【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 自重挙げられるようになると一つ自信がつくよ
がんばれ！！
今俺は自重+10㎏目指してます
頑張りませう ダンベルプレス30キロ挙げれるようになったけ、ベンチプレス75キロくらい挙げれるやろか
そしたら自体重余裕でクリアなんやけどな 深くおろして10回なら75くらいは余裕じゃないの？ >>636
上げ下げの軌道が違うし、バランス保つためにどうしても力が分散するからまず無理だよ
スミスマシンとフリーウエイトのベンチプレスのあげるガンガンが違うのと同じ ジムでベンチプレスとかやり始めて2年位経つけど80kgくらいしか上がらない
ネット見てると1年で100kg上げてスタートラインみたいな書き込み多いが先が見えないわ
色んなセット法試してみけど元に戻すとむしろ挙上重量や回数が減ってる
ネット上ではフリーウエイト大正義でマシントレは否定されてる感じだけど、思い切ってチェストプレスに替えたら凄く胸に効くし、
回数や重量も順調に増えてるし大胸筋も停滞してたのが嘘みたいに発達していく感じがある
マシントレを食わず嫌いしない方が良かったんだろうか >>644
トレーニングって運動だし個人差大きいから、あんまり気にせずマシンでもなんでも重量が伸びるのが正解だと思うよ >>644
多分それフリーのベンチが下手すぎる
アキラメロン >>644
マシンじゃないときかせらんないくらいトレが下手なんだよ >>273
どんなメニューやったらこうなれますか？
178/59のガリです
先週スポーツジムに入りました 筋トレ始めて2ヶ月ちょい
週3～4でジム通いと
朝食ちゃんと食べて朝夜のプロテインとおやつにプロテインバー続けてるが
体重が一向に増えないし見た目の変化も無い
扱える重量は増えては来てるんだがなー
まあ今までロクな運動経験のないガリおっさんなので
重量も大したことないんだけど。 >>655
大筋群(脚、背中、胸)を週2で良いよ
やり過ぎるとカロリー消費して太りにくくなる >>655
体重が増えないか…粉飴を飲んだらどうかね? 痩せるのもそうだけど体重増やすのも結局はカロリー計算だし、数字出さないで普段より食べてるとか朝晩食べてるみたいな感覚的なものでやっててもだいたい上手くいかないよ 食べれないひとでも粉飴を飲むことはできるから手段のちがいだよね メインじゃなく補助程度にするべきだけどね ガリなのに体重増やす(=筋肉付ける)事に神経質過ぎるんとちゃうか 腎臓病の人はタンパク質制限あるから粉飴でカロリー稼ぐことがあるみたいだけど、食事に混ぜたりしているみたいだし、血糖値への影響の不安はあるよね ジムで肩に「粉飴」ってタトゥー入れてるひと見たことあるわ >>663
わざわざID変えてもワッチョイあるから意味ないよw >>672
外人だったら粉雪と間違えたのかな？って
粉飴知らない人に思われそう 粉なのに飴 飴なのに粉
そんな便利な食品がどこかにないかなー？ まぁ糖尿病一直線な飲み方さえしなければ粉飴も体重増やすのに有効な手段だろ 水筒に入れて粉飴チビチビ飲んでるとかいうアホがいたからな
糖尿一直線
メシのときに足すのは異論なし マッスル北村はトレーニング中にコーラ飲んでたらしいけど
あそこまでハードなトレーニングだと糖質を補充しながらじゃないと駄目なんだな 自分の場合トレ中にマルト摂ると途中で低血糖になってだるくなるから、普段飯しっかり食っといてトレーニング前におにぎりとかバナナ食べてるわ 体重72㌔、もう少しで身長マイナス100の体重になる
相当変な食事にならないと70切ることはなくなってきた
75まで増やせたら俺としては十分 >>697
173.5で73だけど全然細い
陸上選手とかそんな感じの見た目
多分80キロ位無いと多分駄目だ 最後に減量して身長-100まで行ってりゃもう十分だろ…
そこまで筋肉付けて誰に見せるんだよ。
というか筋トレ以外に趣味無いのか？ｗ 180の93kgでも細く感じたし、多分きりがないよ
薬つかうんでもないなら、どこかで妥協するしかない
youtuber見ててもナチュラルだとFFMIで22～23あたりが現実的なゴールじゃないかな >>699
誰に見せるわけじゃないだろ筋トレは自分との戦い
理想は朝青龍とか千代の富士だな
現実的には死ぬ気でやってこんな感じになれたらいいなって思う
170位で80キロってこの位だと思う
https://i.imgur.com/QteM8pS.jpg フルスクワット300とかだもんな、重量は無理だけどこういう身体や筋肉は憧れるね 三年前くらいからガリ時代から格闘技やっててある程度筋肉ついた今もやってはいる
アマ→プロになったよ >>711
プロは普通のジムでシャドーとか
俺スポーツやってる感出すトレはしませんか？ >>712
普通のジムでは絶対しないと思う
自分は格闘技のジムにあるマシンとホームジムでやってるから暇なときはシャドーやっても全然おかしくない空気だけど、ゴールドジムとかの普通のジムでやってたらおかしいと思う
ゴールドジムとか行ってみたいんだよね最近 >>712
普通のジムで俺スポーツやってる感出してるのは野球やってる奴とゴルフやってる奴がシャドーピッチングやスイング練習するくらい
その２つの競技やる奴は馬鹿しかいないから >>713
パンクラスのアキラ選手は大宮前体育館でシャドーやっとったぞ
人がほとんどいない昼だったのもあるけど
レッグプレスに荷物おいてたので、殺されたらどうしようと思いつつ
「シャドー中、ちょっとおれも使っていいですか？」って聞いたら
「失礼しました！」ってものっすごい腰が低いひとでビックリした
見た目とんでもなく怖いんだけど、むちゃくちゃ礼儀正しかった >>718
人が周りにいるつもりで答えてたけど、人が全く居なかったら自分もやるかもしれないw
絶対キョロキョロ周り見て確認してからだけど
見た目とギャップある人格闘技やってる人に多い気がするなぁ >>715
朝倉未来はウェイトトレーニングしてないんじゃないか
昔はやってたっぽいが 格闘技とか全然興味ないんだけどその朝倉みくるちゃんはかわいいの？ >>721
絶対知ってて草
知らんやつはみらいって読む >>724
それに気付いた今が食事を見直す良い機会じゃないですか がんばって食べたらまた胃が痛い
昔から暴飲暴食続けても全く太らない体質だったのに
歳いって胃腸が衰えてから体重増やすのは至難の技だわ 昨日朝から糖質制限、糖不足と関係あるかわからないが、昨日の夜頭痛がした。今はしない。 >>720
魔裟斗も現役の頃はウエイトはやってなかったって言ってたな。
ヒクソンも自重トレしかやってなかったらしい。 172㎝/64㎏なのに体脂肪率19％、、、
最悪の体形で泣きたい >>707
相撲取りで言うと石浦や栃ノ心もスゲえよな 太腿測ったら60センチ近くあったわ、一般的には結構太い方だよな？みんな何センチ？
でも正直脚は筋力だけで太さは全く求めてない
と言っても家トレだからスクワットとデッド重量伸ばすの楽しんでる程度だけど、因みにスクのMAXはまだ120
足短いからこれ以上太くなっても短足強調されてしまうし、昔買ったパンツ履くのが厳しくなってきた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
