【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 20:28:01.26

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 19:46:23.08

サイヤマンさんが無理なら俺も無理だわ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 20:17:59.74

>>890
オレはずっとこれでやってる

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 20:44:12.63

>>864だけど買いました！
出来ないの分かっててトレーニングのために買ったけどやっぱり1回も出来なくて草生える
https://i.imgur.com/eh5dfu1.jpg

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 20:50:25.90

ありがとうございます。
チンスタにしてみます。
当面はハンギングニーレイズ用で
ホリゾンタルプルすらまだできない初心者ですが。
がんばります。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 21:03:11.69

チンスタが不要になったらジモティーに出すといいよ
欲しがってる人けっこういるから

チンスタ買っても半分以上の人が続けれないのよ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 21:08:38.04

>>902
一緒に頑張ろうぜ
継続は力ナリ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 22:27:47.81

>>902
補助チューブあれば感覚は掴めたよ！

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 00:26:57.09

何回見ても痛い・・・
https://www.youtube.com/watch?v=sz02xKoSwD8

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 00:27:50.76

>>905
地道に続けていきますわ
>>906
補助チューブなんてあるのね
ありがたい情報だわ早速注文した

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 00:48:44.60

>>907
爆

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 01:04:54.97

懸垂マシンってチンスタのことだったん！？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 02:34:29.65

>>907
めっちゃ痛そうｗ
補助チューブも強すぎると怖いよね
バチーン！ってなってたしｗ
斜め懸垂からやるべきだったな

**ここまで読みました** · 2019/02/12(火) 07:25:56.22

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 11:20:54.34

>>907
これこれ笑

吹いたわ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 11:21:34.97

この可愛い子、この後、亡くなったよな。。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 11:25:19.99

懸垂10回出来たら喧嘩で一般人3人くらい倒せますか？教えてください。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 11:33:24.38

>>915
マジレスすると2人までは倒せる

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 11:35:13.64

>>907
誰かコメでアドバイスしてやれw

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 11:58:45.68

>>915
ヒョロガリの10回なんてクソの役にも立たんよ。
アジカワぐらいなら3人はいけると思う。

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 12:08:15.89

そのあじかわも軽量級ボクサーに
2秒で地面とキッスさせられるからな

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 12:37:13.32

ボクシングに強くなりないならボクシングを習えばいい
路上の喧嘩に強くなりないならキチガイになればいい

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 12:37:45.11

なりたい

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 12:47:08.60

>>902
アルインコかな？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 13:04:23.96

井上もタックルかまして余裕で倒せる

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 15:14:25.39

刺す
切る
で勝てる

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 16:54:34.42

撃つ
に負けてしまうんですがどうしたら？

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:00:58.46

早撃ち

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:17:16.83

>>924
アスリートたるもの
刃物と反則技を使うなカス

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 17:24:26.16

>>818
ネガティプ懸垂は自分には効かせるのがむずかった。前腕ばかり疲れてしまった
低い鉄棒でしゃがんだ脚が地面についた状態で懸垂の動作するほうが広背筋に筋肉痛がきたわ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:34:51.90

ネガティプ懸垂といえばリアレイズのあとにビハインドネックで2セット程ネガってるわ

**無記無記名** · 2019/02/12(火) 23:35:01.88

お前のハートがネガティブ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 00:01:16.61

懸垂何回連続で出来たら背中に鬼の顔出てきますか？

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 01:07:10.43

50回

**ここまで読みました** · 2019/02/13(水) 13:04:29.43

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 15:58:06.65

身体がダルいから昨日懸垂頑張り過ぎたかと思ったらインフルエンザだった

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 16:29:32.63

頑張ったのは自宅でだろうな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 16:42:01.95

>>935
早朝の公園

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 17:06:33.02

うわー最悪や

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 19:15:45.56

俺も頑張ったら風邪引いた

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:00:27.06

背中に鬼が住んでます

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:04:45.44

大半の奴は背中に効かす事ができてないと思う
懸垂は、それくらい難しいし奥が深い

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 20:09:20.57

まあ10回できないレベルだしな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 21:01:33.64

まぁ背中痛くなるのは、ちょいでも何でも、数十回は出来ないと来ないし

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 21:05:15.69

>>940
10回目指すスレなんだから平均5回としても
その回数じゃ何にも分からないだろ
ベンチやその他の種目でも全力で5回では動作中に冷静に分析する時間がない

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 21:25:04.32

だから初心者はラットプルダウンのほうがいいって言われるんだろうね

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 22:06:56.24

回数じゃなくフォームの話

懸垂してる人が皆　背中に効かせたい訳じゃないかもしれんけど
背中に効かせるフォームは難しい

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:17:46.24

1回に己のすべてを賭けろっ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:24:05.30

腕の筋力も相当ないと背中を意識するだけの余裕ができなさそう

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:49:29.39

背中に効かせるとか腕がどーのとかはどうでもよくて
とにかく懸垂10回をきっちりやりきりたいのだよ

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 23:53:51.67

背中痛くなれば効いてるでオケ？

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 00:47:51.44

腹で引けるようになりたい

**ここまで読みました** · 2019/02/14(木) 07:22:13.54

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 14:53:28.78

>>947
腕力も大事
>>948
飛びつき懸垂じゃなくぶら下がりから始めるといい
>>950
豚で引け
>>951
ここまで書きました

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 15:23:13.35

今10回出来た気がしたんだが気のせいでした

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 18:57:06.36

筋肉痛が取れない

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 22:03:49.15

https://www.amazon.co.jp/dp/B07NB4NMZ9/
インバもやりやすそう
アルインコ捨ててこれ買おうかな

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 23:06:30.18

ここアマゾンで工作してるやろ
黄色いチンスタの悪いレビュー消えたの目撃したぞ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 23:39:51.37

>>955
うるせーさっさと買えやハゲ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 23:41:55.60

謝礼金でレビュー消してくださいってバンキシャか何かでやってたぞ。消さないと結局向こう側で消すっていう

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 00:14:26.78

アマゾンでアマゾン発送以外の大物商品買う気起きんわ

**ここまで読みました** · 2019/02/15(金) 08:08:37.79

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 08:19:47.57

これではないけどここのメーカーのチンニングスタンド使ってるわ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 08:45:41.81

安いやつで充分だぞ。

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 11:43:45.03

自分はアルインコ使ってるが、加重とかも問題なくできるけど、真ん中の横バーが邪魔なんだよな。ぶつかる。モリヤあたりのやつ欲しいわ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 12:08:38.71

>>955
早く買ってレビューよろしく！バーベルも使えて良さそうだなぁ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 14:08:53.99

>>963
俺もアルインコじゃないけどぶつかるからモリヤの欲しい

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 15:04:15.59

横棒にあたるのは足で挙げてるからじゃなくて

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 15:13:25.51

今月からスタートようやく3回できた
懸垂バー買っちゃお

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 19:42:11.78

>>966
足は使ってないよ
スターナムのように背中に効かせようとすると体はどうしても前に出るよね

**ここまで読みました** · 2019/02/16(土) 07:23:42.22

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 10:41:05.52

>>968
それな

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 11:34:58.24

ギリギリ8回出来た
まだまだ卒業まで遠いなあ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:10:49.17

ワイドが補助ないと全然ダメだ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:20:01.59

逆上がりの途中みたいに体を丸めてぶら下がって引く方が懸垂より楽なんだけど使う筋肉が違うのかね

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:32:37.24

腕引きで構わないからガシガシやるのが近道だよ

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 14:45:28.62

習うより慣れろ的な。

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 17:02:25.77

>>973
僧帽筋ですね

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 17:17:06.45

逆手の方がきついんですけど、二頭筋が弱いってことなんですかね？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 19:21:05.03

>>977
頭が弱い

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 19:29:14.74

逆手の方が全然楽だしそれが普通みたいだから不思議だね

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 21:03:18.96

自分は一番力が出せるパラレルをすすめる
パラレルで回数できるようになれば他もできるようになると思う

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:21:38.25

ダイエット目的で懸垂しようと思うが効果期待できますか？
走ったり縄跳びするの嫌なので

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:29:42.33

パラレル6回、ワイドは0.5が2回。
こんなショボだけどすこーしずつは力強くなってきた。
いつになったら卒業できるか？

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 22:48:22.68

>>977
俺もそうだ
この前初めてやったら脇が締まって鉄棒掴みにくいしやりにくい
ワイドでプチ加重ばかりやってるけどいろんな懸垂やった方が良いのかな

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 01:03:02.01

>>977
俺もそうだ
この前初めてやったら脇が締まって鉄棒掴みにくいしやりにくい
ワイドでプチ加重ばかりやってるけどいろんな懸垂やった方が良いのかな

**ここまで読みました** · 2019/02/17(日) 07:38:53.34

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 07:54:52.03

>>978
頭も弱い

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 08:05:03.22

>>986
亀頭も弱い

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 18:22:40.27

ならチントレしろ

**290** · 2019/02/17(日) 20:34:21.24

とりあえず体重10kg減量して84kg
ラット41→63kg3セット
アシストチン61→40.9kg3セット
まで伸びたが
体脂肪は27パーセントだし
腹回りは103.5センチ
アシスト無し10回までは遠い

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 21:32:23.72

体脂肪１５％くらにならないと自分の体は引き上げられないよ。

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 22:01:19.81

>>990
そんなことない。20パーセントで83キロだが、反動無しで4回までできるようになった。

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 22:03:41.99

俺30%位だけど加重してる

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 22:04:16.46

体脂肪28%だけど22回挙げれるｗ

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 22:05:57.10

デブばっか

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 01:47:24.80

92kgのデブだが5回

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 02:52:00.54

体脂肪28%で22回とかマジ?

デブで懸垂出来る人って凄くね
ジムで高重量のベンチやる人は良く見るけど、懸垂やってる人はほとんど見ないわ

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 06:32:53.02

マジ勿論フルレンジ
4年前から3年間は週4ぐらいでやってたから懸垂はめちゃ強い
最近は週1ぐらいで維持するぐらいになっちゃったけど

**ここまで読みました** · 2019/02/18(月) 07:27:34.12

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 07:52:38.44

>>1000なら懸垂した時に腕がもげる

**無記無記名** · 2019/02/18(月) 07:55:55.53

1000get