【ケトルベル#39】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
おいmNT、前スレの最後なんだ？コマネチとかふざけたレス書き込むな ようやく立ったか
どんどんケトルの情報交換していこう
後藤俊一氏の“ケトルベルトレーニング”って本持ってる人いない？
自分GSに興味があるんだけど、GSのこととか書かれてる感じ？ >>4
gsについて書かれてましたよ。後藤氏の本はハードスタイルをメソッドと呼ぶ、写真ではなく氏が描いた絵による説明など少々独特です。 競技用ケトルベルは底に穴が開いているのでゴーン氏はそこに隠れたのかもしれませんね。 あけましておめでとうございます。
今年一年よろしくお願いいたします。 あけおめ～
ところでハードスタイルではスイングって大事みたいだけど、GSでもスイングってやるの？ 16kgと24kgそれぞれ1個ずつ持ってれば一生使えますか？ >>12
gsのスイングは片手で前後に軽く振るだけの印象です。 スイングやりはじめて最近朝勃ちが調子いいんだが関係ある？ >>16
内転筋群が鍛わってきたからかな？
ケトルではないんだけど元阪神の新庄が
ペニストレーニングとか言ってケーブルマシンで内転筋鍛える動画出してた 何年かぶりに鍛え始めた
16キロのスナッチから始めてる >>17
なるほど。ますますお気に入りトレーニングになった！ ワシのケトルベルコレクションが4,8,12,16,32だから20,24,28も欲しいわ
でもほとんどケトルベル使わないんや 16,24,32とステップアップしていくのがいい
その間の重量は中途半端 セニアって女のコ、あの体で24キロのスナッチできるの？
すげーな >>22 同感 ８kgづつで良い
２０kgとか２８kgとか４kgで求めるとキリが無いぞ
>>13 16kg 24kg 一個づつあれば充分 相当鍛えられると思うよ
２４kgスナッチだって一回できれば良いんじゃなくてそれを何回できるか？
と言う方向に行く物だから
ただ問題はケトルベルは触って試る所が無いから どれが良いのか迷う所 ケトルベル２つでダンベルフライやってる人いますか？
今24kを１つ持っているのでもう1個購入して胸トレにも使いたい。 スナッチだけやってるけど、実際どういう効果があるんだろう ガチな競技を目指してるなら兎も角健康の為、趣味程度のスポーツ目的なら
トレーニングは正しく楽しくやるのが一番、尖がるのはやめようよ >>27
スナッチはスイングほどの重量は扱えないが
高回数やると心肺機能も含めて持久力が付くその効果はスイング以上 GSのセニアって身長体重どんなもんなんだろう…
24㎏でスナッチ100回以上だろ >>32
高見山の身長体重は192cm205kgです。 現在8kケトルベルでスイング100回を日課にしています。
2ヶ月程経ち見た目に多少変化が出てきました。
が、体脂肪率の変化が少なく。食事は糖質オフで1100Cal/日厳守
ボディメイク目的と少しの減量目的のケトルベルなのですが
ケトルベルのみでトレーニングされてる方いらっしゃいますか？ >>34
1100kcalで痩せないってあり得るかな？ >>34
ボディメイクと減量なら変なものに手出さないで
ダンベルバーベルやってろよ >>34
>>37
ありがとうございます。
146cm/26%/41kg 3ヶ月程でウエイトは3キロ落ちたのですが
なかなか体脂肪が落ちてくれません。
ぺらぺらの体型なのでメリハリをつけたいと思っています。
ケトルベルはトレーナーさんについてもらってダブルスイングとゲットアップを習いました。以降は自宅トレです。
やはりケトルベルトレーニングのみでは難しいのでしょうかね…？
ウエイトを増やすor回数を増やす、種目を増やす。 >>38
体脂肪落としたいんだったらなおさらウエイトやり込まないと >>40
ありがとうございます。
ジムの選択肢も考えてみます。
ケトルベルが続いてるのがキツイながらも振っていて楽しいのが
上回って全く苦じゃないからなんですよね。
ジムやマシンでこれを感じたことが無かったので。
このままケトルベルで全身トレーニングしたいのが本音です… >>41
結局やることは同じになるけど、そんなにケトルベルが好きならケトルベルを使ってダンベル・バーベルの真似事をすればいいんだよ。
ミリタリープレスとヘイローで肩。
一つを両手で持ってアームカールで二頭筋と大胸筋少々。
腕立て伏せで大胸筋と三頭筋。底が平らな良いケトルなら、それをプッシュアップバー代わりに。ベンチがあればベンチプレスでも良い。
ロウイングで広背筋。
デッドリフトとスイングで尻。
プランク前後左右。
この辺を続けていれば、それなりになると思う。
でも尻を大きくしようと思ったら、8ダブルはちょっと軽いかもしれない。
振るのが楽しいのは分かるけど、振ってるだけだと恐らく変な体型になるよ。 >>42
ありがとうございます。参考にさせて頂きます
振ってるだけじゃ変な体型になる…
まさにそんな感じで、上半身/肋骨/腹筋上部ばかりどんどん絞れてきていて、腹筋下部だけ弛んでる状態です
長年ヨガメインで身体を作っていたのでぺらぺらのヨギー体型から
下腹だけ出るなんとも言えないスタイルに…
ケトルベル好きなので、それぞれ筋肉意識してやってみます。
アドバイスありがとうございます。 嫌みに聞こえたら申し訳ない。そんな意図はないんだが部分痩せってあるのかね？ 部分痩せはありえないって言われてるけどな
食事制限と大筋群を優先的に鍛えて、全体的に痩せるしかない >>44
どんな運動をしようが脂肪を落として行く過程で下っ腹は脂肪が残りやすい場所
>>45
ビルダー的な視点だとある
でも多くの場合、脂肪の塊の人が言ってるのでないと答えるのが正解
つーか偽物がスレ立てたのかよｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
