腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
効かせ方分かってるし引ききっても負荷抜けないようにやってると思うよ
テンプレと言われてるのに拘りすぎもどうかと思う >>10
どうせちょっとやってパフォーマンスしてるだけだろと思いながら見てみたら
ガチすぎて3：59〜ちょっとだけなのにモチベーション上がっていい動画だったぜ
しかし腰反ってるし頭入れてないし引きすぎじゃね？
よいこはまねしないでねって感じの参考動画？ 貧弱な奴は真似しても駄目
そうじゃないなら問題ない 腕引きすぎ＆足90度以上戻したら負荷ぬけるのは考えたらわかりそうなもんだけどな メイウェザーなんかショットガンで一発のクソ雑魚だろ 膝コロ最近始めたけどめっちゃ効く
こんなに効くとは思わなかった
10回2セットで3日筋肉痛ですわ >>18
負荷抜けるかどうかはその人次第
お前は弱いから抜けてるだけ >>24
荒らすな雑魚
ここはアブクラッシャーのスレだ
膝コロの話なんかよそでやれ メイウェザーが間違ったフォームなら誰が正しいフォームなんですか？動画ないんですか？ 腹筋のレンジだな
他もついでになら構わんよ、メリー アブクラッシャー30×2＋最後だけ40回やった
腸腰筋に効くー！ 立ちコロで主に鍛えられるのは腹直筋で、腹斜筋、三角筋、上腕三頭筋、背筋、大腿四頭筋は補助的に鍛えられるだけだから、メインで鍛えられる種目を取り入れた方がいいよね？ >>38
なんでだろうね普通にやると腰に悪いフォームになっちゃう
普段の姿勢も反り腰なのは関係あるかな >>40
背筋も使うと思うけど、腰を反らさないで出来る角度までにしとくことだね。
あと、膝コロと同じで、“正しい”フォームで、ヘソを覗きこむような姿勢でやるだけで変わってくる不思議。 別に反っても良いんだぞ
腹筋がきつくなったら大人しく潰れときゃ良いのに、
反った上で腰の力で戻そうとするからぶっ壊すんだよ >>42
わかる
べたっと潰れたらローラー手放して腕で起きればいいんだもんな 覗き込み は体が締まるからな
従って 顔上げ は負荷をあげる バカばっかり
筋肉は可動域最大限に使った方が発達するんだよ
ローラーの場合は反らした状態まで持っていく方が効率が良い >>46
軟弱過ぎ
お前みたいのは何やっても無駄
アブトロニックでもやってろクズ 初めて腹筋ローラーやったんだけど、まだ慣れないな。効いたかわからんけど、良さそう。
しんどさなら自重で限界越えの追い込みのがヤバいな、腹筋ちぎれて白目むきそうになる 腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
いつも通りにお腹ぐらいまで戻して負荷を分類させておけば良かったなぁ >>53
100年早いよバーカ
お前みたいのは道具なんか使うな お前らdaigoが腹筋ローラーは効果ないって言ってんのに
まだ無駄なことしてんの？ >>55
やってないよローラーなんか
アブクラッシャーだけだよ なんかステマ頑張ってるな
そんなに売りたいなら専用スレ立てれば良いのにw ステマにもなってねえよ
本人にはウケてると思って連投してる雑魚 やってないよアブクラッシャーなんか、粗大ごみじゃん
アブローラーだけだよ その通り
コロコロの話なんかに付き合うな
ここはアブクラッシャーのスレだ 壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
もうちょっと頑張れば立ちコロ7回3セットできそうな所なのに 無理してコロコロやってあちこち痛めてるバカ多いな
だからアブクラッシャーにしとけって言ってんのに そんなのごく一部だろ
ショップジャパンのおばさん向けダイエット器具はそもそもスレチ >>70
お前がスレチだ
ここはアブクラッシャーのスレだ このガイジ何が目的なんだろ
ダイエット器具のネガキャンこんなとこでやられてもなw 職場にローラー置いてきてしまった。
週末まったくやらないと訛るからもう一個買うか。 >>79
いくら安いとはいえ２個買う気はしないな
ていうか職場でコロコロしてるのかよｗ
そういうことやってるとそのうちいじめられるんじゃないの？ ジムでドラゴンフラッグは見なくなったな
膝コロは女性も良くしてるけど立ちコロは年配者が多いね 正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。 アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。 >>91
前スレにもいっぱいあったけど拾ってくんのめんどくさい >>93
アブクラッシャー使ってないのはお前ぐらいだろ >>87
上腕三頭筋も鍛えてるんだと納得しましょう。
納得いかないのであれば、別のトレーニングも併用して、上腕三頭筋をもっと鍛えましょう。 アブクラッシャーで理想にしてた広背筋を手に入れたよ ひたすらアブクラッシャーやってたら三角筋側部が筋肥大して肩幅が広くなった >>85
心配してくれてありがとう
でも課長だからフロアで一番偉いし個室だからまず職場の者らに見られることはない
やってる最中に部屋に入られて見られても失礼しましたと逆に謝られるだろう >>102
立ちコロなら足の裏しか床に触れないからスーツも手足も汚れないし
膝を曲げたりしないからズボンが傷むこともなく汗をかくほどでもないから
職場でやるとしたら腕立て伏せとかよりいいかもなｗ 無理に立ちコロに挑戦するよりも、膝コロを繰り返してた方が腰にも安心だし、良い体になれるかな？ >>104
そう思いたいのであれば、それでいいんじゃないかな。 まあ高いもんでもないしスペアを持っとくのも悪くないだろ 腹筋鍛えだしたら、3日目ぐらいから体質が激変して感動した。
仕事終わりの疲労が100から40ぐらいになり
声量もなぜか上がり。
走ったらスタミナ2倍ぐらいに。
食後に動くと襲ってくる脇腹痛もなくなり。
なにより四肢が軽すぎて嬉しい。
今までどんだけ腹筋なかったんだよ、失っていたピースがはまった感じだよ。 筋トレしてたら常に体が筋肉痛でダルい
たまにやりすぎて日常生活に支障がでる、、、 >>107
初心者ボーナスの一種
いい形で味わえて良かったね
そこまで享受できないやつのほうが多いからラッキーだね >>104
その通り
歴代のこのスレでも立ちコロはやる必要ないって結論が毎回出てる 111さん ありがとう！
まさにボーナスだね！ウケたよ！
不定愁訴がほんと消えたよ〜 >>104
膝コロの負荷による限界までは発達する
それ以上は立ちコロの負荷に移行した方がいいよ
膝コロと立ちコロは別次元の負荷だからね
膝コロの延長線上に立ちコロはない 膝コロ卒業したらチンニングやディップスでいい
さらに負荷を上げるなら加重でいく
立ちコロはマイナス面があるから好ましくない >>119
アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。 フォームが悪い
体幹が弱い
おそらく、この二つで全ての問題は解決される。 >>121
体幹強くしたいからやるのに弱いと怪我するってのもおかしな話だよな
弱い人は使えない強い人には意味がないその間の刹那しか腹筋ローラーは役に立たない >>122
弱いなら弱いなりに、自分で調節できるだろ。 何度も出てる結論
立ちコロはリスクの方が高い
やる必要ない
膝コロの次はアブクラッシャーでいい >>118
チンニングもディップスも全然別部位別種目で腹筋ローラーと比較するようなもんじゃねーだろwww >>124
ダイエット器具にダウングレードするわけねーだろ
いい加減消え失せろ荒らし 膝コロの次は壁コロだぞ
壁コロやってりゃいつの間にか立ちコロ余裕になってる
ワイはアブローラーやり始めて3ヶ月で立ちコロできるようになった 壁コロ10回くらいでしっかり筋肉痛になるから丁度いいや >>53
頭ぐらいまでって太ももが垂直くらいになると思うけどそれが普通だよね
お腹までぐらいまで戻すと引きすぎで休んでしまうんじゃないかな やっぱり腹筋ローラーって上半身鍛えられるな
背筋につながる脇の下あたりとか
腕はもちろんのこと 背中や腕なんかすぐ効かなくなる
懸垂の方が何倍もいい ぶっちゃけ立ちコロできない奴は腹筋割れてないだろ？ >>136
だからコロ助共々仲良くダ板行けよ
何度言えば分かるんだよウ板の面汚し共が やっぱりabローラーは腹筋の特に上部に効く感じがある
ローラーの向こう側やってみると腹筋より背筋に効く感じがある
腹筋上部に筋肉があると息苦しくなってスポーツのパフォーマンスが落ちるけどこれほど腹筋がゴツくなる器具は無いね 連続の話とはどこにも書いてない
分ければ何回でもできる 30+30+40だよ
このくらいやらないと腸腰筋が疲れない アブクラッシャー買うか迷ってる
デメリットも知りたい >>145
デメリットはいちいち折りたたむのが面倒なことかな
コロコロみたいに腰だの首だのは絶対痛めないから腹鍛えたいなら買った方がいいよ 自演って言われてる9割が外れてるのが5chだからな
そうあって欲しい願望でしかない 腹に力入れるの意識してやったらウンコ漏れちゃったよ >>148
このスレに限っては完全にお前の自演
100%スレチだし >>147
腹へっこんだ？どっかで試せるとこないかなー 立ちコロ未満膝コロは刺激がイマイチな感じで停滞してたけど
プランクいいよ1分3セット後に膝コロコロ
久しぶりにガチガチだわ >>155
昨日スクワットの後にローラー→プランクの順でやったけど2分持たなかったわ。
今度プランク先でやってみようかな プランク厨はダイエット板行けよ
あんなもん筋トレじゃないだろ 立ちコロ歴12年だけどここで話題になってたプランクとやらをやったことなかったのでやってみたら7分でブルブルふるえてきたよ
2時間前に立ちコロ50回やった後だからだよね そもそもダイエットのために筋トレやってるから
ダイエット板覗いてみたらあまりの酷さにスレタイ眺めただけで眩暈がしてきた
プランクも取り入れてみるかなー プランクやるくるいなら同じ姿勢で動かした方がいいような アイソメトリックだから無駄に時間延ばしても非効率的なトレだと思うわ おいプランク厨ども
すれ違いだぞ
ここはアブクラッシャーのスレだ >>153
腹は元々出てはないないからへっこんではいないかな
脂肪が腹に乗ってる人にもオススメだよ
アブクラッシャーは有酸素運動にもなるから >>164
アブクラッシャー君も荒らしの真似してる割に実はダイエット板みたいなガチのキチガイは怖いんだろ コロコロの準備運動もしくは仕上げにプランク良いんじゃねって話で、主役はコロコロでプランクは添え物やん。
ちょっと神経質すぎやしないか？ アブクラッシャーやるくらいならハンギングニーレイズとかの方が何倍もいいし
有酸素としてならタバタ式等のHIITやった方が何倍もいい プランクたまにやるけど片足浮かしてとかしてちょくちょく動いておくかな なんか暇なのよ タバタ式は、死ぬほどきついてか出来ない
心が負けるわｗ タバタで腹筋ローラーとスクワットしたけど吐いた
あれ動かしてる時間は4分とか8分だけど回復に準備運動で30分は軽くかかる >>177
20秒フルパワー全速力で運動して10秒だけ休むのを8回繰り返す。マジでぶっ倒れるからマットの上でやるほうが良い。 >>178
8回セットなのね
アプリとかでやってる？ 減量と心肺機能強化でタバタ式とジョグ、階段ダッシュとかやってるけど梅雨で走れないからタバタ式2セットやったらきつすぎる 膝コロって太もも閉じると負荷上がるよね？ 普通の膝コロは慣れた 立命館大学 田端教授が作ったのがタバタ式
いまや世界中に普及してる有名なメソッド
確実に効果が出るからこそ世界中に広まった 膝コロでも立ちコロでも、足を開くのは筋力に合わせた負荷調整の方法として有効だよ >>188
立ちコロは腰いわせそうだからしない
>>190
肩幅くらい広めとけと書いてあったから タバタプロトコルは自転車トレを想定したもので、論文もそれを元に書かれたものだからそれ以外でのトレの効果はまだよく分かってない
外人さんがタバタプロトコルを時間とセットだけを拝借してクロスフィットのトレに適用させただけ めんどくせぇ
アブクラッシャー1台あれば全部まかなえるわ >>198
汎用性に優れていることを証明してるってことだ
論文に書いてなかったら想定してないとか効果が分かってないということじゃないからな 足首の靭帯いわしてるから足に負担かかる立ちコロできねえ 「タバタトレーニングは海外でまず火が着いて広まった経緯があります。ベースになっているのは
私たちの研究チームが書いた論文なのですが、広まる過程でその論文には書いてないこと、
つまり科学的に実証されていないことなどが勝手に後付けされたり、拡大解釈されています」 タバタは軽い運動でウォーミングアップして終わりにストレッチと4分じゃ終わらないのよね
本当は30分はかけるトレーニング しかしローラーでタバタってめっちゃケガしそうだな。
タバタって筋力じゃなくて心肺を短期間でパワーアップするために取り入れるのが一般的だし、あえてリスク高めてやる必要はないよね。
腹筋は腹筋、心肺は心肺で種目分けした方が良い気がする。 >>207
アブクラッシャーならどっちも安全にトレーニングできるよ >>207
それが正しいと思う
ローラーでタバタは無謀 >>206
それしかやらないわけないだろ
ここウエイト板だということ理解してない奴多すぎ
>>207
腹筋ローラーでやることなんて誰も想定してない流れだと思うが やっと膝コロ慣れたレベルの奴がどうこういう話じゃないぜよw >>206
トレの一環でやるだけだしウォーミングアップやストレッチはやるの当たり前w
腹筋ローラーだって単なる一種目にすぎん >>210
この話題の起点の176がローラーでやってるみたいだからさ。
普通はバイクとかバーピーだと思うよ。 お前らいい加減スレ違い
黙ってアブクラッシャーやっとけ アブクラッシャーは1000円で販売できるように企業努力すべき。
ローラーは安さと効果がバツグンだが、アブクラッシャーは高い、効果低い上に場所を取る。
ロングセラーにはなりえない一発屋 ワンダーコアとかその類だろあれ
ショップジャパンのw 立ちコロでも負荷が物足りなくなってきたんやけど負荷増やすやり方ある？ アブクラッシャー君HIITの話とかされたら完全に蚊帳の外でワロタ
流石ダ板のデブw >>220
立ちコロの向こう側、加重、傾斜、他種目の後とかかな >>221
どう見てもコロコロよりアブクラッシャー向きだけどな >>224
セット数や回数増やすのはよくないて聞いたで アブクラッシャー買おうかと思ってる
やってみたけど効果なかったという人いる？
買ってない人のレスはいらないです >>226
サイヤマンネタだ
>>227
しつこい消えて >>205
それはよくある縄張り意識だね
実際、幅広く現場で広く拡散したというは実践で効果の裏付けが取れてたから実践者の口コミで広がり爆発的に広がったんだよ
これは喜ばしいことであって、難癖付けることではない
情けないセクショナリズムでしかなく哀しいことだね
むしろ喜ばなきゃどうするのって話だ >>228
買ってない人のレスはいらないです
日本語読めないですか？ >>230
つスレタイ
日本語読めないブーメラン
自演乙 >>232
畳んだらぺったんこだよ
本棚の隙間とかに入る タバタプロトコルはジムでやったことある
バーピーとか腕立て伏せとか４種目×２セットの８セット全速力でやってた
あれ自宅では難しいんじゃないかな
床がドッタンバッタン大騒ぎしてしまうよ >>234
重い？移動できるようにキャスターみたいなのついてる？ >>236
キャスターはついてない
作りがしっかりしてるからそれなりに重い
鉄のパイプ太いし >>239
変な人と目を合わせちゃいけないって教わらなかった？ 見れば分かる話振って涙ぐましいよなw
しかもあれキャスターついてるからな
アブクラッシャー君持ってないのにその話で荒らしてんのかw >>241
おれのはキャスター付いてないよ
6300円のね >>241
今調べたけど正規品もキャスターなんか付いてないぞ
デマ流すなよ基地外 文盲かつ盲目か
見れば付いてるの分かるしQ&Aにも書いてる
スレチで延々と荒らしてる時点でお前こそが基地外な上に頭まで究極に悪いのか デブターゲットのしょぼいダイエット器具特有の誇大広告の注釈文笑える
適切な運動、栄養管理を行った結果です
それすりゃ誰でも痩せるからっていう みんなアブクラッシャーに詳しくなっていくね
良い兆候だ >>248-250
自演スレチデブ本当に無能だなw
まともにググることすら出来ないらしい 知れば知るほどいらない
情弱専用器具だと分かる
パチモンの方は砂まみれで汚いしオモチャみたいですぐ壊れるとクソレビューw >>251
正規品の話なんかしてんのお前だけだよバーカ >>252
必死でレビュー読んでてワロタw
どんだけ興味あんだよ >>252
すぐ壊れるなんてレビューないよ
デマ書くなよ >>253-255
IDコロコロビクビク必死だな
事実に目を背けスレタイにも目を背け自分の腹にも目を背け
情けない奴だ >黒い砂粒みたいのが凄いです。
>ゴロゴロと滑車の音が凄いです。
>梱包状態や中身は、いわゆる中国製のクオリティで、良いとは言えなかった。
>ザラザラとした砂みたいなのが結構入っていた。
>製品の品質自体も、いわゆる中国クオリティー。ちゃちい。
> オリジナルと違ってツイスト機能がありません
> 腹筋ローラーだと厳しいという人でも使用できると思います。
> 腹筋マシーンとありますが腹筋にはあまり効果がないように思います。
> 溶接が酷いレベルです。他のレビューの"砂"は溶接のカスに塗料が付いたものかもしれません。
>たぶん長持ちはしないと思います。使用中に突然折れないか用心しながら使っています。ちょっと怖いです。
>まだ使用して3回目で、ベアリング（滑車のローラー）が破損。
>作りがあまりにも簡易ではないでしょうか？
> 3日目のワークアウト中、肘を乗せるパイプと本体取付部のボルトが緩み始めたので、中断して締め直すと右手側のボルトが空回りしてしまい固定することが出来なくなりました。 >>265
煽られてから変えんのやめたんだろw
必死すぎw >>266
ブーメラン
涙拭けよ豚
デマだの言ってたの完全論破されてんぞw
本当に頭まで最低レベルだな ダイエット器具をスレチなスレで粘着宣伝して、しかも安物の方とかよく恥ずかしくないな
ググることすらできない無能ぶりまで晒し >>269
同じことができるのになんでわざわざ高い方買うの？バカなの？ あんな器具なくても同等以上のこもできるのになんで場所も金も美観も損ねるもの買うの？超絶バカなの？ >>270
>>170
バカなの？無知なの？豚なの？ >>238
>>243
ありがとうございます
買ってみます こんなに荒れるなら俺も買ってみようかな
真面目にレポしてやるよ >>204
でも論文書いてないよね?
つまりエビデンスがないと言うこと >>277
応用編だからエビデンスが無くても構わない
大元で裏付けがあるんだから もう豚クラッシャー構うのやめろよ
滑りまくってるの自覚しないで一人で楽しいと思ってハシャいでるアスペだぞ
いい加減放っておけ >>278
タバタじゃなくてタダのインターバルトレーニングだけどな 昨日からはじめました
膝ころは1セット20回ほどいけたけど立ちコロは1回も出来ず体幹の弱さを痛感した
筋肉痛が無ければ毎日やってもいいよね？ >>283
毎日やっていいよ。そのうち膝コロ100回やっても疲れなくなるから早く終わらせたくなって負荷のかけ方も分かってくる >>283
毎日大丈夫
あってもやっていいけど腹筋は筋肉痛あったら全然できないわ
その状態だと浅めでもいいから立ちコロおすすめ 綺麗に意見が別れてて草
お前らって本当に適当だよな 毎日やってる奴が大丈夫って言ってんだから大丈夫だろ 筋肉痛になってないならなんら問題ねぇだろ
ちゃんと嫁かす >>300
ほんとだよね
いちいちＩＤコロコロする手間までかけてよっぽどかまってほしいんでしょうね >>292
大丈夫てそれやれてるてだけだろw 筋トレ効果減ってることすら気づいてないだけ 今日は腹筋崩壊して起き上がれなくなるまで
追い込んでおけ！
平日の間ずっと筋肉痛でいいぞ！ 少しでも筋肉痛などの痛みがあればやりたくても我慢して引くまでやらない
痛みなければ毎日体力ある限り好きなだけやっても大丈夫
こんな感じだろ 別に筋肉痛あってもやれるならやっていいよ
筋肉痛と筋肥大に相関関係なんてないし
そして好きなだけやったからといってその分筋肥大するわけでもない 胸背中脚と違って腹筋なんて小さい筋肉だからな
俺も筋肉痛なけりゃ毎日やったってなんの支障もない派だわ
筋肉痛あってもこなせるならやったってぜんぜん構わんと思うね
腹筋なんてカタボるようなもんでもないでしょ？ https://youtu.be/u16RyMAbCF8
おっさんトレーニーも腹筋とカーフは回復が早いから基本毎日コツコツやるもんだと言ってるぞ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
>>322
＞毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた >>323
アブローラーに挑戦する筋力すらない人たちの末路だね >>323
>黒い砂粒みたいのが凄いです。
>ゴロゴロと滑車の音が凄いです。
>梱包状態や中身は、いわゆる中国製のクオリティで、良いとは言えなかった。
>ザラザラとした砂みたいなのが結構入っていた。
>製品の品質自体も、いわゆる中国クオリティー。ちゃちい。
> オリジナルと違ってツイスト機能がありません
> 腹筋ローラーだと厳しいという人でも使用できると思います。
> 腹筋マシーンとありますが腹筋にはあまり効果がないように思います。
> 溶接が酷いレベルです。他のレビューの"砂"は溶接のカスに塗料が付いたものかもしれません。
>たぶん長持ちはしないと思います。使用中に突然折れないか用心しながら使っています。ちょっと怖いです。
>まだ使用して3回目で、ベアリング（滑車のローラー）が破損。
>作りがあまりにも簡易ではないでしょうか？
> 3日目のワークアウト中、肘を乗せるパイプと本体取付部のボルトが緩み始めたので、中断して締め直すと右手側のボルトが空回りしてしまい固定することが出来なくなりました。 突然じゃなくて基地外に以前のコピペ貼ってるだけだと思うんだけど頭悪いのかな？効いてるのかな？ だからなんで突然無関係なコピペ貼ってんだよ
しかもアンカーまでつけてるし
そういうのを発狂って言うんだよ >>329
クラッシャーに向けたコピペで発狂してる奴乙 初歩的な質問かもしれないけど、低負荷それこそ自重でも筋トレの頻度は毎日よりも週2がいいの？
それとインターバルクを長くしない方が筋トレの効果は高まるの？ ローラーって全く筋肉ないデブがやっても腰や背中痛めるだけだと悟った
ある程度マッチョな人は合うのかもしれないけど どうせちょいと痛くなったからってのを理由にやめたいだけ タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
ちな息は止めてない 他のトレやってないなら毎日でも良い気はするが、背中と3頭が疲れてる時にやると腹筋にくる前に腕がバテてしまって腹筋狙いにはあんまりよくない気がする >>340
超回復とかまだ信じてるやついるんだー！？
お前何年前からタイムスリップしてきたの？ 毎日否定派は取り合えず１ヶ月毎日やってみろ意味分かるわ このスレだけじゃなくてウ板の大半はトレした事もないエアプだからまともに相手しない方がいいぞ 毎日やるけど、5〜10回しかやらないw
ベッタリつけるのを何回かすると、あとは軽くしか出来ない それあんま意味なくね
成長させるためには脳のスイッチ入れなきゃならんのだから アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
>>322
＞毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
>>335
＞ローラーって全く筋肉ないデブがやっても腰や背中痛めるだけだと悟った >>344
コロコロすんなって事か？
もう少しマシなレスたのむ >>351
わいもそんな感じだけど腹筋割れてるし効いてるから別にいいんじゃね 他の筋トレでも腹筋使ってるしさ >>354
そんなことくらい自分で判断しろよデブ
仮に俺が危険だ！悪いこと言わない絶対やめておけ！と言ったらお前はやめるのか？ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
>>53
＞腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
>>64
＞壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
>>87
＞正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
>>322
＞毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
>>341
＞タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
＞ちな息は止めてない >>359
じゃあやめろ
お前には無理だ
そしてここにも二度と戻ってくるな >>354
大丈夫だよ。力んで頭に血流がいってるだけでしょ。
まだ筋力が不十分で、腹直筋以外に力がかかり過ぎてるんだと思うよ。
もっと余裕が出てくれば腹筋だけに負荷をかけて、頭に血がいくのは最後の方だけになるはず。 「呼吸も脈拍も乱れないそれでいて効果的なトレーニングは有りますか」
「ありますん」 ずっとローラーやってたんだけど、いつしか「あんまり効かねぇなぁ」って状態になって、久しぶりにクランチしたらめっちゃ効いたわ。
ちゃんとしたクランチのほうが負荷高いのかな？ 同じことやってると慣れちまうからな
色々変えていかんと 腹筋ローラーは負荷軽いからな
最終的にはケーブルクランチをやることになる アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜ 荒らしってなんのために存在してるんだろう
可哀想に ディスってるのは、それが商売だからって感じがするな
えげつない 腰痛持ちの俺は
安全に膝コロと軽負荷のDLちょこちょこやってFAだから
膝をあげるマシンはイラネ >>376
失礼なこと言うなよ。
DLも知らないのに、腹筋ローラーの欠陥を啓蒙してくださってるんだぞ！ >>375
にわかで草
筋トレしたことないんか？w >>378
お前らいい加減にしろよ。
彼はちゃんとアブクラッシャーやってるっつーの！ 30日でシックスパックっていうアプリのメニューやってるんだけど、コロコロやった方が早いかな？ JIN 腹筋は週5
サイヤマン 筋トレは毎日アブ締め
と、最新動画で言っている
つまり腹筋は毎日やれってことだ >>382
Runtasticのアプリですか？
たぶん膝コロすら出来ないと思うので、アプリで基礎的な筋力を作ったほうがいいですよ。
アブローラーから始めたら挫折するので、アプリをメインにして同時並行で進めるのが良いと思います。 とりあえず「最近腹筋ローラーはじめました〜」みたいなにわかは書き込むなってこったな 膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？ あぼーんなってるけどDLも知らないウエイト板に居てはいけない豚さんかな？w >>388
膝コロ程度でそんなとこ肉離れするとは思えんが、痛いなら病院行け >>391
日常生活には支障ないけど寝て起きても痛かったら行ってくる >>392
膝コロではならんが
筋トレやってりゃ痛むことなんてしょっちゅう
行かなくても安静にしてりゃ治る >>395
それはウェイトで高重量ガンガン上げるやつなら言ってもいいがな ジム行くようになってからマシンやハンギングレッグレイズあたりを中心にしてたけど
昨日久しぶりにローラーやったらがっつり筋肉痛になった
やっぱり定期的にメニュー変えるかローテーションしていった方が効果的なのね
筋肉痛だけでははかれないだろうけど 腹筋ローラーやってない人なら膝コロやるだけで筋肉痛になるだろ 普段はローラーだけど、たまに出張先とかでやることなくて自重腹筋やるとえげつない筋肉痛来るわ。
ネチネチ8種類くらいやるから総負荷が立ちコロ以上になってるのかもしれんが。 所詮その程度の器具
ショップジャパンのダイエット器具とタメはるレベルだぞ ショップジャパンのは正真正銘のゴミ
DLも知らん豚はダ板から出てくんな クランチ、ツイストクランチ、ダブルクランチもやっとけー
ローラーだけじゃなんか成長遅い >>401
ダ板のデブは更にパチモンらしいけどなw 懸垂スレではチンスタのステマしてるやついるな
どこのスレも終わってんな 専用スレでもたてればいいのに
上位互換が1000円で場所も取らないものだから
ネガキャンするしか打つ手がない 立ちコロなんて続けてりゃ、中肉中背のおじいちゃんでも出来るからな 立ちコロなんて曲芸みたいなもんだろ
あんなもんできたってなんの意味もない >>408
そういうのを負け惜しみって言うんだよ。 でもサイヤマンはコロコロだけであの腹筋作ったんでしょ？ >>415
モチベーション上がる書き込みだねえ
俺も今夜膝コロ限界までやるのを楽しみに１日がんばることにするわ >>410
できた上で、あんなものを曲芸だと思ってるんだ？
時間さえかければ誰でもできる程度のものなのにね。 >>417
いや時間なんかかけなくてできるって
お前が時間かかったんなら不器用なだけだよ 出来たって言ってる人でも動画で見ると肘が曲がって腰も落とし切れてなかったりするからなぁ 立ちコロはチビだと簡単で高身長だと無理ゲーという定説。 バランス良く鍛えたら誰でも出来るだろ
ただ短足だと胴が長くなるから難しいかもしれない このスレには膝コロしかできず、立ちコロに異常なコンプレックスを持ってる御仁が常駐していらっしゃる 手足が長い方がストローク長くなるわけだから難易度上がるだろ 普通トレ前後にストレッチするからそこまで硬くならないよね
つまり… >>426
体の固さはそれほど問題じゃないよ。
膝を曲げてスタートでもOKだしね。 >>426
直立状態で床に手がつかないってことよな？
膝曲げて足首つかんでから膝を伸ばしていくやつと、
ランジの姿勢から胸と前膝くっつけてそのままケツ後方に下げるやつ毎日やってたら良いよ。 色々買ったけどストップ機能とかリバース機能とかその手のものが無くて床に傷が着かなければ何でもいいよ
あとホイールが小さいと拳で床擦って痛い場合がある、それくらい https://youtu.be/R24SJQlZVLE
これ
片手とか大胸筋狙いも出来るしオススメ
5年ぐらい使ってる 栄養失調とは言わないけど、腹直筋の下部が鍛えられてないね。
少しトレーニングするだけで形になると思う。 胸筋の割には腕が細いね。
ベンチプレスとかしてれば腕も太くなりそうだけど >>438
武田真治は有酸素もやってるからね。
新宿御苑で走ってる姿を見かける。
ボディーメイクというよりアスリート寄りだと思う。 >>444
川島の方が体脂肪あって健康的ではあるね。
中田はカットあっていいけど、一般人には絞り過ぎ感あるなぁり >>447
え？画像のサムネイル表示してないの！？
押さなくても画像見えるんだけど
5chブラウザアプリは
iPhoneならtwinkle
AndroidならchMate
使っとけ >>447
jpgなんだからなんかの画像だってことはわかるだろ？
なにが怖いんだ？ >>448-449
ありがとう
メールをサムネ表示にしてたり画像ファイルからもウィルスに感染するらしいから怖くてね >>450
そんなものは無いぞ
存在しないものを恐れるな >>450
5chに書き込むのもやめた方が良いらしいぜ
書き込むだけで個人情報吸われるらしい みんなどこのメーカーのやつ使ってる？
俺はアイロテック メーカーw
ププw
この程度の道具にメーカー関係あんのかよw >>461
お前の書き込みはカッコ悪いな
自分から墓穴を掘った感じだ
コロコロが足りないんじゃないか？
心を入れ替えて高みをめざそうぜ！ >>464
1000円でベアリングなんてあるのけ
どこのやつ？ ベアリングwww
プププwww
そんな無駄なもんついててどうすんの？w
アホなの？ >>466
Soomloom アブホイール
dp/B06XCKJ2L5 >>469
なんだ俺が使ってるやつじゃねえか
ベアリング入ってたのか 自分も何か1つ買ってみようと思ってそのローラーにしようかと
なんかアシスト機能とかいうのついてる変わったのもあったけど意味あるのかな？
誰ひとり買ってなさそうだった よく解説ページの外国人モデルが使ってる
猫車の車輪みたいなやつはどこにあるんだろうね みんなで俺をバカにしやがって
あとで俺のローラーアップしてやるよ 約２週間、毎日継続してやってたら少しずつだけど腹筋がついてきた。
ほぼ毎日やってて辛くはないんだけど、やはり筋トレだし休む日はあった方が良いのかな？ >>479
何千回同じ質問したら気がすむの？
バカなの？ 買ったのは13.4年くらい前かな
東急ハンズで980円くらいだったかな 高くともいいので最高の腹筋ローラーってどれよ？
俺は1000ぐらいの使ってる >>485
何を持って最高なのか知らんが俺は上のベアリングタイプ マイローラーと言えども、家族が尼で買ったのをパクった >>488
色違うけど同じやつ使ってるわ
こいつローラーが小さいから立ちコロがキツい
ジムで少し大きめの使ったらめっちゃやりやすかったわ 大して変わんねーよ
細かいことにいちいちうるさいよ 俺の自慢のブツは長さ15cmを超えてるぜ
俺より小さい奴はやる時に体勢が苦しくなって大変だろうな 立ちコロって何ヶ月くらいでできるようになりますか？標準体型だとして 小さい４車輪タイプのやつ安かったから買ったけど安定してて筋肉痛などで浅めでやりたいときにはすごくいい >>499
アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？ 体を壊す可能性の一切無いトレなんて存在しない
それにアブクラでも壊す
ただ腹筋ローラーは知らずにやると壊しやすいとは思うな そこそこ知名度あって初心者が手を出しやすいから怪我も多い >>503
アブクラッシャーで体を壊した報告は今まで一度もありません ありましたね
あんな低強度なダイエットマシーンでも そんなこといったらおれはプッシュアップバーで手首と手のひら痛めたよ
欠陥品だったのか >>511
アブクラ知らんけど赤ちゃんのゆりかごの事件想像した >>498
3ヶ月でできるようになったよ
最初は膝コロ15×3セット
膝コロ余裕になったら次は立って壁をストッパーにする壁コロを同じ回数
壁コロやってれば立ちコロはすぐだよ
膝コロ→壁コロへの移行がキツかった
ちな>>502で壁コロやってて首筋痛めたのワイやけど1日で治ったよ
治った次の日に初めて立ちコロ挑戦したら楽勝でできた >>518
別に、続けていけば誰でも出来て当たり前のことなので、なんてこともないよ。 >>519
だからそんな無駄なことをなんでやるの？ 誰でもできることやったって無駄じゃん
バカじゃねーのこいつ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？ 立ちコロなんてリスクに見合ったリターンがしょぼいから立ちコロしてる奴はガイジ 立ちコロできるかどうかは筋力と関係ないから
何度も言うけど曲芸みたいなもんだからやる必要ない >>533
膝コロできなくても立ちコロはできるの？ >>532
ムキムキの定義次第じゃない？
見た目だけの話だとしたら、まさに使えない筋肉という話になりそうだよね >>533
筋力おもいっきり関係あるけど
小学生でも分かるだろそれくらい 膝コロは余裕なんだけど、立ちコロが5回が限界だった
強度がかなり上がるね
身長180の体重130のデブだから痩せたらできるようになるかな？ >>536
いや関係ない
バランス取るコツがわかればすぐできる >>538
バランスだけで出来るわけないだろ
エアプデブが >>542
いやできるよ
できないならお前が軟弱過ぎるか巨デブかどっちかだよ >>542
まさか立ちコロができるのは腹筋が強いからだって思い込んでるの？
できたって意味ないんだよ バランスさえ取れれば誰でもできる立コロ！
って動画でも作れば？ >>541
コロコロ〜ってやったら腹がすぐ床に付くから負荷抜けてるんじゃないかね
普通体型の人がやるみたいにべったり伸ばすのは物理的にできない気がする >>537みたいなピザデブでもバランスさえ取れれば立ちコロできるんだよ とりあえず立ちコロ毎日1setをオールアウトまで
今日で8日目 >>543
>>544
震えながら連投してて草
デブ言われて図星で興奮してんのかw 何が自己紹介なのか
連投もしてないのにw
デブで頭まで悪いとかw 筋肉関係ないとか言ってんのに軟弱だからって完全に矛盾してんだよなぁ
筋力関係ないとか猿でも分かるくらい馬鹿な主張をして何がしたいんだか
クラッシャー君が別の荒らし方してるだけかな 初めてコロコロ買ってその日のうちに立ちコロなんて出来て当たり前
出来ない奴は不器用なだけ 立ちコロが最初から出来るやつは買う必要がないバランスの体してるから嘘とわかる
出来るなら今の状態で良いから動画をアップしてくれ >>560
公衆Windowsって知ってる？
バカだからわからないか >>541
最初は膝コロ3回くらいだったけど毎日やってたら3ヶ月もしたら立ちコロ5回できるようになったよ！
べったりというのはわからないけど、背中反らないようして、ちゃんと伸ばしてるよ
じゃないとお腹に効かない！というか腰反ったら痛めちゃう >>567
痩せてから来いよデブ
ダイエット板行けやデブ
お前の来るとこじゃねーんだよデブが 562 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/08(月) 22:02:35.91 ID:J0T9WULp
>>560
公衆Windowsって知ってる？
バカだからわからないか
これは恥ずかしい 俺はデブをら本当にもう心底、腹の底から軽蔑している
なんでそこまで太れるの？なんでもっと前に痩せようと思わなかったの？
なんかの病気？ これ中途半端な角度の立ちコロやってても永遠にべったりする立ちコロ出来るようにならない？
腰の角度140度くらいの立ちコロ7レップくらいやってるけど永遠に完全な立ちコロ出来ない >>571
そのぐらい出来てるなら、続けていけば、そのうち出来るようになるよ。 >>564
すげえな筋肉痛ならなかったの？
1日やると筋肉痛で3日は出来ないや 前スレ荒れたのも結局はアンチ立ちコロの嫉妬デブが原因だったからな アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？ アブローラーで腰とか傷めないけどなぁ。
よっぽど体幹弱いんだね。 このスレを見てると、腰なんかより頭に相当ヤバい影響があると思う やっぱアブクラの方が良いわ
ある程度高価な方が一定の民度を保てる >>590
同意
6000円が高いと感じる貧乏人は頭も悪い 俺は怪我が怖いから立ちコロはしない主義だが
今酒を飲んで気が大きくなっているから立ちコロに挑戦しようと思うが
明らかに酒で気が大きくなっているだけだし
酒飲んで筋トレしても碌なことがないに決まってるから
やっぱりやめる >>592
誰も高いと言ってなくね
それを言うなら正規品買えない貧乏人乙wwwwww
って方が痛いね
しかも負荷のしょぼいダイエットおばさん向け通販商品ていう ダンベル型のやつはどう？
斜めコロとかそのまま腕立てとか出来そうで気になってるんだが シットアップベンチやり過ぎて尻がヒリヒリするから、ローラーやってみようかと思ってるんだけど
尼見たらハンドルが真っ直ぐのヤツと屁の字にひん曲がってるのが有るけど、効果に違いはあるのかね？
シットアップは15キロのプレート抱えながらやってるけど、同じぐらいの効果出るかな？ >>597
優先順位的には食事、ウエイトトレ、優酸素で、追加したいならローラー
ローラーでダイエットは効率的ではない >>600
曲がってるやつは手首の負担優しそうかなって思ってる
使ったことないけどまっすぐの使うときちょいハの字気味にもつから >>600
経験上真っ直ぐが一番使い勝手いいよ
エルゴノミック的なグリップは決まった角度でしか握れなくてクソ
あとリバース機能とかもいらない、ゴミ
タイヤがツルツルなのを買うと床に優しい サイヤマンが一時期、腹筋ローラー毎日数百回とかやってたらしいけどヤバそう >>604
真っ直ぐしか使ったことないんだけど、握る角度を変えると変わる感じなのかな？
最初のうちは肘を軽く曲げてやった方がいいって言う人がいたけど、握りが斜めに下がってると、肩が外旋して肘を曲げやすいような気がする。 >>603>>604
情報ありがとう
いろいろネットで見たら、シャフトが曲がってるヤツは分割式で耐久性が怪しそうなんで止めました
ストレートタイプならダイソーの300円で良いかと思ったけど、初心者はローラー2枚が良いらしいんで、
ベアリング入りのラヴィってのをポチったよ >>609
どういたしまして
耐久性は俺も知らなかった
ベアリング入りはやりやすくていいよ！
頑張ってください 戻るときに補助してくれるやつってどうなの？
筋トレなんてほとんどやったことないような人間ならあり？ ありがとう
続けやすそうな一方、自動で戻ってたら全く筋力つかず意味ないのではという不安もあったもんで それで楽だと感じるようになったらステップアップすればいいんだよ 器具使わず低負荷でやる方法も腐るほどあるんだからちょっとは頭使えよ >>611
筋トレ初心者はまずアブクラッシャーから始めた方がいい
コロコロは腰痛めるよ 膝コロ15回できるようになったから立ちコロやってみたら2回できた >>619
どんな筋力でそうなるのか分からない。
膝コロと立ちコロは別物なんだけどね。
もともと立ちコロできる筋力あったんだと思うよ。 >>621
自分もそう思う。
自分の場合、立ちコロが2〜3回できたという時期はなくて、
浅い立ちコロが10回できた→中くらいの立ちコロが10回できた→深い立ちコロが10回できた
みたいな感じだったかな。 浅い立ちコロしかできないんですけど、これを続けてたら立ちコロできるようになるんですか？ >>621
バランス感覚に優れてただけ
筋力なんか関係ない >>625
なるけどやる必要ないよ
腹筋とはなんの関係もない 立ちコロってそんなにバランス感覚いる？
むしろ腕や胸、太ももの筋肉がまんべんなくないとできない気がするんだが。 >>629
器用にバランスよくやれば筋力を使わない方法があるのか知らんけど、
立ちコロをするのが目的ではないのだから、バランス悪くても筋肉に効く方法でやればいいんじゃないの。 バランス君は、あれだろ
バネで戻るローラー使っているんだろ >>632
立ちコロと違って、膝コロは筋力使うんかい？ ID:9D0dm4EO
こいつ立ちコロなんて出来ないただの嵐だから耳を傾けては駄目 立ちコロやって喜んでるやつって支えなしで逆立ちできたーって喜んでるやつと一緒だよ
あれも腕の力とはなんの関係もない はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな 腹筋以外にも効果があるのはむしろうれしい誤算だよ。 >>644
バーカ
三頭筋鍛えたいなら他のことやった方がいいだろうが
頭悪いの？ >>645
このスレに張り付いてるくそ気持ち悪いコピペヤロウには言われたくねーよバーカw
単細胞は黙ってろな。 >>642
腕で引いてきてるんじゃない？
もう一度テンプレの正しいやり方を参照。 >>647
コロコロくらいの負荷で三頭筋ガ発達って今までなにしてたの？
何にもしてなかったの？
デブなの？ >>647
初心者のくせに偉そうだな
そもそもやり方間違ってるぞ 3頭がしょぼすぎると効くことはあるけど、大した負荷ではないからすぐ慣れる
どの部位も2週間程度で自覚あるほど筋肥大なんてしない
水分集まってるだけだぞ
とマジレス 立ちコロなら多少腕の力もいるのかなと思うけど、普通の膝コロで三頭がどうのってやり方間違ってると思いますよ カンフーハッスルのチャウシンチーみたいな肉体になりたいんだけど、腹筋ローラーと有酸素運動でなれるかな？ >>644
自分もそうかな。
膝コロやってたときも、最初の頃は三頭がきつかったっけ。
立ちコロやってる現在でも、伸ばした姿勢を保持するのに三頭を使ってる。 >>653
膝コロなんてどんなやり方で頑張ったって三頭がきついとかならなくね？
てか膝コロなんて老人や小学校低学年レベルの体力じゃないと腹筋にすら効かないと思うのだが 立ちコロどころか膝コロすらやった事なさそうな人がたくさんいますね >>656
いや、全く何もしてない人だと腹直筋以外の筋力不足で膝コロすらできないよ。
そもそも力の入れ方を分かってないし、フォームも崩れてるから関与すべきでない筋肉も使われるしね。 年寄りはともかく、子供は体が軽いから楽々とこなすだろうね。
懸垂や逆立ちも楽勝。
それで効果があるということではないけどね。 新スレ立った
自信のあるやつアップしてくれ
このスレに腹筋バッキバキの奴いるだろ？
軽量級画像アップスレ(体重69Kgまで) ･
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1562928391/ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな ぷろたんがアブローラーやると胴体太くなるからやらないみたいなこも言ってたけど実際そうだよな
薊がアブローラー入れてからすごい胴体太くなったって言ってたしサイヤマンもあの感じだし
絞ったときにかっこいい両腰のVシェイプがほしかったらやらんほうがいいのかね？ 寸胴になるのは間違いない
そんだけ体幹には効いてるのかもしれないし結局何を目的にトレーニングしてるか次第では？
細いウエストに拘るならコロコロやめるか膝コロ程度に留める方がいいかもね つまり見掛け倒しではない使える筋肉が欲しければアブローラーってことだなっ？ 脱いだものをポイっと引っかけておいたり
雨の日に急ぎで乾かしたいワイシャツ干したりするならアブクラだな
それ以外には使うことはないだろう 美しく締まった腹が欲しいならアブクラ
芋虫みたいな腹が欲しいならコロコロやれば良い >>668
なるほど
しかしアブローラーほど効くものが自分にはないんだよなぁ
ドラゴンフラッグなんてうちのエニタイムじゃできんし今更自重の腹筋自体絶対効かない
かっこいい外人みたいな腰のVはどうやったらできるのだろうか骨格的に無理なのだろうか >>671
たたまないの？
畳んだら自立しないんだけどバカなの？ >>675
アブクラみたいなゴミがあれば畳まず掛けておく
うちにゴミを置く無駄なスペースがないから畳んでるよ ああ、洗濯物じゃなくてアブクラそのものをかw
俺はアブクラみたいな子供のオモチャなど買わんよ アブクラとか畳めるかもしれないけど畳んだら使わないだろ
この手のやつは結局つづかない
歴史が証明してる
アブローラーが無くならないのは牛丼と似た理屈でな、安い・早い(早く使える) ・うまい(実際効果ある)。
これがそろってる。 腹筋ローラー週3続けてたお陰で、90まで増量しても腹筋が消えなくなってきた
！絞るの楽しみぃぃ❤ 目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？ >>681
＞そのせいでまた筋肉痛ならなくてをしばらく繰り返してるけどこれ意味ある？
日本語でお願いします >>681
ベンチプレスとかで胸より先に腕が疲れちゃって対象筋に効かせられないみたいな感じになってるのかな
でもアブローラーは腹筋だけではなく全身のいろんな部位に効くからとにかく継続することに意味があると思うよ >>681
＞目だった筋肉痛は来ないんだがアブローラーやると奥の方でめちゃくちゃ筋肉痛効いてて追い込めない
筋肉痛になってるのかなってないのかハッキリしろよ
日本語下手すぎだろお前 ウエスト太くなるのはほとんど骨格だから関係ないってどっかでみたけどな >>686
絶対的なウエストサイズは骨格で決まるけど当然筋肉もついてるんで肥大すると太くなるよ そもそも腹筋て肥大させるのが難しい部位だろ
それがアブローラーで体幹ぶっとくなる程肥大するのならやっぱりローラー最強じゃねえか
毎日やってたのを週3とかにして加減すればいい話
まあ俺はアブローラーで胴体太くなるほど肥大するなんて思ってないけどな >>673
自重じゃ絶対効かないとか言ってる時点で完全に筋トレ初心者丸出し
寸胴になるとか心配無用
脂肪多すぎ ガリガリの人間が、マッチョになりたくない言っているのと変わらんレベルの話だね
ウエストの太さが気になるレベルの腹筋なんて、欲しくても手に入るものでもない >>2
今まで我流でやって来たけど、このやり方でやると腹筋よりも肩の付け根のほうがしんどいんだけど正しいやり方なの？ >>692
腕を伸ばす時に肩も上がってしまって肩をすくめてしまってるせいかもしれない
正座に座った状態で腕を伸ばしたままコロコロを腕が耳の横になるまで頭の上に持ちあげてみて、そこから肩を落として肘を心持ち内側に絞って肩甲骨を開いてみる
そしてそのまま膝立ちになって腰を丸めたらスタートポジション クランチ4種類くらいやりまくったら翌日首が筋肉痛になった >>692
そうですよね
頭あそこまで入れる必要あるんでしょうかね 日本語の不自由な奴、腹筋ローラーごときでマウントを取りまくる奴、
ひたすら他人を貶める奴が集まってるの、まさにこの世の地獄って感じ １日おきに10回×3セットやってる初心者だけど、皆はやり始めてどれくらいで効果でてきたの？ >>704
脂肪が薄けりゃ数ヶ月で変化はわかるかと
あと10*3セットじゃなくて限界*3セットやろう >>704
左は今年4月の減量時（ローラーなし）
そこから増量して毎日ローラー開始して右の現在の減量状態
体脂肪率はどちらも5%程度
左の方がタンニング濃いので分かりづらいが、よく見てもらうと右の方が溝が深くパーツの盛り上がも大きいのが分かると思う
たった3か月でしかも減量しながらだから効果はそれなりに大きいと思うよ
https://i.imgur.com/2GCjeIL.jpg 二三日おきに20回×5セットやってるけど一ヶ月チョイで筋肉が盛り上がった
上半身全体が引き締まったきがする
アブローラーはいいぞぉ 俺も真面目にやろ
腹筋は効果がさほど目に見えないからひたすら継続だな そもそも5%がおっさんには無理ゲー。
12%あたりから減る気配がない。 >>714
特に寸胴になった感じはない？俺もやろうかな >>718
アブローラーで寸胴になった感じはないよ
見て分かる思うけど、むしろ最初から少し寸胴気味だったからね >>710
大した違いはないなー
こんな程度なのか >>721
たった3か月だからな
それでも実際の見た目と触った溝の深さはだいぶ違う
それとビフォーの写真の頃から腹筋のメニューはかなりやってた
そこにアブローラー取り入れただけで変化を実感できるほどの変化があったということ、繰り返すが3か月でね 筋トレ初心者というかダイエット豚の的外れなレスがちらほら >>724
だから取り入れる前と取り入れた後の比較画像やん
大丈夫？ >>726
この人の遺伝子的にボコボコには
なりにくい感じだろうから
十分すごいよ 腹筋ローラーのおかげで腰痛が治りました、ありがとうございます アマセールで安くなってたから巻き戻り式買ってみたけど通常出来る部分が楽なだけで
自分の限界以上のびた位置では結局戻ってこれないね
そして想像以上にデカイ お互いに見せあい、触りあい、触らせあいしてるうちにそうなっちゃうってことか ホモはアブクラッシャーでも使ってろ
このスレには要らない >>751
あんないかがわしいポーズのマシン進めるとかいやらしいホモめ 腹筋バキバキになっても見せる相手がいないからね
ガリガリのイケメン＞＞＞バッキバキのブサイクだよ残念ながら これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？ 毎日限界までっての３セットこなしてたら約3週間。やる前と比べて腹筋が浮きでて溝落ちが張ってきた。こんな感じになるのが普通？ 筋肉が張るのは当たり前
別に肥大してるわけちゃうからな アブローラーしてると途中から床オナしてイキ果てて終わる 膝コロでゆっくり時間かけて回数多くフォームを意識してやるようにしてる
立ちコロは上半身に力入りすぎてるのがやってて分かるからキレイなフォームで効かせる自信がない >>766
チンコが床に時々擦れるから気持ちは分かる ローラーだけで腹筋追い込めてる？
自分はイマイチ効かせられないからローラー終わったあと腹筋トレするようになった。 半立ちコロなら最後前屈状態になったときに効いてるのがわかる サイヤマンの動画を見てアブローラーに目覚めたんだが立ちコロできる気がしない
身長190体重85なんだがもしかしてタッパがあると立ちコロの難易度高かったりする？
膝ころ20×3できるけど立ちコロ無理 買ってみたからテンプレ見てやってみたけどなんかできてないような気がする
時々書かれてるような腕とか肩でがんばってるような
体一直線になるくらいまで押さなきゃダメ？ >>782
そうなのか。程々にしときます
怪我しないように補助つきのローラーにしたからか、お腹で戻す感覚がつかめなくてね
普通のやつだと腹やべえって感じになるのかな いや最初は腹筋が圧倒的に足りてない場合が多いと思う
三日間そのままやってみれば体幹的にも割りとすぐ形になるよ >>784
なるほど。そのうち実感できるかもだしこのまましばらく継続してみるよ。ありがとう 一直線にしたら腰やるで
経験上腰は少しでも反らしたらあかん 腰反らすと最初に腕や肩を使わざるを得ない動きになる。それしなくていいギリギリのところが最大の可動域だ。 腹筋の可動域を使い切りたいところだ
ま
上級者向けだろな それなりに筋力あれば膝コロで伸ばしきって反らしても平気だけどな バカばっかり
筋肉は可動域最大限に使った方が発達するんだよ
ローラーの場合は反らした状態まで持っていく方が効率が良い アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？ >>790
リスクとトレードオフだな。そんなバカはあんまり見ないけど。 >>776
俺は185で105キロだけど立ちコロ15×3で週2.3やってるよ
最初は膝コロから始めたけど、段々とできるようになってきたから無理せず頑張れ
おかげで今バルク期1番体重あるけど腹筋も厚み出て割れてるし継続しててよかった 185辺り超えるときついよ日本じゃ
服はないし威圧感ある言われるしジロジロ見られるし車も家とかも色々狭いし
ちなおれ191…バスケもバレーもやったことない >>794
ローラーはレッグレイズと併用するのが吉。 >>790
それは、伸ばし切ることができるようになった人に、次の段階として、奨めることだと思う。
伸ばし切れない人には、ケガのもと。
ま、膝コロだと、反らしようがないけどね。 >>798
やっぱりそうか。ありがとう！JINの動画で紹介されてた腰を痛めないドラゴンフラッグも組み合わせてみる。めちゃくちゃキツいけど。 >>804
腰を痛めないドラゴンフラッグ知りたい
動画どこ？ これに似た感じの奴ベンチ上じゃなくて床でやってるわ
コロで追い込んだ後で 立ちコロで腰そらしたら腸腰筋の方にストレッチかかるから腸腰筋使って腹筋にあんま来ねえじゃねえか
実際やらずに書いたろ 俺は立ちコロやらないって決めた
あれは意味ないわ
そのかわり腰に3キロの鉄アレイ巻きつけて膝コロやるようにした
腰痛めないで負荷かけられる
マネしてもいいよ >>824
無理して立ちコロして腰痛めたんでしょ？
悔しがらなくていいよ
マネしてもいいよ アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？ やり始めて数週間だけど大胸筋と上部の直筋が以前と比べて筋肉がついた感じがある。
でも、下部の直筋があまりつかない。やり方が間違ってる？ >>837
返信ありがとう。３頭って上腕三頭筋だよね？
腹筋で戻している意識でいたけど、まだ上腕で戻してるって事か。
それなら改めて意識しつつ、距離とかも伸ばすかね・・・ 言いたいのは後半の方だろ？
数週間程度で自覚できるほど筋肉なんてつかない
特に腹筋みたいな薄く小さい筋肉は
直後はパンプしてるしトレ続けてると張りが出るから筋トレ初心者は錯覚するだけ
下部は脂肪が落ちにくい箇所 >>841
この動画何度も繰り返される質問の答えが詰まってるからテンプレにほしい
フォームもきれいで説得力があるから
>>2見て頭入れすぎじゃねって思ってたけどこれが正しいってことが理解できた
こういう人って腹筋ローラーの正しいやり方どこで教えてもらったんだろう
ゴールドジムとかちゃんと教えてくれるとこってあるの？
このスレに貼られた>>10の3：59〜とか>>318の10：02〜とか参考にしていたけど
間違ったフォームなのに筋肉すごい人がやってるからきれいに見えるだけだね
週に16〜20セット必要って1日おきなら5セット
2日おきなら7セットってことになる 始めて来た
テンプレ2のやり方はわかりやすいね
膝コロは膝が痛いからしない
自分は腕立て伏せのの格好から腹を折り曲げて立ちコロしている
当然、腕とか肩から完全固定で使わない
その方が、初心者でも体力が尽きて顔を床に激突とかないし、腕の力を確実に使わない
更に時短とプランクを兼ねて、腕立て伏せの状態から少しだけ戻すを30回
これが腹直筋と体幹にかなり効く
最近はレッグレイズも追加して腹直筋下部も意識している >>843
結果出さないと何が正解か分からないはずだが マットを引いても痛いんだよ
いや、周りで買ったはいいが使えてないやつが多すぎてね
腕立て伏せのの格好なら、体力が尽きたときに途中で簡単に膝をついて中止できるし、ストッパーもいらない
体重が重いとか腹が出てたら、一回もできないのかな 立ちコロできるなら、わざわざ膝コロで強度下げる必要ないでしょ。 shoが立ちコロ推奨してたから立ちコロ否定キッズいなくなりそう 立ちコロは腰もだけど顔面を強打するのがとりあえず怖すぎる
可能性としてはロケットニュースのみたいにローラーが手前に転がっちゃうパターンと
筋力なくてコントロールできなくて向こうに転がるときに止められなくなっちゃうパターンの
２パターンだけですかね >>850
腹筋に集中出来るからって膝コロを好むコロマスターも居るよ。 >>847
マット引いても痛いってどんなやり方してんのw
それとも相当なおデブさん？ 腕立てのって腕を顔より前に出さないってことでしょ？ >>841
これは良い動画だった。スタートポジションで背骨を丸めるってのは他では中々解説されてない 戻す時に丸めろって大体言ってるからおなじことなんだけどなw コロコロで腰が痛くなるってのが解らん
べったり潰れても全然腰が痛いとかならんのだけど >>859
べったり潰れて伸ばしきった時にちゃんと腹筋に力が入って支えられてるから解らないんだと思う
その時に反り腰にして腹筋を休ませて腰を床につけるようにして頭を高くすると腰にくるよ
腕立てはじめた頃腰を上げ下げしちゃってたときの下げた状態と同じだと思う ちゃんと他のトレやってるか
糞ニワカダイエット豚が取り敢えずやってみましたかで全然違う 膝コロでも１発で効くけどなー
フォームが悪いんじゃないの フォームが悪いと20回×4以上できる
フォームを意識して腹筋に効かせながらやると20すらしんどい
やっぱフォームが一番大切 久しぶりにコロコロしようと思ってたのに酒飲んでしまった コロコロの後にアブクラッシャーやってた時は毎回筋肉痛になってたんだけど
アブクラだけ省略したら全然筋肉痛にならなくなった アブクラッシャー持ってないんだが効くんか？
コロとレッグレイズしかやってないわ >>874
あれはワンダーコアやスクワットマジックと同類のおばさん向け器具
レイズ系やった方がよっぽど良いよ いくらダイエット豚が相手でもアブクラッシャーを勧めるのはイタズラが過ぎるよ ダイエット豚がアブクラッシャーとかいうポンコツ勧めてる奴だぞ
即自演バレして発狂してるけどw abローラーで腹筋がついたのは良いけどこの部分の柔軟を疎かにすると呼吸が浅くなってスポーツでパフォーマンスが落ちるよ
ストレッチポールとか使って腹筋の柔軟がおすすめ 自宅トレしているけど腹筋が一番簡単に鍛えやすい
成長も早くて回数が増えて時間が掛かる
背中に重りを背負ってやると負荷を増やせるのかな
大胸筋とかかなり必死でやっているのに成長が遅いし ドラゴンフラッグ軽々できるようになったら、あえて腹筋に特化する必要ないんじゃね >>898
ドラゴンフラッグも慣れるとそんなに効かなくなるよ >>899
同意
あれ見た目が派手でやり甲斐はあるけど効いてるかと言われると微妙
単純に腹筋に効かせたいなら膝コロやハンギングレッグレイズの方が有効な気がしてる 腹筋トレはクランチとか色々あるけど、コロコロは１番最初にやった方がいいな
後にすると効かせるのが難しいというか アブローラーが欠陥商品であることを証明する書き込み
53 名前:無記無記名 [sage] :2019/06/21(金) 13:18:31.04 ID:xiLRJh7e
腕伸ばしてから頭ぐらいまで戻すのをやってたら広背筋痛めた
64 名前:無記無記名 :2019/06/21(金) 21:17:24.70 ID:bD/dwqD1
壁コロ15回3セット毎日やってるんだけど、なんか知らんが首の筋痛めた
87 名前:無記無記名 :2019/06/22(土) 11:27:37.71 ID:+Ka4vxlh
正しいフォーム意識してるのに上腕三頭筋ばっかり筋肉痛になる。
322 名前:無記無記名 :2019/06/30(日) 21:43:12.31 ID:iTN6VIlX
毎日やってたら広背筋がストレッチされ過ぎて痛めた
341 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/01(月) 11:36:39.39 ID:9Qeea/ZZ
タチコロすると顔真っ赤になるんだが危ないか？
370 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/02(火) 14:12:52.48 ID:burMohcG
立ちコロやってたら肘痛めた＞＜
388 名前:無記無記名 :2019/07/03(水) 01:44:30.23 ID:rmBnRSvd
膝ころ20×3くらいでやってたんだけど
今日もやろうとしたら腹斜筋の辺りがピキって鋭い痛みが走って痛くて1回もできなくなったんだが
これ肉離れかな？病院行ったほうがいい？
642 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/11(木) 20:59:31.37 ID:nvWDHL/F
はじめて2週間、三頭筋が発達してきた。
腹筋より三頭筋のほうが効いてる気がするんだけどやり方間違ってるのかな
761 名前:無記無記名 :2019/07/20(土) 11:30:40.53 ID:KQ006inc
これやって腰痛めたんだけど、安静にしてれば治るかな？
904 名前:無記無記名 [sage] :2019/07/28(日) 08:35:41.48 ID:IVMV7cat
なんせ三頭に効いちゃうわ
907 名前:無記無記名 :2019/07/28(日) 13:09:07.55 ID:4bCCWQSC
どうやっても腰痛くなるわ 腹筋ローラー膝コロが33回の3セットになって負荷を増すために壁コロしたいんだけど自室に壁コロできる場所がない。
ブレーキ付きのローラー買ったら擬似壁コロできますか？ まあ万人に使える道具でないことは確かだな
デブや女子供並みの貧弱野郎には怪我の元にしかならない ある程度鍛えてたら立ちコロで身体痛めるなんてことはないと思うぞ
筋トレ初心者がイキっていきなり立ちコロやろうとすると痛めるのかもね >>910
ワイは膝コロ80×3セットから立ちコロに変えたら普通に20回×3セット出来た >>913
立ちコロするには膝コロでそこまでできないとキツそうでね。
リバウンド式の買ってそれで立ちコロ練習してみようかな。 >>909
あぼーんで見えてないけど延々コピペ貼ってんのか
ガチで可哀想になる コピペ貼ってニヤニヤしてるとこ想像したらホントきしょい >>908はあんなに短い文章にもかかわらず気持ち悪い人間だっていうのが伝わってきちゃうけど
アブローラーの初心者向けに初心者が使った場合の危険性をまとめておくのは有益だと思う 膝コロ80回てｗ
そもそも80もやってる時点で頭悪そう アブクラッシャーがローラーの完全上位互換だと聞きました
皆さんの中でアブクラッシャーを使ってる人はいますか
買おうと思ってるのでなるべく詳細なレビューを書いてください はい、アブクラッシャーはアブローラーの完全上位互換でございます。
その負荷は自由に調整できアブローラーではできない捻りなどを自由に加えることができます。
お値段とスペースの兼ね合いがありますがこの2つに問題がなければアブクラッシャーをおすすめします。
よろしくお願いします。 >>922
アブクラッシャーのみだと負荷は足りません
コロコロと併用することをお勧めします
シャカシャカシャカシャカって感じで高スピードで回数も多くこなすとそれなりに効きます
ある程度トレーニングした後の有酸素としても使えます このようにローラースレでネガキャンする必死な会社
それがストアジャパン 分かりやすい自演だなあんなゴミ器具使うのは情弱貧弱 膝コロ始めて2ヶ月、立ちコロやってみたら10回出来たけど膝コロで50回やっても翌日筋肉痛ならなかったのにめっちゃ筋肉痛なったわ >>931
そりゃそうだ
立ちコロ必要ない、膝コロだけでいいって呪文唱えてるデブの言うこと今まで真に受けてたか？ 筋肉痛じゃなく単純に急激な負荷により痛めてるだけの場合も結構ある アブクラッシャー注文したらすぐ届いたわ
早速使ってみたがローラー派から乗り換えるかもしれんw
刺激の入り方が違うわ
なんか実践的な筋肉のつき方しそうww 仮に痛めてるにしろ立ちコロできなかったのにできるようになったってことは筋肉痛無くてもしっかり効いてたってことなんだな もうね、嫌になる
膝ころ二年やってるけどまだ腹筋にこない。
大円筋に効きすぎてそっちが限界になる。
youtube見まくってフォームは直してるんだけどなあ。 >>941
なんでだろうね。体型的なものかな。165.62のチビガリなのに。ベンチやった後にやるからかな？ >>940
もう筋トレ諦めてフィギュア収集とかグルメ紀行とかの趣味に変えたら？ >>942
同時に他の種目もやってみたら？
レッグレイズとかリバースクランチとか ベンチもそんな関係ないよ
他に腐るほど種目あるから別のやれよ
むしろそっちで疲労させてからの方が分かるんじゃねーか 思ってるのおそらく大円筋じゃないけどな
腹直筋すら意識出来ないのにあんな小さい筋肉意識出来るわけない >>940
その話ちょっと前にも出てたな
基本的には腹筋で動かすんだけど力を入れるのは腹筋だけじゃなくて
肘を下に向けて腕にも力を入れるとか言われていたような 効かないってのは、腕だけ動かしているとしか考えられないな 負荷がチョロすぎるっていいたいのか
背中に嫁のせろ >>935
だろ？
俺の言った通りだろ？
違う刺激が入るから効果的なんだよ 違う刺激を求めるのはいいけど、わざわざあんな器具買う必要あるか？ 「それやり方間違ってんだよ」の言うことだからなぁ。 膝コロを50回とか80回とかやる奴はやり方間違ってるに決まってんだろ 俺は今のメニューで間に合ってるから要らん
アブクラを否定はせんけどゴリ押ししてんのが鬱陶しいからネガティブな印象しか無い あ、サイヤマンがアブクラをべた褒めしたら考えるわw >>956
腹筋本当に仕上げると膝コロやプランクはじゃどれだけやっても疲れないよ
映画一本観ながらやれるわ >>960
試しに10分位立ちコロしてる動画上げてよ >>961
>>962
遠慮しないで、90分膝コロしてる動画あげてもらいなよ。 ぜんぜん余裕だけどそんな長い動画撮影するのも上げるのも面倒くせーよ
そもそもそんなぬるいトレーニングする時間がバカバカしい >>965
じゃあ、ヌルくないトレーニングでいいよ。 ふかしたくせに動画上げられない雑魚だったw
口だけ番長w
ププw サイヤマンですら200回で腹筋爆発するアブローラーを映画一本分余裕で出来る超人がいるってマ？
腹筋の画像だけでも見せてもらいたいわ プランクは世界記録考えれば可能だろう
膝コロはどうなんだろうな いじめてやんなよ。
ネットでくらいイキらせてやれよ。 先日買いまして、YouTubeとかで姿勢を参考に膝コロからやってるんですが、腕が一番疲れるのは姿勢が悪いと聞きます
倒れた際（床水平までまだ行けません）、体支える際肩周りに力入るのが一番力使ってる気がするんですがやはりこれは体制悪いのが原因ですか？ >>974
それもあるかもだけど、慣れてないのが一番の理由だと思う
コロコロは一番弱いところからきつくなる アブローラー200回ぐらいなら出来る奴居ると思うけどね
160センチ体重50キロぐらいで手足が短くアブローラーに特化した奴ね
余計な所鍛えて体を重くしちゃ駄目だよ >>975
ありがとうございます、
>コロコロは一番弱いところからきつくなる
なんか納得した気がします。姿勢に気をつけつつ続けてみます。 >>978
とにかく背筋は猫背キープできるところまで伸ばせばいいよ
間違っても無理して反るようなことにはならんようにね なんで馬鹿と馬鹿の会話はありがとうという言葉がよく使われるんだろうな
不思議だわ プロの俺が何度もダメ出ししてるが>>2は間違いだからねｗ
腹筋に刺激を与えたいのになぜか肩周りに負担を掛ける駄目なやり方
腕は耳の横までもってくる必要無し 普通の頭があれば腹筋の起始と停止部が離して近づける事を意識する
でもこのイラストは腕に意識を持ってきすぎなんだよ
肩周り鍛えたいなら懸垂やプルオーバーあたりやっとけって話ですよ このようにミナトさんは
知識面で飛び抜けてるので嫉妬の対象になる おまえら知識のない馬鹿どもと違い
知識面で飛び抜けてるからプロなんだよ 好かれるとか嫌われるというのは知識のある俺は気にしてないポイントだけど
知識のない馬鹿なおまえは気にしてるポイントなんだろうね >>987
反応しないでください
一切無視してください >>982
>>983
このあたりに反応して欲しいね
でも馬鹿だから無理かな 白黒画像で光当ててやっと薄っすら割れる程度のしょぼいやつおる？w あの脂肪たっぷりくそしょぼ画像お前やったんか？w
すまんすまん自らしょぼいて名乗り出させてwww ミナトさんの画像に対し嫉妬が激しい
なんで嫉妬すんの？ｗ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 42日 6時間 14分 20秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
