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正直やらなくて良いトレメニュー Part.6
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0001無記無記名2019/08/08(木) 11:44:42.56
これは間違いなくサイドレイズ

※前スレ
正直やらなくて良いトレメニュー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551562311/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1553635602/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1556142839/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558417931/
正直やらなくて良いトレメニュー Part.5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1561073976/
0002無記無記名2019/08/08(木) 11:45:29.03ID:Wjl3ah1v
かきこみてすと
0003無記無記名2019/08/08(木) 11:47:54.04ID:Wjl3ah1v
俺はベンチプレスやるよ
だってバーベルで出来る胸主体のメニューが他にないから・・
0004無記無記名2019/08/08(木) 12:16:49.15ID:P2+mbS1c
ベンチプレスとスクワットは絶対に欠かせない。
ダンベルフライやレッグエクステンションは忘れてしまっていい。
しょせん雑魚種目だからw
0005無記無記名2019/08/08(木) 12:24:34.83ID:xdBRg4KG
大昔からBIG3はジム設備の優劣に関係なくどこのジムでも出来たんだろう
0006無記無記名2019/08/08(木) 12:25:59.21ID:4qMeqCTa
デッドリフト
ベンチプレス
サイドレイズ
ここまでの主な議題はこの3つだった気がする
0007無記無記名2019/08/08(木) 12:33:12.19ID:7WTdDt7R
ベンチやデッドやらない奴に限って変な謎種目してるんだよ
0008無記無記名2019/08/08(木) 13:16:05.03ID:MGmKXXUX
BIG3は外せない
結論は出てるから
0009無記無記名2019/08/08(木) 13:19:16.11ID:5nMRFS8K
>>7
サイドベント大好きな人はいるな
0010無記無記名2019/08/08(木) 13:22:59.11ID:xdBRg4KG
デッドとスクワットはその先につなげていく何にでもその正に基礎トレーニングとなりえるから不要ってことはないと思うな
ただ逆にそれだけだとあくまで基礎トレーニングでしかないけど
0011無記無記名2019/08/08(木) 13:38:30.11ID:mN3N2sa1
スクワット懸垂は好物だがデッドとワンロウは苦手だわ
好みの問題なんだろうな
0012無記無記名2019/08/08(木) 13:43:28.10ID:kD1cY6jc
>>6
ベンチプレス要らないって言ってる奴はベンチ否定して上級者ぶれる俺かっけええええwってプヨガリだからなぁ
0013無記無記名2019/08/08(木) 13:52:33.06ID:xdBRg4KG
>>12
ベンチ否定できると上級なのか?
0014無記無記名2019/08/08(木) 13:57:08.33ID:pzA+XAPy
>>12
何でもそうだけど目的別で議論できないのは脳ミソの何かが足りない
0015無記無記名2019/08/08(木) 14:04:22.77ID:xdBRg4KG
>>14
BIG3否定する人は毎回、頭に「パワリフ目的の人はご自由にどうぞ」って付けろってのか?
0016無記無記名2019/08/08(木) 14:05:53.92ID:xdBRg4KG
>>14
そんなの自分で競技でやってることなんだから、自己判断しろって話じゃね?
0017無記無記名2019/08/08(木) 14:09:28.61ID:IRv8KuxD
詳細情報無しなのにフライングエスパー批判できる素材が頭悪そうでそそるw
0018無記無記名2019/08/08(木) 14:11:29.63ID:WRwgEAO3
プヨガリとか言っちゃう人とか?
0019無記無記名2019/08/08(木) 14:14:40.08ID:8B9NDSmD
短い短文に大量の妄想条件を付け足して全開で批判するのが上級者
0020無記無記名2019/08/08(木) 14:38:39.82ID:xdBRg4KG
他が見えない盲信者にはなお分かりにくいだろう
0021無記無記名2019/08/08(木) 14:48:10.55ID:pyRxAQ6a
ガリガリは自重コボリフトやれ
0022無記無記名2019/08/08(木) 14:51:30.87ID:xIn7mvOw
ベンチを否定されたらベンチでしかドヤれないベンチ豚が困るだろ
だからベンチを外せないってわけだ
0023無記無記名2019/08/08(木) 14:54:09.11ID:WRwgEAO3
ベンチがゲシュタルト崩壊しそうなレスをするな
0024無記無記名2019/08/08(木) 14:57:19.86ID:xIn7mvOw
さんざん言われてきたけどパワリフやるならバーベルベンチは外せない
しかしそれ以外の者はベンチなんて必修種目ではない
いくらでも代替種目がある
0025無記無記名2019/08/08(木) 15:19:31.02ID:2Y+4dUuK
>>24
スタビリティをある程度強化しつつプッシュ系の最大筋力を上げる代替種目を100個あげて
0026無記無記名2019/08/08(木) 15:22:13.82ID:xIn7mvOw
>>25
出たねベンチマニアの好きなスタビリティwww
さもベンチさえやってればどんなスポーツや競技でも応用できるという錯覚を
正当化させるスタビリティという言葉
0027無記無記名2019/08/08(木) 15:26:05.71ID:E1HlOnua
インクラインの方が胸全体に聞く感覚があるんだけどこれは傾斜がついてるおかげで肩甲骨下制しやすいからだろうな
0028無記無記名2019/08/08(木) 15:26:59.27ID:E1HlOnua
ベンチプレスでスタビリティがボトルネックになることってそんなある?
明らかにトレーニング偏ってないそれ
0029無記無記名2019/08/08(木) 15:29:39.85ID:xdBRg4KG
筋トレって本来運動では一連の動作で連動で動く筋肉どもを分割して
それぞれの筋肉を個別、または少しだけ小分けにして鍛えてる訳で、
直進プッシュに使ってるだろう筋肉とスタビリティで使ってるであろう筋肉も分けて考えれば良いだけ
0030無記無記名2019/08/08(木) 15:37:24.39ID:2Y+4dUuK
>>26
ベンチが万能だなんてお前の脳内敵しか言ってないよ

それより草生やしてるヒマがあったら代替種目100個あげてよ
いくらでもあるんでしょ
0031無記無記名2019/08/08(木) 15:47:25.01ID:xIn7mvOw
>>30
代替種目あるとは言ったけど100あるなんて言ってないんだけどなあ
www
0032無記無記名2019/08/08(木) 15:51:07.42ID:xIn7mvOw
>>30
だから君はせいぜいスタビリティ鍛えて
「おれのスタビリティスゲーぜ」とやってなさい
相手するのも時間の無駄なんでバイバイ
0033無記無記名2019/08/08(木) 15:53:52.00ID:WRwgEAO3
100はともかくせめて数種類は挙げたらどうなん?
0034無記無記名2019/08/08(木) 16:06:52.12ID:MRpJENda
これ
スレ主がたぶんベンチ叩きますしたいがために立てたスレだよね
0035無記無記名2019/08/08(木) 16:12:34.45ID:+7n/T26c
>>29
3行目、分けた結果どういうトレーニングになんの?
0036無記無記名2019/08/08(木) 16:25:51.71ID:xdBRg4KG
>>35
直線に押す方はプレートローディング式プレス
スタビリティならダンベルプレス
0037無記無記名2019/08/08(木) 16:47:40.04ID:od3sOnEl
>>14
パワリフなら必須だしボデビでもバーベルやらなくてもダンベルくらいはやる

それじゃなくてもウ板は低レベルなゴミが多いからまずベンチ100kgくらい挙げられるようにして体の基礎作るべき
0038無記無記名2019/08/08(木) 16:54:02.90ID:WiK3WBub
何か筋トレ界も科学的合理主義が蔓延ってる
0039無記無記名2019/08/08(木) 17:07:00.15ID:d8/WHCCD
ケガせず老後のための健康的な肉体を作りたいです
この場合BIG3は控えた方がいいですか?
0040無記無記名2019/08/08(木) 17:09:47.52ID:+7n/T26c
>>36
スタビリティの方はなんかクロスフィット系とかからでも持ってくるのかなーと思ったら普通のダンベルプレスか
それならベンチプレスでいいな
ダンベルプレスで養うスタビリティなんてたかが知れてるし
ベンチを考えながらやってれば同じようなスタビリティっていうかコツは掴める
直進プッシュ筋肉?wについても>>28が言う通りベンチでスタビリティがボトルネックになんてならんしな初心者以外
中途半端っていうのは肩や三頭を鍛えるためにベンチやる場合のことでしょ
0041無記無記名2019/08/08(木) 17:27:16.55ID:mDITkURV
>>39
逆にするべきだけど15〜20回キレイなフォームでできる重さでないといけないね
もちろんやらなくてもいいけどこの3つは効率はいいよ
0042無記無記名2019/08/08(木) 17:58:05.28ID:2Y+4dUuK
スタビリティに特化したいならバランスディスクの上で腕立て伏せでもやればいい
筋力だけを鍛えたい人はマシンで何の問題もない
バーベルベンチはスタビリティに特化しているわけじゃないがマシンより不安定

自分の目的に合ったものをやればいいだけの話
0043無記無記名2019/08/08(木) 18:04:39.19ID:0uiUeJXs
>>39
ケガをしないで済む重量で取り組めばBIG3もOKだよ
0044無記無記名2019/08/08(木) 18:09:24.84ID:Gh3RI4gg
スタビリティスタビリティというけど昔谷本教授の書いた記事でバランス要素とスタビリティ的な刺激は必ずしも比例するわけではないって読んだな
その記事は確かチェストプレスダンベルプレスバーベルベンチプレスにおける棘下筋の筋活動を調べたもので優位差はなかったと
マシンの問題点はそれよりもネガティブで負荷が弱くなることだって
0045無記無記名2019/08/08(木) 18:29:18.66ID:xdBRg4KG
>>40
ベンチプレスとダンベルプレスでどっちの方がスタビリティ使う?
ベンチプレスとプレートローディングプレスどっちの方が高重量挙げられる(押せる)?
0046無記無記名2019/08/08(木) 18:29:48.75ID:2Y+4dUuK
>>44
そりゃフォームが安定していれば有意差が出るほどスタビライザーは使わないよ
既にスタビリティが得られているからスタビライザーが出る幕じゃないということ

スタビリティを得ることとスタビライザーを無駄に使うことはイコールじゃない
0047無記無記名2019/08/08(木) 18:33:13.72ID:xdBRg4KG
>>44
ケーブルと滑車の摩擦ね
0048無記無記名2019/08/08(木) 20:53:43.19ID:+7n/T26c
>>45
>ベンチプレスとダンベルプレスでどっちの方がスタビリティ使う?
下手くそならダンベルプレス
そうじゃないなら変わらない

>ベンチプレスとプレートローディングプレスどっちの方が高重量挙げられる(押せる)?
知らない
0049無記無記名2019/08/08(木) 23:02:01.76ID:jbWUacyF
ベンチでバーベルを左右偏りなく綺麗に下ろすのも意外と難しいよな
スクワットもそうだけど上げるより下げる制御は結構むずい
0050無記無記名2019/08/08(木) 23:03:24.10ID:jbWUacyF
俺だけかもしれないが綺麗に挙げるには綺麗に降ろすのが持論なんだ
0051無記無記名2019/08/08(木) 23:10:48.17ID:Gh3RI4gg
>>50
三土手大介も山本俊樹も言ってたがボトムはバウンドじゃなくてバネを縮めるようにするんだと
SSCを利用するためにもきちんとコントロールして対象の筋肉に力を抜かずストレッチさせていく必要があるんだろうね
0052無記無記名2019/08/08(木) 23:28:13.94ID:jbWUacyF
>>51
なるほどー
難しそうだけど納得できる内容だねえ
0053無記無記名2019/08/08(木) 23:31:30.49ID:NkEIPqaK
山本義徳も北村克也も過去にはベンチやり込んでんだよな
ボクシングの内藤も日本チャンプ辺りまでは綺麗なボクシングしてたし
基本ができてこその応用であってしょぼい奴が最初から奇をてらった種目しても話にならん
0054無記無記名2019/08/08(木) 23:59:21.21ID:c8yVskU7
高校野球の応援インタビューでベンチ外のスタンドにいる細身の部員が、ベンチプレス120kgと答えてた
もうベンチやウエイトは当たり前の世界なんだなとおもったわ
0055無記無記名2019/08/09(金) 00:31:46.68ID:2iAEaNBY
おれは、サイドレイズとか、カールとか腕や肩を鍛える種目はいらないなー
ジムに行ってもまずしない。
ビッグ3や懸垂、ジャークなんかで補助的に鍛える程度で構わない。繰り返しになるけど、おれは、ね。
0056無記無記名2019/08/09(金) 04:10:41.46ID:D3Lk+6Nr
>>52
何がどう納得できたんだ?
0057無記無記名2019/08/09(金) 05:43:26.87ID:7SuYTSB1
>>54
いくらベンチできてもスタメンに入れなけりゃ意味ないじゃん
0058無記無記名2019/08/09(金) 05:48:30.80ID:7SuYTSB1
非科学的として否定するやつ多いけど野球で一番重要なのはやっぱり走り込み
一流の選手ほどしっかり走りこんで足腰を鍛えてる
走り込みから逃げてるので一流になったのはいない
0059無記無記名2019/08/09(金) 05:52:18.48ID:/4/9hmy3
>>58
メジャーリーガーが走り込みしてるソース
0060無記無記名2019/08/09(金) 06:09:30.89ID:7SuYTSB1
日本人メジャーリーガーの某がインタビューで
「メジャーリーガーって走らないイメージがあったけど、あいつらメチャクチャ走り込みやってますよ
合同練習ではやらないけど個人練習で死ぬほど走ってる」
って語ってたからね
そもそもアメリカ人って一般の市民もジョギングとかバンバンやっていて走ることが生活の一部になってるからね
0061無記無記名2019/08/09(金) 06:16:42.91ID:7SuYTSB1
日本ではみんなが揃って同じペースでグラウンド〇周みたいにタラタラ走ってるけどこれは意味ない
メジャーは短距離ダッシュを何本もこなす心拍数を極限まで上げる密度が濃いはるかにきつい走り込みをしている
これはダルビッシュが言っていた
0062無記無記名2019/08/09(金) 06:20:10.43ID:0xB4dtkg
ベンチ120出来てもベンチスタート出来ないと言うパラドックスやろ?

まあベンチ外でも120あがるのが普通てのが凄いわな
0063無記無記名2019/08/09(金) 06:22:26.48ID:7SuYTSB1
ベンチやらずに走り込みやってたらレギュラーだったのになあってオチかw
0064無記無記名2019/08/09(金) 06:38:59.00ID:/4/9hmy3
>>61
何だよ走り込みの定義にダッシュも入るのかよ
0065無記無記名2019/08/09(金) 07:38:27.25ID:uWCsig+r
サイドレイズやらない人は三角筋中部は何して鍛えてるの?
0066無記無記名2019/08/09(金) 09:34:11.40ID:0mq4YGvx
肩トレって面倒くさいよなー
モチベーション上がらない
0067無記無記名2019/08/09(金) 09:36:18.31ID:C+JxF6eG
追い込み時の苦痛が他よりきつい気がする
0068無記無記名2019/08/09(金) 09:56:29.90ID:iaZox1G9
なるべくコンパウンドでまとめて仕舞いたい肩トレ
0069無記無記名2019/08/09(金) 10:04:22.86ID:30sZhjK6
>>61
短距離ダッシュなら野球のトレとして理にかなってるけど、それを「走り込み」とは言わない
あなたが意味ないと言ってるタラタラ長時間やるのが走り込み
0070無記無記名2019/08/09(金) 10:14:11.01ID:zNRW9c7j
>>48

>ベンチプレスとダンベルプレスでどっちの方がスタビリティ使う?
下手くそならダンベルプレス
そうじゃないなら変わらない

何が下手ならダンベルプレス? おかしくない?
0071無記無記名2019/08/09(金) 10:19:15.79ID:7SuYTSB1
>>69
そうなのかい?
おれボクシングやってたけダッシュとか階段走りとか
ぜんぶ走り込みって呼んでたよ
徹底的に膝がガクガクするくらいやるのを走り込みって
0072無記無記名2019/08/09(金) 10:27:51.88ID:zNRW9c7j
走り込みといったら、短距離ダッシュとか800m3分切って何本とか
比較的早く短い距離を連想するな
0073無記無記名2019/08/09(金) 10:37:41.08ID:C+JxF6eG
どっちも走り込みでいいと思う
0074無記無記名2019/08/09(金) 10:43:14.17ID:5nqR1oub
>>69
いや違うだろ、ダラダラやろうがダッシュだろうが「走る」のはみんな走り込みだろ
0075無記無記名2019/08/09(金) 11:25:47.40ID:sZKquMF6
野球部なんて1回戦負けの弱小にでさえ50mの日本記録保持者がゴロゴロいるからな
ベンチプレスも120なんて余裕よ
0076無記無記名2019/08/09(金) 11:55:14.96ID:zNRW9c7j
嘘くせえ
なんで同一種目の日本記録保持者がゴロゴロいるんだよぉ
0077無記無記名2019/08/09(金) 12:04:20.89ID:u46vwvTp
適当な煽り入れやがって
0078無記無記名2019/08/09(金) 12:07:11.37ID:4eYfoZZu
800mって中距離だよな。
それを何本も走ったら筋力や瞬発力は落ちるんじゃないの?
0079無記無記名2019/08/09(金) 12:24:00.48ID:D3Lk+6Nr
>>75
日本記録保持者は1人だろアホw
0080無記無記名2019/08/09(金) 12:28:16.70ID:D3Lk+6Nr
>>78
800×数本はボクシングだな
サッカーなんかもやるのかな

まあジャップボクシングに限るだろうがw
0081無記無記名2019/08/09(金) 12:33:09.06ID:/e7KHbpP
夏休みなので皮肉がわからないキッズが湧くな
0082無記無記名2019/08/09(金) 12:41:40.66ID:4eYfoZZu
>>80
ボクシングは1ラウンド3分だから、それに合わせてるんだろうな。
まあチンタラ10km走るよりはよっぽどマシだろうけど。
0083無記無記名2019/08/09(金) 12:49:50.97ID:D3Lk+6Nr
>>81
つまり野球部はホラ吹きが多いって前提の話だったのか?
野球とか興味ねえから皮肉と気付かなかったわ
0084無記無記名2019/08/09(金) 12:56:39.78ID:/4/9hmy3
野球部は手動測定タイムを陸上のタイムと比較しちゃうんだよ
0085無記無記名2019/08/09(金) 13:38:51.80ID:zNRW9c7j
そうそう800ダッシュはボクシング以外でも空手とかMMAとかでも1R3分の格闘技選手向け
0086無記無記名2019/08/09(金) 15:33:40.19ID:ff+/hPNG
確かに野球選手の走力の計測は手動なので、正確さにかけるが、元々、日本で1番運動能力高い奴らが野球に集まっているから、そいつらが本気になれば、陸上の日本記録位は楽勝ってこと ウェイトでもそう
野球で目が出なかった選手でも、他の競技に行ったらすぐスターになったりすることは良くある
運動能力が高ければ自分らだって野球やるでしょ
1番稼げる運動が野球なんだから
0087無記無記名2019/08/09(金) 15:33:40.88ID:tu8ix3DX
>>70
体幹主動で体を動かすのが下手なら
0088無記無記名2019/08/09(金) 15:39:13.94ID:/e7KHbpP
>>86
大体トップクラスの身体能力ってのは競技によらず同じぐらいになる気がするぞ
陸上のトップ選手なんてむしろ身体能力だけで戦ってるようなのしかいないぐらいだろ
0089無記無記名2019/08/09(金) 15:39:44.58ID:7SuYTSB1
>>86
いちばん稼いでるスポーツ選手は
ボクシングのメイウェザーじゃないのか
0090無記無記名2019/08/09(金) 15:41:56.43ID:GllZn2L2
大谷がサッカーやったら余裕でバロンドール取れるとか言っちゃうタイプか
0091無記無記名2019/08/09(金) 15:44:02.24ID:7SuYTSB1
>>88
日本は野球に行くねアメリカだとアメフト
アメフトの選手ってゴツくて足早くてパワーがあって反射神経もいいから無敵だわ
0092無記無記名2019/08/09(金) 15:55:50.89ID:zNRW9c7j
>>87
体幹主動とやらでベンチプレスもダンベルプレスも全く変わらない程安定させられるならベンチプレスとダンベルプレス計、同じ重量挙がるはず
0093無記無記名2019/08/09(金) 16:33:04.46ID:ThhFniOm
ベンチプレスとデッドリフトいらないって奴がヒョロガリなのは想像できる
0094無記無記名2019/08/09(金) 16:41:22.65ID:tu8ix3DX
>>92
たしかにそうだな
同じスタビリティというのは間違ってたわ
ただダンベル計とベンチの重量差およそ1.5倍の中にはスタビリティ以外にも可動域や力を入れる方向の違い等も含まれるから
スタビリティのパーセントがどれくらいかは分からんが

プレートローディングプレスはどれくらいベンチプレスより重量上がる?
0095無記無記名2019/08/09(金) 16:43:59.96ID:YoxC/hxH
この類の論争でなぜかスクワットだけは不要論がでない
その代わりにハーフで十分論が出る
この類の論争は短足おじさんたちが必死にやってるのが容易に想像つく
デッドできないからスクワットで可動域短くしてほぼ動いてないのにドヤ
0096無記無記名2019/08/09(金) 16:50:44.28ID:DMJ+HqPV
BIG3は絶対に必要
これは不変なので
ガチでやる必要が薄い種目出せよ
俺は肩のリア系は相当上級者にならないと不必要だと思う
背中やってたらいくらか入るし単独でやらんでいいのでは
0097無記無記名2019/08/09(金) 16:53:38.29ID:4oGIWaT/
リア系は確かにそれこそ大会で上位目指すとかじゃない限りやる必要はないかなと思う
0098無記無記名2019/08/09(金) 16:59:17.99ID:g/tV5PKg
リアやらないと筋力バランス崩れやすい印象
あとリアって結構見栄えに影響するよ
0099無記無記名2019/08/09(金) 17:00:42.90ID:g/tV5PKg
ベンチプレスで重量追うとどうしても背もたれで重量扱える分崩れやすい
リアや棘上筋はやっといた方がいい
0100無記無記名2019/08/09(金) 17:01:28.43ID:UJdAcAne
懸垂とスクワットは不要論を近づけさえしない神トレぞ
0101無記無記名2019/08/09(金) 17:08:51.95ID:DMJ+HqPV
背中種目やってると絶対に肩の後面使ってるわけだから
重点してやる必要はかなり薄い部位だと思う
0102無記無記名2019/08/09(金) 18:21:50.74ID:zNRW9c7j
>>94
例えばプレートローディングにプレート100s載せた時に、かかっている荷重が
マシンの構造上分散していて、押した時にかかる重さが100sなのか分からないから、
ベンチ100sとは比較できず正確には分からない。

ただどっちが自分が力を出せるかならプレートローディング
バランス崩すこと考えなくて良くてただまっすぐに押すだけで良いから
0103無記無記名2019/08/09(金) 18:25:30.94ID:zNRW9c7j
肩はリアが盛ってくると、(鍛えにくい)中部も盛り出てくるってバナナと玉子が大好きな人が言ってたよ
0104無記無記名2019/08/09(金) 19:07:55.64ID:J5A7t0gV
>>103
バナナと玉子ってホモか?
0105無記無記名2019/08/09(金) 19:11:11.02ID:tu8ix3DX
>>102
ベンチとダンベルの重量差1.5倍みたいなデータは無いってことね
0106無記無記名2019/08/09(金) 20:27:50.98ID:ERpbb0oD
デッドで絶対怪我したくないからできれば抜きたいんだけど、

デッド抜くとしたら代わりに何やればいい?
0107無記無記名2019/08/09(金) 20:29:51.61ID:+0GM71kC
トップサイドデッドリフト
0108無記無記名2019/08/09(金) 20:33:26.84ID:fzQ+I6XD
>>106
ケトルベルでデッドをやったら絶対に怪我しない
0109無記無記名2019/08/09(金) 20:33:47.75ID:YSnSWm1F
それなんの意味もない運動
0110無記無記名2019/08/09(金) 20:55:41.84ID:7SuYTSB1
ケトルならスイングだ
遠心力つくから5〜6倍の負荷がかかるらしい
20キロのケトルなら100キロ以上のデッドやってるのと同じ効果がある
0111無記無記名2019/08/09(金) 21:32:19.68ID:F0s/Lzfp
>>110
それはない
俺は70kgでスイングやってるけど、
200kgでデッドリフトした方が筋肉への負荷は強く感じるし
0112無記無記名2019/08/09(金) 21:34:15.19ID:H8hqbC3/
そもそも比較するものじゃない
0113無記無記名2019/08/09(金) 21:59:18.25ID:CwHQ2Oym
スイングはダイエット種目って感じ
0114無記無記名2019/08/09(金) 22:02:31.71ID:U9hAK928
スイングてどこを狙ったトレなんだ
そもそもダンベルで代用できそうな気がするけど・・
0115無記無記名2019/08/09(金) 22:39:11.78ID:tu8ix3DX
個人的にはトップサイドデッドの方が腰のヒンジ運動になりやすくて怪我しやすそうな気がする
0116無記無記名2019/08/09(金) 22:40:54.72ID:DMJ+HqPV
ケトルベルは遠心力がかかるからバランス感覚や体幹機能向上させるのが主で
スポーツ向けのトレーニング器具だな
0117無記無記名2019/08/09(金) 22:53:02.71ID:qaTNlvsj
ケトルベルスイングの効能はウエイト民にいいので言えばディロードやアクティヴレストの類に使える
神経系の回復には筋肉に普段と違う使い方をしてやるのが大事
531なんかだと三種やらない日はケトルベルスイングだとかスレッド推しやファーマーズウォークをする
0118無記無記名2019/08/10(土) 02:11:26.09ID:gWmkyL8q
ベンチとスクワットは大事
デッドは腰のこと考えると正直怖い
0119無記無記名2019/08/10(土) 02:13:45.63ID:VJOuNkQ/
>>117
難しすぎてわかんない専門用語いらないっす
0120無記無記名2019/08/10(土) 07:10:25.87ID:u2m2P8aI
>>96
拮抗筋トレとして一応やってるわ

個人的にはカーフは鍛える必要とくにないな
フットワークの練習で勝手に使われるし
0121無記無記名2019/08/10(土) 08:59:20.21ID:+3e/0d0v
ビッグ3やってる奴はパワリフチンもどきの雑魚
目指す体はミドテちん、くそしば、とんぺーwダサすぎw
0122無記無記名2019/08/10(土) 10:52:38.49ID:AAB670iv
毒にも薬にもならない重量で低負荷高回数サイドレイズwやってるやつよりマシ
0123無記無記名2019/08/10(土) 11:02:25.42ID:nJVB/L3C
デッドリフトってダンベルじゃだめなの?
0124無記無記名2019/08/10(土) 11:12:49.39ID:u2m2P8aI
>>121
お前弱いからジムで肩身狭そうだな
哀れ
0125無記無記名2019/08/10(土) 11:14:21.29ID:O/ltr8gj
あいつらはカス
じゃなくて
あいつらより俺はすごい
と言える体を作ろうと思いましたまる
0126無記無記名2019/08/10(土) 11:16:27.10ID:CHgtbUiR
>>119
疲労が慢性化した時に完全に休むよりも普段と違う運動をした方が疲れが抜けるのが実は早いよって話
0127無記無記名2019/08/10(土) 11:18:32.96ID:tb4ieQnY
トレメニュー考えてるとあれもこれもになって
やっぱやらない理由を探すのも必要だと再認識(´・ω・`)
0128無記無記名2019/08/10(土) 12:05:50.49ID:BEd/5Bgt
>>123
100 kgのダンベルが2つあればウォームアップぐらいはできるんじゃね?
0129無記無記名2019/08/10(土) 12:16:31.25ID:FiKkbXd2
前鋸筋のトレーニング。
パンチ力アップに有効らしいが、
あんな地味な種目、恥ずかしくてできないよなw
0130無記無記名2019/08/10(土) 12:22:05.42ID:8c4lv6Zw
いや別に
そんなんで恥ずかしがる奴は大成しないわ
0131無記無記名2019/08/10(土) 12:42:49.39ID:ZypbFYVv
色々と多く種目やるより少ない種目で追い込んだほうがいいような気がする
0132無記無記名2019/08/10(土) 12:56:58.24ID:a8Ulx/Ya
マンネリとモチベーション低下を防ぐ為に色んな種目をやるのは悪くないけど
それが無いなら特に多種目やる必要はないかもね
0133無記無記名2019/08/10(土) 12:57:42.81ID:FiKkbXd2
>>130
ナローベンチプレスのトップポジションから
さらに肩を前に出す種目だぞ。
あんなのジムでやったら大迷惑だろうな。
順番待ちしてる奴に殴られるかもw
0134無記無記名2019/08/10(土) 13:02:21.93ID:lRg4F2zg
まあそんなアスリート的なトレーニングは普通は自宅か格闘技ジムでやるからな
ダンベルや腕立て伏せの体勢でも出来るけどね
0135無記無記名2019/08/10(土) 13:07:42.77ID:HTf8luYC
ゴールドならやってもいいと思うけどね
市営とかプレートが限られてるようなとこでシュラッグやったりするやつはポンだと思うけど
0136無記無記名2019/08/10(土) 13:42:13.15ID:xlG9Fdf4
小さいジムでリフターもどきがBIG3で高重量トレで独占してる所はもう最悪
0137無記無記名2019/08/10(土) 14:07:23.94ID:/4yd02ww
ビッグ3してる奴をよく観察して欲しい、9割がブタ体型、体脂肪30パー以上あるようなブタが汚なく酷い体でただ重りを動かしてるだけ
筋量があって絞れてて明らかに大会出てそうなビジーカーを見てみると、彼らはラックには見向きもさせずにマシンを使って対象筋に綺麗に負荷を載せてる
BIG3ブタだけにはなりたくないもんだ
0138無記無記名2019/08/10(土) 14:18:40.76ID:SUIsyTju
BIG3に親でも殺されたんか
0139無記無記名2019/08/10(土) 14:23:02.10ID:FiKkbXd2
>>134
腕立ての体勢でやってたら
腕立てできない雑魚だと思われそうw
>>135
シュラッグなんか必須でも何でもないからな。
0140無記無記名2019/08/10(土) 14:27:14.49ID:FiKkbXd2
>>136
1時間くらい平気で独占したりするからな。
そういう奴はゴールドジムに移るべきだよ。
>>137
マシントレーニングはよくないな。
使えない筋肉になってしまうぞ。
フリーウエイトや自重は使えるけど。
0141無記無記名2019/08/10(土) 14:30:47.41ID:c4UXWrIN
>>140
フリーウェイトとマシンではどちらも効果は変わらないという
研究結果があるよ
好きな方をやればいいだけ
0142無記無記名2019/08/10(土) 14:47:34.90ID:bj5jKuaI
>>137
ちゃんと統計解析してエラーバー付きでデータを示せ。
さもなくば詐欺師だぞ。
0143無記無記名2019/08/10(土) 14:48:22.48ID:bj5jKuaI
>>137
n数は1万人以上な。
全国のジム廻れよ。
0144無記無記名2019/08/10(土) 14:57:33.03ID:FiKkbXd2
>>141
マシンではモチベーションが高まらない。
チェストプレスの重量など誰も気にしないが、
ベンチプレスの重量は誰もが気になるところだろう。
0145無記無記名2019/08/10(土) 15:07:12.90ID:/eDGxqOj
誰かに数字を気にしてほしくて筋トレやってるならそうなんだろうな
0146無記無記名2019/08/10(土) 15:20:14.36ID:bj5jKuaI
マシンでほぼほぼ重さが足りないよな?
ピンの出っ張りにバーベルプレートぶら下げても限界があるし。
0147無記無記名2019/08/10(土) 15:27:16.13ID:HTf8luYC
ユニラテラルにすれば足りなくなることなくね
0148無記無記名2019/08/10(土) 15:44:36.86ID:u2m2P8aI
>>133
殴られるのはお前だよ雑魚
0149無記無記名2019/08/10(土) 15:46:57.28ID:u2m2P8aI
>>138
そいつ単に雑魚すぎてジムでイキれない鬱憤ここではらしてるだけだよ
0150無記無記名2019/08/10(土) 15:51:04.43ID:HTf8luYC
悪い風潮だと思うのだが
トップビルダーが変わったことしてるとすごいともてはやされ細い人がやると基本をやれと叩かれる
あとスポーツ選手やリフターのトレーニングに負荷が抜けてるとかケチつけるキッズとか
視野の狭い人が多い
0151無記無記名2019/08/10(土) 16:50:15.99ID:O/ltr8gj
細い人が云々は当然の話だな
「実績あるからって何でもかんでも信用するな」って言いたいんだろうけど
0152無記無記名2019/08/10(土) 17:35:05.81ID:reWQOyJl
あのさあ
すごい体作る?
ごく普通なメニューのトレーニングを、しつこくしつこく何年もやってりゃ馬鹿でもチョンでも大きな体になりますよ
よっぽどおかしなことをやっていない限り、ね
大きな体にするのは、極論すると何年トレーニングを続けていたか?というだけの話です
ステロイド使うのなら話は少し変わってきますが
なにかスペシャルなメニューが必要ですか?
NO
なにかスペシャルなサプリが必要ですか?
NO

しっかりご飯食べてしっかりトレーニングしてしっかり寝る

これを自分が希望する体が手に入るまで何年でも続けなさい
ただそれだけの話
あんたらみな、アホですわ

世界のトップを目指すなら話は別ですよ、その場合はステロイド抜きで語れないので
メニューとかどうでもいいです、はい
0153無記無記名2019/08/10(土) 17:46:04.48ID:/eDGxqOj
いきなりどうした
0154無記無記名2019/08/10(土) 18:54:56.13ID:3/dQMaMT
>>151
細い人がもし軽量級ボクサーや軽量級のリフターで競技向きの特殊な補強をしてたらどうする?
叩かれがちなハーフスクワットだって神経慣れのために陸上選手は普通にやる
人それぞれ目的が違うのだから頭ごなしに否定するのはあまりに狭量だと思う
0155無記無記名2019/08/10(土) 18:56:53.27ID:u2m2P8aI
>>154
馬鹿だと思ってればそれで良い
説得は無駄
0156無記無記名2019/08/10(土) 19:41:38.39ID:/4yd02ww
競技の補強?したけりゃ勝手にやってりゃいい
ただしジムじゃ雑魚扱い。バーだけのジャンピングスクワットなんて爆笑モン。シャドーも雑魚が競技アピールするためのもの。デブとクソガリはジムじゃ笑い者
0157無記無記名2019/08/10(土) 20:02:28.11ID:CyrFPfon
>>156
普通にアスリートが競技にそったトレーニングをしてるとしか思わないだろw
一々人のトレーニング見てどうこうなんて余程酷いマナー違反でもしない限りガン見しないし、雑魚とも思わない
お前ちょっと自意識過剰過ぎじゃね?w
0158無記無記名2019/08/10(土) 20:30:44.24ID:6NZvmYqN
ボディビルコンテストやフィジークにでるような競技者ならともかく
スクワットとベンチやミリタリープレスベンロー懸垂ぐらいはがっちりやっといた方がいいと思うね
球技とか格闘技とかでどんくさいのはもうこれはもって生まれた運動神経だから仕方ないにしても、これらの種目で
しょぼいと見せかけだのなんだの言われるのは仕方ないわ、そんな奴等は無視しとけばいいっていうけど、こういった原始的な
種目で強い人とただ細マッチョになるためにマシン主体の人がどうくくりにされるのは駄目だわ
今いいマシン多いから上記の種目弱い人は多いと思うよ、ユーチューバーのでぃーさんとかそんな感じでしょ
0159無記無記名2019/08/10(土) 21:31:23.97ID:SS9h/i48
どうくくり(笑)

朝鮮ではそういう日本語を教えてくれるのか?
0160無記無記名2019/08/10(土) 22:08:55.45ID:k5v5E5vU
ミリタリー全然強くならねえから辞めたくなるわ
プル系は成長早いんだけどプレスはマジでからっきし
0161無記無記名2019/08/10(土) 22:10:44.29ID:024DWUf8
わかる
だがやらないと強くなれないんだ・・
0162無記無記名2019/08/10(土) 22:28:35.73ID:O/ltr8gj
>>154
トップビルダーが引き合いに出されてたから筋肥大目的のトレーニング方法を紹介する場合の話だと思ったんだが違うのか
そういう人がそういう目的でやっててそれに効果があるんなら叩くほうが悪いね
0163無記無記名2019/08/10(土) 22:45:52.03ID:O/ltr8gj
何にせよ、実績がないと話に信憑性がないのは当たり前だし、実績があるからと言って手放しに信用するのもあかんということですね
0164無記無記名2019/08/10(土) 23:07:56.60ID:Gh2bvU6T
何かしらの競技をやってる(やってた)人なら身体つきとかで見分けがつく
上にも書かれてるけど、余程のマナー違反でもなければ気にしない気にしない一休み一休み
0165無記無記名2019/08/10(土) 23:31:53.97ID:m3j9GI1Q
身体つきで競技見分けるとかぜってー嘘。中二病ぽい発言
0166無記無記名2019/08/10(土) 23:40:16.65ID:Gh2bvU6T
競技を見分ける訳じゃないぞ
0167無記無記名2019/08/11(日) 00:16:20.21ID:CjPFsjeE
水泳選手は筋肉の付き方で専門が分かるらしい
0168無記無記名2019/08/11(日) 00:48:26.64ID:1uYry7Ac
身体付きってか雰囲気込みだよな
色黒チビ短髪ブスなら女子サッカーってすぐわかるじゃん
あの感じ
0169無記無記名2019/08/11(日) 06:48:53.71ID:eGra642E
水泳選手は肩幅が広い
剣道家は前腕が太い
ボクサーは耳や鼻が潰れてる
野球はケツとハムがゴン太
ビルダーはマッチョだがチビ

競技によって体形は変わってくるな
0170無記無記名2019/08/11(日) 10:13:39.32ID:fZlLGsm0
パワリフチンはパワリフごっこしてる万年増量期の勘違い豚。ジム通ってる癖にデブという矛盾。
挙げるウエイトもモノホンリフターには敵わない。せいぜい市営でイキる程度の市営豚。
体じゃ誰も見向きしないから(むしろ臭い汚い気持ち悪いで視界にすら入れたくないレベル)
マシンやラックをガッシャーン。おわった後は周りをチラチラ、あれ誰も見てない、、よしっ!歩き回ってアピールだ!とノッシノッシと春日歩き。
0172無記無記名2019/08/11(日) 12:07:55.82ID:MEo32vEq
剣道家の前腕主張野郎まだいるのか
0173無記無記名2019/08/11(日) 12:20:24.66ID:DRFheP4U
リバースリストカールって全くやる気起きないけど、
前腕って屈筋より伸筋の方が人目につくんだよね。
見栄えを気にするならやった方がいいのかな。
0174無記無記名2019/08/11(日) 12:38:25.81ID:VN7ydxSX
>>165
ポリクインでも無理らしいからな、そら耳潰れてると組技系格闘技だとか目尻にやたら傷があればボクサーだとかはあるだろうけど
0175無記無記名2019/08/11(日) 13:02:39.90ID:eGra642E
>>173
木刀の素振りがいいよリストカールより楽しいし効果もある
前腕がどんどん太くなる
0176無記無記名2019/08/11(日) 13:15:02.40ID:S30x7N0M
やはり剣道家の前腕は最強やな
0177無記無記名2019/08/11(日) 13:15:08.47ID:rVAIyRvZ
>ボクサーは耳や鼻が潰れてる

今時そんなボクサーいるかよw
耳とか柔道選手ならともかく
0178無記無記名2019/08/11(日) 13:17:32.88ID:bh6KR7Wl
>>57
ベンチにすら入れてないw
0179無記無記名2019/08/11(日) 13:25:09.87ID:6N4u8D/X
男はヒップスラストやらない方がいいのか?

なんかジムで頑張ってる人がいたけど
近くの池沼っぽい人達に「何あれ、ハードゲイか?」って言われて撮影されてるのを見たんだが…
0180無記無記名2019/08/11(日) 13:30:43.25ID:NfTaGuyP
確かにあんなに女専のイメージしかないトレーニングも珍しいなw
0181無記無記名2019/08/11(日) 14:00:16.36ID:DRFheP4U
>>175
だからといってジムに木刀を持ち込むわけにはいかないからねw
0182無記無記名2019/08/11(日) 14:06:00.01ID:DRFheP4U
>>179 >>180
ヒップスラストのマシンもあるけど、
女性専用エリアに設置してあるw
つまり女々しい種目ってことだw
男はスクワットとデッドリフトだよ。
0183無記無記名2019/08/11(日) 14:07:39.02ID:DRFheP4U
バーベルでヒップスラストやってる人もいるけど、
俺なら恥ずかしくてできないねw
0184無記無記名2019/08/11(日) 14:08:13.84ID:HxTnlT0v
ハイバーですらケツがどんどんでかくなって困ってます
0185無記無記名2019/08/11(日) 14:16:07.26ID:1uYry7Ac
この世の動作というものはすべて正しければ美しくなるようにデザインされてるんだよ
サッカーでも野球でも陸上でも専門知識がなくても一流の動きはかっこいいと本能でわかる
逆に一見して恥ずかしい、滑稽に見えるというのはその逆ってことだ
0186無記無記名2019/08/11(日) 14:21:46.71ID:M4NKvAcg
ヒップスラストか
米兵のトレーニング動画でもバーベル腹に乗せてやってたし別にいいんじゃない?
日本じゃ女性がやるイメージ強いから女々しく思われるかもしれんが、お前らならそんな事思うような大した知識ないやつにどう思われても構わんだろう?
0187無記無記名2019/08/11(日) 14:53:31.09ID:6NUn+H62
雑魚ほど他人が何やってるか気にするからな
0188無記無記名2019/08/11(日) 15:11:06.15ID:HxTnlT0v
気にもせず気にされもしない家トレ最強じゃん
最終的にジムいらねって結論になりそう
0189無記無記名2019/08/11(日) 15:20:28.90ID:eGra642E
合戸さんもやってたりやってなかったり
0190無記無記名2019/08/11(日) 17:40:25.04ID:bALnqhPu
ごく稀に、男でバーベル腹に乗っけてヒップスラストしてる人見かけるが
かなりシュールな光景だなあ
正直、スクワットやデッドリフトで事足りるんじゃないの?
0191無記無記名2019/08/11(日) 19:29:40.03ID:2fkX88Xh
ジムで騎乗位ピストンおっさんがやたらやってるの見かけるって言ったらどっかのスレでヒップスラスト言うんだって教えてもらった
0192無記無記名2019/08/11(日) 19:52:11.70ID:lGpVpeDT
ヒップスラストについては、競技やってる人らが補強で取り入れたりしてるイメージがあるな
かなり重量扱える種目だし、でかくて出力の強い殿部の筋肉を集中して鍛えるには優秀な種目だと思う
やってるの見ただけで馬鹿にするやつの方が馬鹿なんじゃないか?
0193無記無記名2019/08/11(日) 20:10:39.62ID:jvfGJ6HS
いやバカにするわ、いらんもんヒップスラストなんか
するのは勝手にやればいいが見るたびにバカにする
文句があるならやらなけりゃいい
0194無記無記名2019/08/11(日) 20:32:34.75ID:WKS+dWaB
自分にとって必要ない種目を決めたらそれでいいだろ
他人にとって何が必要ないかなんて分からない。生まれつきの体型も目的も使える時間も人それぞれだから
0195無記無記名2019/08/11(日) 20:36:08.16ID:lmf8CjJK
ヒップスラストで短距離走が向上そたって話があるし
短距離選手ならやる意味あるだろうね
0196無記無記名2019/08/11(日) 20:38:53.66ID:iEh7MogL
仰っしゃる通り
人によって色々な種目をやったほうが発達するタイプもいるし育てたい筋肉も違うからね
0197無記無記名2019/08/11(日) 20:41:36.26ID:5Iwb6iUC
もちろんそうだよ、好きなメニューやればいい、お前の勝手だ
俺に見えるところでヒップスラストやってたら指差して笑うけど
それは俺の勝手
0198無記無記名2019/08/11(日) 20:58:53.54ID:N0PSCifG
ワロタ
たしかに君の勝手だわ好きにしなさいw
0199無記無記名2019/08/12(月) 02:48:07.29ID:MMopy9SF
ガイジがいるねぇ
0200無記無記名2019/08/12(月) 07:34:53.28ID:V+pjUepZ
笑われたければヒップスラストすればいい
俺は恥ずかしくてやらないし、あれは女の種目だと思ってる
男がやってたら女もドン引きだろ。アウターサイやってるのも引かれるくらいだからな
0201無記無記名2019/08/12(月) 07:44:45.38ID:QAEIJdDD
見た目は同じくブレット・コントレーラス開発のフロッグポンプの方が笑えるぞ
https://youtu.be/HyCiZVMMDW4?t=136
0202無記無記名2019/08/12(月) 10:48:59.68ID:agCxXp7E
恥ずかしいからやらないとかそんな話がまかり通る低レベルなスレだとは思わなんだ
0203無記無記名2019/08/12(月) 11:47:09.81ID:XHi2ozYX
やらない理由みつけるのだけは一流だからここの住民は
0204無記無記名2019/08/12(月) 12:13:46.20ID:wBNWfFMF
ヒップスラストはやる気にならないな。
臀部を鍛えたいならランジやればいいじゃん。
0205無記無記名2019/08/12(月) 12:23:44.08ID:YBbvdIZT
股関節伸展強くなるからスプリント競技には有効らしい
他ではいらない
0206無記無記名2019/08/12(月) 12:35:33.80ID:QAEIJdDD
大臀筋が縮んだ状態で負荷かける種目は他にないからな
初動負荷の反対
0207無記無記名2019/08/12(月) 14:26:08.94ID:bA7M+hLL
ヒップスラストってやたら高重量扱えるから逆に効率悪い気がする
0208無記無記名2019/08/12(月) 21:23:11.89ID:1ugaPAfI
ヒップスラストはプロ野球選手は皆やってる
0209無記無記名2019/08/12(月) 22:04:15.37ID:JW2sDoUz
ちなみにイチローはウエイトトレーニングを一切やらない
0210無記無記名2019/08/12(月) 22:24:39.89ID:HVkHlnMI
>>209
だからなんの結果も残せなかったのか
0211無記無記名2019/08/12(月) 23:00:02.98ID:G7221Bc7
>>209
自宅にでかいマシン入れてるのドキュメンタリー番組で見たぞ
0212無記無記名2019/08/12(月) 23:18:39.08ID:P7dFeZGS
>>209
特注の初動負荷マシーンやってたじゃんw
0213無記無記名2019/08/13(火) 06:06:52.53ID:c9COho/M
>>209
だからホームラン打てないんだな

野球の魅力はホームランなのにな
0214無記無記名2019/08/13(火) 08:11:04.58ID:BYlacaQQ
>>212
インタビューでそう言ってるから仕方ないんや……
発言動画は探せば見つかるはずだよ
それに対してダルビッシュが苦笑いしながらイチロー選手と違って僕たちはウエイトトレーニングもしないと〜と必死にフォローしながらウエイトの大切さを語ってた
0215無記無記名2019/08/13(火) 11:41:36.05ID:U87iEDCM
だからオリンピア9連覇できてないのか。
0216無記無記名2019/08/13(火) 18:26:19.36ID:fW+W3MTB
ヒップスラストはイングランド代表の奴らもやってたな
0217無記無記名2019/08/13(火) 18:54:48.70ID:Ud/mYie2
ヒップスラストはアスリート的には超重要やろうな
0218無記無記名2019/08/13(火) 20:11:23.14ID:xELgc1vI
筋トレやったせいでダルビッシュはもうボロボロや
0219無記無記名2019/08/13(火) 21:59:58.35ID:PT0bTVo2
ジム通ってますっていうと健康的だねって言われたりするけど、ある程度以上になるとダメージのが明らかにでかくなってる
0221無記無記名2019/08/13(火) 22:03:48.43ID:aPQsPnag
健康のためにジム行ってないもんな
筋肉でかくするために命削ってるからな
0222無記無記名2019/08/14(水) 01:56:50.24ID:z7AAWCrE
怪我とかそういう直接的なダメージはもちろん、土曜日追い込んで日曜何もできず寝てるだけで終了とかそういう意味でのダメージも相当あるし。
0223無記無記名2019/08/14(水) 04:38:02.94ID:5p9OYX/H
ジム通ってますとアピールしないといけない時点でトレーニー失格
0224無記無記名2019/08/14(水) 05:01:36.14ID:Sfk9c8Os
聞かれることはあっても自分でから言うことは絶対にないわな
アニメ見て始めた雑魚じゃないの
0225無記無記名2019/08/14(水) 08:19:37.71ID:b08DJUyy
アニ豚の自己紹介?
0226無記無記名2019/08/14(水) 12:14:20.14ID:/ylPb+B4
シットアップをやってれば腸腰筋は十分鍛えられてるから、
無理にレッグレイズをやる必要はないよね?
0227無記無記名2019/08/14(水) 12:21:03.24ID:J3W96gbx
>>226
でこに90 kgのダンベルを乗せてシットアップやってるなら、やらなくていい
0228無記無記名2019/08/14(水) 12:24:39.25ID:fRl8Fxan
レッグレイズは完全に寝た状態での脚の上げ下げだから股関節が180度開いてるけど、
シットアップは通常腰痛めないように膝折ってやるからその分伸展が135度くらいしかないんじゃない?
0229無記無記名2019/08/14(水) 13:05:15.89ID:/ylPb+B4
>>227
そんな高重量でシットアップやってる人見たことないよ。
>>228
さすがに膝を曲げないシットアップは危険だな。
やはりレッグレイズをやるしかないか。
0230無記無記名2019/08/14(水) 13:18:33.91ID:noZAXbxG
>>226
アンバランスに鍛えると怪我につながりやすい筋肉がいくつかある
その代表のひとつが腸腰筋
大殿筋が弱いくせに腸腰筋ばかり鍛えていると腰痛になりやすい
必ず十分に大殿筋を鍛える条件で腸腰筋に取り組んだ方がいい
ストレッチも必須
0231無記無記名2019/08/14(水) 13:50:28.91ID:/ylPb+B4
>>230
ああ、わかったぜ。
バックエクステンションもやろう。
0232無記無記名2019/08/14(水) 13:58:01.49ID:k3FJPAUP
そこで今話題のヒップスラストをご紹介
0233無記無記名2019/08/14(水) 14:10:43.05ID:ZXLNRKJk
ヒップスラストよりフルボトムやデッドやブルガリアンスクワットの方が効く
ヒップスラストはストレッチが十分じゃないのが
どっちかというと股関節伸展の動きを覚えるためのエクササイズだと思う
0234無記無記名2019/08/14(水) 14:41:56.85ID:noZAXbxG
>>231
バックエクステンションは大殿筋の種目じゃないぞ

>>233
股関節伸展のアイソレート種目代表はマシンのヒップエクステンションだよ
ストレッチも十分
コンパウンド種目では脊柱起立筋を鍛えたくない場合でも付いてきてしまう
0235無記無記名2019/08/14(水) 14:47:13.04ID:/ylPb+B4
>>234
ハムや起立筋と一緒に大殿筋も使うだろ。
0236無記無記名2019/08/14(水) 15:12:31.01ID:noZAXbxG
>>235
腸腰筋とバランスを取るには大殿筋をアイソレートに鍛える必要がある

>>220で紹介した「怪我につながりやすい筋肉」の代表にはハムと起立筋も含まれるからね
起立筋下部(腰椎伸展)、腸腰筋(股屈曲)、ハム(膝屈曲)の3つが代表格
0237無記無記名2019/08/14(水) 15:29:40.75ID:fRl8Fxan
ケツ鍛えるなら45°レッグプレスで伸展側、ヒップスラストで収縮側が限界まで出来て、
かつ高重量扱えそう
どっちでも1つだと効く反対側が足り感じ
0238無記無記名2019/08/14(水) 15:29:56.43ID:fRl8Fxan
足りない感じ
0239無記無記名2019/08/14(水) 15:34:12.65ID:/Mhy8U54
ケツならブルガリアンスクワットだなぁ
怪我のリスクも少ない上にかなり効く
デメリットとしてはめちゃくちゃキツい事
0240無記無記名2019/08/14(水) 19:55:34.00ID:68+Ke1jA
腸腰筋はハンギングレッグレイズで鍛えてる
0241無記無記名2019/08/14(水) 21:05:48.95ID:uBn+/Kzh
腸腰筋鍛えてもオリンピア9連覇できないぞ
0242無記無記名2019/08/14(水) 22:34:50.17ID:vj+MpgLB
>>241
腸腰筋鍛えるよりサバーバンに乗った方がオリンピアに近づく
0243無記無記名2019/08/15(木) 20:41:58.46ID:tpkAEMx3
ヒップスラスト180キロをひたすらやってる女を知ってるぜ
後ろ姿がもうプリケツが歩いてるみたいな感じだ
もう人生ひたすらケツをでかくする事しか考えてないんだろうな
0245無記無記名2019/08/15(木) 23:03:21.82ID:Tcu4m2lo
鼠径や腸骨に痣が出来るレベルやで
0246無記無記名2019/08/16(金) 02:37:38.41ID:oX9MIKXG
スクワットはやらなくていい
youtu.be/3M5xLRsQEDc
0247無記無記名2019/08/16(金) 07:57:03.69ID:oQZD0U4x
やっぱゴールドのベルトしてるやつってロクなのおらんな(笑)
0248無記無記名2019/08/16(金) 11:25:49.57ID:XV33i9VO
やっぱ脚系は少なめでトレーニングするかな。
チキンレッグとかいうけど、スーツも着れない、
おしゃれも出来ない、女にモテない体型になっても
本末転倒だからな。
仕事中もトレパンみたいなので過ごせるならもうちょい脚も追い込むんだけどな。
なんだかんだでチキンレッグ代表の金子賢くらいが
女にモテる体型だからな。
0249無記無記名2019/08/16(金) 11:34:52.08ID:eDy9iZ+S
金子賢は総合格闘技でも活躍したから使える肉体だよ
チキンレッグではない
金子賢はビルダーの太いだけで使えない脚を嫌っていたからな
0250無記無記名2019/08/16(金) 11:36:27.36ID:eDy9iZ+S
野球の新庄も太い脚はカッコ悪いから脚を鍛えなかった
それでも機能的な脚だから何十億の金を稼ぎ出した
0251無記無記名2019/08/16(金) 12:03:01.48ID:wfaJ1iLd
>>249
活躍した?
0253無記無記名2019/08/16(金) 12:22:23.02ID:oX9MIKXG
>>250
ジーパン履けなくなるとか言ってたな
まあいいんじゃないかね
0254無記無記名2019/08/16(金) 13:42:08.55ID:Tar4epxJ
金子賢って勝ったことあるの?
オシャレに負けるとこしか見たことない
0255無記無記名2019/08/16(金) 13:42:40.20ID:2MxH3NtC
UFCの選手でも脚はそんなに太くない、まあ細くもないけど
ある程度俊敏さが必要な場合サッカー選手やラグビー選手くらいが限界か
0256無記無記名2019/08/16(金) 16:55:16.52ID:Mn3AClzk
UFCやラガーマンやNBANFLの選手は実寸の脚はめちゃくちゃ太いぞ
ただ背が高くて脚の長い選手が多いから細く見えるだけで
0257無記無記名2019/08/16(金) 17:16:36.87
最近はストレッチスーツとか出てきたからオーダーメイドで対応できないレベルになったら検討してるけど
ストレッチスーツとかにしてる人いる?
スーツ問題どうしてる?
0258無記無記名2019/08/16(金) 20:04:59.11ID:9MNSMPoh
>>255
そんなもん選手によるわアホw
0259無記無記名2019/08/16(金) 20:44:24.65ID:8pfdpHJJ
足太い方が迫力あってかっこいいと思うけどな
0260無記無記名2019/08/16(金) 20:50:10.05ID:3IkR+Lmb
>>257
ストレッチパンツにしてるけど、あまりストレッチきかないね。
デニムのストレッチになれると、スーツのストレッチはストレッチって感じしないな。
0261無記無記名2019/08/16(金) 21:18:58.47ID:6OH/Y5Om
>>259
程度問題だわ
ビルダーみたいな太すぎる足はひたすらダサい
0262無記無記名2019/08/16(金) 21:19:40.91
>>260
やっぱそんなもんか、、
一応試しにストレッチ作ってみますわ
0263無記無記名2019/08/16(金) 23:37:45.72ID:oX9MIKXG
ひたすらダサいのは細い足と全然発達していないケツ
極太の脚はど根性と継続できる自分との約束を守れる男の証だけど
まあ脚太いのは嫌だよー
とか言ってる女子みたいなやつの根性と覚悟では100%無理な話なんで心配無用!笑
君はひょろひょろの脚で影で笑われながらもがんばれ笑
0264無記無記名2019/08/16(金) 23:42:02.52ID:c48dk6fG
脚太いとダサいってのはバランスが悪いんじゃないか?
ケツとハムが発達してると大腿直近の張り出しと合わせて丸みができるからずんぐりむっくりにはならないぞ
ハムケツが出かければ背中の厚みと合わせて綺麗なカーブができるし
スクワットばっかに注力せずデッドリフトもすればいい
0265無記無記名2019/08/17(土) 01:34:41.32ID:HsexfisI
脚のアウトライン作りてえわ
外の張り出しってどうやったら出るの
0266無記無記名2019/08/17(土) 02:17:20.44ID:fMo1jGaw
>>265
雨の日も風の日も嫌なことのあった日も結婚した日も離婚した日もどんな日も毎日ジムに行きスクワットをする
それを5年10年続ける
0267無記無記名2019/08/17(土) 02:23:24.84ID:P8onduGz
ダニエルクレイグみたいな体型に憧れるわ。
スーツすら着れない奇形にはなりたくないわw
0268無記無記名2019/08/17(土) 02:24:14.00ID:P8onduGz
まあ頑張ってパワリフ体型になってくれ
0269無記無記名2019/08/17(土) 05:07:54.14ID:a/JmdDCQ
なれるもんなら
なってみろよ
0270無記無記名2019/08/17(土) 06:17:47.26ID:nbo0yiBG
ビルダーみたいにバーベル動かすしか能がない脚なんてなんの魅力もない
いくらスクワットで200キロ担げても走れない階段も駆け上がれない山歩きもできない
そんな実用性のない脚とか一般人は誰も憧れないし見向きもしない
0271無記無記名2019/08/17(土) 06:52:32.95ID:6SJ+GwNc
男らしい逆三角形の体型になりたいなら脚も鍛えたほうがいいよな
ケツとか四頭筋の張り出しがあるとウェストの細さと肩幅の広さで強調されるし
0272無記無記名2019/08/17(土) 06:56:23.97ID:9Jj4Veyl
関節の近くはキュッと締めたいが膝関節がでかくてサマにならない
0273無記無記名2019/08/17(土) 07:10:27.03ID:MlaCWBXK
ぶっちゃけ腹筋だろ
薬入れたら勝手につくもん
小野もやってないいうてたな
そりゃそうだわ
アホらしい
サイヤマンみたいになりたいなら知らんが(笑)
0274無記無記名2019/08/17(土) 07:13:31.71ID:MlaCWBXK
実用性より見た目だろ
人は見た目が全てだよ
ミドテよりジェフサイド
はじめよりドゥエイン
0275無記無記名2019/08/17(土) 07:46:19.46ID:nbo0yiBG
>>274
ミドテの体はパワリフ特化だから実用性はないよ
テレビの企画で100キロ越えの女をお姫様だっこできるかってのがあったけど
ミドテはまったく抱えられなかった
持ち運びの兄ちゃんは30秒くらいできたけど
0276無記無記名2019/08/17(土) 10:47:17.79
実用性の定義が人によって違うから
ひたすらアホなだけだな
0278無記無記名2019/08/17(土) 12:05:16.28ID:phqXTL5+
>>277
いいなあ
ここまでデカい脚だと街歩いてるだけで楽しいだろうな
なお、パワーベルトにカタカナで「カ」って書いてあるけどどういう意味なんだ?
0280無記無記名2019/08/17(土) 12:08:29.10ID:ZJyvuDFe
>>278
漢字のちからだよ
向こうだとstrengthの意味で使われる
エディホールなんかも力のタトゥー入れてる
まあサムライのイメージなんだろうね
0281無記無記名2019/08/17(土) 12:12:50.23ID:9Jj4Veyl
>>277
ボックスジャンプは大したことないな
0282無記無記名2019/08/17(土) 12:20:53.58ID:1dNtnetJ
合掌して思いっきり押し合うやつやったら
一発で筋肉痛になった
0283無記無記名2019/08/17(土) 12:51:06.38ID:nbo0yiBG
>>277
この脚でサッカーできるのか
10キロぐらい走れるのか
こんなの見せ筋だよ
0284無記無記名2019/08/17(土) 12:54:58.76ID:uIR2jvGd
実用性の定義が分からんわ
脚が速いとかサッカーが出来るの実用性の定義なのか?
0285無記無記名2019/08/17(土) 13:03:28.01ID:uOjCCkLb
>>284
「定義」なんて言葉はアホに通じないよ
0286無記無記名2019/08/17(土) 13:13:01.37ID:hW0GcoHG
目的によって実用性なんて違うもんな
長距離、スプリント、ストップダッシュ
0287無記無記名2019/08/17(土) 15:34:33.63ID:mradt7bf
実用性どうこう言うけど普段使う機会ないだろ
サッカーとかその他もろもろのスポーツで使う機会があるならそれ用のトレーニングをすればいいだけ
俺達ウエイトトレーニーは基本的に脚を太くしたいという自己満足のためにバーベルを担ぎしゃがんでいるのだ
0288無記無記名2019/08/17(土) 15:39:07.40
普段100キロの彼女持ち上げてるんだろう
0289無記無記名2019/08/17(土) 15:40:17.41ID:mradt7bf
とんだ駅弁だな
0290無記無記名2019/08/17(土) 15:48:26.81ID:Rdqw8lg2
サッカーとか野球とかバスケやテニスとか普段やる奴おるんか?
あんなもんまず人が集まらんやろ
使える身体だー使える筋肉だー言うてるけど
お前らノーパワーのノー持続性の普段なんも関係ない身体やねん笑
0291無記無記名2019/08/17(土) 16:06:03.36ID:sCLetRgI
サッカーだ野球だの使えない筋肉だなんだって言ってるのって社会人じゃなくて学生じゃないの?
どうせ部活でウエイト齧って才能ないから僻んでるパターンでしょ
大体サッカーだの野球だのアマの社会人でやれる機会なんてだいぶ限られてるし補強まではやらんから社会人じゃそういう僻みも生まれない
0292無記無記名2019/08/17(土) 16:23:38.81ID:7oQt4S2l
>どうせ部活でウエイト齧って才能ないから僻んでるパターンでしょ
この思考回路よくわからん

あとネット使えば社会人のスポーツの集まりはすぐ見つかる
0293無記無記名2019/08/17(土) 16:34:24.95ID:fMo1jGaw
>>277
一昨日こんな感じの脚の女を久々にまた見たわ
また軽い重量で涼しい顔して筋トレしてた
アイツぜってえ150キロとかでも挙がるんだろムカつく
0294無記無記名2019/08/17(土) 16:54:26.40ID:Rdqw8lg2
社会人でスポーツやってます!ってのは多くて月に2回くらいの奴らで
30歳をすぎるとどんどんやらなくなっていき自然消滅
俺もサーフィンやらスキーやらバスケやら草野球やらやってたが
30〜40までにセミプロ級以上はみんな全くやらなくなっていった
仕事も忙しいし困難な仕事もあるし子供や町内会的なものや家族や学校の付き合いもある
ウェイトは1人で30分でも90分でも十分な素晴らしい効果ある運動できる
1番だね、キングオブスポーツはウェイトトレーニングだよ
0295無記無記名2019/08/17(土) 16:59:43.33ID:d8TfUVJT
生きることで精一杯になり余裕がなくなってくるからな
世知辛い話だけどウエイトは全てを解決してくれる
やはり筋肉こそ正義
0296無記無記名2019/08/17(土) 17:17:55.96ID:1ZuPZ+yd
30過ぎたら起業するから働かないだろ
0297無記無記名2019/08/17(土) 18:03:41.04ID:2O2boqnY
>>277
ひたすらカッコ悪い、キモチワル
0298無記無記名2019/08/17(土) 18:21:02.69ID:Rdqw8lg2
脚とケツが超デカい競輪選手と野球選手はレベル高い女にはめちゃくちゃモテるよなー
やっぱり女も本音はそっちだよなレベル高い女は敬虔豊富だから分かってるんだよ
SEXも喧嘩も根性も強い男!経験したい男!とな、
わかってるんだよなー
脚とケツがヒョロいとかペタペタだとモテてもブスとか勘違い女とか地雷ばかりだわ
0300無記無記名2019/08/17(土) 18:46:09.50ID:6SJ+GwNc
むしろ脚を鍛えると日常生活が本当に楽になっていい
満員電車とかも
0301無記無記名2019/08/17(土) 19:10:12.66ID:1ZuPZ+yd
>>300
でも脚トレの次の日は車椅子じゃん
0302無記無記名2019/08/17(土) 20:06:41.72ID:k9IhC8/Z
階級がシビアになったのはあるの思うけど、ステ検査が無かったプライドと検査があるUFCの選手の肉体って全然違うよね
実用的というかパフォーマンスが一番いいのは今のUFCくらいなんじゃないのかな
0303無記無記名2019/08/17(土) 20:15:04.16ID:nMwsN7jc
ステバルクでピチピチ履いてクソガリとデブを侮辱
これが実用性
ファントムなんて機動性はインプ以下
ジムニー以下の走破制しかないが見た目はマッシブだからな。
一般人なんかな〜んも知らんから見た目だよ
0304無記無記名2019/08/17(土) 20:17:21.93ID:nMwsN7jc
おまえのうでブヨブヨダナーっていいながら
バスキュラ見せてプライド破壊
これがビルダー
0305無記無記名2019/08/17(土) 20:30:17.52ID:O9YuL9HS
バティスタがステの陽性反応で処分食らったけど見た目だけじゃ全く分からんような身体してたな
案外ショボいステロイダーって蔓延ってるのかもしれない
0306無記無記名2019/08/17(土) 20:44:07.89ID:P8onduGz
>>294
人とやるスポーツはどんどん周りが辞めていくからな。
しかもやったらやったで、その後は飲み会とかで台無しになるし。
ゴルフとかなら出来るかもだけど、ゴルフなんてスポーツじゃないから、
やっぱジムで自分の限界まで追い込むっていいよね。
ほかのスポーツじゃなかなか自分を追い込めない。
0307無記無記名2019/08/17(土) 20:48:49.39ID:Rdqw8lg2
>>306
全くその通り
他のスポーツは無理したら怪我するだけで全然健康じゃないし
筋肉もつかないわ年々持久力もパワーも無くなり何もかも下手になるわで
そりゃみんな辞めてくわな
絶対的にキングオブスポーツはウェイトトレーニングだと思うよ
俺は全部やってきてそう思うからな
残ったのがウェイトトレーニングとトレッドミルとかバイクのジム有酸素だけだもん
0308無記無記名2019/08/17(土) 20:56:33.58ID:k9IhC8/Z
ボルダリングが流行ったのも、自分一人で黙々と取り組めるからかもね
0309無記無記名2019/08/17(土) 20:56:36.07ID:nMwsN7jc
だからアメの男は筋肉で勝負するんだよ。
日本猿だけだよ男が筋肉にこだわらないアホは
0310無記無記名2019/08/17(土) 20:59:40.11ID:nMwsN7jc
日本猿の陰キャオスってゲームとかしてるしな
しんだらええ
男はボデビやらなー
女はボデビRESPECTせーや
0311無記無記名2019/08/17(土) 21:00:05.77ID:4izT+CNz
スポーツやってるけど、若いやつらがどんどん入ってくるからそういうやつらに負けないためにウェイトも平行してやってる
0312無記無記名2019/08/17(土) 22:35:09.02ID:LiYUqUvJ
10代→野球サッカーが圧倒的に多い、ウエイトと併用はまだまだ少ない
20代→フットサルが多い、格闘技も少しいる、ウエイト趣味はちょいちょいいる
30代→球技が殆どいなくなる、マラソンや格闘技は結構いる、ウエイトも結構いる
40代以降→体動かすならウエイトが圧倒的に多い
ちなみにゴルフはスポーツじゃありません、やってる奴はほぼ確実に仕事で嫌々
0313無記無記名2019/08/17(土) 22:47:00.37ID:7oQt4S2l
ウエイトはスポーツではないぞ
0314無記無記名2019/08/17(土) 22:58:50.41ID:j456utSi
ウエイトはスポーツな
まさかとは思うが、アームカールしてる奴の横でそいつより高重量でアームカールしないとか言わないよな?
こっちは常に誰にも負けないように競ってんだよ
そこのジムを制圧し王になろうって気概も無しにチンタラトレーニングしてるとかありえんだろ
誰しもがジム内の奴らより1gでも重く、1gでもバルキーになるためにトレーニングしてんだ
0315無記無記名2019/08/17(土) 23:08:52.46ID:+9JR77LL
ウェイトトレーニングのどこがスポーツだよ、アホかこいつ
そもそもトレーニングだろうが
0316無記無記名2019/08/17(土) 23:27:23.46ID:7oQt4S2l
頭使ってスポーツできないやつは年とともに急速に衰えるからウエイトに逃げるしかなくなる TAT
0317無記無記名2019/08/17(土) 23:39:45.71ID:P8onduGz
>>307
トレッドもバイクもジムのがいいんだよな。
コンクリの上を走るなんてしたくないし、自転車も外は危ない。
月数千円で24時間通よい放題。
こんなコスパのいい趣味はなかなかない。
やればやるほど、理想の自分になる。
まあサプリ代は高くつくけどね。
0318無記無記名2019/08/17(土) 23:41:54.32ID:P8onduGz
>>312
ゴルフはゲートボールとか、ビリヤードと同じ分類だな。
0319無記無記名2019/08/17(土) 23:53:20.87ID:Rdqw8lg2
>>316
だからゴルフもゲートボールもスポーツじゃねえから
デブのジジイばっかやろが
0320無記無記名2019/08/17(土) 23:56:43.05ID:CxW7F0nC
加齢で体力が衰えてきたからウエイトトレーニングをやる
何かおかしいかな?
0321無記無記名2019/08/18(日) 00:19:44.08ID:iqgZqnia
ボデビやらん男と付き合う女ってレベル低いね
軽四乗ってクソがりかデブ(笑)
オトコならフルサイズとステバルクないと母ちゃんにも認められんわ
0322無記無記名2019/08/18(日) 00:20:41.78ID:iqgZqnia
ドゥエインが17060ならだーれも相手にしない
肉体の勝負から逃げた男はオカマと同じ
0323無記無記名2019/08/18(日) 00:51:47.79ID:jS2J7Z1y
>>319
なんでゴルフやゲートボールがでてきた?
0324無記無記名2019/08/18(日) 01:02:41.79ID:fHh8342f
高いレベルでやればやるほど選手生命が短くなるリスクが大きくなるのはどのスポーツも同じ
まあパワーリフティングなんかは想定外の動きが少ない分怪我のリスクが低いから長いだろうし
サッカーとアメフトだったら脳へのダメージが少ないサッカーの方が長くなりやすいとかはあるかもしれないけど
0325無記無記名2019/08/18(日) 07:22:43.14ID:d+g9Pbgu
>>324
デキジャクや爺さんは神ということか
0326無記無記名2019/08/18(日) 14:40:17.19ID:1p/SSiPg
若い頃スポーツやってたやつほど30でぶくぶく太ってるよな
0327無記無記名2019/08/18(日) 14:49:46.22ID:CWO+NpAi
>>326
この板にはいないよ
体脂肪率5%以上はデブ扱いなので
0329無記無記名2019/08/18(日) 15:15:40.75ID:XD5RftJF
>>305
格闘家でも見た目だけじゃ分からないケース多いよ
0330無記無記名2019/08/18(日) 16:09:43.17ID:HSnJWs2I
朝倉未来は細いけど、強いからな
0331無記無記名2019/08/18(日) 23:06:13.59ID:yBEAgIUH
朝倉未来は前腕と首が凄い
0332無記無記名2019/08/19(月) 07:19:12.40ID:rYWduG66
>>321
ステなんてやってる男は副作用でチンコたたないし薄毛でニキビだらけ
ステ抜いたらヒョロガリにもどるし将来は車いすや寝たきりが待ってる
そんなのに女が寄ってくるかよw
0334無記無記名2019/09/01(日) 10:31:04.46ID:pGZk/9VT
>>332
男が寄ってこないと意味ないわけだが
0335無記無記名2019/09/01(日) 15:44:12.29ID:S++pkHXi
プランクとかサイドベントは過去スレで結構否定され気味だが
正面から見た胴体の横の厚みってどうやってんの?
0336無記無記名2019/09/01(日) 16:01:04.65ID:2CLM6fet
リプトー信者が体幹トレを毛嫌いしてるだけだろ
0337無記無記名2019/09/01(日) 20:40:22.88ID:NgxVCwmV
胴体横の厚みは現実的には広背筋下部
ただ結局ハイラットだとどうしようもないし
一般レベルなら骨盤の形状でだいたい決まるから手のつけようもない
0338無記無記名2019/09/01(日) 20:46:37.21ID:chIChPkc
ダンベルローをベンチに着いた手を支点して捻る感じで挙げると体の横の厚みが出るが
広背筋には大して効かない
0339無記無記名2019/09/02(月) 11:48:54.05ID:cbQTpS+c
大腰筋なんかが発達してると迫力出るから胴体太く見えるよ
広背筋下部用の種目とランジ系と捻るタイプの腹筋じゃないか
0340無記無記名2019/09/07(土) 07:52:23.50ID:4v7i/7/b
>>6でサイドレイズがあがってるが、あまり意味ないんだろうか
代わりにもっと効果的なトレーニングがあるとか?
0341無記無記名2019/09/08(日) 00:26:42.20ID:gNWmYI8T
ま、サイドレイズ始めたおかげで肩こりが治って
俺にとってはそれだけでも価値があるメニューなんで
これからも続けますわ
0342無記無記名2019/09/08(日) 07:42:45.94ID:+B/ZMkB7
デッドリフトもスクワットもすっぱりやめたがサイドレイズはやってる
0343無記無記名2019/09/11(水) 17:04:11.28ID:CM3IL6UM
ベンチやってりゃフライいらねーと思ってたらやっぱ必要だったわ
補助メニューもなめたらあかんね
0344無記無記名2019/09/21(土) 07:31:36.59ID:U1pwbWg4
キッドバック
0345無記無記名2019/09/21(土) 14:40:13.92ID:jB2FZUCJ
プルコギプレス
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