【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
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スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>847
30キロ増はハンパねぇな
体脂肪率は？ 5年でも常にストイックにやってきた訳じゃないけどね
野球でホームラン打ちたいのと風邪引きやすかったから健康増進も兼ねて始めた
体脂肪率は5%が最低数値の体組成計で、50kgの頃は5%だった
最低数値が5%の体組成計だから実際はもっと低かったかもしれない
82kgまで増やして16%になったから、今は12%ぐらい目指して少しずつ絞っていこうと思ってる所です ちょいデブやね羨ましい
一生かかってもそこまで脂肪は増えないだろうな・・・ ちょいデブってわけでもないだろ
全然許容範囲じゃん
それで32キロ増量はすげえ >>854
さすがにBMI26オーバーで許容範囲はないだろ・・・
脂肪量だけで13kg以上
12％以下で除脂肪体重72kgオーバー脂肪量10kg以下とかなら分かるけど >>855
FFMI22 こえてそんなあほいってられないから >>856
FFMIで見るならそれこそ78kg12％で体脂肪10kg切るくらいでなら分かるけど
余分な脂肪が4kgもありゃちょいデブだわな >>857
厚生労働省によると、標準的な体脂肪率は、成人男子で15〜19％
で、君FFMIいくつ？ステなしで22とか23になって体脂肪率12％維持できると思ってる？ >>858
だから体脂肪率で見ちゃ駄目だって言ってるじゃん
除脂肪体重と体脂肪量の絶対値で見ないと
絞って残せないなら結局ちゃんとは付いてないってことなんだからさ
23まではナチュラルでもチラホラいるんだから 身長まるで違う人間の脂肪量を絶対値で比較って、初めて聞いたわｗ
単純に成人男子の平均的体脂肪率がちょいデブというのがおかしいって理解できないかな
それともデブって平均的体形のこと言うの？ ガリだから体脂肪率16%がどんな感じかわからんだけかもしれんぞ トレしてない中年ビール腹のおっさんやデブが入った統計見てなんか意味あるの？w
比較対象そこ？
そりゃ当然身長ごとに変わるからそこは単純に同一視はしないわな
絞りきらなくても明らかに多いからちょいデブなまで
理想を言えば当然大会時での平均で見たいけど
それだとナチュラルでもFFMI限界値25だし バカじゃないの？16%なら上等だろ。ガリが大会目指してるとでも? 調べたけどやっぱりアスリートは5〜12％とかだな
当然ベストはそれの前半だし >>863
筋骨隆々目指すんだろ？
それとも余剰な脂肪でセコくごまかしたいの？
脳みそまでガリになるなよ ガリって大きく２パターンない？
単純に身長に対して体重が軽いのか
身長、体重に対して筋肉が無いのとかさ
ガリって一言で言っても人によってイメージ違うと思う >>862
まぁこれ以上は平行線ぽいから、もういいわ
もし君がFFMI22〜23超えてるならその考えで問題ないし、むしろ素晴らしい結果だと思う
努力だけでなく、きっと相当な才能もあったんだろう
ただ到達してないなら22〜23あたりでこの話の意味と、凡人の才能を思い知ることになるよ >>866
絞れてるガリと絞れてないガリ
軽量級キックボクサーとかも絞れてるガリになるしな >>867
やってる競技上体脂肪つけられないし体質的にも付かないし、リーンで増やすしかないから増量始めて1,2年でまだ21くらいしかないよ
でも当然23くらいは目指すしいってなくたって当然の考えだと思うけどな
そういうのも脳みそがガリになってるとは思う あとFFMIナチュラルの限界25って才能あるやつが、長期間、適切なトレ続けてのことだからね
コアラ、sho、ステ前のカネキンみてみ、みんな21〜24程度
ガリスタートの才能ない俺たちはFFMI22〜23あたりでも相当きびしいよ >>870
そりゃ10年選手達じゃん
コアラもガリスタだぞ なんか荒れるような話題を作ってしまってすみません
もちろん今の数値で終わりではなく、最終的にはパワーとスピードのバランスを考えて75〜78kgぐらいで体脂肪率10〜12%を目標にしてます >>855
BMIとか言い出してワロタ
デカくなったやつをデブ扱いしないと
自分を保てないんだなw
みっともないやつ
アスリート(笑)の基準は厳しいですな〜 >>875
あんたは悪くないよ
普通に考えりゃ許容範囲の増量だから
あとからいくらでも減量で調整できる話だしな >>877
別に>>875は悪くないわな
お前見たいな話を理解出来なくて脳ミソがガリになってるのが悪い
デカイのはすごいしそれについて何か言ってるわけじゃねぇからな >>875
それくらいなら80kgで1桁台もいけるんじゃない？ やってる競技も明かせない底辺アスリートがこんな場末のスレに来て意識高くガリ共を罵倒してるって地獄かな
小学生しか遊び相手いない中学生のお兄ちゃんみたい
かわいそう >>880
罵倒？？
同じガリだから真面目にやれよって言ってるだけなんだけど卑屈になりすぎてんじゃないの
競技は聞かれてないだけだしな >>878
ちょいデブとか明らかに人を不快にさせる
発言しといてこんなこと言ってんだもんな
人を見下すことしか考えてない
だからアスリートモドキはみっともないんだよ >>882
羨ましいって言ってんだけど
ガリスレでデブは褒め言葉だろうよ
そういうところを治そうぜって言いたいんだけどやっぱ無理なのかね >>889
わかんねぇよｗ
なんだよ病院食って、そんな食べ物で体重なんか増えないだろ。 むくむのは大会直前じゃなけりゃ
気にしなくてよくね？って話しじゃないの？
塩分と高血圧は関係ないなんて話も
どっかで聞いたし >>887
男で159の49とかクソカワイイな。
腹囲63て！ 普段から塩分摂りすぎない生活してると塩分きつい食事した後めちゃくちゃ浮腫むよね 159/45くらいならおかしあげるから楽しいところに行こう >>892
それそれ。
むくむったってここの連中は太りたいってやつらばっかりなんだから
ちょうどいいじゃんって思うがｗ >>888
高血圧、骨粗鬆症、尿路結石、腎臓病
塩味にも依存性があるから塩味の濃い物ばっか食べてると薄味が美味しくなくなるし
人生の終末になるべく病院に通いたいとか人に迷惑かけて苦しみたいって思うなら気にする事はないよ >>894
インボディの腹囲はかなり適当であてにならんよ >>898
いくらなんでもここの住人全員がこんな事気にしなきゃならない年寄りってこと無いよな…？ 日本人は常々塩分摂りすぎって言われてるから若いうちから少しは気にしといて損はないと思うけどな >>899
これってさ日々運動してる人とかは
どうせ考慮されてないんでしょ？ >>902
年寄りだから気にするんじゃなくて
若い時から意識してる人が健康寿命長いんだよ
中学生じゃあるまいしその辺考えないと 最近は過度に気にする必要ないって聞いたけどな、浸透圧とかで浮腫みがでるとかはあるかもしれないけど >>905
でもここの連中って普通の食べ物に入ってる塩分まで気にするじゃん、ラーメンとか。
そんな事言ってたら食いたい物何も食べれない、というか
そもそもウェイト板で気にする事じゃないと思うがｗ 普段節制してればたまに味濃いもん食べても平気やろのガバガバ理論やぞ 普段から塩分の消費が激しいかつ
肥満ではない人達のデータはあんの？ 増量するためにたくさん食べるから、自炊の時はなるべく塩使わないようにはしてるわ。細かいことは気にせんけど。 いちおう塩も常備しているけど、オクラを板ずりするくらいしか使ってないなー 筋トレ以上にランニングにハマってしまって絶賛体重停滞中
ガリだと速く走れるしスッキリするから必要以上に走ってしまう 有酸素運動しまくると推進力や邪魔にならない筋肉以外は分解されて、低消費で長距離移動できるような体に最適化されるから、ダイエットには寧ろ不向きだってマジ？
水泳選手は水の抵抗があるからムッキムキなんかな マラソン選手の体型をよく有酸素の弊害みたいな扱いされるけど、あいつらの走る量は半端ないからな、一般人がそこらへん走っても筋肉が擦り減るような事ないよ 軍人のような走れるマッチョ目指してるからランニングは欠かせない ハーフマラソンを沿道から見物してたら
ひとりのムキムキのランナーの姿が目に止まった
ガリの群の中を一人疾駆するマッチョのカッコよさときたら！ マラソンランナーはそもそも身体が筋肉で大きければ大きいほどデメリットになるから、食事やトレで意識的に増やしてないってのもあるだろうね 筋肥大しつつ走りたいならダッシュとかインターバル走メインだなLSDとか絶対ダメだわ
200m走がいちばん心拍数引き上げやすいしパワーも向上するからスクワットの重量伸びるしトレ終盤まで粘れるぞ
200m30秒ラン90秒レストを8本を週2くらいでいい 去年の新聞で箱根駅伝のゴール見たけど明らかにランナーの体格良くなってるぞ、想像してたより足ぶっとくてびびったわ
ランナーですら筋肥大させるようになってんぞ >>921
ですらも何もランナー昔から足回りと体幹まわりの筋トレはしっかりしてるぞ
腕とか胸の筋肉が全然いらないというか、競技上単なるデッドウェイトなんでヒョロっとして見えるだけ スポーツ科学云々が言われだす以前の名選手の写真とかが記憶にあって、それと比較してるならそのとおりだけど >>917
筋肉は後天的な努力ででかくなるかもしれんが、
運動能力は筋トレやトレーニングじゃなんともならんだろ。 そういう話じゃないし
そもそも運動能力がトレーニングでなんともならんわけがねぇだろっていう
二重に違う話 昔の野球選手の体型ってどうなんだ？
今の最高が将来の最高という保証ない
マラソンだってムキムキが良いとなったり？ >>926
ならねぇだろ。
俺は学生時代、体育なんて下手すりゃ成績2とか食らう事があったくらい運動音痴だが、
俺は今ジムで鍛えてるが、今何もしてないけど当時運動部で体育5当たり前みたいなやつらと
走ったり飛んだりの勝負したら絶対負けると思う。
運動能力の向上なんて多少膂力が上がったくらいで、何も実感無いし。 そういうことじゃないんだよなぁ
落ち着いた方がいいと思う 飛んだり跳ねたりは元からの能力が大きいから無理だと思う
パンチ力上がったり球速上がったりドライバーの飛距離が後天的に伸びた人間なら知ってる 神経系のトレーニングと
筋力トレーニングの違いが分かってないのか… 走ったり跳んだりの能力がバーベル持ち上げるトレーニングで上がるわけがない
走ったり跳んだりがうまくなるには走ったり跳んだりのトレーニングをするんだよ
特異性の原則なんてトレーニングの基本だろ >>917は走れるマッチョの代表として軍人を挙げてるだけで本気で軍人と同等の肉体と身体能力を求めてるわけじゃないでしょ
それと運動能力だってその分野の練習をすれば今の自分よりは少しは伸ばせるよ
もちろん身体の成長が止まった20歳以上で元々の運動能力が低い人がフルマラソン3時間切るとか100m10秒台とか球速140km/hとかは無理だと思う
でも今、3km走るのがやっとの人がハーフマラソンとかフルマラソンを完走とかならできるようになるよ 筋肉だけで標準体重までいこうと思ったら数年かかるからとりあえず食いまくってるけど脂肪でかさ増ししても意味ないんだよね？
体脂肪率はどれくらいに抑えた方がいいんだろうか >>934
別にある程度なら脂肪も悪いもんじゃないが、
20％くらいになったら減量入れたほうがいい、それ以上は腹も出てくるし見た目が悪い
いっかい増量と減量を期間きめてキッチリこなせれば、自分は体重を自由にできるって自信もつくし パンツ買い換えるのやだからウエスト入らなくなる前にしぼってる
あとはベルトループ付きのイージーパンツが便利 >>934
自分の場合だとベルトに腹が軽く乗り出したら一度プチ節制してたな
インボディで測ったら16%だったよ、参考までに >>934
自分の場合だと20%くらいで少し腹が…これ以上は見苦しい…と思う感じ。誰からもからかわれないギリのラインな気がする >>933
あと、そもそも軍人の身体能力って別にそこまでたいしたもんじゃない
そのへんのにーちゃんが「よしなるか」って訓練受けてなるもんなんだから当たり前だけど、
選抜された精鋭とか除けば、兵隊でも消防でも警察でも、まあ一般人がちゃんと筋トレや持久走やったら並べる程度の身体能力
自衛隊式の体力検定（腕立て腹筋、懸垂に3km走とかやるやつ）真似たら、それなりに体を動かしてりゃそこそこの位置にはつけるし、
むしろ実現可能で分かりやすい部類の目標だと思うぞ 背伸びしたら首と肩が猛烈にいたくなって2週間ほど休養してたが今日から再開するぞ！
また痩せてるきがするかなしい 身長168で今まで体重が55kg以上になった事が無かったけど、4ヶ月とにかく炭水化物とってBIG3やってたら63kgまで増えたよ。
ある程度筋力ついたら体脂肪減らそうと思ってたんだけど、ここまできたらどんどん体重増やしてベンチ100kg目指そうと思う。 本格的にトレーニング始めて半年にもなるのに標準体重マイナス4kgで体脂肪率18%の餓鬼体系だわ
向いてねーのかな >>942
俺も骨格筋率は高め、体脂肪も高めで、標準から4キロくらいマイナス体重なんだよ
俺の場合はスクワットをずっとしてこなかったせいだと思うけどな
反省して最近はじめたけど >>945
スクワットっていうか脚の筋トレだよね？ >>942
まず半年でどんくらい体重あがったんだ
＋3〜4kgならあと半年似たような食生活で同じトレやればいいし、+1〜2kgとかマイナスならもっと飯食え飯 >>937
自分も同じ感じ。内臓脂肪型だからお腹ぽっこり目立ってきたらちょい減量してるわ。増減繰り返してやっとBMI25越えたけどまだマッチョではないわ。あと5kgくらい筋肉量増やしたいな。 内臓脂肪ってどこに付くんだ？
腹筋は6つに割れてるんだけど、へそ下ぐらいから
ポコっと出てる
特に飯食った後、みんなそんなもん？
脂肪が付いてるような感じしないんだけどなぁ・・・ 9時間も寝た翌日の夕方に懸垂をして自己ベスト
寝るの大事やな
他の種目も最近伸びているのでいい感じだ
しかし筋肉量が伴ってこない地獄。 >>949
胃下垂じゃなくて？ガリだとありがち
内蔵脂肪って思ってる人多いけど腹圧足りなくて胸郭から垂れ下がってるだけでは？ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
