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正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0003無記無記名垢版2019/04/25(木) 08:30:34.68ID:opDH+lfu
>>1
スレ立て乙です
0004無記無記名垢版2019/04/25(木) 08:36:14.54ID:opDH+lfu
前スレ見たら
・ケガのリスクが高い（デッドリフト　ミリタリープレス）
・小さな筋肉でわざわざ鍛える必要がない（三角筋リア）
の二つに区分できるみたいだな
0005無記無記名垢版2019/04/25(木) 08:41:14.32ID:j6l10OsL
デッドリフト
0006【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 垢版2019/04/25(木) 08:59:13.15
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
0007【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 垢版2019/04/25(木) 08:59:50.44
わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
0008【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq 垢版2019/04/25(木) 09:00:35.98
俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。
0010無記無記名垢版2019/04/25(木) 09:43:28.89ID:k6nekvUi
ここさ、明らかにベテランのビルダーが書き込んでるだろ
おめーらこんなところに書き込んでて恥ずかしくねえのかよ
0011無記無記名垢版2019/04/25(木) 09:59:21.16ID:t59ssJaZ
>>10
何故恥ずかしい？
おまえの存在のほうが恥ずかしいよ
0012無記無記名垢版2019/04/25(木) 10:05:11.51ID:wB9RfY/f
>>10
ウエイト板なんやけんいろんなところにおるやろ
0013無記無記名垢版2019/04/25(木) 10:14:47.38ID:j6l10OsL
>>10
まぁ落ち着けよ、豚。
0014無記無記名垢版2019/04/25(木) 10:15:17.55ID:EBtftjWy
>>10
居るわけねーだろ
ベンチ80kgスレが伸びるようなところだぞここは
0015無記無記名垢版2019/04/25(木) 10:36:28.87ID:Z1EVE0i8
>>14
それってダンベルベンチ？
0016無記無記名垢版2019/04/25(木) 10:49:20.69ID:k6nekvUi
いや、前スレで粟井先生の動画貼ったらさ、死んだら意味ないってコメントがすぐきたのよ
最近のフィジーカーなんて粟井先生も知らんだろうし、亡くなったの知ってるなんて、90年代に競技やってたビルダーのやつらだろ
間違いないよ
おまえらこんなところに書き込んで恥ずかしいよ
0018無記無記名垢版2019/04/25(木) 11:12:46.64ID:Te6jqnU/
そんなのググれば

粟井直樹 - Wikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/粟井直樹
粟井直樹（あわいなおき、1953年 - 2010年10月3日）

即分かることでは
0019無記無記名垢版2019/04/25(木) 11:41:33.26ID:Z1EVE0i8
>>16
男前が死んだのなんて誰でも知ってるわ。
小学校の歴史の教科書に出てるんじゃね？
0020無記無記名垢版2019/04/25(木) 15:01:22.40ID:2Ztn5TVk
>>15
知的障害者はハンディキャップ板へどうぞ
0021無記無記名垢版2019/04/25(木) 15:32:16.79ID:Z1EVE0i8
>>20
80でできないとか？
初心者？
0023無記無記名垢版2019/04/25(木) 15:40:13.51ID:qyxnTj7a
>>16
急に亡くなったからビックリしたけども動画ではお世話になりました
0024無記無記名垢版2019/04/25(木) 15:40:58.12ID:Te6jqnU/
両手で80だろ
0025無記無記名垢版2019/04/25(木) 15:41:43.72ID:Te6jqnU/
>>23
自殺でもしたAV嬢へのお礼みたいだな
0026無記無記名垢版2019/04/25(木) 15:47:57.11ID:opDH+lfu
８０って自分の体重含めて80ってことだろ
0027無記無記名垢版2019/04/25(木) 15:49:25.94ID:AqBOjBii
>>24
その場合は40kgのダンベルベンチって言わない？
0029無記無記名垢版2019/04/25(木) 16:43:26.47ID:Z1EVE0i8
>>22
ゴールドに普通なあるじゃん
0030無記無記名垢版2019/04/25(木) 16:47:13.58ID:Z1EVE0i8
おれは50までしかできないが、北村君が80のダンベルでやってたよね。
0031無記無記名垢版2019/04/25(木) 16:50:03.91ID:Z1EVE0i8
北村君はダンベルフライを80 kgだったわ、すまん。
0033無記無記名垢版2019/04/25(木) 16:58:53.46ID:rLqqFf6J
個人的にサイドレイズはいらない
ダンベルショルダーとかで少しは使ってるから

サイドレイズやってる人見るとなんだか
惨めに見えてくる
0034無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:00:13.76ID:wB9RfY/f
少ししか使ってねーじゃねーか
0035無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:10:31.58ID:Te6jqnU/
使う場所が三角筋の前部と中部の差で、
スクワットで姿勢維持するのに使ってるから背筋群はいっさい鍛えないぐらいな感じだね
0036無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:10:54.88ID:Z1EVE0i8
>>33
それで肩が頭と同じ大きさならいいよ。
ダンベルショルダーも北村君みたいに70 kgでやってるか？
0037無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:11:55.38ID:Z1EVE0i8
>>32
だまれ初心者
0038無記無記名(家)垢版2019/04/25(木) 17:23:30.45ID:tXu3+DLz
サイドレイズ いらないは草
ボディメイク的に横に張り出した肩が欲しくないなら話は別だが三角筋中部を鍛える種目が少ないのを理解しての発言か？
0039無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:24:39.68ID:Z1EVE0i8
サイドレイズやらないとフィジカーに負けるぞ
0040無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:25:31.35ID:AqBOjBii
サイドレイズいらないはこのスレ限定のネタでしょ
0042無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:29:14.60ID:Te6jqnU/
山本さんのベンチに斜めに座ってワンハンドのもサイドレイズっていうのかな？
個人的には両手に持って鳥みたいに上げ下げするのは要らないかな。
0043無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:30:48.27ID:Z1EVE0i8
山岸も最後の仕上げはサイドレイズ100レップだ
0044無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:34:34.20ID:KaYhFXa0
細かいところやるくらいなら大筋群に注力したいのたろう
0045無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:37:28.01ID:qDWVRRD1
>>42
インクラインサイドレイズもいいけどネガティブで効かせるやつもいい
0046無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:40:05.72ID:krNY83c/
素直に謝ればいいものを安いプライド優先して後に引けなくなって発狂してやんの

ダッセェw
0047無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:45:00.71ID:HGL1zGJP
BIG3・懸垂・ミリタリー・ロウイング以外は趣味趣向で取捨選択次第な気がする
0048無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:45:14.40ID:uTIUdCYC
やらなくていい種目ってどこ目指してるかで変わるからな
健康目的のエクササイズならビッグ3なんかやらんでいいし
0049無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:46:53.14ID:Te6jqnU/
>>46

君は勘違いしてないか？
0050無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:47:44.22ID:Rk0aGxUi
エクササイズやダイエットこそBIG5の出番じゃね？
デカイ筋肉と足腰ガンガンやっていけ思うわ
0051無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:48:39.39ID:Te6jqnU/
>>47
既にそのチョイスが趣味趣向
0052無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:50:00.75ID:Te6jqnU/
そもそも筋肥大自体が太りにくくするという効果はあってもそれ自体は不健康
0053無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:52:49.79ID:muuNZlqE
まぁバルクアップするなら余分にカロリー摂ったり、重い重量で関節に負担かけたりしないとダメやしなぁ
0054無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:54:06.74ID:Rk0aGxUi
デブジジババヒョロガリどれをとっても筋肉足りずで
今どきの言葉を使えばフレイルてやつか
健康目的なら尚更筋発達大事やと思うけどなあ
0056無記無記名垢版2019/04/25(木) 17:57:05.38ID:rLqqFf6J
片方はダンベルショルダーだけ
もう片方はダンベルショルダーとサイドレイズ
一年後あきらかに見た目で差あるんですか？
0058無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:01:41.08ID:KaYhFXa0
ベンチ懸垂他腕を使えば必然肩を使うから単純比較にならんやろな
0059無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:12:26.04ID:B3r+lLUh
>>58
50キロでサイドレイズやるんだから差がつくだろ
8レップスを20セット
0060無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:15:27.85ID:qYzL2C4O
サイドレイズの代わりにリバースフライじゃダメなん？
0061無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:17:55.58ID:Z1EVE0i8
>>60
両方やるだろ普通
リバースフライは150キロぐらいまでいけるだろ
マシンな
0062無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:32:28.54ID:Te6jqnU/
プレス系種目は三角筋前部にも入り、ロウ系種目は三角筋後部にも入る
だけど中部は極めて入りにくい。

そもそも肩狙ってサイドレイズしても僧帽筋に入りやすい、
というよりむしろ肩にほとんど入らず僧帽筋に行っちゃう人が多いのに、
リバースフライだと僧帽筋に圧倒的に行っちゃうでしょ
0064無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:44:35.55ID:opDH+lfu
肩って骨格が8割を占めるからな
肩幅の狭いやつが一生懸命トレしてデカくしても
ウエイトしない生まれつき肩幅の広いやつのほうがスーツを着てもカッコよく見える
不公平な部位だよな
0065無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:49:38.58ID:B3r+lLUh
>>64
ステ入れればいいじゃん
大会出ないやつは検査を受ける必要ないから、堂々と入れれるじゃん
0066無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:50:56.30ID:qDWVRRD1
>>64
足が短いとか鼻が低いとかよりはフェアに戦える
0067無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:51:21.31ID:opDH+lfu
>>65
ハゲてチンポが勃たなくなるんだろ？
そっちの方がいやだな
0068無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:51:58.72ID:B3r+lLUh
>>64
そもそもわれわれはタンクトップ以外着ないだろ
0069無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:52:25.52ID:Te6jqnU/
同じローテンションでもこっちの方が現実的

http://cirfic.com/

負荷がおもりでなく、電気だか磁気でコントロールされてて
挙げる時と下げる時で自在に重さが変えられるから、ネガティブ重視のトレーニングとかできるらしい。
0070無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:52:27.59ID:opDH+lfu
>>66
おれ足も短いし鼻も低いｗ
絶望的だよ
0071無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:53:09.53ID:opDH+lfu
>>68
なるほどそれもそうだな
0072無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:55:11.14ID:Te6jqnU/
>>67
早死にするし
0073無記無記名垢版2019/04/25(木) 18:59:20.36ID:opDH+lfu
最近おもうのはベンチプレスしかしないヤツっているじゃん
昔は馬鹿にしてたけど今は潔くていいなっておもうんだ

自分の好きなことだけやってるから他の部位がどうとかストレスもないだろうし
ベンチ以外は不要な種目だからいろいろ頭を悩ますこともない
0075無記無記名垢版2019/04/26(金) 01:28:46.46ID:HASaR6oK
今まで1度もケツアゲしないようにベンチプレスやってたから逆にケツアゲできないんだけど。
過去を振り返っても自分は運動神経が悪くなかったし、むしろ良い方なのにケツアゲベンチができない、つまり身体全体を使えなくなってるのがショックだわ。
あと懸垂でも。
下半身の反動を一切使わずにやってきたから、反動の使い方がわからない。
全身を使えるようになりたい。
0076無記無記名垢版2019/04/26(金) 02:12:01.15ID:ts+bSCZB
>>75
運動神経良いなら練習すればできるようになるだろ、甘えんな
0077無記無記名垢版2019/04/26(金) 05:36:45.87ID:XmoJvBMb
>>67
ハゲないし嫌なくらいビンビンにたつよ
知ったかお疲れさん
0078無記無記名垢版2019/04/26(金) 05:43:44.70ID:9nk3WdRr
>>73
その通り、他人が云々って言うのはまだまだな証だと思う
0079無記無記名垢版2019/04/26(金) 06:29:09.04ID:qyzGQzZM
他人の身体とか全く興味わかなくて画像とかNGしてしまってるわ
ウ板的にはかなりマイノリティなんだろうけどさ
0080無記無記名垢版2019/04/26(金) 07:38:20.03ID:isvFgDHs
>>26
自分の体重いれて80なワケ無いだろwオマエおもろいな
0082無記無記名垢版2019/04/26(金) 09:45:39.21ID:nQOG4Ngo
>>80
80でダンベルベンチやってるてふかしてるヤツを
ディスってるだけだろ
0083無記無記名垢版2019/04/26(金) 09:55:52.30ID:AyeihTy4
>>55

>>41のaIi7IMKoは1回しか出てきてないのに
0084無記無記名垢版2019/04/26(金) 09:58:05.99ID:AyeihTy4
>>55

しかも必死チェッカー載せてるけど、俺>>49じゃないし
0085無記無記名垢版2019/04/26(金) 12:28:30.32ID:qD2P3G6G
>>79
本当に興味がない人はNGしたりましてや何の脈絡もないのに
わざわざNGしてることをここに書き込んだりしない
結局人の身体をみて嫉妬したり見下したりして
心が動かされるのが嫌だから見ないようにしてるんだよ
0086無記無記名垢版2019/04/26(金) 13:41:53.18ID:sbH6dntW
きもいブタ画像とかテロじゃん
0087無記無記名垢版2019/04/26(金) 13:44:00.32ID:U0CcWEwB
体脂肪率5%以上はデブ
0088無記無記名垢版2019/04/26(金) 13:45:51.18ID:AyeihTy4
では4％以下を保ってくれ
0089無記無記名垢版2019/04/26(金) 13:48:35.30ID:U0CcWEwB
>>88
おれはいつも50%超えるわ。
腹筋割れてるのに。
測定不能ということか。
0090無記無記名垢版2019/04/26(金) 14:00:06.75ID:/AC/RBxC
大会とか出ない限りは一桁まで減量するのは非効率な認識
増減は腹筋のカットを維持する程度が一番かな
0091無記無記名垢版2019/04/26(金) 14:01:09.85ID:AyeihTy4
そうか！
自分の体脂肪が低いからというのではなく、
基準を厳しくしてデブと呼ばれる仲間を増やしたかったのか！
0092無記無記名垢版2019/04/26(金) 14:48:18.10ID:U0CcWEwB
>>91
低いはずなんだけどね。
測定不能っぽいよ。
腹筋にも血管浮きまくりだし。
0094無記無記名垢版2019/04/26(金) 15:01:35.82ID:AyeihTy4
まあ癌になりやすい状態だから気を付けて
0095無記無記名垢版2019/04/26(金) 15:04:59.60ID:LsrgFIYC
>>92
全身の写真あげてみてよ
もちろんパンイチで
体脂肪率相当高いからそう言う表示出るんでしょ
もしかして勘違いデブのビッグアームさんかな？
0096無記無記名垢版2019/04/26(金) 15:59:09.52ID:s23lkmC7
>>95
探せばいくらでもあるよ。
雑誌にも載りまくってるし。
0097無記無記名垢版2019/04/26(金) 16:01:52.76ID:U0CcWEwB
>>93
インピーダンス法。
アスリートモードでも50%超えるわ。
むろん、ナチュラルじゃないけどな。
0098無記無記名垢版2019/04/26(金) 16:02:03.45ID:U0CcWEwB
>>96
なりすますな
0099無記無記名垢版2019/04/26(金) 16:23:02.86ID:/AC/RBxC
身体絞っても体脂肪率上がったりするし玩具というかゴミよね
鏡と写真と体重しか参考にならぬ
0100無記無記名垢版2019/04/26(金) 16:26:45.29ID:AyeihTy4
安い機械だと5％切ると測定不能でエラーって表示になるものはあるけど
５０％超える表示が出るものは知らん
0101無記無記名垢版2019/04/26(金) 16:34:47.62ID:9bJgdLny
デュアル周波数のやつでもインボディには遠くおよばないんかね
0102無記無記名垢版2019/04/26(金) 16:52:37.81ID:AyeihTy4
公共機関、大学病院とかでもInbody使ってるからね。
やっぱ家庭用とは差があるんじゃないかな

おいら病院勤務で、Inbodyの中でも一番精度良いのが置いてあるけど、
前はたまに測ってたけど、最近やってない。
0103無記無記名垢版2019/04/26(金) 18:41:02.83ID:U0CcWEwB
ステビルダーも測れるようにしてほしいな。
あと血圧計も腕が入らないからなんとかしろ。
0104無記無記名垢版2019/04/26(金) 22:04:11.91ID:6VFBqkhJ
腹のぜい肉と皮をつまめぱ1発でわかるもんに計測器なんかいらんだろ
腹をつまんでぜい肉ないなら体脂肪1けただろが
0105無記無記名垢版2019/04/26(金) 22:46:02.65ID:rVF8xBtS
要するに体重計なんぞ不要である
0106無記無記名垢版2019/04/26(金) 23:08:29.42ID:s23lkmC7
いや、体脂肪率が3%になったときに、5%のやつ捕まえてデブ呼ばわりするのが人生最高の快感なんだよね。
神になった気分。
0109無記無記名垢版2019/04/27(土) 00:54:15.57ID:qJxBBsrQ
>>104
これは上級者ぶりたい初級者のプヨガリだな

いい加減な奴ほど体もショボい
0110無記無記名垢版2019/04/27(土) 08:34:33.35ID:q3uaew5x
>>109
なんでわかった！
0111無記無記名垢版2019/04/27(土) 08:35:12.86ID:U0NnGbFu
ベンチプレス、懸垂、スクワットだけで一般的に言うカッコいい体にはなれると思う
0112無記無記名垢版2019/04/27(土) 09:36:43.32ID:q3uaew5x
あとは食事コントロールやね
0113無記無記名垢版2019/04/27(土) 10:20:17.33ID:Gc1NJeBC
それが出来ないデブだらけな世の中
2016年厚労省統計でも肥満は増えっぱなしの結果だったわ
0114無記無記名垢版2019/04/27(土) 11:10:50.61ID:cXBsCyzs
美味い飯は脂質たっぷりの飯ばっかりだから仕方ないね
0115無記無記名垢版2019/04/27(土) 11:17:56.17ID:fr/4FlNz
>>111
カールが抜けてるよ
0116無記無記名垢版2019/04/27(土) 11:39:31.63ID:Q6Solc0K
>>111
一般的に言うカッコいい体とはフィル・ヒースぐらいか？？
0117無記無記名垢版2019/04/27(土) 11:40:29.64ID:Q6Solc0K
>>113
体脂肪率5%以上は医療費全額自己負担にすれば国民総健康になるよ。
金持ちは無理か。
0118無記無記名(家)垢版2019/04/27(土) 11:46:49.53ID:WyANrRQG
フロントレイズいらない
0120無記無記名垢版2019/04/27(土) 13:05:07.44ID:Q6Solc0K
>>114
それは違うな。
すし屋で大トロは50貫ぐらいで気持ち悪くなるが、赤身は200貫ぐらいいけるだろ。
すなわち、後者の方がうまいってことじゃん。
0121無記無記名垢版2019/04/27(土) 13:22:17.22ID:l2Dnysx0
トレーニング頑張り過ぎたか膝痛いわ
てことで暫く膝使うメニューやらなくていいわ
0122無記無記名垢版2019/04/27(土) 13:46:21.34ID:cpQPLZkg
>>120
アホかよw 美味いか美味くないかじゃない
胃もたれするから量が食えないだけだ
脂の消化能力の問題
0123無記無記名垢版2019/04/27(土) 14:16:08.89ID:7WUT76JR
俺も股関節痛めてるからしばらく脚トレしてない
罪悪感が物凄くある
0124無記無記名垢版2019/04/27(土) 18:07:13.83ID:422mPl31
>>121
そんなんでオリンピア取れるのか？
0125無記無記名垢版2019/04/27(土) 18:22:30.20ID:/cWnjYc9
オリンピアには憧れない
フィジークが目標だ
0126無記無記名垢版2019/04/27(土) 18:38:49.82ID:422mPl31
>>125
東大医学部目指さずに京大医学部で妥協するヘタレみたいだな。
0127無記無記名(家)垢版2019/04/27(土) 18:43:13.49ID:WyANrRQG
俺はナチュラルボディでオリンピア目指してる
0128無記無記名垢版2019/04/28(日) 02:37:13.46ID:OSOWJ3C0
>>126
アホ丸出しw 東大医学部は医師国家試験の合格率が全国60位くらいの落第だぞ
入学の偏差値だけが無駄に高いだけ
ノーベル賞も出てないしな
ノーベル賞も京大のほうが優秀
バカなおまえこそヘタレだ
0130無記無記名垢版2019/04/28(日) 06:18:35.98ID:TeB9Br0w
経歴実績を考えたらシュワルツェネッガーがすごいよなあ
0133無記無記名垢版2019/04/28(日) 07:06:57.30ID:KJ0aCqfb
>>126
医者じゃなくて整体師になるようなもんだろ
0134無記無記名垢版2019/04/28(日) 07:46:08.32ID:fyG2eY2L
持運びすごいな
普段のトレーニング知りたい
0135無記無記名垢版2019/04/28(日) 08:16:26.43ID:1Cvrxrdd
>>128
ワハハ釣れたw
0136無記無記名(庭)垢版2019/04/28(日) 12:45:06.65ID:yoFvWgy5
>>131
オランピアを狙う筋肉に実生活なんて関係あるんか？
0137無記無記名垢版2019/04/28(日) 13:46:57.94ID:x09DHJV8
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
https://youtu.be/01iS_MUsG-M

この動画見た感じだと、
・とにかく食べる
・食べる回数を増やす→4～7回
・ヘビーなウエイトを使って限界を超えるまで追い込む
・一貫してやり続ける事
・筋肉をおっきくする事に集中してカットばかり気にして細いのはダメ

見た事ない人見てみ、アメリカの感じが掴める
0138無記無記名垢版2019/04/28(日) 13:57:13.35ID:yNVzMHbJ
ベントオーバーローをやってれば
ロープーリーローは無理にやらなくてもいいかな？
0142無記無記名垢版2019/04/28(日) 16:14:06.40ID:HP9BM6Q5
でもお前らステ飲んでもトレーニングしないやん
そりゃ何も変わらないわ
0143無記無記名垢版2019/04/28(日) 16:15:54.57ID:KQWScF8V
>>138
引く方向が違うから複数メニューあっていいんじゃね
俺はワンロウと懸垂だわ
0144無記無記名垢版2019/04/28(日) 17:06:56.97ID:yNVzMHbJ
>>143
確かにね。
ベントオーバーローとチンニングで十分な気もするけど、
前から引く動きも重要かな。
0145無記無記名垢版2019/04/28(日) 17:15:38.25ID:FGVANYVl
美意識の問題だよ
フィジークはカッコいい男って感じだ
オリンピアは違う。人外。異形。怪物。見世物
そんなイメージ。敬して遠ざける対象。決して憧れないしなりたいとも思わない
美意識に沿わない
俺はカッコいい男でありたい
0146無記無記名垢版2019/04/28(日) 17:36:48.37ID:ndW+Ge9N
格闘家みたいな身体がええんやろな。
わかるでみんなそうやもん
しかしそれさえ遠い遠い道のりやからね
わいは自衛隊とかプロレスラーと言われておるが
体重85くらいまでが自衛隊？とか言われ95超えてからレスラー？と言われて
今はバキバキの105目指してる
身長は180だがここまで4年かかったな
ただ筋トレ歴自体は38年ある
0147無記無記名垢版2019/04/28(日) 17:41:05.56ID:yNVzMHbJ
>>146
自衛官ってそんなにごついか？
長距離走や自重トレがメインのせいか、
マッチョなイメージはないぞ。
0148無記無記名垢版2019/04/28(日) 17:50:27.14ID:Ztw0K+tu
老いぼれがイキんなバカ
0149無記無記名垢版2019/04/28(日) 17:51:05.41ID:+NzKkRkl
海外ならドミトリークロコフとか国内なら山本俊樹みたいなゴリゴリタイプのウエイトリフターカッコいい
0150無記無記名垢版2019/04/28(日) 17:53:03.80ID:94e9LPIv
パワーリフターよりウエイトリフターの体がかっこいいのはなんかわかる
上背部の厚みとボコボコが凄い
0151無記無記名垢版2019/04/28(日) 18:14:36.48ID:7XKryCbC
グリーンベレーなんかもゴリゴリのマッチョじゃないもんな
映画とかだとビルダー体型だけど

軍人て長距離走ったり行軍したりする能力が一番もとめられる
0152無記無記名垢版2019/04/28(日) 18:26:22.31ID:PgSKZAJe
軍人なら銃器やナイフで戦うだろうからあまりパワーは必要ないんだろう
自衛隊は災害派遣が多いんだから、ガレキ撤去のためにパワーつけて欲しい
0153無記無記名垢版2019/04/28(日) 18:34:52.82ID:yNVzMHbJ
>>151
有酸素運動しすぎると筋肉落ちるからね。
軍隊や自衛隊に入ると精神力は強くなるけど、肉体的には弱くなっちゃうねw
0154無記無記名垢版2019/04/28(日) 18:35:47.91ID:lFrC+dDC
チン毛燃やされてた自衛隊員達はマッチョとは言いがたい体型だったな
でも持久走者みたいなガリガリではなくてある程度のパワーと持久力兼ね備えたスタミナめっちゃありそうな体型だったけど
0155無記無記名垢版2019/04/28(日) 18:40:33.46ID:7XKryCbC
軍人出身の格闘家ミルコにしてもヒョードルにしてもむちゃくちゃ強いでしょ
だから軍人が格闘技極めたら手の付けられないくらい強くなりそうなんだよね
0156無記無記名垢版2019/04/28(日) 19:09:14.93ID:bL8QhMcQ
格闘技は性格と身体能力で決まりそう
0157無記無記名垢版2019/04/28(日) 20:04:38.60ID:iWkw+rQd
>>152ぶっちゃけああいった作業は自衛隊にやらすより国が金出してドカタや解体やってる奴等にやらした方が
段違いに作業は速いもんな
0158無記無記名垢版2019/04/28(日) 21:35:56.12ID:KjPB+qze
一切走らない筋トレ特化の部隊作ったらトレーニーがみんな入るから人手不足解消できそう
0159無記無記名垢版2019/04/28(日) 23:03:10.90ID:PFNc8ROi
>>158
弾除けにしかならないじゃん
0160無記無記名垢版2019/04/28(日) 23:48:59.21ID:p6SNPj3W
全身筋肉痛で立てないわ
GW暇だから追い込んだらこれ
0161無記無記名垢版2019/04/29(月) 01:18:35.68ID:v/QWbhIO
>>153
アホか、体幹がめちゃくちゃ強いし筋力あるし持久力最強だ
真夜中の山の中を30kg以上の装備を背負って行軍とか、おまえにできないよ
この強靭さを弱くなっちゃうとかw
アホ過ぎて話にならん
余計な筋肥大なんて邪魔なだけだからな
見てくればっかり考えてるのはおかしいんだよ
0163無記無記名垢版2019/04/29(月) 05:55:38.23ID:3Cjw8j0u
>>160
スレ違い
きさまのショボい体力なんてどうでもいいわ
毎日100キロ走り込まないからそうなる
小出が泣くぞ
0164無記無記名垢版2019/04/29(月) 06:03:53.21ID:i9Y+Bom8
>>157
本気でやればどうか知らないけど、土方が仕事早いイメージは無いな
契約期間目一杯使ってダラダラ作業するから、やっぱりあいつらには任せられん
0165無記無記名垢版2019/04/29(月) 07:10:48.31ID:OKjyzy+l
消防士なんかも凄いよな
灼熱で息も満足にできないとこへ飛び込み人間を抱えて救出とか

ロープ昇りとか懸垂はもちろん人間を抱えてスクワットとかもやってるんだろうな
おれも人間相手のトレしたいけど友達がいないからなあ
0166無記無記名垢版2019/04/29(月) 07:25:50.54ID:0aEcTJwi
サイドレイズ要らない話題ちょくちょく出るけど
ローテーターカフのトレーニングは必要だろうか？
怪我予防には必要だし定期的に挟むようにしてるけど面倒くさい
0167無記無記名垢版2019/04/29(月) 07:42:32.70ID:5MEygn6K
>>163
お前のような軽いウエイトで毎日やってる奴が1番雑魚
筋肉痛に追い込めないバカ
0168無記無記名垢版2019/04/29(月) 07:57:56.47ID:3Cjw8j0u
>>167
レッグプレス500 kg、ベンチ160 kgだが？
オリンピアにも出たぞ。
0170無記無記名垢版2019/04/29(月) 09:00:17.60ID:9Z5Txzvq
>>165
GWだし実家に帰ってカーチャンお姫様だっこしてやれ
0171無記無記名垢版2019/04/29(月) 09:22:23.71ID:lwtXOiIM
肩こり腰痛に使える筋肉つけたい
0172無記無記名垢版2019/04/29(月) 09:27:29.54ID:v/QWbhIO
日本で一番使える体をしてるのは自衛隊と消防署で間違いない
なんせ仕事として鍛えられるから強い
おまえらみたいに金を払いながら鍛えるのではなく、金を貰いながら鍛えられるからな
0177無記無記名垢版2019/04/29(月) 11:58:42.45ID:RL3vXamF
176見ても分かるがマッチョである必要は無いんだよ
見せ筋なんて無くてOK
体を自由に操る世界チャンプがこれだからな
美しい体してるだろ？
0178無記無記名垢版2019/04/29(月) 12:57:00.63ID:naG4ufS5
筋トレが好きでガンガンやってたらちょっとひかれるくらいの身体になり
夜はいいけど昼間にこのジムくるのは違和感半端ないといわれている
でももっともっとデカく強くなりたい仕事が第一だけども
仕事、開発、読書、瞑想、英語中国語勉強、片付け掃除、その次が筋トレだな
俺の1日の習慣に欠かせないキラーコンテンツやな！
0180無記無記名垢版2019/04/29(月) 13:11:51.97ID:x6mnYwwx
>>161
行軍なんかやったって疲れるだけで
ベンチプレス100kgすら挙がらんだろw
0181無記無記名垢版2019/04/29(月) 13:45:53.82ID:C40GlSRF
使える君のトレーニング内容はどんなもんかな
スレ趣旨的に使えるトレと使えないトレをメニュー組んで具体的提示をしてくれよ
内容が良ければ採用できるし
0182無記無記名垢版2019/04/29(月) 13:46:38.93ID:OKjyzy+l
>>180
いやいや
寝っ転がってバーベル持ち上げるだけより
重い荷物かついで何十キロの歩ける方が日常でも災害時でも
はるかに役立つ行動体力だろ
0183無記無記名垢版2019/04/29(月) 13:50:00.35ID:0aEcTJwi
何もしてないデブが口だけ動かしても説得力ないなあ～
0184無記無記名垢版2019/04/29(月) 13:55:41.95ID:naG4ufS5
片手40㌔ずつと70㌔を背負い足には3㌔ウエイトをつけて
180メートルを5周歩行するのはどうか無理か
0185無記無記名垢版2019/04/29(月) 13:56:12.48ID:x6mnYwwx
>>182
確かに行軍の方が役立つだろうね。
でもさ、ベンチプレスの重量は
学歴や収入に匹敵するステータスなんだよ。
0186無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:02:16.06ID:OKjyzy+l
>>185
そんなでたらめなデータがどこにあるんだよｗｗｗ
0187無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:03:50.90ID:OKjyzy+l
>>185
そんなでたらめなデータがどこにあるんだよｗｗｗ
0188無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:04:03.61ID:nXpup0lA
んで具体的メニューは出てこないのか
日々やってる内容ならすぐ出てくるもんだろ
0189無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:10:00.72ID:OKjyzy+l
俺のメニュー？
月　チン＆ディップス
火　ケトルジャークかバーベルクリーン
水　ボクシングジム
木　休み
金　スクワット
土　ブラジリアン柔術
日　休み

こんな感じ
走るのは週2回だが曜日は決めてない
0190無記無記名(家)垢版2019/04/29(月) 14:24:44.49ID:nwGdP+oq
バックプレスはプロレスラーがやってた（今もやってる？）から漢のロマンという意味では捨て難い懐古種目だが、解剖学には何のメリットも無い
バックプレスは新時代に不必要だよ
0191無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:34:19.20ID:x6mnYwwx
>>187
トレーニーが最も聞かれる質問は
ベンチプレスのマックスだろ。
0192無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:36:56.31ID:x6mnYwwx
>>190
肩を痛めやすいし、三角筋中部には大して刺激入らないし、
フロントプレスとサイドレイズをやった方がいいだろうね。
0193無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:44:56.78ID:/pplM49/
ベンチはその人の強さの目安にはなるね

クロスフィットのトップクラスの人らがメニューにベンチほとんどないのに
それでも大胸筋でかいのはディップスのおかげなのかな
0194無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:46:36.73ID:mtacgZpw
インクラインサイドレイズやったら肩痛めた
0195無記無記名垢版2019/04/29(月) 14:52:52.81ID:SPialcnl
>>174
胸がキモい
0196無記無記名垢版2019/04/29(月) 15:02:08.81ID:2+ztbS1U
>>189
ホラ吹きやなこいつ
アウトサイダーに出るようなアマチュアでもベンチプレスはみんなやっとるわ
垂れ乳ガリ肩でどうやって戦うねん
0197無記無記名垢版2019/04/29(月) 15:06:24.85ID:WrOoPAi7
>>189
それが災害時でも役に立つトレーニングなの？
0199無記無記名垢版2019/04/29(月) 16:07:31.89ID:LcpCMHgb
>>198
短足を異常に高いハイヒールで誤魔化すコリアンなw
コリアンは常に「誤魔化し」がデフォ
0200無記無記名垢版2019/04/29(月) 16:09:36.18ID:LcpCMHgb
韓国人の先祖として知られるエヴェンキ族
その実態は謎に包まれていたがドキュメンタリーが放送されたね

ナショジオ
中国を知る 生き抜け！原始生活 中国編「トナカイに乗る遊牧民」

観たやついるかな？
観てないやつは再放送をチェックな
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/tv/19/030900023/
0202無記無記名垢版2019/04/29(月) 16:12:26.20ID:7qxS1kP0
>>199
顔真っ赤っかやん
どの部位が負けた？
え、全部！？
0203無記無記名垢版2019/04/29(月) 16:14:05.43ID:ay1DXFHV
>>199
お前は真っ向勝負でも常に負けてるだろ
女に反応してる奴は大体そう
悔しかったらこんなとこ見てないでトレーニングしてこい
0207無記無記名垢版2019/04/29(月) 22:32:56.83ID:Pux9aeZF
>>169
なんつーか、この人だけじゃないけどこの手の肉体自慢アップしてる日本人ってさ
首細いの多くねえか？多いつかほんとんどそうじゃねって思うくらい首が細すぎるだろ
なんで首を鍛えようとしないんだろう？首の筋肉って鍛えにくいのかな？
0209無記無記名垢版2019/04/29(月) 23:04:01.78ID:Pux9aeZF
細いよ鍛えてないからな
首左右に振るとポキポキってなるくらいね
0211無記無記名垢版2019/04/29(月) 23:56:00.26ID:tIjv3eWp
使える君を始めトレーニングしてなければここへ来ても意味ないだろうに
それともここは何か惹きつける物が有るのだろうか
0212無記無記名垢版2019/04/29(月) 23:56:05.22ID:Pux9aeZF
意味ってそのままじゃん
日本人の筋肉自慢って首細いからカッコ悪いよな
なんで鍛えないんだろう？
鍛えるの難しいのかな
って事を言いたかっただけだよ
0213無記無記名垢版2019/04/30(火) 00:53:48.11ID:u9GjK6dz
鍛えた方が良い部位の話ならスレチ
0214無記無記名垢版2019/04/30(火) 01:37:14.80ID:VwZjUhep
>>207ボディビルダーやパワリフも大半は首はほっそいけどな
貴方の言う通り首も鍛えた方がカッコいいと思うけどな
格闘家やスポーツマンは大概首太い、上腕が首より太いのはボディビルやパワリフぐらいだろうな、フィジーカーとかに至っては首異常に細い
0215無記無記名垢版2019/04/30(火) 01:44:54.73ID:dUliduKk
高校の時のラグビー部の友達は首の筋トレめっちゃ
やらされるって言ってた。
首太くないとマジで死ぬらしい。
0216無記無記名垢版2019/04/30(火) 05:36:04.91ID:ZsydSrKM
おれフロントとリバースでブリッジを週3回やってるけど
やりすぎるとヘルニアの危険もある
ボディメイクのためウエイトやってる人はやらなくていいよ
リスクが高いし太くなると肩幅が狭くみえるから
0217無記無記名垢版2019/04/30(火) 08:05:55.63ID:O+iSTZGU
室伏も首が太くてカッコイイな
フィジーカーみたいな奇形は何がカッコイイんだかさっぱり分からん

>>214
パエリフは首太いぞ
三土手とか頭より首の方が太いｗ
0218無記無記名垢版2019/04/30(火) 08:25:03.40ID:F9e7KLKC
そんなにアスリート体型になりたいならその競技やればいいじゃん
なんで見た目だけ真似するのに必死になるの？
0219無記無記名垢版2019/04/30(火) 08:42:07.04ID:32TuY01G
>>165
友達多くてもそんなトレ協力してくれる奴なんておらんわw
0220無記無記名垢版2019/04/30(火) 08:45:06.18ID:L/LEF/Fd
トレトモ募集してウホウホしようぜ
0221無記無記名垢版2019/04/30(火) 09:00:30.43ID:l8mlAxc8
首細いのはデッドやらないからじゃないか
芸能人の筋肉自慢はスクワットすらしてなさそう
0222無記無記名垢版2019/04/30(火) 10:54:12.85ID:acfFALAH
総合格闘家の北岡悟くらいムキムキになりたいです
0223無記無記名垢版2019/04/30(火) 11:24:40.13ID:pLJwWJ0N
チビなんでかっこいい体にはなれないと思ってる
だからせめて飲み会とかでウケる使える体になりたい
0224無記無記名垢版2019/04/30(火) 11:55:17.84ID:gO1EvlA8
北岡は北京原人に近いな
0225無記無記名垢版2019/04/30(火) 12:21:56.96ID:fTtcmbk1
首のトレーニングなんてやる気起きないな。
全身を鍛えていれば首もある程度太くなってるんじゃないの？
0226無記無記名垢版2019/04/30(火) 13:47:03.50ID:h5CwCknQ
最近デッドやりたい症が出て困ってる
デッドアブナイデッドキケン
0227無記無記名垢版2019/04/30(火) 14:32:05.80ID:gO1EvlA8
>>226
デッドという種目自体に意味があるのでなければハーフにすればリスクはだいぶ減るのでは
0228無記無記名垢版2019/04/30(火) 14:35:05.26ID:d040MNB2
>>218
そうじゃなくて首だけ細いのはカッコ悪いし不自然すぎるって話だろ
0229無記無記名(庭)垢版2019/04/30(火) 14:41:15.96ID:/cAqqxDb
>>227
脊柱起立筋は鍛えた方が他の種目にも役立つからそれも賢明な選択だな
0230無記無記名垢版2019/04/30(火) 14:43:15.49ID:F9e7KLKC
>>228
実際アスリートみたいになりたいと言ってる奴がいるからそいつに言ってるだけ
0231無記無記名垢版2019/04/30(火) 14:43:52.31ID:yH0jaUg5
ナッサーみたいな首太いビルダーカッコよくね
勿論気持ち悪がる人が大多数なのは百も承知だけども
太い首の横に僧帽筋が山のようにうねってその横にデカイ肩があるのが好き
スポーツ選手だとコンタクト系は総じて首回りゴツくてそんな感じ
0233無記無記名垢版2019/04/30(火) 15:01:05.69ID:gO1EvlA8
俺は頭蓋骨を1発で割れるパンチ力得る為に鍛えてる
0234無記無記名垢版2019/04/30(火) 15:06:01.98ID:kQ/Eg8RG
拳より頭蓋骨の方が硬いらしいぞ
筋トレじゃなくて拳を鍛えるべきかもしれん
0235無記無記名垢版2019/04/30(火) 15:10:41.46ID:gO1EvlA8
それは当然やってるけど、逆にそこはここで話すことではないから(ウェトレと関係ないから)
ちなみに頭蓋骨が硬いのは正面で、側頭骨は割れやすい。
0236無記無記名垢版2019/04/30(火) 15:32:04.24ID:OAkZxwus
格闘技的強さのためにやってたはずが、パワー的強さの追求が楽し過ぎて格闘技がどうでもよくなった
格闘技的強さを追求するなら格闘技だけやってる方が効率いいし
パンチングマシンの数値を求めてるなら筋トレしてたらいいかもしれんが
0237無記無記名垢版2019/04/30(火) 15:45:42.11ID:gO1EvlA8
そういう人多いね
0239無記無記名垢版2019/04/30(火) 16:15:33.03ID:BxCNt6cf
>>238
太っててパワーありそうだから捕まえて床に叩きつければ良いのに
0240無記無記名垢版2019/04/30(火) 16:29:09.95ID:MRWX+Pni
二人ともチビッ子だな(笑)
ワンパンだわ
0241無記無記名垢版2019/04/30(火) 16:30:08.78ID:ZsydSrKM
>>239
これはいったいなんだ？店員が客を殴ってるのか？
力任せの大振りでまったくダメージを与えてない
0242無記無記名垢版2019/04/30(火) 16:33:03.27ID:ZsydSrKM
>>240
両方とも160あるかないかってくらいの身長だね
0243無記無記名垢版2019/04/30(火) 16:50:58.87ID:gO1EvlA8
>>241
確か動画撮影の為に殴られてる方が店員のズボンを引きずりおろして怒らせて撮ったものだったと思う。
記憶違いでなければ知り合い同士じゃなかったっけかな？
0244無記無記名垢版2019/04/30(火) 16:52:06.64ID:gO1EvlA8
撮影してる奴と店員が知り合いだったかも？少し前にニュースになってた
0246無記無記名垢版2019/05/01(水) 05:51:58.42ID:/WmA70lH
今日はトレーニング自体やらない休む！
0247無記無記名垢版2019/05/01(水) 06:58:08.28ID:dH35VDAJ
>>245
こいつヤバいな
パンチ一発でダメージ与え蹴りも鋭い
倒れた相手の頭を踏みつけるえぐさもある
かなり喧嘩慣れしてるっていうか
ぜってー怒らせたらマズいタイプだな
0248無記無記名垢版2019/05/01(水) 07:05:12.00ID:dH35VDAJ
鋭い踏み込みから左ストレート間をおかずローキック叩き込んでる
単なる喧嘩殺法でなくかなり格闘技もやりこんでるな
最後のポケットに手をいれたところってもしかしたらナイフも持っていたのかも
見ているだけで震えがでてきた
0249無記無記名垢版2019/05/01(水) 11:34:51.18ID:IVbvdvJk
フルコン空手2級ってとこだなw
0250無記無記名垢版2019/05/01(水) 11:39:35.21ID:NU7Kxk6K
鋭いかぁ？
0251無記無記名垢版2019/05/01(水) 11:57:48.09ID:dH35VDAJ
戦闘力かなり高いだろ
最後にためらいもなく頭に足を蹴り落とすとこなんて
相当修羅場を潜り抜けてきた実力者だとおもう
0253無記無記名垢版2019/05/01(水) 12:17:07.70ID:YKzGH//1
>>245
ヒョロガリの方なにやったんだろ
0254無記無記名垢版2019/05/01(水) 12:18:31.54ID:NU7Kxk6K
まあ基地外じみた残忍な性格であることは認める
0255無記無記名垢版2019/05/01(水) 12:21:59.64ID:5XZbTklE
むしろ格闘技なりやってると一撃で殺しかねないから素人に手を出さなくなるもんじゃないの
0256無記無記名垢版2019/05/01(水) 12:27:23.94ID:dH35VDAJ
>>255
プロボクシングのチャンピオンまでいったやつでも
喧嘩で人を殴ったやつ何人もいるからな
イカれたやつには○○○○に刃物だよ
0257無記無記名垢版2019/05/01(水) 12:33:30.81ID:dH35VDAJ
まあボディビルダーでもステやって警官を殺したやついたもんな
腕周り50とか越えるようなビルダーは人間凶器
体を鍛えることは凶器になるってこと忘れたらいけないよな
0258無記無記名垢版2019/05/01(水) 12:36:43.53ID:5XZbTklE
>>256
まあやる奴はやるのか
俺の周りで格闘技やってたりする奴は結構弁えてるのが多いからそうなのかと
0261無記無記名垢版2019/05/01(水) 13:33:46.22ID:XAtCon4i
>>245
>>259
これ見たことあるけどこうなった経緯知ってる人いる？
0262無記無記名垢版2019/05/01(水) 14:09:02.34ID:3xOXw/cZ
なんでわざわざgifなん？youtubeのURL貼ればいいのに
0263無記無記名垢版2019/05/01(水) 14:15:35.78ID:dH35VDAJ
ここに貼られてる喧嘩の理由は謎だし喧嘩もしたくないけど
こういうDQNにとつぜん襲い掛かられても身を護れるくらいの
トレーニングはしておきたいとおもった
やっぱBIG3で筋肉の鎧をつけておかないといけないだろうな
0264無記無記名垢版2019/05/01(水) 17:22:30.79ID:64ijaJiv
>>263
護身目的なら格闘技習ったほうがよくない？
0265無記無記名垢版2019/05/01(水) 17:44:33.42ID:96970D7Q
護身目的なら足速くするのが一番じゃない
0267無記無記名垢版2019/05/01(水) 18:40:18.47ID:7fWrBmca
体おっきければ喧嘩慣れしてるやつらはまず喧嘩売ってこないからな
0268無記無記名垢版2019/05/01(水) 18:42:44.49ID:xCnKG9fs
でも身長低かったら体でかくてもあまり威圧感出ないよね？
0269無記無記名垢版2019/05/01(水) 18:45:09.89ID:A4wGEMkY
初手からいきなり全力ダッシュで逃走するマッチョか…ラグビーとかの経験者じゃなきゃ止められそうにないなぁ
0270無記無記名垢版2019/05/01(水) 19:10:53.62ID:SfEuKnyU
後ろから車で煽られた合戸がひょいと車から降りて後ろの車に接近した途端相手が逃げて行った話を知らないのか
0271無記無記名垢版2019/05/01(水) 19:16:28.53ID:xCnKG9fs
>>270
知らない
マジで？俺も背低いから希望持てるんだが
0272無記無記名垢版2019/05/01(水) 19:18:05.45ID:xCnKG9fs
すみません合戸孝二さんが背低いとかそういうことを言ってるわけじゃないです
0273無記無記名垢版2019/05/01(水) 19:22:34.52ID:dH35VDAJ
合戸選手は164㎝らしいからそれほど大きくないかもしれない
でも筋肉でごつい人は見た目の身長が数センチデカく見えるから
かなりの威圧感があったんだろうな
0274無記無記名垢版2019/05/01(水) 19:29:14.72ID:W0FqltSQ
車とか相手の体型関係なしに喧嘩売ってくるよなぁ
0276無記無記名垢版2019/05/01(水) 19:54:14.06ID:96970D7Q
上腕50cmの人いたら普通は意味わからなくて怖くなるでしょ
0277無記無記名垢版2019/05/01(水) 19:55:26.32ID:dH35VDAJ
プロレスの上田馬之助が車に乗ってた時（運転してたのはマネージャー）
20人くらいの暴走族に囲まれたらしい
車を止めて190センチの馬之助が出ていったら族のやつらは驚いてバイク捨てて逃げていった
そりゃビビるわな
0278無記無記名垢版2019/05/01(水) 20:16:21.59ID:xCnKG9fs
マイク・タイソンくらい首太くしたいわ
0280無記無記名垢版2019/05/01(水) 21:13:07.91ID:Oqr8MrGX
身長低い方が筋肉ダルマ感を出すには良いかもしれない
0281無記無記名垢版2019/05/01(水) 23:04:23.14ID:t3heZ4ob
肩幅が2人分あるんだが、身長が157センチなので、椅子から立った時にたいてい2度見されるわ。
0283無記無記名垢版2019/05/01(水) 23:06:14.69ID:ASf1vGH/
ディップス

これを「やらなくていい種目」と言ってる人をどう思う？
0286無記無記名垢版2019/05/01(水) 23:23:44.42ID:YW4xuv8R
>>283
ワイは三頭筋はディップスが一番入るやさかいに外されへん種目やわ
0287無記無記名垢版2019/05/02(木) 02:15:51.87ID:QLd1xB2z
ディップスは大胸筋下部に入るから上部育てたい今はほとんどやらない
三頭はプルオーバーのほうが効く
0288無記無記名垢版2019/05/02(木) 02:20:43.81ID:ucfXTd+p
最近では上部にも良く効くって言われてるんだよな。
0289無記無記名垢版2019/05/02(木) 08:12:17.47ID:ruexWmnM
ディップスは下部のみしか効かない垂れ乳になるとか嘘だからね
大胸筋全体と肩や三頭筋、副次的に背筋にも効く
ベンチは外せてもディップスは外せない
0290無記無記名垢版2019/05/02(木) 08:45:15.19ID:ucfXTd+p
上部にはインクラインベンチよりも負荷が強くかかってマジなのかな。
0291無記無記名垢版2019/05/02(木) 08:46:06.37ID:ucfXTd+p
×強くかかって
○強くかかるって
0293無記無記名垢版2019/05/02(木) 10:54:05.74ID:6h2t1uwZ
>>290
でもインクラインベンチって160 kgぐらいでできるが、ディップスだとせいぜい自重プラス80 kgのダンベルだよね。
それ以上重くするの大変じゃん？
0294無記無記名垢版2019/05/02(木) 11:05:01.59ID:UwVVxytI
まあやらなくて良いよ
0296無記無記名垢版2019/05/02(木) 11:21:42.07ID:ruexWmnM
>>295
だよな
上手いやつは低重量でもちゃんと効かせられるし肥大もする
0297無記無記名垢版2019/05/02(木) 12:33:50.09ID:/tIj+NvT
ディップスって時間ないときはカットしてもいいんじゃない？
ベンチプレスとショルダープレスやれば三頭鍛えられるじゃん。
0298無記無記名垢版2019/05/02(木) 12:42:12.47ID:EADpZHaz
普通人間の体って上に押すほど弱くなり、下に押すほど強くなるから
何目的か知らんけど、ディップスが最優先じゃね？
0299無記無記名垢版2019/05/02(木) 12:48:36.92ID:Tlav9sbG
自重信者が一生懸命まで読んだ
0300無記無記名垢版2019/05/02(木) 12:50:22.60ID:EADpZHaz
ディップスってまさかの自重じゃないよね？
0302無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:17:47.86ID:/tIj+NvT
>>298
ベンチプレスが最優先だよ。
ベンチやらないくらいならジムに行く意味はないと思ってるよ。
0303無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:21:58.87ID:RPrH4awf
>>302
ベンチプレスでまずジム内の空気を支配しなければならない
0304無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:26:38.56ID:EADpZHaz
>>302
それはただの好き嫌いで趣味の範疇だと思うけど。
2種目だけでの話なら、格闘技とかで腕を突き出す力を上げたいとか、特に三頭筋鍛えたいなら、より高重量が扱えるディップス
三頭筋をさぼらしても大胸筋のトレーニングが目的ならベンチだと思う。

ボクシングとかでもディップスはやれって言われるけど、ベンチ禁止ってとこもある
0305無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:36:06.26ID:EADpZHaz
>>303
今のアーチ組むようなベンチは技術的な要素が大きい上に、ボディメイクトレとしても評価低いし、
運動機能面で役に立たないと考えられてるし、
今はどちらかと言うと色々な面で低く見られるでしょ
0306無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:36:20.97ID:E57BEHSq
ベンチはベンチ台かラックがいるしセットするのに時間がかかるしウォーミングアップもいる
ディップスならそこらへんでできるし、セットもいらないし、ウォーミングアップもいらない
0307無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:37:09.82ID:PIxVxW18
手幅も何もかもわからずディップスはー、ボクシングはー
って、デブ、お前そんなだと忌み嫌ってるベンチ豚の体型以下のままだぞ
0308無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:44:49.42ID:EADpZHaz
>>307

南無阿弥陀仏(-人-)　安らかに成仏して下さい。
0309無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:46:44.77ID:EADpZHaz
>>306
それは自重の話？
自重での話ならベンチも腕立て伏せと考えればそれこそ何も要らなくね？
0310無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:47:29.59ID:/tIj+NvT
>>303
そうだね。
トレーニーの価値はベンチプレスの
重量で決まるからな。
0311無記無記名垢版2019/05/02(木) 13:52:03.92ID:/tIj+NvT
>>304
格闘技に興味あるけど、
確かにディップスはいいらしいな。
やる価値は大いにありそうだ。
それにディップスはベンチ伸ばすのに効果あるだろうし。
0312無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:07:25.35ID:EADpZHaz
パワリフのせいでバーベルベンチもデッドも、いかに負担を小さく、ただ高重量挙げりゃ良いみたいな
技術的なやり方が蔓延ったせいで、いくらでも他に同等以上の効果を得られる方法があるバーベルベンチは特に死んだ感ある
ベンチの挙げられる重量がうんちゃらくんちゃら言うほどに、要らんものに見えてくる。
ベタ寝、軽量でテンポ良く上げ下げするアスリートがよくやってるベンチは有益だと思うけど。
0313無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:17:31.93ID:i93twf2y
混んでる時間しかジム行けないから、ベンチ台が誰かに使われてる率が高くて
時間ないとき待ってられんからダンベルベンチしてるわ
0314無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:21:42.12ID:NBEI5uRy
ベンチMAX50kgだとしても、カッコいい体の奴の勝ち
ジムでも一般でも女のにモテる
ベンチ豚はモテない
0315無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:25:36.87ID:ruexWmnM
ジムでもいるよなパワーリフターでもないのに極端なブリッジして手幅おもくそ広くして
挙動の狭いベンチやってドヤっているやつ
そういうのに限ってベンチの占拠時間長いんだよ
セット間の休憩にシャドーやピッチングのフォームとかやるし
「シュワラーシュワラー」とか変なかけ声で気合いれるし
0316無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:26:19.50ID:SHr46lhn
バーベルダンベル自重問わずメニューは沢山持ってる方が色々お得
0317無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:32:08.80ID:/tIj+NvT
>>312
金はたくさん稼いだ奴の勝ちだろ？
それと同様ベンチは重いもの挙げた奴の勝ちなんだよ。
0318無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:34:23.58ID:/tIj+NvT
>>314
ベンチ60kgからウォーミングアップするのに
それに満たない奴が勝ちなわけないだろw
0319無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:37:39.53ID:NBEI5uRy
金は良い使い方した奴の勝ち
筋肉は女にモテたやつか、何らかの競技のパフォーマンスが上がったやつの勝ち
0320無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:42:26.86ID:/tIj+NvT
隣でベンチやってる奴が自分より高重量挙げてたら悔しいだろ？
気にするなって言われても無理だよ。
0321無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:44:32.62ID:JPeFm79/
悔しいか？
そんな体を醜くすればいくらでも出来る事
0322無記無記名垢版2019/05/02(木) 14:54:43.23ID:1kNzy0tV
不細工ってそんなに女にモテたいのかね
劣等種可哀想すぎる
0323無記無記名垢版2019/05/02(木) 15:04:10.10ID:/tIj+NvT
>>321
何を言ったところでベンチプレスヒエラルキーからは逃れられないよ。
スクールカーストと同じ。
0324無記無記名垢版2019/05/02(木) 15:26:33.18ID:EADpZHaz
>>320
バーベルベンチ１２０㎏１回だけ挙げられる人とダンベルベンチ４０㎏１０回挙げられる人で換算的には同等だけど、
もしバーベルベンチ１２０㎏の人がアーチ組んでたら、ならダンベルの人の方が最大出力は上かって思うぐらい。
0325無記無記名垢版2019/05/02(木) 16:03:09.48ID:24kMoryX
>>312
君が初級者でパワリフ否定して上級者ぶりたいのはよく分かった

ちょうどベンチマックス70kgくらいになると勘違いしちゃうよね（笑）
0326無記無記名垢版2019/05/02(木) 16:04:07.53ID:/tIj+NvT
>>324
ダンベルベンチは対象外。
バーベルベンチがすべて。
0327無記無記名垢版2019/05/02(木) 16:22:36.35ID:EADpZHaz
>>325

自分の書いた後半部分読んで、人がこれ読んで通じると思う？
0328無記無記名垢版2019/05/02(木) 16:24:12.31ID:EADpZHaz
>>326
お爺ちゃんですか？
最近バーベルベンチしてる人って初心者か50代以上くらいのおじさんが多いね
0329無記無記名垢版2019/05/02(木) 16:40:49.11ID:/tIj+NvT
>>328
アスリートたちもバリバリやってるよ。
競技のためにやってるんだろうけど、
どいつもこいつもブリッジばかりw
やっぱり重さへのこだわりがあるんだねw
0330無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:15:23.55ID:RPrH4awf
バーベルベンチの重量が全て
生物は気付けば重い重量を扱う人間に憧れ、そして恐れるものだ
自分はボディメイク目的だから…なんて言い訳してみても本心では悔しいのは自分が1番よく知ってるだろ？
0331無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:23:12.15ID:/tIj+NvT
>>330
本当にそうだよな。
やたらベンチを貶める奴がいるけど、
そういう奴も本当はベンチで重いもの挙げたくてしょうがないはず。
0332無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:27:20.83ID:ruexWmnM
ジムでドヤってたベンチプレスのオッサン
若いやつに「ショボい重量だな」とか笑ったら帰りにジムの外で
腹パンくらい反吐吐いてたけどね
いくらベンチが強くても喧嘩になったら何の役にも立たないけどな
0333無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:30:16.79ID:8ThAewbZ
>>332
> いくらベンチが強くても喧嘩になったら何の役にも立たないけどな

そんなのウエイトレ関係ないじゃん。
言い負かされたからってそんなの捨て台詞にもならんわｗ
0334無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:40:07.29ID:/tIj+NvT
>>332
もちろん喧嘩に強くなることも大事だよ。
それにしても嬉しいのは、ベンチプレスに年齢は関係ないってことだな。
若いやつよりオッサンの方が強いなんてザラにある。
0335無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:40:22.28ID:Vd6t9oxE
>>332
部落にでも住んでんの？
0336無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:48:00.19ID:ruexWmnM
俺が言いたいのはベンチの重量が上だからといっても
そんなのは何の自慢にもならないしそれで他人を見下してたら
痛い目にあうってこと

ベンチが重ければジムで注目されてるとか自意識過剰だよ
見ているヤツは「早く変われよ」「いちいち声出すなうるせーよ」
って見ているのがほとんど
0337無記無記名垢版2019/05/02(木) 17:52:52.77ID:bRoEvlQO
>>327
5chに張りついてる暇あったらベンチやっとけよ
0338無記無記名垢版2019/05/02(木) 18:01:01.08ID:/tIj+NvT
>>336
いや、大いに自慢になるよ。
履歴書の特技の欄に書けば即採用だぞ。
0339無記無記名垢版2019/05/02(木) 18:02:35.65ID:6h2t1uwZ
>>332
喧嘩になるという意味がよくわからん。
発展途上国に住んでるとかか？
0341無記無記名垢版2019/05/02(木) 18:36:18.21ID:1kNzy0tV
筋肉もハートもちっちぇー
流石自重信者
0342無記無記名垢版2019/05/02(木) 18:39:09.83ID:/tIj+NvT
ベンチプレスとスクワットは絶対やらなきゃいけない種目だけど、
ダンベルフライとかレッグエクステンションは忘れてしまっていい種目だよなw
0343無記無記名垢版2019/05/02(木) 18:58:00.78ID:6h2t1uwZ
>>342
上級者になると胸だけで20種目以上する必要があるから、不要な種目なんてないぞ。
0344無記無記名垢版2019/05/02(木) 19:12:25.64ID:UwVVxytI
このスレは初心者が分かったつもりで偉そうなこと言うスレ
0345無記無記名垢版2019/05/02(木) 19:12:49.75ID:/tIj+NvT
>>343
１日で全身を鍛える場合、
ベンチとフライだったら
迷わずベンチを選ぶだろ？
0346無記無記名垢版2019/05/02(木) 19:20:37.11ID:NBEI5uRy
全身法だとしてもベンチダンベルベンチフライ全部やるお
0347無記無記名垢版2019/05/02(木) 19:45:06.86ID:ijrpwWto
フライ（笑）
パイズリでもすんのか？w
0348無記無記名垢版2019/05/02(木) 19:47:21.75ID:ye+Sfzfb
肥大はストレッチ種目の方が有効と言われてる
0349無記無記名垢版2019/05/02(木) 19:58:36.03ID:vpp3fztd
懸垂できるならラットプルダウンはいらないな
ラットプルは女かデブ専用やな
0350無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:15:39.03ID:G1L0Hal5
>>346
時間は有限なんだよ。
各部位１種目だけなら当然バーベルベンチプレスを選ぶよな？
0351無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:15:57.82ID:G8iFqBun
>>320
悔しくない。賞賛はする
おまえの人格がしょぼいだけだ
見かけたらおまえも内心でいいから賞賛してやれ
0352無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:20:08.25ID:G1L0Hal5
>>349
ラットプルダウンは雑魚種目だからな。
いくらやりこんでも懸垂には遠く及ばんよ。
0353無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:22:24.77ID:s6nMRYbw
この季節は自重すら挙がらないブタが多そう
0354無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:25:50.24ID:NBEI5uRy
>>350
マジレスだが一種目なら筋肥大に最も有効なダンベルベンチを選択する
0355無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:26:50.10ID:G1L0Hal5
>>351
別に賞賛しようとは思わないけどな。
自分の非力さが嫌になるだけだ。
0356無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:30:10.50ID:G1L0Hal5
>>354
ダンベルの方が深く下ろせるからか？
ダンベルなんてのはしょせんバリエーション種目でしかないんだよ。
バーベルこそトレーニングの王道だ。
0357無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:40:55.98ID:NBEI5uRy
パワリフとボディメイク勢で回答変わるから意味ないよ
0358無記無記名垢版2019/05/02(木) 20:46:37.22ID:RPrH4awf
>>356
やっぱそうだよ
ベンチプレスの優先順位を下げる奴は重量が伸び悩んだ末にベンチから逃げだ奴だろう
逃げるな、記録が伸びるように努力と工夫で闘え
そうすれば自ずと身体は付いてくる
0359無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:15:45.40ID:UiT6D7xF
筋トレ知らない人でもベンチは知ってるし話のネタとしてベンチ強くしておく意味はあるっちゃあるな
0360無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:21:02.50ID:G1L0Hal5
>>358
ベンチプレスの重量が伸びなくなると逃げたくなる気持ちはわかる。
でもやっぱり何とかして伸ばしたいよな。
0361無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:21:46.63ID:ltR/1lbf
俺はベンチしないから筋トレの話になると大概ベンチ何キロって聞かれて困る

一番強いのなんですかとか聞けよ
0362無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:23:09.19ID:G1L0Hal5
>>359
ベントオーバーローの重量を聞かれたことは一度もないけど、
ベンチプレスの重量を聞かれたことは何度もあるからね。
0363無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:26:23.34ID:G1L0Hal5
>>361
残念ながらみんなが一番知りたいのはベンチだからね。
その次がスクワットかな。
0364無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:34:09.85ID:G8iFqBun
で、ベンチ3桁と2桁ではコロッと態度が変わるわけ？
0365無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:48:07.86ID:XgGCpf4V
変わるんだなーこれが
0366無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:56:20.65ID:G1L0Hal5
>>364
変わるんじゃないかな。
100kgは最低ラインだと思う。
一流の格闘家が100kgすら挙がらなかったらショックだろ。
0367無記無記名垢版2019/05/02(木) 21:58:40.73ID:vDMWmzvX
そりゃベンチ３桁とかなら土下座もんですよ
0368無記無記名垢版2019/05/02(木) 22:02:32.02ID:G8iFqBun
普通、初心者から100kg挙がるのにどのくらいかかる？
1年？ 週3はきっちり通えるとして
0369無記無記名垢版2019/05/02(木) 22:04:58.75ID:3wmzx9OX
max100kgはふ～んて感じ
RM60%100kgならおー！て感じ
0370無記無記名垢版2019/05/02(木) 22:34:04.22ID:GeSERX4o
自分的には上半身の押す種目は要らない
0372無記無記名垢版2019/05/03(金) 02:11:54.83ID:Nn9OSixH
>>359
昔職場の後輩に聞いてもないのに俺ベンチ160kg挙げるんすよって会う人会う人に言ってた奴いたけど筋トレやってない人にはその数字全くピンと来ないからな
0374無記無記名垢版2019/05/03(金) 02:25:05.53ID:i3CtP9c+
>>368
5年かかった
初めてのベンチで80kgだったからほとんど伸びてない
その他種目も重量扱えないが代わりにバルクだけは順調にデカくなり今では公営ジムのトップクラスのバルクになった
公営ジムでは毎回絶対に話しかけられるw
0375無記無記名垢版2019/05/03(金) 02:29:10.48
重量上げないで筋肥大するの？
0377無記無記名垢版2019/05/03(金) 07:21:43.74ID:YGq7ysCo
ベンチはクオーターかハーフの狭い可動域でやってるけど
これでも効くね
すごい胸板があつくなってきた
0378無記無記名垢版2019/05/03(金) 09:33:07.70ID:fcWl9xlS
ユーチューバーのけんぴくんは体重を増やさずに50→150にするのに10年以上かかったって言ってた
0379無記無記名垢版2019/05/03(金) 10:23:57.82ID:Dqgxyo6z
>>374
なるほど重量が伸びるのとバルクがでかくなるのとは必ずしも比例しないわけね
これはいいこと聞いた
0380無記無記名垢版2019/05/03(金) 10:28:20.62ID:PqaZcrNf
気合入れてトレーニングしてる割に筋発達鈍いし重量伸びないし
食べても脂肪ばっか増えてく感じで多分100kg行くのもっと掛かりそう
むしろ100kg行けるのか疑問すら感じる
0381無記無記名垢版2019/05/03(金) 10:37:17.81ID:sYhBU8LP
>>379
ネタにマジレス
0382無記無記名垢版2019/05/03(金) 11:13:59.35ID:1SXXLLBi
>>377
アーチ組んでる時点でパーシャル
アーチベンチのハーフはクオーター
0383無記無記名垢版2019/05/03(金) 11:32:38.14ID:YGq7ysCo
>>382
じゃあベタ寝で胸にしっかりつけるのが
フルボトムってことなんだね
0384無記無記名垢版2019/05/03(金) 12:55:27.81ID:cB/hmOua
ベタ寝で一回一回ボトム手を離してる僕ちゃんこそがフルボトラー
0385無記無記名垢版2019/05/03(金) 20:00:44.61ID:rbX89j3N
>>289
いや全体は絶対効かないわ、下部ってか外測中心に下部よりだな、研究結果だのエビデンスどうこうよりやりこめば誰でも分かる
0387無記無記名垢版2019/05/04(土) 04:12:05.41ID:pmYNo1qt
>>386
男はチンポだろ
包茎は生きる価値なし
0389無記無記名垢版2019/05/04(土) 04:58:35.48ID:1iZaI626
今まで出たやらなくて良いトレ
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
ミリタリープレス

ウ板のベテラン達が言うくらいだからな上記はやらないほうが良いぞ
0390無記無記名垢版2019/05/04(土) 05:12:39.56ID:DjVbuawO
分かりました。効率上げるためにそのメニューはやめます。
0392無記無記名垢版2019/05/04(土) 07:12:47.09ID:O1EOAFqP
>>389
ウ板のベテラン達は逆張りが好きってだけでは？
0393無記無記名垢版2019/05/04(土) 07:15:39.45ID:Hd1gznbM
>>389
正しくは
ハーフスクワット
床引きデッド
バーベルベンチ
バーベルプレス
だからな、これらはやる必要ない

フルスクワット
トップサイドデッド
ダンベルベンチ
アーノルドプレス
はやってもいいというかやるべきだ
0394無記無記名垢版2019/05/04(土) 07:16:33.47ID:LB104NyS
パワーが求められるNFLがベタ寝ベンチ推奨してるんだから

アーチつくってのベンチはただの楽なほうへの逃げだよ
0395無記無記名垢版2019/05/04(土) 07:30:51.81ID:Hd1gznbM
>>394
「ロシアンパワー養成法」って本でもアーチは否定されてたな
肩甲骨寄せてアーチを作って押すとか人体にとって不自然きわまりない動きだから
格闘技やスポーツ競技に役立たない

人間が何かを押すパワーを発生させるときは
ぎゃくに肩甲骨を開いて猫背になる
0396無記無記名垢版2019/05/04(土) 07:42:07.18ID:iTJJXd14
アーチベンチ→競技用

ボディーメイク目的の奴がユーチューブとか見てこれが正しいフォームなんだ勘違いしてるアホの多いこと
0398無記無記名垢版2019/05/04(土) 07:56:38.08ID:Hd1gznbM
>>397
日本人の方が一発もパンチもらわず全部見切ってかわしてるのがすごい
そして悠々とその場を去ってる
護身の点からいえば日本人の方がスキル高いな
0399無記無記名垢版2019/05/04(土) 09:42:52.72ID:FUpFhRx6
>>392
ウ板のは自称ベテランだらけだから
ベンチ80kgや100kgスレなんか年中書き込みあるけど3年やってりゃ上がる重量だからな
0400無記無記名垢版2019/05/04(土) 10:12:07.48ID:ada30IxR
>>395
君はその方法でどんどんベンチやってくれ
0401無記無記名垢版2019/05/04(土) 10:18:07.45ID:OCJdLX/C
それって押す力をつけるのか、胸に効かせるかの違いなん？
0402無記無記名垢版2019/05/04(土) 11:22:05.48ID:RHcbLIWp
人間が押す力を発揮するのは臀と脚でごさいます
0403無記無記名垢版2019/05/04(土) 12:14:45.75ID:J6EovUfq
>>389
いずれも超重要種目じゃねーか。
これらを外す奴は雑魚確定。
0404無記無記名垢版2019/05/04(土) 12:17:59.67ID:J6EovUfq
>>393
床引きデッド、バーベルベンチ、バーベルプレス。
全部重要だよ。
やらない奴は雑魚。
0405無記無記名垢版2019/05/04(土) 12:19:11.82ID:3Tscgdj1
いやそれネタレスじゃね？
ツッコミまでがネタならそれもそうだけど
0406無記無記名垢版2019/05/04(土) 12:23:38.87ID:T7UaFX1M
なんつーか、自分の脳みそででちゃんと考える力は失われるのな
0407無記無記名垢版2019/05/04(土) 12:28:09.38ID:J6EovUfq
>>405
なんだ、ネタなのかよ。
0408無記無記名垢版2019/05/04(土) 12:30:57.86ID:J6EovUfq
フロントレイズはやる必要ないな。
ベンチプレスやショルダープレスで三角筋前部は十分鍛えられてるからな。
サイドレイズで中部を鍛えた方がいい。
0409無記無記名垢版2019/05/04(土) 13:16:50.83ID:YEixbQ+J
床引きデッドが何の役に立つんだ？
0410無記無記名垢版2019/05/04(土) 13:19:48.54ID:S1kV6RqV
引っ越しの時重い荷物持ち上げられるw
0411無記無記名垢版2019/05/04(土) 13:40:25.54ID:O1EOAFqP
>>394
ベタ寝ベンチなんて逆にどうやるんだ？
そもそも普通に挙げると肩を壊すから肩甲骨を寄せろって言われてるんだし
肩甲骨を寄せるには、寄せた肩甲骨が納まるスペースが必要ってことでブリッジ組んでるわけだろ？
肩を壊さない方法があるんなら、確かにブリッジは必要無いけどな
0412無記無記名垢版2019/05/04(土) 14:00:25.21ID:J6EovUfq
>>409
床から重いもの持ち上げる時に役に立つ。
トップサイドは背筋力測定の時に役に立つ。
どっちもやるべきだな。
0413無記無記名垢版2019/05/04(土) 14:14:04.20ID:Hd1gznbM
肩甲骨寄せないと肩壊すとかいうのが間違った認識
膝を前に出すとスクワットで壊すとかいうのと同じくらい嘘だよ

そもそもベンチはベタ寝でやるのが本来の姿
競技として重いもの持ち上げるテクとして肩甲骨寄せてアーチ作るようになった
肩の保護とかあとづけの理由だよ
0414無記無記名垢版2019/05/04(土) 14:17:15.02ID:Hd1gznbM
デッドが荷物を持つのに役立つとかいっても
日常で100キロ以上とかのものを持つことなんてない
せいぜい２、30キロ
デッドは椎間板を削っていくから年取ったら確実に後遺症でるよ
0415無記無記名垢版2019/05/04(土) 14:36:56.90ID:rlS5Fw7H
>>414
酔いつぶれて道で倒れた130 kgの嫁を持ち上げることがあるだろ。
0416無記無記名垢版2019/05/04(土) 15:01:38.07ID:J6EovUfq
>>414
俺自身デッドで腰痛めてるけど、
やっぱり全身の筋力アップに最適な種目だと思うんだよね。
無理さえしなければやってもいいんじゃないか？
0417無記無記名垢版2019/05/04(土) 18:33:13.83ID:FCFiTPeY
最近、デッドやらずにスナッチやクリーンやってるけどこっちのほうが実生活には役立ちそうや
0418無記無記名垢版2019/05/04(土) 18:41:33.47ID:J6EovUfq
>>417
スナッチはやったことないけど、
クリーンは役立つだろうね。
アスリート向けの種目だから
一般のトレーニーはやってないだろうけど。
0419無記無記名垢版2019/05/04(土) 18:47:10.26ID:MduXWbFI
サイヤマン東京オープン5位おめでとう
0421無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:11:23.60ID:rlS5Fw7H
>>419
5位でおめでとうとはどういう意味？
負け組じゃん。
0422無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:17:59.49ID:Hd1gznbM
>>415
酔いつぶれた嫁なんて棄てていくにきまってるだろ
0423無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:20:15.36ID:Hd1gznbM
>>416
トップサイドデッドならいいと思う
でも床引きはリスクが高いよ
やるならローバースクワットでいいんじゃないかな
0424無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:42:11.09ID:KUXQ0AJd
床引き出来るジムってあんまないよな？
0425無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:48:15.17ID:J6EovUfq
>>423
俺は床引きで２度も腰を痛めているから
リスクが高いのは十分承知してるよw
でもハイリスクハイリターンっていうじゃないか。
0426無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:51:08.20ID:J6EovUfq
>>424
あまりないだろうね。
パワーラックだと一番下からでも高さが出てしまうし。
まあラックの種類によるけど。
0427無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:54:26.31ID:XgvHmbu6
床引きデッドで腰痛めるのって脚力不足であげられないものを無理矢理釣り竿でぶっこ抜くからじゃない
スクワットが普段から浅かったりするとデッドのスタートポジションのように屈んだ位置での筋力が弱くなるから背中が曲がるというのがあると思う
ウエイトリフターみたいに上体を少し立ててやれば痛めないし起立筋に負荷入れられるいい種目になる
0428無記無記名垢版2019/05/04(土) 19:58:51.21ID:wKKK7GZJ
>>424
ガシャガシャ落とすとアウトでも静かに降ろすならセーフなら公営ジムでも結構あるぞ
0429無記無記名垢版2019/05/04(土) 20:00:26.90ID:he5TbqJz
>>427
まだまだだな
脚力あってもハム固くてフォーム作れないと痛める奴も腐るほど居る
0430無記無記名垢版2019/05/04(土) 20:04:53.61ID:Hd1gznbM
>>425
リターンが筋肉の強さで
リスクが関節や椎間板の摩耗

どっちを取るかってなるとやっぱり関節を保護したいよ
0431無記無記名垢版2019/05/04(土) 20:29:32.12ID:87MbjaRy
>>415
130キロの嫁とか道にほっといても誰も悪さしないだろ
0432無記無記名垢版2019/05/04(土) 20:33:03.44ID:XgvHmbu6
>>429
それはハム硬いのが悪いやん
ハム硬い時点でいい状態ではないんだからストレッチなりフォームローラーなりで良い状態にすればいい
それもトレーニングじゃね
0433無記無記名垢版2019/05/04(土) 20:34:14.07ID:J6EovUfq
>>430
まあ悩むところではあるよな。
デッドのやりすぎで身長縮んだら嫌だし。
0435無記無記名垢版2019/05/04(土) 21:47:11.26ID:Hd1gznbM
重量もそうだけど回数も影響するんだよな
腰とか膝ってトレの度軟骨が削り取られていくから年数立ったら確実にすり減っている
いくらデッドの重量が強くなっても身長が数センチ減るのは嫌だからな
0436無記無記名垢版2019/05/04(土) 21:54:53.80ID:iTJJXd14
デッドは120キロぐらいで充分だよ
これでも肥大するし、これぐらいの重量なら関節もすり減らない
0437無記無記名垢版2019/05/05(日) 00:16:54.44ID:H9CILkU8
>>432
うん、だから脚力あってもって書いたよね
よく読んだ方がいいぞ
0438無記無記名垢版2019/05/05(日) 02:12:34.49ID:7Fg+RuRS
フルボトムのスクワットやってりゃデッドやらんでも重量下がらんやん
特に120まででやるとか150までで抑えてるとかそれこそ時間の無駄
それぐらいの重量ならスクワットだけでデッド一切やらなくても重量絶対下がらんよ
0439無記無記名垢版2019/05/05(日) 02:17:09.41ID:cWLWpz8X
デッドリフトやらないとかありえないわ
0440無記無記名垢版2019/05/05(日) 05:00:04.54ID:mxcuuctG
340位引けるのにナチュラル丸出しのしょぼいヒジークしてるなこいつ
https://youtu.be/5Fllx7iYpxY
0441無記無記名垢版2019/05/05(日) 05:15:56.90ID:aos3qOEh
デッドで腰やらないコツってなんだろな
過去3回デッドで腰やってるからびびって重量控えめになる
同じ感じの人いない？
0442無記無記名垢版2019/05/05(日) 06:16:58.00ID:598d2XiH
>>441
3回も壊したならデッドはスッパリ止めた方がいいよ将来のためにも
他の種目でも鍛えれらるんだから
スクワット＋ワンローでいいとおもうよ
0443無記無記名垢版2019/05/05(日) 06:30:59.33ID:KsIR3FSg
俺もデッド封印してる
素晴らしいメニューだと思うけど負傷リスクが高すぎて危険が危ない
0444無記無記名垢版2019/05/05(日) 08:02:50.91ID:9nbxxTdl
デッドはナローからスモウに変更してからギックリ腰やらなくなったよ
トップサイドも腰を痛めにくいと思う
0445無記無記名垢版2019/05/05(日) 08:58:53.64ID:NJ40Tf/v
>>441
体型次第では合わない奴居るからな
他の種目やるべき
0447無記無記名垢版2019/05/05(日) 10:09:31.07ID:qN4NCQsZ
トレは継続こそが最重要だからなあ
デッドで腰やっちゃうとそれが危うい
0448無記無記名垢版2019/05/05(日) 11:27:04.05ID:Fqa+V4go
息継ぎをトップでやるようにしてからデッドで腰は痛くならなくなったわ
0449無記無記名垢版2019/05/05(日) 12:09:36.40ID:OAurxWOg
フォームが悪いくせに腰に悪い種目だと言い訳すんな
0450無記無記名垢版2019/05/05(日) 12:15:34.55ID:GVIaTS8m
才能がないどころか貧弱な遺伝子持ったやつにそれ言うのは酷だろ？
0451無記無記名垢版2019/05/05(日) 12:18:04.88ID:MtbQzIWy
>>441
俺は2回痛めた。
正直もう高重量に挑戦しようとは思わない。
0454無記無記名垢版2019/05/05(日) 12:55:45.20ID:cGJcG5Gu
最近はデッドはトップサイドかスティフがほとんど
またマイブームが来たら通常の床引きもバンバンやるかも
0455無記無記名垢版2019/05/05(日) 13:04:05.79ID:MtbQzIWy
クォータースクワットやトップサイドデッドリフトにもメリットはあるだろう。
でも俺はフルスクワットや床引きデッドリフトをやらないと気が済まないんだよ！！
この気持ちわかるだろ？
0456無記無記名垢版2019/05/05(日) 13:06:54.09ID:tLlVcden
好きなのしたらいい
怪我するとか言ってる虚弱体質は出来る事頑張れ
0457無記無記名垢版2019/05/05(日) 13:32:14.06ID:DnGKhxZJ
床引きからトップサイドに変えるのはわかるが
スモウに変えたら鍛える箇所が完全に変わっちゃうだろ。
0459無記無記名垢版2019/05/05(日) 15:15:58.52ID:Cn9f39Eb
>>458
視野の狭い初心者w
0460無記無記名垢版2019/05/05(日) 15:18:41.21ID:J9le3cZA
あんなに手足の短い三土手でも化け物重量でナローデッドやるんだから骨格どうこうは相当なアレでもなきゃ大丈夫でしょ
床引きデッドができないような状態は柔軟性なり筋力バランスなりになんらかの問題を抱えてるからやらないにしてもそこの解決は図るべき
0462無記無記名垢版2019/05/05(日) 15:37:24.28ID:UWzLBnHo
>>460
なら三土手より手足長い奴は三土手より高重量扱えて然るべきだろ

ﾌﾟﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
0463無記無記名垢版2019/05/05(日) 15:40:16.32ID:8+K53Ry4
>>462
アホだな
少なくともフォームを組むこと自体には問題ないということがわからないのか
0464無記無記名垢版2019/05/05(日) 16:05:39.37ID:flX3DeYA
IDコロコロじゃ説得力てものが足りませんわ
0465無記無記名垢版2019/05/05(日) 16:50:46.06ID:w4TO+A/v
>>463
言い訳してねぇでさっさと三土手より高重量挙げてみろやwww
0466無記無記名垢版2019/05/05(日) 17:08:00.77ID:xq478wgz
>>464
他人なのにID変えてると幻覚見てる雑魚おる？
0467無記無記名垢版2019/05/05(日) 17:28:31.29ID:XdEAf9sH
ヒットマーク立ててる飛行機ビュンビュンおって草
0468無記無記名垢版2019/05/05(日) 17:37:11.05ID:gEdb4iNu
他人言いながらID変えてるのが笑いどころだろ？(笑)
0470無記無記名垢版2019/05/05(日) 18:08:45.19ID:XdEAf9sH
コロコロはよコロコロせーやｗ
0472無記無記名垢版2019/05/05(日) 18:40:29.21ID:DnGKhxZJ
スクワットをローバーからハイバーに変えるくらいは変わるだろ。
0474無記無記名垢版2019/05/05(日) 20:26:40.29ID:7w8BeC6e
>>473
じゃあ三土手も怪我してるけどフォームも悪いんだ？
0475無記無記名垢版2019/05/05(日) 21:53:20.75ID:SvHtcdkF
痛めた事はないけどウンチがパンツにつく
0476無記無記名垢版2019/05/05(日) 22:28:49.53ID:JdW0kEwS
>>474
三土手の大会で肉体の限界を超える為の怪我とフォームを知らない素人の怪我じゃ意味が違うぞ
0477無記無記名垢版2019/05/06(月) 05:48:06.29ID:13cGPWzF
三土手とかパワリフの選手は健康とか筋肥大とか何かのスポーツで役立てたいとか
そういう目的でやってない
ただひたすら重量を狙う競技のためのBIG３
一般人がそのフォームでやる意味はない
0478無記無記名垢版2019/05/06(月) 06:01:31.98ID:13cGPWzF
デッドとか毎回少しづつ椎間板を削っていく作業
筋肉は回復するけど関節って消耗品だから再生しないんだよ
体がデカくなっても一生腰痛とつきあっていかないといけない
一般のトレーニーがデッドをやる必要ない
0479無記無記名垢版2019/05/06(月) 06:13:50.81ID:B+Ni5Sco
>>478
スクワットはどうなんですか？
0480無記無記名垢版2019/05/06(月) 06:25:17.89ID:13cGPWzF
>>479
スクワットはデッドみたいな椎間板に集中した過剰な負担がかからないからね
特に悪いのは床引きデッドだ
あれは最初ハムケツの力で床から挙げるでしょだから高重量が狙えるんだけど
でも椎間板にとっては過剰な負担になってる
ハムケツ＞椎間板って力のアンバランスな状態だから耐えきれていない
0481無記無記名垢版2019/05/06(月) 06:27:48.19ID:13cGPWzF
フォームが正しければ故障しないとか嘘だから
デッドは確実に腰を削っていくし時限爆弾のようにある日とつぜん爆発する
背筋ならワンローやチンで鍛えればいい
0482無記無記名垢版2019/05/06(月) 06:34:21.30ID:I3Dyf9V4
ジムで知り合った男性と関係を持ってしまった…
0483無記無記名垢版2019/05/06(月) 06:37:32.90ID:13cGPWzF
あとさデッドが日常の動作で役立つとか言ってる人もいるけどそれも違う
テレビの番組で100数十キロの女性をお姫様抱っこできるかとかやってたけど
300キロのデッドができる三土手でさえ一瞬も持ち上げれなかった

餅運びのチャンピオンみたいな人が成功していたけど
0484無記無記名垢版2019/05/06(月) 06:44:21.08ID:WKx97RQ+
>>483
巨デブ女をお姫様抱っこするのが、お前の日常なのか？
0487無記無記名垢版2019/05/06(月) 07:32:05.10ID:F1MRYZrI
脊柱起立筋なんて鍛えなくていいだろ
鍛えても背中が広がってかっこよくみえるわけでもないし
0488無記無記名垢版2019/05/06(月) 08:08:21.09ID:CkrQ+7Oo
老後に寝たきりにならない使える体になるトレーニング教えて下さい
0490無記無記名垢版2019/05/06(月) 08:54:42.39ID:7aSo26eE
見せ筋くん達はコンプレックス持ち過ぎだろ
見せかけにしか役に立ってない自覚あるからだろう
0491無記無記名垢版2019/05/06(月) 09:08:54.84ID:PB6JJofN
使えるの発狂ごちそうさま(笑)
0492無記無記名垢版2019/05/06(月) 09:16:42.43ID:Ajejf+PW
使える君はメニューも言えない雑魚だからね
そこは察してやらないとｗ
0493無記無記名垢版2019/05/06(月) 09:19:19.01ID:PB6JJofN
使えるメニューはよ教えてくれよ(笑)
0496無記無記名垢版2019/05/06(月) 09:39:53.45ID:xZS4ylYs
オリンピックで金メダルを取ってはじめて使える体。
2位以下は使えてるとはいえない。
クズ。
0497無記無記名垢版2019/05/06(月) 10:29:27.24ID:L7lxVcyj
>>480
ローバーのフルスクワットだと椎間板への負担はデッドと大差ないよ
0499無記無記名垢版2019/05/06(月) 11:16:32.72ID:L7lxVcyj
>>498
いいヤツだな

でも3番目のバットウィンクの原因は間違い
バットウィンクは大殿筋を脱力しても起こる
本当の原因は股関節の屈曲最終可動域を超えてまで尻を下げようとするから
股関節の外旋で屈曲可動域は広がるから4番目は正しい
0501無記無記名垢版2019/05/06(月) 11:43:08.20ID:rmo/VIXK
>>476
そいつにとっての限界を超える高重量なら怪我する可能性なんて十分ある

苦しい言い訳してないで素直にごめんなさいしとけよ
0502無記無記名垢版2019/05/06(月) 12:32:54.80ID:uIh5zLGv
やっぱりＢＩＧ３は外せないな。
テレビとかでやってる体幹トレーニング（笑）はやる必要ないね。
0503無記無記名垢版2019/05/06(月) 13:22:06.13ID:WKx97RQ+
体幹トレ信奉者の認識
ウェイトトレ→不自然な動きだから使えない
自重ヘンテコポーズ→不自然な姿勢で鍛えられる
マジで頭おかしい
0504無記無記名垢版2019/05/06(月) 13:34:25.35ID:2RXwKo7B
正直、ということならデッドリフトだな
スクワットでフル以下にまで深くしゃがんでいるなら刺激対象がもろ被りのデッドは不要
ビッグ３に数えられていてトータル重量というものがあるからやってるけど、そうじゃなかったら正直やらない種目だわ

パラレルからハーフぐらいの浅いスクワットをやればバランス取れるのはわかってるけど、深くしゃがむスクワットが好きでやめられないんだよなぁ
0505無記無記名垢版2019/05/06(月) 13:42:44.05ID:uIh5zLGv
>>503
ウエイトの方が体幹鍛えられるんだけどね。
あんなヘンテコポーズ、やる気にならんわw
0506無記無記名垢版2019/05/06(月) 13:45:29.05ID:uIh5zLGv
>>504
ワイドデッドリフトは不要だと思う。
でもナローデッドリフトは必要。
あくまでも背面の筋肉を鍛えるのが目的だからね。
0507無記無記名垢版2019/05/06(月) 13:49:30.39ID:95qahDMX
そもそも姿勢が良くなるから鍛えるとか言うレベルで交わらない→体幹の人たち
0509無記無記名垢版2019/05/06(月) 14:27:56.93ID:o2QR3U4F
なんでデッドリフトと比べてんの
0510無記無記名垢版2019/05/06(月) 15:33:08.52ID:L7lxVcyj
>>509
>>502が言ってるBIG3でいちばん体幹鍛えられるのはデッドでしょ
0511無記無記名垢版2019/05/06(月) 15:43:49.46ID:6g8tv6Qa
>>501
フォームを知らない素人が怪我するのが危ないと言ってるだろ
日本語わからないの？
0512無記無記名垢版2019/05/06(月) 15:50:36.05ID:QUJKLxRP
>>508居所重量が伸びてくればそうではないけどな
プランクとか荷重していくのも限度がある一人じゃ出来ないしな
体幹はデッドよりスクワットのが上

日常生活の力もクリーンは使うがデッドは？なんだよな
パワリフ選手でもデッドに比べてクリーンは悲惨なほど上がらん奴たくさんいるし
見た目もスクワットベンチローイング懸垂ディップス各種ショルダープレス系と
違って挙上重量挙がってきても変化が殆どない
0513無記無記名垢版2019/05/06(月) 15:56:21.88ID:2RXwKo7B
腹直筋のみを鍛えるのであればプランクやアブドミナルマシンの方が効果的

ただ腹直筋のバルクが欲しいという人がそんなに多いとは思えない
大半の人は割れてりゃＯＫって感じだろ(特に流行りに流されて体幹トレをやる人は)

その程度ならスクワットやデッドの副次効果で十分だし、いくらプランクやアブドミナルやったって体脂肪を減らさないことには腹筋は割れない
というか体脂肪減らすだけで腹筋は割れるんだから特別トレーニングは必要ない
0514無記無記名垢版2019/05/06(月) 16:18:24.08ID:tkVlRUeJ
>>511
フォームが分かってる三土手でも怪我するんだから当人の限界挙げりゃ何kgでも怪我する
日本語わからないの？
0516無記無記名垢版2019/05/06(月) 16:22:17.27ID:Ajejf+PW
むしろ筋肉で飯食えてる奴おるんか？
0517無記無記名垢版2019/05/06(月) 17:30:55.25ID:T/MgUvxg
ハイクリーン150くらい挙げれたらウェイトリフターみたいな体になる？
0519無記無記名垢版2019/05/06(月) 17:44:54.08ID:2RXwKo7B
>>517
パワークリーン１５０㎏ってそれもう立派なウエイトリフターだろ
クリーンなら１８０㎏ぐらいは軽いだろうし潜り込みの技術と脚の強さがあれば２００㎏もあり得るレベルだよ
0520無記無記名垢版2019/05/06(月) 17:51:48.79ID:uIh5zLGv
>>508
シットアップですらやる気が起きないのに、
プランクなんかなおさらやる気出ないよw
アイソメトリックはつまらなすぎて続かないって。
0521無記無記名垢版2019/05/06(月) 17:54:53.89ID:uIh5zLGv
>>512
デッドが強いのにクリーンが弱い奴って僧帽筋が弱いのかな？
0522無記無記名垢版2019/05/06(月) 18:01:07.45ID:2RXwKo7B
単にクリーンの技術が未熟なだけでしょ
下半身の力をバーベルに伝えて跳ね上げる技術はちゃんと修練を積まなければ身に付かない
練習すれば下手でもデッドの５割前後のクリーンはできるよ(パワークリーンだともっと落ちるが)
本職の上手い人で７割ぐらいかね
0523無記無記名垢版2019/05/06(月) 18:01:43.22ID:uIh5zLGv
>>518
スクワットってそんなに脊柱起立筋使ってたのか。
スクワットの強さと背筋力は比例すると言っても過言ではないな。
0524無記無記名垢版2019/05/06(月) 18:07:32.12ID:uIh5zLGv
>>522
本職の上手い人でもパワークリーンだと７割は切りそうな感じか。
まあ６割でも強いけどね。
0525無記無記名垢版2019/05/06(月) 18:32:44.58ID:2RXwKo7B
>>524
個人差はあるけど、大体クリーン２００㎏でデッド３００㎏前後だね
そのレベルでパワークリーンが１５０㎏とかそのぐらい
だからパワークリーン１５０㎏できたらウエイトリフターみたいな体ではなくて立派なウエイトリフターになってる
0526無記無記名垢版2019/05/06(月) 18:33:53.12ID:PCVUCCy9
メトロンブログのファンのゴミキッズの書き込み

485 無記無記名 2019/05/05(日) 03:48:02.84 ID:AztPBnI/
コレさ、日本のオンナはもうとっくにわかってる事なんだよな、だから日本人男と付き合いながらでもSNSなんかでは外国人(白人ありき)を探してたりする
良いオンナ程日本男に見切りをつけはじめてるんだよ、女は生存本能で生きてるからね
0527無記無記名垢版2019/05/06(月) 18:47:10.10ID:uIh5zLGv
>>525
そんなの挙がる気せんわ。
やっぱり筋力も素質がモノをいうのか。
0528無記無記名垢版2019/05/07(火) 05:44:31.30ID:AuVLM2ik
だいたいトップビルダーの鈴木雅が
「ボディビルの筋肉は見せるだけのもので使えない」っていってんだから
堂々とわれわれは見せ筋づくりに励めばいいんだよ
使えるとか使えないなんて愚問だから
0530無記無記名垢版2019/05/07(火) 06:18:49.51ID:AuVLM2ik
>>529
バランスの取れたバーベルを短時間だけ挙げるパワーはね

でも重心の定まってない人間を持ち上げたりボールを投げたり
荷物を何十個も運んだりそういうパワーはないな
だからこそ見せ筋に特化できるんだよ
0531無記無記名垢版2019/05/07(火) 06:44:07.23ID:brWSkSew
肉体労働者でもあるまいしいつそんなんするの？
0532無記無記名垢版2019/05/07(火) 07:24:26.55ID:dFz1gJfK
>>530
ウエイトやった方がよりできるし
人間を持ち上げられる人が速い球を投げられるわけじゃないよね
0533無記無記名垢版2019/05/07(火) 07:40:46.34ID:AuVLM2ik
鈴木雅は偉いよ見せ筋だって理解しているから
タチが悪いのはボディビルくずれの指導者
とにかく筋肉をデカくすりゃスポーツのパフォーマンスあがるとか信じてそれをおしつける
0534無記無記名垢版2019/05/07(火) 08:11:50.52ID:1Uia8NQ9
ボディービルで作った筋肉が使えないんじゃなくて使う練習をしていないから使えない
ボディービルトレーニングで筋量と筋力をアップさせた上で技術鍛練を積めばパフォーマンスは上がる

ただ、競技レベルが高くなればなるほど技術が繊細になるため、闇雲に筋肥大させすぎるとバランスが崩れてかえってパフォーマンスが下がることもある
体重が増えることによるデメリットもあるしね(野球選手はそれでよく膝に爆弾を抱える)
0535無記無記名垢版2019/05/07(火) 08:18:43.78ID:wQZs4arO
使える使えんとかどうでもええわ
金にならんかったらどっちも一緒や
筋肉で金を稼ぐこと、これこそマッスルドリーム！
0536無記無記名垢版2019/05/07(火) 08:21:18.96ID:1Uia8NQ9
野球選手を例えに出したけど、(少し前の話になるが)松井秀喜が面白い例

ＭＬＢ移籍初年度の惨憺たる打撃成績に危機感を覚えた松井はその年のオフにボディービルトレーニングをやり込んで体をでかくした
結果打撃成績は飛躍的に向上したが、膝が自体重を支えきれずボロボロになってろくに走れなくなり、最終的には打撃にも影響するようになって引退

ボディービルトレーニングのメリットとデメリットの両方を享受した人
0537無記無記名垢版2019/05/07(火) 08:53:20.65ID:iUQ9f3UL
>>515
素直にごめんなさいしようね^^;
0538無記無記名垢版2019/05/07(火) 09:02:31.46ID:Ui5PtIXR
>>536
たった一冬のオフ期間にどれだけの筋肉がつけられるんだよw
それはただのデブ化による体重増だわ
0539無記無記名垢版2019/05/07(火) 09:28:05.77ID:1Uia8NQ9
>>538
実際脂肪もかなりついてたから純粋な筋肉量がどれほど増えたのかはわからん
ただその頃はアメリカでも今ほどステが禁忌とはされてなかったから、ステ使ったんじゃないかという疑惑はあるね
0540無記無記名垢版2019/05/07(火) 09:35:35.09ID:Yg2i27nY
>>538
おまえ無知なだけ。536は間違ってない
脂肪も筋肉も付けて体重を増量しすぎたのが膝に来た
0541無記無記名垢版2019/05/07(火) 09:46:31.97ID:5bLswYQT
松井は日本いたころから膝ぼろぼろだったみたいだよ
0542無記無記名垢版2019/05/07(火) 09:58:14.43ID:1Uia8NQ9
>>541
若手の頃に膝を痛めたけどまだボロボロにはなってなかったよ
ＮＰＢ時代の松井は尻と太ももはパンパンだったけど上半身はそれほどでもなかった(骨格由来の肩幅の広さとかはあったけど)
だからそこそこは走れたし(速いわけじゃなかったけど遅くはなかった)センター守ってた

ＭＬＢ後の増量は主に上半身だね
右投左打だから押し込みが弱くて逆方向に飛ばせないから上半身をでかくしないとＭＬＢでは通用しなかったみたいだよ
0543無記無記名垢版2019/05/07(火) 10:13:36.65ID:Jvv3yikQ
膝痛めてからのフォームしか見てないけど
松井は走り方がものすごく下手クソだったな
0544無記無記名垢版2019/05/07(火) 10:14:03.23ID:CtNplnOz
もともと膝が悪いのに、あえて膝に負担かけるようなウェイトトレーニングするとは思えない
0545無記無記名垢版2019/05/07(火) 10:16:28.21ID:ZaFpo8wh
金田とか昔の選手は走り込みと投げ込みで170キロとか出せたんだぜ
ウエイトとか野球選手にはいらない
使える身体をつくるトレーニングやればいい
0549無記無記名垢版2019/05/07(火) 18:20:19.12ID:AuVLM2ik
谷本は筋トレだけじゃなく格闘技も強いから説得力あるな
見た目もあの広い肩幅がかっこいい
骨格からして恵まれているんだろうな
0550無記無記名垢版2019/05/07(火) 18:36:06.07ID:8uBb8G1M
もっとも怪我しない方法はなんだろう
これまで漁った知識では肩甲骨寄せるのは必須でブリッジは関係なし、シャフト下ろすのは鳩尾に近くだわ
0551無記無記名垢版2019/05/07(火) 18:36:47.31ID:XPK0fWpK
>>549
どの谷本？
0552無記無記名垢版2019/05/07(火) 18:44:31.80ID:AuVLM2ik
>>551
>>548の谷本だよ
0553無記無記名垢版2019/05/07(火) 18:50:24.36ID:XPK0fWpK
>>552
オリンピア無理じゃん
0554無記無記名垢版2019/05/07(火) 20:09:12.33ID:IuLc2dQp
三頭狙いかな
0555無記無記名垢版2019/05/07(火) 20:51:17.08ID:1sFzJxXf
>>548
谷本がベンチプレス出来ないから嫌ってるんだろうな
ベタ寝じゃ肩壊すから高重量持てない
0556無記無記名垢版2019/05/07(火) 21:39:55.89ID:LVGQfmzq
谷本氏の実力全く知らないから判断つかないわ
0557無記無記名垢版2019/05/07(火) 22:07:44.63ID:AuVLM2ik
ベタ寝でも140キロ数発挙げるらしいじゃん
それと正道会館のブラックベルトでもある
ガチで強いって
0558無記無記名垢版2019/05/07(火) 22:14:22.49ID:LVGQfmzq
技術研究分野の人かと思ってたが空手家だったのか
0559無記無記名垢版2019/05/07(火) 22:20:24.98ID:AuVLM2ik
>>558
大学教授で趣味で格闘技もやってるらしいよ
0560無記無記名垢版2019/05/07(火) 22:33:02.93ID:BzIARfYF
>>501
そいつにとっての限界を超える高重量なら怪我する可能性なんて十分ある




そいつの限界を越える重量で怪我するのは当たり前だろ。80しか挙げられないベンチで150挑戦して怪我するのと一緒。


三土手の場合は挙げられる力があっても肉体が悲鳴あげての怪我だからな。人体が耐えうる許容重量を越えちゃうんだよ。
0561無記無記名垢版2019/05/07(火) 22:40:26.54ID:1Uia8NQ9
関節(骨格)の強度は才能だからな

筋肉を頑強にすれば関節の負担は減るがゼロにはならない
高重量になればなるほど関節にかかる負担も否応なく増えていくから
骨格の限度を超えてしまうと正しいフォームでも関節に痛みが出るようになる

普通はそこまで辿り着けないのだが三土手のような一部のトップ層はその領域ということだ
0562無記無記名垢版2019/05/07(火) 23:45:20.72ID:19EzEesm
>>560
その数値が人によって80でも150でも360でもあるわけだ

みっともないから屁理屈こいてないでさっさとごめんなさいしとけ
0564無記無記名垢版2019/05/08(水) 07:17:26.72ID:GbkEVqzE
だから三土手三土手っていうなよ
三土手の筋肉はパワーリフティング以外に何も使えないし
体型にも憧れない
われわれが目指すのはカッコイイ体もしくはスポーツで役立つ筋トレだよ
0565無記無記名垢版2019/05/08(水) 07:24:34.57ID:dozi5HEN
>>564
朝起きて顔と体が三土手になってたら
元の自分より超パワーを手に入れたとしても
ガッツポーズの奴はいないだろうなｗ
0568無記無記名垢版2019/05/08(水) 12:48:25.48ID:RORpED9g
腹筋系かなあやっぱり
ボディメイク的な意味でも、重いの持ってりゃ多少腹直筋肥大して割れるし
胴体のしっかりした強い体型目指すならウェイトリフターのやるようやメニュー頑張ればいいと思うし
0569無記無記名垢版2019/05/08(水) 15:40:28.14ID:RtwgYfQQ
>>568
え？
頭に80 kgのダンベル乗せてクランチしないの？
0570無記無記名垢版2019/05/08(水) 16:10:14.16ID:0rHVUXKd
>>568が言いたいのは腹筋と見せかけて実はサイドレイズわかる
0571無記無記名垢版2019/05/08(水) 17:49:41.80ID:9ByC16HK
ボディメイクとして見てもケガしやすい上に代替種目に比べて効果が薄く、
アスリートとして見ても大胸筋自体の重要性が低いことが多い上に、同様に選手として致命的なケガしやすいから
やっぱベンチプレスかな
0572無記無記名垢版2019/05/08(水) 18:03:10.91ID:wxTLAr87
>>535　マッスルドリーマー
0573無記無記名垢版2019/05/08(水) 18:29:27.19ID:9ByC16HK
>>535
得る方というのは１つの側面としても、失うリスクを防ぐという発想は無いのか？

失うものが無いのか
0574無記無記名垢版2019/05/08(水) 18:52:54.66ID:/cVP3C9c
竹内涼真と三土手生まれ変わるなら
三土手だよな
0575無記無記名垢版2019/05/08(水) 19:04:19.19ID:GbkEVqzE
>>574
三土手の顔と体に
竹内のパワーがつけば最強だな
0576無記無記名垢版2019/05/08(水) 20:06:03.84ID:zOEt1gyH
中学の頃床にテンガ固定して腕立てやってたが最初は10回もギリギリだったのに、快感の継続、射精の持続性を鍛えながら腕立てしてたら卒業するときには300回くらいは連続で出来るようになって高校入って初めてのベンチプレスでも100キロは上がるようになっていた！
今ではmax160おちんちんの強度も上がってきて女性の漫湖よりジェントルメンの亀頭を締め上げる肛門様じゃないと満足できないレベルに達してきた！
0577無記無記名垢版2019/05/08(水) 21:10:13.97ID:BpdNME4A
ドリアン・イエーツ「フラットベンチなんていらない」
0579無記無記名垢版2019/05/08(水) 21:30:01.56ID:/cVP3C9c
こんな種目でどれだけの重量を挙げられようと、その重量がすなわち実際の運動や

生活で使う筋力の向上や筋量アップの大きさを示すことにはならないのだ。

君のベンチプレスの記録になど、私は興味がない。君よりもベンチプレスの記録は

劣るかも知れないが、実際に押したり、引いたりする力、あるいは大きな石や、

それに”女性を持ち上げたりする力”は大きい人がいるのだ。｣と、とめどなく続く。


質問コーナーにも関わらず、17歳少年に｢君のベンチの記録など興味ない｣と切り捨て、

挙句の果てには、｢ベンチプレスのためだけのプログラムなど忘れてしまえ｣と語る。
0581無記無記名垢版2019/05/08(水) 23:25:05.25ID:zIvVhNKY
ベンチも大胸筋もクソの役に立たないウンコだと思ってるが、ベンチが強い奴は素直に尊敬する
どんな種目だろうが強い奴は間違えなく頑張ってるし継続してる
0582無記無記名垢版2019/05/08(水) 23:41:03.77ID:Wj9MsHrV
>>579
全文引用してくれ
ドリアンがベンチプレスについての質問について答えた回答だろ
0584無記無記名垢版2019/05/09(木) 00:57:21.21ID:etNP9ZEj
ベンチ豚のイケメン見たことないし
0585無記無記名垢版2019/05/09(木) 03:02:38.71ID:KNF8jOQC
>>584
男によるイケメン判定ほど気持ち悪いもんはない
0586無記無記名垢版2019/05/09(木) 04:11:12.51ID:VawQdzSM
じゃあ言い直すわ
ベンチ豚は不細工で太ってて態度も横柄だから気色悪いんだよゴミ
0587無記無記名垢版2019/05/09(木) 05:36:25.00ID:XaApTB+/
　 ,＿_.,､＿,､　
　(　 (´･ω･｀)　豚の体脂肪率12%だ舐めんなよ
　｀u-｀u--u
0590無記無記名垢版2019/05/09(木) 08:27:10.90ID:LDARJnDs
>>577
ロニコー「ライウェイベイベー！（フラットベンチ）」
0591無記無記名垢版2019/05/09(木) 13:27:24.56ID:KkkTcZnF
しかしベンチやらなければ代替はどうするんよ
フライとかベンチに及ばんよミリタリーの方が危ないし
0593無記無記名垢版2019/05/09(木) 13:34:12.80ID:OFpyLuAy
そのドリアンが大胸筋で完敗したのがベンチやってるヘイニー
0594無記無記名垢版2019/05/09(木) 13:36:28.73ID:SavKwr8b
>>591
見栄張ってミリタリーだの床引きだのに拘ってるアスペは怪我して初めて後悔しそうだな
0595無記無記名垢版2019/05/09(木) 13:37:13.44ID:/s8qgEyo
ダンベルの方が扱い重量は下がるから多少安全にはなるのかな
しかしバーベルとダンベルで安全性の差異は聴いたことがないわ
0596無記無記名垢版2019/05/09(木) 13:54:29.77ID:Gqwpcibs
ベンチのメリットは人体の最高レベルで高重量を挙げられることなんじゃないの？
重量が落ちるんなら、そもそもベンチでやる意味が無いと思う
0598無記無記名垢版2019/05/09(木) 14:00:31.97ID:/s8qgEyo
>>597
ラックやセーフティ使えるからそうなるのかねー
0599無記無記名垢版2019/05/09(木) 14:15:07.47ID:1jut9VXO
ダンベルはバーベルと違って手首が固定されないから肩は痛めにくい
0600無記無記名垢版2019/05/09(木) 14:20:13.56ID:NxhLyDhz
いや高重量のダンベルほど怖い種目ないわ
0601無記無記名垢版2019/05/09(木) 14:45:24.36ID:+Ibxde2f
たしかに物凄い恐怖心は生まれるなw
0602無記無記名垢版2019/05/09(木) 15:03:20.08ID:zTx7Oj8A
知らない人がいるとは思わなかった

アームカールのＷバーも、あの形状の方がやり易いぐらいにしか思ってないんだろう
0603無記無記名垢版2019/05/09(木) 15:09:51.22ID:Tp/yNzid
ベンチは最も怪我しないイメージある
0604無記無記名垢版2019/05/09(木) 15:23:33.76ID:zTx7Oj8A
ベンチも肩甲骨寄せてアーチ作るパワリフ挙げなら肩が固定されてケガしにくく
なるんじゃないかな？
その分肩が固定され、胸郭の開け閉めができず、アーチで狭めた上にさらに
大胸筋の可動範囲が狭まり、ディップスに近い体に対して斜め下に向かって押すことになるから他の筋肉が参加して負荷が逃げるだろうけど。
負担を分散、または回避していかに効率的に高重量を挙げるかという種目の挙げ方だから理にはかなってるけど。
0605無記無記名垢版2019/05/09(木) 20:25:39.84ID:NxhLyDhz
ベンチよりケーブルのほうが今じゃ万遍無く鍛えられるし
0606無記無記名垢版2019/05/09(木) 22:02:28.77ID:ah35RUoU
結局オーソドックスなベンチプレスになるか
0607無記無記名垢版2019/05/09(木) 22:55:16.64ID:b0nRCaE7
シンプルisベストなんだよな

バーベルベンチから始まって一時はケーブルやらインクラインやらにハマるも結局バーベルベンチに戻る奴多いだろ
0608無記無記名垢版2019/05/09(木) 23:01:45.67ID:qZq//f6Z
まあグルグル回るよね
0610無記無記名垢版2019/05/10(金) 01:05:53.39ID:SyE1Kbpn
バーベルベンチとダンベルベンチは両方必須だろ
0611無記無記名垢版2019/05/10(金) 02:16:05.41ID:OxKxIHYX
怪我とかひ弱はやめちまえよ
0612無記無記名垢版2019/05/10(金) 08:11:54.34ID:yOuDejus
ベンチよりラットプルや懸垂（多種）かな
0613無記無記名垢版2019/05/10(金) 09:08:23.77ID:gf3phJxn
>>207
デッドリフトやってないんじゃね？
0614無記無記名垢版2019/05/10(金) 09:13:26.81ID:6ELKOH5d
>>610
パワリフならダンベルやる暇でバーベル
ボデビならダンベルのみでもいい
0615無記無記名垢版2019/05/10(金) 09:36:45.80ID:Q5VBJ19w
ベンチとディップスは下乳をデカくするからやらない
巨乳ちゃんになるくらいならガリのままでいい
0616無記無記名垢版2019/05/10(金) 09:42:22.67ID:/+NRIjCq
>>612
エンジェルダストとか言うコテみたいなクソ体型になるな
0617無記無記名垢版2019/05/10(金) 09:44:58.26ID:imrqaITE
ベンチは柔軟種目として必要
0618無記無記名垢版2019/05/10(金) 10:14:04.28ID:YKA4NUaj
>>611
低重量派なんですね。
0619無記無記名垢版2019/05/10(金) 10:20:48.31ID:hZpFDhko
柔軟ならダンベルフライやグリップが肩の後ろまで下がるマシン類の方が大胸筋は伸ばせる
0620無記無記名垢版2019/05/10(金) 10:22:07.98ID:7zuqSriT
アダクション&アブダクション
0621無記無記名垢版2019/05/10(金) 10:28:37.70ID:hZpFDhko
>>611
パワーリフターだってボディビルダーだって肩壊してるのに、
肩壊してるとひ弱という発想すること自体、壊すことがあり得ない重量でしか本人がトレーニングしてない証拠

とはいっても、遅筋質の人は結構そんなかもしれない。過剰な負荷がかかるほど筋発達しないからそもそもケガしてしまうような
トレーニング自体が出来ない
ダンベルプレス20㎏目指そう、30㎏目指そうとかスレもあるぐらいだし
0622無記無記名垢版2019/05/10(金) 10:28:40.52ID:YKA4NUaj
>>620
性感アップするから必須だろ
0623無記無記名垢版2019/05/10(金) 10:29:25.25ID:YKA4NUaj
>>611
体重の3倍でベンチしない派？
0625無記無記名垢版2019/05/10(金) 17:33:58.31ID:3UPJ38VN
口だけのIDコロコロ雑魚ブタに嫉妬するトレーニーおりゅ？ｗ
0626無記無記名垢版2019/05/10(金) 18:06:28.34ID:FYw82/oK
>>616
10Rep Wide grip pull-ups 2019/5/8【ワイドグリップ懸垂10回】

40歳 169.0cm 64.4kg 体脂肪率12.4%

増量する予定でしたが体重が減ってしまいました、どうやら70kgは無理みたいです。

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/8/98c5b8da.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/d/1d764d11.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/1/71f5b270.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/b/a/ba9c5a87.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/4/e4d91cd4.jpg
0627無記無記名垢版2019/05/10(金) 18:12:24.18ID:mCU+qxnq
うわぁ汚い身体
0628無記無記名垢版2019/05/10(金) 18:19:59.80ID:hZpFDhko
確かに汚いのは気になったけど、年齢も年齢だし
フィジークとか塗りたくって出てくるから肌質分からんし
なんせ乳首が立ってるから良いんじゃないの？
0629無記無記名垢版2019/05/10(金) 18:24:13.47ID:2aFvLQmy
女性化乳房
0630無記無記名垢版2019/05/10(金) 20:41:10.48ID:4m8yavXz
Simeon Panda
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/sim1.jpg
http://fitnish.com/wp-content/uploads/2015/03/SIMFEAT1.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no26.jpg
https://pbs.twimg.com/profile_images/1091432678627241990/jOfUn2U3_400x400.jpg
https://www.greatestphysiques.com/wp-content/uploads/2016/07/Simeon-no3.jpg
https://www.muscleandperformance.com/.image/t_share/MTQ1MzY2OTYxNjc2MTAxMTc1/simeon-panda.jpg
0632無記無記名垢版2019/05/10(金) 21:40:57.14ID:a6Ok+iD4
腐った深海魚みたいな肌したおっさんの画像見たくないからベントオーバーロー見んの辞めたのにここにも来やがった
0633無記無記名垢版2019/05/10(金) 21:49:06.23ID:5q3eXP7U
パンダさんは四肢なっげーよな
プロポーションが日本人と違いすぎる
日本人的なバランスだったら腕も脚ももっとクッソ太く見えるんだろうな
このプロポーションでこれだけ太いのはかなりレベル高い
0634無記無記名垢版2019/05/10(金) 21:49:25.08ID:m9L5L1Mz
俺もだよ生活保護のくせにウゼーんだよ
0635無記無記名垢版2019/05/10(金) 22:35:10.75ID:sMU2EIPG
(jpg|gif|png)
これを正規表現で登録して画像NGしておけば良いのよー簡単よー
0637無記無記名垢版2019/05/11(土) 00:01:26.55ID:2zONRoWx
顔が俺に似てる
0638無記無記名垢版2019/05/11(土) 04:19:22.22ID:7TBHy2s+
スクワットでハム鍛えるの苦手だからデッドリフトで作ったハムケツ
https://i.imgur.com/I98hkXj.jpg
0640無記無記名垢版2019/05/11(土) 05:49:52.86ID:JU+s7397
臭い自演
0641無記無記名垢版2019/05/11(土) 13:00:14.17ID:Prgz/K7F
汚い乳首といえば
黒乳首の新田恵海
0643無記無記名垢版2019/05/12(日) 23:44:24.15ID:BbNJM9fY
>>4
三角リア鍛えないとブラックみたいになるでw
0644無記無記名垢版2019/05/12(日) 23:46:30.43ID:BbNJM9fY
このスモールショルダー見てみ
こうなりたくなければかたもきちんとやろう
https://i.imgur.com/jItiWWO.jpg
0645無記無記名垢版2019/05/13(月) 01:38:50.10ID:XOBjy9dc
>>644
やっぱ腕が肩より幅あったらダサいな
強そうではあるけどカッコよくない
0646無記無記名垢版2019/05/13(月) 07:15:45.83ID:3WLayxCj
デッドリフトで何の怪我をするんだ？
0647無記無記名垢版2019/05/13(月) 07:21:08.82ID:4gYI95u8
>>646
誤って足の甲にバーベル落としたら骨折するだろ
0648無記無記名垢版2019/05/13(月) 07:27:05.43ID:YD4Qb4YF
何でその質問が急にここで出るのかわからんが、一応答えると
ほとんどはフォームを習得できていない初心者がぶっこ抜きで腰に負荷が集中して腰痛になるパターンだろうな
少数だがハムストリングスの肉離れを起こすパターンもある
あとは手の皮が裂けるとか脛を擦りむくとか鼻血が出るとかだな
0649無記無記名垢版2019/05/13(月) 08:33:16.44ID:vJR+gAy/
>>645
ジムにいる連中はこういうのが大半よ
胸や腕ばかり鍛えている人やたら多いから
ベンチ、ケーブル、アームカールという流れね・・
0650無記無記名垢版2019/05/13(月) 08:50:42.56ID:HolwlgSk
>>646
腰が95%だろ
残りが膝と股関節でパラレルグリップなら二頭も追加
0651無記無記名垢版2019/05/13(月) 09:54:27.03ID:e/NKkL9g
肩は効かせるの難しいからな

>>643
誰だブラックて
昔いたYoutuber?
0652無記無記名垢版2019/05/13(月) 10:03:56.32ID:t8RuNFnx
ブラックデビルだろ
さんまガリガリだし
0654無記無記名垢版2019/05/13(月) 10:05:40.66ID:oGA/OnK9
つうか下半身なんて最低限鍛えとけば問題ないよね
0655無記無記名垢版2019/05/13(月) 10:16:14.60ID:e/NKkL9g
大会出るんじゃなければフルボトム100キロでセット組めれば十分
0656無記無記名垢版2019/05/13(月) 14:35:49.16ID:SKGzDP0O
>>651
やたら長文の自己主張つよいオッサン
服装のセンスは昭和臭まるだし
ガタイスレ荒して潰した
今は質問スレを荒し中

誰か退治してくれ
0657無記無記名垢版2019/05/13(月) 14:40:10.20ID:bk3f2QIg
あれ本物のキチガイだな
0658無記無記名垢版2019/05/13(月) 14:42:48.79ID:5ITL507z
ブラックは身長は185と高いし実際に戦ったらヤバいだろな笑
0659無記無記名垢版2019/05/13(月) 14:50:58.97ID:whPXm3gt
>>655
100キロレストなしで連続で15レップできるなら、その程度で十分
もちろんハイバーでね
0661無記無記名垢版2019/05/13(月) 14:57:18.92ID:dqQ3MmCb
ｽｸﾜｯﾄに限っては15repとか筋力の有無より心肺機能が辛そうだ
0662無記無記名垢版2019/05/13(月) 15:11:26.35ID:H4Gs78xD
ブラックの文章は
どんだけ暇なのか知らんけどとにかく長い
ジジイだから書き込みに句点つける
いまどき（笑）を多用する
見たらすぐわかる

最近、学習したのか句点使わないバターンもあり
0664無記無記名垢版2019/05/13(月) 16:13:49.66ID:ExLybgrF
ブラックってひとの体は全然かっこよくないんだけど本人は何故あんなに自信持ってるのかがいまいち分からないわ
0665無記無記名垢版2019/05/13(月) 16:24:29.68ID:bk3f2QIg
あれはもろに大人の発達障害かな
確かあれでもう50前後なんでしょ相当に酷い病状だと思います
0666無記無記名垢版2019/05/13(月) 16:43:19.20ID:5ITL507z
なにがそんなに気に触るのか全然わからんが
さてはお前ら173センチ以下のチビガリだな？
0667無記無記名垢版2019/05/13(月) 17:14:39.35
発達ガイジホラッチョ必死でウケるｗ
0668無記無記名垢版2019/05/13(月) 17:43:30.08ID:LY9qfArm
>>659
ボデビ大会出場とかじゃないならハイバーでやる奴は池沼か馬鹿しか居ないぞ
0669無記無記名垢版2019/05/13(月) 19:20:33.41ID:4gYI95u8
>>668
スクワットっていったらハイバーでやるだろ
ローバーでやるやつなんてパワリフで距離短くしたいやつだけだろ
0670無記無記名垢版2019/05/13(月) 23:25:01.24ID:ODBwC08D
>>669
一般トレーニーでも高重量挙げられる傾向にあるローバーが好まれる
結局高重量挙げた方が肥大への最短経路でもあるし
0671無記無記名垢版2019/05/13(月) 23:51:48.91ID:9vc5x5at
デカケツは憧れるけど、太もも太いのはダサいわ
ハイバーとかいらね
0673無記無記名垢版2019/05/14(火) 06:57:47.49ID:qATLmJXc
>>671
そもそも大腿四頭筋は鍛えすぎると肉離れ起こしやすくなる上に足が遅くなる仕えない筋肉
下半身の大胸筋と言ってもいい見せ筋
0674無記無記名垢版2019/05/14(火) 07:08:17.54ID:aLW7oFlv
ハイバーは四頭筋ローバーはハムって二分されるわけじゃない
どちらにも効く
その割合がハイバーは四頭筋が多くなるってだけで
三土手も言ってたけど担ぐ位置なんて気にせずやりやすいほうでやれって
0675無記無記名垢版2019/05/14(火) 07:47:46.64ID:TbPBBdSN
ハイバーの方が深くしゃがめるからハムケツにもよく効いてる気がする
0676無記無記名垢版2019/05/14(火) 07:53:10.46ID:NYFeZHhO
>>675
それは正解
フルレンジでやれる方が多くの筋肉動員するから
結果ハムケツにも刺激が高くなる
0678無記無記名垢版2019/05/14(火) 08:34:19.17ID:b/O1Nkv9
股関節の屈曲伸展範囲を見るとハイバーATGとローバーフルで同程度
ただし扱う重量の差を考えるとハム尻への刺激はローバーフルの方が強い

が、ハイバーATGは四頭筋への刺激も強いため、どちらも一気に鍛えたい人にはハイバーATGがオススメ
四頭筋は別の種目で鍛えたいという人にはローバーフルかデッドリフトだな
0679無記無記名垢版2019/05/14(火) 08:55:33.78ID:4KQxxHnt
身体硬いからローバーで担ぐといろんなとこ痛いねん
0681無記無記名垢版2019/05/14(火) 09:48:03.78ID:b/O1Nkv9
ローバーは正直なところ刺激が中途半端だから別にやる必要もないと思う

四頭筋とハム尻をバランス良く刺激できるのがハイバーATGで
ほぼハム尻側に集中しているのがデッドリフト
ローバーはその中間

四頭筋とハム尻を合わせて一種目だけやるとしたらハイバーATGになるし
四頭筋とハム尻を別個に鍛えるならいっそデッドやった方がさらに強い刺激がハム尻に入るという
0682無記無記名垢版2019/05/14(火) 11:25:27.81ID:aLW7oFlv
もともとスクワットってハイバーしかなかったわけだろ
パワーリフティングが生まれてその中で高重量かつげるテクとしてローバーが出てきた

やるのは自由だが一般のトレーニーがわざわざローバーにこだわる必要はないな
ハイバーの方が体の構造上自然にかつげるフォームだし
ローバーの場合肩や肘の関節に無理なテンションかけてるから
0683無記無記名垢版2019/05/14(火) 11:36:16.43ID:9dstOCFI
いらんメニューといえばそらもうBIG3やな
0684無記無記名垢版2019/05/14(火) 11:37:46.92ID:Xn62e4sG
ATGはバカ専用障害者育成トレーニング
0685無記無記名垢版2019/05/14(火) 11:40:07.31ID:uqY0imWd
>>682
もしかして歴史を考えればベンチよりミリタリーだからミリタリーやるべきとか考えてる？
0686無記無記名垢版2019/05/14(火) 11:46:41.22ID:TR5kyXHV
>>682
スクワットに拘る理由もない
レッグプレス、レッグエクステンション等々でいい
0687無記無記名垢版2019/05/14(火) 11:57:07.14ID:b/O1Nkv9
>>682
肩に関して言えばローバーの方が無理あるけど、座る・立ち上がる動作としてはローバーの姿勢の方が自然だよ
人体の構造的に膝よりも股関節の方が筋肉によって手厚く保護されていて、出力できるパワーも大きい
だからそっちに負荷を寄せて動作するのがむしろ自然

ただ、ハイバーATGが障害者育成ってのにも俺は反対だがね
ハイバーATGは確かに膝の動作範囲が広くてローバーよりも負担がかかりそうではあるが
ハイバーATGではそもそも扱える重量がそんなに大した重量ではないのでイメージほど膝には来ない

ハイバーATGで膝を痛めた！という人は大抵足先の向きと膝を曲げる向きが不一致
脚をねじるようにして適正重量をオーバーする重量で無理にやってるから怪我してるだけ
0688無記無記名垢版2019/05/14(火) 12:19:20.61ID:oFu0dx1B
BIG3自体は良いんだけど、トレーニングに入れると必ず重量追うようになってしまい、
パワリフの軌道短縮、負荷の回避・分散という効率重視の挙げ方になってしまうから、
結局他の種目で同一筋を鍛えた方が良いということになる。
0689無記無記名垢版2019/05/14(火) 12:21:18.30ID:aLW7oFlv
じゃあさハイバーでかついで前傾強くして股関節主体の曲げ伸ばしをしたらどうだろ
いわばハイバーとローバーのいいとこどりみたいに
0690無記無記名垢版2019/05/14(火) 12:54:04.07ID:b/O1Nkv9
>>689
ハイバーで前傾を強くすると腰に負担がかかりすぎて、起立筋が負けるおそれがある（負けると背骨が丸まって腰痛コース）
強い前傾は支点である腰とバーベルを乗せた位置との距離が比較的短いローバーならではのもの

でもその中間のやり方なら存在するよ
ミッドバーと言って、ハイバーとローバーの中間にバーベルを乗せる
体の前傾もハイバーとローバーの中間
足首の柔軟性は要求されるがATGも可能
俺はいつもそれでやってる
0691無記無記名垢版2019/05/14(火) 13:14:51.26ID:WKWlZdiB
スクワットはローバーとフロント
0692無記無記名垢版2019/05/14(火) 13:37:31.95ID:aLW7oFlv
>>690
それよさそうだな
てことは担ぐ位置はシャフトが肩甲骨の上くらいでいいのかな？
0693無記無記名垢版2019/05/14(火) 13:45:25.63ID:hOqdftFU
ハイバーってシャフト肩にのせて寄せた肩甲骨の盛り上がりでうけとめるだろ
ローバーてどこがストッパーになってんだ
そのままだと下へずりおちるだろ
手で支えてるってことでいいのか
0694無記無記名垢版2019/05/14(火) 14:21:15.60ID:Vnqk2POH
>>693
肩甲骨の中程に収まりのいいポジションがあるからやってみ
手は挙上を補助するような力の入れ方で安定するタイプと背中に押し付けるようにして安定するタイプがいるからやりやすい方で
0695無記無記名垢版2019/05/14(火) 14:21:47.32ID:oFu0dx1B
ハイバーは僧帽筋上部で胴から生えた首の付け根
ローバーは三角筋後部
0696無記無記名垢版2019/05/14(火) 14:27:22.95ID:O4TwXHOV
肩甲骨を寄せるとその上部に収まり良く乗っかるそこにしてますわ
言葉にするとハイバーの扱いになるのかな
0697無記無記名垢版2019/05/14(火) 14:34:42.64ID:aLW7oFlv
ハイバーってシャフト肩にのせて寄せた肩甲骨の盛り上がりでうけとめるだろ
ローバーてどこがストッパーになってんだ
そのままだと下へずりおちるだろ
手で支えてるってことでいいのか
0698無記無記名垢版2019/05/14(火) 14:37:08.49ID:aLW7oFlv
すまん間違えてコピーしたレスを書き込んでしまったわ
いろいろ試してみるわ
アドバイスくれた人たちサンクス
0700無記無記名垢版2019/05/14(火) 15:13:15.27ID:b/O1Nkv9
>>693
それミッドバーじゃない？（肩甲骨の盛り上がりに乗せる）
ハイバーはさらにその上、僧帽上部に乗せるやり方だよ
これは慣れないと僧帽を潰される痛みが激しい
俺は初心者の頃にどうしてもそれが耐えられなくて
ローバーにしたら今度は肩が痛くて色々試している内にミッドバーになった
0702無記無記名垢版2019/05/14(火) 16:03:33.24ID:10MG/Jxa
ロウバーはサムレスって言うけど俺はがっつり握ってる
良いか悪いかは知らん
0703無記無記名垢版2019/05/14(火) 16:43:03.87ID:w9Z+VUBI
ローバーよりプロテインバーなら1日20本くらい楽勝でふ(　´・ω・｀　)
0704無記無記名垢版2019/05/14(火) 17:58:30.77ID:Qeq0peT5
【驚愕】シンガポール人男性がワンパンマンのトレーニング法を毎日実践してみた結果ｗｗｗｗｗｗ
https://www.asiaone.com/health/singaporean-guy-transforms-flab-fab-one-punch-man-superhero-workout

https://www.asiaone.com/sites/default/files/inline/images/19081_1552543014.jpg

https://www.asiaone.com/sites/default/files/inline/images/19081_1552542644.jpg

https://www.asiaone.com/sites/default/files/styles/420x273/public/original_images/Mar2019/140319_seanseah_FB.jpg
0705無記無記名垢版2019/05/14(火) 18:06:52.11ID:5OAB/aWD
>>688
例え効率重視でも重量挙がればバルクアップは可能だしひたすらBIG3やりこんでりゃよくね？
0706無記無記名垢版2019/05/14(火) 18:09:15.97ID:l3Tg1pSd
>>699
スーツが、似合う細マッチョが最高だな
モテる男は基本、細マッチョ
0707無記無記名垢版2019/05/14(火) 19:22:12.66ID:8tcb7aPn
そりゃいくら重量あげれても

パワリフの豚体系なんか誰も憧れないでしょ
0708無記無記名垢版2019/05/14(火) 19:28:50.56ID:VjD28RkY
デブは嫌だがゴリマッチョにはなりたいわ
無理だけどさ・・
0709無記無記名垢版2019/05/14(火) 19:30:48.19ID:VWNXaZJp
>>706
われわれは男にモテなあかんのだぞ。
0710無記無記名垢版2019/05/14(火) 19:36:29.23ID:VjD28RkY
706は男相手の話だと思ってました
0711無記無記名垢版2019/05/14(火) 19:39:25.37ID:VWNXaZJp
だよな。
女にモテたいやつはダ板へ。
0712無記無記名垢版2019/05/14(火) 20:46:35.05ID:sa2E7jHY
>>673
それ昔よく言われてたけどガセだよ
肉離れの原因はハムが固いから
肉離れが起きる脚の振り出しの時に使われる四頭筋の筋力なんてたいしたことない

ハムが大事だとハムの筋トレばかりして固くなってしまうとかえって肉離れの原因になる
0713無記無記名垢版2019/05/14(火) 22:45:08.49ID:Tli4hAjT
ゴリマッチョってスーツ着たらただのデブだろ
ローランドは何マッチョ？
ゴリではないよな
0714無記無記名垢版2019/05/15(水) 07:05:10.16ID:aQ9Nxezb
それは貧乏でオーダースーツ買えないやつか
胸と腹が同じサイズのゴリじゃなくてデブな
0715無記無記名垢版2019/05/15(水) 08:05:35.57ID:QEP9muJl
>>714
オーダーのスーツ着たところでずんぐりむっくりなデブだという事実は変わらないが？
それが筋肉だろうが脂肪だろうがデブはデブ
寝言は寝てても言うなよ
0716無記無記名垢版2019/05/15(水) 08:35:40.88ID:XgR0rtr5
筋肉を落とさず脂肪を落とす有酸素運動の３つの条件
https://youtu.be/WRAU3u97lb4

よく脂肪落とせないって言ってる人いるけどこれが全てだよな
0717無記無記名垢版2019/05/15(水) 09:17:37.80ID:cToIMGvH
ttps://www.esquire.com/style/mens-fashion/a27231276/chris-evans-avengers-endgame-premiere-suit-outfit/
オーダースーツに身を包んだゴリマッチョ
この写真じゃデブには見えない
0718無記無記名垢版2019/05/15(水) 10:04:21.99ID:L9AOB1Pv
オーダーでスーツ作ればデブには見えないだろ
ロニコーですらそうなんだから
デブと判断されるのは顔の肉付きが良くてデブの顔だから
0719無記無記名垢版2019/05/15(水) 10:09:11.37ID:Xljkvfzr
身体は全身鍛えてその対比で格好良さが見えてくるよな
腰尻背中があるからこそウエストの締まりが強調されたり
ウエスト締まってるからこそ肩が格好良く見えたり
0721無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:00:51.44ID:m7V4OdxF
ボディビルダーはデブだろ。筋肉ではあっても動けないんだから脂肪デブと変わらんだろ
0722無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:03:29.89ID:1Vz0LjnA
それをただの豚がいうても説得力が無いわな
0723無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:06:12.62ID:m7V4OdxF
>>722
ありきたりでつまらん
0724無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:07:35.74ID:sQJ7N5xw
体脂肪率は低いけどフォルムはデブと変わらん
0725無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:08:05.08ID:1Vz0LjnA
どうやら豚に突き刺さった模様
0726無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:09:25.25ID:q7yUottT
>>720
筋肉がデカいと身長も高く見えるよな
この写真でも2メートルくらいありそうな感じになる
日本人でも170くらいの身長でも筋肉付けたら180ありそうなくらいに見える
0727無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:18:43.77ID:m7V4OdxF
>>725
かわいそすぎ頭
0728無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:22:36.91ID:kadJeUH+
ブタってマジ簡単に顔真っ赤になるよな
0729無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:24:50.89ID:8ivu7Ng2
動けないというがシュワちゃんみたいな映画スターにはなれる
0730無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:24:55.42ID:m7V4OdxF
>>726
ベストボディやフィジーク女と並んで写ると公開処刑
0732無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:27:27.10ID:m7V4OdxF
>>731
むしろ体重足りないぐらいなのに、妄想で突っ走ってて頭悪すぎ
0733無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:29:41.91ID:1Vz0LjnA
精一杯の豚紹介ありがとう(笑)
0734無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:32:43.58ID:m7V4OdxF
>>733
自己紹介ありがとう
豚さん。
0735無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:33:01.04ID:kadJeUH+
一本釣りで食いついてスルー出来ないブタおりゅ？
0736無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:34:48.95ID:1Vz0LjnA
突き刺さった豚マジでウケるｗｗｗ
0737無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:35:01.10ID:m7V4OdxF
５ちゃんってそういうとこでしょ
釣るのも釣られるのも楽しむところ
0738無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:38:05.67ID:m7V4OdxF
100％言えるのは、ハゲっていう人は自分がハゲ、デブっていう人は自分がデブ
自分が言われて傷つく言葉は相手も見えてないのに使いたくなる法則
0739無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:38:08.72ID:1Vz0LjnA
かなり笑わせもらったわバイバーイ
0740無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:39:44.32ID:m7V4OdxF
>>739
バイバーイ！痩せたいなら頑張って続けて痩せてね
0741無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:41:32.38ID:g8sw2Ykj
体脂肪率5%以上は肥満体。
0742無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:44:30.41ID:nvmdZuW8
こうまで簡単に釣られて火病してるのそうはいない
0743無記無記名垢版2019/05/15(水) 11:51:39.25ID:m7V4OdxF
>>742
毎回な。
チビだのハゲだのといってくるやつもいるし、どんな場合でも
自分の見た目にコンプレックスある奴が多いらしくて
そんなのばっか
0745無記無記名垢版2019/05/15(水) 13:48:56.25ID:0AEkPlqw
>>726
170のチビが180に見えるって無理だろ
おもしろすぎ
チビのマッチョは特にずんぐり
イノシシみたい
0746無記無記名垢版2019/05/15(水) 14:58:30.38ID:2nTMWh+Q
手足の長さや頭の大きさとかの全身のバランスじゃねえか
0748無記無記名垢版2019/05/15(水) 15:17:27.87ID:q7yUottT
たとえば長州力とかがいい例だ
身長184とか公表してたけど実際は178だそうだ
でもごつい筋肉のおかげで誰も公表を疑わなかった
筋肉あると身長も高く見えるってことだよ
0749無記無記名垢版2019/05/15(水) 15:17:41.12ID:m7V4OdxF
>>745
デカ頭短足が多い日本人はウェイトトレーニングでミクラスになる
0750無記無記名垢版2019/05/15(水) 15:20:04.82ID:m7V4OdxF
>>748
それは言えてる
ジムにとてつもない筋肉の塊が来るけど、最初の頃は背も190㎝くらいはあるように見えてた。
今冷静に見ると実際は180㎝ぐらいだと思う
0751無記無記名垢版2019/05/15(水) 15:49:10.11ID:MVST8hEV
>>720
そもそもロニコーは身長178cmでビルダーでは巨人レベル
高く見える以前にアメリカ人平均(176)より少し高い
0752無記無記名垢版2019/05/15(水) 15:49:12.27ID:MNkPLLra
いやいや長州力はチビだなとずっと感じてたよ。むしろチンチクリンではないかと
0754無記無記名垢版2019/05/15(水) 16:18:34.80ID:m7V4OdxF
ロニコさんも老けた上に歩くことも出来なくなってブクブクに太った
0755無記無記名垢版2019/05/15(水) 17:17:57.64ID:Grw/ytRb
ヘビウェイ…
0756無記無記名垢版2019/05/15(水) 18:02:50.11ID:m7V4OdxF
自宅で転んで椎間板ヘルニアとか
見た目の為に部位をバラバラに鍛えた体はバランス滅茶苦茶だからだろうとしか思えない
0758無記無記名垢版2019/05/15(水) 21:31:12.20ID:wXm9YuLt
>>750
180と190の区別つかないなんてありえんだろ
見上げ過ぎだよおチビさん
0759無記無記名垢版2019/05/15(水) 22:03:23.25ID:FMWxT18L
サイドレイズはネタなのかマジなのか
0761無記無記名垢版2019/05/16(木) 00:02:24.09ID:k/ufQPc/
サイドレイズはやるなと言われたら別にやらんでもいいな
俺は肩はショルダープレスとケーブルがメインだから
0762無記無記名垢版2019/05/16(木) 01:30:54.77ID:ORM6IwSf
>>761
ケーブルでサイドレイズしてるんちゃう？
0763無記無記名垢版2019/05/16(木) 08:09:43.12ID:f52j7UF9
ダンベルショルプレで中部にも刺激入るし
0764無記無記名垢版2019/05/16(木) 09:18:55.09ID:Tpvc0/m4
>>763
なかなかそれでは頭と同じサイズの肩になれないよ
0765無記無記名垢版2019/05/16(木) 09:22:12.47ID:tIErkN93
サイドレイズいらないとは思わないけどフロントとリアをしっかり鍛えてたら真ん中はそこまでデカくなくても肩全体はデカく見えると思う
もちろん真ん中もやった方がデカく見えるけど
0766無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:03:41.66ID:It2234Qj
ショルプレは前部に最も負荷が入るけど中部にもそこそこ入るからね
特に中部だけ大きくしたいという人でなければ別にショルプレだけでも構わんと思う
0767無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:05:38.93ID:mV9teLn+
要る要らないの基準は人に依るけど、ボディメイク目的ならインクラインサイドレイズはやった方が良いでしょ
普通の鳥みたいな両手にダンベル持つサイドレイズは要らないと思うけど。
0768無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:10:28.98ID:ClXdWnEl
メロン肩を作りたければ、サイドレイズいるでしょ？
0769無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:19:49.64ID:YtGvAO/j
メロンとかお薬の異常発達前提でしよう
0771無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:35:43.38ID:tIErkN93
npcjみたいにはならないにしても、一応検査のあるjbbfのレベルならナチュラルでいけるんじゃないの
0772無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:38:18.45ID:0oR/WKr9
検査前にぬくだけのJBBFもお薬ビルダーだらけだし
素人も多いnpcj以上に汚染されてる
0773無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:39:09.58ID:opn433Bc
サイドレイズはトップビルダーでも意見分かれるな
うっかり僧帽に乗ってもほどよく僧帽も発達するしいいんじゃねって思ってる
俺の中でチートサイドレイズとストリクト軽量サイドレイズは別種目扱い　効くところも違う
0774無記無記名垢版2019/05/16(木) 10:40:11.92ID:opn433Bc
すまんトップビルダーは間違い
上級者トレーニー
0775無記無記名垢版2019/05/16(木) 11:04:36.27ID:Tpvc0/m4
>>774
たとえ上級者でも、ただのトレーニーが何言っても説得力ゼロだろ。
他人に評価されてなんぼだから、大会出てないやつはクソ。
0776無記無記名垢版2019/05/16(木) 11:06:53.13ID:59ySfckY
大会だけが評価ではあるまいよ
0777無記無記名垢版2019/05/16(木) 11:22:46.80ID:shf+9oGD
熱心にミリタリーやショルダープレスしてたら
「インクラインベンチやサイドレイズ要らなくね？」と省略してしまい今に至る
取捨選択は人それぞれなんやろね
0778無記無記名垢版2019/05/16(木) 11:24:14.34ID:k/ufQPc/
そうなー俺はサイドレイズはやらなくてもいい派ではあるが
確かにケーブルではやるなワンハンドでやる
でもスーパーで買い物して両手の袋を車までずっと上下していればそれでもいいかなと
0780無記無記名垢版2019/05/16(木) 12:03:45.53ID:Tpvc0/m4
>>776
人間の価値は年収だけで決まるんだけどね。
年収の低いやつが悪あがきで趣味の大会に出て存在価値を見いだすんだよね。
0781無記無記名垢版2019/05/16(木) 12:11:21.41ID:f56Elb/W
できる人には効くからいいんだけどほとんどの人はまともにできないという意味で懸垂はいらない
他のメニューでも広背筋は作れるからね
0782無記無記名垢版2019/05/16(木) 12:45:01.06ID:ICk4jiVS
ID:Tpvc0/m4

何を食って育つとこういう阿呆が出来上がるんだ？
0783無記無記名垢版2019/05/16(木) 12:58:34.23ID:4L62t2k+
サイドレイズ否定派は二頭筋だけ無駄に発達してる豚系トレーニーだと思うわ
0784無記無記名垢版2019/05/16(木) 13:01:27.60ID:bfDMUomp
まあ現代社会において最大公約数的な価値観というと年収くらいしかないのは確か
筋肉も家も車も時計も家庭も興味ない人には無価値
0785無記無記名垢版2019/05/16(木) 13:13:21.74ID:3uKmdu0j
最大公約数なんて役に立たない時代だよ
価値観が多様化していてこれというものは言えない時代だ
だから最大公約数なんて考えること自体無意味
今でも地位を追いかけるのも良しだしな
ボランティアで生きるも良し
資産を増やすことを追うのも良し
海外を目指すのも良し
なんらかの野心を持つのもいい
0786無記無記名垢版2019/05/16(木) 14:03:08.29ID:mV9teLn+
懸垂がラットプルダウンより良いところはぶら下がるだけで伸展が全開までできるところで、
広背筋への刺激(電極図)自体は垂直から45°傾けて(傾けられる)引くラットプルの方が強い。
0788無記無記名垢版2019/05/16(木) 15:33:00.67ID:aNeG9MSw
肩が全然発達しない
やったあとはパンプしてるけど元に戻っちゃう
0790無記無記名垢版2019/05/16(木) 16:23:43.26ID:l5rE4NHH
とはいえ俺も減量終わったら脚が細くなってる感じがする
脚トレやっても太くなれないのに脚トレ不要論は全く理解できない
0791無記無記名垢版2019/05/16(木) 16:30:38.53ID:tIErkN93
胴長短足足太でトレ歴3ヶ月で床引き200挙げた俺は脚トレは一切やってない
やってないのにズボンが股ずれで破れる
ちなみに上半身はメッチャ頑張ってるのにヘッポコ
0792無記無記名垢版2019/05/16(木) 16:45:09.98ID:vue5OJ1d
ビッグ３だけやっときゃ充分だよ
0793無記無記名垢版2019/05/16(木) 16:57:01.08ID:Tpvc0/m4
>>792
それでオリンピア取れるか？
0795無記無記名垢版2019/05/16(木) 17:57:54.90ID:fYlaOOLJ
チマチマ単関節種目やってたら時間がいくらあっても足りない
時短を意識するならビッグ3は必要だろう
不要かどうかは、成果だけでなくトレーニングにかかる時間も考慮するべきでは？
無制限に時間費やせる前提なら、確かにビッグ3は不要だ
0796無記無記名垢版2019/05/16(木) 18:35:01.52ID:k8TKB1jt
big3やらなくなったからといって

「無制限に時間を増やす必要が出てくる」

ほど、所要時間は変わらねえよ　
アホかこいつは
お前に必要なのは時間じゃなくて知能
0798無記無記名垢版2019/05/16(木) 18:55:39.55ID:rLJXL2NV
>>795
成果はオリンピア優勝
それ以外は失格
0799無記無記名垢版2019/05/16(木) 19:59:53.75ID:3uKmdu0j
オリンピア連呼厨、いつもいるなw
オリンピアは憧れない。以上だ
0800無記無記名垢版2019/05/16(木) 20:17:32.70ID:It2234Qj
>>795に同意だな
時短重視の俺はほとんどコンパウンド種目しかやらない
週3トレーニングしてるがトレーニング時間は3日合わせて2時間半ぐらいだな
0801無記無記名垢版2019/05/16(木) 20:31:47.54ID:iFTOuPh5
>>783
豚系はむしろ三頭だろ
0803無記無記名垢版2019/05/16(木) 22:55:12.82ID:YzvhC3OK
>>777
それ俺もそうだわ、熱心にインクラインベンチとサイドレイズやってたが胸筋上部も肩中部もホントに発達しなかったがミリタリーやりこんだら肩は勿論胸上部も発達してインクラインいらねサイドレイズいらねになった

サイドレイズよりリアレイズのが重要と思うな、リアでかいと肩全体がでかく見える
0804無記無記名垢版2019/05/16(木) 23:01:34.50ID:2DTlatOX
個人的にはフロントレイズがそこまでいらんわ
リアは大事
一定以上発達すると横の張り出しに関与してくると思うわ
あとはケーブルサイドレイズ
ストレッチかけまくると肩の停止部からでかくなる気がする、ストレッチポジションでは腕は体の後ろ
0805無記無記名垢版2019/05/17(金) 01:16:27.15ID:OOSaN+CD
デキスターがフロントやりこんでるのに？
技師も肩は100セット以上だぞ。
0807無記無記名垢版2019/05/17(金) 01:35:39.32ID:bVgfQ1y4
サイドレイズ軽視してるやつおるんだな
0808無記無記名垢版2019/05/17(金) 02:44:11.95ID:d0MNGjA0
リア発達させると肩の稼動域狭くならない？
0810無記無記名垢版2019/05/17(金) 05:18:36.56ID:/pVUlPpm
BIG3やらないのは逃げどころか縛りゲーやってる的で茨の道
0811無記無記名垢版2019/05/17(金) 08:33:34.76ID:ahfPGpK7
big3はフォーム固めるのに時間かかるし正直敷居が高い
0813無記無記名垢版2019/05/17(金) 09:30:40.83ID:bfdy1FqP
BIG3不要か
そういう考え方もあるんだな
俺は逆にBIG3+ミリタリー+懸垂を軸に適宜種目増やしていく感じだわ
0815無記無記名垢版2019/05/17(金) 10:10:35.27ID:Lo1LloAk
>>808
背中鍛える人の必需品

孫の手
0816無記無記名垢版2019/05/17(金) 11:56:26.44ID:zXp5WZkR
重量への執着を捨てたら怪我が減って長期的にはデカくなったな
フォームって大事
0817無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:20:31.20ID:Lo1LloAk
重量を追ってそれなりの重量を挙げられるようになった。だけど今は重量追うのをやめた

のプロセスが大事で、すっ飛ばして最初から高重量は必要ないという訳でもないと思う。
0818無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:20:52.47ID:jQFzuPYb
>>813
その組み合わせやってるって奴チラホラ居るけどベンチと懸垂、デッドと懸垂、スクとデッドって食い合わせ悪くね？
0819無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:23:14.04ID:0McjxAYa
BIG3重要視しなくてもよいと思うけど

最低限　スクワット160ｋｇ　ベンチプレス130ｋｇ　デッドリフト180ｋｇ

くらいはいつでも挙げれるレベルの奴が言ってくれ
0820無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:27:09.37ID:sr3/u7jL
>>817
でも重量から逃げる奴は体もショボいよね
0821無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:29:39.72ID:OEOVPsvp
>>819
甘い

S220B170D250挙がらなきゃゴミ
それでケーブルだのマシンだのダンベルに逃げる奴は根性無し
0822無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:33:40.05ID:R5o7vMGb
>>813
おれはＢＩＧ３からデッド外して
ベンチ　スクワット　ワンハンドローでやってる
0823無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:33:50.71ID:iND8HlKp
いつものオリンピアくんだが相変わらず行間よめねー奴だ
0824無記無記名垢版2019/05/17(金) 12:41:08.95ID:Lo1LloAk
>>821
まずは自身の動画投稿を
0825無記無記名垢版2019/05/17(金) 14:14:13.50ID:V/b5ISKr
>>821
それはさすがに地方ではチャンピオンレベルや
0827無記無記名垢版2019/05/17(金) 14:27:16.83ID:Hf4mC/wK
あ゛ーッ！んがあ゛ーっ！ぶあ゛ーーッ！
ライウェイ！
0828無記無記名垢版2019/05/17(金) 14:35:37.14ID:Lo1LloAk
これぐらい挙げないとといってる人の言うB,SQ,DLの数値見ると
その人の弱点が見える

他の数値に比べてこれだけ弱くね？みたいな
0830無記無記名垢版2019/05/17(金) 14:50:26.61ID:Lo1LloAk
ドロップセットの最後かもしれないし、高重量日とパンプ日の後者の日かもしれないし、
動画観て何キロでやってたっていうのは何とも言えないな
0831無記無記名垢版2019/05/17(金) 14:59:19.29ID:QOxx9ahI
>>830
「次はめっちゃ重いウェイトでいくで」って言って持ったのが7kg
0832無記無記名垢版2019/05/17(金) 15:01:25.12ID:Lo1LloAk
その発言でその重量ならアメリカンジョークでは
0834無記無記名垢版2019/05/17(金) 15:08:33.44ID:Lo1LloAk
>>831
カイグリーンの動画観てきたけど、確かにこの人全般的に軽い重量だね
0835無記無記名垢版2019/05/17(金) 15:49:28.27ID:R5o7vMGb
カイグリーンは軽い重量を使っているが
われわれが絶対にマネできない高強度の負荷をかけてトレーニングをしている
0837無記無記名垢版2019/05/17(金) 16:04:16.22ID:Hf4mC/wK
マッスルコントロールがうまいという事だな
つまり筋トレがうまい
運動神経も良いはずだ例えばある種のダンスとかやらせたら必ずセンス発揮する
0838無記無記名垢版2019/05/17(金) 16:27:04.29ID:+caK8rGB
カイグリーンのトレーニングは神経が発達してない一般人がマネしても意味ないと思うよ
0839無記無記名垢版2019/05/17(金) 16:30:54.29ID:Lo1LloAk
>>837
いや～、今は総負荷量、高重量低レップでも低重量高レップでも総負荷量が同じなら
効果は同じっていうのが主流の考え方だから、低重量で効かせられるのは当たり前、
むしろ重い重量でもきちんと筋肉当てられてる高重量扱う人の方がコントロール出来てるってことじゃないのかな？


低重量の人は効かせるのがうまいんじゃなくて、低重量高回数でパンプ＆バーンして苦しい中でも延々と続けられる精神力が強いんだと思う。
0840無記無記名垢版2019/05/17(金) 16:33:47.08ID:NqgiOfc1
>>829
なお他のトレ
0841無記無記名垢版2019/05/17(金) 16:43:12.01ID:bVgfQ1y4
>>835
カイグリーンは可動域最重視してて
実戦的な筋肉つけてるだけやな
あれはりそうかもな
0842無記無記名垢版2019/05/17(金) 16:45:02.96ID:QOxx9ahI
>>838
やり続けないと発達しない
効かないを理由に重量を上げるのは愚か
0843無記無記名垢版2019/05/17(金) 17:17:30.55ID:UMg4Z7gO
>>821
そういう煽りはいらない。分からんやつだな。脳みそも筋肉でできてんじゃないのか
0845無記無記名垢版2019/05/17(金) 17:29:15.76ID:+caK8rGB
>>842
カイグリーンはダンスもめちゃくちゃうまいし単に低重量でトレーニングだけやってるだけじゃああならないぞ
そもそも低重量といっても普通に140kgでめちゃくちゃ綺麗なルーマニアンデッドするからな
0846無記無記名垢版2019/05/17(金) 17:31:08.83ID:UMg4Z7gO
カイ・グリーンの特徴:
どの種目もかなり重量を軽めにし、筋肉の収縮と伸展を重視して丁寧にトレーニング

むしろ初心者に向いているスタイルだ
0847無記無記名垢版2019/05/17(金) 18:01:36.61ID:BW/sjiaR
>>841
可動域はなるべく狭くして総重量を挙げる方が実践的だろ
キックのジム行ったらみんなそんな挙げ方してたぞ

収縮重視とかパンツ一丁でクネクネ踊るボデビにしか使えねーよ
0848無記無記名垢版2019/05/17(金) 18:02:53.42ID:DOXLQBfC
>>846
なお膨らんだだけの見せ筋になるだけの模様
0849無記無記名垢版2019/05/17(金) 18:07:07.77ID:Lo1LloAk
見た時迷ったけど、>>841の実戦って戦える(又はアスリート向けの)体って意味かな？

ボデビの大会に向けた実戦的な練習みたいな
0852無記無記名垢版2019/05/17(金) 20:27:44.52ID:eGSmWH8X
急にネタにしちゃったんだね
後釣りみたいww
0855無記無記名垢版2019/05/17(金) 21:31:31.96ID:m3ROCRRo
>>822
俺も背中1種目選ぶならダンベルロウだな
ベンチよりシーテッドのオーバーヘッドプレス優先するけど
0856無記無記名垢版2019/05/17(金) 21:36:13.96ID:IxzEL6cL
kaiは少し前ならそこそこパワーあったんだけどな
フラットベンチ、プレート5枚で組んでたし
0857無記無記名垢版2019/05/17(金) 23:01:42.97ID:RAeaT/ka
BP75DL100SQ70
弱点はSQやな
頑張ろう
0858無記無記名垢版2019/05/17(金) 23:19:22.74ID:O4oSbDZX
デッドはやらない
なぜなら人間力が下がるからだ！
0861無記無記名垢版2019/05/18(土) 05:19:32.29ID:MNN7q1J9
デッドやらないのは人として終わってる
0862無記無記名垢版2019/05/18(土) 06:55:22.17ID:e+geCxDS
デッドとスクワットは好き
クリーンジャークは面白い
ベンチはつまらない嫌い
やらなくてもいいじゃなくて別にオリンピック選手とかじゃないんだし好きな事だけやればいいじゃん
誰に迷惑かけるわけじゃなし
0863無記無記名垢版2019/05/18(土) 07:52:50.90ID:Xu54LkGF
ごめん、ベンチしかやってないわ
0864無記無記名垢版2019/05/18(土) 08:00:07.15ID:gXXFhY1o
俺も初心者の頃はデッド嫌いだったわ
すぐ腰痛くなるしどうせ脚トレだったらスクワットやってるからいいだろ的な
まあフォームがクソだっただけなんだが
ちゃんとフォームが固まってからは好きになった
0866無記無記名垢版2019/05/18(土) 08:45:36.85ID:6Q5qpSjz
>>862
だったらお前はここに来る必要がない
効率的に、かつ、安全に、筋肥大させたい人がどのメニューを削るべきかを語っているのだから
好きなのやりゃいいと言うならここに来て語る必要がない

俺の思うやらなくていいメニューはビッグ3
理由は危険だから
効率はとてもいいが、高効率が得られるだけの高重量でやるとリスクが高すぎる
重量下げるならそもそもbig3である必要がない
つまりやらなくていい
0867無記無記名垢版2019/05/18(土) 09:05:00.18ID:bKPArrjH
女にモテるためだけに鍛えてるおれはカールとサイドレイズとクランチしかしない
だからそれ以外の種目はすべて不要細マッチョで充分
ゴリマッチョなんかになったらキモがられるだけ
0868無記無記名垢版2019/05/18(土) 09:08:41.18ID:gXXFhY1o
そんな考えだからモテないんじゃね？
0869無記無記名垢版2019/05/18(土) 09:21:01.10ID:Nbdm3Wi4
効率的にパワーアップさせたい人がどのメニューを削るべきかを語っているのだから

ビッグ3だけやっておけばいい
0870無記無記名垢版2019/05/18(土) 09:44:42.07ID:gXXFhY1o
ビッグ3だけだと広背筋への刺激が弱い
よって懸垂（orラットマシン）は必要
三角筋中部への刺激も弱い
よってサイドレイズは必要

最低限この5種目は必須と考える
それを週2～3回1年続けたら全身それなりに発達する
少なくとも一般人からマッチョと呼ばれる程度にはね
そうやって土台を作ってからアレンジを加えていくのがいいんじゃないかな

そこから先はどこかを特化させて鍛えるのもよし
さらに全身を発達させていくのもよし
発達を抑えて維持に努めるのもよし
0871無記無記名垢版2019/05/18(土) 09:59:26.92ID:7UZMotQY
>>870
サイドレイズよりミリタリープレス じゃない？
0872無記無記名垢版2019/05/18(土) 10:18:19.35ID:jeUwsNJ1
ミリタリーは前部メインの中部サブみたいな感じだね
ベンチやるなら前部の刺激は十分だからサイドレイズでいいんじゃない
0873無記無記名垢版2019/05/18(土) 10:34:16.29ID:xZp+kU9P
>>862
こういう逆張りほど下の上くらいのショボい体
0874無記無記名垢版2019/05/18(土) 11:07:27.49ID:HCTIboAN
BIG3懸垂サイドレイズで大部分はカバーしてそう
あとカーフと前腕やりたいなら付け足して
0875無記無記名垢版2019/05/18(土) 11:07:59.79ID:PSWNu6mM
>>867
女にモテたいなら板違い。
ここは男にモテてなんぼ。
0876無記無記名垢版2019/05/18(土) 11:25:11.49ID:bKPArrjH
カールから逃げてる軟弱なヤツ多すぎで笑える
そういうヤツの腕ってブヨブヨなんだろな
これからの季節引き締まった腕がシャツからのぞいてこそカッコイイ
0877無記無記名垢版2019/05/18(土) 12:36:17.38ID:y3s/qrSL
マシンのフルスタック余裕でもない限りフリーウエイトやる意義を感じない
多くの部位を同時に鍛えられるってのは、逆に意図しないところが律速になって扱える重量落ちるし
そのくせ余計な部位に負担がかからないような効率的なフォームを推奨して矛盾してる
負荷が重力方向依存で抜けやすいのもよくない
0878無記無記名垢版2019/05/18(土) 12:48:59.45ID:PSWNu6mM
>>876
80 kgのバーベルでやらないと意味ないよ。
0879無記無記名垢版2019/05/18(土) 13:21:06.59ID:dN/sPh/S
サイドレイズやるならアップライトロウやるわ
0880無記無記名垢版2019/05/18(土) 13:22:24.91ID:/r5MREhc
>>877
重量が落ちるどころか、ビッグ3は人体が挙げられる最大級の重量なんですけど
0881無記無記名垢版2019/05/18(土) 13:25:15.60ID:nxDRQIWo
効率的ならやりたいがアップライトはインピンジメント怖そう
0882無記無記名垢版2019/05/18(土) 13:52:46.19ID:NyflIyEd
怪我しやすい種目はやらなくて良いんじゃないかなそれこそ
0883無記無記名垢版2019/05/18(土) 14:14:23.25ID:PSWNu6mM
>>879
200ぐらいまでしか無理だろ。
腰にくるわ。
0884無記無記名垢版2019/05/18(土) 14:35:48.21ID:p5UJP4Uy
>>876
引き締まった腕（笑）
ミミズが血走るバルク腕じゃないと意味ないだろうが
0885無記無記名垢版2019/05/18(土) 14:36:28.38ID:PSWNu6mM
>>884
55センチ未満は長袖着て隠すべき。
0886無記無記名垢版2019/05/18(土) 15:01:11.54ID:17UHHQIx
しかしデッドは汗が噴き出す種目だな
0887無記無記名垢版2019/05/18(土) 15:39:44.83ID:d/DY50MS
>>876
二頭は曲げないと目立ちにくいからな
0888無記無記名垢版2019/05/18(土) 15:41:37.61ID:NrWQZjB3
>>877
ちょっと筋トレかじった雑魚がこれ言うんだよな
マシンとフリーじゃ全然出力の仕方変わるのに

どうせカネキッズあたりのクソガリだろ？w
0889無記無記名垢版2019/05/18(土) 15:56:33.41ID:PSWNu6mM
>>877
普通、初日からフルスタックいくよな？
0890無記無記名垢版2019/05/18(土) 16:09:55.78ID:HitYtzc6
背中のゴツゴツ感なんかは棘下筋のようなインナーマッスルまで発達してないと出てこない
そのためにはさまざまな上体の角度のベントローや多様な手幅手の向きの懸垂が必要になってくる
だがジムではラットプルダウンが一番人気でそういった種目はあまり行われていない
理由はなぜか？キツイから
とりあえず理由つけてキツイ種目を排除しようとしてる限り大した発達は得られないだろう
0891無記無記名垢版2019/05/18(土) 16:18:05.27ID:UYcVxK6F
>>886
自分は腰悪いんですごい軽いダンベルでやっててただお辞儀してるだけなのに、同感。
0892無記無記名垢版2019/05/18(土) 17:51:30.70ID:wi9GRFMr
ベンチ、スクワット、懸垂、ミリタリープレス、スナッチ
このbig5でどーでしょう
0893無記無記名垢版2019/05/18(土) 18:47:56.15ID:vppFJsMI
>>880
自重分差っ引いてもスクワットよりレッグプレスのが挙がるでしょ
体幹の固定だの心肺系だので重量落ちて、それって本当に効率いいの？って話
デッドだってストラップ使って前腕負担減らしてやったりするわけで、そうまでして何故フリーウエイトを選択するのかという理由付けが釈然としない
0894無記無記名垢版2019/05/18(土) 18:59:32.49ID:gsRmY6eo
お子ちゃまに説明するスレではないし
精々マシンしてればいいじゃん
0896無記無記名垢版2019/05/18(土) 19:15:20.77ID:I6iM0Kmm
レッグプレス○○kgだからやった事の無いスクワット○○kg楽勝だろ
みたいな頭空っぽが時折スクワットスレにも湧いて恥を晒して消えていく

ちなレッグプレス200kgでも自重片足スクワットすら出来ないんじゃないか
0897無記無記名垢版2019/05/18(土) 19:32:36.45ID:7NubLgDf
>>896
その200キロも稼働範囲極狭のチコチコレッグプレスなんだぜ
0898無記無記名垢版2019/05/18(土) 19:40:07.62ID:QB9WeY+I
こんな所にまでピストルスクワットおじさんが湧いているのか
0899無記無記名垢版2019/05/18(土) 19:52:03.56ID:HitYtzc6
すごい偏見だけどウエイトリフターはピストルスクワットうまいけどパワーリフターは下手
0900無記無記名垢版2019/05/18(土) 22:46:09.51ID:X5/KF+v6
パワーリフティングも国体種目になったんだな

久しぶりにBIG3メインにして国体出場目指すわ
0901無記無記名垢版2019/05/19(日) 05:51:32.95ID:zwdJLTYX
>>892
スナッチをダンベルロウにしたい
初心者にオススメの5種目になる
0902無記無記名垢版2019/05/19(日) 05:56:35.72ID:GRtHXeOo
まじ初心者は懸垂出来ないだろうし斜め懸垂からやね
0903無記無記名垢版2019/05/19(日) 07:00:44.74ID:DqsJSjvr
big3はいらないけど懸垂はいるでしょ、常識で考えて
旅行先とかいつもの設備使えないとき
にもとても重宝するし
0904無記無記名垢版2019/05/19(日) 08:04:05.34ID:B3nE1bHD
>>893
特定の筋肉に焦点を当てて鍛え分けたいのであればマシンが向いてる
部分部分を太くするには効果的だし怪我もしにくい
ただし全身鍛えるには種目数が増えて時間がかかる

広範囲の筋肉を同時に鍛えたいのであればフリーが向いてる
全身を鍛えてもトレーニング時間が長くならないことが最大の利点
しかし複数の筋肉に同時に負荷を乗せる技術はなかなか難しい
各部位から負荷を逃がしすぎず集中させすぎないように調整しなければならない
その調整をミスると怪我に繋がる

どっちが優れてるとかいう話ではなくどっちが自分に合ってるか
それによって種目を選択すればいい
ほとんどの熟練者は両方やってると思うよ
0905無記無記名垢版2019/05/19(日) 10:53:21.47ID:fZfnxf9N
>>902
懸垂できないとか初心者以下だろ
高校生の平均が7～9回くらいだぞ
0906無記無記名垢版2019/05/19(日) 11:00:36.61ID:/1VzWYdA
そりゃ10代はみな大抵ガリガリだから
俺も中学の頃は大して鍛えてないのに10回くらいできた
0907無記無記名垢版2019/05/19(日) 11:05:22.36ID:sEQC+FLE
しかも腹筋大胸筋、脚の反動も使いまくりでな
0908無記無記名垢版2019/05/19(日) 11:14:39.43ID:/1VzWYdA
学校の体力テストに反動使うなとか特定筋肉しか使うななんてこのスレみたいなルールがあるわけないし
0909無記無記名垢版2019/05/19(日) 11:18:26.04ID:sEQC+FLE
回数を競う懸垂とトレーニングとしての懸垂は別物だからな
だから>>902は初心者は斜め懸垂からと言ったんだろう
0911無記無記名垢版2019/05/19(日) 11:26:54.64ID:+kKVzrHI
80 kg以上のダンベルを腰からぶらさげていないと懸垂とは認めない。
失格。
0912無記無記名垢版2019/05/19(日) 11:27:29.25ID:+kKVzrHI
これからはプロ以外はカスなんだから、がんばれよ！
0913無記無記名垢版2019/05/19(日) 13:06:36.90ID:uMUESha7
(；ﾟoﾟ)えぇっ
初心者とか考慮すんの？
初心者がメニューがどうのこうの語る必要ないだろ
0914無記無記名垢版2019/05/19(日) 13:25:45.55ID:B3nE1bHD
初心者自身が語ってるのではなくて初心者がやるとしたらの話だろ
懸垂と斜め懸垂は要するに負荷が高いか低いか

初心者がベンチやるならいきなり自体重と同重量でセット組むのは無理だろうから
最初は2/3とかそのぐらいだろうねって言ってるのと同じ

懸垂は最低の負荷でも自体重だから最初は工夫が必要
斜め懸垂とか、動作範囲を狭くするとか、アシスト使うとか
手っ取り早いのはラットマシンだな
0915無記無記名垢版2019/05/19(日) 13:27:55.07ID:fLzrzI7L
中学の時点で懸垂20回できていた俺も日々の絶え間ない努力があったよ
0916無記無記名垢版2019/05/19(日) 13:39:46.21ID:7siW8shE
>>908
うちの高校は反動は駄目でしたよ。反動有りは、回数にならなかった。
0918無記無記名垢版2019/05/19(日) 13:51:03.75ID:/1VzWYdA
>>916
そういう風にルールがバラバラでから、このスレのルールでの回数と比較するのは無意味ってこと
0919無記無記名垢版2019/05/19(日) 13:54:17.50ID:vVLkrd/f
斜め懸垂の単語一つでマウントモンキーご来場は情けない有様だなー
0920無記無記名垢版2019/05/19(日) 15:44:35.81ID:WW2ZCqeT
何回できてもプロカード取れなかったらゼロ回と同じ。
0921無記無記名垢版2019/05/19(日) 16:48:04.22ID:eIuoV6RM
初心者がどうのとかどうでもいい
そんな話はよそでやれ
0922無記無記名垢版2019/05/19(日) 19:40:08.29ID:us9jGoqy
>>905
今どきの高校生がそんなできるわけねえだろ
少しは外出て運動しろデブ
0923無記無記名垢版2019/05/19(日) 19:45:10.64ID:RwAVeEQD
高校で体育の単位条件に5km走タイムと腕立て伏せ100回があったわ
確か100回出来なくて何か代替条件を出してもらった気がする
0924無記無記名垢版2019/05/19(日) 20:25:02.88ID:3GTRRDwQ
923 「すいません許してください！何でもします から！」
体育教師「ん？　今何でもするって言ったよね？」
0926無記無記名垢版2019/05/19(日) 20:34:18.11ID:kt7WonqA
ヒゲクマ「せんせーい？ウッフフフフ！」
0927無記無記名垢版2019/05/19(日) 21:12:26.76ID:B3nE1bHD
>>923
代替条件がおぞましすぎて記憶から消去してしまったんだな…
0929無記無記名垢版2019/05/20(月) 05:36:30.16ID:5vy3s/KG
素直にBIG３メインでやればいいんだよ
0930無記無記名垢版2019/05/20(月) 08:32:31.45ID:aGzqWOk3
あぁ…次は俺のケツの中でデッドリフトしろ…
0931無記無記名垢版2019/05/20(月) 10:12:35.96ID:Cxo/tL02
>>822
スクワットがローバーなら部位がデッドとかなり被るしな
俺はデッドもやっているが正直言ってデッドは楽しいからやってるだけって感じだ
0932無記無記名垢版2019/05/20(月) 14:35:18.94ID:zGWES8/T
やらなくていい種目か
リアデルト、ezバーリバースカール、シュラッグ、床引きデッド
0933無記無記名垢版2019/05/20(月) 15:42:22.96ID:4P9ALmkP
コールマンは

ベントとデッドやってりゃ誰でもそれなりの体になるって言ってるぞ
0934無記無記名垢版2019/05/20(月) 16:04:38.84ID:CbDiDYzr
>>933
後ろからみたらそこそこ見れるかもだけど
前から見たらペラペラの体じゃん
0935無記無記名垢版2019/05/20(月) 16:27:23.66ID:7pWwtIdO
コールマンてロニコ？
0936無記無記名垢版2019/05/20(月) 16:38:10.61ID:bj+Tcj8T
デッドやらないやつは鉄骨が入ってるんじゃねえかみたいな起立筋欲しくねえの？
グッドモーニングなんかで補強してるとか？
0938無記無記名垢版2019/05/20(月) 16:46:19.02ID:1o9Iv/eE
>>936
合戸もトップサイドしかやってない
0939無記無記名垢版2019/05/20(月) 16:57:03.48ID:bj+Tcj8T
>>938
合戸のトレーニングはバックプレスを背もたれなしでやったり全体的に副次的な起立筋への負荷がデカイから一般トレーニーと同条件で語るのは無理
0940無記無記名垢版2019/05/20(月) 16:59:36.19ID:H5lVkj92
脊柱起立筋はバックエクステンションでいいわ
0941無記無記名垢版2019/05/20(月) 17:49:33.46ID:CbDiDYzr
デカい起立筋とか別に欲しくないな
デカい大胸筋や三角筋は欲しいけど
0942無記無記名垢版2019/05/20(月) 18:03:30.53ID:nkU5KusT
華奢な体幹、下背にデカい大胸筋
カッコ悪ｗ
0943無記無記名垢版2019/05/20(月) 18:09:48.09ID:+2Qp+Ye+
>>941
わかるで
はじめたころはみんなそう思いがちなんや
やってるうちに変化してくるで
0944無記無記名垢版2019/05/20(月) 18:18:24.61ID:hQXsWgJS
下背部はステンディング種目全てに影響するめちゃくちゃ重要な場所なんだけどな
見た目重視ならいらないけど
0945無記無記名垢版2019/05/20(月) 18:53:15.12ID:XTvLHzx/
見た目重視でも重量追っていく必要はあるし結局起立筋梅強くなきゃいけないというね
体軸を作るのに重要になるから極端な言い方をしてしまえば全ての種目の効きに関わる
0946無記無記名垢版2019/05/20(月) 18:55:16.18ID:PPb5J7X5
結局ケツがしっかりプリッとしてると上半身引き立つしなんだかんだ脚とかも必要だな
0947無記無記名垢版2019/05/20(月) 18:59:45.64ID:+2Qp+Ye+
女性が逆にハムケツだけ鍛えてもダサいのと一緒なんだよな
肩も胸もやる必要がある
0948無記無記名垢版2019/05/20(月) 20:30:26.85ID:aGzqWOk3
特にベンローやりたい場合デッドで起立筋強化してないとまず姿勢保持ができないね
まあ上背部は懸垂やラットプルでカバーできるから必ずしもベンローは必須ではないけども

ただショボいジムのラットマシンは90キロまでしかスタックなかったりするし加重懸垂は準備が面倒だしで
レベルが上がってくるとベンローやれた方が上背部のトレーニングをしやすかったりする
0949無記無記名垢版2019/05/20(月) 23:09:50.80ID:Bq3nJImY
>>948
ベントローで姿勢保持できない奴は起立筋よりハムケツの弱い奴だよ
0951無記無記名垢版2019/05/21(火) 05:37:31.71ID:Ifor4up+
起立筋はスクワットでもスタンディングプレスでも刺激が入ってる
日常の歩いたり立ったりしている動作でも使われる
特別にデッドをやらなくても自然に鍛えられている
0952無記無記名垢版2019/05/21(火) 05:38:43.63ID:4SEVLPLZ
カーフレイズ
0953無記無記名垢版2019/05/21(火) 05:42:06.00ID:4SEVLPLZ
>>332
文章のテンポが良くて好き
0954無記無記名垢版2019/05/21(火) 05:46:02.48ID:4SEVLPLZ
一番やった方がいい種目はWバーのカール
0956無記無記名垢版2019/05/21(火) 07:12:32.46ID:xxTWd+QS
本当にやらないほうがいいのはライイングエクステンション
肘関節が特別強い強度なら別だけどフォーム良くても重量上がると大概の人間は肘逝かれる
効果も大きいが副作用がデカすぎるからプルオーバーとかJMプレスにしといたほうがいいと思う
0957無記無記名垢版2019/05/21(火) 08:16:03.17ID:lKCSa7AU
ライイングエクステンション60kg超でセット組むようになったけど
降ろした時に広めに肘を開く、ややパーシャル気味でやるように意識したら肘を痛めなくなってきた
0958無記無記名垢版2019/05/21(火) 08:48:17.26ID:q8JGk89V
>>957
それもはやJMプレスじゃね
0959無記無記名垢版2019/05/21(火) 09:46:50.60ID:6SgSLO/o
ライイングエクステンションはプルオーバー気味にやる方が肘痛めにくいし、長頭にも入りやすい気がする
0960無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:17:28.45ID:w+z9bWF0
長頭は二関節筋だから肩を一緒に動かした方が刺激が入る
そして肩に負担が分散される分肘の負担は減る
気のせいじゃないよ
0961無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:25:23.25ID:x8u0r+UK
自分は生まれつき骨格上肩幅がデカいからサイドレイズ他肩種目はやらない。そういう人他にいない？
これ以上肩幅大きくしたら何も着れなくなる。
0962無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:29:37.18ID:wc7QaFya
>>961
うらやま
肩ってトレーニングやればやるほど他とのバランスでもっと欲しくなるもんだと思ってるけど
しかもトレが地味で発達しにくいし
0964無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:32:18.61ID:4UgCDnxD
>>961
JINとどっちが肩デカい？
0965無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:33:47.46ID:4UgCDnxD
>>961
今や日本人の目指すべき最低ラインがJINになったからな。
彼以下はカス。
0966無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:36:11.77ID:x8u0r+UK
>>962
トレーニング始める以前から他人に「肩パット入れてるんですか？」とか言われる体型。身長176体重63なのにトップスはLサイズでも肩がパツパツでギリ。ウェイトハマったけどこれ以上肩がでかくなるのだけは避けたい。
0967無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:49:17.47ID:7lrglsyT
しかし骨格がデカイのと筋発達やカットは別問題だしやらんというのもあれかも知れず
0968無記無記名垢版2019/05/21(火) 10:59:38.50ID:4UgCDnxD
>>966
Lサイズ着れるってことは大したことないないじゃん。
まさか胸囲130 cmないとか？
腕周りもまさかの50 cm未満？
0969無記無記名垢版2019/05/21(火) 11:06:23.85ID:w+z9bWF0
前部と後部は肩幅にそこまで影響しないからそれだけやったら？
後部も著しく発達したら中部を押し上げて肩幅広がるけど
0970無記無記名垢版2019/05/21(火) 11:18:25.01ID:wc7QaFya
176/63って結構ガリじゃね？
んまー怒り肩ってやつなんかね
0972無記無記名垢版2019/05/21(火) 11:44:15.42ID:Q7yY4tl8
あとは僧帽筋のトレーニングを頑張ればなで肩のシルエットになって肩幅が目立たなくなるかもしれない
0973無記無記名垢版2019/05/21(火) 13:27:37.40ID:W94Lw4c6
Lサイズでパツパツで肩幅広いって自虐か
175以上あれば少し鍛えただけでみんなそうだよ
0974無記無記名垢版2019/05/21(火) 14:07:17.63ID:lUrArdA3
ぶっちゃけ176で63㎏は鍛えてるとは言わない
ダイエットされて弱ってる
0975無記無記名垢版2019/05/21(火) 14:07:57.42ID:MBoNV2UB
>>970
いかり肩ってのかね
まあ肩幅がデカくなりたくないとか言ってる奴にデカくなる事なんて一生できないよね
デカくなりたいと切に願い努力し続けてもデカくなれないのが筋トレでしょ
0976無記無記名垢版2019/05/21(火) 14:11:33.15ID:EnW4arlC
176/63の時点で自虐(風自慢)はないな
0977無記無記名垢版2019/05/21(火) 14:15:02.13ID:58L2OxnN
元々骨格的に肩がせり出してる奴が僧帽筋も鍛えると格好良くなるよ
迫力が違うね
0978無記無記名垢版2019/05/21(火) 14:33:23.80ID:Wii+wS3W
トレ1.5年ベンチ60kg170cm60kgに希望はありますか！？(キレ気味)
0979無記無記名垢版2019/05/21(火) 14:46:01.66ID:Ta5EHX4I
>>978
米の量がたりん
死ぬほどトレーニングをしたら米を死ぬほど食いまくれば体重も筋力も死ぬほど伸びる
0981無記無記名垢版2019/05/21(火) 14:51:02.86ID:Wii+wS3W
やっぱ食うことだよねそうだよね・・・
0983無記無記名垢版2019/05/21(火) 15:12:15.87ID:q8JGk89V
>>982
トレーニングの強度が高ければそんな太らんよ
0984無記無記名垢版2019/05/21(火) 15:35:27.48ID:WS5WkeNU
トレーニングの強度というよりそこまで米を食ったら有酸素もかなり取り組まないと確実に皮下脂肪増えるよ
0985無記無記名垢版2019/05/21(火) 15:38:39.57ID:DrJFZGWt
てゆっか何で米なん？
0986無記無記名垢版2019/05/21(火) 16:18:14.68ID:eT8MT5nM
170cmなら70キロぐらいあってもガリなのか？
0987無記無記名垢版2019/05/21(火) 16:23:13.82ID:4SEVLPLZ
バルク期に100キロ超えてないやつは身長関係なくクソガリだから
これウ板の常識な
0988無記無記名垢版2019/05/21(火) 16:29:03.56ID:DrJFZGWt
>>986
体重はある程度の目安でしかない
大事なのは筋量よ筋量
0989無記無記名垢版2019/05/21(火) 16:55:46.17ID:/nOOVKgo
170で筋肉主体に70kgあればいい線いってそう
0990無記無記名垢版2019/05/21(火) 17:02:55.80ID:4UgCDnxD
>>987
同意
男で100 kg未満はみっともない
0992無記無記名垢版2019/05/21(火) 17:31:03.71ID:hMYyO2+e
日本人の平均身長が171cmぐらいだから100kgはバルク期でもデブすぎ
0993無記無記名垢版2019/05/21(火) 18:01:46.11ID:lUrArdA3
ボディメイクの方の事はあんま知らんけど、バルク期でも仕上がり体重の10％増程度までじゃなかったっけ？
0995無記無記名垢版2019/05/21(火) 18:29:01.91ID:DrJFZGWt
>>993
それは山本義徳が言ってるやり方
リーンバルクに近いやり方してる人もいるしアホみたいにデブる人もいる
0996無記無記名垢版2019/05/21(火) 19:13:40.26ID:fYePzDfA
>>992
ナチュラルの時代は終わったんだが。
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