腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
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>>603>>604
情報ありがとう
いろいろネットで見たら、シャフトが曲がってるヤツは分割式で耐久性が怪しそうなんで止めました
ストレートタイプならダイソーの300円で良いかと思ったけど、初心者はローラー2枚が良いらしいんで、
ベアリング入りのラヴィってのをポチったよ >>609
どういたしまして
耐久性は俺も知らなかった
ベアリング入りはやりやすくていいよ！
頑張ってください 戻るときに補助してくれるやつってどうなの？
筋トレなんてほとんどやったことないような人間ならあり？ ありがとう
続けやすそうな一方、自動で戻ってたら全く筋力つかず意味ないのではという不安もあったもんで それで楽だと感じるようになったらステップアップすればいいんだよ 器具使わず低負荷でやる方法も腐るほどあるんだからちょっとは頭使えよ >>611
筋トレ初心者はまずアブクラッシャーから始めた方がいい
コロコロは腰痛めるよ 膝コロ15回できるようになったから立ちコロやってみたら2回できた >>619
どんな筋力でそうなるのか分からない。
膝コロと立ちコロは別物なんだけどね。
もともと立ちコロできる筋力あったんだと思うよ。 >>621
自分もそう思う。
自分の場合、立ちコロが2～3回できたという時期はなくて、
浅い立ちコロが10回できた→中くらいの立ちコロが10回できた→深い立ちコロが10回できた
みたいな感じだったかな。 浅い立ちコロしかできないんですけど、これを続けてたら立ちコロできるようになるんですか？ >>621
バランス感覚に優れてただけ
筋力なんか関係ない >>625
なるけどやる必要ないよ
腹筋とはなんの関係もない 立ちコロってそんなにバランス感覚いる？
むしろ腕や胸、太ももの筋肉がまんべんなくないとできない気がするんだが。 >>629
器用にバランスよくやれば筋力を使わない方法があるのか知らんけど、
立ちコロをするのが目的ではないのだから、バランス悪くても筋肉に効く方法でやればいいんじゃないの。 バランス君は、あれだろ
バネで戻るローラー使っているんだろ >>632
立ちコロと違って、膝コロは筋力使うんかい？ ID:9D0dm4EO
こいつ立ちコロなんて出来ないただの嵐だから耳を傾けては駄目 立ちコロやって喜んでるやつって支えなしで逆立ちできたーって喜んでるやつと一緒だよ
あれも腕の力とはなんの関係もない はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな 腹筋以外にも効果があるのはむしろうれしい誤算だよ。 >>644
バーカ
三頭筋鍛えたいなら他のことやった方がいいだろうが
頭悪いの？ >>645
このスレに張り付いてるくそ気持ち悪いコピペヤロウには言われたくねーよバーカw
単細胞は黙ってろな。 >>642
腕で引いてきてるんじゃない？
もう一度テンプレの正しいやり方を参照。 >>647
コロコロくらいの負荷で三頭筋ガ発達って今までなにしてたの？
何にもしてなかったの？
デブなの？ >>647
初心者のくせに偉そうだな
そもそもやり方間違ってるぞ 3頭がしょぼすぎると効くことはあるけど、大した負荷ではないからすぐ慣れる
どの部位も2週間程度で自覚あるほど筋肥大なんてしない
水分集まってるだけだぞ
とマジレス 立ちコロなら多少腕の力もいるのかなと思うけど、普通の膝コロで三頭がどうのってやり方間違ってると思いますよ カンフーハッスルのチャウシンチーみたいな肉体になりたいんだけど、腹筋ローラーと有酸素運動でなれるかな？ >>644
自分もそうかな。
膝コロやってたときも、最初の頃は三頭がきつかったっけ。
立ちコロやってる現在でも、伸ばした姿勢を保持するのに三頭を使ってる。 >>653
膝コロなんてどんなやり方で頑張ったって三頭がきついとかならなくね？
てか膝コロなんて老人や小学校低学年レベルの体力じゃないと腹筋にすら効かないと思うのだが 立ちコロどころか膝コロすらやった事なさそうな人がたくさんいますね >>656
いや、全く何もしてない人だと腹直筋以外の筋力不足で膝コロすらできないよ。
そもそも力の入れ方を分かってないし、フォームも崩れてるから関与すべきでない筋肉も使われるしね。 年寄りはともかく、子供は体が軽いから楽々とこなすだろうね。
懸垂や逆立ちも楽勝。
それで効果があるということではないけどね。 新スレ立った
自信のあるやつアップしてくれ
このスレに腹筋バッキバキの奴いるだろ？
軽量級画像アップスレ(体重69Kgまで) ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562928391/ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな ぷろたんがアブローラーやると胴体太くなるからやらないみたいなこも言ってたけど実際そうだよな
薊がアブローラー入れてからすごい胴体太くなったって言ってたしサイヤマンもあの感じだし
絞ったときにかっこいい両腰のVシェイプがほしかったらやらんほうがいいのかね？ 寸胴になるのは間違いない
そんだけ体幹には効いてるのかもしれないし結局何を目的にトレーニングしてるか次第では？
細いウエストに拘るならコロコロやめるか膝コロ程度に留める方がいいかもね つまり見掛け倒しではない使える筋肉が欲しければアブローラーってことだなっ？ 脱いだものをポイっと引っかけておいたり
雨の日に急ぎで乾かしたいワイシャツ干したりするならアブクラだな
それ以外には使うことはないだろう 美しく締まった腹が欲しいならアブクラ
芋虫みたいな腹が欲しいならコロコロやれば良い >>668
なるほど
しかしアブローラーほど効くものが自分にはないんだよなぁ
ドラゴンフラッグなんてうちのエニタイムじゃできんし今更自重の腹筋自体絶対効かない
かっこいい外人みたいな腰のVはどうやったらできるのだろうか骨格的に無理なのだろうか >>671
たたまないの？
畳んだら自立しないんだけどバカなの？ >>675
アブクラみたいなゴミがあれば畳まず掛けておく
うちにゴミを置く無駄なスペースがないから畳んでるよ ああ、洗濯物じゃなくてアブクラそのものをかw
俺はアブクラみたいな子供のオモチャなど買わんよ アブクラとか畳めるかもしれないけど畳んだら使わないだろ
この手のやつは結局つづかない
歴史が証明してる
アブローラーが無くならないのは牛丼と似た理屈でな、安い・早い(早く使える) ・うまい(実際効果ある)。
これがそろってる。 腹筋ローラー週3続けてたお陰で、90まで増量しても腹筋が消えなくなってきた
！絞るの楽しみぃぃ❤ 目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？ >>681
＞そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？
日本語でお願いします >>681
ベンチプレスとかで胸より先に腕が疲れちゃって対象筋に効かせられないみたいな感じになってるのかな
でもアブローラーは腹筋だけではなく全身のいろんな部位に効くからとにかく継続することに意味があると思うよ >>681
＞目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
筋肉痛になってるのかなってないのかハッキリしろよ
日本語下手すぎだろお前 ウエスト太くなるのはほとんど骨格だから関係ないってどっかでみたけどな >>686
絶対的なウエストサイズは骨格で決まるけど当然筋肉もついてるんで肥大すると太くなるよ そもそも腹筋て肥大させるのが難しい部位だろ
それがアブローラーで体幹ぶっとくなる程肥大するのならやっぱりローラー最強じゃねえか
毎日やってたのを週3とかにして加減すればいい話
まあ俺はアブローラーで胴体太くなるほど肥大するなんて思ってないけどな >>673
自重じゃ絶対効かないとか言ってる時点で完全に筋トレ初心者丸出し
寸胴になるとか心配無用
脂肪多すぎ ガリガリの人間が、マッチョになりたくない言っているのと変わらんレベルの話だね
ウエストの太さが気になるレベルの腹筋なんて、欲しくても手に入るものでもない >>2
今まで我流でやって来たけど、このやり方でやると腹筋よりも肩の付け根のほうがしんどいんだけど正しいやり方なの？ >>692
腕を伸ばす時に肩も上がってしまって肩をすくめてしまってるせいかもしれない
正座に座った状態で腕を伸ばしたままコロコロを腕が耳の横になるまで頭の上に持ちあげてみて、そこから肩を落として肘を心持ち内側に絞って肩甲骨を開いてみる
そしてそのまま膝立ちになって腰を丸めたらスタートポジション クランチ4種類くらいやりまくったら翌日首が筋肉痛になった >>692
そうですよね
頭あそこまで入れる必要あるんでしょうかね 日本語の不自由な奴、腹筋ローラーごときでマウントを取りまくる奴、
ひたすら他人を貶める奴が集まってるの、まさにこの世の地獄って感じ １日おきに10回×3セットやってる初心者だけど、皆はやり始めてどれくらいで効果でてきたの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
