★中年★40歳以上の筋トレPart81【ﾜｯﾁｮｲ】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured さあ君たちアホみたいな争いは一旦やめてラグビー見てモチベアゲアゲでいこうぜ!! スレ立てありがとう
全然レス数見てなかったごめんなさい 自宅でトレしてる人に何使ってるのかを聞きたい
ホームジムとか作ってる人いる？ ジムで2時間とかトレーニング出来るのすごいな、俺はプレワークアウト飲んでも1時間ちょっとでガス欠で帰る 一度行けば2時間半はかかるよ
たまにしか行けないから全部やるから
始める時は毎回憂鬱だよw >>6
パワーラック、バーベル・ダンベル、ベンチ、その他小物
生粋のホームトレーニーでジム経験はありません パワーラックいいなぁ
かみさんに怒られるからダンベル、チューブ、エアロバイク止まりや
ひっそりインクラインベンチ増やそうと計画中 >>8
トレーニング前に飲むと、集中力や持久力等を増して、より強度なトレーニングをする事ができるサプリですよ >>11
インクラインベンチは絶対いるでしょ
ベンチと密かに入れ替えれば、嫁にも怒られないやろ >>8
ただのカフェイン
砂糖抜きでコーヒー飲むだけでいい
つうか、いらん
俺は全身法で週２回しかトレーニングしないから一回のトレ時間は
どんなに短くなるよう工夫しても３時間ほどになるが
プレワークアウトサプリなんか一度も飲んだことはない
インターバルをしっかり取ることと
意識をトレーニングに集中させることだけ守っていればなんの問題もない
全身法だとどうしても特定の関節や腱に疲労が溜まりやすいので
メニュー内容に固執して無理してでもやると怪我につながりやすい
なので身体の状態に応じてメニューを柔軟に変更していれば怪我もない
集中力が続かないのはやる気がないだけ 2時間のトレを週1やるより30分のトレを4回（4日）やる方が負担も無く楽に成長させられるのはよくわかっている
2時間トレしても中盤以降は疲れて追い込めなくなるからムダな運動なのもわかってる
わかってるんだけど週一のジムで頑張っちゃうんだよな… 飲んだ事無いのに、いらないと言うのはどうかな？
c4だとカフェインの含有量は150mmでコーヒー2杯分だし、アラニンのピリピリとかシトルリンのパンプとか、はっきりした体感あって俺は楽しいけどね
合う合わないあるから、飲んでから決めるのが良い、初めて飲む場合は規定量の半分で試すと良いよ パワーラック
インクラインベンチ
バーベルダンベル
ゴムマット
ベルト
パワーグリップ
これで15万くらい
8年使ってる >>13
子供がテレビ見るときベンチに座ってるから形状で即バレ確定 >>16
筋トレはただやってるだけでも体にはあまり良くない
筋肥大目的の場合は特に
怪我を避けることと健康の維持はなによりも最優先だ
余計なサプリや過剰なプロテイン摂取を避けるよう特に意識してる
もちろん健康診断も必ず受ける
必要がないのにプレワークアウトをためせと？
アホか、断る
要らないものはいらない
それ以上、特に語ることもない 健康のためのサプリはありだが
筋トレのためのサプリはいらない気もする
偏った食事しないで普通に食べていれば
40過ぎて尚、増量期という言葉にあやかって糖分がつがつ摂るのはやめたほうがいいような気はする 筋トレのためのサプリはダメで酒やタバコは個人の嗜好だから大目に見ろっていう風潮 ホームジムについて質問した者です
レスくれた人たちありがとー！
とりあえず少し物を捨てて場所の確保からだなw
家でやれるようになれば分割法もできるからストレスが減りそう
週一とかだと一回ジムに行きそびれたら二週間開くんだよね
これかなりイラッとする
家庭用のラックってどんなもんなのか実物見てみたい 家にインクラインベンチとアジャスタブルダンベルがあれば大抵のトレができるから
大がかりなラックが必要なBIG3とチンニングだけジムでやればいいんじゃない？ 週一で全部位だと各部位がしっかり追い込めれないんじゃ無いかな
自分はホームトレオンリーで1年位はベンチとスクリューダンベルとチンニングスタンドだけでやってきたけどそれなりに体は大きくなった
ホームトレは自分のやりたい時に出来るから忙しい人に向いてると思う
ダンベルはその内EZバーが欲しくなるから自分はスクリュー式をお勧めする だいたいの目安として
過剰なプロテイン飲み
HMB、EAA
プレワークアウト、マルトデキストリン(粉飴)
酒、タバコ
それでオリンピアで勝てるのか？
このあたりの単語を口にする人は無視しとけばおｋ >>9
もうちょっと短時間でやってるけどそんな感じ
ホントは一回一時間以内に済ませたい マシンはほぼ全種類を2セット。
あと1セットはフリーウエイト&ダンベル。
大体１日置きに行ってます。 >>35
関節より肘周りの腱が痛みやすい
上半身やると何やっても腕が絡んでくるが、全身法だと十分回復させられないことも多いから
そういうときは思い切ってメニューを1つ2つ飛ばせばいい
肘周りならラットプルダウンのナローとか特に負担かかりやすいから飛ばす
休めると決めたら無理せずしばらくはそのメニュー飛ばす
関節が痛むとしたらアームカールなんかで自分に扱える限界を超えた重量でやってるのかもね
重量設定が無茶だとフォームが崩れやすい、フォームが崩れると関節に負担がかかりやすい
適切な重量設定で、しっかりインターバルとってトレーニングに集中していれば
全身法でも安全にトレーニングできる
そのかわり時間はやたらかかるけどこればっかりはどうにもならない
一度徹底してインターバルの短縮にトライしてみたことがあるが、トレの質がダダ下がりなうえに疲労が抜けなくてどうしようもなくなった >>38
肘痛いですよね。腱なんですね。
私は自宅で懸垂やディップスを自重でやるようになってから痛み出しました。 >>35
手首の小指側が痛い。
プレス系やると痛むからフライやプルとかレイズしかやれてないわ。 >>31
50kgのバーベルって水中だとどのくらいの重さになるんだろう？ 糖尿の数値も完全に良好になったわ筋トレやったら。体つきも変わったし。最高だな だいたいの目安として
過剰なプロテイン飲み
HMB、EAA
プレワークアウト、マルトデキストリン(粉飴)
酒、タバコ
それでオリンピアで勝てるのか？
アジャスタブルダンベル ←NEW
アブローラー(腹筋ローラー) ←NEW
このあたりの単語を口にする人は無視しとけばおｋ ラガーメン厳つくてかっけぇな
イノシシと言って差し支えない >>51
カッコいいよな。
筋トレ始めたら、あのカッコよさがわかった
筋トレする前はただのデブだと思ってた ラガーマンかっこいいよね
首の強さとか鍛えにくい部位まで行き届いてる感じがある
それで動けるって理想的なマッチョに思える ラガーマンもポジションによって大分違うと思うのだが？ >>60
このイカツさでアジリティ高いから怖え
あとルールが分かりづれえ >>40
リストラップは使わないの？
俺も手首の痛みほとんど慢性化してて、ベンチプレス60kg位から痛み始めるけど、リストラップでがっちり固めれば100kg超えても全然痛くならないよ >>65
プロップだったけど脚はめちゃくちゃ太くなったよ
ラグビーでヘルニアと腰椎すべり症やったから今はレッグプレスしかしてないけど >>63
全員ドーピング検査の対象なのにどうすんだ？ 調べたら最近のラグビーはオールラウンダー的な動きも求められるとか
そんなわけで、どこのポジションも体作っているらしいよ >>73
マジか、カッコよ
日本でそれなら世界トップとかヤバいな >>73
あんなにムチムチに見えて体脂肪率低いのな
どのポジションも鈍重じゃ務まらんのか スポーツ歴ゼロで40代の半ばから筋トレ始めましたが、ネット情報通りの筋肥大トレしてたらあっという間に怪我しましたね。慎重にやってたつもりなんですが運動経験0なので加減がわからなくて。年寄り向けの情報がもっとあればいいのになあ。
ちなみに167センチ54キロ、ベンチプレスは最高55キロを二回です。まあ、とにかくショボいですよね（笑）
今はベンチは30キロを10回10セットとかをインターバル１分でやってます。結構きついです。 >>76
どういうトレーニングやってるか知らないけど、30キロ10回を10セットとか間違ってると思うぞ？ 自分たちの年代はまだ、根性論に毒されてる部類に含まれてるからな
ドラゴンボールのサイヤ人と違って、無理しても成長はしないんだわ
適性な負荷と食事、休息がないと現状維持すら危うい
メンテナンスカロリーを下回る日が多いと疲労は回復しない
睡眠が6時間を割り込み、しかも酔い寝で睡眠の質を落とせばやっぱりだめ
こういう所を無視してるのが根性論世代の特徴ね
筋トレを一回やめて、身体について基礎から真剣に勉強したほうが良いと思いますわ 所有している機材の上限が30キロで基軸になっているのでしょう >>76
直接誰かに見てもらったらどうか
きっと気付くことが多いはず >>79
これ最近切に思うというか感じるんだけど、勉強するってどうやって勉強すんの？
昭和脳でもわかるおすすめの方法あったら教えてよ >>84
まずは話を聞く価値のない人に教えを請うことを辞めるところからスタートだな
自演なんだろうけどさ 172センチ58キロのガリでトレ始めて3ヶ月、体重は全然変わらないけどなんだかやっとぱっと見の印象が変わってきた
使ってるのは4キロと8キロの鉄アレイだけであとは自重
やっぱり継続してれば効果はあるね
これで1年続けてさてどこまで変わるか楽しみになってきた >>84
インターネットの時代、きちんと検索すればネットに情報はあふれてる
YouTubeにもまともな動画もあふれてる >>40
私も同じ症状で痛みがあったので接骨院に行ったのですが、腕の筋を痛めたことが原因みたいで手首と腕にテーピングされました。 >>83
そいつ最初からパーソナル付けてたらしいよ ベンチ、ショルダープレス、懸垂を同時にやった後はだいたい肘が痛くなってるな
たまにやっちゃうんだよなw >>87
そんなもん探せば幾らでも有るだろ
的な仰りようは無為無策の誹りを受けても否定できないと思うので
何かしらの指針を付けてみては如何だろうか YouTubeで探すなら、かとちゃんと去年あたりまでのshofitnessだけ見てれば十分 ここ１年ほど減量続けてきて来月から増量始めようと思っているんですが…不安です
脂肪ばかり付いたり痛風になったりしないか >>95
過度に太らんよう、ドカ食いせず、タンパク多めの普通の食事してればいいよ
あと、減量時と同じく体重計には毎日乗って、過剰に太ってきたらプチダイエット。脂肪つけすぎると落とすの大変だし、糖尿とかも怖いしね カトちゃん誠実な人柄がステキだけど話下手でイライラするww
尊敬はしてる イライラするのは精神的な異常だから生活スタイルを見直すといい
そのまま生きてても老害になるだけ >>95
増量にどんなイメージを持ってるのか知らんけど
白米と鶏むねをメインにして
付け合わせにブロッコリー、オクラとワカメなんかで増量すればそこまでひどい肥満化はしないよ 増量はメンテナンスカロリー+300kcalぐらいで良いはず
普通に飲み食いしてのオーバー量よりはよっぽど少ないよ
問題はそれをきちんと管理できるかどうだね 不健康になってまで大会目指すのでないのなら
もう私達のような世代は増量なんてわざわざやらないほうがいいと思います いやいや筋肉の増量はいいけど身体に1番悪いのは過度の減量や水抜き塩抜きですよ
あまり脂肪付けずにコツコツ筋肉増やすとか維持するのがええと思う
大会なんかに出ても単なる自己満やし金にもならん アンダーカロリーで筋肥大する方法ってあるんだっけ？ ない でも脂肪あまり付けずに筋肉をつける方法はある
基本的にオーバーワークと脂肪取らなすぎと有酸素運動をやらなすぎに注意な
そこらを大体のやつらが間違うから 例えば102の方や103の方は食事の知識もしっかりあるとお見受けしますのでいいのですが
そうではなく筋肉付けるから今は太ってもいいんだなんて安直に食事をだらしなくして太るだけで「増量期だから 」
とかただの理由付けして不健康になる人もよくいますよね
若いうちはまだいいんでしょうけどね
人の人生だから他言はあれですけどね >>106
>筋肉付けるから今は太ってもいいんだなんて安直に食事をだらしなくして太るだけで「増量期だから 」とかただの理由付けして不健康になる人もよくいますよね
大会目指してるレベルでさすがにそれはないだろう そこら辺のさじ加減って難しいよな
オーバーワークはダメだけど少なすぎてもダメ
増量は必須だけどダーティバルクは非推奨
有酸素ではほぼ肥大しないけど多少は必要
脂肪はホルモンの原料なのでカツカツ過ぎても良くない そうですね！ほんと難しいもんです。
身体作りは化学と気合いと我慢(やらないガマン休むガマン含めて) 自分に合った方法見つけるのも、楽しみの一つと思って地道にやるしか無い どうせコンテストなんてでないんだから減量期とか増量期分ける必要なんやん。 >>111
単純に筋肉増やして脂肪減らしたいと思ったら、そっちの方がやりやすいんだよね
常に同じ体重キープとかそっちの方がしんどいよ >>102 >>108
ほんとこれ
この辺は経験と年数がモノを言うわけで
それだけに40代であれば人並み以上に実践できてたいが難しいよな だらしなくなくてもエッセルスーパーカップを一日一個食ってたら肥えたorz 10代後半からドカ食い食生活して110kgとかになったけど
今年に入って30kg減量してから食事の減らし加減がわからなくなって省エネ体質になってしまった。
ずいぶん筋肉ついたからいいんだけど 体重増えたら気をつけるかもだけど、
維持してるうちはポテチコーラde不摂生はやめられないぜ 減り具合の進捗を折れ線グラフに書き出して書き足してゆきたまえ
方眼紙に手描きがイイ
何をやっていたか
何を考えて何を食ってたか
食う量の加減をどうして思いついたか
なども書き足してみよう
結構凹む事を楽しめるぞ >>116
減り具合のペースが加齢で減速していそうだと思う 一応毎日体組織計乗って食事記録（何食ったかとカロリーとＰＦＣ）取ってる
何考えてたかなんかは記録してない 食べたいものを好きに食べれなくなったらそれはもう病気と同じだよな
自制が効かない糖質依存とか脂質依存も病気っぽいけど 休みの日はトレーニング大目にするから好きなもん食うようにしてるなぁ
ポテチとかはさすがに食わなくなったけど >>117
× 体重増えたら気をつけるかもだけど
○ 体重増えたら気をつけるかもしれないけれど 大会はでると写真残るから、未だに飲み会のネタにしてる 体に悪いものほど美味く感じるのはどうにかならんもんかね
禁止されればされるほど欲求が強くなるんだよな 皆さまに質問
46歳で、そろそろ筋トレ半年目になります。
ベンチプレスをフリーウェイトでやっていたのですが、どうしても肩で上げるクセが抜けていない様な気がします。
そこで素人考えですが、軌道が固定されたスミスマシンでトレーニングした方が良いのかと思っているのですが、参考のご意見を伺えましたらと思います。
よろしくお願いします。 >>129
目的による
ベンチプレスが強くなりたいならフォームを見直してベンチプレスをやるべきだし
大胸筋のボディメイクなら肩を壊しやすいベンチプレスじゃなくてもいい
まあわざわざスミスでベンチプレスやる意味あるかな？って感じ
インクラインベンチプレスならいいと思う フォームの見直しするのが1番良いと思うけど、おっさん初心者でBIG3は怪我しやすいし
無理せずスミスでやるのも良いと思う >>129
スミスはデクライン気味の癖つくからあまりオススメしない 皆さまご意見をありがとうございます。
始めた頃はヒョロガリだったので、筋トレして身体を大きくするのが目的でした。
今は平均体重まで戻ったのでマシになり、スタートラインに立った感じがありますが時間を掛けて体重を65から70キロまで増やしてボディメイクしたいと思っています。
月 休み
火 ベンチプレス【MAX47.5キロ】
水 スクワット【30キロ】
木 休み
金 ミリタリープレス【スミスマシンで20キロ】
土 デッドリフト【30キロ】
日 アシストチンニング【負荷32キロ】
メニューは上記のような感じになります。
ベンチプレスは軽くしてフォームを直してみようと思います。 >>115
スーパーカップうめーからな
チョコミントがお気に入りだわ スーパーカップってラーメンしか知らなかったからチョコミントって一瞬びっくり >>134
亀レスですまんが肩で挙げていると感じる理由は何でしょね？三角筋前部が痛むとか筋肉痛になるとか？
そしてスミスなら痛くならないということかな？ >>134
セット数書いてないからよくわからんけど、
分割するにしてもさすがに内用少なすぎない？ >>137
ベンチプレスを始めた頃、目線に合わせて上げていたので胸より肩に負荷が掛かっていたので痛めたことがあります。
トレーナーに改めて教えてもらいフォームを意識してやっていたのですが、なんか直った感じがしないと言うのが理由です。 >>140
じゃあ原因は分かってるのね
挙上する際に顔側にあげていくと肩を使ってしまうからある意味三角筋前部もトレーニングできるし重量も扱えるけど、そうしたくないなら胸に降ろした位置から真上に挙げることを意識するといいよ。トレーナーも言っただろうけど
スミスだとそれが固定してできるからいいわね >>138
セット数は全て8〜10回の3〜6セットです。
後は追加で補助的にマシンでトレーニングしています。 >>144
ダンベルでは無くシャフトが20キロと5キロの鉄板を左右に着けてトレーニングしてます。
お恥ずかしい話ですが、フリーウェイトを始めてから腰と肩を痛め接骨院で治療。
私の場合、身体が固いので月に2回程度、接骨院に通いながら自宅でバランスボールを使い関節の可動枠を広げるために毎日、ストレッチ。月に一度だけパーソナルトレーナーから指導を受ける様にしています。 ベンチプレスで肩が上がる癖があったから、止めて、ダンベルインクラインに変えた。
ダンベルだと左右あげるタイミングが多少ズレても肩のポジションを維持したままでいられるから >>147
ベンチは20→22.5→25→30→32.5→35→37.5→40→42.5→45→47.5→50【MAX】
50キロは1.2回しか出来ないですね。
スクワットとデットリフト
20→22.5→25→27.5→30
スクワットとデットは身体が固いのでトレーナーから30キロ以上は腰を壊す原因になるから重量を増やさない方がいいと指導を受けたので怪我したくないので、重量を上げていない感じです。 >>148
そんなに硬いのは、まず身体をほぐすストレッチとかやるほうが先だろうな
パワリフの選手なんかもモビリティの動画とか出してるから調べたら >>148
筋トレ一時止めて、ストレッチ系のヨガ教室でも通った方がいいんじゃないかな ヘルニア久々に再発してしまった‥
しばらくジム行けないかなこれは‥ >>148
関節と体の硬さが気になるならマシンの方が良いんじゃないかな。余計な世話かもしれないけど。 あーあ、だから言わんこっちゃない
この年代は無理はダメ
軽いウェイトで高レップなトレーニングに徹しよう >>155
今まで何もしなかったの？20代30代は何してたの？
40過ぎてそんな過度なトレーニングしてまでムキムキになりたい理由は何？
この年の男に魅力を感じてくれる女ってのは中身を重視する同年代しかいないよ
そこそこの体格で健康体でいることのほうがよっぽど幸せになれる
っていうかそんな過度なトレーニングして体をかなり大きくしたいなら、食事もかなり大量にとらなくてはならないけど、そこに無理があるんだよこの年代は まあでも気持ちはわかるよ
今までヒョロガリでコンプレックス抱えてて、やっとこの歳になって一念発起してやってやろうと腰を上げたところ
俺だって逞しくなって女からモテたい、となるよね
しかし老いというのは恐ろしいもので、自分では気付かないようなところが劣化しているの
関節と内臓ね
自分も経験したし、それで壊れていった友達も見てきたから言うの
悪いことは言わないからほんとに無理はやめとけ、取り返しがつかなくなる前に 「関節は消耗品」とか言うけど、だったら若いときからバリバリやってきた人の方がヤバいわけだよね
40代から始める奴は、まだ新品状態 40過ぎてから筋トレ始めて骨格筋量は11kg増えた
ケガは初めの一年くらいはちょいちょいしてたけど、今はないなぁ
筋トレやめさせようとしてくる人が身近に結構
いてガッカリしておるよ
いいやつだと思ってたのに >>158
しっかり慣らしをしてメンテナンスもしつつ上まで回してきたエンジンと、
慣らしどころかメンテナンスもまともにせず、
たいして回したことがないが一応新品同様なエンジン。
さて、どちらが壊れそう？ こういう稀な成功例を鵜呑みにしちゃうのがまた怖いんだよなあ あのね、若い頃からバリバリやってた人はもうこの歳になったら昔ほど無理はしてないのよ
関節の構造や消耗の仕方や老いによる劣化の仕組みをわかってればそんなこと言わないはずなんだけど>>158 家族からなんでそんな鍛えなきゃアカンの？みたいに言われるのがキツい
そりゃただの趣味でしかないんだけど身近な人間に努力を否定されるのはストレス溜まりますよ >>164
努力のやり方が間違ってますよと俺は言ってるの 一度壊れたらもうトレーニングできなくなって体も死ぬまで萎んだままになるよ
だからこの歳になってからいきなり始めるトレーニングは壊れないことがまず大切
ゴリマッチョは無理だから諦めて細マッチョ目指して頑張ろう >>165
引退する時点で、ほとんどカラダ壊してる >>168
ボディビルダーも似たようなものなんだよね もう俺たちはスポーツ選手だとしたら引退してる歳なのよ
そこから無理して筋トレやるってどれだけナンセンスなことか、ちょっと考えればわかるっしよ 特にやり始めは怖いね
使ってない部位のトレは気をつけた方がいいと思う
萎縮に近い状態から無理すると痛めやすい印象 みんなの筋トレの目的って何だろ？
俺は元気に楽しくバイクに乗り続けるために筋トレしてる
ただ筋肥大してかっこよくなりたいだけで筋トレしてる人ってどれくらいいるんだろ 専門家についてやれば無茶もしないよ
40過ぎてても筋肉はつくでしょ >>170
何がナンセンスなの？
トップアスリートでない限り年齢なんて関係ないだろ？
むしろ体が弱りかけてくる年齢から鍛えた方がその後の私生活や趣味に役立つと思うが？ >>174
いや、嫌いじゃないよ、むしろ好き
俺ももちろんかっこよくなることも一つの目的
でも無理はしない、細マッチョで十分なのね >>164
周囲から見ると無駄な努力に見えるんだろうな
救いようもないほどに見た目がブサイクとか？
もしそうなら俺でも同じこと言うわ
無駄な努力はやめとけ
ムキムキのブサイクってただのブサイクより数段情けない
苦労して状況を余計に悪くさせてるだけ >>172
筋肉つけて老後に備えたいんだよね
あとは体型良くしたい >>172
筋トレは一流のヨガや禅と同じだね
極めなくとも唯一誰もが無心になれる
追い込めば追い込むほどそれは深くなる
脳のマインドフルネスには最短で1番簡単な手法だろう
そして過去に何万回も筋トレしてきたが1度も後悔したことがない
出来るだけ死ぬまで続けたい習慣があるとすれば
俺は歯磨きやシャワーやコーヒーよりも、筋トレと読書と楽器の練習などを最優先したい >>164
鍛えたことがないアホに反論しても仕方ないよそれが家族でもな
例えば、仕事でのタイピングやプログラミングや資格や研究や英語でも
絶対に努力し続け鍛錬し続けて来たものと、鍛える意識がないものとでは
人生でエベレストとそこらの緑の丘くらいの差が出てしまう
それは指数関数的な評価や充実度の差になり、
生きる意味や自分探しや思い出作りなんて探すアホとは根本的にレベルが違うのだ
我々は鍛錬し研ぎ澄まし精神と肉体を鍛える事により初めて理解出来る
その素晴らしい理念と哲学と意識を継承していくべき存在ということだ
わからんやつはやったことがない、そこまでやらない、
そもそも目的も目標も無いかとても低いやつだから
本当に適当にあしらっておけばいいのだ ID:TbRdLTXcr ttp://hissi.org/read.php/muscle/20190926/VGJSZExUWGNy.html
こういう口先だけのポエマーってなんなんだろうな
40過ぎたポエマーって時点で薄ら寒いけど しっかり男性経験を積んで美容もしつつ受け入れ万端な中古女性と、
慣らしどころか男性経験もまともになく、
たいして貫通されたことがないが一応新品同様な処女。
さて、どちらが好み？ >>184
処女‼
日本人の処女好きは源氏物語からの伝統 >>183
じゃあお前はどんな大層な事を表現できてるんだよ
どれどれ
な！？自分の書き込み何度もみてみなよ それなりに経験があれば処女は面倒くさいの知ってるだろ んなもん、トレーニングなんて自分の価値観でやればいいだろうよ
カッコ付ける為に筋肉付ける、健康の為に適度なトレーニング続ける、何でもいいじゃん
何でこうトレーニング系の板は自分の価値観押し付ける奴が多いかねえ、40も過ぎてんのに
脳のストレッチを優先的にやった方がいいと思うわ だからそれじゃ壊れてしまうって言ってんの
これ価値観の押し付けじゃなくて常識を教えてるの、わかる？ >>189
お前だよお前
お前、身体以前に脳が壊れちゃってるから脳のトレーニングをしなさい
顔もわからない奴の心配する前に、自分の事を心配しなさい でもさ、やっぱ思うんだけど
40超えて初めて体鍛えようって人ってこの歳までに人間的に何の武器も持てなくて女にもモテなくて、こうなったらムキムキになるしかないかってことで始めた人のような気がするのよね
なんか動機が不純 あ、健康的になるために軽めの筋トレを始めた人じゃなくてとにかくかっこよくなりたくて無知で無茶なトレーニングしてる人のことね なんのスポーツもやってなくてこれみよがしに筋肉を見せつけるような服や仕草をするだけの人になんの魅力もありません >>196
因みにあなたのBIG3どんくらいなの？ >>198
限界まで試したことはないしそもそもジムにも行かないのでわからないですが、わかりやすくいうとストリートワークアウトでのフロントレバーやバックレバー、ヒューマンフラッグあたりならできます >>197
細マッチョと思っている貧相な体の60代とか70代のはよくそんな事言ってるな
OKいいんじゃない？君はそれで
ただ他の人やガチでやりたい人にそういう君の勝手な価値観押し付けるなよ？
これまでもジムで俺たちとかに話しかけてはいないと思うが
これからもするなよ時間の無駄だし邪魔だからな >>199
笑
いいんじゃない？それで別に
自己満足だからな笑 違いは
見せる体作りか動ける体作りかってことなんでしょう
俺は動ける体作りをしたいし、結局はそっちの方がかっこいい体だと思うし女ウケもいいし健康的だしとにかく総合的に優ってると思うのよ
まあ怪我や病気しないようにでっかい体作ってくださいな だんだん本音が出てきたね
一番言いたいことは、怪我がないようにネ！ってことじゃないんだろうとは皆はじめから思ってたと思うけどww
みっともねー >>204
そう？本音はやっぱり怪我がないことが一番だよ
見せる体作りだって、なーんにもしないでガリのままとかデブってるよりはよっぽどマシ、でも怪我しちゃ無意味
不思議なのさ、そんなリスクを犯してまで40超えてハードな筋トレをやるのかが
その本音のが知りたい 現実社会で相手にされないから5ちゃんねるで自分語り
やはりここでも受け入れられず
これぞ老害 5ちゃんで受け入れられないっていうのは皆からスルーされることだよ
たぶんみんな俺の言うことはもっともだと思ってるけど認めたくないから反論とか嘲笑とかしてるんでしょ
学生の頃をよく思い出してみてほしい
女から人気があるのはスポーツ万能なスマートで頭の良い男であって、ただの力自慢はへーすごいねーって思われるだけだったことを あ、それともあれかな、男からモテたいのかな
だとしたらごめん、ちょっと想定外だった 最近市営ジムに通い出したオッサンだが若くてイケメンの子が近くにいたらその子よりちょっと重い重量を無理してやろうとする自分の虚勢に笑ってしまった いるいる笑
身体とかフォーム見れば1発なんで辞めた方がいいよ 無理だの無茶だのしなくても、40すぎからのトレーニングで順調に増量できる人って珍しくないよ
よっぽど筋肉つきにくい体質の奴が書いてんだろうな
無茶なトレーニングは身体によくないという話から結局、細マッチョが至高である、みたいなw
言いたいのはそこなんでしょ
本当に自分の身体に納得してたらこんなにマッチョをバッシングするとは思えない
女ウケとか言い出すのもさ、40過ぎてたら大体の男は家庭に落ち着いてるのよ
モテたいからやってると思い込むのも病的 ずーっとキチガイのように御託並べ続けてるけど
まとめると、筋肉つかなくてくやしい
にしか見えない・・・ やればそれなりに付くしなぁ
世間の40代がやりそうな飲んでああだこうだより楽しいよ
それで充分なんだけど、なんでこんなに意義を問うんだ？ ストリートワークアウトなんてカタカナにしただけでただサルみたいに鉄棒にぶら下がって跳ね回ってるだけやん
そんなん野球では一ミリも使えん筋肉だわ
って言われても納得してくれるんだろ
40超えた男がこんな連投するとか尋常じゃねえよ 誰もなんのために筋トレやってるのか言ってくれない
男女関係なく、すれ違う人にうわっすごい体って思われたいからやってるのかな
それもうファッションだよね、ナルシストとも言える
いや別にそれを否定するつもりじゃないよ 40代にもなって、という主語もな
これ20代でも30代でも使える文法なんだよな
だから、その時々で年齢を理由に機会を逸する
それで余計に何才だからを言い訳にするしかなくなる
年齢煽りってそういう自己紹介なんだよな あ、ちなみにストリートワークアウトが目的じゃないよ
前にも書いたけど俺の趣味はバイクなのよ
リッターSSをトランポに積んでサーキット走ってるのね
でこれかなり全身の体力使うのよ
で無駄にでかい筋肉は必要ないの >>219
いやいや40代はそれまでの元気な体とはガラッと変わってしまう危険な年代だよ
そこは理解しとかないと あとたまに山登りするし子供のバスケのコーチもしてる
動けなきゃダメなのよ俺的には 桶川（オフコースもまだ健在だったころ）から那須、富士あたりまで行ってたけど
バイクで使える筋肉とかイタイタしいからやめた方がいいｗ
体力的にはジョギングしてます程度だから あと、死ぬ間際で多くの人が後悔するのは
もっとやりたいこと、大事な人のために時間を使えば良かった
なんだってね
まあ知らんけど 釣りか病気か、どちらにせよただ事ではない盛り上げ上手 >>225
2〜3周するだけならそれでもいいけどね こんだけ連投できるならバイクやストリートワークアウトだけでなく荒らしの素質もあるな 今日も夕方公園でやってきたけど子供たちに大人気だよ
一緒にいる奥さんたちからも注目の的なのよね >>231
お前の笑いのレベルが相当高いのは分かったが
このスレにはお前についていけるレベルの奴はいない
諦めろ 荒らしかぁそうかもねw
あとはトレーニーではない可能性も。
目に見えて筋肉ついてくると変な絡み方してくるおじさんてたまにいるじゃん
見せるための筋肉がぁ
使える筋肉と使えない筋肉がぁ
女はマッチョが嫌いだからぁ
トレーニーにそれを言ってなんになるのそれって言う さ、ラグビー始まるから見てモチベ上げ上げでいきましょう ジムでよくバカにされてる自転車乗りいるわ
筋トレのガチ勢以外にはめちゃくちゃ話しかけてくる
特に女に馴れ馴れしく声をかけてくるやつがいて
女にも男にも嫌われてますわ笑 人を見下したい人は優越感を味わいたいんだよね
優越感とコンプレックスって必ず同じ大きさなんだよ
結構恥ずかしいことだよ 厄年の時に太りすぎと運動不足によるぎっくり腰になって、そこから筋トレ始めた
食欲はありまくるから、余計な脂肪をつけないように食欲抑えるのが大変だけど、気をつけていたら、太りすぎも解消して、運動不足どころか運動やってる人より良い身体になった 健康のために筋トレやるなら先ずはデッドリフトだけやってろ 腰痛持ちだったから、デッドリフト始めたのは
ジム通い始めてから１年は軽く経ってたなぁ。
今ではデッドは本当に最高の種目と思うけど、
big３はちゃんと習ってフォームきっちりしないと
まず怪我するよねｗｗｗｗ >>240
肥るのは良いんだけど、手足が細く下っ腹ポヨンだから見てて痛々しくなるんだよね。
肥るっても若い頃とは違うんだよな〜。 自分が自分の身体を見て汚えなって思っちゃったからな
体作ろうと思ったきっかけはそれ
あと、汚え体に合わせて服を買うのも馬鹿らしくて >>241
デッドリフトはバーベルスクワットから逃げるための口実 >>247
え？ん？
健康のためって話なんだよね？ 46でボディビルダー目指して筋トレ始めました、みんなよろしく
ダンベル買って部屋でやってます
筋トレ始めて、一ヶ月半で54→55に体重1kg増えたよ（＾＾）ｖ >>253
なんでもかんでも釣り認定して一人で見えない敵と戦い始めちゃうとか
筋肉鍛える前にその曲がったおへそを矯正した方がいいと思うよm9（＾＾） このスレは家トレでダンベルとか自重が多いのかな？
もしジムとかでベンチプレスやってる人がいたら何キロくらい上がるのか知りたい >>252
ダンベルとベンチ台だけでも充分筋肉増やせるので頑張って
欲を言うとあとチンニングスタンドが欲しいですね〜 >>256
40過ぎてんのにまだ他人のことが気になる？
お前知り合いに年収とか聞くタイプだろ
みっともないことだと気付けよ >>257
ありがとー
細いし下手だしジムとかちょっと恥ずかしくて行く気しないので家で頑張ります
懸垂もやりたいのでスタンドは買いたいと思ってます（＾＾）ｖ >>250
筋肥大目的でやってる上級者は普通はやらないよ。バーベルスクとデッドを両方やると腰などの負担大きすぎるし
上級者でやってるとしたら、パワーリフターかパワリフに影響受けてトレ内容がそっち寄りになってる人だよ。
バーベル引き上げるときに背中全体にかかる負荷と、スクワットでバー担いだときにかかる負荷ってほとんど一緒だし、そもそもデッドは背中ハムケツにはアイソメトリクスでしか負荷かからないから筋肥大には効率悪すぎ
脚のトレはマシンだけ、みたいな人はデッドやってるパターン多いけど、筋肥大目的で両方やってる人はかなり少ないよ マシンは身体ができてない時期こそ便利だがね
まあ分かるよ、俺も恥ずかしかったし なんでそんなにまわりの目を気にしてるの？
誰だって最初は初心者だよ
体格とか重量とか見比べて勝っただの負けただの、実に器の小さいことで。 >>256
ベンチプレスとかで他人の数字を気にすると
怪我するからやめた方がいい
あんなもん追い求めてもきりがない どうしてもチラッと見ちゃいそうになる
けど露骨に見にくる50過ぎの人がいてムカついた事あるから、自分は絶対にやらない
プレートの横っちょにしゃがみこむんだよ？
下品すぎると思った
あの時は腹たったけど、今思えば若年性アルツとか、酒か何かで脳が萎縮してる人なのかなと思う
歳取ると客観的に自分が見えなくなるのもあるかもしれないけど、あんな風にだけはなりたくない
自分以外の人ってどれくらいなんだろう？と気になることはあるからこういうところで聞くくらいはいいんじゃないかなとも思う
だいたいの平均は表になったやつがネットにあるから、それを見てみるのもいいかも このスレだったかは忘れたけど、
ベンチプレスの重量について虚言の応酬になってたの見たことあるから、やはりネットで表見たほうがいいよw 45から自宅トレーニング開始して一年。いい感じ。今では楽しい趣味の１つ >>265
虚言も含めてこのスレのベンチプレス事情を知りたかったんだけどな
案外262が真実なのかも
まあ正論マウントマンがいるとトークは盛り上がらないよな なんか知らんが、ずっと自重でやってたけど二年ほど前にウエイト始めて最初はベンチプレス72.5、一年ほどかけて100Kg、更に半年ほどかけて105kgにした辺りでフレンチプレスで肩肩痛めて、今はダンベルフライやケーブル中心にやってます
とりあえず120kgまでは挑戦したい >>128
おそらく砂糖中毒、化学調味料中毒だから
苦しいけどしばらく我慢して、ちゃんとしたもの食べてたら
美味しさの感覚が正常に戻ると思う 砂糖中毒はある、しかもかなり強烈
化学調味料中毒というのは知らないが、たいていのものに中毒はあるからあるんだろう
どちらにせよ中毒という言葉の使い方としては間違っている
このバカが言いたいことは、子供向けの雑な味付けに舌が慣れてしまっているからそこから脱却して、まともな味覚に直せ、という意味であって
中毒という単語とは全く関係ない >>260
うんうん。普通はそうよね。それにそもそもデッドを推奨するジム少ないし。
怪我のリスクでかすぎよね。デッドもバーベルスクワットも。それぞれ負荷が乗る
範囲も広すぎだし。
でも、さすがbig３っていわれるだけあるよ。つい最近指導を受けて
重量を慎重に探りながらデッドの翌日フルスクワットしたけど無問題
ベンチは調子に乗って肩壊して以来ダンベルのみだけどｗ
ある程度上達してから指導してもらうとなかなか目からウロコだよ。 俺は両方嫌いだけど
まあそれぞれ好きなもん食べておけばいいんだよ >>267
ベンチプレス何キロ？みたいな単純な質問に、みっともないだの、器が小さいだの、目を吊り上げて過剰反応する人がいるからボディビルダーは我が強くて意固地みたいなイメージになるんだよね
筋トレやり過ぎで肩の力抜けないんだろうな（＾＾；
答えたくないならスルーすればいいだけなのに笑
>>270
逆にグルタミン酸ナトリウム症候群とか拒絶反応は聞いた事あるけど中毒は聞いた事ないなぁ
でもインスタントラーメンとか食べるのやめられないて事は、化学調味料とかってやっぱり中毒性あるのかな 化学調味料ってみんな言ってるけどさ
特に味の素とかがその元凶の最も忌み嫌われてるものの1つみたいだけどさ
味の素ってほとんど天然のサトウキビからしか作られてないんで
どの調味料よりも天然物なんだけどな？
誰がそういうデマというか適当な嘘を教えるんだろうか？漫画とかか？
風評被害も甚だしいよな
むしろ つゆだし ドレッシング マーガリン 醤油 ヨーグルト ソーセージ ハム だし汁
こういうものにめちゃくちゃ食品添加物が入っている 次郎ラーメンとかインスタント食ったらら胃が痛くなるんだよなあ ４０過ぎてそれらを食っておいしく感じる人は
むしろ体が若い、強い人なんだろうな バイク乗ってると「何ccですか？」って聞いてくる通称「ナンシー」さんは
わりと周知なんだけど、「ベンチ何kg？」って聞きたがる方々は
なんて呼んだらいいかしらん。センスいい人頼む。
嫁のスマホと同じくらい他人の重量なんて知って得すること一つもないのにね。 >>267、274
安価つけてなかったが>>262は「自分の体が恥ずかしくてジム行けない」みたいなこと書いてた人へのレスで、
>>256へ向けて書いたつもりはなかったんだが… >>280
>>274も言ってるけど
答えたくなければスルーすればいいだけじゃね
答えることに後ろめたさがあるから
あーだこーだ言い訳したくなるんだろ >>282
答えた人間もいるのにそっちはスルーして煽りっぽい方に乗っかるてどうなの
つか人に聞くならまず自分から言いなさいよ >>282
バイクの時もスルーというか、そりゃ適当にあしらうよ。
答えることに後ろめたさなんか特にないよ。
35ｋｇを8レップが限界ですよ。 >>284
ほんと、尻の穴が小さいというかアナルの締りが良さそうというか
度量が狭い奴ばっかりだぜ >>264
そこ危ないから
って一言かけりゃ良かったのでは？ 何度も言うてるやろがい！そいつは南喜郎さんや
ベンチプレス何キロ？ベンチ何キロ？ベンチは何キロくらい？ >>268
肩痛めたのにフライやケーブルって逆効果じゃない？
より伸展させる種目やん >>260
そっかー
鈴木雅は両方やってるのにな
海外見ても、YouTube 見たら、ビルダーもフィジーカーもプロはデットリフトとスクワットと両方やってる動画出してるけどな
上級者とは？ >>290
268じゃ無いけど俺も肩壊してケーブルとダンベルフライになった
とにかくスタポジの時にいきなり重みがくるのが痛い(スタポジを補助してもらったらプレス出来る)ケーブルはスタポジないしダンベルフライは軽いので効かせるからスタポジ大丈夫
それにどちらも自由度が高くて痛くないところでできるんよ >>290
俺も>>294とだいたい同じ感じ
まあ俺の場合はスタートポジションは平気だけどボトムで痛むって違いはあるけど、ダンベルやケーブルはとにかく融通が効くからね
ベンチプレスもパーシャルでやったりインクラインやらリバースグリップとか色々手はあるんだけど、どれも両手で扱わなけりゃならないのが案外ネックになるんだ ベンチプレスの最低限は体重×2kg
まずはそこをクリアした者でないとここに書き込んではいけない 最近背中トレしてなかったから
公園に行ったついでに懸垂30回やってきた ラグビー日本がすげえ戦いしてて震える
バルクとアジリティ兼ね備えててエグい
サイだわ ラグビーは興味ないなー
男同士抱きついてホモみたいなスポーツだなw 昔世界的ラグビーチームを見た事あるが
恵体である事が必須みたいな巨大な肉の塊みたいな奴らばっかりだったよ
下半身もほんとにやばいもの馬かと思うわ 上半身デカくなってくると、
腕が胸にくっつかない？
そして腕を上げてくっついてるのを剥がす。
伝わるかなー？ >>306
広背筋や大円筋が発達するとわきを締められなくなるのはわかるけど、
胸にくっつかない感覚はわからん
大胸筋パンプさせると前腕がくっつかなくなるのとはまた別？ >>307
レスありがとう。
大胸筋の脇の側の横と、上腕三頭筋の脇側がペタって張り付く感じ >>308
それはかなり腕と背中と胸が筋肉肥大してないと無理だなー
きっと周りからはあだ名付けられてるよ
胸肉さんとか肉だるまとかハルクとかこけしちゃんとか いやどんだけ薬使ってハードにやっても残念だが腕は増えない >>305
あの下半身の太さが生き物としての強さを感じさせるわ
ケツからハムあたり >>313
そうそうケツの幅！厚み！膝や肘やらの関節そのもののデカさ！
身長とか体重だけでは到底計れない違いがあるな >>312
いや、前腕は橈骨と尺骨でスプリットすればワンチャンあるかも すげえとｵﾓﾀ
関節からしてなんか凄いように思えてしまう
自分では計り知れないと思った筋トレ
NHKニュースweb「ラグビーＷ杯」の動画
ラグビーＷ杯 “歴史的勝利”の日本代表 サモア戦へ練習再開 こいつら自分らでも謙遜することなくハードな練習してきたって口を揃えて言うくらいだからとんでもないハードワークしてるんだろうな
カッコいいわ ラガーメンと比べようにも最早骨格からしてどうしようもないｗ
でもその影響からか、自分今年は怪我で絞り甘いけど、
太さがあるので一般の方々の反応がすごい。出っ腹にさえしなけりゃ
あえて脂肪つけるのありなんか・・・？
別にコンテスト出るつもりもないし、、
絞り込む意味を見失う（出来たら減量辛いししたくないし・・ あー絞らない方が受けはいいよ
女の子らも太さやデカさしか見てないね
ラガーマンとか野球選手が好きとかだもん
バキバキかどうかなんて本当はどえでもえのよね 他人としてバキバキは興味有るだろうけど、つき合うとなると自分のスタイルとの釣り合いもあるし、食事で苦労するの分かってるし 好きずきだろうけど本能的に健康的なのが好まれるのは女も男も同じなのかもな
大会コンディションの女見て惹かれるものがあるかっつーとアレだしな 毎日鶏胸肉とブロッコリーだけを6食の人につき合えるとは思えん 筋トレしてても脂肪ついてたらただのデブ
見苦しいだけ ジム受けにしても、裸になってポージングするなら仕上げなくちゃ
だけどねぇ。。タンクトップかコンプレッション着てるなら別にねぇ。
脂肪乗ってる時の方、ってかデカイ時の方がちょっとした
フィットネス談義のときの周りの食いつきがぜんぜん違う。。 シックスパックが消えない程度の脂肪ならついてて いいだろうが、それが消えるとデブの領域に入る
海外のトレーニーとか見てても、大会出るほどには絞ってないときもシェイプとカットはある程度わかるレベル どのぐらいの体脂肪率なら腹筋見える？
なんか人より腹が出て見えやすい気がする 一緒に暮らすならちょっとデブでも手料理を残さず食べてくれる彼氏の方がいいだろ ダンベルセットとベンチの他にWバーも買ったけどベントオーバーローイングにしかつかっていない
正直Wバーはいらなかった気がする >>332
力を入れた状態なら17，8%ぐらいまではうっすら見えるでしょ。 >>334
俺も買ってしばらく放置してたけど最近アップライトロウ始めた
あればそのうち使うんじゃね ストレスがあると筋トレできんな
考え事があると集中できんわ >>334
色々と使い道あるけど、主に二頭と三頭筋トレ、スクワットで活躍できるよ。 Wバーが必要になるのは高重量を扱うようになって手首の負担が気になりだす頃
初心者には宝の持ち腐れかもね なんか最近3ヶ月くらい全然治らん時もある
なんなん？脚とか背中
53歳です 脚は一番筋力の高い所だけど細胞外マトリックスの強さは他と同じ
よって一番肉離れが起きやすい
>>340
2日位かな
たぶん有酸素やると治りが早くなるよ えーまじかよ肉離れなんけー
太もも外側広筋まじ痛くてスクワットでけんがな >>346
2日とか若いときはそうだったけど
今は違和感なくなるまで時間かかる
追い込み過ぎなんやろか 部位ごとなら普通2日で治るやろ
普段入らんところに刺激はいったら長引くことはある 自重でスクワットしていたらヤンキー座りが出来るようになった
どこに効果があったのだろう 背中の筋肉痛は丸4日続くなぁ
脚の四頭筋 ハムは3日
(岩手県 42歳 男) >>351
このスレ的に和式トイレの世代だと思うんだがウンコどうしてたの？ >>348
筋膜ローラーでリリースしてみたら？
肉離れではなくて固まってるだけかもよ ハムと内転筋は３、４日かかるな
それ以外は長くて48時間くらいかな >>351
ハムが硬いとヤンキー座りできなくなると聞いたことがあるな >>353
踵を上げて手前の何かを掴むか体重を預けていました
この歳になってヤンキー座りが出来るようになるとは思っていませんでした >>356
どこが関与していたのかは明確ではありませんが、3 ヶ月前くらいから深くかがむことを意識しながらスクワットしていました 筋肉痛は肩や胸はよく寝れれば中1日で回復するけど背中は3日くらいかかるわ 背中の筋肉痛が酷すぎて寝れない時もあるんだが筋トレやり過ぎてんのかな 特に脊柱起立筋がやばい 肩の筋トレで僧帽を使うようになってから筋肉痛つか肩コリが酷いわ >>357
なるほど、貴重な意見ありがとう！
ハマタはどうだい？ 始めの半年くらいは筋肉痛けっこうでてたが
1年もしたらほとんど出なくなった
出ても半日もすると消えるし、全くでないことも多くなった >>363
負荷とセットを見直しつつ試してゆく日々になりますな 成長してないな
重さも全く変えてないと
自宅トレなのかね 疲労が蓄積してて追い込めてないってパターンじゃね？
しっかり回復させて効かせたい部位を集中的に追い込むようにすれば
週一トレで1部位2種目2setでも実感できる程度には発達するよ いやそれでＢＭＩ17のガリガリから2年でＢＭＩ24になりフィジークも予選通過してるんだが・・
重量面でも例えばベンチだと35kgから145kgまでこのやり方でそれなりに増えていってる
筋肉痛は結構気になってトレ仲間でもマッチョなフィジーカー、ＪＢＢＦのビルダー、全国レベルのアマレス、同アメフト選手
なんかとも話したが、みんなほとんど無い
で、共通してるのがトレーニング頻度でほぼ毎日、各部位週に2〜3と高頻度
どっちがいいということではないが、おそらく頻度増やすと筋肉痛は減ると思う
また筋肉痛が無くとも筋肥大、出力向上は期待できる、と思う >>367
何に対して「いやそれが」なんすか？
真っ当なヤリトリ望むなら安価付けようよ >>368
筋肉痛を出すためのメニュー組み、または出ないと成長してないという話について
なので>>364>>365に対して なんか一気に嘘臭くなったな
まあ40代だし多少はね >>362
ハマタってネットスラングなんですか？
興ざめさせたらすいません >>363
俺も筋肉痛は全然出ないよ
パンプ感も筋肉痛も筋肥大と直接関係はないけど、やっぱあったほうがやった感があるから出るように色々工夫してる
工夫してるけど筋肉痛には滅多にならない
筋肉痛が出てたのはトレ始めたばかりの頃、最初の3ヶ月くらいだけだわ
芸人のキンニクンとやらがなにかのインタビューで「常にどこかが筋肉痛ですよ」と言ってて、乾いた笑いが出た
こいつしょぼいトレーニングしてるんだろうな、と エドワード加藤ですら肩トレの筋肉痛がやばいって言ってんのにな
筋肉痛が来たらしょぼいトレとか言っちゃう人はオリンピアレベルの体でもしてんのかな？ 筋肉痛になる、と言ったほうが一般受けするからそう言ってるだけでしょ
実際になってると信じちゃうピュアハートの持ち主がいたんだ？ >>370
ついこないだガリからの経過写真もだしてるけども
367にも書いたが、筋肉痛が出たらダメという話ではなく
出なきゃ効果がないとう情報も多いので周りのガタイいいやつ等にきいたが
意外と筋肉痛出て無くても変化してる奴が多かった、という話
また筋肉痛があまり出ていなくても変化したよ、という自分の経験談
あと筋肉痛はでることもあるよ、始めに比べ何日も続かないってだけで 流れがややこしいが、俺はある程度以上になっても筋肉痛になることはあると思う
トレの組み方とか競技、好みによってはそういう組み方もあるんじゃないかな 俺もあんまりならないな
新たなメニューにチャレンジするとなるけど
同じメニューばかりやってると慣れるからね あんまり休み取らないと筋肉痛の程度が弱いか来ないが無意味とは思えない
3，4日くらい空けるとほぼ100%筋肉痛になるし、レップ数も回復する
トレ自体に慣れてくると最初の頃みたいにやればやるほど良い、というわけでもないことがみんな分かるんだろうけど、やらなきゃ萎むってサボる（休む）の怖いんだろうな
しっかり予定立ててトレしてた時より、今日はダルいから休んで明日にしようとか適当な方が結果が良くなったわ、あくまで個人的な話だけどな 何やっても筋肉痛ならない訳じゃないぞ
2-3週間も休めば復帰一発めは筋肉痛になる
関節や腱の疲労調整で2週間くらい、無理してでも休むことはたまにあるから
それでも筋肉痛になるのは復帰初日だけだが 週一だと、筋肉痛ひどいっていうのは俺だけじゃなくて安心した >>381
40歳以上ならそれが普通
一部のフィジカルエリートが「俺筋肉痛来ないけど発達してるわー筋肉痛来てる奴ザッコｗｗｗ」って煽ってるだけ ディロードは大切だよ 最低でも3か月に1週間は休むべき
2週間休んでも筋肉量は減らない
年末年始に2週間休んだら自己ベスト更新した なんか筋肉痛3日目くらいの、そろそろ痛み消えそうなときに筋トレすると一気に筋肉痛なくなって、
通常通りのメニューこなしたのに次の日以降も筋肉痛来ないの俺だけ？ 俺だけじゃなかった、ていうか当たり前のことなのか… また筋肉痛の話か
オレはネガティブで効かせるようなトレしてるからかなり筋肉痛来るな。大胸筋なんて、内側の起止部分から腕の付け根までまんべんなく筋肉痛になる。筋肉痛はだいたい翌日から５日続くから結局はひとつの部位は週一になる。
知り合いのパワーリフターはネガティブで効かさず1〜5発を高重量でやってて、ほとんど筋肉痛は来ないらしい。それでも発達はしてるから、筋肉痛来るか来ないかはトレのやり方によるんだよね。
ボディビルのトレと似てるけど、パワリフは競技だから、同じだけ努力したらどっちが肥大するかっていったら、多分筋肉痛が来るトレのほうが効率よく肥大すると思うよ。 そういえば山本先生もネガティブ利かせると筋肉痛なるて言ってたな 休むときって1週間なにもしないの？
腹筋やプランク、有酸素運動とか軽いのも？
なんかなまりそうで嫌だな。。 いやあそれにしても十種競技の選手の身体理想的だなぁ >>388
そのくらいじゃ鈍らないよ繊細なスポーツとは違うんだし
インフルになったあとに再開した時はビックリするほどできなくなったが、単に休む場合は10日そこらじゃなんも変わらんかったわ 15年ぐらいトレやってて、最初は週6。その後は週4で全部位オールアウトするまでやってたけど、3か月から半年に一回、1〜2週間は休んだほうがいいよ。
ずっとやってると疲労が蓄積されてくるからリセットする意味で。慢性の疲労を取るとそこから急に伸びたりすることあるし。 >>388
俺が休むときは基本的には何もしない
腱や関節を休ませるの目的なのでそこらに負担がかからないメニューならやってもいいけど
現実にそんなのできないし
それに休むときはきっちり休むべきとも思うし
2週間くらい休むとさすがに多少は体がなまった感あるけど
再開して2週間もたてばすっかり元通り
それどころか休止前より調子良くなることも多い 写真貼ってないやつのいうことは信じない
ボディが正義 >>388
5分割とか6分割、、7分割なら同じ部位やるのは週1でしょう 論文だとトレ歴がある人は7週間休んでも筋肥大には影響なかった 休みたくなくても２か月に１回くらい風邪とか病気で強制休みになる 3日連続で行ったら筋肉痛以前に、体に力が入らないw 体に力が入らないってのは、トレやっちゃいけないっていう一番ハッキリしたサインだね 筋肉痛のある無しより明確なサイン >>404
筋トレそのものでハゲることはない （アホなサプリとか摂ってたら別だけど）
でももともとハゲる要素を持っている人はハゲが加速する
ハゲ？要素は少なめで見た目にはわからなかった人も
筋トレやってると見た目で分かるくらい禿げてくることもある >>405
マジか
それは怖いな
健康法くらいに抑えておいたほうが良いのかな
おなかぽっこり脱却、痩せマッチョくらいに 筋トレやってる人にハゲって少なくね？
少なくとも俺の周りのボディビルダーとフィジーカーにはハゲいないけど >>410
そんな単純な問題なら俺はハゲてねえんだよ
このハゲ DHTに変換されなければテストステロンではハゲない >>410
そうなんだけど、体質的にハゲない人とハゲる人に分かれる
男性ホルモンバリバリでもハゲない体質の人はハゲない
ハゲる素質のある人はほっといてもハゲるし、トレーニングやったら余計禿げる
ステロイドなんか入れた日にゃ、そらもう（ｒｙ
>>408
知らんでよろしい アルファリポ酸、コエンザイムQ10、カルニチンを摂ってる人おる？
ダイエットサプリは興味ないかな 初心者です
早くディップスバーでディップスとタックフロントレバープルアップが出来るようになりたい >>414
基本的に常に減量期なんで(ぜんぜん体重減らないけど)トレ前にLカルニチンは採ってる。 >>415
頑張ってな
大事なのは見栄張りたいがためにパーシャルにならないこと ベンチの腕の置き方って車のハンドルみたいな位置なんだな
ずっと真横のイメージしててズレてたわ >>417
ありがとう頑張る
>>418
それだと三角筋前部に効かないね >>416
カルニチンってEAA摂ってたら自分で作れるよね？
多めに摂った方が効果ある感じ？
先生がアルファリポ酸（だけ）をすすめてたから注文したんだけど、
ネット情報だとコエンザイムQ10とカルニチンを併用するとより効果的らしいから気になったんだが ベンチで三角筋前部に効かすかあまり効かせないかは挙上時の軌道で調節できる ベンチの重量を三角筋前部にかけると肩壊すぞ
ベンチプレスやるなら三角筋前部への負担は減らす方向でフォーム組む方がいい >>423
そうそう、無理して壊したら本末転倒だからな
肩甲骨周りの動きに沿った動かし方をするにはって話だったわ 最近カーフレイズ始めたんだけどすごく良いな
ダッシュのスタート時とか以前より明らかにグッと地面を掴める感覚がある
もっと早くカーフやっておけば良かったら すぐ眠くなるわ
トレ後プロテイン飲んで眠たくなる、夜飯も食べずに寝ることあるわ >>422
ベンチで三角筋前部に効かせる？
そういう間違ったやり方したら怪我するぞ >>427
間違ってるんじゃなくて挙げる起動次第でより前部も同時に鍛えるか関与を減らすか調節できる
別に三角筋前部に過剰な負荷掛けるわけじゃねえよ >>426
俺は逆で全然眠れないわ
混んでるジム嫌なんで0時〜2時くらいにトレするせいか、神経昂って寝るの朝方になっちゃう ぎっくり腰になってしまいました。
ちょっと調子が良くなったと思うと、夜はガタガタです。
何から筋トレ再開したら良いのか迷います。 ギックリやる人は筋トレよりウォーキングだろ
あとはプロテインから明治おいしいミルクに切り替えてカルシウム強化
サントリーのロコモアも視野に入れたい >>431
俺もそれぐらいの時間だよ
だから飯食わずに寝てしまう、全然筋肉大きくなってなさそう。。 >>432
ぎっくり腰にも色々あるからその原因を特定しないと有効なリハビリはできないよ
俺は急性の仙腸関節炎だったからわりと早めにトレーニング再開できた >>426
俺も眠くなる。最終セット前のインターバルに目を閉じたら2分くらい寝てた時あるわ
最終セットすげー伸びたけど 自分が眠いときは糖質不足のときかな。
脚とか背中とかデカイとこトレしたときは目が冴えるけど、
慣れてくると普通に眠くなるよー。 リバースグリップベンチは肩痛めるぞ
まあ先天的な骨格にもよるが 身体の回復には食事と睡眠が必要
動いてすぐに身体がそれを求めるのは自然なことかと
逆に眠くもならず腹も減らないとしたら老化の兆候 睡眠が大事だと分かっていても、5時間程しか寝れない…もうちょっと寝たいが無料 毎日3〜4時間したら目が覚めるわ
夢は見てるんだけどもっとぐっすり眠りたい BCAAやEAA摂ってるでしょ
あれ常用してると睡眠時間と質が落ちて、結局昼間のパフォーマンス低下につながる >>445
BCAAはトリプトファン云々の話聞いたことあるけど、俺はむしろよく眠れるようになった。 >>445
夜トレで日中働く人はアレ注意したほうがいいなトリプトファンの阻害
明らかに睡眠の質が悪くなる
最近トレ中のドリンクのbcaa量減らしたわ ハードにトレーニングした後はご褒美モンブラン
あぁ＾〜マロン肩になっちゃうんじゃ＾〜 暑いから筋トレ控えてて
涼しくなったら筋トレ再開しようと思ったら
いまだに暑い
おかげでピークより18ｋｇも体重落ちちゃった
貴重な筋肉が・・・ >>450
18キロて…
それ暑さのせいってレベルじゃないでしょｗ
がんとか糖尿を疑うレベル 超なんちゃってトレーニーで、
日曜：プッシュアップバー使って各種腕立て伏せ（そのうちディップスも）
火曜：ディップスバーで各種斜め懸垂
木曜：プッシュアップバー使って各種パイクプレス
土曜：ベッドを使ってブルガリアンスクワット
これらを一日あたり5セットやってるだけなんだけど、プロテインって必要なのかな
一応食事でたんぱく質はまあまあ摂れてる >>454
不要。
しかし、bcaaとかグルタミンなんかは回復力の維持のために体感あるなら摂取した方がいいかも。 >>454
食事でタンパク質とれてるならプロテインなどいらん
屁が臭くなるだけ >>454
基本的にプロテインは筋肉肥大を目指してウエイトトレやる人とかが飲むサプリだから
健康のために自重負荷のトレしてる人が飲んでも
脂肪がついて太るだけなので下手に飲まない方が良いですよ そんなことはないね
自重でも十分筋肥大は可能だから自重で追い込めているならプロテインは必須ですね >>455-458
ありがとう
多数決で飲まないことにした！ 筋肥大させたいならそれこそ積極的にリアル肉を食った方がいい 正直鳥肉ばっか食ってるけどたまには牛や豚も食ったほうがいいよなぁ 肉嫌いだからほとんど食べてない
魚、卵、豆腐、納豆を主に食べてる
食事に追加でプロテインを90g/日摂ってる感じ もう過度なトレーニングはやめた
器具もチンニングスタンド以外全部リサイクルショップに売り払った
おかげで部屋が広くなったワロタ 自重でも健康維持は出来るよ むしろ中高年には最適かも 俺も重量を追うのが怖くなってきたから最近はボディメイク重視だわ
アウトラインが変わってきたと嫁に言われてご機嫌だぜ 調べてないけどたぶん老眼入ってきてて趣味の読書も映画も辛い
あとはトレーニングくらいしか趣味がないから自分はまだまだ頑張る
まだ3年弱だからまだ伸びる気がするしね >>466
100でセット組んでる程度です
懸垂の加重がそれに追いついてないけど >>466
ベンチはあんまり重要視してないけど100*10でセット組むくらいはできる
筋肥大狙いならマシンかダンベル一択 100×10でセット組んでて、やっとアウトライン変わってきたと言われたとか、どんだけデブやねん >>470
なで肩のBIG3体型だったのがフィジーク系の逆三角形になったんだぜ
絞れては無いけどな ベンチは50でヒーヒーやってます。
とりあえず目標60です。 >>432
ぎっくり腰になって腰がﾁｮｰ痛いと述べて医者で診てもらう。
ヘルニアじゃないならｵｹ
ヘルニアならその後の人生についても医師に相談する >>473
腰椎の一個が砕けかかってる場合もあるので熟慮と御自愛を プロテイン含め一切のサプリ摂らずに凄い体してる人知ってるから
そういうのって気の持ちようというか飲んでその気になる効果でしかないとも思う 人と比較しても仕方ないんでは
それなりの期間と内容がある人はそりゃ大きくなるし
自分の出来ることと相談して計画しろとしか プロテイン（たんぱく質）ようはアミノ酸血中濃度とサプリが同列
またサプリのなかにもクレアチンなどグレードＡからその他Ｂ〜Ｃなど
ＦＤＡなんかのグレードもさまざま
筋トレしたことあるの？ 放っておけばいいよ
結果の出ない努力が好きなのは俺らの上の世代見て知ってるだろ >>475
食事から必要な栄養素がきっちり摂れていたら、基本的にはプロテインもサプリも一切不要だから >>475
そう思うならあなたもプロテインやサプリ撮らずにやればいい >>481
トレ前にMD飲んでるけど、なんでやめた方がいいの？ コピペしようとしたけど見つからん
糖尿のリスクを上げるからだよ 筋肉脳なお前らにわかりやすく説明してやる。
粉飴つまりマルトデキストリンは、ブドウ糖と同じ程度早く吸収される。つまり吸収が良い。アスリートが試合直前に使って一気に血糖値を上げるのには良い。
しかし、血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、体がおかしくなってインスリンがでなくなる。これが糖尿病。さらに粉飴は甘味も少なく大量に気軽に摂取できるから糖尿のリスクになる。
いくらカーボを取れるからってブドウ糖を毎日食うやつはおらんだろう？同じことだよ。 マルトデキストリンとか勧めてるやつは悪意があるとしか思えない
くだらんサプリも >>484
私は週4のトレ前に21g 79kcalを摂ってるので
一週間トータルで316kcalですね
糖尿のリスクを高めるには程遠い量です
過剰摂取を例に出せばほとんどの食品は体に悪いですから
過剰摂取した場合のリスクはその食品を摂らない方がいい理由にはなりませんね
長所を生かした摂取のタイミングと量が大切ですね >>484
体がおかしくなるって
ランゲルのこと？それともレセプター？ ちなみにデキストリンは10以下ですが
マルトデキストリンはいくつだと思う？さらに30くらいだと何になる？
そういうこと知ってて説明してくれてんのかな？ 80キロなら飲む意味あんの？アップで消費するレベル 血液中の血糖って何kcalだと思ってんの・・・
15〜20程度だから、アップで消費する前にインスリン分泌されるよ >>490
浸透圧が高いので一度に沢山飲むと下痢に繋がります
当たり前だけど、トレに必要なエネルギーを全て
トレ前やトレ中に摂る必要はまったくないですから
あくまでも幾らかの補助になれば十分なんですよ ちなみに競技時間のある程度かかるアスリート（相当な運動）が競技直前〜競技中はグルコース摂取なんてしたら、
インスリンショック起こすから普通はインスリン感応しないフルクトースを多くいれるけども
それも血糖なんて20ｋ程度（数ｇ）だからゼリー状などで消化に試合時間計算して
やや時間のかかる状態と、液状の数種摂取したりする
グルコース、マルトース（2）、デキストリン（3〜10）、マルトデキストリン（10〜20）、水あめ（20〜30）
なんかを利用するのはスプリント種目 そう。だからアスリートにはお勧め。
中年がワザワザ粉飴食う必要なんてない 糖の摂取が体に悪い要素がある、のは反論しないけど、
酒、脂物、など他の生活習慣病リスクもあるし、そこまで何が何でも回避することではない
さらにそれらと違い、トレーニングにおける栄養的なメリットも大きい
ランゲルハンス島のベータはインスリンのスパイクより総量が寿命に影響する、という研究も多い
またレセプター側は確実に量で不感応を起こす（こっちは習慣改善で治るけど、ＤＭの食事療法の根拠）
なので糖摂取より脂肪のほうが（特に中年）問題になりやすい イントラでMD飲む分にはトレ中に消費されるからええんでないの？
プレできちんと飯食ってれば、あえては要らんけど そもそもMDって一気に飲むもんではなくチビチビ飲むもんちゃうんか >>497
これ
誰も一気飲みなんてしねぇだろって話 >>466
ダンベル10kg15回位は出来るようになりました（＾＾）v
もう少し重いのに挑戦してみたいけど手持ちのダンベルが10kgなので無理 >>500
パワーブロックマジおすすめ。パチブロでも充分
買って良かったナンバーワン >>502
欲しいけど高いから無理（；ω；）
模造品なら買えなくもないけどすぐ壊れたりしないか心配
買うなら小遣いから貯めないとならないからまだ時間かかりそう
とりあえず次はチンニングスタンド買う予定です（＾＾）v ４０過ぎで小遣いから貯めるとか哀しくなるからやめてくれ・・・・ >>500
2リットルの空いたペットボトルに水入れて
取っ手付きのゴミ袋を何重かにしたものをダンベルにすると
不要になったときにも容易に捨てられて困らない
10ｋｇくらいで初めて現在18ｋｇで使用中 >>505-506
アイディアありがとう（＾＾）
ただそれだと正しいフォームで筋トレ出来ないよね
私なりに筋トレを真剣にやっていこうと思ってるので
ブランド品じゃなくても、きちんとした正しいフォームで出来る道具でトレーニングします
まだしばらくは10kgで大丈夫ですしね（＾＾）v >>503
パワーブロックはちと高いけど、20キロぐらいの可変式アジャストダンベルならもっと安く買えるだろ
20キロ×10回ができるようになったら30キロセット買えばいい。
ダンベルは2〜3セットあると便利だし
安いやつは不安だろうが、レビュー見れば多少は参考になるし
それすら躊躇するなら普通にジム行くしかないよ パワーブロックはグリップ使えないしカチャカチャ鳴るし微妙だぞ
可変式何も持ってないなら今のとこフレックスベルだろ、まぁこれもカチャカチャ鳴るんだけど 鳴らないやつあるだろスウェーデンか何かの
10万円くらいしたっけ？ >>511
10kgでダンベルプレスやってると手首痛くなってくるんだけど、リストラップ？ってのを導入すべきかね ダンベルで腕立て伏せやればどこで持てばいいかわかるよ >>501
砂糖の糖質よりデンプンの糖質のほうが良いエネルギーになるからな
あと脂質0というのが大きいな
脂質摂らずに糖質摂れる食べ物はなかなかない
例えばケーキとかはカロリーの6割以上が脂質だからな
単純にエネルギーだけを補給したいならベスト >>521
汁なし油そばも良いよな。
トレ後食べると美味いんだ。 高カロリー高脂質炭水化物の塊、おまけにたいてい高塩分
素晴らしい >>521
そうそう、でんぷんを扱いやすくしただけのもんなんだよな >>521
良いエネルギーってなに？なぜ砂糖が悪くてデンプンが良いの？ 果糖で調べると幸せになれるかも
まぁそんな細かいこと気にしないでもバーベルぶち上げようぜ 糖ダメ絶対！の人はポカリなんかもダメなんだろな
コーラなんかもってのほかか むしろ糖尿って痩せてる人がヤバい
太ってないから大丈夫と思ってしまう >>534
安心しろ痩せてる人はそもそも摂取の絶対量が少ないから 高齢者ほど高重量高頻度低回数で攻めたほうが良いと感じました。 でもそれもわかる、10分とか20分とかで終わるからね
俺は40代の頃は仕事忙しく家にもなかなか帰れず車中泊もあって
毎朝のダンベルでのデッドとスクワットとスラスターを1セットだけとかやっていた
そこそこの重さMAXの50%くらいを限界まで1セットを自宅でやっていたが
これ忙しい時は5分とかでも終わるんだけどこの間の筋肉の発達凄かった
この時期が1番目に見えて変わったかも
毎日スクワットとデッドとスラスターなんて普通はやらないよね？ はじめまして新参者です
48歳男
5ヶ月前から2型糖尿病を患ってしまってインスリン抵抗性改善のために筋力増強、基礎代謝Up、ダイエット目的で2週間ほど前から筋トレ始めました
最初糖尿病で入院してたのでろくに運動できないほど体が弱っていたのですが
最初はスクワット10回、腹筋連続1回、ダンベル体操（上腕二頭筋）が10回ほどしかできなかったのですが
今ではスクワット45回、腹筋連続8回、ダンベル体操（上腕二頭筋）が20回までできるようになりました
でも腕立て伏せがまだろくに一回もできません
膝を付いて負荷を軽くして始めたんですが、それでも半分くらい下ろして1回上げるのがやっとです
なんか効率よく腕立て伏せできるようになれたら良いと思うのですが・・・ >>541
テーブルの上に手をついてやればいい
あとここは病人のリハビリスレじゃないから二度と来るなよ 雑にやる15キロのインクラインダンベルカールより
ストリクトにやる8キロのインクラインダンベルカールの方が
パンプするし効いてる感覚が強い
重さを追ってた過去の自分をぶんなぐってやりたい >>541
斜め腕立てがいいと思うね、テーブルやベランダの手すり使って
斜め腕立てね
これ俺もよくやるよ
あとは膝立て腕立て 昔は信じられなかったんだが
有効量の概念を理解できない大人というのは一定数いるみたいだな
この類の人間はどれだけ理詰めで説明しても納得しない
とにかく色んな要素を組み合わせたがる
どれも有効量に達せず効果が表れないか、非常に遅い
検証しようにもあれこれ混ぜすぎていて似非理論に終始する >>516
うわーまさにでしたありがとう！
直したら平気でしたw
>>518
その通りでしたありがとう！ 糖尿の補助職に使われてんだろ
だからトレ前の粉飴だ >>447
トリプトファンは、単独接種だと睡眠障害を起こす可能性があるけど、他のアミノ酸と同時に接種していれば問題ないみたいだよ。 >>541
とりあえず膝ついてできるまでやるしかないよ。
ジム行けないなら、アジャストベンチと、20キロまでのダンベル買って軽いのからやるか。
あと、腕立てやる目的って胸を鍛えることでしょう。ならば、ベンチプレス同様、肩甲骨寄せてさらに下制させて大胸筋に効くようなフォームを学びましょう。
フォーム悪いと三頭にしか効かなくなるので。 >>560
山本先生が自分のEAAのイベント動画でゆうてたで 40年生きてきて地球史上最大級の台風なんて初めてだわ 試しに週5でジム行ったら身体が軋んでる感じがする。 >>564
発達速度の速さみたいで、風や雨が最大級って訳じゃないみたいだね。
発達が速すぎて、台風の目が二つできてしまったみたいだよ。
ステ入れてもここまでは急に成長しないレベル。才能以前に人間じゃない感じだな 50歳手前の自重トレ10ヶ月目だけど、見た目でわかるくらい筋肉がついてきたら
多少のチートを入れても体重が増減しなくなった
有酸素も月150は走るけど、筋肉の方が安定するね >>567
とりあえず訳のわからない俺様単語の連発をどうにかしような
ガキじゃないんだから 人にわかるように伝える気が無いって感じの文章だわな ＞有酸素も月150は走るけど、筋肉の方が安定するね
ここがよく分からん >>574
たぶん減量やっててチートデイのことを言っているのだと思うが
こんなシャバ臭いやつがやっているのはただのダイエットなのでチートデイとかいらないしねえ
言葉だけ覚えて、てきとーになにか語ってみたんだろうけど >>543
高重量に偏るのもダメだけど、高重量から逃げてもダメだよ
軽めので効かせるのと高重量を
種目や狙う場所、体調や気分によって使い分けないと たまにいるよなこういう奴
仕事とかで当たるとイライラする >>575
ウエイト板なのに自重って時点でお察しですね 自重が駄目てのは無いでしょ
いい年こいてバカてのも上の世代見てると無いし ここで気を付けなくてはならないのは、デブとガリの自重は全く別物ということ 見た目がわかるほど変わったというが
他人には気づかれないレベルって気付くことが大事
それに気づけばここに自重の初心者なのにドヤって書き込むことも無いｗ 筋トレに関しては40代くらいだとまだまだ余裕あるぞ
性欲は減退したり白髪は出るけどな 40ともなると、尚更ランジに尽力するのが良い結果を生む(俺調べ) >>586
白髪もあるが、下っ腹がどうしても出るな〜腹筋割れてても。 >>586
きちんと鍛えれば中学生並みの性欲に回復するぞ
朝からぴんこだち >>588
それ単に体脂肪が少ないだけで内臓を抑えるだけの筋肉すらついてないってことだよ プレワークアウトって効果ある？
最近めっきりやる気が出ないんだわ プレワークアウトより、ナイスバディなお姉ちゃんがあるときのほうがやる気出る プロテインとサプリを飲んで今日もやるか!と意気込んでジムに行ったら臨休になってた
カフェイン飲んじまったよ体動かさないと寝れないよ ちゃんと摂ってますか？鉄
女子供じゃないから特に気にしなくてもいいわけじゃないようですよ？ ビタミン・ミネラルはサプリで補給
普段からPFC意識して肉や魚を多めに食べてれば、鉄だけ意識することなんてほぼ無用 >>473
筋トレしていたら ヘルニアありえなくない？ >>599
どういう思考回路だよ
どちらかというと筋トレしている方がヘルニアになりやすいのに >>589
鍛えるって何をするんだ？
ローション塗ってｷﾞｭｷﾞｭっと締め上げるやつ？ >>602
スクワットや腕立ては懸垂と違ってそんなでもない >>600
一般的な40代と比較してどうなんだろね
俺はレントゲンとＣＴで「ああ典型的ですねー」と言われた
体も小さいし、もうどんな種目でも100kg以上は扱わないことに決めた
若い人が高重量でやってると、いいなーと思うけどな >>590
違うな
わかってない奴がアドバイスするなボケｗ
もっと脂肪を減らす努力が必要なだけ チビならしょうがない
でも、きちんとコツコツとデッドリフトやり続け、スクワットでもバッドウインクにならないフォームを身につけてたら、ヘルニアどころか腰痛にすらならない
そもそも女抱くときに腰動かすだろうに >>603
パラレルの深さでいいから脚の前後ろと尻にきちんと負荷がかかるようにスクワットやれ
下半身の筋肉が復活すると漲るぞ >>599
どういった仕組みでヘルニアにならないのでしょか？
筋肉・靭帯と軟骨じゃ有様がちがうと思うんすが >>605
デスクワークしかしない人でもヘルニアにはなるからなんとも言えないが
脊椎に垂直方向の負荷を定期的にかけ続ければヘルニアになりやすいのは当然のことだからねえ
トレーニーがヘルニアになりやすいということに関して、特に論ずる余地もないのでは？
肩より上のやつに関しては筋トレはあまり関係ないと思うけど
でもあのあたり、無理な重量のラットプルダウンをビハインドでやってたりすると痛めやすい
ぎっくり腰の首版 >>610
俺が筋トレしててヘルニアにならないんだから
俺以外の全人類も筋トレしてればヘルニアになるなんてありえないだろ！！
て感じ ヘルニアでケンカしやくてよくない？
ラグビー応援しようぜ >>616
俺にセックスする機会ないんだから
俺以外の全世界の40才以上の人たちも
セックスする機会なんてあるわけないだろ などちらも日本の雲行きを心配しています
お後がよろしいようで 山本先生も今日の動画で筋肉つけたければセックスしろって言ってるぞ >>621
性的に興奮するとテストステロンが出るけど
射精しちゃうとコルチゾールとか出ちゃうから
可能なら寸止めが筋肉には良いって話だったかと 休めばいいよ
疲れ取れてないのにトレしてもカタボるだけだから 山ほど食べてたら太るんだけどみんなどうしてるの？
というのと同じレベルの愚問 >>629
減量
運動してたとしてもオーバーカロリーで内臓脂肪が減るわけねーだろ 体脂肪一桁(なんちゃってじゃなく)まで落とせば引っ込むさ ええ？増量期は体脂肪率22くらいまでいくけどその状態でも下腹出たりしないぞ
腹筋、ほったらかし過ぎじゃないか？
腹筋鍛えても脂肪落とさないと割れないけど、だからって腹筋鍛えなさすぎると下腹出るぞ
腹部の内臓を支えてるのは腹筋だから
ここが踏ん張らないとぽっこりするのは当たり前 内臓支えてるのは腹横筋が主体じゃなかったっけ
どんなトレーニングで鍛えられるの？ 広背筋も内臓に関係する
要は下腹出てるのは単に筋肉が少ないだけ
筋トレ足りないんだよ 腹出る出ないは単に内臓脂肪の付きやすい体質かどうかだと思うよ
俺は腹周りのトレはアブローラーとサイドベントしかやってないけど腹出てないし
ちなみにへその横つまんで13mmだた 上腕45センチでウエスト絞れてるならかっこいいけど
上腕35センチ未満でガリガリ自慢されても徴用工像かな？って感想しかないわ 上腕35センチでもバランス取れてたらOKでしょ
バランス大事よ バルク重視かバランス重視かなんて個人の主観だから答えはないよね
ただ腹出る出ないは体質依存だと思うから
気になる人はバルク犠牲にしてもひたすら体脂肪率下げるしかないと思うね
腹筋鍛えた所で内臓脂肪が減らない限り無理 出てる下腹が内臓(腸下垂など)か内臓脂肪なのか皮下脂肪なのか 腹が出る出ないが体質な分けないだろ
餓鬼みたいに下っ腹が出てるのは、腹直筋が足りないだけ
体脂肪率が低くて腹筋が見えてるからといって、ただのガリでは必要な腹筋がない 山本先生の口からメスイキとか突っ込んだ話を聞ける日が来るとはな
性の悦びおじさんやんけ 山本先生ははっちゃけるタイミングをうかがってるんだぞ >>642
病院でスキャンして断面図みたいなの撮ってもらう？
人間ドックのオプションでやってもらったことある 腹が出てる奴は大半が脂肪が多いだけ
腹筋が足りない奴なんてほぼいねえよ 姿勢が悪くて上半身が押し込まれる？感じだと腹は出る >>647
DXAで計ってもらえば正確な体脂肪率も得られるしいいかもね >>649
脊柱起立筋が足りないから猫背になるだけ 妖怪アゴナシのくせに腹ひっこめたいとか夢見るのやめてくれ 腹出てるけど筋肉量下げたくないし辛いから減量したくねーんだけど、筋量下げずに腹へこます方法ないんか？ >>660
筋量下げずに体脂肪率下げる方法はあるけど豚には無理 やり易いから懸垂やるとき肘を前方に出してハンマーグリップでずっとやってたよ
首の後ろが痛いのはこれかな… >>629
体脂肪を減らす方向でやるっかないお
年食ってﾏｼﾞ減り難くなってきてるから指向を切り替えるれﾎﾝｷ >>666
3ヵ月間、毎日4食、沼を食べろ
そうすれば仕上がる 大事とかじゃなくて若くて筋肉もつきやすい身体も強いときからバンバンやりたかったって意味でしょ 何もしないと腕が細くなり、下っ腹が出てきて餓鬼体型な40代。 >>671
すまんもっと凄いデブかと思った
既に13ならもっと短期のVLCDがオススメ、7〜10日位とか
落ちる筋肉なんて気にしなくていい
減量中はトレもしなくていい
一度付いた筋肉量までは恒常性維持による成長制限がかからないから
元の筋肉量まではすぐに戻る
ひたすら増量と減量を繰り返すんだ >>673
若い時は他に楽しい事多かったから
筋トレなんて地味な作業バカバカしくてやってられないよ笑
40過ぎにはとても良い趣味だとは思うけど たかだか週に2,3回1,2時間程度で済むから若い外人さんは筋トレやっていい体になって、いい女食ってんだぞ 40代以上になって
大会出ない限りは増量減量なんて繰り返さないほうがいい
老化まっしぐら 中年オヤジのキャップしっかり被りーの上半身裸地鶏は事情分かっててもキんモいな >>677
日本は女が寄って来るかは顔で決まるから
日本の女子は欧米女子ほど体型気にしない
日本の男子アイドル見ろよ、山本先生みたいなのいないだろ
日本ではマッチョなら女寄って来るとかはブサイク男の妄想です >>678
無理な減量や増量しなければ良いでしょ
ゆる〜く行きましょゆる〜く >>683
腹筋弱すぎて内臓が落ちてるんだろ
女とか70過ぎるとそうなるやつ多いよ 体脂肪計はいい加減かもしれない
糖質制限だけで12％だったが、脇腹の脂肪は少しはあった
筋トレと有酸素運動して10ヶ月だけど、脇腹にはほとんどない
数理よりも見た目重視でいい
ちなみに糖質制限で腹筋が出てくるんだけど、それが貧弱で情けなかったので筋トレの始まり 腹だけててんだよ
胃下垂みたいな
減量と腹筋頑張るわ >>683
「亡者 餓鬼」で画像検索してみるといい なんだこの前の自重カスか
話し噛み合わないからダイエット板行け 体組織計の数値なんてでたらめなもん信じてどうすんだ >>651
デッドリフト160キロでもやっぱり足りないかなー。自他ともに認める猫背なんだが >>676
それはある。筋トレなんかに割く時間なんてなかった >>691
床引きデッドリフト160で猫背は釣り竿デッドになってんじゃねえの？ >>693
高重量でやるとそうなる。なので背中がまっすぐ保てる重量でしかやらない >>694
いつも同じ条件で乗るようにしていれば指標にはなりますぜ >>694
見た目の為にやってるなら見た目で判断するのが一番正確、って言うか合理的
客観性に自信ないなら画像で記録していけばいい 安物の体組成計は身長体重から数字出してるんでしょ あてになるかーい >>694
おヘソの横をつまんで厚さを測ればいいよ
これはトレイニーならみんな普通にやってるけど
見た目で判断とかエアトレイニーもいいとこだろw >>700
俺トレイニーだけど、ジムでそんな人見たことも聞いたこともない 起きて1時間半ぐらいでディップスやったら5回目で胸筋に激痛が走って肉離れみたいになった 皮はほとんど縮まないぞ
時間をかけてゆっくり痩せれば縮むというやつもいるが
5年くらいかけてじっくり痩せたら縮むのかもな >>705
マジか・・・
痩せたはいいが、
腕立て的な姿勢のときに腹の皮がたるむのが気になっているのじゃ・・・ >>707
俺レスしてないのに同様のコメントが･･･
因みに腕立て姿勢だと乳も年寄りBBAみたいになりつつある。 ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫 体脂肪率正確に知りたいなら人間ドックをDXAの骨密度測定があるところで受ければいいんでない。 >>710
まぁ妊婦だってきちんと減量すれば元に戻る
うちらは加齢で細胞分裂速度落ちてるけど、それでもそのうち締まってくるよ
肉割れは絶対に消えんけどな >>709
これ、トレーニーなら普通にやってるの？ >>715
やってる人はやってる、そう特殊なものでもない ｢筋トレは積極的にサボるべし｣理論はこのスレ的に大いに参考になるね
もっと研究が進んでほしい よし、今日も忙しかったし身体が重い！積極的に休むぞーうおおおおお >>700
？
見た目の為にやってるのに見た目で判断するとエアトレイニー？
え、なに馬鹿なの死ぬの？ >>720
まぁちょっと落ち着いて
見た目で判断て言っても、へそ横の皮下脂肪が10mmと12mmの差なんて君のような超能力者以外の人は見ただけでは分からないから、一般人には測る方法を進めた方が無難でしょう。
測れば、5mmまで落とすぞとか目標をたてる上での分かり安い指標にもなりますし。 ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔 質問させてください
最近疲れが出やすくなってきたので体力作りに筋トレしようと思いますが、41歳なのですが効果はありますか？
スポーツは小、中しかしてなかったんですよね
この歳からだと筋肉つきにくいですかね >>723
トレーナーに聞いた方が早い。
その都度払いの所もあるから探してね。
それも嫌だっら公営のジムに行ったら、
多分筋力増強コースとかの紙があるからそれやりな。 少し調べりゃいくらでも情報が出てくるこの時代に
そんな初歩的なことを訊いてくるカスは筋肉なんてつけられないよ >>723
効果はあります。疲れにくくなりたいというなら筋トレよりジョギングやインターバルトレーニングの方がいいかもしれませんよ そのレベルなら確実に20%超なんだから
些細な体脂肪率なんか気にしてもしゃーないのでは >>723
俺スポーツ歴ほぼ皆無で43から始めたよ。少し腕腿太くなって、なかった胸板ができて来たよ。今13ヶ月。頑張りましょう。 >>723
私たちがやってる筋トレは筋肉肥大の為のトレですから、体力向上目的としては労力に見合う効果は薄いです。
また端から見て思う程健康に良い遊びではないし、むしろ健康と引き換え的な要素も多いですね。ケガして潰れる人も多いし。
体力向上目的なら有酸素運動の方が良いですよ。私的にお勧めなのは水泳かな。 >>723
俺40後半から始めたけど普通に付くよ、今腹筋も少しでてる
疲れやすいのはどうかわからないけど、続けてる内に食事とかサプリの事とか知識が付いて来るから効果あるかもしれんね
俺は筋トレ始めて世間一般に言う40肩やら腰痛なんかも治った >>734
筋肉痛は栄養不足から出るものでもあるしね。 俺は腰痛悪化したな
若い頃に筋トレしてた頃は何ともなかったのに
スクワットとか怖くてできない 腰痛は筋トレじゃ無いんだけど、思い付いた時にチンニングマシーンに毎日2〜3分ぶら下がる様にしたら直ぐ治った
今でも腰に違和感感じたらぶら下がる、握力が持たなくなる場合はパワーグリップ使うと楽 いやいやいやいや
無理ない筋トレを健康促進のためにやることは有意義なことだよ
そこそこいい体つきになり、筋力が上がれば代謝も良くなるし体温向上にもなる
筋肥大をメインにしなくとも十分な健康効果はあるのよ >>723
やって損はないし全然遅くないからやりなさい
全身の筋肉トレを初心レベルから
ランニングや水泳などの有酸素運動を適度に
全身のストレッチを毎日少しづつ
この3つを割ける時間に対して均等に、
しつこくやりつづけて入ればトレの楽しさに気付く時がくる
他になにかスポーツやればより嵌まりやすくなるだろう
41なら全然遅くないよ 健康目的なら筋肥大なんか目指さず有酸素でもやってるほうがはるかに健康的だと思うが
人間の身体は隙があれば筋肉を落とすようにできてる
その身体の基本的な作りに抗って筋肉を増やそうなんて、根本的に健康的な行為ではない そこはほら、やっぱりかっこいい体つきにもなりたいわけでさ
有酸素系も絡めて筋トレもそこそこでいいのよ、それなら健康被害はないし
有酸素だけじゃ痩せガリのままだしね みなさん回答ありがとうございました
仕事で遅れてしまいすいません
体力作りと言うか、肩こりなんかも増えたので筋トレしたら改善されるのかなと思いました
他の方が改善されたとありましたので参考になります
また、先日久しぶりに腕立て伏せをしたところ昔は胸までしっかりつけてできたのに、それをやるのがキツくなっていて情けなく感じて筋トレの方がいいのかなと思いました >>749
構わねーよやってみりゃいい
ウ板の住人はもうトレが趣味になってるからちょっと視点が違うのは織り込んでおいてね 自重はつまらなくて続かないから
ジムいってある程度までは重量追ったほうが面白くて続きますよ 筋トレして寿命10年延びた自信あるけど
最後の15年は関節ガタガタだなとも思ってる >>749
肩こりなら筋トレで改善するよ
特に肩こりに効くと言われているのが三角筋（肩）だけど自重では鍛えづらい所でもある 関節なぁ
筋肉も付けようによっちゃ関節の保護に使えるとも聞くが
そんなこともないのかね、わからん 肩凝りは僧帽筋だろｗ
普段生活してて三角筋凝ることなんてある？ ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病 三角筋が補助的に働くことで僧帽筋の負担が減り
結果として僧帽筋は疲労蓄積＜＜回復の形になって肩こり解消するんでは？ 俺は肩凝りないんだよな、筋トレやる前から薄々気づいてたけど人より僧帽筋が発達してるんだ
スポーツやってたわけじゃないから普段の姿勢や癖のしわ寄せなのかなって思ってる
ただ、最近よくこの板を見るようになって改めて考えてみたら、もしかするとなんだけど、
小学生くらいのころ、TVバラエティ番組でチャレンジ罰ゲームみたいのやってるのを見て学校で真似とかやったが
その中に、首と肩の間の凹んだ所にジュースを貯めて、それをもう一人がストローで吸って飲むってやつをやったんだけど
あれって僧帽筋力ませて凹ますじゃん、頑張って凹ましたもんな、とにかくたくさんジュース貯めたかったし
それ以来は僧帽筋なんかに力入れることなんか皆無だし、思い当たるのはもうこれしかないかなーと思う
小学生の頃のちょっとした僧帽筋への負荷がトリガーとなって今の形があるんじゃないかとマジで考えると、もっと運動しときゃよかったと後悔もしてしまう まだ寿命の半分くらいしか消費していねんだから
まだまだｲｹﾙｲｹﾙ すみません教えてください
先月ベンチ110挙がるようになったんですが
､今月入ったら急に105ですら危なくなりました
もしピークアウトしてるとしたら､セット重量落としてやるか､または思いきって休養した方がいいですかね？
47才
ベンチ歴1年半
週4〜6で毎回MAX >>762
休養を挟むインターバルを見直そうか
あるいは休養の日を増やす >>763
>>764
ありがとうございます
100以上挙がるようになってからエブリで
毎回MAXを挙げてた月もあるので､疲労かも
しれませんね｡１週間位休んでみやうかな >>744
本気かお前？頭悪すぎるだろ
この板にいるのは筋肉肥大が目的の人間だけだって言ってるアホ以外全員って意味だよ こういう馬鹿って筋トレは筋肉つけたり形整えるためにやる物だと本気で信じこんでるからな
スポーツの補強や健康目的、重量を追う楽しさに魅せられた者、ジムなら半分暇潰しで来てる者もいる
人それぞれ様々な目的でやるもんだ
それがいつまで経っても理解できない奴がいる いやさっき起きてスレみたところだし
いきなり「お前だよ」とか言われても分かるわけがない
連投してるし糖質くさいし、大丈夫か？ ウ板だとボデビ、ヘジーク教信者ほど鬱陶しい連中はなかなかいないね
こいつらは自分らが全てだと信じこんでいて、
それ前提で発言しはじめるからな お仕事はされているんですか？
たぶん、相当嫌われていると思いますが >>770
もう離れるからついでに
｢お前だよ｣は｢なんだこいつ｣に対してな
馬鹿だから別の意味でとったようだが
なんだこいつって言われるのはお前だよ んで、質問に答えてね
仕事は何をされているんですか？
そもそも働いているんですか？
職場では飲みとか誘われますか？ 相変わらずおっさんなのに血の気が多いなw
この時期風邪をすぐひいてしまうんだが、職場でそんな体してるくせに弱いなぁと嘲笑される
体脂肪が低いのと、毎日のトレーニングで抵抗力が落ちてるからしょうがないんだけどなぁ、皆んな風邪ひかない？グルタミンはとってるんだけどなぁ 感染症対策は筋トレ前からやっている
経口感染によるものが大きいとのことなので、うがい手洗いを重視している
電車とか、人口密度の高い場所に入ったあとは手を洗う
つり革とか人が握らない場所を選んで握るようにしてるが、これは良く分からんな
帰宅したら即手洗いできるよう、赤外線センサーのソープディスペンサーを使っている >>762
週4-6はやりすぎじゃない？若者でも中3日、毎回MAXの人は週1じゃないかな >>770
逆にいきなり「なんだこいつ」と言われてもわからないでしょ >>776
効いてるかわからんけど、脂溶性ビタミンC飲んでるよ。
肌から、体調から整う感じ。風邪は一般人レベルかなぁｗ
年齢のせいでもあるかもしれんｗｗｗ ロートルインポぶよぶよだるだる白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛 >>778
毎回MAXの人は神経系を慣れさせるためだから追い込まずエブリディやる
筋肥大目的の人は筋肉の回復のために週１くらいでやる
手段と目的があべこべな奴は努力のベクトルが明後日むいてるから伸びない 三土手や児玉とか世界トップクラスの日本人ベンチプレッサーすらサイクル組んでたり、普段は軽いのやってたりするんだから、毎回マックスはやりすぎ 神経系伸ばすなら毎回マックスでいいと思うけどね
追い込まないから疲労は少ないし週4やっても余裕でしょ 児玉って人は週6やってるってサイヤマンの動画で見たから毎日やればいい
突き抜ける人間は我流だって言ってたぞ 週6maxで伸びてたからそのやり方してたんじゃ無いかな
それでいいと思うし、壁に当たったら新しいやり方模索して自分で乗り越えるしか無いと思うわ
ウェイト1年位やった頃、これをやったら絶対なんて物は無いと思い始め、人のやり方考え方どうでもよくなったけどなあ
もちろん参考にはさせて貰ってるけど >>786
児玉さんはエブリベンチだけど、エブリマックスではない
普段はマックスの半分くらいと、三土手のYouTubeの中で解説してる いや児玉でも毎日MAXやんねえよ
神経系の疲労は簡単に抜けないぞ MAXやるのは年に2回程だとどっかの動画で言ってたよ ども、チンニングスタンド買いました（＾＾）ｖ
アマゾンで８５００円位だった
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1973572.jpg
試しに１回やってみたけど結構きつかった
明日は背中の日なんで明日やってみるけど３回位は出来そうです
これで背中バキバキにするぞっと >>791
懸垂は良いと思うよ、頑張れ
後ろに掛かってるパンツが予言にならんようになw >>792
ありがとー、パワーグリップも買ったし１０回を目標に頑張ります（＾＾） なんか疲れが抜けなくてジムサボっちゃった…
家でサイドレイズだけした >>791
おお買いましたか！
最初から3回出来そうって凄い
自分は最初ワイドで1回も出来なかったよ、半年やってたら10回出来る様になったけどね
続けてると背中どんどん広がってくるよ >>791
あああこれはｗ
俺が昔つかってたのと多分一緒のだ
手が汗ばんでて降りるとき片側ひっかかって、片側のみ荷重状態になったらぐにゃっと曲がった
降りるとき気をつけて 俺もチンニング４回が限界なんだけどジムで恥ずかしくてこそこそやってたわ
次から普通にやろう >>795
やばい、これで３回出来なかったら恥ずかしい（＾＾；
>>796
てかこれが曲がるとかどんだけパワー余ってんですか（＾＾；
怖いから高さ調整を一番下にしました
>>723
私は46でつい最近始めましたよー
今２ヵ月ちょっとですが出来る回数が増えて来てます
一緒にやりましょう！
強い人間などいない
いるのは弱さに甘んじている人間と
強くなろうと努力している人間だけだ
by 本田宗一郎（＾＾）ｖ >>798
パワーと言うか体重が100kg近いんですよ・・
ズリッと滑った勢いもありあっけなく曲がりました >>776,777
結果的に体脂肪下がっちゃう系の競技だと感染症がやばい。
ドとか関係ない暮らししていても罹り易さは変わらないので、競技者じゃないなら一桁〜10パーセント辺りに踏み込むのは御自愛を進める。 マイプロのタウリン輸入禁止になったみたいね、結構気に入ってたのに… 懸垂は最初は反動でもなんでも良いから回数上がるようになると運動に筋肉がなれてきてもっと回数がこなせるようになって自信がつく
写真のようなチンニングスタンドは反動大きいと揺れるからちょっと気を使うけど
手首を内側に曲げた状態でロックすると力かけやすくなる
4年前のワールドカップの南ア戦見ながらやったら、興奮して普段の3倍数上がった
最初回数追ってからその後フォームを見直したほうがちゃんと効かせられると思うよ ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻毛が剛毛 週２〜３回ジムに通って」ます。筋トレ歴２年半くらい。明らかに胸や腕や背中、下半身もたくましくなってきているけど、皮下脂肪が落ちないです。今年で４９歳、なかなか難しいです。 ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻剛毛で出っ歯 >>807
まずは自分の1日の消費カロリーを調べないと
それが分からないと減量も増量もままならないから
まずは1日1800kcal位を2週間位摂って体重が増えるか減るか調べる
体重が増えればカロリー減らす、減ればカロリー増やすとやっていきプラマイゼロのカロリーを導き出すんだ
毎日同じ物を食べる事が凄く大切
カロリーの増減はご飯の量とか糖質で調整する事、たんぱく質と脂質の摂取量はあまり変えない事
ダイエットは体より頭使おうね♪ >>811
なるほどありがとうございます。健康オタクなので体に良いと聞くと色々と食べまくるタイプでした。やってみます。 ５回が限界です……
いつになったら６回目が出来るようになるのか 俺の感覚で言うと懸垂はかなり難易度が高いと思う、順手のワイド
はたから見た目単純な動作なんだけど、自分の自重引き上げるってかなり大変
ベンチの取り敢えずの目標もまず自重って位同じだと思うな
めちゃくちゃなフォームでもラットマシーンよりも勝手に背中の筋肉をメインに使う
俺、懸垂のおかげで背中は大分大きくなった たまにターザンとか立ち読みすると、
平気で懸垂を腕立てとかと同じ感覚で、
「まずは10回×3セットから」とか書いてたりするしな。
学生とか若いの含めたってできるやつあんまりいねーよってね。 ベンチプレス100キロ、懸垂10回、ピストルスクワット10回できる40代は結構かっこいい
筋肉ダルマでもなく自重アンガールズでもないちょうどいいバランス 体重８３ｋg、懸垂７回。。。 あと５kgくらい落したら１０回いけそう。 ロートルインポ白ブタ しかもハゲで水虫でイボ痔で歯周病で偏頭痛で尻剛毛で出歯で
陰毛白髪 回数や重量は人それぞれで良くないですか？
鏡で見て自分が良いと思える身体が最良のように思います。
数字を目安にすると怪我の元だし、やり方でどうにでもなるし。
40超えたらマイペースが良いと思います。 人と張り合うのもまた楽しいもんだよ
40程度でそこまで枯れるもんでもあるまいし 自分に激甘でやる前からできない言い訳ばっかり考えてる40代にはなりたくないな >>825
いい歳して考えが甘いよw
体は取り換えの出来ない消耗品です、無理すれば壊れます
コミュニティで競争を煽るのは間違いだから、人と張り合いたいなら一人で黙ってやった方がいいです >>826
あなたはそんな40代にならなくていいから高重量を追い求めてほしい！
スクワットとデッドでは上がらないと思ったとこから最後の粘りが大事、これ忘れないで >>827
３７０ｋｇくらいです（笑）ベンチ９０kg、デットリフト１６０kg、スクワット１２０kg >>831
高重量なんて追い求めてないよｗ
バランスのいい健やかな体を目指してるし
＞ベンチプレス100キロ、懸垂10回、ピストルスクワット10回できる40代は結構かっこいい
＞筋肉ダルマでもなく自重アンガールズでもないちょうどいいバランス
これ >>828
別に現役世代と張り合って無茶やってるわけでもあるまいし
煽るもなにも普通に自分の中にある競争心否定したって意味ないよ
マイペースにやりたいなら張り合ってレスなぞせず、それこそ勝手にどうぞ
それがマイペースってもんだろ ジムで誰かが懸垂してたら横目で見ながら回数数えてるよ >>833
やる前からクリアできそうな重量設定って自分に激甘じゃないですか？
目標は高く持つ40代でいたいです 今日も煽り合う40代スレ
三つ子の魂百までか 少年オヤジ >>836
自分がクリア出来るか出来ないかも分からないメニューやるのって効率悪くない？
トレーニング始めたばかりで自分の限界もよく分からないなら仕方ないけどさ
目標高く持つならなおさら、きちんとトレーニング計画立てるべきだと思うけど >>837
そうだねえ
まあ身体はその魂について来れないからこういうスレがあるんだろうけどさw >>836
君にとっては楽にクリアできるのかもしれんがみんながそうではないんだよ
フィジカルエリートの君はぜひ目標を高く持ってスクワットとデッドの高重量を追い求めてくれ >>838
それたぶん自分に激甘発言を煽るためのレスだから、マジレスしても意味ないかとw >>841
脳内フィジカルエリートには効くだろｗ
正論にどう返すかちょっと楽しみ >>832
背中強いですね。羨ましい
私は体重80前後で、ベンチ110、スクワット140、デッド150で懸垂5くらい
ちょっとバランス悪いからここ半年くらい背中のボリューム増やしてるとこです >>843
ベンチ１１０のほうが羨ましいです。五十肩がひどくて全然ダメです。怪我しないように頑張りましょう。 >>830
懸垂と同じ日にベンチやオーバーヘッドプレスやると毎回肘が痛くなるわ >>833
ピストルだのミリタリーだの好きだなあお前ら
片足スクワット、ショルダープレスで良くないか？ 肩のケガは怖いな
サイドレイズも重量より効かせ重視で追い込んでるわ
今日は2キロすら上がらんようになるまで追い込めて満足
ご褒美にモンブランを買ってきたぜ >>847
それはベンチやオーバーヘッドプレスに原因があるのでは？
片足スクワットだとブルガリアンスクワットもあるからね
ミリタリープレスはどこから出てきたのかわからんけど
ショルダープレスだとマシンなのかダンベルなのかスミスなのかわからんからじゃない？ 懸垂出来ない人って握力足りないんだよ
俺は懸垂1回に余裕で10秒以上かけれる >>850
いや、違う
懸垂とセットになった時の話 目糞鼻糞を笑うw
こんな陳腐な言葉を再び使う日が来るとはw >>853
お前から見れば雑魚かもね
フィジカルエリート様の武勇伝を聞かせてくれよ >>853
４０代にもなって恥ずかしい。まだ気分は中学生でちゅか？ あーそういえば中坊の時自分がテストでトップでもないのに自分より下のやつ見て雑魚呼ばわりしてたな
今思えば恥ずかしいw 自重で最強の体ができるとか本を出している人は
自重でムキムキになったのではなく
ジム通って筋肉つけてる
その知識を生かして自重トレーニングの本を出している
自分がジム通って筋肉付けてるのに自重で最強の身体なんて矛盾してるよ 腰が痛くてスクワット出来なくなったら、早漏になった。
ちんトレ始めた。 >>825
四十とは関節のケアや違和感シカトしちゃダメな年齢層に踏み込んでますぜ >>860
加齢もでしょ
脳がﾓｳｲｲﾔと思っちゃってる >>861
40を過ぎて頭が固くなってくると「適度な運動」ってのが難しいんだろうな
0か100かみたいな極論でしか考えられなくなる脳の老化現象
関節に悪いから筋トレはしない方がいい、とか言い出しそう 自宅の梁に懸垂バーを設置した
材料費2千円くらいだったけど位置が高すぎて踏み台が必要・・・ 関節かぁ。。。俺、通勤で有酸素運動のつもりで毎日往復８０分も本気歩きしているけど膝とか大丈夫なのかな？１７０００歩／日くらい。 仕事で1日立ちっぱなし歩きまくりの人もおるんやからそのくらい大丈夫じゃない たかだか40分歩いた程度で膝やってたら、世の中の中高年ジョガーなんて存在しないわけで >>866
>>867
気にし過ぎかな。これ読んだらほどほどが良いのかなと。ほどほどがどのくらいの距離かなぁと思いまして。
ttps://gendai.ismedia.jp/articles/-/54045 膝を痛めるのは距離ってよりフォームが大きいかと
ストライド走法かピッチ走法かって話 ストライドだろうがピッチだろうが膝を壊すときは壊す 関節に悪いから運動しなくていい、正論じゃねえかボケ 膝痛い時に膝を傷めない走法調べて試したら、
その日の内に膝痛が無くなったわw ジョギングだとこんな感じ
1 スクワットと同じでニーインしない
2 走ってる時に膝を出来るだけ曲げない
3 走ってる時に鳩尾から腰辺りをブレないように安定させつつ腰を前に出して走る感じ
4 足裏全体で地面を踏む
これ試しただけで膝痛く無くなったよ
まあ、後はYouTubeなりで調べたら何となく分かると思うわ >>875
未だ直面していないから言っちゃえるレスですね。 >>876
まあ週一でジム通ってるし同年代よりは鍛えてるからね…
大江戸線の階段だって余裕で駆け上がれる 走ってたら若くても膝が痛くなることあるくらい分かるんだけどな ロコモア世代の膝の痛みかと思ってたけどなんか始めて聞くタイプだなあ
職種や動きで差がでるのかな ロコモって骨量が低下し始める60〜70代からが本番でしょ
ttps://locomo-joa.jp/locomo/
このスレの住人ならウエイトトレやってて筋量はあるはずだし
40代で関節を気にするのはやっぱ早過ぎるわ 筋量があるから膝の痛みもないはずとか、意味がよく分からんのだが
むしろ人より明らかに筋量があるくらいに高重量扱ってるからこそ、そのせいで膝痛めてるとかだって当たり前にあるだろうに 知識がない奴ほど自分は分かってると思いがちよね
ジョギングのやり取りもそういうことだろう つうか走り方間違えたり走り過ぎたら10代でも膝痛くなる
そんなんまともに運動したことない奴以外は誰でも知ってる 問題解決能力だよ
痛くなって自分で治した経験があれば
40代なんてまだヘーキヘーキ そういやうちの職場の40代以上も不健康自慢してるわ
「健康のために体を動かす」なんて想像もできないだろうな >>883
自分の経験＝知識の世代だからな
一通りの不健康を経験することが前提だから
普段から気をつけて健康を維持してる人を認めることができないんだろうｗ >>888
まあ若いうちならそれも通用するんだけどな
年取って慢性疾患や膝肩腰やってるのは哀れで 運動不足で血流悪いほうがよっぽど体のあちこち痛くなる年だよな 人間の身体はサイヤ人とは違うからな？
これ割と真面目に勘違いしてる奴多い気がする 走るの嫌なら水泳って手がある
運動強度的には若干弱い感じがするが怪我はしにくい スーツ姿が似合う身体をキープ。肩、胸、背中。お腹が出てるとみっともないので有酸素運動。お尻がたれているとみっともないのでスクワットも。オレはこのくらいでいいや。 スーツ姿が似合う体ってさ、いわゆる中年の腹が出た体型のことじゃね？
いい例えじゃないかもだけど新入社員のヒョロっとしたのとワンマン経営者のどっかりしたスーツ姿とじゃ後者が風格ああるよな
歳のせいもあるけどやっぱり年齢いっててやたらスリムなのは気持ち悪い感がある 腹出てたら貫禄あるってデブしか思ってないよ
山口組の親分もガリじゃん オレの理想はダニエル・クレイグ。ジェームス・ボンドね。かっこいいわｗｗｗ
ttps://celeby-media.net/I0001086 >>898
お前にセンスが無いことはもうよく分かったから ちょっと鍛えてる方が良いよ。
ただのデブに貫禄なんてない
特に後ろ姿は大切だな 服が似合うかどうかは、顔、身長、手足の長さなど筋トレではどうにもならない要素が大半だからな
一重つり目でエラが張ってて短足では、筋肉つけようと似合う服はドカジャン位かと…
筋トレに夢見るのはいいけど、もう少し現実も見ような 今日も日課のピストルスクワット左右10repずつしたわ
いくらスクワットで高重量扱えても片足でしゃがんで立ち上がれないのはダサすぎる 最近もう全板でｱｳｱｳをNGにしちゃってもいいかな？とちょっと考えたりしてる いいんじゃない？
自分の意見と同じレスだけ見てりゃストレスも感じないだろ
俺も不健康自慢ばっかりだと胸やけするからスルーしてるしな >>903
10repごときで何ドヤってんだよ。10rep10setならいざしらず。
それに高重量でスクワットしてれば片足で立つなんて余裕だわ。
あとはバランス感覚の問題だ。 クレアチンを摂取して頑張っている人、プレワークアウトを摂取して頑張っている人、40代でいますか？効果を聞かせて頂ければと思います。 クレアルカリン飲んでるけど体感は全くない
クレアチンも全く分からなかった
サプリで効いてる！と実感したことがあまりないな
色々飲み過ぎだからかな ウ板でなんだけど有酸素やるときはvaamがなんかぽかぽかして気持ち良い >>908
プレワは一個お試しで買ってみたら？
もしくはカフェインでもいいと思うけど
分かりやすい体感はあるよ ディップスで大胸筋が肉離れになったわ最悪
痛すぎて何もできん >>914
アザがでるようなら、医者通ったほうがいいよ。
ほっといても治るけどかなり時間がかかるから。お大事にね。 肉離れの場合は残念ながら医者に行っても治りが早くなったりはしない
2週間は絶対に患部を動かさないこと
トレーニングするなんて論外
ほんとはそのまま完治するまで安静なんだが、あまりに動かさなすぎると硬結ができたりしてかえって治りが悪くなることもあるので
2週間超えるころから少しづつ動かしてさらに2-6週間くらいかけて完治までもっていく
ただし断裂に近いほどの肉離れなら即お医者さんへ
判断がつかない場合もとりあえずは医者にみせとけ
受傷部が腱に近いほど予後が悪いので甘く見ないできっちり直さないと2度と復帰できなくなるぞ
トレーニング休みたくないからと、だましだましやってたりすると半年たっても治らない
トレーニングの強度も6-7割止まりになるのでこの半年は完全な無駄になる
急がば回れ >>917
自分は、去年左ふくらはぎを肉離れしてその内治るだろと放置してたら
一年たった今でも軽い痛みや違和感が残ってる
医者にかかるのとしっかり休むのは絶対大事だよね >>916-917
断裂したら内出血が出来るらしいですね、お相撲さんみたいに。
デイップスをストリクトに深く沈んでやったらバチッって音がしたような気がして激痛（でも内出血はない）
ディップス深く曲げすぎるのはダメなのかな？元々大胸筋上部が弱かったからだと思う。
みぞおちの少し右が痛い、今日で９日目、脚トレだけやろうかな アドバイスをガン無視かよ
一生使い物にならなくなる呪いをかけた 怪我したら終わり。
すべてが過去の栄光になってしまう！
敗北者だ。
そう思ってケアしてる。 ベンチならともかくディップスで肉離れとか糞ワロタw >>922
重量はあまり関係ない
自重プラス程度でもオーバーワークを延々と繰り返すと壊れるときは壊れる
お前みたいなのが怪我するんだわ >>919
比較的軽めだといいけど、医者行って強い電気治療してくれるところだと
痛みが随分軽減するよ。腕の良い整骨鍼灸院の方が話が早いかも。
ベテランのビルダーさんが怪我した時聞いたけど可動域を欲出して
深く広くとったときに切ったって聞いたよ。もしかしたら919も限界超えて
しまったのかも。伸ばす下ろす時はゆっくりが間違いないと思う。
で、違和感感じたらすぐ中断。
ストレッチ掛けたいときは、物足りない軽い重量で伸びてるなーってのが
わかるくらいで十分効いてるとトレーナーさん言ってたよ。
自分は手首、肩、肘が痛んだんだけどこの部位はホントに軽い重量で
よくアップして温めてから取り組んでる。そのお陰か快適にトレしてるよー。
一度怪我してみないと、フォームや休養の大事さが骨身に染みないかもね・・。 ボトムで強烈なストレッチかけたら怪我すので気をつけよう 気温が下がって寒くなると特にウオームアップが重要になりますね >>919
ディップスは大胸筋下部の種目
上部は関係ない 今日も日課のピストルスクワット左右10回やったわ
ロコモで片足立ち上がりがあるんだから健康な40代ならピストルスクワットくらいやっとくべき
トレーニングしてるこのスレの住人には無関係な話かもしれんが、和式便所が使えない中年老人も増えてるらしいからな そんなわけわからん自重種目やるなら、がっつり担いだ方が脚と尻だけではなくて腹も背も鍛えられるだろ >>934
出来るようになったのが嬉しいんでしょ
自分の好きな種目をはしゃいで他人に勧めたがるとか、初心な感じで微笑ましいじゃないか
子供相手にマジレスとか大人気ないなぁ スクワットボトムキープの姿勢でエア大便が出来れは災害時とかも安心かもね
普段から練習するのもいいかもしれない、便座をクリーナーで拭くのが毎回面倒だ >>935
そうそう
楽しそうだったら話に乗っかればいいし、興味が無いならスルーでいい
自分が不快なもの全てに対して喚き散らす老害が増えると息苦しい社会になる >>926
「可動域の限界まで伸ばす」っていうのと
「可動域を外れて力が抜けている」のを混同してるとケガするよな >>937
元の>>933が大きなお世話の見本みたいなレスだしツッコミくらいええやろ
そもそも>>935も大概強烈なツッコミや
お前みたいな自治レスの方が余程息苦しいわ >>937
それを言うのなら噛み付くやつそのものもほっとけ、だ
他人にはスルーしろと言い、自分はスルーしないってのは頭の病気だ 朝からサッポロ一番塩ラーメン食べてしまった。ジム行こう。。。 ピストルスクワットってやってみたけどなんの事ないな。
とりあえず俺も日課にしてみる。 やっぱ四十路以降はソイプロテインだな。
かなりコンディションが良くなった。 ソイプロテインじゃなくて
ホエイプロテインは減らしてEAAだろ >>943
ぜひぜひ
やってみりゃわかるけど、人並みのバランス感覚があれば何のことは無いんだよね
バランスをとるための筋肉が刺激されていい感じ
できないならともかく、やらずに喚く意味がわからん
ああ頭の病気だったか ソイはホエイに比べてたんぱく質の吸収率悪いでしょ
痩せたいだけのただのデブが好んで飲んでるイメージ >>949
やっぱ硬くなんの？
よく煎り大豆食べるんだけどあれもウンコが硬くなるんだよね、良く言うとしっかりした形で出るから
食物繊維が多いんだなって感じるけど、痔持ちだからあんましっかりしたのはキツイんだよなぁ >>953
やっぱ脂質減らすとそうなりがちだね
そういう意味でも良い脂質はとったほうがいい
あと俺はヨーグルト食う >>951
勝手にやってりゃいいものを人様に押し付けた挙げ句今だに粘着してるお前以上の病人はいねえよ >>956
バランスをとるための種目だから自重で十分
トレ強度を上げるなら加重するよりゆっくりやるといいよ 今日のふしぎ発見は筋トレ特集だったけど、ヴィーガンの人たちは肉だけでなく乳製品も取らないから、ホエイプロテインも飲まず、大豆のタンパク質だけでマッチョになったとやってたな >>959
ふと疑問に思ったんだけどヴィーガンの赤ちゃんって母乳はOKなの？ >>958
いや、俺はバーベルスクワットで十分だよ
ただ、このスレも一応ウ板なのに何で自重の話をしてんのかと思ってね >>961
ウ板には自重トレのスレもたくさんあるよ >>959
動物性たんぱく質をまったくとらなければ半年位で植物性たんぱく質を比較的効率良く吸収出来る体質になるからね、さつまいもしか食べないアフリカ人とかもそんな感じ
でも普段動物性たんぱく質を摂ってる人は、そこまで効率良く植物性たんぱく質を吸収できませんよ >>959
ホエイでマッチョになってからヴィーガン宣言するパターン >>948
いい年こいていつまでプロテインメーカーに踊らされてるんだよ
プロテインなんか1グラムもいらないから食べ物に金使え、アホども >>961
サプリの話もしてんだし別にイイんじゃないか
気は若いが世間一般では中年層のスレという大雑把な括りだし いい歳してるんだからプロテインで効率よく取りたいんじゃないの
若い頃は食いたいだけ食えば必要なタンパク質なんて簡単に摂れたし、運動で消費するのも簡単だったけどねえ >>971
プロテインなんか食べ物から摂れる分でお釣り来るくらい足りてるんだわ
人間はタンパク質だけでは筋肥大しない
食べ物をしっかり食べないと無理
プロテインなんかいらねーんだよ プロテインだのサプリメントだのって
要は必要かどうかではなく
ウエアを買ってその気になるのと同じや
効果がどうこうちゃう 理想は食事から摂ることだけど、
仕事や家事もあるし思うように食事できないことも多いから
手軽に摂れるプロテインに頼るという選択肢もあるのでは？ >>972
食べ物だけでたんぱく質摂るのはまあ簡単だけど、大抵脂質も付いてくるからねえ
そこを避けると今度はパサパサの味気ない食事になるし
美味いものを少量食って、不足たんぱく質をプロテインで摂る、ってのが俺にとっては一番快適だなあ そもそも筋トレして鍛えてるのが不自然なんだし
どこから栄養持ってくるかぐらいで騒ぐなよ 普通体型維持するだけなら体重の1キロに対してタンパク質一日1gも採れば十分だからな そもそも人の考え方にキレるのが幼稚だしな
疑問を持つぐらいはいいけどキレてディスり散らかすのはキチガイ >>976
あと無駄な塩分が付いてくるのも致命的
避けようとすれば味付けなしとかになる
結局プロテイン使わないと食事とは別に、蒸した胸肉味なしで食べるとか、卵の黄身捨てて白身だけを味なしで何十個も食べるとかやらなきゃならなくなる >>972
ちなみに普段はどんなトレーニングしてるの？
ビッグ３はする？
自重？ >>972>>973
それはその程度のレベルだからだと思うよ 会社で食べる昼飯をプロテインパンケーキにしようと思ってプロテインとパンケーキミックス買いました（＾＾）ｖ
これ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1979820.jpg
普段はホエイプロテイン飲んでるんだけど、少しでも腹持ち良くしたかったのでパンケーキに入れるのはソイプロテイン（味無し）にしました。試しに少し舐めてみたらまんま豆腐の味でした（＾＾；チョコ味があったので次はそっちにしようかな…
でもパンケーキミックスって思ったよりコスパ悪い。小麦粉とベーキングパウダー使った方が安く出来そうなので次からそうします（＾＾） >>973
そりゃ効果がどうこうじゃないですよ、薬じゃないんですから（＾＾；加工されてるってだけで食品ですからね
小麦粉は小麦の加工食品、ソイプロテインは大豆の加工食品、ホエイプロテインは牛乳の加工食品
ソイプロテインはNGで豆腐はOKとかもうアホかと（＾＾；
そのうち小麦粉なんて効果ない！小麦粉メーカーに踊らされてないで小麦食べろ！とか言い出しそうm9（＾＾） >>976
だから少量の食事では他の栄養素が圧倒的に足らんのだわ
釘ばっか集めても家はたたない
他にも必要な材料が山ほどある
だからとにかくしっかり食べることが絶対に必要
ただ安いジャンクな食べ物ばかりだと脂質など、できれば控えたい余計なエネルギーが必要以上に摂れてしまう
質の良い低脂質高タンパク低カロリーな食べ物を毎日食べるのは結構大変
でもそれしないと肥大しない
金が無いからとタンパク質ばかり増やしても意味がねえんだわ
気休めにしかならない、害はあっても益はない
金が無いのならプロテインに無駄金使うのをまずやめろ わざわざプロテイン買うのは金の無駄って感じはするな >>980
ボデビ、ヘジークでもやってるなら知らんが、
それ以外にはほとんで不要な考え方やな >>985
いや別にプロテインからしかタンパク質摂らない訳でもないし
せいぜい全体摂取量の4〜50％ってところか
残りは食事から摂ってるし栄養バランスもそれなりに考えてるよ
いちいち言うことが極端だよあなたは そもそも40以上でプロテイン買うと日々の食生活が貧しくなる前提がヤバい
どこのワープアなんだよ… ちなみにソイプロテインは大豆油の原材料に使われて油の無くなった大豆を原料にしてるみたいですね
どちらも無駄にならないから、胸肉の皮捨てるとか、卵の黄身捨てるとかより食べ物が無駄になりませんね（＾＾）
まっこのスレのアンチ加工食品派の人は一物全体とか言いたいんだろうけど、結局大根の葉っぱ捨てたり、人参の皮剥いたり、胸肉の皮捨てたりしてて、ちっとも一物全体でも何でもないというオチ、中途半端な口だけの似非健康ヲタクです（＾＾） そりゃkg2〜3000円もするプロテイン飲んどったら、金勿体ないけど
マイプロだったら逆に経済的だろ 無駄なんだからそれだけで金捨ててるみたいなもんだろ
無駄に改造まで傷めてアホやんw お前が無駄と思うのは勝ってだが、いい歳こいて自分の価値観を押し付けるなや老害野郎
俺は2年程プロテインたらふく取ってるが、別に何も内蔵悪くねえわ というかプロテインサイコーです（＾＾）
今プロテイン月3kg飲んでますが、ガリの私が２ヵ月ちょっとで54→56kgと2kgも体重アップして筋肉も付いて来ました（＾＾）v
プロテインは無駄とか言ってる人に騙されてはいけません。バルクアップしたい人はどんどん飲んだ方が良いですよ（＾＾） 40超えてプロテインパウダーの話なんて
ゼロか100か
って話ではないでしょ
効果を筋肥大に見るかコストに見るか時間に見るか味にみるか
もうオッサンの筋トレなんて目的そのものがバラバラなんだから手段の話なら意見分かれて当然
なのでここから中年太りとEAA摂取の話題です ロートル白ブタ セックスの前にプレワークアウトを飲んでる プロテインやサプリを必要としてないからって
やわなトレーニングしかしてないと決めつけたがる奴いるのが情けない >>996
中年太りとEAAか…
中年太りはウエスト66なんで今のとこ心配ないですが、１日の脂質は一応50g以下に抑えてます（＾＾）
EAAは飲みたいけど高くて買えません (´；ω；｀)ﾉｼ
ところで次スレ立ってないので先にpart72を埋める感じで良いですか？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521727078/ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 36日 17時間 37分 8秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
