★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568975841/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 次スレを建てる時は→を削除して、本文一行目の行頭に入れてください。
→!extend:checked:vvvvvv:1000:512 マルトデキストリン飲むと下痢するって人は低脂肪乳に入れて飲んだりすると、吸収速度がいくらか遅くなるから下痢しにくくなりますよ
私は最初の頃に下痢しましたが、低脂肪乳に入れて飲むようにしたら下痢しなくなりました
あとちょっとした固形物（バナナとか）を食べてから飲むとかもいいと思う
あと食事にも入れてますが、そうすれば吸収速度はかなり遅くなりますから下痢の心配は無いです
私はEAA飲んでませんけど、たぶんこれはEAAにも使えると思う
ちびちび時間かけて飲むのが面倒な人は、少しの脂質や固形物などと一緒に取ってわざと吸収を遅らせるのもありと思います（＾＾） >>986
お前は人の事心配して言ってるんじゃなくて、自分の価値観を押し付けたいだけなんだよバカタレ
死のうがどうでもいいならいちいち説教じみた事書くなや
プロテインに執着してた奴と一緒だな
因みに俺は2年間トレ前に35グラム毎日取って来たが、いつ糖尿病になるんだ？教えてくれや ベンチプレスが重量頭打ちになった
最高重量を上げるのを目指すのをいったんストップして
ダンベルフライで地道に鍛えようと思う作戦なのだが
どうかな？ >>5
関連筋群を鍛えたところで、さらに重い重量が上がるようになるかはやってみないとわからん、としか。
最高重量を上げるのと並行してやればいいんじゃない？ >>3
吸収がゆるやかなマルトデキルトリンやEEAなんて存在意義ないでしょ
お腹壊さないように少量ずつこまめにとるか、砂糖とプロテインに変えたら プロテイン飲めないバルアカの北村先生
たったの一食分で卵１８個（内黄身捨て１６個）
https://www.youtube.com/watch?v=XTwDEmwGAak
プロテイン飲まないとこうなるんですよね（＾＾；
オナラのヤバさがホエイプロテインの比じゃなさそうです＼(^o^)／ｵﾜﾀ >>5
フライをやるのはいいけど、プレスも継続しないとダメでしょ。あと肥大狙いならプレスもダンベルが有利だよ。手首のひねりで狙った位置に効かせ易い >>5
重量を伸ばすのが目的ならプレスを続けたほうが良いと思います
5×5法、GVT、ジャイアントセット等セットの組み方を工夫してみてはいかがでしょう？ トレ始めて2kg体重上げたのですが56kgから体重アップが停滞してる、どれだけ食べればいいんだ今約2800kcal/day
とりあえずの目標が60kgなんですが、、、
今こんな感じ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg
裸は恥ずかしいのでコンプレッションウェアで（＾＾； 体重めっちゃ軽いのに背中と胸一応あるように見える
身長が低めなのかな？
ちんちんがふっくらしているのが気になる 細すぎだろ、もっと食べないと、ただバランスは悪くないからバルクつけばいいんじゃない
もっこりは俺も気になったがwシトルリン効果かw >>14
正面写真で背中まで分かってしまうとは筋肉マニアは凄いなぁ、、、（＾＾；
身長は173です
>>15
１日3000kcalに増やしてみようと思ってますが脂質おさえてるのでカロリー稼ぐのがきついです
シトルリンは飲んでません（＾＾； >>13
そこまでわかってるなら+200kcalとってみては？
食が細くてもその程度なら難しくないはず
タンパク質が120g以下ならタンパク質増量優先
タンパク質が足りてたら炭水化物を増量
てか40過ぎて自分がその体型ならあえて変えようとは思わないけどねぇ
スタイルが良いので洋服も似合いそうで羨ましい！ >>17
アドバイスありがとう（＾＾）
タンパク質は120～150位は取れてるので炭水化物ですかね
米、ラーメン、そうめん、うどん、そば、パンケーキって感じなんですが、パンケーキ以外は消化良くするためにドロドロに煮て食べてます
ちなみにスパゲティは嫌いなんで食べてません（＾＾；
胃腸が強くないんで沢山食べるの辛いけど頑張ります（；＿；）ｖ ラーメンはやめといた方が良いと思う
荒れるだろうが、増量するならデキストリンとればすぐだよ >>19
マルちゃんの正麺とかノンフライのやつでもダメでしょうか？
フライ麺脂質15g位に対してノンフライは5g位なのですが、、、
一日一食のラーメンが楽しみなので、ラーメンだけは許して欲しいです（＾＾；
デキストリンは粉飴3kgを一ヶ月で飲む予定です、先月は2kgでした
あとプロテインも3kg、こんな感じ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995986.jpg 2800でこれだと、ハードゲイナーなんじゃない？ジャンクも気にせず食べるぐらいじゃないと体重増えなさそう >>21
まだ３ヶ月です（＾＾；
今まで２分割を週２回、計４日やって来たのですが、回復が追いつかない感じがしたので、４分割を１回、計４日に変更したら疲れも残らずいい感じです
ラーメンはローテーションに入れてもう少し感覚開けます、やはり体優先したいので（；；）
>>22
多分それです、基礎体温が高くて燃費悪いうえに小食だから、筋トレより食トレで苦労してます >>24
クリーンな食事で月1キロ程度の増量で良いんじゃない？粉飴優秀だけど歳が歳なんで月3キロは多い気がするが、ここらへんは個人差もあるので自分で調整して まーそもそもメンテナンスカロリーで3000とか言い出すとな
人によっちゃ食べる能力の限界と向き合うことになるだろうよ 糖尿言うとるやつはアホだろ
そもそもそんなやつが粉飴要らんし
メシ食ってないときにイントラに混ぜるだけや でんぷんをちょっと取り回しをよくしただけの物質なんだけどね、粉飴 >>26
俺49歳
2年間ほぼ毎日マルトデキストリントレ中35グラム摂取
今現在タニタの体重計でBMI22～23、体脂肪率12.5～13.5、内蔵脂肪8～8.5
俺いつ糖尿病になる？ >>34
だね
たまに暇な時間があると大人げなくクズを攻撃したくなる時がある この歳になると色々怖いから、カーボはクラスターデキストリン(CCD)にしてる
せめてもの気休め >>40
体重が分からないけど、トレ中に35g位なら問題ないでしょ、週5、6でとっても月700～840g程度だし
上のトレ歴3ヶ月の人は、体重56キロで月3キロの粉飴は多いと思うけどな 今季の流感も2種類の流行が予想されているのでご注意ですぞい Omar Isuf はふくらはぎの細さでいつもいじられてるな 煽り文句で糖尿なる/ならないやってますけど、この年になれば誰でも気に掛けますよね
二十歳代じゃないんだしすい臓疲労も考えないとマズいのは理解できるはず
いつまでもインシュリンがガンガン出るなどとスレ住民も思ってるはずはないでしょう
煽り文句に踊らされず適性節度を念頭に置き、気を付けて糖分摂取しましょう 俺は糖尿病にはならないから気を付ける必要ないな、必要な量はきっちり取るわ 自分の周りの糖尿の奴って、小太りで営業職で運動しない奴が多いように感じる
年取れば取るほど適度な運動が必要だと思うわ、デスクワークなら特にじゃないかな
俺はガッツリ追い込む派だけど
見合った運動をして食べたい物をそれなりに食べる、運動したくないなら食べるなだな そう言えば、糖尿の友人はこの間口臭がキツくなったと言うか、胃袋から出るような匂い？がしたんだが
調べてたら、糖尿病になると肺から臭い息が出るらしい
たまに、胃が悪そうな独特な口臭する人いるじゃん、あああの人も糖尿だったのかなって思う それはケトン臭
糖尿はならない人は絶対ならない
遺伝的に糖尿になりやすいやつは気をつけないとダメ
そういうやつが他人の糖質摂取に口を出すのは、ハゲが他人の帽子や毛染めを泣きながら止めようとするのと同じ
ハゲ遺伝子ないやつは帽子かぶろうが金髪にしようがハゲません。あなたとは違うんです 2型糖尿病（国内9割の患者がこれ）は生活習慣と遺伝性が指摘されてます
自身でそれなりの精査が欲しい！と思う方は遺伝検査キットを使用するのもいいんじゃないでしょうか？
近親周辺に罹患された人がいなくても、遺伝は突発性もありますからね・・・
自分はやったことありませんが興味ありますね、お金ありませんけど >>52
って事は俺はやった事ないけどケトジェニックダイエットとかやると、口臭臭くなったりする恐れはある？ >>54
慌てるな、まず本当に自分の息が臭くないか確認してからだ
意外と本人は臭いに気づいてないからな ケトジェニック以外にも酒飲んだらケトン臭してるはず（呼気にアセトンが出る） >>55
わかった、今日嫁に正直に言ってみって、聞いてみるわw たまに夕飯か先になっちゃって眠くなった時以外は行く
週5か6くらい 40過ぎたらサルコペニアとの戦いだよ
特に大胸筋上部は >>58
週４日、１回４５分以下だから、週あたりMAXで３時間です（＾＾）ｖ
ちなみに人間の集中力は１５分単位で周期するそうですから、トレの時間も１５分単位で区切ると良いですよ、あと高い集中力が出るのは最長で９０分だそうです
例、小学校の授業４５分、テレビドラマ４５分、サッカーは４５分ハーフ、大学の授業９０分
それほど高い集中力を必要としないLSDとかなら９０分以上もありですが、筋トレは特に高い集中力が必要になりますから最長でも９０分以内で終わらせた方が効率良さそうですね（＾＾） >>53
現在の1型と2型の違いも知らんくせに糖尿の話をするな！このハゲ
>>54
ケトジェニックやるとケトン臭（アセトン臭）出るけどだんだん少なくなると言われている 2時間も3時間もトレーニングできる奴尊敬するわ、プレワークアウト飲んでも1時間ちょいで限界くる >>65
ご高説痛み入ります
どうぞこの場で1型と2型の違いを示して頂きたく存じます
研究機関と論文発表時期も添えていただけると助かります >>66
限界ってどんな状態になるの？
俺週末しか休みがないから基本的に週1～2日に全身20種目超をインターバル込みで3～4時間でやってるんだけど、限界って感じたことない
部位ごとの限界のこと？ >>68
> 限界って感じたことない
それは限界を超えて追い込んでいないからですね、自分の限界超えてないし限界に近づいてもいないから限界感じないんです（＾＾；
自分の限界を超えた高い強度の運動は３～４時間も出来ませんから、３～４時間続く程度の強度の運動にしかなっていないという事です
１０１理論を山本義徳先生が生解説！
https://www.youtube.com/watch?v=8gulcAZhVlQ
あと北島先生の動画も見ておいた方がいいです
>>66
尊敬しちゃダメですよ、ただ単に自分の限界を超えない程度の低強度トレしか出来てないから長く出来るてだけの事です（＾＾； >>70
君には聞いてないんだけど、まあいいや
セットを繰り返すうちに部位ごとに挙上できない状態にはなるけど、そしたら別の部位の種目に移ればいいだけだよね
別の部位を複数やってるうちに少し回復するから、今度はマシンでさらに追い込んだりとか、部位ごとにもう一周できるよね
もう一周すると最初の部位はまた回復してるから重量落としてさらにもう一周追い込めるよね
それを繰り返してるうちにだいたい3～4時間くらい経過してるんだけど。
周回ごとに回復幅は小さくなっていくけど回復はするから「もう何もできない状態」にはならないんだよね。
その前に他の事しなきゃいけない時間になるから、限界を迎える前にトレーニング終わるんだよ。
君の言う「自分の限界」って、一周目終わっただけの状態のことを言ってるの？ >>70
攻撃する訳じゃ無いからね
君も頑張ってトレやってるから出てくる言葉なんだろうけど、まだトレ3ヶ月位なんだよね？
なんかベテランが説教している感じだなあ
皆それぞれの価値観や環境使える時間を駆使してやってるんだから、自分の価値観を押し付ける様な物言いはどうかと思うぞ
俺もまだ2年位しかやってなくて未だに模索してるし、何が正しいとか合ってるとかその人にしかわからないと思うわ
まあ楽しくやろうよ >>71
> 「もう何もできない状態」にはならないんだよね
何も出来ない状態になるわけないですね、そんな状態ならもう追い込んでるとかじゃなくて怪我してますよ、上げ足取りたいのかな（＾＾；
限界ってのは肉体的には次のトレまでに回復しきるギリギリのライン、ネガティブで効かせると一ヶ月近くの時間が回復にかかる場合もあるそうですね
精神的には集中力が切れてしまうラインですね
> 重量落として
ドロップセットで追い込んでる時点で集中力が切れてる証拠です、長時間よろしくのダラダラトレ、ドロップセットは今はもう無駄に時間がかかる古い追い込み方というのが先生方の共通認識です
まぁ長時間トレでは効率良く追い込めないてのは私の意見ではないですからね、先人の意見無視して車輪の再発明したいなら止めはしませんよ（＾＾； >>73
> まだトレ3ヶ月位なんだよね？
３ヶ月です（＾＾；
元ネタへのリンクも出してますし、私が自分で確立した意見として主張していないのは分ってもらえてると思いますけど
てか初心者だからこそ有識者の意見を聞いて実践する必要があると思うんですよね
仕事でもそうでしょ
あなたの意見をよく聞いてそれを実践する新人と、人の話しを聞かないで自分勝手にやる人、前者の方が伸びは速いですよね
先輩の話し聞かずにやってる人に、先輩の話し聞けよって感じと思って下さい（＾＾）ｖ >>73
あーあと私は水泳と登山＆ロッククライミングの経験あるので、元々栄養関係はある程度勉強してましたし（若い頃ですが）、ボディメイクは初めてですけど、運動やトレーニングが初めてという訳ではないですよ（＾＾； >>74
>限界ってのは肉体的には次のトレまでに回復しきるギリギリのライン
そういうことね
俺は週末のみだから5～6日間で回復できるところ(実際3～4日で回復してる)、
君は週4だから、部位を日で分けてるとしても瞬間的には俺よりは追い込めないってことね
んで、俺は「自分の限界超えてないし限界に近づいてもいない」の？
あと君のドロップセットの認識間違ってない？
挙上できなくなったら重量落としてまた挙上できなくなるまで挙げて、重量落として…
を『インターバルできるだけ挟まず一つのセット内でやる』のがドロップセットだよ >>78
> 瞬間的には俺よりは追い込めない
そんな事はないです、あなたが３～４時間でやる事を１週間に分けてやってますからね（＾＾）ｖ
週あたりのトレにかけてる時間が同じなのだから、１週間４日に分けてやった方が回復に余裕がありますし、栄養的にみても美味しい時間帯を４分割出来てるので全然有利です
> あと君のドロップセットの認識間違ってない？
そこはちょっと話が食い違ったみたいでしたが、インターバルはさんでも重量は落とさない方がいいと山本先生が言ってました、使用する筋肉繊維のチャンネル数が落ちてしまうのが理由だそうです
あと、すみませんけど私はもう寝ますので次のレスはまた明日（＾＾）ﾉｼ >>69
俺は逆にジムのあとはちゃんと高タンパク低脂質食食いたくなるなぁ
行かない日こそジャンクとか酒飲んでしまう >>68
まだ習熟してなくて強度も低いからだと思うよ
高重量扱えるようになってくると神経系の疲労がわかるようになるし短時間で特定部位を追い込んでさっさとメシ食って寝る時間に充てた方がいいとそのうち体感できると思うで
俺も区営体育館通い始めたときは5時間くらいやってた >>79
>あなたが３～４時間でやる事を１週間に分けてやってますからね
だからそれが瞬間的には俺より追い込めてないってことでしょうがw
まあいいや、それぞれライフスタイルに合った最適な方法を模索してるってことでいいんじゃない？
週4日もトレーニングできる労働環境なんて羨ましいわ
>そこはちょっと話が食い違ったみたいでした
始めて三か月くらいだったら言葉の意味を間違って覚えてるのはよくあることだし、気にすんな
それより、人を不快な気分にさせない言葉遣いくらいできるようになっとけよー。もういい歳なんだから
おやすみー ３か月でベテラン指導員ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねよお前ｗｗｗｗｗ なんでウザいやつって一言目でその気配を察せるんだろうな
あー・・・って思ったらそいつが35レスとかさ 前スレからのやり取りで病的だなーとは思ったが
○○先生が～じゃなくて自分の体でまず結果だしてからにしろよｗ
みっともない ここでは初書き込みです。
最近bcaaの値上がりがすごいと思いませんか？
以前はエクステンドのレモンライムを愛用していましたが、5割近くも値上がりしてコスパ上がったのでアルプロンに変更。
が、最近アルプロンまで値上がり。
自分的にはシトルリン配合してあるところが気に入っていたのですが、安価なものでは見つからなくなりました。おススメがありましたらご教授いただきたく。 山本先生は凄い人だと思うし知識も豊富だけど所詮元？バリバリのロイダーだからなあ
あの人は週1部位推奨してたと思うけど、俺みたいな経験の浅い奴は最低週2で回した方が
筋肉筋力の付がいいと思うわ
週1だとまた1からやり直しみたいな感じ
結局自分に結果の出るやり方を自分で探すしか無いと思うようになると、ようつべ先生のやり方なんてどうでもよくなって来ると思うわ >>88
マイプロをセールの時にかったらエクステンドの半値ぐらいじゃないかな？
シトルリンも単体でで頼んで混ぜればいい、味も普通に美味いよ >>90
早速のアドバイスありがとうございます。
今回買ったのはMRMのもので、1キロあたり4,000円を切るものです。グルタミンは配合されていますがシトルリンは入っていません。
これは別に入手することにします。
グリーンアップル味をチョイスしましたが、可もなく不可もなく。
私としては効きさえすれば味はなんでもオッケーってのはあります。
しばらくはこれでいくかも。 あー、長時間トレの自称上級者さんが若干名発狂しちゃいましたね、初心者に自身のトレ時間否定されてガラスの自尊心が傷付いてしまいましたか、やれやれ（＾＾；
トレ暦どれ位か分かりませんけど、普通はある程度やれば長時間トレ無駄だなと気付くはずなんですけどね、追い込めてないから長時間出来るっていつ気付くのかな？（＾＾；
このスレではともかく他所で「俺は上級者だから２時間もトレしてるぜ！スゲーだろ！」とか言わない方が良いですよ、恥ずかしいですからね（＾＾） >>89
最初は週２回の方がいいてのは私も同感です、というのも最初は回復に４～５日かかる追い込み方なんて出来ませんからね、頑張って追い込んでも２～３日で回復してしまいます
でも追い込み方が分かってくると週２回では回復が追い付かなくなりますよ、回復が追い付いてないのはすぐ分かります、ダンベルが上がらなくなりますからね（＾＾；
私は２分割週２回では回復が追い付かないと気付いた時点ですぐに４分割週１回に変えました（＾＾）週１だとトレ中に出るパワーが違います、つまりそれだけ追い込める
ぬるいトレ週２回やるより、週１で徹底的に追い込んで、長く休ませた方が筋肉は大きくなりますよ、私は最近また筋肉がレベルアップしましたしね（＾＾）ｖ
あーでもこれはまた自称上級者さんに出来ないアドバイスをしてしまって、上級者さんのガラスの自尊心を傷つけてしまったかもしれませんね、また発狂するのか、やれやれ（＾＾； <＃｀Д´> とりあえず2年ほど筋トレ続けて黙ってろ！
(´･ω･`)･ω･`) ｷｬｰｺﾜｰｲ
/ つ⊂ ＼ 悪いことは言わないから
ジムで体鍛える前に、病院で心を治したほうがいいぞ・・・ やばいな、だいぶイタイ奴だわ
40過ぎてこれだとどんどん悪化するばかり
触らん方がええ あまりに他人を貶める事に夢中になり過ぎると、自分自身の卑しさが露わになるだけなんだよね
俺も気をつけよう 自己紹介も一通り終わったようですね（＾＾）約２名が逃亡してしまったのが残念ですけど（＾＾；
>>101
失礼とかあまり怒らないで下さいね、ただの余興ですから（＾＾；
>>82
労働環境というよりはホームトレイニーだから出来るんですよ
ある道具はダンベル、ベンチ、アブローラー、チンニングスタンドだけです、今度トレーニングチューブも買ってみようかなと思ってますけど
とりあえずダンベルとベンチだけでもそろえてみたらどうですか？週末の負荷分散出来ると思いますよ（＾＾） >>103
まぁそうなんですけど、それ言うとトレ暦が長いってだけでなんの成果も出せてない自称上級者の方たちが発狂してスレが怒りと侮蔑のレスで埋まってしまうので
他の利用者の方たちに迷惑かかるからあまり大きな声で言えない状況なんですよね、困ったもんです（＾＾； >>104
ナチュラルで2年半、ガリガリの58kg→82kg
ベンチ45kg→145kg
ノービスフィジーク予選通過、8位以内の入賞もあり
ごめんね成果でてんのよ トレ方法なんてどっちでもいいし、どうでもいいが、自分が実際にやってみて結果を見てもいないのに
えらそうにあーだこーだ言う口だけ君はうっとうしい
40過ぎて口だけとか恥ずかしくないのかね
○○がああ言ってた、こう言ってた、なんて小学生じゃないんだから
大人なら○○が言ってた内容を実践したら、このような結果が出た
と結果を口にしろよ 分割して～とか言ってるが、筋力メインの時はどう分割すんの？
低レップ高セット高頻度な訳だが 顔文字使って自分に余裕があることをアピールして
まさに慇懃無礼
頼むからこのスレに居つくなよ 丁度40歳スレふたつあるし、こっちは隔離スレで良いんじゃないかな スレの皆さんおはようございます（＾＾）
とりあえずレスをと
>>106
> このような結果が出たと結果を口にしろよ
体重54→56、上腕サイズ24→26
あなたに言われる前にトレの結果をスレに提示してますけどね、あなたが見てないだけです（＾＾；
かなりハイペースで結果出せてます（＾＾）ｖ
あと自分の体の写真もスレにアップしましたけど、こちらもあなたは見てないようですね
> 小学生じゃないんだから
> 前スレからのやり取りで病的だなー
> 病院で心を治したほうがいいぞ・・・
ご自身の小学生レベルの煽りは棚の上で他人の批判ですか（＾＾；
流石成果を出した、自称大人は一味違いますね（＾＾）
>>107
> 筋力メインの時はどう分割すんの？
私はボディメイクをやってるので知りません、目的が違えばトレ方法も違いますので自分で考えて実践して下さい（＾＾；
結局成果報告はたったの１名ですか、何年もジムでだらだらしてるだけで上級者気取りとか勘弁して欲しいですね、そりゃ成果出ないわけです（＾＾； 糖尿の奴ってほぼ重度の歯周病と皮膚病も持ってるから
同じ部屋にいるとクサイ >>112
真面目に言ってるのかもしれんので、真面目に答えるが
始めの1～2年てのはかなりの勢いで増えるが、そこで大体はトレーニング内容に応じて停滞する
で、ある程度やって停滞までいった奴は、他の奴がある程度の年月（その1～2年）でどういうことをやって
どうなったか参考しにしたくなる。それはネットに○○と書いてあったじゃなく実際の変化を見たいわけ
数ヶ月なんて体調や食事状態なんかで簡単に変動する範囲なんだわ
微増した内容をもってドヤっても何の参考にもならんのよ
なので上で誰かに2年やってから～と言われてたんだと思うよ
みんな煽ってるんじゃなく、単純にちょろっとやってちょっと変化した、その程度は参考にならんのよ
特に始めの数ヶ月なんてどうやってもアホみたいに増えるのは普通なんで
その後数年たっても増え続けるならそれは参考にしたいから、数年やってからにしてねってこと
あと病院で云々は煽りじゃなく、気を悪くしたら申し訳ないが
まじめにあなたなんかしらの発達障害あると思うよ >>何年もジムでだらだらしてるだけで上級者気取りとか勘弁して欲しいですね
自分以外のスレ住民には、ホームトレーニーがいないと断定出来るんだぜ？
こいつエスパーか何かだろ？ >>114
まぁまぁ、そう怒らずに…
まだトレーニングしたてだから、情報がネットに偏るのは仕方のない所だし、これから続けていく上で自分なりに変わって行くんでしょう
昔は長時間トレが当たり前だし、今のトップビルダーで長時間トレやる人もいるしね
今のトレンドは短時間かもしれないけど、来年にはどうなってるか分からないし
長時間だったり、短時間だったり、高重量だったり、低重量だったり、結局自分にとってあったのを探すしかないんだよね… >>114
精神異常者だから理解出来ないよ
あなたもほかっといて引っ越ししなされ >>105
オリンピア目指せる遺伝子ですね
年齢、成長幅からして確実にドーピングを疑われるレベル
こんなスレにいるべき人物ではない >>118
ステはしょっちゅう言われるけど、カネキン（ステ前）sho、コアラなんかと同じような経過
で、ナチュラルは不思議と申し合わせたように、ここらで止まるんだわｗ
ステ入れるとこのままの体脂肪で100kgとか超える
逆に始めの数年なんてステなくてもこれくらい誰でも伸びる（同じような体型で始めたトレ仲間数人、みな同じような経過
上記ユーチューバーも経過だしてるけど大体2年くらいで完成してるでしょ
だから数年やってから、というのはそういうこと
始めの数年なんて余程めちゃくちゃじゃないかぎり、限界までやればアホみたいに筋量増えるから参考にならんの >>119
陸上とかはそれこそ技術と、特化した筋肉が必要だから
多少ウェイトで筋肉つけただけの凡人なんてまるで話しにならないと思うよ
トレ仲間にアメフト実業団選手とか、アマレスの全国3位の奴とかいるけど
そもそも筋トレのやり方が特殊なものも多い 大体筋トレ初めて最大で1年で10キロ→5キロ→2.5キロって感じ一年毎に増量幅は半分になるって言われれるね >>114
私は最初から真面目ですよ（＾＾）
> 始めの数ヶ月なんてどうやってもアホみたいに増えるのは普通なんで
全然普通じゃないですよ、４０過ぎからボディメイクやるなら筋量増やす前にまず絞らなければならない人の方が多いと思います、アンダーカロリーで絞りながらキロ単位で筋量増やすなんて無理ですからね
４０過ぎから始めて最初の３ヶ月で2kg筋量増やせる人はそう多くないでしょう、つまり私は素質に恵まれたボディメイクエリートって事、伸びしろが半端ないですからね（＾＾）ｖ
只今の摂取カロリーは3200kcal/day、てかもうすぐ57kgになるし、皮下脂肪つまんでみてもほとんど増えてない、いい感じです（＾＾）ｖ >>123
筋トレ3か月で自らエリート…
すげえなwww
ちなみに筋量は何で測ったの？
まさかとは思うけど家庭用の体組成計じゃないよね？ >>116
特にホームトレイニーなんで情報源はネットに限られてしまうんですよね（＾＾；
でもこのスレでもかなりの勉強出来てますし問題ないですけどね
私は今度５分割にしてみようかなと思ってます
というのも、なんか筋肉の成長に偏りが出て来たので、弱い部分を重点でそこだけを１日やろうかなと、つまり４＋１分割て事
>>124
お腹の皮下脂肪が増えてないので、筋肉が増えたと判断しました
体組成計は欲しいけど持ってません、普通のバネ式の体重計です、900円位のやつ（＾＾； >>125
お腹つまんで筋量2kg増でエリートとかwww
もう面白すぎて笑うしかないwww
それね、たぶん筋量なんて数百グラムも増えてないよwww
筋量増えてエリートとか言う前にちゃんとinbodyで測定してきなさい
そういう僅かな情報と間違った知識で多くを語るからここの皆にバカにされてるんだよ >>126
興味あるので、あるとこ探して測定したいですね（＾＾）
ただトレ前のデータが取れてないのが残念ですけど >>127
笑ってすまんかったね
まずはタニタの体組成計を買いなさいよ
日々の測定はそれで十分
でも家庭用は誤差やクセが大きいので、2～3ヶ月に1度inbodyで計測してもらって誤差を修正
1年も続ければ測定しなくても見た目だけでも大体分かるようになる
3ヶ月で2kgの筋量増加なんて10代の成長期でもあり得ないから >>128
笑うとか5chですし全然気にしてないですよ（＾＾）
ちょっと調べたけど、インボティて病院とか会員にならないと利用できないジムとかにしかないんですね、敷居が高すぎる（＾＾；
まずはより敷居の低い体組成計購入ですか
ただ今月は20kgのダンベルをポチってしまったので来月かな
ダンベル届くのが楽しみです（＾＾） >>129
お前ってWOWOWスレ荒らしてた奴だよな？ >>129
inbodyは公共のジムでも置いてる場合があるよ
それと前に言ってたドロップセットについてだけど、君の情報はすでに古い
最新のデータでは筋力アップならドロップセットなし
筋量アップならドロップセット有効という実証データが出てる
君の尊敬する先生方の言うことを何でも鵜呑みにしないで幅広く情報収集しようね 40過ぎて家庭用の体組成計程度でお金がうんぬんって…
こんなとこ張り付いてる場合じゃなくね？
いや俺も金はないけど、これはさすがに… どの文章でそういう歪んだ理解になるのか理解できない >>133
え？だって>>125で>>129だろ？
歪んでるかね？ >>128
40代だけどinbody測定で年10kgペースで筋肉量増えてるよ。
3ヶ月で2kg以上増えてる。
今年からウエイトトレーニングを始めた初心者だけど、身体の形がかなり変わった。
初心者なら40代でも爆発的に増える。 アメフトやアマレスのトレーニングかー
何かしら特化したトレーニングってのも気になるなぁ 一年目は食事もちゃんととれば年間筋肉10キロぐらいまでなら増えても普通じゃね。 >>92
たった三時間もトレーニングに当てられないやつは遊びなのだなとしか思えない。逆にな。 >>140
焦っっせんなよ
長時間トレーニングしたところで、何もトレーニングしてもいない葉っぱばかり食べているゴリラに遠く及ばない事を考えろ
賢い人や自信のある人は短時間トレーニングで結果を出している >>92
そうか？
時間と経済力が許すなら毎日3時間くらいトレしたいだろ？
もちろん普段やってるようなトレと内容は違ってくるけどな
本当はインターバルなんかも10分は取りたいわ
ウォームアップも30分はじっくりやりたい 10分はあれだが、5分は取りたいな。ウォームアップに30分は同意
もう若くないんだし。短い奴は強度低いかマシン主体なんじゃね？ >>141
それは何もしていない黒人がアジアンよりウホウホなのと同じと考えてよいのか？
地がない場合は時間で稼ぐしかないと思っていたが、効率のいいものがあれば、同じ三時間でもウホウホ度が違うな！取り入れてみよう ゴリラの推定握力5～600キロ、推定ベンチプレス1トン
食糧 葉っぱ ちなみに使用サプリ無し
住居無し
トレーニング施設無し
筋トレ意識無し 先週末は久々に家族がいなくて時間あったからトレーニングし放題だと思って2時間見て行ったけど
普通にいつも通りくらいの1時間で力尽きて終わったわ
暇とかなんとかより2時間とか筋トレできるってよく体力続くなと >>148
長時間やる時に何時ものペースでいつものメニューこなしたらそりゃバテる 種目2分インターバル3分として3セットで15分かかる
1時間に4種目しか出来ない
ストレッチ、ウォームアップ、ドロップとか入れると
1時間に3種目しか出来ない
着替えやシャワーまで入れると
1時間に2種目しか出来ない インターバル10分はありえないわ、1～2分で十分だろ トレ中はコルチゾールが大量に出てカタボリック祭りだし、トレーニングしないで筋肉つくならそれがベスト
トレーニングが必要なら最小限で抑えるのがベスト
と言っても最小限の見極めは難しいけどな >>135
単位間違ってるな。
%とkg。
年10kg筋量アップって世界トップボディビルレベルだぞ >>156
なんの効率か知らんけど、
時間と金が許すならと断っとるだろアホたれ
つうか俺は以前それやってたんだわ
楽しい日々だったわあ 効率って言葉知らんのか？
費用対効果が悪いってこと。つまりトータルでかけた時間に対しての筋肉の伸び率が低いってことだわ。分割して一回を短くして集中したほうが効率が良い。
わかったか？ 冷静に
変に努力したって意味無いよ
ゴリラは努力しなくたって人間より10倍も強い
マシンの場所争いもない
トレーニングもしないんだから デッド&スクワット4分、胸&背中3分、他2分でやってる
一度ベンチを5分でやってみたけど
まだインターバル終わらないのかとダレるだけだったからやめた
10分はインターバルとろうと思っても暇になって途中でやり始めちゃうな >>163
まず扱う重量が軽いんだろう
それとインターバル中だからってじっとしてる訳じゃなく、
やることは幾らでもある
時間と金が許すならじっくりやる方が怪我もしないし伸びる
ってもたかが3時間
色々やりながらだとあっちゅー間だよ
五輪強化選手は午前、午後とトレーニングするからな
まあ疲労が溜まりすぎて逆効果にならないように調整はしなきゃだけどな
たかが空想の3時間ちさえケチつけるしかない奴がこの板で何してるのか疑問過ぎる >>163
俺もスクデッドは最低4分だな。ベンチはたいして挙げれないし2,3分だわ ダンベルで両手でやる種目で扱う重量って、両方のダンベルの合計を言うもの？それとも片方だけ？ ゴリラは鴨にもチンパンにも負けて追いかけ回されるほど気持ちは弱いが強い、そんなもんだ
ソースは動画 早漏オナニー並みのトレーニング時間だな。それでむきむきだなんて、うらやましいわ トレーニング時間じゃなくて、インターバルの話じゃね？ 20kgダンベル届きました（＾＾）ｖ
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2005091.jpg
丁度安売りしてて税込で12000位で買えました
しかし今まで使ってたセメントダンベルより、止め具が緩みやすいですね
止水テープとか巻けば緩みにくくなるのかな、今日100均で探して来よう
とりあえず12kgで使ってますが10kgの時よりいい刺激が入ってます
とにかく無理せずゆっくりと重さを上げていく予定です（＾＾）ｖ >>159
> なんの効率か知らんけど
筋肉増加量÷時間って意味だと思います
トレーニング１分当たりに対しての筋肉の増えた量が少なければ効率が悪いという事になります
例えば肩のトレを３時間かけてやった場合だと１時間でやった場合に対して３倍の増加量がないと効率が等しくなりません
効率でみると長くトレーニングする程不利になる感じですね
ただあまり短時間でも効かないトレは意味ないですから、効率の良いトレ時間て何分でしょうね？って話
それに時間が有り余ってたとしても、トレ時間の長さに筋肉増加量が比例するとは限りません
むしろある長さを超えると反比例、つまり逆効果になる事も考えられますしね
私のような初心者に一番多い間違いがオーバーワークだそうですね（＾＾； 筋肉線維の本数が増えるのではなく、一本の太さが増していく事は知ってますけど、増加という表現はおかしかったですか？
まぁなんか、頭悪いのはお互いさまのようですが（＾＾； 効率良くってなんなんだろな、イヤイヤやってんのかといつも思うわ。
なんか目指してんなら効率良かろうが悪かろうが全力だから楽じゃないのは同じだし、何より楽しんでりゃ疲れるまでやるぜ >>176
別に嫌々やってるわけではないのですが（＾＾；
私の場合は「凄く楽しいよ！」とは思ってないです、普通としか言いようがない感覚です
例えるなら、見ようと思ってた映画を時間作って見るような感覚
見なきゃ気が済まないんだけど、見たからといって凄く楽しい訳でもないこの感覚
筋トレは目的ではなく、あくまでも手段かな、ボディメイクの
だから筋トレ自体が趣味って人とは話食い違うでしょうね、目的が違うわけですから（＾＾；
なるべく少ない労力とお金で最大の効果を出したいですからね
器具も安いの選んで買ってますし、サプリもプロテイン、粉飴、ビタミンとミネラルだけです >>178
まあそんなモチベじゃオーバーワークに持っていける精神力なんてねえだろうからすぐ飽きて部屋の肥やしになるのがオチだな。
ムリムリ。向いてねえよお前。 三時間君より知性ありそう
効率って観点からは分割で回数こなす方が良い
当然 効率的って意味がわからなければ
また教えてあげても良いけど？ >>178
もう長文書いてる時間トレに回した方が効率以前に良いと思うよ。
> なるべく少ない労力とお金で最大の効果を出したいですからね
> 器具も安いの選んで買ってますし、サプリもプロテイン、粉飴、ビタミンとミネラルだけです
効果が最大でもそれはなるべく少ない労力と金に見合った効果しか出ないわけでしょ >>179
あなたは歯磨きを楽しいと思ってやってますか？高いモチベーション持ってやってます？
私は楽しいとも思ってないですし、高いモチベーションもないですが何十年も毎日やってますよ
楽しみなのではなく、それが習慣だからです
私の場合楽しい事はだいたいすぐ飽きるので、楽しい事の方が逆に続かないですね
私は筋トレを楽しみにしたいのではなく習慣にしたいんですよ
単なる習慣の方が長く続けられますので、歯磨き感覚で筋トレ出来るようになれば最高ですね（＾＾）ｖ
>>183
> 長文書いてる時間トレに回した方が効率以前に良いと思うよ
むしろ筋トレよりこちらの方が楽しいのでね（＾＾；
てか勉強になるので無駄にはなってませんよ
> 少ない労力と金に見合った効果しか出ないわけでしょ
そういう事になりますね
でも焦ってないので、お金かけてまで早く大きくなりたいとは思ってません エリカ様が清原とラリってアナルセックスしてたとこまで読んだわ >>184
そんなんじゃ時間の無駄だし対して変わらねえって言ってんだよ 対して、なんて書いている人に偉そうなこと言って欲しくありません！！ 効率なんて考えたことないが歯磨き感覚ってのは判る
やってもやらなくてもいいが結果は数十年後の自分に返ってくる >>182
これ
なぜ加変ダンベルじゃないのか
女子なのか？・・ >>178
お前みたいなのはとっとと消え去れや
クズ インターバルが10分らしいぞw
触らない方がいい奴だ >>174
増加料とか書いてる人に偉そうな事言われたくありません！！ >>190
3時間トレして各インターバル10分？(笑)ですか？
ずいぶんお暇なようですね もういい能書きが多すぎる
40代てとこでもう効率云々じゃなくね
既にオールアウトできない年齢なのに更に金やら時間やら理由つけて負荷と頻度下げてちゃただの健康増進だろ
ダ板行ってくれ 全身法で週2回でやると一回あたりのトレーニングはどう工夫しても2-3時間になるけど
分割法で毎日トレーニングする暇人なら1時間かからないだろうけどさ >>195
>>194
まあ、お前みたいなのに言っても無駄だろうけど、
アスリートってのは普通は毎日それくらいあはトレーニングしてる
繰り返しになるが時間と経済力が許せば理想は3時間くらいはやりたいよねって話な
まあ馬鹿には何も期待してない >>196
これな
ただでさえ40代からの出遅れなのに効率？肉体改造？w
能書き垂れるのは、もう少しマシな重量扱えるようになってからにしてくれ
フィットネスクラブの爺さん以下 初心者相手になにムキになってんだよ笑
誰でも初心者の時期があるだろ、おっさんなんだから見守ってやれよ >>200
気になったので一応言っておきますけど、194と195は私の書き込みではないですよ、あと187も
こういう成りすましみたいな粘着はあまり好きじゃないなぁ（＾＾；
とか書くとエスカレートしそうですが、、、 >>204
心の広い方ですね、真の上級者とお見受けしました（＾＾）
ただ、その人は何年やってもロクな成果出せなくて初心者相手に息巻く位しか出来ない可哀想なトレイニーなので、その広い心で見守ってあげて下さい（＾＾） >>198
やはり回復可能な最大ボリュームを見つけてそれを更新していく事が大切なんですね、とても参考になりました（＾＾） カトちゃんとかカッコいいのに
ダメな奴は文書ですら痛い カトちゃんは30代に見えるが、サルコペニアは50代 まだ顔文字を相手にしてるの？
そいつが相手の心情を一切汲み取れず独り善がりなのってひと目見て分かるだろ
それってこちらが何を伝えようが聞いてないか、聞けないってことだぞ 20㎏のダンベル始めたようなやつに何本気になってんだ
ただの頭でっかちのヒョロガリでしょ 50近くにもなるとベンチの重量(100ｷﾛ以上)
伸ばすのは難しくなってきますかね？
また年取ると若い人とは伸びるスピードはもちろ違うと思いますが､このことは漠然と話してる人が多いと思います｡ちゃんとした理屈で説明できる人いますか？ 50過ぎると脳細胞の死滅と筋肉とホルモン分泌の減少によって力が出にくくなります。
これでいいですか？ >>216
ありがとうございます
脳細胞が年々死滅することから成長ホルモン分泌が減って筋肥大しにくくなるということでしょうか？
あ､それと
100ｷﾛ以上伸ばすんじゃなくて
100ｷﾛから伸ばすという意味です 知人の66歳の方はベンチ157.5までいってたけど、肩の怪我とかで今は110ぐらいまで落ちてるなぁ 皆、老いの悲しみはどう乗り越えているか？
30後半だけど聞かせて欲しい 先に関節の不調や回復期間が長引く事で気付くので乗り越えるよか受け入れざるを得ない
尻とか関節回りの皮膚が垂れてるのは切なくなった サルコペニアにいかに抗うか
それが40代からの課題 まだ心の片隅では自分だけは老いや衰えなんかとは無縁じゃないのか
と思ってたりする45歳 >>198
メインが最低週２０セットだと３時間コースだよなコレ 一部位20セットだぞ
それ超えたら、むしろ効果が落ちるのが平均という論文 あー、一部位なのか。アップもセット数に含むんかな？ >>197が英語解説で分かり難い感じなので簡単にまとめました（＾＾）
1:45 効果とトレーニング量のグラフは放物線を描いてます、ある一定のトレーニング量から効果がどんどん減っていく様子が分かります
１０セット（一部位一週間の合計）の時が高効率で、２０セットの時が最大効果ですが、１０セットと比較して効率は６割位に落ちてしまってる感じです
最高効率≠最大効果なのが分かります、最大効果を得るには効率を犠牲にしなければなりません
3:00 ４０人の人が同じ部位のトレーニングを一週間に５、１０、１５、２０セットの４グループに分かれて、６ヶ月間行った実験
一番トレーニング効果の高かったグループが５セットのグループで、一番低かったのが２０セットのグループという事を解説しています
6:00 セット数とレップ数の関係で得られる効果を比較しています、高セット数＆低レップはダメ、高セット数＆高レップもダメ、低セット数＆高レップがまぁまぁ、最終的に１０～２０セットと７～９レップの間で強度調整を行うのが良いですよ的なまとめになってます
まとめ疲れた（＾＾； 3時間が無駄っていう常識的な結論になっただけじゃねえの 肥大メインなら短時間。筋力強化ならそもそも短時間では終わらないてだけの話
プログラムによっちゃBIG3を１日に２種やらないといけないのもある >>233
頭悪過ぎだろ
筋力トレーニングも1時間以内の短時間トレーニングだ
インターバルも超短時間と決まっている >>235
お前の言ってるのはどうせ５×５とかだろ
重量扱えない雑魚は黙ってろよ まあこの頭と態度の悪い50過ぎの初心者の目的はブルースリーみたいな体になりたい！
だからな お察しだろw 大体、肥大メインにしてもミッドレンジ種目まで短インターバルなんてどこの化石だよ
短時間が好ましいのはストレッチ種目やコントラクト種目だろ
POF方の典型ならミッドレンジは2,3セットなんだからすぐ終わるわ
筋力特化だと、メインリフトだけを何セットもするのに一時間で終わらせれるのかよ
お前の言う一時間で終わる筋力プログラム教えてくれよ >>238
じゃあ、特別に教えてやる
いきなり最高重量を連続10回やる
あとはもうやらない
以上だ！
週に1度もしない頻度でお前はジムで1番の力自慢になれる 数分ってことは1RMをインターバル1分以内で連続でやるってこと？ 46才からベンチ始めて1年で100挙がって､
1年半で110までいったけど､ピークアウトして
今､105まで戻ってしまった
来年中に120目指してたんだけど､無理くさい
｡おっさんって順調に成長することは難しいのかね？ サルコペニア進行してるから、筋力の衰退スピードに抗うしかない しばらく仕事が忙しすぎて数カ月ぶりに筋トレ再開したらベンチが5キロ以上落ちてて大ショック
体重は変わってない
日々続ける事の大事さを痛感した >>243
120までたどり着けない可能性もありそうですね｡100まではグングン挙がったから楽しかったけど､100超えると思うように挙がらず苦しいだけでモチベも下がって楽しくもなくなった >>242
その100kgがケツあげでもバウンドでもなくて、ちゃんと胸につくまで下ろしているなら相当に才能がありますね。
で、伸びなくなったときにケツあげとかに走ってしまう人は大抵二度と元のフォームに戻って来れなくなるので、そこでいかに堪えて続けられるかが肝。 >>241
休む事ばかり考えてるからそういう思考になるのかな
インターバルなんか無しだよ
素早く連続10回やって終わり >>248
それ1RMじゃなくない？
ちょっと意味がわからない まさかアップ無しでメインセット１０発やって終わりなんて妄想トレーニングじゃないよな？ 42歳184cm100kg
初めてジム行ってベンチプレスやったけど30kg10回が精一杯だったわw
体がでかくて力があるように周りに見られるけどこんなもんだわ 大胸筋は日常生活でそんなに使う場面無いからな
最初はそんなもんよ
あとベンチばかりやらないで背中も同じ重量できるように懸垂しましょうね >>252
最初のうちは筋力より力を伝えるための神経系が出来上がってないからそんなもん
神経系は繰り返すことによってすぐに発達するから、続けさえすればその身体なら80kg位はすぐ上がるようになるよ ウエイトトレーニングも慣れだから怪我しないフォームで続ければ90kg10回くらい出来るようになるよ 最高重量で10回だけやるだけで180kgは挙げられる様になるよ アドバイスありがとうございます。
あまりにも自分の力のなさにひいたけどそんなもんなんですね。
まずは80kgあげれるように続けてみます。 >>253
大胸筋自体より二十キロの鉄棒をバランスとりながらねっこりながら持ち上げる方が使われない技術
まずバランスとりながら持ち上げるコツをつかむことからスタート インフルエンザになってもた！1週間もジムに行けないなんて！鬱だし脳orz 大盛りという意味らしいから、大盛りのご飯を食べながらバランスを考えてやると20kgの棒を振り回す技術が身に着くという事だろう >>258
バーベルを挙げるには、大胸筋の筋力自体と言うよりは、20kgの鉄棒を仰向けでバランス取りながら持ち上げるという普段使われない技術が必要。
まずはバランスを取りながら持ち上げるコツをつかむことからスタートしましょう。 30後半になってくるとだいぶねっこるから、適度な休養は必須だよね 大盛りのご飯を食べてばかりいると胃がもたれるから休養が必要 >>246
詳しくいうとスミスで90ｷﾛは挙がりましたが
初フリーMAXは65くらいです >>242
体重にもよるけど1年で100は中年から始めたなら凄いと思うよ
俺たちの歳じゃ順調に伸ばすのは難しいけど、110までいったなら120は無理ではないと思う >>273
57歳の知人がベンチ120kg挙げる。2011年の秋頃から2人でウエイトトレーニング始めたんだけど、今年の夏頃、ついに挙がった。当初は40kgから始めた。真面目にやってたからね。 273の続き
彼のスポーツ歴はテニス。
現在の体格は、身長170センチ代前半、体重72kgくらい。 >>274
おお！凄いね。シングルベンチは人気あるし競技人口多いから
俺も友人知人に60歳以上で現役の人とかシングルベンチで日本ランカーや世界大会出た人もいるわ
その知人も才能あるから大きな大会も狙えるんじゃない？ 書き込みした本人は才能無しか…
別に凄くも無いと思う
たった120なんだから >>277
274,275に書き込んだものです。
242さんに対する複数の書き込みに対応するつもりで書き込みました。
50歳から始めての120kgだから、そんなにけなされる程のものではないと思うのですが。
私自身は1歳年上の58歳です。
ベンチは150kg挙げます。私はビルダーでもリフターでもなく、陸上の投擲が専門で、そのためのウエイトトレーニングをやっています。
貴殿はきっと、200kgくらいは楽に挙げられる才能に溢れた人なんでしょうね。 110キロから先に進まない
サプリとかはみんなどうしてる？ >>278
全然です
正直、今高重量挙げる気にもならず60kgでやっています
何kg挙がるのかもあまり興味無く分かりません
何もやる気にならずもう2年ほどトレーニングもしていませんでした
あなたは5年～10年ほど前にも150kgスレにたまにいましたよね
私もその頃そのレベルでした
135kg辺りは滅茶苦茶軽く感じたもんです
だからたった120と言ったんです
50スタートならたしかに凄いですね 私もあなたと同じ位の歳です
もう少しで死のうと思っています >>280
そうでしたか。
150kgスレも、いろいろありましたからね。
>>282
50スレはもうダメです。
誰かが少しでも前向きな書き込みをすると、低レベルな奴らがすかさず妬み嫉みの文章で中傷します。
年齢を超えて前を見たい人は誰も行かなくなりました。
ここは、40歳以上なので、まだ若くて前向きな人が集っているのだろうと考えて出入りしています。 4050スレで人の気持ち考えないレス見るとガッカリするよね。 漢さんって色々いじられまくって気持ちがダウンしてもういないのかな？
どうしているのかな？
もう50代かな？ >>283
50スレが安定するまでは、こちらでどうぞ >>283
スレの使い分けが出来ない事を吐露しても
正当化でけんよ なんで283の様なきちんとした真面目な人をdisる様な発言をするのかな…
280です >>292
50才スレでウザがられて追い出された人間をそんなに持ち上げなくても・・ この>>277ﾗｸｯﾍﾟが正にそうじゃん。自分はヨボヨボで60しか上がらないくせに、スレの上の方で誰彼かまわず噛みついてる ほら、すぐ噛みつく
１日中、監視してんのかよ
才能ない。たいした事ないってのは、お前の言語では中傷じゃないのか？ これが50台ベンチぶたの成の果ての知能wwwww
50板に帰れ >>273
ありがとうございます
120目指して頑張ります！ 何キロでもいいから他所いってくれよ頼むよウザいんだよ 投擲くん、ここも追い出されてしまうのか・・・
どこへ行っても嫌われるのはなぜだろうねえ 自分が最初にdisっておいて人にはdisるなとは・・・ >>182
効率を求めるなら最初から40kg近くまで揃えた方がいいような
ガリだし効かせる方だからといっても30kgは欲しいね ダンベルベンチプレスでダンベル置くときに手首ひねって
全治2週間くらいだって…
歳とってるのに、いけると勘違いしてどんどん負荷あげるもんじゃないね 怪我する時って得てしてそういうタイミングだわな
ネガティヴ雑にやったり重り片付けたり こっちもやらかしたことあるんで、もう20kg以上扱うときはサポーターフル装備してるわ。 ステでも入れないと満足いく身体にならないよな。何年も筋トレやってるのに。 スミスでスクワットするなら
ハイバーローバーどっちが安全ですか？ ありがとう
じゃあワシのやり方まずいのかも、パワーラックでやる時より曲げにくいです。
垂直動作が フリーのスクワットで垂直軌道にできてないだけじゃないか 昔はスミスしかないとこだったのでやってたけど、フリーでやるようになってスミスを見たら斜めに上がってるよなと思ってやらなくなった
安全性はフリーより高いのは良いけどね >>317
慣れの一言
なんにせよケツ下ろしてもせいぜいフルまでにしといた方が良い >>319
それスーパースミスだな
それでスクワットするなら軌道に注意しないと難しい ワイは釣った魚しか食べるもん無いから餓死寸前なんやいで？
メバルばっかり食べとると ∧,,_∧カラアゲとビールとロールケーキ等の甘味しか
( ´･ω･)∧∧買い込んでいない友人宅で二日間は暮らす事が判明した！
/⌒ ,つ⌒ヽ)
o(___ ( o )
無くなったら牛皿を買いに行くと言い出したので24時間スーパーを探したよ はあもう関節が追いつかねえわ、バルクアップはもういいや
柔軟でしなやかな身体づくりを目指すわ なんかねー筋トレはじめてから
漢字を思い出せるようになったのよ
昔勉強してた漢検1級クラスの漢字が
パッと思い出せるようになった
筋トレの効果なのかな？ 俺なんかバイアグラ飲んだ翌日は
パンプ感マシマシだぜ！
マジに 最近ホエイプロテインやめてホエイペプチドにしました
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2042249.jpg
アマゾンで3kg11,280円と少し割高だけど、脂質や糖質が少なく分子が小さいから吸収の良さは圧倒的、コスパは悪くないです、乳糖不耐症の人にもWPIよりお勧め
あとプレーンだから合成香料とか甘味料とか着色料とか無駄な物体に入れなくて済みます、美味しくはないけど、飲めないほど不味くはないです
てか溶けやすさも全然違う、プロテインの比じゃない、まったくダマにならないです
これだけ見ても吸収良いのが分かりますね
EAAは高すぎるし、もれなく変な色と味付きだし、必須アミノ酸しか入ってないし、ホエイペプチドが最強のたんぱく質サプリですね（＾＾）ｖ >>342
なにその胡散臭い宣伝レス
俺は別に食事から摂るたんぱく質プラス普通のプロテインでいいよ >>343
そうですか
ちなみにどのプロテイン飲んでます？ まぁ本当はたんぱく質をサプリで取る必要はないんですけどね、食事でとれば十分
ただ少しサプリで補助してやると胃腸への負担も減って、食事の準備なんかも楽になるってだけの事
サプリで本当に必要なのはビタミンミネラルですね、食事ではどの位入ってるかが計算しにくいから
ただ私の場合ホエイプロテインはおならが多くなって体に悪い感じがしましたね
胃と小腸で消化されないプロテインが大腸で発酵してガスが出るからおならが多くなる
またプロテイン飲むと喉が渇くのは小腸で消化されないたんぱく質が高濃度になって小腸に水分が多く入るからです
そういう事考えるとプロテインは元々飲む必要がないサプリだから飲まない方がいいかなと最近思いました
しかしそれでも飲むなら、ペプチドかEAAにした方がよいと思いますよって話 >>345
クソガリ冬山男じゃんBIG3なんぼになった？ >>344
妙に会話したがる上に長口舌
ますます詐欺師臭えよ ダンベル買ってBIG3メインでトレーニングしようと思ってるねんけど
1日おきに1つの種目ずつやるのか
1日に3つともやるのを週2回ぐらいやるのとやったらどっちがええんやろ？ >>348
ぶっちゃけ初心者は何をやっても伸びるから好きにしろ
2分割でやっててきつくなってきたら→3分割とか
個人的には最初は広範囲で高頻度で、少し筋肉が付いてきたかなと思った頃から分割するのが効率がいいと思う
初心者は追い込めない
技術も筋力も筋肉も無いと微増しても直ぐ0に戻る
長いブランクがあった時は土台ができるまでは日毎にメインの部位は決めても広範囲にやるかな 初心者なら効かせ方とか色々試行錯誤するにも高頻度でやれば慣れるのが早い
勿論怪我の予兆は見逃してはいけない
嫌な違和感があったらその日はその部位は避けなくてはならない >>346
もうちょっとマシな呼び方ないのでしょうか（＾＾；
別によいけど笑
BIG3は元々やってないです
BIG3はそれ自体が競技になってる位ですからそれだけの趣味として完結してるでしょ
BIG3とボディメイクは分けて考えた方が良いです
つまりボディメイクやってるからといってBIG3やってるとは限らないという事
もっと安全に効率良くボディメイク出来る種目が沢山ありますからね
実際パワリフやってる人って怪我ばかりしてるでしょ
ボディメイクが趣味ならむしろBIG3で挙上重量追い求めるなんて事はやらない方がよいです
ちなみに体は日々進化してますよ
そろそろ細マッチョと言える位にはなって来たかも、細マッチョの入り口位かな >>332
話しによるとジムに新規入会する人の７割が３ヶ月以内に脱落するそうですよ WPIならWPCと違ってゴロゴロすることもない
お腹いたわりたいなら腸内フローラが増えるものも食べれば良い >>348
初心者は分割せずに全身を一度にトレーニングするのがいいみたい
脚：ブルガリアンスクワット
胸：ダンベルプレス
肩：ショルダープレス
腕：カール
背：懸垂
みたいな感じで始めて、慣れてきたら2～3分割するといいです バルクアップ中は野菜を食べない方がいいみたいな事を山本先生が動画で言ってたけど、あれは間違いですね（＾＾；
野菜は毒だし栄養ほとんどないからとか
いやいや、毒で栄養がほとんど無いから食べる価値があるんですよっと
毒をもって毒を制すってやつです
消化出来ないし、栄養も無いから、体が体内から早く出そうとするんですよ
沢山食べて沢山出せば、体はどんどん良くなりますからね（＾＾）
キャベツとわかめがコスパ最強かな ボディメイクって結局食事ですからね
私は今はトレより食事にウエイトおいてます
脂質はアマニ油とか取ってるし、カーボも大麦とかからも取ってる
結局サプリもビタミンミネラル以外は全部フェイクだったなと
大麦はこれ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2042935.jpg あーでも、カーボパウダーは効率が半端なく良いですね
例えばご飯とか食べても、消化吸収にかなりの糖質とたんぱく質が必要になるから実際身になるのはいくらかでしかない
でもカーボパウダーとかアミノ酸は消化リソースをほとんど必要としないから
カーボパウダーの100kcalとご飯の100kcalとか、肉のたんぱく質10gとEAA10gでは身になる量が全然違うんだよね
そういう意味でもプロテインはサプリとして飲む価値が無いよ、サプリとして取るなら最低でもペプチドやアミノ酸の状態でないと 最近は逆だけどね
全身法で週2のペースがもっとも効率が良いと言われてる
鬼ほど追い込めるトップビルダーなら週1とか
ただ全身法だと1回のトレーニングに時間がとてもかかるから
できる人とできない人に分かれる
いくら全身法のほうがよいといっても
まともに追い込めてもいない初心者が
全身法で週1なんてペースだと
これは頻度も刺激も低すぎてお話にならないし プロテイン飲み出して2か月、加齢臭で枕が使えないくらい臭くなった ひっさびさに2ちゃん徘徊!今5ちゃんだっけ?聞いた話しより自分の経験を語ってほしいね。ホントにトレーニングしてんの?ってレスよくみるし。まあ所詮2ちゃんだしな自分にマジレス乙！ >>368
ならプロテインやめれば解決だな良かった そういううん◯みたいなヤツはいなくなってくれないかな 勿論ウンコは臭いし一般的にいわれるように屁の数が尋常じゃない、俺は家トレだから放屁し放題だけど
ジム通いの人は屁を我慢しながらトレやってんだろ？大変だよなあ >>374
それって普通じゃないんだよ
お前だけだよ、そんな臭いの
まず腸内フローラ整えろ まあそんなクダラナイ話しよりYouTuberのムキムキ共は将来どうするつもりなんだろうか。一生YouTubeやんのか。辞めても土方しかないだろ >>376
ジムのオーナーになって信者にアパレル買わせれば勝組だね なるほどねえ。資金力があればいい人材拾ってパトロンなってソイツをダシに甘い汁を吸うと。 ジムで床引デッドリフトで上げようとした瞬間に屁が出たことがある >>377
今のYouTuberが40くらいになったときに、おっさんが作ったアパレルを若い子が着たいと思うかな 今売れてるだけのグループ系の人よりは将来性あるんじゃない？
ほとんどの筋トレ系の人はそもそもユーチューブを本職だと捉えてなさそうだし
趣味や仕事の延長でしょ 酒のアルコールで筋肉が分解されるから
筋トレ始めてから酒量が減った 完全にやめないってことはしょせんその程度なんだろう >>383
それ筋肉が分解されるんじゃなくて、アルコールを飲むと体が脱水状態になって
水分を失った筋肉が収縮するから、筋肉が一時的に小さくなるんですよ
アルコールによって筋肉異化が起こっているのではありません
アルコールを飲むと脂肪代謝が落ちますが、脂肪の代謝が落ちるのは多量のカーボを取っても同じです
テストステロン、インスリン、成長ホルモン等の分泌が低下しますが、これは同化の妨げになるだけで異化を引き起こすものではないはずです
基本的には筋肉と体脂肪の異化は体内の糖が足りなくなった時に起こります
だから体が筋肉質で悩んでる女性が、もっと女性らしい華奢な体になりたい！と言ってお酒をガブガブ飲んだ所で筋肉が落ちるわけではなく
ただ体脂肪が増えていくだけなのです
まぁ、飲酒は少なくともボディメイクのプラスにはならないと思いますけど
筋肉が溶けるというのは、コーラを飲むと骨が溶けると同じレベルのデマですね（＾＾； >>388
そうでもないです
私もボディメイク始めたからと言って、お酒やめてないですよ、今でも月２、３回は飲みます
てか、その月２、３回のお酒をやめたところで、今より筋肉何グラム増えるの？って話し
たぶん飲酒がどうこうとか話すのもバカバカしくなるレベルなのは間違いないです笑 筋肉が増えるとか減るとかじゃなくて、ウエイトトレーニングは基本的に
体に負担をかける体にとってよくないことなので、それ以外の体に悪いことは
極力排除しようという気持ちになるだけなんだわ
増量と減量の繰り返しになるし、筋トレはただやってるだけでも
体に良くないことを延々とひたすら繰り返す
そのうえなんで酒やタバコみたいな毒をわざわざ体に入れるのよ
体に悪いことは筋トレだけでお腹いっぱい、他はいらないです
ベンチプレス30kgとかいう初心者にも該当しないような人は好きに
してもらえばいいけどさ
そもそもトレーニング語る資格ない 僕は完全に素人だけどねえ見栄えなら重さ要らないよ?自重と10kgくらいの重りあれば十分かな。ガチのムッキムキ目指すなら別だろうけどね 健康のためにウェイトトレーニングはやめましょうってことか。 まあ、コアラ小嵐もサイヤマンも酒飲んでてあの身体作ってるから、飲む量抑えてればそんなに神経質になるほどではない ガッチガチのムキ野郎は背中掻いたりケツ拭いたり大変そうだよな ダンベル届いたからダンベルベンチプレスやってみたけど胸に効いてる気がしなかった
色々調べてとりあえず最低重量でやってみようと思うねんけど他にアドバイスあれば教えて欲しいです 筋トレして弱るとコロナウイルスうつるよ サルコペニア プレスがダメならフライやってみな
それで胸の収縮が感じられないならやり方が下手なのか、まだ神経が通じてない >>399
調べたらそれも書いてた
胸をピクピク動かすやつはできない 普通に腕立てでいーと思うけどなー。ダンベルは肩用に使ってるねえ >>400
フォームに気をつけてやってればそのうち神経が通る
近道の一つは解剖図見て起始停止とか脳みそで理解しようとすること の、脳みそ!?か、解剖図!?
さすがガチの兄貴は一般ピーポーとは格が違うぜ >>402
あほか！えあぷ
筋肉も重みで垂れるんだよ
力めば元に戻ろうとする
これがぴくぴくの原理な
垂れるくらいの筋肉量はどの部位にも必要
ぴくぴくのさせたいなら
わかった？えあぷさん >>397
負荷が肩に逃げてるのかな？
肩甲骨を寄せて、肩を下げてやるようにすれば胸に入るから、まず軽い重量でフォームを覚えてみるといい。 きんにくんがYouTubeで酒は絶対ダメって言ってたから控えてる >>407
関係ねーよ
毎晩たらふく飲んでもベンチ150以上や
見た目もマッチョやで 自分の場合は飲むと眠りの質が下がるなー
ナイトキャップとして少量利用することあり >>407
ネットで、お酒は絶対ダメって言ってる人はステ入れてる人が多いよね（＾＾；
ステとお酒は相性最悪だから
ナチュラルならダメとかないと思いますね
飲まない方がより良い位かと >>410
知ったかぶりのステ認定厨か？
アルコールを摂取するとコルチゾールが分泌されて筋分解につながるのと
アルコールを代謝するために様々な栄養素が消費されて筋合成が遅れるからだよ 酒飲むより避けたほうが良いけど
酒を飲まないストレスで潰れるよりは飲んだほうが良いって感じだろうな
アルコール耐性的な個人の体質によるダメージ差もあるかもね
木村政彦も大酒飲みだったし お酒飲まずにイライラしてコルチゾール出てる方が筋肉に悪いわ コルチゾールなんて筋トレでも出るし、仕事しても出てるし、睡眠不足でも出るし、射精しても出るし、ストレス感じても出るし
いちいちコルチゾール出るか出ないかなんて気にしてられませんよ（＾＾；
そもそもコルチゾール＝筋肉異化でもないし
だから筋合成が停滞するってどの位？って話
酒やめて何グラムの筋肉がセーブされるの？
どうせバカバカしい量でしかないでしょう笑 いちばん大事なのは筋トレ継続だよな
継続のじゃまになるものを優先的に排除していくべき 足し算の問題っつか
筋肥大もアルコール代謝も同じく肝臓使うしな
禁酒じゃなくて頻度とタイミング セーブというか、いわゆる超回復のスピードが遅くなる体感。
12月～1月に、日中筋トレして夜飲み会というのが何回かあったけど、
普段中２日で疲労回復して3日目に次の筋トレというペースで来てたのに、飲み会があった日は3日目になっても筋肉の疲労が完全に抜けてない感が残りやすかった。
飲む日に筋肉トレ合わせるなという話でもあるが 筋トレは身体を酷使するからな
普通だったら気にならないことでも影響が見えてしまう 酒をやめたくないって筋トレやめちゃうなら呑んだほうがいい >>416
突っ込まれて論点ずらし？
きんにくんがアルコール摂取をダメって言った理由をステロイド云々なんてお前がこじつけてるからちゃんとした理由を教えてやっただけ
そもそもお前自身もコルチゾールの影響がわかってないのになんでバカバカしい量だって決めつけられんの？ いいたくないけど、きんにくんって夏場も筋肉のために胃腸冷やさないよう冷水飲まないようなへんたいだよ？
それなのにあの程度の筋肉、、、
ベンチもやっとこ130だよ？
よくあんなののいうこときくよね？
俺は二日酔いでも130なんて余裕 筋トレして1ヶ月位だけど、最初の何回かは筋肉痛があったけど、今は筋肉痛ならないんだよね。
大体2日から4日空けてやってたけど、筋肉痛にならなきゃ
毎日筋トレやってもいいの？ しつこいな（＾＾；
実際何グラムのアルコールで何グラムの筋肉が分解されるかのデータが無いんだから都市伝説としか言いようがないですね
バカバカしい量てのは私の体感で語ってるんですよ
酒飲んだ週も飲まない週も、筋肉に変化を感じられない以上
自分で察知出来るレベルの変化でなはない
つまり変化があったとしても極小の変化だと判断してるのです そもそも酒を飲んで何かプラスになる事が無いし
何よりまずさっぱり美味しくないですもん サイヤマンなんて酒がぶがぶ飲んでます
https://www.youtube.com/watch?v=ZD-cjIX9pAg
この人はいつ酒に起因するコルチゾールで痩せこけるのでしょうか？ 俺はガチに毎晩ビール3リットルは飲まないと眠れないレベルの酒飲み
もう30年は飲んでる
が、未だにマッチョ、ベンチ150以上、女の相手も余裕
酒の分解には個人差あるんだよ
まぁそりゃ健康にプラスとはいわないよ？
飲めない奴には解毒出来ないから半端なくヤバイかもしれんが、のんべーには余裕なんだよ
たしかに余計に肝臓使うけど、趣味でいえば酒、女、筋トレの順だな
筋トレごときのために他削るなんて基地外かよwって思う >>427
そういう人は飲まなきゃいいよ
酒は合う合わないがある
分解酵素が殆どでない人には毒だよ
お菓子でもたべてな >>429
ずっと同じこと言ってて格好も80年代で止まってるブラックとかいうゴミの自分語りの臭いがするわこれ 酒をまったく飲まないで作り上げた身体は当然、マスターズクラスこボディビルで入賞できてるんだろうな？ 直したくても直せないんだろうな
まあ放っておいてやれ 酒をやめる？タバコをやめる？簡単だよアホでもできる、今すぐできる
”やめよう”とするからうまく行かない
ただやめればいい
やめたいけど
やめられない？人生の潤いだ？そうやって逃げるやつは何をやらせてもものにならない
仕事でもトレーニングでも駄目人間
やめ”ら”れないんじゃない、お前がやめないだけだ
それに気づいたらやめられる、今すぐに たまに酒飲むくらいでアル中なのか？
筋トレにすべて注いで楽しい？ >>429
酒飲まなきゃ180は上がってただろうな >>425
筋肉痛は体が慣れない動きすると出やすいんで
筋肉の成長とは直接的には関係ないよ
大きい筋肉は2日空けろとか小さい筋肉は毎日と言うが参考程度で良いよ
体調が良いなら毎日続ければ良いし
疲労が残ってるなら間隔あけるなり軽くやるなり別部位やるなり
まずは自分が続けやすいやり方で良いよ 酒は体質的に合うか合わないかだろうな
ザル男は問題ないが多少強くても酔っ払ってベロベロになる奴は基本合わないんだろな
オレです >>439
合うとか合わないとか関係なくて、アルコールは基本的に人体にとって毒物です
毒物なので身体は必死になってそれを中和しようとします
そして中和できるまでのあいだ、身体は毒に晒され続けます
その期間が長いか短いかの個人差が違いがあるだけで、身体が毒に
晒されることに違いはありません
そして中和する行為そのものによってその過程で身体は疲弊していきます
疲弊がある一定レベルを超えると不可逆な障害が生じます
超えなくても毒に晒された分だけ様々な損耗が蓄積していきます
飲酒により発がん率が上がるのもその一例です
そしてなお恐ろしいことにアルコールは身体だけでなく精神も攻撃します
もっとも重要なポイントは、人体にとってまったく不要な物質だということです
アルコールは1グラムたりと必要ありません
まったく不要なもののために余分な税金を払い、不要な損耗を背負い込んでいる
そういうことです
アルコールを摂取する合理的な理由は一切ありません
アルコールのない人生なんてつまんない？それはあなたがつまらない人間なだけです
アルコールなしで人生を謳歌している人は掃いて捨てるほどいます その通りだと思うけど、嗜好品だからね。俺は飲むよ。
あと、筋トレも不要な金をジムや用品に払う点では同じだろ？趣味だから俺は筋トレするよ。 ちょっとの毒はかえって身体を活性化させる
440は無菌室のベットで寝たきりでチューブから流動食とるリスクのない生き方すればいいよ 好きにしろ好きにするで終わる話をわざわざ続けてるとはお前ら仲良いな >>440
>アルコールなしで人生を謳歌している人は掃いて捨てるほどいます
その人たちはその人たちで「これがないと人生つまらないな」と思える趣味を持ってる事だろう
だが、それと同じ趣味ではないが人生を謳歌してる人がその人に対して、
「その趣味がない人生なんてつまんない？それはあなたがつまらない人間なだけです」
なんて言うか？
まともな神経持ってる人間ならそんな事は言わんだろうよ ↑耳に痛い言葉を聞くと人はこのように反応する、というサンプルです
↓もうしばらく続くと思いますのでお楽しみください >>446
それこそまとな反論ができなくなった人間のサンプルだねw
上下に矢印つける事で反論そのものを封じ込めようって姑息さは凄いと思うけどw
まあ場外乱闘に持ち込もうとした時点で色々終わりなんだけどさ、挽回するつもりなら内容で反論しなさいな >>448
それもまともな反論ができなくなった人間のサンプルだねw
誹謗中傷して「こんな人間まともに相手できない」
自分から首突っこんどいて何言ってんだかw 好き好きだろうに下戸がやっかみでアル中呼ばわりしてきたところで酒飲むのが楽しい人は飲むよ いうて煙草吸ってても持久力ある奴はあるしーって言ってたらバカだろ。酒飲んでても重量挙がる奴は挙がるしーなんて言ってる奴もバカだろ 逆にそこまで節制して筋トレに励む意味がわからない
肯定も否定もしないが人にはそれぞれ目的や理由や調和ってものがあるだろ
バルクモンスターやアスリートになるのが全てじゃないだろ
しかも４０歳以上の人間にそうであるべきみたいな事を説くなよ 極論だが東大行かなきゃクズみたいなのと変わらないぞ
つまるところ本人が楽しかったり納得してればいいのよ
スレタイからそんな敷居の高さは感じないけどさ 酒飲まない人間からしたら「そこまで節制」しないと我慢出来ないのってアル中なんじゃ？と思う
俺のトレ仲間も酒飲まない人多いし
お金貯めたいとか言いながら毎日パチ屋通う奴みたいなイメージ >>428
よく見るとこれ飲んでないよね
youtuber特有のアルコールメーカーに対する忖度でしかないな >>456
そりゃムキにもなるよ、だってアル中なんだもの（笑） >>458
逆だ逆。
他を許容する寛容さを持ち得てないのが気持ち悪いんだ。
飲む方は飲まない人に対して「飲まない？あ、そう。」なのに、
飲まない方は飲む方に「毒だ害だやめろつまらん人生だ」なんだから。 『俺は酒飲んでも飲まなくても変化ないから筋トレに影響なし！』とか言ってる奴は脳がアルコール漬けで萎縮してんだろうな 良くないのはわかってるけど好きだから飲む！という主張ならここまで引っ張られる事もなかった程度の話なのにな 飲みたいなら飲めばいいし、飲みたくなければ飲まなければいい
俺は仕事の付き合いとか旅行先とか正月ぐらいしか飲んでない
スタバのフラペチーノは1～2ヶ月に1回程飲むけど 下戸はアルコールも分解できないようなてめえの身体の心配してろ 最近ビッグスリーのあとにランニングマシンやってんだけど、最初は5分でも辛かったのが今では10分でも余裕になってきたし、身体も軽くなった気がするからおすすめ。 オレはアルコールが好きとかじゃないのよ
単純にビールが大好き
トレ後のプシュッ！は最高のご褒美だな
この瞬間のために生きている 俺はアサヒがCEOから原材料まで韓国産になったおかげで酒やめれた アルコールと筋肥大に関する論文も、トレーニング後にプロテインとアルコールを飲むと筋肥大に24パーセント影響が出るといってるだけて、オフ日に酒飲んじゃいけないとまではいってないんだが つまりアルコールってのは
発がん性があり筋肥大に悪影響もあり精神に作用もし身体も毒するわけだ
これをわざわざオフ日に飲む理由ってなに？（笑）
ただの中毒だろ それ突き詰めると嗜好品ぜんぶ否定する話にならんか？
無関係だの身体に良いだの屁理屈言うから突っ込まれるだけよ >>476
「筋トレとかして何めざしてるの？(ﾌﾟ) 」と同様に見える件 >>474
胡散臭（笑）
俺は筋トレ直後はプロテインと粉飴で栄養補給はするが、それ以降はなるべく水も飲まずに喉を渇かせてビールを楽しみにするよ
毎晩2～3リットルは飲むし、この時に肉は300gは食べるので、大事なタンパク質補給タイムでもある
長年飲んできてるけどベンチ150はあがるし今は少し体脂肪あるけど10キロ絞って体脂肪率10%以下に出来るしね
以前絞ったときも毎晩のんでた
一度断酒したんだけど、味覚が変になり普段食べなかった甘い物を大量に食べるようになり逆に健康を損なう気がしたので、酒を再開したら味覚が戻り甘い物一切食べなくなった
飲まない人は糖質依存とか多くね？
みな何かに依存してないと生きれないんじゃないの、と最近思う
酒タバコせず、甘い物も特に摂らず、仕事と筋トレとクリーンな食事だけの生活って、、、いないと思うよ >>480
さすがに毎晩それは飲みすぎじゃないか？w
かんぞうだいじに >>484
やばいかな？
ガンマgtp144だったんだけど、酒やめれない笑 まさにザ・アル中
アルコールはそこらの違法薬物よりもよっぽどたちが悪いんだよねえ
なんせほら、どこでも手に入るから 下戸には関係ないのになんで躍起になってんのか謎だわ人が何杯飲もうが勝手だろ
おまえの筋肥大に悪影響があるなら別だが
ギャーギャーここで喚いてコルチゾール出してるほうが影響あるだろ >>486
まぁ依存症なのは自覚はあるよ
でもさ君より確実にマッチョで女も余裕だよw
酒飲まないのに勝てなくて辛くないか？ >>485
えぇ…その数値は…
もし俺がそんな結果出ちゃったら、医者の指示に従うかな、さすがに。
酒の美味しさや楽しさを否定はしないけど、
どうぞ身体を大事に…
しかし>>488の返しは良くないなw とりあえずアルコールを忌み嫌うやつの身体がしょぼかったら爆笑する 肝臓は悪化してもギリギリまで頑張ってくれるせいで取り返しがつかなくなるところまで無症状で進行するから、マジで病院行っといた方がいい。 毎晩ビールその量だと、
肝臓はどうだか知らんけど、痛風にならんの？ 俺はウイスキーと焼酎派
筋トレ初めてから月に2回程度しか飲まなくなった ダンベルベンチプレスって下に下ろした時に肩甲骨寄せて胸に効かせるで合ってる？
伸ばす時は効かせるのかな？
下ろした時に胸が外側に引っ張られるような感覚があったけどコレが効いてるってことだよね？ 下ろしたときに伸展、挙げたときに収縮
これはどの部位でも同じ
胸の時は肩甲骨は寄せる てか、ダンベルも何も持たないで立ったまま片手を自分の胸に当てながら動作してみなよ
そしたら収縮と伸展の意味がわかるから
それがわかればトレ中はその収縮と伸展を感じながらやる 嫁さんいる人は筋トレ飯つくってもらうのか？
そうだとしたら羨ましいな まあ歳取ったら量より質だよな
適量の美味い酒で満足できるのが中年のいいところ
若い頃は酔い潰れないと飲んだ気がしなかったもんだけどね >>499
無理に格好つけんなよ
弱体化して飲めなくなっただけだろ？
何が質だよ（笑）
酒なんて結局はエタノールさ
質をいうなら酔ったときの状況
いい女と飲んでるならスパークリングワインもドンペリよりうめーよ笑 好みもあるけどちゃんとした酒の方が美味しいぞ
おれはビールよりクリアアサヒの方が好きだけど
日本酒だと雪中梅とか好きやけど >>498
そんなことしてくれるわけないじゃん
夢見すぎだぞ >>500
>酒なんて結局はエタノールさ
>質をいうなら酔ったときの状況
>いい女と飲んでるならスパークリングワインもドンペリよりうめーよ笑
いやいや、あんたの方がよっぽどカッコいいってw
仰る通り、こちとら随分弱くなってるんでね、若い頃には飲もうとも思えなかった値段の酒に、若い頃は大して美味いとも思えなかったり料理合わせる楽しみ追求してるんだよ
安酒の美味さは若い頃に味わい尽くしてちょっと飽きちゃったしねw 40過ぎてなお一層
シトルリンには大変お世話になっております 横から失礼します。
シトルリンとアルギニン（＋クエン酸）をbcaaに混ぜて飲んでるけど、おすすめ。
これは効く。色々と。 350ml缶3本でもう1リットルだし2～3リットル飲んでるブラックさんを奇人扱いするのはおかしいだろ
問題は飲んでるのが発泡酒じゃなくてビールって所に世間の反感を買ってるわけで、誰だって毎日ビールが飲める生活がしたいんだ
ここでアルコール否定してる奴だって発泡酒とノンアルのコンビネーション飲みで安くあげてるに決まってる 年代的にはもっといい酒を適量にしたら？とは思ってしまう
まあ個人の自由なんだけど
肝臓はトレにも関わるから気を使っておきたいね 一生のうちに飲めるアルコール量には限界があるので、急ピッチで飲んでればそれだけ早くゴールするってだけの話だな。 >>513
器は人それぞれだよ？
女遊びは何人かで打ち止めくるのか？
300超えてもまだおわらねーしな俺は >>515
300ぐらいじゃ大丈夫、1000は超えてるが余裕
だぜ 週に一回このラーメン食べても大丈夫かな？
昼に麺だけ食べて夜に残ったスープにオートミール入れて食べようかと思ってるねんけど
https://i.imgur.com/fwVx3BL.jpg 減量中は便秘がネックだよ
食物繊維とっても効果がない日もあるし 便秘は大丈夫やけどトレーニングし始めてからオナラやウンコが臭いし、オナラした時に漏れることが多くなった
一応乳製品取るようにはしてるねんけど ダイエット3週間だけど、やっぱ便秘気味になるよね。
一緒にやってる女達もそういってるし。
ペースは月2キロくらい、どう？ >>526
ボジムの会長さんが、あんま水分摂らないほうが体脂肪減りやすいというんだが、まじ？
体脂肪にも2割は水分があり、水分とるために体脂肪が分解しやすくなるとか、、ほんとかよって（笑）
俺の友人がビルダーなんだよまだ新人だけど
そこからの情報な その理屈で行くと筋肉も分解しやすく、また、付きづらくなる気がするが… >>528
うーん、確かにね、筋肉は8割水分だし
でも普段の生活でカロリーが足りないときに分解されるのは体脂肪だよ、空腹時にでるglucagonは体脂肪分解酵素だし
筋肉はタンパク質必要量とトレーニングでの刺激があれば維持出来るということだと思う
その会長いわく、そう簡単に筋肉はおちない！らしい
まぁ30年の大ベテランで、弟子にはすごい人もいるよ 水分足りないと代謝も落ちるし良いことないと思うが。
昔の部活顧問みたいなこと言ってんな。 >>530
そうなんだよね、まるで昭和の熱血体育会系（笑）
トレーニング最中は飲むみたいだよ、普段の生活で少な目にってことらしい
ボディメイクはスポーツとは違うからね、いろんなノウハウの蓄積があるんだろう
選手の状態により、ということだろうけど 知らない言葉を聞いた時、いきなり相手が間違っていると決め付けず、一度検索などしてみると、余計な恥をかく確率は低くなる 誤解を招く表現を避けるのも大事だと思うがな
どの表現がそこで通じるかはケースバイケース 確かに俺は九州人だが、水曜どうでしょうの中で愛知出身のディレクターもしかぶるって使ってたし
それ聞いてる道民の大泉洋も理解してるからこれって全国区じゃねーの？ 引っ被るの変化なの？別の単語なの？
責任をしかぶるって言えるの？ 「しかぶる」で単一の言葉だよ変化もしないし応用もない、ウンコを漏らすの意味一択
責任をしかぶるなんて使い方あるわけねぇたろバカか うんこを漏らすの意味に単独の言葉があるのか、すげぇな ゼニカル飲むとよくしかぶるな
少し油断すると一瞬でしかぶるから一時期ナプキンしてた
ま健全な食事なら意味ないけどなあんなもん 日常的に漏らすってヤバいな
俺でも週一ぐらいしか漏らさんのに >>552
ウ板の住人か？
ダイエット板に、、、
汚いよ本当きもい また糞の話しかよ。こないだは糞が臭うだっけ?ドリフ世代は皆んな悪影響でスカトロマニアだな 田舎土人のせいで筋トレと関係ない話が延々と
ウエイト板とすら関係ない話に >>557
暗いと不平を言うよりも すすんであかりをつけましょう 体脂肪率と体臭の臭さは比例すると思っていた
自分の体をつかって実験したところ
体脂肪率が10％になっても臭さは変わらないという研究結果が出た ウエイトしてたら先に腕が疲れるからパワーグリップ買おうと思うねんけど3000円程度のやつでも大丈夫だよね？
ゴールドジムのは高すぎる >>562
ボディメーカーのは絶対あかん
Amazonで売ってる安いヤツは意外とイケる わけわかんねぇ、ダイソーとかで売ってる作業用手袋でよくね？100円だぞ？限界突破www ガキじゃあるまいし >>562
3千円!?立派すぎるくらい
ちゃんと選べば1500円前後のやつでも全然おｋ >>564
合成皮革かな、見た目伸びが少なそうだから良いかも
素材が弱くて伸びちゃうパワーグリップはダメですね（＾＾；
ただ私的には正しく巻ければ、パワーグリップよりリストストラップの方が使用感は良いと思いますけどね パワーグリップよりリストストラップだな
洗濯もできるし 自分もパワグリからリストストラップに買い替えた
パワグリは構造上どうしても寿命が短いと思うよ
しばらく使って見て、こりゃすぐ潰れるなーとわかってメルカリで売った
リストストラップは壊れる気配すらない
買うならレザーが肌当たり優しくていいよー >>535
いやーでも懸垂とかラットプルダウンで使う事も考えたらパワーグリップやっぱり便利だよ
デッドリフトやベントオーバーロウとかだとそんな関係ないけどさ はあ？意味がまったく分からん
1セット2200円のパワーグリップで1年以上使えてるけど
洗濯も普通にできるし
これの前に買った1200円のやつは1年でベロが裂けたが
それでも1年使えたし洗濯もできた
リストストラップなんかめんどくさすぎて使う気にならん
リフターならあれでいいのかもしらんけど
山ほどメニューこなすのにいちいち巻くとかやってらんねー リストストラップはダンベルでベンチプレスするときでも使えるかな？ とりあえずは家でbig3やるだけだからパワーグリップにしとこうかな
その内家で懸垂出来るやつ買うかもしれないけど >>573
ああそうそう、パワーグリップだとベンチプレスやスカルクラッシャーをサムレスでやりたい時にも使いやすいんだよね
個人的にリストストラップの方がカッコいいと思うんだけど、つい利便性に負けてパワーグリップ使ってしまうw 確かに乗り換えた当初は違和感あったなー
でも慣れるとストラップで懸垂でもなんでも平気なんだけどね
単なる「皮の帯」というシンプルさが好き パワーグリップは単なる滑り止めとしても機能するので20キロのプレート着脱なんかとても楽になる マジレスするとバーサのパワグリを勧める
年齢的に金額余裕だろ
ここケチる必要ないよ
一度使えばわかる、ggより絶対いい 間違っても本革や合皮なパワーグリップは買うなよ、ゴミだぞ 悩んだけどリストストラップにしたわ
色々ありがとう
もし使うのになれなかったらパワーグリップも買うわ
そんな高いものでもないし >>564
これ使ってる。
二ヶ月使ってるが今のところ不具合はない ちょっと横だがトレーニング中はリストストラップ巻きっぱにしてる？
自分はむくんで気持ち悪いので毎セットごとに巻き直してるんだけど。 >>589
巻きっぱなんてしてないよ
インターバルの良い暇つぶしになるので、毎回巻く
インターバル短く追い込むような比較的軽負荷ならそもそも使わない
リストラップは1～5RMくらいのガチ重量のみ おお早速のレスサンクス。
そうだよね安心した。
私も5x5以上の高負荷でしか使ってないです。 インターバル5分5セットインターバル30秒～3分9セットの比較論文
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/47/2/47_2_189/_article
要は、インターバル短いなら多セットやり、総ボリュームがカバーできればいいっていう 俺もインターバルでは外す
てか外したくなるくらいそれくらいきつく巻いてる ブランドにこだわりなければ武器屋のパワーグリップPROがいいぞ
高重量対応で2700円やぞ
リストストラップならRDXのをオススメする
生地が頑丈で縫製もしっかりしてるしラバーの滑り止めがあるからバーに巻きやすい 最近100回終わるまでやめれませんをやってる
自重腕立て伏せと自重スクワットで
凄い筋肉痛になるんだよ、これ
因みにベンチ120～130でセット組んだあとね、ベンチはインターバルながーくとる
腕立て伏せは限界まで、10秒ほどで再開で合計100 回を目指す
3分いないで完遂させてるが本当パンプするから楽しいよ
締めにオススメ ベンチ終わってからケーブルでもダンベルでもペックフライでもやればいいんじゃね？ >>596
そういう普通のは今までやってきたよ、飽きるほど
原始的というか、昔の体育会系みたいな自重での追い込みは効くって話ね
胸が破裂しそうになるよ
んでやめても即座に再開しまた限界までをやる
自重によるレストポーズだが、潰しまくれるのが利点
ベンチでは潰れたら再開に時間がかかるからね
まぁ論より証拠、一度やってみな、スーパーパンプするから
バーベルスクワット後の自重スクワットも同様にやり、５日経っても筋肉痛だよ
効かせることに集中しつつの100回は効く まっ体重軽く自重で回数やってる人には無意味な話ね
俺みたく3～10RMしかやってこなかったタイプには使えるみたいだけど 私もプッシュアップやってますよ
ベンチに足乗せて脇しめて三頭筋狙いのプッシュアップ
胸の〆はチューブでクロスオーバーやってます
今日は肩の日だけど僧帽筋狙いのシュラッグで筋肉痛が来る時と来ない時がある
今は17kgで30レップ7セットやってるんですけど（1セットインターバル込で2分）
お勧めの方法ないですかねー >>599
試しに限界、10秒、限界、10秒.......こういうのやってみてください
乳酸やら疲労物質が逃げられないので強制的にパンプしますよ
まっこういうのもどのみち慣れたら効かなくなると思いますけどね
最近感じるのは、とにかく何かしら変えてみるという事の重要性です
昔はオーソドックスな方法で十分伸びましたがトレーニング歴も長くなると殆ど変わらなくなります
そういう人はとにかく普段と違うセットや回数や種目をした方が何かしら進歩にはつながりますよ >>600
アドバイスありがとう
それ早速今日やってみます
なんか自重ってウエイトにはないロマンを感じるんですよね
見せかけじゃない本物の筋肉が育つイメージ
まっ別に見せかけのもの作りたくてやってるんですけどね（＾＾； >>579
え、握力20ｋｇない奴がパワーグリップ？（笑） むしろプレートの脱着に邪魔だから外すまであるが俺は >>580
ゴールドジムのプロとどっちがベロ長いの？ >>606
横入り失礼
ゴールドのパワーグリップを作ってるのがバーサだからプロなら長さは変わらないよ 肩をぐるぐる回すとゴリゴリ言うようになった。
筋トレやる前はそんなことはなかったのに >>611
ローテーターカフ及び上腕二頭筋長頭のストレッチとトレーニングはしっかりやっときなよ
若い頃はゴリゴリ言わしてる内にいつの間にか鍛えられるのか自然に音がしなくなったりするんだが、40越えてそれやってると長期にトレーニング休む羽目になる >>611
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない？
具体的には椅子に座ってキーボードを打つ姿勢
机が低かったり、ノートPCでキーボードが遠かったりすると手を奥に持っていくだろ？
それをやると肩甲骨とか全体的に前に押し込まれるような形になる
肩と肩甲骨を意識しながら手首を返して上に向けてみてくれ
たぶん、肩周りの自由度が変わるはず >>614
巻き肩っつーか猫背っつーか
肩から先を内側に巻き込むような姿勢のクセない？
↑これ全部ですね。
https://res.cloudinary.com/macm/image/upload/c_fill,h_400,w_700/fgvfcfrojdgznwrhbshe.jpg
寝るときにこの画像の「横向き」よりややうつ伏せ気味なんですが、水泳やってた肩幅がある分、下になった肩が「巻き肩」になり上からの自重を受けた状態で寝ることになっています。
最近はそうならないようによりうつ伏せにして肩をしっかりそらせるような体勢にするように考えてました。 >>616
じゃあ俺の想定したので合ってるっぽいな
このストレッチ動画で、俺が今言ったことは説明されてる
https://www.youtube.com/watch?v=wxNEiaEa394&;t=9s
良かったら試してみてくれ 半年前に40代に突入したけど、何か一気に疲労回復が遅くなったような気がする
たった2年前くらいと比べても全然違うわ >>605
お前はパワーグリップがなんであるかすら分かってないだろ 俺の見た目が筋トレ素人に見えたんだろうな
バーベルスクワットやり始めたら同じ歳くらいのおっさんが
ダンベル持った手をとめて心配そうに俺を見てる
ゴールドジムのトレーナーに習った正しいフォームで尻突き出してばっちり決めてやったわ！
ケッ！ パワーグリップ辞めた理由の一つに
手帳にメモするとき不便ってのがある 2020年にもなって紙のメモ!?
メニューやインターバルの管理も考えるとスマホアプリ使うだろ、ふつー >>622
パワーグリップ派だけどちょっと分かるわw
まあ俺はスマホのメモアプリ使うんで片手でやれるから、もう片方の手とか脇腹とかで押さえて何とかなってるんだが、たまにリストストラップ使うと垂らしときゃいいんで助かるんだよな >>622
俺もトレーニングノート付けるときは手の甲の方に回すけど、ペンがベロに当たってイライラする。 でもさあ重量挙げって自己満だよね。見た目もアレだし。 重量挙げは低身長しか居ないのは挙げる距離が短くて有利だか
ら 腰痛いし資格の勉強しなきゃいけないからそれまでは週1のトレーニングにしようと思ってるけど問題ないよね？ 二週間ぐらい前から週2でダンベルトレーニングしてる
その前はリングフィット2ヶ月ぐらいやってた >>632
そんなしょぼい内容ならトレーニングやめても何も変わらんわ 前鋸筋痛めたの長引きそうだわ最悪
筋トレという生活の柱がいきなりなくなった気分 俺も2年前から脚7割ぐらい
おかげで下半身が以前の2倍くらいになった気がする
この充実感わかってくれる人にしか理解できない 俺は脚3割くらい。
細身のパンツが似合わなくなるから。 >>636
俺も脚六割だからその充実感よくわかるよ
ところで脚ケツがむっちりしてくるにつれて、
鏡に映る自分の姿にちょっとモヤモヤした気持ちになる
これを理解してくれる人いるかな？ 効率の良い筋力アップの方法を教えて下さい
６割のトレで週３
８割のトレで週２
限界のトレで週１.５
8割のトレで週3とか、限界のトレで週2、は無理です。
張りが残ってて、最序盤で筋がちぎれそうなので。
宜しくお願いします >>642
限界で週2
できないというなら高効率はあきらめろ
嫌ならやれ >>642
初心者なら、6割で週3
フォーム重視で >>642
私が長年やってきたのはガチ限界を5日に一度、要するに週1.5ですね
でもこれは増量や維持の時の話です
今は減量中なので限界狙いはしません、理由としては筋力の低下を知りたくないからです減量のモチベダウンになるので
まぁ9割程度って感じを週2ってとこですかね ありがとうこざいます。
週2、負荷を上げられるようにやってみます 筋肥大が目的なら筋肉痛来るまで追い込んでから十分休ませた方がいい
筋力アップ目的なら筋肉痛まで追い込まずにトレーニング頻度を上げた方がいい 筋肉痛は伸展と収縮の結果、筋繊維に傷がつくからなるだけで、筋肉痛の有無と筋肥大は別もの 筋繊維の傷と筋肥大はあんま関係ない
どれだけ強い刺激を与えたかが重要ってことかな 筋肉痛をトレーニングの目安にするバカがいるとは・・・ 土曜の夜に筋肉に良い、トレイニー向けの晩酌モデルの提案です
飲み物は、糖質0、甘味料0、プリン体0のウィルキンソンハードレモン
正直味付きプロテインより体に良いです
つまみは、たんぱく質29g、脂質2g、糖質1gのチキンサラダ、筋肉も喜びます
こんなん
https://dotup.org/uploda/dotup.org2063620.jpg
リーンバルクな晩酌、マジでお勧めです（＾＾）ｖ >>656
糖質もとらないとたんぱく質活かせないんじゃ？ >>657
その通りです（＾＾；
そのために、シメ焼きそば３袋、糖質36.6g x 3、いっちゃいます トレ始めてだいたい半年経ちました
173cm 54kgで始めて今は58kgにアップ、月1kgアップはちょっと無理でしたね、１日４食3300kcal/day位
これから筋量アップはもっと鈍化してくのかなと
今こんな感じ、苦手部位は腕かな、ホント細い
https://dotup.org/uploda/dotup.org2063674.jpg 腕は全体のバルク上がらないとなかなか太くならない気がしている >>661
ヘナってこれの事?
◆ 突然の違う穴 2006/5/26 14:08 warata2ki
263:メイク魂ななしさん :2006/05/25(木) 14:07:31 ID:gJcmXAtm0
月１回ヘナを始めてから４ヶ月目。
髪がつやつやぴかぴかで嬉しいのはもちろん、最近熟睡した気がするし、
寝覚めがとても良くなりました。ああ・・・そこは違う穴だよぉ・・・・。
何と言うか精神面に作用したようです。寝起き独特の憂鬱な感じがなくなりました。
回数増やそうかな。 >>664
ホームトレイニーなんでジムには一度も行った事ないです
家にある器具は、ダンベル、ベンチ、チンニングスタンド、トレーニングチューブ、アブローラーです
玄関開けたら２分で筋トレ＼(ﾟДﾟ)／ なんか最近思うんですけど、ローファット言って脂質から逃げてしまうと、体脂肪も増えないけど筋肉も増えないですね
糖質だけいくら取っても本当のパワーは出ないし、持久力も落ちる
バルクアップ中なら最低でも体重1kgあたり1gは取りたいですね
ただし揚げ物はなるべく食べない方がいいです（分かってるとは思いますが）
なぜかというと何度も過熱して酸化した過酸化脂質を取る事になるからです、これがまた体に悪いんですよ
マックなんかのジャンク系も、フライドポテトとかフィレオフィッシュとか揚げ物系を避ければおｋ
油はなるべく加熱せずに、良い油（アマニ油とかナタネ油）を食事にかけて食べると良いですね
私が毎日食べてるアマニ油
https://dotup.org/uploda/dotup.org2064205.jpg
今日はマックでキレ食いしよ 酸化するから、早めに消費しないといけないからいっつも使い切れない… >>669
酸化してる鯖缶に当たったことある
魚油は酸化するとコゲ臭くなるんで分かりやすい 筋トレしてたら、負荷をかけている部位が痺れてくるんだけど
どう対策すれば良いですか？ 体脂肪率ってどのぐらいを目安にしてる？
数字じゃなくて見た目で判断の人なら腹筋の見え方とか >>676
率といっておきながら数字じゃないってムリがあんだろ 体脂肪率のコントロールは完全に見た目のためにやってる
だから率とは言いながら見た目で判断するのが正しい
自分が納得すりゃそれでいいのだからそういう意味でも見た目でやるのが正解 >>676
率はわからないけど自分は4パックから2パックになったのを潮に減量してるよ
ネタだけどこういうのもあった
https://i.imgur.com/2yj6BK0.jpg なるほど
>>680 で言うと15%ぐらいのところで減量したいかな
ありがとうございます >>680
10-15%くらいが素敵に見える
5%以下はかえって気持ち悪い inbodyで測って5パーセントだったけど
こんな体してないな
183㎝・62㎏のガリだからかな >>680
10％未満目指してたけどキモいから15でいいや >>683
単純にInBodyの数値がアテにならないって証左だろう インボディで5%台だったけどピンチキャリパーで測って計算したら11%台だった。身体の感じから見て後者の数値で納得した。 鈴木雅がコンテスト前にインボディで計って20%って出たって言ってた。結局身長・体重で校正してるので
普通じゃない体だとまったく精度がでない。 筋肉が多いほど水分量が多いんだっけか
脂肪と水分の電気抵抗の差をベースに推定しているはず
コンテスト前は水抜けまくりだと思うがどうなんだろうな >>689
そうだよだからアテにならないんだよなぁ
当然水分抜けてたら体脂肪率は高めに出る
そのためにアスリートモードがあるんだけど まあ相対的な数値を見るもんだよねあれ
増量から減量に切り替えたときに上手く行ってるかの判断
水分量か筋肉量あたりも推測してくれるものなら、水の抜け方が見える
一度水抜けてんのに極端に数値が上下するなら食事を見直す 見た目と照合するとアスリートモードの数値がしっくり来たな
あとアメリカ海軍式の体脂肪率測定法もいい感じだった 体組成計は相対的な数値の観測として利用してる
見た目とかキャリパー式と併用して校正するのが大事 タニタの高い体組成計とか全然必要なかったわ体重さえ測れればいい 体脂肪低けりゃ誰でも腹筋割れるが
筋肉でかいやつと小さいやつで
体脂肪率同じでも見た目が大きく異なるのは
当たり前のこと インピーダンス法とか統計データの塊だから、そっから逸脱してる場合は全然アテにならんからね 大阪府知事の吉村もきもちわるい、大阪でコロナ蔓延してるのは維新で保健所減らしたツケ 俺も40後半になった スタミナは落ちてもパワーはこの年代なら若い時よりむしろ上がるて言うが皆さんどうなんだろう >>707
49だけど、多分筋力に関しては今の方があるなあ
若い頃は空手やってて、補強は自重オンリーとは言えそこそこハードにやってたけど、ある時機会があってやったペンチプレスでは70kgが精一杯だった
その後も細々と自重トレは続けてたけど、40越えてウエイトトレーニング始めたら、最初はベンチ60kg足らずだったのが一年足らずで100kgまでは行けたから
恐らくBIG3とかなら、まず間違いなく今の方が強い
ただし、当時の自分と空手の組手やってもボロ負けする姿しか想像できないけどねw パワーが上なのに負けるってことはスピードが落ちてるってことかな？
20代の身体のキレを40代でも維持するためにはどんなトレーニングがいいのだろう >>709
>20代の身体のキレを40代でも維持するためには
そりゃ厳しいなー
切れのある動きって関節に無理を強いるんだよ
たとえ筋肉のコンディションだけを若い頃と同じレベルに維持できたとしても、それ以外の部分がついてこない
どうしても若い奴に勝ちたいなら、それ以外の部分で勝つことを考えなきゃ テレワークで暇だから懸垂出来るぶら下がれる機械買って二ヶ月やってみたら、2週間目から4週間目くらいまで順調に腕がちょっとずつ太くなってきたけど、そこから一カ月何も変わらないのは、トレーニング不足？？
一応、懸垂、順手と逆手を5回3セットから10回3セットまで増やして寝る前にタンパク質も取るようにしてるんだけど、何に比重置けば太くなる？ 腕太くしたいなら一緒に三頭筋も鍛えたら
懸垂マシンならディップスもできるよ >>712
その負荷で太くなる限界ってことでしょ
まだ太くしたいんなら負荷上げればいい
ウエイト使うとか、片手でやるとか、トップで動きを止めるとか、倍の時間かけてゆっくりやるとか >>714
やっぱりそうなんだ
片手は無理です
なんせ、15年ぶりに筋トレ始めたんで
片手の腕立てとか体幹も悪いらしくて一生出来る気がしない 懸垂10回3セットできるんなら片手懸垂1回ぐらいできそうだが！？ チンニングでは腕にはそんなに効かないだろ あれは背中のトレだぞ 逆手なら腕に入るだろ、頭大丈夫か？
チンニングの話をするのに順手、逆手を明記しない時点で馬鹿なんだろうなと思うので構う気にはならないけど >>716
自分も助走なして懸垂、逆手なら10回できるけど片手にでは上がらない バーを掴んでいる方の手首を空いた片手で掴むとすこし難易度下がるよ 片手懸垂できちんと広背筋や大円筋に入れられないなら、やるだけ無駄 >>723
別に懸垂専用スレではないから前置きが意味不明だけど
肩トレの効果は高いでしょうね
体幹のバランス能力も必要になるし スレの皆さん久しぶり
私は結構前に筋トレ以外の事で肩を痛めてしまって、さらにそれを筋トレで悪化させてしまいまして
一か月以上もチンニングスタンドにぶら下がる事すら出来ずに、筋トレまったく出来ませんでした
未だに左の鎖骨あたりのスジが少し痛くて、胸と肩のトレは出来ない状態です
それ以外の部位は少しずつトレ再開してます それでも食事さえきちんとしてれば筋肉って以外と落ちないものですね
今59kgなので、とりあえずの目標の60kgまであと1kgと迫りました
しばらく筋トレ出来なかったのもありますが、バルクアップの速度はかなり鈍化しましたね
最近2DKのアパートに引っ越して一部屋はトレーニングルームになってます
部屋はこんな感じ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2154980.jpg
体の方はこんな感じで、腕は相変わらず細いままです（；；）
https://dotup.org/uploda/dotup.org2154983.jpg >>727
基本的には飯さえちゃんと食ってりゃタンパク質がどうのこうのと、過剰に気にする必要はないよ
だいたい何も考えず普通に食事してるだけでも必要な量のタンパク質は摂れてるから
食が細いとか偏りがちとかなら気にしたほうがいいけど
まず気にすべきはしっかり食べたり偏りなく食べる方であって
タンパク質の量はその次 >>730
私も同じ意見です
むやみなたんぱく質の量を求めていません
今はプチ減量プチかましてる状態なので１日80～90g程度です
あと>>727の誤字を一応訂正
×以外
○意外 >>704
今週の新規感染者はたった1人なんだけどまだ息してる？ｗ 沢山タンパク質とってもこまめにアミノ酸濃度高めても筋肉が多くつくなんてことはない。
そう思わせてサプリを買わせてるだけだよ。
三食まともな食事をしていればよく、昼はパンのみとかそういう人ならプロテインを飲んでも良いが、定食やお弁当とか食べてるから要らない。
一日5回もプロテイン飲んでた頃より、きちんとした食事を3回とってる今の方がバルクもあるし健康状態もいい。
タンパク質は体重1.5gもとれば十分だよ。 毎年この時期に人と会うと「何かスポーツされてるんですか？」と聞かれると思うんだけど
皆さん何て答えてるの？ >>735
昔はともかく今はフィットネスブームみたいだし、普通にジム行ってるでいいじゃん
別に隠すことでもないし >>736
まあそうなんだけど、それだと次は「どこのジムに～」て流れになるのが面倒だなと
もちろん知った人なら普通に答えるけど、そもそも仕事での関係だけの人と話を広げたくないと思うのは俺だけ？ どうでも良すぎて笑える
嫌だったら家トレしてるとでも言えばいいじゃん。 向こうもそれほど広げたくないと思ってるから安心しろよ >>737
とくに何もやってないとか生まれつきとか言っときゃいいだろ >>742
そう答えてた時期もあったけど、>>743になるよね >>747
俺もこれだわ
ダイエットでジム通ってるけど走るのとか嫌いだからダンベルとかやってるーみたいな >>744
そこまで言われたら露骨に鬱陶しそうな顔して無言で去るなり友達になるなりしろよ 言うてたいしたことない身体だろうし自意識過剰というか >>751
友達にはなりたくないので、鬱陶しそうに苦笑いするかな
>>752
相手が聞いてくるのに自意識過剰とは？ 「虎が体を鍛えるのを見たことあるか？」とか言っとけば。
きっと今後誰からも聞かれなくなるからw >>753
話しかける＝興味の対象って訳じゃないだろ
声かけられた気があるみたいな事考えてる陰キャかよ >>756
いつ俺が興味もたれてるなんて言った？何言ってるの？君 まあ話の始まりの>>735が、めんどくさいっうか定番つうかいい年こいてそんなもん好きにしろやとしか言いようがない質問だからなあ
こういうどうでもいい質問をわざわざすること自体が自意識過剰臭いってのはあるな >>735は「なんと答えているの？」と聞いているだけなので、なんと答えているかを答えるか
くだらねえと思うなら無視すれば済む話なんだが、いちいち絡みに行ってる阿呆は何がしたいんだ？ >>760
下らない話すんなって言いたいんじゃね？ >>761
なるほど阿呆が莫迦に絡んでるわけか
納得 >>763
むしろ若い頃の方が意味も無く見栄張りたがる分マシなもんよ
オッサンになると清廉潔白な自分でいたいなんてカケラも思わなくなるからな てか本当に興味あって聞いてるんじゃないんだから
適当に答えて終わりだろ
なんかあれこれやたら考えたり、ネット掲示板で愚痴るようなことが気持ち悪い ガタイのいい人だったから会話の取っ掛かりするってだけよな
今日はいい天気ですね程度の事でグダグダ考える必要ないわ >>766
実際に使えない筋肉とか、そんなに鍛えてもやめたら直ぐ衰えるから意味ないとか聞こえよがしに言われたことあるぞ
容姿に絡めてあれこれ詮索してくる奴にはディスりネタを探してる野郎がいるからな
>>753も何かしら嫌な経験があるからこその質問だろ 阿呆と莫迦の絡みはもう飽きたからそろそろ黙れないかな？ 46 才
トレ歴17才から
もう、週４はつらくなってきた。
脚の次の日はきつくてたまらない。
強度を落としてやればいいんだろうけどね、、、、 山本義徳もステロイドだし
あのくらいの体になるにはふつうに筋トレやってるだけじゃ無理なんだよな
例外はマッスル北村くらい 俺も46だけどトレ歴1年だし週5でトレやってる
29年とは疲労の度合いも比べられんだろうな 最近トレーニングしても追い込みきれないというか、もういいかってなる。
なんだかやる気が出ません。
自宅トレーニングなんだけど、どうにも憂鬱。 はりきり過ぎて半月板やってしまったわ
色々調べると完治は難しいみたいだな
健康のために筋トレ始めたのにこんなことになるとわ >>780
分かる、飽きるんだよな、集中力が続かない
始める前は「よっしゃ！」な感じだけど、１セット目で飽きるｗ
それが歳というものよ >>784
トレーニングから一時的に離れると良いですよ。
疲れと、トレをやらなきゃいけないっていう責任感から来るストレスで体が嫌がってるかもしれない。 俺の通ってるエニに堂々と棚にステ置いてるゲイいるんだけどやっぱすげえんだなステって
コロナ明けなのに僧帽やら肩とかデカくなって腹はぽよんぽよんなのにニ頭とかにウネウネしたバスキュラ出てる >>786
なんでゲイって知ってるの？まさかお前… >>786
腹ポヨンポヨンなのはアンバランスだが他の部位はボコボコで
腕も血管浮き出てるならカッコイイ外見なんじゃ
身長にもよるんだろうけど >>779
試しにジムきてみなよ。頑張っている人達がいる所でやるのもオススメ 一々ジム行かなくてもtube見ればいい
モチベにはなる YouTubeやInstagramで盛ってる写真や動画をアップしてる本人をジムで見かけると、チビだったり、しょぼかったりすることが多い >>795
おまえが来るなら引っ越すわクソニートとここに住め >>797
ボディビルダーよりラガーマンやプロレスラーボディになりたいからね
服着て一般人とか私には無意味なんだよね
185センチなので細く見られがちなので
んできみは？ >>799
なんだね、リクエストかね？
最近は面倒であまり撮らなくなってね
まぁいまプランシェの練習がマイブームなんでこれでもみてなさい
https://i.imgur.com/yJ3jGPV.jpg
先ずはこの姿勢で静止が楽々出来んとね
体重96キロ近いからいまきたえとけば90キロで余裕やろ 逆立ちも鉄棒も自由自在のヘビー級、それが私の理想である
身体能力では足元にも及ばないが室伏氏のボディに憧れてるわけよ
https://youtu.be/InH-4MSoIQk
照英みたいな細身には興味なし またブラックの自分語りが始まったよ
ツイッターやインスタに自撮りでも投稿して相手にしてもらえよ 不思議なことを言う人だ、、、、
自分のトレーニング内容等を書き込むスレじゃないのかね？
それとも40歳以上の著名人の動向でも皆で話し合うスレかね？
いみわかんね 明日はベンチプレスを予定してます
わたし、メイン1セットしかやらんのですよ
その代わり週3回やる予定です
週1で、ガチ全力3セット
週3で、ガチ全力1セット
後者の方が明らかに筋肉に強い刺激が入ると信じます
結合組織は消耗品なので1セットとて無駄にこなしたくないですね
量のトレーニングをわたしは行いません
あくまで私の好きなやり方というだけですがね >>800
ビーチでナンパするも彼氏が現れ慌てて謝るマッチョの図？ >>802
言ってやるなよ
センスがないからインスタで全然コメント付いてないんだからw 七月ですね！
よし今月はガチで頑張りますぞ！
他人を貶しても身体も心も成長しません
淡々と重ねた努力は必ず自分のプラスになりますから
ダイエットを今年一月から開始し100キロから93キロまで落ちたもののコロナの影響でジム閉鎖
モチベも落ちて現在95キロですが、ここからまた頑張ります
100キロ時の状態がこちらです
https://i.imgur.com/dE9gXqE.jpg
ラガーマンやプロレスラー体型を希望してましたが、流石にムチムチですねw
90キロで細マッチョになれると思うので頑張ります >>802
もしやと思ったがやはりこの人ブラックさんなんだ…
実際レスしてるの初めてみた。
やっぱそういう人なんだね。 肩と腕をやりました
https://i.imgur.com/ctXqFTP.jpg
185センチ95キロ上腕46(パンプ)です
ハルクホーガン60とか記憶にありますが、真偽はともかく、無理やわ、、、、(ﾟωﾟ)
あとですね、社会的におかしいと思える相手は即座にあぼーんとなりますね
ネットでの関わりは私は仕事ではありません
会話にならないと思う相手と関わる必要はないのですね
自己投資の為の板なんだし、少しは気持ちはある、又は昔はあったのでしょう
真人間になり向上心もてるようになって欲しいと思ってます
40歳以上のおじさんが同趣味で努力してる他人を罵るとか悲しくなりますね どんなに嫌なやつでも同じ趣味で努力してるから許せる！って方が変だと思う >>814
は？
大人として常識的良識的な関わり方で、どう嫌いな人が存在するんです？
仮に嫌いな人がいて、それに対して攻撃したり悪意を示すんですか？
はぁ、もう笑うしかないね 5ちゃんでのよく見かける煽りやデマやレッテル貼り誹謗中傷悪口雑言を正当化する部分など一つもありませんよ？
とても40歳以上の発言に思えません
情けない、、、、、
これですよ、会話が成立しません
ごく一部、まともに交流ができ、他snsなど社交辞令的な絡みではなく本音で語れるような事が稀にあるので、それを気長にまちましょう
そう、泥中の蓮になって 仕事以外で、人は接点を持つとき、二つに大別されます。
善意が悪意か、又は好意か敵意か、です。
どうでも良い、無関心ならそもそも接点をもちません。
それゆえに、おだてる必要はないものの人間としてまともにコミュニケーションを取ろうしてくるのか、悪意を持ち相手に不快感を与え悪い部分を引き出させようとしてくるのか、犬猫でもわかることです。
ここは他のサイトより劣等感が強く精神の澱んでる者が多く集まるのは残念ながら周知の事実。
そんな中に居続ける意味を無くしてコテハンや名無しでも良識派と思われる人達はどんどん消えていき、汚泥率が以前にも増して酷くなってますね。
ここは我慢といったところでしょう。
淡々と努力をし続けていけば、努力に光を見いだせた人は改心できる可能性も出てきます。
信じ！待ち！許してあげましょう。
哀れな迷える中年子羊達を。 >>815
それだけ嫌いな人間に対して攻撃したり悪意示したりしてる人間が、一体何を偉そうに、としか思えんね >>817
我慢してまで5chに執着する理由教えて？ >>819
ブーメランでは？
なんでこのスレや私に粘着してるの？
トレーニングしてんの？
はい、聞いても無駄でしたね
私が5チャンに戻っきた理由
コロナでジムいけなくなった
モチベーション維持にネット活用
現在のネットは以前に増して商用目的のトレーニーが増えすぎて関わってもげんなりする
ドラの様に実際にトレーニングに打ち込んでいても嫌らしい売名に使ってるわけではない奴らとライトに絡みたい
要するに嫌儲主義ってことやトレーニングに対して
1円にもならねー趣味に集うアホでユニークな仲間達、そんなのが望みだ
実際にトレーニングしてる人も一定数いる
圧倒的に声がデカいのはエアプの荒らしだから困りものだが、仕方ないのでそいつらを私が真人間にしてやろうってことだ
救世主やろ？腐ったエアプ粘着どぶネズミが真人間になれるChanceや
態度改めて機会をつかめよ、わかったかね？ どうも軽い睡眠障害なのか短時間で起きてしまう
今日はお楽しみのベンチの日だし、もう少し寝ないとあかん
少しでも動くと必ず後をついてくる愛猫リン( ^ω^ )
https://i.imgur.com/rkw0jju.jpg
こういう粘着だと良いのだがな（笑）
昨日はベンチ150スレにリアル派らしき人達を数人確認でかた
相変わらずの荒らしラクッペ君は大暴れしてたが、暴言まらけの割にさほど陰湿さを感じないのは麻痺してんのかな？（笑）
まぁとにかく、リアルトレーニーは確実にいるわけだし、ジムでたまに行き合う中上級者って感じで悪くない
コロナが落ち着きジムが本格的に再開するまで、ここをリアルジムの代替として使おうと思う
トレーニング内容や画像を載せる、まったくをもって正当な使い方だ
たまに雑談したりな
他者の誹謗中傷に明け暮れてる者より社会通念上どう考えても正義は私にあろう 頭の病気は治らないからな
症状を抑える薬ならいくつも開発されているが、それとて服用しないのなら意味なし >>820
自意識過剰だよアンタの声が圧倒的にデカいから嫌でも目につくの自分が何レスしてるか数えてみたら？
我慢してるとか不思議なこと言うから気になっただけだよ >>820
この人を見かけるたびにあおり運転で一躍有名になった
フミオくんの顔が思い浮かぶのはなぜだろう まあ、気持ちはなんとなく分からないでもないけどね
そこそこの学歴を手にした、金もある、なのに思ったほどチヤホヤされない
それどころか友達の一人すらできない
この世は間違ってる！！
このストレスを！！
あおり運転で発散！！！！
そこそこの学歴、金もある、なのに思ったほどチヤホヤされない
それどころか友達の一人すらできない
この世は間違ってる！！
このストレスを！！
スレ荒らしで発散！！！！
かわいそうといえばかわいそう
なぜってこれは性格が変わらない限り絶対に癒やされないから
いくら金を手に入れても、いくら高学歴を手に入れても
いくらバルクアップしても
あおり運転でどれほどの人々を傷つけても、スレ荒らしでどれほど暴れまわっても
欲しがっているものは絶対に手に入らない 必死過ぎて涙出てくるよ（ ; ; ）
何が悔しくてこんなに必死なんだろうね
自分の人生を少しでも充実させたらいいのに お、再利用してるのか
荒らしコテもソレに構うヤツも簡単に消せるから良いわ
つーか全スレでこうすべきなんだよな -qC4h
IDコロコロ変えたりコテ外そうがこういう末尾とか見りゃバレバレだからな >>830
少しくらいトレーニングの話でもすれば？
女々しいよお前
Wi-Fiの時代、ないところにいればID変わるのは当たり前
なにがコロコロだ
俺は逃げも隠れもしてねーよな？
ほんっとに情けない、こんな女々しいやつがエアプといえども何故トレーニング関係に関わってんの？
さて、さっさとあぼーん、さようなら 浄化には時間はかかるだろう
何年も何年も卑怯な真似が平気で許されるところにいた連中だしどうにもならない
まともなトレーニーも必ずいるのだし、それを気長に待つだけでいいでしょう
色々忙しくて遅くなったが本日のトレーニング
ベンチプレス、インクラインダンベルプレス
https://i.imgur.com/SNhN5jK.jpg
努力は裏切らない
淡々とトレーニングし続けよう こっちもどうにもならない人と関わりたくないので、NGしてくださいね
嫉妬で狂いたくないでしょ？笑
他人の努力や進歩が憎くて仕方ない人達がいるみたいだし しかし不思議だ
トレーニングやトレーニングに関連する話しかせず、誰の誹謗中傷もしてない普通のトレーニーの私が何故こんな異常な扱いを受けるのだろう
身に覚えのない例えば卵30個食うモテ自慢の55歳とかも私といわれ、懐かしのブルワーカースレでも勝手に私とされてた
少しでも目障りなレスは何もかも私に押し付け、少しでも擁護や称賛があれば自演とされる
レッテル張りしてる人にはおよそ良心というものが存在しないのだろう
いや、少しはあったのだろうが5ちゃんに長期間いたことで麻痺してしまったんだろうね
そう考えれば気の毒な気もするがな
さて、明日も頑張ろう >>834
そのレス内容でその扱いされる理由が本気で分から無いならお前は単なる阿呆だよ
お前よりいい体してお前より知識あっても、普通に尊敬されてる人はいくらでもいる
嫉妬？
お前が嫌われるのはお前の性格が悪いからだよ
それ以外にない
嫌われる理由は明確なのに、何故そこから目を反らす？ ボディビルやフィジークで結果を残したわけでもなく、パワーリフティングで結果を残したわけでもなく、ファッションセンスは恐ろしく低く、その割に自己評価だけは異様に高く、他人は自分より下だと思い込んだ発言ばかり
そんな態度で嫌われないわけがないのが、わからないんだろうな 読んでもらうと必死で可哀想になる
社会的にまともな相手とは紳士的に友好的に関わる、これ当然
社会的にズレてる相手に、悪意敵意を感じた相手に、同じように接する必要性を全く感じない
これ以上の説明は無意味である
間抜けはしね ねつ造もいいとこ
第三者のレスを私のせいにされたり、自演といわれたり、そういうことに憤慨してるわけだが？
どうしても人格攻撃をしないと気が済まないらしい
尊大で自演してまで自画自賛する荒らし！としたいのは明白
ねね、そうしてわたしを貶めてもあんたは何も成長しないよね？
何の利があって執拗に悪人に仕立て上げようとするのかな？
と、言っても無駄なんてことはわかってます。
はい、アボーン
私は真摯にトレーニングに打ち込み、社交辞令などなしで気楽に絡めてる、そんな愉快な同世代の仲間を求めているだけだ
陰湿なネチネチしたやつは、踏み潰してぐちゃぐちゃにしたくなるよな笑 >>836
違う、違うよ、嫌われていることは本人が一番わかってる
ただ嫌われる理由が自分ではなく社会にあると勘違いしてるだけ
自分に問題があるのではなく自分を嫌う社会の方に問題があると思いたがってる
この状況でも自分に芯がある人は「では我が道を行こう」と決めて
心の平常を保つ人もいるが、心が弱いひとはそれもできない
ではどうするか？
「好まれることで社会に接することができないのなら、せめて嫌われる
ことで社会と接していたい」
と、こうなる
この考えの行き着く先がどれほど破滅的なものであるかは概ね想像がつくだろう
テレビのニューズ番組を賑わす人になる日も近いだろうな 心に闇がないなら、同世代の私が努力してる姿はモチベーションになったり、興味なくてもふーん程度だろう。
が、他人が向上している、充実しているのが憎くて仕方ない闇を抱えてる人には、相当な苦痛になるのだろうか？
全ての解決策は自分にありますよね？
ここは努力する人の集うスレなのでは？
それとも、同世代トレーニーの足を引っ張りあう所ですか？
はい論破 >>837
>社会的にズレてる相手に、悪意敵意を感じた相手に、同じように接する必要性を全く感じない
よく分かってるじゃないか
そう、これがまさにお前が今の扱いを受けてる理由だ
お前はお前の人格に相応しい扱いを受けてるんだよ
理解できたようでなにより ネガティヴで陰湿なものと関わり、向上心を落とすメリットなど当方には一切ない。
懸命に書いてもアボーンワードが増えるだけ。
つまり一瞬たりとも見てもらえなくなるということ。
さっ、あとは私が身を持って努力の素晴らしさを地道に示していきましょう
嫌ならどうぞ？NGに入れてください？
何故入れないのかな？（笑）
ということ >>840
40台にもなって、努力してるのが自分だけと錯覚するその幼さも嫌われる原因だな
お前さんにモチベーションもらわなくても、皆普通にトレーニングぐらいやってるよ あららら、アボーンだけが増えてる（爆笑）
さて、忙しいのでこのへんで。
無職の人なのかな？
他人を罵るだけの人生は楽しいのかなぁ？
色んな人がいるね(・∀・) >>842
そりゃ自己弁護と剥き出しの攻撃性と無意味な高慢さを懸命に書いてりゃね
それで何故俺は嫌われるんだ、そうかきっと嫉妬だな？とか、どれだけ阿呆なのかと な？こうやってブラックはネガティブな意味でかまってもらうことで
少しでも自分の寂しさを埋めようとする
でもそれはネガティブなフィードバックなので何も埋まってないんだよね
だから「もっとかまって、もっとかまって」と、嫌われる行為が
エスカレートし続ける
どこまでエスカレートするのかは神のみぞ知るだ
で、そろそろ気付いて欲しいが、お前らの罵詈雑言は彼にとっては
ごちそうなんだよ
いくら食べても腹が満たされない残念なごちそうなんだが、それでも
何も口にできないよりはマシだと考えている彼にとっては
たいそう立派なごちそうなんだわ
鳩に餌やっておいて「この鳩ははぜここに居着くのだろう？」と訝しむ
お前らもそうとうに頭が悪い >>846
だからブラックがどんなに不快な事を言ってもスルーして好きにさせてやれって？
正直ブラックの自演にしか見えんが >>847
好きなだけ鳩を構えばいいよ、俺は何も困らないし
ただ繰り返しになるが、鳩に餌を与えておいて「なぜこの鳩は
ここに居着くのか」と訝しむのは頭がおかしい人のすることだ
第三者からは鳩と鳩に餌を与えているひとはどちらも同じ次元の住人に
見える
ひらたく言えばどちらもキチガイ >>848
第三者気取って大真面目に鳩の喧嘩に寸評かますお前さんの方が余程頭おかしいよ
本当に、この板に限らずどこにでもいるんだよな
なんか調子に乗ってた奴がやり込められた途端、「そんな奴相手にするお前らもそいつと同じレベル、どっちもどっち！」みたいな事を言うやつ
まあほぼ例外なく冷静な第三者気取るんだけど、どっちの利益になってるかを見れば自ずとお里も知れるってもんだが 僕は元消防士ですがブラックさん程度のバルクの人はいくらでもいましたよなぜ得意げに晒してるんでしょうあんな絞れてもない身体 わざわざ名前出してる奴も全NGにすればほぼ一掃出来る 僕は元消防士ですがブラックさん程度のバルクの人はいくらでもいましたよなぜ得意げに晒してるんでしょうあんな絞れてもない身体 ほら頭足りないもんだからすぐ釣れた
こいつも自演ピンポイントでNGしとき 価値観の違うもの同士が無理に共存することは出来ない。
同世代ということで、親近感が湧いたので参加したが、著名人の発言以外は価値がないと言う風潮のスレならば、私のトレーニングの話など邪魔にしかならないのだろうし、無駄に荒れるので私はもう40歳～スレには関わらない。
ベンチプレス150と画像アップスレのみにいるので、まぁ普通に絡みたい人はきてくれたらいい。
それと、こういう掲示板なので、言いたい事いうのはいいんだけど、他者のレスも何の証拠もなしに私のレスと決め付けられ、それをもとに叩くのは少々度が過ぎてませんかね？
長文だし！文体が！とかもはやノイローゼですよ、それ。
悪意と偏見を強く持ち眺めると、何もかもが自演やなりすましなどにも見えてくるのでしょうけどねぇ、、、
まっ、そういうレッテル貼りをする人がいると予見しつつipなしスレに顔を出したのが間違いなんですがね。
というか、ipスレですら、少しでも擁護や称賛があると自演と言われるのはどうなのよ（笑）
またまた長文になりましたが、これにてお別れの挨拶とさせて頂きます。
リアルで頑張ってるトレーニーの方も何割かいらっしゃると思います。
年齢的に回復力もおとろえお互い大変ですが、マイペースに細く長くやっていきましょう。
それでは。 僕は元自衛官ですがバルクが全然足りない、ふつう体型のガリの人たちばかりでした。
走り込みでいつも苦しそうにしてる全然体が絞れていないデブもいました。 >>855
>他者のレスも何の証拠もなしに私のレスと決め付けられ、それをもとに叩くのは少々度が過ぎてませんかね？
お前も全く同じことをしてたよ
お前に対して反論してた複数の内、迂闊な発言をしてたやつの発言を勝手に全員共通の発言にすり替え、それに勝手に反論し、挙げ句にハイ論破、などと勝利宣言までしてた
お前の周りを責める発言は、全部お前に当てはまる事ばかりだ
お前が自分の画像を晒し、時にコテをつける事によって、そうしたターゲットになりやすくなっているのは確かかもしれんが、だからと言ってお前が同じことをやって許される理由にもならん
自分だけが上等な人間であるかのような自己欺瞞はやめろ鬱陶しいから
ああ、あと
>著名人の発言以外は価値がないと言う風潮のスレならば
この発言は筋違いもいいところだ
むしろそういう人の発言を吟味する為にこそこういうスレは機能する
昨日の嫉妬に引き続き、どうも今度は自分が叩かれるのは著名人ではないからだという被害妄想を膨らませているようだが、そんな事はない
お前が叩かれるのは、あくまでもお前が性格的に非情に嫌な人間だからだ
著名人であろうがコテであろうが名無しであろうが関係ない、お前のレスににじみ出る人間性の嫌らしさが嫌われてるんだよ
本当に、どこまでも話を徹底的にズラし、自分は悪くない悪いのは周りだと主張し続けるんだな
被害者面して可哀想な自分を演じたりせず、消えるなら黙って消えろよ
本当に、どこまでも鬱陶しいやつだ >>856
そりゃあなたの所属がそんな部隊だったからでしょうよ…
どうせ曹にもなれないでやめちゃったんでしょ？ >>849
何回でも言うけど
お前とアレ、同じレベルのキチガイだから
いい加減には理解したら？ >>861
はいブラック援護ご苦労さん
まあここまで来るとブラックを普通に持ち上げるのは不可能だから、周りを同じレベルに落とすことで相対的に持ち上げるしかないのは分かるけどね
分かってしまえば露骨な手法なんで、言えば言うほど怪しくなるだけだよ
なぜこいつはそんなに何度も言うほど必死になるのか、ってね 武田真治をみろ
若い女ゲッツしたろ
やっぱ細マッチョはモテるんだよ >>863
結婚したい男と本能が求めるオスは別だよ 特に若い女は >>863
武田真治は若い嫁さんゲットしたけどトキオ城島みたいな気持ち悪さはないな、やっぱり筋肉がクッキリしてると若く見えるからかな 男はバーベルベンチプレスの重量を伸ばしたいと思うけど
筋肥大目指すならダンベルプレスやダンベルフライのほうが効果大なんだよな
一度バーベルベンチを止めるか 比較対象にはならないと思うけどマッスル北村はベンチを捨ててフライをやってたみたいだね 子供が消防車すきだからよく近所の消防署見に行くけどみんな引き締まってるがあんまりゴツイ人いないけどな消防士
アメリカの消防士はすごそうだが >>872
身体重いとロープ渡れんしすぐ疲れるやろ 消防士ってずっと消防署の周りを走りまくってるし、ゴツくなる暇なさそう 40から始めて、バーベルベンチ30キロ10レップだったのが、3年で70キロ10レップ。
なかなか伸びない。 >>877
5x5に移行しない理由は何かあるんですか？ 流石に釣りと思いたいけど一応トレーニング内容頻度書いてみなよ 顔のせいかもしれんが、あまりカッコいい身体ではないな 最近歳のせいか追い込めない最後の人ん張りする前にもういいかってなるおんなじ人いる？
どうしてます 最近歳のせいか追い込めない最後の人ん張りする前にもういいかってなるおんなじ人いる？
どうしてます このスレのマッチョな皆さんは
ジムで知らない女に声かけられたことありますか？ トレーニングも減量も何やかんやもうどうでもよくなって食パン一袋と大盛りスパゲティ夜中なのに食べちゃった
٩( 'ω' )و
なんの気力もなくなっちゃった、、、
もうジムもやめる
トレーニングする意味なくなっちゃったしね、、、
まぁ、自業自得なんですけどね（笑） なんだいきなり
同情してほしいのか？慰めてほしいのか？
黙ってやめろ邪魔くさい 40歳以上なんだからもう少ししっかりしようよ。
またやりたい時に再開したらいいさ >>893
程度はあるにしろ誰にだって落ち目の時はある
やる気が出るまで充電期間だと考えろ カロリー制限は一週間のトータルで考えればええんやで
爆食いしても取り返せる 単に1週間平均が自分の設定摂取カロリーになるように、どか食いした日以外の日の摂取カロリーを減らせばいいだけでしょ ジムやめる話してきましたわ
この5年なんだったんだろうな
何をしたかったんだろう >>900
食べすぎてもそれがその日に脂肪になるわけではないので1週間ぐらいのトータルで調整すればいいらしい >>905
例えば同じカロリー取るにしても日に6食に分ける場合と2食の場合じゃ脂肪の付き具合変わるって研究結果があるよ 長期的な話だろう
前日にどか食いした程度で脂肪は増えない >>903
趣味なんだから時間つぶせただけで意味がある なんか女々しい奴おるけど、ここはバルクアップの概念のない人達のスレなの？ 今日ユニクロ行ったらユニクロの鏡って意外と筋肉映えすんのなわざわざ全裸になってボデーチェックしちゃったよ 今日ユニクロ行ったらユニクロの鏡って意外と筋肉映えすんのなわざわざ全裸になってボデーチェックしちゃったよ >>910
俺は自転車やランや登山がメインで、筋トレはあまりみっともない身体になっちゃヤバイからという副次的要素 >>908
それな。
女がよく「週末食べ過ぎ飲みすぎで3キロ体重増えた～」とかやってるけど、
たかが二日三日で脂肪がそんな付くわけがないんだよな。 >>916
ただでさえ筋肉なんて、若い頃でもそうそう付いたりどうなるものでもないのに、
もう40代半ば過ぎでどうにかしようなんて無理ゲーだと思うから、やるからには適切なやり方とか皆様のノウハウとか、
そういうのを吸収できれば エッセルスーパーカップ食おうか迷う
控えめにしてガリガリ君にしておこうか
１０６．９６でポチっちゃおうかとグラつく ジムに行けないし脂肪が増えるから困るよ
機材を置き過ぎると床が凹むし 40過ぎたらプロテインは一気に40gくらい摂れってホントっすか？ 今40歳。スクワットやり始めた頃くらいから膝に違和感。歩き仕事で1日中歩いたりすると四頭筋皿付近に鈍い痛みがあったりなかったり。整形外科行ってレントゲン→特に異常なし。MRIはまだ未検査。似たような経験の人居る？ >>919
一日のトータルカロリーで考えれば余裕で食べられる >>923
大腿四頭筋と脛の筋肉が硬いままだと、スクワット時に筋が伸びなくて膝痛くなる
40代はもう、日焼けしてかぴかぴになった輪ゴムみたいなんだから、ちゃんとフォームローラーとかでほぐしてからじゃないと怪我する >>923
俺も宅トレだから、血行悪い状態でろくにウォームアップせずにやるとよく痛くなる。
スクワットを週一から週2にして一回のボリュームを半分に抑えたら痛くなる頻度が激減したよ
あと、ニースリーブもおすすめ >>923
それで半月板やったわ
まあ2ヶ月ぐらいで痛みひいて治ったけど 皆さんレスありがとう。確かにストレッチ、ウォームアップは疎かにしてた。日焼けした輪ゴム、ですか。凄く分かりやすい例え。医師から教えてもらったジャックナイフストレッチというやつを定期的にしてハムを柔らかくしてます。
>>928
手術までしましたか？痛み出したのがもう3か月くらいなるので、少し不安で。 >>921
40過ぎたらは40gは盛ってると思うけど、加齢によって、筋肥大が頭打ちになる一回でのたんぱく質摂取量が増加するというのは根拠がある話し
40代なら体重1kgあたり0.3～0.35gくらいじゃないかな もう減量はやめました
夕飯に鶏胸800グラムとゆで卵Lサイズ2個とバナナ2本食べましたわ
夜は時間の流れが遅く空虚です
眠剤でも飲んでさっさと朝になってほしい
昼間になっても何もないけどね、、、 >>923
俺もランニングでやってから膝にずっと違和感 >>934
食い過ぎてパンプしてるだけだよ
正月明けに食生活を元に戻せば、7200キロカロリーもなくても戻せる オーバーカロリーした分の脂質は4時間で体脂肪になるってカーボなんかはもうちょい時間かかるらしいよ正月太りはあるね 四十すぎたら一日二回ちんこギンギンにしなさいでも出すのは周さんでいいよ >>933
蛋白質は一度に大量に摂っても吸収されないだろうに・・・ なんか、数日前からネガティブな事ばっか書いててもっとディスられるんだと思ってたら案外優しい言葉もあって落ち着いてきました
ありがとうございました >>938
前立腺ガンの予防になるから
四十以降はしっかり出した方がいいよ 42歳厄年だけど、ちょっとした事でムラムラしてしまって毎日1回は射精してる…
特にスクワットとかレッグプレスとかインナーアウターサイの後はムラムラ凄い 毎日出してるとギンギンまで追い込めなくなるんだよな80%ぐらいの負荷しかかかってねーよ
だから周さんで100%まで追い込んだ方がいいと思うけど違うかな 毎日出してるとギンギンまで追い込めなくなるんだよな80%ぐらいの負荷しかかかってねーよ
だから周さんで100%まで追い込んだ方がいいと思うけど違うかな 中折れ気味でもなんかもう出ちゃう
そんな自分に対するガッカリを自覚してから 名前は解らないんだけど重量を増やせば
増やす程、楽になるディップス？やら
ネガティブ懸垂出来るマシンが
行ってるジムに有るんだけどコレ良いわぁ
今までラットプルダウンどんだけやっても
筋肉痛になった事無かったけどコレを使って
筋トレしてみたら二頭筋や三頭筋とか広背筋に
マジで来るよマジで家に欲しいくらい
何でもっと早く使わなかったのかと
上級者向けやと思って避けてたのを後悔 >>950
なんという頭の悪そうな文章だろう・・
それはアシステッド（アシスト）チンニングスタンドと呼ばれるマシンだ
スタックした重量分が自重から相殺される＝アシストされるので楽にできる
もちろんド初心者向けのマシン
ちょっと経験積めば減量どころか加重しなきゃならなくなるのですぐに
用なしになる
チンニングはラットプルで代用できるし、ディップスはやれる回数の中で
調整してればすぐに10回くらいできるようになるし
トライセプスエクステンションなど代りのマシンもいくらでもあるから
アシステッドチンニングスタンドがなくても特には困らないはずだが
そんなに絶賛するほどのものではない >>951
単なる個人の感想にケチつけてw
お前のほうがバカに見えるぞ
大丈夫か？ ウエイトやるようになってストレッチもやるようになったから一般よりは柔らかいな 最近、開脚前屈で膝頭に鼻がくっつくくらいになったよ インターバル中にずっと立ってできる柔軟やってるけどなんかデメリットあるだろうか
あんまりやってる人いないので気になった
深夜早朝のほとんど人いない時間帯しか行かないので迷惑にもなってないと思う
スクワット中に足裏伸ばすのとかは良くないのわかるけど、背中とか胸のときに下半身のストレッチは問題ないよね？ 筋トレしてから背中を掻ける範囲が明らかに狭くなったのだが 肩痛いの無理してディップスしてたら今度は肘が取れたよ四十超えるともう全身ボロボだね >>960
若い頃運動やってて酷使してたり、筋トレ歴が長くて疲弊してたり？ 痛くてもDANDAN治っていって痛みが引いていく事もあれば、ダメージを重ねるようにDANDAN酷くなる事もあるから賭けだよな 肩痛いのに腕立てしたらバツイチ40歳になっちまった 最近腹筋やると腹がすぐつるんだが、どうしたらいいもんかね いきなり肘取れたらバランス崩してバーに頭ぶつけそう。バーに肘からての部分が握ったまま残ってるってのはホラーだなw もう体のあちこちがつるので調べてみたら、先週からクレアチンのローディング中なので、そのせいかも知れない >>977
それだよ
おれの場合は頻尿にもなったな
ローディングって言っても飲む量増やさなくてもいいらしいよ
時間は多少掛かるだろうけど スクワットで膝に違和感出るので重量追わずマシンのエクステンションとカールを増やした。
もう関節痛めるのがこわい年頃だよ... 自分は整形の先生から、歳取ってからヒザに影響が出るからフルスクワットはやめたほうがいいと言われたことがある
やるならクウォーターで20レップくらいできる重量でって言われたけどリハビリみたいで楽しくないし、
なんだか余計ヒザに入る感じがしたから結局いまだにフルに近い角度でやってる >>981
パラレルくらいが現実逃避的な気がする
水平より沈むとだいたい腰か膝やっちゃう 筋トレ始めて1年くらい、目立って太くはなってないし締まったとも思わない、でも部分的にはカットが見えるからちょっとは効果は出てるかなって感じなんだけど
最近やたら心拍数が上がりやすくで筋トレ中に苦しくて止まってしまうことが増えてきた、筋量が増えたから心臓に負担が増えたのかはわからないけどもうやめた方がいいのかな？ほんとに苦しいんだ >>993
3日ぐらい溜めないとムラムラしなくなった >>989
どう考えても筋量以外に原因があるだろそれ
医者いけ医者 >>989
心臓に異常が無い＆ステやってないこと前提で、
しばらく有酸素を重点的にやって、心肺機能が上がったらウエイト中心に戻すといいよ
ウエイトばかりやってると心肺機能が追いつかなくなるから >>989
ステやってないんなら病院行け
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