★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
殺伐としたスレの流れにする輩がいるのでIP導入しました
★中年★40歳以上の筋トレPart78【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1554592541/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 風邪ひいて1週間トレーニング休んだらベンチ10キロも落ちた。50歳ってもう全然ダメじゃん！ 40才。自分も体調崩して10日休んだらスクワットが全く上がらなくなった。今までの重量を10㎏以上落としても潰れまくり。年齢は大きいわ。 現年齢での平均より↑行ってれば上等だと思います
若い子に負けたくないってのはモチベーションで＾＾ スクワットって年齢による平均なんてあった？
体重毎に初級、中級、上級者の重量とかなら見たことあったけど。
これはこれで行ってるジムでは中級レベルの重量なんか中々見ないけど。 俺47才だけど、体重計の体内年齢は43才
まだ鍛え直せるかな
ちなみに72キロで体脂肪率22パーセント >>18
一票ｗ 最近では余り関連ないらしいですが。
水も3リットル近く飲むようになったら缶コーヒー（ブラックだけど）とかほとんど飲まなくなったわ。
たまーにセブンで透明容器のカフェオレ買うけど一本飲みきれん。 >>21
筋肉痛と筋肥大は関係がないと言われてるのは百も承知だけどね
それでもやっぱり筋肉痛になるまでやれてると納得できる
確かカトちゃんも筋肉痛になるまで追い込めてるんだから目安にはなるって動画で言ってたよ ”筋肉痛と筋肥大は関係ない”のではなくて
”筋肉痛が起きなければ筋肥大が起きてない訳ではない”
という話でしょ。
つまり筋肉痛が起きていれば、筋肉に対して筋肥大を起こす刺激は入っている証拠
勿論筋肥大はトレーニングだけではないから、休養や栄養といった他のパラメータが
関わってくるけど。 極端な話
適度な頻度でやってると筋肉痛になりにくいけど、間隔が開きまくってると大したことやってなくてもギンギンの筋肉痛になる。
状況によりぶれるので筋肉痛を目安にはしようとは思わんな。 >>26
筋肉の耐性だと考えるとどうだろう
刺激に慣れ停滞すると… 腰痛対策教えてくれメンス。エレキバンは効くけど一番高いやつしか効果がない。
ベルトはきつくしてるが、来るときは来るなあ。 >>28
一時的な鎮痛、抗炎症ならロキソニンテープかモーラステープ貼っとけ
慢性的な痛みならとっとと病院行け
できれば評判が良いスポーツ整形外科な >>28
オムロンの3500円ぐらいの低周波治療器が気持ちきくよ 高強度の筋トレは血圧が上昇して動脈硬化が進行するってマジか？
有酸素と組み合わせると軽減されるらしいが…
最近の研究では低負荷高レップでも筋肥大するみたいだし、
低負荷ないし中負荷に切りかえていくべきか >>29
ありがとう。薬局で探してみます。
>>30
ありがとう。オムロンのマッサージクッション、毎晩使ってますｗ 低周波も見てみます。 心配機能の低下でレップ数が下がってきたな
筋力は若い時と同じでも心配機能はごまかせん >>31
息止めて、首から上がっつり力んで
アライメントも悪ければそうなるかもな >>35は何言ってんだ？と一瞬思ったが、よく読んだらﾜﾛﾀ なるほどね。その機能という言い回しですぐ分からせないとこがうまいね 実際心肺機能は50歳がピークとか聞いた事あったので普通に受け取ったわ 言うほどバルキーマッチョでもないしそもそも話盛ってる 胸に落としたのだから、ダンベルプレスかフライでもやってたのかな？
40キロが墜落したら怪我しそうだな >>31
自転車で徐脈になるくらい心肺を使ってた頃は平常時心拍が50切ってて、血圧も上100ちょいと下60弱だった。
今筋トレ重視にしたら全て上がってしまった反面徐脈や立ち眩みはなくなった。
血圧は130超える位になった。
まぁ、有酸をさぼって有酸素素能力が下がったのがでかいけど、有酸素運動は心室が広がって能力が上がる。
ただし、筋トレでちょっとやそっと高レップにしたところで心肺的には無酸素域の占める割合が殆ど。
なので血圧を気にするなら週2位はまとまった有酸素運動をしてその他の日も筋トレ後に15ｰ20分位やるといい。
有酸素運動も筋トレと同じで慣れるに従って強度を上げていかないと効果が小さいけどね。 >>40
50はとっくに峠を越えてるよ。
自転車の大きなヒルクライムレースは心肺能力と筋持久力のレースだけど、30代の成績がいい。機材、金銭的な優位さも込みだけど。
上位10％とか40代、50代とかいないもん。 陸上中長距離も50歳は記録がかなり落ち込んでるね。
50歳でもマスターズトップクラスは速いのは速いけど30代にはまるでかなわない。
肺活量も加齢とともにどんどん落ちてくる。心臓の力も弱くなる。 >>49､50だけど、俺は48歳。
30代後半から3年毎に何らかの衰えの変化を実感する。
怪我のし易さ、回復力、健診の検査結果が少しずつ暴れ出す、視力低下
全部徐々に低下してるけど、実感したのはこの順。
有酸素能力は殆ど筋トレしかしていない人には目くそ鼻くそだと思う。
でも歳を取ってきて健康維持も考えるとうまく有酸素運動もとりいれるべきだと思う。
有酸素運動は3日も空けると稼いだ能力がだだ下がりなので短時間でも継続する必要があるのが難点だけど。 鍛えてても落ちていくけど、何もしなければもっと落ちていく 40代以上でフィジークなどの大会出てる人がいますか？
いたらトレ歴はどのくらいですか？ 40代以上部門もあるから参加してる人はいるんだろうけど、どれくらいのトレ経験なのかは知りたい 3カ月ぶりにトレーニングしたら全然上がらなくなってた ジムで有酸素は一切やらないけど帰り３０分以上かけて歩いて帰るわ。 減量どうしてる？体脂肪率どれくらい？
今10%目指しているんだけど
キツくて大変だわ 自分は貧相に見えるの嫌で２０％前後が見た目的にベストだから減量は食事管理だけ。
７～８キロの増減で増量期減量期まわして、健康第一だから健診の数値が全部正常値
である事が第一の目標。 今は体脂肪20％で18％くらいに落としたいのだがあと少しがなかなか落ちないねぇ ご飯をロールドオーツにするだけでスイスイ落ちる
俺の場合 俺だけかもしらんけど
減量前より毎日の睡眠時間を2時間増やすと体脂肪率が落ちる ダイエットに睡眠不足は厳禁だぞ。ストレスホルモンが増幅して痩せにくくする。だから睡眠時間を長くすると痩せやすくなる。
こんな理屈みたい。 絞る話がダイエットと捉えたのがいるみたいだけど、絞るのはダイエットとは違うから。
ダイエット語りたいやつはここ板違い。
筋肉増やすためには増量が必要で、脂肪も増えるから絞らざる負えないだけ。
中途半端にトレして万年ダイエットみたいなのはダイエット板へどうぞ。 >>68
＞中途半端にトレして万年ダイエットみたいなのはダイエット板へどうぞ。
ええやん。女子みたいで可愛いやん。
40過ぎた親父が万年ダイエット言うてんのゲロ可愛いよ。 中途半端にトレ？
ぽよんぽよんのお腹に嫌気が差してダイエット始めて、
ついでに週に2回位自宅で中途半端に筋トレして、はや一年半。
最近はムキムキと言われるようになった… >>70
増量とか減量とか気にしなくてもムキムキになれますか？ 有酸素もやった方がいい。
減量とかダイエットのためというより血管を柔らかくしてくれる。 >>71
特に増量減量したことがない。
とはいえ本人的にムキムキには程遠いんだけど… >>75
自分はトレ前に体暖める為にトレッドミルで10分トレ後に20～30分早足で歩いてる >>70
腹引っ込みました？ 自分も他の部位はまあまあの変化あるんですけど…出っ腹がどうにも。
増量してるから仕方ないんですが、腹筋はちょっと見えます。 回復がめちゃくちゃ遅くなったから
有酸素はオフの日にアクティブリカバリー風にやる >>77
腹筋の仕方が悪いとか？
下腹部を鍛える腹筋は通常と少し違うので、You tubeで検索してね！
説明難しくて。 40過ぎると血管は硬くなるし肺活量もかなり落ちてるし心臓のパワーも落ちてくるしな。
有酸素はやったほうがいいな、色んな意味で。
特にトレーニーの血液はドロドロ傾向だからな いまだに血液ドロドロとか信じてるバカっているんだな そもそも血液ドロドロの定義を知らない人がイメージで語ってることが多い
一般的なイメージだと血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が増えて粘り気が高くなってると思われてるけど間違いだから
実際は毛細血管を赤血球や白血球が通る時は変形しないと通れないんだけど
変形しにくくなると当然血液が流れにくくなるんだよ
その状態を血液ドロドロと表現してるだけ
ただその血液ドロドロ状態が健康上の問題であるとか何らかの疾患と関係してるかは医学的に証明されてない >>86
↑こういう戯言に騙されるのもお前らの自由
これをキッカケに自分で詳しく調べて正しい知識を得るのもお前らの自由 >>87
じゃああなたの言う「正しい知識」とやらを教えてもらおうか？ 身長170/体重60キロ
今日、レッグプレスで130キロ
1セット5回で4セットまでは出来ましたが5セット目の途中で限界がきて断念。
皆さん何キロくらいでやってますか？ 40才、歴3カ月。今日60㎏5×5が上がった。
中年でも重量は徐々にだが伸びていって楽しいね。100㎏までは挙げたい。 >>89
普通のレッグプレスは200kg弱しかなくて足りない。
45度レッグプレスならプレートを沢山付けるのは面倒だから350kgに留めてる。 >>90
私も今年の3月から始めました
お互いがんばりましょう！ >>90
私も4月から始めました。
お互い頑張りましょう。 >>92
200キロですか。
すごい重量ですね。
私もあげられる様に頑張ります。 俺も10年前はベンチ100キロあげれたけど、久しぶりにやったら50でギリでした、また再開したいと思います、宜しくお願いします 有酸素系スポーツでEPO＋鉄剤を使いヘマトリック値をあげすぎると血液がドロドロになるらしい >>100
ドロドロとは何か？
血球の数が増えることをドロドロというなら、そりゃ、鉄剤入れたらドロドロになるのは当たり前だろ
まず、ドロドロの定義をはっきりさせろ 重量がどうのってみんな好きだね
突き詰めると栄養考えないで値段で食事を決めてるような人と同じ価値観だけどｗ 重量にせよ回数にせよタイムにせよ、数字はわかりやすいからな。 >>98
日々、余裕ができると1段とか上げれるなら上げる。
最初のうちはやればやるたびに上げれるだろうからこまめに上げるようにします。
成長が鈍れば端数の誤差レベルでもコツコツ上げていくと結構上がっていくものですよ。
但し、ちょっと捻ったり違和感が出たら直ぐ止めるようにしましょう。
怪我の手前で止めるかどうかで天と地の差がありますので。 昨日バーベルスクワットやってたら首がバキって音鳴って背中が痛くなった。
で、今日医者に行ったら首が折れているんだと。
幸い痺れとかこなかったから湿布で様子見のなったけど、珍しいって先生笑ってたわ。
実際、珍しいんかな？腰には気をつけていたけど首筋はノーマークだったよ。 下手したら残りの人生棒に振ってましたね…
おそろしや >>111
ハイバー。
ヘタれて首が下がったのかも。
>>112
なんか、脊椎に生えてる魚のヒレみたいな奴が折れてたみたい。
どこにも干渉しなかったら開けてどうこうする必要がないから、肋が折れた時と同じ対処になるんじゃね？ 怖いなあ
大事にならずになによりです
重量どれくらいです？ >>114
重量は60キロ。
あげるときにバキッてなったから、いい感じで骨の上に乗っかってたんだと思う。 この図で言うと椎弓の一番下の奴がポッキリ逝ってた。
乗せただけならなんともなかったんだけど、押し上げる時に重量全部乗っかったんだろうな。
お医者さんが言うには交通事故なんかで強打した時になるんだそうな。 >>105
色々とアドバイスありがとうございます。
余談ですが、やっぱり130キロの5回4セットは今の筋力に厳しかったので筋肉痛が治ってから下半身のトレーニングしようと思います。 俺も腕の付け根？なのか背中辺りがずっと痛くてスクワットする時に影響出る（バーが下がる）。面白いもんでベンチとかには影響ないんだよな。 40で人生初めてのジム通いしてるが
ベンチは頭の血管切れるの怖いんでしないわ
40以上っぽい人がやってるのも見た事ない
ジムっつても市営体育館だからかな
老若男女人は一杯いるけど しもた
書き忘れだけど現在43歳で週1は必ず行ってる歴3年
DT松本みたいなおっさんガチマッチョはみっともないと思うほうなんで
ライトマッチョ目指してる >>126
松ちゃんみたいになれないから心配するな。
つーか、なれないから言い訳してんだよなw >>127
ミョーに絡むな
抱かれたいんなら他をあたってくれないか ベンチで頭の血管切れるならスクワットで目玉が飛び出るな なんか初心者が勝手なこと言ってるくだらないスレになったな 週1だとあまり体格変わらんのではないかと思うわ。
まぁ、たまにジムにかよっているけど体を変えたいとまで思っていない人は多くいるのでそういう層は否定はしない。
ただ、そういう層がウェイト板まで王道の
ベンチプレスを否定（アドバイス？）しにやってきたのが不思議に思った。 ベンチプレスはそれが好きなら取り入れればいいというレベルかな
何か大会目指しているとかじゃなければ年齢的にも腕立て、加重ディップスでも十分 ベンチプレスやってみたいけど、一人だと潰れそうでできない… >>137
バーだけでやればいいじゃん
重さにこだわる必要なんかないんだよ
ケガしてる人間もいるし人にはそれぞれ事情がある
それを馬鹿が数字出して何キロ上げたとか言ってるから変な感じになってる
まあそういう奴って寸胴なおっさん体形なんだけどな >>137
最近は体型、挙げてる重量とも明らかに初心者と、５０過ぎぐらいの
むしろベンチだけやってるベンチオッサンぐらいしかやってる人見ないから
初心者はベンチプレスやり易いんじゃないの？
これがまたダンベルプレスでもなくインクラインダンベルプレスとインクラインダンベルフライやってる奴ばっか見る気がする。 最近はダンベル好きが多いよね。
ボディメイク的には効かせやすくていいのだろうね。
自分は出力の方が欲しいからベンチをやってる。 >>126
お前さ、順番が逆なんだわ
お前のいうライトマッチョとやらになってから「俺にはこれでもう十分だから維持に移るわ」
と言うならわかる
まだ何も出来てないブタが偉そうに語るな >>143
だから抱かれたいんなら他をあたってくれないか？ マッスルアップできるようになったヽ(･∀･)ノ
できなかったことができるようになるってのは、
いくつになっても楽しいもんですねぇ。 >>142
効かせやすいのと、重量の見栄張りがない >>146
ダンベルでも30kg（とか40kg）しか置いてないからな～
とか話は出るけどね。 >>147
60まであるよ？
使ってる人見たことないけど 競わなくても重量は目標になるじゃん
目に見えて重量わからない腹筋なんて苦行でしかない >>149
うちのとこは50kgまで。
それでも珍しいけど、FASTジムは筋トレガチ勢が少ないので50kgを使ってるのは見たことがない。 ベンチプレスは息が切れないから楽しいなあ╰(*´︶`*)╯ うそやんそんなん聞いてねえすわ
せいぜいBcaaのタブレット一粒あげるのが限度やわ 俺はケチってファンケルのマルチビタミンミネラルを30日分にした
今から考えると恥ずかしい
みんな心で笑っていたんだろな 前スレか前々スレに何人かいたのですが
自分も痔になってしまいました。
あまりの痛みに夜も寝れない事があり耐え切れず病院に行ったのですが
指を入れられた後、機械も入れられたんですが
この機械を入れる意味ってなんだったかご存知の方いらっしゃいますでしょうか？
何も説明がなくて・・・・ 46歳、身長171.5、体重60、筋肉量50
ジムに通い始めてそろそろ２ヶ月になりますが、
やっとベンチプレスが40キロまで上がる様になりました。 >>170
うそだろ？
140キロの間違いじ「ないのか？ 週1、2の筋トレ初めて2年
ベンチが苦手なのか40なんて上がらない
アームカールのダンベルも12kg以上キツイ
でも握力は75kgぐらいあるしマシンの負荷も他の同年代見てると
重り2個ぐらい多いみたい
大昔から登山やってるんで足系のマシンは5個ぐらい多い
でも懸垂が1回も出来る気がしないんだけど・・
178@82 >>171
体重60、トレ歴2ヶ月で140は無理じゃないかな？ 俺もベンチプレスは半年強で50kgから115kgだから短期間に140は相当ハードル高いだろうな。 俺もベンチプレスは半年強で50kgから115kgだから短期間に140は相当ハードル高いだろうな。 ちょっと質問
レッグプレスしてる時、太ももに効いてる感じはあるのですが、ふくらはぎに効いてる感じがあんまりしないんです。
やっぱり、ふくらはぎは別に鍛えた方がいいのでしょうか？ >>177
通常の大腿に効かせるためのレッグプレスではふくらはぎに効かないのが正解
なので別メニューで鍛えるべき
レッグプレスを使うのならカーフレイズ オン レッグプレスマシンでググれば多分出てくる 専用のマシンがないとこは大体みんなレッグプレスマシンで代用してるよね 腓腹筋ならスミスでバーベル担いでスクワット姿勢で床に倒したプレートをつま先で踏むって手もある。
色々な刺激って意味ではレッグプレスマシンで足裏の下半分くらいだけ蹴るプレートから
出してカーフレイズするのと併用すれば良い。
ヒラメ筋はスミスで膝の上にバーが来るようにして座り、プレートをつま先で踏んでカーフすれば良い。
バーと膝の間にパッド＋トレーニングベルト級の厚みがあるもの挟んでやらないと死ぬほど痛いけど。 >>181
昭和って感じだよなw
ツバつけとけば治る的な
嫌いじゃない >>170
筋肉量50てどうやって量るの？
あとここで〇〇kg挙がるってのは一発？セット？ >>185
本当に壊れたパターンと、四頭筋と脛の筋肉が凝り固まって繋ぐ筋が張ってるだけのパターンあるよ？ 週一毎回同じ負荷メニューをこなし
2日後に筋肉痛が来るというのが2年続いてたが
ここ3回程筋肉痛がなくなった
脳出血歴があるんでこれ以上負荷は上げれないけど
なんか物足りない感？充実感？が無くなって悲しい >>182
最近の湿布はすごいよ
ピンポイントで痛みと炎症が劇的に引く 懸垂してたら肋骨疲労骨折したっぽいわ
同じ経験した人居たらどれくらい休めば懸垂再開出来るのか教えてほしい
ちなみに今は腕立てすらできない ところでなんで風呂上がりは腕周りが昼の1.2倍ぐらいに太いんだ？
気の所為？皆こんなもん？ 家の体重計の体脂肪率が全く当てにならない。
カロリー制限を何ヶ月続けても18％から下がらないので変だと思っていたのだが、inbodyで測ったら11％だった。
腹あたりの脂肪量の変化で見た方がまだあてになる ジム行ってないけど業務用体脂肪計は使ってみたいんだよなぁ タニタの体脂肪計で体脂肪計はかったら20パー超えたぜ…合ってる >>196
低く数値が出るものを信じるというより
〇〇パーセントから〇〇パーセントに下がったという変化を確認したほうがよいと思う
たとえ18パーセントだろうが20パーセントから18パーセントになったのならその2パーセントは貴方の努力の賜物 なるべく正確な数値を知りたかったらトレ前、寝起きすぐ、水分摂取前、朝食前ね。
あ、もちろん家庭用じゃなくてインボディやタニタだよ。 Inbodyもピンキリ
よくジムにも置いてある体重計に毛が生えたぐらいのものから、
大学病院とかでも使われてる高精度のものもある。 健康診断のBMI 21.1
中々20.0台にならないな。 >>203
まったくあてにならないよ。
俺が手で持つやつで計ると4%台だぞ。
実際の体脂肪率15%くらいの時でもな。 >>208
インボディ、タニタ両方で計って平均値。
というかどちらの結果もほとんど変わらない。
手で計るやつってインボディのこと言ってたのか？
俺は手だけで計る電気屋で売ってる体脂肪計かと思ったよ。 >>210
お前の説明が悪いんだよボケ
なにが手で持つタイプだ
ちゃんと足と手で計ると言えよ 体脂肪と一緒に脳細胞までダイエットしてんのかよ
おっさんなんだからもうちょっと心に余裕持とうぜ >>206
筋トレしてたらBMIとか気にならない
RFMやABSI >>214
多分ＢＭＩが高くても筋肉だからと言いたいんだろうけど、
ＢＭＩは健康体重で筋トレしてるかどうかは関係ない。
脂肪であれ筋肉であれＢＭＩが２５を超えたらリスクが高い >>215
何を根拠にそんなトンデモ論語ってるの？ >>215
BMIはただの体格指数だぞ
何の略語がわかってないのか >>212
まず自分の読解力（どくかいりょくじゃないぞ）を考えた方がいい。あとネットなんだから言えない、でしょ。
いやいや俺に飛び火するとは思わなかったｗｗｗｗ書いてあったことをそのまま言った、あ言ってない打ち込んだだけなのにｗ みんなは関節を痛めたりしたらどれぐらい休んでる？
痛みが引くまで？ 完全に引くまで休む
休んでる間はウォーキングやラン、フォーム矯正、見学、
詳しい人と話したり本読んで知識溜めたり、ストレッチやヨガに充てる
年々傷めないための努力量と判断力が増えていってる気がする 食事の見直し期間にもするな
食事が効率的なら回復も早いし >>219
整形外科に行って、完全に治るまで。
急がば回れ 筋肉は回復速いしまだごまかしきくが関節は引きずるとやばい。
炎症したら安静しかない 質問
中年なんだけど、ダイエットジムで筋トレやらされるんだけど、血管にダメージいかないのこれ？？ >>224
筋肥大目的である一定強度以上のトレーニングを継続してやってると血管にはよろしくない
急激に血圧が上がる、下がるを繰り返すのだから良いわけがない
が、お前のような豚がそのある一定の強度を超えることはあまりないし
その強度のトレーニングを継続するなんてこともまずないから
なんの心配もいらん >>224
ダイエット目的の筋トレなら大した事ないだろうし大丈夫でしょ
もし血管に欠陥があるならトレーナーに言えば？ 俺の予想だと
10回MAXのウエイトだと血管へのダメージあると思うわ
20回できるウエイトだと血管へのダメージゼロだと思うわ 血管がどうこう言っても夏に向けて～とかダイエットで～とかで夏前に集まってくる連中とウェイトが趣味の連中では相容れない話
ウ板はプレワでDMAAとカフェイン500mgぶち込んでまで重りを上げまくるそういう連中
血管が拡張しようが破裂しようが知ったことでは無い
まあ君達は吉野家で並盛りでも頼んでなさいってこった
俺は昼休みか終わるからお仕事するフリに戻る 血管ってひとえに言っても困るのは脳の血管でしょ？
脳圧が高まらないように呼吸しながらでも出来るトレーニングなら
むしろトレーニングすることで血管さえ丈夫になるんじゃないかな
あと血管つながりでいうと、筋肥大はかならず心筋肥大と対だから
心筋肥大の方が心不全起こしたりしてリスクあると思う。
もちろんBMIという数値が筋肉も脂肪も関係ない健康体重を示す数値であるように、
体が大きくなるということはそれだけ心臓が頑張って血液を送らないといけなくなり、
筋肥大でも脂肪肥大でも心筋肥大につながるから、ダイエットはすべきだけど。 >>231
> 血管ってひとえに言っても困るのは脳の血管でしょ？
もうこの時点から間違ってる 若い時と違って勢いでトレすると反動がキツいから考えてやらないといけない 脳の血管ぶち切れで救急搬送とか嫌だなぁー。
もう無理無理！って言っても、さぁ、こっからこっから限界突きぬけましょうよ！ってやらされて、若干身の危険を感じたもんですから。 ayaだっけ？アレ系のもっと限界引き出せるはず！系のトレーナーとか絶対いやだなｗ
爺婆3：同年代3：若手：4
ぐらいのジムが丁度えぇ あなたのもう無理無理は脳の血管切れるような人からすれば
欠伸程度の運動だろうから大丈夫 自分の腹と健康診断の結果を見て身の危険を感じないとね >>234
だからお前のような豚がやってる運動（笑）ごときで、血管がどうこうなることはないから
それでもゴチャゴチャ言い訳するならやめりゃよろしい >>235
クロスフィットも慣れてくると物足らないよ。 >>235
あいつマッスルアップを綺麗にできないゴミだからな
インスタ見たらマッスルアップする時に斜めになってたわ 自分それです。学歴も肩書も見えないが筋肉は見える！を目指していますｗ
（不細工だけどゴツいな） 【悲報】『見た目が9割』の風潮に苦しみ続ける中年男性たち。
「娘の級友が私の顔を見て泣き出した」整形や植毛を本気で考える人も★4
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1560955736/ >>219
2ｰ3日その部位はやらず様子を見る。
ただしはっきり怪我の自覚があるなら早めに医者で診断してもらう。
その後軽傷なら軽くから動かしてみる。
その後の体の状態で、もみほぐしやストレッチで改善しそうか完全に痛めたか判断する。
今のところ関節にきたと思っても大抵どこかこわばってるところがある場合が多く、その箇所、そこと繋がってる部位（脚から背中までとか広範囲）をほぐす、軽い運動で温めて血を巡らせたり、体を緩めることで改善に向かう事が多い。 >>234
無理無理って言えるうちはまだ全然大丈夫だから安心しる 徒歩15秒のところにBFR（血流制限）のパーソナルジムがあるんだけど、中年から初めて大丈夫なのかな？ 最近筋トレ後の筋肉痛が2日遅れから3日遅れになった
これ10年後には4日遅れとかあるんかな 酒飲んでストレス発散するよりも
筋トレでストレス発散したほうが経済的に体にも優しい >>250
圧迫して血流を阻害することは静脈弁を破壊して静脈瘤になるリスクが上がるのでやめたほうがいい 超長期で見てメリットあるかないかに脳みそ切り替えなきゃならない年齢なんだけど
いろいろ試したくなる習性は治らんよなー >>250
加圧なんかしなくても普通の筋トレしてたら十分 >>224
>ダイエットジムで筋トレやらされる
てめえで申し込んで金払ってやらされてるは無えだろ
デブ特有の考え方だな ダイエットは筋トレ＋有酸素一択だもんな。
>>244
娘がいる時点で悲報ではない >>260
でぶも筋トレしないと手足細くて腹だけ出てる悲惨な体格になる。
肩の筋肉落ちると、ほんと貧相にみえる。 >>262
いやtestosterone氏の著書にそう書いてあったし、ボディビルの県入賞者（パーソナルとか経営してる）の人にも聞いたけど同じ認識だったよ。 テストステロンとか名乗ってる奴はDQNの馬鹿だよね？
あんな奴の話だからなんだってんだ？ 米軍が腹筋をクランチからプランクに変えるらしいね。
腰痛に関してはクランチなら問題ない気もするけどたしかにプランクの方が腹筋に効果はあると思う。 軍隊ほど筋肉いらない仕事もないけどな
鉛玉はガリもデブも分け隔てなく殺す >>267
そういう意味ではマウント取りしかやることないウ板はまさに地獄だな 鉄砲撃ってるだけが軍隊だと思い込んでるのは流石にお花畑 皆フンッ！とかハンッ！ハフュ～とか声出してる？
例えば俺らから見て60歳ぐらいが声出してたらキモいよね？
俺はどうしてもうっすらだが声が出てまうけど20代からはキモがられてるかな >>273
よほど絶叫でなければいいんでない、追い込んだらそりゃ少しは声出るでしょ。
ウチのジムは多分ビキニの競技者だと思うけど、女性で平気で声だしてる人いるよ…ちょっと興奮するｗ スクワットのとき口閉じてるんだけど結局息が漏れて出ちゃうときにオナラの真似してるみたいな音出しちゃう
いい踏ん張り方無いものか そうだなどんな美人でも屁はこくしな
気にしないことにするわ 体格に見合った重量上げてれば声は気にならないな。
やたら軽いのに声出してる奴は？だが？ 筋トレ始めたばかりのガリガリ君だっているだろう
真面目にやってる人を馬鹿にするなよ でもお前らって同年代のプヨプヨおじさんを見つけると見下した目で見てるよなw >>284
そりゃ自己管理もできないデブは見下すよ
でも心を入れ替えて真面目に頑張り出した人を笑ったりはしない
三日坊主で終わったら馬鹿にするが ウエイト板は、昨日始めたばかりの人に「クソガリww」とか平然と言う掃き溜めです >>282
申し訳ない
ドロップ信者としては超低重量で声出してるかもしれん >>286
学生や20代くらいならわかるけどね
このスレのように40以上のいい歳した大人がそれだと
正直自己管理できないデブより軽蔑するわ 5chだからそういうコト言うんだろうけど、ジムにそういう人間性の奴が一定数混じってると思うとなんかイヤやわ～
ジム行ったことないんだけどな 実際はマナーさえ守っててくれればガリだろうがデブだろうがいいわ 疲労がぜんぜん抜けないもはや限界
いよいよおれもトレーニング頻度を落とすまで衰えてしまった哀しい >>291
血行悪いんじゃね？中年は心肺能力の衰えが半端ないからね。
20mシャトルラン
●……折り返し数
●男性
20-24歳……72.69
25-29歳……66.02
30-34歳……57.43
35-39歳……51.79
40-44歳……48.19
45-49歳……44.34
50-54歳……39.51
55-59歳……33.58
60-64歳……28.44 >>287
いやドロップで頑張ってるのは分かるよwそれは対象外。 ジムを変えたら初めて上腕三頭筋が筋肉痛で嬉しい悲鳴上げてる
説明書読まずにとりあえずやってみるタイプなんで
今度行く時は使った事ないマシンの説明を見てみよう
ってか今まで行ってたジムにここを鍛えるマシンなかったって事か？ 俺も他の生活要因を見直した方がいいと思う。どれだけ追い込んでるのか知らんが
人間は考えた自分になる。衰えている、って思考は現実になっていく。 飯の量を減らしても贅肉が落ちないんだが
飯の量を減らして筋トレしても痩せないのかなあ 他の部位も太くはなってるんだが、それ以上に腹の付き具合がやばい。こればかりは年齢かねえ。 普通に考えればわかるやろ
イメージしたことが全部実現したら怖いわ
あれは思考が現実化するんじゃなく、イメージしてないことはそもそも実現しようがないから、そうなるようにするにはどうすればいいのか考え続けろってこと。
引き寄せも同じよ、よってくるんじゃなくて自分で寄せるんや >>303
第一線ラガーマンでも腹は出てたよ
ソースは今やってるNHK 辰吉も42歳のとき試合直前だったのに脇腹に肉乗ってたよ 45歳からジム通い始めてはや10年。5年前からパワーリフティングトレBIG3を地道に続けてベンチプレス160,スクワットとデッドリフトは200まで行くようになったけこの先どこまで行けばいいのか迷走中。 >>309
年齢考えると現状維持でいいんじゃないですか？ >>309
素晴らしいですね！
それで腹筋がバキバキに割れているなら現状維持でも良いかと。 >>304
何で急にそのコメントなのか分からんが、インチキではないよ。ただまあ…うさんくさいという域を脱してなくて残念とは思う。
既に自分はそこに到達している、マッチョならマッチョになった自分から今のまだ未達の自分を見ているイメージ。
感情と一緒にイメージすれば潜在意識はそこに合わせようと動き出す。〇〇になりたい、〇〇になる！でなく自分は既に〇〇だ、と現在進行形でイメージする。 俺プヨガリだが、筋トレはじめて思ったのは、プヨガリが1番始末に困るんじゃないかね。
痩せているくせに腹はプヨってて割れてないし、ダイエットするような体重じゃないし、無理して食わなきゃ筋肉つかないし。
なんかずっと同じ重量でずっと停滞してる 体質や才能のせいにするなら筋トレなんかやめちまえよ
身体作れてるやつがおまえと同じ食事とトレのボリュームだと思ってんか >>313
君に足りてないのは知識
10代ならまだしも40以上の中年が体脂肪率落としながら同時に筋肉つけれるわけないだろ まあでも体質、遺伝子の影響はとても大きい
それは仕方ない
実際遺伝的にトレ向きな人とそうではない人では
逆立ちしても勝てないほどの差がつく
それは間違いなく事実
ただそこをゴチャゴチャ言っても何も変わらない
この世には背の高い人もいれば低い人もいる
顔がイケてるのもいればどうにもならないやつもいる
背負ってるものは人によりけりでそこを嘆いても何も変わらない、それらも踏まえて
やるか、やらないか
どっちかでしょ
やらないなら黙って去ればいい
この世にはアナボリックステロイド入れてるようなクソ阿呆もいるのに
他人のことをいちいち気にしてどうなんの？ 遺伝子的な向き不向きはとてつもなくでかいのは事実
俺は幸い向いてるめちゃめちゃ向いてるから筋トレ楽しいし続けていられるけど
もし自分が向いていなかったら筋トレやめてラーメンブロガーにでなって違う生き甲斐を見出しているだろう >>313
愚痴りたい気持ちは分かるけど、適切なトレーニングと食生活が出来ていれば理想の体になれると思いますよ
おじさんなんだから、少しお金出してパーソナルついてもらってトレーニングと食事の内容を見直してみては？ トップアスリートのような体やモデルのような体は才能が必要だと思うが
単なるブヨガリが人並みに筋肉質の引き締まった体になるくらいは努力でなんとでもなる
というか流石にこのレベルの話だと言い訳でしかない
頑張れ >>309
フルレンジなんですよね？
ベンチもスクワットも >>316
>>319
食事があかんのはわかってはいるんですけどね、2700以上カロリー摂らないとだめなのに中々難しい。
脂肪落とすのは増量してからするつもりですが。頑張ります >>313
俺もそんな感じだった。
太ってないよねって言われるけど、
ズボン履くと腹肉がベルトの上に…腰の周りも浮袋が…って感じ。
でも去年初めにやるって決めて週2で筋トレとジョギングしてたら、
夏前には腹筋割れたしすっかり体型変わったよ。
別に無理して食ってないしジムも行ってないし酒もやめてないw
何にしても続ける事だよ。 健康診断にてクレアチニンC判定ゲットおおおお
あんだよトレ一週間休んでサプリもおさえてたのに >>322
小食でカロリー摂るのが大変ならこういうの↓使う手もある
例：スーパーヘビーウエイトゲイナー1200 >>326
いやプロテインですらやめてた
メシはまぁ鶏胸メインだけど
まあ医者も筋肉だねぇ筋肉、、大丈夫ですよって言ってた
でも会社か再検査うるせぇんだよな >>323
>>325
元の体型が180cmで50キロ後半しか無かった。親も弟もみんな似たような体型だね。
筋トレして前よりは食うようになったけど、まだ71キロくらいしかない。
筋トレの効果は十分感じ取れてるがあと5～10キロは増やしたいのだ。 悲しいかなこの世に生まれた時点で全額BETさせられてるんだから、配られたカードに文句言う前に勝ち方考えろ リアルアンガールズだな
よく71まで増やしたもんだ スクワットで左側の腰を痛めてしまったので、即座に針治療に行きました。
同じ様な経験のある方はいらっしゃいますでしょうか。 >>334
私は右の腰
安静にしてたら、一週間で痛みが引いたので、軽めの重量でフルスクワットをしたら悪化した。
後日、整形に行ったら椎間板ヘルニアの診断。
ptの先生が、ある程度筋トレの知識もあり若く熱心な方で週二回のリハビリで着実に良くなってます。
pt曰く、貴方は、外側の筋肉に対してインナーマッスルが弱いので体幹トレーニングを行うと怪我をしにくくなりますって事だったよ。暇さえあれば、プランクやって下さいって事だった。
かなり、良くなりましたが、3か月はスクワット禁止令が出てます。
足トレの日は、スクワットなしで45度レッグプレスをハイレップでセット数を今までの3倍にしてます。
長文スマン 何とタイムリー。自分も昨日スクで腰やった。1か月前に右膝の裏筋痛めて安静にして昨日久々やったらアップの時点でいわしたわ。スクに必要な腰回りの筋肉も落ちてしまっていたんだな チンポの勃ちが悪くなってきたのでスクワットを始めました
1日100回、20回1セットを5回
今日で1週間ですがなんとなくお腹が凹んできたような……
もしかしてスクワットで腹筋も鍛えられてます？ 40過ぎても溜まったらキツいからなー
朝とかカチカチになってたら苦しいから前の晩に抜いとく >>340
あるある
1回抜いただけじゃ足りんかったんかな？と思ってしまうわ >335
私も今、正に治療院の先生から今度の土曜あたりからトレーニングやってもいいと言われてますが、フォームに問題があるのかと思っているので、再開したらパーソナルトレーナーにみてもらおうと思っています。 >336
腰やってる人、多いんですね。
トレーナーも昔、腰やったと言ってたので再開したら丁寧にトレーニングしようと思います。 >>344
ナイスなエロ動画を発見するとカッチカチになるぞ >>344
現実を受け入れろ
おまえが弱ってるだけだ >>310
それな！筋肉も多いけど脂肪も多いのよ
そっち方向頑張る！ >>348
すまんまちがえた
>>309へのレスでした >>321
パワーリフティングの競技ルールに則ってやっているのでベンチは胸止め、スクワットは膝より尻を落としてますよ ヘルニアになってまでスクワットしたい気持ちが全く理解できない
他の種目やればいいだけなのになんでこだわるのか >>354
ヘルニアになってもやりたくなるのがスクワットなんだよ。理解出来ない奴は一生できない スクワットは楽しみとリターンを味わったらたまんねえもんな
むしろ脚の日はモチベーションに体調かついてこれるか心配する スクワットで怪我する人多いんだな
俺も左腿の付け根が痛みだして一月くらいになるわ 膝ヤバいからSBDのニースリーブ買った
これで安心してスクワットに打ち込めるなら安いもんだわ スク以外の種目で、そのまま下に折って着けっぱなしにしたりしてると膝裏の肉が割けて切れたりするから要注意 昨日、3時間ほど昼寝してから起きてすぐジム行って（徒歩2分でいける）フルスクワットしてたら
まだ体が半分寝てたのか、上手く腹圧掛けられないし
なんか妙に体が固くていつものような正しいフォームがとれなかった
途中で軽めに切り替えたけどちょっと腰痛めたかもしれないズキズキする・・・(´・ω・`) >>360
貴重な情報ありがとう！
ベルトもそうだけどSBDみたいなガッチリガードのギアって使い方間違うと怪我すること多いよね >>361
寝起きすぐは止めといた方が良いよ、自分は最低でも2時間経ってからトレしてる >>359
腰は何かおすすめのベルトありますか？
自分もいつ痛めるか分からん・・・ 今日、整体のリハビリに行ったらベルトで腹圧をかけ過ぎるのは良くないと言われたよ。
不自然な腹圧はヘルニアの原因にもなるんだってさ。 失敗したら潰れて死ぬかも、、、てな恐怖感に打ち勝つのが快感になる。
スクワット愛してる。 >>364
もちろん最高級品はSBDベルトだけど高いよ？
あなたがどのくらいのレベルか知らないけど今までベルト使ってなかったのならアマで3000円程度ので十分
もし今も使っててもっといい物をというならゴールドジムのとか？あとは鬼とかかな
金に糸目をつけずに最高のベルトをというならSBDだね
でも慣れないと逆に怪我すること多いから注意ね >>361
睡眠から起きてすぐは筋肉などがこわばってて組織が固くなってるので故障怪我のリスク高いな。 自重スクワットなら
30秒自重全速力
10秒休んで20秒全速力でOK
後半の20秒が別次元のつらさになる
上にもあるけど追い込まれてからが大事
何か出っ張ったもの(あればディップススタンド)に指先だけ摘まんでやると
安定するし全力で出来る 336ですが腰の痛みはいつも安静にしていれば4日くらいで痛み取れていたので医者にかかった事無かったが昨日仕事休みだったので整形外科行ってみた。結果スクワットはドクターストップ。潰れた椎間板がいつ神経を圧迫してもおかしくない状態。これから自重トレに切り替えます。 プリズナートレーニングに切り替えて調子がいい
年取ったら関節に優しい運動にしないと駄目だわ
ピストルスクワットまで行ったら関節やばそうなので、ただのスロートレーニングでもいいような気がするけど しかし40なったら疲れるなぁ
プレワで誤魔化してトレしてるけど7、8、9月は軽めのトレだな
お前ら疲れねーか？ >>378
その年なったらそれぐらいだな
効率求めてやっていかんとな
あとストレッチも大事 45だけど週1,2回市営体育館のマシン中負荷で上部脚部各30回ずつ
アームカール10kg×60回(2回に分けて)
仕上げにスクワット30回追加
腕周りと肩周りだけは相当太くなった
でもなぜか足に筋肉がつかない・・
DT松本みたいな変な体型になるのは嫌だ >>382
膝壊したくないから自重スクワットなんだけど
年なんで重り乗せて膝壊してトレーニングから離れるって話もチラホラ見られるし 44だけど、無理せず120でフルスクワットやってるけど、膝痛くないよ ネガティブ重視で浅めでやればいんでないの？
足トレしないからわからんけど >>385
膝伸ばしきるのは良くないよ
自分は深めスタートで膝伸ばしきらない感じでやってる エクステンションマシンは
妥協せず膝と機械の軸をキッチリ合わせる
プレスマシンは足裏の当て方や場所を(トレーナーの言うこと半分にしてでも)徹底的に探る
でないとオッサンの膝は・・ >>378
何分割にしてるの？
それとも全身で1時間てこと？ やっぱり46歳とか年齢的にきてるのかな。
俺はボクシングジムだから縄跳びロープ2R
シャード4～5Rミット打ち2Rサンドバッグ4～5R
あとマスやら2～3Rまたシャドー最後にストレッチ
やら体幹で2時間弱くらい週に5～6日
週末はヘトヘトになってるなww 実家住みでアルバイト生活でもしてるのかな？
羨ましいわ 一人暮らしの社会人ですよw
家から会社までバイクで20分弱
働き方改革で残業するな！36協定
有休取れだの仕事は忙しいけど帰るの早い
家からジムまで徒歩5分、環境には恵まれてると思うw
もう少し早くからこの生活ができていればww >>392
40過ぎて36協定対象者なのか恥ずかしいな >>393
40過ぎててもほとんどの人は対象者だろ？
なにが恥ずかしいのか意味不明 すみません、４０過ぎてるけど３６協定って何の事かわからなくってすみません >>395
サブロク協定がないと残業できない
※ただし管理職除く >>394
役職者（管理職）じゃないってことだろ。
トレーニーは万年平社員（組合員）の方が向いてるからお前の勝ちだ。 >>385
レッグエクステンションは蹴る感覚でやると膝にくる
四頭筋伸ばして押す感覚だと膝に来ない
セッティング位置も妥協しない >>393
名ばかり管理職より組合員の方が良いに決まっている
筋肉のためにも 名ばかり管理職やってる奴は結局能なしだからな
みんなからの評価もそう
「惜しかったね」
こんなもんよ 36協定とか防火防災管理責任者とか
何か問題が起きた時に行政が責任追わないよう企業に押し付けてる制度としか思えない レッグエクステンションで膝が痛いと書いたものですが、皆さんアドバイスありがとう！
踏まえてやってみるよ そそ、月に残業40越えようもんなら本社からの
お叱り！次の月に振替休日。完全週休二日で月に
1日、2日の有休！年間140日弱かな？w
もちろん繁忙期には休日出勤もあり。
今までのみなし残業、営業手当全てなし！！
でも年収は上がってたなw
定時ダッシュで帰れば家に6時前
上にも書いたけどジムまで徒歩5分雨でも傘さして
歩いていける。
ジム内でも仕事何してるんですか？と聞かれる事多いなw
これで年収700あればなぁ… 痛かったらやめるんだよ、休息させることが一番大事なんだぞ
アドバイスはありがたいが誰も責任はとっちゃくれない >>403
大卒ホワイトカラーにしては世間的にはやや負け組かもしれないが、ウ板的にはかなりの勝ち組だから安心してトレに励んでくれ。
雑念やストレスも筋肉の敵だ。 >>389
胸、前肩
背中、後肩
肩中、腹
脚
の4分割 >>406
ありがとう。腕はやらないの？それとも何かのついでにやる感じ？ >>407
コンパウンド種目で一緒に鍛える程度で腕は十分と思ってる
コンテストでる訳じゃないし
それに腕の日設けると毎日出来なくなるからね
1時間以内を毎日が自分には合ってる >>409
だったら筋肉を殺そう！
とか言ってる人がいたような >>383
いい年だけど収入が少なくてベルトやニースリーブが買えないんだと思う
怪我を予防するトレーニングギアがあるのにねw 40越えてギアとか付けてガチるのカッコいいとでも思ってんの？ >>409
おいどうしたはやまるな、筋肉つけてからでも遅くはない 成長するにはすげー時間かかるけど、それらは飛び降りたら一瞬で無かった事になるんだよな
なんだかなあ 40過ぎて予想できるリスクに備えないで怪我する方がカッコ悪い 筋トレしてても車に跳ねられたらカタワになるんだよなあ
病気もそうだけど努力が無になるって虚しいよね 334です。
今日、治療院に行って施術を受けたら腰もそれなりに回復しているから自重のスクワットならやってもいいと許可が出ました。
ジム通いは来週からになりそうですが、早くマシンとかフリーウェイトやりたくて仕方ないです。 >>409
帰宅十時で筋トレも並行して強迫観念みたくなってるんだろうけど、あなたがつぶやいただけで少なくとも三人が何かしら
反応してくれてる。これすごい事だよ。 >>421
そんな阿呆をいちいち構わなくてよろしい >>422
時にいがみ合い煽りあっても俺たちゃいい歳して身体を虐めるのが好きな仲間だろ >>413
こういう奴って何しにジム来てるの？くらいショボい体と想像に難くない ここ半年でトレを本格的にやり出したから、プロテイン160ｇ/dayはじめ結構なサプリ朝昼晩寝とおして飲んでるけど、健診の数値に異常なかったわ。
何か拍子抜け。特に腎臓は前に何とか腎症って出てたから、何か引っかかるかなあとびくびくしてたが。 >>410
>>411
>>415
>>422
アニキ僕もう１０代から色んなことに悩み疲れました・・・・・
反応してくれただけでも感謝しなくちゃいけないなあ >>426
お前みたいなやつはある日突然ここからいなくなる
まあそういうことだ >>427
何に悩んでいるかは聞かないけど多分性格が八方美人で関わること全てに過剰に感情移入してるからだね
まずは本当に感情と本気を注ぐべきものとそれ以外を仕分けしましょう
筋トレは残るよな？
さあジムに行きましょう 心の病に対しても筋トレは有効だから頑張って続けようね！ >>428
なんで呪いの言葉を吐くの？
脅さずに好きに鍛えさせてあげなよ まったく意味不明だしそういうことって何なん？と失笑してたからいいよｗ
>>427
筋トレは精神の安定にも効果あるんだけど、バーベルスクワットとかの最中でも悩み消えないの？
自分も工場勤務だった頃、余りの変則勤務に心療内科で睡眠薬を何年も処方してもらってた時期がある。
まず食べる寝るとか基本に立ち返ったらどうかな。 つーか、筋トレやるのって、日常生活や仕事が安定してないと無理じゃない？
例えば、今日いきなり仕事クビになったりしたら
筋トレなんかやる気になるとは全く思えない >>436
そりゃそのとおりだよ。
明日から新しい職場で勤務するけど、
前職退職前に行ってたジム再開するか悩んでいる。
自重トレーニングでもいいかなぁと思ったり。 行動が先だから
心の準備なんていつまで経っても整わなかったりする うーん、最後の女と別れてから何年も女いなかったし、
頭も薄くなってきてもう女は諦めてたんだけど、
なんかいきなり彼女ができた。
身体が好みなんだと。
こんなこともあるんだねぇ。
まだ筋トレして一年半ってとこだけど、やってて良かった・・・ >>432
黙ってやってるなら好きにさせてやるわ
他人に間違った情報を与えかねないことをやったらたしなめるのは当たり前だ
死にたいなら勝手に死ねばいい
他人を巻き込むなっつーお話 >>440
とある店主催の飲み会にいって飲んでたら、
なんかあちらから俺の横に移って話しかけてきてくれて、
それがまた結構かわいい子だったから、
今日はラッキーだなーと思いつつ飲んでた。
そしたら連絡先交換しましょう飲みに行きましょう！とぐいぐい来て、
誘われるままに何回か飲みに行ったあと、
タイプなんです付き合って下さい！と。
後から聞いたら俺の胸や肩周りがもろ好みで、
最初見たときからもう狙いに来てたんだと。
筋トレする前は胸周りはぺったんこで肩も悲しい位貧弱、
なのにお腹だけ出てるような体型だったから、
筋トレしてなかったら同じ場にいても構ってもらえなかったんだろうなと。
こんなこともあるんだねぇ。 一気に明るくなってよかった。落ち込んでた人も喜んでくれてるだろう、ああ自分はまだマシなんだなとｗｗ >>444
マジレスするけどイタすぎて見てらんない
何が痛いのか分からないとしたらもう救いようがない 後から聞いたらって書き方が
なんだかいかにもな文章
40越えてこの書き込み見てイイ話だと思えるのはあまりに頭お花畑すぎるぞ >>444は気にするな
モテないハゲデブおじさんはすぐ人のめでたい話に嫉妬する まぁ良かったじゃん
俺なんか筋肉つけても声掛けてくるのは男ばかりだからなぁ ほほえましいカキコミに
過剰なまでの反応
40越えてこの書き込みにこの応答ではあまりに余裕が無さすぎるぞ でも筋トレすると女ウケが良くなるのは事実
それでも鍛えすぎないのが条件だな
条件
・背筋が伸びてる（広背筋）
・Tシャツ等のフィットする服を着た時に若干胸部と腹部の段差を感じられる
・肩は横幅より後部の発達が望ましい
・二頭筋と三頭筋は来た得ておくべき。大胸筋の肥大を抑えれば腕の太さが強調され、デブにも見えない
・自重種目はディップス（20rep）、懸垂（10rep）、壁倒立腕立て伏せ（15rep）をこなせる程度でOK
女ウケの一番いいレベルはこんなもんだな 俺は床屋に行ったら
店の兄ちゃんにすごい胸してますねえと
何回も撫でられた ベンチやってるやつって妙に胸郭広げて突き出して息止めて胸アピールするよなあ
反りすぎると腰痛めるぞって思う まぁネタ認定されるわな、こんなの。
全然モテない男なので、つい浮かれて書き込んでしまった。すまん。
とりあえず絵とか壺とか宗教勧誘はされてない。
今のところは、だが。 いやいや俺>>448のレスした者だけど普通におめでとうやるじゃーんって意味と冷やかしでちょっといじってみただけだけど全然素晴らしいことじゃん
筋肉ついたおまけでモテるとか素晴らしいじゃねえか >>462
余裕があってかっこいいよ
事実を書き込んだだけでしょう
ブサイクのひがみは気にするなｗ 40過ぎて独身のハゲ散らかしたおっさんが筋トレしたら可愛い彼女が出来ました。いい話だな～ なんで叩くのかわからないね。
僻むようなやつは、体格の前に性格でモテるわけがない。 >>452
マジレスするけどお前イタすぎて見てらんない
なにが痛いのか分からないとしたらもう救いようがない 全然叩いてないよ、これが昭和のおっさんの祝福の仕方だろ笑 中学生みたいなレベルの低い話してんじゃねえよ、さっさとガキ作って社会に貢献しろハゲ 筋トレすると見た目変わるのもあるのかもしれんけど、フェロモン出るから寄ってきやすくなるんやで
ハゲは初期ステータスが-100スタートだがフェロモンを増やせばプラスにもっていけるから焦るなよ >>471
ヒトの性フェロモンとか科学的に否定されてんのにまだそんなこと言ってんのか
まさかフェロモン香水買ったりしてないよな？ 自分に自信を持てるようになると女性にモテるよ。
ヤンキーなんかがなんの根拠もなくオラってるのに群がる女がいるのも同じ理屈。 実際のフェロモンかどうかってより、雰囲気とか佇まいには違いが出てくるよ
同性だとあまり分からないかもしれないけど >>444
すげえな
四十路でもそんなことあるんだな >>466
叩かれてるんじゃなくてホラ吹き扱いなのでは？ トレ3年目くらいだが（家トレ）、初期の頃と違って、頻度少し落とした方が具合がよくなってきた。
歳のせいなのか、一回をしっかりやれるようになったからなのかわからないが 自慢の筋肉をめちゃくちゃにされて犯されたい俺がは異端なのか？
こんなに鍛えてるのに、私みたいな小娘に負けちゃうの？ってシチュエーションのために鍛えている人もいるってことをわかってほしい。 >>448
なんか満月とイルカのコラボみたいな幻想的な絵だったな 子どもの運動会とかだと本当に大人気だぞマッチョは
他のお父さんたちが妬くくらい子どもに人気だ
まぁマッチョが女にもてるかどうかは知らないが
沢山のガキんちょが集まってくるとそれはそれで悪い気はしないよ >>484
マッチョって言いかえると大胸筋が発達してるということ？
他の部位は？ トレのウェアによるけど、汗が結構目立ってしまうのは不快にさせてしまうかな？脚トレなんかの日は特に目立つ。 >>484
熊やミッキーマウスみたいな感じで、遊ばれるよな 自分ちの子供が筋肉もりもり！って騒ぐのは良いとして、学校でそれを吹聴されると保護者会でかなり恥ずかしい。 女受けが良い細マッチョになりたいのなら大胸筋はあまり鍛えない方がいい
無駄に厚みが出てスタイルが悪くみえる。スクワットも同様にやらなくていい
肩、二頭、三頭、軽いジョギング
これだけやっとけばいい 人前でマッチョがわかるような格好するのもどうかと思う
見せつけは周りは引く もともとは腰痛改善の為で、どうせなら全身やるか～って感じ >>459
女ウケだけを目指すなら二頭三頭より前腕じゃね？
半袖でも前腕が一番目立つ。 そうかな？俺三頭筋メインでやってるけど。前腕のメニューってあんまり聞かないなあ >>496
リストカール、リバースリストカール、ハンマーカール。
ガチで筋トレやる奴は前腕なんて時間かけない。これはあくまで女ウケのみ考える場合。デカイ前腕に血管浮き出てるのが理想。
逆に筋トレ王道だけど女ウケではやっちゃダメなのはスクワット。脚太くしたってダサいだけ。 脚太くて褒められるのはビルダー志向同士だけだよねホント >>493
何着たって筋肉あるってバレバレなんだが トレーニー女にはバレてるから
まんべんなくやっとけ >>498
ビルダーのデカイすげえは一般人の認識だと太すぎてスタイルが悪い、寸胴でダサイだからな ビルダー出身のおっさんは最近フィジーク人気に押され気味なのをよく思ってないようで、やたらボディビルが一番偉いみたいなアピールしてきてウザい。
特に北島先生ね。
ボディビルがボディメイクの頂点だとことあるごとに言いたがる。 まあボディメイクの一つの極であることは確かじゃない？ ジムとプールが隣にあるのに
ジム終わってプール行く人ってほぼ見た事ないんだよね
ジムだけの人、プールだけの人どっちか
別々に料金掛かるからだろうけど
自分は週一なんで惜しまず両方行ってるけど トレーニングの汗をプールで流すような汚いことがよく出来るな >>444
ええ話やん
筋肉は裏切らない
あと、筋肉ついたことで公私ともに前向き思考になってない？
その思考がオーラとなって彼女を惹き付けた可能性もある >>510
いきなりプール入っても気づかないだけで発汗してまっせ
みーんな汗垂れ流しですわ
まぁ俺はトレ後プールは無理だけど
近くにプールあるんだがゲイで有名になったから絶対行きたくない 筋トレの目的見失ってた目的質問した人に感謝。
ちなみにワシは免疫力下げる為です。 >>518
潰瘍性大腸炎のような自己免疫系疾患の場合、あえて免疫力を下げるような治療を行うことはある
そのためにウェイトトレーニングやるなんてのはバカげているけど
頭が悪いにもほどがある >>522
筋トレでどうやって免疫力を下げるんですか？
博識なあなたなら説明できますよね？ えっ筋トレで免疫下がると思ってた
実際筋トレ始めてから毎年風邪引くようになったし >>524
疲労すると免疫力下がるって知らないか？
小学生でも知っていると思うが >>516が免疫力下げるために筋トレしてるって書いた故の流れ >>526
一時的に下がるだけですぐ元に戻るやろ
そもそも免疫力下げて何がしたいの？ ttps://www.rehabilimemo.com/entry/2018/10/11/153432 以前健康診断前日にトレ頑張ったら尿酸値が9.2あって家庭がざわついたわ
切り分けが必要なんで思い切って1ヶ月全く筋トレ止めて自費で血液検査したら5.0だった
あんまりやりすぎると痛風なんのかな？ 鍛えてる人って肉や魚やバナナをたくさん食べるから
将来的に尿路結石になる可能性高いだろうね 筋肉を傷つけて修復させる過程で筋肉増やすのに免疫上がるって言ってるやつはどれくらいの強度でやっているのかな 免疫力を上げるには適度な筋トレが必要
追い込み厳禁だな
>>536
ソイプロテインならそうならない 俺は少しずつ自重に切り替えているよ
今ウエイト使ってるのは肩と二頭筋と一部の広背筋だけだな
今後は肩は壁倒立腕立て伏せとパイクプッシュアップに切り替える予定
広背筋は懸垂だけじゃ足りないからどうしてもウエイトが必要
二頭筋も逆手懸垂じゃ甘いからウエイトが必要 筋力体力自体は同年代の平均を上回ってるはずだから、もう成長は必要ないわ
これからは自重をメインにして疲労を溜めないで免疫力を上げる健康重視の筋トレに移行するわ >>531
無酸素運動は尿酸値を上げる
オイコス(カゼイン)を毎日とるようにしょう 皆さまに質問です。
筋トレする前のストレッチとして普段、ラジオ体操やってるのですが間違ってますか。
素人な質問で申し訳ないのですが、ご意見をよろしくお願いします。 トレ前は動的ストレッチ、後は普通のストレッチと習ったけど、めんどくさくてやってない
トレ前のラジオ体操はいいんじゃない？
ストレッチした方が筋肉つくスピード上がるって言われたんだけどトレーニング終わったらもう早く帰りたい 動的ストレッチだからアップでやるストレッチとしては静的なのと比べて悪くないと思います
トレーニングの種目で使う部位をラジオ体操で的確にできているのかは疑問 アップする事でストレッチの効果があるとかないとか… セルフ筋膜りリースの効果は論文も出てる
ttps://athletebody.jp/2017/03/01/myofascial-release/ 静的ストレッチも1部位30秒以内なら悪影響ないらしいよ
むしろ動的ストレッチだけでいきなり全力出せるのかな？って思うんだけど。 昔は始める前に静的ストレッチをどこの部活でもやっていた。それで怪我したとか記録落ちたとかきいたことがない。 >>549
別に20秒程度で部位変えるのは大丈夫だぞ 40超えて事前事後のストレッチはしっかりやっている。筋が固くなってるからケガの予防で身体温めてから時間かけてやる。それによって記録が落ちてるかわからんが筋痛めたりは無い。 ストレッチなんて腕回して手首回して前屈して背中反らして体幹捻ればええねん！！ 俺も含めてだが、この年で何のためにトレーニングしてるんだろう・・・って思う人も多いだろうからサトウgdって人の動画をおすすめする。
ステとか抜きに、まあ観てみてよ >>514
ステとか抜きにって、
そいつステやってんのか？
ただのクズじゃねえか >>553
他人の身体はどうでもいい
自分のする事をやるだけだし 何のためにって、まだまだ若いもんに負けないためだろ？ 周りの同年代見て、あぁはなりたくねぇなと頑張ってる。
そしてなにげに少しずつできることが増えてるのが楽しくもある。
一年半前はマッスルアップができるようになるとは思ってもいなかった。 スーツが似合う体型でいたい現在
衰えたくない老化への抗い
足腰脊柱を鍛えておきたい老後への備え 40越えたら段差に躓くようになるとか年下に言ってる同年代はアホだと思ってる
クソワロ（笑） 足腰鍛えて100歳くらいまで普通に歩けて生きてても、ボケて介護士さんをボコボコにする老人にはなりたくない。
そんな事したら、施設の屋上から突き落とされるんだろうけどな 俺は同年代ツレとかは
みんな痩せてるなー
会社は30から40前半にメタボ予備軍？
血圧が高いやら糖尿やら言うてる人が多いかな。 年取ってたまるか
いつまでもケンシロウの様な体でいたい
年々衰えてくるだろうが俺は死ぬまで贖い続けるぞ やっぱスーツはガッシリしてないと似合わないな
特に歳とってからガリの細身は貧相でしかない 若い頃ガリガリ、成人してもガリガリ、ジジイになったらガリガリガリガリ、それは困るから 俺は筋肉だけなら学生時代よりあるが、パワーとしてはどうかなぁ。。。 運動や筋トレしてない同年代は、運動筋トレしてる同年代からこうやって心の中でこっそり見下されてるということを分かってないよな
そこがまたクソワロなんだけど（笑） 人を見下すのは悪いことだとは思ってるから、
言葉とか態度に出したり自分の筋肉見せびらかしたりはしないけど、
何にもしてない同年代の後ろ姿とか見ると鍛えててよかったなと思う
今に至るまで何年もかかったから、あの人達がこれからやってもここまでは来れないだろうなぁとも思う
ただの趣味だよー！とは言ってるけど見た目にモロに響くし体力もつくし
関節は何もしてない人より傷んじゃってるけどね あと多少飲み会なんかが続いて太ってもすぐに体重戻せる
鍛えてない人はダイエットも大変そう ここでだけ言うと
中学高校のツルツルした身体見てると
男はおっさんになってからだとは思う >>567
俺もそんな感じだから、40代でまだ体が動くうちに
トレ目的を肥大から筋力重視にシフトしようと思ってる 精神力が弱いと故障するまでやっちゃう。
そんな年代だな。 >>573
意味が理解できない。
精神力が強い奴がオーバートレーニングで追い込み過ぎて、故障するイメージなんだが >>565
若い頃ガリガリ←その通りです。
成人してもガリガリ←その通りです。
ジジイになったらガリガリガリガリ、それは困るから
↑
こうならない様に筋トレ始めて3か月になりましたが、
週3日のペースで嫁曰くちょっとマシになったらしいです。 >>444
１年半で良いからだになれたメニューを
教えてください お話しモチべ上がります >>574
そういう状態になるのはまさに精神力が弱いからだよ。
目的と手段の均衡が高いレベルでとれてる。
精神力が強い人はオーバートレーニングにならないように律することが出来る。 >>579
頭が悪い人はあれこれ語らないほうがいいよ
意味ないから パワーは20代の頃より3倍はあるが
持久力は1/9ぐらい・・ >>579
精神力というか判断力って感じ
人それぞれで違う語義印象で言い合っても仕方ないけど これ以上はオーバートレーニングになるから止めるなんて言ってる人に限って、限界までやり込んだことなんてないだろうな。 そういう根性第一思想は昭和脳だとか言ってバカにされるよ
ソースは俺 まぁそんなに追い込んでやるのは競技志向の人とかでいいんじゃないの？
俺はゆるく行くさ～ >>585
お前は自分に言い訳ばかりしてるへなちゃこデブだろうがw 競技志向な奴はそれでいいんじゃないの
どうなろうと俺には関係ないし 40代でも競技出る奴はここにはあまりこなそう
基本は中年一般人のスレ利用が多いんだし無理は禁物だろ ゆるいトレーニングだと結局続かないんだよ。他の人がどうか知らないけど
多分だけど、有酸素系の強い人はゆるい筋トレでも続く代わりにそもそも筋肉は付きにくく、
筋肥大しやすく有酸素系の弱い人はゆるいトレーニングだと継続する事が難しいんじゃないかと思う。
アドレナリン→エンドルフィンのいわば中毒化＋筋肥大による見た目の変化という報酬が伴うから続くのであって、
後者がゆるいトレーニングと言い出したらジムに行って何もしないで帰って来たのと変わらないから飽きて行かなくなる。 >>581
そりゃ加齢で肺活量の年代別表を見ればわかるがえげつない速度でどんどん下がるし
心筋も衰える
有酸素全くやらないと加齢で凄まじく落ちてくるからねえ。 トレーニングの疲労が翌日以降に抜けなくなってきた…皆んな、なんか良いサプリ教えて下さい！ >>596
ありがとう、bcaaは飲んでるのでグルタミン買ってみる ティッシュ2枚で包んでシコると精液が勢いよくてティッシュを破いて外に出ちゃうよな
3枚必要だわ
ちなEveryday1発ピュッピュ >>592
野生のサルじゃねーんだからそんな本能の赴くままにしか
行動出来ないわけじゃあるまいに さすがに40過ぎて上級国民はありえないわ……
引くレベル >>603
北島のいう、結果が伴わなくても我慢して続けられてしまう
性格が筋肥大に向いてないタイプの方かもしれないけど 肥大と持久の違いも分からないのか。
短距離選手はマラソンダメだしマラソンランナーは短距離ダメってことも理解できないのかね？
本当に40代か？
わけわからんわ
どこの大学出たんだよ
偏差値いくつだよおまえ >>607
誰に向かって何の話してるのか分からんよ 標準体重に満たないのに脂肪落とそうとするのは筋トレ的によくないかね
増量続けてたら腹周りが気になるようになったがまだ痩せレベルだからどうすべきだろう。予定では、80キロ弱辺りで絞るってしたかったが遠すぎるし、もっと腹に付きそう >>598
贖い（あがない）
抗い（あらがい）
賄い（まかない）
勉強しなおせww >>613
それは、ただのクソガリができあがるだけだぞ >>604
5ちゃん初心者か？
好き好んで自分で名乗ってる訳じゃないぞ？ 体を強くするために筋トレしてるのに
膝が痛い
自重スクワットしかしてないのに >>615
きっとそうなっちゃうよなぁ
やせの筋肉質でもいいんだけど、せっかくだしお腹プヨプヨは我慢して増量頑張るかー、もうあんまり増える気しないけど 胸筋の内側鍛えたいから、ベンチのバーを狭くしてやったら超キツイ。
ケーブルとはやっぱり違うな。 お前ら走ってる？
筋トレ歴長い奴はあんまり関係ないかもしれんが、トレーニング歴短い奴はランニング入れんとダサい身体になりかねんぞ。色白なのは仕方ないが、下半身が弱さを自覚せんと酷い勘違いを犯して後悔しかねん。 もう
「大胸筋の内(上)側に効く」
とか全く信じない事にしたよ
ただケガ無く続ける
それが祈り >>620
膝悪くするから余り走らないな。
あとランニングして痩せると病気にみられるし、老けて見える。 >>620
足はデットリフトで鍛えてるし今は筋肥大と増量期だから、やってない。 走る程度で膝悪くするんだ。
どんだけデリケートなんだよ。
ハーフマラソンくらい走るなら分かるけど、ワイらウェイト組みは精々10キロていでしょ。 自重スクワットに人からの薦めで「四股」を取り入れた
股関節固くてまるで脚が上がらないが(知人曰わく高さは関係ないそうだ)何とかやってみた
60回もやると片足で支えるせいか効いてくる
流石に3セットも掛かったがヘルニアの腰もスッキリして脚もパンプした
膝に不安があると怖いかもしれん >>625
脚幅ひろめでスクワットしたほうが早くない？ 6kを週2ぐらいでゆるく走ってる
ビブラムの5本足シューズにしたら
ふくらはぎが爆発しそうなほど筋肉痛になった 早いかどうかなら早いかも
自重でジリジリ追い込まれてるのが好きなので気に入ってしまいました 週4くらいで走ってる。
ちょっと間が開くと恐ろしいほど走れなくなるので怖くてサボれない。 ランニングはやばいよ、魔力がある
嵌った奴はもれなく怪我するか、クソガリになる 自分もランニングは何度かケガもしてやめた
マラソンもサブ4では走れてたけど 脂肪燃焼に最も効果的なのって時速5.5㎞～6kmで傾斜3度、20分以上、
かつ1回20分超えてれば、1日60分一気に歩くのと朝夕30分ずつ分けて歩くのでは同じ効果らしいから
痩せる目的ならかなり速足のウォーキングの方が良い。 ウォーキングの方が楽って人多いけど、早足で歩くよりゆっくり走った方が楽だと思うのは自分だけなんだろうか。 土踏まずがあるのは、人間が長距離を走ることで進化してきたことを示しているという説がある。
下半身の筋肉群をトータルで鍛えるのにランニングはいい種目だと思う。坂道ダッシュとかかなり効く。
その上で各種ウェイトをやる。
チキンレッグって意外と自分じゃ分からない。鍛えるなら下半身から。 上半身ばっかり肥大させてワンピースのバーソロミュークマみたいなってる奴な 年齢的な事もあってか30分程度の有酸素運動くらいじゃ簡単には痩せないよね
食事制限と組み合わせないと このスレにいるなら当然ダンベルなんちゃらってアニメ観てるよね？ パーマン、ハットリ君、キン肉マン、シティーハンター、北斗、プロゴルファー猿、ガッチャマン、電影少女、セーラームーン、オバＱ以外は見ないようにしてる。
だけど、2話までは見たぞ。
基礎的な知識が分かりやすく説明されていて評価できる。来週も見てやる 43で初めて半年筋トレに取り組んで体重6kg増えた
筋肉が重くなったと信じたい
腕周りは全然変わったし今までのTシャツもLではパンパンでキツイ
来週半年振りの血液検査だけどどの項目がどう変わってるのかな？
アウトな項目は肝臓系と中性脂肪だけど改善してるといいな 筋肉を6㎏増やすのにどのくらいの年月がかかるのか、知らないようだな さすがに6㎏とかバカ過ぎだろう
ズブズブのステロイダーでも相当なもんだぞ ブタが筋トレすれば食ってもいいと勘違いしてさらに肥えただけやん 今どきこの板ほど真実を語ってくれるところはないぞ。
ウソと広告ばっかりというこの時代にだよ。
俺も最初はトレーニー達は偉そうだと感じた。
けど、正しく努力している連中には惜しみなくノウハウを伝えている。
自分のつまらんなめくさった心癖を中心に残りの人生を行くか
正しさを中心に自分を鋳直して精進するか
厄年過ぎたら自分で責任持つんだよ。 筋トレした事なければ1年目は10キロ着いてもおかしくないとおもうが？ いやでも始めの1～2年て面白いくらいつくよね
ちゃんと記録しておけば良かったなと思う
写真に撮るとか 色々大変だけど、真面目にトレーニングに励めばまだギリ何とかなる気がすると4ヶ月筋トレに励んで感じた。
96キロが81キロになってうっすら割れた腹筋をまた拝める時が来るとは、、、 1～2年は筋肉量は増加しやすいんだよね
それ以降は大変
後、40代以降は脳細胞なんかも考えると、ランニングは欠かせなくなったｗ >>647
６か月で筋肉のみ6kg増量は無さそうだな >>625
単純な疑問だが、四股ってどこでやってるの？ >>644
してるよ？
むしろ筋トレしてて筋トレしてる前提の食事量だから30分程度の有酸素運動じゃ簡単には痩せない感じ 逆流性食道炎の評価がC→Bに改善されました。
＼(^o^)／ >>664
どんな体型してるのかこんなとこじゃわからんが、
ランニング5kmが大体30分だから、週2～3回やってみ。
3ヶ月もすりゃ体型変わってくる。 >>643
うむ
見てない
本当は知ってるくせになんちゃらって言っちゃう辺りに臆病さが見てとれる >>646
食費かさむから痩せようかと思ってるが、
体重増えてたら喜んでしまう自分がいる >>647
筋トレ始めて初心者ボーナスはあるが、
この歳で半年で6kg増量は問題だな >>656
ナチュラル前提で、
脂肪6筋肉4ならある範囲かな せっかく順調にケツ太もも大きくなってきてたのに、膝痛めてしまった…
足はしばらく休みだな PRCバランス大事だな。カロリーベースで考えてたから脂肪が落とせなかった。 ジムに通いだして1ヶ月。
今までほとんど運動してなかった72kgの私が
初心者ボーナスを期待して1ヶ月ぶりにインボディ測定したら
筋肉量落ちてる。それも1kgほど。
欠かさず週に2～3回通って毎回筋肉痛になっていたので
筋肉には上手く効かせられてたと思ったのに。
筋トレの後、有酸素運動を1時間ほどやってるけど、
こんなカンジで続けていればいずれは良い結果になるよね？(；ω；) 有酸素と筋トレを続けてやるなら有酸素が先
そして有酸素が長すぎで20分くらいまで 良い結果ってなんだよ、アホの子じゃあるまいに具体的に言え
とりあえずインボディの数字はあまり気にするな、あんなものは簡単に数字がコロコロ変わる
あと筋肥大が目的なら有酸素なんかすんな >>678
そんな結果クソみたいなもんだ、続けてれば結果は出るよ 一ヶ月しかやってなくて比較したら誤差の方がでかいだろ >>678
筋トレでグリコーゲンを使って、脂肪が分解されて血中の遊離脂肪酸濃度が高まった後の有酸素で間違いはないけど、30分程度に抑えたほうがよい あとは、単純に筋肉の元になるPCの摂取量が足りてない 減量目的なら有酸素併用ありだけど筋肥大ならいらんのやない お前ら食事が５割だぞ。pfcバランスを計算して野菜もしっかりとるようにしたら体調も凄くいい。疲れの抜けもよくなった。 >>688
アホかよ、食事8割つうか理想は10割だわ
お金と手間をいくらでもつぎ込めるならプロテインなんか一切いらないし プロテインとbacc はあった方が現実的。食事、トレーニング、休養、この過程をうまく回す。5割ってのは誇張したつもりだったが、10割って意味不明だろw 朝晩はまだしも、トレ後のプロテインを食事で置き換えるのは厳しくね? そこそこ筋肉ついてる人が筋肉量を増やすのは大変だけど
始めたての人はめっちゃ増えるらしいよ
ググったらこんなん出てきた
筋肉が増える限界
1年目 9.0 ～11.2 kg（1kg / 月）
2年目 4.5 ～ 5.2 kg（0.4 kg / 月）
3年目 2.2 ～ 2.7 kg（0.2 kg / 月）
4年以上 0.9 ～ 1.3 kg（0.1kg / 月） >>695
トレ後の栄養補給はプロテインより牛乳や卵のような準完全食品の方が筋肥大効果が高かったって研究結果もあるから
食事がとれるなら食事でもいいんじゃね？ プロテインが飲みにくい人にEAAをお勧めすると山本義徳さんが言ってたよ >>698
食事でもいいんじゃね？じゃなくて、必要なエネルギー、栄養はすべて食事からとるのが最も望ましい
金と手間がいくらでもかけられるのならプロテインなんかいらない
でも普通はそこまでできない
かかる費用と手間暇が大変だから
だからしかたなく、足らずをプロテインで補っているだけ
プロテインなんか本来は不要 俺もプロテイン不要だと思うわ
仕方なく飲んでるけどね
先日薊さんと話した時もプロテイン飲んでもまったく変わらないって言ってた プロテインパウダーも所詮はサプリの一つで補助食品にすぎないからね。
生き物から栄養を頂かないと、成長しないね。 え、俺プロテインばっかり飲んでから筋肉すごく成長してるけど？
でも1番成長したのは数年間毎日朝のスクワットとデッドリフトの1セットをやり続けた時だけどな
めちゃくちゃでも理論を超えて毎日やってプロテインパウダー取らなくても
毎日スクワット＆デッドとかは普通やらないわけだがそれが1番デカくなったのは事実 >>703
本当に40過ぎか？
40過ぎでその文章理解能力はヤバいぞ サプリで一番重要なのはクレアチン
食事だけではタンパク質足りてもクレアチンが足りない 文章構成力でしょ？
これはスマホで取り留めもなく思いついたままにフリック入力でササッと書いて
予測変換も最大限に利用して簡易に書いてるからこうなるだけで
実際はYouTubeとnoteの投稿も毎日やって
Amazonや通販でもバリバリ新規開発や販売してカタログや説明文も書いてるので
ご心配には及びません 笑 プロテインパウダーは無駄な塩分や脂肪や糖質や添加物を
出来るだけ取らずに栄養摂取コントロール出来るから
便利なのであって必要無いという奴はそれだけ無関心で適当というだけの話である
鶏のささみと卵とブロッコリーばっかり食べてりゃいいのかとなるわけだが
もちろんそれでいいがプロテインパウダーもうまく利用すれば
もっと楽に安価に栄養と人生コントロールできるわけだ
料理や外食の時間も節約できる事を忘れずに！ >>704
こういう子供おじさんには、リアルでもネットでも絡むと良い事ないよ。
あなたのレスポンスに聞いてもないような事わんさか書いてるでしょ？満たされてないんだよ。 何も成し遂げてないような
70歳にもならないうちに人生に夢も希望もなくして
ダラーっと生きてるような奴に批評されるのが世の常だわな
笑 >>707
だから手間暇金かけて食事内容をコントロールできるならプロテインなんかいらないんだわ
普通の食事からとることのできる多様な栄養素のほうが圧倒的に優れてる
そこまでの手間も金もかけられない人は、しかたなくプロテインを補助として利用しているだけ
頭、悪すぎだろ 何も成し遂げてないのと
70になって夢も希望もなくすのと
ダラーと生きるのは違うような気がしますが… そんなに時間あってええねー
でも味付けとかもしちゃってるんでしょ？
こういう人らに限って頻繁に中華とかラーメンとかファミレスや牛丼屋で食べてるんだよね
ジムの先輩にそういう人たくさんいるもん
栄養士とか料理人とかでもいる
きっと何らかの理由でプロテインパウダーをうまく使う事できないんだろうね
リッチピアーナやカリマッソとかが好きだったとか宗教上の理由で笑 体調軽く崩してたけどいけると思ってトレ行ったらスクワット5SET目で体調悪化して来たから帰ったわ
年取ると治りが遅くて辛いわ トレの頻度を週1～2、週2～4、週5～7と色々試した
それぞれに食事や休息の最適解が違うことは何となく感じた
頻度や強度が増えるほど、タンパク質や炭水化物の摂取量がシビアになる
それを考慮せずにプロテイン云々の議論は出来ないと思う 文章構成力でしょ？
じゃねえよアタマっから間違ってる >>706
笑かすな。その業務と文章力の間になんの関連性があるんだよ。そのうち客からクレームくるかそもそも読まれとらんわw 俺仕事で◯◯やってるから～
◯◯でしょ、大丈夫です。笑
↑こういうムキになっちゃう人は掲示板向いてないよ 膝悪くしたのが一番悲しい
病院行ったけど先生が冷たく、関節は消耗品！はい老化！！としか言わない
自分が悪いんだけどさー！ ウェイトもランニングも、みんな関節やらかしてやめていく。
たいてい知識不足によるウォーミングアップやクールダウン不足か過負荷。
ここにいる皆さんはご無理なさらないように。 有酸素やってて膝痛めたからウエイトに切り替えた
それを知らない人が有酸素勧めてくれるんだけどなんだかな
ジムに行けば関節の負担も考慮して有酸素できるしたまにやる 痛くなる手前の違和感があったらすぐ運動をやめる。これが一番大事なのに、やりながら治そうとする奴がどうしても出てくるんだよな。
ちなみに、病院はスポーツ整形行かんと心折られるぞ。スポーツ整形でリハビリ併設してるところだと、老化は受容するしかないが、活路は見出せる可能性はある。 周りで俺の変化を見て身体作りする人が少なからずいる
ただ、みんな有酸素やろうとするんだよね、やめとけって… スポーツ整形行ってみようかな
ありがとう
そういう情報 嬉しい >>720
痛めた後、しっかりテーピングをしていますか？
日常生活でも常にテーピングをして痛くない時間を増やすことが大切ですよ。
そうすれば、2ヶ月後にはまたフルスクワットができるようになります。
で、今後はニーラップを使って膝の保護をして筋トレを楽しみましょう。
ケガしたくないのなら
今のうちにスクワットとデッドリフトはトレーニングから外すべき サイド・フロントランジやらで姿勢維持の補助筋を万全にした状態で挑むのもだめ？ プロでもないのに筋トレして身体壊すとか本末転倒だから無理はきんもつですわ、それにもうみんな若くないんですしほどほどにしましょうね スクワットもデッドリフトも見栄を張って重量追及するから怪我するんだよ。
見栄を捨ててフォームと効かせ重視でやれば怪我なんてしないし効果も見栄で高重量扱うより上がるよ。 ある程度見栄を張ることが成長のコツだと思うよ。
見栄張ったって自分の扱える重量には限界あるから自ずとブレーキはかかる。 >>732
機械的に重量上げるの止めて
ウォームアップで多少の余裕ありでフォーム完璧にできる1RMを求めて
そこから減算してメインセット組むようにしたわ 扱える負荷は割と簡単に増えて行くけど、関節がついて行かないね。
若さを取り戻すとか、カッコよくなりたいって気持ちが強いとどんどん負荷上げて怪我して本末転倒なきがする。もちろんその気持ちって大事だとは思うんだけどね。
目的は人それぞれだけど健康で過ごす事が一番なので、皆さん怪我しない様に頑張りましょう >>729
完全に同意する
>>732
見栄じゃなくて高重量追うからこそデッドリフトには意味がある
そして高重量追うからこそハイリスク
高重量追わないのならそもそもデッドリフトする必要がない
他に安全なメニューがいくらでもある 見栄かどうかわからないけど、
ジムが混んでて終わる時間が読めないので宅トレに切り替えたんだけど、全然終わらないの
ジムだと見栄って言うか、待ってる人いるかもしれないからサッサと終わらせられてた
ダラダラトレーニングしてるとパンプも全然しない
パンプ=筋肥大、ではないかもしれないし
自分がダラダラしちゃう性格なのが悪いんだけど、効果が半減している気がする
ジムってそろそろ空き始めてるかな
見栄とか、人に気を使う事でトレーニングの効果が上がるからジムに戻りたい 今日も午前中にトレーニングしようと思ってたのにもう夜ww >>739
あるあるだなw
テンションが上がらない時は、休むという勇気ある選択も必要だよ サボるくらいなら重量や負荷を大幅に下げて済ませた方が良くないですか？ 俺は疲れてトレーニングできない時は紙にトレーニング計画を書きなぐる！そうするとスッキリする。気づきもあるしね。 >>690
10割って。。もはやただの食事だろ。。 つか元々の話がトレ5割、食事5割って話だろｗ
プロテイン否定のためにまるで話が変わってる リアルフード！とかいう海外の動画とか北村のアホの動画みて
すっかり影響されたか、ほれみろ！とか思ってるんだろうが
バカだねとしかいえないわ あの食事の量だと確実に北村は早死するし
食事にそんなに時間かけてるアホは定年した公務員や無職の独身しか無理
プロテインを買う金もないんだろうか？笑 >>737
そんなことないよ
デッドは低重量でもやるべき
凄く健康に良い
いつまでも背筋をびしっとしていたいならデッドは外せない
スクワットも浅く軽くフォームを意識するならやるべし
つまり、重量を追い求め過ぎたり回数、セットやり過ぎるのが良くない
ネットみてると追い込みが～とか精神論語ってイキってる奴多いが、
だいたいはステユーザーのイキりトレ内容等を真に受けてる奴や、
自信がステユーザーだったりするから気を付けろ 俺はスクワットは長年ATG で目一杯下ろしてやってたが膝、腰の怪我が絶えなかった
そこからフルくらいにするとだいぶましになり、
今はフルより少しだけ浅いパラレルでやってるが、
膝の怪我は全く無くなった
重めでやると極まれにメキっと来そうな予感がすることがあるが、
速攻で脚トレ中止してストレッチ
デッドは無理しないからそもそも怪我する予感さえないな 健康とかボデイメイク目的ならBIG3やらなくても良いでしょ、マシンで十分
俺は楽しいからBIG3やるけど膝と腰に負担かかってる 関節に関しては監獄トレーニングの主張もあながち間違いじゃ無い様ですな >>752
５０歳６０歳とこれから歳を重ねるごとに腰は曲がっていき軟骨はすり減っていくから
いつか必ず壊れる時が来る >>752
お前はそれを続けていればいいよ
お前の身体がどうなろうが知ったことじゃないし
俺はもうデッドリフトもスクワットもやらないけど
他のメニューで代替できる >>758
お前みたいなアホが止めようが止めまいがそれこそどうでも良い
デッドが健康のために凄く有用な事実は変わらない >>756
たかが50や60で腰が曲がるとかw
それこそデッドやれ >>756
加齢で関節は薄くなるが軟骨はすり減らねえよ
すり減るのは別の原因 健康のためにやる筋トレの中で一番有用なのはデッドだわな
むしろ50、60、70台くらいならデッド一本だけでも良いくらい まあ>>758みたいや奴はなーんにも分かってないよね
ほぼ確実に薄っぺらい経験と知能しかない 健康のためなら筋トレなんかいらない
バイクで有酸素でもやってる方が遥かにいい
どこまでアホだよこいつ >>765
わざわざ筋トレに来て何言ってんだかw
お薬飲み忘れているんじゃない? まぁ徐々にファンクショナルや持久力に焦点が移行していくのは当たり前だよ
40代だと移行するにはまだ早いと思うけど、こっから先を考えて、
この価値観が見えてこないってのはすこしヤバいかも デッドが怖い、スクワットが怖い、アブローラーは腰に悪い
そんなことばっか言ってる奴の体なんて見なくても分かる
中途半端に筋トレやってるからそんな心配ばかりするんだよ
ガチでやってりゃそれなりに痛いところもあるけどそれ以上に全身筋肉つけて生き生きした生活をしていける
筋トレ怖いばっか言って有酸素に逃げる奴はみすぼらしくガリガリに痩せ細ってロコモになって老いていけばいい ウエイトスレって他の板からバカにされてるけど
なるほどなと思う 有酸素に逃げがちな人って言い訳がうまいよなと思う
多分人に言っていると見せかけて、自分を騙してるんじゃないかと思う
酸っぱいブドウみたいな感じで
トレーニングに限らずこういう人に自分は魅力を感じない 50過ぎからトレーニング始めたらしい人が同じジムにいるけど、それなりの体になってきてるよ
40過ぎくらいだったらまだ諦めちゃうのは早いと思う
無茶ができなくなってきてるのは実感してるけど、やりようはいくらでもある 一度、42.195走っておくと自分に必要な下半身のトレーニング内容がみえてくるんだがな。
筋トレメインの奴はランニングの比重増やすといわゆる強さに対する視点が変わるよ。 >>764
お前は好きなだけデッドリフト続けてりゃいいと言ってるのに何が不満なんだ？
構ってほしいのならかあちゃんにでも甘えろよ、気持ち悪いガキだな こいつはなかなか強力なコンプレックス持ちがいるみたいだな
こじらせ過ぎ ごまんね～♩素直じゃくって～♫ >>769
アブローラが腰に悪いって言っている奴はその原理すら理解してない奴がほとんどだからな
アブローラとハンギングレッグレイズが腰に良くない原理は同じなのにアブローラは腰に良くないからハンギングレッグレイズをやれとか言っているからな
ower cross syndromeを誘発するから腹直筋を鍛える時は股関節の屈曲を伴うトレーニングは控えるって話なのに >>773
ランニングメインの奴も高負荷トレーニング(ウェイトトレーニングとHIIT)の比重を増やすといわゆる長距離の早さに対する視点が変わるよね 正直いうと私もデッドとスラスターだけでいいと思ってる
筋トレは様々なものをやってきて35年経ちましたが
デッドとスラスターを必ず朝にやる10分以下でMAXの半分以下でいいから
15回から20回できる重さでやる
ワンセット、ワンセットでいい
朝の最高の習慣のひとつだと思っている >>779
これは良さそう。自分もちょっと今日からやってみたいと思います >>779
ダンベル11kg2つでスライダー10回とパワークリーン10回を続けてやってみたらいい感じでした
私も毎朝続けて見たいと思います！ ランナーは(回数大過ぎの方の)オーバーユースで関節痛めるよ
逆にお年寄りの関節痛は周辺筋肉の筋トレで治ったりするし
お前ら極端すぎ 40歳過ぎで42キロをサブスリーで走ることとスクワット200kg8発を両立できるなら考えるけど無理だろ。 マラソンも中毒性あるのはわかる
でも俺はそんなに長く走るのはゴメンだね 48分で10km走るのがやっとで試しに30km走ったら3時間かかったが
特に走るのが好きでもないしこれ以上追い込む気はしないわ。
高齢になっても前者のペースを出来るだけ落としたくないというだけの43歳 >>779
トレ歴何年とかさ、そんなのはどうでもいいんだわ
何年やってもアホのままなやつはいくらでもいるし
そもそもそんな数字、好きなように書けるし
「トレ歴35年だけど(ｷﾘｯ」とか書いてる暇があったら、なぜそう思うかの根拠を書け 40年以上生きてんだからさあ、細かいことで喧嘩すんなよｗ 正しいフォームとテクニックがあればパワーとサイズは自然についてくる 身長171センチくらいの方に質問です。
今、体重は何キロくらいありますか？
私は通い始めて4ヶ月目に入り63.5キロ
始めた時は56キロのヒョロガリでした。 私は40歳、身長168センチ、84kgです
今話題の炎鵬関のように100kg位になりたいのですが
なっかなか体重は増えないですね おれは171で66だよ、これがなんの参考になるのかだけど一応 >>796
基礎代謝が良くなると増やすの大変ですよね。
私は70キロを今は目標にしています。 >>797
ありがとうございます。
46のおっさんですが、私と近い体重の方もいらっしゃるのかと思うと励みになります。 >>799
自分は健康とボディメイクが主なのでこれぐらいの体重がベストです、お互い頑張りましょう 俺は180の97～101
減量2ヶ月以上やってこれだから脂肪がガッツリついていくともっといく
しかし膝や腰や首は1度も故障した事なくて感謝感謝です 2月に175cm110kgあってそこからダイエットして77kgになった
同時に筋トレにハマった45歳です >>801
やっぱガタイの良い人を見ると憧れてしまいますね。
私は二週間前にスクワットで左側の腰を痛めてしまったのですが負荷ナシ自重をできる様になるまで回復しました。
良くしてくれるパーソナルトレーナーから筋トレ前のストレッチを教えてもらったので、完治したら負荷を付けてスクワットしたいと思っています。 >>802
30キロの減量って凄いですね。
でも77キロですか！
トレーナーから頑張って80キロまで増やしてマッチョ目指しましょうよって言われました。
まずは70キロを目標に向けて頑張ろうと思います。
ありがとうございます。 ガチのリフターさんとSNSで繋がってるけど、膝ボロボロだったわ 何故筋トレをするか
腹が出たくない、太りやすくなっているからだ。 でも筋トレしてPFCしっかり摂ると、結局腹が一番増量しちゃわない？ｗ >>807
食い過ぎかエネルギーを消費出来てないだけ 修チューブチャンネルの人もマラソンと筋トレ両立してるんだから
無理だと考えるのは甘え >>811
今、甘海老を唐揚げにしてビール飲んでるよ。
サクサクで美味いよ 筋肉は確実にデカくなったが体重と腹周りが・・
これ初心者ボーナスって奴？
これから筋肉が脂肪分解してくれるのかな？ >>815
えっ？どこが・・
わかってて言ってるだろう的なあるあるなの？ 筋肉がらついたなら体重はその分重くなるだろ
腹回りがデブったのは自分の食事内容のせいで初心者ボーナスと関係無い
ボーナスってのは始めたては筋肥大も神経系も成長率が高いってこと
筋肉は脂肪を分解しない >>812
そうですか、、、
>>813
こコノヤロウーーーー！ >>822
ダ板が相応しい者を誘導（叩き出す）のは当然 勘違いすんな
俺もダイエット厨に出ていってほしい方だから 40にもなって他者の状況を受け入れられないってどういう人生送ってきたんだ ここは最低限の知識くらいは持ってないとねえ
なんでもそうだけど低い方に合わせるのが美徳という風潮がよくわからない
ふさわしい場所に誘導して何が悪いのか 俺は努力してない奴が、欠点を指摘され上から目線だと騒ぐのが苦手。ぶん殴りたくなる。自分の器が小さいと耐えているけどな。 筋肉って思ってたより付きにくいな。
１年目だけど関節があちこち痛くなってきた そりゃちん子の海綿体じゃあるまいし、そんなに簡単に大きくならないよ >>828
1年目はボーナスステージなので頑張って
あと、初心者が扱える重量で関節が痛くなる場合は、フォームが悪い可能性があるので誰かに見てもらった方がこんごのた これだけネットにきちんとした情報が流れてるのに調べもしない40代とか仕事できなさそう 腕を太くしても鍛えてないやつから見たら脂肪と区別がつかない
これが明確に筋肉だと見えるくらいにしぼるとしたらどれくらいまで行かないとだめなのか
腹筋われるくらいならすぐだけど腕だけは脂肪太りの奴と区別付かない 腹筋割れてるのに腕だけ脂肪とかねーわ
単に腕の筋肉足りないだけ >>833三頭筋っていうけおｄ
三角筋との境目が大事だと思うんだよね～
ベンチ１１０キロ腕回り３８センチしかない俺が言うのもあれだけど 日常的に腹筋なんて見せる機会ないからな
腕を力抜いた状態だと
https://www.youtube.com/watch?v=6f7jmKqv3tw&;t=466s
この人たちですらそう見えると思うよ（いや俺から見てはるかにすごい人たちだけど）
ライティングもあるだろうけど右の人くらいかな血管に恵まれてるから >>838
>>837
よりもまだ絞ってってこと？ こんなおっさんたちがいるスレで画像上げたら１００％叩かれたりやれ何々が足りないドヤって言われるから嫌ですよ 腕を下ろした状態を後ろから見たら上腕三頭筋のかたち出るよね
脂肪と見分けがつかないなんてことある！？
前腕だってただぽっちゃりしてる人と筋肉質な人とでは形が違うと思うんだけど >>835
体重と身長わからんからからなんともいけないけど、
ベンチ145kg、上腕43cmでも身長180あるとかなり細くみえる
単純に身長に対して筋量が足りないだけなので諦めるよろし
写真は2スレくらい前にはったのでみてみると分かるよ
腕に関して、身長は低い方が圧倒的に見栄えがいい >>845
俺１６９しかありません、まあもっと絞ってみますは
うpしろと言われて、ためらったのはまあ自分でも絞りが甘いと思ってたんだろう うーんその身長で、腹筋割れてて腕が脂肪に見えるってのは想像ができん・・・
逆はよく見えるけど >>825
お前にはスレ違いという考えは無いのか？
ダイエット板がマッチしてる奴はそっち行けって話だろ >>825
違う話題の場で『ねー聞いて聞いて！俺の話きいて！」と人の迷惑になってるのを気にしないの？
それこそ40過ぎてるのに馬鹿みたい 40代は若く無いけど50代になった時にあの頃はまだ若かったからやっておけばと思うのよ
今が一番若いから今日もトレ頑張って来るわ 故障したらマイナスになる。あの時やめときゃよかった！って必ずなる。何のためにトレーニングするのか毎日明確にする。凄い人に会っても影響を受けない。自分を貫く。これも強さだよ。最近つくづく思う。 こうやって分を弁えてるつもりで成長を諦めて世界に通用しない日本人が生まれるんだろうな >>857
40才以上でこのスレにくる奴が今さらボディメイクやリフティングで世界を争うのか
壮大な夢だな >>859
ここはそういう趣向のスレだと思って見てたけど、自分の年齢忘れんじゃない？的な感じの人が多くてもう見るのやめようかと思ってる 馬鹿にしてるわけではないので誤解しないでな一応。ストイックな人が多い気がしたって事な。
俺は腕の太さ何センチとか、故障スレスレまで攻めるとか考えたこともないので 市の体育館で週2目標でライトにやってるけど
若者ってピンは戻さないし平気で長々とスマホやってるし汗は拭かないし
ゴールドジムみたいな高い所はそんな事ないのかな？
注意書きは各マシンにあるけど直接注意なんて老害みたいでできない >>162
スタッフに言うんだよ。それでも駄目なら管轄の役所、それでもダメなら義務付け訴訟だ。 すまん。
きんにくんも確か40だったと思うけど、仕事で鍛えてるところもあるが、まだまだ登り坂に見える。食事もストイック。今一番手本にしていい人だと思うよ。彼はまたブレイクしそうだね。 >>865
あの顔ではどう頑張っても無理
喋らせたらどうにもならんほどつまらんし >>858
別にいいじゃん。
好きでやってんだから。
コンテスト出てると、若い人達と楽しく交流できるし充実するよ。
何才になっても挑戦できるならいいじゃないか 何歳とか関係なくコンテスト出てるやつは下に見てる
ナルシストもこじらせ過ぎるとキモいんだわ >>867
うん？コンテストに出ることと世界と戦うことは全く別だろ アニメ全然興味無いんですが、ダンベル何キロ持ち上げられる？ってアニメクソ面白いね >>870
はいはい。別に戦ってもいいじゃない
お前には迷惑かかんないだろ笑 世界と戦ってるって日本代表レベルの人がこのスレに書き込んでるのか？だとしたら誇らしいな >>872
でも世界と戦ってない日本人ｶﾞｰとかそんなんじゃ世界に通用しないとか言ってマウントとってくるじゃん 大会出たらナルシストとか、承認欲求が小学生レベルの人の発想だなぁ
自分が好きでやってきたことがどこまで通用するか勝負してみたい
とか、そういう発想で大会に出てる人が大半だろうに 裏を返せば、その批判をしている本人の自己紹介だということ
「私は人によく見られるためにトレーニングしてます」
って言ってるようなもんだよね >>875
そんなマウントを取る、お前の周りにいる人がクズなんだな。
類は友を呼ぶって言うから、40年以上生きてきたお前自身もクズなんじゃないか？
悪い事は言わない。そういうマウントを取る奴と一緒に居ても足を引っ張られるだけだぞ。 ウェイトトレーニングをやると人間性が破壊されるってマジだったんだな ウェイトやってると攻撃性高くなって短気ななるって言うけどホント？ >>876
大会でもなんでも出ればいいが、俺には気持ちの悪い度が過ぎた気持ちの悪いナルシストの集団にしか見えない
本当に心底キモチワルイ 足を引っ張って安心するタイプのやつとは仲良くしない方がいいのは真理じゃない？
しかしトレーニングという物は人の何かを炙り出すような気がする
ずっとふつうの人と思っていたのに、こちらがトレーニングしてそれなりの体してると分かると攻撃的になるやつが結構いるのよ
でも大会出たりできるようなレベルでは全然ないんだよ
本格的にやってる人はもっと嫌な目にあっているんだろうな 変化を目指す人を批判するのが当然って風土があるよね
刷り込まれて育ってきただけだから、可哀想だなと
やりたい人はやればいいだけなのにね
それがその界隈のトップかどうかは別の話 変わるとか必死になるとか恥ずかしいことだ
そういう人間はやばいし阻害すべきである
↑ある種のコミュニティに属していると無意識に刷り込まれる
本人の納得する根拠はなくて、周りの影響でしかない
だから気持ち悪いとか感情的な言い方しかできんのよ >>881
ならない
トレ中は真剣になってるから邪魔されたくないっていう意味で気が立ってる感じにはなるけどそれは何事でもおなじだわな >>886
物事に依存する人は攻撃的になりやすい
ファッションにしても学歴にしてもトレーニングにしても、皆同じ
自分がしっかりあって、トレーニングもファッションも自分を取り巻くたくあんあるなにかの一つでしかない
こういう適切な距離感の人はいちいち攻撃的にはならないし、極端にのめり込んだりもしない
筋トレをバカにされても何も思わない、ファッションをバカにされても何も思わない
ああそういう人もいるんだね、でおわり
ところが、自分を取り巻く色々ある何かを、自分という存在の拠り所にしてしまう人がいる
自分という芯がないから、芯の代わりになる何かを自分の外へ求めてしまう人たち
こういう人は、芯の代わりにしたものに完璧に依存するようになる
たとえば自分の芯がないからと、ファッションを自分を守るための鎧にするようになる
こうなるとファッションを貶されると憤怒する、ファッションにすべてを依存しているからそれを否定されることがどうしても許せない
筋トレもそう、筋肉を自分を守るための鎧にしてしまう、学歴にしてもブランドにしても、過度に依存する人はみんな同じ精神構造をしてる
要するに自分の芯がなくて、その代わりになるものを自分の外に求めた弱い人たち
弱いがゆえに裏返しで攻撃的になる >>882
なーにがキモチワルイだよ40おっさんがよ！気持ちわりーなオカマかてめーは >>886
＞ずっとふつうの人と思っていたのに、こちらがトレーニングして
＞それなりの体してると分かると攻撃的になるやつが結構いる
これは嫉妬食らってる気がする
>>890-891
レス内容の落差に草 40にもなって適正な負荷、頻度でやっていくって人にそんなんじゃ世界を目指せねぇとかほざくきちがいがあばれてんな
本当に40代か？趣味なんて家庭や健康や仕事と折り合いをつけてやっていくものだろ
筋トレが嫌われる理由がわかったわ
こういう屑が他の趣味に比べて多すぎなんだよ 金かけようと思えばいくらでもかけられるけど、
基本的には体一つさえあればできる趣味だから裾野が広いんだよ
自分の外に軸を作ってしまってそれに依存するやつが他人に攻撃的になるっつーのはナルホドと思ったよ
嫉妬というより出し抜かれたみたいな気持ちになるのかもね
学歴も環境もどっこいどっこいだと思ってたのに筋トレしてたのかよズルイ！みたいなwww
人間なんて、多面体なんだから全てをさらけ出して生きてるやつなんていないのにね
語学やなんかみたいに仕事に直結しないからわざわざ言わないし、ただの趣味だから 自分軸が無いから場を軸にしてしまうんだろうね
批判してる人の軸がウエイトになったら手のひらクルーだと思う >>895
なるほど軸がよくわからん世界においているからへんな奴が生まれるのか
自分の健康や自分の年齢という内在的の基準から外れて外部におくと人間性が腐ってくな 健康第一！
疲れにくくなったし見た目も変わったし、筋トレいいわ～
筋トレしかしてないから、使えない筋肉とか見た目だけの筋肉とか言われるけど、そういうのも雑音だよね
あと肌綺麗になったわww 年取ると自分の言いたいこと全部言わないと気がすまなくなるんだな
気をつけよう スポーツに限らず波及効果は大きいけどな
叩きの材料にされそうなんで言わないけど、結果は出ているよう 筋トレの暗黒面に引きずられちゃう人って元からそういう性分の人なので何言っても仕方ない
価値観や目的は人それぞれとクソレスを20年2ちゃんで続けてるオレも大概だな。アブローラーやってくる 筋トレの目的か、俺は独立して働いてるから、交渉で折れない精神力を得るためってのはあるな。人間相手の仕事ばかりじゃない。人間の形をした動物も時々混じってる。そういう奴は発想が原始的だから、筋肉はめっちゃ話題になるんだよ。 ちなみに、あまり強度の高い筋トレはできないな。仕事に障ると困るから。自分より強い奴に対する嫉妬のような感情を流すためにマラソンもやっている。負けてる部分は確かにある。 >>902
俺も筋トレ歴はそこそこあるがほんと暗黒面に落ちる奴多いよな >>895
体鍛えてる人間に対して悪感情持つやつ結構いるね 筋トレの暗黒面って具体的にどんなの？
自分の価値観を人におしつけるとか、ダイエッターズハイみたいなのか？ >>890
ああ、そう言う人もいるんだね
では終わらない
そいつがこちらに対してそんな態度を取ったのなら、
当然そいつに対する評価に大きく影響する
余程のことが無いと挽回しない >>911
ウェイトトレーニング歴の長い人によく見られるのが菅原辰馬病
ウェイトトレーニングは基本的に一人もしくは似たレベルの人とやるだから余暇時間の多くをトレーニングにぶちこむとコミュニケーション能力が著しく低下して起こる
初心者、特にやせ形や身長が小さい人に見られるのが万能感に囚われる病理
始めて数年は劇的に体が変わる
やせ形や身長の小さいなど体にコンプレックスがある人はその劇的な変化で急激にコンプレックス解消していく過程で自我の膨張が止まらなくなる
中級者に多いのがサプリや半端な健康知識に囚われる病理
例えば果糖はよくないからといって果物を食べなくなったり疫学者や栄養士の科学的データより(元)ボディビルダーの書いている業績集の半端な健康栄養知識を信じたりする 暗黒面って笑
子供っぽい表現で見てるこちらが恥ずかしくなる。 >>914
40代ならスターウォーズ第一世代だからしゃーない
40代スレなら40代ネタでいかないと
その変に気づけるかどうかが荒らしとの選別になるしね 気分の向上に筋トレが最強なんてそこら中に書いてあるもんだから
最初から人間性に問題ある人間がトレーニングしてるってケースも多いと思う >>912
ああ、そういう人もいるんだね
で、その人と距離を取っておしまい、でいいじゃない。別に攻撃する必要もないよねって事じゃないの？ >>917
その人は構うだけ無駄な人種なので放置で 筋トレの1番の暗黒面は、筋肉付けば相手を威圧できるから筋トレをしている
という人が結構多いことじゃないかな それはもう筋トレ以前の人間性の問題で
そういう人間はデブでもガリでも一定数いる ついでに、筋肉付いて変な自信できちゃうと、いざトラブルに巻き込まれた時に
引くに引けなくなるっていうのもあるかな そのうち温泉や銭湯やプールで
【刺青ある方入場禁止】
【マッチョな方入場禁止】 >>923
スミ入れるゴミと一緒にすんのは勘弁してくれ 武道で初期に教えられるのはトラブル回避の心得
体系化された指導を受けてない危うさってそういうことだよね 相手を威圧できるほど筋肉つけるって、
それこそ相当な努力が… >>925
今時刺青ぐらいで怯えてんなよゴミクズ野郎ｗ ジムにいるエセフィジーカーなんて、タンクトップかＴシャツかで
結構筋肉付いてるな～から、この人こんな細かった？ぐらい変わるから
冬に服着てても他人に分からせる程だと相当努力しないとダメだろうね 今年ベスボ出ようと思ってる40代です。
みんな頑張りましょう >>931
半グレじゃないの？
どのみち和彫りでまともな奴なんていないわな
クズ判別し易くていいけど日陰から出てくんなって感じ >>928
怯えてるんじゃなくてそんな底辺と同一視されたくないだけじゃね？ 墨カスとか3～5人ぐらいいると異常にオラついてウザさアピるけど
1人じゃ下向いてボクに絡まないでねオーラ出してるよな まあ素の自分に自信がないから強がってスミ入れる訳だしな 大手のスポーツジムに行っているせいかと思いますが私は墨入れた会員をみたことないですね。 市営ジムの中南米、東南アジア諸国のみんなは老若男女問わず皆カラフル エニタイムだけど首まで墨が入ってる人いたよ。全く隠れてなかったw >>917
話の流れから攻撃的になるってのは筋トレしてる人間に対して攻撃的になる人種が存在するって事な
お前の場合は攻撃する主体が入れ替わっている
>>886が筋トレしてたら攻撃受けた
その攻撃してきた相手に対して彼が不快を感じるのは当然であり、
相手に対する評価を修正するのは当然だと俺は言ってるわけ
また、その場かぎりで2度と合わないケースとこれからも職場や地域の付き合いがあるケースでの違いもある 人気ある居酒屋の前で先頭に並んでたら
女連れの金髪タトゥー普通体型の若い子が
オラついて早歩きで店の前まで来た
伝わるかなぁ 周りを威嚇しながらみたいな
順番譲らないとやっちまうよ？みたいな 笑
女連れだから調子乗っちゃったんだろうね
しかしこっちがなんやこいつって態度で見てて
全然ビビってくれないから引っ込み付かなくなったのか
店の中に連れがいるか見にきただけを装って帰っていった
今では俺のTシャツ姿に敵わないと判断したのだろうと思ってる チクショー、風邪がなかなか完治しないぜ。鼻水かまだ少し残ってる。ここを甘くみて追い込むトレーニングしちゃうと長引く。しかし今回は筋肉達と語り合って栄養は十分とったし胃腸は無事だったから重量はあまり落ちないはずだと信じたいw >>941
いい気味だな
その時のお前の鼻で笑う姿が目に浮かぶ >>941
見たまんまで、店内の混み具合覗いただけなんだろ
お前みたいなのを厨二病っつーのよ
かなり痛い >>945
並んでるのに店内覗くか？
しかもオラつく必要もないわな
お前頭悪いな 腕立てでもしとけ >>491は高度な構成だぞ。ヤクザもマッチョも両方をバカしてる。うまい。 ダークサイド分析だと初心者のダークサイドって感じか >>941
なんだそのしょーもねー報告は
必要もねえ筋肉肥大させただけで強くなったと勘違いしちゃってるイタイやつか？ >>951
必要もねえ筋肉肥大させただけで不良は絡んでこなかった
じゃあ抑止力として必要じゃん >>953
威嚇対決で勝ったとかいうしょーもねーレスに対して言ってるんだけどな？
40代で文盲は絡んでくるなよ 同じ40代でもガソリンまいて火を点けないだけマシだよ >>941
でもこういう若い男の子って下手するとナイフ出してきたりするから気をつけないとね
俺だったら余裕で列譲る 腕に脚生やして、足から胴体生やしてる俺クラスになると、堂々と列の先頭に並ぶよ。みんなびびって下向いてるしw 昨日温泉で歩いてたらすれ違うおっさんや若造共が頭下げてきたわw 筋肉を馬鹿にする連中も
結局は対峙したらビビるw
使えないとか言っておきながらw
刺青とか見せてくるこの時期に
天敵のタンクトップ筋肉襲来w
この時期最高だなw
俺も威嚇対決とやらをやってみるかw 中性脂肪やら血液検査が悪くて筋トレ始めた中年
多いと思うけど血液検査のどの数値が変わってる？
俺は半年でAST・ALTが150→正常
中性脂肪450→200
尿酸7.6→9.1
念の為1週間はトレーニングしなくて健康診断に望んだんだけどね
うどんとラーメンが好きすぎて困る 温泉でここぞとばかりに胸張ってリラックスポーズで歩いてるマッチョいるけどさ
見てるこっちが恥ずかしいからマジでやめてくんね？
身体がデカい分ちんこがちっちゃく見えてマジで滑稽、皮なんか被ってたら吹き出しそうになるわ
お前らも早く自分を客観視出来るようになれよな >>963
俺は筋肉に負けずチンコもでかいから余裕 >>966
なんで怒ってんのw 皮被ってんの？
筋トレする前にさっさと手術してこいこのホーケー野郎！ >>962
> 中性脂肪やら血液検査が悪くて筋トレ始めた中年多いと思うけど
そんな理由で筋トレ始めるやつがいるのか
そらアニメでもみてお勉強したほうがよさそうだな >>968
そういうのいらないね
空気読めないおじじ 40歳以上でゴミみたいな煽り合いは何だろな？
チコちゃんに叱られてこい 昨日骨折したばっかりなんだけどすぐに筋トレしても大丈夫な物なの?
昨日は一応控えたけど
医者に聞くのを忘れていた >>962
俺も尿酸値高いからカゼイン多めにとってる
ホエイはトレ前だけ、あとはカゼインを日に4回飲んで尿酸値下がったぞ >>962
俺も110kgくらいあってダイエットと合わせて筋トレ始めたけど
30kg落したら中性脂肪300→90とかになったよ
急激なダイエットのおかげで尿酸値バカ上がりしたけど >>980
負荷が軽くなれば筋量も筋力も落ちるだけ >>982
自重ではなくて故障しない限界の重量でやるんだよ フリーウエイトかマシンかわからないけど、そっから自重って落差ありすぎない？
懸垂とかかな >>983
いや、結局 重量重視の結末は故障でしょ？
まぁこればっかりは、故障やってみないとわからない
故障すれば、逆に不健康になるので、そのぎりぎりのラインで
頑張ってね 筋トレの定義だよね
マッチョを目指すのかエクササイズやアンチエイジングなのか
良い言葉を教えて 怪我しないように自分の体の声を聞いて自己管理しないと。 >>989
プロテインより無酸素運動自体が尿酸値をあげる 上半身いろんなところが痛いから2日ぐらい休もう
有酸素だけするか このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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