【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 重要なのは筋トレではなく食事
そして腸内環境
吸収率 ほんまやね…ガリ出身は食事９筋トレ１の割合でっていうし。 腹回りの筋肉はコルセットで腹筋が適正にあれば内蔵の位置も正しくなるって聞いたことあるよ そえば風俗で筋肉すごいって言われて触られたわ
でもあれは筋肉が好きなのではなく筋肉がすごいから触っただけの反応やったなぁ…… >>955
ステロイド使えば細い関節に長い手足でかっこよくなれるって聞いた >>955
10年スパンで考えればいい
コアラもそうだ >>960
コアラとかも外胚と中胚の間なのでは？
ガチの外胚葉寄りはもっとやばいんじゃないか
と思ってる >>962
俺もガチよりではあると思うけどまず3年ちょっと地道にやってたらやっと希望が見えそうっていう体にまず変わってきたよ
手首掴むと親指が中指の爪隠すどころか第一関節までつくけど >>949
内臓脂肪ってのはな
文字通り内臓のまわりにまとわりつく脂肪だよ
腹を指でつまめば量が分かるのが皮下脂肪、指じゃどうやっても量がわからないのが内臓脂肪だ >>954
いや食事10でトレも10くらいの気持ちじゃないと
5:5とか生ぬるい事言ってたら飢餓体型になるだけ ど、どちらも常人の数倍の努力が必要ということやろ・・・ トレはなるようにしかならんでしょ
無理しても怪我するだけ 怠惰だからデブやガリになるんであって
ガリはデブじゃないからって安心すんなよ
デブもガリも精神の弱いクソどもなんだよ いきり立った馬鹿 「はげも精神の弱いクソなんだよ」 「とにかく食え」って風潮一時期強かったけど俺はそれで体脂肪率30までデブったからな
体とトレのレベルに応じた食事考えたほうが良いと思う
ガリの中には筋肉も脂肪もつきにくいバナナ体質の人もいるから精神論はどうかと思うな >>972
体脂肪率30になるまで気づかないもんなの？ >>971
ずっと生来を気にして縮こまってろ
一生お前はガリガリのままだよバーカｗ欠点見つけて舐め合ってろヘタレ
この板に来るなオカマ野郎臭いんだよ邪魔！ やっぱ、一直線にただ食いまくるのはよくないと思うわ、人によっては脂肪が付きすぎてしまう
計算して以前より段階的に摂取量増やすか、または食いまくったら絞り期を挟みながらやる等しないと、ガリだがらとはいえ、ただの餓鬼デブになってしまう >>974
デブる覚悟で食ってみるか！でデブった結果筋肉以上に脂肪がついちまった感じ、俺のトレが甘かったってのも有ると思うけど 別に付いた脂肪は後から落とせばいいだろ。
増量で太り、減量で脂肪を落とすって普通の流れだぞ。
お前らガリなら減量で苦労は無いはずだろうに。 筋トレ食事改善始めて3ヶ月で
徐脂肪体重1kg増だが体脂肪率変わらず
そこそこ食ってるはずなのに
体脂肪率増えてないってことは
もっと食べなきゃダメなのかね >>982
とりあえずそのままやってればいいよ。
あまり体重計の体脂肪率は気にしなくていい、
きちんと体脂肪を検知して数値出してるわけじゃないし、
そもそも誤差もかなり大きいし。 >>982
あ、でもよく見たら三か月で1キロ増だって？
そりゃもっと食った方がいいだろう、正直その程度では誤差の範囲だわｗ >>982
もっと食わんとだな
食うのがキツいなら飲み物を水や茶から野菜ジュースに変えるとかもアリ >>982
マジで飲むヨーグルトオススメ
お腹の調子が整うよ マジで2ヶ月で5キロ増えて
そこから食事量半分ちょいまで減ったけどまじでなぜか体重維持できとる
でも停滞してた種目達は現状ジワジワのびてていい感じ。
食事量戻したらまた落ちるってここの誰かに言われたけど嘘つきじゃねーか死ね
あくまで筋トレしてるから落ちずらいだけなのか体質が変わったのか……わからん >>988
記録付けてない時の食事の記憶ってあんまりあてにならないから戻したと思ってても意外と前よりカロリー摂れてるのかもしれないし、戻しても早々に痩せるもんでもないと思う。なんにせよ良かったじゃん >>988
重量がそもそも大した事無いだけじゃないのか 会社で2人前食ってたのを1人前にしたし
家の夕飯デカい更に米たくさんよそって食ってたのを今はでかめの茶碗に普通盛り
正確には7キロ増えて1キロそこら落ちてそこから3ヶ月くらい維持出来とる
重量はベンチ78キロ6回 懸垂荷重20で20回 スクワットパーシャル103キロ12回や
大したことないけど適正な重さでやっとるわい 一食2.5が精一杯だわ…
ステーキとかと一緒に食わないと無理 維持できてるってことはそれが適正な食事量なんだろう
その量を覚えてそれにプラスすれば増量、マイナスすれば減量なんだから、いい学びを得たな >>993それでも十分すごいんだがｗ 自分は一食一合しかまだやってない。 頑張れば3合食えるけど1合超えたら腹下るからムリポ >>995
わかもと必須だよ
そのあとはトイレ立て籠りよ このスレッドは１０００を超えました。
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