしくないのにな
これ一つでおkってのは相当な強みだと思う
重さ揃え始めちゃうとアレだけど、家族で使い分け的な
ボクは4kg、目指せガキ大将!
ママとお姉ちゃんは8kgでくびれ美人!
運動不足でメタボなパパには12kg!
エッ!? おじいちゃん16kgイっちゃうのぉ!!!
今日も朝からみんな揃ってスイング!!スイング!! みたいなぁー
安全性の確保がネックかなw 女性誌で芸能人とタイアップしても4kgケトル辺りが一時的に売れるだけで、それで終了だろう 運動素人相手に鉄の塊を振り回すトレーニングなんて流行らないほうがいいよ
絶対事故起こる 流行らなくていい
流行りものに飛びついたみたいになる 流行ってもいいけど流行ると粗悪品が出てくるからそれが原因で怪我されると肩身が狭くなる 確かにトレーニング経験がない人間が指導者無しでやるものではないな。
また一般のジムに起きたら面積とって危ないだろうし
アスリート専用のジムとかクロスフィットのような本格的なとこじゃないとやらんだろ。
おれのような家トレでケトルベル使ってる者は非常に少数派だな。 この論文で16kgのケトルベルスイングで背骨に
3200ニュートンの負荷がかかるとか書いているけど
kgで言えば約326kgだけど16kgでもそんなに高負荷になるのか
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21997449 よく分からんが16kgケトルスイングでそれだけの負荷がかかるなら、くしゃみした時の負荷は凄いだろうなw 花粉の時期はくしゃみのしすぎで体調悪くなる人もいるしくしゃみは馬鹿に出来ん 実際くしゃみのし過ぎでグッタリすることあるから
馬鹿にできん 骨への直接の打撲でなくとも筋肉の緊張度が骨の密度を越えると骨折することもある
レースカーのパッセンジャーシートにレポーターが乗って４G越えた時に鎖骨を折った例もある。 >>352
くしゃみの負荷って瞬間的な値はとんでもないらしいぞ。椎間板プリってやっちゃう人も少なくない。 俺は、くしゃみをすると、右足の大腿四頭筋のあたりにピリッと電気が
走るんだよなぁ。 伊藤ハードスタイルよかったですよ。
形状はまんまロシアン。
前後のロゴと重量表記がある平面部の面積とかも丸コピー。
とゆうかロゴが、RKCか鉉かの違いだけ。
塗装に関してはロシアンより錆びにくそう。 塗装はどっちもEコートだから
ロシアンミリタリーグレードは
Eコートより塗装が強くなっているらしいが 16kgのスイングで300kgオーバーも瞬間的な負荷だし
その場でジャンプするだけでも体重の5倍の負荷がかかるが
負荷のかかる時間が短すぎるので筋肥大にはあまり向かない >>362
そうなんですか。
自分の持ってるロシアンは結構きてますね。 ケトルベルだけど、手の皮がめくれにくく工夫してあるケトルベルはないの？
魂とイヴァンコ使っているけど、連続してやると手の皮がめくれる恐怖が出てきて
途中でやめてします。
手の皮がめくれると痛くてしばらくトレーニングできないものだし。
でも軍手を使うのは嫌で素手でやりたいのよ。
手の皮対策どうしていますか？ あれ買ってはめればいいんじゃないかな？
体操選手が鉄棒の時使う、革で出来たプロテクター。 >>367
素手でやって痛くなら無い奴はいない程度の差だけ タイヤフリップの代わりになるトレーニングはやっぱりダブルスイングですかね？ タイヤフリップやアトラスストーンは絶対バーベルでトレーニングやりこまんと出来そうにないな
最大筋力が強くないと出来んだろあれは、後は握力トレもいるな 肩関節の強化は軽い重量でのゲットアップがおすすめ
って前にアドバイスされたので半信半疑でやってたのだが
本当に良くなってきてる件
なんかラノベの長いタイトルみたいになっちゃったけど
本当に、ゲットアップ恐るべしだよ どんなに強い人でも12kgを超えると
肩の柔軟としては重すぎるらしい >>374
それを続けたらミリタリープレス何キロくらいまで上がるようになった？ >>371
タイヤフリップはネガティブ動作がないから
代わりになるのは毎回、床に落とすクリーンや
デッドリフト >>373
金目当て以外であんな事やる奴はいないし日本人のフィジカルに
適してないしサンプルにもならない >>375
8kg
>>377
スマソ言い方が悪かった
肩が強くなるっていうか肩痛の軽減
前は軋む感じがあって痛かったのが段々と良くなってきてる
ミリタリープレスに対しての恐怖心がなくなった
って言っても16kgの世界だからね～ おもしろいけど、そこまでして
タイヤフリップやる意味あるのかな？
タイヤ転がす場所がないならバーベルデッドでも
やればいいと思うけど >>382
力を溜めたり思い切り出し切ったりするところに実戦（実用）に近いものがありそう
バーベルと違って多少無茶しても外傷的な怪我のリスクはすくなそう レスリングの練習みたいに、サンドバッグでスープレックスとかも良さそうですよね。
自分の体重、プラス何10kgとかで。
それこそ無理な設備ですけど。 昔のプロレスでいうゴッチ式トレみたいな感じだ、あれは自然石を持ち上げたり
放ったりするものだったが。 ヒップヒンジさえ心掛けていればイメージより腰には負担なさげ
俺的には肘の方が怖い
手汗でスナッチの軌道が若干乱れた時とか ケトルベルで１番やばいのは手首
フォームを工夫しても球を前腕でキャッチする以上
手首への負担は不可避 手首の負担とか初耳
やり方おかしいんじゃないの？
腰と肘はフォーム変だとすぐ痛めるね 4年以上やってるけど一度も肘や手首は痛めたことないな。
腰はダブルクリーンスクワットをノーベルトでやりこんだら痛めて1週間ほど何もできない
日はあった。
今ケトルベルで一番気を付けているのは手の皮のめくれだわ。
これが一番恐怖。 >>392
グリップどうだ？
やはり太すぎてつかみづらい？ みんなケトルベルで筋肥大してる？俺は結構してるぞ
背中が凄い事になっててTシャツ一枚になると凄いマッチョに見える 肩はかなりでかくなったな、背中はやっぱりバーベルのベントローのがいいな バーベルやダンベルでも、軽めの重量でも回数をこなすとちゃんと筋肥大するんだってよ。 尻、広背筋、など使える筋肉が肥大する
見た目もカッコいい
不細工なベンチ豚の様な白々しいキモい体とは対極(大爆笑) 24kgのシングルだし全身に負荷分散してるから胴以外全然デカくならねーわ… 10キロデブってから筋トレし始めて、見た目はちょい引き締まったが体重は変わらず
これは菌肥大してるって事で良いのかな？ ちょい引き締まっただけで劇的な変化はないな
まーその辺はタイケイさんのボディを見れば分かること ふくらはぎと二の腕のカットが目立ってきれいになったこと、背中が盛り上がってスーツがきつくなったこと、くらいが目立つ変化かな。 おかんが俺がしてるのマネてやり始めたんだけど腰いわさないか心配 ケトルベルスイングは軽くても脊柱への剪断力が
かなり高いから、まず正しいフォームを教えないと
おかしなフォームでやるならやらない方がマシ デッドリフトみたいな脊柱への圧縮負荷が非常に高い種目でも
正しいフォームで行えば、せん断力は低く抑えられるので
腰を痛めるリスクは減らせる むしろ重量軽くて圧縮負荷が低いからせん断力高いんでねーの？ 扱う重量が重いほど圧縮負荷もせん断力も高くなる傾向にある スイング・スナッチみたいに高速で振り回す場合、軽くても身体の負担はデカクなるよね？ せんだんりょくってそもそも何？
背骨を断ち切る力？ 脊椎への垂直の負荷が圧縮負荷で
水平の負荷が剪断力らしい 当たり前の事で申し訳ないがいくらフォームに忠実でも
オーバーロードになれば痛める、特にスイングは高重量を扱いやすい
種目なので注意が必要 だから安易な重量upよりフォームの追求を勧めるのかな? 軽い重量で高回数やるとすごくコンディションがよくなる気がする。
ストレッチ感覚や回復になるのかな？
定期的に軽い日を取り入れている。 おれは16kg
スイング
スナッチ
ゴブレット
クリーンプレス
を15から20回を数セット
ゲットアップ 5回を数セット ケトルベル筋肉つかないって言ってる人多いけど
肥大狙いの回数と種目やっててもつかないのか？ ケトルベルでも効かせる、追い込めば
普通に筋肥大するよ
スナッチ、クリーンなんてダンベル、バーベルでも
筋肥大しづらい種目だし >>419
ケトル種目は部分に負荷のかかる時間が短いから
普通のウエイト（ストリクトスタイル）に比べて肥大はしにくい
ストリクトやるなら重量調整の容易なダンベル、バーベルの方に利がある 16kgが⋯軽め⋯だと?
レベルが違うorz ケトルベルやるようになってから汗かくようになったから今まで一週間に一回しか風呂入らなかったけどケトルベルやるようになってから2日に一回風呂入るようになって生活が改善したのが嬉しい。 その通り、運動すること、汗を書くことは非常に身体に取って良い。
この時期はトレーニングをするとすぐに汗まみれになる。
慣れてきたら以下のメニューに挑戦してくれ
片手スイング
片手クリーン
片手プレス
片手スナッチ
片手ハイプル
片手スクワット
を5回、5set
set間の休憩は1分
ケトルベル魂の筋力メニューに紹介せれていた。
非常にやりがいのあるメニューだ 就寝前歯周病予防の歯磨き（ブラッシング）も忘れずに バーベルでの100キロスナッチ出来る人は32キロのダブルスナッチは余裕で出来るんでしょうか？ たぶんできるんじゃないか
バーベルでクイック種目やってる人はケトルベルにもはやく適応できると思う たぶんこのスレでもっとも多くの人がもってるだろう
16kgのケトルベルひとつで
みなさんは限界まで何回スナッチできますか？
下においたら終了で、制限時間はないものとする ケトルベル初心者な自分でも200はできたから、数えるのがめんどくさいぐらいできるんじゃね
怪我の方が怖いけど ケトルベル界では、16Kg*200で3.2tで考えるらしい
20㎏*160回と同程度の負荷とかなんとか
やみくもに重いより、回数も重要だとか 20kgを何十回あげても200kg1回の負荷にはとうてい及ばないでしょ デッドMAX250引いたことあったが、ケトル初めてやった時は16ですら悪戦苦闘だった。
ケトルに慣れて24ぐらいは自由自在に扱えるようになったが、今デッドやったら他分200も引けないだろう。 >>433
左右持ち替えアリで床に置かずだったら400回、GSみたく持ち替え1回だけなら200回
あと、VO2MAXは1セット8回スナッチで100セット以上やってみた事ある
普段32kg扱ってるから有酸素運動気分でやったんだけど、保持力の限界と手の痛みに耐える苦行だった みんなスゲーな
16kgスナッチいくら持ち替えたところで35回ぐらいだ
握力が限界だしチョークしてても手汗出てきてツルッツル滑っておっことしそうになる 274回でやめたけどマメがヤバイな
めくれそうな予感したから余力あったけどやめた ふかしではないぞ
おそらくある程度やりこんだトレーニーなら400、500はいけるだろう GSの選手は体重60kgくらいの女性でも10分間・持ち替え1回で200回近く挙げるからねえ。ゼニアなんか体重63kgで24kg180回だっけ？
ただ、地面に下ろさず1000回となるとかなり厳しいね。何度かチャレンジしたけど700回前後で血が出て参ってしまう >449
腕曲げながらスイングしているね
俺も腕曲げるかな >>450
アームレスラーは関節に負担のかかるトレーニングを高重量でやってるから
変形性肘関節症と言って関節に骨棘ができてまっすぐ伸びなくなる。
https://youtu.be/QqIsO5v1TSs?t=282
ドン・アンダーウッドの腕の可動域。
https://youtu.be/kMtBV9dtJoI?t=524
デボン・ララットの腕の可動域。 ファーマーズウォークすら肘曲げてやってたもんな、デニス >>452
上の人マジか
メチャクチャ、リーチ短くなってるな
これはもうもう格闘技出来ないぞ OKCのインストレベル1は軽くクリアーする人ばっかだな
日本のケトルベルってレベル高いんだね おれのような一般人は16,20,24kgで十分だな。
腕がまっすぐ伸ばせないと色々と支障が出そう。 >>457
NAZOさんもブログでレベル1はまあ入門みたいなもので、
レベル2からが非常に高い壁になってくるみたいな事書いてなかったっけ
実際16kgを10分で130回前後スナッチはそこまで難しくないけど、24kgで同じ回数は…
個人的には保持力とかの兼ね合いでRKCのテストよりも厳しい気がする おねえさんのケトルベル10分スナッチ練習動画(いまいち際正数は多くないが)
で練習してたらそこそこできるようになってきたから、回数をこなす を目的に練習してたら出来るようになるんじゃない?
今でこそ出来るけど最初は本当に出来る気しなかったし 日本のケトルベル界隈で１番見栄えが良い体してるのは
山田崇太郎？ スキンヘッドだけどイケメンでマッチョ。
セックスも強そうだし女の子にモテモテだろうな。 https://youtu.be/CH2_njCGEbs?t=94
右のおっさんのスナッチ、腕曲がりすぎィ
腕の筋肉はつきそうだけど youtube引用はしばらくやめないか
デブばかりで面白くないし変なのも出てる 自分の32ダブルスナッチを録画して見てみたら、スナッチというよりただのスイング＋ミリプレだった。まだまだだなー。 >>472
俺もそんな感じだ
24ダブルとは難易度が雲泥の差だよな ﾀﾞﾌﾞﾙｽﾅｯﾁ(20㎏) 計100reps(20,20,20,20,20)
ｽｸﾜｯﾄ(自重) 100reps
拳立て 100reps
ﾌﾟﾗﾝｸ 3分 >>472
凄いな
バーベルスナッチとクリーンいくら？
32二個より70キロとか買えば？ 話題のダブルスナッチやりました。
16kgのダブル 10回2セット。
おれにはこれくらいがちょうどいいや。
あと以前師匠に100レップダブルスナッチ教わったが結局やらず。
ダブルスナッチってシングルに比べてどうなんだろ？
シングルはテンポ良くできるけどダブルだとエネルギーの消耗が激しいね。 まあ、ﾜｼは手っ取り早いのが好きなのでﾀﾞﾌﾞﾙでｽﾅｯﾁしているのですょぅ！ いい年して格闘技やってると社会常識なくなる典型的な例ですな。 悲しいときー…
追い込みすぎて
目の前が真っ暗になり、ぶっ倒れ
意識が戻ったときには
床に穴があいてたときー… 原作のドラえもんでドラえもんだらけって回があるが、俺の部屋はケトルベルだらけになった ケトルベルだらけでも、ジムに通うのと値段的には大差ない
それでいてバーベルより効果的に鍛えられるしどんな時間でも好きなだけトレーニングする事ができる
お尻、太もも、広背筋、三角筋が肥大した機能的でかつカッコいい体になった バックにしろフロントにしろスクワットはバーベル最強かと 買ってみたいけど、狭い家でやって
すっぽぬけてテレビ壊したりしないですか >>493
最終的にはそうかもしれないけど、ピストルスクワットしてればある程度鍛えられる 本気で追い込んだら
勢いついてるぶんダンベルより危険じゃね? 足鍛えるっていってピストルやりこんでるのいないよなｗ
たまーにカリなんたらのが高重量ピストルやってるが
単なるパフォーマンスで普段バーベルスクワットやってるのなｗ 黒船の「格闘家オススメケトルベルダブル種目」なかなか面白い 仲良くやろうぜ。
このスレは、みんながポジティブでいいスレだ。
武道板とか、非難のし合いでウンザリ。
俺はピストルスクワットって知らなかったけど、ググった。片脚スクワットのことか。あまりやってないけど、機能的に鍛えるためにも、やろうかな。 足鍛えるためにブルガリアンスクワットやってる
ケトル16kgでも片足に思いっきり荷重かけてスローにやれば俺は12レップで限界ｗ ピストルは、台の端に乗ってつま先（足指全部）を全部台から出して、かかとだけでやるのが膝を痛めないのでおススメ。
最初は椅子とか高い台に乗って、徐々にステッパーぐらいの低い台に移行していくのもいいよ。 ピストルスクワットは足首壊して足首が固くなると簡単に出来なくなる
足首壊さないスポーツ向けのファンクショナルトレーニングだと思う 不安定だから下手に重いのでやったら
膝が外れそうで怖いな おれがやっているスクワットは
ジャンプスクワット
クリーンスクワット
ダブルフロントスクワット
オーバーヘッドスクワット
だね。 使い始めて一ヶ月くらい経つけどこれすごいねー
短い時間でかなりくるから時間大分短縮できて他のトレーニングもできるようになった 痩せる事だけを目的としたら1番効率がいいケトルトレは何だろう？ スイングの動作って精神疾患とかに効果があるスワイショウの動きに似てるな
同じような効果がありそう
あといつもとは逆に
スイングで下ろすときに息を吐くようにすれば
上半身を曲げながら息を吐く丹田呼吸法の効果もありそう
タイケイさんも下ろすときに吐くパターンでたまにやるみたいだし スイング スイング スイング スイング ヘイ！ 二木！！ >>519
タイケイさんのおすすめって具体的に何？
ケトルベルマニュアルに載ってるメニューってこと？ ケトルベルで重量揃えるとして、24と32キロでダブルスクワットすれば、
56キロのバーベルスクワットと変わらんよね？
皆バーベルスクワットは100キロ以上とかでやってるの？ 物理的重量は当然変わらないけど、ケトルベルの扱いに慣れてなかったら当然バーベルより体感的には重くなる
形状的にもバーベルより少し重心が前になるし、少し扱える重量は落ちるだろうからイコールでは結べないかな
スクワット100kgは体格にもよるけど初心者レベル
あと、左右で8kg重量違うとバランス悪すぎるからあまりおすすめしない 逆に、左右差4kgまでならダブル種目やってもいいってこと？ 気をつけてやれば左右の重量差は気にしなくていいかと。セットごとに左右交互にやらなきゃいけないのは当たり前だけど。
片手種目の延長って考えればより身体に負荷もかかるしスタビライザーの能力もあがる！と思う ダブルフロントスクワットは上半身の種目
足鍛えたいならバーベルのほうが近道 トライセップスバーとか、マシンとか言って、定期的にケトルベル否定する人は、このスレ来なきゃいいのに。。 それが否定に思える時点でねえ
ここはケトルベルをマンセーする所ではないのに マンセーするスペースではないけどケトルをメインに語る場
否定するのみの輩がいるのも確か しかしジャークの身体にかかる衝撃が凄すぎる
スナッチよりもジャークのがヤバイ >>533
私はあまりジャークをやらない人間だったが、改めてやってみると面白い。
今日は32キロ×２でダブルジャークを8回7セット。これをジャークのたび下ろして再びクリーンするロングサイクルクリーン＆ジャーク式（LCCJ)にしたら多分1セット3回が精一杯。あれを連続して40回、50回やる世界が信じられない。
64キロの重量が真上に上がった時に体に衝撃が走る。これはスナッチでも体験できない。
下半身の弾みで挙げてから、その下を潜るようにするのがポイント。
腕は完全に脱力し、力でケトルベルを押し上げてはならない。足幅や潜る時のテクニック等、追究してみると結構奥深い。
マシンやダンベル、バーベルで中々鍛えられない種目ともいえる。バーベルジャークは相当テクニックいる上に回数もそう沢山できない。また、体全体に衝撃を与えるのがケトルベルジャークの特徴でもある。
雷に打たれた衝撃が体に走るのと似ているのだろうか？雷や電流は人間の筋力を最大に発揮するというから。ただ、筋力があまりに強くて骨の強度が追いつかず、骨折するともいわれる。
応用種目ながら、是非やってみるとよい種目だと私は思う。
https://lh6.googleusercontent.com/-45phaFuVcf8/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAA-8/Lb_sGglQJyQ/photo.jpg
https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-32-39/renegaderow/folder/1381365/41/52550141/img_1?1321484684 たいけいさん弱いんだね。
まずは10分間ケトルを離さない練習からはじめよう。 >>531
必要無い否定だからな
バーベルやマシンの方が筋肥大や単純な筋力アップに効果的なのは全員知ってる当たり前の事
いちいち言う意味がない
このスレはケトルオンリーが多いのだしそういう人達は良い気しないだろ >>536
タイケイ氏のやってるのはハードスタイルジャーク
GSと違ってラックポジの時に背中を丸めて肘を腹に乗せる超脱力リラックススタイルではない GSは挙上の時膝を屈伸して溜めた力を腹に伝えと肘を押し上げるハードとはかなり違うスタイル
腹が出てるとやりやすいかも スタイルの違いはあるだろうけど
GSスタイルで60回出来る人が
ハードスタイルに変えたところで
3回にはならないでしょ ケトルベルで骨盤底筋って鍛えられますでしょうか？
当方、アラウンド還暦で尿モレを解消したいのですが… >>544
ケトルベルに限りませんが、何か一つの重りを両手で保持し
スモウスクワットを行うのがお勧めですよ。
膝が直角になるまでしっかり腰を落として下さいね。 骨盤底筋はけつの穴を死に物狂いで締めたうえ肛門を内臓に吸いこむイメージ（骨盤までひきあげるイメージ）トレを15-30*10セット。
ケトルならスイングあげたところでけつの穴までしっかり締める。 何故ケトルベルの本にピストルスクワットが載ってないのだ？
ダンベルはやりづらいし、ケトルベル独自の種目と思うが ボトムで後ろに少し流す感じで立ち上がると膝に負担かからんよな
ピストルスクワットはデッドリフトも非常に強くなるのでスプリットスクワットや
ブルガリ案スクワットより遥かに優秀と思うんだけどな、重いのはいらんし ブルガリアン派でピストルやったことないんけど
バランスとかコケたときのこと考えてしまってギリギリまで追い込めない気がするんだけど
そのへんはどうなの？ ピストルは追い込むような種目じゃないでしょ
筋肥大狙いなら普通に両脚で
安定する種目をやるべき パベル系のケトル種目は追いこむトレーニングを推奨していない
筋肥大狙いならケトルなどやらずにバーベルダンベルでストリクトをどうぞ AMAZONを見てたら、ケトルスナッチの時に前腕を守るサポーター
みたいのを発見してまじ笑った。
これってジジイのためのチンコサポートと同じ理屈じゃんｗ
装着すればインポ野郎でも勃起状態が保てます的なｗｗ スナッチは平気だがTGUで前腕に薄く痣みたいなのが出来る事があるわ GSスタイルで回数やってると、どんなに上手でも前腕にコブができてくる
女性はそういうの気にするだろうし必要とは思う 男でも嫌だな変な病気と思われる
拳タコならカッコいいけど 拳だこ作ってるのに軽石とかで削ったりハンドクリーム塗ったら無茶キレてきてそうｗ マメ潰してから3週間近くサボってしまったよ
スナッチ出来る気がしないね スナッチ最初は気をつけていても腕に当たって、しばらくずっと鈍い痛みが続いてたが、いつの間にかピタッとベルが腕に納まるようにできるようになったな
痛いの嫌ならサポーターありで練習もいいかも
多分一ヶ月以内で必要なくなるだろうが スナッチはコークスクリューと手の平オープンがコツだな
細かい事書いても意味ないので後は実践あるのみ >>556
GSの有名な選手でもリストバンドは
つけてる人多いじゃん GSは時間制限アリで回数が勝負の世界だからつけるわな >>564
ジジイだけど、チンコサポートしてスイングスイング、スナッチあっは～んってこと(´・ω・｀)？ お前ら腕毛が濃くなるのは気にならんのか？
タイケイみたいなツルツル民族か？ 腕毛なんか気にしたことなかったです。
ゲイですか？？ >>572
手首だけ濃くなって変だろ？
パイパン半島民族か？ ケトルベルをさかさまにしてクリーンするボトムアップ（底辺が上という意味）クリーンはケン・ブラックが好きな種目で、彼はこれを48キロでやってのける。
私はというとこれがあまり好きじゃない。アイアンマン誌に出た写真も24キロをやっとこクリーンしてそのまま挙げた。あまり疲れた状態でできないので私は滅多にやらない。でも教えないといけない。
胴体をどれだけ硬直させるかがキーになる。またそのままプレスすると、同じ重量のミリタリープレスより難度が高まる。自分に向いていると思う人は是非。
少し上を向いている。上を向くことで安定した角度をとる。下向くとケトルベルが落ちる。
http://livedoor.blogimg.jp/ironmanjapan/imgs/9/0/906782b0.jpg
https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-32-39/renegaderow/folder/1381365/08/51374408/img_0 トレーニングの仕上げにファーマーズウォークやって地味に効いている感じがする。
天山の40キロと32キロに8キロ分の重りを縛ってやっている。
実際の重さは計84キロあったりする。 youtubeでジャークばっかやってるベラルーシ人とコッターくらいかな
力の強いおっさん体系が多い 一回一回全力で振り上げるの？
その重さなりの力でいいの？ >>577
ケトルベルじゃ球が邪魔でやりにくくない？
あれは高重量扱ってなんぼの種目だし
専用ハンドルが欲しいところ >>579
マクスウェルやコッターは体脂肪率はかなり低そうじゃん
結局、筋肉のバルクや造形美とか見栄えを求めると
ボディビル的なワークアウトすべきだが ウエイトと併用している人っている？
いたらどうやってメニュー組んでるの？ パベルの若い時（それでも40後半か50代？）の身体も、見栄えのよいものではないからな GSの選手は引き締まって筋肉詰まったような体してる人多いと思う 初心者なんですがキツくてスイング10回くらいで止まってしまいます。
最初は1日50回くらいからでそのうち100回くらいに増やすか
小分けでもなるべく100回以上やった方が良いですか？
因みにダイエット目的です スイングやスナッチはテストでもないかぎり
連続回数よりフォーム重視して下手に追い込まない方がいいよ
10回できついなら5回×20セットとかやればいい FIELDOORってとこ24kg出ましたね。
安いしビニールコートだし、室内用にいいかもと思ってるんですが、買った人いますか？ ダイエット目的ならなるべく回数こなしたほうがいいんじゃない？
フォーム重視で低回数はハードスタイル
GSスタイルなら極力負荷のかからないフォームで高回数
最初はフォーム意識しようにも体が慣れてないからどうしても振り回されちゃうし
できる限りたくさんやっとけばいいんじゃないかな >>590
24kgではないですが、そこの持ってます。
まあ、わるくないですよ。強いていうと、ハンドルの塗装が少し剥げやすいかな。 >>595
ハンドルはどのみち研磨するので問題ないかな。
ありがとうございます。 ケトルベルやってるとお腹周りの体幹
具体的に腹筋、前鋸筋(あばら骨の上の筋肉) が一番発達する
大胸筋はつかない
これがハードにケトルベルやってる人が服着てると腹が出て太って見える
原因なのではないか・・・？ パワリフや重量挙げも重量級は腹が出まくっている人がいるし
減量がないなら質量を優先するのが１番効率よく筋力もパワーも
伸びやすいだけだろう 食事に気を使わないとタイケイさんみたいな体型になる 頭の高さまであがる32キロの片手スイング。
腰の高さまでしか上がらない32キロ2個のダブルスイング。
どちらが効果ありますか？ 正しいスイングしてたら頭の高さまでは上がらないんじゃない？ スイングのみ毎日20×5セットを16キロで1ヶ月続けてるが
今のところ見た目の変化は体重含めなし。
ただ息はあがらなくなった。もう少ししたら変化出てきますか？
ちなみに174-70キロ 流石に負荷が低いんじゃない？
16kなら片手スナッチ左右各10-20回を5セットとかどうかな
スイングなら100回3セット 負荷軽すぎますか！やはり。
ありがとうございます。では頑張って3倍やって効果を実感したいと思います！ あ、スナッチは肩がいたくなるんですよね。やり方悪いんでしょうが。練習しますわ 24キロでシンプル＆シニスターを適当にやってるけど
ケツがでかくなってきたよ 腹が出るのとプレスの強さは直接的には関係ない
腹が出るほど太りまくった方が筋力が伸びやすいだけ 筋力は除脂肪体重との関係大
同比率で体重が増えれば筋力も増えるが走るのがどんどん苦手になる
実生活においては体重は増えないほうがいいな そういうの『強さ』の定義によるよね
一番重いものを何度も持ち上げられる人が
総合格闘技で一番強いわけじゃないし おれんなかの強さは
年収が高くて引き締まっていて部下からなめられずに尊敬される人だな。
引き締めるためにもケトルベルは役に立つ。
数値化すると
腕立てバー25回
懸垂を自重で10回2set
ケトルベル20kgメインで扱える
おれはこれで強さとしては十分だよ。
逆にいくら重量扱えても腹が出てたらその時点で無し。
デブは出世できないのがビジネスの常識だよ 柔らかいと強いは同義語。厳密にいうとそうとは言えないかもしれないが、ケトルベルの種目は概ね柔軟性向上と強さの両方を鍛えるようにしている。
ミリタリープレスは特に肩関節や左右バランスが整っていないと重いものが挙がらない。
パベル・ツァツーリンが「涼しい顔して重いもの挙げる者から学べ」と言っていたが、柔らかい人からトレーニングを学ぶのが良いでしょう。
というわけでトレーニング後はストレッチや関節ほぐし。もしフォームローラーなど持っていたらそれも活用してみた方がいい。
翌朝すっきりして起きることができる。 よくスポーツでメンタルが強い・弱いの話題が出る。メンタルが強ければ勝つ、弱ければ負ける。折れない心等々。
メンタルが強ければ重いケトルベルも上がるか？
ではメンタルとは？とネットで検索すると鬱などの精神疾患の治療に関するものが冒頭に出てきて自分が知りたい内容が出てこない。
メンタルマネージメント等、試合や目標設定に向けた教本が色々出回っているが、概ねメンタルとは強弱のレベルではなくそれをどう使うかがキーになってくる。
金槌を使う時は「どう使うか、どう打つか」が大切なのであってそれが強いか弱いかはあまり考えない。メンタルも同様。
メンタルとは？
まず人間に思考やイメージ作り、目標設定がある。その先の次元に実際の行動、つまり試合や重いものを挙げるなどの行動がある。
この中間にあるのがメンタルではないかと私は思っている。思考と行動の間にどうメンタル面を組み込むか。
金槌でいえば頭の中でどの釘をどこへ打つかをイメージ・計画する。そして金槌以外に必要なもの、例えばハシゴの調達、自分の体力調整、指を打ってしまった時を想定した用意などがメンタル。
最後に実際打つのが行動。
後押しに少しスピリチュアルな面も必要な人もいるでしょう。本当の勝負師は祈りを絶対忘れないというが、これは人それぞれ。
ケトルベルもメンタル面の使い方がある。人それぞれ違うが、概ね頭の中でのイメージ作りと正しいフォームの中間をどう埋めるかを考えていけば精巧なメンタル面が確立できるでしょう。 >>616でもその程度じゃ細マッチョすらいかなくないか？
土方とかやってる奴にもそのスペックじゃ力負けする
やっぱ32ぐらいはどの種目でも出来ないとな >>622
若干の悪意は感じられるが自分の希望を言ってるだけだから別にいいじゃん 中学生が120キロのバーベルスクワットでトレーニングしてるのをテレビで見て
32キロのダブルフロントスクワットで満足してる自分が許せなくなってきた
ケトルベルはやはり手軽な素人の趣味レベルだ >>624
まぁクリーン動作と保持する上体がいる分バックスクワット120よりは難易度高いんだかな、ビジネスマンって奴レベルは貧弱すぎて問題外だが 体のコンディション維持するのが目的だから
むしろ20kgもいらない
俺的には16kgで十分だわ ケトルベルはスポーツはしてない、ジムにも行きたくない、ってレベルの人達向けのフィットネス。
通常のウエイトトレーニングだと、重量が上がっていってるかで鍛えられてるかどうかの目安になるがケトルベルはそれすらない
万年、同じ重量で良いと推薦されてる
アスリートなどがケトルベルを使用する際は当たり前過ぎるが重量は上げていく
万年24キロでスイング（笑）とかやってたらそれは何の意味もない体操って事になる ラジオ体操やヨガなんかでも毎朝続ければ何もやってない人とは雲泥の差ができる
同じ重量でも質や回数を求めていけばいくらでも向上はできる
たとえば短距離100m走の練習するのに徐々に重い荷物背負って負荷を上げたりはしないように
反復することで脳の神経回路を太くして体の上手な使い方を覚えこませる
重量を増やしてくのも鍛えるのに効率がよくてとても効果的だけど
同じ重量でもケトルベルをふだんから振ってれば
つかってないときでも丹田を意識した、
上虚下実の体の使い方が自然と身につくようになるから
これにはとてつもなく効果があると思う というかいまだにビーストチャレンジを達成した日本人がいないという事実！
バーベルで高重量はやるのにね いやピストルどころかミリタリーでもビーストで完璧にできる日本男児はいるかな？
できても身体を極端に傾けてやるやり方でしょう多分 >>627
アスリートなどがケトルベルを使用する際は
コンディショニングの目的が多いから重量はあまり
重くない場合が多いけどね >>631
重量級のリフターなら出来る人は結構いると思うよ
ダンベルよりやりやすいし >>631加重懸垂だけ微妙でそれ以外はウエリフ選手なら楽勝でしょう
種目の中ならピストルが一番難易度低いと思う いやウエイトリフティングの選手でも日本人ではビーストを綺麗な姿勢でミリタリープレス出来る人は1人もいないでしょうね多分 >>635
な訳ない、クイックリフトを容易に誰でも出来るのがケトルベルの利点だし単純筋力ならウェイトそれも筋力凄まじいウエリフ選手なめすぎ
ウエリフどころかパワリフやビルダーでも結構いると思う、ウェイト専門じゃないマークハントなんかも40なんておもちゃのように振り回してたし 片手で50kgのプレスができる筋力さえ
あれば出来るだろうね
http://kentai.co.jp/kentai-news-backnumber/kentai-news-vol-211/sports_seirigaku-vol-211/
石井教授のスポーツ生理学 vol.211
私自身、現役時代には、サンプレイの宮畑会長と共に、50kgのダンベルを
用いたショルダープレスを１００回×５セットという（挙上不能になったら
そのまま保持して休み、１００回まで粘るというもの）、狂気（きょうき）じみた
トレーニングを行っていたこともあります。 ケトルベルのミリタリープレスは体感重量はバーベルのそれより軽く感じるからね
ダンベルなら尚更ケトルベルのが軽く感じる、ミリタリープレスなら出来る奴はゴロゴロ
おるだろうね >>636
>>637
>>638
じゃあすいませんが動画で見せていただけないでしょうか？
動画がなかったら出来る人にやり方を教えて動画を撮って見せて欲しいですね >>636
あと振り回すんじゃなく完璧なミリタリープレスですよ
そして日本人で
です こいつ真性かよ
競技人口まったく違うし、バーベル、ダンベルはどこにでもある
ビーストチャレンジなんぞ存在も知らんやつがほとんどだろ >>641
下を見たらきりがないよなホントにアホかと、多分ウェイトってかケトルやり始めの初心者なんだろうが世間知らなさすぎるわ ボディビルのダンベルショルダープレスとケトルのミリタリープレスは別物 ウエイトリフターやパワリフターがケトルやらないのは、記録向上になんのプラスにもならないから。
ケトル一緒懸命やってる人はケトルが好きだから。 バックプレス200kg楽に上げる小川さんを呼んでこよう このスレってウエイトトレ板にあるからこういう流れになっちゃうのかな >>644
ダンベルで50kg挙がれがケトルベルの48kgも確実に上がるよ >>645
パワーリフターのドニートンプソンはケトルベルで
ミリタリープレスしてるらしい
ダンベルより挙がりやすいので >>649
腰を極力反らさず肘をまっすぐに伸ばして垂直に上げるを繰り返すのは意外と難しい
重量は人それぞれ挙がる人は挙がる ミリタリープレスに関してはバーベルやダンベルよりケトルのが確実に楽で重いの出来るな、普段バーベルやダンベルでミリタリーやってる人ならケトルは慣れればバーベルやダンベルよりスムーズに重いの挙がるよ
別にケトルを過小評価してる訳じゃない、むしろ効率良く重量扱えミリタリーに関しては一番怪我しにくい良いツールと思う スクワット400kg以上挙げるトンプソンでも
ダブルフロントスクワット40kg*8くらいらしいな
やっぱり下半身鍛えるための種目じゃねえなｗ バーベルスナッチ、クリーン＆ジャークのフォームを見ればわかるが
上体やや前傾、腕は肘をまっすぐに伸ばして方向は天井
肩関節が柔軟でないとできない、ケトルのワンハンドミリプレスはその簡易版
ロシア人は日本人と比較してリーチが長いので背中に回した左右の手の平どうしを付けられる
ぐらいに柔軟さがないとウエイトのクラブではバーベルを触らしてもらえない脱臼等の怪我するからね >>651
だからそれはダンベル、ケトルベル関係ないでしょ
ケトルベルだから特別に難しくなるわけじゃない 私がトレーニングを教える時、ミリタリープレスの導入は必須。たとえそれがトレーニングだろうとスポーツトレーニング指導だろうとあまり関係ない。
ミリタリープレスは肩の負担をほぼゼロにしつつ重量を無反動で上に挙げるもの。
要は肩の柔軟性と胴体の強度が無反動を可能にする。だからまず柔軟性と胴体の安定が求められる。
そこまで持ってくるのに柔軟性の運動やゲットアップ、スイングを導入する。
逆に反動つきのジャークやプッシュプレスは肩が硬くても胴体が安定しなくてもできる。
しかしそれによる怪我が怖い。
反動使えないミリタリープレスは重い物が柔軟性と胴体強度依存。だからこれらが揃っていないと全く挙がらない。
だからミリタリープレスが良い。 >>657
タイケイさんがいうにはミリタリープレスを正しく行えば重くても肩に負担はこないらしいな 真の力とは一時的な力で重い物を1度挙げるだけでなく、持久力もなければならない。サイクリストだったら100マイルを疲れ無しで続行できる、レスラーであればハードな試合を30分休みなしで戦える。
スポーツ以外に持久力はビジネスで挑み続けるための力。朝昼晩通して疲れ知らずで働ける、身体と頭脳が疲れない。寝食を忘れても病気することない体力は単発的な力よりはるかに望ましい。
単発的な力とはつまり筋肉のテストに過ぎない。
アーサーサクソン プロレスではないガチの試合なら30分休み無しは無謀 今日トレーニングしたよ
懸垂自重 10,9,7
ディップ自重 15,15,10
ケトルベルスクワット20kg 20,20,20
スナッチ20kg 12,12,12,
ゲットアップ20kg 4,4
締めにワンハンドスイング20kgで2set
これでおれは十分だよ。
仕事の合間に手軽にできる
これが最大の利点だからね。 この流れでビジネスマンのチラ裏トレーニング日記が
復活かよ。 >>655
だから上げ方に依るんだよオリンピックスタイルのウエイトリフターなんか
日本に何人いると思ってるんだよ 伊藤20kg出たんだ
国産だしここ応援したいけど、イヴァンコで
両手で揃えてしまったや。あと数ヶ月早ければ。 バーベルもケトルも両方やればいいんじゃね？
俺は月末～月初の仕事忙しいときはケトルで家トレ。月中の比較的暇なときはジムでBIG3中心でバーベルやってる。 ケトル期間の後にバーベルやると体軸が意識しやすい。バーベル期間の後にケトルやると高重量でも扱いやすい。 >>663
そういや最近はビジネス的要素だとか生産性だとか言わなくなったなw トレーニングは36キロと40キロを使ってワンアームスイング。
左40キロ 10回
右36キロ 10回
次に
左36キロ 10回
右40キロ 10回
これを左右合計100回ずつになるまで繰り返し。
息切れはなし。しかしパワー一辺倒のスイングとなり、疲労度絶大。
広背筋に引っ張られている肋骨が今痛い。
筋肉の成長を起きている時に感じる。
一般的に寝ている時のみ筋肉が成長すると言われているがそうでもない。
起きている時、トレーニングしている時にも成長する。 >>671
荒らそうとしてんのかしらんけど
タイケイさんのブログもってくるのやめてくんないか？ 肋骨痛いって、これ普通にウエイトやりすぎてる時でもよくあることだが
これを継続すると痛みの範囲がどんどん広範囲になって後悔するだけなのにな 体型さんはケトルベルでケガをしたことがないんだぞう 初心者でマニュアル欲しいけどケイタイさんのやつがいいのか？
他にオススメある？ 脂肪燃焼にはGSでインターバル入れずに15分続けて振り回した方が効果ありますか？ >>677
目的がそれのみならGS、ハードにこだわる必要はないと思うが
できれば4種類ぐらいのサーキットを休憩短く5ラウンド
重量は変えなくてもOK >>676
タイケイさんのケトルベルマニュアルもいいし
youtubeでタイケイさんの弟子?で整体師の小野卓弥さんや
藤田ヨシフミさんの動画をみると
わかりやすく説明しながらやってくれてるよ
個人的には本より動画のほうが動きがあるぶんわかりやすかった ケトルベルの初心者セミナー行きたいけど一見さんが行って大丈夫かな 一見だろうが二見だろうが参加料払ってマナーを守れば大事なお客様だよ 流行るの定義は知らんが
これだけ多様なメーカーからケトルベルが
販売されているから普及はしてる 以前体重110kgあって病気で倒れたやつがいて、久しぶりにあったら
とてもスリムになってて78kgになったという奴がいた。
医者から運動をして痩せるようにと言われ、さすがに命の危険を感じてトレーニングでケトルベルをチョイスしたとのこと。
なぜケトルベルかは会社の同僚で同じくケトルベルを使用してる奴がいてそいつから12kgと16kgをもらったとのこと。
ケトル続けて1年くらいたっており、今や20kgをメインにトレーニングを続けているとのこと。
こんな例もある。 夜中の通販とかで端に小さくさく書かれてる「ただし適切な食事が必須です」が抜けてるぞ。 16kgで始めたけど、ゲットアップの途中で潰れる。スナッチは肘やりそうだし、まずあがらない。週一でジム行ってたからいけるかと思ったけど、12kgにすればよかった 16kgのゲットアップやスナッチで危ないのは、肘曲がったりして腕でベルを支えてて体幹使えてないからじゃない？
書き込みみるに最近始めたばっかりと思うから、まずは動画とか見てフォーム練習するべき
スナッチでも肘やりそうってのは多分腕で挙げて肩甲骨とか使えず、振り回されてる状態だと思うし
フォームが定まれば小5～6の子どもでも16kgでスナッチ4～50回できる(GSスタイル)から、まずはそこから >>689
ガンバレ！
とりあえずハーフゲットアップでもいいから続けていこう。
俺も最初は無理だったけど、やっと左右三回ずつは挙がるようになったよ。
今できる種目をやって、徐々にレベルアップしていこう。 >>690
>>691
ありがとう！正しいフォームで練習すればいずれ出来るようになるんだね。頑張るよ！ありがとう 12キロでスイング50回くらいできればもう少し重いの買うべき？
最近あんま意味が無い気がしてきた 体動かさなくても筋肉の細胞レベルで活性している、あるいは体が動いても筋肉は発動していない。こんな両極端なことが考えられる。
ケトルベルを振る、つまりスイングすることはできるだけ細かい筋肉の細胞レベルに至るところまで動員することのような気がする。
例えば２００キロのバーベルを寝起きでデッドリフトするとする。これは筋肉の動力が１００％に近い状態かゼロの状態にしかならない。「朝っぱらから。。。」と考えるとどの筋肉も動力をシャットダウンすると動力はゼロ。
しかし24キロのスイングを寝起きで振るとなるとどうだろう？
振って加速することで筋肉や体全体にかかる負荷が3倍、４倍、5倍に調整できる。
寝起きであれば倍の４８キロかもしれないし、調子良ければ１２０キロかそれ以上かもしれない。
つまりひとたびケトルベルを握るとその重さ以上の負荷が約束される。これが醍醐味。 ケトルベルって汗で滑るのね。途中からケトルベルがふっとばないように手に力をいれてたから、握力が先に潰れちゃったわ トレーニング自体が始めてで24キロのケトルベル選んだ
スイング出来る回数が段々増えて一度に50回以上出来るようになった
始めて3ヶ月経過してスイング以外にクリーンとかやりだしたら勢いつけて持ち上げられるけどキャッチが上手く出来ない
あれって持ち上げる時に手を前に出してケトルベル返すんだよね？下手したら怪我しない？ 下手をしたらどんなもんだって怪我するわ
勢い殺して受け止められるようになるよ
手を出して持ち上げるって意味がイマイチ分からんが
スイングしてプルして受け止める
けん玉のフリケンといっしょ >>698
訳が分からない事言ってすいませんでした
さっきのはケトルベルをひっくり返してキャッチする時のイメージです
アドバイスの通り頑張ってみますありがとうございました 逆だよ、クリーンは手を引いてキャッチだよ。縦方向にグリンと返して手でガツンと受け止めるんじゃないぞ
ベルを横回転させてスッっと乗せる感じだぞ。
スナッチと勘違いしてるんじゃないのかな
www.youtube.com/watch?v=v_OtVKeCVug クリーンは体に沿わせる感じで直線的に引き上げるのがコツ ケトルベルで一番効果的な種目、それは実はダブルのクリーン
ケトルベルでやる必要性がなくなるから
ケトルベルの奴らはスイングが最低限だの言うけど
実は身体能力を上げるという意味においてはクリーンが一番
ダブルクリーンだけやっても結構な衝撃が体に伝わる。
スイングやスナッチと違った効果が期待できる。
アメリカのアメリカンフットボールチームなどが昔から瞬発力養成のためにバーベルクリーンをやっていた。バーベルでやると体にかかる衝撃がやや緩い感がある。昔やってそのような気がした。オリンピックリフティングだとまた違ってくるかもしれない。
ケトルベル2つ使ったクリーンはそういう意味でバーベルよりやりやすく、遠心力もかかるので体へのショックが大きい。特に同じ重さのケトルベル2つそろえた時の初歩練習に良いだろう。
16キロを2つクリーンすると32キロ、24キロ2つで48キロ、32キロ2つで64キロ。
単純だが効き目はある。
https://www.youtube.com/watch?v=PsfHUXMPafE
https://www.youtube.com/watch?v=8mZ0beClsNM
https://www.youtube.com/watch?v=2__VRH9O-QU クリーンは遠心力を使わないデッドクリーンにしてる
肘を素早く下に回すのがポイント >ケトルベル2つ使ったクリーンはそういう意味でバーベルよりやりやすく
ダブルクリーンはある程度、重くなると
明らかに球が邪魔になってくる うーん、片手でやってねじれに堪える力が必要になるなのがケトルならではだと思うんだが この動画でケトルベルにはロシアンスタイルとアメリカンスタイルがあると話してますが
アメリカンスタイルについて参考になるものありますか？
https://youtu.be/iJ3x6cgl060 みんなはトライアル使ったことある？
10年前に初心者だから買ったけどゴミだった…（握力が鍛えられない、臭いゴム底）
エルダー軍かドラえもんに頼んで10年前に戻って過去の自分をブン殴ってでも
購入するのを絶対阻止したいです 握力が鍛えられないのは別に良いけど
トライアルはローレットがクソすぎた ケトルベル飢饉の時ハンドルに普通にバリが残ってて玉の形が歪んでる小さい穴が開きまくってる
どでかい穴あいてるケトルベルにパテぶち込んで普通に売ってた当時の送料有料の天山揃えてた俺よりましだが ダイエット目的で昔買ったケトルベル引っ張りだして使い始めた
運動してなかった身体を慣らすためにスイングじゃなくてフィギュアエイトやってるけど脚よりも腰に限界が来て長い時間出来ない やり方が悪いのかな ハンガリーケトルベルが16キロと14キロ一個ずつあるけど今となってはいらねぇ >>712
最初に買ったのがそれの20㎏半年ぐらいで他人に上げちゃったけど
慣れたらスナッチもできるようになったし片手スイングには向いてる
まー最悪って言えばそうだな ケトルベルってきくとなんか名前が弱々しく感じてしまう
ヤカンに鈴かよ! ってかんじ
ギレヴォイスポーツって言うと語感がカッコいいけど
GSスタイルは日本ではやってる人少なそう
実際どうなの？ やっぱ少ないんだろなー
このスレにもGSスタイルでやってる人いなそうだし GSスタイルにトレーニングやフィットネス的メリットがあればやる人増えるかもね GSスポーツは精神修行みたいな感じもするしな、あんなんウェイトオタでもしんどくて敬遠するし流行ることはないだろう パヴェルはGSをアメリカ向けに
ハードスタイルにしたようだけど
やっぱりGSでは流行らないと思ったのかな いろいろ揃えなきゃいけない野球とかでも流行ってるやん
ギレヴォイスポーツなんてケトルベル2個あればできるわけじゃん 格闘技なんかやってるやつにはGSトレいいだろうね。補強も腕立て100回、デッド100キロ100回とかやってるし。
強くなりたいならGS。でもつらすぎる 理解できないのかな？
GSは競技、スポーツだよ
昨日より1回でも多くリフトするために各種トレで肉体と精神を練り上げる スポーツのほうが女ウケはいいよな
スポーツやってて自然とついた筋肉は好きだけど
筋トレでつけた頑張り筋肉はイヤとかアイツら抜かしやがるから スポーツじゃないケトルベルやっててもそんな頑張り筋みたいな見た目にならんのだがｗ あいつら見た目じゃなくて頑張り筋という概念自体を嫌ってそう スポーツなら尚更頑張らなきゃ、体型に影響しない筈なのに >>727
GSの目的は一定の時間内で如何に効率よく合理的に反復するかの競技種目だよ
種目数も少ない 見せびらかすためにつけてる筋肉キモい
自信のなさの裏返し、コンプレックス丸出しアホみたいと女に言われたことがあるw スナッチとかゲットアップの筋肉ってスイングで少しくらいつくもの？
16kgでも雑魚すぎて動画のやつなんも出来ない スナッチができるようになるまでは地道に片手スイング
ハーフゲットアップもできないなら
できるようになるまでアームバーとかやっとけばいいんちゃう 俺はスイングは下手なのにスナッチは結構綺麗にできる
スイングは運動神経も関係するのかね？
あとは柔らかさとか？ スナッチは片手スイング、クリーン、ハイプルとやりこんでけば、ある日「あ、スナッチできるかも」という日が来る。
ゲットアップは起きるとき寝るときが一番バランス崩しやすいから、まず立って頭上に上げた状態を安定させられるようになり
そこから立て膝になり座る練習してもいい、その段階ならヤバイと思っても両手で支えてラックポジションに戻しやすいから >>738
頭上まで上げてキャッチするスナッチと違い
スイングは可動域に明確な規定がないから
今やってるスイングか正しいかどうかが分かりにくい >>736
自分も最初全く出来なかった。でも１週間くらいでクリーンできたらその次の日ぐらいにはスナッチできた。筋力というよりコツだと思った。 >>742
10回ぐらい読み返せよお前みたいなやつが一番メンドイ >>743
何度読み返してもケトルベルは重量×回数の合計＝凄さって書いてあるんだが
少なくともケトルベルの考えではそうで重さ気にするなら他のやれと 16kgのもってて20kgのやつ買おうとしてるんだけど
ビニールカバーついてるケトルベルってスナッチとかやっぱりやりづらかったりしますか？ 俺も聞きたいフィールドアの12kg持ってて新しく16kg買おうと思ってるんだけど>>717さんの言ってるケトルベル魂がいいんかなあ？ 既出だが、ケトルベルは
魂かイヴァンコを買っておけば大丈夫。
1買い替えば永遠に使えるからそこはケチるな。 トレーニング報告
ダブルスイング 3set
ダブルスナッチ 3set
ゲットアップ 3set
バーピー 3set
いい汗かいたぜ 魂のビニールカバーしてある20kg買います
ありがとー ビニールカバーのは落としたとき飛び跳ねるから危険！ 今日からケトルベルデビュー
12kで両手持ちスイングしてるけど、正しいフォームで出来てるか不安になるな
ハムケツメインに効くのが正解なんよね？ GSのスイングのやり方を解説してる動画参考にして、ベルを持ってない方の足に少し重心を傾ける（6対4くらい？）の意識してスナッチやるようにしたら、今までより効率的に全身使って上げられるようになったわ
世界チャンピオンのセニアが、スナッチの時に片方の足の踵が少し浮いてる理由がわかった
ハードスタイル的にはどうなんだろう
講習受けたことある人で、片手スイングの足裏の重心について言われた人いる？ ハードスタイルだとNGだよ
GSスタイル知らなくても疲れてくると自然とGSスタイルみたいなのに
なってくきちゃうけど >>752
自分で自分のフォームをチェックするのは難しいから
インストラクターに見てもらうか自分がケトルベルを
使っている動画を撮影するといい >>752
重量軽く感じるなら両手スイングそこそこで片手スイングに移行してもいいかもしれない >>755,756
アドバイスありがとう
ちょっとスマホで取ってみるわ
疲労感はあるから、普段使ってないとこ全体に効いてしまってる感じ 自転車の荷台にケトルベルをくくりつけて載っけるとうまく走ることができない
二人乗りとかは余裕でできるのにフシギだ １０００番のやすりかけてしまって取っ手がツルッツルになってもた
みんなヤスリかけるときはどのくらいの番手でやすってる？ 他の人が言うように1週間くらいで16kgのスナッチ絶対無理と思ってたのに出来るようになった
頑張るわ 英語圏のケトルベル動画ではスイングやスナッチでHIITトレーニングをやってるのをよく見掛ける気がする
このスレの人はケトルベルでHIITやってるかい？ >>761
自分はツルツルの方が好きだから1500番まで使うな
その方がチョーク馴染むし豆もできづらくなると思う
>>764
16～24kgのスナッチでやってる。30秒15秒とかVO2MAXとか
ただあまり効果実感できたことは無いなぁ 俺も取っ手の上部だけは1000番以上とかまでツルツルに仕上げて
マメできづらいようにしてる
取っ手のサイドと下部はすべると危ないからあくまで120番程度まで >>764
24kgで30秒スウィング→30秒レスト を20セットやってる 伊藤のベルのハンドルの塗装けずったけど、えらい大変だったぞ
ペーパーの目がすぐつまるし、親指の付け根剥けるし
1時間以上かかった
もういっこやりたいんだが、いい方法ある？ >>769
ディスクグラインダー使うとあっという間に削れるよ
リサイクルショップとかで売ってる安いの買って、ディスクペーパー使えばいいんじゃないかな
新品でも安いやつなら3000円くらいだし >>765
心肺機能は普通にセットでスイング・スナッチやってるが上がったのは実感してる
できるだけレストは短くするように心がけてはいるけどね
時間測るの好きじゃないんで雰囲気で >>772
自分は回数多くなった割に効果実感できないんだよねぇ・・・階段上がったりすると普通に疲れるし
正直かなりの回数やってるし（15秒15秒で80セットとか）、もう少しタフになっててもいいかなーって 階段上がっても疲れにくい体力が欲しいなら
階段ダッシュでもすべきだよ 基本的に
ケトルベル振って身につくのはケトルベルしても疲れにくい体力だからね ケトルベルやって○○に効果あった、と自信持って言えるのは、アームバーやってクロールが上手くなった、くらいかな。
それ以外は>>777のおっしゃる通り。 >>776
16kgで15秒オン15秒オフのvo2maxスナッチ8回80セットできればケトルベル中級者らしいよ 格闘家のコンディショニングトレーニングに使われたりするケトルベルってそんなに意味ないかね ケトルベルは主に筋肉のスタビリティ (姿勢の維持・保持) のトレーニングになる
だいたいのスポーツは筋肉を太くするトレーニングよりスタビリティのトレーニングのほうが競技において効果があると言われてる
スタビリティを鍛えるといろんな場面で、上手に体を動かすのが上手くなる ケトルベルスイングはあらゆるスポーツのパフォーマンスを向上させるってどこかで読んだけどマジですか？ そもそもあらゆるスポーツをすべて把握してる奴などいない スポーツに役に立つかどうかの話だけど
普段ケトルベル以外なにもしない俺が軽く走ってみたら心肺機能は明らかに強化されてると感じた
足の方はよくわかんない >>785
ケトルベルに限らずプライオは全身協調性が上がる
あらゆるスポーツのパフォーマンスにプラスになる
というのはウソじゃないが大げさに宣伝してるのを真に受けてはいけない ウエイトトレーニングなのに筋力は大して強化されないのか？ 筋力ってすごく大まかな言葉だよ
見せびらかすために筋肉を大きくしたいとかならケトルベルじゃなくていい ケトルベルは高重量を使うのが難しいから
基本的に筋力はあまり上がらない、少なくとも
ストレングスにはまったく向いていないと思った方がいい ケトルベルで筋力が上がらないって言う人は元々バーベルとかのウエイトやってる人だと思う
でもストレングス重視ならバーベルだったりストロングマントレーニングやれって話になるが 実際にケトルベルスイングで、スポーツのパフォーマンスが上がった人はいますん？ 総合の川尻は（GSの）ケトルトレは心肺機能やスタミナの向上に効果あるって言ってたな。 >>794
水泳で全種目とも自己新タイム更新したよ すっぽんポンではスイングやりづらい
ブリーフだけでも着用しよう 支障はジャンピングスクワットやっていますか？少しスレチなんですが自重ならこれやっとけってのありますか？ >>797
キンタマもスイングすれば効果倍増だお(´･ω･｀) >>798
わざとそういう流れ作ろうとす？のやめろや ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング
すごいだろみたいな 髪振り乱し汗にまみれている姿のなんと刺激的で悩ましく、その汗さえも愛おしく思えるのはこれひとえに相葉くんが好きというそれだわ 次からﾜｯﾁｮｲやIP表示にしてスレ立てた方がいいかもね ケトルの補強のつもりでバーベルやりだしたら、バーベルのほうが面白くなってきた。しばらくケトルはお休み。 ケトルやる前できなかったバーベルでのハイクリーンが割とできるようになってた。 スイング24kg
30秒やって15秒休憩を15set
やったら翌日シリと腰の筋肉痛が来た。
やっぱ強度高めると効くね。 俺は最初から今もずっと24キロでやってるけど重さって皆上げてる？ >>815
漸進性は知ってるが縄跳びのロープを重くする奴はいないだろ
ケトルベルの動画を見ると重量をかなり増やしている人もいるけ拘らない人もいる
バーベルなら重量だろうけどケトルベルは重量なのか回数なのか分からなくてな いやビーストチャレンジがあるから48キロが１つの終着点なのか？ 48キロのケトルベルで両手スナッチと片手クリーンしてるけど、
目標は両手スナッチでどれだけ瞬間的に頭上に挙げられるようになるかと
片手クリーンが頭上まで上がるようになる事(＝スナッチ)と片手クリーンを限りなく片脚で出来るようになる事 >>816
縄跳びと比べられても
一定の重さで先ずは回数を増やす、その後重さを増やす。が一般的だと思うけど >>818
用語を勉強してください、言いたいことがわかりません ケトルのみでは腹の脂肪はなかなかとれないな。
腹筋には効いてても絞れて割れてくる感じがしない。まぁデブなんだけど。
必然的にタイケイさん体型になるな。 16kgしか持ってないけど3年ほどやってるうちに痩せたし腹われたよ
軽い重量で長時間やってたら腹われるんちゃう？ 回数と何セットやってましたか？
16と24を併用してます あ、種目もよかったら教えてください。スイング中心？ >>825
片手両手スイング、スナッチ、ゲットアッププ、スモウスクワット
を基本的に回数は数えてないけど毎日1時間ほどやってたよ >>821
ケトルベルってそもそもが重量ではなく回数を競うじゃん >>814
最初の時点で、身長体重体脂肪率、他の筋トレの重量はどれくらいで、
24キロでどんなトレを何回してました？
現在は？ ハンカチ王子話題になってるが、ケトルベルが日に当たることはないな >>834
他の筋トレはやってない運動もやってない身長は166で当時の体重は70ぐらい？体脂肪は知らん
最初のトレーニングはスイングの限界回数までやる奴で20回ぐらい
今はスイングとロングサイクルやってる すごいけどバランスボールの上で曲芸みたいな事を
やるのは筋力、スタビリティのどちらの面から見ても
微妙な効果らしい >>838
パベルも否定してたしバランスボール出始め当時でもマイクメンツァーも否定してたな、今スポーツ界であまり採用されてないとこ見るとやっぱり微妙な代もんなんだろうな >>840
何が言いたいか伝わってこないけど重量求めるならバーベルやれよとは思う
ケトルベルは重さごとの回数競うものだから 回数競うのはGS競技
鍛えるのが目的ならハードスタイル
後は自分でググレ >>842
このスレにいる奴なら誰でも知ってるだろそんな事
それよりこの人凄くないか？
https://youtu.be/Y9e_2xGh1xA >>844
バーベルに比べたらケトルベルは微妙なのかなってレスに対して重さを競うものではないと答えただけだが
高重量のバーベル動画をケトルベルスレで貼ってる奴に対しては適切なレスだと思ったがスレチであることを指摘した方が良かったかな？ 競うルールも重さと回数で違えば鍛える目的で使われる時の用途もケトルベルとバーベルは異なる >>845
「ケトルベルは重さごとの回数競うものだから」
自分で書いて否定するなよ バーベルクリーン、スナッチはハイパワー寄りでケトルベルクリーン、スナッチはミドルパワー寄り。クリーン、スナッチは垂直方向のパワーが向上しやすく、スイングは水平方向のパワーが向上しやすいからどっちが優れているとか無いでしょ。
最大筋力？筋肉量？普通にBIG3やりましょうね～ ＧＳもハードスタイルもバーベルはトレーニングも併用してるね。
ＧＳは低負荷で高回数、ハードスタイルはパワリフっぽく行ってる。 初ケトルベル届きました！
最初はスイングから始めるべきなんでしょうか？
また参考になるフォーム動画ありましたら教えていただけると光栄です 基本のスイングからでいいよ
最初はフォーム意識しようとしても慣れるまでどうしても振り回されがちだから
フォームも大事だけど、第一にケガしないようにね 初めて12kg買ったが持ち上げ方、角度、スピード、持ち方等を少し変えるだけで
効く所が変わるからトレーニング方法って無限にある感じで飽きないかも
ただ二日後に筋肉痛で起きるのも大変なほど全身バキバキになったねw ケトルベルで筋肉痛になったことないけどやってると酸欠気味になったり腕ビリビリしてくる。 ありがとうございます
競技用を買ったんですけれど錆びるんですかこれ
取り敢えず今からやってみます
スイングの回数やセット数の目安ってありますか？ >>859
まずは今出来る最大回数をやる
最初の回数測れるのの今だけ 好き嫌いはあるだろうが
タイケイさんの本はまず買うべきだろう ケトルはなかなか筋肉痛になりにくくない？
心臓はバクバクなるけど 16kgから24kgにしたら僧帽筋と太もも裏、前腕に筋肉痛きてる 32㎏クリーンを調子に乗ってやったら夜下肢が攣ってマイッタ フロントスクワットって膝の位置はハイバーと同じ感じでいいの？ HIITで追い込みました
種目はスイング・ランジパススルー・ゴブリンスクワット・デッドリフトをやりました
ケトルベル１つでできるので楽でいいですね >>851
ようこそ
ケトルベルインストラクターの藤田さんの動画おすすめです。
you tube で検索してみてください。
はじめはスイングとゲットアップをマスターするのをおすすめします。 トレーニング報告
スナッチを30秒やって15秒休憩、左右8set
その後
バーピー12回4set 家でスナッチ中に握力が弱ってケトルベル壁に向かってぶん投げちまったけど
コーティングしてなくてもケトルベルってすげー跳ねるのな
壁にあたって、床でハネて、壁にあたって、床で何度かバウンドしてやっと止まった
4箇所も家が大きく凹んじまって超ブルーだわ >>849
ケトルベルは本来はやり投げや野球の投手など
軽いものを素早く動かす競技に最も向いていると思う
格闘技ならボクシングなど打撃系向きで組み技には軽すぎる >>877
それは本当に気の毒だな
怪我しなかっただけ良しとするっていう気分にもなれないし >>877
良かったな、嫁に当たらなくて(´･ω･｀) 教訓として、疲労して指がかなり開き気味になってきたら指先の力だけに頼らず
途中でもやめるべきだと学んだわ
室内ケトラーのみなさんくれぐれも気をつけて こえぇ・・・
今までガレージの2階でやってたが、今度からは庭でやるかな
でも冬はどうしよう、大雪降るんだよな (^^; ケトルベルを買ってから毎日スイングしてます
日々のワークアウトの最後にやっていますがいい感じです >>878
それ思うな、組技格闘技やアメフトラグビーとかにはケトルベルだけでは向いてないと思うバーベルやダンベルと組合せないと、ボクシングやテニスなんかには向いてそう 手首とケトルのハンドルをつなぐすっぽぬけ防止ギアは売ってるのかね？
作れば買う人がいそう アメフトチームのトレにはよくケトルベル取り入れられてるよ
もちろんケトルベルだけじゃダメだけど
オールブラックスの異次元なトレーニング風景｜All Blacks Ultimate Trainin…: http://youtu.be/aliTVRdoy2U バーベル・ダンベルそしてケトルベルみたいな扱いだしそこにケトルベルがあることは普通の事
ただアメフトの動画を幾つか見たがケトルベルだけをやってるわけじゃないからね >>878
ゲットアップなんかは組技系の補強にも有効な感じはするけどね >>878
>>884
素人なんだろうけど意味不明過ぎる
最近ケンタイ先生だっけ？の動画初めて見たが説明が下手だなと思った
広背筋の意識の仕方の説明あれなんだよ
解剖学的な事知らない人なんじゃないか >>892
お前みたいに口ばっかり鍛えてるわけじゃないからな。 >>891
アメリカンスイングってやる意味あるのかな いきなりケトルベル渡してはいアメリカンスイングやってねは良くないと思う
簡単か難しいならやるだけなら簡単だけど怪我しやすいから普通のスイングでいいじゃん >>891
クソジャニが馬鹿みたいに見え張って重い重量やるよりいいだろ
真似する馬鹿がいるし >>896
相葉くんは一年ぐらいまえにラジオの番組でケトルベルにハマってるって語ってたから
少なくともビギナーじゃないよ >>898
フォーム見たらビギナーっぽく感じたけど 動画見てみたがクロスフィットの中でケトルベル
「とんでもない球が出てきたよ」 「なにこれ爆弾？」 わろたｗ
ボート漕ぎ約20回、バーピージャンプ5回、ケトルベルスイング12キロ10回、トレーニングボールツイスト10回のメニューを15分間 ケトルベルって普通の筋トレのように日を開けてやるべきなんですか？ おれもだいたいこんなメニューだよ。
重さはもうちっと重いけど
本日のトレーニング
バーピー10回
ゲットアップ3回
スナッチ12回
をサーキットで4set
生産性の立場からこんなもので十分 >>905
一番下の映画面白いね
1:14秒あたり、左右の若者のスイングが
はっきりヒップヒンジスタイルとスクワットスタイルとに分かれてる
真ん中の棟梁は横から映しても軽々扱ってて何スタイルとも言えんw ケトルベル使って大道芸する日本人やアメリカ人いないのか
https://youtu.be/LXuw5ite87o ケトルベルは体脂肪減量に効果があるという
謳い文句を粉砕する動画ばかり >>912
しかしケトルベルで話すことはあまりないという >>913
ジョギングなら体脂肪が少なく体重が軽いほうがタイムはあがるが
ケトルベルは筋肉と同時に脂肪をつけたほうがパワーがあがるからだろ ケトルベル慣れてきた人ってスイングはやってる？
俺はクリーンとプレスやるようになっても未だにスイングだけの日とかもある ダブルクリーンだけやっても結構な衝撃が体に伝わる。
スイングやスナッチと違った効果が期待できる。
アメリカのアメリカンフットボールチームなどが昔から瞬発力養成のためにバーベルクリーンをやっていた。バーベルでやると体にかかる衝撃がやや緩い感がある。昔やってそのような気がした。オリンピックリフティングだとまた違ってくるかもしれない。
ケトルベル2つ使ったクリーンはそういう意味でバーベルよりやりやすく、遠心力もかかるので体へのショックが大きい。特に同じ重さのケトルベル2つそろえた時の初歩練習に良いだろう。
16キロを2つクリーンすると32キロ、24キロ2つで48キロ、32キロ2つで64キロ。
単純だが効き目はある。
https://youtu.be/KzQ3F_Sndf4
https://youtu.be/eYDzF_F1a_w 伊藤さんはこっそりボディメイクやったほうがケトル売れると思うんだけどな 顔がでかいタイプだから見た目かっこよくならんと思う ジャニーズの嵐を見てケトルベルを始めた女がYouTubeのおっさんケトラーたちを見たらどう思うのか 女がケトルなんかやるなｗ
ダンベル体操でもやっときゃ良いんだよ。 >>922
男より女向けに宣伝されてることの方が多くない？ダイエットにいいとかアメリカもそんな感じだし 日本じゃロシアとか言ってるけどアメリカじゃ女の種目だからな 家でペットボトル体操でもやっとけw
まあ俺も、肩を痛めた後のリハビリで使ってたが、なかなか良いと思ったよｗ >>924
偏見だけどアメリカは筋肥大こそ正義の国だからな ケトルベルの大会のように10分間チャレンジやってる奴いないのか？ そういや>>1のケトルベル始めてやる時の適正重量って何を参考にしてるんだ？ アームバーとヘイローだけでも結構すっきりするな
できればスイングもいたいけど >>917
タイケイさんの本だと優先度は
スイング、ゲットアップ＞クリーン、ミリタリープレス＞その他
ケトルベルやるならスイングとゲットアップはやりつづけないといけない感じ >>933
それでいい。効果抜群のはず。
余力できたら一緒にスイングやろうや。 初めてゲット・アップをダンベルでやってみたら20キロで普通に出来た
でもこれって肩周りに負荷が掛かってるだけじゃね？ｗ
ワンハンドでのプレスをやらないからかなりやりにくかった
スラスターとかのほうが俺は良い種目だと思うけどな アームバーもヘイローもやったことないけどスイングやるならスイングの日とか決めとけばいいじゃん パンチに何がよいか？
スイング、スナッチ、トルコ式ゲットアップ
キックに何がよいか？
スイング、片足デッドリフト
グラウンドファイトには？
スイング、トルコ式ゲットアップ、ミリタリープレス
グラップリングには？（立ち技も）
スイング、トルコ式ゲットアップ、ミリタリープレス
パンチやグラップリングのために肩の可動域広げるには？
ウィンドミル、スナッチ、HALO、アームバー
瞬発力には？
デッドウェイトスイング、デッドウェイトスナッチ、スイング、スナッチ
KOされにくい顎？
スナッチ
私でも格闘に似せた種目紹介できる。確かに面白くは見えるが、基本種目に比べると効果薄い。
効果確かめたかったら、スイングの後に3発ほどサンドバッグやフォーカスミットへパンチしてみてはどうか。ある基本ができていれば顕著な差が見られるだろう。
https://www.youtube.com/watch?v=6c9qIW8vxL4 短時間トレの場合
スイング
ゲットアップ
チンニング
バーピー
のサーキットで十分だわ。
おれは一般人だが、 なぜかいまアメリカでは「Kマート」
（アメリカの代表的なディスカウントストア）でも売っているほどポピュラーなアイテムに
なったのだろう？
「ダンベルやバーベルのようにバランス配分
されている形状と違い、重量が一方に偏って
います。そのため振ることで遠心力が発生
し、体に重量以上の負荷を波及させるん
です。スイング（ケトルベルの基本種目）
を基
本とする振る種目は大臀筋（尻）と広背筋
（背中）、それぞれ下半身と上半身最大の
筋肉を無理なく発動させます。ビッグ2の
筋肉をまず鍛えておけば末端の筋肉群へも
波及します。ケトルベルを振る動作を反復
すると心拍数が1分あたり140回～180回
以上まで瞬時に上がります。心肺機能向上
効果があります。食事制約と合わせると
ダイエット効果ものぞめます。こうした合理
性がアメリカ人にもウケたんだと思います」
ケトルベルによるトレーニングは、忙しい
サラリーマンにこそうってつけだという。
「男性であれば夜仕事から帰宅後に16キロ、
24キロのケトルベルと畳1枚のスペースあれば
人並み以上のパワーと持久力が身につくで
しょう。24キロのケトルベルを下から頭上
まで振る負荷は120キロに達すると言われて
います。これを反復したらどうなるでしょう。想像に難しくないと思います。もちろん、
ケトルベルの効果と同等のことはバーベルで
達成できるかもしれません。しかし、130キロ
のバーベルとトレーニング可能な場所は
東京都内でも限られますし、時間的制約も
あります」 16kgや24kgで130kgのバーベルと同じ効果を得られるとか
吹かすのはどうかと思う 130キロのバーベルを上下に動かす時のパワーは130キロ以上になるしな。 いい年こいたら、心拍数の上げ過ぎも問題だけどね、中年にならまあ良いが、60以上の
老人には向かないトレーニングだな。 高校野球やってる子に流行ると以前から予想してるんだけど流行る雰囲気すらない
普及させたい人間が無能だからだろうな 俺も野球部だったが、ウェイトトレはビッグ3くらいしかやってなかったな。
あとは塁間ダッシュと、スタミナ増強のランニング、自転車くらい。 野球？なんの話だと思ったらレス飛んでた
このスレも目を付けられてしまったのか ウエイト場の大きさや予算の問題でパワーラックの数は限られてるから一度に大人数出来ない事が大きな問題、予算のない高校ならなおさら
その点ケトルベルは10個～20個買っても予算的にたいしたことない >>952
25スレくらいから既に荒らされてるよ
復旧君って呼ばれてる奴がそう
偏差値70の理系大学卒業して現在学生の高校生だそうだ ID:hePli9pi みたいなどうでもよい書き込みしかし無いやつに限ってNGが云々言い始める
無能ほど有能な人間への嫉妬が激しいんだろうな 人間の立ち姿が鍛えれる鍛練法は他にない！！
素晴らしい人は立っている姿もすばらしい！！
「私、最近肩コリで・・・」
「それではショルダープレスをやりましょう。」
や、
「俺、肩幅欲しいんだよね。」
「それならショルダープレスしましょう。三角筋に効きますよ？」
などのカルーイ感覚で遊んでるってことはありませんよね？
え、ショルダープレスって三角筋を鍛えるんじゃないのって？
謝れ！！
ショルダープレスに謝れ！！
あなた達はショルダープレスをなんだと思っているんだ！！
この鍛練法は全身強化・・・いや、真の強者を作り上げるための選ばれし者のための鍛練法なのだ。
全身の下から上までくまなく鍛えられ、上まで上げきった後そのままの恰好でいれば体のスタビライザー機能まで強化できる(バランスをとるのにかかわる筋肉を鍛えることができる)。
こんな鍛練法がほかにあるのか？
いや無い。
三角筋が主要に動くというだけ全身の筋力をまんべんなく鍛えることができることを忘れてはならない。
それにプレス動作あるから上腕三頭筋(二の腕)にだってバリバリ効くんですよ奥さん？
そもそも軍で使用されていることから、別名「ミリタリープレス」っていわれてるぐらいだから、その効果はもう実証済みです。
ちなみにこの鍛練法はバーベルじゃなくてもいいんです。
岩、俵、人間、家電製品なんでもいいんです。
でも、バーベルやダンベル以外は手が滑らないように工夫する必要があります。
手が滑ったら頭にゴチーン、脳みそバーンですからね。
昔は重いものを持ち上げる力比べがあったみたいですから、この鍛練法は人間の根本的な力を発揮する鍛錬法のようですね。
https://youtu.be/303-ks6Ad38
https://youtu.be/FqfdMW8R1Vc
https://youtu.be/JJFjdD9XBQQ >>948
ロシアの男性平均寿命は64歳だ
ケトルべルのみ、ブルワーカーのみ、で実験してみたが明らかにブルワーカーのみ、の方が筋肉がつく効果がある
筋肥大はバーベル>>ブルワーカー>>ケトルベル
スタミナは別としても、体の負担の優しいアイソメトリック運動よりも筋肥大効果ないって・・・ 年取ってきたゲットアップとかミリタリープレスとかすればいい
ピストルとかもあるし
若いうちはスイングやスナッチ ブルーワーカーはアイソメトリック運動じゃない
アイソトニックかな 筋肥大はせずにパワーアップできるならなお理想的だが
その辺はどうなん？ >>962
そういう使い方もできる
ブルワーカーは両方やる
963
筋パワーはクイックリフト、最大筋力はアイソメトリックらしい
まあ20代まではケトルベルでいいけど
30超え始めたらケトルベルはあまりよくない
中年以降の過激な筋トレはNGだと言うし ケトルベルアンチか
オッサンでもやってるだろ普通によ >>965
使い方のメインはアイソトニックなのになぜ意地を張る？ 言葉の使い方をおまえは間違えただけだろ >>966
寿命を削りながらやってると考えた方がいい
アスリートは早死
ケトルベルみたいな心拍数を上げまくる運動は体に悪いのはなんとなくわかるだろ？ >>967
どっちでもいいだろ
変なところで揚げ足取らないでくれ ロシアの若者はウォッカをアホみたいに飲まなくなってきてるらしいから
これから寿命は伸びると思うよ >>957みたいなデブオッさんがケトルベルしてるけど、まあ長生きできないよ
ケトルベルは過剰に心拍数上がるから普通のウエイトトレーニングよりも体へ負担がかかる 957の1番上かな呼吸音が変な音してるだろ
太りすぎじゃないの あとね
寿命の話してる奴で運動しか考えてない馬鹿がいるけど食事のほうが大切なんだよ
ダイエットでも運動のことばかり考えてる馬鹿が多いけどなんだろうな
筋肉作りだって運動より食事のほうが大事なのに ケトルベルたまにやってたが、そろそろブルワーカーに移行かな
どう考えても体に悪いし ケトルベルでゆっくりプレス動作とかをすれば
良いだけなのではないか？ ケトル結構な重量扱えて長年やってるけど体見られて
体鍛えますね的なこと言われたことないわ >>964
ゴブリンでしょ？w
YouTube見てると細い人が片手で32キロ扱ってて凄いなぁと思うけど。 >>981
まあ確かに体重が重いか軽いかで挙げれる重量も変わるからね
https://www.youtube.com/watch?v=MQxtn0xZQjw
この人体重何キロか知らないけどもし120キロあったら半分の60キロ挙げれたら凄いんだがな >>960
>ケトルべルのみ、ブルワーカーのみ、で実験してみたが明らかにブルワーカーのみ、の方が筋肉がつく効果がある
>筋肥大はバーベル>>ブルワーカー>>ケトルベル
ケトルベルの重さとブルワーカーの種類は？
俺はダンベル一個17キロ＆ブルワーカーX7(強ならブル最強らしい)しかないが、
筋肥大効果は
ダンベル17キロ＞ブルワーカーアイソトニック10回以上＞＞＞＞ブルワーカーアイソメトリクス
みたいな感じだよ。
>>979
何キロ使ってます？ ケトルはアスリート向きだと思う
プライオメトリスク的な瞬発力や爆発力アップには向いてる
ジャーク、スナッチ、クリーンお勧め
単純に筋力や筋肥大ではバーベル＋パワーラックに遥かに劣る 20キロの穴空きプレート良いな
ケトル変わりにもなるし
普通にバーベルにいれても良しだし おれの場合筋トレ飽きるんだわ。
続かない。
理由はめんどくさいというのが理由。
ケトルの場合は動いている感があって不思議と続く。
筋トレは懸垂とディップスくらいしかやってないわ。
皆様どう？
トレ版だからモチベはあって当たり前か 毎日スイングだけでも適当にやるだけでかなり効果あるからな、短時間で出来るから楽やわ >>987
わかるな～
まともにトレ時間作れなくて、ウェイトの知識も持っちゃってるから、理想的なセット組めないとモチベ下がる
先週上半身スプリットにしたのに、今週何も出来なかった～とかwよくある
かと言ってBIG3を1日で、とか今更出来ないし、まあ割り切り必要なんだろうけど、性格的に無理で
そんな時、トレ続けたい心の支えになるのが、懸垂、ディップス、それとケトルなんだよね 俺はパワーラックおけないしジム通いは続かないの分かってる
あと筋肥大よりも体力つけたかったからケトルベルで正解だった >>988
短時間でキツイトレーニングが出来るという点では楽だな ケトルぶんぶんしてるだけで運動した気になれるので楽しいです！ ジャークとスイングを20reps 3セットくらいやると短時間で出来るし満足感はある。ダブルで16kgだけど
24kgも持ってるけど（1個のみ）ダブルやるようになったらあんまり使ってないし・・ 16kgダブルとかすげーな、12kgのダブルで死にそうになってるわｗ 24キロ１つだけでやってるけど24キロのダブルのため24キロ買うか
32キロに移行して慣れてから32キロのダブルにするか悩んでる 急に２４キロダブルは無理やろ
両方合わせて４６キロやで じゃあ32キロ買うわ
何にせよ仮に出来なかったら出来るようにトレーニングしたらいいだけだしな このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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