正直やらなくて良いトレメニュー Part.5
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ウ板運痴ガリ珍言動
「ベンチプレスはやらなくていい！格闘技はもちろんスポーツでも上半身トレは不要！下半身トレだけやってればいい！」
www ベンチは正直やらなくて良いと個人的には思う
でもベンチこそが筋トレのロマンだよな
無駄なことに一生懸命になるのは悪くない リアレイズとかマジでいらないな。
忙しい時はまずやらないだろ？
ミリタリープレスと同じ情熱をもってリアレイズに取り組める人はいないと断言できる。 >>3
上半身トレは当然必要だよ
バーベルベンチプレスが不要なだけ サイドとリアどっちする言われたらリアかな
懸垂・斜め懸垂を両方やってるから今はリアもやってないけど >>7
それ言い出したら過剰なウエイトトレーニング自体無駄 >>3
サッカーのロナウドやNBAのカリーですらベンチプレスやってるのにな 当たり負けしない体づくりもあるけど、プロスポーツ選手はファン商売だからな サッカー選手て増減量やもしかするとステもやってたりするんかね >>12
そん中でも一番無駄だつってんの
別に無駄なのが悪いとも言ってないしな
あと過剰なんて言葉使えば大抵は悪いイメージになる >>16
ロナウドみたいに熱心に筋トレやってる奴も居れば日本の遠藤みたいにベンチ40kgくらいしか挙げられない(やらないだけ？)の人もいる
デルピエロやネドベドがいた頃のユベントスはドーピング疑惑あったな
NBAもドーピング疑惑がかなりあるし80年代はやってる選手も居た >>18
なるほど
サッカーってオフシーズンが短いしその間に増減量するのも難しいだろうし
何かカラクリがありそうだとは思うんだよね >>7
ベンチやらないくらいならトレーニングする意味はないな。 >>20
そうそう、そうなるからベンチプレスしない方が良いんだよ。
カッコ良くなりたいのか、スポーツの補強なのか、何でトレーニング始めたのか知らないけど、
もう目的がベンチで高重量挙げること
そうなるから 重量上がらないタイプだと内的にジレンマがあるのかもな >>22
散々どのスレでも話がでてるからベンチのデメリットを理解してから質問して
ついでに他の部位のトレーニングが疎かになりがち どのスレでもは言い過ぎか、あちこちのベンチプレスに関するスレ ダンベル連結はやらなくていいというよりはやってはいけないトレーニングメニュー ダンベル連結は、ダンベル重量が足りない時の応急処置
他に通えるジムがあって移籍できるなら移籍した方が良い >>24
話がでてるじゃなくてお前があっちこっちのスレに書いてるだけやんけ 総合格闘技の補強にウエイトやってる俺はベンチはやらない
やっても効果が感じられなかったのもあるしクリーンの方が役立つからね
それぞれ目的が違うわけだからパワーリフティングやってる人にはベンチは必須だけど >>24
ほーん
じゃあバランスよくバルクアップしたお前の身体貼ってみて 虎の威を借るなんとやら
脳内トレーニーほどネットではよく吠えるね ベンチプレス→胸板と二の腕と肩を鍛えられる神種目
他人に見せる筋肉をつけられるため女にモテたいならまずこれ
スクワット→消費カロリーも高くて全体の筋肉の七割を占める脚を一気に鍛えられる神種目 やりすぎたら脚がキモくなるので注意
デッドリフト→腰も壊れるわスクワットと部位かぶるゴミ種目 不要
こんなイメージ >>30
格闘技に関しては大胸筋はあまり要らないと言われてるな プロレスラーがベンチやるのは大胸筋発達させたビジュアル重視だね
フルコン空手なんかも胸を殴りあうからプロテクターとしてやるみたい
でもその他の格闘技ではあまりベンチを重視しないと思う
特に体重制限のある格闘技は大胸筋がジャマになったりもするから だけどクリーンは本当に役立つ
股関節で生み出したパワーを上半身に連動させる技術が高まる
体のキレが違ってくるよ
格闘技やってない人にもクリーンはおすすめしたいね トレーニングの話なのに格闘技云々語ってるヤツなんてマジで信用できん ボディメイクと格闘技やスポーツでは筋トレに対するアプローチが全然違うだろうしなあ
軽量級のボクサーなんて大胸筋は全然無いよな >>42
ではボデビやフィジークの話してる奴も信用できないの？ >>43
格闘技だって体づくりや基礎体力って意味では共通してる面もあるけど
その先特に鍛えるべき筋肉やトレーニングの仕方も変わっていく面もある。 なんか自分の望む結論ありきで論を立ててる人ばっかりだな >>36
週3でスクワットとディップス、サイドレイズ
デッドリフトとディップス、サイドレイズ
後一日はトライセプスやプレスダウンなど一番の目的である上腕三頭筋を太くしたい目的でメニュー組んでます。
確かに初心者が分割でやっても時間の無駄でした。 初心者は全身法でいいよな
ネットでは初心者に対してやたら分割法や週一で一部位とか勧めてるけど、もっと大雑把で頻度高くていいと思う >>49
全身法だと腕周りに負荷が集中するからよく考えて調整しないと
そのうち腕の関節や近辺の筋に無理が来る
筋肉と違って関節も筋も無理が効かないし壊すと即アウト 3年目ってところだけどやっぱ初心者だわ
これからも焦らず全身回すしかないと覚悟してる >>55
軽量級は体重の制限あるからだろうけど、やっぱ胸筋あったほうが強いんじゃね？
あとはライトヘビーのアンソニー・ヤーデもすごい 初心者なんて腕や肩大きく出来れば満足なんだからアームカールとサイドレイズやってりゃいいんだよ >>58
パンチに大胸筋はあまり関係ないんじゃね
井上なんて胸板全然無いけどあの階級ではパンチ力は図抜けてる
軽量級で珍しく筋肉質だった比嘉は減量に失敗してしまったし、どれ位筋肉付けるかは階級制のスポーツには難しい所だろうけど 格闘技やってるけどアピールは見てるこっちが恥ずかしくなる PRIDEかK1の試合か忘れたけどムキムキの選手出てきて須藤元気が「これ腕上げてガード出来るんですかね？w」とかめっちゃ弄ってた事あったな
すぐに負けてたけど >>64
はぁ？肩なんかどれだけストレッチ仕しようが可動範囲は劇的に狭くなる
筋肉があたってそれ以上動かせなくなるのだからストレッチは全く関係ない
可動範囲が狭まっていないとしたらお前はかなりのヒョロガリなんだろう 本物のマッチョは意外と柔軟性あるよ
しっかりストレッチとかでケアしてるからね
見た目で判断しちゃ駄目だわ 可動域は伸ばすだけではなく縮めるってのもあるよ
ハルクホーガンは大胸筋の厚みと上腕太すぎで自分の肩が触れなかったらしいし >>76
そう、単純に筋肉があたってそれ以上動かなくなる
肩の裏なんかもう全く届かない
俺程度のしょぼい身体でも歴然と手が届く範囲が狭くなってるのに
ストレッチすれば大丈夫！？よくそんな大嘘が吐けるもんだわ
ひょっとしてマジでヒョロガリなのか？
まともに鍛えてたらすぐに分かることだぞ
どれだけストレッチしようがそんなもの全く関係ない そういや筋トレ始めてから自分で背中かけなくなったから孫の手必須だわ てか明日は朝からスクワットとベンチを多rep予定だしもう寝ないと ホーガンになりたいのか中国雑技団になりたいのかどっちや >>78
お前程度のしょぼい身体でも歴然と手が届く範囲が狭くなってるのは話にならんわｗ 格闘技を一括りで論じるのはさすがに無理があるでしょ。
柔道とかだと筋肉デブの方が圧倒的に有利。
打撃系は構えによって違いそうな気もする、背中を丸めるボクシングスタイルなら確かに大胸筋は邪魔かも。
半身に構える空手系は腰使って突くから可動域は問題にならないかな。ベンチ推奨してる流派もあるぐらいだし。 >>83
ガリヒョロなシッタカ君の御高説はもうお腹いっぱいですわ 普通のデッドですら不要とか議論してるのを見てるとハーフデッドやってる俺涙目になってきた
ベントロだけだったら背中寂しいんだもん >>86
床引きデッドとハーフデッドは別物トレーニングとして考えた方がいいよ
床引きはハムケツ、ハーフは広背と僧帽
おれは床引きやらずハーフ専門 セックスバーが良いよ
俺のプレートだと160までしかつかないけどバーいれて180
ちょっとたりないんだよな なんだよセックスバーって殺すぞって思ったけど、ヘックスバーね 腰が曲がるような重量の追い方するから壊す
腰が曲がらない重量にして重さが減った分の刺激はダブルポーズにしてTUTで補う
これなら安全にハムケツ起立筋に負荷を入れられる >>90
別物なら両方やっても大丈夫かな？
腰の負担が気がかりではあるが。 ハーフ腰の負担多すぎて最近チンとベンローメインばっかだわ
ビハインドネックのラットプルもやってる >>97
俺だったら一週ごとに変えるかな
今週床引きなら翌週はハーフみたいに
腰ぶっ壊したら本末転倒だからね だけどハムケツ狙いならローバースクワットの方が
安全で効果高いと気づいてから床引きは止めたけどね 腰って重いもの持ち上げたから急に壊れるって言うより
疲労がどんどん溜まっていって時限爆弾みたいにある日破裂するんだよな
不用意に何気なく体をかがめた時とか急にくるから怖い >>99
高い位置から引いても腰に来るよね。
>>101
同じ日に両方やるのはまずいか。
俺は同じ日にスクワットやベントオーバーローもやる予定だから
やはりどちらかだけにしておくか。 どんだけへたくそ多いんだよ
デッドなんかそんなに腰痛めないだろ。。。 >>107
それが上手いとか下手とかの問題だと思っているということは、お前は経験不足で何もわかってないという証拠なんだわ >>107
これはデッドの重量伸びてきて調子こいてる初級者 >>79
ストレッチが足りないんだよ
ちゃんとしてたら背中に手届くわ いらない種目ベントオーバーロウは
出てこないんだな ストレッチとかBIG3不要とか言ってるのはクソ雑魚のヒョロガリだろw w w マジレスするとコンセントレーションカール
というか２頭にコントラクトは不要 漏斗胸でもボクシングの世界チャンピオンになった人が居るからベンチプレスは不要だな チンニング
ダンベルプレス
ショルダープレス
仕上げにアブローラー
これでモテモテ 肩大きくするにはショルダープレスよりワイドのアップライトロウの方が良いような気がするんだけど
ショルダープレスに比べたら不人気だよな アップライトロウはインピンジメントが怖くてあまりやってないな
ショルダープレスとサイドレイズが安全でいいかなってなってしまう ショルダープレスやると僧帽筋ばっか聞いてる気がするわ
軽めの重さでやるほうがいいのかね >>124
どこ発祥か知らんがウ板はこういう馬鹿が後を絶たない
インピンジメントは内旋だけでなるもんだと固く思い込んでやがる
外転+外旋でインピンジメント起こすケースも多いぞ ショルダープレスってほぼ前部にしか効いてなくない？
中部の方を大きくしたい >>126
ショルダープレスとアップライトロウだったらどう考えても後者の方が怪我をしやすいと
個人的に考えて外してるだけなのにお前なんなんだよ 対象筋に効かせる意識が大事というのはわかるけどなんでサイドレイズやアップライトロウで頑なに僧帽筋を使いたがらないのか
僧帽筋をうまく使わない不自然な動きをするからインピンジメントが起きたりする
僧帽筋を使う分重量を上げればいい
ベンチプレスで三頭筋を全く使わないであげようとする人はいないのになぜか肩の種目になると三角筋だけであげるなんて無理なことにこだわるのか不思議 >>131
俺も前々から不思議に思っていた
僧帽筋と三角筋を使うコンパウンドってことではいかんのか？何かしら問題があるんだろうか。 大谷翔平のスタイルは別次元だから
長身で小顔で肩幅も広い
あんなのと自分を同一視しちゃダメ >>131
これから変わっていくんじゃね
ウエイトトレーニングはまだ完成された文化じゃないし >>131
まさにこれ
アップライトローで怪我するって人は無理に三角筋だけに効かせようとしてるんだと思う
僧帽筋も動員して自然な動作でやれば怪我はしない 三角筋と僧帽筋だったら絶対三角筋の方が重要だよな。
わざわざ僧帽筋を直撃する種目などやる必要はない。
よってシュラッグは不要。 僧帽筋絡むと扱い重量でかくなって怪我しやすいもあると思う サイドレイズで僧帽筋に効いてるならやり方間違えてるから幼稚園から出直せ知的障害者 >>130
インピンジメントの危険が内旋だけみたいなガセ流すお前みたいなのがウ板に多いからだよ
まあお前1人がガセ流してるだけかもしれないがな >>141
そもそも内旋がどうとか何も言ってないだろ
俺はやらないってだけで馬鹿か？ 僧帽筋なんてデッドやってれば意識してなくても鍛えられるでしょ
肩や胸と違って意識的に大きくしてもカッコいい部分でもないし そうか？
ラグビーとか格闘家のバットで殴られてもピンピンしてそうな僧帽から首のラインカッコいいと思うけど
なで肩は似合わないとは言われるけどジュラシック木澤みたいな例もあるし >>142
アップライトローのインピンジメントは肩関節の内旋+外転で生じる障害だろうがw
お前がアップライトローをやらないことを批判してるわけじゃない
アップライトロー以外はインピンジメントを起こしにくいみたいなガセを垂れ流すことを批判してるの
ショルダープレスは肩を前に出して外転より屈曲に近い軌道でやればインピンジメントを起こしにくいが、中部にも効かせようと水平外転を強めて肩を後ろへ引くほどインピンジメントの危険が倍増する
馬鹿じゃないなら大事なことだからちゃんと覚えとけ めんどいというか読まないから読ませるなら2行だな
ちな5行以上はNGあぼーんかかる >>145
ビハインドネックショルダー・プレスはどうなん？ >>152
40歳以上の筋トレスレははるか上をいくよ。ネチネチネチネチ…何が気に入らんのだか >>151
棘下筋腱の後上方型インピンジメントを起こしやすい種目
自分の無知を晒されて逆ギレしてる馬鹿はほっといて有用な情報を流すわ 俺はアップライトロウはダンベルでやってる
三角筋中部は羽状筋だから、高重量でやるべき
サイドレイズで高重量扱おうとすると、反動使いすぎたり、肘を曲げすぎてモーメントアームが短くなったりして微妙
ならコンパウンド種目のアップライトロウを高重量でやろう
だけどバーベルでやると肩が痛くなる
なら軌道がより自由なダンベルで行おう、という理由でやってる まあ言ってる内容が正しくても、言い方には慎重になったほうがトラブルが少ないよ 誰も慎重な言い方してないスレで建設的な意見言ってる奴に難癖付けてるとしか思えんがな
今更5chで言い方云々言ってもしゃあないだろ ろくにトレーニングもしてないヒョロガリが知ったかしてるだけのスレで何をほざいてんの？ 無地Tシャツについて語ろう。61オンス
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1560152812/612
>>1
612 名前：ノーブランドさん[sage] 投稿日：2019/06/23(日) 21:33:58.75 ID:Vxctc/4X
残念な現実ではあるがクソデブよりクソガリの方がモテるのは事実
適正な身体が一番モテるのは揺るぎないけどな 10kgのミカンの袋を手でつかんでという作業をすると
手の指がまがらなくなっていくんだが
ウエイトの人の観点からして
持ち方や
休養のとり方や
栄養の取り方（たべもの）
でいい方法ってありますか？
あとミカン箱を頭上にもちあげるとき
肩の筋がいたくなる。再度レイズは手を内側に向けて上にあげてるから
やや内側に手を絞った感じで持ち上げるようにすると痛くなくなったが
何しろ箱だからウエイトのメニューと違うので内側にむけることはできない
良いフォームありますか？ 長くやってて故障経験してる
詳しい人でないとわからんと思うわ
あとほぼ毎日30キロのバーベル100回持ち上げみたいな動作をやったとき
6日連日だと疲れが蓄積していくんだがこういう時どうしたら最良ですか？
でかい１５ｔトラックからリンゴ降ろしたりするんだよね 下から持ち上げた箱を頭上にあげる肩に負担のない動作が
よくわからんのだが
できれば肘関節使わない動きがいい。肘は壊れやすいから
肩の筋肉は使っていい >>168
単純にパワリフとかで使うエルボースリーブとかつけてみたら >>169
医者はトレーニングフォームなんて知るわけない
>>170
家にある段ボールでも箱物でいいから
足から頭上に持ち上げて棚に置いてみるふりしてみて ふと思ったけどインクラインベンチやりこんだら
フラットベンチとミリタリープレスいらないんじゃね
インクラインで胸も肩も強化できるし そんなの目的による
低い方に合わせるトレーニングがあってもいけない訳ではない。 普通はウェイトトレーニングって、連動して動く筋肉同士であってもわざわざバラバラに分けて考え、
それぞれの筋肉に各々集中して最大限の負荷を負わせて鍛えるから逆行はしてるけど。 胸、背中、肩のコンパウンド種目をやりこめば
ローテーターカフのトレーニングは必要ないよな？ 俺のメニュー
インクラインベンチ
懸垂
サイドレイズ
アブローラー
ブルガリアンスクワット
シンプルにこの5つのみ
最強だろ？ >>178
悪くないと思う
バランスよく全身鍛えられてるし ワイ初心者
ベンチ
チンニング（ラッドプルダウン）
ワンハンドロウ
サイドレイズ
スクワット
デッドリフト
時々アームカールとライイングエクステンション >>184
俺もそう思う
四頭筋とハムケツはもちろん起立筋にも効く
バランス調整能力も高まるし インクラインベンチ（or ディップス）
懸垂（or ダンベルロー）
ブルガリアンスクワット
これこそが真のBIG３だと考える ブルガリアンは膝がちょっと恐いけど安全性高くていいね >>186
ブルガリアンって起立筋にも効くの？
でも起立筋の上のほうにはあまり効かないんじゃ。
それは床引きのデッドも同じか。
起立筋の上部はやっぱトップサイドデットかな？ スクワット
デッドリフト
懸垂
サイドレイズ
これが本当のBIG4 >>178
インクラインはフラットより刺激無いから損やで
フラットより上がる体質なら別だが >>193
フラットばっかやってるやつは垂れ乳になっててダサいから切った >>189
うん効くよ下部だけど
体の前傾を強めて起こす感じでやると
上部の場合は俺はレスラーブリッジとかやるね >>195
逆張り始まるともれなく奇形になるぞ
もう遅いかもしれないが >>197
君の日本語がよくわからないけど
普通にベンチプレスやってるやつの胸気持ち悪いじゃん下乳出てて 胸は下部と中部が肥大しやすいと聞いているしなんせ基礎種目なのでフラットを取り入れているんですが
そこらへんどうなんでしょうね よく下乳が垂れた胸って言われるけど実際はどのような胸なんだろう
誰か写真貼ってくれないかな
本当にそんな胸になるのか？ 普通のベンチプレスではないけど、ベンチプレッサーやベンチ豚で画像検索すると異様に大胸筋下部が発達した肉体が出てくる >>198
義務教育受けたか？
固定観念すごいし下乳しか発達しないのはヘタクソなだけやで >>200
俗説信じてるヘタクソが騒いでるだけ
そんな顕著に下乳にしか入らないとかありえん そりゃベンチプレスで重量追ったらブリッジになって、大胸筋上部狙うインクラインベンチの反対、
デクラインベンチしてるのと同じなんだから大胸筋下部が主に発達して当然では。 >>200
youtubeで有名なサイヤマンとかコアラ小嵐とかもダサいじゃん
>>202
つまりサイヤマンとかコアラは下手くそなんだね
参考になった YouTuberのカトちゃんの大胸筋はあんまり好きじゃない >>207
これが下乳体型なのか？
ふつうにカッコイイ胸板に見えるどな
これを否定してるヤツの胸を見てみたいもんだな コアラの場合下が垂れてるというより、むしろ上が足りないのでは >>215
君単に自分にバルクがないから格上をこき下ろすためにバランス云々言ってるだけじゃないの
ガクトはそもそもバルクがない上に胸の上部が特に発達してるわけでもない >>216
バルク？何言ってんだ？
そんなもんいらんわ
大会にでも出るんか？ >>217
筋肉量を追ってるわけでもないならなおさら
そもそも偏りが出るほど大きくないならバランスを気にする必要もなくなる >>205
サイヤマンより上乳も下乳も発達してない奴がそれ言ってもな
筋トレやるとすぐマッチョになるからやだとか言ってるクソガリと同レベルやで 自分よりでかい奴見つけてあいつはバランス悪くてキモいと言いたいだけにしか見えんわ >>214
KIDはアマレス時代はベンチやってたけど、ベンチではパンチ力が挙がらないからとやめたはず。 >>218
その意見は一理あるね
まぁ足りなさそうだったらメニュー変えるよ
>>219
サイヤマンなんて微塵も興味ないけど例を出せと言われたからわかりやすく知名度のある人間を出しただけ さすがに大胸筋の下に縁が出来てないのは無さ過ぎ
ただ下に縁が出来てるなら同時に上も張り出してないと垂れてるように見えて
おかしいというだけ。 >>221
なるほど、レスリングではベンチ有効だったのね 下乳と言われてもサイヤマンやコアラは何万てファンがいるんだろ
ファンにその体がカッコイイと言われてるわけだろ
その体で年収１千万とか稼ぎ出しているんだろ
そんな下乳なら俺もなりたいぜ >>222
あれで下乳ってお前まともにトレしたことないだろ
まずベンチで80kg挙げられるように努力しろ
100kg挙げられるようになってから書き込め >>225
そうだね
俺もブサイクでいいから島田紳助になりたかったよ
>>226
まともにトレの定義とは？
バルク～とかデカさ～とか言ってるやつはそもそもズレてるよ
その話するなら>>178の時点で種目少なすぎるだろ インクラインベンチなんて
フラットベンチが120ｋｇ挙がるまでやらなくていいよ サイヤマンの異常なステ腹筋は「細胞核オーバーロード」によって作られたってマジ？ ガクトは下部がなさすぎてアレだな
まぁこれが理想なら好きにしたらいいんじゃない >>227
フラットで下乳=まともにトレしてる人間の発言じゃない
ネットの書き込み鵜呑みにしてるクソガリ
そしてインクラインは下乳とか言ってる君はズレてると言うよりこの板に存在するのが間違ってる >>228
ほんこれ
フィジーカー崩れのクソガリがケーブルやりたがるのと同レベル >>231
ほーん
ガクトの体とコアラの体どっちがモテるかってガクトだと思うけどね
>>232
インクラインは下乳？
下乳を鍛えたいならデクラインやで >>235
顔は整形じゃないと変えられないし年収は同世代上位3％だしこれ以上鍛えるのはキツイ 本当はマッチョがモテる？ 実は世の中では細身の方がモテてない？とか、
もともと脚太いのに、鍛えてもっと脚太くなったら変？とかモテを基準にすると悩まされるけど、
結婚すると自分の好きなように鍛えられて楽しいよ。 >>234
フラットは下乳とか言ってるクソガリはまだウ板に書き込む資格は無いぞ フラットベンチが120ｋｇ挙がるまでボディメイクなんて考えなくていいよ >>238
>>239
GACKTが110kgだぞ
お前らほんと思考がゴリラなんだな
マッチョってキモいだけだぞ
大会にも出ないのに何をしたいんだ？ >>240
お前ウ板に居る資格ねぇな
フィットネス板に行け まともにトレーニングもしていないガリヒョロの戯言で熱くなってるお前らおめでてーすぐる 自称痩せのつもりで手脚細くて腹が突き出てるブヨだろ >>249
アンカーも打たれていないのに自分のことだと分かっちゃった感じ？ 女より筋トレが好きってくらいにならないと本当にモテるマッチョにはなれんな >>254
残念だが俺たちの好きなマッチョは女からしたら「やり過ぎ」にしか映らない
女受けする細マッチョになりたかったら1年真剣にやって
あとは維持に移るくらいゆるいトレーニングがちょうどいい >>191
これとか最高に気持ち悪いな
たいした体でもないんだからトレーニングしてもしなくてもかわらないだろ >>256
大した身体じゃないからトレーニングして変えていくものだと思ってたんだが
なにもせずはじめからマッチョって羨ましなぁ >>257
だろ？うまれもった才能が違うからな身長も180以上ないならかっこわるいからやめとけよ 180以上あってクソガリザコとかもったいないな
GACKTがいいからだって言ってるところみるとよほどのガリなんだろうな まぁこのスレは同性にも異性にも舐められてコンプレックスでマッチョ目指してるチビ多そうだもんな
ジム行ってもチビタンク多いし 俺は180こえてるけどな
たった180ってどんなけあるの身長 >>262
ウエイトしてる連中の大半は160センチ台だろうから
180は魅力的な高さだと思うぜ
筋肉はデカくできても身長はのばせないからな ブルガリアンスクワットって普通のバーベルスクワットより効くの？明日まさに脚トレだから試したい >>264
脚を開いて後ろ足ベンチに乗せればブルガリアンでしょみたいなノリのせいで脚に効かせるようなのもブルガリアン扱いされてるけど基本的にあれは臀部狙い
どっちが効くかというより狙いがハイバースクワットやフロントスクワットのような大腿部を主に狙うものとは若干異なる ブルガリアンスクワット膝悪くしない？
姿勢もフォームも気にしてるけどどうしてもたまに膝が痛くなる ブラジリアンスクワットなら階段登りのほうが良いかな ガクトは美意識が高いから、シャツを着た時に乳首が浮き出ないように計算して鍛えているんじゃないか？ ガクトみたいに身長180で筋肉はそこそこついていてベンチもたいして上がらないのと
俺たちみたいに身長160で筋肉はゴリゴリついていてベンチは120サクッと上がるやつ
この二つを比べたら世間では9割強の男女は前者をカッコイイと評価する
まあ我々はベンチの数字や大胸筋でドヤってるくらいしか価値がない生き物だってことだよ >>270
ごめん…俺180あるんだ……マジごめん >>271
あんたはそれだけで勝ち組だよ
うらやましい 俺は身長170で筋肉はゴリゴリついていてベンチは150サクッと上がるけど
まあまあ女には不自由してないわ ＪＩ〇さん？ｗ
>>265
大腿部じゃないのか、ありがとう。 >ウエイトしてる連中の大半は160センチ台だろうから
ここの板はどうか知らんけど行きつけのジムはむしろ170台後半が多いな
次に多いのが170台前半
チビはほとんど見ない
ビルダー目指してるような奴居るゴールドだと居るんか？ 身長があるだけで目立ち、チビは目に入りにくいからじゃないかな？
そう言われればうちのジムも平均１７５ぐらいかな？と一瞬思ったけど
よく思い出せばそんなことはない。
チビは記憶にも残らないだけだった マッチョはみんな背が低いに決まってる！という悲しいクソガリの思い込み
東大生は全員人格が崩壊している！本当に大事なのは人間性！みたいなこと言う奴に近い わいの行ってるジムは170ないくらい、168とかその辺
自分は175ぐらいあるから自分より背の高い人はあんまおらんわ
たまに身長高い人はおるけどバルクはないな 筋肉は女受けは田中圭、ギリで伊藤英明か、武田真治は筋肉というより本人の空気が微妙なせいだけど、あと身長だな
どっちみち顔が良い限定だけどな >>285
ここにいる連中は、顔は良いに決まってんだろ
顔が駄目だとどんだけ高身長だろうがナイスバディだろうが話にならんぞ
ブサイクのムキムキとかかえって評価下がる きんに君は芸能界ナンバーワンアスリートらしいが評価低いのか。 〈正直好みじゃない「男の魅力」ワースト10〉
※当てはまるものをすべて回答
1位 マッチョ 49.0％
2位 多くの女性からモテる 48.0％
3位 メールなどの連絡がマメ 26.0％
4位 自己犠牲精神が強い 24.0％
5位 友人が多い 14.0％
6位 腕っぷしが強い 13.5％
7位 セックスが上手い 9.5％
8位 常にリードしてくれる 6.5％
9位 ファッションセンスがいい 6.0％
9位 正義感が強い 6.0％
【1位 マッチョ】
「外見ばかり気にしてそうだし、ナルシストっぽいから」（33歳）
「細い人が好きだから」（29歳）
「筋肉のあまりないぽにょっとした体型の方が親しみがあって好き」（27歳）
「生理的に嫌い」（39歳）
「見た目暑苦しい」（35歳）
【2位 多くの女性からモテる】
「遊んでそうだから」（33歳）
「チャラいから」（21歳）
「嫉妬してしまうから」（23歳）
「浮気する可能性が高い」（30歳）
「恋愛経験も豊富だと思うので、過去の彼女と比べられる可能性があるから。
過去の彼女のレベルも高そう」（26歳）
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/ 女は嘘松だからこのランキングによればマッチョはモテる チビでブサイクでまとまな仕事も金もない
でも筋肉が肥大すりゃベンチの重量があがれば
それで女からはモテモテになる
そう信じている５ちゃんのウエイトトレ板の住人を否定するんじゃねーよ だから俺たちにやらなくていいトレなんてねーんだよ
全部やれ
1ミリでも大胸筋を増やし1グラムでも重量をのばす
それしか俺たちの存在意義はねーんだから >>299
ブサイクなら全部無駄
つうかイケメンでもムキムキは嫌われる
現実を受け入れろ
女はマッチョのことを嫌ってる
キモチワルイんだそうな >>300
まあ男が本気で趣味やってて好かれる方が珍しいわ
世の中夫が仕事漬けになることにすら文句つけるようなのが多いんだし つーかその1位のコメしてる奴全部ババアやんけ
ババアになら嫌われてもいいや マッチョの方が男らしくてかっこいいだろ、だけど実際モテてるのは細マッチョ(ただ細くて筋肉浮いてるだけ)だしな～
結婚すればそんな悩み関係なくなる。自分の鍛えたいように鍛えられる
大半はあぐらかき過ぎて筋トレさえしなくなるけど >>305
それな
このくらいのレベルじゃないとヒョロガリだわ
ガクトなんて栄養失調
https://i.imgur.com/naqN72I.jpg >>307
こいつらの言うマッチョは痩せた体にほどよくついた筋肉と割れた腹筋
もちろんイケメンで爽やかな高身長は外せない
５ちゃんねるの住人のブサイクでチビの筋肉ダルマとは違うから夢を見てはいけない 綾野剛の筋肉カッコいいわあ～
女にも一番モテるし男の俺でも憧れるかっこいいスタイルだわ～
https://i.imgur.com/lQTPGZG.jpg
まあお前らはブッサイクな身体した筋肉ゴリラ目指しとけw
https://i.imgur.com/tpY7XjW.jpg >>310
どうした？トレーニングしたこともないくせに得意げにトレ論を語るという奇行はもうやめたのか？ >>310
普通にいい肉体だな綾野
ウエイトってよりは自重と格闘技で鍛えたのかな 綾野剛とか身長180あって肩幅広くて顔も小さい
すでに骨格からしてエリートなんだよ
こんなのがウエイトやったら誰も勝てないよな >>313
そこまで高重量ではないにせよ多少はウェイトもやっているんじゃないかな
それなりにウェイトやっててもこのぐらいまで絞ると本人が想像している以上に細くなるもんだからな >>317
お前もトレーニングしたことがないくせに語りたがる奇行種か？ 最近良くわからん画像貼るやつ、ダイエット板からきたおばさんが荒らしてるのか
いかにもこういう妥協を匂わせるスレに湧きそうなタイプだな
仮に男だとしても相当しょぼい体してそう >>319
じゃあそういうことでいいので詳しく教えてください いわゆるジャニーズ系のイケメンではないけど普通にかっこいいだろ
そしてスレチの話題いい加減よそでやってくれんかね 綾野のことかっこいいって言ってる奴は絶対ブサイクやろｗ >>321
何を？
何を教えてほしいのかを事細かくきっちり書いて >>325
書いたから突っかかってきたんじゃん( ´・ω・｀) >>326
何を教えてほしいのかを事細かくきっちり書いて https://netallica.yahoo.co.jp/news/20190618-17401021-taishu
加山雄三（８２）が５月に自宅で筋トレ中に、
無理な姿勢でバーベルの重りを交換しようとしたところ、腰を圧迫骨折した、と明かした。
診察の結果、「腰椎椎体骨折」だったという。 これは、高齢者に多い骨折だという。 hydeはどう？
世間的には好きな人多いけど、個人的には身長低いからかっこいいなんて微塵も思ったことないわ >>331
前にあるスレ読む能力欠如しているみたいだからアンカーつけて教えてあげただけだよ >>334
尋ねる必要もないほどの愚問をいちいち教えてくれなくていいよ、お前もアホの仲間？ >>337
その尋ねる必要もないことを2回も尋ねてるから真のアホかと誤解しちゃったよ
ゴメンね >>339
本人じゃないけどな
洞察力は低いな
まあ、とにかくゴメンねw >>342
これな
やってる気になりやすいから人気なのも草 >>343
自演失敗してて草www
これでいいかな？ >>174
いや、それボディメイクしてる奴らだけだからね？ スクワットは集中してキッチリやるけどプレートの交換は適当な姿勢でやっちゃうのはあるある バーベルカールとかアップライトロウで腰曲げまくって床に降ろすやつ怖い ワンロウのダンベル拾う時とか気をつけないとな
デッドも下ろす時がやばい >>351
この子av女優でラーメン二郎食べる子やなw 家に腹筋ローラー、プッシュアップバー、ダンベル10㎏×2あるんだけど自宅で細マッチョを目指すならどんなメニューをこなせばいいですか？ 自重なら懸垂とディップスで完璧よ
ダンベル捨てて公園いけ Amazonで買えるオススメの懸垂マシン教えてください？ ダンベル捨てるなよ
ディッピングベルトも買っとけよ >>355
自重トレーニング 細マッチョ
これで検索しろ
お前みたいに口先だけで何もやらないやつは永遠にブタだぞ まずは椅子に足乗せてプッシュアップ、ディップス、懸垂、サイドレイズ、椅子で超ゆっくりリバースプッシュアップ、潰れたらフレンチプレス、最後にアームカール。全部限界までを2セット。
次の日はブルガリアンスクワット、ダンベル持ってランジ、シシースクワット、腹筋ローラー。限界まで3セット。
腕の筋肉痛治ったら最初に戻る。
3ヶ月続いたら1週間サボって良い。 ロシアンツイストの時に下半身が上半身と逆に動くんだけど、下半身を固定したまま上半身筋トレをひねるコツありますか？
それとロシアンツイストとスタンディングトランクツイストではどちらの方が効果高いですか？ 設備ないならプッシュアップやリバースプッシュで代用すればいんじゃね？ 腹を凹ませながらクランチやるとインナーマッスルも鍛えられると聞いてやってみたけど、凹ませながらなんてできないぞ。これって、インナーマッスルが弱いってことなのかな？ そのプロトレーナーの独断だけど、１種目しかできないとしたら何の種目やるかと聞かれたら
デッドリフトって言ってたよ 一種目ならマッスルアップだな
結局自重が至高なのよ 1種目ならスラスターだろ
下半身と上半身がすべて鍛えられる 床引きが良くないだけで、10～20センチ上から引けばいいだけ。 そうだね俺もトップサイドデッドしかしない
腰を壊したらたいへんだから >>377
これ言ってるの懸垂できない非力オカマだからな 北村もプレート●枚だったのが〇枚挙がるようになったとか
重量でなくプレート何枚って言い方するんだけど
この人たちの言うプレートって25kg？20kg？ >>385
ボディ系はイヴァンコのプレートが基準みたいなとこあるから20kg
パワー系の人は25kgじゃね >>382
トムプラッツに言われたら納得するしかない しかし、スクワットよりレッグプレスの方がはるかに筋肉痛がくる確率も高いし痛みも大きい >>382
大腿の太さで尊敬してたけど表情見たらただの脳筋だった >>382
これ動画で見たいんだがｗｗｗ
誰か見つけられないか >>391
スクワットスレで先に動画が貼られたんだよ
859 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-VOVO [126.33.65.54])[] 投稿日：2019/07/01(月) 19:29:45.07 ID:i9gtDifAp
https://youtu.be/RAsuA9ezYvs
これで今週からモチベーション上げるわ スクワットやってブルガリアンスクワットやってレッグプレスを脚位置変えながらやるのがジャスティス >>392
いい動画だな
スクワットに対する考え方が変わった
ここ最近見た動画で一番ためになった
この出演してる2人が誰なのか詳しくないけど、これを見てからトレーニング全体的にやり方が変わりそう
こっちの>>382スクショなんてごく一部にすぎない heyGuy北村の動画でレッグプレスが登場してからボディビルダーの足が更に太くなったって言ってたけど、あれはなんやったんや… トム・プラッツさん、メタルギアに出てても何の違和感もないｗ あの御年でサスペンダーって…普通変に見えるけどな。
日本じゃ絶対お目にかかれない動画だ。底、とでもいうのか…まあとにかくチャンネル登録したわ。全てのトレーニーは観ておくべきだと思う。 スクワットやった後にレッグプレスで追い込んだ方が太くなるのは普通じゃろ
スクワットだけだと腰の疲労もあるから脚だけで考えれば無駄が多い
それはスクワットだけじゃなくてコンパウンド種目全てに言えることで
部位別にアイソレート種目をコツコツやった方が肥大しやすい
まあそういうアイソレート種目に手を出すべきは上級者・プロレベルのビルダーの話で
そのレベルに達してなければコンパウンド種目だけでも普通に肥大できるけどね レッグプレスはスクワットより怪我してる人が多い気がしてあまりやってない 追い込みにレッグプレスやりたいが家トレなのでマシンがない レッグプレスやったことないんだけど、逆膝とかになったりするの？ なるよ
レッグプレスしてるやつはみんな膝が逆向いてる うわ マジか
俺膝悪いからやめとこう
スクワットとレッグエクステンションでいいや 白人女がレッグプレスで逆膝になってしかもそのまま負荷がかかり続けてバキバキに折られてる動画がトラウマなんや >>395
こんなステジジイの何が参考になるんだか みんなレッグプレスとラットプルダウンで素晴らしい身体を作ろう！
スクワットもデッドリフトも懸垂もいらない！
あれらは無駄にキツイだけ怪我するだけのクソ種目！
あんなのやる奴らはカラダできててもバカもっと効率的にできる！
あんなバカどもはほっといて俺たちはスマートに賢くトレーニングする！
これがこのスレの趣旨な 白人はx脚、反張膝だから膝伸ばしきると痛めるけど日本人は膝曲がっているから大丈夫 >>392
これみんな一度見た方がいいぞ
日本人にできないのはこういう事 どんだけサプリや学問が発展しても
今も昔も気合いが最重要ってことか? >>418
https://twitter.com/sandcresearch/status/1146678807698509825?s=21
ここの人たちは科学的とか効率的みたいな言葉が好きらしいから研究論文の紹介を貼っとく
要約すると最近の研究では限界近い数レップが最も筋肥大を促すことがわかっておりトレーニングボリュームは限界近いレップだけで数えるべきという内容
つまり気合いと根性があって限界近い状態でより追い込める人間がより筋肥大できる
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>409
見てないのモロバレ
見たならその発言はあり得ない スクワットでこういう脚の折り方してるの見たことないな しかし、何でトムプラッツなんて大昔の人が話題になるの？
ここに来る奴ジーさんばっかだから？ トムおじさんスクワットのやりすぎで身長縮んじゃったの？ >>426
レッグとスクワットやりまくった後遺症はありそうだな >>425
今話題の動画がカッコいいから以外の理由はない ケビンさんとサイヤマンぷろたんの動画思い出したｗ
トムプラッツ氏、厳しい評価だなあ。ステロイドやっててもあれはあれでいい動画だと思ったんだが・・・ ステ公の戯れ言なんぞナチュラルでやってる大多数の人間からしたら害悪以外の何ものでもない >>419
トレーニーの経験則を科学的に説明しました的な内容で面白いな >>382
>>392
最も辛い事は、最も効果的な事だ
簡単なことは他人にやらせておけ
確かに巷でよくいう楽なトレーニングって効果薄いもんな >>418
初代タイガーマスクの人のパワハラ指導を思い出す あれパワハラなんかね。
カメラ入ってるから単なるショーに見えたわ。 佐山自身もあれは演出だと言ってたような
しかし本当に口軽いなこの人 足首を軽い捻挫して人生終わったくらいにしょげてたけど、レッグプレス動画見て元気になったわ ここまで逆に曲がっちゃったら靭帯ズタズタで障害残るレベルだろうなぁ スクデッドで怪我したらまあ重量追い求めてたんだろうってまあある程度理解できるけど、レッグプレスで怪我とかダサ過ぎる 貼られてるURL踏むとか画像見る趣味がない
2chmateの画像機能も当然off なんのアピールだよ
お前のためだけのスレじゃないぞ 何であんな風に曲がっちゃうんだろう。それで今のレッグプレスは斜め45度のが多い？のかな。 >>413
女はまだいいかもしれんけど、2つ目の男の方はかなりトレーニングを積んだ人っぽいし絶望だなこれ。
左足はもうトレーニングなんてできないだろ。
膝を手で押すのみんなやってるけど危険すぎるわ。
絶対レッグプレスやんねー。
バーベルスクワットならまだこんな怪我はしない。 パワーリフターのやってるスクワットならそりゃそういうのもいるだろうね シュラッグはやる必要ないな。
パワークリーン、デッドリフト、ミリタリープレス、アップライトローをやってれば
僧帽筋は十分鍛えられてると考えていいだろ？ >>453
目的によるだろ
フィジーカーなら僧帽筋は邪魔なぐらいだけどボディビルはやりこんだほうがいい部位だし
ラグビーやアメフト首から上の攻撃がルール上可能な格闘技なんかは脳震盪予防のために僧帽と首は重要だし
ただシュラッグやるならデッドやクリーンで重い刺激は入ってるからハイレップがいいと思う ガタイ良い人は僧帽筋も鍛えると格好いいけど、チビがやり過ぎると高稲になるしな >>454
ハイレップということはおまけみたいな扱いってことだろ。
デッドやクリーンで十分ってことだ。
特にトップサイドデッドリフトやってりゃシュラッグなんてお払い箱だろw >>456
結論が完全に自分の中で決まってるなら人に聞くなよ
ハイレップがおまけだなんて考えてるようじゃダメだな 何気にレッグプレスこそ見栄で重量追うタイプ多いよね
スクワットと違ってバランスとる必要ないしそれっぽく見えるしな
今の時代ならインスタ映えもするだろうし >>458
海外のユーチューブチャンネルでジムで変な事やってる人達の動画集あるけど、
かならず初心者や爺さんが超高重量のレッグプレスを鬼パーシャルでやってるな そしてその意味不明なプレス重量はスクワット何kgになるかと
とびきり頭のおかしい質問してくるんだぜ？
笑っちまうよｗ 床引きデッドリフトかラックプル（トップサイドデッド）にするか悩んでます
床引きだと腰を痛める確率が高いような気がして
皆さんは床引きしてます？ 設備的にできるのであればやったほうがいいと思う
ただ重量は軽めから、しっかりとフォームを見てもらったりして怪我をしないフォームやセットの方法を教えてもらったほうが確実 >>462
ありがとう
何度か腰痛めたんで悩んでたんだよね
フォーム見直すかな >>461
腰痛持ちの俺はスモウやってる
クリーンやる時はスタポジがナロースタンスだけどデッドより軽いからダイジョブ カンフーハッスルのチャウシンチーみたいな肉体になりたいんだけど、腹筋ローラーと有酸素運動でなれるかな？ 総合やってて胸筋いらないは笑う
クソ雑魚か立ち技しか知らんの？ つーか脈略ねえな
なんで突然胸でキレたのかもわからん 寝技だろうがヒョロガリに膝関節捻じ切られることもあるのが総合 >>471
それな
おれが通う総合のジムに体重90キロベンチ180キロってオヤジが入会してきたんだよ
えらそーに先輩に対して「筋肉ないね」「ベンチどれくらいあがんの」みたいな態度
でさ体重60キロでベンチなんてやったことなヤツにスパーさせたんだよ
そしたらそのオヤジ何もできずギャーギャー悲鳴上げてた >>474
道場の名前は言えないけど
コマンドサンボの団体だよ ホラだと思いたければどーぞ
「武闘」って意味のロシア語をちょっと音を変えた名前の団体だ
調べたらいい
体験スパーやりたければ歓迎するよ >>479
クソみたいなジムでも
あんたの関節なんか30秒でへし折るけどね ガタイ良ければ無双できるんならサップやボノがあんな様な訳無いだろ そりゃいくらガタイが良かろうが入門したてのオッサンが手も足も出ないのは当たり前だろう >>484
そのオッサン3か月は通ったんだよでもまったく進歩しなかった
動きはとろい反射神経ゼロでバーベルは持ち上げれても人間相手だとまったく非力
エラソーな態度だけは一人前けっきょく止めちゃったけどね ウェイトトレーニングはボディメイク、筋肥大のためのものって発想もどうかと思うよ ただなにもできない弱いヒョロガリがここでマウント取りたかっただけなんちゃう
ツイッターによくいるやつ 格闘技の為だろうがボディメイクの為だろうがパワリフの為だろうがその人の自由だろう
格闘技でマウンティグしてる奴はベンチプレスでマウンティグしてるオッサンと同じ穴の狢 総合格闘技やってる奴はベンチプレスやらなくていい
これでファイナルアンサー じゃあなんでNBA選手とかベンチプレスやってるんだ MLBの選手もベンチやってるしサッカーのロナウドも熱心にやってるよな
ガンバの遠藤はベンチプレス苦手みたいだけど >>468ってベンチなんて一言も書いてないぞ
胸筋いらない格闘技なんてねぇよ ベンチはいらないがディップスは必要
マイクタイソンはディップスを毎日500回やって世界最強の男になった ただしタイソンがディップスやってたのは胸筋をデカくするためでなく
パンチ力をつけるためだからな 格闘技やスポーツやってる奴がベンチなり大胸筋のトレーニングやるのは
胸をデカくする為じゃないこと位みんな分かってるから サッカーやバスケみたいなぶつかり合う競技は体幹強くないとふっとばされて技術以前の問題になっちまう。実際やってるやつなら分かるとおもうがポジション取りに常に押し合いだよ。 大会出るような人は大胸筋の下にちゃんと縁が出来てないと舞台でスポットライト浴びた姿を前から見たら胸が真っ平に見えるでしょ
大会出る人でなくても浜辺でちょっと離れたら真っ平に見える フィジーク関係ない
昔から上のほうが人気
スポーツヤンねえのは特に上 男は下乳の方が大きいと垂れ乳だの叩かれるよな。松本人志とかガクトとか 仮にサッカーでベンチ60㎏でサッカー技術優れてるとしてもベンチ120㎏で技術劣ってる奴に負けるよ。
押し負けてボールに近づけない。ポジション取れずに何もできない。ボール持ってても軽くふっとばされて終わり。
ベンチはスポーツに関係ないとか言ってる奴は単にベンチが弱い雑魚の負け惜しみ。マラソンとかなら別だがな。 インクラインよりデクライン、デクラインよりフラットの方が大胸筋上部への刺激が入るから
上部狙いだからインクラインするのって意味ないらしいね >>515
スポーツ経験なさそうだというのが伝わってくる ベンチ豚の妄想草、今活躍してる久保がベンチ強そうに見えるか？
ベンチ強いのと運動神経がいいのは完全に別問題。体幹の話でベンチ出てくるのもアホくさい
大胸筋鍛えるのにベンチの重さだけで図るあたりが臭い。
>>517
確実にベンチしかやってない豚の代表例だわな
このスレみても別にベンチプレスも大胸筋強化も否定してないのに
極論ベンチ馬鹿が湧くんだよな突然 運動音痴でウエイトオンリーのやつに限ってスグ
パワーで吹っ飛ばすとか言うんだよなｗ
筋肉のプロテクターだの当たり負けしない体だのそういう単語が大好きで
たまには外へ出てジョギングでもしてこい サッカーはフィールド広いし持久力も必要だからかゴリマッチョみたいな選手は少ないよな
まあ海外の選手は日本の選手にく比べて体に厚みはあるけど >>516
誰が言ってたの？
上部はインクラインで間違いないよ 筋電図とか研究結果だと確かにそうなんだけど、ビルダーとかの長年の経験の蓄積によると
上部を鍛えるにはやはりインクライン系の種目をやった方が発達すると言ってる人も居るな
それに筋トレ系の研究って同じテーマでも機関によって結果はまちまちだし全部鵜呑みにするのはよくないと思う インクラインだと扱う重量が減るからフラットよりも大胸筋上部の活動が活発ではないとかじゃなくて、割合としては三角筋前部に刺激が行ってるってこと？ 角度による
早稲田の論文持ってきてインクラインプレス意味ねぇとドヤる奴いるけど、あれはインクラインベンチプレスの角度が急すぎる
60°じゃそりゃ肩に入るだろう
元論文読んでないのモノバレ
30°くらいでやればいい具合に大胸筋上部に入る
このへんの最適な角度は骨格にもよるが 研究結果は参考程度にしといた方がいい
盲信しても個人差ある事だから自分の体感で判断するのが一番では ＋25°inclined and －25°declined フラットでの大胸筋上部への刺激の大きさを0.49とした時にインクラインは0.42ちょっと
(ちなみにデクラインで4.4ちょっとぐらい）の差でインクラインでも発達しない訳ではない。
15％くらいの差かな？
中部に対して相対的に上部だけがよく発達しないと上部が発達したようには感じない訳で、
フラットだと中部へも多く入って大胸筋が発達してしまう分、インクラインの方が上部に効いてると感じるのかもしれない。
あくまで勝手な推測による可能性だけで実際どうなのかは知らんけど >>528
これ大胸筋ひとまとめで上部下部区別してないんじゃない？ 筋電図的にフラットが上でも俺はインクラインが好きだからインクラインでするぞ！！！ ファンダイクはベンチプレス140挙げるぞ
ベンチの強さはフィジカルの強さに直結する
欧州のユースでは中学生からフィジカルトレーニングにベンチプレス組み込んであるからな 実感ではインクラインでもナローでも上部に入る
だからインクラインナローでやるといい感じ >>533
CBは特に相手の体押さえつけるのにベンチは必要だろうね ベンチプレスはステータスみたいなもんで、大胸筋狙いなら他にもあるしなあ。 >>543
自分のできないトレを批判するのがこの板
広背筋トレで懸垂やってるって言うとブタが発狂して懸垂できるのはクソガリ！とか騒ぐからな
斜に構える奴は雑魚なデブかガリしか居ない >>544
意味がわからん
懸垂は80キロのダンベルを2個ぶら下げて20レップ以上やらないとまったく意味がない デブが都合よくマウントに利用できるベンチを簡単に手放す筈無いからな >>545
ベンチは？
スクは？
デッドは？
ショルプレは？
ディップは？ >>36
俺もデッドリフトはやらなくていいと思う。
筋肉以前に骨や関節がそこまで強くない奴が無理してあのフォームで高重量を持ち上げて怪我したら本末転倒だからな。
囚人トレのポール・ウェイドがデッドリフトを否定するのも分かる。
筋肉が強くなっても骨や関節がダメージを受けたら意味ないからな。 >>545
80kgのダンベルなんて家庭の事情で買えない奴がほとんどだろ。床にヒビが入る危険性もあるし、160kgも加重する必要性も感じない。
ヘビー級の格闘家のベンチプレス平均が200kgに満たないことを考えると、プロレスラーもそんな極端な加重はしないと思うよ。 絶対やるべきなのはコンパウンド種目。
アイソレーション種目は余ったエネルギーでちょこっとやる程度でいいよな。
しょせん格下だからw >>549
ヘビー級のアーネスト・ホーストはベンチプレス120kgのフィジカル弱者。
キックボクシングは非力でもできる格闘技ってことだなw >>551
あいつはローキックで使う筋肉が並外れて発達しているから、上半身の弱さを補えるだけの武器は持ってる。 まあホーストに限らず、ヘビー級のキックボクサーは95kg以上の体重で15km以上のランニングができるから脚力は結構なもんなんだけどな。
あの体重で体脂肪率10％ちょっとなら体幹の筋肉量も多いはずだから、総合的に見ると非力とは言いがたいんだよな。 >>552
ちなみにアーツもベンチプレス弱いよ。
マックスは知らないが110kgでトレーニングしてたらしい。
まあアーツも蹴りが強いイメージだけど。
フルコン空手家だとベンチプレス200kgくらい挙げる人の話はよく聞くが、
キックボクサーではほとんど聞かない。
情けないねw >>553
サップ、ハント、バンナあたりは力ありそうだね。
サップはアメフト、ハントはラグビー、バンナは柔道。
みんなパワー系スポーツ出身だからヒョロガリキックボクサーとは次元が違うなw >>554
全盛期を過ぎているのに、チェ・ホンマンをKOしたマイティ・モーをハイキックでKOするパワーを持っていたのは恐ろしいけどな。
格闘家は筋力よりも格闘技術を磨くことを重視するから、多少パワーが劣っていても大した弱点にはならない。 なんでこのスレはベンチやれば最強になった中２病みたいのがいるんだ
筋トレ初心者丸出しすぎんだろ デッドはなぁ、動作が危ない上に一番高重量出来る種目だから尚更やばいな
腰 股関節 背骨、どこを怪我してもやばいだろ >>558
だって今のＫー１しょぼいじゃんw
誰か強い奴いる？
いないよね。 >>551
そのフィジカル弱者というホースとに殴られたら
おまえの首へし折られるんだけどな 俺もデッドはいちばんいらない種目だと思う
ハムケツにしろ広背筋にしろ中途半端な刺激しか入らないし
そのくせ故障のリスクが高い
ボディビルダーの山本も北村もBIG３でさえやらなくていいと言ってるくらい 多分パワー系のアリスターがK-1 GPを制したことで、力さえあれば格闘技でも上にいけるって思い込む奴が増えたのかもな。 ショルダープレスだな。僧帽筋の疲労がたまって後日日常生活に支障をきたす。
逆に三角筋に負荷が集中するサイドレイズのほうが有用。 >>562
筋力とパンチ力は別物だからねw
>>564
サップやアリスターの存在は大きいね。 >>563
デッドリフトは全身の筋力アップに欠かせないよ。
>>565
俺はショルダープレス以外やる気起きないけどね。
サイドレイズみたいなチマチマした雑魚種目なんかやってられん。 >>567
カネキンとかもガンガンやってるだろ。
おまえが雑魚と違う？ >>565
やりすぎると腱板断裂起こして仕事にも悪影響があるからな。
肩の鍛え方としては逆立ち腕立ての方が安全。 >>568
まあアイソレーション種目が雑魚だと言いたかったのさw いやアイソレーションは扱える重量が小さい分関節の負担が減るからターゲットの筋肉に効かせやすく安全なボディビルが可能だと思うがね。
ベンチプレスとかはパワーリフティング用の種目だと思う。 コンパウンドばかりやってる人とアイソレーションばかりやってる人が喧嘩したら、
前者が勝つと思うけどね。
コンパウンドは使える筋肉だから。 >>573
>>574
喧嘩なんかすんの？痛い奴だな ボクサーは腕立てくらいしかやらないんだっけ
胸筋がパンチの邪魔になるとか言ってた気がする
格闘家にとって胸筋って重要度低いみたいね パンチ力は脳で決まる
筋肉よりも的確なタイミングで力を出せる奴のパンチが一番重い
昔なんかのテレビで医者が話してたわ ベンチプレスに変わる総合的なトレーニングがないのが大きい気がする >>581
スクワットはやはり下半身のカテゴリーなんだよね。
パワークリーンとかはいいんだけど。 >>578
極真だと顔面パンチ禁止でパンチは大体胸が狙われるからそこを保護する目的がありそう
あとは距離が近くて押し合いみたいな状況が多いからかな >>569
そうね
俺もショルダープレスすると腱板が痛くてしょうがないから今はサイドレイズしかできないや
早く治るようにカフエクササイズもやってるよ >>585
デッドは脚と背中の両方が主役だから全身と表現した。 >>586
背中言ってもナローですら脊柱起立筋の下部でそれでも脚の方が参加率高い
クリーンとは格が違う >>588
何か一つ選ぶならクリーンってくらい必要
キャッチ無しでハイプルだけでも良い クリーン
ジャーク
スラスター
この辺りは1種目限定にしたら最強種目
デッドみたいな中途半端な種目とは違う ウエイトリフターがパワーリフティングを必死で攻撃ｗ >>591
機能性見た目のカッコよさいずれも
ウエイトリフター ＞ パワーリフターだろ 実質やらなくていいBIG3 ベンチプレス デッドリフト スクワット
あまり多くは語られない、効果的なBIG3 ディップス 懸垂 アップライトロー そもそもパワリフ自体がウエイトリフトできないから3分割して作られた競技
いわばウエイトリフティングの下位種目なんだよ スポーツで使える体づくり、特に瞬発力が必要なものならクリーンやった方が良いけど、
ボディメイク目的ならクリーンなんか要らんだろ
タンクトップ着て鏡の前でポージングしてる人見てカッコ悪いなぁとは思うけど、
人それぞれ、他人が何目的でウェイトトレーニングしてようが面白がって見てれば良いだけのこと クリーンってほとんど脚の種目だよね。
クリーンをいくらやりこんでも肩幅は広くならないよね？ >>598
それを言ったらベンチでもデッドでも肩幅は広くならない
サイドレイズやりこまないと コンパウンドが強くて体がそうでも無い人はいるけどある程度綺麗なフォームでアイソレーション種目が出来る人は結構でかい人多い気がするわ シュワルツェネッガーの時代は普通にボディビルダーもクイックリフトしてたんだよね
ドロップしなければネガティブでかなり強烈な負荷入るし悪くない 杉田茂も自分の僧帽筋はハイプルとクリーンで作ったって言ってるし
キャッチの技術はボディメイクには必要ないから取り入れるとしたらハイプルじゃない デッドリフトも無理な重量やらなければ明らかに効果的な種目でしょ 目的によって必要なトレーニングは違うって正論言ったら駄目なの？
シュラッグもボディビルダーはやるがフィジークはやらない、みたいな 腰が悪い人
スクワット、デッドリフト 仕事ができなくなる 人気無いからウエイトリフターがパワーリフティングを必死で攻撃ｗ 人気は目糞鼻糞じゃね？
オリンピック競技のウエイトリフティングのほうが一般的な認知度は高いし ボディーメイクのためならBIG３いらないな
山本や北村もそう言ってるし
もちろんオレもやらない と、BIG3してる軽量級ビルダー未満のクソガリがほざいてます BIG３はパワリフの種目というだけでそれ以上でもそれ以下でもない ベンチは苦手と言うか座ったり寝転んでやるトレが嫌い そもそも大胸筋って肥大しにくいしね
ベンチやりこんだところで肥大するものでもない 分かりやすいくらいパンプするよな
追い込めば腕立てでもするくらいなのに パンプと肥大は別物や
俺は胸は発達しずらい感じがある
肩腕背中は結構反応しやすい パンプ抜きでもわかりやすくでかくなるけどな
効かせ方できてないだけだとおもうんだわ 鈴木雅選手レベルの人ですら自分は胸が発達しずらい弱点部位だと言ってるよ、あの人はどこもでかいけど
俺は自分の胸郭が元々狭いのが原因だと思ってる
色々試行錯誤したけどフライ系多めが今のところ一番反応よかったわ 胸はベンチしかやらんけど意外と育ちにくいと割り切ってる 俺は逆に胸とか脚は肥大しやすいけど肩と腕がほぼ肥大しない
ナローベンチ取り込んだり懸垂取り込んだら少しマシになったけどまだまだだな やっぱ個人差あるもんなんだね
腕とか脚とか鎖骨の長さとか筋腹とかで変わってくるもんなのかな
肥大しにくい部位は苦手意識もあるし多少やる気がないのもひとつの原因かもしれない 肩とか完全に骨格のデカさで決まるもんな
ウエイトやってないけど鎖骨の長いヤツって肩幅が広くてカッコイイ
サイドレイズいくらやりこんで三角筋の横を広げても追いつかないもんな 胸郭拡げるトレと大胸筋上部をボリュームアップすれば胸元が張って錯覚的にではあっても
肩幅拡がったように見えるでしょ
肩やるならリア >>627
> 胸郭拡げるトレと
具体的にはどんなのですか？ プルオーバーって答える奴いるけどあれ胸郭広がらないよ 成長期ならともかく大人になったら胸郭なんて広がらないとおもうぞ バーベルスクワットをすると胸郭が広がるみたいな記事は見たことあるな 背中の筋肉鍛えると猫背が治って背筋が伸びる程度の話
胸郭つまりはろっ骨を釣ってる筋肉を鍛えれば外に引っ張られて拡がるって感じ プルオーバーで肋骨を釣ってる小胸筋を鍛えると肩甲骨が前へ引っ張られて猫背になる
小胸筋 猫背でググってみて ダンベルシュラッグいらない
僧帽筋なんて他の種目で勝手に使う そもそも僧帽筋そのものがいらん
あれを肥大させすぎるととたんに気持ち悪い風体になる >>637
お前は僧帽筋肥大させてりゃいいよ
どうぞとうぞ、お好きにどうぞ
俺は金もらっても嫌だけど 肩から上、首と首回りが急にスカスカになってチキンレッグと変わらない 僧帽筋中部下部はそれなりに鍛えるけど、上部は意図的に鍛えることはしないかな
まぁ割と入っちゃうんだけど 刃牙のオリバのもとになったセルジオ・オリバの捕らえられた宇宙人ポーズの写真
僧帽筋がなくて首も細いから、首から上が普通の人で胴から下がムキムキで違和感ある。 >>641
↑こういうエテ公なんだよなあ、僧帽筋欲しがるのは
威圧感（笑）
サルか 僧帽と肩が発達すればかっこいいのに
テストステロンの低いガリ雑魚が僻んでるだけ 力のある人はみな僧帽筋がめちゃくちゃ発達している
というか哺乳類の雄はほとんどこの僧帽筋を発達させることに遺伝子が向いている
肩を一生懸命鍛えている人が多いが肩なんか勝手にでかくなるので
背中とケツを鍛えるようにすべき 僧坊上部だけ、発達してるとカッコわるいけど
僧坊上部だけ、発達してないのもカッコわるい
ほかの部位に遅れないようにたまにシュラッグやる 威圧感欲しいから筋トレしてるって人がいたら筋トレ自体批判するのかな？
そんな人腐るほどいるだろうに まあ何がカッコイイカッコ悪いは人それぞれの感性だし、
自分の体どんな姿にしようと勝手なのもウェイトトレーニングの醍醐味 三角筋に効かせたくても僧帽に効いたり（多くはこれ）、
僧帽を狙っても思うように僧帽に効かない体型・体質の人もいるのが現実
ベンチプレスと同じで、トレーニングした割に大胸筋があまり発達しない人もいる（フォーム別として） 戸愚呂やシュワルツネッガーみたいな筋肉になりたいけど自分の骨格だと無理そう >>637
BIG3に懸垂とショルプレやっときゃ適度に発達する
意図的にターゲットにして鍛えるとキモいだけ みなシュラッグ何kgくらいでやってる？
自分は150ｋｇ×10でやってるけど強い方でいい？ ハーフデッドのあとそのままシュラッグするから
200㎏30回
230㎏25回
240㎏20回
270㎏10回 キックバックやフレンチプレスてやっぱいらんよなー
最近バリエーションとしてフレンチプレス取り入れてるけど要らない気がして仕方がない 僧坊とかウエイトしてると何やってもついでについてくるからホント嫌い
僧坊が発達してる不細工筋肉ダルマってペットボトルみたいなフォルムでクソ気持ち悪いよな >>662
ちょっとある、くらいならまだいいんだが
僧帽筋がムキムキあると実にブサイクで気持ち悪い生き物になる >>662
もともと強くて動かしやすい筋肉ゆえ、なんか気をつけてても使っちゃうよなあ けれども 僧帽筋は何時でも何処でも駆けつけて助けてくれるヒーローじゃん 猛牛やライオンやゴリラの超強力アナボリックレセプターが1番多い場所は
僧帽筋周りだ、なぜか？強さを突き詰めるとそこが1番必要だからよ！
僧帽筋つけたくねえ？てめえらみたいな本質的な弱者や根性無しに付けられるわけねえだろが
極大な僧帽筋という強力な武器がよ！ >>663
それ高稲だっけ？あいつだけだろ？
あいつのせいで悪いイメージ持ってるだけじゃね？ 筋トレ1年経って僧帽筋ついて分厚くなったけど、これ周りからしたらブサイクなのか
背中トレしてたらどうしてもつくでしょ 僧帽筋が発達していると強烈なパンチをくらってもダウンしない
護身術としても使える 俺は強くなければ男じゃないと思ってるから
首と僧帽筋とか当然鍛えている
大谷とか羽生とかの細くて長い首とか絶対にいやだ
女も別に細くて長い首が好き！なんてことは全然ねえんだよ
キリンが好きですか？象がすきですか？虎や熊やライオンや猛牛のが好きなんじゃい！
わかった？ガリガリフィジーカーもどきども >>672
こんなのが前から歩いてきたらションベンもらすわ
財布差し出して逃げるしかない >>676
全然カッコいいと思わない
>>678
もはや奇形 カネキッズとか肩とインクラインしかやらんもんなー
僧帽筋とケツと背中の厚みがペラペラはほんとにかっこ悪いと思う >>674
NFL。
スーパーアスリート集団に格好悪いとか言う人がいるとはなあ。 このスレはオリバのプロポーションに文句言えるぐらい脚長腕長のプロポーションおばけばかりだからな 今は僧帽筋無さすぎ三角筋でかすぎて三角形をひっくり返したような人が増えてきた
上半身の上部は前から見て楕円形みたいになってるのがバランスよくてカッコいい 一般人の感覚ってなんだよ
一般人的な日本人こそ餓鬼道みたいな体型の奇形ばかりじゃないか 一般人て、その他大勢の雑魚のこと？
万年エキストラの？
年収が億いってない貧乏人？ >>688
さすがにここまで鍛えたらキモい
これは鍛え過ぎだな >>691
言うほどレスナーに見えるか？
肌の色も違うし、あいつここまで絞らんだろ
マーカスルールのコラ画像だよ つうかこんなもんいちいち断られなくてもコラに決まってんだろがw マーカスルールの肩は世界一
でも二頭と胸の上部も世界一かもな
僧帽筋もすごいな ハンマーカールをやっていればリバースカールはやる必要ないよね？ ハンマーカール(上腕筋 主 腕橈骨 副)
リバースカール(腕橈骨主)
ぐらいの感じだろ
交互にやるぐらいでいんじゃね >>699
同じだよ。
どちらも上腕筋や腕橈骨筋を鍛える。
>>700
ハンマーカールはどちらもメインじゃないかな。
リバースカールは腕橈骨筋にビシビシ来るね。 アップライトロウはやめとけ
初めてやったときかなり効いて、メニューに取り入れて重量伸ばしていって、3か月後朝起きたら肩に激痛きたわ
今まで怪我したことなかったから確実にアップライトロウが原因 アップライトロウはケガしやすい
だから頻度とレップでこなす種目で、出来るからといって調子に乗って加重
という手段をとるとケガしやすい。でもそれは肩種目全般 >>702
どんな種目でも重量上げていって油断したらVサイン破壊起こすよ
筋トレは慎重さが求められる Tバーロウって姿勢とどこにどう引き上げるかによるけど、広背筋とか僧帽筋中部下部ぐらいじゃない？ ゾットマンカールやれば普通のカールもリバースもハンマーもやらなくていい
ゾットマンはすべてを網羅している アップライトロウは僧帽筋をうまく動かせないと割と肩痛めやすい
普段から重めのキューバンプレスだったりプルオーバーだったりで予防しておくのも大事 EZバーで50キロ少しチート気味に前部も関与させるために手幅狭めで遠くに挙げてるけどなんともない
もっと持てるようになったらやばい感じなのかな トレーニーでも肩に関節いくつあるか言える人は少ないのかもしれんね >>710
キューバンプレス良種目やと思うわ
予防にもいいし、個人的には効いた感じがする好きなメニューだ キューバンプレスは良種目だがプルオーバーは小胸筋短縮させるダメ種目 最近アップライトロー始めたからいいこと聞いたわ。
キューバンプレスっていうのはウォーミングアップがわりに軽くやっても効果あるのかな？ キューバンプレスいいよね。いつもバーだけで、ゆっくり円を描くようにプレスにならないように気をつけながらやってる。 >>715
別の日か、その日の終わりにするのがいいと思う。
アップライトロウやベンチプレスで動員する筋だから疲れさせないほうがいい。なれるまでは軽重量でも、かなり効いてしまう。 レッグカールっているか？
地味だし効果もあまり感じられないし
ハムはレッグプレスでワイドな足幅でやれば充分じゃね それは単に下手くそなんだろ
俺はレッグカールの代わりに腹筋台でノルディックハムやってるけど
フリーウエイトで負荷大きいし レッグカールは助かるよ
ただ良いマシーンでないと使い物にならない
マシーンでほんとに変わる
ジムの筋トレはマシーンとパワーラックの数で選ぼう >>717
ありがとう、胸肩三頭の日の最後にバーだけで取り入れてみる ライイングのレッグカール好きだな
シーデッドはボチボチ レッグカールは収縮種目と捉えてるからハムフレクサーが好きだな
スタンディングで片脚のタイプ ライイングレッグカールで必ず頭痛になるんだが何とかならん？
シーテッドだとならない 頭が下がった姿勢で力むからね
血圧に異常があるんじゃないの？特に高血圧だと力むのヤバいのでは ちなみにシート下のバーをつかまないで、シートに肘ついて手でシートの端を掴むとか、
シート下のバーつかむなら顔は下向かないで上げる(頭は上げる)とか
頭を少しでも高くすれば改善するかも 高血圧は気をつけないとね
遺伝によるが脳の動脈瘤を育ててしまう場合がある パワークリーン、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーロー。
これだけやれば脊柱起立筋は相当鍛えられているだろうから、
わざわざバックエクステンションをやる必要はないよね？ 間違えた。
>>729
そうだね、しょせんその程度の種目。 脊柱起立筋はそこそこ遅筋線維も多いからバックエクステンション高回数もやった方が反応はいい >>718
自宅にレッグエクステンション＆カールマシンあるけどエクステンションしかやらなくなった
レッグカールは腰痛の原因になる
少しでも腰痛から解放されたい 721だけどよく考えたら今日が胸肩三頭の日だったわ。
なので早速キューバンプレスやってみたけど、軽い重量なのに案外肩パンパンになった。これで肩痛の予防にもなるんなら、良い感じだな。 >>728
俺ならバックエクステンションだけやって
パワークリーン、スクワット、デッドリフト、ベントオーバーロー
をやらないな >>734
200 kgまでいけるのか？
エクステ >>732
まあエネルギーが余ってたらやってもいいかな。
>>733
誰がその４種目しかやらないと言った？
上半身のトレーニングはもちろんみっちりやるよ。
>>736
雑魚確定だろw 肩背中に関してはクイックリフトも良いと感じる
特にボディビル的に改造したマッスルスナッチとアップライトロウ気味のハイプルあたりは
僧帽筋中部下部なんかもちまちま軽重量でそれ用のローイングやるより普通にハイプルやった方が発達早い >>739
ならちゃんと書かなきゃ誤解生むで
ただでさえウ板はスクワットとデッドだけやってればいい他のトレは要らんとか言ってる奴よく見るから >>741
バックエクステンションは不要ということを言いたかったんだよ。
だから脊柱起立筋に関わる種目を挙げたんだ。
それくらいわかるだろ。 ラリーウィールみてえな身体に憧れるわ
全部デカくて密度感ある感じ
やっぱ高重量でやんないとダメだな お前の理想なんて知らんがなw
断言できる
ステ公のお前の理想なんざゴミ バックエクステンションやるようになってデッドリフトの記録伸びたわ >>750
バックエクステンションの加重とかしてる？
してるとしたらどのくらいか教えて >>752
マジか？
あんたモンスター級だわ
凄すぎる バックエクステでギックリ腰になったことある人いる？ デッドリフトが伸びるおすすめの補助種目教えてください >>756
ブルガリアンスクワット
ルーマニアンデッド
グルトハムレイズ デッドリフトはやべーからみんな止めようってコモンセンス おれもデッドはやるけど20キロのダンベルを左右に持ってだから
ケガのリスクは小さい デッドリフトが不要なのは明白な話でもはや語る必要はないよ
それでもやりたいバカは勝手にやってりゃいい >>760
軽くてもふとした瞬間に怪我することもある
骨格による向き不向きはある 別に取り入れなくてもいいけどしないのとできないのはちげえからな >>765
かっw
>>762
で、要点は？
何でジョーローガンなんかシランガヨw
アメフト選手はリスクが大きいデッドでなくパワークリーンやってるって言ってるだけじゃねえの？ >>767
デッドリフターになりたいならいいけど
そうじゃないならリスク（腰）対メリットが割に合わない
この人腰痛めて下半身の痺れに苦しんでオルタネートで二頭筋切ってるからだと思うが
別に俺は同意してないけどな デッドはさ、
重量追いさえしなければ最高のトレ種目だよ
個々人で適切な重量回数頻度を守りさえすれ100利あって１害なしってね デッドはダンベルをオススメしますね。
毎朝1～2セット
体格やパワーによりますが基本は片手20キロ～50キロで充分です
これ以上は必要ない
かなり鍛えてる奴らでも普通に30～40でいい
あとはスラスターも毎朝1セットくらいやりましょう。スラスターも20回できる重さでやる
必ず身体に変化おきます。壊れずに時間かけずに身体変わりますよ。 デッドは初心者はまずケトルベルがおすすめ。効果的だ
ケトルベルだとデッドのHIITトレも可能。かなり効果的である デッドの代わりにチンニングでえーやん
スクワットはローバーにすりゃええ まあトレーニーって運動音痴が多いし
運動音痴はデッドはやめたほうがいい 100キロのデッドを定期的にやってれば、日常生活で腰やるリスク下がりそう
普通の人？の重いものを持ち上げる姿勢ってやばいの多い >>777
知らんけど身体がめちゃくちゃ成長したよ
その代わり毎日Everydayだよ
毎朝早朝のデッドとスラスターのコンビネーションは高重量では絶対にできないけども
MAXの半分～70%までなら出来る
10～15回を1～2セット
これまでのどんなハードな筋トレよりも筋肉は成長したねしかも脂肪は無し
毎朝早朝やるのはキツい気もするが慣れるとすごく気持ちもいい
今はハードな筋トレをMAX交えて1～3時間もやっているわけだが
またいずれ戻すかもな まー素人はデッドに手を出さないほうが良い
正確なフォームを指導してくれるコーチがいないとやってはダメだな
デッドで怪我する奴は正確なフォームが出来てないってことだ そもそもデッドで鍛えられるハムや背筋は
レッグカールとワンハンドロウで安全に鍛えられる
わざわざ危険なデッドをやる必要もないな デッドで鍛えられるハムは股関節の伸展
レッグカールで鍛えられるハムは膝の屈曲
デッドで鍛えられる背筋は脊柱起立筋
ワンハンドロウで鍛えられる背筋は広背筋 >>775
チンニングできない非力なオカマちゃんか？w >>785
まず懸垂な
何がチンニングだホモが
きめーんだよ
次に俺は加重懸垂総重量120kg×10が基本だよ雑魚 懸垂がラットプルで代用できるとかレッグカールとデッド効果同じとかんなわけねえだろと
別に専門的な話しなくても後者ができても前者ができない人が多数いること自体が小学生でも理解できる負荷の強さの証拠
筋肉に強い刺激を与えられる種目から逃げて楽で効果の薄いものに逃げてるだけね >>786
総重量120でイキってたのかよwww
さすがウ板だなw
ろくにチンニングやらないから適正重量分かってないゴミ
お前が一番雑魚だと思うぞ デッドリフトのメリットは高重量を追えること
デッドリフトのデメリットは高重量を追ってしまうこと
高重量追わないならデッドリフトする意味はない
そし高重量を追うならデッドリフトはするべきではない
つまりデッドリフトは不要
かんたんな話だ 定義を変えればいい
デッドリフト＝床からバー引くものなんでもと捉えるからダメ
状態をまっすぐに保ち主に股関節伸展で引く運動と捉えてその上で重量を追えばいい デッドとかいらねーから
ワンハンドロウとルーマニアンデッドで十分 デッド信者ってデッドやってれば全身の筋肉が肥大し
スポーツや格闘技でも使える体が作れるとか
大風呂敷を広げすぎるからな デッドだけで強くなれるとは思わないけど筋力測定デッドの重量で筋パワー測定はそれに対するクリーンの重量の割合で判断すべきだと思う 人間が1番パワーあるのが股関節伸展なんだから
床引きナローデッドやATGスクワットが重要視されるのは
なんらおかしいことでは無い
ただ俺はこれらはMAXとかはやらない
昔はやっていたが今は8～12出来る重さでしかやらない
場合によってはゆっくりと味わうように完璧なフォームで20回とか
それは非常に効くしあとから満足感の高い筋肉痛にもなる >>800
筋肉痛になるからパワー向上や肥大に繋がるとは限らんぞ
ちゃんと設定練り直しなさい 筋肉痛になるかならないかはかなりの目安になる
現に筋肉痛は関係ないと重さだけを求めて追い込みしない派とか
エブリベンチしている人の中には筋肉量が全然変わらない人もかなりいる
でも重さだけは無理矢理挙がるようになるので
みんな故障しているし痛みがある人ばかりになる
つまり競技者になって世界一目指すのでなければ
絶対に俺のやり方の方が正しい
なぜなら怪我はなくむしろ痛かった肩や脚や背中は痛みがなくなり
パワーは増えて筋肉量も増えて
心肺機能もあがっているからだ 俺も散々色々やってもう3周目くるいになってオリジナルのやり方で何周かしてる
その中で意味なかったな、バカバカしいな、これは不要だなというものはたくさんある
筋肉痛にならないトレーニングはだいたいが何かおかしいか
慣れてしまって身体が反応してない事がほとんどである
身体が変化もしていないはずで要するに日々軽いジョギングしてるようなものだ >>796
>>797
つ ID:MieSe1DR トップで胸張っても背中に入る刺激わずかだろ？
俺の場合太ももの裏と尻と脊柱しか効かないわ >>805
同意としか言いようがないな、特に脊柱背骨周りに効くから背中に効いてるような勘違いが後をたたん、動作の関係上広背筋に効くはずない トップサイドで背中っていわゆる合戸式デッドでしょ？
超高重量でやれば確かに肩の伸展多少あるからストレッチ確かに背中には入ると思う
でもそれって300kgとかでやらなきゃいけないから効率悪いよ
効いた感のほとんどは肩の伸展じゃなく重力方向に関係ない前後の肩甲骨の動きだろうし
それやるなら普通に60度ぐらい前傾して140kg～180程度でストレッチ重視のベントロウやったほうがいい >>806
ウ板ではデッドの主動筋は広背筋で起立筋に聞いたらぶっこ抜きの初心者雑魚扱いだぞ
あと他の大先生曰くスクワットで大胸筋とか三角筋にも効くらしい
俺たちはまだまだその境地に達してない雑魚って事だ 俺が雑魚なだけなんだろうがデッドはやればやるほど筋肉つくより腰が悪くなる予感のほうが強くていかんわ 少なくともストラップ頼りのデッドリフトは過重量でいいんじゃないか
サムアラウンドでできないのは過重量って基準でもいいかも >>810
あなたのようなアドバイスを待っていた。そうか、そういう基準でいいのか。サンクス 200キロ以上とか5rm以上の高重量で無理して下背部曲がりながら挙げてるとかだと腰にくるだろうな
俺は160kgくらいでルーマニアンデッドやってるけど、腰がヤバイ感じはしないし、ハムケツにしっかり負荷が乗って鍛えられてるし、いい感じだ
腰に違和感ないフォームを維持して重量追ってけばそこまで危険な種目とは思わないな >>812
お前個人の感想はこの際どうでもいいんだわ
そのくらいわかんない？ そうだねーデッドリフトは危険だねー
200kgで以上でやってるのは全員単細胞のバカ
100kgを丁寧にやるのが真のフィジカルをもたらしてくれる >>816
それでオリンピア9連覇できるのならありだが。 前腕とかふくらはぎはイマイチやる気が起きないよな。
ベンチプレスやスクワットは多セットやるのが基本だけど、
リストカールやカーフレイズは３セットくらいで終わらせていいよな？ リストカールをやる意味はわからん
前腕鍛えるならハンマーカールと荷重懸垂と
ケーブルマシンでの握力鍛錬でええよ
カーフはシュラッグやる時に同時にやつまてればええやろ
シュラッグは220キロ以上でやってるけどこれで充分 >>813
個人の感想無くしたら実戦ゼロの屁理屈野郎しかいなくなると思うけど？
人それぞれだからこそ個人の感想や方法を聞くのは大事だと思うけど？
つかお前やったことある？
ＭＡＸ何㎏？アップはレップは？ >>821
それなら前腕伸筋群を鍛えるといいよ
ハンマーカールとあわせて腕橈骨筋を鍛えるとより見栄えいい デッド否定ローバースクマンセーおじさんは短足短腕の三土手体型かリプトー信者
ラックからショルダープレスすんのが真のフィジカルだと思ってるガイキチおじさんの信者なんてろくでもねえ
あのおっさんはワイドデッド批判するくせに稼働域短いローバースク推奨したりベルトありの方が体幹に負荷入るとか言ってみたり結論ありきで滅茶苦茶 >>822
リストカールは最も代表的な種目だからね。
>>823
大筋群も小筋群も同じセット数で鍛えるべきという考えもあったのさ。 剣道やってるヤツの前腕のぶっとさは異常
竹刀の素振りを毎日続けた結果なんだろうな >>829
そうか？
ミスターオリンピアに比べたら、そうめんみたいだが。 ある程度長期的に見たらどの部位もウエイト専門でやってる奴が
一番よ、肉体労働とかは使う部位特化してるから短期的に見たら成長早いけど >>830
オリンピアの筋肉なんて見世物で実用性ゼロだけどな まだ魅せがどうのこうのいってるのか夏休みになって筋トレしたけど
うまく行かなかった系のガリか >>833
ほなこの板来るならボケ
時給5万いなかいカスな肉体労働でもやっとけ オリンピアが何できるんだよｗ
走れない長時間動けないボール投げれない格闘技やっても弱い
どこに実用性あるんだよｗｗｗ フィルフィースがバスケ相当うまくて有名なのも知らないみたいだし
ほんと無知は恐ろしい
プロレス出身もいるし何も知らないだけ もちろん格闘家も多数いる
こうやって自分が筋肉作れないから嫉妬だけで叩く >>837
それって実用なの？
何の実用？
泥棒でもするのか？
犯罪者の実用？ ビルダーの鈴木雅が「ボディビルの筋肉は使えません見せるだけです」って言ってんだよ
なにこのスレのやつらは真っ赤になって言い訳してんだよ
素直に認めろよ ローバースクがあればデッドリフトは要らない
ハイバースクならデッドリフトやっとけ ストリートワークアウトの体が一番かっこいいと思う
ビルダーで自分で服が着れないとこまで行きたくないｗ 今はどのスポーツでも高重量ウェイトやるの当たり前の時代だからね
県道やってるだけで腕太いとか喜んでるやつはしょぼい ローバースクワットは手足の短いちびやデブが大得意だから勝手に推してるが
まともな体型ならローバースクワットなんかやるなら
真っ直ぐなナローでハイバーなスクワットと真っ直ぐなナローなデッドをやりなさい 運動音痴ほどハイバースクワットで四頭筋ブクブク膨らませて肉離れしやすい上に見た目ほど力の無いアホな肉体になる
ハムストリングの方が見た目も良くて力も強い やらなくていいよりやらなくて後悔した話のほうが有意義なのにあっちは盛り上がらんよなー ハムに負荷入れたいならどう考えてもより股関節伸展が強調されるデッドのほうがええわ
ローバーマンセーリプトー信者おじさんは「スポーツには背面重視だからポステリアキネティックチェーンがフガフガ」が口癖
だったらデッドやれよ短足って感じ
ナローデッドとハイバースクワットもしくはより差別化するならフロントスクワットとの組み合わせでいいんだよ 運動音痴のウエイトオンリーがいくらハム鍛えても使い道ないだろ
スポーツとか格闘技やってから考えろよ >>841
見せることに使えてんじゃん。
日本語が不自由なのか？
半島か？
ミサイルか？ >>829
師範代やってる知り合いはそんなに太くないし、筋トレはあんまりやらない、柔軟性が大事って言ってたけどなあ
他の道場から稽古付けてくださいって言われるような道場らしいが、もっとハイレベルだと違うのかな >>851
だよね
見せることに使うための筋肉を作ってるのに使えないとか言うのアホだよ 見せることに使えてるって話の主旨が理解できてない文盲じゃん >>847
またお前か
四頭筋ばかり鍛えすぎるとハムの肉離れを起こすというのは昭和のガセ理論
そんなのは平成の頃から否定されてるんだよおじいちゃん >>836
時給49900円でもめっちゃめちゃ死ぬほど好条件やん
そんなん息絶えるまでノンストップで働いちゃうよw >>851
それを指して世間一般では使えない筋肉とされてる
まあ誤解があるってこった 俺みたいに筋力、バルク、健康などの良いとこ取り指向のトレしていても、
筋トレに偏見持ってるジジイにかかればナルシストだと決めつけてくるからな
ナルシストもなにも普通の人間より鏡見る時間と回数めっさ少ない俺がよw >>859
お前の言う普通の人間の基準が分からんが
別に鍛えた身体を誇るのは構わないし自信を持つのも構わないし、ナルシストと思われて良いじゃん
陰険で自己否定の強い卑屈な奴よりマシだろ
実際お前の文からは強烈なナルシスト臭がするし 面と向かって鍛えてることをナルシスト扱いするのなんてやべえやつだろ
あったことねえぞそんな奴には つーか格闘やスポーツやってりゃどんだけ筋肉つけるのが難しいか
普通ならわかるんだけどな 学生当時はラグビー部だったけどバスケ部のやつにもサッカー部のやつにもどうしたら当たり負けしないか聞かれたな
スポーツやってて体格や筋力の重要性を感じないことってあるの？ >>858
え？じゃねえよ
IDコロコロ変えてるヒマがあったら少しは知識をブラッシュアップしろよじいさん
磨くのはそのハゲ頭の表面じゃないぞ >>855
とりあえずハムの肉離れとはだれも言ってないな >>868
なんでそこまで擁護するのか謎すぎるｗ
四頭筋ばかり鍛えるとハムが肉離れしやすいというガセはわりと有名だよ
IDコロコロじいさんも未だにそれを信じてるんだろ ハムのトレって簡単じゃん
ルーマニアンデッド系とグルトハムレイズ系を単純に重量増やしていけばトントン拍子に発達する
四頭筋はハイバーでやっててもかかと浮いて腰とハムに頼ったりしちゃうことはままあるからムズイ
スクワットだけじゃ大腿直筋は十分の刺激されないしさ >>861
数年の付き合いある大阪の70くらいのジジイに言われたんだよ
それ以外にも態度デカくなって来てたからナルシストの一件で、
その場でどやしつけて謝罪させてやったw
当然付き合いはそれで終了だw >>860
お前みたいなカスにお前とか呼ばれたくねえんだよな
目の前でその態度だと土下座するまで徹底的にどやしつけてやる どんなに筋肉付けてイキっても、お前らが普段からクソガリだとバカにしてる体型の空挺レンジャーとやり合ったら1分持たずに殺されるだろ >>875
やり合う意味がわからんのだが？
発展途上国の発想だな。 >>878
おれはグリーンベレーなので空挺なんてwww でっかい筋肉もすごいし実用的な筋肉もすごい
それでいいじゃない 格闘技見る感じ打撃系なら185cm超えた奴が筋肉ダルマになったらもう軽量級はもう手も足も出ないな
柔道とかだと157cmしかない内柴正人に大学強豪校の重量級とかが手も足も出ないらしいが 内柴正人も同じレベルの重量級相手だときついんじゃない？ そりゃ技量が同じなら力が強い方が強いに決まってるからね
篠原信一も野村は普通に重量級投げてたって言ってたし投げに関しては打撃よりも技量がものを言うのはたしかかなと
内柴正人って言ってみりゃ現役時代はそこらへんの女の子と変わらん体格なんだぜ？
それが地元じゃ最強みたいな高身長重量級の腕っ節の強い柔道家をポンポン投げるってただの筋トレマンじゃ太刀打ちできんでしょ 格闘技やって見たら分かるけど技術の力って本当に怖いよ
よく軽量級ボクサーをバカにするやついるけどバンタムあたりでも普段は６０キロくらいある
そんなやつが全体重を拳にのせて殴ってきたら80や90の筋肉マンとかでもダウンする
顔面だったら顎砕かれるよ それとバーベル持つ力と人間を投げる力も別物
200キロのスクワットできても柔道の足払いで簡単に転がされる
300キロのデッドができても腰を落とし踏ん張ってる60キロの柔道家を持ち上げることはできない 200キロのスクワットできて300キロのデッドができる柔道家が強いとおもう >>888
それは柔道が強いからスクワットやデッドも強くなるってこと
その逆でスクワットやデッドが強いやつが柔道に強いわけにはならない >>886
ボクシングでは全体重を乗せて殴るとか、
そんな馬鹿な練習してる奴ほとんどいねえからw
お前どうせ高校の授業で柔道ちょこっとやったとか、
運動神経鈍くて殴りあい怖いから柔術かじってみましたってエアプ格闘家だろ？w >>890
柔道やってりゃスクワット、デッド強くなるって頭悪すぎんだろお前w
お前海外MMA スレの超絶馬鹿プリキュアだな？w >>887
馬鹿正直にデッドの要領で上げようとしても無理だろうが
ちょっと練習すれば持ち上げられる >>893
ウエイトオンリーのやつはデッドの癖がついているからできないよ
運動神経が鈍いからバーベルでしか力を出せない 運動神経が鈍いとかなんとかそういうくだらん煽りは置いといてデッドだけじゃどうにもならんのは事実
現マスターズ120kg級の記録保持してるパワーリフターの阪田選手は柔道の実業団選手時代力任せに300kgデッド引けたけど軽量級の代表レベルにはボコボコにされてたと
ただその日本代表レベルの連中もオリンピックでは体格力負けすることもままあるし筋力も必要
監督が井上康生になってから岡田教授を招いて強くなったのはウ板の連中なら全員知ってるだろ
まあオリンピックで相手にするようなのは力任せのベンチで200kgあげる2m近い長身とかだから当然なんだけどね
よくウ板だと有名格闘家の名前あげてベンチ弱いからいらないみたいなことが言われれるけど奴らは長身で手足の長い化け物体型なのを忘れるべきじゃない
そこらへんのホビット親父がベンチ100kg挙げるのと彼らが100kgあげるのじゃ全然必要な筋力が違うのよ
数字がそんなに飛び抜けて見えな来ても実際の力は強い つか皆何目指してるの？
私は筋肥大＆ボディメイクだから、競技とかどうでもいい 剣道が一番強い
両手で道具を使うことで人間は猿から進化した
重さ争いしてるやつはただの猿 単なる格闘技ファンなのに自分が強いと思わない方がいいよ
もともと喧嘩の強いやつがボクシングや柔道とかも始めてみたら強かったパターンと
もともと弱いクソガリとかちびコロさんとかが格闘技ちょっとやってます
週に1日くらいたまに月に１回になっちゃいます、いや中学高校の数年だけ部活でやってたんです
こんなレベルばっかりだからね
ほとんど筋肉の多さと身長と気の強さと遺伝子で決まるのが喧嘩
特にメンタルだろうな喧嘩はほんとにメンタルと筋肉 戦いで勝つのは武器をもってるやつ
銃はチンポのメタファーと言われる所以
日本で一番強い武器はお金
貧乏マッチョはランキング最下位 目的によって必要・不必要な種目は変わる
以上、このスレ終了 剣道ってコンタクトスポーツ無理な奴がルサンチマンこじらせてやってるイメージしかない >>894
俺はウエイトオンリーじゃないが、
ウエイトオンリーとてデッドの癖とかねえだろ？
長年デッドやっていても試行錯誤してる人間は多いし、
デッドってのはある意味腰を傷めずに重い物持上げるコツを掴むもんだからな
柔道家が動き回って持上げられないように相手にとって常に最大負荷がかかるように気を付けても、
相手も知障じゃない限りタイミングは見るわけだ
分かるか？
因に俺は格闘家よりの人間だが力自慢だけの連中を甘くみたりはしないよ >>895
興味ねえし知らねえよw
海外ボクシングと北米MVNO には長年デッド興味持って観てるけどなw >>895
ベンチ200が力まかせに上がるかボケ
死ねよゴミカス 剣道大好きのヒョロガリとデッドアンチの粘着爺
やべえ奴多いな最近 ニーチェにボロカス言われそうなやつしかいないなこの板 昔はまだ良くも悪くも脳筋みたいな奴多くてマウントの取り合いはあったけども、それでもそれぞれもっと向上心を持っていたように思う
最近はなんだか筋トレよりも煽り合いの方に力を入れてるような奴が多いんじゃねえかな
今ではこの板は自分が強くなりたい奴が見る板じゃなくて、馴れ合ったり筋トレユーチューバーだとか他人の筋トレについて語りたい奴が見る板になってると思う マウントとって自尊心を満たすのが目的なんだからそっとしとこう トップサイドデッドのバーの位置って膝あたり？膝より少し上？ 腕の長さによって変わると思うよ
しっかり肩を落としてストレッチさせられる位置がボトムでいんじゃない
ボトムで上体の角度が浅すぎるときちんと広背筋ストレッチされないから >>915
なるほど、ありがとう！
今からやってきます >>901
喧嘩が強いとか弱いとかって偏差値80以下のアホの世界だよね？ >>917
だいたい80くらいだよ
>>918
え、俺はもともととんでもないいじめられっ子だよ
だから悔しくて自宅とジムで死ぬほどの鍛錬を中学2年から始めて
今じゃ近所の変わり者という
ネタキャラバカにされキャラ笑われキャラだ
ぶっ殺すことは出来るのにこの人間社会じゃそれも出来やしない
なんて理不尽なんや >>920
夏もクソもあるか
もう40すぎやど！
ムカつくやつを全員素手でぶっ殺せるのにしていない
俺は自分を褒めたいね
ほうかもしてないしな >>926
そんなこともない
弟2人と妹は立派に結婚して独立し一応は10年以上事業もしている
俺のことは聞くな 肩甲骨寄せまくりワイドな手幅でしゃちほこポーズのベンチは
パワリフで重量上げるセコイ方法だから一般のトレーニーには不要 ベタ寝で肩甲骨内転下制しないと肩動きまくって胸に効かないんだよな
怪我のリスクもあがるしよー じゃあ胸に最も効果的なフォームでやってるはずのパワーリフター達の胸がペラッペラなのはなぜ？ ブリッジしないと胸に効かないぞ
パワーリフターの信田選手とかは普通に内側まで胸発達してるな
胸郭の動きが関係してるんじゃないかと思う
あの人はそれなりに可動域取るタイプで胸鎖関節からしっかり動いてるからベンチも強いし胸の発達もいいんじゃないかと
トップの選手だとすげえ狭くしてほぼ肘のあっさい伸展であげる人もいるからね 正直胸はそんなに要らんわな
ベンチやってりゃある程度は勝手に発達しちゃうし ベンチプレスもデメリットもあればメリットもある
トレーニング方法の一バリエーションに過ぎない
それぞれの状況、環境の人が、自分にとってメリットが大きいと思えばやれば良いし
無駄だと思えばやらなければ良い
それだけのこと
最近はインクラインダンベルプレス＆フライやってる奴ばかりで
ベンチプレスなんてほとんど見なくなったどうでもいい種目 ベンチやってるのフリーだと一番多いだろw
バーベルアームカールは少なくなったな ビルダーの山本 義徳やユーチューバーの北村克也も
バーベルベンチ不要論を言ってる
やるならダンベルとケーブルがいいらしい ベンチプレスは圧倒的に見なくなった。
やってるとしたら明らかに初心者のガリとかなり少数の年配の人
ラック使ってる人はスク系かデッドかヒップスラストか
スミスはインクラインベンチプレスしてる人いるかな
フリーのベンチがいつもやたら混んでる 世間では筋トレと言うと、
ビルダーやらフィジーカーを目指してる奴しかいない、
と信じ込んでるアホが一定数いるよな 200kgだとかあげる義徳克哉ジェレミーあたりのベンチ不要論にすがるクソガリ達 >>938
お前みたいに筋肥大！バルクアップ！
って奴にはダンベルのが良いかもな
ただしセットするまでが面倒くさすぎるけどなw 最近はラリーへの憧れでバーベルインクラインやってる でもベンチプレスは胸の入門とか基本種目でしょ？だいたい何でも基本ってのは基本形であり大袈裟に言ったら究極形みたいなのが多いよね
僕はベンチプレスやりませんけど ベンチプレスで言えば100kgダンベルプレスなら30kgくらいでセット組むくらいのライン超えないとどっちが不要とか拘る必要はない
ラックでもスミスでもベンチでも空いてる場所でさっさとやれ これからの人は最初からベンチをやらないかもしれないけど
今やってない人はやってみたけど不要に感じた人が多いってことでしょ
俺は最初からバーベルでのベンチプレスは肩固めるから必要ないと
言われてからウェイト始めたからやってないけど >>951
余程設備が悪いジムとか、時短トレしたいとかというのでなければ
弱いも、逃げるも、そもそもベンチプレスは最初から選択されないだろ ベンチプレスが出来る環境が無いジムってまずほとんどないだろうけど
ダンベルはいまだに30㎏40㎏、あっても50㎏がせいぜいでそれ以上あるジムになると一気に減るし、
プレートローディング式プレスもまだまだ少ないから、結局高リスク低リターンでも出来る方法でしかやれないというだけ デッドもスクワットもベンチも相対的に重い重量でやりすぎなんだよ
挙上速度とコントロール意識してできる重量でやればいい BIG3は例えばデッドなら腰曲げで膝入れて磨りあげたり誤魔化し方があるのが怪我の原因になるのかもね
ウエイトリフターが強いのはそういうのができないクリーンの補強のためにやるから重量を欲張りすぎないからかもね >>939
よしりんはベンチに拘る必要はないとは言ったけど不要とまでは言ってないような… >>959
その後、「やってる人がいるから・・・」と気遣ってもいたけど
それは北村も同じだけど
BIG３批判すると荒れるからって誰かも言ってた >>956
種目というか競技種目としてはそれは言える
ただでさえ判定が曖昧で批判の多いパワリフに、ダンベルベンチなんて競技種目にしにくいだろうし トップフィジーカーはドーピング
リフターはナチュラル まぁ実際肩関節を水平屈曲させたいのに手幅固定じゃ微妙なんだよな
バーを使うことで動きに制限のかかる関節が
モロに鍛えたい筋肉周辺であるっていうのがバーベルベンチの致命的デメリット
スクデッドにはそれがない
ダンベルでできる環境があるならダンベルやるわ
バーベルはたまに1RM測定するだけ 義徳は床引きデッドリフトをやらなくていいと言ってるな
引き始める高さがプレートの半径で決まるのでダメなんだそうだ
だったら高さ調整すればいいんじゃね？ 義徳は現役時代からスクデッド弱いから逃げる言い訳探してるだけだよ
ベンチは大好きだったけど怪我でできなくなってアンチに自分が嫌いだからって野菜食わない方がいいとか言い始める人だからな 野菜食ってないからあんな老けてるのかな
野菜食ってるきんにくんは若々しいし 20と30、30と40ってそんなに変わらないけど、40と50ってそんなもんじゃね？
50と60も大きく老けるけど >>965
弱くてもまったく問題ない
ビルダーだからデカい筋肉つけたやつが勝ち
ぎゃくにいくらＢＩＧ3が強くても筋肉がしょぼいと負け ナチュラルにはバーベルベンチも有用だろ
一部位に多種目多セットやって回復できるユーザーには不必要かもしれないけど
上半身のバルクアップ種目として最適 >>969
ビルダーは怪力でなければならない。
ＢＩＧ３のトータルが500以下だったらガッカリだろ？
スポーツに対応できないのはしょうがないけど、
筋力が弱いビルダーは見かけ倒しと言われても文句は言えない。 できないのとやらないのは違うんだよ
筋形質だとか筋繊維だとか神経の細かい話を抜けば筋力は断面積に比例するんだよ
プロビルダーは効かせるトレーニングしててもやろうと思えば重い重量も挙げられる能力はある
自分が前に進んでるのか確かめるためにもBIG3の挙上可能重量を上げて行く必要はある
毎回絶対取り入れる必要はないが >>939
「ベンチプレス何キロ挙がるんですか？」
ってしょっちゅう聞かれるのがうざくてベンチはやってないと言ってるんだろうな
実際はやり込んでるのに バリエーションの1つとしてベンチプレスをやるというのはあるけど
ベンチプレスをメインで選択する人は物事を理論的・合理的に考えられない人
例え初心者の頃に何やれば良いか分からなくて、何かで情報得てなんとなく始めたとしても
やってるうちに普通は不合理的であることに気付くはず >>977
論理的に書こうと見せかけているが、お前がいちばん非論理的だわｗ
種目の選択は目的に合わせるもの
お前は目的の多様性に気付いていないか無視しているだけ >>977
視野狭すぎやろ君
パワリフはベンチ必須やで >>979
競技種目として必要ならそれはご自由に。
しかしそういう話ではないぐらい分かれ
>>978
では何目的？ >>978
何目的でならベンチプレスを選択するのが合理的？ >>963
バーベルだとストレッチがかからないと言う人もいるけど義徳のダンベルみてると別に下げきってはいないんだよね
「自分はこのくらいで充分ストレッチかかるので」とか言って >>980
視野狭いな君
ボデビだけがの世の中の全てじゃないんやで >>981
パワーリフティング目的なら当然
それ以外でも上半身のプッシュ系最大筋力を上げたいならバーベルベンチが合理的だろう
>>980
>そういう話ではないぐらい分かれ
ほら論理的に見せかけているだけで自分中心じゃねえかｗ >>985
プッシュ系最大筋力を上げたいのに、バーベルベンチはスタビリティに力割かれてる ベンチ必要ない派の言い分
リフターよりビルダー・フィジーカー（ステローダー）のほうが禁漁が多い >>985
つまりバーベルベンチは直線的にプッシュするというトレーニングとしても
スタビリティ強化トレーニングとしても中途半端 >>989
つまりスタビリティをある程度強化しつつ直線的にプッシュするという目的にぴったりだなｗ >>990
そうそう、それは言えてる。
直線プッシュをMAX上げたいならこれ、スタビリティに最適ならこれとバラバラにトレーニングしなければならないけど、
どっちも中途半端ということはバーベルベンチは時短トレーニングには最適
ただし上のどちらに比べてもストレートバーで行う以上ケガをしやすいのと、うまくなるほどチーティングできるのと
左右不均等になりやすいというデメリットはあるみたいだけど。 >>990
何よりも環境へのが整ってないと出来ないけど、
ベンチプレスならどこでもできるしね >>991
スタビリティ不要でただ押すだけより、不安定なものを押し上げる方がより強く押せる
君のような特異体質な人は稀でしょう またベンチろくにやってないやつが人から聞いた話だけで語ってるのか？ このスレッドは１０００を超えました。
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