正直やらなくて良いトレメニュー Part.6
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自分にとって必要ない種目を決めたらそれでいいだろ
他人にとって何が必要ないかなんて分からない。生まれつきの体型も目的も使える時間も人それぞれだから ヒップスラストで短距離走が向上そたって話があるし
短距離選手ならやる意味あるだろうね 仰っしゃる通り
人によって色々な種目をやったほうが発達するタイプもいるし育てたい筋肉も違うからね もちろんそうだよ、好きなメニューやればいい、お前の勝手だ
俺に見えるところでヒップスラストやってたら指差して笑うけど
それは俺の勝手 笑われたければヒップスラストすればいい
俺は恥ずかしくてやらないし、あれは女の種目だと思ってる
男がやってたら女もドン引きだろ。アウターサイやってるのも引かれるくらいだからな 見た目は同じくブレット・コントレーラス開発のフロッグポンプの方が笑えるぞ
https://youtu.be/HyCiZVMMDW4?t=136 恥ずかしいからやらないとかそんな話がまかり通る低レベルなスレだとは思わなんだ やらない理由みつけるのだけは一流だからここの住民は ヒップスラストはやる気にならないな。
臀部を鍛えたいならランジやればいいじゃん。 股関節伸展強くなるからスプリント競技には有効らしい
他ではいらない 大臀筋が縮んだ状態で負荷かける種目は他にないからな
初動負荷の反対 ヒップスラストってやたら高重量扱えるから逆に効率悪い気がする ちなみにイチローはウエイトトレーニングを一切やらない >>209
自宅にでかいマシン入れてるのドキュメンタリー番組で見たぞ >>209
特注の初動負荷マシーンやってたじゃんｗ >>209
だからホームラン打てないんだな
野球の魅力はホームランなのにな >>212
インタビューでそう言ってるから仕方ないんや……
発言動画は探せば見つかるはずだよ
それに対してダルビッシュが苦笑いしながらイチロー選手と違って僕たちはウエイトトレーニングもしないと〜と必死にフォローしながらウエイトの大切さを語ってた ヒップスラストはイングランド代表の奴らもやってたな ジム通ってますっていうと健康的だねって言われたりするけど、ある程度以上になるとダメージのが明らかにでかくなってる 健康のためにジム行ってないもんな
筋肉でかくするために命削ってるからな 怪我とかそういう直接的なダメージはもちろん、土曜日追い込んで日曜何もできず寝てるだけで終了とかそういう意味でのダメージも相当あるし。 ジム通ってますとアピールしないといけない時点でトレーニー失格 聞かれることはあっても自分でから言うことは絶対にないわな
アニメ見て始めた雑魚じゃないの シットアップをやってれば腸腰筋は十分鍛えられてるから、
無理にレッグレイズをやる必要はないよね？ >>226
でこに90 kgのダンベルを乗せてシットアップやってるなら、やらなくていい レッグレイズは完全に寝た状態での脚の上げ下げだから股関節が180度開いてるけど、
シットアップは通常腰痛めないように膝折ってやるからその分伸展が135度くらいしかないんじゃない？ >>227
そんな高重量でシットアップやってる人見たことないよ。
>>228
さすがに膝を曲げないシットアップは危険だな。
やはりレッグレイズをやるしかないか。 >>226
アンバランスに鍛えると怪我につながりやすい筋肉がいくつかある
その代表のひとつが腸腰筋
大殿筋が弱いくせに腸腰筋ばかり鍛えていると腰痛になりやすい
必ず十分に大殿筋を鍛える条件で腸腰筋に取り組んだ方がいい
ストレッチも必須 >>230
ああ、わかったぜ。
バックエクステンションもやろう。 ヒップスラストよりフルボトムやデッドやブルガリアンスクワットの方が効く
ヒップスラストはストレッチが十分じゃないのが
どっちかというと股関節伸展の動きを覚えるためのエクササイズだと思う >>231
バックエクステンションは大殿筋の種目じゃないぞ
>>233
股関節伸展のアイソレート種目代表はマシンのヒップエクステンションだよ
ストレッチも十分
コンパウンド種目では脊柱起立筋を鍛えたくない場合でも付いてきてしまう >>234
ハムや起立筋と一緒に大殿筋も使うだろ。 >>235
腸腰筋とバランスを取るには大殿筋をアイソレートに鍛える必要がある
>>220で紹介した「怪我につながりやすい筋肉」の代表にはハムと起立筋も含まれるからね
起立筋下部（腰椎伸展）、腸腰筋（股屈曲）、ハム（膝屈曲）の3つが代表格 ケツ鍛えるなら45°レッグプレスで伸展側、ヒップスラストで収縮側が限界まで出来て、
かつ高重量扱えそう
どっちでも１つだと効く反対側が足り感じ ケツならブルガリアンスクワットだなぁ
怪我のリスクも少ない上にかなり効く
デメリットとしてはめちゃくちゃキツい事 >>241
腸腰筋鍛えるよりサバーバンに乗った方がオリンピアに近づく ヒップスラスト180キロをひたすらやってる女を知ってるぜ
後ろ姿がもうプリケツが歩いてるみたいな感じだ
もう人生ひたすらケツをでかくする事しか考えてないんだろうな スクワットはやらなくていい
youtu.be/3M5xLRsQEDc やっぱゴールドのベルトしてるやつってロクなのおらんな（笑） やっぱ脚系は少なめでトレーニングするかな。
チキンレッグとかいうけど、スーツも着れない、
おしゃれも出来ない、女にモテない体型になっても
本末転倒だからな。
仕事中もトレパンみたいなので過ごせるならもうちょい脚も追い込むんだけどな。
なんだかんだでチキンレッグ代表の金子賢くらいが
女にモテる体型だからな。 金子賢は総合格闘技でも活躍したから使える肉体だよ
チキンレッグではない
金子賢はビルダーの太いだけで使えない脚を嫌っていたからな 野球の新庄も太い脚はカッコ悪いから脚を鍛えなかった
それでも機能的な脚だから何十億の金を稼ぎ出した >>250
ジーパン履けなくなるとか言ってたな
まあいいんじゃないかね 金子賢って勝ったことあるの？
オシャレに負けるとこしか見たことない UFCの選手でも脚はそんなに太くない、まあ細くもないけど
ある程度俊敏さが必要な場合サッカー選手やラグビー選手くらいが限界か UFCやラガーマンやNBANFLの選手は実寸の脚はめちゃくちゃ太いぞ
ただ背が高くて脚の長い選手が多いから細く見えるだけで 最近はストレッチスーツとか出てきたからオーダーメイドで対応できないレベルになったら検討してるけど
ストレッチスーツとかにしてる人いる？
スーツ問題どうしてる？ >>257
ストレッチパンツにしてるけど、あまりストレッチきかないね。
デニムのストレッチになれると、スーツのストレッチはストレッチって感じしないな。 >>259
程度問題だわ
ビルダーみたいな太すぎる足はひたすらダサい >>260
やっぱそんなもんか、、
一応試しにストレッチ作ってみますわ ひたすらダサいのは細い足と全然発達していないケツ
極太の脚はど根性と継続できる自分との約束を守れる男の証だけど
まあ脚太いのは嫌だよー
とか言ってる女子みたいなやつの根性と覚悟では100%無理な話なんで心配無用！笑
君はひょろひょろの脚で影で笑われながらもがんばれ笑 脚太いとダサいってのはバランスが悪いんじゃないか？
ケツとハムが発達してると大腿直近の張り出しと合わせて丸みができるからずんぐりむっくりにはならないぞ
ハムケツが出かければ背中の厚みと合わせて綺麗なカーブができるし
スクワットばっかに注力せずデッドリフトもすればいい 脚のアウトライン作りてえわ
外の張り出しってどうやったら出るの >>265
雨の日も風の日も嫌なことのあった日も結婚した日も離婚した日もどんな日も毎日ジムに行きスクワットをする
それを5年10年続ける ダニエルクレイグみたいな体型に憧れるわ。
スーツすら着れない奇形にはなりたくないわw ビルダーみたいにバーベル動かすしか能がない脚なんてなんの魅力もない
いくらスクワットで200キロ担げても走れない階段も駆け上がれない山歩きもできない
そんな実用性のない脚とか一般人は誰も憧れないし見向きもしない 男らしい逆三角形の体型になりたいなら脚も鍛えたほうがいいよな
ケツとか四頭筋の張り出しがあるとウェストの細さと肩幅の広さで強調されるし 関節の近くはキュッと締めたいが膝関節がでかくてサマにならない ぶっちゃけ腹筋だろ
薬入れたら勝手につくもん
小野もやってないいうてたな
そりゃそうだわ
アホらしい
サイヤマンみたいになりたいなら知らんが(笑) 実用性より見た目だろ
人は見た目が全てだよ
ミドテよりジェフサイド
はじめよりドゥエイン >>274
ミドテの体はパワリフ特化だから実用性はないよ
テレビの企画で100キロ越えの女をお姫様だっこできるかってのがあったけど
ミドテはまったく抱えられなかった
持ち運びの兄ちゃんは30秒くらいできたけど 実用性の定義が人によって違うから
ひたすらアホなだけだな >>276
だな
実用性のある脚は太くないということにしたいだけの詭弁にしか聞こえない
実用性のある太い脚
https://www.youtube.com/watch?v=luVHAKB3BKA >>277
いいなあ
ここまでデカい脚だと街歩いてるだけで楽しいだろうな
なお、パワーベルトにカタカナで「カ」って書いてあるけどどういう意味なんだ？ >>278
漢字のちからだよ
向こうだとstrengthの意味で使われる
エディホールなんかも力のタトゥー入れてる
まあサムライのイメージなんだろうね 合掌して思いっきり押し合うやつやったら
一発で筋肉痛になった >>277
この脚でサッカーできるのか
10キロぐらい走れるのか
こんなの見せ筋だよ 実用性の定義が分からんわ
脚が速いとかサッカーが出来るの実用性の定義なのか？ 目的によって実用性なんて違うもんな
長距離、スプリント、ストップダッシュ 実用性どうこう言うけど普段使う機会ないだろ
サッカーとかその他もろもろのスポーツで使う機会があるならそれ用のトレーニングをすればいいだけ
俺達ウエイトトレーニーは基本的に脚を太くしたいという自己満足のためにバーベルを担ぎしゃがんでいるのだ サッカーとか野球とかバスケやテニスとか普段やる奴おるんか？
あんなもんまず人が集まらんやろ
使える身体だー使える筋肉だー言うてるけど
お前らノーパワーのノー持続性の普段なんも関係ない身体やねん笑 サッカーだ野球だの使えない筋肉だなんだって言ってるのって社会人じゃなくて学生じゃないの？
どうせ部活でウエイト齧って才能ないから僻んでるパターンでしょ
大体サッカーだの野球だのアマの社会人でやれる機会なんてだいぶ限られてるし補強まではやらんから社会人じゃそういう僻みも生まれない >どうせ部活でウエイト齧って才能ないから僻んでるパターンでしょ
この思考回路よくわからん
あとネット使えば社会人のスポーツの集まりはすぐ見つかる >>277
一昨日こんな感じの脚の女を久々にまた見たわ
また軽い重量で涼しい顔して筋トレしてた
アイツぜってえ150キロとかでも挙がるんだろムカつく 社会人でスポーツやってます！ってのは多くて月に2回くらいの奴らで
30歳をすぎるとどんどんやらなくなっていき自然消滅
俺もサーフィンやらスキーやらバスケやら草野球やらやってたが
30〜40までにセミプロ級以上はみんな全くやらなくなっていった
仕事も忙しいし困難な仕事もあるし子供や町内会的なものや家族や学校の付き合いもある
ウェイトは1人で30分でも90分でも十分な素晴らしい効果ある運動できる
1番だね、キングオブスポーツはウェイトトレーニングだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
