【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 21:14:52.07

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 21:22:57.86

ホス

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 21:36:11.37

Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 22:33:18.80

>>3
デブvsガリなら分けるけどマッチョとガリガリの比較はおかしくね？
やるならマッチョvs細マッチョだろ

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 22:44:07.09

>>4
そんなのガリが勝つに決まってるんだからデブと比較する意味はない

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 22:48:56.32

朝食答えてくれた人達ありがとう
みんなご飯なんだな
パンはおらんのかね

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 22:52:05.24

>>6
日本のパンはスッカスカでまずい
チーズやハムもまずい
故に米派

**無記無記名** · 2019/10/12(土) 23:24:17.08

>>6
俺パンって書いたぞ

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 04:52:53.52

パンは塩分注意

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 09:05:21.59

嵐が立てたスレ

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 14:40:22.63

>>8あ、ごめんなにパン？

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 21:39:16.19

カロリー計算してちゃんと自炊すれば増量は簡単

カロリー計算しないでなんとなく腹一杯食ってるつもりのやつが太れないとか言う

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 21:59:40.96

ラグビー見ながらLサイズピザ一人で全部食ったわ

**無記無記名** · 2019/10/13(日) 23:10:33.96

>>12
ほんとそれ　昔の俺だわ

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 09:02:43.72

>>13
なんでそんな極端な食事するの？

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 09:03:58.62

>>12
デブの食ってないのに太ると、ガリの食べてるのに太らないは主観でしかないからな
一般的に見たらちゃんと体型に見合った食事になってる

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 13:07:46.74

俺もガリだったけど
18から大酒飲み生活始めたらどんどんデブっていったわ
酒の食欲ブーストは異常
まあ年取ったらあんまつまみもシメのメシも軽いものしか受け付けなくなってきたが

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 20:29:12.16

酒て
人それぞれでしょ
めっちゃ酒飲んでた時はガリガリだったんですが

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 20:47:24.13

20代前半まででガリって言うのはあまり参考にならんよ
30超えてもガリのままだと体大きくするのは大変

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 20:52:04.20

酒だけならゼロカロリーみたいなもんで一緒に食うツマミが太る原因
親父が大酒飲みだったけど食わないからガリガリだった

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 21:17:11.31

ある程度肉付きが良い方が発展場でのモテ方が違う。

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 21:35:06.24

お前は何を目指してるんだｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 21:37:58.24

>>19 ３０すぎて１７１センチ５３キロだす…

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 21:50:11.87

>>20
酒は飲まないけどツマミは好きだからスルメとか鯨のたれをよく食べるわ

**無記無記名** · 2019/10/14(月) 22:13:01.86

塩分やばそう

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 01:50:24.05

>>18
その頃筋トレしてた？してなかったのなら甘え
俺は筋トレもガッツリしてた

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 08:09:29.05

俺はガリだった頃なんて無いわ。
ちょっと食えばすぐ太るから、常時ダイエットしてるような状態で
意地と根性で抑えてたようなもん。
若い頃から骨みたいなやつは歳取ってもそう変わらんだろ。

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 10:01:52.43

スレチ宣言ワロタ

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 12:21:24.59

>>23
そこまで絶望的なガリじゃないじゃん

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 16:44:39.22

>>27
スレチのくせに上から目線でドヤァw
デブスレに帰れwww

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 18:17:40.52

>>27
そんな簡単に太れるスレチデブが羨ましい

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 18:32:19.33

ガリよりデブの方が発展場やスナックでモテるんだが。

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 18:32:48.88

今63なんだが頑張って食って80くらいまで増量すれば増量開始前の食事量に戻しても63より重い状態でいられる？
まだ23歳だからいいけどさ体重維持のためにおっさんになってまでバク食いなんてやってられんやろし
それこそ意識高い人は健康に悪影響ないように体重保つ食事たくさんとるのかもしれんがそこまでやってられん

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 18:52:01.81

>>33
いられない
筋肉増えれば代謝も増えるから維持費はかかる
いまのカロリーに戻したらそのカロリーで維持できる筋肉(体重)に戻るだけ

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 21:32:58.61

>>29さよか？まず５９キロ目指したい

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 22:33:00.24

俺たちはいつになったらこういう体型になれるんだろうか
https://i.imgur.com/QmtgYwQ.jpg

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 22:44:08.26

一生なれないぞ
エイズにはなれるかも

**無記無記名** · 2019/10/15(火) 22:56:41.36

2年間でプラス1kgでワロタ

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 19:57:39.59

順調に体重増えてるけど58の壁が厚い

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 20:07:54.99

>>36
ステロイダー体型

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 20:55:31.85

>>39
クソ分かる
57台はわりといけるのに気づいたら普通に56切りそうになったりしてて悲しい

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 20:55:43.58

>>36
なんで禿なの？

**無記無記名** · 2019/10/16(水) 23:54:52.27

禿じゃなくて坊主なんじゃ…

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 01:26:37.52

脚トレって女にモテること考えると不要なんじゃないかと思ってきた…
細身のジーンズ履けなくなるしなあ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 02:06:11.65

>>44
チキンレッグになりたいのかお前は？

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 06:43:36.40

松本人志足で画像検索しろ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 07:18:05.04

スクワットしてたら膝ぶっ壊したわ
ほんとつらい
筋トレしててこういうことばっかだわ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 07:52:13.76

>>47
失敗を成し遂げた
何度でも立ち上がってもう1セットだろ
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 08:23:22.06

>>47
ぶっ壊れる前に前兆あるだろ
筋肉痛以外の痛みは見直すサインだぞ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 09:02:59.85

>>49
すまん少し盛った
ぶっ壊れてはないが歩いてても違和感あるくらいには傷めた
そしてずっと治らん

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 09:20:45.05

初心者でも恥ずかしがらずトレーニングギアフル装備した方が良いって誰か言ってた

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 09:32:48.85

>>50
痛みが出た時点で止めろよ
マゾかよ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 09:35:22.39

>>52
終わってから痛み出した

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 10:43:24.14

>>45
まあ細身でスラッとした米津もどきの方がモテるだろうな

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 10:45:20.06

トレーニングギアは怪我防止だから何も恥ずかしがることはないとおもふ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 10:53:54.10

スクワットやデッドはケガすると日常生活に支障きたすのが怖いよな、ケガしなくても筋肉痛なっただけでも支障でるのに

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 12:17:17.37

>>53
じゃあそれ筋肉痛だよ
頑張って続けてな

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 12:53:32.48

>>44
こんなふうになるぞ

https://i.imgur.com/RwxbEs2.jpg
https://i.imgur.com/uGD6UTb.jpg
https://i.imgur.com/tmVh9uQ.jpg

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 12:53:54.34

プロ野球選手もトレの負荷は結構ショボいんだな
なんか自信でてきたわ

https://www.instagram.com/p/BeE2ZdunDpL

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 13:08:45.02

海外でネタにされてる人たちの上半身皆バケモノレベルなの笑える
自分なんてそれにすら及ばない

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 14:08:18.52

1枚目はまだいいが２枚３枚目の人は、途中でやべぇて一切思わんかったのかね
最初脚トレしてなくても、途中から脚も少しはやるかってなると思うんだけど

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 14:21:27.90

ワンピースのキャラだな

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 14:34:43.43

>>57
へー
膝にも筋肉ってあるんだ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 14:52:31.56

スクワットとデッドはやる必要なくね
怪我してる人多いし趣味で筋トレしてるだけなのに体壊してどうすんのよ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 15:38:14.74

自分もスクデットやめてマシンに変えた
やるとしてもブルガリアンスクワットくらい

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 15:41:02.78

マシンのレッグプレスでいいじゃん

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 15:50:24.86

>>63
そうそうあるよ、キミには
ほら、今日も明日もスクワットだ
頑張れよ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 16:26:32.18

>>64
趣味ってより実益のウェイトの方が大きいな俺には
足腰弱ると生活や仕事にも支障がでるしな

>>67
うぜーな死ね

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 17:49:22.69

いやスクワットしないとベッドで何回戦も出来なくなるんですけど…
みんな若いのね

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 18:02:49.23

ベッドでそんなんできるならそのエネルギー使ってスクワットやれよ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 18:21:14.64

テストステロン稼がないとね

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 18:42:12.81

スクワットやると成長ホルモンだとテストステロンだの色々な産物があるし
それが体重増加をしやすくしてくれたりするってレスをこれまで見た気がする
おれは筋トレ適当にやってるしメンタル弱いから体重の1、5倍でスクワット1セットだけやってる。ようやく10回出来るようになったが故障こわいから多少効率悪いだろうがこの重量のまま30回目指す
これがやる気ない努力できない俺のやり方さ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 21:44:10.59

満腹まで食べるとすぐに吹き出物が出来てためだわ
エビオスも飲んでるがダメ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 22:03:06.77

自分の体重でスクワットできない

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 22:04:20.02

178cmの72kgってガリですか？

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 22:30:47.29

>>75
同じくらいだけど痩せてるて言われるからガリやろ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 22:40:49.94

>>76
なわけねーだろ
腹出てるのか？

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 22:57:50.39

>>77
首が細くて長くてなで肩のせいかもな

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 23:04:29.96

羽生なら別に寿司注文したっていいんだよ
10代の小僧が1000円のランチ見せびらかして食ってるのが問題だって話だろ

**無記無記名** · 2019/10/17(木) 23:06:11.39

心も筋肉もちっちぇー奴だな

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 00:40:24.70

スクワットしないとケツが垂れやすいから胸筋と背筋+スクワットはやる様にしてる

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 07:48:43.88

>>59
野球はポジションってかスタイルによる差が大きい
ただ平均するとそこまでではないかもな
あとはプロレベルだとウェイトで怪我なんてアホなことできないから
扱う重量はかなり押さえてると思う

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 08:08:17.50

サッカー選手はJリーガーでもペンチプレスやって顔面に落として大怪我してる奴が居たな

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 08:17:58.06

ケツが垂れると老けて見えるからなあ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 10:06:57.42

男も美尻を目指すべき

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 16:54:38.66

俺は180/75 筋肉ムキムキファイトクラブボディ　喧嘩なら負けませんよ？

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 17:32:06.83

ガリは消化吸収力が弱いからエビオス飲んで栄養取り込みやすくするといい説

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 17:40:23.12

歳とりゃ普通に太るから安心しろ
俺は工房の頃は175/62の糞ガリだったが
今２２歳くらいで180/75の痩せマッチョになったわ
懸垂と腕立てマジお勧めだぜ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:03:42.62

わかもとはどう？エビオスのほうがいいのかな

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:07:51.60

>>87
これたぶんマジ
ガリだが整腸剤飲みながら食いまくったら1カ月で4キロ増えた
そこから1カ月変わらないけどな
まあ、ガリも整腸剤飲んで食の回数増やせば太れるよ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:16:46.13

この流れは
腹だけ出てきたマンが現れる流れ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:18:17.25

腹だけ出てきたとしたら筋トレしてないだろ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:46:09.54

>>88
175/62はやや細身だけどガリってほどではない

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 18:56:51.91

洋梨マンの登場はまだ？

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 19:19:19.44

>>58
最後の人って勝手に脚トレしてない認定されてるけど太腿普通に凄いんだけどね
カーフが細いのは事実かもしれないけど

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 19:41:23.47

>>95
写真の遠近感のせいもあるんじゃね
なんか合成みたいでおかしいもん

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 20:07:31.77

>>92
してるぞ
自重だけだけどな

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 20:07:56.09

あと酒と飯もばくばく食ってる

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 20:52:59.32

>>97
自重じゃ負荷が足りてないよ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:02:54.27

エビオスもわかもとも便秘になるねん…

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:07:49.85

ケツ鍛えるにはスクワットかレッグプレスしかないんか？
膝壊しそうで躊躇するわ…

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:28:09.71

>>101
ヒップスラスト

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:47:01.94

>>100
自分の場合だけど、ザク切り酢キャベツを毎朝食べてたら解消されたよ

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 21:52:09.36

180の55から72まで増やしたけど停滞中、、
80にはしたいね、あと腹はやっぱ出てくる

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:08:47.97

>>101
ランジ
ブルガリアンスクワット

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:09:37.39

ある程度体を大きくしようとすると腹も出てしまうよな

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 22:40:54.08

>>96
そうかもタッパがあるから細く見えるけど
これで見ると上半身とのバランスいい気がする

https://i.imgur.com/kFI4xy2.jpg

**無記無記名** · 2019/10/18(金) 23:43:25.56

外人はカーフ細いよな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 00:49:39.11

チキンレッグってよく言うけど、
まずアンバランスでもいいから上半身がデカくなってから心配すればいいだろｗ
どうせ上半身だけでも成功できるやつは限られてるんだから。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 01:21:01.80

この時間に食うハムエッグ丼うめぇ…

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 07:42:52.77

>>99
ジムないからな
ダンベルはあるがデッド、スクワット系はしてない。前はやってたが
アームカール、ハンマカール、ローイング、ショルダープレスくらいはやってるが

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 07:48:53.58

>>109
元々はそういう奴ら向けにフィジークあったのにな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:33:18.13

スクワットやらないとか筋トレする意味無いだろ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:35:24.13

>>111
それで何で腹だけ出てくるの？

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:38:53.64

>>113
筋トレする意味は人それぞれだと思いますよ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:50:54.00

ちなみに俺が筋トレする理由はガリガリ過ぎてダサかったから
でも思ったのは筋トレ1ミリもしなくても普通に食ってれば一般人くらいの体になれちゃうということ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 12:57:04.83

>>113
だから膝とかやっちまってな…

>>114
酒のせいだろうな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 13:05:55.52

一般人(細い癖に脱ぐと腹だけ出てる)

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 13:20:31.37

>>117
>>47？

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 14:41:40.37

>>118
若い頃はガリガリだったけどおっさんになってくると代謝落ちてくるせいか、体重は標準くらいになったけど
脱ぐと腹だけ出てる餓鬼体型になってしまったわ
手足や胸板はガリガリのままだから凄まじく惨めな体型なってた

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 15:12:09.03

>>120
この前ジムに来た読モやってるって男の子が餓鬼体型だったな…
今どきのおしゃれな髪型のきれいな顔細すぎる手足からの緩みきった腹のギャップは凄かったわ
トレーニングのモチベになったね

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 15:37:59.18

>>120
36歳から俺も腹だけ出てきて運動始めたわ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 16:06:18.86

>>116
そうだけどガリの場合、見た目一般人になっても、もとがガリだから筋力低いと思うんで筋トレはした方が良いとは思うけどな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 16:30:31.36

手足だけ細くて腹だけ出てきて…ってよくガリがいう言葉だけど
そんなもん長年のアンダーカロリー生活で、筋トレしてなくても自然と付いてくる筋肉すらも付いてない体だっただけだろ。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 16:58:28.74

>>104
８０はデブ過ぎ　７２がベストだろ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 17:21:30.93

ガリは非力だから10kgのダンベルで真面目に筋トレすれば一般人にはマッチョって言われるようになるから楽。デブとかビルダーにはいつまでもガリって言われるけど

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 17:35:55.47

ガリが必死に筋トレしてもやっと一般人が適当に筋トレしたときと同等のパワーしか得られんよな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 19:36:01.89

わかもととかエビオスとか効果ある？

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 19:37:19.21

そうだね、ガリはしばらく真面目にやってようやく「並」という感じだな
でもね、同じ職場に全然ガリという感じじゃないのに、やたら非力な若い子いるんだよな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 19:38:49.99

>>129
体を故障してるんじゃないか？
関節のどこかか

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 19:40:14.23

そういう俺も逆手懸垂で肘がビリビリっと言って痛めたばかりだ
なんなんだよこの弱い体は
左腕の二頭は発達してるからなんともないが右が弱すぎる

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 20:31:55.23

>>103
ザワークラウトとかゆうやつですか
試してみます！

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 20:35:30.41

>>128
痩せすぎが普通になるという声はよく聞くね。

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 20:38:19.46

この人は10kgのダンベルだけでここまで鍛えたらしい。これだけになれば十分

https://youtu.be/yyQih79YVWE

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 20:48:23.52

俺は二頭が右と左で明らかに筋腹の長さが違うからアンバランスだ
つーか指や骨格自体が左右で長さが違うというか
筋肉の付き方も左が綺麗なのに右が微妙

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 20:53:16.10

>>115
ガリから増やすなら何より脚と尻じゃね
足腰体幹が太くなれば扱う重量も増えて全身の発達効率も良くなるだろ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 20:58:55.32

>>125
いやー、72だとまだまだだよやっぱり
太いって感じではない

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:00:27.76

アフィ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:02:11.95

>>137
180なら80～85は無いと細いでしょ
173.5で71でも細いって言われる
あと同じ身長でも手足の長さや顔のデカさとかバランスでかわるよね

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:18:08.37

>>139
71で細いは相手の感覚が一般と違うだけでしょ
上腕何センチよ

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:23:01.41

>>139
だよね。180だとこの板だと100でもガリとか言われかねないww
173で71だと格闘家とかだといいバランスでは
ビルダー基準だともっと増やせと言われそうだけど

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:40:46.35

ダンベル10kgが持ち上がる限界の弱者ですがジム会員になってきました
170cm52kgの雑魚ですがマッチョに怯えながら頑張りたいと思います

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 21:44:51.83

>>140
少し前に39cmだった
あまり腕はやらないから細いんじゃね
県営ジム行ってるけど遥かに太い人が沢山いる

>>141
健康とか才能とか年齢を考えたら70キロ前後で10～15％が自分の限界なのかなとか思ってしまう
でもやっぱりこのくらいを目指したいし諦めたくないよね
https://i.imgur.com/QmtgYwQ.jpg

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 22:17:31.88

120キロくらいは必要だなこれw

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 22:24:34.40

>>130
握力が全然ない（仕事で握力使う場面が時々ある）し、20kgのもの運ぶのもかなり大変そう。ガリじゃなくて非力という感じだな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 22:33:39.81

元からごつい人ならともかく、ガリ骨格の人がデカく見せるためには体脂肪20％くらいは覚悟する必要があると思う
服を脱いだらマッチョに憧れるなら10％ちょいってところかな

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 23:24:08.12

>>135
俺もアンバランスだったけど均等になった

**無記無記名** · 2019/10/19(土) 23:52:55.93

>>143
173センチ71キロで上腕39センチってマジ？
その身長体重にしては異常に太すぎね？

https://youtu.be/2_geGY8dw0w
この動画のサイヤマンで上腕39センチだぞ

それで細いって言われるのは単純に周りが一般の感覚とズレてるだけ
このスレの細いはボディビルダーと比べて細いねじゃねーぞ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 01:37:03.15

>>148
自分も173cm71kgで上腕39cmはちょっと異常だと思うわ
もし本当だとしたら足が細いのか？

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 01:58:13.05

>>147
多少の左右差も筋肉が大きくなればあまり気にならなくなるしな
残念ながら俺はまだそのレベルに達してないけど
他人から見れば些細というか気にならない程度かもしれないが

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 02:02:52.55

俺はチビでガリだから腕が太くなって喜んでたけど、職場で180cmくらいあって家系的に骨格や筋量に恵まれてる人は
運動も何もしてないのに俺より遥かに腕周り太くて悲しくなった
体格に恵まれてる人とは単純に体の太さというか厚みが違うな

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 04:05:02.98

>>148>>149 いや細くみえるよ
173cm74kgでちょうど40センチあるけど伸ばしてると細い
力こぶだして太いですねって言われるレベル

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 04:33:01.69

>>151
他人と比べてどうするの
身長高いほど腕太いに決まってるじゃん
比べるのは昨日の自分と今日の自分

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 09:55:30.41

>>152
いや、だから細く見えるってそれはしっかりマッチョと比べてだろ

上の動画のコアラ小嵐が40センチ
サイヤマンよりも太いのに細いってのは一般の感覚じゃねーから

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 10:38:15.82

一般人からすれば
３５センチで十分太い
中背で40センチだと異常

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 11:04:56.66

腕伸ばした状態で35cmもあれば一般的にはマッチョに見られるとどこかのスレで見かけた
中背で40cmは非トレーニーからしたらゴリマッチョだろう

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 11:30:02.76

>>152
かなり一般人の感覚からズレてるよ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 11:37:25.61

どう見えるか写真で見たいな

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 14:04:20.69

ちょっと筋トレしてる奴ってすぐサバ読むよな

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 15:44:05.17

俺は180/75で上腕囲曲げて36cmだけど明らかに太いわ
アウトロー系のダチ公にも太いって言われるし

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 16:29:25.22

やっぱり35cm以上あったら太く見えるよね
39cmで細いってのは無いよ
それと上腕の太さの割に体重が軽いけど脚トレやってないのかな？
身長174で上腕39で脚トレやってたら体重80近くはいくと思うけど

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 16:54:51.45

必死だなあ・・・

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 17:59:53.57

ていうか腕の太さとかいちいち測んないんだけど

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 18:08:53.54

>>162
論点ずらすなよ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 18:34:38.17

身長にもよるよな

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 18:59:36.56

ガチで痩せてる人は本当に体質で食べても太らないし筋肉も付きにくいのに、この糞ガリが！って感じですごいあたりキツいよな。実は羨ましいのではないかと思ってきた

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 19:16:37.39

>>166
多分そういうやつは大食いアピールするからじゃね？
実際は大して食ってないことがほとんどなのに

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 19:48:18.66

>>167
反対にデブは少食をアピールしながらものすごい量を食べてる

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 20:17:56.29

>>168
みんなで食べるランチとかは見栄張って少食だけど間食食いまくってるし食う時はアホみたいに食うからなデブは

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 20:28:13.39

なんでワッチョイ消しちゃったの？

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 21:22:06.84

>>169
コソ食いしまくってるよな

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 22:31:53.75

デッドリフト半年ぶりくらいにやったら127.5だった…(体重68キロ)
中途半端な人間で悔しい

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 22:47:41.83

不細工過ぎて死にたい
てツイートする女の子を思い出した

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 22:59:59.63

そう思わせてしまったならすまん
誓ってそういうつもりではなかった
許してくれ

**無記無記名** · 2019/10/20(日) 23:06:07.15

俺も腕周り記録してモチベーション上げたいからメジャー買おうかな

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 01:25:47.58

要らない紐か何かで測ってiphoneで長さを測るとか

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 01:37:19.22

メジャーなんか100均で買えるでしょ

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 07:28:54.77

わざわざ紐とかスマホで測らずメジャーでいいだろ

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 08:15:45.72

>>151
どこの部位が何cmってよく言われるけど
身長によってかなり上下するから気にするな。
気にするなら同じ程度の身長のやつだけにしとけ。
自分より筋トレしてないやつのに太いやつらは全員自分より身長高いだけ、って思っとけばいい。

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 12:25:33.21

体成分を測定したら脂肪も筋肉量も少ないと出ました
身長170cm体重53kg体脂肪率12%です

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 12:29:38.25

途中で書き込んでしまいました
仕事が変わってから夜勤が増え1日2食の時や寝てしまい食べれなかったりする事も増え中々体重が増えません(3年前まで体重60kg体脂肪率12%でした)
寝る前や間食として手軽に食べれる物はありますか？
今の所オートミール、バナナ、牛乳、おにぎりを考えています

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 14:28:49.80

ゆで卵、プロテイン、サラダチキンとか

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 15:44:16.21

>>181
タンパク質が欲しいならプロテイン、サラダチキン、ザバスミルクプロテイン
炭水化物が欲しいならおにぎり、食パン、お餅
ここらへんでPFCバランスを計算しつつ摂取しよう

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 19:32:32.04

>>160
アウトロー系のダチ公www

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 19:46:27.04

瓜田みたいは友達なんだろう

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 20:01:01.64

>>184
アウトロー系ってコレのことか？

https://i.imgur.com/oYsy7bZ.jpg

**無記無記名** · 2019/10/21(月) 20:16:37.29

>>182
>>183
ありがとうございます

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 01:56:50.51

菓子パンとコーンチョコスナックとおにぎりを普段の食事に加えたら2ヶ月で8kg太れた卒業しますいままでありがとう…

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 03:40:08.71

ただの脂肪

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 10:19:02.67

体脂肪率が16%超えたらデブ予備軍
20%前後はデブだからな
たまにいる脂肪で太ろうとしてる人はデブになりたいの？
まあお前がそう望むなら強く否定はしないけど

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 11:28:01.13

いやいや、ガリはちゃんと食べてちゃんと消化するとこから始めなきゃいけないのよ
いくら食っても筋肉付かない！とか言ってるガリはそもそも食べる量が少なすぎる
筋トレやる前に、ジャンクフードやらドンブリ飯やらドカ食いでいったん太るのは全世界共通の王道
脂肪を筋肉に変えるのはそれからの話ですよ…

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 11:36:53.39

脂肪を筋肉に変えるのはそれからの話？
馬鹿はダイエット版に帰れよ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 12:47:48.17

4ヶ月続けたエビオスを飲み終えたから2週間ほど体の変化を観察してみました
食事量は変わらないけど体重は1kg近く減った
便の状態は今のところ変化なし
次はワカモトを試してみます

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 13:48:14.11

>>191
オマエ自分がデブだからって人を騙すようなマネすんなよ
オマエがデブなのはオマエ責任だ

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 13:50:17.06

なんで減るねん

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:07:53.77

貧乏なんだけどコスパ最大のカロリー食を教えて下さい

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:19:11.46

>>193
単純に料理を2倍に増やすのいいよ
ご飯2倍は辛いから食べられたらおかわりできるだけする
おかずは2倍にする
納豆なら2パックとか目玉焼きなら卵2個とか秋刀魚なら2匹とか2人前にして食べる。

あと週に1回はチートデイで筋トレも休みにして朝から晩まで吐くまで食べる勢いでお菓子でもご飯でも無理やり沢山ずっと食べ続ける日を作る
バランスとか関係なくパン10個とかラーメンとか何でもいいからフードファイターみたいな感じで食べる。
これで胃を鍛え食べれる量を増やすと思って頑張ってやる。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:27:54.74

筋トレマニアが早死にするのもよくわかるw

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:52:01.88

発展場でモテるようになるから、積極的に体重を増やした方がいい。

**無記無記名** · 2019/10/22(火) 14:56:46.31

>>196
米