【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563115627/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.95
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1570882492/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>402
オーバートレーニングなんて普通ならないよ
毎日か数日置きに同じ部位を何時間もやるのがオーバートレーニング初心者がなるものじゃない
筋肉痛が抜けたらやるくらいに考えてりゃいいよ 床補強のことを完全に忘れていたバカです
でも、これでモチベを維持してマッチョに向けて頑張りたい 5×5 10日目
ダンベルベンチ
22.5 25 25 27.5 30
正月サボり気味だったので不安だったがなんとかクリア >>410
もう後戻り出来ないですね
自分は木造2階にパワーラック置いてますが床補強なんてしてないですねコンパネは敷いてますが 頭上からドロップとか
300キロデッドとかしなけりゃ大丈夫だろ >>412
木造一階ですから、二階よりはまだ気を遣わなくて良い方だと思いますが…
やはり怖いですね
とりあえず合板と硬いマット敷いて万が一には備えておこうかなと思います 今日初めて本当に追い込めた気がする
貧血で20分動けなくなった
座ってても何度も意識飛びそうになるし、吐き気止まらないし大変だった
横になったら恥ずかしいから耐えたけど、今度からはもう少し手加減してスクワットする事にするよ >>417
飯関係あるの？
いくら栄養のある血液でも脳まで回らなきゃ意味ない気がするんだけど それは脳の血管切れてる
大事に至らなくて良かったな こいつ局所性貧血に限らず脳貧血の原理とかも知らないのか… >>416
単なる酸欠とか運動後低血圧とか色々要因はあるよ>>420のとかも
脚はメンタルで数レップ変わる事もあるから気合い入ってるとなるよね
あとどのレベルかわかんないけど心肺機能が追いついてないと最初のうちはよくなる 心肺機能を超えて追い込んでる精神力は褒めるべきでは 筋トレ上級者の友達がスクワットやると気持ち悪くなるってよくいってたんだよね。
だから、俺もようやく本物の世界に一歩踏み出せたと思ってしばらくスクワットやりたくない気持ち半分ウキウキで書き込んだのに
よもや心肺機能煽りされるとは夢にも思わなかったよ >>424
本物の世界がどうとか言うなら使用重量が伴うはずだよね？
本気でやってたら相応の重量なんだろうけどフルスクでMAXどれくらいなの？
ガリスタートとか言い訳出来ない領域の話してるけど大丈夫か君 >>424
他人様のモチベーションを下げるのに必死な輩はスルーに限るよ まず追い込めたら偉いとかいう
固定概念なんとかしろよ ぶっちゃけ使用重量は気になりますよねそれ相応の身体ですからね…
心肺機能がとか貧血がとかどうでもよくて
使用重量が皆どのくらいなのか気になります 本日11日目
5×5ダンベルプレス
25 25 27.5 30 30
最後の30は1レップしかできませんで、代わりに25に落として7レップして終了
30から一気に変わる、膝に乗せるのも大変だな！ 晒せるほどの重量扱えるようになってたらガリスレなんているわけないんだよなぁ
俺は自分の満足のいく身体になったらちゃんとこのスレ卒業するよ
初心者相手にマウントとるような心じゃなくて身体だけ成長しちゃったような奴にはなりたくない ごちゃごちゃうるせえよ
雑魚なんだからバイクでもこいでろ でもガリからマッチョになった人が居なくなったら参考になる情報減らない？ ガリ経験ない奴ばかり書き込んで実際のガリは書き込まないのがこのスレ >>434
それな
>>435
最近見ないけど数人ほど画像晒してくれる元ガリ現マッチョいるでしょ
そういう人ほど礼儀正しいしたまにしか来ないよね
まあそういう感じになったら卒業してるって事なんだろうけど
アドバイスとか画像はモチベになるからたまには来て欲しい >>434
そういう人達はこのスレ去る前に情報書いてくれるから問題ないでしょ
早急に何か知りたいときは質問スレ使えば？ 髪の毛伸ばすのと同じで、ガリが普通になっていく途中過程って嫌だな、脂肪がついてくるけどもっとデブってくるまで放置の方がいいんだよな？今落とすとまたガリる訳で
なんかで見たけど、体重に関係なく体脂肪率が20になったら15まで落とすを繰り返すのとどっちがええんやろ >>441
自分で勉強しないやつには教えないよデブ >>439
絶対にトレ容量足りてないか脂質炭水化物過多
ガリからデブになるんじゃないんだから
普通体型になるまでの過程でプヨる必要なんて一つもない
バキバキのままマッチョになるのは難しいけど
マッチョになる過程でプロレスラーみたいになる事はあってもプヨガリになる事は無いよ でもBIG3中心でトレーニングしてると下半身と体幹部分がまずはデカくなるじゃん
その上疲労回復の貯めになるべく炭水化物摂るじゃん胃腸の内容物で腹出るじゃん >>443
どのへんがプヨなのかよくわからん、体脂肪率今20%くらいだがこれはプヨなのか？ >>445
その20％ってのは家庭用のインピーダンス法体重計で計った値でしょ
鏡を見てプヨってたらプヨでしょ >>446
見た目で判断するとビミョーだな
…プヨといえばプヨだし、普通といえば普通だが、皮下脂肪はそれなりにある、現状デブとまでは言えないな
少なくとも引き締まってるとは100%言えないのは間違いなかろう ガリガリガ~リ〜ガ〜リィ〜
チ〜ズを乗せて〜
ガリガリガ〜リ〜ガ〜リィ〜
体重ふ〜や〜す〜 >>438
質問スレは定期的に名物の人が現れてすぐ流れてっちゃうからなぁ >>444
それは腹が出てるとは言わないでしょ
誰だって腹一杯食べたらお腹が膨らむよ 餓鬼体型の俺むせびなく
腹筋鍛えて内臓を押し込むしかないのかコレ >>451
腹筋は最低1日500回だね
毎日365日やる休みは無し >>451
あと腹筋の収縮を意識して背筋とかを使わず腹筋から負荷が抜けないように意識して1回1回しっかりやる 腹筋の話するならアブローラー語ろうよ
これに勝るものないよ この前予防接種打つときに看護師さんに腕の筋肉褒められた
もっとガリだった頃じゃ想像もできない事だよ
やっぱり人に成長認めてもらえるとモチベーションも上がるよな 筋量が増えるとクレアチニンが上がってeGFRが下がる
なので健康診断で腎不全疑いになる
ただBUNが上がらないので鑑別できるけどね 勉強になった
ありがとう
順調に筋肉が育てば社会人一年目で健康診断ひっかかるって事か
嬉しいような嬉しくないような…ｗｗ 健康診断前のトレをしばらく休まんと腎臓A判定からB判定になったわ
それこそクレアチニンの値だけ高くて 八分目以上食べるとすぐに口周りに吹き出物が出来てしまう
エビオスとか飲んだら防げるかな？ RISEのレバーアクションベルトが届きました
モチベあがります >>462
わかる！
私も口角が切れたりあからさまに唇が炎症する…
胃腸粘膜がヤラレてるんだと思う
治し方教えてほしい 原因不明だったけど歯磨き粉の残りが原因だった話を聞いたことある わかもとで口角が荒れるのは改善されたけど屁だけは止まらない、しかもめちゃ臭いやつ >>466です
みんなありがとう！
わかもとビオフェルミンミヤリサン…やはり腸内環境整えることね
歯磨き粉もしかしたら関係あるかも！
気にしてみる〜ありがとう 整腸剤の使い分けはググったら医者のブログ出てくるから参考に 整腸剤は合う合わないがあるからいろいろ飲んでみた方がいい チビガリから筋トレ始めて数年経ってそこそこ体大きくなったんだけど、やたら周りから体型をdisられるようになった
身内、友達、職場の同僚等、鍛え過ぎとかやり過ぎると気持ち悪いとかスリムな方がいいとか
大抵が巨デブかメタボかガリガリ
なんで自分の体型を棚に上げてマッチョや筋トレを上から目線で面と向かって馬鹿にしてくるんだろ
やっぱチビマッチョは馬鹿にされんのかな >>475
残念だがチビマッチョは嘲笑の対象だぞ
筋肉付けてかっこよくなるやつと
ダサくなるやつがいるんだよ
骨格が全てを決める >>475
他人の目なんかどうでもいいじゃんチビだろうがノッポだろうが
なりたい自分を他人に決めさせるな >>475
元がイジラレキャラだと筋肉付けたくらいじゃ扱い変わらないどころか新しくネタにされかねない気はするけど、そうでないのに急に否定され始めたんなら悲しいな >>475
嫉妬されてるじゃん
おめでとう
好きの反対は無関心だぞ >>475
自分のだらしない体型が言い訳の集大成だと思い知らされるからだろうね
やらない奴はやらない理由を探すから >>481
166cm
イジられキャラというより地味で目立たない存在だったからマッチョキャラとして認識されるようになっただけマシなのかな
しかし趣味の筋トレって妙に否定的な扱いされるというか そんなに小さく無いのにね
骨格や手足の長さとか顔や全身のバランスなのかね
男ならデカくないと駄目だよね
花山薫とか愚地独歩みたいになりたい >>482
筋トレだけだと何のために？
ってなるだろう？
プラスしてスポーツをやればスポーツマンキャラになる 急にまっちゃんがムキムキマンになった時に変な感じしただろ
それと同じだぞ おれ元々ガリで体重57キロ体脂肪16%だったんだけど
何もしないで食べたいもの食べてだらしない生活送ってたら数年で体脂肪29.9%になってたんだけど
このスレの在住権剥奪かな？�� >>485
その辺が日本人って幼稚だよな
生きていく上で食事、運動、睡眠は必須なのに
運動はすぐ影響出ないからやらないやつが多い
筋トレは健康の為って言ってりゃ大衆は納得する 自分もトレーニングしてるけど、少しぽっちゃりしてるくらいがいちばん長生きできる健康な体型らしいしウエイトトレーニングなんてむしろ不健康ですらあると思うけどな
普通の人からどう見えるか想像すればどう考えてもチヤホヤされる趣味ではないのは確かだと思う ココ@アトピー 脱ステロイド3年目
@coco_tsw
何も考えずにコンビニ弁当口に入れてるそこのアナタは今すぐこれを見るべき。
アナタが卵だと思って食べてるそれは、卵じゃないよ。
普通卵は加熱したら固まるけど、
コンビニ弁当のは、加熱したら、溶けていってるよ
そんな一体何でできているのか訳の分からないものを口に入れたいですか？
https://i.imgur.com/hw9Nt0f.jpg
https://i.imgur.com/coDXOHU.jpg
https://i.imgur.com/k1XS0uH.jpg
https://i.imgur.com/dMrcazq.jpg
我々にはマストアイテムだな >>490
軽肥満相当が長生きするって話のことだろうけど
BMIって国や保険屋が採算の合わない個体が多く含まれる集団を簡単にざっくりと分別出来るから利用されてるだけで
個人の健康や寿命は別の話 >>490
いや、太ってることがいいんじゃなくて、太れるくらい内臓が強いことを言ってるだけやで。
ガリは消化吸収が弱いってことは内臓が弱いってことやしな。
下戸が酒を飲めないのが生まれ持った肝臓の不良みたいなもんやな。 >>492
>>493
ウエイトトレは別に健康的ではないと思うっていうのが主題として言いたかったんだけど、教えてくれてありがとうな >>494
いや、適度ならやっぱり健康に良いと思うよ
歯食いしばってゼェゼェやるようなのは良くないと思うけど >>495
適度なのはその通りだろうけど、マッチョになるレベルって適度を超えてると思ってるんだよ 那須川天心も井上尚弥も165
内村航平162
神の子KID163 >>497
マッチョになるかどうかなんて言ってなかったよね？
ウエイトトレーニングが健康に良くないって言ってたよ >>498
山本KIDは小さいけど小顔で肩幅広かったからバランス良かったな ワイが初めて筋トレ始めようと思ったきっかけが山本KIDの画像やったなあ
https://i.imgur.com/YqR7wXO.jpg >>499
上の方でマッチョになっても筋トレは周囲から否定的な扱いを受けるっていう話をしてた人の流れでそう書いてただけだから分かってる思ってたよ。書き方が悪かったね、ごめんね 結局は栄養やバランスを考えてるから、ちょいマッチョのほうが健康的なんじゃね マジマッチョは常時ハーハー言ってるから健康的とは思えないのだが ウ板基準のマッチョは寿命を犠牲にして筋量とパワーを得た人々だよな
自分もトレ初めて8年くらいだけど高血圧だわ
上がるエンゲル係数と塩分が比例してる 飯はどう考えても不健康だから大概にしとかないと
糖質も魚も肉もほどほどに 筋トレしてなくても好きなものを好きなだけ食べてるひとが大半だから、運動してるほうがまだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
