正直やらなくて良いトレメニュー Part.6
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ベンチプレスとデッドリフトいらないって奴がヒョロガリなのは想像できる >>92
たしかにそうだな
同じスタビリティというのは間違ってたわ
ただダンベル計とベンチの重量差およそ1.5倍の中にはスタビリティ以外にも可動域や力を入れる方向の違い等も含まれるから
スタビリティのパーセントがどれくらいかは分からんが
プレートローディングプレスはどれくらいベンチプレスより重量上がる？ この類の論争でなぜかスクワットだけは不要論がでない
その代わりにハーフで十分論が出る
この類の論争は短足おじさんたちが必死にやってるのが容易に想像つく
デッドできないからスクワットで可動域短くしてほぼ動いてないのにドヤ BIG3は絶対に必要
これは不変なので
ガチでやる必要が薄い種目出せよ
俺は肩のリア系は相当上級者にならないと不必要だと思う
背中やってたらいくらか入るし単独でやらんでいいのでは リア系は確かにそれこそ大会で上位目指すとかじゃない限りやる必要はないかなと思う リアやらないと筋力バランス崩れやすい印象
あとリアって結構見栄えに影響するよ ベンチプレスで重量追うとどうしても背もたれで重量扱える分崩れやすい
リアや棘上筋はやっといた方がいい 懸垂とスクワットは不要論を近づけさえしない神トレぞ 背中種目やってると絶対に肩の後面使ってるわけだから
重点してやる必要はかなり薄い部位だと思う >>94
例えばプレートローディングにプレート100㎏載せた時に、かかっている荷重が
マシンの構造上分散していて、押した時にかかる重さが100㎏なのか分からないから、
ベンチ100㎏とは比較できず正確には分からない。
ただどっちが自分が力を出せるかならプレートローディング
バランス崩すこと考えなくて良くてただまっすぐに押すだけで良いから 肩はリアが盛ってくると、(鍛えにくい)中部も盛り出てくるってバナナと玉子が大好きな人が言ってたよ >>102
ベンチとダンベルの重量差1.5倍みたいなデータは無いってことね デッドで絶対怪我したくないからできれば抜きたいんだけど、
デッド抜くとしたら代わりに何やればいい？ >>106
ケトルベルでデッドをやったら絶対に怪我しない ケトルならスイングだ
遠心力つくから５～6倍の負荷がかかるらしい
20キロのケトルなら100キロ以上のデッドやってるのと同じ効果がある >>110
それはない
俺は70kgでスイングやってるけど、
200kgでデッドリフトした方が筋肉への負荷は強く感じるし スイングてどこを狙ったトレなんだ
そもそもダンベルで代用できそうな気がするけど・・ 個人的にはトップサイドデッドの方が腰のヒンジ運動になりやすくて怪我しやすそうな気がする ケトルベルは遠心力がかかるからバランス感覚や体幹機能向上させるのが主で
スポーツ向けのトレーニング器具だな ケトルベルスイングの効能はウエイト民にいいので言えばディロードやアクティヴレストの類に使える
神経系の回復には筋肉に普段と違う使い方をしてやるのが大事
531なんかだと三種やらない日はケトルベルスイングだとかスレッド推しやファーマーズウォークをする ベンチとスクワットは大事
デッドは腰のこと考えると正直怖い >>117
難しすぎてわかんない専門用語いらないっす >>96
拮抗筋トレとして一応やってるわ
個人的にはカーフは鍛える必要とくにないな
フットワークの練習で勝手に使われるし ビッグ3やってる奴はパワリフチンもどきの雑魚
目指す体はミドテちん、くそしば、とんぺーwダサすぎw 毒にも薬にもならない重量で低負荷高回数サイドレイズwやってるやつよりマシ >>121
お前弱いからジムで肩身狭そうだな
哀れ あいつらはカス
じゃなくて
あいつらより俺はすごい
と言える体を作ろうと思いましたまる >>119
疲労が慢性化した時に完全に休むよりも普段と違う運動をした方が疲れが抜けるのが実は早いよって話 トレメニュー考えてるとあれもこれもになって
やっぱやらない理由を探すのも必要だと再認識(´・ω・｀) >>123
100 kgのダンベルが2つあればウォームアップぐらいはできるんじゃね？ 前鋸筋のトレーニング。
パンチ力アップに有効らしいが、
あんな地味な種目、恥ずかしくてできないよなw 色々と多く種目やるより少ない種目で追い込んだほうがいいような気がする マンネリとモチベーション低下を防ぐ為に色んな種目をやるのは悪くないけど
それが無いなら特に多種目やる必要はないかもね >>130
ナローベンチプレスのトップポジションから
さらに肩を前に出す種目だぞ。
あんなのジムでやったら大迷惑だろうな。
順番待ちしてる奴に殴られるかもw まあそんなアスリート的なトレーニングは普通は自宅か格闘技ジムでやるからな
ダンベルや腕立て伏せの体勢でも出来るけどね ゴールドならやってもいいと思うけどね
市営とかプレートが限られてるようなとこでシュラッグやったりするやつはポンだと思うけど 小さいジムでリフターもどきがBIG３で高重量トレで独占してる所はもう最悪 ビッグ3してる奴をよく観察して欲しい、9割がブタ体型、体脂肪30パー以上あるようなブタが汚なく酷い体でただ重りを動かしてるだけ
筋量があって絞れてて明らかに大会出てそうなビジーカーを見てみると、彼らはラックには見向きもさせずにマシンを使って対象筋に綺麗に負荷を載せてる
BIG3ブタだけにはなりたくないもんだ >>134
腕立ての体勢でやってたら
腕立てできない雑魚だと思われそうw
>>135
シュラッグなんか必須でも何でもないからな。 >>136
１時間くらい平気で独占したりするからな。
そういう奴はゴールドジムに移るべきだよ。
>>137
マシントレーニングはよくないな。
使えない筋肉になってしまうぞ。
フリーウエイトや自重は使えるけど。 >>140
フリーウェイトとマシンではどちらも効果は変わらないという
研究結果があるよ
好きな方をやればいいだけ >>137
ちゃんと統計解析してエラーバー付きでデータを示せ。
さもなくば詐欺師だぞ。 >>137
n数は1万人以上な。
全国のジム廻れよ。 >>141
マシンではモチベーションが高まらない。
チェストプレスの重量など誰も気にしないが、
ベンチプレスの重量は誰もが気になるところだろう。 誰かに数字を気にしてほしくて筋トレやってるならそうなんだろうな マシンでほぼほぼ重さが足りないよな？
ピンの出っ張りにバーベルプレートぶら下げても限界があるし。 >>138
そいつ単に雑魚すぎてジムでイキれない鬱憤ここではらしてるだけだよ 悪い風潮だと思うのだが
トップビルダーが変わったことしてるとすごいともてはやされ細い人がやると基本をやれと叩かれる
あとスポーツ選手やリフターのトレーニングに負荷が抜けてるとかケチつけるキッズとか
視野の狭い人が多い 細い人が云々は当然の話だな
「実績あるからって何でもかんでも信用するな」って言いたいんだろうけど あのさあ
すごい体作る？
ごく普通なメニューのトレーニングを、しつこくしつこく何年もやってりゃ馬鹿でもチョンでも大きな体になりますよ
よっぽどおかしなことをやっていない限り、ね
大きな体にするのは、極論すると何年トレーニングを続けていたか？というだけの話です
ステロイド使うのなら話は少し変わってきますが
なにかスペシャルなメニューが必要ですか？
NO
なにかスペシャルなサプリが必要ですか？
NO
しっかりご飯食べてしっかりトレーニングしてしっかり寝る
これを自分が希望する体が手に入るまで何年でも続けなさい
ただそれだけの話
あんたらみな、アホですわ
世界のトップを目指すなら話は別ですよ、その場合はステロイド抜きで語れないので
メニューとかどうでもいいです、はい >>151
細い人がもし軽量級ボクサーや軽量級のリフターで競技向きの特殊な補強をしてたらどうする？
叩かれがちなハーフスクワットだって神経慣れのために陸上選手は普通にやる
人それぞれ目的が違うのだから頭ごなしに否定するのはあまりに狭量だと思う >>154
馬鹿だと思ってればそれで良い
説得は無駄 競技の補強？したけりゃ勝手にやってりゃいい
ただしジムじゃ雑魚扱い。バーだけのジャンピングスクワットなんて爆笑モン。シャドーも雑魚が競技アピールするためのもの。デブとクソガリはジムじゃ笑い者 >>156
普通にアスリートが競技にそったトレーニングをしてるとしか思わないだろｗ
一々人のトレーニング見てどうこうなんて余程酷いマナー違反でもしない限りガン見しないし、雑魚とも思わない
お前ちょっと自意識過剰過ぎじゃね？ｗ ボディビルコンテストやフィジークにでるような競技者ならともかく
スクワットとベンチやミリタリープレスベンロー懸垂ぐらいはがっちりやっといた方がいいと思うね
球技とか格闘技とかでどんくさいのはもうこれはもって生まれた運動神経だから仕方ないにしても、これらの種目で
しょぼいと見せかけだのなんだの言われるのは仕方ないわ、そんな奴等は無視しとけばいいっていうけど、こういった原始的な
種目で強い人とただ細マッチョになるためにマシン主体の人がどうくくりにされるのは駄目だわ
今いいマシン多いから上記の種目弱い人は多いと思うよ、ユーチューバーのでぃーさんとかそんな感じでしょ どうくくり（笑）
朝鮮ではそういう日本語を教えてくれるのか？ ミリタリー全然強くならねえから辞めたくなるわ
プル系は成長早いんだけどプレスはマジでからっきし >>154
トップビルダーが引き合いに出されてたから筋肥大目的のトレーニング方法を紹介する場合の話だと思ったんだが違うのか
そういう人がそういう目的でやっててそれに効果があるんなら叩くほうが悪いね 何にせよ、実績がないと話に信憑性がないのは当たり前だし、実績があるからと言って手放しに信用するのもあかんということですね 何かしらの競技をやってる(やってた)人なら身体つきとかで見分けがつく
上にも書かれてるけど、余程のマナー違反でもなければ気にしない気にしない一休み一休み 身体つきで競技見分けるとかぜってー嘘。中二病ぽい発言 身体付きってか雰囲気込みだよな
色黒チビ短髪ブスなら女子サッカーってすぐわかるじゃん
あの感じ 水泳選手は肩幅が広い
剣道家は前腕が太い
ボクサーは耳や鼻が潰れてる
野球はケツとハムがゴン太
ビルダーはマッチョだがチビ
競技によって体形は変わってくるな パワリフチンはパワリフごっこしてる万年増量期の勘違い豚。ジム通ってる癖にデブという矛盾。
挙げるウエイトもモノホンリフターには敵わない。せいぜい市営でイキる程度の市営豚。
体じゃ誰も見向きしないから（むしろ臭い汚い気持ち悪いで視界にすら入れたくないレベル）
マシンやラックをガッシャーン。おわった後は周りをチラチラ、あれ誰も見てない、、よしっ！歩き回ってアピールだ！とノッシノッシと春日歩き。 リバースリストカールって全くやる気起きないけど、
前腕って屈筋より伸筋の方が人目につくんだよね。
見栄えを気にするならやった方がいいのかな。 >>165
ポリクインでも無理らしいからな、そら耳潰れてると組技系格闘技だとか目尻にやたら傷があればボクサーだとかはあるだろうけど >>173
木刀の素振りがいいよリストカールより楽しいし効果もある
前腕がどんどん太くなる >ボクサーは耳や鼻が潰れてる
今時そんなボクサーいるかよｗ
耳とか柔道選手ならともかく 男はヒップスラストやらない方がいいのか？
なんかジムで頑張ってる人がいたけど
近くの池沼っぽい人達に「何あれ、ハードゲイか？」って言われて撮影されてるのを見たんだが… 確かにあんなに女専のイメージしかないトレーニングも珍しいなｗ >>175
だからといってジムに木刀を持ち込むわけにはいかないからねw >>179 >>180
ヒップスラストのマシンもあるけど、
女性専用エリアに設置してあるw
つまり女々しい種目ってことだw
男はスクワットとデッドリフトだよ。 バーベルでヒップスラストやってる人もいるけど、
俺なら恥ずかしくてできないねw ハイバーですらケツがどんどんでかくなって困ってます この世の動作というものはすべて正しければ美しくなるようにデザインされてるんだよ
サッカーでも野球でも陸上でも専門知識がなくても一流の動きはかっこいいと本能でわかる
逆に一見して恥ずかしい、滑稽に見えるというのはその逆ってことだ ヒップスラストか
米兵のトレーニング動画でもバーベル腹に乗せてやってたし別にいいんじゃない？
日本じゃ女性がやるイメージ強いから女々しく思われるかもしれんが、お前らならそんな事思うような大した知識ないやつにどう思われても構わんだろう？ 気にもせず気にされもしない家トレ最強じゃん
最終的にジムいらねって結論になりそう ごく稀に、男でバーベル腹に乗っけてヒップスラストしてる人見かけるが
かなりシュールな光景だなあ
正直、スクワットやデッドリフトで事足りるんじゃないの？ ジムで騎乗位ピストンおっさんがやたらやってるの見かけるって言ったらどっかのスレでヒップスラスト言うんだって教えてもらった ヒップスラストについては、競技やってる人らが補強で取り入れたりしてるイメージがあるな
かなり重量扱える種目だし、でかくて出力の強い殿部の筋肉を集中して鍛えるには優秀な種目だと思う
やってるの見ただけで馬鹿にするやつの方が馬鹿なんじゃないか？ いやバカにするわ、いらんもんヒップスラストなんか
するのは勝手にやればいいが見るたびにバカにする
文句があるならやらなけりゃいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
