★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
※前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558340973/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 膝を痛めてから2ヶ月スクワットしてない
なんかまだ怖いんだよな >>5
私はスクワットで腰を痛めて速攻で近くの針治療と骨盤の矯正を受けたけど、２週間くらいで復活。
確かに腰を痛めてしまうと再開するのは怖いよね。
気持ちがよく分かる。 俺は2年前にデッドやってる時にぎっくり腰なった
歩くのもよちよち歩きで嫌な脂汗かきながらの状態だったが、
初日から自分で買い物行ったりしていた
5日後くらいからジムに復帰しバーだけからパーシャルデッド
1年後には自己記録塗り替えに成功
しかし直後にスクワットでまたまたぎっくり
今度は色々他に理由あって10ヶ月のブランク
トレ再開から2ヶ月でなんとかデッド200kg1発までは復活した 1年前のぎっくりは慣れないジムで慣れないパワーラック(？)でセーフティ無しでやったのが原因
切り返し地点で力抜けて立ち上がれなくなった
普段ならバーベルをドロップしちゃうんだけど、
そこは他にも人がけっこういてドロップしたら爆音必死だからドロップするまでけっこうな時間迷って無理な体勢維持しちゃった
結局先に周りに謝罪してからドロップしたけど、
これが原因で翌朝にはぎっくりみたいになってた >>11
お前が飛び切り級の馬鹿だ、ということしか伝わってこないが ウェイトリフターは凄いよな
パワーラックなしのスクワット 膝早く治らんかなー
スクワットはもちろんランジもやりたい >>16
いつ潰れても問題ないからパワーラックが要らないだけ >>15
俺も最近グルタミンは神だと気付いたよ
プロテインよりもクレアチンよりもBCAA、EAAよりもグルタミン様 ！
睡眠中のカタボ対策にも飲むようになったからここ数ヶ月で摂取量4倍くらいに増えたわ スポッターってより潰れる際の逃げ方をマスターしているからだと思う
じゃないとスナッチなんて出来ないと思う >>20
スポッターは追い込みの補助をする人であって潰れるときに助ける人ではない
潰れるときに助けるのはセーフティバーの仕事であり、セーフティバー無しでやるのはただの阿呆 20歳の筋トレ初心者、40歳の筋トレ初心者、頭に入れるべき違いはなんでしょうか？
・怪我した時の社会的リスク
・回復力の違い
など、、、 >>24
リフターの試合会場とかスポッターはいてもセーフティーなんてないが >>25
疲労度、回復力、関節の弱さ（故障しやすさ）、心肺機能（心拍数）、食事 >>29
で、ウエイトリフティングの競技と筋トレになんの関係が？ >>24
ウエリフターはつぶれそうにさなったら普通に後ろに落とすだけ >>31
あのさ、簡単に「潰れる」と言うがそんな都合よく「潰れ」ないこともあるんだわ
なにかの拍子に神経が噛み込んで、本人も信じられないほどあっさり力が抜け
糸が切れた操り人形のようにドカンと首にバーベル落とすことも普通に起こり得る
あんなもんスポッターがいようが運が悪けりゃ死ぬ
トレーニング中の事故を防ぐのはセーフティバーの仕事で、それ以外に防ぎようはない
セーフティバー無しでやるやつはただの阿呆 >>33
アホはお前
ウエリフの現場が分かってない あと怖いのは故障だよなあ
パワーリフターのエドコーンがやっちゃった。
https://www.youtube.com/watch?v=ZEgjvqdrljM
だけどボディビルダーのジャンピーエルフックスは正座状態になった。
セーフティなかったので余計大怪我したフックス
そもそもこのスレの多くはウエイトリフターじゃないし、足に異常がおきたときにうまく回避できる保証はない。
セーフティは必須。 40超えて重量を追い求めるのはヤメたし、
潰れるほど追い込むこともヤメた
あと2回は出来る状態でセット終わらせてる >>35
それはちょっと違って、いわゆる失神だと思う
酸欠からの失神
デッドリフトなんかでもよく起こる
けど症状としては似たようなものだな
俺が書いたのはよく言うぎっくり腰とかぎっくり背中と同じ系統の現象
ただ症状の出方がぎっくりとは違ってて、一瞬で力が抜けてその動画のように崩れ落ちる
これが起こるとどんだけ筋力があっても、どんだけ経験があっても全く無力で何もできない
これが起きたときにセーフティが無かったら運が悪いと普通に死んじゃう 40過ぎた中年の筋トレで、運悪く死んじゃう程の重量でやってるやつがどれほどいるのかと >>36
馬鹿？
今はウエリフターにはセーフティ必要ないって話してるんだが >>37
まあそれが賢い
でも俺はビッグ3とパワークリーンでこれだけ達成したいと掲げた目標に、
今だに到達してないからもう少し頑張るわ 肘痛くなってしまった。オッサンだからなかなか治らない。
だましだましトレ続けるか、
治るまで肘を使う種目は避けるか。 >>40
誰であろうとセーフティは必須だけど
ブタが死んでもなんとも思わないから貴方はお好きにどうぞ
ただしジムでそれやってたらつまみ出すぞ >>42
当面やめる一択。必ず治る。
騙し騙しやって後悔してる奴いっぱいいるぞ。
整形は必ずスポーツ整形に行くこと。
普通の整形の医者はダメ。
奴らは運動を楽しんでる患者の気持ちが分からないから、老化だの治らないだの心を折ることを平気で言う。 >>44
ありがとう。
筋トレは肘を使わずにできることだけやって、
治るまでは減量優先にしてカロリー減らします。 >>45
肘をどんな感じでどれだけ傷めたかによるだろ
俺もこの1ヵ月右肘が痛かった
ベンチか懸垂かクリーンかこのどれかで傷めたはず
で、それらのトレは様子見ながら続行して腕、肩のストレッチを10種類くらい念入りにやるようにした
そしたら上の種目の重量は上げてきてるのに肘の痛みはかなり軽減されてきた
このようなケースもあるから一概に怪我したらその部位関わるトレは止めろと断言はできない アホの戯言は本当になんの役にも立たないな
役に立たないどころか害にしかならない
誰の戯言を信じるのも勝手だが、怪我したら治すことがなによりも最優先
トレーニング中止は基本中の基本で
論ずる余地すらなし
ただし治るまで一切動かさない、という意味ではない
6-7割治ってきたら、症状によっては軽く動かしたほうが
より治りが早くなるケースはある
しかしそれは蛇足の話であり、治すことが最優先でトレーニングは絶対しないという基本が揺らぐような話ではない 皆さん筋肉痛のケアはどうしてる？自然治癒まかせ？
ほぼ毎日トレーニングしてるからどこかしこ痛くなる 体脂肪計の相対的な数値の推移など参考に考える
あとは写真だとか腕の厚みや胸囲だとか
んで、進み具合を推測して、早いか遅いかなど
その結果、俺のやり方だと週2～4の間で調整するのがベストだった
それ以上にやると、食事や睡眠による回復量とのバランスが崩れる
つまるところ、人体としての適応能力が負荷に対応できなくなる
もっと喰ってもっと寝ればいいけど、今の生活でそれは難しい
とか、色々考察してみて決めている
一回のトレを短時間に濃縮し、限られた負荷で刺激を与える感じだね >>52
初心者でなけりゃそんなに数値や見た目に変化なんか出るわけないだろ
てか毎日いつだってどこかしらが安定の筋肉痛だわ >>48
まったく同意。
故障は普段の間違いを改める絶好の機会。
拗らせなければ必ずよくなる。 あれこれやらずに休むのが一番か
湿布とか貼ってもあんま変わらないし >>50
ハイボリュームの脚トレで後から酷い筋肉痛になりそうな時は、風呂にゆっくり入ってからフォームローラーでマッサージ。2-3日続けると多少は軽減されるかな
通常レベルの筋肉痛はほっといてるよ 40超えても飯しっかり食ってれば筋肉は全然落ちないよね。
一ヶ月ぐらいトレーニングサボるとMaxはぐんぐん落ちるけど。
貯めた筋肉を維持するトレーニングに切り替えて老後を目指すかどうするか。 MAXは1年くらい休んだ後でも3ヶ月くらいで大体元に戻る 15年ぶりに筋トレを再開しました
ベンチプレスが20kgでもふらついたのに愕然としましたよ >>60
私は4月の後半からスポーツジムに通い始めましたが、同じくらいの期間やってなかったので最初の半月はマシンをメインに筋トレしてました。
シャフトだけでも20キロあるので最初は重いですよね。 >>57
結構念入りにケアするんですねぇ
>>60
自分も20年ぶりに筋トレ始めたとき腕立て伏せもろくに出来ずに愕然としましたわ >>56
必ずしもそうじゃないって言ってんだろがw >>54
故障は必ず良くなる！
何の根拠があって断言してんだよ馬鹿w
そんなもんは怪我によって変わるんだよ
アホでも分かること
逆に怪我の状態によっては適度に動かしたりストレッチをやれば安静にしてるより早く良くなることがある 15年ぶりに再開、20年ぶりに再開
まあ要するにド素人ってんけやん 最低でも脚とケツとカーフの筋量だけは増やして維持していかないと詰むというのは40になって
あらためて痛感した >>61
>>62
昔の重量に戻りそうですか?
マッスルメモリーを信じてやるしか無いですがマシンでも女の子のやる重量で四苦八苦してる状況で何から手を付けて良いか解らない位酷いです 私も15年ぶりにトレ再開したときはひどかったですが、マッスルメモリーのおかげかBIG3で400kgくらいまでは数ヶ月で戻りました
しょうもない感想ですが人間の身体はすごいなと思いました
怪我に気を付けてお互い頑張りましょう 40過ぎてから10数年ぶりに再開したなら、学生時代のマッスルメモリーなんて期待しないで初心者のつもりでやったほうがいいんじゃないか 自分は40後半で同じく20年ぶりに再開してから1ヶ月､初日のベンチはシャフトのみも上げれなかったけど今は65㎏迄回復しました
今年中には元通りBIG3､400㎏迄戻ると思います
マッスルメモリーは有りますよ 学生のときは指導者も知識もなくて鍛えてたから逆に今は情報も得て新鮮に鍛えられてる。
扱える重量は三分の一に落ちてるけど マッスルメモリーはあると思うけど２０年前と同じ重量に数ヶ月で戻ると思ってるのはエアプでしょ。
ある程度までは早く戻るけど同じ所までは身体は老化してるし数ヶ月では無理だよ。
１００キロ位の重量なら４０代でもすぐ戻るだろうけど、マックス４００っていったらベンチ１２０前後だろ。
夢見すぎ。 まあトレーナーはおだてて夢みさせてナンボだからなあ。
怪我させるのはNGだが。 ネット上だとたくさんいるけど、実際ジム行ってベンチ100とかあまり見ない
色んな場所で色んな時間帯に行くけどそんなにいないよね
ゴールドとか行けばいるのかな 「色んな場所」の中にゴールドジムが入ってないとすると、そうだろうな
自分の通ってるゴールドジムだと、５人中２人くらいは100以上挙げてる感じ
時節柄５人中１人は40以下、残りが60～80くらい
いずれも、MAXではなくセット重量で ４０歳以上の方って1回のプロテインのたんぱく質摂取量は20ｇ超えてるの？
摂取が悪いから1回当たりたんぱく質は20ｇじゃなくて35ｇぐらい摂れとか見たんだけど ゴールドジムじゃない中規模ジムだがベンチ100をセットで上げる奴は20人に一人もいない。5ch見てるとベンチは最低100、みたいに錯覚に陥りそうになるが現実は違う。 多分ベンチ最低１００って言ってるのはセット重量ではなくてマックス。
セット重量７０～８０あれば余裕で１００上がるでしょ。
ちゃんとトレすればマックス１００は数ヶ月～１年位で上がるはずだからトレ板なら当たり前に上がるでしょ的な流れじゃないかな？
マックス１００って運動部なら最初から上がる人もいるレベルだから。 まあ運動部なら最初から100上がるとか言ってる時点で憐れなエアプ確定 笑 100㎏超えてる人が多く感じるのは
言い方悪いけど、ジムに大量にいる体や挙上重量が大したことない人なんて記憶に残らないからでしょ
かつ消えてもいくし まれに上がる人もいるって言ってるだけなのにエアプ扱いかよ(笑)
俺は90でセット組んでて最後に１００で４回上がるから、７０～８０位でセットなら１発位あがるかなって思ったのさ。 >>85
長年多数のジムでやってるけどほぼ全員消えるね >>86
運動部ってのはまれにしかジムにこないのかよ？w
下らねえ誤魔化しいれんなや雑魚がw 100キロ挙げれても体型良くない奴とか逆に哀れだと思う そうそう、１００キロあげる為に筋トレしてる訳じゃないからね。
ボディーメイク、健康維持が大多数でしょ。 >>91
まったく同意できんな
お前はボディメイク笑指向なのかな？wつまり醜いとw
俺ら一般トレーニーってのはボディメイクにもパワーにも五輪種目にも健康にも偏らないんだよ
全分良いとこ取りする
そして長く続ける
筋トレを楽しめるマニアなの 今俺が分かってない連中に道を示してやったんだが、
えらそうだからって反発するのが馬鹿 右手を骨折して左手だけ続けていたら肩腱板を痛めてしまった
しばらく筋トレを一切休む事にする
ヤバいな 老化 あ、休むことにしたのか
よく読んでなかったごめん
お大事に 脂肪無くすと顔がシワシワになるし、
難しい年頃だな（´ 3｀) 太り過ぎはもちろんダメだけど、ある程度の年齢超えて顔がこけてると今度は貧相に見えるんだよな 8月は1ヶ月コンディションとシャレこみますかな！
さっきデッドやってきたら暑さ&寝不足&二日酔い&前日オナニー2発で腰が死にかけたわ
汗も滝のように流れたし帰りの車運転中に意識が飛ぶ危険を感じた
暑い時に無理しても危険なだけで記録伸びねえしな ほんとほんと、クロストレーナーやっただけで左太もも吊っちまったわ。
本人は元気なつもりでも疲れは脚からくる、その通りだった。 ちょっと教えて欲しいのですが、4月の後半から筋トレを始めて増量と筋肉肥大を目的に週に３回くらい通ってます。
フォームとか気になっていたのでパーソナルトレーナーを依頼したらカルテを見て「代謝量に対して食事が追いついてないから１日、５食に増やしませんか。」と言われ実行しています。
やっぱり増量中はお腹が出てしまうのでしょうか？
身長171.5 体重64.8 体脂肪率18% 除脂肪体重50.4
先輩方のご意見をよろしくお願いします。 >>111
なんでパーソナルトレーナーに直接聞かないの？
信頼関係できてないな
だって増量が目的って書いてあるから、
そりゃ腹も出るよ 普通はトレやってメシたくさん食ったら腹でるよ
40台なのなら増量した後に筋肉残して搾るの大変だろうけどな 1日1000～1500カロリーで金肥大と脂肪が減ってる俺は何だろ?
プロテインはアホみたいに飲んでるけど >>112
コメントありがとうございます。
やっぱりお腹出ますよね。
今度、パーソナルトレーナーにアドバイスを受けてみようと思います。 >>113
コメントありがとうございます。
46なんですが、筋肉を残して搾ることは大変だと思いますが70キロになったらやろうと思ってます。 >>114
プロテインは１日に何回くらい飲みますか？ >>117
大体10杯位です
本日の食事まぐろ丼を半分とプロテイン10杯でカロリー1500位あとスミマセンがサプリも大量に取ってます >>118
それで結果が出てるのは凄いな
40のおじさんには胃腸の負担が大きすぎてできませんわ >>118
摂取カロリーのほとんどがプロテインてこと？
まさかプロテインをカロリー計算に入れてないとかって暴挙はおかしてないよね？ >>120
オプチゴールドスタンダードホエイ1スクープ120㌍×10＝1200㌍＋まぐろ丼半分大体300㌍＝大体1500㌍
エアプと言われるから1日のサイクル
0730起床 プロテイン＋BCAAカプセル2錠＋HMB1錠＋オメガ3､3錠＋opti-men1錠
0900 プロテイン
1100 プロテイン
1230 プロテイン＋軽い食事
1500 プロテイン
1700 プロテイン
1900 筋トレ前 プロテイン＋BCAAカプセル2錠＋HMBカプセル1錠＋opti-men1錠＋EAA＋クレアチン＋カフェイン200mg
トレ中 プロテイン＋BCAA
トレ後 プロテイン＋BCAA＋HMB＋ブドウ糖10㌘＋opti-men
就寝前 プロテイン
以上です >>122
トレ後にグルタミンとロイシンとクレアチンが抜けてました トレ3年だけどプロテインは寝る前、フルーツと一緒に1食だけで基本ナチュラル食品から栄養取る俺と真逆だわ
1年目は3回プロテイン飲んでたけど、2年目からは肉多めに変えてからの方が俺は筋肉付いたので3年目もそうしてる 俺は完全に普通の食事しかしないな
カロリー計算も1度もしたことない
ひたすら面倒くさい >>131
ボディメイク系競技者じゃなければいいんじゃね？ プロテインの吸収率は一緒にいれる栄養によっても大きく変わるから、
サプリ飲んでるくらいじゃ体に負担かけて無駄なってるでしょ。
しかも１日１０００～１５００って減るに決まってるのに誰も突っ込まないとか。
そのカロリーって激しいダイエットレベルのカロリーだし。
こんな所でおかしな質問する前に自分の基礎代謝に必要なカロリー計算してオーバーカロリーになる数値だせよ。 野菜（食物繊維、ビタミン類）は大事だよ。
ブロッコリー沢山食べる人が多いのには理にかなった理由がるんだから。 >>133
常識にとらわれてはいけないよ
糖質制限で超高タンパク質のサプリ摂取で減量しながら筋肥大を実現のしたのが事実なら快挙でしょ 過度な糖質制限なんて糖新生促進させるだけだと思うけど 100gあたりのシュウ酸
ほうれん草 800mg
ブロッコリー 300mg
茹でると50%ほどがお湯に溶け出すが、食べ過ぎは尿路結石のリスクを高めそう 尿路結石がどれほど痛いか。
救急車で運ばれる最中に痛さで気絶した人がいます まじで痛いよ
痛みのせいで食べたもの吐いたりする
そのくせぜんぜん同情されないのな
ほっといても痛い以外の不都合ないらしいし >>141
個人差あるよ
3年前に結石になったけど気合いれて我慢して翌日病院で治ったよ
一晩痛かっただけだったわ 水沢山飲めよ。
結石予防にも痛風予防にも効果大だよ。
たんぱく質過多なのに水沢山飲まないとか自殺行為。 むね肉にはイミダゾールジペプチドが多くて疲労軽減効果があるね
ただモモとかに比べて肉が硬いんだけど 減量進むとパサパサの鶏胸でも最高のごちそうに感じる 胸肉やササミのあの歯に挟まる感じが苦手で家でしか食べられない
バンバンジーとかヘルシーで良さそうなのに 鶏ハムが完璧に上手く作れると、ジューシーでメチャ美味い。だがまだ極めてないのか、完璧体は中々出来ない。 下半身トレやると、テストステロンの影響か？性欲と攻撃性がスゲェ上がるな。 >>148
バンバンジーなんてあのタレが脂質多くてダメじゃん
減量してなければ別にいいけど >>145
私もアゴにニキビが出来て気になっていたのですが、プロテインの成分が合わないみたいです。
プロテインやめてからはニキビ出ないですか？ >>150
疲れ果ててアレも萎えて意識も萎えるが、俺はおかしいのか ～そう
～と思う
ばっかだな！自分以外のやり方はよく分からんけど否定する暇あったら歩け豚ども
本人じゃないよ コンビニのサラダフィッシュが美味くて重宝してたのに、このところ近所では見かけなくなってしまって悲しい 筋トレって本当に免疫落ちるんだな
高熱出てしばらく何の病気が分からなかったんだけど手足口病だった
ちなみに子供はいない 尿路結石の痛さは、世界三大痛の一つだからな
三回経験して、体外衝撃波破砕も受けた身としては、よく分かる
だが、痛み止めの座薬さえ持っていれば、怖いものはない
あと、水も飲み過ぎると腎臓に負担かけるから、ほどほどに 尿道結石で救急車で深夜帯に運ばれたのに、なぜかベットに寝かせてもらえず、痛み止め呑んで待合室の長椅子で悶え苦しんでた。 いくら40代スレとはいえウエ板なのに連日話題が尿管結石ってジジくさ過ぎでしょ タンパク質を多く摂ることで起きるリスクの１つでしょ
ジジイどうのの問題じゃないと思うが 石が出たとき便器でカランと音がすると聞いたが本当？ >>150
たしかに
46だけどオナニーは朝晩してるわ そうだよ
伸縮式の携帯茶漉しがある
受け損なったら、カラン！だわな
それを病院に持って行って成分分析してもらう 41才だけど風邪以外の病気や怪我一切した事がない
ダンベルの重さもトレッドミルの速度も正直若い頃より今が一番充実してる
年下の同僚が通風でこわごわゆっくり歩いてたの見た時はこいつ笑いを狙ってるのかとしか思えなかった >>170
いわゆる生存者バイアスか忘れっぽいだけか 皆さん尿酸値対策は何してます？ググっても良く分からんからとりあえず毎朝牛乳飲んでますが。便利なサプリとかあるのでしょうか。 >>171
まあ10、20代の頃は大したスポーツやってこなかったってのもある
>>172
>>173
性欲は同年代よりは自信あるが、前に比べたら流石に減ってきたかな
脚のトレやって一晩寝ると凄いがな >>165
タンパク質というか食事量全体が上がった関係だと思う
尿路結石の9割はシュウ酸カルシウム結石
シュウ酸の吸収される摂取を減らす(ほうれん草は茹でる、コーヒー、紅茶、玉露は一緒にカルシウムと摂取する)
水分を多く摂り、尿量を増やす
が予防の王道
できちまってるのは1cm以内なら多くは排石されるから、体動かして水分取っておしっこ出す
縄跳びでもしよう >>174
水飲め
余分に食いすぎるな、特に糖分
特に汗かいたときが注意 最近ジムいきはじめたんだけど
姿勢良くなったおかげか身長1cm伸びたぞ
この歳で笑 俺も身長伸びてて健康診断の検査で看護師さんが驚いてた しかし五十肩の関節の引っかかりが困る
シニアとか壮年向けの筋トレと痔持ち向けの筋トレメニューを所望したい 縦方向の軟骨が地味に増えた感じなんすか？＞身長ﾏｼ ベンチのブリッジ作るのでストレッチポールが効いたかも 1年前から週2のライトな感じでやってるが
中年特有の2～3日後の筋肉痛が無くなった
あの感じが好きだったんだけどな
いい傾向なんかな 筋トレ再開一月半でベンチ80を上げたけど腕だけで上げてた三頭筋のバルクアップは凄いのに胸が全然駄目だ グリップ幅広くすりゃ解決
肩が気になるならダンベルでもケーブルでも >>195
>>196
ありがとうこれ迄に色々試したけ全く胸効かない気がするそれに通ってる所がフィットネスクラブだからダンベルも20kg迄しか無いしダンベルベンチのやり方が解らないからこれも腕だけで上げてる
昔は100kg以上上げてたけど腕だけで上げてたと思う ダンベル20kgまでのジムに通ってる人がスレに来ないで欲しい 手首が痛くてほぼ何もできない数日間
足トレは今はしない >>194
１００でも胸は分からない程度の人が大多数だから１２０位まで上がるようにならないと
見た目でいい感じにはならないんじゃないかな。 エアプ
100上げれて胸板の厚み分からない人間が筋トレ版にいるとはな 100程度じゃ見た目は変わらんからな。
身長が低い人は多少変化が出るかも知れんが、1RMじゃ話にならん。
せめて100×10×3セット出来るようにならんとな。 デブ以外は100上がる頃には見た目も変わってるだろ
デブはベンチに寝転がってないで懸垂頑張れ この板全体に言えることだけどエアプって何のためにいるの？
なんになるの？ 効かせられずに体の連動だけで挙げてると細くてもあげる奴はいる
見栄で挙げてるやつに多い 軽量扱っててもやたら体がデカい人は効かせてるとかではなく、
普通は神経系の発達が先で、生物にとって不利な筋肥大を後回しにするはずなのに、
時折不器用な体の人間がいて、刺激に対して神経系の発達より筋肥大で対処してしまう体質なんだと思うよ。 もちろん、運動神経良い人は挙上に最も効率的な動作を見つけ、
すぐに体が覚えてしまうっていうのもあると思うけど。 今日ちょっと筋力維持目的でベンチ120のセット組んで来た
40代後半でこれくらいはやれるように、
なるべく早くから努めろ
と、数十年後に久久にトレ再開して何ヵ月とかのたまってるアホ共に現実教えとくわw 若いつもりが年を食った僕ら
それぞれ忙しく汗かいてすばらしい日々力あふれ 数字を自慢してる人はさぞかし立派な意義があるんだろうな マウントするならね
じゃなきゃ個人の勝手でしょうに >>214
>>216
数字ってナチュラルでやってたら上げていく、キープするのに長年の努力が必要なんだわ
40過ぎて20年ぶりに再開さしてから数ヶ月だがって断り文句なんなん？
アホなんか？
お前それ再開も糞もなかろうもん
大人しく初心者として最底辺から謙虚に始めろよ
アホたれ >>217
いい年こいてなぜそんなどうでもいいことに腹を立てるのか不思議で仕方がない >>217
40超えてこんな幼稚なアホが居ると思うと情け無くなるな
ここは40以上の筋トレスレどんだけブランクが有ろうが40代で筋トレしてたら誰でも書き込み歓迎何だよ勝手なルール作るな迷惑なんだよ 俺みたいにナチュラルで10年、20年こつこつとトレしてきた人間からしたら、
最近20年ぶりにトレ再開しました！
って奴が続発した挙げ句、
大人しく初心者してろアホたれがと注意されても、
逆ギレしかしてこないカスには用はねえんだわマジで
聞かれもしねーのにお前が20年前に何したとかどーでもええんですわw
まさにお前が幼稚でウザいわけ コツコツと続ける事が出来る人間とは思えない短気ぶりだなぁ。会社でなんかうまくいかない事でもあったか？ お前誰と勘違いしてんの？
そのIDあげろよ。
お前、本当に40代以上か？ もしかして、IDやワッチョイで個人を識別できてないのか？ なるほど10年20年こつこつトレと2ちゃんしてきたんだね。
わかるよ。 ID:FWrcL78QMは体の前に頭と精神を鍛えろ出来たら幼稚な性格も治せ 三連投？えっ？俺？
なんか痛いのがいるから横からちゃちゃ入れただけだぞw
その前の流れも知らんがなw 昔やってたって人はマッスルメモリー自慢かなと思うことはある マッスルメモリーは良いと思う
実際に腕立ても禄に出来ない初心者が１月ちょいでベンチプレス80は無理だもん参考にはなる ベンチ始めた全く最初は50㎏とかぐらいで低いけど、神経系のつながり、というか力の出し方を体が覚えるだけで
90㎏ぐらいまでは週2～3トレでトントン毎回10㎏5㎏とすぐ上がっていった記憶がある。
90㎏から100㎏も一月もかからなかった。
110㎏辺りからやたらきつかったかな。今みたいに肩甲骨寄せてとか知らなかったし、肩痛めたりして。 >>228
お前こそ得意の大ボラ吹くだけで画像上げられないエアプ野郎じゃねえか
人のこと責める前に自分のエアプぶりをなんとかせいや >>236
いや、みんなはお前を白い目で見てんだぞ？ なんか中学生みたいなのがいるな。
夏休みだからしょうがないか。 >>200
20kgまでしかない市民体育館でやってるけど、ベンチプレスは140kgくらいケツ上げせずに上がる
むしろ30kgのダンベルとかあっても困る
どんだけ鍛えるつもりだよ・・・ >>240
ベンチ140じゃダンベル40でも物足りないでしょ >>241
ダンベルプレスとか、落ちたら危ないじゃない
歳だし関節も心配
なのでずーっとスミスマシンと普通のマシンで鍛えてた
ダンベルほとんど使ったこと無いかもしれない・・・ 市民体育館でライトにやってるけど
若者ってホントピンの位置戻さねぇな・・
若い女のトレーナー？やってる奴すら戻さない
ってか専用ジムでなくあの仕事ってなんて名前なんだ？
間違いが起こるわけでもなく・・っておっさんは思うが すいません。
ちょっと教えて欲しいのですが、ベンチプレスで肩を痛めてる様な気がしてますが、少し筋トレ休んだ方がいいですか？
46歳、身長171.5 体重65 体脂肪率12%
筋トレ始めて4ヶ月目になります。 >>244
肩は長引くからしっかり休んで治した方がいい
今無理しても長い目でみたら大してマイナスじゃないし下手すると悪化して取り返しつかなくなる、 >>244
4ヶ月だとちょうどハマりだした時期で休むことに抵抗があるかも知れないけど、これからも絶対休みが必要な場面はあるから、休みとの付き合い方は経験しておいた方がよい。
肩以外の部位を強化する良い機会とも考えられる。
あと同じ位大事なのは再発防止策。
再開の際にはリハビリ的に少しずつ重量を上げつつ、痛めた原因を探る。フォームなのか、重量設定なのか、疲労蓄積なのか。
お大事にしてください。 軟骨がささくれてたりするやもしれないばあい
引っかかり感やゴリゴリｺﾘｺﾘ感が感じられるなら
素手状態でゆっくり動かしてみて感触が出る向きや腕の上げ具合がわかるよ >>244
ワシはベンチで左肩を痛めて元の重量になるのに1年かかった
MAX110が40も挙げられなくなったからね
医者に診てもらっても「休め」としか言わないから、バーだけの軽さでもいいから動かして関節を温めながら自然治癒を待つのがよいよ 那須ハイランドパーク遊具で転落 男性重体
５日正午頃、栃木県那須町の「那須ハイランドパーク」内にある遊具で転落事故があり、
５１歳の男性が意識不明の重体となっている。
警察や消防などによると、転落事故があったのは栃木県那須町の「那須ハイランドパーク」内にある
ボルダリング施設「ノボランマ」で、５日正午頃、自営業の
☆ 横尾一範 ☆さんが
５メートル以上の高さから
転落したという。横尾さんは頭から出血し意識不明の重体で、ドクターヘリで県内の病院に搬送されたという。
横尾さんは家族と神奈川県から遊びに来ていたという。
「ノボランマ」は今年３月にオープンしたアトラクションで、高い所からサンドバッグへと飛び移る
遊具で事故が起きた。横尾さんは当時、命綱などはつけていなかったという。
ttps://news.livedoor.com/article/detail/16883376/
間抜けなイキり中年。お前らみたいなもの。 ５日、栃木県那須町の遊園地で、高いところにつるされたクッションに飛びついて、スリルを楽しむ遊具で遊んでいた神奈川県の５１歳の男性が、
５メートルの高さから落下して頭を打ち死亡した事故で、係員が、男性に命綱をつけ忘れた可能性があることが、警察などへの取材で分かりました。
５日正午前、栃木県那須町の遊園地、「那須ハイランドパーク」を家族で訪れていた神奈川県相模原市の自営業、横尾一範さん（５１）が、
高いところからつるされた円柱状のクッションに飛びついて、スリルを楽しむ遊具で遊んでいたところ、５メートルほどの高さから落下して頭を強く打ち死亡しました。
警察と遊園地によりますと、男性が遊んでいた遊具では、係員が、利用者にヘルメットとハーネスを装着したうえで、そのハーネスに命綱をつけることが決められていて、
当時は、係員が現場にいて、男性を含む利用客の対応に当たっていたということです。
しかし、男性が落下した際、ヘルメットとハーネスは着用していた一方で、ハーネスに命綱はついていなかったということです。
警察は、係員が命綱をつけ忘れた可能性があるとみて、業務上過失致死容疑での立件を視野に、安全管理に問題がなかったかなど事故の原因を調べています。
ガイジかな。てめぇの命綱くらい自分で確認しろ。 ダンベルで全身鍛え終わったあとに鏡見たら左側だけすげーくびれてるんだがなんだこれ！ 筋トレしてるってだけで俺のことナルシストだと決めつけてたジジイが死んでて笑ったわw 昔、群馬の猿ヶ京だかでバンジーしたが、そこも後で女性の足首細すぎて抜けてしまい事故がおきてたな。
ああいう地方のアトラクションは貴重だと思ったが・・・今は北海道に日本一のバンジーがあるみたいだけど。 30代は超肥満で過ごしたからダイエットした40代のほうが暑いの楽だわ >>264
その通りでした。
なので、今はフォームを直してやってます。
ベンチの重量は今のところ…
42.5キロ×10回
40キロ×8を2セット
こんな感じにやってます。 関節の負荷を小さくしようと 20rep でやっているが、
息が切れる。
呼吸を整えながら 20rep やるか、
重量を上げて 10rep にしたほうがいいのか。
筋肥大の効果やケガのリスクを考えると、
ダンベルを持ち上げるだけでも難しいものだな。 根本的におかしい、なぜ息が切れるほどのペースでやる必要があるのか
そこからしておかしい
心肺機能を強化したいの？なら有酸素やってればいい >>266
そもそも呼吸から違うなら別の運動やわ
息が上がりすぎない重量で余裕が出来てきたら重量増やしなよ >>266
10rep程度で怪我する人は少ないと思うけど、リスク感じるならやめた方がいい。 このくっそ暑いのに冷房もかけてないジムに大量に利用者が涌いてて地獄だったわ 冷房入ってないジムなんて行った事ないけど、存在するのか 掘っ立て小屋に毛が生えたような公営ジムじゃね
それでも安いから乞食が沢山くるんだろ
まともな会員制のジムでそんな環境だったらすぐ潰れる 普段、通ってるスポーツジムがお盆休みなので公営ジムに行こうか考えたけど、書き込みを見てやめて正解だった。 大きい公営ジムは珍しい高価な設備が置いてあったりすることがたまにある >>275
客観的に見てオンボロジムに通うお前が言える立場じゃないと思うぞ ジムなんてピンキリだろ
クソ高い高級ジムなんて腐るほどある
ここで一般的なジムで貶しあっても虚しいだけだぞ >>277
県営の総合体育館的位置にある施設だからおんぼろじゃないぞ
しかも俺はそこ滅多に行かないし
他のスレでも話題になってたが、
最近はそこらの民営のが安いらしい >>278
ただ絡みたいだけのアホがひっつきやってんのよ 問題は関節がだんだんヤレてくる事をふまえた上でどうトレーニングしてゆくか 市営体育館は夏休みで高校生みたいの多くてびっくり
なんか流行りの漫画の影響でもあるんか？ >>273
公営で掘っ立て小屋みたいなところなんてありますか？
マシンやら設備がぼろいのはわかるが建物自体が掘っ立て小屋？
見たことないですね ジムっつっても工場の一角とかに設置して会員募集してるとこもある。もちろんネット検索したってヒットはしない。 個人でやってる掘っ建て小屋みたいなジムあるよ。
エアコン無いし安いわけでも無いから設備考えたら他のとこ行った方がいいけど、アットホームな雰囲気と真面目にやってる人多くてモチベ上がるから行ってる。 コミケで女の下半身にカメラ突っ込んでる奴とか、BMWであおり運転した奴とか、
このスレに書き込んでいる一部の奴もそうだけど、40代にもなって驚くべきほど稚拙な人間っているよな
無理して大人ぶる必要はないけど40代にしてはバカすぎる 早い奴なら10代や20代で知識のアップデートが止まる
酒やギャンブルに逃げると情緒の成長も止まる
そうなると、幼いおっさんの完成だよ >>289
メトロフレックスジムみたいな感じなの？ >>289
地方だけどあるわ、そーいうの
プレハブにみっちり機材揃ってるけど、それだけ
24時間誰でも出入りできるらしいが、ガチだけだろうなあ
ちょっとハードル高い感じ 週一でジムに通い出して約一か月
今の所、何の変化も感じない。
体重も減ってないし。
本当に痩せられるのかな？
何ヶ月も続けてたら。ゆっくりでも
本当に痩せてくのか心配になってきた。 >>297
これまでのスポーツ経験と現在の体型によるだろ
何を目指しているかによって違うけど ジムに行けば痩せると思ってるのは勘違いだから改めろ
頻度も期間もボリュームも内容も食事も休息も全て関係してくるから漫然と通ってるなら断食したほうが早い >>277
スレ違いだぞ
ダイエット板へ行ってくれ ダイエット目的の筋トレもありだろ
問題なのは体重じゃなくて見た目や健康だろうし
体重は減らなくても脂肪が減って筋肉が増えたら目的達成やん？ >>297
週一で一ヶ月て、たった4回行っただけやんけ… 筋トレはやっぱ男性ホルモン増えて攻撃的になるんだろうね ダイエットのために筋トレしたのに体重減らない...とかいう奴がこの時期沢山湧くから辟易してるんだろ
だからダイエット板行った方が早いということ 男性ホルモン増やしていきたいのでスクワットや肩と胸の筋トレ始めたんだけど
膝ついて腕立てやって右肩痛くなるくらい体力衰えてるｗ
なんとか続けられるのいいのだけど ここは筋トレ板ではなくて、ウエイトトレーニング板なんだよね
筋肥大ってコツがたくさんあってな
それをきちんと理解できなかったら何をどうしても結果は出ない
最低限の理解が出来ている人が選択するのがウエイトトレーニングな
その最低限に達していない人が内心ではトレーニーをバカにしてるのは何度も見てる
それはTVでのマッチョキャラの扱いから察することは出来るんだがな
んで、真面目にアドバイスするとキレるんだよ
「俺は(頭まで筋肉の)ゴリマッチョになりたいわけじゃないんだ！」って
そういうやり取りにいい加減辟易としているから門前払いしているわけ >>303
だよねw
逆に考えりゃ、週に1回だけ普段の食事の他におにぎり1個程度余計に食べて、
それをたった1ヶ月で体重体型がどれ程変わると思ってるんだろう。 >>309
ウ板ローカルルールが
＞この板は、ウエイトトレーニング・パワーリフティング・ボディビル・
スポーツ補強・サプリメント・その他トレーニング全般について書き込む掲示板です。
これなので、別にここでいいはずだが。 サプリめったに飲まないんだが、
ビオフェルミンS買ってきて飲んだら屁が出まくりなんだが
変な匂いの屁 そりゃ腸の動きをよくするサプリなんだからブッブッブッブッ出るだろ
焦げ臭い匂いだろ？ 歯磨きした後に舐めて溶かすと歯に良いらしいんだ
ビオフェルミンS
歯磨きで悪玉菌を間引いたタイミングでビフィズス菌菌を口の中で増殖させる事により、
悪玉菌の餌場シェアを奪わせるらしい ダイエットの次は屁の話か。
腹圧とかと何か関係があるのだろうか？ 筋トレは奥歯を食い縛ってしまうこともある
だから歯を大切にする意識は重要
俺は鮭トバが安く大量に手に入ったから毎日食ってたら、
堅すぎて奥歯に亀裂が入ってしまったんだよ
それでスクワットの時に無意識に歯を食い縛ることがあって痛い 中国のウェリフ選手の練習動画見てると、
口を半開きにしてスクワットやってたりする
食い縛りがくせになると歯に悪者からじゃないかな 気をつけてるけどたまに歯ぎしりのようなのをやっちゃうな
歯って高いから怖いよね 見てて食いしばりはみんな気使ってるような感じするね マウスピース作ったら？
普通に歯科で作れるよ。
だいたい７～8千円程度。色もいろんなのが選べる。 最近50代スレの方が書き込み多いな
つまりお前らとうとう、、 ベンチプレスのフォームが間違ってて肩を痛めて
今週はジム通いを休んでるけど、行きたくて仕方ない。 7～8年前ここに常駐してたが、とうとう50になったw 50スレに移動したよ。
ところで、以前ここにいたビル(ブラック)とか漢とかってもういないの？ >>329
肩甲骨寄せてる？
肩のインナー保護するために肩を引いて肩甲骨寄せる。
大胸筋に効かせるために肩甲骨を下げる。下制させて固定。
つまり、肩を後ろに引いて下げる。 それはお前がたまたま長谷川とやらの言葉を聞いただけだろ
誰が言ったとか特定の人間の言葉じゃない
肩甲骨寄せて下制させるなんてのは、野球のバットはグリップを絞るように握れってのと同じくらい常識的なこと >>334
いるの？ このスレに？
もうコテハンはやめたのかな？ >>335
このスレにはいないんじゃね？
50代スレにはいたみたいね
それよりついこないだまでベンチ系のスレで暴れまわってたよ >>336
そうw
>>337
ありかとう。昔よく絡んだから懐かしくなった
ちょっと見てくるよ 筋疲労より先に息が上がってしまう。
皆さんは、どのように対処されてますか？ どんな種目でも先に息が上がっちゃう？
なら心肺機能がショボいだけなんで対処というかやり続ける他ないよ
そのうち心肺機能が向上して筋肉が先に根を上げる様になると思う こうなったら心拍計身に付けて有酸素運動の上限付近に留まりつつ
必要なセット・インターバルを消化出来る負荷を割り出す
か？ 息が上がるほど激しい運動はしない
ストリクトに扱える重量で効かせ重視
息を止めない
趣味で筋トレしてる週一トレーニーですが >>342
スクワットをやると息が上がってしまう感じです。
バイバーフルのマックス85パーセントの重量で8レップで5セットを目標にしてますが、3セット目から5レップで息が上がってしまいます。
インターバルは90秒です。
なんにせよ、継続が重要ですね。去年の12月にジムに入会したばかりなので頑張って継続してみます。
回答くださった皆さまありがとうございます。 >>346
スクワットでインタ90秒は短すぎる。それじゃバリバリのアスリート以外誰でもバテる。
上半身のトレでも2分ぐらいは空ける。スクなら3～5分空けたほうがいい。
昔は石井教授の本なんかに成長ホルモン分泌の観点から１分～１分半がいいとか書かれてたけど、カラダが冷えない程度にじゅうぶん休んで次のセットで全力出したほうが筋肥大には効果的とその後の実験でも証明されてる。 ベンローしようとしたら腰が痛くなった
しばらくは懸垂だけ 加齢にありがちなのが、手足が細くなって体幹がおにぎり体型でみすぼらしくなること
三角筋から上腕二頭筋のラインと大胸筋上部、広背筋が発達してたらそこそこ若く見える >>349
そういう人ってだいたい背筋も丸まってるからなぁ
トレしてると背筋ピンとしてて当たり前だし
ジャイアント馬場ほど極端でなくても、普通体型でトレとかしてないと腕とか脚の細さ目立つよね >>346
スクワットMax85%で8Rep×5Set、インターバル90秒はかなりの無理ゲーに思える
インターバルを増やす・回数を減らす・重量を下げる、いずれかの対応を取り不完全燃焼で終わらせないことを奨めたい 養生してけれ
加齢による回復時間の長さを感得しなおす良い機会ですな >>355
あんな糖質と一緒にしないで・・・
ストレッチして湿布して寝たら腰治ってよかったわ ザバス切れたから今度はDNSとか言う
見たこと無い怪しいプロテイン買ってきた
大丈夫なんかコレ？ >>361
少なくとも１人酒ならやめれる可能性あるよ。
自分はふと我に返り、酔っ払って意識が朦朧となりいつの間にか
寝込むのは人生における時間の無駄と思うようになってからやめた。
元々週二回くらいしか機会なかったからかもしれないが。
仕事の付き合いとか多い職種なら厳しいんだろうケド。 >>363
この歳でそんな釣りにはかからんわ出直してこい ハイパーボルト買ったほうが良いんかな
だれか使ってるやついる？ ザバス→ケンタイ→DNS→チャンピオン→マックスロード→ボディーウイング→マイプロ
他にも買ってるだろうけど忘れた、大体こんな感じだな俺のプロテイン歴は おれはボディウィングにしてる
なんか溶けやすいってか、コップに入れてスプーンで混ぜても混ざるし
朝とかシェイカー入れるより早いので重宝してる >>370
効果ってプロテインの？
違いなんてあるわけないやんけ
プロテイン(ホエイ)ってのはざっくり分けると２種類しかない 乳糖濾してある値段の高いものとそうでないもの
あとはビタミンだったりいろんな添加物の有無で付加価値つけてるだけ ESNのプロテインは最高だった
入手機会が少ないのがアレだが >>368
そんなの田舎のドラッグストアに
売ってないですよ。 >>365
釣り？ 何ですかそれ？
おじさん誰ですか？
出直すも何も知らないなら
一々出て来なくて良いよ >>373
ダメじゃないけどコスパは良くないよ
まぁ味もハズレなんてほぼ無いチョコ味なのに微妙だった記憶が プロテインなんかわざわざ買って飲んでる奴の気が知れんわ >>376
コスパ良いのはマイプロだってのは
聞いた事があります。 ジムやってプロテインやサプリメントも販売してます
プロテイン ビタミン グルタミン リジン カルニチン
この辺はある程度取ったほうが良いと思います あと出来ればアイソレートのホエイプロテインがいいと思います
もちろんなにも取らなくてもいいですけど
健康と肉体作りを効率よくするには欠かせません
なぜならこれらを食事で必要なものを全部補って取ろうとすれば
脂肪と炭水化物や食品添加物やアルコールなどをどうしても摂りすぎになりやすく
しかも手間暇と管理とお金がかなりかかり何より買い物や調理や選択の時間が
とてもかかってしまうので本気で身体作りや競技や建康管理をやるなら
便利で完全に栄養管理できるオススメしてます
もちろんサプリメントやプロテインが嫌いな方はやらなくてもいいですよ
高齢になるほどそういう方が増えますので サプリやるといかにもって気分になれるが
目が覚めればただ単にメーカーの養分になっていることに気がつく >>375
365じゃないけど、俺にも釣りにしか見えなかったわ。
ドラッグストアじゃなくて、
まずはAmazonで値段を比べてみては？ マイプロテインってイギリスの会社だっけか。
まったく信用できないね。 日本人は勝手に日本の会社は信用信頼できると思っているが
この50年の歴史では中国よりはいいというだけで50年以上前までは
日本製品は安かろう悪かろうの代名詞だったし今の中国製みたいな扱い
そんでこの30年くらいがたまたま評価上がっただけで
アメリカや欧州なんかよりはるかに広告や内容物詐欺は多い
実際に本気で調べてしまったら食品関係は食品添加物だけでなく
多くの企業が是正と問題指摘されたり逮捕案件があるレベル
なぜ欧米ではそれが少ないのか？検査機関や抜き打ち検査が本当に機能していて
日本みたいなズブズブの形だけのものではないからだ
また市民の研究も非常にうるさく日本の寿司なども一般人から遺伝子解析されてしまって
これはマグロじゃない！鮭じゃない！とかすぐに分かってしまってる
だから欧米のが信用出来ないとか向こうに言わせるとちゃんちゃらおかしい話しで
お前らの偽装 詐欺 嘘 ばっかりの食品偽装の隠れた歴史や事件をもう忘れたのかと
世界的に見て全然中間付近ですよ日本の食品や製品の信頼度
世界の標準満たしている企業は自動車産業くらいで
あとはせいぜい任天堂とユニクロくらいじゃないかな >>375
知らないのはおまえだけなんだよ
市場も成分表もろくに見てないんだろ IDみると
どん、どん！どどん！！
って長文になってきてて
とっても怖いです・・・・ 欧米では偽装表示が少ないってどこにそんなデータがあるんだよ。少し前にプロテインに有害物質が含まれてるって海外のネット記事をみたばかりなんだが。 >>389
日本の検査機関とアメリカとヨーロッパの検査機関知ってる人なら常識
日本は実質的に無いに等しい これも知ってる人なら常識だ
向こうは本当に本物の抜き打ち検査機関だし
業務停止になるし倒産するし日本はザル
だから今でもこんなにサプリメント詐欺広告がある アメリカのブランドだとステロイド入ってたりしたけど、いまは無いの？ 初心者ボーナス？で2ヶ月で6kg増えた
腕周りは明らかに太くなって顔周りは変わらないが
明らかに腹が出てきてる・・
中性脂肪値は変わらないから心配しなくていいんかな みすぼらしいサラリーマンのワイシャツ姿の特徴は胸上部の肉が落ちてるか肩の肉が落ちてる
スーパー銭湯にいくとそれに加えて下腹だけ餓鬼のように出ているのが付け加わる >>385
ﾒｼﾏｽﾞの英製じゃ性能は別として味に疑いを持たざるを得ない >>393
できるビジネスマンのワイシャツ姿はその逆で
張りのある三角筋、大胸筋上部、広背筋の広がりあたりが重要になってくるな >>391
昔はあったみたいたけど、今はないでしょ。
NO系のサプリだと今でもあるとは思うけど、プロテインはドーピング検査に引っかかったら競技人生終わるアスリートも飲むからな。
もし、年俸数十億円のメジャーリーガーが飲んだプロテインにステが混入してたらどうなると思う？ 訴えられて会社倒産、莫大な借金抱えることになる 最近のアメリカだと、アナバイトにステがコンタミネーションしてたのくらいじゃない？ もし成分が検出されるとすれば、プロテインに故意に混入させるんじゃなく、牛の餌から摂取された結果だろうね。 なんだ、検査とか第三者機関が厳しい厳しい言うから良い事だと思ったらプロテインかよ。 ご高説はプロテインスレでどうぞ。
40過ぎてそんなこともわからないんかい。 >>394
お茶とお菓子は美味しい国だから実際にミルクティー味は絶品 そろそろプロテインも甘いのだけじゃなくてしょっぱいのも出して欲しいわ
フィニッシュアンドチップス味とスターゲイジーパイ味を出してくれんかな https://m.imgur.com/ZMoZ0Eh
42歳 下腹部の肉落としたい。タブレットのカメラなのでクソ画質だけど >>405
こう見えても懸垂15回は行くが。
クソ画像すぎるな。
また機会があれば上げるわ。 煽ってるわけじゃないけど、この体で懸垂15回ってどんな懸垂してんのかちょっと見てみたい
今度懸垂動画うpヨロ >>407
肩幅くらいで腕は1番下まで伸ばしてるよ。
体重が59kgしかないからだろうな。 テニスやってるので体重増やすことは考えず、
筋トレは体幹重視で懸垂と腕立て軽く腹筋くらいだよ。
あと走り込みするくらいだわ。 俺も絞れたら画像アップしてみようかな
明日からダイエットするわ >>408
なかなかなの下っ腹の割に体重軽いね
因みに下げ位置も大事だけど、どこまで引き上げてるかでも難易度違うね >>392
太る才能はあるみたいだからトレーニング次第で化けるかもな >>411
こんなとこでアップしてもせいぜい10~20人見るかどうかで、
その内の2~5人くらいが何かコメント残すくらいだろ >>419
それだけ見てもらえたら十分だわ
絞るモチベーションになる >>406
懸垂15回ってすごいね。
俺10回がいいとこだ。 懸垂15回とかいってるやつにかぎって、腕挙げ、背中丸まってる、全身の躍動挙げ、腕の伸展不十分だったりする いやそれでも15回はすごいと思うよ。
足の反動使いまくってハーフストロークの懸垂とかじゃなければw 15回がどんな懸垂かなんて周りがとやかく言う問題じゃない
体型が物語ってるじゃないか 背筋だけが凄いかと思ったけど画像を見るとそうとも思えない これで15回はすごいな筋力が強いのかも
ぜひぜひ動画頼む まあこの体じゃ俺らが及第点出すような懸垂には程遠いことは間違いないだろうな
脚を後ろで組んで、ネガティブでは腕を全部伸ばし、ポジティブではみぞおちを当てるようなさ
賭けてもいいよ 総叩きしてて草、お前らがそんなんだから誰も画像うpしないんだぞ？ >>429
俺は疑ってないからぜひ見せて欲しいんよ
でも一方で疑う人の気持ちもわかる
それなりにトレーニングしてる人は筋肉のつき方である程度予想できるからな 画像見えないからわからないけど、
筋肉と実際できる事って必ずしも関係ないような気がする。
テレビで見るマラソン選手の、足の細いこと。
市民ランナーとたいして変わらない、いや彼らより細い感じもするが
言うまでもなくレベルは全然違う。
他に例えると痩せて見える土方がジムに通ってる人間より
思い重量持って使える筋肉を持っているやつもいる。 実際みんな懸垂ってどのくらいできる？
あれ意外と回数こなすのキツくない？ >>431
体重にもよるだろうし、やり方には個人差あるだろうしなんとも。
ただ、少なくとも足の反動は使わない、
腕は伸ばしきってから上げるくらいは最低限の前提で言ってるのであろう。
アップ主の背中が見たい。 >>431
間近で見ると、長距離選手の脚は無駄な肉がないだけで筋肉質だぞ
そこらのプニプニして細い脚したやつとは全然別物 >>435
同じく
俺も披露できるようにダイエット頑張るわ
回数が嘘か本当かなんて本人にしかわからないんだから外野があれやこれやいう問題じゃない
モチベーションに繋げられる人だけが伸びるのだ 写真の画質が悪すぎて筋肉以前に写真全体がぼんやりしたものに見える。 >>432
体重75で20加重して5×5でやってるけど加重無しで15回キレイにやるのは割とキツイかもしれん
10回はまぁ問題なくできるって感じ やったー
インクラインダンベルプレス32*10をストリクトにできた！
うれしい 肘痛めて2ヶ月トレーニングまともにできてない。関節痛めたら長いね https://i.imgur.com/t23DyX1.jpg
https://i.imgur.com/w67RfEE.jpg
42才 168cm61kg 体脂肪16％
懸垂10回 ダンベルベンチ22kg10×3
写真は今一冴えんが、後輩と銭湯行くといい身体してますねーって感心されるぜ 血中の赤血球やヘモグロビンが高いんやけど、どうしたら良いん？ >>446
この程度でも筋トレしてますってここで一緒に会話してるんだって思った。
やっぱり筋量でトレ内容や食事管理のレベルも全然違うし話が合う訳ないなって感じ。 前の前スレかな？ではバカでかい奴いたよなー。
このスレはあんなのばっかりだと思ってた まあ、文句があるなら自分の画像上げてから言えって感じだけどな
他人に否定的な人は人生がうまく行ってないんだろうから筋トレでもするといいよ
ちっちゃな悩みは筋トレで大体解決するから >>449
そこまででかくは無い
パワー系競技、格闘技の重量級経験者だとこのレベルはザラにいる >>454
これは確かな成果が出てますね。
鍛えてる感有ります >>454
何歳から開始したんですか？
40過ぎてから、ちょっと筋トレすると関節が痛くなるから無理できん。 >>454
おじいちゃんみたいな体型から若々しい体型になりましたね～ >>456
サンクスです
>>457
40歳から
>>458
サンクスです サンクスですっておかしくねえか
日本語にすれば「ありがとよ！です」みたいなもん
頭が悪そうｗ >>454
この変化にどのくらいの期間かかりました？ ちゃんと絞れてるのが好感もてる
日焼けと服装も清潔感あっていい感じだし >>460
コンサルタントの人間みたいな言い方だな。
流石、ブラック企業を生み出したスーツだけ立派なお馬鹿さんみたい。 みなさん写真っていつ撮ってるんだろ、
自分の場合週末に10ｋｍ走る習慣があるんだけど
走った直後のほうが体が明らかにしまって見える
実際のところ、10km程度のランで体に大きな変化があったら
大変なわけだが このスレは、メインは一般的な「スポーツ」とよばれる運動をしていて
そのために筋トレしている人はスレチで、
やっている運動が「筋トレ」という人向けですかね >>473
それ。
新規の女抱く時に「凄い体」って言われる為に鍛えてる。
でも、言われない事の方が多い。大胸筋に力入れてたら女の子に「緊張してるの？」って言われたよ >>475
かわいい
そんなん聞いてくるの店の女の子だろ >>483
懸垂10回 ダンベルベンチ22kg10×3が出来る体には見えないよ >>484
身長そんなに高くなさそうだし体重軽そうだから自重なら懸垂10回出来そうだし、ダンベル20㌔程度ならまだ見た目に大きな変化が出る重量では無いと思うけどね >>485
まぁたしかに見た感じ学生っぽいけど、この年だと腹出てないだけでも何かしら努力してると言えるんじゃないかな >>486
ダンベルベンチ22kgでセット組めるならベンチプレス80は上げれる筈だからもう少し胸筋が発達してるはずだけど >>487
そんなもんかね
俺は長年ずっと体鍛えてくきて175の90でけっこうしゅっとしてっからさ
あまりに子供体型過ぎて華奢だなあとしか >>489
俺の場合80がMAXの頃だとそこまで体に変化が無かったけどね
80の10出来るようになってちょっと変わってきたなぁって感じになってきたけど
まぁベンチの重量が全てじゃないけどさ >>490
175の90でシュッとしてるってすごい体型だね
是非見てみたい そっか、なら仕方ない
俺も175だから参考に見てみたかった 175の90なってから長いけどほんと大したことないぞ
俺はその上ボクシングとMMAをけっこうやれるんたが、
まあフィジカルに絶大な自信があるかと問われれば答えはNO >>491
人それぞれだね
自分の時は80上げれた時には大胸筋が動く様になってたから
あと懸垂はワイドで考えてたけどナローなら10回出来ても不思議じゃないね しゅっとってのがよーわからんけど、体脂肪15％前後だとすると
175の90ってステ使わないと常人の限界近いラインだけど
それが大したことない？？ それボディメイクの連中がコンテストに向けて搾った状態なんだが、
その辺理解出来てる？ >>470
寝起きでしょ
撮る前に過ごしてた条件がおおむね一定になるので >>500
2018年4月から結構経ってるけど、変化した？ >>502
一応デカくはなったけど、脂肪も増えたから抑揚の無い身体になった。
当時は週3筋トレで週5で有酸素（自転車を週130km位）で体脂肪率10%切ってた。
今は体脂肪率13%位。
ちなみに懸垂は10x3を背中の日にやってる。 フィジークはノービス何回か出た、総合も15年くらいやってる、身長180、体重94kg、体脂肪20％くらいなので
その辺理解出来てると思うけども >>505
ノービス
つまり素人が祈年で出た しかも数回でてるのにいつまでも素人
そのう40過ぎ
カス
で、総合15年？総合？馬鹿じゃねえの
良くもそんだけ虚しい嘘つくもんだねえ
で、15年総合やって実積は？ https://i.imgur.com/8Z4fMuQ.jpg
今パンツ脱いだとこ！
これから撮ってくるから、これでも見ててけろ！ >>507
何回もでて素人って、プロなんて今年からできたばかりｗ
そもそもステ入れないで上位なんていけないから
総合で実績？？プロやセミプロの試合なんてやってないからそんなんあるわけないだろｗ
嘘って、おれは2スレ前で写真だしてるけども・・・ >>509
そんな意味の素人じゃないよ
頭わいてんのかカス >>511
デカっ！
フィジーク終わり頃が好きだなー ああ、この膨らみ具合はステ公だな
残念ながらフィジークステ公にビビるほどナイーブじゃないんだわ こんなチンカスが勘違いしてイキってるだけで寒々しい >>513
いやステなんていれてないからｗ
つか上に上位いくならステ必要って書いてるじゃん
総合も趣味でやってるだけだし、そんなリスクしょってもしょうがない
つかあなたの体のほうが、数字みるとはるかにデカイはずだし、この程度だとステ不要なのは分かるはずだが・・・
フィジーク写真1年半前は58kg、この状態だから
http://imepic.jp/20190827/725801
http://imepic.jp/20190827/725800
もともとそんなガチでやってない 膨らみ具合でバレてるよーん
まあこいつら絶対に認めないんだがなw 175の90なんてほんと大したことないよ
ボディメイクで搾った状態の175 90って前提で絡んで来てる頭の悪い馬鹿はまず死ねよ 生まれて40年ガリガリだったのが、人生後半になってステ呼ばわりされる日がくるとはｗ
>>517
ああわかったわかった、きみには大したことなかったね
ただ俺みたいな元ガリに、その数字はとんでもない努力が必要なんだわ このスレ見てる40代はこんな馬鹿は考慮する必要ないよ
こいつ死ぬまで否定するけど100%ステ入れてるからね
こんな奴とは価値観を共にしてはいけない
俺みたいに何十年も完全ナチュラルでしつこく(笑)鍛えてきた人間が判断してやるからまともに取り合っちゃ駄目 で、175の90だ
これいざ自分がなってから長年経過すると心許ないんだよ
その程度なんだわ
分かる人間少ないだろうけどね
上で40過ぎて筋トレ始めてからそれなりの成果上げてる人
彼からしたら175の90でしゅっとしてるって想像し難いかも知れない
俺が増量する前に70kgも無かったころは90にもなると凄いことになるとワクワクしながら目標設定したもんだ
しかしいざなって長年維持してるとそこの馬鹿ステ公(弱い弱い奴)が興奮して絡んできたくなるほどの物じゃないのが現実の175 90だったりする >>511
俺は最近のちょっとこなれた感じが好きだな
三角筋も存在感あるね！ つうかまずボディメイク前提みたいなのが非常に頭悪いんだわ
最近になって日本の筋トレYouTuberまとめて見たけど、
大抵はそれ前提なのな
で、上の馬鹿もその系列なの
俺らがやるのは競技補助のウェイトトレーニングなわけ
総合15年(笑)のアホとはそもそも全く別物なの
分かる人少ないかもだけどね >>511
めちゃかっこいいな 憧れるわ どんなトレしたらこんな体になれるんだ？ >>511
かっこいい 筋肉ついてるのにしゅっとしてる 175で90って
体脂肪率15だとするとFFMI25になる化物級だね
体脂肪率20でもFFMI23.5のゴリマッチョ ステ入れて1年フィジークやったら憧れ(笑)の体になれます
業者があなた質を大歓迎してくれます(笑) >>528
ぜんっぜんモンスターでもなきゃゴリマッチョでもねえぞ？
まあお前らボディメイク(笑)の連中の基準なんぞ知りたくもないけどよw >>512
フィジークはやはり見た目の競技だけあって、そのころが一番周りからも評価よかったです
>>524
三角はフィジーク用につくったのですが、やめた後も結構目立ちますね
>>526
ありがとうございます、ひたすら動かなくなるまでほぼ毎日やってみたら結構増えましたね
>525
そもそも175、90でしゅっとしてるって大したこと無いどころか、相当すごいだろ
って褒めてなんで怒ってんの？？
おれは君の発言貶めるようなことなにも言ってないけども
さらに俺のことステ呼ばわりするけど、きみのほうがかなりデカイよね？
君が何を言いたいのかよく分からん・・・
MMA用だから角ばってないけど実用的だ、というならそれは誰も否定してないし何を怒っとるんだ・・・
なんかよく分からんけど、きりがないのでもう返事はやめときます >>531
お前みたいなカスに君呼ばわりされる覚えはない
自分が一番良く分かってんだろカス >>531
狙った部位を育てられるのは羨ましい
三角筋のトレって何やってました？ ほんとに40歳以上のスレか？ここ
お前らトレもいいけど精神年齢も引き上げろよ… 筋トレすると気持ちにも余裕が出てくるもんだと思ってたが。
そうでもなさそうだな。。。 >>536
筋トレしてる人は気持ちに余裕が出てくるよ
それは間違いない
ネットに張り付いて連投してる時点でお察し >>531
そいつ他のスレでは有名な雑魚デブだよ
「自分よりいい体はステ認定マン」というヒガミ雑魚
いつもいい体の人をステ認定することによって何とか心の安定を保っている 体脂肪25位の小柄なプロレスラータイプかな
見た目は憧れないけど威圧感は有りそう
511の体は憧れるね
フィジークはじめた頃の体型もカッコイイと思う >>535
精神年齢が何かにもよる
知能によるからね たかが40年で幼いも糞もないのが世間一般の真実よ
単にハッタリに負けて従わされてるだけってのが真実
馬鹿じゃなきゃそんくらい分かる話なんだわ 身長171.5 体重64.5 体脂肪率18.2%の46歳オッサン。
筋トレ始めて、そろそろ5ヶ月目になります。
ネットや経験者の話を聞くとbIg3だけで筋肉肥大してるから、他のメニューはやる必要が無いと言われました。
実際のところはどうなんですか？ >>543
実際いろんな部位を使うから有効だと思うしハマれば数字を追う楽しみもできる
だからそれに加えて特に自分がフォーカスして鍛えたい部位の種目を足せばいいんでない？ >>543
最初にBIG３をメインにして全身の筋力を上げたほうが効率が良いと思う、もちろんプラスして自分の鍛えたい部位や種目を取り入れてもいいしね
正直筋肥大と言っても見た目はそんな簡単に変わっていかないから最初は重量伸びる面白さを体感した方がトレを継続するモチベーションにもなるかなと
そういう点でBIG３の場合特に始めはやればやるだけ扱える重量が上がっていくし重量が伸びれば体の変化も後から徐々に付いくくると思う
見た目の変化って結構曖昧だけど扱える重量は成長してる証としてハッキリ数字に出るからそれが自信にも繋がるしね
と、個人的には思いますよ 体脂肪10％（健康診断時inbody使用で測定家庭用機器よりは正確な値と思うが‥）でも
腹筋がバリバリ割れてるようには見えないが、どれくらいの体脂肪が必要ですか 体脂肪10％（健康診断時inbody使用で測定家庭用機器よりは正確な値と思うが‥）でも
腹筋がさほど割れてるようには見えないが、
シックスパック割れて見えるにはどれくらいの体脂肪が必要ですか >>549
計測間違いじゃない？
10％ならしっかり割れてるはず >>543
目指す所による
ダイエット目的で基礎代謝を上げたいならそれでいい
カッコいい体型にボディメイクしたいなら、よく鏡を見て凸凹デザインする >>549
体脂肪計なんて機種によって吐く数字がバラバラだから、その質問は意味がない
割れるまで体脂肪を減らすしかない ピアノに写した感じか
車のウインドウに映る自分の身体はすごいよな！
ありゃバケモンだぜ！ わかる。
オレも本当はビーフ佐々木くらいマッチョだけど、
家の鏡だとガリガリにしか見えない。 みんな筋トレ記録アプリって使ってる？今までカレンダーに入力してたけどモチベーションアップのために使ってみようかと。オススメ教えてください。記録だけでいい、シンプル、広告なしがいいかな。 鏡から離れて見た方がゴツく見える気がするんだけど、
あれってなんで？ >>557
この板のアプリ専用スレ見た？
オレは広告ウザいけど「オレの筋トレ」使ってる。 写真だけじゃ正直筋力の強さや運動能力はわからないな >>558
離れた方が影がハッキリして光の明暗で筋肉を浮き出してくれるからでしょ
シャワールームの狭い更衣室の鏡で自分の姿見たら誰でものっぺりペタンコに見えるのでは 俺も風呂場の照明がいい感じなんだがそれを写真に撮るとガッカリするわ
精進します >>566
リステリンを直射日光当たる所に置いてるのか？
頭が相当悪いな >>566
ピアノに写った姿は立派だったのに鏡だとガリガリだよ この流れにのってみたw
現在44歳 179cm 71kg
筋トレ前 178cm 64
kg
一年半 宅トレ 自重+ダンベル
9ヶ月 ジム通い
ジムでのトレーニングはヘルニア持ちな事もあり デッド スクワットはやってない
多少はゴツくなったとか言われるがまだまだ細いわ( ；∀；)
https://i.imgur.com/YAkVF1H.jpg
https://i.imgur.com/d9MFb83.jpg
https://i.imgur.com/HvZ9kXc.jpg レスありがとう
ジム行くとバケモンばかりで自分はまだまだだと痛感させられますわ笑
ケガには注意して程々に精進しますw ジムいくとたくさんいるのに、実生活では全然見ない。普段どこに生息してんだろーね >>574
いい感じで細マッチョ!
やっぱり日焼けしてるとカッコ良く見えるな 洗面所の鏡って確かに小さく見えるよね
美容室の鏡はデカく見える デッドリフトができないのはかわいそうだ
デッドリフト終わったあとの吠えたい衝動を味わえないなんて 腰やったら全てしまいよ
おっさんは無理しないほうがいい 俺も腰やっちゃったよ
100キロでベントオーバーローやってて逝った 腰やっちゃう人って初心者だと思ってたが。
しっかり鍛えてる人でもやっちゃうんだな。
気をつけよう。。。 筋トレ始めて5ヶ月目。
色々と試行錯誤しましたが
あれこれ多くのトレーニングに手を出さずに
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
ダンベルで二の腕を鍛える
これだけに徹しようと思ったのですが
どうでしょうか。 >>590
肩のトレが無いからミリタリープレスもいれよう
あと背中と腕を鍛えられるチンニングを取り入れてダンベルを捨てる
月 ベンチプレス
火 チンニング
水 スクワット
木 休み
金 ミリタリープレス
土 デッドリフト
日 休み
どうかな？ >>590
良いと思う。スクワットデッドは体重の2倍ベンチは1.5倍。コツコツやれば、ゆるくやっても3年で達成できるから頑張って！ 俺は前腕とかひざ下とか念入りにやってるよ。
ビッグ3はもう後回し。 >>591
ありがとうございます。
このメニューでやってみます。
スポーツジムで高い金払ってパーソナルトレーナーに色々と聞いたのですが、あれこれ色々と勧めてくるので迷走してました。 >>592
ありがとうございます。
筋トレ始めてからカリキュラムについてアドバイスをもらえたことが無かったので迷走してましたが周りに惑わされず591のシンプルなメニューやっていこうと思います。 5種目のバリエーションも含めると大体カバーできるしね
例えばベンチプレスだったらナローで三頭に効かせたり、鎖骨に下ろして大胸筋上部に効かせたりできるし
チンニングなら手幅と握り方を変えて、ワイド垂直で大円筋、体を反らせて広背筋、リバースで上腕二頭筋、パラレルで上腕筋なんかを鍛えられる >>590
ヘルニアと痔じゃないならイイんじゃないか 脚トレ頑張ったわ、もうやりたくない
まぁチキンレッグの画像見てまた頑張るけど >>596
このメニューなら週5日でも無理なく出来そう。
筋トレ前後のストレッチ20分+筋トレ1時間以内で終了。
今まであれこれやっていた2時間近いトレが凝縮されるので、仕事が終わった後でストレスなく通うことが出来そうだと思いました。
私も来年の春には47ですがケガしない様に無理をせず
進めていこうと思います。 40過ぎのおっさんがこんなところに
大して鍛えてない体の写真上げて
自己顕示欲と承認欲求が丸出しって恥ずかしい >>591
ベンチにインクライン追加。垂れ乳みっともないし。
ミリタリープレスにサイドレイズとリアレイズ追加。フロントレイズはインクラインやベンチで使うから省略していい。リアは他の種目じゃ鍛えられない。
デッドは背中に対してはアイソメトリクスでしか効かない。つまり背中で耐える種目。バーベル担いでのスクワットと被る部分多数。なので、デッドやるなら肩甲骨の開閉して背中を進展収縮するボディビルデッド(合戸式)にするか、ベントロウなどに。
チンニングは上体に対して上方向から引く種目だから、上体に対して垂直方向から引くベントロウや上記のデッドをチンニングの日にやる。
デッドの日に二頭三頭や別の部位やったらいいと思う。 腰が悪くてデッド出来ない人はスモウがオススメ
9割がた下半身の種目なんで腰は楽よその分背中は鍛えれないけどね スモウデッドでも限界重量で肩甲骨寄せれば背中に効くよ 俺の最近のブームはエアサイドレイズ
三角筋の中部だけを収縮させる練習してる
その成果か、少し横に張り出してきた気がする 重量を挙げたいのか、ハムと脊柱起立筋を鍛えたいのか、何のためにやるかだ 身長が男よりも低い女のスモウデッドって、股関節の屈曲０で膝100度くらいに軽く曲げるだけで
手がバーに届くからハーフ未満のスクワットしてるだけなのな ヘルニアと脊椎側弯あるから高重量諦めてるけど
起立筋鍛えるって調子いいわ >>616
おれも側湾なので参考にさせてもらいたい。どんな種目やってます？ 軽めのデッドリフトだよ
普通に10回3セット
ベルトしてフォーム超気をつけて
側弯の度合いにもよると思うのでなんともだけど
怖いとかヤバい雰囲気がないギリギリで 俺もケガが怖くて高重量を諦めた
筋肥大狙いで腕と肩と背中ばっかりやってるわ
レッグプレスは持久力重視で100rep
ベンチは100*10を維持できりゃ満足 スモウデッドで重量上げてドヤ顔とか、いい歳したオッサンなのにアホすぎだな
例えばビルダーだと上から下までいるが、中以上のビルダーでそんなことやってるやつはまずいない。
そんなのやってるのはリフターかリフターかぶれか目的が何なのかよくわかってないヤツ。
上体立てて高重量上げてたら椎間板やらに負担かかっていずれ椎間板潰すぞ。筋肉にかかる負荷と骨にかかる負担が見合ってない。
起立筋群鍛えたいなら、普通にデッドやるか普通にスクワットやるか、高重量扱いたいならハーフデッドのほうがよっぽどマシ。
ちなみにビルダーだと普通のデッドもやる人は少ない。 >>620
100レップもやって筋肥大ねらってるの？
それとも脚は細くしたいのか？ >>622
本当は100mダッシュ10本とかの方がいいんだろうけど
歳も歳だし、しぼんだときに皮が垂れるのも嫌だから筋肥大はそれなりでいいかな
細い方がいいっていうのとはちょっと違うんだけど 594でコメントした者です。
昨日、ミリタリープレスで初めて筋トレしました。
スタンディングでのトレーニングは自信が無かったので、
スミスマシンで負荷18.5キロで10回を3セット。
トレーナーにフォームを教えてもらいましたが効きました。 カトちゃん今日のオールジャパン獲ってね？
愛知の加藤昌平ってカトちゃんだよな？
すげえよ他人事ながらちょっと感動だわカッケェよ >>627
今年はオーバーオールはない
10月に今回の上位3名を集めたグランドチャンピオンシップをやる
40＋がその対象なのかは知らないが >>631
色んな意味でお世話になった奴もいるだろうな みんな加トちゃんを知って加トちゃんで覚醒めて、そのうちちょっと飽きちゃって浮気をする
でもみんなの心にはいつも加トちゃんが居るんだよな 反社っぽいフィジーカーが幅を効かせる中で、カトちゃんが優勝してくれて嬉しい 身体に墨が入ってないのは、やはりキレイだ
見た目が真っ当な社会人ぽいのもいい カトちゃん現世で徳を積みすぎだろ
優勝報告動画はよ >>642
チキンでもスクワット200上げてたぞ。
ってかチキンか？ >>643
マジかよ 俺完全なるフルだと80だわ しかも80で3～4回が限度
筋トレ歴20年の180の98だが負けすぎだな
まあ重さよりもフォーム重視ではあるがそれでも200は有り得ないな
デッドも140が精一杯
身体の割には見掛け倒しやなー >>644
いや、フォーム重視でもキャリアや体重考えれば、160キロでセット組んでもおかしくないでしょ。 今日は趣向を変えてネガティブ重視で低重量高レップトレしてきたわ
三角筋と二頭筋に筋肉痛が来ればいいが…
広背筋と大胸筋、三頭筋ばっかり筋肉痛が来るんだよなあ >>647
あーポテチとコーラうめぇ
健康なうちしか楽しめないからなあポテチとコーラは 2015知念里奈、DJKOO、友川カズキ、ホブルディーズ、MayJ、森脇健司
2016久保田利伸、ジョイマン、DA PUMP、出川哲朗、ホブルディーズ、MayJ、ヨーヨーチャンピオンズ、ロバート秋山
2017知念里奈、ニューヨーク、ロバート秋山、MayJ、八代亜紀、aiko、Toshi
2018 DA PUMP、ロバート秋山、MayJ、高須克弥、錦野旦、三浦大知、ホブルディーズ
2019ロバート秋山、五木ひろし、高須克弥、知念里奈、東京スカパラダイスオーケストラ、ホブルディーズ、MayJ 1年かけて肉体改造に成功したけどロングブレスダイエットの美木良介見たいなハリのないお腹になっちゃった
48にもなるとしょうがないのかね？ >>653
私が通うスポーツジムで同じ時間に顔を合わせる70歳近いマッスル爺さんは腹筋がシックスパックでした。 >>653
腹周りは筋トレではなく有酸素運動の気がする 腹筋は真面目に取り組むと腰痛の元だしなあ
軽くプランクやるくらいで済ませてる >>653
体育座りから上半身だけ仰向けに寝る
ウウンコ座りでもいい
両膝を立てた仰向けね
でもって下腹を膨らませる
然る後膨らました腹を引っ込める
引っ込めたらもうちっとだけ余計に引っ込める努力をする 腹筋を大きくして更に絞るしか無さそうだね
4ヶ月減量してだいぶ絞れたけどこれ以上のパワーダウンは嫌なので
次の減量期に期待してみます >>657
>>657
↑の姿勢のまま上半身を起こしたりすると腹筋ですが
上半身は放置です
これは大きい筋肉に肩代りさせない運動でありまして
ヘソ下・下腹内側の筋肉を小さい力で何度も繰り返し行う運動であります 筋トレ開始2ヶ月で8kg増えたがその後1ヶ月減らない
初心者ボーナスじゃなかったのか？
Tシャツは今までの全部パツンパツンになったが腹も・・
明日も頑張るか 36キロでインクラインダンベルプレスできたから
調子にのって40キロでやろうとしたらスタートポジに持っていけなくて／(^o^)＼ｵﾜﾀ
俺の細い手首じゃ40キロは無理なのか…？ 単にデブっただけをなんで初心者ボーナスとか思えるのか甚だ不思議。 >>660
単純に、体重や筋肉増えやすいのを初心者ボーナスとも言うが、普通はちょっと違うぞ。
総消費カロリー>総摂取カロリー 、この状態になると痩せていくが、これだと飢餓状態とみなされて筋トレしても筋肉は増えない。
しかし、基礎的な筋肉量が足りてない初心者の場合は、飢餓状態で体脂肪減らしながらでも筋肉は増える。
そういうのを初心者ボーナスという。 >>660
２ヶ月で8キロも筋肉が増えることはないから、ただでぶっただけだよ 今日、スクワットしようとスポーツジムに行ったらフリーウェイトが混んでたのでスミスマシンでトレーニングしたら、シャフトが軽くてレールがあるので同じ重量でやっても何か軽く感じました。
同じ様な経験のある方はいらっしゃいますか。 >>666
普通はバーベルのバーのみで20キロ。スミスは5キロぐらいだぞ。釣られたかな？w つまりフリーでベンチ100キロ上がるなら
スミスなら110くらい上がるってことかいな >>670
オメー頭良いな！
東大行けるんじゃないか？ >>670
ややこしいけど、実際1割くらいスミスのほうが上がる奴多いな
シャフト重量差とかじゃなくてね 筋トレと有酸素運動し始めたら腹がすくようになったわ
ちなみに禁酒もしてる
高校生に戻った気持ち >>672
バランスとる必要ない分、プレスに集中できるから >>615
ごめんなさい、それ面白くて笑ってしまった。 食事制限します？
俺は何もしてないです、夜ご飯で米をあまり食べないぐらいで pfcを1g単位で調整して、毎日3回の体重測定とカメラ撮影を行う程度の管理です。
パートナーの射精管理が大変です 実際、射精したら筋肉は萎むのかな？
なんか張りが無くなる気がするよね https://i.imgur.com/goYuWEL.jpg
週2全身法
懸垂10、8、6、4回
ダンベルベンチプレス22kg10×3
ダンベルスクワット22kg10×3
ダンベルデッドリフト22kg10×3
ショルダープレスマシン30kg10×3
シーテッドローマシン52kg10×3
アームカール10kg10×3
V字腹筋10×3 バイシクルクランチ10×3
トレッドミル時速12km30分 >>689
日々のお食事は、どの様な感じでしょうか？ >>689
20代でも通用しそうで羨ましい！
肌のたるみが全く無いけど太った経験はないのですか？ 初心者は初心者スレ作ってそっち行って欲しい
ここは元々４０以上の熟練者が集まるスレだろ
おっさんダイエッターのゴミみたいな写真上げんなカス >>690
基本こうです
朝 バナナ1本 牛乳1杯
昼 会社の社員食堂の定食
夜 普通の家庭料理+焼酎+つまみ
プロテインは週2のトレーニング後だけ飲んでます
>>691
嬉しいですわ
>>692
俺はもう大きさはこの位でいいかな 50であの無期懲役囚の身体が理想
>>693
若い頃からずっと痩せ型でしたが、流石に40過ぎて腹出てきた2年前にジム通い始めましたよ >>695
登山が趣味だから脚の筋持久力の方はかなりある
自重スクワットは家でシーズン前はかなりやってる 足みてるぞ。脛が膨らんでる奴は走り込んでる。
脛がぺらいのは上半身がよくても残念。 >>697
40過ぎて>>1も見られないようなので貼って差し上げますね。
＞気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです >>697
熟練されたお前のそのボデーを見せてくれ 40代以上の初心者スレあったけど
いつの間にか無くなったな
初心者スレなのに説教する奴がいたから過疎化したのかな？ >>697
IPもﾜﾁｮｰｲもIDも表示されているのだから活用しようよ 給水所で両手で１８Lのポリタンク２個持ち上げる時のヤバさを思い出した >>697
40以上の熟練者スレたててそっち行けば？ 昨日、ジムでチンニングマシンを自分の体重の半分32キロの負荷でやったけど今日になって筋肉痛になった。 昨日、家でブルガリを20キロの負荷でやったけど今日になって筋肉痛になった。
ケツ痛い 初めての減量で体脂肪13.5%まで来たけどヘソ周りの脂肪が中々落ちてくれん
ヘソ上は少し腹筋出てきたけど40後半にもなると落ちにくいのかな
あともう少しなんだが >>717
まずは5%まで落とせ。
話はそれからだ >>718
ちょwww
つか13.5ならシックスパックのはずだけどなぁ？
単に筋量が足らないんじゃない？ 確かに腹筋は小さいと自分でも思う
10%位にしないとヘソ下の脂肪は無くならんかもしれん
まあ20年は腹筋見た事ないから時間かかるわな >>720
１３．５ではくっきりとした腹筋にはならんよ 子供のころ親父が馬鹿でもチョンでもって言葉を普通に使ってたなぁ・・・ >>746
体組成計って何使ってます？
>>747
わかる
俺はザバス飲んだけど、もうドロドロざらざらでなぁ。。。 トレーニング後疲れてたのでついシュークリームを食べてしまいました
減量失敗 >>750
厳密にやろうとするとなかなかうまくいかないな
そんなに難しく考えずに1日のトータル摂取量で計算すればいいよ
出来ればトレ前に食べた方がいいね 疲れと空腹感を予測しといて前もって食いもん用意しといたら？
シュークリームはエンプティカロリーすぎて罪悪酷いよね どうしても甘いものが食いたいならトレ前にどら焼きとか和菓子だね トレから離れた時間の炭水化物をトレの近くに寄せるだけでは？
つーか足りないとダルさ抜けないから分かるだろ トレ後にプロテインと和菓子などがインスリンでて効果的じゃね >>749
セントラルフィットネスの500円体験でインボディ
自宅のタニタのやジムに置いてる体重計は全くあてにならない それならトレ前、中、後でそれぞれ役割があるんだから必要に応じて摂ればよくないか？ インボディも家庭用のやつを精密っぽくしただけだから大して信頼度高くないんやで >>760
インボディのマシンは普通体型ならあんま誤差ないでしょ
汗かいてカラダびしょびしょとかなら数値変わってくるけど
日本選手権に出るボディビルダーが体脂肪5％かそれ以下でコンテスト直前に測ったの見たことあるけど、体脂肪率10％ぐらいの数値になってて誤作動起こしてたよ
体脂肪低すぎると電流の流れ悪くなってきちんと測れないっぽいね
本当に正確に測るには、大学の研究室などにある、頭から水に潜って測る装置じゃないと無理なんだよね >>756
トレ前のプロテインは、トレ直前75分前に飲むと血中アミノ酸が一番多い状態になるって山本義徳が言ってたよ
山本も50になるんだね
若いときからステ入れまくってよく健康保てるよな この先分からんが ああプロテインはね
俺はシュークリームの話してんだよ 40歳すぎのオッサンが
シュークリームとか言ってんじゃないよ >>761
そうそう、水置換方か、今の主流は空気置換方。
いろんな健康診断なども含めて2万くらいだったかな 時代はシュークリームよりタピオカミルクティーだろ…JK 今日は…
ベンチプレス40×8回3セット
スクワット30キロ×10回3セット
ミリタリープレス21キロ×10回3セット
こんな感じにやぅてました。 おう頑張ろうぜ
俺も2年前にダイエットがてら区営体育館に行ってスミスでベンチプレスやったら40kg一回で死んだわ
今では筋トレにハマってしっかり肩壊しましたありがとうございます120までの道のりは遠そうです 俺も数年前はスミス45kgで潰れてたけど
今はスミスだとその市民体育館の最大重量152kgまで上がるようになった
始めは歳が心配だったが、40過ぎても全然問題なかった そりゃ100kg以上重いの持ち上がるようになったからな
隙がなくとも語る >>769
あのさ、例えばベンチは１セット目、40キロで8回やるじゃん。それが本番セットだとしたら、2セット目も8回できるのはおかしいでしょ？
次のセットも同じ回数できるのなら、限界までやってないってことじゃん。
40キロという重量で固定するなら、２、３セット目は限界の回数までやらんと成長しないよ。
限界+補助で1～2回やるとさらにいいし
40キロで固定しないなら、例えばこんな感じ
20×10←ウォームアップは必ず
40×8
45×8+限界まで。ここで8回以上できるなら次のセットはさらに重量上げる。3～4回しかできないとこまで上げる。
ラスト、40×限界まで 最近は歳のせいか持久力が無くなってきて何セットもできなくなったわ
アップ→メイン1set→サブ1setで終わり
ベンチプレスだったら
60*10 アップ
100*10 メイン
110*4 サブ（または60で潰れるまで）
って感じ
サブsetは目的を筋力アップにするか持久力アップにするかで変えてる 40代くらいならまだまだ勘違い君が根性論を振り回す年代だね 今は限界までっていうのはあんまり言われないけどな。 1年前に中年太り対策の軽いボディメイクのつもりだったけど
気がついたら歩くと上腕三頭筋と大円筋が擦れてきてる
ほどデカくなってる
ストイックには全くやってないがなぜだろ？
持病で脳のむくみを取るステロイド処方されてるがまさかな・・ >>780
確実にステロイドの効果だろ
それか超デブか
ビルダーですら三頭と大円筋がすれるとかないのに 柄プリントされたTシャツ着てる巨乳さんは二の腕が横オッパイに擦れて柄がすり減ってしまうんだぜ よくいるよ普段から肩をいからせてワキを開いてポーズをとって歩いてるやつ。チビが多いけど。じゃまなんだよ >>780
むくみでアンドロゲンが処方されるわけないだろｗ
糖質コルチコイド系だから無関係
というかむしろ分解促進するはずだけども 今年の正月に人生で体重MAXになり、筋トレと有酸素運動でこんな感じになりました。
みんなの感想を聞かせてください。
https://i.imgur.com/HZ9hqcg.jpg
マッチョは目指してないんで、個人的にはもう少し筋肉つけて仕上げようと思っています。 >>788
おお、頑張りましたね～
何キロからどれだけ絞ったんですか？
個人的にはそこから腹筋消えない程度に少し脂肪のせた方が好きですね >>788
おじいちゃんみたいな身体だけど40代ってここ迄ヨボヨボになるもんか? >>791
かなり太ってたのから痩せて皮膚がたるんたるんに余ってるのでは？
50代にしか見えないし 自分も1月体重max110kgあったのから3ヶ月で30kg落としたけど
腹周りとか皮がタルンタルンになったわ >>793
1ヶ月で10kg減ペースだけど相当筋肉も落ちたんじゃない? スポーツクラブ昼間行くとたまにこんな感じの70歳ぐらいのカッコイイおじーちゃんいるね >>788
マッチョを目指してないのなら、絞れてて素晴らしいと思います、あとは自分の好みの部分を強化していけば完璧だと思います
個人的には肩と背中をもっと強化したいかな >>782
780ですが筋肉質の178cm82kgなのでデブではないかと・・
擦れるというかオードリー春日のように脇をちょっと開いたほうが
楽に歩けるというか表現がむずいです
それか初心者なので筋肉の部位を間違えてるかも？
>>787
遅発性放射線壊死という基本様子見放置の病気ですが
定期検査で脳に若干のむくみがあるという事で
デカトロンというステロイドを飲んでるのです
骨粗しょう症になりやすいという事でジム通いをはじめました >>797
ちょっと広背筋のアップだけ画像あげてみなよ >>797
抗炎症のステロイドと筋肉増強のステロイドは全く別物だから気にすんな 半年以上経つが、何か本当変化ない。主に腕を太くしたいだけなんだが、40代デビューでバルクアップはよほど努力しないとダメなんだなあ。 >>800
テストステロン値がはっきりと低下する年代なのでしょうがない
逆に言えば今までの積み重ねが問われる年代でもあるけど
年代的に何らかの形で関節も消耗してる可能性あるので無理も出来ないし正に曲がり角と言えるな >>800
トレーニングと言うより、タンパク質が十分に取れてないんじゃない？ >>789
ありがとうございます。
今はウエストが68cmなんで、周りからももう少しあった方が良いと言われます。
身長167cmで体重は74.5kgから55.5kgまで絞りましたww
1月から8月まで毎月2kgちょっと減らし続けました。
>>790
自覚しています！
>>791
>>792
皮が余っていて・・・
>>796
ありがとうございます！
肩と背中ですね！
上半身の強化が課題なのは分かっていましたが、そこを目標にします。
∠（・∀・） 筋肉って簡単には付かないよ。
一週間のトレーニングメニューと、1日のタンパク質の摂取量を教えてくれれば具体的なアドバイスもらえるんじゃない？
オレは素人だからアドバイスできない 俺は40手前から始めたけどちゃんと筋肉ついたけどなぁ
そのかわりクソほどトレーニングしたけど
初心者なら追い込むこと自体難しいからヘトヘトになるまでやってもいいと思う 皆さんどこ迄追い込んでますか?
自分は食欲不振になる迄
夕飯は温かい飯が無理になるレベル因みにトレーナーからオーバートレと言われました 減量とかやってみて思ったけど食事めっちゃ大事だわ
一度でいいから騙されたと思って喰いまくるといい
回復速度とかトレでの踏ん張りとか段違いだから >>810
食事は大事なのは解るけど初心者はブーストがかかるから減量しながら筋トレの方が良いと思う
使用重量がメキメキ上がりながら脂肪だけが減って筋肉が付く体重がほぼ変わらずに絞れて見た目も大幅に変わるからモチベーションアップになる
大食いするのは使用重量が止まってからでも良いのでは? >>809
あんまり追い込むと仕事に影響が出るので、吐くぐらいまではやらない感じ
デッドとかスクワットは暫く動けないけど… >>811
初心者は確かにそうだね
俺の話はそこ抜けたぐらいからになるかな >>813
ごめんね。
788を見て勿体無いと思ってたから貴方の意図が掴めなかった >>814
初心者の場合とか考えてなくてフワッと言ってて
指摘されてみて確かに！って思って
あーなるほど、じゃあ、ってのが813の返しです
言葉足らずで申し訳ない >>800
現在44歳で半年前からジムに行き始めたけど、普通に筋肉ついてるよ。
inbodyでの測定では約3ヶ月で2.5kgほどついた。
栄養が足りてないか、遺伝子の問題じゃないかな。 俺も筋肉つかねーわ
前腕30センチから太くなんねーし
上腕40センチから太くなんねーし
胸囲110センチから太くならん 自分も40後半でトレ始めたけど、背中と胸結構頑張ってやってたら胸囲は1年で10センチ増えたよ
ただ自分の場合腕は中々太くならん >>817
その辺りがナチュラルの壁だと思う、凡人の
越えるにはトレーニング方法を完璧なものに変えるしかない、独学では無理かもね >>817
普通にマスターズコンテスターのサイズやん
それ以上は無理だぞ
ステ入れるしかない >>817
堅守でおじゃるな
現状のメニューと較べて加齢の進みに齟齬がわずかずつ目についていると思う
不意に現れるブランクとその復旧が課題 大きくならないと嘆いてる人はマッスル北村を見習って生卵10個にプロテイン3スクープ混ぜるそこ迄やってから嘆くべきでは
俺はあそこ迄求めて無いからやらないけど 筋トレ初めて10か月
１年ぶりに神輿担いだら大腿四頭筋が瞬殺で悲鳴あげ始めた
筋力は上がってるはずだけど筋トレが相対的に持久力が落とすってのを実感したよ >>824
オナラ臭そうだし、ウンコを拭いても拭いても取れない粘性の高い便になりそうだ >>826
飲む水を増やすくらいしか思いつかないわー
オナラが異臭と称してもイイくらいにやばい匂いになってくるので
否応なく何かしらしなくちゃならない事に至ってしまっている自分に辟易する >>824
死ぬほどステ使った人間の食事だけ真似してどうすんの 昨日もブルガリやって朝からケツが痛い
でもだいぶ翌朝のケツの痛みが緩和されてきた >>825
すいません。
ちょっと何を言っているかわからないです。 俺も今日軽く酒飲んでから筋トレしたら、きっちり三頭痛めた…
その後はおとなしくトレッドミルしといた、休みの日は飲んじゃうんだよな… なぜか禁酒中のほうが力が出ないぞ俺は
食べる量が減ってるのかもしれないけど なんかさ、俺らより上の世代ってプロテインに偏見持ってる人多くない？
炎天下でも水分補給は甘えだとか言われてた世代だから仕方ないのかもしれんが アルコールは悪影響しか与えない
ってのが最近の定説だからなぁ どんだけシェイクしても喉のどこかに粉が残る感がしていた頃の経験は抜けきれませんね。 >>838
50台はまだマシ
60台はかなりダメ
それ以上の年代は諦めの境地 ＞炎天下でも水分補給は甘えだとか言われてた世代
老害の極みだな
いろんな意味できつい時代だわ 連休は泊まり込みで現場の手伝いで毎日汗だくだった。
3日間酒飲んでない。
明日の夜は足トレで2時間バッコリしばかれる。
今、ビールの味を想像しただけでも興奮する。
ジョッキは冷凍室でギンギンに冷やして少し贅沢してスーパードライにしちゃおっかな～ >>843
テストステロン値が下がるからね
酒飲んで筋トレも楽しいんだけど、これからはノンアルコールにします… >>844
トレ後に酒飲むと、筋肥大が6～7割減するって何かで見たぞ
筋トレ効果が半分以下になるくらいなら、今飲んで、一晩経って酒抜けてからトレしたほうが良くない？ 少々なら大丈夫だけどね
筋トレと酒は相性悪いのは結論でてる トレ後のセックスは筋肥大に影響しないか？
精子を出すことで栄養がそっちに廻るとか >>846
ビール350缶×1、ハイボール1杯とかならいい？
トレ後の酒はやめれない。 それ毎日飲むの？
トレ視点だと非効率としか言えないな
このご時世に酒なんて飲むかねと思うが
楽しみだったら非効率でも大切にしたほうがいいんじゃない？ >>850
論文垂れ流し君によると37%低下した実験結果があるとか
https://youtu.be/wGVQs4mRirs
ま、でもコアラやサイヤみたいに毎日酒ガバガバ飲んでるマッチョもいるし好きにしたら良いんじゃね？
トレの効率を1%たりとも下げたくないってなら飲まなけりゃいい >>850
好きなだけ飲めば？
俺じゃないし知ったこっちゃねぇ ＞毎日酒ガバガバ飲んでるマッチョもいるし
パフォーマンスだよ
トレーニーは撮影用と舞台裏を見抜けるようにならないと
いろんな場面でカモられちまう >>850
それぐらいの酒量なら問題ないかと、上のケントの動画でグラフで説明してたはず
なるべく醸造酒ではなく蒸留酒のが良いと思うが、趣味の筋トレなら深酒さえしなけりゃ良いんでない？ ＞このご時世に酒なんて飲むかねと思うが
世の中なんかあったっけ？ 酒もタバコも強烈なアンチがいるんだよな
俺はタバコは嫌いだが目の前で吸われるなら別だが文句なんて一々言わない
吸いたければ然るべき所で吸ってどうぞ
ほっとけっつーのもう40以上なんだから 現代社会の惨事の大半には酒が関わってるじゃん
酒さえ飲まなければ～みたいな事件は多いでしょ
トレにしても酒がないほうが効率的なのはまちがいないことで、
飲酒を止めることは突き詰めていくところのひとつになるよね トレやればやるほど酒を飲みたくなくなるけど、飲みたいなら飲んだらいいんじゃねーの？
効率が悪いってだけで、筋トレがすべてな人生でもあるまいし >>862
そうなんだよ
酒が原因または一因になって親を殺された人が沢山いるのが現代社会の問題って話 >>864
つかういたまちがえていますよ？
だいじょうぶ？ 飲んでるわけでもねえのに顔真っ赤とは此れ如何に
我ながら座布団もらいてえわww. 俺はトレ後は毎回ビールか焼酎呑んでるぜ
トレを早く切り上げて呑みたい衝動が沸き上がる季節もあるぜ？ >>858
ほんとそれですねぇ。
ルールとマナーさえ守っていれば口を出すことではないですよね。
まぁ自分は飲みますがw 吸いたきゃ喫煙室か自分の部屋で吸えばいいのに、わざわざベランダとか歩きたばこで周囲に臭い排ガスを撒き散らかして人に迷惑をかけるから嫌われてるんだよ
喫煙者が自分の部屋で吸う分には俺も文句言わない 酒飲んだくらいで変わる筋肉なんて目視でわからねーやろwww 俺はどこまでが限界なのか知りたいから、トレ始めてから酒もタバコもやめたわ
入れ替わりになる趣味があったからか、吸いたい、飲みたいとすぐ思わなくなったのが良かった >>870
40以上なのに頭の悪さが滲み出てるな
アルコールがどう影響するのかも知らないのか というか、飲めない体質なら致し方ないが、40過ぎて筋肉のために飲まないやつなんて仕事できねーだろ。
こどおじの巣窟か、ここは。 酒やめいとかいう人は皆がシニア大会とか意識してるとか思ってそう >>876
営業以外なら酒飲まなくても行けるでしょ
俺は飲むけど 酒飲まないと仕事できない？？？
大変だな・・・がんばれ まあ筋トレやってるって言っても
80キロでベンチプレスのセット組んでるようななんちゃってトレーニーもいるしな
体を動かして良い汗かいて、ビールと焼き鳥で乾杯するのが楽しみって奴もいるでしょ >>876
お前のこと老害パイセンて呼ばせてもらうわ 別にアルコールは筋肉を溶かす訳じゃない。
タンパク質とアルコールは肝臓で分解される。
アルコールを摂取すると肝臓は全エネルギーでアルコールを分解する。身体に毒だから。
じゃ同時に摂取したタンパク質はどうなるか？
とりあえず中性脂肪として身体に蓄積される。
だから「アルコールを摂取すると効率が悪い」と言われている。 と書いたけど、ここの住人って半分以上は理解出来なさそうだな。。。 まあ効率の問題だな
つーか飲酒による体力の消耗とか気付かないもんかね 肝臓はアミノ酸からタンパク質を合成するのでは？
タンパク質→ペプチド→アミノ酸の分解は小腸じゃね？
俺の勘違いだったらすまん http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&;c=400&m=293055
ちなみに飲酒も度が過ぎるとこうなる
代謝を狂わせるようなもんなんよね
わざわざ解毒しなきゃならん時点であれなんだけどさ >>889
参考になる論文の紹介ありがとう
糖質制限してるとさらに酢酸への適応が早くなりそうだな
面白い文献だったよ せっかくきついトレーニングしてるんだからその効果を最大限に生かすような生活習慣にしなきゃもったいないよね
だから俺は酒は極力控えるようにしたよ トレーニングの効果は飲み会で女にモテることだという人なら酒アリでええな！
飲む人と飲まない人が議論しても平行線なんだから終われや >>891
だよね
俺は846の情報を知ってから筋トレから72時間を禁酒期間にしてる
休肝日を続ける良い動機になるし、断酒期間があったほうが酒も旨く感じるようになったよ
ノンアルコールのビールもアルコールがないことに慣れればビールと変わらず旨いよ なんつーのかな、さあこの歳で筋トレしようと思い立った理由って人それぞれだろうけど、基本的には２つあると思うんだ
体力健康維持とかっこよくいたい
で、トレ始めて思ったんだけど、筋肥大を目的としたかなり重めの低レップのウェイトトレーニングでついた筋肉ってなんか持久力ないよね
瞬発的なパワーは上がったのはわかるんだけど、山登りなんかするともう速攻で悲鳴を上げちゃってその辺のヒョロガリにも置いてかれちゃう
なら軽めのウェイトで高レップで、となるとこれだと持久力はつくけどなかなかかっこいい体にならない
このちょうど中間を狙いたいんだけどそこがなかなか難しいのよね >>892
全くその通り
飲みたくないなら勝手に飲まなきゃいいのに
いちいち過剰反応すんなと
飲んでも凄いカラダの人もいっぱいいるのに >>894
両方やればいいじゃない
人によって有効なメソッドって違うから、894の体質に合うかはわからないけど
トレーニングの日ごとに高重量低repと低重量高repを入れ替える、もしくはランダムにしてやると
常に違う刺激が入って筋肥大にも筋持久力にも有効らしいよ
1セット目だけ最大重量を挙げて、2セット目からは重量落として高rep数でネチネチと、ってひともいるし
ドロップセットで毎セット限界まで追い込むのが良い、って人もいるし
みんな自分なりのやり方を追い求めてるよね 俺はアル中で断酒のためにトレーニングに専念してる。もうすぐ9年 >>890
この記事って結構昔なんだがな
最近になって一部界隈で酒の後にポン酢飲んでる奴がいる
どうもこれが回り回った結果だとか 結局この年齢の筋トレは目的でなくQuality of Lifeを上げるための1つの手段だと思うんだけど
酒を飲みたいのにその手段のために飲まないことがQOLを上げることになるかってこと。 酒やめたら女と出会う機会がかなり減っちゃうのでやめない～
身体も維持してないと相手にされなくなっちゃうので筋トレもやめない～ 筋トレやりはじめてから酒量が減ったな、やめる気は無いけど嗜む程度、昨日も酒飲みたくなったけど、酒の代わりにプロテイン飲んだら意外と我慢できた笑 いい大人なんだから酒の付き合いくらいあるでしょ。どんな閑職なんだよ。 >>905
筋トレが目的でやってるわ
>>908
そんときだけ1杯つきあえばいいだけじゃんｗ 40から筋トレでどこまで結果がでるか自分で試す、というのが目的
入れ替わってると思うのはお前の価値観が俺と違うから
あとは単純にレベルが低いだけじゃない？ >>914
コンビニのかわいい店員に見せると楽しいよ
ピッチピチのTシャツで行ってごらん
店員の目がほんの一瞬だけ胸元を見るよ
俺たちが巨乳に目が行ってしまうのと同じ 多分ジムのマシンでインキン移された
ちゃんと終わったらアルコールで吹けや！ >>916
わかるw ホントにそうだね。話してる最中とか終わりぎわとかに一瞬だけこちらの胸に目がいくんだよね。見られたのってほんの一瞬でも分かるから、女の気持ち分かるよな。
こちらも女と話してる最中胸に目がいっちゃうことあるけど、あれも向こうは確実に分かってるはずだから気をつけないといけないな >>914
その相手と機会は突然現れますよ。
いやこれほんとに。
だからその時に備えて常に精進！です。
俺は春に出会った子に2年前の海水浴の時の写真見せたら、
「この体型だったらなびかなかった」と言われました。 >>918
うん、俺も昔は巨乳と面と向かって話す時に意地でも巨乳を見ないように気をつけてたけど
自分が鍛えて女の視線を感じるようになってからは、あ、見られるのってなんか嬉しいってわかったから逆に巨乳をチラっと見るようにしたw
やつらもたくましい男には見られて嬉しいはず
って信じてるけどもしかしたら勘違いかもしれない >>920
それは女によるから、空気読めた時だけに限定した方がいい 170cm以下のチビマッチョはカンケーないな
逆にﾌﾟｯ何頑張ちゃってんのこのチビの可能性すらある
西川貴教とかどーおもうよお前ら
女の巨乳は身長関係ないが 皆さん目的は違えど
週何回くらい
ジムに行ってらっしゃるの？ 40代でジムにいると浮かない？
ほとんど若者だし他の40代はでかい腹抱えてマシンエリアにいる。 >>927
私は昼間に行くことが多いせいもありますが
周りを見渡すと私が一番、若い可能性があります。
@46歳 >>925
週一で全身トレしてる
>>927
ベンチプレス120overは俺含め数人しかいないジムだから
浮いてるというより一目置かれてるかも >>930
こないだ上げた
58kg→94kg
ベンチは35kg→145kg 若い奴は金が無いから少ない、おっさんとおばはんが大半 どんだけ筋肉あっても、性欲枯れてるのは悲しいな…
そうはなりたくないもんだわ、男として。 さすが40代の巣だけあるな
スキあれば自分語り放り込んくるわ草 昨日電車に乗ったらカップルが乗ってきて女が俺に気づいてえ？みたいな感じになったんだけど
これはマッチョに抵抗があるのか好きなのかどっちなんだ？
連れてる男はほっそい色白の男で細いナスみたいなちんこでその女を突いてるところを想像したら
憤りを感じたわ。 >>939
一瞬知り合いに似てて勘違いしたんじゃね
筋肉関係ない >>939
単に気持ち悪く思われただけだろ？
職場の女にマッチョのこときいたら、ほぼ100％否定的な意見ばかりが現実
女にもてたいなら顔や財力と違い、努力の割に筋肉はマイナスに働きそう
こう言っても、かの国のように自分の意に反したことは認めようとしないだろうけど >>943
鍛えてない女子はマッチョに抵抗感あるよな
鍛えてる女子はキショガリに抵抗感あるよな >>939
涼しくなったんだから、黒いタンクトップは止めようね >>916
残念ながら我々が巨乳を見る目とは同じではないと思う。
程度にもよるが、気持ちわるっと思われてる可能性がある。 >>943
女はたいていはマッチョが好きとは公言しないよ。マッチョが好きというのは肉体が好きと言ってるのと同じなので、好きでも言わない場合が多い。最近ははっきり言う人も多くなってきてるけど
キモいとか言うのが多いのは10代とかの若い子で、もう少し年齢重ねると反応変わってくる なんかわかる
年とってる方がマッチョ好き
男でも年齢によって胸から腰のくびれ、尻、脚って見るところが変わってくるみたいな感じで いや実際に女がマッチョに目がいくとかないから
年齢どうこうとかもない >>947
それって願望だろ？
周りに実際にマッチョの感想聞けるような女いないんじゃない？
母親とか風俗の女は抜きでだよ？
うちの職場は20代の女が多いけど、少なくても10人に聞いて10人ともマッチョはちょっとって言われた
飲み会での席なんで嘘言ってるとは思えん雰囲気だったけど 女のマッチョ好きとか全く我々の観点とは異なるぞ
窪田正孝をムキムキとか言ったりするからな。 なんでそんなに必死に否定しようとするのか分からん
若い男はガリガリの女好きだけど年取ってくるとガリガリは子供に見えてダメになったりするのと同じだと思うけど
それに職場の女に好みの異性の体型聞いて回ってるおっさんてかなり気持ち悪い
マッチョが聞いて回って、マッチョは嫌いと言われたんならお前が気持ち悪いだけだろと この板はトレーニーなのにマッチョを否定する謎な層がいるよね
本当にトレーニーなのか疑わしくなってくる マッチョを否定するわけじゃないけど女受けは
細マッチョ＞ガリ＞＞＞マッチョ＞＞＞デブ
これが現実 >>953
必死に否定しようとしてるのお前だよねw
俺の部下で地方のフィジークの大会で優勝したやつがいるんだよ
俺も少しは努力してるから、優勝が嬉しくて周りの女の子に伝えたら、否定的な意見しかきけなくてガッカリしたんだよ
最初のレスにも言ったけどお前=かの国みたいに現実を認めないやつは可哀想だな
お前も訊く相手いたら訊いてみるといいよ
現実がわかる
ただし、さりげなくな
お前の言うとおり相手を気持ち悪がらせたら気の毒だからな いろいろ意見はあるようですが、僕の体をチラ見したコンビニ店員は20そこそこの学生さんで、僕はゴリマッチョではなくて細マッチョ
ゴリマッチョを敬遠する女は多いけど細マッチョが嫌だと言う女はあまりいない
女の視線の投げ方で、キモいと思っているのか、うわ素敵と思っているのかはなんとなくわかるもんです まあ大会に出るような脂肪絞りすぎの体もちょっと気味悪がられますよねw
ほどほど脂肪も乗ってる細マッチョが最も好感度高いですね >>951
マッチョはちょっと、というのは、マッチョが好きと言ってお前に気があると勘違いされたら困るから言っただけだろうw
クリロナやベッカムの顔面でマッチョ好き？と聞いて回ったら別の結果になるよw お前らは一体何歳になったら精神が成熟してくだらない諍いをしないようになるんだ？w >>962
それってマッチョだからモテてるんじゃなくて俺が言ったように顔と財力があるからじゃない？
さらにスポーツマンだし
マッチョは関係ないよ
お前や939みたいに現実をみないでマッチョだからモテるってイキるヤツってホント惨めだよね
俺は現実を述べただけ
お前は願望をムキになって現実のように述べてるだけ
だからかの国に例えたんだよ
おわかり？ モテるとかモテないとか僕は一言も言ってないんだけどねw
ただ女の視線が変わるよってだけのこと
もちろん顔の良し悪しや財力の方がモテるモテないに関わってくるよ あ、あとね、体の筋トレも大事だけど、顔の筋トレもやった方がいいよ
モテたいなら欠かせないね
体はバッキバキなのに顔がダルダルじゃあねw 年齢じゃなく資質な
後付けで抉れたままの人も居るが
資質が晩年になってアクテブ化したに過ぎないと思う モテるかどうかで決めてるのか
自分が納得する体を作れば良いのでは >>962
ワロタｗ
その通り
金持ちやイケメンのマッチョが「マッチョ好き？」と聞けば答えは「yes」
気持ち悪おじマッチョが「マッチョ好き？」と聞けば答えは「no」
いたってシンプルな真実 聞いてる人にもよるだろ
マッチョできもいおやじが「マッチョどう？」と質問したら、若い子は「このオヤジきもいわ」と判断して、きもいしか言わない 「おまえがマッチョになってもキモイよ」ってことだよ 自分の周りはマッチョ好き女子多いけどなあ
でもマッチョ嫌いはとことん嫌うようだ
彼女曰く「マッチョキモい。何かスポーツをやってて自然に付いた筋肉ならまだ許せるけど、筋トレだけやってるマッチョとかマジキモい！」
だそうだ 結局女なんかどうだっていいのよね彼女1人いればさ
そんなことより世の中の大半のデブやガリの男どもに対して圧倒的な優越感が得られることのほうがよっぽど気持ちいい でもさモテるかモテないかなんて実感として分かるじゃんねw キモいから筋肉つけてもモテないんじゃない？
普通は「触らせて～」とかおもしろ半分に寄ってくるもんだけどな 20代の部下ばかりな所で働いてる40代って何やってんだろうな
フィジークで入賞するような人って少なからず仕事を犠牲にしてるんじゃないかとも思うけど
どんな仕事なのかしら
ある程度年とってる女にマッチョ好きが多いって言ってる人は実感で言ってると思うよ
聞いた話じゃなくてw
彼の国のように現実を認められない云々はちょっと鳥肌立った たまたまもてちゃったときにもっといい体だったら良かったのにな…とは思う。
今後の人生でそれが起こるかは不明。 自分がキモいと思うなら、それこそ筋肉ぐらいはつけとかなきゃって思うんだけど >>979
あーそれは思うね
筋トレにかなりの時間を費やしてるけど筋トレしてない人は別の自己研鑽に精を出してるとすると、さあこれはどっちが男として魅力的なのかと
とにかく筋肉だけが自慢っていう男にはならないように頑張っていきましょうw カッコ良くもない、好きでもない、ましてやキモい男がマッチョって、女が男全般に対して感じる身の危険を助長するだけだろ >>979
職業は医者な
部下は理学療法士
女の子は看護師が一番多いけどとか作業療法士ほかもいるよ
看護師は20代が一番多いけどもっと上もいる
ただ、ほぼ全てがマッチョに否定的だよ
くだけた飲み会で話しているから嘘とは思えないし、俺に飲み会で遠慮しすぎるような仲じゃない
俺をキモいんじゃないかって言ってるやつは、バルクは俺より上のやつはあるかもしれないが、収入、学歴はたぶん俺より下だろ？
筋肉だけが自慢だろうからそれを認められない気持ちはわかるよ
でも実感って思い込みかもしれないよー なんか盛り上がってるな～と開いたらこれかよ笑
40超えても精神年齢はあの頃のままってな笑笑 お前らなんてどうせサーファーたかしとどっこいどっこいだろ セクハラにとられかねないから好みの異性の体型なんて職場の人に聞いたらあかんよね…
いくら飲み会だくだけた席だといってもさ
なんかちょっと変じゃない？この人 >>985
医師でマッチョでキモくてモテないとか最低だなw
かわいそすぎる ???「マッチョどう？」
女１「（好きって言ったら触らせてきそうで）キモいです」
女２「（彼がマッチョなのはいいけどてめぇは駄目だ）…キモい」
女３「（マッチョ関係なしにお前は）キモい」 女4「（好きって言ったら調子に乗って迫ってきそう）…キモいてず」 何でもどっぷりはまってるやつはキモいよ
何かが欠落してる人多いんだもん
極端過ぎる
だから程よい細マッチョがモテる 俺の妹はマッチョが好きで
変態仮面のDVDを持ってるよ
俺にはランボーみたいな体を目指せと
無理難題を言ってくる それは言えてるし、気をつけなきゃなぁと思っていた所だわ
トレは特に中毒性というか、依存性がありそうな気がする
家庭かえりみないでやったらあかんよね
時間のやりくり難しい 皆週にどれぐらいやってる？
分割法で毎日とかできる人羨ましい
今は週に多くても2回しか行けないから一度行くと2時間半くらいかかっちゃう
この方法だとコルチゾール出て効果的じゃないらしいけど、そんなにしょっちゅう行けないんだよね
家でもやればいいんだろうけどチンスタとか買ったらたぶん怒られる >>989
お前のレスのほうが苦し紛れで可哀想だなw
因みに顔の件は自分では評価しないが、女性職員や俺が講師をしている看護学校の学生からは評判いいぞ
たぶんお前よりは女にモテる要素はあるわ
そう言っても、信じたくない現実から逃避するのがお前のようなクソマッチョw >>995
俺は週一で全身やってる
まとまった時間は作れなくても、朝晩30分程度の分割法しようかと考え中
週一のジムでは胸と背中と足、肩と腕はそれぞれ週二でやれと俺の本能が叫んでるから
>>996
リアルで満たされない分こういうところでしか発散できないんだろうけど
つらい現実と向き合うことで少しでも人生が好転するといいね >>998
それが精一杯の強がりかよw
ホントゴミみたいなやつだな
日本政府を見習って、戦略的無視だな
せいぜい筋トレ頑張りな このスレッドは１０００を超えました。
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