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★中年★40歳以上の筋トレPart73
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名2019/11/16(土) 11:41:24.96ID:WB04km2Y
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい

コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´・_・`)

コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう 
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart72
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/
0002無記無記名2019/11/16(土) 12:06:00.38ID:Gf2ZFfM7
粉飴がでてきたら笑いますね(^^)
0003無記無記名2019/11/16(土) 12:48:25.75ID:BAhOi3mZ
午前中にジム行ってきたけど高校生だらけだった
0004無記無記名2019/11/16(土) 13:04:53.20ID:kJbq0+C/
>>2
タネを明かすとマルトデキストリンの製造原価が異様なほど安いのよ
だからあれが流行ったら業者はウハウハできる
0005無記無記名2019/11/16(土) 18:06:34.59ID:xN0tpgK8
君たち、粉飴を飲みたまえ。
ハードなトレに30gや40gをBCAAなどと一緒に摂取するとイイでしょう。
鋼鉄の身体が手にないるはず(笑)。
 
0006無記無記名2019/11/16(土) 18:14:27.23ID:YRMUvU8E
>>5
筋トレの途中で粉飴飲むのと
消化吸収時間見越して筋トレ前にチャーシュー麺食うのと
なんか違いってあるの?
特にないんなら俺はチャーシュー麺食うわ
0007無記無記名2019/11/16(土) 18:19:23.61ID:xN0tpgK8
まあ、おにぎりやラーメンなら1時間半くらい前に食べれば良いと思う。
バナナなら1時間くらい前かな?
0008無記無記名2019/11/16(土) 18:32:44.16ID:YRMUvU8E
>>7
レスさんくす
今までジム行く途中でチャーシュー麺チャーシュー増し食って、食い終わって20分くらいでジム着いて着替えてダンベルあげてた。
まあ食い終わるのに20分くらいかかるし、トレーニングも2時間くらいやってるから、なんやかんやで良い時間帯にトレーニングできてたんだな
やっぱ俺は粉飴いらんかな
0009無記無記名2019/11/16(土) 18:35:34.76ID:WB04km2Y
減量中に余計な脂質を取りたくないならカーボドリンクという選択肢もあるよって程度
0010無記無記名2019/11/16(土) 18:43:16.63ID:YRMUvU8E
>>9
なるほど
でも、減量中ってそんなの飲む必要が出るくらい追い込むもんなの?
アンダーカロリーで筋肉つかないのは分かり切ってるんだから、縮んじゃわない程度に筋肉に刺激を入れるもんじゃないの?
0011無記無記名2019/11/16(土) 19:03:59.25ID:7r1V4lwZ
ワイはトレ前はミスドでドーナツ+コーヒー2杯やな。カーボ+カフェイン補給や。
0012無記無記名2019/11/16(土) 19:17:03.50ID:WB04km2Y
>>10
俺は割と追い込む
というか通常時と同じトレーニング強度をできる限り保つようにしている

まあ、カーボドリンクじゃなくて事前におにぎり食べる派だけど
0013無記無記名2019/11/16(土) 19:27:02.62ID:YRMUvU8E
>>12
レスさんくす
なるほどね
筋肉を縮ませないためにトレーニング強度は増量期とは変えず、そのトレーニングで筋肉を溶かさないために
減量のカロリー制限的には多少のマイナスになったとしても、トレーニングの燃料として必要だからある程度のカーボは摂取するということか
0014無記無記名2019/11/16(土) 19:56:58.45ID:/SbYj6V+
>>6
チャーシュー麺の脂質をどう評価するか次第じゃない

俺はトレ前後は和菓子w
0015無記無記名2019/11/16(土) 20:01:45.85ID:WB04km2Y
減量中は筋肉付かないという考え方で言えば、飲むプロテインの量を減らすかな
1回に25g飲んでるのを20gに減らすぐらいなら筋量維持には問題ない
0016無記無記名2019/11/16(土) 20:17:32.64ID:/SbYj6V+
減量中でも筋合成を維持するために、普通はたんぱく質は増やすんだが
0017無記無記名2019/11/16(土) 20:26:30.49ID:7r1V4lwZ
普通は他の食事からのタンパク質摂取が難しくなる分プロテインに頼らざるおえないのではないの?
0018無記無記名2019/11/16(土) 21:36:54.21ID:EmKq8C7P
増量中は使用重量どんどん伸びてくから筋トレが楽しい人多いと思うんだけど、減量中って使用重量がそうそう上がらないからどうあつモチベーションで筋トレしてる?
今までの重量をより丁寧なフォームでみたいな期間にしてますか?
0019無記無記名2019/11/16(土) 21:37:45.17ID:EmKq8C7P
どういうモチベーションです。誤記入すいません。
0020無記無記名2019/11/16(土) 21:55:05.30ID:fsJcM2E8
このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

★中年★40歳以上の筋トレPart82【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
0021無記無記名2019/11/16(土) 21:59:40.62ID:WB04km2Y
>>16,17
自分の場合はWPCからWPIに変えて、5kg減量したら白米で1kg増量の繰り返しの方が筋量もトレーニング強度も減りにくい

>>18
減っていく体重が主なモチベーション
たまに普段はやらないトレーニングをやってみたりする
00222522019/11/16(土) 22:28:36.90ID:zFyuXhbt
既に私がこのスレの削除依頼出しました(^^)
皆さんご存知とは思いますが重複スレ立ては板荒らし行為です
このスレの利用は>>1の板荒らしに加担する事になりますので、40歳以上の筋トレスレ住民の皆さんは本スレへ移動して下さい

本スレはこちら
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
00232522019/11/16(土) 22:41:59.65ID:zFyuXhbt
>>1
5ちゃんは比較的自由な板ですがルールが無いわけではありませんよ
こんなスレの立て方したら新規さんも迷ってしまいます
これは掲示板だけじゃなく、ジムでも同じでしょ、利用するならルールを守る当たり前の事です
守りたくないなら利用しなければいいだけの事ですからね(^^)
0024無記無記名2019/11/16(土) 22:46:41.08
重複にはならんよ

495 名前:Del Jack ★[] 投稿日:2016/07/28(木) 10:50:24.23 ID:CAP_USER9 [4/48]
とりあえず勘違いしている人がいるかもしれないので念のために書いておきます。

ワッチョイスレは重複になる場合もあります。
スレの棲み分けが出来ている場合には別スレとみなします。
これは2ch、PINK共にです。
00252522019/11/16(土) 22:53:22.00ID:zFyuXhbt
>>24
まっいずれにせよ削除依頼はもう出しましたので、後は削除人とスレ住民個々の判断に任せます
削除人が重複でないと判断してスレが残り、住民の人たちが個々の判断でこちらを利用するのであれば、私としては異論ありませんのでね(^^)
0026無記無記名2019/11/16(土) 22:55:25.18ID:BAhOi3mZ
>>18
ある程度までいったら重量なんてそんなに伸びない
自分はボディメイクが主体なんで身体の変化がモチベかな
0027無記無記名2019/11/16(土) 23:11:27.26ID:Gf2ZFfM7
削除依頼荒らしかw
0028無記無記名2019/11/16(土) 23:14:05.51ID:Gf2ZFfM7
40過ぎたら回復が遅いから3分割以上がお勧め

足、前、後ろ、休息でやってる
0029無記無記名2019/11/16(土) 23:33:02.39ID:mvavu4Uc
何考えてんの?
気に入らないスレだから削除依頼出したと?
何も問題ないのに?
頭湧いてんな
反吐出るわ
0030無記無記名2019/11/16(土) 23:37:53.35ID:BAhOi3mZ
家にダンベルとインクラインベンチはあるんで腕肩腹筋は自宅トレでやって
ジムに行った時は胸、背中、脚だな
0031無記無記名2019/11/16(土) 23:44:13.87ID:YL7UDEwK
>>20
>コテ

自己顕示欲の塊の目立ちたがり屋
00322522019/11/16(土) 23:49:28.44ID:HZhJPNPp
>>29
> 気に入らないスレだから削除依頼出したと?
個人の主観で削除依頼は出せませんよ
削除ガイドラインに重複スレの項目があり、このスレがそれに該当するので削除依頼を出しました(^^)v

> 何も問題ないのに?
同じスレタイのスレが、一つの板に2つあるのが問題じゃないと思っちゃう方がどうかしてますね(^^)
基本的に同じスレタイのスレは重複です、ワッチョイがあったら別スレなどという記述は削除ガイドラインにありませんでしたよ?

反吐でもなんでも好きなだけ吐いて下さいね(^^)
0033無記無記名2019/11/16(土) 23:58:27.78ID:IBJQW2gl
同じスレ、同じ趣旨のスレがワッチョイあり、ナシで同時に存在するのは重複に「なりません」
スレタイが同じでも何ら問題ありません
これ以上説明しようがないのですが、アホにはどう言えばわかってもらえるのでしょうか
0034無記無記名2019/11/16(土) 23:59:09.42ID:WB04km2Y
知り合いは分割したくても嫁に週2までしかジムに行くことを許されてないって言ってた
00352522019/11/17(日) 00:04:14.94ID:FwXhYZ/Z
>>33
> ワッチョイあり、ナシで同時に存在するのは重複に「なりません」
それが運営の公式発表であれば、公式にその記述があるはずですね
その記述へのリンクを提示して下さい
それが確認出来たら削除依頼を取り消して来ます(^^)
0036無記無記名2019/11/17(日) 00:08:18.69ID:j5lIH32t
取り消さなくていいよ
無視されるだけだから
間抜けの戯言の扱いなんてそんなもん
なんならもっかい削除依頼出せば?
0037無記無記名2019/11/17(日) 00:10:34.92ID:VkokVHjh
もう寝なさい
00382522019/11/17(日) 00:15:14.80ID:FwXhYZ/Z
>>36
先に書いた通り削除人がどう判断するかは私の関知するところではありません(^^)
ワッチョイの有無で別スレが公式発表であれば削除依頼は私のミスという事になりますので、ちゃんと自分で取り消します
ですのでリンクの提示をお願いします
0039無記無記名2019/11/17(日) 00:17:09.97ID:97jI4dIX
運営板でそういう裁定が随分前に出てるから自分で探しなさい
別に探さなくてもいいけど
どのみち削除依頼は無視されるから
それが答えだよ、間抜けくん
00402522019/11/17(日) 00:23:47.65ID:FwXhYZ/Z
>>39
そういう前例があったとしても、前例は公式発表ではないですからね
前例が全てのケースに適応されるとは限りません
まぁ公式発表でないのなら削除依頼はガイドラインに乗っ取って行いましたのでなんら矛盾はありませんね(^^)
0041無記無記名2019/11/17(日) 02:17:23.68ID:IlQIuTJK
久しぶりに5日間もさぼった
さすがに明日はやろう
0042無記無記名2019/11/17(日) 03:57:47.04ID:ACyyZU7X
明日やろうは馬鹿野郎って言うだろ?
つまり明日もやるなってコトだな
0043無記無記名2019/11/17(日) 06:00:08.33ID:AQu3XdDL
>>40
だから好きなだけ削除依頼しろよ
ワッチョイあり、なしの同一スレは重複と見なされないので無視されるだけだから
お好きなだけ削除依頼してくださいな
なんなら気が済むまで繰り返して出せばいい
0044無記無記名2019/11/17(日) 07:48:22.91ID:Wj7Qgexv
正義マンうざい
アスペかな?
0045無記無記名2019/11/17(日) 08:41:08.93ID:hLMz9irg
誘導された方のスレ、まったく伸びてないんだが
0046無記無記名2019/11/17(日) 11:59:14.34ID:VkokVHjh
どんなサプリより睡眠が大事
0047無記無記名2019/11/17(日) 11:59:26.70ID:33svFylz
本日は秋晴れ、筋トレ日和ですかなぁ?
ジムトレや宅トレ、買い物ついでのウォーキングの気分ですぞぉ(笑)。

私は午後に肩トレと腹筋トレ予定です。
0048無記無記名2019/11/17(日) 12:16:23.68ID:qoxCflaf
>>47
おまえたのむから一回でいいからIPスレに書いてくれ
秒で特定するから
0049無記無記名2019/11/17(日) 12:48:48.90ID:lCZp52+t
一人でID変えてコソコソ必死な奴だからIPスレには来ないだろ
0050無記無記名2019/11/17(日) 13:47:51.48ID:DD4YRj9p
このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

★中年★40歳以上の筋トレPart82【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
0051無記無記名2019/11/17(日) 14:11:43.27ID:9BfLwScV
>>50
あら?重複スレだのなんだのと間抜けな難癖つけるのはやめたんだ?
自分が間違っていたことにようやく気づいたのか
救いようがないアホだなこいつ(笑)
0052無記無記名2019/11/17(日) 17:45:09.86ID:f9rzgtXs
>>42
日付的には今日だったのかもしれん
0053無記無記名2019/11/17(日) 22:07:46.82ID:f9rzgtXs
鯖が苦手だ
こればかりは歳をとっても変わらん
0054無記無記名2019/11/17(日) 23:01:08.20ID:VkokVHjh
苦手なもの食うストレスと食べた効果とどっちの影響の方が大きいのかね
0055無記無記名2019/11/17(日) 23:06:05.04ID:/nL/fb2H
>>53
イワシの水煮も缶詰あるで
0056無記無記名2019/11/17(日) 23:41:10.17ID:f9rzgtXs
>>55
もうツナ缶しかないと思ってたけど今度イワシの水煮缶を買ってみます
ありがとう
0057無記無記名2019/11/18(月) 09:40:40.90ID:KZP3e2Jh
俺もサバ嫌いだったんだが、
サバ缶ブームで売り出されてる300円かそれ以上するの喰ってから考え改めた
0058無記無記名2019/11/18(月) 09:42:34.33ID:KZP3e2Jh
>>48
せっかく戻って来たんだからほっといたれよ
漢もそろそろ戻ってこいや〜
0059無記無記名2019/11/18(月) 10:18:36.24ID:6Wgvkiuj
黄金鯖だったかが食べやすいとは聞くけど
まだ買ったことはないな
0060無記無記名2019/11/18(月) 10:32:31.64ID:Q9By6yPV
漢と緑は居るな
0061無記無記名2019/11/18(月) 11:38:43.31ID:KZP3e2Jh
居る方が良いだろ
あいつらナチュラルだし
0062無記無記名2019/11/18(月) 16:58:38.12ID:2032QYhw
サバ缶は3日以上は難しい。やっぱり臭い。
0063無記無記名2019/11/18(月) 20:02:51.16ID:eGsH0bPo
食べた後にしばらく残るしな
0064無記無記名2019/11/19(火) 11:54:19.05ID:h5yFByjQ
水煮は生姜を入れて煮て食べるようにしている。味噌煮なら余裕で食べられるけど。
0065無記無記名2019/11/19(火) 13:18:28.51ID:K5vmwH6/
水煮を食べることは問題ないけど、その後の息が鯖臭くなる
0066無記無記名2019/11/19(火) 15:51:06.56ID:ExXpcdXE
スポーツ整形いって痛めた肩にお注射うってきたわ
筋肉あるので針が入れにくいから柄を押しますねって言われて痛いくせにえびす顔
0068無記無記名2019/11/20(水) 12:39:30.45ID:LdvKpaAb
40代って自営とか早期リタイヤで筋トレしか体動かすことがないって人いますよね?
0069無記無記名2019/11/20(水) 12:57:55.12ID:UoC/V/c+
アーリーリタイアできるならアウトドアな趣味に走る人の方が多そう
0070無記無記名2019/11/20(水) 13:09:55.65ID:HdQ9VAQu
アーリーリタイアとは少し違うけど
専業トレーダーで筋トレやってる人は結構いるよ
0072無記無記名2019/11/20(水) 14:04:53.46ID:HdQ9VAQu
>>71
価値観はそれぞれだからな
各々好きな生き方すればええねん
0073無記無記名2019/11/20(水) 14:21:48.52ID:fDi1DmUm
専業トレーダーで食っていけるなんて凄いと思うけどね
尊いかと言われると違うんだろうけど
同級生でとある商社でトレーダーやってたやつはストレスで血の小便出たって言ってたわ
0074無記無記名2019/11/20(水) 14:26:30.66ID:oBC7TaXK
ゴミクズをゴミクズと呼んだだけで、誰がどんな生き方をしてようと口を挟む気はまったくないよ
俺はそんなに親切な人間ではないし
0075無記無記名2019/11/20(水) 14:31:36.51ID:FaQWQJQh
>>74
ちなみに君はどんなお仕事してどんな生き方してんの?
0076無記無記名2019/11/20(水) 16:14:09.69ID:Erm7Zcck
>>72
価値観はそれぞれでも地球は一個しかない。
0078無記無記名2019/11/20(水) 21:25:49.24ID:H8r1OJ+i
ゴミクズって言葉が他人を貶める価値判断をしてることなんだが
頭大丈夫か?
バカ?
0079無記無記名2019/11/20(水) 21:29:29.92ID:QIeetNNn
>>78
アノミー知らんの?
0080無記無記名2019/11/20(水) 23:54:48.68ID:pIcJzvoQ
笑い飛ばせばええねん
好きにするのがええねん
0081無記無記名2019/11/21(木) 01:05:14.58ID:ENfyG4Tf
40代になったら病気=死って感じがするよな
0082無記無記名2019/11/21(木) 06:41:37.97ID:AXMCRvk2
そこまで極端ではないけど
大きな病気に罹る可能性は考える
0083無記無記名2019/11/23(土) 04:46:00.25ID:vj8oIu/Q
1セットやると飽きるなぁ
3セットやる気がおきない
0084無記無記名2019/11/23(土) 07:10:45.52ID:iv+rGt05
最近思うのは「いい年の取り方をしたい」ということ
0085無記無記名2019/11/23(土) 10:41:41.20ID:lSuQZY6R
トレーニングやってたらホントに太りづらくなった
以前はよく言う空気吸うだけで太る気がするような感じだったのに
それだけでも大収穫だわ
0086無記無記名2019/11/23(土) 11:43:52.76ID:iv+rGt05
基礎代謝が上がったのもあるだろうけど、食べるものの質を考えるようになったり
動くことが億劫でなくなったり色々な要因でちょっと多めに食べたくらいでは体重が増えたりしなくなったね
0087無記無記名2019/11/23(土) 11:50:28.12ID:P0xynrSm
>>56
鶏胸肉のほぐし身の缶詰とかもあるぞ。値段もそれほど変わらない
栄養構成的にノンオイルスーパーライトツナとほぼ同じだし、ツナに飽きたら食ってる
チューブ絞り出しの麻辣醤をちょっとだけ入れて混ぜたら、超即席のよだれ鶏モドキとしてそこそこ食えるぞ
0088無記無記名2019/11/23(土) 22:52:07.93ID:7RgOIrfM
さっきテレビで中高年が筋トレにハマるワケってやってたな
0089無記無記名2019/11/23(土) 22:57:34.57ID:cuyTISgR
真のトレを目指すため、というのは如何ですかなぁ?
0090無記無記名2019/11/23(土) 23:06:12.52ID:cklVG02O
>>88
どういう理由だった?
0091無記無記名2019/11/23(土) 23:15:42.16ID:gkpiEVu0
色んなとこで語られてる平凡な内容だね
0092無記無記名2019/11/23(土) 23:15:46.42ID:VLBd+1fn
たまたま俺も少し観てたな。
渋谷のハロウィンでバットマンコスプレ(マスク+上裸)で写真沢山求められて嬉しかった、という46歳がいた笑
実際いい身体してたけどね

要は承認要求であったり、自分が変わっていくことによって自信がつく、明るくなった、といったあたりでまとめられてたよ
0093無記無記名2019/11/23(土) 23:57:10.20ID:cklVG02O
>>92
自分が気づいてない特別な理由があるのかと思ったが、そういうのじゃないんだね
0094無記無記名2019/11/24(日) 07:04:43.47ID:2Sk1ykQS
仕事で昇進なども見えてくる年齢で仕事でうまくいかない事もある中で
やった分は確実に結果が見える筋トレにハマるんだと
0095無記無記名2019/11/24(日) 08:05:18.60ID:YiZ3nzs1
筋トレでやったらやっただけ結果が出るのはせいぜい最初の2-3年までだけどな
初心者に毛が生えたような人が書いた記事ってこと?
0096無記無記名2019/11/24(日) 08:35:30.22ID:2Sk1ykQS
流行りなんて2年持てば長い方だろう
とはいえ習慣付けばそれ以上続けるもんだけどね
0097無記無記名2019/11/24(日) 10:17:03.98ID:SBW6/soH
IDなしスレあったのか。今度からこっちに書くわ
0098無記無記名2019/11/24(日) 10:20:41.35ID:07JWJzqz
俺もこっちに引っ越すわ
あっちはキショい顔文字長文野郎が居座った
0099無記無記名2019/11/24(日) 10:37:51.87ID:fBtZXHa9
こっち来た
あれはちょっと異常だわ
46でパソコンで絵?描いて攻撃する奴の生い立ち何と無く想像出来てしまう
こっちにも多分来ると思うわ
0100無記無記名2019/11/24(日) 10:47:19.11ID:4XCxQAlx
しかも、ヒョロガリ自慢までしだしたぞw
完全に病気だろあれ
0101無記無記名2019/11/24(日) 10:49:36.36ID:e45JmGcz
椅子から立ち上がる片足スクワットを紹介してたけど
筋トレ未経験者がいきなり始めるにはちょっとどうかなって思った
0102無記無記名2019/11/24(日) 11:11:25.65ID:q9K3RGp/
>>99
あいつはこっちには来ないんじゃない?
なんか上の方であいつが勝手にこのスレの削除依頼出したとか書いてるし
これでこっち来たらクソ笑うんだけどw
0104無記無記名2019/11/24(日) 12:07:46.66ID:uBKYSs8F
>>102
そうなんだ
でも精神異常者は常識通用しないからねえw
0105無記無記名2019/11/24(日) 12:09:09.28ID:1LR86Aj0
ここ最近、話が通じないのが多いよな
ネットでの定期イベントだとはいえ、こわいこわい
0106無記無記名2019/11/24(日) 12:25:17.99ID:Ux7bwxmg
<#`Д´> とりあえず2年ほど筋トレ続けて黙ってろ!




(´・ω・`)・ω・`) キャーコワーイ
/  つ⊂  \
0107無記無記名2019/11/24(日) 12:28:39.09ID:uBKYSs8F
20無記無記名2019/11/16(土) 21:55:05.30ID:fsJcM2E8>>31
このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします

自分が立てた方が基地外隔離スレになっちゃたなw

★中年★40歳以上の筋トレPart82【ワッチョイ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
0108無記無記名2019/11/24(日) 12:42:51.22ID:uzgfyKie
こっちに書くけど基地外スレ105の人
こういう人の書き込み見るとモチベーション上がるわ
俺もそれなりに頑張って来たつもりだけど、もっと精進するわ
それにしても2年半でこの成果は凄いなあ
0109無記無記名2019/11/24(日) 12:47:39.51ID:PW3SKTpI
みなさん、筋トレ白熱教室ですかなぁ?
一般的な筋トレ、BIG3のほかにクリーンやスナッチなどのクイックリフトもお勧めですぞ。
息が切れて心肺も鍛えられます。
 
0110無記無記名2019/11/24(日) 12:48:31.35ID:H9Lzh/2Y
ガタガタうるさいよ ロートルサルコペニア
0111無記無記名2019/11/24(日) 12:52:59.29ID:COrHLQld
BIG TOEさんいよいよヤバイ?
咽頭がんの手術から2年2カ月で肺に転移したみただけど・・・
http://new-bigtoe.blog.jp/archives/21014278.html
0112無記無記名2019/11/24(日) 12:53:18.04ID:4XCxQAlx
>>108
まあ、ベンチだけなのが残念だがな。フィジークならそうなんだろうが
もう中年の俺らに必要なのは老後に備えての脚だぜ?
0113無記無記名2019/11/24(日) 13:27:43.70ID:uzgfyKie
>>112
おお来ましたかね
自分も脚が生活において一番重要だと思ってるけど、ちょっと前に再開し始めて最近もうサボり気味
多分トレ続けてれば、自然にやりたくなる時が来ると思っている
0114無記無記名2019/11/24(日) 14:07:13.48ID:4XCxQAlx
>>113
いや、俺は逆にスクワットは好きなんだが、ベンチは苦手で嫌いなんだw
トレは30代から続けてるよ
0115無記無記名2019/11/24(日) 19:31:54.46ID:lVCMznKE
ここでは初カキコです。
やり投げと砲丸投げのために週3ペースでトレーニングやってるオッさんです。
50歳スレから逃避してきた58歳です。よろしゅうに
0116無記無記名2019/11/24(日) 21:11:19.78ID:UruBDHVD
足トレ嫌い〜
スクワットが嫌でデッドリフトでごまかす俺…
0117無記無記名2019/11/24(日) 21:37:52.95ID:WxIzA54m
足もビルダーみたいにゴリゴリにしたいんじゃなければ
足は軽重量で筋力筋量維持程度でもいいよね?
足太くしたくないし
0119無記無記名2019/11/24(日) 21:58:13.59ID:OGAhqKcY
スクワットやらない奴は上半身の追い込みも甘いのが多いって
コアラが言ってた
0120無記無記名2019/11/24(日) 22:51:45.91ID:2Sk1ykQS
週一で脚の日を作ってるけど、立ち仕事や外回りの仕事だと辛い
0121無記無記名2019/11/24(日) 23:12:02.06ID:BLmhamZx
>>111
肺転移はキツいな
抗がん剤になるのだろうか
おれも抗がん剤治療から一応寛解で2年半だけどせめてあと10年は筋トレしてたいわ
0122無記無記名2019/11/24(日) 23:13:07.02ID:e45JmGcz
スクワットよりもエクステンションやカールで追い込む
0123無記無記名2019/11/24(日) 23:52:29.82ID:lVCMznKE
スクワット、キツイけどパートナー作ってやってます。明日はスクワットデイ。
おら、なんだかワクワクしてきたぞ。
0124無記無記名2019/11/24(日) 23:52:51.02ID:wlSsGzi/
シャイニーってナチュラル?
0126無記無記名2019/11/25(月) 01:42:04.50ID:ZyKtQYSN
老後の為になんて考えて筋トレする事は俺には出来ん
そんな考え方で生きてるとあっという間にジジイになる気がするわ
0127無記無記名2019/11/25(月) 07:42:16.06ID:hCvsQCFP
みすぼらしいからだからムキムキになってモテモテ
0128無記無記名2019/11/25(月) 11:07:24.79ID:LLWw1B4V
>>122
スクワットやらないのはキツいことから逃げてるだけ

トムプラッツ式スクワットで追い込め
0129無記無記名2019/11/25(月) 11:13:54.80ID:roVRos4+
>>128
横で激いれてくれる人がいない
0130無記無記名2019/11/25(月) 12:21:05.54ID:rHhT4NID
>>128
やらないとは言ってない
ただ、スクワットよりもエクステンションなどで内側なら内側、外側なら外側と攻めた方がセパレーションし易いらしい
0131無記無記名2019/11/25(月) 12:31:48.32ID:ffbAis2Q
エクステンションなんかしなくてもフルレンジのスクワットやってりゃ四頭は外側は発達するよ
もちろんビルダーの大会にでも出てるならやった方が良い
0133無記無記名2019/11/25(月) 13:24:57.72ID:LLWw1B4V
>>129
ファイブモア

ファイブモア

ファイブモア

ツーモア

ツーモア

ベイビーレップ

ベイビーレップ

この部分だけ音声切り出して聞きながらやればw
0134無記無記名2019/11/25(月) 13:50:22.26ID:02jsqnxP
>>103
見てた。安住がこけるやつ。
俺もこの夏からジョギング+筋トレ始めたけど、そういう年ごろなのかな?
俺の場合は家庭と会社に迷惑をかけない体づくり。
0135無記無記名2019/11/25(月) 15:36:11.42ID:7ebhD0lJ
サルコペニア 白ブタ
0136無記無記名2019/11/25(月) 18:51:44.14ID:kzqY8p+K
>>115
爺さんはこっち来んなよ
0137無記無記名2019/11/25(月) 19:45:08.30ID:wq9jYKY3
>>136
50歳スレがあまりにアレなんで。
投擲のためにバリバリやりたいので、若い年齢スレの方がいいのです。
0138無記無記名2019/11/25(月) 19:58:25.70ID:ZyKtQYSN
別にいいやろ
40以上のスレやし
0140無記無記名2019/11/25(月) 21:52:22.00ID:2oA21C8O
>>139
ありがとう。
ヘビーベンチで左肩の棘上筋断裂したことがあって、以来どんな種目の時でも怪我に気をつけてやってます。ちなみに今日はスクワットの日。メインセットに入りました。
0141無記無記名2019/11/25(月) 22:43:59.76ID:f/2xPyzA
フッ、俺なんて今日サボりだぜ…
0142無記無記名2019/11/25(月) 23:39:19.36ID:NGTdQuKl
力んだ瞬間、片目に激痛
0143無記無記名2019/11/25(月) 23:43:14.44ID:ZyKtQYSN
なにそれ、眼圧上がったって事?
血圧高いの?
0144無記無記名2019/11/26(火) 00:21:56.51ID:Aj5mx9mb
眼圧が上がるって血圧が高いって事なの?
0145無記無記名2019/11/26(火) 00:39:23.21ID:tKo0XSNw
いや血圧高いと眼圧上がりやすいのかなと思って
俺血圧普通だから解らない
0146無記無記名2019/11/26(火) 00:57:59.76ID:H+wnhaG7
眼圧と血圧って関係あんのけ
0147無記無記名2019/11/26(火) 01:01:05.19ID:Lt59x0VW
今宵も筋肉談義ですかなぁ?
私は一杯やって寝ますぞぉ〜(笑)。

ちなみに、三角筋と上腕筋肉痛です(笑)。
 
0148無記無記名2019/11/26(火) 11:32:55.15ID:fzkHfFFI
トレ歴3ヶ月の252
自らエリートと公言
0149無記無記名2019/11/26(火) 11:42:47.81ID:4KOQAL39
血圧が高いと逆に眼圧は下がるらしい
0150無記無記名2019/11/26(火) 12:08:05.40ID:CfPN2RA+
合戸ってTUEさえも知らなかったんだな
0151無記無記名2019/11/26(火) 12:38:34.90ID:hqUYCelc
>>148
何の事かと思ったら病気のコテハンか。今見てきたわ
エリート様は、20kg未満のダンベルで事足りるからいいよな
0152無記無記名2019/11/26(火) 13:18:30.40ID:la6jL2z2
ただのヒョロガリでしょ
20kgダンベルすら持ってなかったわけだし
0153無記無記名2019/11/26(火) 13:55:57.16ID:GMYZLUvQ
ヲチしたいなら別スレ作って
ここではover40代トレーニングの話してくれ
0154無記無記名2019/11/26(火) 14:40:45.19ID:FJL1lQ9s
こっちではあのキチガイは触れないでおこうぜ
ところで綺麗なアーチャープルアップとタイプライターが出来ない
これはかなり鍛錬がいるなぁ
できる人おる?
0155無記無記名2019/11/26(火) 19:01:43.70ID:VBHRGO3V
風邪ひいた。。。(´・ω・`)
0156無記無記名2019/11/26(火) 20:22:37.38ID:GMYZLUvQ
グルタミン飲もう
0157無記無記名2019/11/26(火) 20:42:29.34ID:l19prAVw
40越えたら寝起きとトレ後はグルタミンだよな
0158無記無記名2019/11/26(火) 20:51:14.82ID:QuJbtKhy
サプリ課金はかなりしてる
0159無記無記名2019/11/26(火) 21:50:01.34ID:nERnrvXr
グルタミンてそんなに効果あるの?
0160無記無記名2019/11/26(火) 22:43:36.27ID:Gv9fsbvv
味の素でええやろが
おれはグルコサミン
0161無記無記名2019/11/26(火) 23:25:09.56ID:FJL1lQ9s
風邪をひきやすい人には良いとは聞きますな
マイプロのグルタミンタブレットはようこのデカさにしやがったなっていうくらいの大きさ
0162無記無記名2019/11/26(火) 23:42:32.71ID:RsVyMpn6
マルチビタミン飲んでるけどグルタミンのほうが良いのかな?
0163無記無記名2019/11/26(火) 23:51:28.99ID:tKo0XSNw
両方共がいいと思う
自分はかれこれ飲み始めて1年半は風邪ひいてない
0164無記無記名2019/11/26(火) 23:59:09.04ID:RsVyMpn6
>>163
マジかよ
定期的に風邪ひくから試してみるわ
0165無記無記名2019/11/27(水) 05:26:23.72ID:7iE3OrDe
お金ないから昔学校の体育で習った腕立て、腹筋、背筋、スクワットを早起きして続けてる
1年くらいたつけど全然筋肉つかない、ぶよぶよ
0166無記無記名2019/11/27(水) 05:41:36.10ID:cM1/76xu
何やっても駄目な人生だろうね君
0168無記無記名2019/11/27(水) 06:00:21.82ID:WM0nZNtX
自重トレは痛みに慣れると回数がいくらでも伸びていき、時間が掛かる
その割りには変化が少ないから飽きちゃうよ
0169無記無記名2019/11/27(水) 06:03:58.80ID:7iE3OrDe
なるほど、アドバイスありがとうございます
0170無記無記名2019/11/27(水) 06:18:36.77ID:WM0nZNtX
いや、アドバイスはしてません自分の実感です
0171無記無記名2019/11/27(水) 06:34:00.17ID:7iE3OrDe
何をすればいいんだろう・・・
0172無記無記名2019/11/27(水) 07:33:03.22ID:MXdZhzm4
ひとまずそれだけの期間やれるんだったら、市営ジムとか行ってみたら?
0173無記無記名2019/11/27(水) 07:37:35.87ID:uMm+UMR4
>>171
ダンベルとベンチ台買いなよ
0174無記無記名2019/11/27(水) 08:43:35.62ID:v6/Mkf+U
自重は効率悪いよ
ジムで30分が2時間みたいな
普通はそこまで集中できないから
0175無記無記名2019/11/27(水) 08:43:52.18ID:v6/Mkf+U
懸垂は除くけどね
0176無記無記名2019/11/27(水) 09:08:21.22ID:Xa2sfs1N
プリズナートレーニング楽しいし知識も少しつくし
何かの時にドヤれる自重トレ技習得できるから今もやってるけどな
0177無記無記名2019/11/27(水) 09:41:56.40ID:emzpG7LB
>>171
チンニングスタンド買えばいいんじゃないか??
筋肥大のきっかけに充分値するぞ
そこからダンベル購入へ派生しても良いし、思い切ってジム行くのも良い
0178無記無記名2019/11/27(水) 09:51:04.21ID:/jH5ev3O
10kgの米を買って腕立て背筋は背中に乗せる、腹筋なら胸とかに抱えるとかしたら。問題は食べると減って軽くなる位。やらなくなっても食べればいいしな
0179無記無記名2019/11/27(水) 10:29:26.04ID:Xa2sfs1N
腹筋はさすがにアブローラーくらいは買おうや
01801712019/11/27(水) 11:24:45.63ID:TycL9MRk
みなさん親切ですね
アドバイスありがとうございます 器具名など参考になりました
個別にレス出来なくて申し訳ありません

私は今恥ずかしながら諸事情で実家に出戻りしてまして
トレーニング器具を買って置くことが憚れます
今度暇をみてちょっと遠いですが、市営のジムの見学に行って来ようと思います
日ごろのトレーニング+αになればいいなあと思ってます
失礼しました
0181無記無記名2019/11/27(水) 11:44:12.79ID:lX3L7l7N
頑張れよ。いい身体になっていい人生送ろうぜ。
0182無記無記名2019/11/27(水) 11:45:01.50ID:XMXSw49F
トレーニングチューブなら軽いし幅も取らない
2000円くらいの複数本で持ち手がついてるセットがいい
0183無記無記名2019/11/27(水) 12:16:56.30ID:s3zvO3dc
ベンチ台とダンベルセットぐらいなら、場所も金もそんなに要らんやろ
0184無記無記名2019/11/27(水) 12:17:54.04ID:Xa2sfs1N
うちの嫁さんは最初はベンチ台とダンベルだけで物凄く嫌な顔してたけどな
0185無記無記名2019/11/27(水) 13:16:52.35ID:f0iWWKqu
自分はスロースクワットは30回程が限界なんですが毎日しても良いんでしょうか?
それとも週2.3回に分けた方が良いんでしょうか?

今は筋肉痛にはなりません
0186無記無記名2019/11/27(水) 13:23:24.00ID:TnW/QRME
>>185
いつでもどこでも好きなだけやってください
0188無記無記名2019/11/27(水) 13:50:56.81ID:XMXSw49F
>>183
震災とかで一時的に実家にいるだけかもしれんからな
いつか実家を出るかもしれないなら荷物は増やしたくなかろう
何にせよ、選択肢は示しても決めるのは当人だ
0189無記無記名2019/11/27(水) 14:19:01.39ID:e3Pbmpm6
自重は効率は悪いけど1年真面目にやってて身体に変化が無いのは回数が足りないとか
栄養が足りてないか逆に食べ過ぎで脂肪が落ちて無いからでは?
自重でもしっかりやって食事に気をつけてたら多少変化あるでしょ
0190無記無記名2019/11/27(水) 15:10:33.93ID:XMXSw49F
片手腕立てや片足スクワットにする手もあるな
0191無記無記名2019/11/27(水) 15:19:35.74ID:WM0nZNtX
皆優しいな
確かに続けていれば少しは変化していてるものだよね
制約のある囚人(だから)でさえ、やる気さえあれば肉体改造可能だから

事情があるようだから方法は提示しづらいが、金の掛からない工夫はいくらでもあるよな
0192無記無記名2019/11/27(水) 16:12:35.73ID:s3zvO3dc
>>188
なるほど震災か。そこまで考えが至らなかったわすまん
0193無記無記名2019/11/27(水) 17:10:26.89ID:iM5KvrLr
>>166
やっぱID隠してる奴は一味違うね!
0194無記無記名2019/11/27(水) 17:11:24.71ID:XMXSw49F
>>192
いや、勝手な想像なんで謝られても逆に申し訳ない
0195無記無記名2019/11/27(水) 19:33:32.82ID:uMm+UMR4
昔の体育会系がスクワット千回とかやってたのは、根性論もあるけど、千回やらないと効果なかったんだろうな
0196無記無記名2019/11/27(水) 20:30:32.78ID:l+5zKUJB
>>165
40代でお金が無い?
普通に生活してたら最低でも1億は貯金出来るもんだけど
0197無記無記名2019/11/27(水) 20:36:32.54ID:x6hBnEJL
カンジダ菌がタンパク質食べてアンモニア出すらしいよ サルコペニアども
0199無記無記名2019/11/27(水) 21:55:25.23ID:kscdvJOO
自重は効率悪いって教えてあげたんですが(^^)
0200無記無記名2019/11/27(水) 22:43:28.29ID:YielUzM6
自重で5年くらいかけるのも乙なもんだねえ

粉飴も忘れずに
0201無記無記名2019/11/27(水) 23:20:00.73ID:TP2ll4QS
俺の推測だが30代以上の芸能人で筋トレやってるのは目的がスタイル維持だけではないと思う
体脂肪一桁台を維持している人は体臭防止じゃないのかと思う
30代超えると脂が酸化しやすくなって匂うから
脂の分泌を抑えるため
0202無記無記名2019/11/27(水) 23:44:30.80ID:G2cNmwoI
俺筋トレ続けてたら明らかに体臭悪化したわ
そのおかげでめっちゃ気を遣うようになって結果的に清潔にはなったが
0203無記無記名2019/11/28(木) 00:22:32.20ID:TWyNgt/s
臭くなるのは悲しいよなぁ
0204無記無記名2019/11/28(木) 00:24:04.74ID:P/r+GssU
40代から始める自重5年って老化スピードと拮抗してトントンかちょっと衰えるくらいで済みそう

>>201が臭いというカミングアウトでしかないw
GGにいる中年男性は、めちゃくちゃ臭いか、柔軟剤の良い匂いかの二択
臭いは筋トレとは関係なくて、気をつけて清潔にしているかどうか
0205無記無記名2019/11/28(木) 01:05:56.27ID:xQbPzndp
いや〜今日は良い肩トレが出来た
0206無記無記名2019/11/28(木) 01:08:22.09ID:TWyNgt/s
柔軟剤っていい匂いか?あれ迷惑なんだけど
0207無記無記名2019/11/28(木) 06:09:50.60ID:nryh07cN
>>206
ワキガとか不潔な臭いよりは全然良い
0208無記無記名2019/11/28(木) 06:47:45.49ID:/Y3eDku4
洗剤も最近は匂い付きのばかり
0209無記無記名2019/11/28(木) 07:13:54.89ID:ESuHDJNr
香害だな
頭痛くなる
0210無記無記名2019/11/28(木) 07:26:45.99ID:dRtiBk6h
筋トレで体臭がなくなるというトンデモに反論したのみ。ジムには劇臭中年筋肉ゴリラも多い
ジムにおける正義は柔軟剤。外の世界とは違う
若いゴリラトレーナーもみんな柔軟剤の匂い
0211無記無記名2019/11/28(木) 07:41:18.82ID:oF4TTSAE
いい汗かいて清潔にしてたら体臭も減るんじゃないの?
0212無記無記名2019/11/28(木) 07:50:56.07ID:dRtiBk6h
筋トレの汗は臭い。オーバーワークでアセトン臭させてるやつもいるし
臭くないやつはただただ清潔だから
ゴリラトレーナーのやつらは臭い恐怖症なんだろうな。やつらが歩いた後は柔軟剤の残り香で分かるくらいだし、暇あればストレッチエリアにリセッシュ撒いてるのを見る
0213無記無記名2019/11/28(木) 08:38:03.73ID:1ER7Zf3A
風呂で湯船を使わずシャワーだけで済ませてる人は汗腺に老廃物が溜まりやすいので臭くなる
0214無記無記名2019/11/28(木) 08:48:10.41ID:lTgMOAQ7
多分、ワキガだと思うが強烈な匂いの奴いるよな。年齢とか関係なく
半袖でも臭いが、タンクトップだともう近くでやるのがきつい
0215無記無記名2019/11/28(木) 09:03:50.57ID:Qj/7t+tv
>>213
それ汗かいたり鍛えたりしてない奴の話だろ?
汗かいてりゃ老廃物なんてたまらない
0216無記無記名2019/11/28(木) 09:13:43.31ID:OTPi+58J
俺、汗をかいてる時だけ脇が臭くなる
かかないと臭くない
0217無記無記名2019/11/28(木) 09:47:56.39ID:1ER7Zf3A
>>215
そりゃあ毎回滝のように汗をかいてるならそうかもしれないけどね
湯船に浸かって毛穴を開いて老廃物を流した方が間違いない

>>216
雑菌が繁殖してるんだよ
Ag+とかしとけば?
0218無記無記名2019/11/28(木) 10:31:24.62ID:oVhJecEM
>>209
同感。柔軟剤や香水は頭痛くなる。汗臭い方がマシ。ワキガ臭いのは無理だが・・・
0219無記無記名2019/11/28(木) 11:06:44.64ID:iu6xPAm3
運動でかく汗そのものはほぼ無臭
汗が臭うと感じるのは古く使い込んだシャツが汗で濡れてシャツから臭いが発生してるパターン
新品シャツに着替えて解決
ワキガは無理
0220無記無記名2019/11/28(木) 11:42:13.76ID:DJbgul4B
>>219
運動前にシャワーでも浴びててくれりゃ良いけどね
0221無記無記名2019/11/28(木) 11:44:22.57ID:oiSEDZr8
男だけなら多少汗くさいのは気にしないけどな
0222無記無記名2019/11/28(木) 11:47:24.46ID:E1RiwSaK
ニースリーブ臭くてごめんなさい
0223無記無記名2019/11/28(木) 12:42:24.72ID:SMOY+U/P
サウナはマジでいいかもしれんな
近くに無いのがアレだが
俺もサ道始めようかな
0224無記無記名2019/11/28(木) 13:16:01.28ID:KrV5AER/
加齢臭の言い訳すんな サルコペニアども
0225無記無記名2019/11/28(木) 13:18:42.93ID:oiSEDZr8
174.1cm96.2kgの私の体脂肪率を当ててみよ
0226無記無記名2019/11/28(木) 13:19:34.01ID:oiSEDZr8
ひさしぶりにID被ったw
0229無記無記名2019/11/28(木) 14:14:38.28ID:FOG6L9Rf
>>225
100%
0231無記無記名2019/11/28(木) 18:46:35.33ID:7kH3mQsc
林業で山歩き回るから上半身しかトレしてないんだが
同じような人いる?
下半身やると仕事に支障でるみたいな
0232無記無記名2019/11/28(木) 19:09:34.24ID:1ER7Zf3A
土日休みだから週末に脚トレする
0233無記無記名2019/11/28(木) 20:16:49.68ID:yyj2E4xP
営業職で歩き過ぎるくらい歩くから、下半身は触り程度で上半身メインです。
下半身追い込むと仕事に差し障り生じるので。
0234無記無記名2019/11/28(木) 20:51:40.15ID:SMOY+U/P
林業て冬クソ寒そうだなお疲れ様です
ウチはエアコン18:30に切れるからこの時間に会社にいると結構さみぃ
0235無記無記名2019/11/28(木) 21:43:51.67ID:nO0VnUCJ
徒歩で営業なんて笑えるね
0236無記無記名2019/11/28(木) 21:47:42.27ID:X4BqETFl
林業いいな。憧れるわ。
0237無記無記名2019/11/28(木) 21:49:09.10ID:rcyc49C5
悪臭の原因はポリエステルだよ
汗が一度染み込むと洗ってもなかなか落ちずに蓄積する
弱アルカリ性の洗剤で洗うと臭い取れやすいよ
0238無記無記名2019/11/28(木) 22:13:07.67ID:ESuHDJNr
またまた
アポクリン腺だわ
ワキガはシネ
0239無記無記名2019/11/28(木) 22:27:01.50ID:MLfUQETc
前は体臭も汗も臭くなかったけどタンパク質の摂取量増やしていったら臭うようになった
洗濯物の臭いで自分でも差がわかる
今はセスキの付け置きが欠かせない
0240無記無記名2019/11/28(木) 23:20:42.24ID:gT6Gk05t
>>237

昔、安物のレインスーツ着ていて失敗しました。
0241無記無記名2019/11/29(金) 00:08:28.27ID:z1armKmf
>>235
またまたぁー40代でニートの世間知らずのフリなんてやめてくださいよぉ〜BtoBなら尚更のこと徒歩営業なんてザラでしょ〜やだなぁバカじゃあるまいし
0242無記無記名2019/11/29(金) 00:35:01.02ID:QpT5txz+
>>154
筋トレ初めて2年になり、ストリクトの懸垂が12〜15回、マッスルアップが2〜3回できるようになったが、
アーチャーとタイプライターは完全にできない。
黒のレジスタンスバンドを使うと、なんとか伸展側のアームも綺麗に伸ばせるレベル。
おそらく懸垂は20回が楽にできる力が必要なんじゃないかな。
0243無記無記名2019/11/29(金) 01:11:16.93ID:z1armKmf
>>242
やっばそうよなぁ
上げ下げを早くガチャガチャやれば20できるかもしれんけど、まだまだ道は長いわ
この外人たちのが綺麗過ぎて嫉妬
https://youtu.be/4zhhuFq-104
0244無記無記名2019/11/29(金) 08:45:05.93ID:QpT5txz+
>>243
スムーズに力みもなくやるには、俺もまだまだ頑張らないと。
トレーニング始めるきっかけになったのも、この動画の Sven Kohl さん(右のほうの人)のタイプライターがとてもクールだったこともある。
0245無記無記名2019/11/29(金) 15:36:55.23ID:hOWwQwkN
ガチマッチョは背中とかこすれないから臭くなるんじゃね?
0246無記無記名2019/11/29(金) 15:43:02.91ID:V3EncRmD
筋トレすれば汗無臭とか言ってるのはダイエット豚の妄想だろ
ヨガでもやってろ!デブ!
0247無記無記名2019/11/29(金) 15:55:40.97ID:O2CYdfGj
>>243
綺麗なっても普通のプルアップでもめっちゃ腹筋使ってるやん
それとこんなんやるより足鍛えた方がいいぞ
0248無記無記名2019/11/29(金) 15:57:47.78ID:K+vL4Pw5
>>245
ガチマッチョの背中を洗ってあげよう
0249無記無記名2019/11/29(金) 16:06:56.13ID:a3RF0yTr
>>247
やってみたらわかるで
腹筋使うといっても脚を振り上げてるわけでもないんだから
あと脚は当然バーベルスクワットやってますわ
0250無記無記名2019/11/29(金) 17:17:24.46ID:oFsOqOdD
ボディブラシという便利なものがあるよ
0251無記無記名2019/11/29(金) 18:38:29.46ID:A+EYN5I2
横川くんは壁にボディソープつけて背中こすりつけてるそうだ
0252無記無記名2019/11/29(金) 20:06:31.41ID:2UJ2OdBB
せやからカンジタ菌が分解して出したアンモニア臭や言うてんねん サルコペニア
0253無記無記名2019/11/29(金) 20:18:52.03ID:xClkp4qE
普通にカラダ洗うタオルあるやんけ
0254無記無記名2019/11/30(土) 06:45:21.52ID:bcpTFEjR
>>206
アメリカのダウニーは劇クサイ
日本のはいい匂い
0256無記無記名2019/11/30(土) 19:29:27.05ID:ss+C90rt
>>249
まあきついのかもしれんけど、曲芸の域を出ないよね
出来たからどうしたっていう
あと、足云々より体が丸まってる時点で広背筋メインではないよね
0257無記無記名2019/12/01(日) 09:40:01.31ID:PBJB/6jV
そんなことしなくても嫁に洗ってもらえばよくね?
0259無記無記名2019/12/01(日) 10:10:50.63ID:vWQ9PIxV
えっスミスマシン??
0260無記無記名2019/12/01(日) 10:50:45.82ID:LcLCFQYb
プレート4枚でスミスのバーなら100sないんじゃない?
0261無記無記名2019/12/01(日) 11:15:52.20ID:y5RPMzPJ
>>258
そんなもんどのみち観ないからマルチポストしてまで宣伝してくれなくていいよ
0262無記無記名2019/12/01(日) 11:43:42.12ID:ukzSXYaG
自重以上って書いてある
体重何キロかしらんけど60キロ台じゃね?
15キロプレートの可能性。しかもスミスで
絶対見ないわ
0263無記無記名2019/12/01(日) 11:45:29.51ID:vWQ9PIxV
10kgプレートに見える
0264無記無記名2019/12/01(日) 11:48:11.77ID:Ay9WOrQo
>>257
毎日、嫁と風呂に入ってるん?
0265無記無記名2019/12/01(日) 13:09:12.69ID:19b1GKmv
>>258
高さ90cmの回転バーをジャンプするって何なん?
回転バー?
ちょうど今90cmボックスジャンプ10本やって来たが、
90kgある俺でも出来るのに
0268無記無記名2019/12/02(月) 18:17:26.93ID:vDhJNOFC
大胸筋の成長が死ぬほど遅いが大腿四頭筋はそこそこ素直に育ってくれる
0269無記無記名2019/12/02(月) 19:24:38.03ID:vDhJNOFC
計画では年内にレッグプレス右足100s、左足80s、両足160sに持っていく
0270無記無記名2019/12/02(月) 20:09:23.96ID:5AHxqR6e
バーベルスクワットやれば?
0271無記無記名2019/12/03(火) 03:25:53.66ID:sR5mhcbv
レッグプレスもそうだけどスクワットする時、しゃがみ切る直前で止めた方が筋肉に負荷が乗ったままでいい感じ
フルスクワット信者だったけどフルレンジでやるより重量軽くても追い込めるし何より関節に負担が少ないから、おっさんトレに合ってる気がする
0272無記無記名2019/12/03(火) 09:40:09.48ID:Pr1ke1U/
トレーニーにチキンレッグが多いところを見ると、スクワットって大腿四頭筋鍛えるのに向いてない気がする
レッグプレスの方がガンガン鍛えられる
0273無記無記名2019/12/03(火) 09:53:00.18ID:0Ma/A58f
>>272
ただ単に脚トレきついからやらない人が多いだけやろ
0274無記無記名2019/12/03(火) 10:08:24.12ID:h4O+rnTt
やっててもフルスクやってない人多いしなあ
俺のいってるとこだとチクワして160kgくらいをハーフでやるやついるけどお前それ別の部位痛めるだけちゃうんかと
0275無記無記名2019/12/03(火) 10:21:58.28ID:UK0YXjFA
竹輪は重心高くなっちゃうし百害あって一理なしだと思う
0276無記無記名2019/12/03(火) 10:41:21.51ID:2dcNK6WL
自重よりちょっと重いくらいの重量をパラレルかパラレルよりちょっと下げるくらいで充分
0277無記無記名2019/12/03(火) 10:55:33.48ID:zH0aaCY/
無理して関節ぶっ壊したらおしまい
0278無記無記名2019/12/03(火) 11:32:27.68ID:1IfsWcBR
レッグプレスも重いの乗せるだけ乗せてパーシャルが多い

スクワットならクォーターですらない程度の曲げ具合
0279無記無記名2019/12/03(火) 11:53:22.90ID:98SEuU5z
関節壊すのほんと怖い
筋トレで関節怪我しましたとか職場でめっちゃ白い目で見られそう
0280無記無記名2019/12/03(火) 12:11:31.81ID:SrKyKnpP
転けたとかテキトーに言ってりゃ良いじゃん
0281無記無記名2019/12/03(火) 12:20:16.76ID:L+4vwzzR
関節怪我すると長引くしねぇ、怪我せずに長くやりたいもんだよ
0282無記無記名2019/12/03(火) 12:23:31.62ID:MDZMY07K
悪い事言わないからラップ類は最初から全部付けとけって声を大にして言いたい
0283無記無記名2019/12/03(火) 12:26:32.29ID:JxX0jyLr
太くしたいだけならレッグプレスでいいんじゃないの?
俺はまだ筋力上げたいからフルスクやるけど
0284無記無記名2019/12/03(火) 12:27:23.37ID:Pr1ke1U/
レッグプレスで筋力が上がらないなんてことはない
0285無記無記名2019/12/03(火) 13:09:56.06ID:1IfsWcBR
パラレルのスクワットで十分

レッグプレスはバッドウインクして腰痛めるからやらない
0286無記無記名2019/12/03(火) 13:27:28.85ID:zRp+Xvgi
ギアで誤魔化してもわかるんやで サルコペニア
0287無記無記名2019/12/03(火) 13:29:06.34ID:zH0aaCY/
そもそも可動域がせまいのでフルスクワットが出来ないわたし(´;ω;`)
0288無記無記名2019/12/03(火) 14:19:35.78ID:MIHLBcWV
スクワットの方が腰に負荷がかかって痛めやすいとされてるよ
レッグプレスは腰をシートで支えてるから痛めにくい
0289無記無記名2019/12/03(火) 14:24:56.22ID:Qb08bGc0
>>268
同じ悩みです。もしかして猫背とかストレートネックですか?
0290無記無記名2019/12/03(火) 14:38:34.31ID:zH0aaCY/
足首が異常に硬くてウンチングスタイルが出来ません(´;ω;`)
0291無記無記名2019/12/03(火) 15:04:38.97ID:2dcNK6WL
昔のガンプラじゃないんだから
0292無記無記名2019/12/03(火) 15:17:04.46ID:zeV82ylT
昔和式で気張ってたこと考えると元々硬いんじゃないんだよな
硬くなるような生活してたんだ
かく言う俺もフルボだと左足首はギリだわ
0293無記無記名2019/12/03(火) 20:29:06.64ID:azRq7WgJ
だから軽い重量でフルでやればええねん。変に意地張ってパラレルで筋力バランス崩すより見栄を捨ててバーから始めた方がいい
0294無記無記名2019/12/03(火) 20:56:53.75ID:SrKyKnpP
ハイバーでATGやるならウエリフシューズ必須ですわ
0295無記無記名2019/12/03(火) 22:26:35.82ID:bSgsCX9X
上半身を超時短で鍛えるメニュー発見したわ
時間のないおっさんにおすすめ

腕立てを限界までやって間髪入れずにすぐ腹筋ローラーをやるこれを3セット
あとはお好みので腕立てやら背筋やらやりたい種目をちょろっとやれば30分以内で終えられる

次の日背中や腹筋が筋肉痛になったわ
0296無記無記名2019/12/03(火) 22:55:51.80ID:lm3TsOUI
腹筋ローラーみたいなゴミをまだ使ってんのか
もうどうしょうもないなこいつ
0297無記無記名2019/12/03(火) 23:15:17.59ID:iT+Nh/18
アブローラーはちゃんと使いこなせれば有能だぞ
0298無記無記名2019/12/03(火) 23:24:44.64ID:PthNV7+W
174.1cm96.2kgの俺がヤル気出して市営ジム行ったらどうなりますか?
0299無記無記名2019/12/03(火) 23:26:00.10ID:Vs9Y6Bw5
3日で飽きる
0300無記無記名2019/12/03(火) 23:36:22.23ID:/yTYzel1
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
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     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0301無記無記名2019/12/03(火) 23:55:23.99ID:J1ySmlNS
トレーニングなんか一時のやる気で続くもんじゃないよ
理屈を知らなきゃサイヤ人的メソッドぶちかましてバテて終わる
飯も喰わねえし寝ないしで身体も大きくならず、俺には才能がないっつってやめる
0302無記無記名2019/12/03(火) 23:56:49.04ID:WYJbBcdR
>>295
典型的なすぐやめちゃうパターンだな
03041382019/12/04(水) 02:41:24.44ID:OW/neo7b
>>291
昔のガンプラ
いい表現www
0305無記無記名2019/12/04(水) 05:07:24.13ID:tb1gHwXv
>>290
足首は中々改善しないけど、実は股関節の柔軟性で相当カバー出来ますよ
自重スクワットでもかなり改善する
0306無記無記名2019/12/04(水) 09:23:39.15ID:qvTJM041
この年代の痩せ型が標準体重まで10キロ弱増量するの意外に大変だな健康面との兼ね合いで
あー若いうちに食いまくってトレーニングしときゃよかった
0307無記無記名2019/12/04(水) 11:34:29.06ID:x5xXgU1l
そっか?
代謝が落ちて来ても食欲落ちない、メタボ体型から標準まで落とすのも大変だよ。前回のダイエットは失敗して筋肉落ちてアバラ見えるけど、浮き輪はまだあるという悲惨な体験から頑張ってますw
0309無記無記名2019/12/04(水) 12:13:53.80ID:EbxPUvlZ
174.1cm96.2kgの俺がスクワットマジックやったらどうなりますか?
0310無記無記名2019/12/04(水) 12:15:35.13ID:fjevWr2m
>>309
おもんないからもういいよ
0311無記無記名2019/12/04(水) 12:21:07.86ID:EbxPUvlZ
>>310
じゃー174.1cm96.2kgの俺がマッチョになれるメニュー教えてくれよんしんちゃん
0312無記無記名2019/12/04(水) 15:11:16.66ID:EbxPUvlZ
スクワットマジック本気で検討してるんだけど、ここのおっさんマッチョ達のスクワットマジックに対する見解を教えて
0313無記無記名2019/12/04(水) 15:15:26.85ID:UGPd0cjC
>>312
ニースリーブ付けて自重でスクワットした方がマシ
0314無記無記名2019/12/04(水) 15:44:21.73ID:d5XZRaAR
>>312
ドンキホーテ行けばお試しできるよ
0315無記無記名2019/12/04(水) 17:21:13.84ID:3cILzOPM
>>313
自重でスクワットなんて出来るわけないだろ
0317無記無記名2019/12/04(水) 18:06:24.68ID:EbxPUvlZ
174.1cm96.2kgの俺に市販のオススメの器具を教えてください
0318無記無記名2019/12/04(水) 18:14:39.04ID:9IqhmoYG
>>317
ダンベルとベンチ
0319無記無記名2019/12/04(水) 18:53:25.64ID:0skTEVf9
>>317
ヨガマットとアブローラとトレーニングチューブ
膝つき腕立て伏せやクランチやスクワットや膝コロやチューブロー一応全身鍛えられる
運動習慣が出来て体重が減って来たらどこでもマッチョ系の懸垂器具
0321無記無記名2019/12/04(水) 19:08:53.16ID:EbxPUvlZ
それで174.1cm96.2kgの俺がカネキンみたいな体になれるのはどのくらいの期間がかかりますか?
0322無記無記名2019/12/04(水) 19:12:04.17ID:evEurP5g
>>317
腕立て用のプッシュアップバー
その体重だと普通に腕立て始めると手首壊れる
0323無記無記名2019/12/04(水) 19:25:23.84ID:9IqhmoYG
>>321
色々な意味であんたじゃ無理と思うわ
0324無記無記名2019/12/04(水) 19:29:02.51ID:PKmqC4Mo
普通に戻すの3年
それから、更に五年でマッチョの端くれになる
0325無記無記名2019/12/04(水) 19:56:44.18ID:gGm0b+Hd
>>319
↑( ゚д゚)ポカーン
こんなもん遊びにもならんわ
0326無記無記名2019/12/04(水) 21:00:38.63ID:Za/JzL+9
器具よりも子供用茶碗に替えて痩せろ
0327無記無記名2019/12/04(水) 21:36:46.15ID:1OMmkaDp
>>317
お前みたいなデブにはEMS腹筋ベルトがおすすめ
0328無記無記名2019/12/04(水) 23:14:26.14ID:3SaA2UJl
10合炊きの炊飯器だな
一日4食沼を1年
0329無記無記名2019/12/04(水) 23:38:53.45ID:oOPsupdg
>>321
そのスペックならカネキンを軽く越えてるはずだが。
0330無記無記名2019/12/05(木) 07:28:35.79ID:dJPlW5j2
>>328
これだけ食べていればいいってこれ以外食べるなって事だよね。
0331無記無記名2019/12/05(木) 08:19:34.20ID:dIHDFkMn
2年間、酒経ってたらオールフリーでも酔う感覚がする
もうこのまま一生酒飲まない事にするわ
0332無記無記名2019/12/05(木) 09:02:47.02ID:cfTQjrZ6
>>331
それ本物のビール飲んだらうますぎて死ぬぞ
0333無記無記名2019/12/05(木) 09:21:35.74ID:dIHDFkMn
>>332
もう酒は要らないと云うか飲みたくないわ
TPO的に避けられ無かったから昨夜オールフリー飲んだけど今後はオールフリーも飲まない事にする
0334無記無記名2019/12/05(木) 09:36:18.71ID:YRZ5VbWQ
来週から忘年会ばかりでジムに行く機会が減りそう。太るだろうなぁ。。。
0335無記無記名2019/12/05(木) 09:42:06.61ID:+VVowtkU
>>333
アルコールは純粋な毒物だからな
摂らないほうが良いのは明白
0336無記無記名2019/12/05(木) 10:02:05.74ID:LFZ9kwcV
俺今月まだ飲んでないぜ
減量兼ねて年末まで断酒したい
今年最高の身体で締めくくる
0337無記無記名2019/12/05(木) 11:56:48.50ID:jgYeh3o/
アルコールは少量なら筋肥大に効果があったとかいう研究どっかで見た気がするけど忘れた
0338無記無記名2019/12/05(木) 12:41:44.90ID:SXYJv63X
174.1cm96.2kgの俺がヤフオクでスクワットマジック落札した
これでぽっこりお腹とたるんだお尻とぶるぶるの太ももにさよならできるぜ
0339無記無記名2019/12/05(木) 13:01:58.69ID:4fN3TEa1
忘年会シーズンの12月はバルク期と割り切る
0340無記無記名2019/12/05(木) 13:04:19.03ID:4fN3TEa1
積極的に幹事をやって、刺身か肉中心のお店を選ぶ
0341無記無記名2019/12/05(木) 13:23:29.43ID:uzAtUqly
ノンアルビールって中途半端さがいかん
素直にウーロン茶を飲む
0342無記無記名2019/12/05(木) 13:33:29.30ID:lPpIZZy0
忘年会とかプライベートな時間まで関わり団結力を求めた日本式ビジネスモデルは成果は無く
現代では全く無駄な風習だと思うな
0343無記無記名2019/12/05(木) 13:44:57.81ID:2TUFTgiK
酒はお盆に飲んだのが最後かな?
先週ライブハウスに行ったけど、ジャスミンティーで過ごした。
0344無記無記名2019/12/05(木) 13:52:48.23ID:SXYJv63X
174.1cm96.2kgの俺が来年の夏にはブーメランパンツ一丁で若いナウなヤングのギャルに黄色い声かけられる光景が鮮明に見える
0345無記無記名2019/12/05(木) 13:58:55.28ID:cfTQjrZ6
いいじゃん忘年会は筋肉自慢するんじゃないのお前ら
0346無記無記名2019/12/05(木) 14:00:54.50ID:jgYeh3o/
忘年会で筋肉の話なんてしないよ
バカにされるだけ
0347無記無記名2019/12/05(木) 14:01:15.54ID:uzAtUqly
年に一回だけの忘年会までは否定せんが自由参加じゃない雰囲気はよくない
0348無記無記名2019/12/05(木) 14:05:17.85ID:c5MYBh71
>自由参加じゃない雰囲気

田舎じゃあたりまえだよ
幹事でもない人が開口一番、確認もせずに「みんな生で」とか言って注文するしなぁ
正直行きたくない
0349無記無記名2019/12/05(木) 14:05:40.29ID:UYMyrC02
筋肉自慢するのは夏のバーベキューの時とかだろ
冬は基本デブ
0350無記無記名2019/12/05(木) 14:09:37.23ID:cfTQjrZ6
まだ強制参加の雰囲気あるんか
そらちょっとかわいそうだな
ある程度年嵩のもんが出ないのもアレだろうし
0351無記無記名2019/12/05(木) 14:16:21.40ID:SXYJv63X
174.1cm96.2kgの俺のアイロテック40キロセットダンベルとリーディングエッヂフラットベンチはホコリかぶってることは言うまでもなかろう
0352無記無記名2019/12/05(木) 14:29:19.63ID:g1QTvIMx
うちも田舎だけど強制参加じゃないし、アルコールを強要もされないな
まあ、参加率低いと会社側もアホらしいから開催しなくなるだけだろうけど
今のところ参加率高いわ
0353無記無記名2019/12/05(木) 15:14:56.47ID:SXYJv63X
174.1cm96.2kgの俺は思うワッチョイIPスレじゃないからいいな明日は違う人間になれるんだから書きたい放題なんの責任もない
174.1cm96.2kgの俺は無敵だ
0354無記無記名2019/12/05(木) 19:33:20.83ID:SXYJv63X
174.1cm96.2kgの俺はあと4時間半で別人になれる
ワッチョイIPないからもうここは俺の世界だ最高だ
0355無記無記名2019/12/05(木) 19:51:57.11ID:pof/OoYp
IDでNGできるから大丈夫だよ
0356無記無記名2019/12/05(木) 19:55:45.88ID:SXYJv63X
>>355
いまできても明日の174.1cm96.2kgの俺はできないぜ
ワッチョイIPなくて助かるー
0357無記無記名2019/12/05(木) 20:10:13.04ID:lkgsOogc
>>349
冬でも体脂肪率17%以下、できれば15%以下でいたい
0358無記無記名2019/12/05(木) 20:15:57.94ID:SXYJv63X
174.1cm96.2kgの俺がメシ食べてくるぞ
0359無記無記名2019/12/05(木) 20:18:26.03ID:dXXFe8L7
NGWORD入れてる
174.1cm96.2kg
0360無記無記名2019/12/05(木) 20:26:15.58ID:dEcDQ1oH
明日には体重設定変わるんでしょ?
どうせ毎日NG入れるんだから、IDのほうが楽よ
0361無記無記名2019/12/05(木) 20:33:41.60ID:EHRym0/5
腕立て+腹筋ローラーを限界までやるの3セットまじで効くぞ
0362無記無記名2019/12/05(木) 20:45:17.43ID:WedvOQts
はじめまして
最近ダンベル20kg×2買ってで枕二個重ねてダンベルプレスやってるけどいまいちモチベーションが上がらない
オススメの腹筋も出来るインクラインベンチ台教えてください。なるべく安い奴で
0363無記無記名2019/12/05(木) 20:59:00.57ID:ejZAmfK+
そもそもクランチなんてやらなくていい
0364無記無記名2019/12/05(木) 21:20:49.55ID:SXYJv63X
174.1cm96.2kgの俺は明日はベンチ150kg挙げるやつ設定でいこうと思ってる
0365無記無記名2019/12/05(木) 22:25:29.62ID:lkgsOogc
>>363
ベンチで腹筋と言ったらドラゴンフラッグではないのか
0366無記無記名2019/12/05(木) 22:29:48.95ID:SXYJv63X
これからこのスレは174.1cm96.2kgの俺の暇つぶし自演垂れ流しスレになります
0368無記無記名2019/12/06(金) 10:15:14.39ID:oQo5R8AH
>>367は自作自演
IDのみのスレを荒らしてワッチョイスレやIP表示スレを増やそうとしてる
0369無記無記名2019/12/06(金) 10:31:09.34ID:/IJJPeVG
荒れたら別なスレに移ると勘違いしてるようだが
荒れたらごちゃんを見なくなるだけだぞ
0370無記無記名2019/12/06(金) 10:51:23.20ID:T1A2RU5U
>>368
増えて問題あんの?純粋に疑問なんだが
0371無記無記名2019/12/06(金) 11:05:52.90ID:zIZrq9DA
>>370
5chの匿名性を奪って言論弾圧しやすくするのがこいつらの目的
0372無記無記名2019/12/06(金) 11:28:43.01ID:T1A2RU5U
>>371
そうか?匿名性は損なわれてないしスレ建てする人ではなくて5ちゃんの仕組みとしてワッチョイが導入されてるんだよな?
投稿できなくなるなら弾圧かもしれんけど読み手がNGできるのは弾圧ではないと思うが
0373無記無記名2019/12/06(金) 11:37:33.47ID:zIZrq9DA
IP表示によってと書き込み者の特定がしやすくなるし
組織的にNG推奨を呼び掛ける工作によって言論弾圧がしやすくなる
0374無記無記名2019/12/06(金) 11:38:34.82ID:zIZrq9DA
5ch運営は今の総理によって支配されてる
ワッチョイやIP表示ができるようにしたのも政府の工作
0375無記無記名2019/12/06(金) 11:50:08.30ID:T1A2RU5U
>>373
特定なんかできんぞ?俺がIPスレにレスしても俺が誰か君はわからんだろ?
0376無記無記名2019/12/06(金) 12:02:53.61ID:ECdC6/4e
まあワッチョイスレも50過ぎのガイジが湧いて、暴言吐いてるから健全ではないけどな
0377無記無記名2019/12/06(金) 12:15:04.54ID:zIZrq9DA
>>376
それはおそらくワッチョイスレをIP表示スレにさせるための自作自演
0378無記無記名2019/12/06(金) 12:16:34.68ID:8qCfjPLc
>>367
そのスレは252って基地外が居座ってるからなあ
本来ワッチョイありの方がいいけどそのスレよりもこっちの方がまだまともにかんじるわw
0379無記無記名2019/12/06(金) 12:20:42.39ID:T1A2RU5U
>>377
既にIPも表示されてるんだが
0380無記無記名2019/12/06(金) 12:23:49.76ID:ECdC6/4e
>>378
同意。あっちはIPも表示されてるのに氏ねとか言ってる奴いるし。怖いわ
本当に40歳以上なのかと疑うレベル
0381無記無記名2019/12/06(金) 12:50:31.62ID:RgNzcNZP
IPとワッチョイをNGワードにするとスッキリ
0382無記無記名2019/12/06(金) 12:52:33.12ID:RgNzcNZP
疲れが抜けない
グルタミンと振動フォームローラーで騙し騙し生きてる
マッサージガンみたいなやつも欲しい
0383無記無記名2019/12/06(金) 13:23:32.12ID:T1A2RU5U
>>382
毎度結構追い込む?
俺はかなり追い込んでほっといたら酷く拘縮したからストレッチ本買って真面目にやったら改善したわ
0384無記無記名2019/12/06(金) 13:37:38.74ID:RgNzcNZP
>>383
周期で分けてるけど自分なりに追い込んでる
トレーニング後の静的ストレッチはかなり念入りにやってて、その上で寝る前に振動フォームローラー
40超えるとリカバリー命だね
毎日8時間以上眠るとか、完全休日を1日作るとか、できれば良いんだろうけどそうもいかない
ベクタスとか一切信じてないけど買いたくなってしまう
0385無記無記名2019/12/06(金) 13:49:10.90ID:AVhiqB54
陰謀論よりサルコペニア心配せーや
0386無記無記名2019/12/06(金) 13:53:41.50ID:6NxgbCWP
わたしは連続4日ジムに行くと5日目は屍状態。一日置きが丁度良いな。
0387無記無記名2019/12/06(金) 13:59:39.40ID:RgNzcNZP
週4しかトレーニングできてないけど、仕事や家族サービスで、トレーニング無しの日も疲労が激しいから
若い学生さんなんかは毎日やって、ダブルやトリプルスプリットやってと無茶できるだろうけど、社会生活送りながら怪我せずに成長し続けるのはやはり疲労との戦い
月に一度くらい一日中眠る日が欲しいな
0388無記無記名2019/12/06(金) 14:02:01.21ID:/2VjihKd
俺も週4したいけど、ジムが遠いから週3
それでも腰の疲労は抜けない
0389無記無記名2019/12/06(金) 14:11:44.83ID:BJeWucS1
自分は腰守るの命だからフォームと重量調整は気をつけてる。死ぬまで腰痛と膝痛なしでトレーニングしたい
スクワットの翌日デッドになってしまう事があるから、なるべくハイバーで疲労がかち合わないようにしてるんだけど、やっぱり疲れでぶっこぬき気味になることもあったりしてヒヤヒヤする。スクワットとデッドは中2日開けたい。自分だけ一週間が10日あればいいのに
それでは仕事に戻ります
0390無記無記名2019/12/06(金) 15:26:45.00ID:PclmgchW
>>384
マッサージガン持ってるけどあれで深部はほぐせるとは言いづらい
あくまでも表面の筋膜向けなら役立つって感じ
休めない事情はわからんけど休養入れたほうがいいよ
筋トレ好きな人ほどオーバーワークなると思うわ
0391無記無記名2019/12/06(金) 15:48:48.90ID:FhUJRIuH
たまに鍼灸いって全身ほぐされるのもいいよ

ほぐしすぎた翌日にまったく筋力でなくて焦ったけど
0392無記無記名2019/12/06(金) 15:51:17.23ID:o6f/Tycl
こちら雪国。今日は雪が降っています。午前中にジム行って最後にカーフレイズで足がつりそうになったのでトレを辞めた。
帰り際、片足を長靴にしまい、もう片方をとしたら足がつりそうになったので慎重に足を入れていたら、初めに入れていた方がつった。
そして履く途中だった方もつった。履く為にも脱ぐ為にもつま先を伸ばす必要があるし伸ばすとつる。
地獄の苦しみの末、何とか家に着いて長靴を履く日はふくらはぎを鍛えることは辞めようと誓った。
0393無記無記名2019/12/06(金) 15:51:28.89ID:Jb3h6WcH
あとは、アルギニンとビタミンも補給

筋トレ後に発生するアンモニアをアンモニアで除去することで疲労感和らぐ
0394無記無記名2019/12/06(金) 15:52:30.86ID:Jb3h6WcH
>>392
もうそんなに積もってるのかい
冷えて故障しないようにね
0395無記無記名2019/12/06(金) 16:09:59.09ID:l7pfJEKA
冷えも足攣りに影響するよね
禅語にしっかり温めてほぐしてやればカーフやっても大丈夫なんじゃない?
まぁ年齢や生活スタイルによるだろうけど
0396無記無記名2019/12/06(金) 16:30:14.70ID:6NxgbCWP
昔は寝ているときにふくらはぎが攣ることがあったけど、筋トレ後にランニングするようになってから3年近く、ぜんぜん攣らなくなりました。血流とか、関係あるのかな?
0397無記無記名2019/12/06(金) 17:36:30.43ID:uNkpG/0+
>>396
乳酸が有酸素で消費されたのもあるかもしれん
乳酸がどれだけ影響しているかわからんけど
0398無記無記名2019/12/06(金) 17:49:10.24ID:y6+13Rog
こむら返りは水分かカリウム不足だと思ってたよ
0399無記無記名2019/12/06(金) 17:50:58.92ID:zIZrq9DA
>>396
昔は筋力不足で筋肉が疲労しやすかったんだろ
ランニングで筋力がついて疲労しにくくなった
0400無記無記名2019/12/06(金) 19:02:02.27ID:98m5BFPC
水分が不足する→血がどろどろになる→血行が悪くなる→こむら返り
0401無記無記名2019/12/06(金) 19:37:37.23ID:PUXtySB0
つるのはイオンバランスだね
0402無記無記名2019/12/06(金) 20:39:07.15ID:42tuN4uN
寒くなったからアップいっぱいしないと力出せないわ
0403無記無記名2019/12/06(金) 21:03:24.16ID:AVhiqB54
つりにはマグネシウム
0404無記無記名2019/12/06(金) 21:17:58.54ID:1+XrLTFX
>>402
アップ兼ねて有酸素を先に持ってきだした。
ウェイトして余力あればまた軽く歩いて帰る。
0405無記無記名2019/12/07(土) 07:03:45.23ID:cVT6Vp/5
オレも追い込むと肩、腰、膝が痛くなる

40過ぎて筋肥大って難しいな
0406無記無記名2019/12/07(土) 18:21:21.27ID:+Ry8MoeD
追い込むとかアホのやることやで?
0407無記無記名2019/12/07(土) 18:22:25.34ID:osxbENem
不可能とは言わないまでもかなり難しい類。あんま変わらんからモチベも続かんしね。ジム代も高いしw
BODYBOSSみたいなの買って維持目的でいいって感じ。筋トレ自体が様々な良循環生んでくれるのは確かだし。
0409無記無記名2019/12/07(土) 18:50:51.15ID:AqKINZuu
おれは本格的に筋トレ始めたのは40代だから、まるで別人レベルに変わったけどな
0410無記無記名2019/12/07(土) 18:53:03.99ID:CiimpXHV
やはり、真のトレに限る。
バーベルを頭上に挙げる動作をお勧めしますぞぉ(笑)。
0411無記無記名2019/12/07(土) 19:37:09.82ID:NjvdSLuz
BIG3はするけど、肩トレは続かない
肩発達してる奴みると凄いなぁと思うわ
どうやってモチベ維持してるんだろう
0412無記無記名2019/12/07(土) 19:57:03.30ID:QloG4RJ+
大したことない重量使ってデカい肩してるのは基本ステロイダーじゃないの?
0413無記無記名2019/12/07(土) 20:23:05.20ID:HY7dD5EY
アメリカのプロレスラーでデカい肩したやついたよな?
誰か画像出せや
0414無記無記名2019/12/07(土) 20:27:27.78ID:7krrpGeb
どういう思考回路したらこういう発言になるんだろ
0415無記無記名2019/12/07(土) 20:37:10.67ID:iK+qWwEM
>>390
マッサージガン羨ましい!
深部までほぐせるとは思ってないけど、その日のうちに筋膜リリース(と呼んでいいのか分からないが)しておくと翌日が楽なので
値段がネックで偽物を検討してます
0416無記無記名2019/12/07(土) 20:44:57.59ID:QKPUgiH8
たまに14kgくらいのダンベル持ち出してサイドレイズ始めるガリが居て驚くけど案の定ラジオ体操の2種目みたいになっとる
ほぼ脚であげとるやんけ
0417無記無記名2019/12/07(土) 20:55:18.89ID:QKPUgiH8
>>415
偽物ってか安物とわかっててお試しでAmazonで買ったよ
検索すると1万円以上のものもゴロゴロ出るけど写真見る限りガワと商品名が違うだけで明らかに生産してるとこは一緒に見えたんで、6〜7千円で買った
機構としては単純だから壊れないしまったく問題ない
振動も20段階あるわバッテリーもよく保つ
脚トレ後やアキレス腱の周囲からカーフあたりとかやるとgoodですわ
0418無記無記名2019/12/07(土) 21:17:43.04ID:GGmRz15c
有酸素でひととおり痩せたんで筋トレに変えたんだけど
体重減が止まらない
筋トレの日に
うまく事前に炭水化物を増やすのが難しい
筋トレの後とか翌日に炭水化物増やしても
それは脂肪になっちゃう感じ?
0420無記無記名2019/12/07(土) 22:17:24.07ID:2x30szlT
糖尿病も悪化すると体重減少するよ
中高年は迂闊にダイエットすると命取りになる
カンジタ菌がタンパク質食べてアンモニア(有毒)出す
健康でも徐々にサルコペニアに侵されていく
毛細血管が死んで、高血圧になる
0421無記無記名2019/12/07(土) 22:25:09.89ID:7/t8VPbE
>>418
仕事終りにジム直行かな
もしそうならトレーニング開始2時間前位におにぎり等で炭水化物とるのを試してみて。実感出来るはず
トレ後の糖質(炭水化物)は太りづらいらしいので寧ろ積極的にとる事をオススメ
0422無記無記名2019/12/07(土) 23:00:29.74ID:GGmRz15c
>>421
ありがとう
トレーニング後に炭水化物増やしてみるわ

帰ったらすぐごはん食べて
90分後ぐらいに自宅でトレーニングしてる
その後ストレッチするから寝るのが遅くなっちゃうのが悩み

体重52キロで
ここ3週間の1日平均のタンパク質は97g
糖質が222gだから
そもそもトレーニング量と比べて糖質少なすぎなんだろうな
0423無記無記名2019/12/07(土) 23:06:03.15ID:xbY2s9S+
トレ後は太りづらいらしいからトレ前がオススメ言ってるのに何でトレ後なんだ、
0424無記無記名2019/12/07(土) 23:33:59.65ID:XtbObzDJ
たんぱく質が100g行かないのが、そもそも少なすぎる
ジム終わりにプロテインと一緒に和菓子食べたらいいよ
0425無記無記名2019/12/07(土) 23:45:51.97ID:3HJID+Ag
何故ダイエットの時に筋トレをしなかったのか
何s減らしたのか知らないが筋量も相当落ちてんじゃないの?
0426無記無記名2019/12/07(土) 23:51:05.16ID:AqKINZuu
>>418
炭水化物というかブドウ糖(グルコース)として、
グリコーゲンになり貯蔵される、場所は主に筋(1000kcal程度)、肝臓400kcal程度
普段の代謝につかわれるのは肝臓のみ。なので筋に貯蔵しているグリコーゲンは生活での無酸素運動分のみ

で、普段の生活で無酸素運動(グッと力を入れるような作業が頻繁にあるか)がどの程度かにもよるが
前日に目標筋に補充しておけば十分間に合う
(腕なら50〜100、足なら200〜300、胸なら150〜200、背中なら300kcal程度か)
ただしそのとき肝臓のグリコーゲンがどの程度空いてるかによって、肝臓分も入れる必要がある(肝臓が優先される)

トレ後のブドウ糖はインスリン分泌させてたんぱく質の取り込みを促すためで、また別の目的となる

脂肪になるのは筋および肝臓に空きがないとき、またはフルクトース(果糖)も一緒にとってるとき
0427無記無記名2019/12/08(日) 00:14:57.15ID:BZz2+TT2
>>422
自宅トレーニングはダイエット板でいいだろ
0428無記無記名2019/12/08(日) 05:36:39.63ID:AkyF5N0V
52キロて
元々何キロあったのよ
0429無記無記名2019/12/08(日) 06:12:47.62ID:k25S3el5
もう長年プロテイン飲んでるからどんなにおいしいと評判の味のプロテインでもときめかなくなってきた。
○○味って言ってもしょせんジュースにはかなわない味しかしない。
0430無記無記名2019/12/08(日) 07:28:05.66ID:VfkwBaqV
プロテインにときめくとかどこのダイエット女子だよ
ウ板に来るな
0431無記無記名2019/12/08(日) 08:45:58.66ID:081MoNPT
>>409
写真うpして。どの部位でもいいから
0432無記無記名2019/12/08(日) 09:35:42.88ID:4ZAFhWpB
筋トレの後にプロテインと干し芋とビタミンBサプリを食べてるけど肌ツヤ調子良いです(笑)
0434無記無記名2019/12/08(日) 10:05:19.62ID:1j0xmCoM
>>430
女子じゃないんだわ。ここ40代スレ以上だから
ウ板に常駐する頭が弱いダイエットババア
0435無記無記名2019/12/08(日) 10:37:46.85ID:RuIEcOhW
>>433
すごい才能
最後の写真が一番カッコイい
0436無記無記名2019/12/08(日) 11:06:39.73ID:7nz7J/jS
>>435
元の写真見りゃ分かると思うが
手首余裕で握れるどころか、中指の爪ほとんど隠れるかなりのハードゲイナーだよ
限界点も一緒にトレしている仲間に比べ低かったし、才能はないと思う
逆に40代、ハードゲイナーでもきちんと筋トレすれば、ある程度までなら筋肉は普通に増える
0437無記無記名2019/12/08(日) 11:14:15.52ID:GxS8ct6e
>>425
5ヶ月で65キロ23%から53キロ14%ぐらいまで減った
脂肪は7キロちょい減った
筋肉は1キロしか減ってない
\3,000弱のカラダスキャンで測った数字だけどね
運動は毎日踏み台昇降を40分か50分ぐらいしてた

>>423

書いた通りトレ前はもう食ってる
トレ後に食べても脂肪になるだけかなって心配で
怖くて糖質をあまり増やせないでいる
0438無記無記名2019/12/08(日) 11:15:03.95ID:qoIKbUex
40代でそのタンクトップのチョイス
いつまでも厨二病の魂を失わないやつは成長出来る(褒めてます)
0439無記無記名2019/12/08(日) 11:31:03.50ID:GxS8ct6e
>>426
詳しくありがとう!
空きがあれば翌日以降でも脂肪にならなさそうだね
今どのぐらい補充できてるか見えたらいいのに
筋トレ以外で無酸素運動はほぼ無いよ

あと最大限都合よく解釈すると
筋肉に充分補充されてれば
空腹で筋トレしても問題ないってことに読み取れるが・・・

自分でも勉強してみます
てか筋トレでも有酸素運動みたいに脂肪使ってくれればいいのに
0440無記無記名2019/12/08(日) 12:03:03.30ID:gMnSm5Jz
52kgの宅トレの強度でカーボがどうとか必要あるのかね
0441無記無記名2019/12/08(日) 12:11:47.78ID:7nz7J/jS
>>439
空腹(胃にものが入っていない)自体はあまり問題ではないけど、アンダーカロリーの意味だと問題あるね
血糖が下がると糖質コルチコイド、グルカゴンの分泌うながしちゃうので、なるべく下げない方がいいから
ただ筋に十分グリコーゲンが入っているなら、ドリンク系のものを飲みながらでも問題ないと思う
プロレベルのアスリートだとゼリー状の糖いれたりするけど(ゆっくりトレ中に吸収されるように)

あと無酸素運動というか無酸素代謝と有酸素代謝は、デジタル的に入れ替わるわけではなく
ある負荷のときは無酸素代謝○割、有酸素代謝○割(他CP代謝も極多少)のようにアナログ的に増減するから
普段の生活でも全く無酸素代謝が使われない、ということは無いので徐々には筋のグリコーゲンも減ると思ったほうがいい
CPに関しては、準備するのはクレアチン摂取しかない
0442無記無記名2019/12/08(日) 12:16:59.10ID:G3kqhf07
>>441
ひどい無知だな
有酸素運動でも筋グリコーゲンは普通に使うぞ
0443無記無記名2019/12/08(日) 13:27:10.63ID:7nz7J/jS
>>442
使うってかいてあんだけど
0444無記無記名2019/12/08(日) 13:35:59.73ID:GxS8ct6e
>>442
知識と体現とまた違うしレスだけで説明する難しさもあるので
色んな説を参考にするが
ビフォーアフターの画像は説得力があるね

そもそも悪意の曲解とケンカ腰がひどすぎる
>>441の後半に「有酸素運動でも筋グリ消費はあるから日々少しずつ減ると思え」とちゃんと書いてある

>>440
ここ数日で忘れかけてたが
俺もその通りだと思う
とは言え消費はするし不足すれば増えずに減ってっちゃうので・・・
0446無記無記名2019/12/08(日) 13:52:55.58ID:tewhh4Or
>>435
世の中には便利な薬があるんよ
0447無記無記名2019/12/08(日) 13:54:00.78ID:tewhh4Or
>>433
こいつの云うことは真に受けるなよ
お薬前提だ
0448無記無記名2019/12/08(日) 14:14:00.25ID:7nz7J/jS
数年やったうえでこれがステだと思うって、普段大した筋トレしてないだろ
結果でないのは自分が大して努力してないからで、俺をステ呼ばわりしても変わらんよ
0449無記無記名2019/12/08(日) 14:26:14.59ID:XNUGR9jT
満腹食いまくってウエイト以外はなるべくじっとしてることだな
血圧は高くなるだろうけど
0450無記無記名2019/12/08(日) 14:28:11.87ID:oR9DkfhC
全然ステに見えないし2年半あれば可能だろ
頭が小さくてスタイルはいいな裏山
0451無記無記名2019/12/08(日) 18:03:56.09ID:ihyIV9iE
コイツ何回アップしてんだよw
何回も見たわコイツ
0452無記無記名2019/12/08(日) 18:17:47.37ID:gMnSm5Jz
>>433は骨盤があまり小さくない方?
0453無記無記名2019/12/08(日) 18:18:58.08ID:7nz7J/jS
写真出せいうから出してるだけ
出さないと何故出せない、って言う奴もいたしな
いろいろ口で言うより結果みせるのが手っ取り早い
0454無記無記名2019/12/08(日) 18:49:28.70ID:081MoNPT
>>453
shoさんみたいだ。
すげー普通に脱帽だわ。お見それした。負けないよう頑張るわ。
0456無記無記名2019/12/08(日) 21:13:04.10ID:tewhh4Or
>>433
2年半でクソガリから24kg増やしてこれくらいの体にはならない
しかも40台で筋トレ開始のオマケ付き

クスリ使ったら誰でも簡単に同じ状態になる
0457無記無記名2019/12/08(日) 22:49:45.00ID:Or4MOzYI
自分がなれないものをクスリ認定するのはクソガリの悪い癖だぞ
0458無記無記名2019/12/09(月) 00:00:18.44ID:9IFIq0aX
>>453
タンパク質は1日どれくらい摂ってたの?
0460無記無記名2019/12/09(月) 06:59:26.06ID:hgnhRrPY
>>456
いや養護するわけじゃないけど最初から結構いい身体してない?58kgとは思えない。
下地はあったんじゃないかな。

プロテイン容量超えるとすぐ軟便になる自分には裏山しいわ。
0461無記無記名2019/12/09(月) 07:01:13.96ID:EP8jyLmm
>>433
2年半でここまで持って行くのは凄いですね、しかし内臓とかに結構負担がかかりそうだけど、健康診断とか大丈夫でした?
0462無記無記名2019/12/09(月) 08:02:42.17ID:fxKPGyqe
結果を出したらステロイダー扱いするなら無敵だな
何にでも反論できて最強じゃんwww

トレはともかく他が疎かなやつ多いよね
そういうところで差が出てんじゃねえかと思うわ
0463無記無記名2019/12/09(月) 10:52:36.93ID:jvjblslr
>>433

3年あればこのくらいは行ける、ステロイドなんかいらない
これを嘘だと思ってるやつはトレーニング頻度か強度が間違っている
もしくは食べる量がまったく足りてない

筋トレなんて難しいことはなにもない
奇をてらったトレーニングなんかもいらない
妙ちくりんなサプリもいらないし、異常なほどのプロテインもいらない
ただし異常なほど食べないと絶対に無理
お前ら食べてること軽視しすぎ
プロテインに使ってる金を全部食べ物に回せや
筋トレ=食べること、といってもいいほど食べることが重要
1日に空腹を一切感じないだけの量を3ヶ月や半年食べ続ける
これがどれほどしんどいか、費用もそうとうにかかる
腹が減ってから食べる飯がどれほどうまいか
腹が減ってないのに食べる飯がどれほどまずいか
もうほとんど作業だ
ササミをミキサーで液状にして飲むトレイニーの気持ちも分かるわ
咀嚼がすでに面倒になる
そのくらい食え
それでも肥大しなかったらたしかに才能ないわ
それは残念だがしょうがない
0464無記無記名2019/12/09(月) 10:57:56.93ID:VfbKz6nf
野球、柔道、ラグビー、アメフトあたりをガチでやってる高校生、大学生なんて3年も経たずに体つきが全然変わるからな

やっぱり食事は大事
0465無記無記名2019/12/09(月) 11:14:44.77ID:DWMQfKvS
40代に入り、見た目よりも機能性と健康維持のための筋トレにシフトするのもアリかと思う今日このごろ。
0466無記無記名2019/12/09(月) 11:17:24.62ID:LjAZD2rl
筋トレこそ見た目じゃん?
0467無記無記名2019/12/09(月) 11:22:54.34ID:DWMQfKvS
まぁそうなんだけど、下半身の筋トレに重点を置いた方が良いのかなと。大胸筋とか肩とかじゃまだよねw
0469無記無記名2019/12/09(月) 11:35:47.43ID:LjAZD2rl
脚が一番デカイと言うから痩せるためなら外せないけどさ
大胸筋邪魔とか一度でも思ってみたいもんだわ
0470無記無記名2019/12/09(月) 11:36:44.51ID:ksMrOPxI
>>467
重量やセットの組み方の話じゃないんだ…
0471無記無記名2019/12/09(月) 11:52:43.25ID:DWMQfKvS
>>470
下半身はしっかりやりましょう。他はほどほどで。という意味でww
0472無記無記名2019/12/09(月) 11:54:03.19ID:DWMQfKvS
>>470
下半身はしっかり鍛えて他はほどほどに!という意味です。
似たようなもんですww
0473無記無記名2019/12/09(月) 12:12:31.34ID:O7RaI3DF
俺らの歳で脚トレサボるとか老後寝たきり待ったなしやぞ
0474無記無記名2019/12/09(月) 12:48:34.91ID:jtjDdTIu
スクワットは心肺も鍛えられるから好き
でも重量伸びねぇ
なんか上手く足裏で地面を踏めてる感覚が無いから試行錯誤中
0475無記無記名2019/12/09(月) 13:11:58.00ID:onfrR58m
脚はやるに越したことはないからな
今までやってなかったなら年齢的にもその効果を痛感するはず
0476無記無記名2019/12/09(月) 15:20:43.61ID:lFgSVU6H
40肩やってから肩の外旋の可動域に制限がかかってバックスクワットが出来ない
フロントとルーマニアンデッドで鍛えているけどフロントは技術がないからまともな重量があがらん
0477無記無記名2019/12/09(月) 15:26:18.17ID:DYihW37F
肩と腰はやばいよな
ぎっくり腰はすぐなおってよかったが肩はなおりにくい
2年かかった
ベンチもスクワットもできなかった
0478無記無記名2019/12/09(月) 15:37:52.54ID:ksMrOPxI
後ろ手で尻のあたりでバーベル持ってやるハックリフト(スクワット)をやってみては
俺はやった事ないからノウハウは知らんけど
0479無記無記名2019/12/09(月) 16:17:20.47ID:osDuu/cS
40肩は結局のところ、ローテーターカフ、大胸筋付け根、上腕二頭筋短頭腱の筋膜が固くなってるだけだから、そこらの筋膜リリースがっつりやってもらったら2か月かからずに治った
0480無記無記名2019/12/09(月) 16:29:05.95ID:jxh5oPME
40肩って肩のトレーニングもできなくなるもんなん?
0481無記無記名2019/12/09(月) 16:34:49.07ID:ZFX7nG8S
肩が上がらないからプレスはもちろんレイズも何にもできない
0482無記無記名2019/12/09(月) 16:40:55.60ID:ZFX7nG8S
治るまでは肩も胸も肩も腕もなんもできないから、すべてレッグデーにしてた

スミス使えば片手でもできる範囲でスクワットやってた
0483無記無記名2019/12/09(月) 17:23:38.39ID:gZfr0kDV
>>479
これ
小胸筋もありそうだけど
0484無記無記名2019/12/09(月) 17:27:04.26ID:3+ISudUS
>>466
そんなに食べると
脂肪がいっぱいなっちゃうよ
0485無記無記名2019/12/09(月) 17:39:49.11ID:EukWVVIL
そんなこと言ってるから筋量が増えない
0486無記無記名2019/12/09(月) 17:49:23.89ID:rLB7xjvR
>>465に対するレスだから食べる事には触れていないぞ。
食べ過ぎてるのか?
0487無記無記名2019/12/09(月) 18:08:30.58ID:jxh5oPME
>>481-482
マジか結構辛いんだな
0488無記無記名2019/12/09(月) 18:09:51.84ID:K4tOpprZ
>>479
結局も何も未だはっきりした原因は不明なのにお前にはその原因が特定できちゃったんだ?
はーすげーなあ
0489無記無記名2019/12/09(月) 18:33:16.96ID:HJksejeJ
40肩50肩はぶら下がるだけで治るよ サルコペニア君
0490無記無記名2019/12/09(月) 19:01:04.78ID:2j8BXZFp
俺も肩の痛みは筋トレやり始めて半年位たったら治った
ショルダープレス、フライが痛くて出来なかったが少し痛いけど耐えれる軽い重量でやってたら治ったわ
他に原因がある人もいるだろうけど、殆どの40肩ってのは普段の生活の可動域でしか動かしてないから凝り固まってるだけだと思うわ
0491無記無記名2019/12/09(月) 19:05:55.29ID:I6vyZvFl
30代とかから筋トレ続けてても40肩ってなるもんなの?
今のところまったくなる気がしないんだが
0492無記無記名2019/12/09(月) 19:16:32.98ID:HnM7c+MD
>>491
筋トレなど運動をしない40代50代がなるんだと思う
君はならないと思う
0493無記無記名2019/12/09(月) 19:27:50.67ID:E1ys8Chu
適当な事を言っている人発見!
0494無記無記名2019/12/09(月) 19:32:35.33ID:KISr7oiA
ウェイトトレーニングしてないダイエット豚や、健康スポクラ中年が寄ってくるからなこのスレ
適当な健康番組ネタみたいな無駄レスばかりしやがって40代という共通点だけでは話が噛み合わない
0495無記無記名2019/12/09(月) 19:34:59.82ID:rLB7xjvR
スレタイが悪いのか?
0496無記無記名2019/12/09(月) 19:50:19.76ID:onfrR58m
状態と柔軟性次第でどんな人でも起こるからな
特にプレス種目のオーバーストレッチ状態やボトムからスティッキングポイントに
差し掛かるあたりの粘り等でやらかすことが多い
0497無記無記名2019/12/09(月) 20:10:39.39ID:YRtBR+a+
>>495
スレタイは悪くない
ウェイトやってないくせにウ板で雑談しようとする中高年の図々しさ
0498無記無記名2019/12/09(月) 21:03:54.15ID:NHMs8xgD
>>491
筋トレで肩傷めたり肘傷めたり股関節傷めたり膝傷めたり
肉離れ起こしたり
20代に比べて怪我しやすくなったし治癒も遅い

結局四十肩と変わらないかな
さすがにギックリ腰とか骨折みたいな動けないレベルにはならないけど
0499無記無記名2019/12/09(月) 21:19:06.51ID:jxh5oPME
そういやテニス肘だましだまし筋トレやってたら治ったわ
0500無記無記名2019/12/09(月) 21:23:12.51ID:EukWVVIL
>>488
40肩の原因はわからなくても症状がわかってるから対処できるだろ
0501無記無記名2019/12/09(月) 21:24:01.26ID:EukWVVIL
>>498
やり始めの頃はデットリフトでぎっくり腰気味になった
0502無記無記名2019/12/09(月) 21:54:43.52ID:SCqVl1Wt
あの発達速度でナチュラルだったらユーザー認定されてる大会出てる若いユーチューバー達もナチュラルだな
0503無記無記名2019/12/09(月) 21:55:27.65ID:Vh7/ciZW
40代トレ歴3年未満のトレーニーに質問。以下のどれに当てはまるか知りたい

1. 若者と同等に成長(筋肥大)している
2. 若者には負けるが成長(筋肥大)している
3. ゆっくりだが成長(筋肥大)している
4. 多少の筋力アップと成長(筋肥大)したがその後停滞
5. 殆ど変化が無い

基準が分かり辛い質問で申し訳ないが、1と2に当てはまる人は意識してオーバーカロリーにしてると思うけどどうだろう?

因みにアラフィフの自分は2です
(内心1と思ってるが遠慮しておく)
0504無記無記名2019/12/09(月) 22:01:00.05ID:HJksejeJ
つもりでしょ
0505無記無記名2019/12/09(月) 22:10:58.03ID:h3PnM0iE
>>500
はああ?症状がわかってても何もできんよ
対症療法もないことはないがそれは治療ではないし
あれやって治った、これやって治ったという人はいるが
その実態はそんなことやらなくても治ってた、というだけで
バカはこういう戯言をすぐに信じる

勝手になるし、勝手に治る
40肩、50肩はそういうもん
0506無記無記名2019/12/09(月) 22:16:47.70ID:UjFGXHzt
なったことないから分からん
0507無記無記名2019/12/09(月) 22:25:55.49ID:9IFIq0aX
もう四十肩五十肩の話は止めようw
0508無記無記名2019/12/09(月) 22:26:57.99ID:JYAIQT2s
四十肩でケンカすんなよいい歳して
0509無記無記名2019/12/09(月) 22:28:40.04ID:FxYHJJvF
スクワットでチクワ使ってる奴何なん?
自分が使う時邪魔で毎回外すんだけど面倒くさい
肩甲骨や僧帽筋で担ぐやり方知らないのか?
スクワットのフォームも身に着けて無い奴は見ていて恥ずかしい
0510無記無記名2019/12/09(月) 22:32:17.34ID:fu9z4qCM
四十肩ってレイズもできなくなるのか
バックスクワットでメチャ肩痛いのは四十肩かと思ってた
0511無記無記名2019/12/09(月) 23:06:02.12ID:NHMs8xgD
>>501
中年になると簡単に肉体の限界を突破するから
やり始めは特に慎重にいかないと危険なんだよね
0512無記無記名2019/12/09(月) 23:26:58.75ID:QFehcw/8
ちなみに俺はベントオーバーで肩治った
あっラップルダウンもね つまり背中が問題だった
0513無記無記名2019/12/09(月) 23:33:27.74ID:AdMNWq3v
>>503
自分も2にしておくけど若い時に筋トレ(ウェイト)やった事無いし、ホームトレーニーで身近に比べる奴もいないので若い奴より成長度合いが違うのかは解らんね
まだトレ歴2年位だけど確実に筋肉は増えてるよ
あと、増減量1回経験したけど少しづつでも体重が増える様なカロリーの取り方しないと筋肉はデカくならないと思う
0514無記無記名2019/12/09(月) 23:58:33.77ID:UjFGXHzt
>>512
一般的に言われる肩こりとかも場所的には僧帽筋だしね
0515無記無記名2019/12/10(火) 01:03:27.60ID:gow4/Atv
>>509
チクワは危ないし。不要なのは同意だけど、他人のする事なんだから、普通に外したらええやん
そんなに怒る事か?
0516無記無記名2019/12/10(火) 06:54:09.49ID:mXo0wV08
スクワットみたいな、やらないほうが良いトレーニングをやってるバカが勝手なこと語るんじゃねえよ
0517無記無記名2019/12/10(火) 07:07:25.13ID:oxtboJW3
ちくわは使いたい人が使えばいい
使ってる人なんて軽い重量の人が多いし、使ったなら使った人が片付けてる
0518無記無記名2019/12/10(火) 07:12:04.18ID:AsrzUEBQ
>>503
4と5の間くらい、パーソナル付けて週3とかでやってたんだが…一回離れたら何か気持ちが切れちまったわ
0519無記無記名2019/12/10(火) 07:31:36.54ID:GPWP51xr
バーベルパッドは強制利用がルールのジムも多い
ルールじゃないところなら好きにすればいいが
はずしたら必ず戻しとけよ、ゴミども
最低限のマナーくらい守れ
0520無記無記名2019/12/10(火) 07:40:20.92ID:O3nHRsue
嘘松
0521無記無記名2019/12/10(火) 07:49:12.71ID:M9lfQQyb
ウチのジムにもちくわ使ったあと外さない奴がいるのでそこにイラつく気持ちはわかる
0522無記無記名2019/12/10(火) 07:49:34.59ID:F2Dwt/Q6
バーベルパッドは強制利用がルールのジムも多い←?
0523無記無記名2019/12/10(火) 09:31:39.59ID:SAMmAw/j
>>519
該当者に直接的言え
そんなルールのジムなんかレアだろ
0524無記無記名2019/12/10(火) 09:36:14.57ID:PXA7KpkY
ちくわ外すのは好きにすりゃいいがはずしたらもとに戻すのが当たり前のマナーだろ
どこまで非常識なんだよ
0525無記無記名2019/12/10(火) 09:59:24.04ID:i6sZL/Da
フリーウエイトの筋トレ初めて3ヶ月で腰痛めたけどどれが原因かわからん
とりあえず全部止めて休息日に充てたほうがいいのかプレス系以外はやっていいのか
それにしてもトレーニングできないのはめちゃめちゃテンション下がるなあ
0526無記無記名2019/12/10(火) 10:06:58.24ID:SeNgeble
ちくわがないのが元々の姿だろ
ちくわをつけたやつが外せ
0527無記無記名2019/12/10(火) 10:20:31.18ID:tAjYB3uo
>>525
プレスで腰使うのあるっけ背中でしょ
デッドかローとかプル系、あと腹筋周りならひねるけど
0528無記無記名2019/12/10(火) 10:25:09.13ID:ba1NrgGP
プレートみたいに重いもんでもないし竹輪ぐらいいいじゃないの
0530無記無記名2019/12/10(火) 10:38:08.49ID:eyCo/EoP
>>526
ちくわを備え付けていない所なら無い状態がデフォ
ちくわを備え付けてあるところは付けた状態がデフォ

朝鮮人でもそのくらいのことはわかるだろ
0531無記無記名2019/12/10(火) 10:46:30.18ID:ba1NrgGP
補助つけないとバーベル使っちゃダメみたいなルールがあるとこに比べたら万倍マシよ
0532無記無記名2019/12/10(火) 11:32:05.20ID:8Iz423MM
普通はトレに加えて40にもなれば気持ちに余裕がでそうなもんなのにねw
0533無記無記名2019/12/10(火) 11:58:43.96ID:4JDrfe1D
ちくわ強制が多いとかあらかじめ付いてるとか
お年寄用スポーツジムふれあいみたいな名前の所の世界の話?
0534無記無記名2019/12/10(火) 12:00:16.74ID:VHZOkjlM
チクワ云々よりラック内でバーベルカールするガリが腹立つわ
ショートバー4本ぐらい余ってるだろ!
0535無記無記名2019/12/10(火) 12:02:18.17ID:4JDrfe1D
>>534
うちのジムにもパワーラックでえんえん30キロくらいの重量でスクワットやってる40歳くらいのアホがいるわ
スクワットラック隣にあるしなんならダンベルでもいいだろと思うんだけど
どうしたらいいんだろうなあれ
0536無記無記名2019/12/10(火) 12:06:36.93ID:SeNgeble
>>530
ちくわありがデフォのところなんかないだろ
0537無記無記名2019/12/10(火) 12:23:47.80ID:tAjYB3uo
チクワもういいわ
チクワに限らず道具使う使わんは自由だ馬鹿にすんな、間違ってる訳でもあるまい。
そんでみんなの物は使ったら戻す、なんなら使う前より少し綺麗にして戻す。 
筋肉ついてんなら当たり前のことだろ?
0538無記無記名2019/12/10(火) 12:25:02.10ID:t1gg4iiD
ちくわスポクラおばさんはダイエット板に帰ってくれ

うちは、ちくわ130sスクワットやってるガリおって逆にかっこいい。そいつはジャークとかスナッチやってイキってるから好き
アスリートの機能向上系トレーニングはよくわからん
0539無記無記名2019/12/10(火) 14:12:57.26ID:SAMmAw/j
糖尿が境界値付近になってきたので気になってるのだが

トレ前に食事をするかしないか
炭水化物を摂るかどうかってどう考える?

食後の血糖値スパイク対策で食後に軽い運動した方が良いという話と、炭水化物を先に入れるのは太るとかよくない話も聞いた

今は軽く補給食を入れてイントラをちびちびやってトレ後帰宅してから食事にしてる
0540無記無記名2019/12/10(火) 14:21:59.65ID:VyUycEpF
>>536
俺の知ってる3箇所のジムはどこもちくわ置いてる
で、朝イチで行くと必ずちくわが装着してある
外す人はいるが外したら必ず戻すことになってる
お前のようなキチガイがいないジムで助かるよ
0541無記無記名2019/12/10(火) 15:23:49.52ID:CNhIHfXW
>>540
煽り抜きで老人向け施設以外でそんなの初めて聞いたわ
地域によって傾向あるんかな
0542無記無記名2019/12/10(火) 15:31:58.82ID:qaFPzvnm
>>535
30kgでも300kgでもパワーラック使うだろ普通
混雑時の占有でもなければ軽いから退けは無いわ
0543無記無記名2019/12/10(火) 15:37:21.22ID:CNhIHfXW
>>542
満員でも使ってるから言ってるに決まってるだろ・・・
バーベルスクワットだけやりたい奴はそいつ以外はみんなスクワットラック使ってるわ
0544無記無記名2019/12/10(火) 15:41:01.32ID:qaFPzvnm
時間制限無いんか? タイマー付けたれ
0546無記無記名2019/12/10(火) 15:45:30.99ID:CNhIHfXW
>>544
たしかにせめて30分くらいならまだいいけど1時間以上えんえんやってんだよな
間にバーベル使わない脚トレも挟みながら
そして俺が行く時間は8割がたそいつがいるので混んでる時は本格的に邪魔
あまり制限時間とかルール増やされるのも嫌だけどスタッフに相談した方がいいんかね
0547無記無記名2019/12/10(火) 15:51:47.85ID:qaFPzvnm
>>546
時間制限が無いなら相談した方が良い
ルール違反が無いならどかしようがない
0548無記無記名2019/12/10(火) 16:00:20.92ID:TlM4f9wF
専有に関して時間制限もルールもないようなら人をどかせるなんて無理に決まってる
30キロだから邪魔とか、そんなもんお前の勝手な言い分でしかない
文句があるならそんな馬鹿げた状態でジムを運営している経営側に言うことであって
利用者に言うのはお門違い

ここは頭おかしいやつ多すぎ
0549無記無記名2019/12/10(火) 16:05:41.55ID:CNhIHfXW
>>548
パワーラック以外でできるトレーニングをあえてパワーラックでやることに対して
ルールがなくても少しは気を使おうとか思わんの?
それだと違法じゃないなら何でもやりたい放題の中国人の成金やん
0550無記無記名2019/12/10(火) 16:09:27.14ID:qaFPzvnm
いや、占有は置いといてスクワットをパワーラックでやる事に文句いうのはおかしいやろ
0551無記無記名2019/12/10(火) 16:13:21.19ID:52yA90hQ
1時間以上ってのは制限やルールが無くてもどこのジムでもダメだな
スタッフに言ったれ
と言いながらうちのジムにもベンチで2〜3発上げてはうろうろしながら
5分近くインターバルとって1時間以上占有するラグビーマッチョがいた
最近は見ないから注意されたと思う
0552無記無記名2019/12/10(火) 16:14:04.92ID:CNhIHfXW
>>550
完全にスクワットしかやらないならスクワット用のラックあるんだから極力それ使えやって話なんだけどおかしいかな
ショートバーも置いてるから軽重量なら俺ならそれ使うけど
絶対それ使ってラック無しでやれまでは言わんが
俺がおかしかったか
0553無記無記名2019/12/10(火) 16:14:17.66ID:gow4/Atv
>>539
腹が減ってる方が重いのが挙がるので、カーボドリンクだけ飲みながらやってる
何か食ってるとスクデッドの時に屁が出そうになって集中出来ない
0554無記無記名2019/12/10(火) 16:21:56.63ID:JGFIpjiz
>>550
パワーラックでしかやれない事やりたい人と、スクワットラックでもパワーラックでもやれる事をやりたい人がかち合った時、後者に対してスクワットラックでやってもらえませんか、と言うのは特におかしな事と思わんけど
一時間以上もやってると言うなら尚の事
0555無記無記名2019/12/10(火) 16:26:26.87ID:qaFPzvnm
そのジムのスクワットラックがどんなもんか知らんがハーフラックみたいに
セーフティが狭いとかセーフティ自体無いようなら俺なら使わんわ

とりあえずおっさんの事はスタッフに相談するべきだと思うぞ
0556無記無記名2019/12/10(火) 16:43:09.01ID:TlM4f9wF
>>552
全くおかしいと思わない
お前がそいつにスクワットラック使ってほしい、と頼むのは好きにすればいいが
スクワットラックを使わないことに文句を言うのは完全にキチガイ
問題が起きないようルールを決めていない運営側に文句いうならまだしも
利用者がおかしいと文句いうのはまともな思考回路じゃない
0557無記無記名2019/12/10(火) 16:44:51.34ID:L+IJFqt+
何でもルールルール言うのもどうかと思うけどねえ
0558無記無記名2019/12/10(火) 16:44:51.95ID:O3nHRsue
パワーラックじゃないとできないことってどんなの?
0559無記無記名2019/12/10(火) 16:47:45.97ID:Axrm0LJV
左右両手側にバーと重りがあり、膝を曲げた状態からゆっくり立ち上がるとスクワットと
デットリフトを足して2で割ったような負荷がかかるマシンはなんというマシンなのでしょう?

また、膝をちょっと曲げてお尻を突き出して腕力だけでバーを持ち上げるとベントオーバーローイング
っぽい事も出来るやつです。教えて下さい。
0560無記無記名2019/12/10(火) 16:49:50.39ID:qaFPzvnm
ジムの側が混雑時の時間制限なりのルール作ってないと客や雇われスタッフではどうにもならないって話だよ?
0561無記無記名2019/12/10(火) 16:51:20.90ID:SeNgeble
スクワットラックってなに?

スクワットをパワーラックでやってなんか問題あんの?
0562無記無記名2019/12/10(火) 16:52:34.76ID:SeNgeble
>>559
ハックスクワットのマシンか、ハックプレスか
そんなんじゃなくて?
0563無記無記名2019/12/10(火) 16:54:19.84ID:SAMmAw/j
>>545
80kg(身長171で)1年で10kg増えた
最近計測してないけど体脂肪率20%超えたかも
0564無記無記名2019/12/10(火) 17:04:38.34ID:Axrm0LJV
>>562
違いますね、、、もっと簡単な四角い枠の中でやる筋トレマシンです。ググっても出てこないです。
0565無記無記名2019/12/10(火) 17:06:03.71ID:qaFPzvnm
>>564
マシンじゃなくてヘックスバーだったりしない?
0566無記無記名2019/12/10(火) 17:08:40.12ID:CNhIHfXW
>>558
うちはチンニングスタンドがないので懸垂とディップス
あとルール床引きデッドがダメな雰囲気だからセーフティ一番下のデッドリフト
0567無記無記名2019/12/10(火) 17:14:40.79ID:O3nHRsue
>>566
大変だなあ
0568無記無記名2019/12/10(火) 17:16:42.71ID:qaFPzvnm
>>566
パワーラックにディップスタンド付いてるとかホームジムみたいな所だな
0569無記無記名2019/12/10(火) 17:18:30.39ID:CNhIHfXW
>>567
懸垂ディップスその他は混んでてそいつがいる時はもう腹立てつつも諦めて
ジムでは有酸素だけやって家の器具でやったりする事もあるんだけど
デッドリフトだけは家にできる環境ないからなぁ
0570無記無記名2019/12/10(火) 17:18:33.49ID:TlM4f9wF
>>561
なんの問題もないな
文句言う方がイカれてる
0571無記無記名2019/12/10(火) 17:22:03.14ID:CNhIHfXW
>>568
ラック4つあるのにチンスタ無い時点でお察しジムなんだけどさ
0572無記無記名2019/12/10(火) 17:23:03.99ID:qaFPzvnm
だから毎回迷惑してるならジム側に制限掛けるように頼めばええやん
まあソイツ以外の客との取り合いになると思うが
0573無記無記名2019/12/10(火) 17:25:03.34ID:CNhIHfXW
>>572
まあスタッフに言ってみるわ
サンクス
0574無記無記名2019/12/10(火) 17:25:42.95ID:qaFPzvnm
(ラック4つあるならおっさんはあんまり関係ないような気がするぞ・・・)
0575無記無記名2019/12/10(火) 17:39:43.03ID:9joDpeyN
糖尿が気になるなら粉雨を勧めとくよ
0576無記無記名2019/12/10(火) 17:40:31.88ID:kFNg0q8r
>>535
何の為にジムに管理者いるんだよ?
0577無記無記名2019/12/10(火) 17:43:12.52ID:0cd1wy5K
>>563
マジかそんなんで糖尿気になるなら筋トレのカーボ云々より根本的な見直しじゃね
0578無記無記名2019/12/10(火) 18:25:00.46ID:SAMmAw/j
>>553
会社出てローソンでパックのザバスのタンパク質15gのプロテインとブランパン1個入れることが結構ある
昼にガッツリ食べた時は入れないけど、その日にしっかり食べてる時の方が俺は力はでる

でもその食べた物や量によってスクワットでしゃがむ時の屁が止められないことが多々あるのは同じだ

腹ぺこの方が力が入るというのは新鮮
0579無記無記名2019/12/10(火) 18:32:33.29ID:qaFPzvnm
トレーニング中はEAAとマルト40gずつ溶かした水を飲んでるわ
トレ前に飯食ったら吐く
0580無記無記名2019/12/10(火) 18:36:00.21ID:SAMmAw/j
>>571
ラック4つもあってラック埋まりまくってるとはすごい
そういうとこだと30分、40分は当たり前にいそう

うちとこは3つ+スミス1だけど埋まっても1回転で10分15分もあればどこか空くし、その後3つとも埋まることはめったにないので埋まらなければ好きなだけ使ってる
0582無記無記名2019/12/10(火) 18:41:15.64ID:SAMmAw/j
>>577
境界値になるまでは筋トレ後にがっつり炭水化物摂ったりしてたし、ロードバイクやってた時は補給補給で結構酷使してたからね

でも筋トレやってると時期によって炭水化物入れたり止めたりと変化が激しくて糖尿になりやすそうなイメージあったけどね
0583無記無記名2019/12/10(火) 19:50:17.41ID:OvOqVyb7
寒いから?高重量持つとなんか血圧があがるようになったなー
アップが足りないのかな
無理したら頭の血管が破裂しそうw
0584無記無記名2019/12/10(火) 23:14:11.61ID:mL3RwGdV
>>515
何が危ないんだ?
0585無記無記名2019/12/11(水) 00:06:05.51ID:Mw2WpUy4
>>584
は?重量が上がるにつれ重心はずれるわ転がっていくわで何もメリットないけど
またエアプの方ですか?
0586無記無記名2019/12/11(水) 00:15:09.06ID:8IEjMzjO
ちくわじゃ、背中と接してる部分が少なくて安定しないだろ
0587無記無記名2019/12/11(水) 07:43:06.89ID:jRG3SARZ
バーベルでやることはスクワットだけじゃないんだけどねえ
頭悪い人はスクワットしかしないのかしら
0588無記無記名2019/12/11(水) 08:01:08.89ID:S5wZy+Fk
だから糖尿気味のひとは粉雨が最強だって
0589無記無記名2019/12/11(水) 08:30:34.91ID:nl5mp/hV
誰かも書いてるけどチクワ使う人って重量扱わないじゃん
0590無記無記名2019/12/11(水) 08:40:55.56ID:QydqXmKT
恥ずかしながらチクワ付けないと肩痛くて集中できない。
なんか担ぐコツとかあるの?
0591無記無記名2019/12/11(水) 08:51:47.81ID:BNx6Wz7s
・フォームが見に付いてない
・まだ馴れていない
・重量に対し僧帽筋が足りない
こなへんじゃないか
0592無記無記名2019/12/11(水) 08:52:31.13ID:3paoywuv
>>587
何言ってんだお前?
そもそも皆>>509に対してのレスだろ。スクワットの事と明言されてるが?
0593無記無記名2019/12/11(水) 08:57:46.06ID:csplwpUN
ちくわ付けてベンチプレスやってる人もいるけど
あれはリフターならではのトレ方法とかそういう何かなのか?
0594無記無記名2019/12/11(水) 08:59:07.16ID:nl5mp/hV
チクワじゃなくてスクワットパッドを使ってみるのもひとつの手
0595無記無記名2019/12/11(水) 09:25:37.36ID:SMpGwdxY
>>594
えチクワとパッドって別もんなの?
0596無記無記名2019/12/11(水) 09:44:27.94ID:nl5mp/hV
バーに巻くのがチクワ
背中に乗せる平べったいやつをパッドって呼んでる
正式名称は知らない
0597無記無記名2019/12/11(水) 10:10:12.49ID:a7f206LM
>>596
https://www.bodymaker.jp/shop/g/gTG081BK/
聞いた事ないからどんなのかと思ってって調べてみたけどこういうやつの事か
でも普通はスクワットパッドって言ったらいわゆるチクワの事を指すと思うけど
そもそもチクワなんて明らかに正式名称じゃないしねw
0598無記無記名2019/12/11(水) 10:32:08.34ID:roZsGLHX
あのイヴァンコですらちくわ=バーペルパッド売ってるのにそれを否定するとかどこの厨2病だよ(笑)
あのパッドには痛みの軽減という意味と、万が一の際の被害軽減の2つの意味合いがある
なので保険との絡みもあって、安全装具として装着を義務にしてるジムもある
なぜかベンチ豚は使わないほうが偉いと勘違いしてることが多い
さすが下等生物
0599無記無記名2019/12/11(水) 10:42:05.66ID:IhRG3WCC
シートベルトしない俺カッケー!!的な病気なんだろうな
0600無記無記名2019/12/11(水) 10:44:29.79ID:HqdD2Wy/
>>593
ちくわパーシャルをしてるのは9割外していいかも解らない初心者
0601無記無記名2019/12/11(水) 11:09:55.50ID:nl5mp/hV
>>597
平べったい方はマンタレイという呼称もあるみたいで
言われてみればエイに似てなくもない
0602無記無記名2019/12/11(水) 11:09:55.94ID:a7f206LM
>>598
>あのパッドには痛みの軽減という意味と、万が一の際の被害軽減の2つの意味合いがある

痛みの軽減はともかく、スクワットパッドを使うことで軽減出来る「万が一の際の被害」ってなんだ?
0603無記無記名2019/12/11(水) 11:17:11.70ID:uWzUYjkI
そんなことも知らんのかw
さすが筋肉脳
0604無記無記名2019/12/11(水) 11:17:50.11ID:f693mHUZ
なんか高重量扱っているヤツはチクワ使わないらしいけど、お前ら一体何kg挙げてるんや?
0605無記無記名2019/12/11(水) 11:20:51.63ID:iCVM0uAg
>>590
肩甲骨の上のラインに引っかけるように乗せるんだよ
0606無記無記名2019/12/11(水) 11:24:09.15ID:SKrwNqwd
>>604
個人的にはスクワット90キロあたりからもうチクワあると危ないやんけと思い始めた
今マックス135キロ程度だけど
0607無記無記名2019/12/11(水) 11:25:28.77ID:a7f206LM
>>603
うん、分からんね
チクワつけると骨に直接当たる痛みこそ減るけど、妙なクッションで浮いたような状態になって安定性は間違い無く悪くなる
ある程度僧帽筋なんかが発達してキチンと乗せられるなら、チクワなしの方が明らかに安定する
それができない人が痛みから逃れる為にチクワ使うのは理解出来るけど、安全性から言えば無しの方が明らかに上

で?
スクワットパッドを使うことで軽減出来る「万が一の際の被害」って一体なんだ?
0608無記無記名2019/12/11(水) 11:25:47.35ID:iCVM0uAg
>>598
>>599
キショガリがほしがるから、あくまでオプションで売ってるだけ
元々必要なシートベルトとは違う

本来的にちくわが必要なら、ちくわが予めはめ込まれたバーが完成品となるはずだけれど、そんなものは存在しない
0609無記無記名2019/12/11(水) 11:29:42.07ID:IhRG3WCC
シートベルトしない俺カッケー( ー`дー´)キリッ
0610無記無記名2019/12/11(水) 11:31:27.43ID:2UJMKqll
>>588
インスリンの急激な上下動を緩やかにするとか?
0611無記無記名2019/12/11(水) 11:40:42.47ID:nl5mp/hV
ジャンプスクワットとか陸上競技系のトレーニングならチクワつけたままでも構わないだろうけど
重量を追うなら早々にチクワは外した方がいいかもしれんね
痛みなんて慣れてくれば問題ないしバーをどこに収めればいいか分かる
0612無記無記名2019/12/11(水) 11:41:34.80ID:HqdD2Wy/
シートベルトというかちくわは自転車の補助輪だよね
0613無記無記名2019/12/11(水) 11:42:08.37ID:hIcXl1Fl
>>565
そうそう!鍛える筋肉はほとんどヘックスバーと同じですが、これのもっと大きくて固定されたマシンを観たことがあり
探しておりました。ヘックスバーの名前も知らなかったので勉強になりました。ありがとう!
0614無記無記名2019/12/11(水) 11:44:52.90ID:NSJ8JDaV
>>612
noobにはそんなふうに見えるのか・・・
0615無記無記名2019/12/11(水) 11:46:26.27ID:2UJMKqll
>>598
ちくわを付けることによってかついで後退する時にふらつきが大きくなって危ないと思うのだが、ふらつき幅アップが安全性向上に繋がるのか?

そんな事言ってるジムがどこなのか気になるわ
0616無記無記名2019/12/11(水) 11:50:54.01ID:HqdD2Wy/
まあ、ちくわ付けて浅いスクワットしてる人見ると微笑ましく見えるな(ただしスマホ占有マンは除く)
0617無記無記名2019/12/11(水) 11:52:41.29ID:1j0w7J2h
>>598
おいバカ
ちくわ使ってたらローバースクワットがやりにくいし危険だろアホ
ちくわ使ってることは恥ずかしいと自覚しろ
0618無記無記名2019/12/11(水) 12:07:01.33ID:a7f206LM
>>609
シートベルトはドライビングポジションを安定させ安全運転に寄与するものであり、また万一の事故の際は体がフロントガラスに突っ込む事を防ぐ安全具
スクワットパッドは痛みを軽減する為だけに不安定なクッションを挟むものであり、万一の事故の場合はなんの役にも立たない補助具
一緒にするには余りにも性質が違う
0619無記無記名2019/12/11(水) 12:07:02.77ID:3paoywuv
>>598
バー「ペ」るパッドに草
痛みの軽減?体重72kgだが、200kg担いでも痛くないけど?
0620無記無記名2019/12/11(水) 12:21:53.66ID:+/6ATTw4
72キロで200担げるような40代がこのスレに存在していたのか
0621無記無記名2019/12/11(水) 12:28:40.42ID:Iwl6KMN1
初心者のイキリベンチ豚が昨日から暴れまくっててワロスwww
昨日フルボッコされたのにまだやるとは
0622無記無記名2019/12/11(水) 12:32:15.17ID:rSvZfvRx
>>620
ごめん
68キロで250挙げてます
0623無記無記名2019/12/11(水) 12:43:35.75ID:+/6ATTw4
>>622
全日本マスターズで優勝狙えるレベルなのでは?
0624無記無記名2019/12/11(水) 13:06:36.69ID:3paoywuv
>>620
620の250は凄いけど200ぐらいは昔から続けてる人なら普通にいると思うよ
0625無記無記名2019/12/11(水) 13:07:14.59ID:3paoywuv
あ、ごめん。620の→622の、で
0626無記無記名2019/12/11(水) 13:08:31.66ID:+/6ATTw4
>>624
普通にいるとは思うけどそのレベルの人が得る るもの皆無っぽい
この掃き溜めみたいなスレに来ているとは意外だったわ
0627無記無記名2019/12/11(水) 13:14:29.44ID:f693mHUZ
掃き溜めの人間なので…
0628無記無記名2019/12/11(水) 13:29:20.16ID:hIcXl1Fl
250kg!!!すごいな。オレなんかピクリともしないだろうなぁ。。
0629無記無記名2019/12/11(水) 13:47:16.19ID:HqdD2Wy/
懐かしさでたまに見に来るけどここしかない需要無くなってレベル下がってるなとは思う。レタスとかアノミーがまだ居たのは草
0630無記無記名2019/12/11(水) 13:47:44.97ID:u34djCme
>>622
すげえな脚の写真うぷ頼む
以前スクワットスレで横須賀基地かどこかのジム行ってる人がとんでもない脚うぷしたの以来説得力のあるのが無いんだよ
0631無記無記名2019/12/11(水) 14:29:09.78ID:ktSZPi1U
外したちくわを使い終わったら元に戻すことすら嫌がるような出来損ないしかいないスレに何を期待しているんだろう...
0632無記無記名2019/12/11(水) 14:36:34.47ID:d89VKguQ
15の夜のメロディで読み始めてしまった
0633無記無記名2019/12/11(水) 14:42:31.76ID:HqdD2Wy/
ちくわの定位置はラックの奥の床だよね?
0634無記無記名2019/12/11(水) 14:51:04.44ID:a7f206LM
うちはラックの外側に専用のホルダーをマグネットでくっつけてるな
0635無記無記名2019/12/11(水) 15:00:33.10ID:Mw2WpUy4
>>593
わざと可動域を狭めてより重い重量を扱うボードベンチというのはあるけど
チクワでやってる人は見たことないなぁ
0636無記無記名2019/12/11(水) 17:49:54.04ID:iCVM0uAg
>>631
ちくわは外してあるのが定位置だ
0638無記無記名2019/12/11(水) 20:48:06.78ID:lgNyPupu
>>637
素晴らしい
チャンネル登録しましたよ!
Jbbf頑張ってください!
0639無記無記名2019/12/11(水) 23:20:11.07ID:cY5QEI0o
>>624
いやいやwご謙遜を
75kg級(現74kg級)だろうけど、220kgがM1の日本記録よ
さらにこの記録ここ10年近く更新されてない、単独ダントツの記録
10年前だと日本記録レベル
M1、その体重で上げれるのは日本全国でも100人はまずいないと思うよ
一覧のなかで児玉選手とかと並んでんだよ?wただごとじゃない
0640無記無記名2019/12/11(水) 23:25:04.66ID:TmzS+Vhk
このスレってマスターズの日本ランカーだらけだったのか
0641無記無記名2019/12/11(水) 23:32:06.02ID:EEY4HHoz
皆さん、真のトレ実践者ですかなぁ(笑)。
その調子で頑張るといいでしょう。
0642無記無記名2019/12/11(水) 23:39:49.45ID:AwOV2t/h
>>633
自分が通ってる県営ジムでは係員に言ったら貸し出してくれる方式だったけどいつの間にか出しっ放しにがデフォになった
係員がいちいち出すのが面倒くさくなったんだろうな
0643無記無記名2019/12/11(水) 23:51:32.60ID:mOT0lDBw
>>639
このスレはボディメイクもパワーもモンスターだらけですねw
0644無記無記名2019/12/12(木) 00:18:24.05ID:ziVTCTO1
うちのジムはちくわ使って40キロ担いでランジやってる
60代くらいのスーパーおばあちゃんがいるわ
0646無記無記名2019/12/12(木) 05:22:56.71ID:jQt9IxdQ
そういや足揃えてのスクワットよりランジの方がいいってどっかで聞いたな。
年配の人はちらほら見るけどご老人は見ないな。すごいね。
0647無記無記名2019/12/12(木) 07:12:17.83ID:ATzHMIXm
>>646
ランジが最高です 日常のパフォーマンスが向上します
だから、毎日ランジ ついでにスクワット してます
0648無記無記名2019/12/12(木) 09:47:09.93ID:xiN28XV0
>>512
背中が問題ってかベンチで前側ばかり使ってろくに拮抗筋鍛えてなかったんだろw
0649無記無記名2019/12/12(木) 09:49:30.75ID:xiN28XV0
うちの近くにも年がら年中走り歩きみたいなのやってる70台くらいの婆さんいる
走るだけなら足立区キレ夫よりは断然走れるだろう
0650無記無記名2019/12/12(木) 09:52:53.62ID:xiN28XV0
>>626
担ぐだけなら70くらいの爺さんでも200kg担いでぷるぷる震えてるぞ?
俺が顔出す公営にいつもいる
0652無記無記名2019/12/12(木) 10:03:07.59ID:0zIKSbPQ
>>646
いいってのは何に対していいの?
0653無記無記名2019/12/12(木) 10:45:27.77ID:7cPO6EXu
40代のトレーニング時のファッションでお手本になる人とかサイトとか無いですかね?
今更モテたいとかは無いんですが嫁子供にキモがられたくないもので・・・
0654無記無記名2019/12/12(木) 11:17:04.53ID:LaiCVjOn
Instagramでハッシュタグいろいろ検索すると、たくさん出てくる
0655無記無記名2019/12/12(木) 11:22:20.05ID:oDk+D8c1
>>653
顔と体型によって何着てもモテるし、キモがられる
0656無記無記名2019/12/12(木) 11:28:59.68ID:SusAkC1u
>>653
グレーとか汗が目立ちすぎないように気をつけて
0657無記無記名2019/12/12(木) 11:29:33.58ID:pT0WknKM
わかんないならジョガーパンツとTシャツでいいんじゃね
0658無記無記名2019/12/12(木) 11:35:38.68ID:SusAkC1u
たまにバスケのユニフォーム着てトレしてるひといるけどあれは笑う
0659無記無記名2019/12/12(木) 11:58:41.01ID:/yzI6DHb
笑ったら負け!
真のトレをやっているなら気にならないはずですぞぉ(笑)。
0660無記無記名2019/12/12(木) 12:18:52.76ID:2FjSSdn/
>>653
普通にそこら辺のスポーツ店で売ってるNIKEやadidas等の短パンとTシャツで良いでしょ
清潔感さえあればユニクロでもかまやしない
変にきばってunder armour着たり長いコンプレッション着たりランニング着たりしてるの見ると・・・
それは着ない方がいいよね
0661無記無記名2019/12/12(木) 12:30:27.66ID:7cPO6EXu
気張ってるわけじゃないけどアンダーアーマーの速乾シャツめっちゃ快適なんだよなぁ・・・
0662無記無記名2019/12/12(木) 12:33:00.56ID:SusAkC1u
アンダーアーマーのでかいロゴが胸にあるシャツはダサいよねw ワンポイントならまだしも、無地のほうがずっといいよね
0663無記無記名2019/12/12(木) 12:40:12.06ID:+Re+S2Vw
ゴールドジムのタンクトップ一択だと思ってた
0664無記無記名2019/12/12(木) 13:44:28.99ID:0zIKSbPQ
プーマのジャージか星条旗柄のバギーパンツ
マジソンスクエアガーデンのバッグを持てば完璧
0665無記無記名2019/12/12(木) 13:51:13.42ID:rLfmIlKD
脇の下見えない、乳首が透けない、汗が滲まない、タマキンがはみ出ない清潔感のあるやつで良いかと思います。ユニクロで十分かと。
0666無記無記名2019/12/12(木) 13:58:18.24ID:i/b6qkbU
>>651
マスターズカテゴリ1
40〜49歳

パワリフ以外でもNPCJ、JBBFなんかのフィジークもおおむねこのカテゴリ区分
0667無記無記名2019/12/12(木) 14:36:55.12ID:k9CxhlEb
UAはNikeやAdidasと変わらんやろ
0668無記無記名2019/12/12(木) 16:34:11.89ID:B2sI5HfL
有名メーカーのロゴがなんか恥ずかしいから目立たないのを探してるうちに
ワークマンに落ち着いた。
0670無記無記名2019/12/12(木) 17:19:38.39ID:xiN28XV0
>>624
俺みたいに90kgあれば別だが72kgで200kgあげられる40台はほとんどいねーだろ
どこにいるの?
0671無記無記名2019/12/12(木) 17:20:11.99ID:i/b6qkbU
>>669
世界記録レベルだけど、あえて公式にはしないのかもしれない
ここに日本記録と世界記録レベルがそれぞれいるだけのこと
そんな珍しいことじゃないよ
0672無記無記名2019/12/12(木) 17:25:17.05ID:3sbBZEyc
174.1cm95.6kgの俺が初めてベンチするんだが何キロあげれると思う?
0673無記無記名2019/12/12(木) 17:26:02.86ID:foOvbOPq
サイドに白二本ラインのジャージとか逆に「通」って感じがするね
0674無記無記名2019/12/12(木) 17:32:45.95ID:ATzHMIXm
>>670
別にあげれるから何?って感じだけどね
0675無記無記名2019/12/12(木) 17:55:34.41ID:pT0WknKM
バギーパンツは誰が見てもマッチョになったら履いてみたい
てか部屋着として一枚買ってみるか
あんなものどこに売ってんだ
0676無記無記名2019/12/12(木) 18:05:36.34ID:LaiCVjOn
>>658
バスケシャツはTシャツでは肩が入らないか窮屈だからだよ
0677無記無記名2019/12/12(木) 18:07:05.84ID:LaiCVjOn
>>672
現実的な話で40キロ行けば良い方だよ
0678無記無記名2019/12/12(木) 18:12:02.92ID:iTVlI7kQ
正直肩が見える服のほうが鏡で筋肉の動きが見えてやりやすいから
バスケのシャツ着たくなる気持ちはわかる
0679無記無記名2019/12/12(木) 18:19:28.40ID:3sbBZEyc
ちなみに174.1cm95.6kgの俺はダンベルベンチ17.5キロしかあげれない
0680無記無記名2019/12/12(木) 18:24:35.60ID:gchhWA26
腋臭マンはバスケシャツやめて欲しい
0681無記無記名2019/12/12(木) 18:30:50.05ID:wKk338CL
サルコペニア進行してるね
0682無記無記名2019/12/12(木) 18:41:48.34ID:3sbBZEyc
174.1cm95.6kgの俺が飲んでるやつ
プロテイン
アルファメン
オメガ3
あとなに飲めばいい?
0683無記無記名2019/12/12(木) 19:23:15.63ID:h87RdZS+
>>670
そんなの知らねーよ。俺の周りじゃ180〜230ぐらいが普通なんだからさ
180ぐらいなら50代や60代でも挙げてるけど?
0684無記無記名2019/12/12(木) 19:28:53.83ID:LaiCVjOn
すげーな
世界レベルのジムじゃねえかよ
0685無記無記名2019/12/12(木) 19:31:09.04ID:3sbBZEyc
174.1cm95.6kgの俺が世界レベルになるにはどうしたらいい?
0686無記無記名2019/12/12(木) 19:32:10.23ID:iTVlI7kQ
M3ノーギア74キロ級のスクワット日本記録が200キロか
凄い環境で羨ましい
0687無記無記名2019/12/12(木) 19:42:05.62ID:4w1RnHiC
わし、腕立て伏せくらいなら毎日やっとるよ
結構筋肉ついてきた
0688無記無記名2019/12/12(木) 20:03:09.88ID:BdQqvupD
クォーターすら行ってないようなパーシャルスクワットなのかな
0689無記無記名2019/12/12(木) 20:11:37.10ID:jwxdwMay
メーカーのロゴが目立つシャツ来ている奴は見てて痛々しい
0690無記無記名2019/12/12(木) 20:12:24.84ID:BdQqvupD
ロゴすらわからないシャツはメーカーが作る意味がない
0691無記無記名2019/12/12(木) 20:12:29.40ID:xiN28XV0
>>674
雑魚の自覚をもって謙虚であるべき
0692無記無記名2019/12/12(木) 20:13:00.41ID:m4/DJGUV
何かここもワッチョイスレみたいにやたらネガキャンする奴が湧き出したな
どう思ってくれてもいいけど。ランカーは何人かいるよ
もう荒れるからやめるわ
0693無記無記名2019/12/12(木) 22:24:39.75ID:zWoOA/Pt
まあ基本的にうちのジムにはこういう人がいて〜とかいう他人の話はどうでもいいからな
0694無記無記名2019/12/12(木) 22:28:21.62ID:jHoeYLd2
ウェアの話もどうでもいいわ
0695無記無記名2019/12/13(金) 06:48:06.56ID:8d9ChB14
文句ばっか言うくらいなら自分が新しい話題を振るんやな
0696無記無記名2019/12/13(金) 07:08:13.62ID:WxCgDqy7
汗が目立たななければいいよ。あれは本当見苦しいから本人は充実感あるのかも知らんが
0697無記無記名2019/12/13(金) 07:13:49.39ID:EQVmbj/q
俺もウェアの話はどうでもええというかしつこいと思うわ
ウェアスレあるんだし
0698無記無記名2019/12/13(金) 07:45:34.02ID:5aWglMUO
見苦しい言われてもなw
みんな夏なんかちょっと走ったら直ぐに汗だくなってるじゃん
まともな運動してる人はたいてい汗かいてるよ
0699無記無記名2019/12/13(金) 08:03:30.79ID:rtPGf6EY
別に何着ててもいいと思うけど、脇の出る服で脇毛モサモサだけは見たくないな
0700無記無記名2019/12/13(金) 08:07:55.36ID:4PD8ogZh
汗が目立たない服や色を選択しないのは見苦しい
0701無記無記名2019/12/13(金) 08:25:31.02ID:eustqD75
腋臭マンは来んなよ
0702無記無記名2019/12/13(金) 09:14:14.28ID:oO/m+g7U
汗見苦しいもいらんわ
吹き飛ばしてるわけでもなすりつけてるわけでもないだろ
色だけで不快やら不快じゃないとか
自分の視線と表情のが不快かもよ
0703無記無記名2019/12/13(金) 09:18:16.77ID:Wva7UKlH
ニースリーブがすぐ臭くなるのはどうにかならんかな
0704無記無記名2019/12/13(金) 09:25:56.60ID:lG7sotkt
脇毛ってみんな処理してるの?
すね毛はすくようにしたけど脇は処理してへんわ
0705無記無記名2019/12/13(金) 09:50:14.70ID:pxHJ8Npa
Tシャツだから気にしてない
0706無記無記名2019/12/13(金) 09:59:30.14ID:UqWlz4hF
タンクトップを着るのなら処理すべき。他人の腋毛を見せられるのは不快。
0707無記無記名2019/12/13(金) 10:14:24.21ID:1RWdxrvE
ピタッとしたタンクは恥ずかしいけど、ゆったりしたタンクはラフな感じに着れていいよね
0708無記無記名2019/12/13(金) 10:17:50.59ID:GlvtOMzv
ウェアとか口臭体臭とか言うのは、

https://imgur.com/bJ0cwIt.gif

大体こんな勘違い女
0709無記無記名2019/12/13(金) 10:28:55.76ID:KlWLxUs5
ジムに50代ぐらいのステ抜けて萎んだようなのがタンク着てるけど
40過ぎたら痛々しくないか?いや、凄いバルクある人なら似合うだろうけど
0710無記無記名2019/12/13(金) 10:31:42.33ID:fsfgxh9G
>>702
他人をどう見てるかじゃなくて他人からどう見られてるかの話やぞ
0711無記無記名2019/12/13(金) 10:34:09.05ID:2OjZiuGE
タンクトップ着て汗かかないならいいが乳首出てるタンクトッパーが居ると
バーベル種目で間接的に汗かいた乳首とかに触れてるようで正直気持ち悪い
0712無記無記名2019/12/13(金) 10:35:43.01ID:zfpuIR60
デコの上が禿げてるやつが、横や後ろ伸ばしてるのは不快
全部短くするべき(´・ω・`)
0713無記無記名2019/12/13(金) 10:45:31.07ID:2hXWb54o
落ち武者やないか
0714無記無記名2019/12/13(金) 10:56:48.11ID:hWZUMogL
>>706
Tシャツなんだけど肩トレで筋肉の動きを確認したい時だけ肩見える所まで袖まくるのよね
腋毛はみ出てる可能性あるから処理するわ・・・
0715無記無記名2019/12/13(金) 12:15:31.02ID:ZvnTs3cs
腋臭の手術もよろしく
0716無記無記名2019/12/13(金) 12:19:35.39ID:1vvhzAmU
日頃のトレーニングのおかげで、加齢臭する奴は居ないのが幸いだな
0717無記無記名2019/12/13(金) 12:29:15.76ID:6bkMcC6w
ええ??ジムの臭い匂い嗅いだことないの???
臭くない人は気を使って清潔にしてるからであって、トレーニングの有無は関係ないから
0718無記無記名2019/12/13(金) 12:30:59.36ID:Wva7UKlH
>>714
肩トレのモチベの秘訣を教えてくれ
0719無記無記名2019/12/13(金) 13:27:40.24ID:ZeTHdddq
胸肩鍛えてるとこの時期パーカー着ててもゴツく見えていいね
夏はポロシャツ似合うし
0720無記無記名2019/12/13(金) 13:32:34.99ID:hWZUMogL
>>718
見た目に発達がわかりやすい部位なのと
逆立ち腕立てやって子供にスゴいと言わせることかな・・・
0721無記無記名2019/12/13(金) 14:14:52.32ID:Wva7UKlH
>>720
まじで?全然発達しないんだけど・・・
やっぱサイドは何セットもやらないとダメかな?2セットで飽きる
逆立ち腕立ては壁に足つけてじゃないよね?
0722無記無記名2019/12/13(金) 14:15:42.30ID:vqeBpT/0
>>717
普段から汗をかいてる人の汗と、たまにしか汗をかかない人の汗の臭いは違うからな

プロテイン飲みまくってて獣臭してるのは、スマン
0723無記無記名2019/12/13(金) 14:20:23.58ID:Cd324Aw3
>>721
肩が発達しない人は、サイドレイズで三角筋で挙げてないからだよ
見かけることが多いのは前腕や勢いで挙げて両腕がWみたいになってる人

5キロまででいいから三角筋で挙げる意識持つと1セット12レップ〜15セットだけでもパンプするよ


https://youtu.be/FeJP4E4Z-PY
0724無記無記名2019/12/13(金) 14:45:39.60ID:T07d+zg8
>>709
タンクトップは年齢を問わず痛い
ほぼプライベートなジムだったら好きにすりゃいいけど
女性もいる公衆の面前で着るのはちょっと痛すぎる
0725無記無記名2019/12/13(金) 14:54:06.26ID:bRFxl7fQ
>>721
言い方おかしかったけど肩はたしかに発達は遅いわ
育ってきたらわかりやすいって感じ
減量の時も肩は脂肪落ちるの早くて進行具合が見えやすいし
0726無記無記名2019/12/13(金) 14:57:06.34ID:UHYg1agR
肩はマシンのが酔いな。
0727無記無記名2019/12/13(金) 14:57:52.56ID:bRFxl7fQ
あと逆立ち腕立ては最近ようやく壁なしで出来たくらい
身の危険を感じるので普段はあまりやってないけど
0728無記無記名2019/12/13(金) 15:04:37.39ID:WjEh8yQ/
>>722
美容板にでもいけよスポクラババア
ここはウ板
0729無記無記名2019/12/13(金) 15:27:25.55ID:XK5rFCbn
174.1cm95.6kgの俺のトレーニングメニューを真面目に考えてくれ
0730無記無記名2019/12/13(金) 15:28:45.05ID:fsfgxh9G
加齢臭もオヤジ臭も古くなった皮脂の臭いだからな
汗をかいて風呂で洗い流して清潔に保つ事が大事だ
0731無記無記名2019/12/13(金) 15:32:36.03ID:QOcjLV6p
おいサルコペニア いいかげんにして
0732無記無記名2019/12/13(金) 15:36:30.74ID:IlGBCspN
体綺麗にしてると気分もいいぜ
自分がクサイとかなくなるし、折角鍛えてんだからメンテもしよう
0733無記無記名2019/12/13(金) 15:51:40.09ID:GyUX/RtL
体キレイにしてるつもりでも臭ってくるんだが
消臭スプレー手放せない
0734無記無記名2019/12/13(金) 16:01:24.24ID:tysvYZcR
風呂で身体をこすりすぎると余計に脂が分泌されるようになって臭くなりやすいぞ
0735無記無記名2019/12/13(金) 16:03:32.46ID:IlGBCspN
湯船つかってる?結構違う
なんだろ表面綺麗にするのと、ちょっと中から老廃物出すみたいな違い。
0736無記無記名2019/12/13(金) 16:06:46.69ID:Vq60RaAE
ウェイトやってたら臭くて普通
運動やってる人間が無臭なら部活高校生も無臭だろうが
ウ板に来るなババア
0737無記無記名2019/12/13(金) 16:28:07.75ID:GyUX/RtL
>>734
>>735
もちろん擦りすぎないようにしてるし湯船にも毎日つかってる
筋トレとプロテインのせいだからどうしようもないと割り切って
せめて服装は清潔にするのと朝昼夕と職場のトイレで消臭スプレー吹きかけてるわ

てか自分が臭くないと断言出来る人すごいな
自分の嗅覚にそんなに自信持てないわ
0738無記無記名2019/12/13(金) 16:53:13.79ID:llLdcBYv
>>723
そりゃ15セットもやればパンプするやろ
0739無記無記名2019/12/13(金) 17:06:02.83ID:IlGBCspN
>>737
まさかホントは大して臭くない人ってことないよね?
自分だけ過剰に気にしてるとか
0740無記無記名2019/12/13(金) 17:07:12.00ID:uV7tu2f1
タンク村上ってどう思うの?
0741無記無記名2019/12/13(金) 17:37:10.54ID:Rju4ijNo
>>737は職場で消臭スプレーおじさんって呼ばれてそうwww
0742無記無記名2019/12/13(金) 17:49:00.24ID:llLdcBYv
>>737
消臭スプレーは臭い
デオナチュレがおすすめ
0743無記無記名2019/12/13(金) 19:28:48.94ID:XK5rFCbn
174.1cm95.6kgの俺が本気出せばどのくらいのレベルになれるかYouTuberでたとえてくれ
0744無記無記名2019/12/13(金) 19:40:01.10ID:xi6iIJvr
15セットは極端だけど、肩は低重量高回数が基本
0745無記無記名2019/12/13(金) 19:56:29.08ID:UazZz5EX
>>737
普段から耳の後ろとかまで清潔にしているなら体臭じゃなくて服の臭いの可能性もある
特に肌着は湯洗いが良いよ
0746無記無記名2019/12/13(金) 21:03:28.85ID:QOcjLV6p
高回数したらサルコペニアも進行するよ
0747無記無記名2019/12/13(金) 21:06:27.43ID:XK5rFCbn
174.1cm95.6kgの俺にもっとかまえよおまえたち
0748無記無記名2019/12/13(金) 21:11:14.49ID:B6hiTsWY
板違いのスポクラおばさんに絡まれる737が可哀想
0749無記無記名2019/12/13(金) 21:16:03.44ID:XK5rFCbn
>>748
174.1cm95.6kgの俺は思うアンカーすら打てない君が可哀想
0750無記無記名2019/12/13(金) 21:17:01.02ID:oO/m+g7U
ここに女なんか来るかあ?
0751無記無記名2019/12/13(金) 21:20:51.52ID:8d9ChB14
ミドル脂臭は30〜40代で最も顕著になるからな
男でも…いや、男こそ体臭は気にしなければならない
0752無記無記名2019/12/13(金) 21:22:38.49ID:J52x6jiK
女は多少の体臭は香水でごまかせるからな
羨ましいわ
0753無記無記名2019/12/13(金) 21:35:26.92ID:oO/m+g7U
いやもう汗そのものが匂うなら汗かいたらアウトやん
トレの前後にシャワー、トレ中は制汗剤、ウェアはお湯と柔軟剤で洗い部屋干ししない。
これでどうだよ
0754無記無記名2019/12/13(金) 21:43:27.86ID:EKWTEClo
こんだけレスがあるならおまえらはケアしてるんだろうしもういいだろ
トレーニングの話しろ
0757無記無記名2019/12/13(金) 22:16:07.24ID:8d9ChB14
制汗剤も使いすぎると逆に臭くなるぞ
0758無記無記名2019/12/13(金) 22:16:48.13ID:VOqOL7I+
この年になるとトレとかクソダルくなるね〜
最近では週一でも成長するといわるてるし、
そのくらいでいいよな
0759無記無記名2019/12/13(金) 22:32:35.62ID:J52x6jiK
>>758
週2回各部位回してたけど週1.5回くらいにしたほうが伸びてるわ
やっぱり年寄りは回復追いつかないんだなって
0760無記無記名2019/12/13(金) 22:34:43.43ID:XK5rFCbn
174.1cm95.6kgの俺をだれかゴリマッチョにしろよ
0761無記無記名2019/12/13(金) 22:37:36.32ID:QOcjLV6p
アキラメロン サルコペニア白ブタ
0762無記無記名2019/12/13(金) 22:37:54.02ID:TLivXAqL
デブは取りあえず泳いどけ
0763無記無記名2019/12/13(金) 22:41:41.26ID:cThxZ8GM
毎日行ってると言いにくい流れだ
0764無記無記名2019/12/13(金) 22:53:16.99ID:XK5rFCbn
174.1cm95.6kgの俺がトレーニングもせずただステロイド飲んだらどういう体になるか教えろ
0765無記無記名2019/12/13(金) 22:53:50.64ID:VOqOL7I+
>>759
やっぱりな
トレの頻度が高くなると肥大どころか
筋分解も若いころよりもすると思うわ
エブリベンチやってフリーベンチ始めてから
1年半で110いったけど、ピークアウトして
いま100も危なくなってきた
体も一回り小さくなったよな気もする
0766無記無記名2019/12/13(金) 22:57:06.97ID:SDnIs6sq
>>760
引きこもり?
0767無記無記名2019/12/13(金) 23:10:18.32ID:XK5rFCbn
>>766
174.1cm95.6kgの俺はこれから筋トレして夏にはナウなヤングなチャン姉からモテまくるという計画を立ててる最中だ
0768無記無記名2019/12/13(金) 23:12:49.48ID:SDnIs6sq
童顔?
0769無記無記名2019/12/13(金) 23:15:33.63ID:XK5rFCbn
>>768
174.1cm95.6kgの俺は学生時代にB'zの稲葉に似てるって言われたことがある
0770無記無記名2019/12/13(金) 23:17:08.47ID:bXbxY2rb
>.>760
まず痩せろよデブ
0771無記無記名2019/12/13(金) 23:21:36.21ID:XK5rFCbn
174.1cm95.6kgの俺は以前ダイエットという若いギャルがよく行う行為をして74kgまで落ちたんだがリバウンドしやすいという定説通り174.1cm95.6kgの俺もリバウンドした
0772無記無記名2019/12/13(金) 23:26:51.24ID:zfpuIR60
>>752
最近は
ジョギングコースでは香水おじさんのジョガーが多い(´・ω・`)
0773無記無記名2019/12/13(金) 23:27:41.49ID:YT59lwVl
香水付けてる人って鼻音痴な人多くね?
07742522019/12/13(金) 23:33:41.92ID:DMVdKIv3
https://dotup.org/uploda/dotup.org1995858.jpg



裸は恥ずかしいのでコンプレッションウェアで(^^;
まだ筋トレ始めて3ヶ月ですが皆さんよりも知識は豊富ですしトレ歴が長くても私より追い込めてない方が殆どです
分からない事があれば私に何でも相談して下さいね(^^;
0775無記無記名2019/12/13(金) 23:36:48.57ID:bXbxY2rb
>>774
君このスレ削除依頼出したんじゃなかったっけ?
なんでしれっと参加してるの?
うざいよ?死んで?
0776無記無記名2019/12/13(金) 23:47:34.12ID:XK5rFCbn
>>774
174.1cm95.6kgの俺は思う 君の名前の252の意味はなにかね?
0777無記無記名2019/12/13(金) 23:48:42.68ID:8d9ChB14
>>773
嗅覚は筋繊維より疲労しやすい
0778無記無記名2019/12/13(金) 23:57:34.19ID:NOQ236hW
>>771
中途半端だな
アンタならもっと高みを目指せるだろう
フルタイムウェイトトレーニングで筋肉もつくぞ
0780無記無記名2019/12/14(土) 00:58:42.44ID:pmkm0zS0
かー削除依頼しといてさんかとかクソださい
0781無記無記名2019/12/14(土) 01:54:12.17ID:fIdc/Yww
<#`Д´> 君このスレ削除依頼出したんじゃなかったっけ?
なんでしれっと参加してるの?
うざいよ?死んで?




(´・ω・`)・ω・`) キャーコワーイ
/  つ⊂  \
07822522019/12/14(土) 02:16:14.07ID:fIdc/Yww
>>765
最初は週2回の方がいいてのは私も同感です、というのも最初は回復に4〜5日かかる追い込み方なんて出来ませんからね、頑張って追い込んでも2〜3日で回復してしまいます

でも追い込み方が分かってくると週2回では回復が追い付かなくなりますよ、回復が追い付いてないのはすぐ分かります、ダンベルが上がらなくなりますからね(^^;

私は2分割週2回では回復が追い付かないと気付いた時点ですぐに4分割週1回に変えました(^^)週1だとトレ中に出るパワーが違います、つまりそれだけ追い込める
ぬるいトレ週2回やるより、週1で徹底的に追い込んで、長く休ませた方が筋肉は大きくなりますよ、私は最近また筋肉がレベルアップしましたしね(^^)v

あーでもこれはまた自称上級者さんに出来ないアドバイスをしてしまって、上級者さんのガラスの自尊心を傷つけてしまったかもしれませんね、また発狂するのか、やれやれ(^^;
0783無記無記名2019/12/14(土) 04:38:16.28ID:iMQ4Fzrk
>>433これに>>774これがアドバイスしていると思うと笑える
0784無記無記名2019/12/14(土) 07:16:25.57ID:BTfQeZKH
コンプレッションウェアがコンプレッションしてないレベルだし。
0786無記無記名2019/12/14(土) 07:55:59.90ID:0v1Bqdkv
4分割週イチで週に4日トレーニングするほうが良いのは分かりきったことだろ
週に4回もジムに行けるほど暇な人間ばかりではないだけで
全身法で最適解を求めたら週2回トレーニングに落ち着くのは当然の話だ
0787無記無記名2019/12/14(土) 09:05:03.13ID:eLizb65k
脚肩の日、上腕二頭筋背中の日、三頭筋大胸筋の日の週3回。
0788無記無記名2019/12/14(土) 09:11:01.77ID:pmkm0zS0
最適w
人それぞれ事情が違うから最適はお前にとってだ
0789無記無記名2019/12/14(土) 09:36:21.53ID:HQ2x/UR6
俺は脚、胸背中、二頭三頭で分割して4日〜5日で一周回してる感じだけど
これを週1回ずつにするか5分割にして1週間で回すかどっちが良いんだろう
家でトレーニングできるから時間的な問題は無いんだけど
0790無記無記名2019/12/14(土) 10:11:50.19ID:pmkm0zS0
疲れの回復次第だね
0791無記無記名2019/12/14(土) 11:32:34.18ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺はパワーラックが欲しい おまえたちのオヌヌメのパワーラックおしえろ
0792無記無記名2019/12/14(土) 11:56:51.86ID:HDeZSTXR
頭でっかちの雑魚がきてるやん
07932522019/12/14(土) 12:43:29.11ID:cXbBl96M
私は週4日、1回45分以下だから、週あたりMAXで3時間です(^^)v

ちなみに人間の集中力は15分単位で周期するそうですから、トレの時間も15分単位で区切ると良いですよ、あと高い集中力が出るのは最長で90分だそうです
例、小学校の授業45分、テレビドラマ45分、サッカーは45分ハーフ、大学の授業90分

それほど高い集中力を必要としないLSDとかなら90分以上もありですが、筋トレは特に高い集中力が必要になりますから最長でも90分以内で終わらせた方が効率良さそうですね(^^)
0794無記無記名2019/12/14(土) 12:50:41.94ID:/IKR6fgN
このクソコテ、ワッチョイから出てきちゃったな
0795無記無記名2019/12/14(土) 13:04:08.54ID:OVnYPuio
>>793
インターバルや種目の切り替え時もずっと集注しっぱなしなの?
0796無記無記名2019/12/14(土) 13:14:46.99ID:Oo717BWM
筋トレ始めて3か月の頭でっかちじゃ、まともなトレーニングもできてないだろ

んなもん、集中とか時間とか関係ない
0797無記無記名2019/12/14(土) 13:17:56.49ID:VOcgXUa+
>>794
最悪だな
予期してはいたけど
0798無記無記名2019/12/14(土) 13:22:07.41ID:FDWCMZHt
年齢的にもインターバル長くなりがちだからトータルで90分とかってすぐに経っちゃうわ
0799無記無記名2019/12/14(土) 13:22:32.36ID:/IKR6fgN
まあダンベル20sが何言っても無駄だろ
0800無記無記名2019/12/14(土) 13:53:40.85ID:8Lbw3XbZ
>>793
おまえ同じ画像ばっかりでつまらん
もっと面白くしろ
08012522019/12/14(土) 15:49:12.40ID:cXbBl96M
>>796
それは貴方が限界を超えて追い込んでいないからですね、自分の限界超えてないし限界に近づいてもいないから限界感じないんです(^^;
自分の限界を超えた高い強度の運動は3〜4時間も出来ませんから、3〜4時間続く程度の強度の運動にしかなっていないという事です

101理論を山本義徳先生が生解説!
https://www.youtube.com/watch?v=8gulcAZhVlQ

あと北島先生の動画も見ておいた方がいいです (^^)v
08032522019/12/14(土) 16:00:02.83ID:cXbBl96M
>>799
<#`Д´> まあダンベル20sが何言っても無駄だろ




(´・ω・`)・ω・`) キャーコワーイ
/  つ⊂  \
0804無記無記名2019/12/14(土) 16:10:31.43ID:Z3lj1y84
初心者は身体の使い方が出来てないから余計な筋肉使ってしまってすぐに限界感じるんだよな
前にも言ってた人がいるように最低2年続けてからまた来い
自称エリートくん分かった?
0805無記無記名2019/12/14(土) 16:26:11.43ID:03FaqoB3
>>802
それもみたわ
再放送ばっかりてつまらんな
つーかどっかで拾ってきたんか?
0806無記無記名2019/12/14(土) 16:38:36.71ID:2P0G0dY9
>>708
なにこれ酷いな防犯カメラにたまたま?
ネタ?
0807無記無記名2019/12/14(土) 17:00:15.63ID:5C/s6MSM
そもそもあと何回か出来る程度の強度で頻度上げた方が伸びる。良い歳したおっさんがユーザーの話を真に受けてはいけない
0808無記無記名2019/12/14(土) 17:00:56.43ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺はステロイダー杉山に憧れている
0809無記無記名2019/12/14(土) 17:21:34.21ID:ph4J10Zy
「サルコペニア」とは、「加齢に伴って生じる骨格筋量と骨格筋力の低下」のことです。 人間は老化により、骨格筋量の進行的な低下、それも体力や機能の低下を導く大幅な低下を経験します。
0810無記無記名2019/12/14(土) 17:27:34.04ID:Oo717BWM
サルコペニアに抗うようにハードな筋トレをしないと40代は筋肥大しない
0811無記無記名2019/12/14(土) 17:36:33.13ID:cEL1K4Pk
ロイダーの事を全て鵜呑みにする可愛そうな子
トレーニング教えてるロイダーも糞だよなあ
教えた後に、このトレーニングとステを使えば私の様になりますって言わないと初心者を騙してる様なもんだもんな
別に使う使わんは個人の勝手だと思うが、騙したらいかん
だからロイダーがコソコソ参加している大会なんてみててもなんもおもろない
0812無記無記名2019/12/14(土) 17:47:48.29ID:cEL1K4Pk
週あたり3時間って事は1ヶ月12時間だろ?
やり始めて3ヶ月トータル36時間でトレーニングの全てを悟ってしまう、恐るべし!
ボクちゃん凄いね
0813無記無記名2019/12/14(土) 17:51:37.66ID:ON2FS6Pt
脚トレで吐くほど追い込んだことがあるのかね、初心者の僕ちゃんは
0815無記無記名2019/12/14(土) 18:00:58.41ID:X0m8SBJ/
40過ぎのサルコペニア白ブタに僕ちゃんは無いやろ
08162522019/12/14(土) 18:03:39.01ID:cEL1K4Pk
>>807
私は水泳と登山&ロッククライミングの経験あるので、元々栄養関係はある程度勉強してましたし(若い頃ですが)、ボディメイクは初めてですけど、運動やトレーニングが初めてという訳ではないですよ(^^;
0817無記無記名2019/12/14(土) 18:12:33.62ID:0+rM8b6G
>>816
ひろいもんかなんかわからん写真はっつけただけの奴になんの説得力もないのー
もっと楽しませろや
0818無記無記名2019/12/14(土) 18:29:06.62ID:ph4J10Zy
>>814
別に当たり前のことじゃんね。
レップ数とかいう表現でごまかす奴らが界隈に多すぎだからいくない。
RMで表現すべき。ちな俺も毎回限界まで追い込むから1set目終わったら全身に汗かくもん。
0819無記無記名2019/12/14(土) 18:30:57.46ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺はナチュラルで勝負してBIG3いくつまでいけるだろうか?
0820無記無記名2019/12/14(土) 18:37:10.78ID:T+0pRXlU
みんな、わかってると思うがスルーでな。
最近では稀に見る強力な構ってちゃんだから。
オールスルーで。
0821無記無記名2019/12/14(土) 18:57:24.52ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺のパーフェクトボディを無視できないのは知ってる
0822無記無記名2019/12/14(土) 19:04:50.85ID:U0JVs4Bu
>>820
そういうのは集団いじめと同じでよくないからやめとけ
0823無記無記名2019/12/14(土) 19:12:12.84ID:G6Kq7Mwn
つーかNGしろよ
0824無記無記名2019/12/14(土) 19:14:12.64ID:XprnSi6z
巣に帰れよクソコテ
0825無記無記名2019/12/14(土) 19:18:36.71ID:b//imMVl
最近ベンチやると腕が先にダメになってつぶれるんだけどこれが年を取ることによる関節の機能低下なのか?
右利きで右の方が強いはずなのに右が上がらなくなる。
0826無記無記名2019/12/14(土) 19:29:19.38ID:UTAWR8Q/
右が強いから無意識に左の分までカバーしてるんだろ
0827無記無記名2019/12/14(土) 19:39:38.61ID:fIdc/Yww
おい252
今回の山本先生の理論で行くと45分でトレーニング終わらへんぞw
https://youtu.be/zv20V_2KXiA
0828無記無記名2019/12/14(土) 19:47:19.20ID:RsoMG/4y
>>819
ベンチプレス60
スクワット80くらい
0829無記無記名2019/12/14(土) 19:49:29.90ID:SA65uFiX
>>828
174.1cm95.25kgの俺のデッドは?
0830無記無記名2019/12/14(土) 19:57:17.87ID:b//imMVl
左右で腕の太さが違うとかは見受けられないんだけど確かに右の方が力が入ってるみたいな感じはする。
どうにか両方同じように力を出せるようになる方法はないのかな?
もしくは両方同じように効かせられる方法とか。
アームカールとか両手同時にやってる時はあまりききの差を感じないけど
ワンハンドで片手ずつやると左はあんまり聞いてないように感じられる。聞いてないから左の方がより多くレップができたりもする。
0831無記無記名2019/12/14(土) 20:03:10.11ID:ph4J10Zy
BIG3って1RMの数値でいいの?
0832無記無記名2019/12/14(土) 20:04:29.44ID:PFQw8zbS
>>708
こういう女割といるよな
自分の立ち位置が邪魔になるか計算できないみたいね
0833無記無記名2019/12/14(土) 20:08:16.42ID:FDWCMZHt
>>708
そのまま見ると大概は女に同情しがちだけどたまに悪意全開でこういう行動するゆがんだ女は実在するからな
0834無記無記名2019/12/14(土) 20:55:59.12ID:ur9JfeOj
>>830
ベンチプレッサーの鈴木祐輔選手があえて左右差のあるベンチプレスをやっている

YouTubeで動画解説やってた(自分で探してくれ
0835無記無記名2019/12/14(土) 20:57:02.57ID:G6Kq7Mwn
SBDベルト最高やな
すぐ買ってりゃ良かった
0837無記無記名2019/12/14(土) 21:30:12.63ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺がよく広告にある加圧シャツ着たらどうなると思う?
0838無記無記名2019/12/14(土) 21:53:19.20ID:ph4J10Zy
>>837
BIG3って1RMの数値でいいの?
0839無記無記名2019/12/14(土) 21:58:05.00ID:SA65uFiX
>>838
174.1cm95.25kgの俺は1RMでもおk
0840無記無記名2019/12/14(土) 22:09:44.21ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺は知っている このスレには174.1cm95.25kgの俺みたいな体してるやつがたくさんいることを
0841無記無記名2019/12/14(土) 22:11:54.30ID:iMQ4Fzrk
宮元亜門を思い出した
0842無記無記名2019/12/14(土) 22:13:37.55ID:PFQw8zbS
>>835
あれ良いのか
確かにしっかりしてて使いやすそう
0843無記無記名2019/12/14(土) 22:26:29.73ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺は思った 確信をついてしまった
0844無記無記名2019/12/14(土) 22:29:17.55ID:ph4J10Zy
>>839
178cm100kg極真会館空手1級なのに180cm95kgに負けたわ
体重じゃないんだよね
0845無記無記名2019/12/14(土) 22:32:07.52ID:SA65uFiX
>>844
174.1cm95.25kgの俺は思った 君はいいやつだ
0846無記無記名2019/12/14(土) 22:45:31.03ID:SA65uFiX
174.1cm95.25kgの俺は思った 松ちゃんのスミスで95キロ26回という記録はこのスレ的にはどうなの?
0847無記無記名2019/12/14(土) 22:51:05.88ID:G6Kq7Mwn
>>842
今まで使ってた2000円のベルトに比べたらチート級に腹圧かかるわ
0848無記無記名2019/12/14(土) 23:34:57.68ID:ZbwKu0N4
俺はM使ってたけど、緩くなってきたからSに買い替えたわ
0850無記無記名2019/12/15(日) 00:24:03.32ID:lAQvD3Cm
リラックス状態なら76かな
冬はよく食べるから、そ!を考慮してMにしといたんだけど、あんまり関係なかった
0851無記無記名2019/12/15(日) 00:25:18.81ID:lAQvD3Cm
なんか誤変換してた
そ!→それ、です
0852無記無記名2019/12/15(日) 02:00:35.64ID:OrOeMg5s
633名無しさん@1周年2019/12/14(土) 22:03:19.08ID:yRBtQBqV0
40代おじさんでモテるのはアスリートのみ
体脂肪12%前後、ベンチプレス100キロ、腹筋1000回くらい楽勝な奴のみ
運動もしないジジイ誰が相手にするのかよ(笑)

678名無しさん@1周年2019/12/14(土) 22:06:09.13ID:GhqKmtZR0
>>633
そういう肉体に依存する40代はたぶんモテません。
肉体の美しさなら20代男子の方が遥かにすぐれてますから。
若作り整形40代BBAがモテないのと一緒。
0853無記無記名2019/12/15(日) 02:29:27.41ID:SGPzHLVo
>>847
ショップで見ててすげー良いなって
店員さんとサイズとか相談してみるわーあざす
0854無記無記名2019/12/15(日) 07:56:14.96ID:bKRiUhP6
>>814
ロイダーなんだろうけどすごいよね〜
俺も前編すごいよーってここにコメしたら馬鹿かお前はで終わりw 何でや!すごいのはすごいだろ!
0855無記無記名2019/12/15(日) 08:09:36.92ID:s6jYsnLJ
>>850
ありがとう!
2本目買い替え羨ましい!
SBDベルト前からずっと欲しかったんだけど、サイズ的にSでも大きそうだから無理かも
試着できるところが近くにないのでずっと悩んでる。値段が値段だから気軽に買えない
0856無記無記名2019/12/15(日) 08:36:20.11ID:56HdcSzt
試着せずに買ったけどまったく後悔ないぞ
SBD公式にXSもあるし買っちゃいな
0857無記無記名2019/12/15(日) 11:22:19.44ID:R98XInpK
>>854
すごいと思うがああなりたいとは全く思わないからねえ
あそこまで極端なのはただの奇形児にしか見えない
ラグビーの選手なんかもそうだけど
すごいと思うがああなりたいとは思わないんだわ
0858無記無記名2019/12/15(日) 11:53:00.20ID:9/59mEOj
普通のレバーベルトはサイズ調整にドライバーがいるけどSBDベルトはワンタッチだからこの差は大きいよな
0859無記無記名2019/12/15(日) 12:01:53.77ID:cfDBz1z0
デッドリフト160で止まってたけどSBDベルト慣らしてMAX挑戦したら170挙がったわ
腰イカれそうな感覚も無くなったしレバーアクションベルトって特にオッサンには必須だろもう
0860無記無記名2019/12/15(日) 12:04:04.86ID:bwUvj6xg
174.1cm95.55kgの俺はfire HD 10のブルーライトカットフィルム貼るの失敗していつまでも画面みて凹んでたんだが
いっそのことフィルムを剥いでみたら意外とスッキリした今日この頃
0861無記無記名2019/12/15(日) 12:06:38.55ID:Kv7tYNAq
>>858
ワンタッチだから種目によって締め具合を簡単に変えれるからな
0862無記無記名2019/12/15(日) 13:04:51.65ID:KtJEWo1K
ギア使って数字上げるなんて卑怯だと思う
0863無記無記名2019/12/15(日) 13:05:12.95ID:bwUvj6xg
174.1cm95.55kgの俺はラーメン食ってパチンコしてきまつ
0864無記無記名2019/12/15(日) 13:50:57.31ID:s6jYsnLJ
裸足で素手で大岩でも持ち上げてろよ
0865無記無記名2019/12/15(日) 14:11:26.30ID:lxckp2ul
メインセットの重量が170、120、70で推移してるから、ロイダーじゃなくてもやれる重量だよ

あとは、こんなぶっ倒れるまでやれるかという気力の問題

メイン2セット目で怖かったから止めたと言ってるのは、よくわかるし、それが普通
0867無記無記名2019/12/15(日) 14:12:22.95ID:YfFyrCr8
>>816
なんやお前でかいツラしてガリガリ写真貼ってたのにもう撤収か
しょうもないのー
弱すぎちゃうか
0869無記無記名2019/12/15(日) 14:19:35.61ID:Kv7tYNAq
>>864
ベルトやストラップを使う必要がない程度の強度なんだよきっと
0870無記無記名2019/12/15(日) 14:43:18.99ID:BnEXqDy5
>>868
なれないとは微塵も思わないけどなりたくないからなれなくても何ともない
むしろ嬉しい
0871無記無記名2019/12/15(日) 14:47:30.10ID:eGqkWBgL
>>774
お前の自慢のボディー何で画像削除しちゃったの?w
0872無記無記名2019/12/15(日) 15:31:46.65ID:AkZaEe/I
>>871
ウ板だしあまりこういうのは関係ないんだが、
うしろのすりガラス、蝶番の高さからトイレの高さ
みると古いワンルームアパートみたい
0873無記無記名2019/12/15(日) 16:08:23.49ID:bwUvj6xg
174.1cm95.55kgの俺はパチンコで1700円負けて凹んでる
0874無記無記名2019/12/15(日) 22:05:40.47ID:EEhJu0Su
>>873
桁が最低でも一つ足りないから、数万円負けてから出直して来い!
0875無記無記名2019/12/15(日) 22:47:35.46ID:56HdcSzt
BCAAずっと面倒で飲んでないんだけど回復早くなるとかある?
最近ほんと回復の遅さを実感してるから回復早める方法を模索してるんだが
0876無記無記名2019/12/15(日) 23:07:46.21ID:CBWW9doA
>>875
ない、アホな夢見てんじゃねえよ
0878無記無記名2019/12/15(日) 23:43:17.00ID:wIOWHmT3
>>786
行ける日数、時間やそれに合ったメニューと実践ではないか?

エブリベンチの人と週1ベンチの人と胸ひもつとっても同じメニュー、ボリュームでは差が開くばかり

維持目的か強化ポイントとかにもよるね
0881無記無記名2019/12/16(月) 08:51:12.19ID:vfyN/sVX
ヘルニアやってからトレ前のウォームアップと風呂上がりのストレッチは念入りにやるようになった
もう皆歳なんだから回復に期待するより怪我予防にシフトしろよ
0882無記無記名2019/12/16(月) 08:54:14.23ID:vYI8YjEU
ウォームアップってどんな事やってるの?
0883無記無記名2019/12/16(月) 09:18:42.70ID:FP14zVyO
ウォームアップもストレッチも一切やってないな
強いて言えばアップセットがウォームアップがわりか
空調の効いていないクソ寒い部屋でトレーニングしているのなら
少しウォームアップしたほうがいいかもしらんけど
そうでなけりゃいらん
0884無記無記名2019/12/16(月) 09:58:00.33ID:FKTyjwbB
最初のセットがウォームアップ
0885無記無記名2019/12/16(月) 11:54:28.13ID:vfyN/sVX
>>882
フォームローラー→ストレッチの後に
スクワットなら、バー×20→ポーズSQ60kg5×5→ポーズSQ100kg×5→120kg×5→140kg×3→メイン
デッドなら、ポーズDL60kg×10→ポーズDL100kg×5→140kg×5→160kg×2→メイン
0886無記無記名2019/12/16(月) 12:07:33.77ID:ByplbbCF
フォームローラー使ったことないけどやっぱり必要なん?
0887無記無記名2019/12/16(月) 12:17:24.03ID:9fn0izcJ
>>886
幾分凝り固まったところがほぐれる
簡易なマッサージのような感じ
0888無記無記名2019/12/16(月) 14:10:45.35ID:EouXVuyf
ストレッチは意味がないって結論でつつあるし
走って心拍数上げて、徐々に負荷を上げてくのでok
0889無記無記名2019/12/16(月) 14:25:10.60ID:8UWI/NN3
筋肉の発達には意味は無いがコンディション的にはやっぱり必要だと思うけどな
確かにやり過ぎと緩くなりすぎる感覚はあるが
0890無記無記名2019/12/16(月) 14:26:05.56ID:zg+ZcwwS
運動前の静的ストレッチがマイナスなだけで動的ストレッチはええんやで
0891無記無記名2019/12/16(月) 14:44:05.30ID:8sow2Pwc
運動後の静的ストレッチは疲労回復のために大事やで
0892無記無記名2019/12/16(月) 14:49:52.30ID:L4I7qu2Q
>>890
静的ストレッチはパフォーマンスが下がるとはよく聞くけれど
それ以外にデメリットある?
0893無記無記名2019/12/16(月) 15:15:12.66ID:tYukAILz
>>888
体が凝り固まって可動域が狭くなるとか怪我予防とかあるから必要
0894無記無記名2019/12/16(月) 15:29:14.03ID:DMRZO5J7
筋トレ前とか無酸素運動の前に性的ストレッチするのが駄目なだけで
無酸素運動後、オフの日に静的ストレッチで柔軟性を伸ばすのは
けが防止やトレーニングの質向上に良いだろ
0895無記無記名2019/12/16(月) 15:42:01.20ID:8sow2Pwc
性的ストレッチか....いろいろ想像してしまうやろw
0896無記無記名2019/12/16(月) 15:42:32.71ID:5MdPKa3J
ストレッチが良いのか悪いのか知らんし興味もない
俺は今まで一切やってないし今後もやる予定もない
やったほうが良いと思ったこともない
0897無記無記名2019/12/16(月) 15:49:16.67ID:xvW9v4D0
筋トレ前にやる動的ストレッチって怪我予防に効果あるの?
0898無記無記名2019/12/16(月) 15:53:17.64ID:HzPt+rz1
怪我予防は無い関節も神経も消耗品
怪我云々言ってるトレーナーがいるなら古すぎる
0899無記無記名2019/12/16(月) 16:10:41.46ID:A2ZTyugg
意味ないって結論なんでそ
運動後のダウンのためのジョギングはむしろ悪だとか
疲れ回復のための軽い運動も意味ないとかね
なんとも信じがたい
0900無記無記名2019/12/16(月) 16:13:19.07ID:sTNtZUE9
筋肥大特化で考えるかそうでないかで変わるのかもな
論文とか筋肉の太さや重さで評価してること多いし
0901無記無記名2019/12/16(月) 16:26:41.51ID:xvW9v4D0
しかもオッサンに特化してる研究って全然見ないしなぁ
0902無記無記名2019/12/16(月) 16:35:41.63ID:61nue/wU
確かトレーニング前の静的ストレッチ(40秒以上の長いもの)は筋力低下に繋がるって話だったような・・・
とはいえトレだけでは硬くなる一方だからどこかでゆっくり伸ばせる静的ストレッチはやるに越したことはないよ
特に年齢としても柔軟性が乏しくなる頃だから過度に行う必要はないけど四頭や殿筋ぐらいは意識した方がいい
0903無記無記名2019/12/16(月) 16:38:11.01ID:5MdPKa3J
ストレッチをやったほうがいい、と訴えるのは勝手にすりゃいいが
根拠が伴わないのであればわざわざ力説する話でもないな

俺はやってます、俺はやってません、ただそれだけの話でしかない
0904無記無記名2019/12/16(月) 16:50:45.37ID:5nM6KErY
もっと争えサルコペニアども
0905無記無記名2019/12/16(月) 17:00:38.80ID:sTNtZUE9
軽く調べて見た感じ、ストレッチ直後のパフォーマンスの話みたいね
長期的に見た場合のストレッチの有無による違いは研究されてんのかな?
0906無記無記名2019/12/16(月) 17:07:27.82ID:nSdWCvl0
俺はストレッチしてなかったら拘縮したから今では必ずやってる
パワリフウエリフその他スポーツ選手でストレッチやらない選手は聞いたことがないしやる意味はあると思ってる

しない人は別に調子悪くないならやらんでいいだろ自由だもんな
0907無記無記名2019/12/16(月) 17:10:51.32ID:xvW9v4D0
柔道やってたときに練習前に1時間近く柔軟やるというルーティンを叩き込まれてたけど
あれも受身の練習効果以外無意味だったんならなんか感慨深いな
0908無記無記名2019/12/16(月) 17:45:20.48ID:9fn0izcJ
>>899
回復走は無駄という話を聞いたことがあるけど俺も信じがたいと思ってるわ

自分はバイクだから体の負担少ないし油断して強く踏まなければ血を巡らせた方が楽になるし、足腰の強張りも緩むと感じてるのだけどね
0909無記無記名2019/12/16(月) 17:49:41.52ID:pM9/6YA/
>>888
弾性を使うランニングには無意味だけど
収縮させる筋トレには有効ってのも見たぞ
0910無記無記名2019/12/16(月) 18:08:11.62ID:aOn3J6ym
>>907
格闘技は関節の可動域の広さ、動作性の良さが必要だから、最大筋力が少しくらい落ちたとしても、動ける状態にしておくのがいいに決まってる

パワーリフティングとか1発の瞬発的な最大筋力で決まる競技には事前の静的ストレッチはご法度だけど、それにしてもスクワットやベンチの可動域確保するために動的ストレッチは欠かさないはず
0911無記無記名2019/12/16(月) 19:07:15.26ID:bgm8WB0g
お前らポージングで完全開脚しないのか?
0912無記無記名2019/12/16(月) 19:14:54.60ID:Xv49mNYU
>>906
俺たちはパワーリフティングの選手でもないしスポーツ選手でもない
0913無記無記名2019/12/16(月) 19:35:32.16ID:34bY6vnN
>>888
冬は気温によって代謝が低いからストレッチで代謝を高める必要がある
夏は気温によって代謝が高いからストレッチで代謝を高める必要があまりない
0914無記無記名2019/12/16(月) 19:50:01.08ID:3zmbXOG+
>>912
何でいないと言い切れるの?
0915無記無記名2019/12/16(月) 19:55:03.51ID:xvW9v4D0
このスレは全日本トップクラスと世界狙えるレベルのパワーリフターが
うようよいるスレだと判明してるからな
0916無記無記名2019/12/16(月) 19:55:55.15ID:5gnES+V7
>>912
ここはウェイトトレーニング板です
レベルの差はあれどリフティング競技経験者、40代でもやってる人はふつうに居るだろ
0917無記無記名2019/12/16(月) 19:58:12.14ID:5gnES+V7
>>913
代謝???ダイエット板に帰れ
しかも冬の方が寒いから代謝高いだろ頭まで悪い
0918無記無記名2019/12/16(月) 21:03:42.36ID:RNaZt+1t
情報が氾濫し過ぎてもう何が本当なんだか分からないよね。サイトによって
書いてある事も違ったりするし
0919無記無記名2019/12/16(月) 21:13:26.53ID:34bY6vnN
>>917
寒い気温に対して体の代謝は低い。冬場の寝起きが例。
その状態から高い状態に変化させて環境に適応する。
君が言ってるのは後者。

代謝が高まると体温が上がり酵素や神経伝達物質が作られやすくなるからATPも作られやすくなる。
39度を超えると逆に酵素が働きにくくなるため、過剰なウォームアップは逆効果。
0920無記無記名2019/12/16(月) 21:21:33.71ID:5gnES+V7
>>919
寝起きに宅トレでもしてろ
そしてダイエット板に帰れ
0921無記無記名2019/12/16(月) 21:23:24.83ID:sTNtZUE9
柔軟性の度合いにもよるよな
拘縮に近い固まり方で正しいフォーム取れないとかなら
柔軟性上げなきゃだろくし
0922無記無記名2019/12/16(月) 21:55:15.18ID:qFw7X8Ge
なんか前良かったことが否定されて脳が受け付けない感じなんだわ
0924無記無記名2019/12/16(月) 22:18:21.98ID:qtzSc9vE
>>922
確たる根拠もなく自分の考えに執着するのは、まあいわゆる老化現象だな
俺は自分の信じることに従うだけだ
ストレッチはしないし、ウォームアップもしない
する必要がないと感じているから
それ以上でもそれ以下でもない
自分の信じることが間違っていると思うに足るだけの新たな情報があれば考えはいつでも変えるが
今までのところそういった情報には出会っていない
0925無記無記名2019/12/16(月) 22:34:39.62ID:zRiYr2/w
>>912
俺が言いたいのはそういう競技をやっていて人たちがやっているということは大事なことだと思っているからだよ
0926無記無記名2019/12/16(月) 22:47:56.92ID:xvW9v4D0
>>924
お前が言ってることこそ典型的な老害の意見に感じるんだが
うちの職場の60歳のオバサン上司にそっくりだわ
0927無記無記名2019/12/16(月) 23:00:59.45ID:0JDFt9dM
デマかせ言うな
関節には潤滑油的なものがあって、それを出すためにウォームアップは絶対必要
筋トレの種目をフルストレッチのフォームでやるなら
まずは事前にストレッチをして体を慣らすのが当たり前
体を温めず柔軟運動も無しに本番に望むのが許されるのは若い時だけ
0928無記無記名2019/12/16(月) 23:01:46.69ID:mUTAkd4Y
新しい情報になんでもすぐ食いつくのもアレだが
確実に間違っていないと思う情報しか信じないのもどうかって話だな
0929無記無記名2019/12/16(月) 23:04:58.97ID:34bY6vnN
>>924
別にそれで構わんが押し付けるなよ、絶対に。
0930無記無記名2019/12/16(月) 23:05:48.80ID:34bY6vnN
>>928
別にそれで自分の体壊すなら構わんが
勝手にアドバイスして他人の体壊して知らんぷりはしてくれるなよ。
0931無記無記名2019/12/16(月) 23:19:10.31ID:qFw7X8Ge
それがかストレッチは不要というか害で、有酸素とかジョギングみたいなのをやる方が良いという結論になりつつあんだよ
0933無記無記名2019/12/16(月) 23:19:50.97ID:G1s+9bcJ
人体の話っていまだ未解決問題だらけの信じられないほど難しい分野なわけで
トレーニー同士で話すると基本的にアホの焼き刃同士だからラチがあかないんだよな
ジムで初心者にアドバイスしてる人とかも大抵めちゃくちゃな事言ってるし
それをめちゃくちゃだと思ってる俺が正しいとも限らんし
0934無記無記名2019/12/16(月) 23:20:49.82ID:CHmydgjR
結局どれが自分に合うか試してみるしかないんだよな
0935無記無記名2019/12/16(月) 23:21:37.59ID:PB4WcKAe
ストレッチに意味がなくても好きだからやってる
でも多分意味はあるとおもう
科学的に判明していないだけで
0936無記無記名2019/12/16(月) 23:22:13.95ID:G1s+9bcJ
>>935
こういうのな
なんやかんやでこれが正解な可能性もあるわけでな
0937無記無記名2019/12/16(月) 23:23:59.83ID:qFw7X8Ge
ストレッチ気持ち良いよね
意味ない、むしろ悪と言われても、俺もやってしまう
脳の老化だそうだが
0938無記無記名2019/12/16(月) 23:32:44.55ID:L4I7qu2Q
ピラミッドでトレーニングしたらそれがアップになる
0940無記無記名2019/12/16(月) 23:44:39.28ID:G7h5iYP9
ストレッチを念入りやった後に有酸素運動をするとやらない時よりダイエット効果は高いってデータもある
0941無記無記名2019/12/16(月) 23:46:32.91ID:G1s+9bcJ
筋トレしてストレッチして有酸素やれば良いってことか
0942無記無記名2019/12/16(月) 23:48:10.47ID:mgA+dcfT
>>924
じゃあ、何で300kg近く挙上してるリフターたちは念入りにストレッチなりウォームアップしてるんどろうな
絶対に意味ないのに何でなんだ?
お前まさかダンベルやマシンだけの話してをしてるんじゃないだろうな?
0943無記無記名2019/12/16(月) 23:56:59.12ID:xqYud8xF
>>942
(´・ω・`)知らんがな
そいつらが何してようと俺には関係ないし
俺はリフターでもないし
彼らがストレッチやってるかどうか知らんし興味もないけど
やってるとしても勝手にさせてあげるし、止めようとも思わない
俺はストレッチなんか害こそあっても益はないと思っているのでやらない
ただそれだけ
ストレッチが有益だと思える根拠を目にしたこともまったくない
0944無記無記名2019/12/17(火) 00:30:12.52ID:v5W72crW
たまに見るけど俺はリフターじゃないって何の決めゼリフなの
説得力皆無で何が言いたいのかさっぱりなんだが
0945無記無記名2019/12/17(火) 00:36:38.35ID:5M+pHotB
何をそんなに悔しがっているのか知らんけど、ご不満ならストレッチが有益だとわかる科学的で客観的な証拠でも出せば?
誰がやってるとか、そんな戯言をいくつも聞かされてもなんの意味もない
0946無記無記名2019/12/17(火) 00:40:22.11ID:eSKtla8x
もうほっとけよ
0947無記無記名2019/12/17(火) 00:40:37.05ID:9Y18rr2F
>>943
まじか!?トレ始めたての若造ならともかく俺らの歳でストレッチもウォームアップもしない奴とか見たことないわ。それこそレベルによらずな

じゃあ皆、無駄な時間を過ごしてたんだな。お前もこんなとこでレスしてる場合じゃないだろ。凄い事なんだから大々的に発表して、今すぐ皆にストレッチの有害性を教えてやれよ
0948無記無記名2019/12/17(火) 00:53:15.42ID:2iv+FQBb
なるほどね、ようするになんの根拠もないわけだ
そのくせ悔しがるというのが謎(笑)
根拠がないのならただの信仰だ
イワシの頭
0949無記無記名2019/12/17(火) 00:59:46.81ID:8cfsm4W3
どっちも根拠出してないからどっちでもよくね
個人の好きにやれば
0950無記無記名2019/12/17(火) 01:00:45.86ID:4k2oKvsQ
>>943が70歳80歳になって、通所サービスとか利用してても「ワシはストレッチなんか害こそあっても益はないと思っているのでやらんぞ!」と一貫して主張して
結局老化により転倒、骨折を伴うケガをして入院し、リハビリしている場面でも「だから、ストレッチなんか害こそあっても益はないと思っているのでやらんぞ!」と言う位の覚悟が有るなら言ってもいい。

ただ他人に押し付けるなよ。
0951無記無記名2019/12/17(火) 01:07:10.73ID:Z2CQmKxW
>>949
俺は好きにやってるしそれを他人に押し付けるつもりはサラサラない
他人がストレッチやろうがやるまいがどうでもいいとしか言いようがない
俺はストレッチやらない、ストレッチが有益だと感じたこともないしそういう根拠を見たこともない
ただそれだけしか言ってない
なのに頭のおかしいストレッチマンが、一方的に戯言を繰り返している
あまりに繰り返すもんだから根拠を尋ねてもろくな返答もできない
何なのこのキチガイ
頭がおかしい人ってほんと、愉快だわ
0952無記無記名2019/12/17(火) 01:12:54.84ID:4k2oKvsQ
>>951
見たこと無い(キリッ
この論文で、ストレッチングは肉離れの予防に有効であると結論づけてるよ。
McHugh MP, Cosgrave CH: To stretch or not to stretch: the role of stretching in injury prevention and performance. Scand J Med Sci Sports. 2010; 20(2): 169?181
0953無記無記名2019/12/17(火) 01:16:17.03ID:WdJ4ZhF7
論文になったらもうそれが正しいと思ってんだ?

おめでてー馬鹿だな
ウケたわ(笑)
0954無記無記名2019/12/17(火) 01:20:17.08ID:WdJ4ZhF7
なんだよ論文読んでみたら

結論を出すにはさらなる評価が必要と思われる( ー`дー´)キリッ

だとさ(笑)
あかん腹痛い
0955無記無記名2019/12/17(火) 02:39:23.42ID:gjRLV/5l
本職のリフターやアスリートはトレーニング開始の数十分前から入念な静的ストレッチをして動的ストレッチを経てようやく数時間に及ぶトレーニングを開始する

専門家はそれだけやってるから時間取れるだけの話で、時間に余裕がない一般人は動的ストレッチだけやっとけって話だな
0956無記無記名2019/12/17(火) 06:14:36.92ID:jPdz/o9x
フォームローラーが気持ちいいので
30分くらい出社前の朝にやってしまう
たった今、やったとこ^_^
0957無記無記名2019/12/17(火) 06:39:46.02ID:eSKtla8x
40代だよな・・・?
0958無記無記名2019/12/17(火) 06:48:10.50ID:YusjA5vy
ガラスの十代だよ
0959無記無記名2019/12/17(火) 07:54:19.64ID:Vr/s+98U
>>931
俺は身体を温めて身体を伸ばしてからスクワットをやらないと深くしゃがめないし、肘や股関節が痛くなり易いのだが、それでもストレッチは害なの?

それは個人にとってメリットデメリットを考えて取捨選択することではないの?

有酸素で身体がゆるんでくれるけど足首、股関節、肩肘は筋トレで固まってると対策は必要
0960無記無記名2019/12/17(火) 07:57:21.52ID:eSKtla8x
拘縮で調べてみるといい
40代はそういった劣化と向き合う時期だからな
0961無記無記名2019/12/17(火) 08:46:25.94ID:8cfsm4W3
>>951
個人の好きにやればいいんだからそんなにいきり立つなよ
一番ムキになってんのあんたにしか見えんよ
0962無記無記名2019/12/17(火) 08:51:06.68ID:xLv+oLnR
つーか、こいつの場合、仮にその日のメインセットが150kgだとしたら
ジムに到着して着替えたら、いきなり150kgでやり始めるって事だよな?そんな奴いるの?
どうせこいつダンベル体操してるだけで、トレーニングなんかしてないんだろ
0963無記無記名2019/12/17(火) 08:53:36.96ID:e+L71HZh
>>960
ググったけどそんなん掛かるのは運動してない60代くらいからじゃねーの?
0964無記無記名2019/12/17(火) 09:16:14.77ID:6navPn4d
今の流れだと、強度の高い静的ストレッチと、動的ストレッチやウォームアップが一緒くたになってないか?
0965無記無記名2019/12/17(火) 09:30:20.00ID:0/7FUsaw
>>963
拘縮は完全に固まった場合だがな
それにつながる症状は今ぐらいから始まってるよ
四十肩とか言うだろ?あれもそう
デスクワークで身体の後ろ側が固まって苦労してるわ
0967無記無記名2019/12/17(火) 10:10:31.14ID:QK2ayFf/
1人だけストレッチもアップもしないマンが居て大人気みたいな流れ
0968無記無記名2019/12/17(火) 10:31:17.53ID:PM7eAIqR
このスレ、ダイエットババアや頑固ジジイが適当なことばかり書いて、同じ40代ってだけじゃ話合わなすぎるわ
0969無記無記名2019/12/17(火) 10:46:52.00ID:v5W72crW
パワリフマスターズ世界記録狙えるレベルのリフターがいるスレだから
アップセット無しでいきなりベンチプレス150キロ挙げる40代がいても不思議は無い
0970無記無記名2019/12/17(火) 10:51:22.00ID:QK2ayFf/
ベンチ150kgでアップなしは無理だわ
0971無記無記名2019/12/17(火) 10:51:43.82ID:IsQEIswe
むしろ、150はアップ
0972無記無記名2019/12/17(火) 10:56:56.96ID:s7hW4mQY
外回りで車に乗りっぱなしの日は全身ガチガチ、スクワットやデッドの翌日だと痛むし、その日にやる場合は体がしっくりくるまで時間が掛かる

日々ストレッチやアップ、ダウンをする人は少し時間を取るだけでうまく回る

やらない人は体が固くて可動域も狭い人が多い、そしてそう言う人はそれが当たり前でロスの大きさに気付かない
0973無記無記名2019/12/17(火) 11:01:34.64ID:0AgW106r
まぁやらない人はやらないでいいんでないかい?
0974無記無記名2019/12/17(火) 11:20:33.38ID:8NFby0s3
ストレッチが何に対してどのように有効なのか、客観的で科学的な根拠を示せば済む話なのにね
なぜそういった根拠を何も出さずに壊れたレコードのようにストレッチをやれ、ストレッチやれ、とだけ繰り返すのだろう
なるほど、頭が壊れているのか
0975無記無記名2019/12/17(火) 11:22:18.29ID:s7hW4mQY
好き好きでいいのだけど
自分の体で比較できてから判断してるのかな?とか比較できてないのに全否定とかありそうと思った
0976無記無記名2019/12/17(火) 11:28:23.36ID:kfpQDBFw
>>974
俺は好きにやる!でもういいじゃん
0977無記無記名2019/12/17(火) 11:30:15.99ID:0AgW106r
>>974
やらなくてもこちらは構わんワン
0978無記無記名2019/12/17(火) 11:31:09.37ID:QK2ayFf/
まあ本人の自由だしほっとけばいいんじゃないの? 
聞く耳持ってるおっさんには背骨コンディショニングをおススメする
0979無記無記名2019/12/17(火) 11:37:01.12ID:kfpQDBFw
>>978
ダルビッシュが動画て言ってたような気がするわ
興味ある
0980無記無記名2019/12/17(火) 11:37:55.29ID:v5W72crW
スクワットで足首固くて膝が前に流れがちだから危険なのでストレッチしてます
とかふつうに色々想像出来るんじゃないの
俺はやってないけど
0981無記無記名2019/12/17(火) 11:40:24.12ID:KiFpnPB+
もう揉めたらデッドリフトの重量で決着つけることにしようぜ
0982無記無記名2019/12/17(火) 11:41:51.15ID:swDSpLih
論文貼っても読まないんだからただモメさせたいだけのバカだろ
0983無記無記名2019/12/17(火) 11:48:48.16ID:xiBzYP7u
有酸素おじさん臭い
0984無記無記名2019/12/17(火) 12:02:33.61ID:4OMVd+U0
>>974
お前も馬鹿の一つ覚えみたいにそれしか言ってないぞw
0985無記無記名2019/12/17(火) 12:37:28.22ID:Ngx8Loq9
ストレッチ禁止マンは、筋トレ前に動的ストレッチしなくてもアップをしっかりやれば動的ストレッチは要らないと言ってるんじゃないの?
0986無記無記名2019/12/17(火) 12:39:43.39ID:v5W72crW
>>985
アップも不要って言ってるぞ
0987無記無記名2019/12/17(火) 13:01:05.52ID:xLv+oLnR
そうだな。アップもストレッチもしないマンだぞ
0988無記無記名2019/12/17(火) 13:21:49.30ID:IsQEIswe
Googleスカラーでストレッチで論文検索するだけで山ほど出てくるのにな
0989無記無記名2019/12/17(火) 13:22:48.29ID:IsQEIswe
アップもストレッチもしないで、デッドリフト200とかできるのかな
0990無記無記名2019/12/17(火) 13:28:42.75ID:xLv+oLnR
そらアップとストレッチは有害だって言ってんだから、いきなり200kg挙げるんだろ
超時短トレ出来て羨ましいなw
0991無記無記名2019/12/17(火) 13:35:36.52ID:kfpQDBFw
>>989
アップしないマンはそれくらい上げるだろ
まさか100kgちょいとかをアップ無しでやってるとか言い出したら師走最高のギャグになっちまう
0992無記無記名2019/12/17(火) 13:36:35.17ID:25ZvCpTR
いきなりメインセットマンって事?
それは高重量だと怪我しそうだな、まだ扱ってる重量が軽いんだろうね

まぁすぐに場所あけてくれるから、良いんじゃない?
0994無記無記名2019/12/17(火) 13:43:19.56ID:TZ5JHCZh
>>969
あの〜40代じゃなくて60代なんすけど
0995無記無記名2019/12/17(火) 14:03:28.31ID:a1fVn6+x
ストレッチしてた場合としない場合を一定期間両方やって、パフォーマンス的に行き着いた結論がアップすら一切しないなら分かるが。
つっても、ご自由にッテレベルだけど。
この手の人の意見聞かないマンは、設定も参考にならん。
肯定も否定もしないから、よそ行ってくれ。
0996無記無記名2019/12/17(火) 14:14:22.50ID:v5W72crW
ジムに到着したオッサンがアップ1回もせずにすぐさまデッド200挙げるとかカッコ良すぎだろ・・・
0997無記無記名2019/12/17(火) 14:25:09.28ID:JSnAxvF3
無理すんなよサルコペニア
0998無記無記名2019/12/17(火) 15:03:46.17ID:xLv+oLnR
>>993
このアップしないマンてワッチョイに湧いてた
いきなり1RM×10とか言ってた60代ベンチ豚じゃないの?
0999無記無記名2019/12/17(火) 15:27:31.22ID:UsNyXUTR
アップとストレッチは全く違うからなあ
あ、アホには違いがわからんのかな?
1000無記無記名2019/12/17(火) 15:27:49.88ID:UsNyXUTR
アホって大変ね
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