【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名2018/09/08(土) 18:21:07.08ID:epPhIPn5
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うpに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うpしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
-

2無記無記名2018/09/08(土) 18:26:41.21ID:S6yOQk6z
卒業生はウザいので遊びに来ないでください

312018/09/08(土) 18:27:45.36ID:epPhIPn5
スレ番ミスすまそ。ここは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

前スレは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524586050/

でよろしく

4無記無記名2018/09/08(土) 18:36:37.53ID:BuQpN28g
フルレンジって
バーの上にあごを入れて1回、下がったら伸ばし切って1秒待機って感じでいいのかな

無反動は
足をぶら下げたままで、前後に振ったりするの禁止ってことだよね

5無記無記名2018/09/08(土) 19:50:02.25ID:yjRCN3RM
やっと糞ワッチョイから卒業か
>>1

6無記無記名2018/09/08(土) 20:26:42.34ID:6d+hE2mu
順手ワイドで広背筋に利かす奴がやっと4回できるようになった
筋肥大ゾーンまで後少し

7無記無記名2018/09/09(日) 00:15:52.82ID:ihKcyaCE
ここまでかちころした

8無記無記名2018/09/09(日) 00:38:06.33ID:a+75tcOM
最近パラレルしかやってない
回復しないまま23回目に腕がピキっと来たから辞めた

9無記無記名2018/09/09(日) 10:21:49.74ID:XubOL7qz
フルレンジが何かわからない。

10無記無記名2018/09/12(水) 15:45:23.67ID:83Noyt0m

11無記無記名2018/09/12(水) 16:08:51.67ID:SfugRDnR
マジかよプロテイントイレに流してくる

12無記無記名2018/09/12(水) 22:07:33.25ID:NOO8HppY
なんでご飯に試食品ついてんだよw

13無記無記名2018/09/12(水) 22:08:45.55ID:gtV79lPG
>>10
たんぱく質足りてないから絶対無理

14無記無記名2018/09/12(水) 22:23:36.95ID:nq7S4ytP
>>13
いやこれはジムで見たらただのガリやん
徹底的に除脂肪すればいいだけじゃん腕とかほっそ

15無記無記名2018/09/12(水) 22:45:46.57ID:nLMEZ0pz
脇の下じゃなくて真ん中(両肩甲骨の下あたり)に筋肉痛きた
ちょっと嬉しい

16無記無記名2018/09/13(木) 01:19:39.14ID:UJy/j79J
スタンド買ってみようか検討中なんだけど、
アルインコのこれと(9,500円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B005LKGEKY/

TimeSportというとこのこれ(11,000円)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07DVP1673/

で迷ってる

17無記無記名2018/09/13(木) 01:24:11.04ID:b1gIX0HY
>>16
上のはディップスで手滑ったら前歯全損のやつなw

18無記無記名2018/09/13(木) 02:21:33.64ID:UJy/j79J
危ないんか?

19無記無記名2018/09/13(木) 06:45:52.85ID:705Jh6UL
>>1

糞ワッチョイ無くなってさっぱり
荒らしも自演もしないのに関係ない他板のスレの書き込みと紐付けされる糞システム
アルインコとアイロテックのセーフティラック買ってから思った
パワーラック買った方が良かった・・・
そっちのが省スペースだと今頃気づいた

20無記無記名2018/09/13(木) 07:44:34.43ID:+PINazgw
これはどお?


https://www.amazon.co.jp/1stモール-チンニングスタンド-懸垂マシン-トレーニング-ST-KENSUIOH/dp/B07335KVTX

21無記無記名2018/09/13(木) 07:54:26.12ID:+PINazgw
すまない、リンクうまく貼れないみたいだな。

22無記無記名2018/09/13(木) 10:04:17.70ID:+PINazgw

23無記無記名2018/09/13(木) 10:32:38.80ID:B5+KPIQp
>>10
こんな食事すればこんな体型になるのか!
ちょっと捕まってくる

24無記無記名2018/09/13(木) 11:06:50.01ID:TMVczXLO
>>20
こんな感じか?
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07335KVTX

25無記無記名2018/09/13(木) 12:11:58.06ID:+PINazgw
>>24
うん、それ!
ゴツくてカッコいい!
家族には場所とって邪魔って言われながら洋服かけになるの前提で。笑

26無記無記名2018/09/13(木) 14:27:34.45ID:KRlnCN6t
オレの絶対的な条件として
チンニングとディップスが同じ向きにあるのはあり得ない

27無記無記名2018/09/13(木) 21:27:52.93ID:TMVczXLO
今日もセッセとポジティブ気分でネガティブ懸垂。

28無記無記名2018/09/14(金) 13:09:45.31ID:BVFib6+e
>>26
初心者でよくわからないんですが何か理由があるんですか?

29無記無記名2018/09/14(金) 13:23:16.61ID:91yS7Hq9
>>28
単純に懸垂やりにくいから
違う向きにある方がいいに決まってる

30無記無記名2018/09/14(金) 13:28:32.76ID:BVFib6+e
>>29
なるほど、ありがとう

31無記無記名2018/09/14(金) 16:40:52.95ID:n0mBaqyo
左肩壊れた・・・ 
腕を伸ばしきったのと、間違ったフォームでダンベルベンチやったのが
良くなかったか

32無記無記名2018/09/14(金) 17:31:31.54ID:n0mBaqyo
これいいな
斜め懸垂から始めて
徐々に負荷上げていける
https://www.amazon.co.jp/dp/B071HLYQMF/

33無記無記名2018/09/15(土) 00:02:07.75ID:U5oJmBWW
>>30
納得しちゃダメだよ、やれば解るし、ジムユースでもこの向きだよ。

34無記無記名2018/09/15(土) 06:56:30.04ID:jHFmMC14
懸垂とディップスが同じ向きはやりにくいやろ
普通に考えたら解る

35無記無記名2018/09/15(土) 07:13:54.55ID:At7akEcG
いや別に

36無記無記名2018/09/15(土) 07:39:29.89ID:KjTTxm4+
どんだけアクロバティックな懸垂してんのよ

37無記無記名2018/09/15(土) 08:01:32.90ID:muHQF2TG
>>32
引き付ける力(大胸筋)

ん?

38無記無記名2018/09/15(土) 08:47:07.91ID:x2V/zo11
シュワちゃん71歳でこないだジムのラットマシンをビハインドネックラットプルダウンで
128kgをきれいに10回程度引けていた。普通にすげえ。日本人の70代では当然無理だが
バックでこれだけ出来るということは腰に50〜70キロのウェイト付けて懸垂を何回もできるレベル。

39無記無記名2018/09/15(土) 09:00:30.09ID:jWIYpTXi
安物のチンスタはもれなく ディップスとチンニングの向きが同じやから
このスレの奴はもれなく安物使ってるんやろな

まともなチンスタの基準で1番わかりやすいのは重量 50キロ以下のチンスタは話にならない

40無記無記名2018/09/15(土) 10:49:02.46ID:CtCCQSXr
>>39
やっすいチンスタすら買えない貧乏なので
仕事場に転がってる単管パイプを材料置き場に引っ掛けてやってます(><)

41無記無記名2018/09/15(土) 10:57:27.99ID:8hwZxtMP
チンスタ組み立てる時に向きを変えればイイんじゃない?
見本の画像にも逆向きにしてるのあるじゃん。

42無記無記名2018/09/15(土) 14:28:28.09ID:1ebm6un+
まともなチンスタって…チンニングなんぞ指引っかかる場所さえあればできるわ。

43無記無記名2018/09/15(土) 15:30:03.69ID:5jUQ/846
器具でマウント取ってくるやつまで現れたかw

44無記無記名2018/09/15(土) 17:10:31.42ID:tA+iQQ5C
10回もできないのに器具にこだわるとはなかなかのつわものよ

45無記無記名2018/09/15(土) 18:50:55.67ID:At7akEcG
初心者スレで安物が〜とか荷重が〜ってアホ丸出しで可愛いね

46無記無記名2018/09/15(土) 19:29:57.48ID:vrsD6ySH
2ちゃん名物だよ
大衆格安庶民貧乏一般
そういう系スレでマウント
でもいざ、そのスレの高級スレ覗いても同じIDや文体は皆無

マウント荒らしは、そもそも何も金払ってないし、
何も実践してないエアークズが濃厚

47無記無記名2018/09/15(土) 19:56:55.51ID:8k23Qjlp
今日初めて逆手で拳一個分ぐらい開けてやって7回できた!
でも順手だと握る幅狭くしても相変わらず3回ぐらいしかできない…

48無記無記名2018/09/15(土) 20:11:11.58ID:q/10jmMr
あんまり握る幅は狭すぎてもつらいと思うよ

49無記無記名2018/09/15(土) 20:25:50.67ID:PeMhvc3L
>>47
おめでとうクソ雑魚ナメクジ

50無記無記名2018/09/16(日) 02:56:58.85ID:TJh8zOku
肩の強化しないとやばい軟弱レベルだわ俺

51無記無記名2018/09/16(日) 04:17:40.83ID:DF8sgq88
>>41
家庭用の通販で買えるのは、スペース考慮して
1万円位で同じ方向についてる反対につけれない。
反対につけて重いのは、昔の体操などの運動施設用。
値段もデカさも違うし、今売ってるかも疑問。

52ここまで読みました2018/09/16(日) 07:34:11.03ID:LdAuouhJ
ここまで読みました

53ここまで読みました2018/09/16(日) 11:25:16.91ID:GqQRlb0o
ここまで読みました

54無記無記名2018/09/16(日) 22:00:33.12ID:XSbg/960
競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「 腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント 」 だって本人が解説してた。
ちな2年前は3回しかできず、
大夫進歩したとのことw

55無記無記名2018/09/16(日) 23:04:28.92ID:49CBZbM2
腕の力も欲しいってことだろ、広背筋狙いなら腕は伸ばさないはずだよ。

56無記無記名2018/09/17(月) 00:04:27.77ID:R587sKtU
ドア枠に引っ掛けてやる懸垂バーはどうですか?危なくはないですか?

57無記無記名2018/09/17(月) 07:49:36.73ID:HkL+4nbm
>>47
いいじゃん
順手のナローは負荷強いよ
逆手のナローは最も負荷が弱いからそこんとこ気を付けたほうがいい

ワイド順手>ナロー順手≧肩幅順手>肩幅逆手>ナロー逆手
という順番になる

58無記無記名2018/09/17(月) 10:27:07.44ID:mg8Si1k/
負荷の強弱というより、効かせる部位が違うんだからいろいろやった方がいいけどね

59無記無記名2018/09/17(月) 10:58:07.33ID:LFtITHpG
>>58
それはあるね

60無記無記名2018/09/17(月) 12:30:36.62ID:WOecTtVP
>>57
>>47です

ありがとう
すべてで10回できるように精進する所存でござるよ

背筋が弱いみたいだから怪我しないように少しづつ頑張る!

61無記無記名2018/09/17(月) 12:57:08.47ID:mg8Si1k/
スターナムとビハインドネックも余裕があればおすすめ

62ここまで読みました2018/09/17(月) 13:07:37.67ID:+Veen59C
ここまで読みました

63ここまで読みました2018/09/17(月) 13:18:04.70ID:c1HBGofj
ここまで読みました

64ここまで読みました2018/09/17(月) 13:18:35.01ID:GVKLigaE
ここまで読みました

65無記無記名2018/09/17(月) 22:12:35.49ID:off1ct/P
これから読みます

66無記無記名2018/09/17(月) 22:51:03.39ID:7xg2fE++
公園で週2〜3回くらいのペースで懸垂トレーニング始めた。
年末までに10回できるようになるかなあ?

67無記無記名2018/09/18(火) 00:08:48.42ID:vNineBoi
並行して肩と三頭筋も鍛えるとマッスルアップに移行しやすいよ

68無記無記名2018/09/18(火) 00:26:24.25ID:2z7f2Bv+
ここまでキチガイは何の為に生きているの?早く死ねば良いのに。

69無記無記名2018/09/18(火) 01:17:00.47ID:WkeUn7hS
1 名前:みつを ★[sage] 投稿日:2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
https://jp.sputniknews.com/videoclub/201809175347795/
(リンク先に動画ニュースあり)

建設現場で楽しむ方法とは?油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す!

70無記無記名2018/09/18(火) 06:17:03.15ID:m3BPJrYb
>>58
ネットかなんかで効かせる部位が分かったとしても基礎筋力が無けりゃ、効かせる以前に出来ない
そして無理やりやったとしても結局フォームが崩れるから狙ったとこにはまず効かせられない
初心者は基礎筋力を養ってから種類を増やすべき

71無記無記名2018/09/18(火) 06:23:18.17ID:m3BPJrYb
>>61
だからさ?そんだけ出来れば初心者じゃないわけよ?
君が言ってんのは最近腕立て始めましたって奴にプランシェ勧めてるみたいなもん
フリーウェイトでベンチプレスの他にもインクラインとかあるよって言うのはいいと思うんだ
負荷変えられるし、初心者でも出来るから

72無記無記名2018/09/18(火) 06:28:08.04ID:USFoTap1
種目名とか専門用語を無駄に使う奴はエア達人の素人だと思うわ。
リアルでも居るだろ。必要無い場面で横文字やビジネス用語使うキモい奴
アレ
懸垂なんかチョロい君と同じ

73無記無記名2018/09/18(火) 08:02:19.18ID:bRkQkmZd
皮手袋とかしたほうが良いのけ?

74無記無記名2018/09/18(火) 11:14:10.38ID:OUeJiwu8
>>68
犬のマーキングみたいなもんだから

75無記無記名2018/09/18(火) 11:19:04.98ID:442Ta4yc
>>73
した方がいいと思うよ。力入りやすいし。

76無記無記名2018/09/18(火) 11:34:39.73ID:BfTeb0mp
手のひらのマメも鍛えるために手袋不使用派

77無記無記名2018/09/18(火) 11:35:35.22ID:OdBfpuiB
俺軍手。
なんか素手より握力にくる感じがある。

78ここまで読みました2018/09/18(火) 14:15:53.94ID:AkxkzA7q
ここまで読みました

79ここまで読みました2018/09/18(火) 15:23:22.81ID:fY7w3Gpc
ここまで読みました

80無記無記名2018/09/18(火) 18:47:46.90ID:v1rG1Br9
今まで肘に悪そうだから腕を伸ばしてなかったけど
一番下までしっかり伸ばして背中のストレッチを意識した方が回数伸びるな

背中で引けるようになったら肘も気にならんようになったし

81無記無記名2018/09/18(火) 20:39:37.87ID:FXT8wV5F
確かに手のひらの豆ばかり肥大するな

82無記無記名2018/09/18(火) 20:46:36.59ID:mtB0x94d
>>67
マッスルアップは、憧れのゴール。
懸垂10回は、通過点としてがむばるよ!

83無記無記名2018/09/18(火) 21:48:04.21ID:TrvQ9VpP
懸垂は広背筋に効かせる筋トレ
と勝手に定義してる奴らは気持ち悪い

84無記無記名2018/09/18(火) 23:09:06.90ID:USFoTap1
まぁでも立派な背中は作りたいよね
腕は別に腕種目やりゃ太くなるし
脚部はスクワットカーフと歩いて走って泳げば良いし
背中は背筋だけじゃ全然だしな

85無記無記名2018/09/18(火) 23:13:04.41ID:IvXhekXG
ジムのチンニングマシンでマイナス9キロでやるとちょうど良い感じに背中に入って
10回を5セットくらいできる。
それ以降は回数減るが、追い込んだら背中が直ぐに筋肉痛で気持ちいい。

今までシーテッドローやラットプルダウンやってもいまいちだったけど、
懸垂は良いわ

86無記無記名2018/09/18(火) 23:56:39.20ID:USFoTap1
ガチムチの鬼とは言わないから
あ、こいつ懸垂やってんだな
位の盛りは欲しい

87無記無記名2018/09/19(水) 05:01:34.59ID:IOJ04B0s
チンニングスタンド返品したい
1回もできない

88無記無記名2018/09/19(水) 05:53:40.68ID:uuL1Sj0E
>>87
バーにチューブ付けてラットプルから始めさい

89ここまで読みました2018/09/19(水) 08:39:55.99ID:pP4qtVpL
ここまで読みました

90無記無記名2018/09/19(水) 08:41:15.30ID:RI+TNatQ
>>87
ちょうだい!

91無記無記名2018/09/19(水) 08:53:01.74ID:P7QZCI+V
中古市場に流れてくるチンスタは買ってみたけど懸垂できない人が売ってるのか

ジモティーで売れば楽やで

92無記無記名2018/09/19(水) 09:42:00.55ID:Kvbxhibj
懸垂が3回できないやつの原因は明らか
痩せろ。

5回できないやつの原因は明らか
筋力の瞬発力不足。バリエーションを増やして鍛える部位を広げろ。

10回できないやつの原因は明らか
筋力の持久力不足。練習量増やしてやりこめ。

93無記無記名2018/09/19(水) 09:58:56.84ID:OWhQ4vqv
やり込めって正論だが
雑魚はやり込める程上がらんし
肘痛めたら休まなきゃならんし

94無記無記名2018/09/19(水) 10:35:17.39ID:0b0B03wN
>>87
やり続けろよ必ず出来るから。

最近いい懸垂バー購入した数千円したけどしっかりしてるしキャリステニクスには最高

95無記無記名2018/09/19(水) 10:36:13.93ID:nEmS4Ecz
ベントオーバーローイングを自分の体重くらいで10回数セットできるようになったら
懸垂も10回楽にできるようになったよ

96無記無記名2018/09/19(水) 10:50:21.21ID:yuCpHcJI
まぁ実際、どんなことでも続けてりゃ少しずつ出来るようになるよね。
どこまで伸びるかは別として。

97無記無記名2018/09/19(水) 10:58:12.57ID:OWhQ4vqv
まぁ期間制限無しで、故障もないなら
いつかは絶対出来るわな10回以上なら
20回は厳しいだろうな

98無記無記名2018/09/19(水) 11:11:40.31ID:mVOVU4es
いつになったら片手懸垂できるようになるんだか

99無記無記名2018/09/19(水) 11:13:48.73ID:aaIqL7xS
チンスタも悪くないけど、出来れば家中にぶら下がれる箇所を沢山作っとくのがいいよ
雲梯みたいな横移動も出来るようなとこがあると成長が早い

とにかく常に何かにぶら下がる習慣が大事

100無記無記名2018/09/19(水) 11:32:41.85ID:yuCpHcJI
>>99
人類の生活じゃなくなってそうw

101無記無記名2018/09/19(水) 16:20:33.66ID:GGKl3ErQ
>>99
そんなもん一般の賃貸にはない
だから懸垂バー買う

102無記無記名2018/09/19(水) 16:32:31.04ID:ikkjYTIc
ようやく5回できるようになったから
懸垂バー欲しいんだけど、
ドアに引っ掛ける奴はやっぱりダメ?

103無記無記名2018/09/19(水) 17:19:54.17ID:zOqdERa4
>>102
いいのあるよ
外れにくいやつ
最近買ったけど安定感抜群でキャリステニクスが捗る

104無記無記名2018/09/19(水) 18:18:16.60ID:tsDgZsED
>>102
あれ、いいよね。
壁とドア枠の段差を測ったら我が家は5ミリだったから断念した。
落下して怪我したり、ドア枠壊すのも困るからな。
チンスタは家族の猛反対で断念。
ディップススタンドなら許可もらったけど、懸垂に向けたトレーニングになるのかなあ?

105無記無記名2018/09/19(水) 18:37:28.02ID:AksnPAym
スタンドの間に座ってワイドパラレル出来るんじゃね?

106無記無記名2018/09/19(水) 18:37:35.15ID:8hUm0LXB
布団干しとかハンガーラックとか
ぶらさがり健康器とかいくらでもいいわけ出来るだろうに…

107無記無記名2018/09/19(水) 19:25:35.83ID:WTCv/JlP
折りたたみ式チンスタが有れば良いのにな

108無記無記名2018/09/19(水) 19:37:45.77ID:RoDp3BIP
夜な夜な近所の公園で懸垂してたら三日でチンスタ置いていいよって言うよ

109無記無記名2018/09/19(水) 19:48:23.81ID:GnA4ochK
>>103
良いのあるんだありがとう
モノによってはドア枠壊れたりするって聞いてダメなのかなあと思ってました

110無記無記名2018/09/19(水) 20:52:45.24ID:bSX+gqRF
公園の低い鉄棒でpullupするとき、脚ってどうしてる?
legRIZEみたいに前に出すか?
後で組むか?

111無記無記名2018/09/19(水) 21:22:07.46ID:u4GaHIkR
うん

112無記無記名2018/09/19(水) 21:33:23.31ID:kvi6sQQe
結跏趺坐

113無記無記名2018/09/19(水) 22:09:29.13ID:xr4lss+b
モノによってはっていうかドア枠なんてそもそもそんなぶら下がるように出来てないからな

114無記無記名2018/09/19(水) 22:22:10.66ID:H/Q/phtR
賃貸のドアなんて壊れない限りどんな負荷掛かろうが知ったこっちゃない

115無記無記名2018/09/19(水) 22:35:36.01ID:bvSa+6ff
庭に鉄棒を設置するには20万はかかるんだな

116無記無記名2018/09/19(水) 23:18:40.71ID:fpS18IUL
単菅打ち込んで直交クランプとリストストラップ使えば1万円でいけるいけるへーきへーき

117無記無記名2018/09/19(水) 23:31:05.57ID:OWhQ4vqv
今週パラレルと順手しかやってないが
力瘤の部分が筋肉痛気味

背中も痛いが
これ背中より腕に効いちゃってるのかな?

118無記無記名2018/09/20(木) 01:20:26.76ID:aY1TgCx4
>>117
チンパンなの?

119無記無記名2018/09/20(木) 03:17:48.68ID:YOjFZb2W
>>117
純粋に腕が弱いんだろ

120無記無記名2018/09/20(木) 03:50:52.88ID:aY1TgCx4
>>119
え?

121ここまで読みました2018/09/20(木) 07:22:14.55ID:qrhN0PYo
ここまで読みました

122無記無記名2018/09/20(木) 08:56:21.89ID:YfSEEkBy
>>102
見るからに頑丈そうな鉄製のドア枠、同ドアならいざ知らず
戸建て住宅向けのごく普通の木製のドアに引っ掛けるのは、
強度的に間違いなくダメかと。

123無記無記名2018/09/20(木) 12:22:05.55ID:MMVv4u5A
そんな欠陥品が未だに売ってるわけないだろ
自分を基準にするなよ

124無記無記名2018/09/20(木) 14:38:12.38ID:Zt+8woTE
建築かじってる人間ならあれを木製建具ではやらないと思う

125無記無記名2018/09/20(木) 14:55:46.79ID:2+E0SCUw
今回のKTMは為になるね

126無記無記名2018/09/20(木) 16:21:52.28ID:Xd7Eb+oJ
肩痛めたわ

懸垂は上級者向きやな・・・

127無記無記名2018/09/20(木) 17:10:31.59ID:/gAlkxsX
>>126
ふだんからフルレンジ?

128無記無記名2018/09/20(木) 18:27:20.72ID:aY1TgCx4
チートも正しく意味を持ってやらないとぶっ壊れるだろうな

129無記無記名2018/09/20(木) 19:44:29.83ID:YOjFZb2W
>>120
え?って自分の事強いとでも勘違いしてんのかな

腹筋弱いやつが懸垂やれば腹筋に筋肉痛がくるし、腕が弱ければ腕が筋肉痛になるって話だよ

130無記無記名2018/09/20(木) 20:00:01.96ID:e+pyHmi1
今日もマウント 明日もマウント

131無記無記名2018/09/20(木) 21:43:06.77ID:aY1TgCx4
>>129
何いってんだ?このチンパンは
筋肉痛は痛めたと言わんよ
肩を痛めたと言ったら人類的には関節の話だぞ類人猿

132無記無記名2018/09/20(木) 21:54:03.19ID:8MLmwdvw
>>10
サイドレイズしなきゃ

133無記無記名2018/09/20(木) 23:14:17.78ID:gGn6h73S
お前らは囚人以下の設備で懸垂してる事を自覚して欲しい

134無記無記名2018/09/21(金) 00:30:37.52ID:OxYdM38z
初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミって哀れだな
日本語も不自由みたいだし

135無記無記名2018/09/21(金) 02:42:37.04ID:SjfZU17L
何でもない書き込みから突然喧嘩始まるの笑うわ

136無記無記名2018/09/21(金) 08:47:20.72ID:yanH/BDO
喧嘩すんなよアスペども

137無記無記名2018/09/21(金) 09:10:32.22ID:jAIqQskH
弱い犬ほどよく吠える
はやく高みに来いよお前ら

138ここまで読みました2018/09/21(金) 10:44:29.45ID:uuLhIQ16
ここまで読みました

139無記無記名2018/09/21(金) 12:15:30.77ID:AOdiOtJ9
ここまで読みました

140無記無記名2018/09/21(金) 13:58:53.95ID:ibvLjVGf
高み(10回未満)

141無記無記名2018/09/21(金) 14:34:11.99ID:OxYdM38z
高み
達人
プロ
上級者
中級者
勝ち組
マウント取りたいゴミはこれらを名乗るが
リアルにそういう奴なら、わざわざ煽りには来ない。雑魚と話す事なんかないからな。退屈だから

わざわざ来るって事はお察し
具体的な事何一つ言えないし、IDコロコロ
どの板でも一緒

142無記無記名2018/09/21(金) 14:36:26.10ID:gVrTv2C8
わざわざ低いとこ見に来て高みもあったもんじゃないよなぁ。

143無記無記名2018/09/21(金) 19:34:16.60ID:tLtjxL2x
初心者相手にしかイキれないんだと自己紹介してるんだぞ

144無記無記名2018/09/21(金) 20:43:31.85ID:wXwNC4mx
何を隠そうワシはこのスレに4年いるんじゃよ

145無記無記名2018/09/21(金) 21:11:20.21ID:aC9xSdZl
>>144
師匠!現在何回出来るんですか?

146無記無記名2018/09/21(金) 22:26:45.07ID:Gd7qBSZs
登り綱は懸垂が何回出来るようになったら出来るのかな
まぁ登り綱が出来るところが無いんだけど

147無記無記名2018/09/22(土) 03:15:47.60ID:8EtAQ5rm
登り棒は10程度でやれそうだったよ
大きい滑り台の横についてるやつ
ただジーンズの股間が擦れるから上までやらなかった
ユニクロの安いの着て行けばいいんだけどジーンズも育てたいしなぁ

148ここまで読みました2018/09/22(土) 07:28:11.52ID:IncVNvcc
ここまで読みました

149無記無記名2018/09/22(土) 08:31:52.82ID:7bBO9L41
>>147
いかにも棒登りしてますって感じに股間が擦れたジーンズに育てりゃいい

150無記無記名2018/09/22(土) 09:32:55.25ID:d3KQ2bbf
>>149
気持ちいい行為を繰り返しましたってアピールできるな

151無記無記名2018/09/22(土) 10:24:18.02ID:r0z1pBq3
俺もマッスルアップや鉄棒プランシェを極めて
鉄棒の上から上から目線で初心者スレでマウント煽りする具体性0のエアゴミを見下したい

152無記無記名2018/09/22(土) 13:32:15.77ID:kVTSXxag
>>147
それは腕だけで?
でも近所には登り棒も無いんだよね

153無記無記名2018/09/22(土) 16:02:00.39ID:8EtAQ5rm
>>152
もちのろんだよ
コツは片手になる時に棒を掴んでる手をロックして超素早く上を掴む
滑り台の遊具の形状は豊富で、棒の部分がコイル状になってるやつとかもあるから無い所は無いのかもね
あちこち公園見て探し回るしかない

154無記無記名2018/09/22(土) 16:08:21.48ID:8EtAQ5rm
手じゃないね腕だね
肘をロック出来る所まで両手で引き上げる→ロックして素早く上を掴むの繰り返し

155無記無記名2018/09/22(土) 17:20:11.38ID:SeaS+bOo
ようやく逆手で7回出来るようになった
順手はぎり5回

156無記無記名2018/09/22(土) 19:06:03.37ID:dkqpwceD
懸垂10回目指して、市営ジムや公園で週2〜3回程度のトレーニングしてるけど、
市販のプロテイン摂った方が良い?

157無記無記名2018/09/22(土) 19:15:16.60ID:Qjhwr3Hn
>>156
それでプロテイン摂取しないのは王将行って餃子頼まないようなもん

158無記無記名2018/09/22(土) 20:17:50.36ID:Xm8ILj8N
>>156
筋トレ=プロテインみたいな風潮あるけど、
基本は食事で摂取だよ。

159無記無記名2018/09/22(土) 21:03:41.92ID:FfAPIUbv
要は懸垂にあり。
順手1日7000回、
ナロー1日5万回、
逆手3000回、
パラレル1日100万回。
あごはバーを越える!

160無記無記名2018/09/22(土) 21:27:50.23ID:czfWKFCy
>>153
まだ自分には出来そうもないな
今は斜めのうんていを登るってことをやってるんだけどこれでしばらく鍛えよう

161無記無記名2018/09/22(土) 22:20:04.72ID:Y4NZ+rYK
>>131
>今週パラレルと順手しかやってないが
>力瘤の部分が筋肉痛気味

>背中も痛いが
>これ背中より腕に効いちゃってるのかな?

この話の中にどこに関節の話が出てくるのか?
日本語大丈夫か?

162無記無記名2018/09/22(土) 22:28:44.41ID:H9c0ywxX
綱登りって片手で上がるんだと思い込んでた
なるほど両手で勢いつけて上で持ち替えるのね

163無記無記名2018/09/23(日) 06:10:19.32ID:5jjOJWVg
懸垂グローブ付けないとまともに懸垂できない豚は
いくらマッチョでも笑えるわw
なに補助輪付けて自転車乗りの輪に入って来てんだよっていうw

164ここまで読みました2018/09/23(日) 07:26:46.48ID:0sWUBdd/
ここまで読みました

165無記無記名2018/09/23(日) 10:50:37.68ID:uYx6X+R5
>>161
そいつ糖質だから気にするな
差別用語大好きマンだから関わると損

166無記無記名2018/09/23(日) 16:30:38.70ID:LBvf0kRO
バーに乳首付ける気持ちでってなんなん?
無理だわそんなの
アゴでいいよな?

167無記無記名2018/09/23(日) 16:45:06.33ID:ZQorOAjN
まぁ胸が終着点だから、乳首がゴールになるのかな。
>>1の完全ゴール定義は
着地またはぶら下がりの最下位から、乳首まで上げて
最下位まで下げてまた乳首
それを10回

で卒業

168無記無記名2018/09/23(日) 17:24:12.27ID:3KkEhPXY
それもうマッスルアップ10回でええやん

169無記無記名2018/09/23(日) 18:06:53.13ID:83CGqwwL
乳首長い方が有利だな

170無記無記名2018/09/23(日) 18:09:05.33ID:F9+Rzv2K
鎖骨らへんに乳首移設するわ

171無記無記名2018/09/23(日) 18:16:07.87ID:5jjOJWVg
バーを胸にの意味がわかってない雑魚が混ざってるな

172無記無記名2018/09/23(日) 18:17:18.16ID:3KkEhPXY
スターナム10回で卒業

173無記無記名2018/09/23(日) 22:49:56.70ID:7dx5YNlC
斜め懸垂で握力負けするわ
パワーグリップ買うわ

174無記無記名2018/09/23(日) 22:56:10.39ID:2BtaKP/3
乳首と言えば福士加代子。

175無記無記名2018/09/24(月) 00:00:38.82ID:p+4q1eNo
>>163
懸垂やる目的ってほとんどの人が背中鍛えたくてやってるよな?
なかには二頭筋や腹筋って人もいるかもしれない
パワーグリップとかつける人には二種類いるんだと思うんだけど
1つは握力弱くて補助の目的の人
もう一つは純粋に背中だけを追い込みたい人
これを理解してる人はかなり少ないと思うけど
お前みたいに無知を晒す人とかw

176無記無記名2018/09/24(月) 00:09:53.12ID:p+4q1eNo
バーに胸をとか乳首とか言ってるやついるけど、元々の定義は胸を張ることだからな
胸を張るということは肩甲骨を寄せるって事
ただ単に胸をバーにつけるんじゃなくて、胸をしっかり張って挙げる
そうすると胸にバーをつける感覚でになる
しっかり挙げるとアゴもバーを超えるってだけ
アゴつけたり、アゴだけ出せればいいと思ってる人は要注意
全然背中に入ってないよ
フォームが崩れてたり背中が丸まったりで、腹筋や二頭に強く入ってしまう
ただマッスルアップ目指すなら背中を多少丸めるフォームになる

>>165
なるほど、了解した

177無記無記名2018/09/24(月) 06:53:55.21ID:C1g19n8a
>>175
ふつうにグローブ無しで好きなだけやれっつってんだがww雑魚野郎ww

178無記無記名2018/09/24(月) 07:05:45.51ID:p1/OT25W
せっかくのコンパウンド種目なんだからグローブはめるのは勿体ないな
手のひらの皮まで鍛えないとw

179ここまで読みました2018/09/24(月) 07:28:48.33ID:alH5IPKB
ここまで読みました

180無記無記名2018/09/24(月) 12:31:01.01ID:I2nnwbak
マメが潰れたら他のトレーニングができないよ

181無記無記名2018/09/24(月) 12:37:43.84ID:p1/OT25W
>>180
良いマメ作るためにもトレーニング期間をある程度空けないと!

182無記無記名2018/09/24(月) 13:33:14.20ID:Fm/xupHG
いい豆はグリップ力を高め、摩擦を軽減してくれるからな
豆をバーにひっかけるイメージ

183無記無記名2018/09/24(月) 14:45:14.69ID:dXH3oQaK
すべすべした手じゃないと女の子に嫌われますよ

184無記無記名2018/09/24(月) 14:53:37.40ID:p1/OT25W
ちょうど、昨日彼女の手を握ったら、ゴツゴツして痛いと言われた!

185無記無記名2018/09/24(月) 18:16:17.71ID:Cq78FIYn
パワーグリップとかグローブ買えなくて妬んでいるんじゃね?

186無記無記名2018/09/24(月) 20:07:36.31ID:1CHePso6
軍手でいいじゃん軍手で。

187無記無記名2018/09/24(月) 21:46:40.46ID:iZtuMVs1
グローブしてるのに結構マメになるよ

188無記無記名2018/09/24(月) 23:48:48.87ID:C1g19n8a
>>185
グローブ使わなきゃ懸垂もできない奇形豚野郎www

189無記無記名2018/09/25(火) 00:04:18.33ID:XRIchSkn
>>188
貧乏って人格まで歪むんだな
予備の安いやつで良かったら恵んであげようか?

190無記無記名2018/09/25(火) 02:12:04.32ID:OdYfLDeT
↑補助輪なきゃぶら下がってすらいられない奇形豚野郎の遠吠えwww

191ここまで読みました2018/09/25(火) 07:41:04.29ID:RVQYeyyO
ここまで読みました

192無記無記名2018/09/25(火) 11:31:02.23ID:LfZl72ra
冬場は公園で100均の手袋したままやるよ
ツルツル滑るけど反動無しならとくに問題ない

193無記無記名2018/09/25(火) 11:52:02.93ID:Ye5lnID3
冬場は寒くて握れないから俺も100円軍手するわ

194無記無記名2018/09/25(火) 12:23:41.56ID:qMuzWUXc
蹴上がりとか逆上がりしたり、
マッスルアップの練習したりなので軍手が一番いい感じ。

もちろん近くの公園

195無記無記名2018/09/25(火) 13:57:14.38ID:X3GbHw/2
安くてそこらへんに売ってるのならショーワのライトグリップがいいよ
全然すべらない
俺は近所の薬局で300円くらいで買ったかな
ちょいきつめくらいのサイズがいいと思う

196無記無記名2018/09/25(火) 14:14:46.25ID:LPEcEE5b
>>195
ググったけどこれならワークマンの99円の匠グリップでええやん…

197無記無記名2018/09/25(火) 14:22:07.42ID:X3GbHw/2
そっか
もっと安いのあったか・・・(´・ω・`)

198無記無記名2018/09/25(火) 18:52:12.48ID:LfZl72ra
アームがタイトなGジャンを着て懸垂やるとハチノス部分がギッチギチで痛いし
普段の半分以下しか回数やれなくなって懸垂やり始めの頃みたいなショボい気分になる

199無記無記名2018/09/25(火) 19:01:39.95ID:Y70EW/Zb
そんな無駄なことする暇あるなら10回目指せよ(´・ω・`)

200無記無記名2018/09/25(火) 19:31:16.49ID:dOjKeNcv
>>199
まぁ脱げはいいって話しだよね…
肩周りもキツキツだから脱ぐの面倒でさ

回数は初夏に10やれたと思ったけど8月は思うようにやれなくて最近は9回しかやれなくなってる
で、久しぶりにGジャン着てやったらまさかの4回w

201無記無記名2018/09/25(火) 19:42:16.56ID:r99SkS2n
タイトなジーンズにねじ込む

202無記無記名2018/09/25(火) 21:00:12.78ID:yJou2Wp2
>>14
(笑)

203無記無記名2018/09/25(火) 21:43:35.50ID:zekkKpIw
鉄棒で逆上がりの練習してる小学生がいたから張り合って俺も逆上がりしたんだ高鉄棒で
その後マッスルアップでバーの上でキープして小学生にキメ顔したら存外に高くて金玉ヒュンってなった

204無記無記名2018/09/25(火) 21:50:13.80ID:Wk+qnojI
逆上がりしてもマッスルアップしても、
到達する高さは同じじゃね?

205ここまで読みました2018/09/25(火) 22:28:23.73ID:RVQYeyyO
ここまで読みました

206無記無記名2018/09/25(火) 23:26:23.63ID:Ye5lnID3
前回りや逆上がりってパフォーマンス以上の意味あるの?
筋トレに良いって話全く聞かないよな

207無記無記名2018/09/26(水) 00:22:22.68ID:1j8K47l/
逆上がりはストリクトで10rep x 3もやれば、健康的マッチョになり、おまけに三半規管も鍛えられる。はず。

208ここまで読みました2018/09/26(水) 09:15:03.27ID:uHFsnprB
ここまで読みました

209無記無記名2018/09/26(水) 10:05:12.85ID:B8AcW8gB
>>203
地味に事案になってそう

210ここまで読みました2018/09/27(木) 07:17:54.88ID:TDpSYadH
ここまで読みました

211無記無記名2018/09/27(木) 16:03:15.06ID:vcWPcCqv
逸材が話題独占中

パーシャルでドヤってる奴 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/

212無記無記名2018/09/28(金) 04:31:36.75ID:Avu3QX40
KAIKANGのベンチ付きの懸垂マシンよさそうなんだけど
使ってる人いるかな?

213無記無記名2018/09/28(金) 04:32:49.54ID:Avu3QX40
ベンチ無しのもよさそう

214ここまで読みました2018/09/28(金) 17:14:27.86ID:eHRJg6pd
ここまで読みました

215無記無記名2018/09/28(金) 23:55:42.60ID:hJcBCyRe
懸垂やり始めたんだけど、筋力の左右差に悩んでるわ
左の方がすぐ疲れてしまうので、思うように追い込めない
左右差を直す、良い方法ないですかね?

216無記無記名2018/09/29(土) 00:02:08.15ID:uQm0gM+M
「左側が弱い」これだけで教えられるわけねーだろ猿が

217無記無記名2018/09/29(土) 00:05:03.11ID:rd7kEjCE
懸垂で左右の偏りって意味わかんない
そもそも筋肉が歪なんだから
他のトレーニングで修正しろよ

218無記無記名2018/09/29(土) 04:10:07.58ID:wFQCZgbc
利き腕利き足で筋力差が出るのは
普通の人間ならごく自然なことなので
気にしなくてもいいかと

同時に鍛えていけば両方とも筋力は底上げされていくわけだし
どちらか片方を集中的にやるなんてこと不毛だからやめた方がいい

219無記無記名2018/09/29(土) 07:22:50.09ID:7Cs+1YMA
ほんとな
禿げ頭にリアップ塗るようなもんだ
あんなもん効くわけない

220ここまで読みました2018/09/29(土) 07:27:51.10ID:cvGgXBoj
ここまで読みました

221無記無記名2018/09/29(土) 11:51:49.36ID:8yBHF/5i
数日休むと体が重く感じる

222無記無記名2018/09/29(土) 14:04:50.65ID:Lkl3XE7s
ぶら下がりながら足上げるトレーニング難しすぎやな

223無記無記名2018/09/29(土) 14:40:20.97ID:UB5Ga924
今月から懸垂をはじめたんですが、
6回前後しかできません。
最初は3回ぐらいしかできなかったので、
少しできるようになりました。
低負荷低回数を3セットとききますが、
1セットしたら2セット目は1回もできません。
こういう場合、時間を空けてやればいいんですか?

224無記無記名2018/09/29(土) 16:17:20.33ID:2cWz90d3
数日休むと自分の体が重く感じる奴と軽く感じる奴の差はなんだろう

225無記無記名2018/09/29(土) 21:02:49.67ID:m201vfgE
みんな懸垂のインターバル何分?ワイは2分や

226無記無記名2018/09/29(土) 21:20:01.34ID:2XtOBuIA
>>224
しっかり食べて増量した奴と食べずに体重減った奴の差

食べて増量すれば筋量が増えて軽く感じ、
食べずに減量すれば筋肉も落ちて体重が重く感じる。

227無記無記名2018/09/29(土) 21:36:48.61ID:mRH3ky8k
うん、2分がベストだな。1分じゃ足りん。

228無記無記名2018/09/29(土) 21:41:50.57ID:2XtOBuIA
明日の台風でベランダプルアッパーたちがこいのぼり状態になるの楽しみ

風速と雨量だけ見ると前回の台風より強そう

229ここまで読みました2018/09/30(日) 07:27:24.95ID:VuVviMvD
ここまで読みました

230無記無記名2018/09/30(日) 09:11:24.52ID:MBn9rMEm
kaiking買おうかな

231無記無記名2018/09/30(日) 14:50:55.86ID:jNXRuvlC
ラットマシンから入るのが近道…って答えを言ったらダメ?

232無記無記名2018/09/30(日) 18:06:18.83ID:UGHt9xIv
補助つきのチンニングマシン使うのが一番の近道やで
10回出来る程度の補助つけてやってりゃ良い

233無記無記名2018/09/30(日) 19:15:34.51ID:Y7OSvfeJ
斜め懸垂でいいじゃん

234無記無記名2018/09/30(日) 21:41:11.28ID:CTmbo4FP
やめときゃよかった
自分のチンニング撮影したらキモすぎて…
でもあんま肩甲骨動いてないような?ってのはわかった

235無記無記名2018/10/01(月) 02:18:52.54ID:rEhKPJZ3
カイキングがバックエクスベンチが良かった
懸垂はアルインコ使ってる
スポンジあるから無駄に握力浪費する
スポンジ取りたいけど接着されてるっぽい

236ここまで読みました2018/10/01(月) 07:35:40.73ID:wonwDao/
ここまで読みました

237ここまで読みました2018/10/02(火) 07:21:53.60ID:hMu3D5Im
ここまで読みました

238無記無記名2018/10/02(火) 08:35:24.81ID:2eA6iSDL
どうでもいいが
5ちゃんを2ちゃんと呼ぶかどうかで年齢が分かるよね

239無記無記名2018/10/02(火) 23:35:10.13ID:/CrgeIzL
ついこの間まで2ちゃんだったのに、年齢わからんだろ

240無記無記名2018/10/02(火) 23:45:45.95ID:5JyOpctU
特段アナウンスも無いのに、素直に5ちゃん5ちゃん言ってる奴は、逆に関係者か工作業者みたいだわ

241ここまで読みました2018/10/03(水) 11:16:12.58ID:TUF0HNlx
ここまで読みました

242無記無記名2018/10/03(水) 16:44:12.15ID:ZGq2jj6g
リーディングエッジのは地雷じゃないよね?

243無記無記名2018/10/03(水) 22:38:13.88ID:Ml+ZuZHR
近所の公園は懸垂する人だらけになったわ
やっぱり人ってつられるよね

244ここまで読みました2018/10/04(木) 07:32:46.87ID:n8DEyBkO
ここまで読みました

245無記無記名2018/10/04(木) 13:17:49.75ID:Jsgq1N8o
近所の公園は懸垂してる人いないぞ
もうオブジェ化だよ

246無記無記名2018/10/04(木) 13:24:49.44ID:DifKQ+Rp
俺が懸垂を始めた頃は若い奥さんも集まってて
こどもの笑い声の絶えない公園だったのに、最近は人影も無くなり俺だけになってしまった

外で遊ぶにはちょっと寒くなったからな

247無記無記名2018/10/04(木) 13:29:20.95ID:OLTdUh7l
不審者注意w

248無記無記名2018/10/04(木) 14:04:31.82ID:lBdBjGJ5
>>246
反省しろよ?

249無記無記名2018/10/04(木) 14:08:37.01ID:Jsgq1N8o
>>246
噂になってるわ

250無記無記名2018/10/04(木) 16:45:57.56ID:Nr5I0eIm
たまに居るけど
上半身裸で10分以上居てチョロチョロしてる奴って頭おかしいよな
本人はただインターバル取ってるつもりなんだろうが
不審者よマジ

251無記無記名2018/10/04(木) 18:00:38.11ID:3Io90hrg
外でやるなら服装にも気をつけなアカンなw

252無記無記名2018/10/04(木) 18:37:33.92ID:YB5R3BFA
公園で上半身脱いでる人とか見ると、どんないい身体してても引くわさすがに。

253無記無記名2018/10/04(木) 18:44:44.19ID:+PNmY/g+
上裸トレはジャップには許されない

254無記無記名2018/10/04(木) 19:06:07.83ID:Nr5I0eIm
露出好きで良い身体の奴は見たことないね。

そういう奴は海やプールに行くイメージ
単純に女抱いてるとか

255無記無記名2018/10/04(木) 22:47:56.54ID:VRwcB+Kz
下半身のトレやってなくてもセックスしてたら割とケツ筋鍛えられるよな?
特に騎乗位で自分が下から突く時の動きってもろにヒップスラストの動きやん

256無記無記名2018/10/04(木) 22:53:40.06ID:uGX4jAcc
広背筋に効かせたいときは肘を伸ばし切るのは良くないですよね?
伸ばし切ると負荷が背中から二頭筋や肩に逃げてしまうイメージがあります。
でもパーシャルだと周りの印象が良くないんですよね。
このスレの>>1にもフルレンジって書いてあるし肩身が狭い…。

257無記無記名2018/10/04(木) 22:56:16.31ID:VRwcB+Kz
>>256
ギリギリ伸ばし切らなければ良いと思う

258無記無記名2018/10/04(木) 23:00:03.97ID:Nr5I0eIm
別に怪我せずに、利かせられれば何だって良いだろ。
周りに迷惑掛けたり
ソース出せないくせにマウント取りたがる嘘つきゴミが嫌われてるだけで

259無記無記名2018/10/04(木) 23:01:09.98ID:OB2z9Q1U
>>252
女なら許すわ
(条件付きで)

260無記無記名2018/10/04(木) 23:04:24.42ID:A3T603mM
>>255
スレ違いだけど、そらそうよ

261無記無記名2018/10/04(木) 23:59:11.82ID:+PNmY/g+
公園で下半身半裸はまずいですよ

262無記無記名2018/10/05(金) 00:05:58.13ID:NAz889uX
>>261
懸垂だけにな

263無記無記名2018/10/05(金) 00:28:01.65ID:m17PH6Lw
何がぶら下がってるって?

264無記無記名2018/10/05(金) 01:31:37.98ID:HxTGycho
懸垂マシーン買ったが案の定一回もできんわ。
けど下の横支柱に足をのっけて
上半身7割足の補助3割くらいで腕に意識してあげれば少しはトレーニングになるかな
いきなりフルの1回は難しいからこのやり方でじっくり鍛えるしかない

265無記無記名2018/10/05(金) 02:40:00.19ID:tR3pJRMt
>>264
素晴らしい
フォームめちゃくちゃな1repよりも補助つけた10repの方が間違いなく効果ありますよ
懸垂にもやり方によって鍛えられる場所が全く違うのでそこだけ注意してがんばってください!

266無記無記名2018/10/05(金) 02:47:37.07ID:0kAnGpoe
レジスタンスバンドを上からぶら下げて負荷を軽くしてやってもいいかも

267無記無記名2018/10/05(金) 02:50:46.73ID:t0wnm4+e
チンスタは斜め懸垂できないのが問題だ

268無記無記名2018/10/05(金) 04:42:18.71ID:iCgzXedu
>>246
息の荒い不審者が上下運動してるんじゃな 仕方ないわ

269無記無記名2018/10/05(金) 07:27:40.89ID:n4Kczilf
>>266
これほんとおすすめ。

270無記無記名2018/10/05(金) 08:25:05.80ID:vMeXr44S
>>267
椅子を使ってバーの反対側に足を置けば出来る

チンスタ壁際に置くとできないから
移動させる必要はあるけどね

271無記無記名2018/10/05(金) 09:06:21.10ID:T63frAWr
鉄棒でできる三頭筋のトレでいいの無い?
公園でしかトレしないからどうにもこうにも三頭が弱い

272無記無記名2018/10/05(金) 09:23:11.69ID:yMwzeQuC
>>271
ナロープッシュアップでいいだろ

273ここまで読みました2018/10/05(金) 10:39:49.05ID:tTJM48+o
ここまで読みました

274無記無記名2018/10/05(金) 13:19:57.86ID:s/kb4BLW
アイロテックのセーフティにバー乗せて
斜め懸垂やってる

275無記無記名2018/10/06(土) 01:03:33.95ID:u/sdbg03
https://i.imgur.com/QlxM7Nh.gif

懸垂ができないならこれをやれば?

276無記無記名2018/10/06(土) 05:16:17.35ID:5Fam1Ht8
激つまらないネタ画像だな

277無記無記名2018/10/06(土) 06:59:24.28ID:AA+I57/d
筋肉量とお笑いセンスは反比例しますので

278ここまで読みました2018/10/06(土) 07:26:35.06ID:Wzxubj8v
ここまで読みました

279無記無記名2018/10/06(土) 10:20:42.27ID:3D0bQE+1
面白いかどうかで生きてるの?

280無記無記名2018/10/06(土) 12:14:13.92ID:l2P7y0Ge
>>277
カラテカ矢部が面白い、ということでよろしいか?

281無記無記名2018/10/06(土) 15:59:05.23ID:jYbZN89L
肘が直角まで行くけどそれ以上がむずい
反動ついて肩が上がって背中がまるまっちゃうよ
まだまだ斜め懸垂やネガティブで地味練ですか?

282無記無記名2018/10/06(土) 16:31:41.31ID:J/JU5llF
>>281
上腕二頭筋が発達すれば90度までしか曲がらなくなるからへーきへーき

283無記無記名2018/10/06(土) 18:24:31.51ID:oOlz9o4c
数回できるかできないかレベルの奴は
細かいこと考えずにガシガシやってればいいんだよ

284無記無記名2018/10/06(土) 18:58:31.53ID:djbMGLJF
懸垂って割と体重じゃね?
80キロの頃全然だったのに63までやせたら逆手なら20いけるようになったし

285無記無記名2018/10/06(土) 22:19:18.03ID:I//zVPln
>>264トニーホートンのP90xを見ると
女がその方法で懸垂してるな。

286無記無記名2018/10/06(土) 23:48:44.66ID:3D0bQE+1
逆手でやるぐらいならダンベル使った方がいい気がする
もちろん目的によるけど

287無記無記名2018/10/07(日) 06:27:31.45ID:w3mNAKll
>>284
それは言えてる
以前お相撲さんが1回も懸垂できませんてやっていた。

288無記無記名2018/10/07(日) 07:02:42.55ID:Vc+GcGFi
>>281
ジャンプして上まで上がってからパーシャルで肘90度から上を鍛えればいいお(´・ω・`)
フォーム気をつけて
普通のもやりつつ

289ここまで読みました2018/10/07(日) 07:24:06.11ID:rMaWArcW
ここまで読みました

290無記無記名2018/10/07(日) 13:05:30.74ID:no0s5WBH
懸垂1回もできないのにチンスタ買うのはなかなかアレやな

291無記無記名2018/10/07(日) 15:30:00.12ID:WT++waFT
形から入って自分を追い込むのもモチベーションに繋げる一つの手よ

292無記無記名2018/10/07(日) 15:32:34.27ID:JjmscTZE
またやってない雑魚荒らしのオリジナル攻略ネタか
三連休なのに暇だね、しかし

293無記無記名2018/10/07(日) 15:35:28.20ID:2vG23tIC
筋トレ初心者に
何を買えばいいかって聞かれたら
自分なら絶対にチンスタ勧めるけどなぁ

294無記無記名2018/10/07(日) 15:37:51.64ID:mfYkSUXW
逆手懸垂の2頭筋の使う割合って何割ぐらい?
ほとんど背中に効かない感じかな

295無記無記名2018/10/07(日) 16:12:12.88ID:JjmscTZE
>>294
お前さ、馬鹿なの?

296無記無記名2018/10/07(日) 16:57:39.56ID:mfYkSUXW
>>295
お前さ、それしか言えないの?ww

297無記無記名2018/10/07(日) 20:31:41.92ID:nyNoti4F

298無記無記名2018/10/07(日) 22:14:38.13ID:i7f9vgMa
フル10回から9回に落ちて停滞
開き直って今日からワイド
6回だった…

フハハハハ!!さぁ!ここからだ!!

299無記無記名2018/10/07(日) 22:30:21.34ID:mfYkSUXW
>>297
お前さ、ガイジ?

300無記無記名2018/10/07(日) 22:40:37.75ID:EfCb1Byz
ここ3ヶ月くらい7〜9回で停滞してるのは太ったからみたいだ
ウェストが5センチ増えている

301無記無記名2018/10/08(月) 00:07:47.51ID:2ArjlVrk
そのくらいで停滞するよね
体重の負荷とのバランスがその辺なんだろうか

302無記無記名2018/10/08(月) 00:15:02.46ID:HLXGCDP/
もう少しで順手ワイド1回できそう
ただの1回なんだけどやる気出てきた

303無記無記名2018/10/08(月) 00:31:08.03ID:9dUVZxTo
ワイドとナローでは使う筋肉が全く違うのだから同列に語る必要はないと思うんだけど
それともただの無知アホ?

304無記無記名2018/10/08(月) 00:33:50.38ID:fTS0HC6Q
公園の背の高い鉄棒ほとんどなくなっちゃったな

305無記無記名2018/10/08(月) 01:29:49.24ID:Mcts344J
ちゃんと上げる懸垂は二桁がデカイ壁だな。
俺も前に逆手胸7、8回で休ませたら回数落ちたから、数ヶ月置いたらそのまま1回も上がらなくなって辞めたもんな。

306無記無記名2018/10/08(月) 01:29:50.00ID:euoOuJM2
公園鉄棒ないな ブランコの支柱つかんでやろうにもでかくて難しいし
昼間そんなんできんから夜中にやるしかないし

307無記無記名2018/10/08(月) 01:35:30.70ID:Mcts344J
公園施設だと
■憧れ
懸垂専用のわっか付いてる奴→超レア
アスレチック滑り台みたいな奴に付いてる縄や棒→超レア
■有用
青とか緑のディップスやパラレルも出来る奴→ちょいレア
■まぁまぁ
オレンジの梯子みたいな奴→ちょいレア
うんてい→よくある
ただの鉄棒→よくある
■それすら無い時
滑り台
ブランコ

308無記無記名2018/10/08(月) 02:03:13.14ID:BvdI6HDi
うちの近所の公園に懸垂専用があるんだけどクッションが効くようになってるので普通の鉄棒よりしなっちゃって回数落ちてる気がする
関節への衝撃を和らげるためなのかな?

309無記無記名2018/10/08(月) 06:03:28.46ID:wVq+e5Hv
>>308
なんかクッションのやつあるねw
俺見たやつはバーが肩幅位しかなくてワイドでやれないやつだった。
でもクッションによる回数への影響は感じなかった。
すとんと腕伸びちゃう人には間接や腱の保護効果あると思う。

310ここまで読みました2018/10/08(月) 07:26:48.04ID:u8mlf777
ここまで読みました

311無記無記名2018/10/08(月) 14:35:32.62ID:crAYsTzd
https://calisthenics-parks.com/maps

都会は結構あるなー
お前らのスポットも登録してよ

312無記無記名2018/10/08(月) 16:59:19.81ID:WxVT0kvn
周辺の公園に懸垂できる所一切無いわ

日本は 公園=子供の遊び場
海外やと大人が公園で鍛えまくってるよな

なんなんやこの違いは

313無記無記名2018/10/08(月) 17:00:40.13ID:WxVT0kvn
日本にもそういう公園一つくらいあるんか?

314無記無記名2018/10/08(月) 17:09:19.90ID:z/80dCR1
あるけど教えたくないよなー悪いけど
希少だからこそ人が増えたら困るから

315無記無記名2018/10/08(月) 17:11:28.63ID:UCTOl9Jl
学校ならそこそこ良い遊具があるんだが
今や一般人立ち入り禁止になってしまったからな

都会でもでかい公園に行けば割と置いてはある

316無記無記名2018/10/08(月) 17:42:05.68ID:HOl32pYD
>>312
いくらでもあるぞ。お前の生活圏がゴミなだけだぞ

317無記無記名2018/10/08(月) 17:44:13.27ID:Mcts344J
都内だけで公園いくつあるのか知らんが
数百ある内で、それらはたぶん10も無いと思う
都内20区近くは結構巡ったけど唸ったのは1ヵ所だけ
教えないけど

318無記無記名2018/10/08(月) 17:49:05.02ID:UCTOl9Jl
別に隠さんでも
ストリートワークアウトの動画掘ってみれば
すぐに特定できるよ
集会とかもやってるし

319無記無記名2018/10/08(月) 17:53:48.27ID:4cbuFoca
近所の公園はつい数年前とその一年後にチンニングバー設置されたよ
どういう仕組で追加されるのかわからないけど、管理してる所にリクエストしてみたら
まあでも部屋でやるのが一番だよね

320無記無記名2018/10/08(月) 18:03:47.29ID:WxVT0kvn
日本の公園にチンニングバーなんかあるのかよ
高めの鉄棒すら見つけられないわ

321無記無記名2018/10/08(月) 19:15:27.92ID:jGmFflZo
うちの方は最近こういうのが増えてる。けっこう中途半端。
http://www.nitto-sg.co.jp/product/spring-bar.shtml
新しく作られる公園はたいていジジババ向けの器具も設置されてる。

322無記無記名2018/10/08(月) 19:26:52.23ID:KPb7pucM
かなり前だけど公園の遊具で子供の怪我が多発してるとニュースになってたよな
あの時に高めの鉄棒とか全部撤去されたんだろうな

323無記無記名2018/10/08(月) 19:35:15.47ID:z/80dCR1
>>321
いつもこれでやってる
スプリングがしなるから引くパワーが少し吸収されちゃう気がするんだよなぁ〜

324無記無記名2018/10/08(月) 19:35:37.61ID:If4daGBA
逆手だと普通にアゴ下まで体を持っていけるんですけど、
順手で思いっきりやっても唇あたりまでしかあげられないのはなんでですかね?
根本的に筋肉がないから?

325無記無記名2018/10/08(月) 19:49:10.93ID:z/80dCR1
俺も逆手の方が体が軽く持ち上がりますよ
マッスルアップはできないけど

326無記無記名2018/10/08(月) 19:52:22.64ID:Mcts344J
逆手は一番楽な種目
何故なら腕使うから、回数も長さも伸びるの早いが
背中には殆ど利かない
逆手なら10回出来ても順手やワイドなら3以下とかザラ

327無記無記名2018/10/08(月) 21:20:20.47ID:HrV/+2Zp
逆手でも順手でも、どちらでも背中には十分な刺激が入ります
ただ逆手の方が上腕二頭筋の関与が大きくなるので体を持ち上げ易くなります

逆手→順手→ワイドの順で強度が上がっていくので初心者は逆手から初めていくと良いでしょう
いい加減なフォームでやると順手だろうがワイドだろうが背中に刺激が入らなくなってしまい、荷重してやる時に停滞し易くなってしまいます

懸垂で重要なのは持ち方ではなく、背中に刺激を入れて筋力を上げる事なので、無理のないフォームで筋肉の動かし方を覚えていくと良いですよ

328無記無記名2018/10/08(月) 21:55:06.53ID:3IJXDI9P
高い鉄棒は軒並み撤去されたけどチンニングバーは結構あちこちにある
だから先客がいたら他の公園に移動している

329無記無記名2018/10/08(月) 22:46:08.02ID:e1SwBRgS
インターバル中に代わってもらえ

330無記無記名2018/10/09(火) 00:09:24.18ID:Wak6b479
近所の公園にこんなんできてた!

331無記無記名2018/10/09(火) 00:10:02.73ID:cIq6Fyut
思いは伝わったよ

332無記無記名2018/10/09(火) 00:19:23.19ID:rAZ9K9Nu
>>330
それ懸垂側ワイドの幅ないし
吊り輪側もふつうに使ったら順手逆手のナロウ的なのしか出来ないから懸垂スレ的にはゴミだぞ
パラレルでディップスとか吊り輪で十字懸垂とかやるなら使えるけど

333無記無記名2018/10/09(火) 01:12:18.77ID:y3qhvT1y
これに文句言う奴は公園設備の平均レベル知らない奴

334無記無記名2018/10/09(火) 01:37:25.27ID:06DCvIGW
>>330
超裏山

335無記無記名2018/10/09(火) 01:39:38.03ID:IEWsGCSg
ワイドって親指を内側に握らないの知らんかった
上腕弱いしまぁいいや

336無記無記名2018/10/09(火) 01:42:05.55ID:y3qhvT1y
懸垂的には知らんが
基本的に拳を握る時に親指は入れない
傷付いたりするし、強く握れない

337無記無記名2018/10/09(火) 01:45:14.45ID:IEWsGCSg
>>336
あぁ、ちがうオーバーグリップが正しいらしいねって意味
背中より上腕に効いちゃうらしいね

338無記無記名2018/10/09(火) 01:48:01.43ID:IEWsGCSg
…なんかサムレスグリップと勘違いした
馬鹿のたわ言だから忘れてくれ…

339無記無記名2018/10/09(火) 01:55:30.91ID:cIq6Fyut
輪っかついてるやつってつり輪のこと?それともドーナツ半分切って仕切りつけたようなあれのこと?

340無記無記名2018/10/09(火) 02:08:48.15ID:ojIEtXbk
>>330
サイジャックの公園にあるのと同じだな
https://www.youtube.com/watch?v=8p9EBzT08ec

341ここまで読みました2018/10/09(火) 07:27:08.96ID:LGB9GhoZ
ここまで読みました

342無記無記名2018/10/09(火) 08:24:08.90ID:4yeVwPaz
近所に高鉄棒がある俺は幸運だったんだな…

343無記無記名2018/10/09(火) 08:26:28.69ID:h/INavJp
少子化やねんから公園を子供向けにしないで、大人の公園も作るべき

344無記無記名2018/10/09(火) 09:40:35.50ID:4yeVwPaz
高齢者向けになってる所は結構多い気がする。
そして最近の公園は禁止事項が多すぎるw
野球サッカー打上花火ごみ捨て禁止とかはまだしも、
飲食とかおしゃべり禁止の看板見たときはビックリした。

345無記無記名2018/10/09(火) 10:09:03.11ID:dceaDB1c
ワイド、って手幅どれくらいからのことをいいますか?

346無記無記名2018/10/09(火) 10:38:37.73ID:Bfvw6dqp
肩幅より拳2個分くらい

347無記無記名2018/10/09(火) 12:35:58.11ID:xoEc3Q+Z
公園で球技禁止はやりすぎだよな
子供の遠投力が年々下がってるって言われてるけど
そりゃ当たり前だろっての

348無記無記名2018/10/09(火) 12:36:40.38ID:xoEc3Q+Z
今時の小学生なんてキャッチボールすら
した事ないって子供がザラにおるからな

349無記無記名2018/10/09(火) 12:48:38.43ID:jfF6R3oq
皆さんは何日おきに懸垂されてますか?

350無記無記名2018/10/09(火) 12:50:59.81ID:Bfvw6dqp
ほぼ」毎日かなぁ。まだ補助懸垂しかできないから
10回やって30秒休んでを3回。
これを3セット

351無記無記名2018/10/09(火) 13:00:35.12ID:jfF6R3oq
>>350
1日置きでも力入らないのに毎日はすごいですね

352無記無記名2018/10/09(火) 13:20:07.29ID:FhuAfWBB
2日あけてやってる
つらくてなかなか追い込みきれないけど半年前からで1か月一回以上のペースで回数増えてる

353無記無記名2018/10/09(火) 16:08:28.09ID:1+SI6dpu
負荷下げて何セットに分けてもいいからとにかく頑張って30回やるようにしたら回数増えてきた

354無記無記名2018/10/09(火) 20:04:53.78ID:M73NfzUT
大円筋が発達してるのって普通の感覚で見たら気持ち悪くないか
そんな私はほぼ逆手のナローのみ

355無記無記名2018/10/09(火) 20:09:42.48ID:vPdSDlwQ
普通じゃない体つきがカッケーと思って背中トレしてるんだけどキモいのかー

356無記無記名2018/10/09(火) 21:13:47.69ID:M73NfzUT
>>355
スマン、完全に個人の感想なんだ
例えばこの2人だと頭触ってる人の方がカッコいいかなとhttps://i.imgur.com/u8mixbQ.jpg
https://i.imgur.com/fWGHnQL.jpg

357無記無記名2018/10/09(火) 21:15:26.51ID:gpbRlgkl
髪型のせいや

358無記無記名2018/10/09(火) 21:46:29.67ID:vPdSDlwQ
細マッチョ!

359無記無記名2018/10/09(火) 22:07:27.38ID:+jmIEJj4
水泳選手かな?

360無記無記名2018/10/09(火) 22:17:18.40ID:2fGNr9Kz
>>356
右みたいな人リアルで見たけど猫背でリュック背負ってるみたいで気持ち悪かった

361無記無記名2018/10/09(火) 22:21:11.83ID:BlPmKC+j
徒歩1分の林試の森にチンスタ見つけた。今まで気づかなんだ。
おっさんが使ってることが多いけと嬉しいね。

362無記無記名2018/10/10(水) 01:13:03.69ID:7Z8HDMgx
10キロ加重を週5を2〜3セット、週一だけ6〜7セット+ワンロー6セット。週一だけ完全休養。

363無記無記名2018/10/10(水) 03:07:47.66ID:MgZQtWW9
>>348
一徹さんとか道路とか土管のある公園でもしてたのにね

364ここまで読みました2018/10/10(水) 13:25:14.46ID:OkoPq/1A
ここまで読みました

365ここまで読みました2018/10/10(水) 13:37:03.20ID:DMe2V/4U
ここまで読みました

366無記無記名2018/10/10(水) 14:36:39.55ID:Wr+YZgQp
>>360
広背筋の位置把握出来て好きだけどなぁ

367無記無記名2018/10/10(水) 14:49:58.99ID:8kgIgTzR
家の柱で懸垂やってるけど意味あるのかな?
結局、はしらだから鷲掴みと言うか握れないから指で引っ掛ける感じ
これを10〜15回くらい3セットを毎日やってる

368無記無記名2018/10/10(水) 15:10:27.09ID:3BUKsTcD
すでに卒業してるじゃないですか

369無記無記名2018/10/10(水) 15:38:16.49ID:KEpoNN8v
卒業したくないのでワイドで10回出来たら卒業します

370無記無記名2018/10/10(水) 16:03:05.50ID:0qFAEKDT
懸垂20回を目指すスレがあればいいのかな

371無記無記名2018/10/10(水) 16:12:28.05ID:w/P68OXV
別に変に上からの態度じゃなきゃ何回できてもいいんじゃない?
スタートが10目指すとこからだった人の体験談とか聞きたいし
たまにくるマウントとりたいだけのバカは無視すればいいし

372無記無記名2018/10/10(水) 16:32:38.26ID:QL4jrbIj
いや、筋トレで一番大事なのは自分で考えて調べて改善する知性だから
なんで煽られてるか理解できないゴブリンどもは
向いてないからどんどんボコって脱落させてった方がそいつの為っしょ

373無記無記名2018/10/10(水) 16:49:29.14ID:vPW3om7Q
と、永久初心者の日本語不自由
具体的な内容で打ち負かさないんなら、ダメも意味もない
ただの荒らし

374無記無記名2018/10/10(水) 16:51:26.22ID:ndCk4aK1
↑ゴブリン?

375無記無記名2018/10/10(水) 17:04:49.13ID:vPW3om7Q
IDコロコロ
もう経験談はおろか、机上理論すらなく、変な単語連呼になったのか

376無記無記名2018/10/10(水) 17:11:03.33ID:wRyoA1AD
↑と思うゴブリンであった(笑)

377無記無記名2018/10/10(水) 17:51:37.01ID:gCxXlG31
ちょっとゴブリンスレイヤー呼んでくる


逆手で6回×3セットやってきたけど順手じゃまだまだ出来ない…

378無記無記名2018/10/10(水) 18:15:49.06ID:pzhIFTMi
>>376
筋トレしてるのに女々しいってやばくない?

379無記無記名2018/10/10(水) 18:29:17.26ID:iqiSpNuj
インターバル30秒ってすげえな
1分半ほしい

380無記無記名2018/10/10(水) 18:36:33.11ID:vPW3om7Q
してないから女々しいんだろ。
IDやキャラクターや手法変えても
日本語不自由で具体的な事は何も言えないから
荒らしは全板こんな感じ

381無記無記名2018/10/10(水) 19:58:40.88ID:e7kDpDl1
順手肩幅でなんとか4回と4/5ぐらい行けた!
そのあと順手ワイドにチャレンジしたら一回もできませんでした(小並感

382無記無記名2018/10/11(木) 02:53:15.91ID:lJtmQQZs
ID:vPW3om7Q
自治気取ってるこいつが一番、懸垂の話してない件www

383無記無記名2018/10/11(木) 03:58:46.55ID:BBcOebad
そんなお前も懸垂の話しないコロコロ単発だなw

384無記無記名2018/10/11(木) 04:53:52.87ID:XMZCuWPI
ゴブリンは女武闘家でシコった
アイラテックのパワーラックは便利だわ
貫通式セーフティの高さ調整で
追い込み用の斜め懸垂も強度調整簡単

385無記無記名2018/10/11(木) 05:22:06.00ID:pMLihKge
いや、ゴブリンのいう荒しは言い方が厳しい筋トレトークだけど
ゴブリンは自治気取ってるだけで筋トレ要素ゼロだろ
自治ゴブリンがいらねーわ

386無記無記名2018/10/11(木) 06:49:31.77ID:XMZCuWPI
いや、ゴブリンのいう荒しは言い方が厳しいワナビ全開の妄想筋トレトークだけど
ゴブリンは女襲ってるだけでオナニー要素100だろ
ワナリンがいらねーわ

387ここまで読みました2018/10/11(木) 07:26:35.72ID:ijuszGks
ここまで読みました

388無記無記名2018/10/11(木) 08:23:16.80ID:Ap4LLl36
ゴブゴフうるせーわ

389無記無記名2018/10/11(木) 12:40:49.81ID:SOBBh83i
女々しいスレ

390無記無記名2018/10/11(木) 12:44:14.08ID:Qkay5y1Y
マウント10回ならすぐクリアだな

391無記無記名2018/10/11(木) 16:45:23.24ID:6zw2LhiY
豆痛い・・・

392無記無記名2018/10/11(木) 18:22:42.01ID:6zw2LhiY
皆さんは懸垂の前にどんなウォームアップをやってますか?

393無記無記名2018/10/11(木) 18:25:06.14ID:rJD7kjrY
軽い懸垂

394無記無記名2018/10/11(木) 18:37:50.24ID:BBcOebad
あたりまえ体操

395無記無記名2018/10/11(木) 19:42:21.29ID:7A6pyeUZ
八分目オナに

396無記無記名2018/10/11(木) 21:14:05.95ID:OTsTOJxS
>>394
他人を批判できるレベルの書き込みがそれかよ。ゴミ糞が

397無記無記名2018/10/11(木) 22:08:26.77ID:aGFPsWUp
逆手でやり続けてたらいつかは順手でもできるようになる?

398無記無記名2018/10/11(木) 22:25:59.67ID:us6+9yxF
使う筋肉が違う

399無記無記名2018/10/11(木) 22:28:37.93ID:SOBBh83i
>>396
いつまで根に持ってんだよチンカス

400無記無記名2018/10/11(木) 22:35:23.56ID:BBcOebad
IDコロコロのカスには何の説得力もないしな

401無記無記名2018/10/11(木) 22:42:34.03ID:Wv0gtpTY
腕相撲やアームやってる人は両方やる
つまり逆手も重要ってこと

402無記無記名2018/10/11(木) 22:44:00.48ID:Vg1OjAh3
ワイドだけは別種目に感じるわ

403無記無記名2018/10/11(木) 22:58:05.98ID:tphRBXdj
ワイド、パラレル、アンダーハンドの順だといい感じ

404無記無記名2018/10/11(木) 23:02:32.52ID:Wv0gtpTY
最近、ラフター懸垂はじめたんだけどやってる人いる?

405無記無記名2018/10/12(金) 00:12:20.34ID:o8VFUdcC
順手だけやり続けてたら逆手の回数も増えてたよ

406無記無記名2018/10/12(金) 01:01:27.94ID:3E+F/hgI
むしろワイドしかやってない

407無記無記名2018/10/12(金) 01:34:08.48ID:cLxo5Eer
ワイドはワイド
順手やパラレルは共通
逆手は逆手

こんな感覚だな。

408ここまで読みました2018/10/12(金) 12:39:45.89ID:d8HBCBYc
ここまで読みました

409無記無記名2018/10/12(金) 18:32:53.31ID:a6Sbfasx
正論すぎる
誰々が言ってた云々よりも
日々積み上げ努力した人が語る方が心に響く

インチキ筋トレ系YouTuberに騙されないコツ
https://m.youtube.com/watch?v=xUHPN5Pn5Gw

410無記無記名2018/10/12(金) 18:40:15.96ID:cLxo5Eer
そ。自称上級者の糞マウンター程、何の証明もしないし出来ない

411無記無記名2018/10/12(金) 19:30:43.75ID:HX/9g7b7
最初からできる人がこうやればできるってやり方やってもなぁ。こっちは初心者やし
最初からできない人が本当にレベル1から懸垂やるぞ。って動画で
日々頑張って徐々にできていく様をみてるほうがなんか受け入れやすいこっちも

412無記無記名2018/10/12(金) 19:34:34.26ID:cLxo5Eer
てか、どんなジャンルの達人だって、若い初心者雑魚時代がある訳で
そんな雑魚がどうやって方向転換出来たか
そこが話のキモで、みんなが知りたい関心事だが
ネット業者や荒らしや自称達人
果てはチューバーや本著作者まで
大抵の奴らはそこを言わないか、濁す。知られたくないか、知らないから
だったら黙ってろって話だが
それを商売にするクズだから

413無記無記名2018/10/12(金) 20:20:30.80ID:YGn5LBni
誰もがヒョロガリからスタートする訳じゃないぞ
それなりにスポーツしてたら自然にある程度の体になるから
全く運動したことのないガリやデブとはスタート地点からして違うわけで

414無記無記名2018/10/12(金) 20:35:55.33ID:cLxo5Eer
ワイドがやっとまともに出来たぜ!
顔1、頭1だけど

ちょいでもパラレルやってて良かった。
ちょいパラ20、3〜4セット位

415無記無記名2018/10/12(金) 20:45:08.46ID:TPn/w4j0
ID:cLxo5Eer
こいつ本スレ荒らしてるマジ基地な

416無記無記名2018/10/12(金) 21:06:13.78ID:C5gCgQAM
筋トレに関してはやるかやらねーかの問題しかねーんだが

方向転換していきなり10回したいですかそうですか

417無記無記名2018/10/12(金) 21:26:57.89ID:cLxo5Eer
安価も打ってないのに、コロコロ自演荒らし認定に発狂してんのが笑えるわ
自分はコロコロでIDSTKで
一向にスレタイ話やらないし
自己紹介ごくろう

418ここまで読みました2018/10/13(土) 07:21:37.44ID:375jEcma
ここまで読みました

419無記無記名2018/10/13(土) 09:41:22.51ID:rU23RRpL
>>413
学生の頃に少しでもやっといて良かったと思うわ
反動無しでも体の動かし方を理解してるとしてないじゃ大違いだろうね

ワイドにしてから疲労が半端ないね
肩幅も9回から6回くらいに激減したw
ほんと初期のやれない頃に戻った気分

420無記無記名2018/10/13(土) 09:56:53.24ID:wn005p9M
経験者とか上級ぶってる奴に限って
弱気とか実数ショボいパターン多いなw

421無記無記名2018/10/13(土) 10:41:12.85ID:rU23RRpL
たぶん夏前くらいの体重に減量したら、また肩幅10回くらい出来るんだろうけど
軽くて出来るのは当たり前な気がして
10回やれても初心者の気分のままだったよ
やっは見た目に良いガタイにならなきゃ満足度が得られないんだろうな

422無記無記名2018/10/13(土) 10:55:10.10ID:U3YARTIi
日用大工で工面した角棒を釘で打ち据えた自作懸垂マシーンがグラつきなく
非常に快適に使えてる
ワイドスタンスの握り手にはビニルテープを濃厚に巻きつけて対応している

423無記無記名2018/10/13(土) 14:30:50.26ID:ziT/zdbv
>>422
ぜひこっちで画像付きで自慢してくれ
みて見たい

<復活>自作トレーニング器具を見せ合うスレ5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1486917483/

424無記無記名2018/10/13(土) 15:12:18.98ID:EpVom6+W
>>99
サスケに出る人の家みたいな

425無記無記名2018/10/13(土) 23:04:16.55ID:8s+c3x7f
>>38
128kgなんてスタートポジションまで持ってくるのも大変だろ。
お前にはポンドという発想はないのか?

426ここまで読みました2018/10/14(日) 07:30:03.28ID:oMGvFrLW
ここまで読みました

427ここまで読みました2018/10/15(月) 07:22:48.76ID:L1hEIlHa
ここまで読みました

428ここまで読みました2018/10/16(火) 07:32:18.39ID:JKgq3so8
ここまで読みました

429無記無記名2018/10/16(火) 12:30:02.29ID:M8/Tct50
近所にはこれしかないからやってるけど
http://www.nitto-sg.co.jp/product/HH-06.shtml
やっぱ反動付くからぬるくなっちゃうよな

430無記無記名2018/10/16(火) 13:53:17.12ID:I73E3DrD
まぁやらないより遥かに良いし
どんどんやっていこうぜ

431無記無記名2018/10/16(火) 13:58:04.56ID:7rktej7y
ど素人は斜め懸垂でも繰り返しやって自力付けろ
回数稼ぐためにフォームを崩すなよ
結果として何一つ自分のためにならないし怪我の原因にもなる

432無記無記名2018/10/16(火) 14:22:12.68ID:l5FEITZq
>>429
普通の鉄棒とそれとで回数変わらなかったな俺。

433無記無記名2018/10/16(火) 18:27:10.73ID:2fZsU57Q
顎まで超すのが5回できるまできたぞー。ただ2セット目では完全に顎超すの0回に下がってしまうわ

434無記無記名2018/10/16(火) 18:59:31.15ID:1f9G7H7b
どうせならインバーテッドローもできるチンニングスタンド買えばよかったわ

435無記無記名2018/10/17(水) 10:11:12.90ID:4PkkXk2q
ワイドでようやく2回と3回目鼻ぐらいまで出来たけど、
未だに背筋で上がるっていう感覚がわからない
背中の筋肉痛にはなってるんだけど、どっちかというと腕で上がってるような気がする

しかしワイドだとこんなに上がらないもんなんだとびっくり

10回いけんのかな…

436ここまで読みました2018/10/17(水) 11:02:27.81ID:WlIXxLl2
ここまで読みました

437無記無記名2018/10/17(水) 16:59:09.11ID:L4gvJ1Pi
背中筋肉痛になったことないわ ワイドで9回出来るけど

438無記無記名2018/10/17(水) 17:14:47.98ID:TpdgmTP2
ワイドは体重80あるから無理
パラレルなら10回は出来る

しっかりストレッチかけると割と筋肉痛になるよ

439無記無記名2018/10/17(水) 17:15:42.72ID:RTxEsDQz
体重のせいにするのはダサすぎる

440無記無記名2018/10/17(水) 17:19:38.62ID:TpdgmTP2
絞った時なら10回出来るもん!!!!!!

441無記無記名2018/10/17(水) 18:08:22.92ID:PcRoR771
>>431
非力だとネガティブでも怪我するね
斜め懸垂も足の置き場所で強度変えれるし
斜め懸垂が確実でオススメ
ラットマシーンなんて買えば場所とるし
ジム行くのめんどいし(器具空くでの待ち時間が嫌すぎる)

442無記無記名2018/10/17(水) 18:23:19.23ID:FT0by84w
ワイドってチンニングスタンドの両端持てばええんよな?

443無記無記名2018/10/17(水) 18:39:18.37ID:rxe+4eOB
パラレルやワイドしてたら普通に背中ダルくなるけど
ワイド9回がダウトなんだろうな

444無記無記名2018/10/17(水) 18:45:42.64ID:YB8wx5Fy
なんでもそうだけど、楽々できるくらいじゃないと局部的な筋肉への意識なんて出来ないね。

445無記無記名2018/10/17(水) 18:49:47.58ID:rxe+4eOB
意識して効果的に効かせる
って奴な
それが出来るレベルが>>1の卒業要件なんだろうな。
よく言われる最低最高連続10回って奴

446無記無記名2018/10/17(水) 20:07:01.14ID:ppk6nXpD
パーシャルで10回やっても意味ないもんな

447無記無記名2018/10/17(水) 20:30:32.61ID:PcRoR771
アイロテックセーフティとバーベルシャフトで斜め懸垂してくるわ
パワーグリップ便利

448無記無記名2018/10/17(水) 20:56:56.89ID:0Jx8SAGJ
>>435
もしかして肘を伸ばして完全に降ろしてます?
パーシャルにすると広背筋にバッチリ入りますよ。

449無記無記名2018/10/17(水) 21:02:04.61ID:ppk6nXpD
あれ、パーシャルのほうがいいの?
確かに腕が疲れて回数稼げないんよね

450無記無記名2018/10/17(水) 21:24:13.88ID:K59QagQ5
通ってる市営ジムでパーシャル懸垂を
やってる人を腐るほど見かけるけど、みんな背中がショボい。
まれに見かけるフルレンジ懸垂をやる人は背中がゴツい。

451無記無記名2018/10/17(水) 21:41:58.70ID:a4KjVWBi
フルレンジって完全に腕伸ばさないといかんの? ちょっとだけ余裕持たせてるんだが

452無記無記名2018/10/17(水) 21:55:33.73ID:h7YjoIjj
慣れてない人、回数ができない人はパーシャルや斜め懸垂の方が効かせたい部位を意識しやすい。

フルレンジで回数を狙おうとすると、どうしても色々な筋肉を動員しようとしてしまうから。

453無記無記名2018/10/17(水) 22:00:44.99ID:h7YjoIjj
>>450
「フルレンジやってるからゴツい」ではない。
「ゴツいからフルレンジでセットが組める」

454無記無記名2018/10/17(水) 22:04:24.77ID:L4gvJ1Pi
背中の筋肉って筋肉痛なりづらくない?

455無記無記名2018/10/17(水) 22:06:23.45ID:VZYwjIXC
おっさんが多いんだからそこをわきまえろ

456無記無記名2018/10/17(水) 22:12:58.73ID:a4KjVWBi
>>454
うん、全然ならないね

457無記無記名2018/10/17(水) 22:22:40.49ID:rxe+4eOB
>>454
逆手しかやってなかった時代はあんたと同じ考えだったよ
何でこいつらピーピー言ってんだと

458無記無記名2018/10/17(水) 22:23:52.30ID:TpdgmTP2
ストレッチの時に肩挙げないとフルレンジじゃないからなぁ

459無記無記名2018/10/17(水) 22:23:55.88ID:ALpRhdwm
ベントオーバーローイングを20回くらいできる重量で連続してやると
張りが感じられてこういうことかと思うよ。
違う角度から刺激を与えてみてもいいみたい。

460無記無記名2018/10/17(水) 22:24:25.91ID:TpdgmTP2
ていうかすくませる

461無記無記名2018/10/17(水) 22:27:15.41ID:lA9WFpjm
順手と逆手で半年ばかりやってるけど、
背中は筋肉痛にならないな。
たぶん回数気にして腕で引いちゃってるのもあるだろうけど。

それでも回数は少しずつ増えてきてる。
まぁそのうち部分を意識できるようになるんじゃないかと思ってる。

462無記無記名2018/10/17(水) 22:33:04.90ID:ppk6nXpD
アゴでバーを超すことを気にしてる書き込みあったけど
それやると背中丸まって効かないよね?
逆に胸はるとアゴがバー超えない

463無記無記名2018/10/17(水) 23:41:53.14ID:a4KjVWBi
ノンスプリングの鉄棒でフルレンジでゆっくり降ろすのやってみた 背中より先に握力限界になるなこれ

464無記無記名2018/10/18(木) 03:19:27.03ID:Aoi3u2MO
>>452
長口剛もパーシャルでやってるね

465無記無記名2018/10/18(木) 03:31:08.80ID:L6U83Vl+
>>462
ヒント:猪木

466ここまで読みました2018/10/18(木) 07:28:41.67ID:ub5AeqcH
ここまで読みました

467無記無記名2018/10/18(木) 15:01:10.19ID:wXT67OHh
>>448
チンニング始めたばっかりの初心者なので完全に下げてからあげようしてました。
パーシャルってやり方もあるんですね

みんな知識あるから
このスレ結構助かります

スレ卒業出来るようにがんばろ!

468無記無記名2018/10/18(木) 19:41:34.74ID:1HAiWntx
パーシャルでやってるとフルレンジでやる腕の筋力がつかないと思うけどどうなんだろ

469無記無記名2018/10/18(木) 20:46:42.75ID:fas8tHNb
パーシャル5回
フル5回でやればいい

470無記無記名2018/10/18(木) 21:48:36.97ID:idO3c4PZ
10回以上できるけど懸垂を愛するスレが狂い始めてきたのでこっちのスレに書き込んでいいですか?

471無記無記名2018/10/18(木) 22:17:38.27ID:QltqCEc9
フルでやってゴリマッチョになろうぜ

472無記無記名2018/10/18(木) 22:48:48.37ID:1lhH0UZO
-9キロの負荷で17回できたわ。
17,15,13,10,10,10,10,8、とかそんな感じで8セットくらい。
アシスト(-の負荷?)つけた方がやっぱりフォームは安定するんだけど
アシスト無しでやった方が良いのかな?
アシスト無しだと身体が揺れるわ。
あと、曲げた脚が疲れるw
前腕、背中よりも先に脚が疲れてくるw

チンニングマシンこんなのね
https://i.imgur.com/wvTTnNB.jpg

473無記無記名2018/10/18(木) 23:49:17.13ID:FexcU7ID
高さ50センチほどの机の下にもぐって、斜め懸垂みたいな事やってるんだけど
これでも広背筋に効果あるかな?
ほぼ寝そべりの角度で懸垂出来ない自分には無茶苦茶きつい。
腕の力で引き上げてるような気もする・・・

474無記無記名2018/10/18(木) 23:51:43.98ID:2+cLN74A
あんまりないだろうね

475無記無記名2018/10/18(木) 23:53:35.21ID:luryVOBM
そういうのって
伏せない腕立てとか
膝付いた腕立て伏せ
って感じだろ。
要はまともに出来ない奴用
物足りないんなら毎日ぶら下がってた方が良い気がする

476無記無記名2018/10/19(金) 00:11:57.90ID:FQqGheEM
175.92〜3s、54歳
95sで3回から再開したけど
2ヶ月程でヒッシノパッチだけど.ワイドで9〜10回出来る様になった
やっぱ男は背中だよな。
自然と身体の色んな所が締まるね
懸垂はホント良いよな

477無記無記名2018/10/19(金) 00:23:17.87ID:1lB3GpB7
懸垂限界まで3セットからの斜め懸垂やってたよ
回数的にはこのスレ卒業なんだけど

478無記無記名2018/10/19(金) 00:28:11.64ID:oEOZE5JY
懸垂やったことないと背中を効かすっていわれてもわかんないんだよね。そもそも一回も上がらないし。

斜め懸垂で背中の利かせ方を試行錯誤して肩甲骨周りが筋肉痛になったらしめたもんだよね。

479無記無記名2018/10/19(金) 03:47:53.50ID:5NhdOQYY
必死こいて色々な筋肉を動員して懸垂5回〜とかやってる内は、もちろん毎回記録を狙うのはいいけど、それとは別に斜め懸垂や>>472みたいなマシンを使って目的の部位に効かせることが大事。

たとえばベンチプレスでも、いきなり5回しかできない重さをやるんじゃなくて、バーだけ使って胸に負荷が乗る感覚やストレッチを意識するってことをやると思う。

480無記無記名2018/10/19(金) 04:07:38.53ID:LiSmLj55
アイロテックのセーフティがアルインコ差し置いて活躍してる
(アルインコもディップス用のところで斜め懸垂できるけど
手幅や手首の角度的にしっくりこない)
斜め懸垂は肩甲骨意識してやるとばっちり効いて背中や肩甲骨周りが筋肉痛になる
でたまにアルインコやると回数増えてる
微増だけど

481ここまで読みました2018/10/19(金) 13:33:15.44ID:+Z4z3lhJ
ここまで読みました

482無記無記名2018/10/19(金) 13:55:48.10ID:x7PAViP4
>>481
これって保守作業?

483無記無記名2018/10/19(金) 19:22:06.81ID:Sz0vfPdU
犬のマーキングだよ

484ここまで読みました2018/10/20(土) 07:26:17.80ID:jKJXM3OI
ここまで読みました

485無記無記名2018/10/20(土) 16:01:24.24ID:epXeuRcw
>>482
あまり触れないほうがいいかと

486無記無記名2018/10/20(土) 16:12:33.01ID:4sqeR588
>>485
うい

487無記無記名2018/10/20(土) 18:27:19.70ID:ZwM7RnXC
懸垂10回まで程遠い者です
レジスタンスチューブ、イイみたい!
これまで飛びつき懸垂とネガティブでトレーニングしてたけど腕が疲れるばかりで。
レジスタンスチューブ使って上まであがる感覚掴めたし、背中に疲労きた。

488無記無記名2018/10/20(土) 18:57:44.87ID:9xUxRkCw
初心者が飛びつきで背中に効かせるなんて無理だよなw

489無記無記名2018/10/20(土) 19:46:30.21ID:4sqeR588
>>487
レジスタンスチューブどこの奴買ったの?

490無記無記名2018/10/20(土) 19:46:35.26ID:eTbeDDNh
飛び付く前から背中を意識しないとな

491無記無記名2018/10/20(土) 21:06:34.96ID:yToJm95w
足元に椅子でも置いてじっくりセットすればいいじゃん

492無記無記名2018/10/20(土) 23:28:57.78ID:4sqeR588
てす

493無記無記名2018/10/21(日) 04:29:09.11ID:aHzkuoP+
やり始めて3週間 
支柱に足のっけの補助懸垂やりつづけて
本番懸垂4回できたぜぇ

494ここまで読みました2018/10/21(日) 07:21:32.07ID:Re+k5Xwp
ここまで読みました

495無記無記名2018/10/21(日) 08:35:14.46ID:P2INlJMJ
>>489
EocuSunトレーニングチューブってやつ
アマゾンで2000円

496無記無記名2018/10/21(日) 12:26:06.90ID:oYU8tQA5
懸垂って結構疲労溜まるね。

497無記無記名2018/10/21(日) 12:35:20.01ID:q08L9bE2
>>495
さんくすこ

498無記無記名2018/10/21(日) 18:14:14.40ID:rswbPsqG
体が揺れるんだが筋肉がないってことか?

499無記無記名2018/10/21(日) 19:13:39.07ID:0kPtG1Wc
体振った方が反動使えるから、体上げやすくなるね
回数求めるならそれで良いけど、背中効かせたいならフォーム変えた方が良い
ぶら下がったら胸張って、軽く腰反らして両足はクロスしたまま上げると良いよ

500無記無記名2018/10/21(日) 20:37:12.59ID:IoEkBpDq
ここは皆自重でやってる?なら停滞してる人は荷重してやってみたらいいよ
自重でなかなか10回出来なかったからとりあえず荷重してやってたらいつの間にか自重15回できるようになってたゾイ

501無記無記名2018/10/21(日) 20:57:06.75ID:q08L9bE2
>>500
マジかよ  加重はどんなの使ったの

502無記無記名2018/10/21(日) 21:05:02.84ID:mCUHiTH8
加重懸垂ってディッピングベルト以外にあるの?

503無記無記名2018/10/21(日) 21:10:01.81ID:OM4Xr1em
子供にしがみついてもらってるが

504無記無記名2018/10/21(日) 21:49:55.96ID:LIGgV6JN
空手や柔道で使う帯を
ディッピングベルト代りに使う人もいるみたいだね

505無記無記名2018/10/21(日) 22:05:57.23ID:myYOyQNZ
昔は武道具店で買ってたけど今はアマゾンで買えるから楽になったね

506無記無記名2018/10/21(日) 22:31:16.39ID:d2cXhVn4
ワイドは首まで2位だが
ちょいあげなら10行けたわ
ちょっとでも上がるなら回数やった方が伸びるな

507無記無記名2018/10/22(月) 00:01:07.64ID:C8njgml/
7回から回数が増えない。

508無記無記名2018/10/22(月) 00:05:38.87ID:AhLjuEIV
チューブをチンスタの足にかけて、それを自分の足で引き上げる形にすれば荷重になりそうだけど、まだその域に達してないわ

509無記無記名2018/10/22(月) 02:20:20.82ID:VFNb/bf7
チューブは怖いから珍スタの下にベンチ置いた
片足つま先立ちで10~12回くらいできるように脚の筋肉の補助を調整しながらやると
背中がパンパンで翌日に筋肉痛もくる

510ここまで読みました2018/10/22(月) 07:39:46.94ID:vN66uAU3
ここまで読みました

511名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 08:14:17.03ID:lKMziZV3
回数と一緒にBMIも教えてくれ

512名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2018/10/22(月) 10:21:06.68ID:C8njgml/
BMI26の軽肥満、
7回から回数が増えない、
ダイエットしたほうがいいかなぁ

513無記無記名2018/10/22(月) 12:38:23.95ID:Ac7DIPPS
懸垂よりダイエットの方が難しい

5145002018/10/22(月) 12:59:39.39ID:oWafqOg0
>>501
俺はリュックに重り入れたよ!
最初5sからやって今は12s。
それで自重15回くらいまでいけたがまたそれから停滞してる笑
ちなみに181/72 BMIは22

515無記無記名2018/10/22(月) 13:09:19.76ID:8oAePezV
無理やり10回から、なんとなく背中に効かせてってのがわかってきた気がするけど、
意識しつつ10回は難しいな。

516無記無記名2018/10/22(月) 14:08:25.69ID:I0ET2pa3
一度ガッツリ背中に筋肉痛がくればわかる

517無記無記名2018/10/22(月) 15:28:23.89ID:/nAtsOMh
脇の下までなら有るが背中の明確な筋肉痛はないんだよな 困ったもんだが

518無記無記名2018/10/22(月) 15:59:28.04ID:bKtUJmCC
10回出来るようになったので卒業します

最初は4〜5回しか出来ずあんまり伸びなかったけど、週に1回だったのを2回やるようにしたらグングン伸びた

519無記無記名2018/10/22(月) 16:03:21.18ID:C8njgml/
毎日やってるのに停滞したまま・・(;_;)うわっ

520無記無記名2018/10/22(月) 16:06:22.31ID:z7hCOkSu
ぎっくり腰→手首痛→痔
もう少しで10回と思うと何かしらの体調不良に見舞われる
また振り出しに戻るだ

521無記無記名2018/10/22(月) 16:24:37.40ID:/nAtsOMh
>>519
毎日だから伸びないんじゃないかな 

522無記無記名2018/10/22(月) 16:29:16.99ID:PMQ/5rdz
効率的な筋肥大を目指してるわけでも高重量を扱う種目なわけでもないのだから
毎日やっても全然無問題

523無記無記名2018/10/22(月) 17:26:04.63ID:TtoXfsy3
そうなのか?
10回出来ないってかなりの高重量では
オーバーワークは時間もエネルギーも無駄だし、怪我のリスク上げると思う
セオリー通りしっかり追い込んで休んで回復待ったら

524無記無記名2018/10/22(月) 17:40:42.12ID:/nAtsOMh
だよね 腹筋なら問題ないし実際毎日してるけど

525無記無記名2018/10/22(月) 17:51:14.78ID:iz62m3fu
>>520
お祓いしてもらったほうがいいよ

526無記無記名2018/10/22(月) 18:12:40.40ID:V7jnLZc7
体重60kgを持ち上げるって、バーベル換算ならかなりに高重量だけど。

527無記無記名2018/10/22(月) 22:29:34.11ID:BeZxgvZ3
>>525
お祓いしてもこんな感じだよ
もしかしたらこれが自分の肉体の限界なのかも

528ここまで読みました2018/10/23(火) 07:35:22.89ID:dE1LoO8T
ここまで読みました

529無記無記名2018/10/23(火) 09:03:56.15ID:eINELGSY
週に二回色んなグリップでやってたらすげー伸びた

ワイド3set
肩幅3set
ワイドパラレル3set
パラレル3set
リバース3set

みたいな感じ

530無記無記名2018/10/23(火) 09:28:46.44ID:NCFHyRgw
>>529
一日でそれ全部やるの?

531無記無記名2018/10/23(火) 12:12:00.18ID:NCFHyRgw
取り敢えず昼休みに
ワイド3set
肩幅3set
やってきた

パラレルはちょい場所遠いから夜やってみるわ

532無記無記名2018/10/23(火) 12:15:49.81ID:vqPVC+KT
何回を3setやったんだこれ

533無記無記名2018/10/23(火) 12:17:20.13ID:QgMuK3Z8
また幻の喧嘩ピストン王だろw

534無記無記名2018/10/23(火) 12:20:55.07ID:mwMCdeav
set言いたいだけやないか

535無記無記名2018/10/23(火) 12:27:10.37ID:NCFHyRgw
俺は12-10-9

536無記無記名2018/10/23(火) 13:36:37.87ID:XvExeXYj
俺13-7-2 orz

537無記無記名2018/10/23(火) 14:07:41.21ID:AMsXBQUO
9-5-3

加重したりパーシャルやってみたりネガティブで追い込んだりしてるけど
10回が遠い
174/62

538無記無記名2018/10/23(火) 14:18:48.36ID:K6eR1ZeL
ちょっと!みんな卒業レベルじゃないのさ!

539無記無記名2018/10/23(火) 15:58:16.87ID:eINELGSY
529です

基本的には5種やるようにしてる
時間ない時やモチベ上がらん時は3種になったりするけど
絶対にやるのはワイドとパラレル

ワイド
*12 *10 *8(12)
パラレル
*12 *10 *8(12)
肩幅
*10 *8 *6(10)
ワイドパラレル
*8 *7 *6(10)
リバース
*8 *6 *5(9)

みたいな感じ
3セット目は、上がらなくなったら4repだけ台に足を乗せて顎がバーの高さになるところまで上げて、ネガティブでゆっくりゆっくり下りる

これでかなり伸びましたよ

540無記無記名2018/10/23(火) 16:20:03.18ID:vqPVC+KT

541無記無記名2018/10/23(火) 17:20:09.23ID:N29Fki/K
>>539
卒業して嬉しいからって自己満報告してんなゴミが

542無記無記名2018/10/23(火) 17:31:45.26ID:2OZNzJkn
今月から2日置きのペースで懸垂頑張ってたのに土曜日に風邪引いてしまって出来てない…

良いペースで来てたから出来ないのがツラい…

543無記無記名2018/10/23(火) 17:40:19.06ID:NCFHyRgw
俺のは板バネ付きの鉄棒だからセーフ ガチの鉄棒近所にないのよ

544無記無記名2018/10/23(火) 18:20:11.46ID:vA0qM7PB
>>541
聞かれたから答えただけ
嫉妬で顔真っ赤なのかな?m9(^Д^)プギャー

545無記無記名2018/10/23(火) 19:30:00.38ID:JMo7/7eQ
https://www.youtube.com/watch?v=B2JHCNuOe58

     中級(アマ) 準上級(プロ) 上級(王者)
70kg 11.5回      18回     25回
75kg     9回     14.5回     20回
80kg     8回      13回     18回
85kg     7回      11回       15回
90kg     6.5回     9.5回      14回
95kg      6回      9回      13回

「フォーム基準」
- リストストラップやバーグリップの使用OK
- 肩幅以上のワイドグリップ、オーバーハンド
- ボトムで肘は曲がっていない状態、ロックアウトしなくてもOK
- ボトムで5秒までのポーズあり
- トップで顎を上げる場合はバーをクリア、正面向いている場合はバーと同じ位置
- 前後のブレは最低限の抑える、反動無し
- 動きは上半身から始める、それにつられて下半身が多少前後するのはOK
- 二頭筋メインの動きはNG - 膝を前に曲げない
- ドロップしない、下がる動作をコントロール

546無記無記名2018/10/23(火) 19:31:47.79ID:rBJ7h++h
ここまで読みまそん

547無記無記名2018/10/23(火) 19:42:39.06ID:NvJi91PR
>>544
ゴミにゴミっていうと嫉妬なのか
クソ雑魚の脳内ルールはわからんな

548無記無記名2018/10/23(火) 19:46:14.50ID:QgMuK3Z8
反日在日は
嫉妬ってレッテル貼り大好きだからな
ルサンチマンとかウヨとかな
要するに
「自分が糞だから俺達にケチ付けてる」と印象工作してる

549無記無記名2018/10/23(火) 19:47:27.05ID:bOoAW877
>>547
10回できないゴミが何イキってんのかな?
顔真っ赤なんだろ?

550無記無記名2018/10/23(火) 19:58:49.39ID:K6eR1ZeL
初心者10回スレで何言ってんの?

551無記無記名2018/10/23(火) 19:59:26.06ID:NCFHyRgw
>>545
参考になるわ フォーム基準厳しいのねぇ まだまだだな

552無記無記名2018/10/23(火) 20:29:08.68ID:MoHvGZNF
スレタイも読めなくなったら終わりだな

553無記無記名2018/10/23(火) 21:04:10.79ID:QgMuK3Z8
マウント取りたいのに、ソース出せないからな
嫉妬とか僻みになるまで行かないって言う(笑)

554無記無記名2018/10/24(水) 00:25:23.29ID:Hph+Yfh0
https://youtu.be/ZikWXXc1lys

こういうの見つけました。
実際やると体が回っちゃって難しい。

555無記無記名2018/10/24(水) 00:37:18.26ID:wKmOehTE
エックスグリップっていうのか
俺も広背筋がよりストレッチするかなと思ってたまにやるお
順手だけど

556無記無記名2018/10/24(水) 01:20:09.26ID:sYi7DgwE
体重がかなり増えて回数が変わらないなら成長はしてるってことで良いんだよね?

557無記無記名2018/10/24(水) 02:13:37.36ID:K6/HOgHO
>>545
こいつの動画ステマ酷いな
本人か?

558無記無記名2018/10/24(水) 02:56:36.75ID:hWBxiWXm
なかなか背中に効かせられない
上げる時に肩甲骨を寄せるのは意識してやってるんだけど…

559無記無記名2018/10/24(水) 04:37:57.90ID:LkRaVopM
いや肩じゃなくて胸を寄せろ、胸を
胸がバーに着くくらいにまで寄せ上げろ

560無記無記名2018/10/24(水) 05:09:29.42ID:pXrISP4v
肩じゃなくて肩甲骨て書いてるやんw

肩甲骨を寄せるのも大事だけど、上げる時はやっぱり広背筋の収縮を意識するのが必要じゃね?腰反らすくらいの勢いで

561無記無記名2018/10/24(水) 10:06:45.18ID:BjZUFHG7
意識を背中に集中させて 肩甲骨寄せるより下げることを意識した方が効くと思う

562無記無記名2018/10/24(水) 10:49:54.17ID:CoPy91E+

563無記無記名2018/10/24(水) 11:42:53.49ID:JyoXMdHN
そうか、胸か 首でバー越す事に気を取られると背中が丸まってしまうからアカンのだな

564無記無記名2018/10/24(水) 12:41:32.51ID:t3AvJCN2
胸がバーにくっつきません><

565無記無記名2018/10/24(水) 12:45:13.76ID:iCubWnHj
俺も背中を使うって意味わからなかったんだけど、
後ろに膝を曲げて足首持って補助してもらったらキンキンに背中に疲労きた。
以外、体を思いっきり反るように懸垂トレしてる。
ラットプルより効くよ。
今までラットプルで背中効かせて無かったのがよくわかった、何やってたんだろ?笑

566ここまで読みました2018/10/24(水) 12:50:58.71ID:oeSR3hM8
ここまで読みました

567無記無記名2018/10/24(水) 13:06:27.07ID:y1wRQ8r8
1日休んでやったら、8回できた!

568無記無記名2018/10/24(水) 13:24:17.65ID:JyoXMdHN
首はどうでもいいから鉄棒見上げる感じで反り返りながら胸を鉄棒に近づける感じ これでよいかな

569無記無記名2018/10/24(水) 14:43:47.33ID:6H/OJ6XP
頭を後ろに引いて斜め懸垂っぽくやるのとはまた違いますか?

570無記無記名2018/10/24(水) 16:51:44.78ID:C9ezxwlc
幻の4番バッター 世界を圧巻。

571無記無記名2018/10/24(水) 17:04:18.66ID:Fv2y0atZ
広背筋狙いなら肘を腰に寄せていくイメージ
僧帽筋狙いなら胸を棒に寄せていくイメージ

572無記無記名2018/10/24(水) 19:55:43.34ID:ipg7t8pi
>>564
貧乳だからな

573無記無記名2018/10/25(木) 00:15:30.32ID:KAlWaCy+
イメージなんて個人の感覚なんだからその定義をあれこれ細かく聞いても無意味

574ここまで読みました2018/10/25(木) 07:31:52.05ID:HMIhcveP
ここまで読みました

575無記無記名2018/10/25(木) 10:31:54.81ID:/ntXo5yi
追い込みたいからパワーグリップ検討してる 鉄製のコレが良いのかな

https://www.amazon.co.jp/dp/B06WGM38YH?tag=mybest_presses_4979-22

576無記無記名2018/10/25(木) 11:04:13.88ID:YoDzB5KP
イメージじゃなくて意識、肘を下げる意識があるとないとでは全然効き方が違う  
んですかね

577無記無記名2018/10/25(木) 12:37:19.67ID:DHXOyWBM
>>575
気をつけてや

>間違ってチンニングに使ってしまい、気が付いてももう後の祭り。
>飛び付いて届くバーの高さだったのですが手を放そうにもしっかり引っ掛かって降りられません。

578無記無記名2018/10/25(木) 13:15:07.68ID:gOqFnCFM
なにそれ怖い

579無記無記名2018/10/25(木) 13:16:19.05ID:/ntXo5yi
>>577
あーどうってことないと思ってたがガッチリはまるとしたらちと怖いなw

580無記無記名2018/10/25(木) 14:40:38.60ID:iAIPTiFW
握力も鍛えろや

581無記無記名2018/10/25(木) 15:08:29.14ID:II95l+Um
宙吊り緊縛とかエロいな

582無記無記名2018/10/25(木) 15:22:47.91ID:/ntXo5yi
握力は当然鍛えてる が現状では背中追い込む前に握力限界迎えるから限界まで鍛えられない

583無記無記名2018/10/25(木) 16:26:28.50ID:iAIPTiFW
握力飛ばして背筋だけ鍛えても意味がないぜ。

584無記無記名2018/10/25(木) 16:54:39.32ID:cb+ovpAl
>>575
-22ってついてるけど?

585無記無記名2018/10/25(木) 17:32:36.37ID:FyBstfVV
別に鉄のプレート入ってる必要ない
本職は横に握りこむ棒が入ってるだけで大車輪出来るらしい

https://www.amazon.co.jp/dp/B002V95IJ6/

586無記無記名2018/10/25(木) 18:17:10.60ID:II95l+Um
こんなふうにやってる

587無記無記名2018/10/25(木) 22:13:48.94ID:hS1mPiAP
よわよわ握力さん

588ここまで読みました2018/10/26(金) 14:47:27.87ID:KhC2whuO
ここまで読みました

589無記無記名2018/10/26(金) 14:52:40.04ID:7vjnLLZU
俺はガリだから平気だけど、体重ある人はやっぱ握力が辛いのでは
握力十分上がるまで懸垂出来ないってのも、もったいないしね

590無記無記名2018/10/26(金) 15:14:01.24ID:niYqEYo/
最初はとにかく手のひらと肘が痛かったな

591無記無記名2018/10/26(金) 16:38:15.92ID:tekz3Bu+
>>589
ちなみに身長体重は?
俺は175cm 67.5k

592無記無記名2018/10/26(金) 17:39:05.74ID:7vjnLLZU
>>591
匿名で言うのすら恥ずかしいが167cm53kg
もう背中が駄目で上がらないってなっても、ぶら下がる事はできる
握力に負担が少ないのは、たぶん軽いためだと思う

593無記無記名2018/10/26(金) 17:53:22.95ID:niYqEYo/
握力も有るけど手のひらの肉?筋肉?もけっこう成長するんじゃないかな
最初はディップスでも手のひら自分の体重でめっちゃ痛かったし

594無記無記名2018/10/26(金) 18:06:49.84ID:Zuew8Xl4
パラレルやりはじめは確かに握力に来たな
最近はあんまり感じなくなった
他のグリップより握力使うのかもしれん

595無記無記名2018/10/26(金) 20:23:59.63ID:ByH2fmvi
握力にきたっておかしいだろ

596無記無記名2018/10/26(金) 20:50:26.38ID:tekz3Bu+
>>592
別に恥ずかしくないよ 53kはうらやましいぜ

597無記無記名2018/10/26(金) 20:59:38.15ID:/gxFeFbo
なにいってんだ?このゴミは

598無記無記名2018/10/26(金) 21:13:12.66ID:tekz3Bu+
軽いと追い込めるだろ バカなのかな?

599無記無記名2018/10/26(金) 21:22:33.04ID:tekz3Bu+
https://www.youtube.com/watch?v=iRTcdXi8_hE
こいつがトレ始めた時も53kgな 

600無記無記名2018/10/26(金) 21:38:50.93ID:qmuMOg1i
俺も高校のときは164cm51kgだったけどオッサンになった今は167cm84kgだ
増えたのは脂だが

601無記無記名2018/10/26(金) 21:39:42.14ID:OUsy03Th
懸垂やり始めた頃は、背中に効く前に握力や腕の方が先に力尽きてたな
慣れてくれば、そんな事ないんだけど
最初はぶら下がるだけでも筋力使うよ

初心者のうちは別の種目で背中を追い込むか、飛び付き懸垂やると良い

602無記無記名2018/10/26(金) 21:50:12.30ID:tekz3Bu+
将来的にはプランシェフロントバーもやりたいからやっぱ軽い方がいいな

603無記無記名2018/10/26(金) 22:25:53.45ID:njc96Hd7
>>600
なんで生きてるの?しねよ

604無記無記名2018/10/26(金) 22:37:48.06ID:+lgwOvqH
リストストラップつけて10回はクリアにならないの?

605無記無記名2018/10/27(土) 00:32:44.69ID:Bj4xvp4Y
もし10回以上出来なくて挫折しそうになっても、
マッスルメモリーは間違いなく出来るから
とりあえずやるだけやり込むべき。
4.5年全くしなくなっても
ちょうど挫折したあたりまでの回復が早いw

606ここまで読みました2018/10/27(土) 07:24:02.01ID:x3Bdq8Z7
ここまで読みました

607無記無記名2018/10/27(土) 07:55:37.23ID:lIJ88VPH
>>604
さすがに10回は無しで出来るようにならんとね

608無記無記名2018/10/27(土) 10:11:39.97ID:DMZMVGzX
チン!チン!チン!

609無記無記名2018/10/27(土) 20:30:33.88ID:GK9W2fK3
懸垂だけで5キロくらい痩せた奴おるか?

610無記無記名2018/10/27(土) 20:44:02.69ID:UjHZJ7ok
懸垂する時、大臀筋?に力が入ってしまうんだけど俺だけかな…

611無記無記名2018/10/27(土) 21:52:56.00ID:N9UGjGmF
>>610
俺も!
懸垂できる人に言うと笑われるけど、オシリがいちばんキンキンにw
必死すぎておかしな力が入るんだろな
分かり合える人がいて嬉しいよw

612無記無記名2018/10/27(土) 22:34:57.48ID:Wr0XscSp
脚をクロスさせてるけど、脚に力なんて入ったことない

613無記無記名2018/10/28(日) 02:32:38.79ID:IfxjzyLQ
懸垂やった日は背中が痛くて眠れないとかある?

614ここまで読みました2018/10/28(日) 07:44:22.34ID:PZkkhr2i
ここまで読みました

615無記無記名2018/10/28(日) 10:09:43.36ID:y+mzORrR
>>613
全くない つーか背中の筋肉痛がどんなものかさえ分からん

616無記無記名2018/10/28(日) 15:40:41.71ID:223R/gSc
>>615
上手く背中に効かせられたら肩甲骨周りの筋肉が
A4用紙一枚分くらいの面積でバリバリ痛くなるよ

617無記無記名2018/10/28(日) 16:54:15.58ID:y+mzORrR
へぇ〜 フルレンジで脇の下が多少張るぐらいだな

618無記無記名2018/10/28(日) 16:55:34.11ID:eSjc9tM7
胸、背中(広背筋)、三頭金は毎回筋肉痛になるよ
チンニングはゆっくり広背筋で上げてるイメージでやってみるといいよ

619無記無記名2018/10/28(日) 17:55:27.41ID:4cyMIlBg
腕立て伏せをプッシュアップバー使ってやると背中痛くなる

620無記無記名2018/10/28(日) 18:26:42.83ID:MTgqd3Zm
ハンマーで一日中タイヤ叩いてみろ
背中と肩がパンパンになる

621無記無記名2018/10/28(日) 18:58:32.11ID:IfxjzyLQ
あと、俺の場合は懸垂以外に、水筒、折り傘、ラジオ、食料、制汗スプレー、何か買ったらそれ
で2〜5kgのザック背負って3時間以上歩いたりする
結構背中がやられる
懸垂中も外さない
これより軽くしてもずっと背負ってると背中に来るよ

622無記無記名2018/10/28(日) 19:23:46.54ID:4sSzbZew
それはただの血行不良の肩こりで、荷物背負うのは背中の筋肉じゃないでしょ

623無記無記名2018/10/28(日) 19:53:20.56ID:IfxjzyLQ
実際背中と腰来てるんだから仕方ない
所詮は単発コロコロ

624無記無記名2018/10/28(日) 20:00:44.20ID:sElKXJrX
無意味にイキった挙げ句に1人納得してて草

625無記無記名2018/10/28(日) 20:08:35.07ID:IfxjzyLQ
やっぱりいつものコロコロ荒らし君

626無記無記名2018/10/28(日) 20:24:26.75ID:mDIc7C1r
>>624
なんJに帰れガキ

627無記無記名2018/10/28(日) 20:28:47.56ID:sElKXJrX
雑魚がチンケなイキリネタに賛同なければ発狂してこのザマか

628無記無記名2018/10/28(日) 20:49:24.23ID:y+mzORrR
背中痛くならんと効いてるか不安にはなるな 
まあ大体握力か腕の限界が先に来るから追い込めきれてないんだろうけど

629無記無記名2018/10/28(日) 20:55:56.47ID:UwJhyomE
最近は良く背中が筋肉痛になるようになったな。
懸垂マシンで補助-5キロ
10回をひたすらやって6回くらいまでしかあがらなくなるまで。
ここまで6セットくらいかな。
肩を痛めてワイドができなくなっているので、普通の手幅で。

直後は前腕がパンパンにパンプアップする。
懸垂の次はシーテッドローとラットプルで追い込み。
その後上腕2頭筋やって、その次に前腕を更に追い込むようにしてる。

630無記無記名2018/10/28(日) 21:29:32.56ID:DiRBXLD9
大円筋・もしくは広背筋の脇の端の付け根は筋肉痛くる
背中は寝てるとき痛いというかモジモジする

631無記無記名2018/10/28(日) 21:33:58.73ID:XxG7s9F7
足がつかない高い所で懸垂するのと 低い所でするのとでは なんか違うんだよな
高い所の方が効いてる感じがする

632無記無記名2018/10/28(日) 21:44:28.28ID:IfxjzyLQ
頂点付近を掴んでやると、明らかに身体が落ちまいと緊張するからな

足が付く位置だと身体が舐めてる感じがわかる

とは言え、危ないから握力とか言ってる段階の人は気を付けて

633無記無記名2018/10/28(日) 21:49:55.32ID:IYuPG5eE
2階のベランダでやってみるわ(`・ω・´)ゞ

634無記無記名2018/10/28(日) 22:53:50.62ID:mAN4mdLK
イキむって出産用語だろ?
女か?

635無記無記名2018/10/28(日) 23:30:49.31ID:IfxjzyLQ
ひっひっふー
ひっひっふー

636無記無記名2018/10/29(月) 00:42:02.88ID:rjXsd/l1
自分のフォーム撮影してみたらめちゃくちゃ腕で上げてたわ

637ここまで読みました2018/10/29(月) 07:29:04.75ID:eHasFw4I
ここまで読みました

638無記無記名2018/10/29(月) 08:02:00.44ID:y/u8MMK7
俺は猫背でキモかったわ
ていうかやる前から猫背で気持ち悪いおっさんがチンスタに擦り寄って行ってて泣いた

639無記無記名2018/10/29(月) 08:31:40.76ID:zIzRrBEN
俺は足ピンオナニーが上下してた
そろそろロン毛やめよっかな

640無記無記名2018/10/29(月) 08:37:51.64ID:dfSdFmTT
ラスト1回上がるかどうかって時に全身でジタバタしたらハムストリングピキってなった

641無記無記名2018/10/29(月) 08:50:35.70ID:6mUz18CP
スタンド買いました
今日から皆様よろしくお願い申し上げます

642無記無記名2018/10/29(月) 12:01:29.77ID:bqK5tgaB
どんなスタンド?

643無記無記名2018/10/29(月) 12:40:40.17ID:XrrE+QkY
スタンド・バイ・ミーってまるで懸垂のために作られたような曲だな

644無記無記名2018/10/29(月) 17:41:26.95ID:EDt+Nt84
これが俺のスタンド・・・
テン・チンニングッ!!

645無記無記名2018/10/29(月) 23:41:03.22ID:q1T5vwhM
懸垂って不思議な種目だよな
トレーニングやり始めた当初は、辛くて一番やりたくない種目だったんだが、今では一番楽しみな種目になってしまった

646無記無記名2018/10/30(火) 02:42:07.23ID:ik46CZTf
椅子を補助に使ったら初めて広背筋に筋肉痛来た
やったぜ

647無記無記名2018/10/30(火) 05:47:19.21ID:P98xZ3NL
辛くて一番やりたくないんなら
そもそも上がるまで行かないし
別に辛い種目じゃないし

こういう嘘松が、妄想達人で荒らしてんだよな

648無記無記名2018/10/30(火) 06:05:19.80ID:3jumpvfd
スタンド買いました
とりあえずマックス回数×3セットぐらいでよいかな?

649無記無記名2018/10/30(火) 07:30:31.57ID:yg/HfbDK
最初から10回できる人はいないから、辛い種目だろう。ヒョイと上がるようになると快感になってくる。

650ここまで読みました2018/10/30(火) 07:31:51.25ID:y3BEHTtq
ここまで読みました

651無記無記名2018/10/30(火) 09:57:15.64ID:oTqViGuS
ワンセット目はいいけど2、3セット目は辛いよ

652無記無記名2018/10/30(火) 10:11:13.62ID:5R/PpsG8
チンスタの支柱の外側少し広めに握ってるけど、
指先空いたグローブ嵌めてても指が滑るから、
腕が疲れちゃうな、
ワイドの先のほうはゴムみたいの巻いてるから、
そこまで広げたほうがいいかなぁ

653無記無記名2018/10/30(火) 12:51:50.47ID:mPnnleK9
懸垂は筋力がついてくればそれほど
苦になる種目じゃないからな
アレンジも多いから飽きずに楽しめる

どんだけやってもきついのはやっぱりスクワット
動きが地味で単調なのに
毎回死にそうなくらい息切れる

654無記無記名2018/10/30(火) 13:01:25.06ID:5R/PpsG8
僕はテレビ見ながら、ランジしてる。

655無記無記名2018/10/30(火) 13:04:40.65ID:P98xZ3NL
腕立て伏せや腹筋なんかずっと辛いだけ
ランニングや懸垂は楽しさがデカイ

656無記無記名2018/10/30(火) 13:08:17.10ID:/NI2YOm9
そんな個人の感想言われてもなw
腹割れてくると腹筋も楽しいぜ?

657無記無記名2018/10/30(火) 13:12:44.79ID:muhOw42S
1セット目の回数はこなせるが、2セット目から体が上がらない。
毎日懸垂なんて絶対に無理、中2日は開けないとMAX回数こなせない。
でもさ、懸垂で筋肉痛になったことないんだよね。

658無記無記名2018/10/30(火) 13:29:23.60ID:P98xZ3NL
懸垂はそもそも辛くなる前に上がらん
筋肉痛も利かせられない奴には出ないし
上がれば楽しいし
他の種目とは違う

659無記無記名2018/10/30(火) 15:03:56.95ID:kUH35C8p
上がらなくなってからのネガティヴ懸垂での追い込みがひたすら辛い

660無記無記名2018/10/30(火) 22:26:39.74ID:LKB6mT41
慣れない内は辛いよなぁ
背中の使い方分かってくれば、筋力ついて楽に上げられる様になるけど

最初は全然出来なかったから、飛びついてゆっくり下ろす懸垂ずっとやってたわ

661無記無記名2018/10/31(水) 06:57:48.32ID:BskNM/j1
>>653
追い込みにブラジリアンスクワットやってるけど
すごくキツイよ

662無記無記名2018/10/31(水) 08:17:05.56ID:C2q6NZgX
>>565
ラットプルは懸垂と同じように背中に効かせられる。
上体を起こしたまま背中を反らして、肩甲骨を寄せることを意識してラットプルするといい。

663無記無記名2018/10/31(水) 08:27:47.58ID:OGFY42yl
>>661
ブラジリアンスクワットてどんなの?

664ここまで読みました2018/10/31(水) 12:35:07.59ID:dCm5OO/j
ここまで読みました

665無記無記名2018/10/31(水) 12:36:12.06ID:9MDqlBCM
ブラジル

666無記無記名2018/10/31(水) 14:46:32.60ID:Mge0+rP0
ブラジルの人聞こえますかー

667無記無記名2018/10/31(水) 14:55:10.84ID:+js8Fg0e
ほぼブラジル

668無記無記名2018/10/31(水) 16:55:40.12ID:i/WaH61q
追い込みにはサウスアフリカン・チンアップやってる。めっちゃ効く。

669無記無記名2018/10/31(水) 20:03:08.77ID:xrO4nqYV
ネガティヴ懸垂っての初めてやってみた
広背筋が張った感覚を初めて感じたわ
これはいい練習になりそう。

10回の壁を早く超えたい

670ここまで読みました2018/11/01(木) 07:37:35.88ID:AAXx2All
ここまで読みました

671無記無記名2018/11/01(木) 18:28:50.80ID:f2cBgcs6
ユーテンのチンスタ安くなってたからポチってみた。部屋で懸垂するの憧れてたから楽しみだ。

672無記無記名2018/11/01(木) 20:33:10.41ID:G7lBDRhm
グラつきに幻滅するでしょう

673無記無記名2018/11/01(木) 23:21:22.17ID:1YuZtHKK
>>672
楽しみにしてんだからかわいそうだろw

674無記無記名2018/11/02(金) 00:01:30.53ID:7HRiVLGX
グラつくとそれを抑えるリズムでやるから自分のタイミングで出来ないんだよなあ

675無記無記名2018/11/02(金) 00:04:28.67ID:lOr/GxbU
公園の鉄棒最強

676無記無記名2018/11/02(金) 00:13:32.18ID:IOXJVocB
多少グラついてるほうが補助筋群が鍛えられるから…

677無記無記名2018/11/02(金) 00:26:41.07ID:9ZX/DInM
懸垂ではグラつかないけど、
ディップスやるとグラグラするな、
それを、押さえつけるようにやると効いてるのかな。

678無記無記名2018/11/02(金) 00:51:44.83ID:lOr/GxbU
デッドリフトのMAX挙げてるときにベンチぐらつかせてやろうか

679無記無記名2018/11/02(金) 01:22:05.59ID:Ica0AJpp
>>678
死ぬぅー!

680無記無記名2018/11/02(金) 06:50:52.70ID:uMCNgvTh
肩広げず逆手でもっての懸垂なら5回はいけるようになったが
肩広げたワイドの懸垂はいまだきついわ
1回もできん そんなにも難易度たかいもんなんだな

681ここまで読みました2018/11/02(金) 07:18:44.14ID:LHWBgiyG
ここまで読みました

682無記無記名2018/11/02(金) 07:43:04.34ID:jf67l5zy
逆手は一番楽だし
大して背中に効かないよ
逆手をいくらやっても、順手、パラレル、ワイドは伸びない
俺も逆手を連続で胸7だか8出来た頃があったが
順手は顎位で3も上がらず
ワイドは0だった

683無記無記名2018/11/02(金) 07:48:52.87ID:umwZhhPh
アゴまで上がらん

684無記無記名2018/11/02(金) 07:56:15.17ID:ad8UCkGQ
飛びついてみろ。上がるから
つまり人体構造上、上がる。だから上げろ。以上

685無記無記名2018/11/02(金) 14:54:04.23ID:2BEKvCAF
順手で追い込んだ後に逆手でやるとまだ上がるし
背中目的なら逆手の優先度は低いと思う

686無記無記名2018/11/02(金) 15:25:58.47ID:jf67l5zy
腕と胸で上げてる感じだよな逆手は

687無記無記名2018/11/02(金) 16:38:28.10ID:/f8+ucEY
逆手やるならダンベル使った方が効率良さそう

688無記無記名2018/11/02(金) 16:41:52.86ID:qCasRngi
両方やればええねん

689無記無記名2018/11/02(金) 17:11:53.16ID:+je4iQqh
せやせや!

690無記無記名2018/11/02(金) 17:52:56.96ID:G7AJRy3p
腕は伸ばし切るまで下げてやってる?
皆んなどうしてる?

691無記無記名2018/11/02(金) 19:29:29.01ID:hetDMkkn
伸ばし切ると8回
伸ばさないと11回

692無記無記名2018/11/02(金) 20:09:43.73ID:7/UzjsqV
ほぼ伸ばしきり、ボトムですぐに切り返さないで10回

693無記無記名2018/11/02(金) 20:14:10.22ID:QSktt4JX
どうしても利き手側のほうが効いてしまうな。

694無記無記名2018/11/03(土) 00:37:15.85ID:IniQwp9c
伸ばし切りの方が2段階上げた感じする

695無記無記名2018/11/03(土) 00:49:40.32ID:SV8/CPZ7
伸ばしきると肘に痛みが走るから伸ばしきらない

逆手は上腕(二頭筋)意識するのがいいのかな?

696無記無記名2018/11/03(土) 04:57:41.21ID:sHlRKO6W
懸垂に限らず、ベンチやスクワットでも関節を伸ばし切るのはアホのすること。
全部の負荷がそこに集中していつかぶっ壊れるぞ。
関節のクッションは減ることはあっても増えることは絶対ない。
ちなみに伸ばしきらない方がケガしないどころか負荷もキツくなり効果的。

697無記無記名2018/11/03(土) 05:12:22.01ID:w054Xlql
厳密に伸ばしきるってのがどの程度かわからんな
着地位置から棒に手をかける
これで伸ばしきるで合ってんの?

関節保護には分かるが、それを許すとヘコヘコ君が調子こくのが許せない

698無記無記名2018/11/03(土) 05:14:24.24ID:w054Xlql
てか関節気にするなら、ジム器具(大重量)使ったらダメだろ
自重や家トレ(10kg程度)でも壊れるんだから、どうなるかわかるだろ

699無記無記名2018/11/03(土) 05:24:21.20ID:Fw+u47Ke
>>698
あなたがそう思うなら勝手にどうぞどうぞ
悪いフォームでドンドンやっちゃってください♪

700:ヽ(´∀`)ノ:ヽ(´∀`)ノ:2018/11/03(土) 07:26:06.65ID:cE70KWtj
ここまで読みました☆700

701無記無記名2018/11/03(土) 08:52:29.78ID:3b0njgH1
肘の角度というか、脱力して勢いよく降りるのが危ない。

702無記無記名2018/11/03(土) 09:24:14.68ID:+Zn7P8n/
だね。
ぶら下がってるだけで関節痛めるとかあまり聞かんし。

703無記無記名2018/11/03(土) 09:48:34.30ID:9TiXC3wN
分度器の角度で言うと160〜170度くらいまで伸ばしてる
180度になると脱力してしまうのでやらない

704無記無記名2018/11/03(土) 12:53:15.02ID:yQStxFOz
>>702

じゃあ1人で勝手におもしろフォームでがんばっててください!
こっちはより高みに先に行ってます(笑)

705無記無記名2018/11/03(土) 13:01:52.00ID:ZGUrTWxs
>>690
伸ばしきると怪我するし背中から負荷が抜けるから軽く曲げてる

706無記無記名2018/11/03(土) 15:43:12.96ID:/hltcZza
これ一生ループしてるからテンプレ作ったほうがいいかもな

707無記無記名2018/11/03(土) 15:53:22.96ID:3b0njgH1
つーか、曲げ伸ばしで肘や背中痛めるのってだいたい90度に近いときじゃね?
むしろ0度より90度のほうが危ない気がするんだが。

708無記無記名2018/11/03(土) 15:57:56.43ID:9jFvjm5D
0度とは

709無記無記名2018/11/03(土) 16:04:42.62ID:3b0njgH1
肘関節の屈曲0°
腕(の骨)をまっすぐにした状態

710無記無記名2018/11/03(土) 17:02:47.19ID:OBAIQMxZ
0°www
角度も理解できない奴がイキってるのかwww

711無記無記名2018/11/03(土) 17:16:13.87ID:3b0njgH1
>>710
何かおかしいかな?

712無記無記名2018/11/03(土) 17:32:25.98ID:Q/WWFRq+
マジレスするけど肘が中心で前腕と上腕の間の角度はかるんじゃないですかね

713無記無記名2018/11/03(土) 18:15:24.77ID:3b0njgH1
整形外科学会とリハビリ医学会が、肘まっすぐは0°って言ってるからしゃーない

714無記無記名2018/11/03(土) 19:49:59.09ID:7P/5h/2u
伸ばし切る、180度って皆が言ってる流れで
わざと0度って言って、突っ込まれたらソースは整形外科学会とリハビリ医学会って
それあなたの鉄板ネタなの?
面白いね

715無記無記名2018/11/03(土) 19:53:25.28ID:zUbP8Z/N
調子が良い時は540度までいけるわ

716無記無記名2018/11/03(土) 20:10:20.74ID:3b0njgH1
>>714
怪我の話だし、180度って言ってるのは一レスしかないから通じると思ったんだ。
直近の人の基準に合わせるべきだった。ごめんね。

717無記無記名2018/11/03(土) 20:32:54.85ID:XZ9RnTGY
これは714が恥ずかしいパターンや

718無記無記名2018/11/03(土) 20:38:16.71ID:hTCaob0j
おまえらケンカするな、懸垂しろ

719無記無記名2018/11/03(土) 21:58:30.87ID:+n5jIN2K
>>716
あんた良い奴だな

720無記無記名2018/11/03(土) 22:07:07.01ID:w054Xlql
なんか、うんていでパラレルやったら
すんげーべとべとして気持ち悪かった
いい加減にしろよお前ら
ホームレスかガキか知らんが

721無記無記名2018/11/03(土) 22:28:13.94ID:kIdqqnNv
伸ばしきるとポキッてなる

722無記無記名2018/11/03(土) 23:01:04.49ID:w9I71Hj9
俺は伸ばしきるって言っても客観的にみて伸ばし切ってるように見えるギリギリにしてるよ
それでいいんじゃないの?

723無記無記名2018/11/03(土) 23:08:53.45ID:EcVliyKQ
お前がいいならいいんじゃないの
馬鹿にはするけど

724無記無記名2018/11/04(日) 02:42:25.64ID:jOPxmjAd
完全に伸ばしきったら肩関節痛くなる

725無記無記名2018/11/04(日) 02:57:03.35ID:nggNwkZY
話題が永久ループしてるだけ
もうこのスレで終わりにしよう

726無記無記名2018/11/04(日) 03:32:05.49ID:MR4KPwU8
                     /j
                   /__/ ‘,
                  //  ヽ  ', 、
                    //    ‘  ! ヽ        …わかった この話はやめよう
                /イ       ', l  ’
               iヘヘ,       l |  ’
               | nヘヘ _      | |   l       ハイ!! やめやめ
               | l_| | | ゝ ̄`ヽ | |〈 ̄ノ
               ゝソノノ   `ー‐' l ! ¨/
            n/7./7 ∧        j/ /     iヽiヽn
              |! |///7/:::ゝ   r===オ        | ! | |/~7
             i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ..     nl l .||/
             | | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーr '         ||ー---{
              | '" ̄ ̄iノ .l::::::::::::::::::::::∧       | ゝ    ',
      , 一 r‐‐l   γ /、::::::::::::::::::::::::〉ー= ___  ヘ  ヽ   }
    / o  |!:::::}     / o` ー 、::::::::::::i o ,':::::::{`ヽ ヘ     ノ
   / o    ノ:::::∧   /ヽ  o  ヽ::::::::| o i::::::::ヽ、 /   /
   /    ノ::::::/    /::::::::ヽ  o  ヽ:::| o {::::::::::::::Υ   /

727無記無記名2018/11/04(日) 04:56:08.14ID:CXh/1387
また出産してるやつがいるな
なんでイキんでんだよw

728無記無記名2018/11/04(日) 07:32:15.81ID:dBZVtmxf
>>726
久しぶりに見たけどこれすき

729無記無記名2018/11/04(日) 09:05:30.05ID:ZCHIXysh
ここは上板なんだし
スタートポジション: 肩や背中の筋肉の緊張をとかない範囲で最大限身体を降ろした状態
フィニッシュポジション:アゴを バーの上まで上げた状態
ってはっきり定義しちゃっていいと思うけどね

730無記無記名2018/11/04(日) 09:25:58.11ID:eOLQlccZ
>>696
同意。

731無記無記名2018/11/04(日) 10:59:53.77ID:3TR/89Pa
>>729
一人で定義してろヲタク。

732無記無記名2018/11/04(日) 12:45:22.87ID:9Hkp4Zv4
チート雑魚発狂

733無記無記名2018/11/04(日) 14:05:06.96ID:9d+TPuHb
一番重要なことなのに、荒れるからやめようって何のために存在してるのこのスレ

734無記無記名2018/11/04(日) 14:13:10.48ID:e3hCm0jd
誰もそんなこと言ってないけど
アスペか

735無記無記名2018/11/04(日) 14:14:18.84ID:77Wv6OjR
>>733
10回できない奴が集まってんだから
そら生産性なんて産まれんよ

736無記無記名2018/11/04(日) 15:10:57.23ID:WsZUhm+b
やり方は色々あっていいだろうけどこのスレでは10回という回数を目標にしてるんだから一回のカウント条件は明確じゃないと成立しないじゃん

737無記無記名2018/11/04(日) 15:35:59.80ID:g31NlhCz
懸垂って調子よい時にやると10回できるのに疲れがたまってる感じがしてる時にやると半分もできない。
ものすごい体が重く感じる。

738無記無記名2018/11/04(日) 16:12:50.57ID:seX4hpN4
>>737
バー握ったときに今日駄目な日だってなるよな
ずっしりする

739無記無記名2018/11/04(日) 16:20:24.45ID:iPUnIO9j
あれは筋グリコーゲンの量によるものだと思ってるけどどうなんだろう

740無記無記名2018/11/04(日) 16:50:04.22ID:g31NlhCz
最近2、3日間開けてもそうなるから困ってるのよ。
調子よい時は自分がガリになったんじゃないかって思うくらいひょいひょいできる。

741無記無記名2018/11/04(日) 21:05:38.42ID:EesFr5x6
うんこたまってるとか、むくんでるとか?

742無記無記名2018/11/04(日) 21:26:55.07ID:MR4KPwU8
やる気マンマンのときとテンション低いときでけっこう違うよね

743無記無記名2018/11/04(日) 22:29:22.58ID:VgqhK4hG
・フルレンジってどういう状態?
・完全に伸ばす必要ないの?
・逆手と順手って何が違うの?
・掴んでる幅が変わると何が違うの?
・懸垂は出来ないけど懸垂に使う筋肉を鍛える運動を教えて欲しい

まだあるかもだけど
ここら辺はテンプレ作ってもいいかもね。何百周してんだって話

744無記無記名2018/11/05(月) 00:50:20.89ID:Lpqe/U0p
自力でビンと伸ばして保持するのと、
脱力して伸ばされるのとは大きな違いがある。
脱力して腱伸ばされたまま上げるとグキってなるわ

745無記無記名2018/11/05(月) 02:57:03.87ID:fdpFSWPA
要するに一番ヤバいのは
途中で力抜いて
上げてたパワーと重力の戻りが全部関節に行って痛める奴

746無記無記名2018/11/05(月) 06:48:44.53ID:O4I5CbP4
>>745
じゃあそれで10回だな

747ここまで読みました2018/11/05(月) 07:34:48.88ID:l+j6jrd+
ここまで読みました

748無記無記名2018/11/05(月) 09:03:29.62ID:DJ3LqCyq
ここまでガイジでした

749無記無記名2018/11/05(月) 12:17:53.48ID:GcPEHHI9
>>746
おっ、そうだな

750無記無記名2018/11/05(月) 12:42:04.22ID:UIJO8WI8
上げてたパワーと重力の戻りってw

751無記無記名2018/11/05(月) 14:30:07.53ID:gH7UliaI
>>750
おっ、そうだな

752無記無記名2018/11/05(月) 18:49:23.37ID:GUui1Qpk
懸垂始めました初心者です
効いてる感覚が初日以降なく昨日補助台に乗り肩を下げ
て肩甲骨を寄せながら胸を張るイメージをより強くして
ゆっくり10回5セットずつワイドからナローまでやりました
今は久々に肩甲骨の間が熱く痛みが有るんですがこれが効いてる感覚なんでしょうか?
上部のみで中部から下部は感覚無いです

753無記無記名2018/11/05(月) 18:53:34.49ID:z9lRrd/m
>>752
卒業おめでとうございます
これからは本スレで懸垂ライフをお楽しみください

754無記無記名2018/11/05(月) 19:06:52.93ID:vIwgi9WB
補助ありだろ
いいんじゃないかい
続けてればまたわかってくるでしょう
その調子で頑張りましょうっ(・∀・)

755無記無記名2018/11/05(月) 19:33:55.05ID:TGI9LyZn
パワーグローブ使い始めてからちょっと背中に効く感じ分かってきたで。パワーグローブええぞ

756無記無記名2018/11/05(月) 20:54:32.33ID:sjOftjeW
背中のトレーニング方法は大きく分けて2つあります
@肩甲骨の下制(肩を下げる動き)で広背筋を重視した動き
A肩甲骨の内転(肩甲骨を寄せる動き)で僧帽筋の中部下部を重視した動き
つまり肩甲骨の動き方によって負荷のかかる部位が変わります

>>752 のように@とAを同時に鍛える方法もありますが、効率が良くないのでおススメしません
理由は広背筋は強く大きな筋肉の為、十分な刺激が入る前に僧帽筋が疲労してしまい、動作を続ける事が難しくなってしまうからです

その為、背中のトレーニング種目はターゲット部位を分けて複数行うと、効率よく鍛えることが出来るでしょう
広背筋上部は、肩幅〜ワイドの懸垂やラットプル
広背筋下部は、逆手ナローグリップの懸垂やラットプル
僧帽筋の中部下部は、バーベルロウやダンベルロウ

時間が無くて、そんなに種目増やせないという方は、日によってトレーニング方法を変えると良いですよ
一度に全てやらなくてはいけない訳では無いので、無理なく試してみてください

757ここまで読みました2018/11/06(火) 07:28:14.52ID:+TUIuHR8
ここまで読みました

758無記無記名2018/11/06(火) 10:09:30.36ID:e0xMkkJk
肘を引く動きは?

759無記無記名2018/11/06(火) 11:50:09.22ID:NOTitfSc
みんなはプロテイン摂ってる?

760無記無記名2018/11/06(火) 12:00:51.66ID:NZBJ5H4T
俺はプロテインキメてるぜ

761無記無記名2018/11/06(火) 12:04:06.34ID:NZBJ5H4T
>>756
複合的に鍛える懸垂全否定でわろた
初心者がそんな部位別にターゲットできるかよ

762無記無記名2018/11/06(火) 14:13:29.97ID:DAgGT2Aa
2ちゃんあるあるだが
無駄に専門用語や横文字多用する奴って
具体的な事は何一つ言えないんだよな

763無記無記名2018/11/06(火) 17:09:36.55ID:Uz1zB88O
カタカナのトレーニング種目たくさん言える方が強いんだから

764無記無記名2018/11/06(火) 17:32:52.91ID:q3AtP9wD
懸垂バーが途中までまっすぐ地面に並行で途中からへのじみたいに曲がってるのはなぜ?
その斜めになったところをもって懸垂してる人見たことないけどそこでやるとどういう効果?

765無記無記名2018/11/06(火) 18:06:28.23ID:McM6bAWw
ハの字のとこ握ったら小指側に力が入りやすくなり、広背筋に効きやすくなる

766無記無記名2018/11/06(火) 19:01:22.49ID:Ip7SdyzB
利口ぶったバカが多いからな
特にウ板はw

767無記無記名2018/11/06(火) 21:47:09.96ID:o8T7T7HJ
トレーニング名とか用語にちゃんと日本語名があるならそっちを使いたい!

768無記無記名2018/11/06(火) 23:01:07.38ID:tG48Islq
慣れてきたらいろいろやるのもいいよね(´・ω・`)

769無記無記名2018/11/06(火) 23:45:35.20ID:zxFO+h5c
>>752です
アドバイスありがとうございます
どうやらインフルエンザのせいで関節痛・筋肉痛が強く出たみたいでした
ただ肩甲骨の間しか出ていないので有る程度は効いてると思い
インフルエンザが完治したら工夫して続けてみます

770無記無記名2018/11/07(水) 00:07:45.91ID:Qijnumu/
>>769
アホな上に迷惑なやつだな
これで他のトレーニーに移ってたら死ねよ

771無記無記名2018/11/07(水) 05:51:49.17ID:gXrexIM5
懸垂10回やるためにはそもそも10回分やれるだけのぶら下がり時間が必用だよな
10回って平均してどれくらい時間掛かるもんなの?

772無記無記名2018/11/07(水) 05:54:59.56ID:R0pCvIdW
俺は1分くらい

773無記無記名2018/11/07(水) 06:25:16.64ID:LP+F0FrX
ぶら下がり健康は腕じゃないの?
10分も20分もぶら下がりは凄いけど
数分ぶら下がるレベルじゃ10回上げられるとは思えん

774無記無記名2018/11/07(水) 06:31:58.27ID:aGU109tD
>>773
うん、頭おかしいの?

775無記無記名2018/11/07(水) 06:39:01.75ID:LP+F0FrX
単発池沼在日

776無記無記名2018/11/07(水) 06:40:01.66ID:gKlu4F0l
>>773
究極はぶら下がりながら飯を食えるといいという

777無記無記名2018/11/07(水) 07:52:06.98ID:PEEhr92O
カラダ反って懸垂するようにしたら背中に若干の筋肉痛

懸垂して何年も経つのにようやく正しい形になってきた
懸垂は奥が深い

778無記無記名2018/11/07(水) 08:06:44.98ID:yI3VXDkE
>>777
まあそれが正解かどうかは別として
一年以内にもっといろいろ試してみて、二年もしないで卒業してくんだけどね
あんまり向いてないんだろうけどどんまい

779無記無記名2018/11/07(水) 15:12:51.32ID:OMYNpvYB
懸垂とかやってる人ダサい

780無記無記名2018/11/07(水) 16:40:46.41ID:ljXCxD2s
ワオ!おしゃれ番長の登場だ!

781無記無記名2018/11/07(水) 17:18:55.58ID:002H/Z3S
>>779
ヒットマッスル鍛えないとかオカマかよ
お前のほうがキモいんやで

782無記無記名2018/11/07(水) 17:21:04.90ID:vKSHBXtB
懸垂も出来ないコンプレックスまみれなんやろなあ

783無記無記名2018/11/07(水) 17:37:41.06ID:++sy2yly
俺のやってるシリコンバレー式チンニング見たら意見変わるやろな

784ここまで読みました2018/11/08(木) 07:25:56.56ID:l8V5YCr2
ここまで読みました

785無記無記名2018/11/08(木) 09:11:14.42ID:t4JwMrBP
懸垂にハマって毎日のようにやってたら肘が痛くなってきちゃった
2日空けて痛みがないからもう大丈夫かなとやったらまた痛くなってしまった。
やり方悪いのか単に年齢なのかがよくわからないから辛い

786無記無記名2018/11/08(木) 09:17:35.03ID:4v3o6/t2
腕であげちゃってるんだろうね

787無記無記名2018/11/08(木) 09:40:52.27ID:afcXLgnV
スピードあげたら10回3setできたわ
でもゆっくりちゃんとやると7回くらいで上がらなくなる

788無記無記名2018/11/08(木) 09:44:38.58ID:D6Vtgpq2
懸垂1回を目指すスレはどこですか

789無記無記名2018/11/08(木) 10:05:41.22ID:7K5huzqd
1回も出来ない奴はとにかく毎日ぶら下がり続けろ
上がらん上がらんと1週間もやったら上がる

790無記無記名2018/11/08(木) 10:13:16.10ID:CSzyTzwu
そりゃ腕使わないと上がらんやろ

791無記無記名2018/11/08(木) 10:14:13.13ID:4v3o6/t2
懸垂できない人ってどうせデブだろ?

792無記無記名2018/11/08(木) 11:12:55.24ID:D/dxU2+0
まぁそうだろな。
軽けりゃとりあえず1回位は上がるだろうしな。

793無記無記名2018/11/08(木) 11:39:15.16ID:nFXQaxqd
>>785
降ろすときにそのままストンと最後まで降ろしちゃってるとか?

794無記無記名2018/11/08(木) 11:53:40.48ID:Xk1HmdJF
中肉中背だが逆手は上がっても順手ワイドなんて最初は1回もできなかったぞ
チンニングスタンド買ってやってみて絶望したもの

795無記無記名2018/11/08(木) 11:59:48.81ID:4v3o6/t2
それお前が運動音痴なだけじゃね?

796無記無記名2018/11/08(木) 12:01:14.34ID:f8QiTs30
平日の昼間からネットでイキってる暇があったら懸垂しろ
俺はしてる

797無記無記名2018/11/08(木) 12:14:45.60ID:afcXLgnV
チンスタはかってよかった
公園だと多分続いてなかったと思う

798無記無記名2018/11/08(木) 12:31:25.55ID:t4JwMrBP
>>793
いや、そんなことはないと思います。
肘が痛くなったのはやり始めて3ヶ月ぐらいしてからです。
左利きなので右腕に筋肉が無かったせいなのかなとも思ってる所。

痛いの治して早くスレ卒業したいです

799無記無記名2018/11/08(木) 12:40:45.82ID:Pc/UoltL
どうでもよすぎ

800無記無記名2018/11/08(木) 12:55:24.95ID:nFXQaxqd
無理せずしっかり休んで治ってからまたやりましょう

801無記無記名2018/11/08(木) 14:54:38.41ID:fHWTWzYf
本当は毎日懸垂したい
トレ後の有酸素の目的地の公園に懸垂あるからやりたい衝動に駆られる

802無記無記名2018/11/08(木) 15:03:41.66ID:4v3o6/t2
Do it every day.

803無記無記名2018/11/08(木) 18:35:02.99ID:maZR0AzV
>>796
その前に仕事定期

804無記無記名2018/11/08(木) 19:46:30.39ID:jFoyxzOR
>>801
同じついつい見つけたらやっちまうよね。
ジョギングやる日は、懸垂やらない日ないわ

805無記無記名2018/11/08(木) 20:52:03.54ID:lPrP2Re6
>>798
伸ばしきらないことです。

806無記無記名2018/11/08(木) 21:40:35.21ID:AX0M+9r/
腱鞘炎みたく腱の疲労は蓄積するからな
原因なんてわからんが痛めたなら休めるしかない。休養も筋トレ
治し方も技術。上級者は治すのも早い

807無記無記名2018/11/09(金) 11:20:03.19ID:5UnyyYcA
懸垂毎日やるのはピッチャーが毎日連投するのと同じ。すぐに肩を壊す。
最低中四日だな。
普通は中六日を推奨する。

808無記無記名2018/11/09(金) 11:35:25.13ID:vA/Xwvv4
www

809無記無記名2018/11/09(金) 12:58:04.92ID:lJrjMM68
>>807
おっしゃる通り!中2日でマックス回数やってたら肩痛くなって1週間以上出来てないww

810ここまで読みました2018/11/09(金) 13:00:10.84ID:lnn6wICz
ここまで読みました

811無記無記名2018/11/09(金) 13:14:24.99ID:8tEMvJ+N
肩破壊する程の強度の回数出来る猛者が、IDコロコロ闊歩するトレ板w

812無記無記名2018/11/09(金) 13:33:23.25ID:IjmAK+N9
40代のおっさんだけど1日100回近く懸垂やったら、インピンジメント症候群になってしまい1週間ほど痛みが続いたよ

813無記無記名2018/11/09(金) 17:41:28.49ID:DyRJlJ71

814無記無記名2018/11/09(金) 18:32:18.94ID:1AV99Llj
パラレル懸垂ってどこに効くんですか?
やった方がいい種目ですか?

815無記無記名2018/11/09(金) 18:35:47.74ID:8tEMvJ+N
パラは順手と平行してやってる
おかげでワイド3回まで上達した
効きは知らんが、効果は確実にある

816無記無記名2018/11/09(金) 22:09:55.89ID:kSclVaw5
>>811
むしろ筋力が低いほど少ない回数でも肩を壊しやすい。

817無記無記名2018/11/09(金) 22:28:04.25ID:8tEMvJ+N
本当に腕立て伏せすら出来ないレベルの人は知らんが
俺は肘を痛めたり、握力言わした位で
肩なんか痛くなった事すら無いけどな
どんなやり方したら壊すんだか

818無記無記名2018/11/09(金) 23:00:10.56ID:DhoN1IS/
人間って筋力が足りなかったり疲労してる場合、他の部位の筋肉動員したり、関節に負担かけて動作を補おうとするから休み無しでやるのは怪我のリスク上がるぞ

それに筋力上がるのはトレーニングしてる時じゃなくて、休んでる時だから週2、3回で良いよ

819無記無記名2018/11/09(金) 23:08:05.27ID:8tEMvJ+N
そもそも毎日とか言ってる奴は吹かしか、よっぽど強度軽いんだろうとしか

確かに1、2回で終わるんなら、毎日行けるだろう

懸垂に限らず限界付近までやったら、普通週1、2が限界

820無記無記名2018/11/09(金) 23:45:58.13ID:9NgJ47xl
肩は治療が必要なほどの故障はしなくても1週間程度の怪我は何回かあるね
それを何度か繰り返すとこれ以上やるとやっちまうってラインがわかる
毎日追い込むように懸垂やったりしてるけど騙し騙しだね
痛みが出たら素直に休むよ

821無記無記名2018/11/09(金) 23:55:07.16ID:IWUYSurn
お前ら釣られすぎな

822無記無記名2018/11/10(土) 00:34:48.01ID:boMJJ+/K
肩より前腕がはち切れそうだ

823無記無記名2018/11/10(土) 00:47:19.66ID:2NS0UVh2
あがらなくなるまでやりまくったら前腕がパンパンになるな。
その後にシーテッドローとラットプルで背中を追い込み
バーベルカールで二頭を追い込み、サムレスバーベルリバースカールで前腕を追い込んでる。
背中の発達は見えないから解りにくいけど、とにかく前腕が急激に成長したな。
それに比べて二頭筋がショボい気がする

824無記無記名2018/11/10(土) 02:40:23.95ID:+jKj69Qk
ハンマーもやりなよ

825無記無記名2018/11/10(土) 02:43:29.89ID:2NS0UVh2
>>824
全てやった後で良いかな?
この時点で割と限界っぽそうだけど、もう一踏ん張り入れてみるか
怪我しない程度に

826無記無記名2018/11/10(土) 02:49:35.60ID:+jKj69Qk
リバースの前にパーシャル気味でいいから高重量の

827無記無記名2018/11/10(土) 02:56:22.62ID:2NS0UVh2
>>826
わかった!明日ってか今日やってみるか!

828ここまで読みました2018/11/10(土) 07:27:44.87ID:SXRYrPTq
ここまで読みました

829無記無記名2018/11/10(土) 13:59:10.69ID:VJA7BYQQ
逆手で8回ちょいまで行けた!

継続は力なり!

830無記無記名2018/11/10(土) 16:06:08.51ID:hD+eQgQq
今日やったら
輪っかパラレル
首4 首4 首2 ネガティブ10秒
だったんだけど卒業かな?

831無記無記名2018/11/10(土) 16:29:05.63ID:sdi1870n
首4がワンセット?

832無記無記名2018/11/10(土) 20:03:33.09ID:o7iWDuVx
ラットプル体重の重量ひけないと懸垂厳しいんかな?

833無記無記名2018/11/10(土) 20:58:14.80ID:r+tWGd9x
そんなことないよ

834無記無記名2018/11/10(土) 21:12:26.06ID:rJzOfVou
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

835無記無記名2018/11/10(土) 23:14:01.87ID:7PhD1DEC
病院行け

836無記無記名2018/11/10(土) 23:33:36.14ID:GXNWN+ct
腕の力がいらないぐらいユルい斜め懸垂やってたら背中に効かせる感覚がちょっと分かったわ
普通の懸垂で聴かせるには十分な腕力も必要なんだろうか

837ここまで読みました2018/11/11(日) 07:30:33.46ID:Db8BCacv
ここまで読みました

838無記無記名2018/11/11(日) 09:52:27.16ID:N2LrTD7N
>>822
早くパワグリ買えー

839無記無記名2018/11/11(日) 16:11:05.76ID:C0SGxCdC
前腕太いとカッコいいし

840無記無記名2018/11/11(日) 19:31:24.44ID:yM2khTYj
肘が痛い・・

841無記無記名2018/11/11(日) 20:11:15.34ID:dVEIHTmH
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)

842無記無記名2018/11/11(日) 21:10:06.33ID:CmOjMjFu
懸垂初めて2ヶ月が経ちました。
最初は2回しかできなかったのですが、
今は8回できるようになりました。
もやしみたいな腕が少し太くなりましたよ。
来年の夏は太い腕を見せびらかせるように
ガンガンいくぜ!

843無記無記名2018/11/11(日) 21:11:04.91ID:B3uqKQ0w
腕は別にトレしたほうがいいぞ

844無記無記名2018/11/11(日) 22:02:50.59ID:VGmnRrCn
別にする意味がない。

845無記無記名2018/11/11(日) 22:12:16.39ID:xNNE0rmz
懸垂だけだとある程度までしか太くならんよ
肩もね

846無記無記名2018/11/11(日) 22:17:34.10ID:kHsNI2JZ
2ヶ月で8回はかなりあやしいが
不完全でも無駄ってわけじゃあないからな。継続は力なり

847無記無記名2018/11/11(日) 22:44:26.17ID:MMD2NYVN
懸垂だけじゃ腕トレは足りないと思うよ

848無記無記名2018/11/11(日) 23:09:29.76ID:3NMZ6ziT
ナローで順手逆手をやれば腕もそれなりにはなりそうだけど

849無記無記名2018/11/11(日) 23:50:57.28ID:NhZ8NPAo
乳首の色なんて自分でどうこうできるもんじゃないんだから言ってやるなよ

850無記無記名2018/11/12(月) 00:37:56.08ID:z73PgPaJ
懸垂しかしてないなんて書いてないやん

851ここまで読みました2018/11/12(月) 07:26:22.61ID:imEHWAk/
ここまで読みました

852無記無記名2018/11/13(火) 00:53:35.00ID:fd2Uevcj
ラットプルをトレーナーの人に教えてもらった時、肩甲骨を寄せる感じでと聞いてそれを守るようにしてるんだが、懸垂で背中に効かせるのも同じような感覚でやればいいのかな?
腕で引き上げるのじゃなく、肩甲骨を寄せるアクションで体を持ち上げるというか、なんというか。

853無記無記名2018/11/13(火) 01:08:49.72ID:JR5TzEnQ
背筋に効かせるにはそれでOK

854ここまで読みました2018/11/13(火) 07:19:28.59ID:mQWMDa3X
ここまで読みました

855無記無記名2018/11/13(火) 12:02:15.40ID:8mnA/Bjh
肩甲骨を寄せるのは背筋もあるが肩の脱臼を防ぐためというのも大きい。
肩甲骨が開いてると肩のジョイントが抜けやすい状態になるからな。

856無記無記名2018/11/13(火) 12:05:30.64ID:IKUv+kqu
俺は肩からロケットパンチ打てるようにしてるから
肩ゆるゆるだわ・・・

857無記無記名2018/11/13(火) 17:43:36.69ID:G0dlLwl9
ここまで読みましたガイジ「『ここまで読みました』…っと」カチカチカチッ...ッターン

858無記無記名2018/11/14(水) 03:16:22.11ID:mXjbNIdg
>>857
多分そいつミナトチワワだぞ
あいつが立てたクソスレにはそれ書き込まないからな
ほんとうに犬のマーキングでしたw

859ここまで読みました2018/11/14(水) 07:20:47.40ID:o+Noy02L
ここまで読みました

860無記無記名2018/11/14(水) 23:22:53.02ID:JVkSN2QX
>>855
それやっちまったことあるわw
肩甲骨広げながらネガティブやったら、次の日からいてーのなんのw
ダンベルプレス中にバキッとハマって助かった

861ここまで読みました2018/11/15(木) 07:35:36.28ID:AJyeKfBE
ここまで読みました

862無記無記名2018/11/15(木) 08:57:46.67ID:MwYKVmUO
>>860
亜脱臼みたいだね。
さっさと病院に行くべきだった。

863無記無記名2018/11/15(木) 10:04:32.76ID:6G8tIB4+
肩甲骨を寄せるってどうやるのかわからん

864無記無記名2018/11/15(木) 11:02:17.17ID:UjHbBbir
胸を張るんや

865無記無記名2018/11/15(木) 11:57:34.86ID:D6iRSWjz
そう骨を動かすなんて感覚全くわからんから
体を反って胸をバーに付ける感覚でいいと思う

866無記無記名2018/11/15(木) 12:13:54.80ID:We9y1h/u
肩甲骨寄せないと壊れるとかって話じゃないから
はじめは別に気にしなくていいと思うけどな

867無記無記名2018/11/15(木) 12:37:45.81ID:RyKEc4Vl
骨じゃなくて筋肉を動かすんだよ
騙されてはいけない

868無記無記名2018/11/15(木) 12:54:37.88ID:VJ+B7W9w
意識してやってるうちなんとなく出来るようになるさ

869無記無記名2018/11/15(木) 22:39:39.23ID:6G8tIB4+
アドバイスありがとうございます、意識してみます

870無記無記名2018/11/15(木) 22:47:57.49ID:6ioX5KgM
だから、考えるな!感じろ!って言われてんだろ・・・このど低能が

871無記無記名2018/11/16(金) 00:23:22.84ID:OGLWHvWA
>>1
逆手でも良いですか?

872無記無記名2018/11/16(金) 11:20:24.20ID:02MoRiRH
NO

873ここまで読みました2018/11/16(金) 11:39:13.74ID:/1thquC3
ここまで読みました

874無記無記名2018/11/16(金) 15:26:22.46ID:MUS03bg7
逆手10回なんて筋トレしてない人でもできるんじゃない?

875無記無記名2018/11/16(金) 15:49:43.77ID:kzIVTiAn
俺は出来ない

876無記無記名2018/11/16(金) 16:57:10.97ID:+kMQoeQI
心が折れた・・

877無記無記名2018/11/16(金) 17:55:22.86ID:m0WPACm3
やればできるさ

878無記無記名2018/11/16(金) 18:13:46.54ID:dIOhQVWu
腕立てかなりやり込んでたけど最初は逆手で7回だった

879無記無記名2018/11/16(金) 19:34:48.60ID:43Qctlcl
>>874
20代なら学生時代運動してたならできるだろうね。
でも30代以降は何かスポーツ続けてるか、
力を使う仕事でもしてなきゃ無理じゃないかな?

俺は40代だが、何もしてない周りの友人たちは、
懸垂どころか逆上がりも全然できなくなってるw

880無記無記名2018/11/16(金) 20:06:02.64ID:03p6sLE0
>>876
でもまだお前の腕は折れてはいない

881無記無記名2018/11/16(金) 20:24:14.79ID:93z7zAow
学生運動をしていた俺はまだまだそうとうできる

882無記無記名2018/11/17(土) 02:09:09.54ID:kHIbNcoA
>>855
筋力ないからって無理してネガティブやると
痛めるよ
俺も左肩をやってしまった
地道に斜め懸垂やって他の種目で肩周りも強化
してからすべきだったと反省してる

883無記無記名2018/11/17(土) 02:41:22.72ID:fUFTcr7D
>>874
就職しても運動続けてる奴じゃないと1回もできない

884無記無記名2018/11/17(土) 03:52:34.50ID:yl3xC70B
背中は日常じゃ使わないからな
落ちるの早い

885無記無記名2018/11/17(土) 04:29:48.32ID:1w3D273M
そんな時間に起きてるからだろ

886無記無記名2018/11/17(土) 07:21:33.01ID:AzQMqdKd
懸垂でろくに背中を使えないクソ雑魚だけどチューブでローイングしたらちょっと効いたわ
懸垂の補助にも使えるしおすすめ

887ここまで読みました2018/11/17(土) 07:38:43.81ID:N5AD07CW
ここまで読みました

888無記無記名2018/11/17(土) 13:05:49.73ID:NSZYwqrn
>>883
ねーわ
就職してからじゃなくて、生まれてから録に運動してこなかった奴の間違いだろ

889無記無記名2018/11/17(土) 13:09:58.66ID:fz5OJJBr
逆手でもフルストロークで10回できる人なんて、
普通の会社だったら10人中2〜3人いるかどうかってとこだと思うよ。

890無記無記名2018/11/17(土) 13:33:53.10ID:yl3xC70B
在日ホラッチョは実体験無いから直ぐバレる嘘しか言わないからな
誰でも10回出来るなら、アスリートレベルの奴は何百と出来るはず
でもそんな動画は無い
2ちゃんだって10回20回目指すスレなんてシリーズ化しない

891無記無記名2018/11/17(土) 13:44:34.36ID:Ik1DoEVf
斜め懸垂で背中を意識してやってきたわ。腕じゃなくて背中が熱くなって限界を感じたのは初めてだわ。

892無記無記名2018/11/17(土) 13:50:41.74ID:+PH4wgt0
成人男性の平均が8回らしいからな、
あんなに頑張ってやったのに、
やっと平均ぐらいしかできない、
平均の回数多くない?

893無記無記名2018/11/17(土) 13:54:29.01ID:exA7Puq6
>>892
たぶんフルストロークじゃない奴も含まれてると思うよ。

894無記無記名2018/11/17(土) 14:06:13.82ID:fUFTcr7D
順手
筋トレ初心者 0回
筋トレ歴半年 6〜7回
筋トレ歴2年  14回
https://strengthlevel.com/strength-standards/pull-ups

逆手
筋トレ初心者 0〜1回
筋トレ歴半年 7〜8回
筋トレ歴2年  15回
https://strengthlevel.com/strength-standards/chin-ups

895無記無記名2018/11/17(土) 14:06:52.39ID:yl3xC70B
平均8回って、どこまで上げて1回なんだろうな?
当然ひょこひょこレベルだろうが
1mmでも上がれば認定かな?

896無記無記名2018/11/17(土) 14:34:37.85ID:CrafgYO5
斜め懸垂やれば肩甲骨を寄せる感覚も掴めるよ。

897無記無記名2018/11/17(土) 15:24:13.65ID:bPqAOTDh
ただの懸垂と背中を鍛える懸垂じゃフォーム違うからね

898無記無記名2018/11/17(土) 16:04:44.17ID:WUbwjYCW
身長170センチ 体重73キロ
家の近くに児童用の鉄棒(高さ腰くらい)〜割りと高めの鉄棒(目線高さ)まである。

懸垂あがる気配が0なんだけどどうすればいい?

斜め懸垂やつま先立ち懸垂とかやっていけば、いつかはできるようになるかな?

899無記無記名2018/11/17(土) 16:07:30.57ID:+4n8Ek8V
>>898
あなたデブですわ〜

900無記無記名2018/11/17(土) 16:57:27.50ID:Z/fSOMgD
順手(ワイドではない)フルレンジ10回1セットなら出来るけど
インターバル180秒でもう1セットやれったら厳しい

901無記無記名2018/11/17(土) 17:56:44.66ID:KB+enqOy
ぶらさがり健康器買ったんですが
一回もできません。
どうすればできるようになりますか?

最悪、捨てることも検討しています。
ちなみに、30代の男です。

902無記無記名2018/11/17(土) 18:22:21.37ID:ECRGe+aX
>>901
市営ジムでいいからジムに行ってラットプルダウンというものをやりましょう
それが最短距離です

903無記無記名2018/11/17(土) 18:39:10.16ID:qC15ss7d
>>901
捨てちまえ

904無記無記名2018/11/17(土) 18:43:10.78ID:Eev36rj0
マシン使うのは邪道ではないですか

905無記無記名2018/11/17(土) 18:43:54.33ID:Z4Rr0HD9
>>901
台かなんかに上がって、体を引き上げた状態で粘る、ゆっくり下ろす
そういうつまんないことを地道に続ける

906無記無記名2018/11/17(土) 19:28:07.48ID:r6/4Ho1W
>>901
30年間なにしてたん?

907無記無記名2018/11/17(土) 21:33:45.92ID:Ik1DoEVf
近所に公園がてきたので期待して見に行ってみたが鉄棒は無かったわ。ディップスできる平行棒はあったんだがな。

908無記無記名2018/11/17(土) 21:36:41.36ID:AzQMqdKd
平行棒で脚上げ懸垂すればいいぞ

909無記無記名2018/11/17(土) 21:43:23.22ID:KB+enqOy
>>902
精神を患っているので市営ジムには通えません。

>>903
できれば、捨てたくないです。
高かったので。

>>905
台になるものがないです。
とりあえず、ぶら下がるようにはしています。

>>906
30代と書いてます。
ですので、30年間と書くのは間違ってますよ。
(30年以上なにしてたん?ならわかりますが。)

だいたい想像つきませんか?
今まで筋トレしてこなかった人なんだと。

ちなみに腹が出ているので、
腹筋ローラーも購入したんですが、
こちらも膝コロでさえ一回もできないですね。

参ったなぁ〜

910無記無記名2018/11/17(土) 21:45:45.65ID:+sd5Z8+O
要するに捨てるのは待てって言ってほしいんだろ?
30のオッサンが他人に促されないと何も出来ないとか恥ずかしいよ

911無記無記名2018/11/17(土) 22:02:38.92ID:M4Z/cZrW
弱い自分を変えたいと思って筋トレを始めたんですよね。私もそのクチです。
筋肉は正直で色眼鏡がない。人間関係みたいに贔屓はありえない。
自分の行動に対して正当な結果のみを示してくれます。

自分で自分は凄いんだぞなんて滑稽なこと言わずとも
自分の肉体が証明してくれるんですよ。努力したらした分だけ結果を示してくれるんですよ。

私はそんなあなたの勇気ある行動を心から応援します!

まずは斜め懸垂とインターネットで情報を集める癖をつけましょうね。

912無記無記名2018/11/17(土) 22:05:49.10ID:gn4f/xl6
ヒント:ゴムチューブ

913無記無記名2018/11/17(土) 22:14:32.72ID:yl3xC70B
近所に新公園ってのは経験無いんだが
新公園の設備云々って誰が決めんの?
設備充実公園裏山

914無記無記名2018/11/17(土) 22:18:09.57ID:AzQMqdKd
近所の公園がバージョンアップしてチンスタとブランコができた
ブランコの柵でティップスができる

915無記無記名2018/11/17(土) 22:34:53.18ID:/uufUuY0
改行と句読点にクセが有りすぎ。荒し確定だな
こんな過疎スレでご苦労なこった

916無記無記名2018/11/17(土) 22:55:47.75ID:Ik1DoEVf
>>908
あーなるほど。足つくほど低くないかもしれんので試してみるよ。

917無記無記名2018/11/18(日) 00:19:10.64ID:ihZbszkN
参ったな〜って、大して日にちが経つやってねえ癖に傲慢だな。
直ぐに結果を求めてんじゃねえよ!
だから精神病患うんだろうが!

自分も膝ころ、懸垂が一度出来なかった脂肪率26%37歳だけど、2ヶ月も何かしらやってりゃ、
膝コロもそれなり、懸垂も初心者レベルなら出来る様にはなるわ。
まだ上がんねえなら、テーブル使った斜め懸垂やタオルローイングでもやってろよ。

918無記無記名2018/11/18(日) 00:30:01.61ID:WJJCgSio
最初にやった時に一番効果があったのは、
飛びついて、ゆっくり降りるやつだな。

919ここまで読みました2018/11/18(日) 07:31:21.38ID:UPP6r8Rr
ここまで読みました

920無記無記名2018/11/18(日) 08:09:39.90ID:UZ7VmTX1
ここって絶えず新規が流れ込んでるのか
ずっと進歩しない人が多いのかどっちなの

921無記無記名2018/11/18(日) 15:03:37.18ID:OBcCxMeQ
>>920
進歩してるけど同時に太りつつもあるので
結果として回数が増えない奴が多いのでは

922無記無記名2018/11/18(日) 15:15:57.84ID:rEJSAmpG
>>920
基本的にエアーのゴミが連投してる板だからな

923無記無記名2018/11/18(日) 18:16:22.59ID:akp3xg/B
うちの近所の公園も改装されて、うんていとか平行棒とか遊具増えたんだが、子供達が遊んでてなかなか懸垂できないわ
皆は回りに人いても気にせずトレやってるの?

924無記無記名2018/11/18(日) 18:19:06.69ID:rEJSAmpG
懸垂輪や高鉄棒なら順番ずつやる
中低鉄棒やうんてい使いたいなら、ガキが居ない時間帯にする
ガキ押し退けてやるのはキチガイ

925無記無記名2018/11/18(日) 21:08:27.45ID:ihZbszkN
交じってやれば良いんじゃない?
そしたら、その内に親が退避させるよ。

おじちゃん、何でこんなんやってるの?って言うから、まぁ身体を鍛える為だねー。とか答えてたら、
どの子かの親が皆集めて他へ遊びに行っちゃったよ。
紳士に、そして真摯に答えてただけなんだが。

926無記無記名2018/11/18(日) 21:39:39.70ID:NZ/GRvHj
夜〜夜中にやってるよ
土日なんか特に夜中しか集中できない

927無記無記名2018/11/18(日) 22:01:24.85ID:70+L6lCh
日没してから夜の10時くらいの間に30分間くらいやってるよ
11時以降にやってたらパトロールの警官に声をかけられた
犬のお散歩セレブや通勤通学者が公園内を通過するのがちょっと恥ずかしいが気にせず頑張る!

928無記無記名2018/11/18(日) 22:16:00.72ID:TN0D2VSU
ちょっと街灯があたるマンションの鉄棒を夜8時くらい。会社帰りに使っている。
公園もすぐそばにあるが、暗くて怖い。
土日は日中に子供が遊んでいない時に使う。
(なるべく静かにしている。)

929無記無記名2018/11/18(日) 23:05:18.69ID:0H0Ow4ev
朝ならお年寄りが背筋伸ばしてるだけだから隣でやってる

930無記無記名2018/11/19(月) 00:26:06.08ID:TF1wAx3d
お前ら大変だな・・・

931無記無記名2018/11/19(月) 01:04:18.27ID:yaGueKcX
18時〜9時位に行けば、そんなに困らんけどな

932無記無記名2018/11/19(月) 02:15:12.21ID:OzUbL2O7
折りたたみチンスタは確実に需要有るな

933無記無記名2018/11/19(月) 05:40:51.93ID:2ZWsOIOt
こんなくっそさむい朝や夜によくやれるな
鉄棒が錆びてたりして手が汚くならないか?あとめっちゃ手が冷たくなりそうだし

934無記無記名2018/11/19(月) 05:58:09.50ID:yaGueKcX
冬公園は手袋必須だよ
寒くて握れない

935無記無記名2018/11/19(月) 06:40:28.43ID:SCNvJL6I
汚れてもいいからと軍手でやろうとするなよ
軍手なんか持って夜中に徘徊してるおっさんとかただの事案だからな

936無記無記名2018/11/19(月) 07:09:55.85ID:+PNjZs7H
ゴム付きの作業手袋のほうがオススメ
軍手は濡れるからな
夜露で鉄棒が濡れてたりすると滑る

937無記無記名2018/11/19(月) 07:15:28.86ID:3IG5zBwE
まだ懸垂の練習したいのに空が明るくなり人通りが増えてギブアップ
ニート脱出してスタンド購入を考えるわ

938ここまで読みました2018/11/19(月) 07:32:13.72ID:I9PEceIj
ここまで読みました

939無記無記名2018/11/19(月) 07:46:51.40ID:CDkOGbKL
>>935
えっ俺軍手でやってるが・・・

940無記無記名2018/11/19(月) 08:11:15.13ID:faLpw8WI
公園にあるチンスタ写真に撮って見せてくれや
そんなんどこ探しても見かけないぞ

941無記無記名2018/11/19(月) 08:22:03.84ID:wlVh8gIC
手袋はホムセンに売ってるMTECお薦め

942無記無記名2018/11/19(月) 08:27:39.14ID:9aAWY3op
https://i.imgur.com/NKeZnNG.jpg
https://i.imgur.com/WZEDYct.jpg
もう引っ越して残念ながら近所の公園ではなくなったが・・・
今思うとかなり恵まれてたわ 近所の公園全滅だったし

943無記無記名2018/11/19(月) 08:33:22.13ID:2J4FXoGH
>>942
ありがとう
こんなん近場に一切無いわ

公園は完全に子供の物って感じ

944無記無記名2018/11/19(月) 09:23:45.40ID:Rau492NZ
俺は外に出るのが億劫だから
自分の部屋のドアに引っ掛けるタイプの懸垂器具で懸垂を行ってる
短い手幅で行うチンアップとかにハマってる(´・ω・`)

945無記無記名2018/11/19(月) 11:41:31.75ID:2J4FXoGH
自分は家の柱 ハリで懸垂してる
やり難かったけど だんだん慣れてきてしまった

946無記無記名2018/11/19(月) 11:44:30.80ID:XSfRHuBe
梁に吊り輪つけようぜ

947無記無記名2018/11/19(月) 12:50:37.57ID:ZRuH1o4h
自分はマンションの外階段一階から二階まで踊り場の縁。
壁面じゃなくて鉄格子なんで鉄棒みたいに掴める。
マンション住人が行き来する所だから、居ない時にやるけど。
それか公園の複合滑り台ん所に雲梯代わりの吊り輪があるから其処で。

>>942
こんなんある所良いな。特に2枚目羨ましいわ。
近所の公園にない。都会だけなんじゃない?

948無記無記名2018/11/19(月) 13:36:03.41ID:yaGueKcX
本当に近場に無いなら御愁傷様だが
公園行脚して見ればいいじゃん
自宅や会社周り

俺は都内は結構回って探した
手間隙掛けてるから名前は出さないが

949無記無記名2018/11/19(月) 14:38:26.64ID:rZChYets
公園の遊具を検索できるサイトあるよ

950無記無記名2018/11/19(月) 15:51:17.93ID:ZRuH1o4h
散歩がてら公園行脚してるけど、とんと見掛けんよ。
その代わりなのか、公園それぞれに独自色ある遊具が感じ。

951無記無記名2018/11/19(月) 16:06:11.90ID:yaGueKcX
行脚すると思うのが、昔ながらの遊具が本当減った
代わりに、吊り輪とか、懸垂バー、平行棒とか建てれば良いのにやらない

952無記無記名2018/11/19(月) 18:09:59.24ID:7J0cWboQ
行脚は良いよ、そのおかげで鉄棒&ディップスバー&吊り輪の王道タイプ発見した

953無記無記名2018/11/19(月) 23:23:48.46ID:vkVVpJSc
吉田栄作がジムに行く時間もったいないから
公園で鍛えてるのをこの前テレビでやったらしい 嫁が吉田栄作と同い年の俺をしみじみ見て
あんたと吉田栄作は二足歩行以外は
何一つ共通点がないと言いやがった
くそ!見ておれ 明日から鍛えてやる

954無記無記名2018/11/19(月) 23:33:06.10ID:HT2n8LHw
言葉のDVだな 離婚訴訟用にメモしておけよ

955無記無記名2018/11/19(月) 23:48:05.29ID:ywyq34UB
おにぎり栄ちゃんやからねえ…

956無記無記名2018/11/20(火) 00:18:19.40ID:cDuuzAf/
吉田は全くハードではなかったが、基本的なのは一通りやってた
懸垂も映像だけで10近くはやってた

でもその後、定食屋でご飯3杯食ってたw

動いたら腹減りますもんねw

957無記無記名2018/11/20(火) 00:19:02.89ID:P2fOVQyh
怒りは最も強いエネルギーだからな

958無記無記名2018/11/20(火) 00:31:09.46ID:zhvVesjZ
体動かして腹減ったら飯食って、って幸せな1日の過ごし方だな。栄作いいな。

959無記無記名2018/11/20(火) 00:33:45.52ID:teB7nEt5
グローブ購入を検討してるけども、多分グリップがしっかり効くと回数上がりそうなことは想像できる。
グローブをすることで、逆に握力や前腕に効きにくくなることってあるかな?

960無記無記名2018/11/20(火) 00:35:38.34ID:Ld1fy9br
背中に集中しろ

961無記無記名2018/11/20(火) 00:59:25.23ID:teB7nEt5
まあ、懸垂したあとに、二頭や前腕も追い込んでるんだけども。
マグロ釣りで使うグローブで試してみるかな。
調子良ければトレ用の買うか。

962無記無記名2018/11/20(火) 01:19:53.11ID:rkgT5YTX
>>953
性別は同じだろ

963無記無記名2018/11/20(火) 01:36:59.64ID:zgTYWAfK
グローブしてるけど同じ
ただ手がズルムケにならないためにしてる
それでも結構豆が硬くなってきちゃってやだ

964無記無記名2018/11/20(火) 01:41:33.63ID:xjstYLLS
ビハインドやる時はパワーグリップあると助かるよ、豆が痛い時も使う

あと、パワーグリップ巻くと子供が寄ってくる
リストバンドでも格闘技用グローブでも無いから見た目が珍しいんだと思う

965無記無記名2018/11/20(火) 03:19:22.67ID:L8+NbYw7
公園の話?

966無記無記名2018/11/20(火) 05:20:30.81ID:1LsgmUa7
ノーマネーでフィニッシュです

967無記無記名2018/11/20(火) 06:17:35.96ID:qMm8kNaa
今までエアコンの室外機を置いてた所にぶらさがってやってたけど公園の低い鉄棒で斜め懸垂やってみた
世界が変わった

968無記無記名2018/11/20(火) 06:25:14.46ID:ATVvlEAr
>>962
夫ってのは男じゃないんだよ
やめたれ

969ここまで読みました2018/11/20(火) 07:38:59.64ID:eJxCJB92
ここまで読みました

970無記無記名2018/11/20(火) 08:09:07.98ID:xjstYLLS
>>965
そう公園での話
小学生男子は手首に巻くものが好きな気が

971無記無記名2018/11/20(火) 08:16:28.70ID:6TT6vu1B
今朝、連続10回できたぞー
まだこのスレにいていいよね

972無記無記名2018/11/20(火) 11:22:29.05ID:BFclpJ1s
>>971
おめでとう。貴様はもう用済みだ
今日中に荷物をまとめて出てくように

973無記無記名2018/11/20(火) 12:05:12.18ID:BBkK7axy
ぬるま湯は気持ちいいからな

974無記無記名2018/11/20(火) 12:07:08.84ID:On+7AShG
>>970
おじさんカメハメ波やってー

975無記無記名2018/11/20(火) 23:14:38.74ID:P835WK5N
>>880
かっこええ

976無記無記名2018/11/20(火) 23:16:23.11ID:rJ+V4N6V
いつもの公園ブランコに今日は美人が座ってタバコ&ヘッドフォン&スマホしてる隣で懸垂&ハンギングレッグレイズ「うぃうぃ」いいながらやってきたw

冷静に無視されてよかった。帰りがけに「はいはいどうも」って言ってきたけど無視された。

977無記無記名2018/11/20(火) 23:36:51.32ID:gkglV8Qy
>>976
ヘッドホンにスマホだから、
そもそも懸垂やってたの気づいてないだろ、
でもお前気持ち悪いから公園禁止。

978無記無記名2018/11/20(火) 23:53:44.90ID:E3PDvD/E
>>880
おっちゃん!かっけー!

979無記無記名2018/11/21(水) 07:17:54.93ID:92cb3iFV
フルレンジMAX(5〜3回)×3レップを2日連チャンでやったら肩痛めたぞ!!皆んなもやり過ぎは良くないぞ

980無記無記名2018/11/21(水) 10:15:18.30ID:iGlK+Tm/
何セットもやって追い込むのは毎日やったらダメよ
適当に1、2回やるくらいなら毎日やるのもいいかもしれないけど

981無記無記名2018/11/21(水) 10:58:41.52ID:viLd/Uag
>>979
軽くでしょ?
そのうちこれ以上やるとってラインが分かるようになるよ
とりあえず今はお大事に

982無記無記名2018/11/21(水) 11:03:40.07ID:XmFOaKIu
>>976
キモすぎワロタ

983無記無記名2018/11/21(水) 14:55:21.51ID:Bf4CKjVS
そもそも初心者スレでアホか
どうせエアーだろうが
本当にセットで追い込めるなら卒業しろよw

984ここまで読みました2018/11/21(水) 14:57:35.05ID:WAx8cOq2
ここまで読みました

985無記無記名2018/11/21(水) 15:06:20.77ID:RRXDgXoc
>>949
そのサイト教えてー

986無記無記名2018/11/21(水) 21:58:11.03ID:K9fcCumx
動作でわかる筋肉の基本としくみ(石井直方 監修)

チンニングに関連する筋肉
広背筋
大・小菱形筋
浅指・深指屈筋

リバースチンニングに関連する筋肉
上腕二頭筋

987ここまで読みました2018/11/22(木) 07:29:40.96ID:4OlZ6QXS
ここまで読みました

988無記無記名2018/11/22(木) 18:02:27.44ID:xraH9bii
5億の西より5000万の上原取ろう

989ここまで読みました2018/11/23(金) 08:09:30.01ID:Hhe8qnYM
ここまで読みました

990無記無記名2018/11/23(金) 20:21:26.26ID:bsAgC2MG
次スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542971701/

991無記無記名2018/11/23(金) 20:30:00.52ID:yXko3MDP
ワッチョイ無しの次スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1542972481/

992ここまで読みました2018/11/24(土) 07:30:16.67ID:6rkFUtWm
ここまで読みました

993無記無記名2018/11/24(土) 10:03:31.49ID:1drHdA72
懸垂10くらいならトレしてれば極端に体重ありすぎとかじゃなければ難易度高くないから頑張れー

994無記無記名2018/11/24(土) 11:16:10.05ID:rw0ZrSpE
>>993
うるさい気が散る。その一瞬が命取り

995無記無記名2018/11/24(土) 12:30:22.61ID:XtalDNoT
>>994
崖で懸垂やってんの?

996ここまで読みました2018/11/25(日) 07:50:42.27ID:7vbydHWv
ここまで読みました

997ここまで読みました2018/11/26(月) 07:34:28.04ID:X5PlHGy+
ここまで読みました

998ここまで読みました2018/11/27(火) 07:30:09.46ID:kYPosG1q
ここまで読みました

999:ヽ(´∀`)ノ:ヽ(´∀`)ノ:2018/11/28(水) 09:03:31.13ID:cAvDF7sk
ここまで読みました☆999

1000無記無記名2018/11/28(水) 09:32:40.56ID:Rqu5QlMF
1000ならここに居る全員の懸垂最大回数が1回減る

10011001Over 1000Thread
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