【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 20:28:01.26

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 14:11:30.91

チンニングは誰でも分かり易くストレッチかけやすくておすすめされてるのに一々自分の定石をわざわざIDかえて押しつけるとかアホやな

ストレッチかかる手幅やグリップで好きにやればいいだけなのに

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 14:13:46.20

ウエイト板ってわりと変なの多いな
筋トレと鬱病ってわりと関係あるし鬱病上がりの精神病みたいなやつが多いのかな

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 14:31:31.86

ヒデは懸垂はストレッチすぐかかるからって言ってたな
10回出来ないみたいだから仲間だな？

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 15:03:34.23

>>800
基本強迫観念に苛まれてるメンヘラ

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 15:16:35.24

そもそも匿名掲示板は社会では話する相手すらいない奇人変人でも構ってもらえる場所だからな

「書き込む→反応がある」が報酬になって何度も繰り返すうちに、同じ話題を書き込み続けるスレの名物変人が出来上がる

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 15:21:09.05

実態が無いから変人ですら無い。ただの荒らし

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 15:40:26.13

>>799
いつも同じ単語使うし、一人だけいきってるしで
ID変えてもまるわかりだよなー

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 15:42:05.40

もちろん796のことな

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 16:18:58.09

>>806
春先になると頭おかしい人間出てくるっていうじゃん？病気だからそういうのは相手にしないのが一番

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 16:38:29.79

斜め懸垂やってきつくなってくると首の付け根が張って来るのは普通？
背中に効かせてないのかなぁ？　

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 20:26:44.83

1回目は難なく上がるんだけど、一旦腕が伸びきるともう上がらん…

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 21:34:56.72

>>809
だよなぁ～　なのに自衛隊は其処からまた始めて数えてくんだから凄いよ
俺は最高で・・・・・・・・２回

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 22:17:02.95

7、8回位までは、やってれば割と直ぐ行くよ
10超えるのや、別の難しい種目上げるのが超難しい

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 22:49:25.73

自衛隊は戦争にもいかないで筋トレばっかりしてるんだから

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 23:03:21.42

10回もできないまぬけ弱者が屁理屈こいてるな

悔しかったら10回ぐらいやってから言え
たったの10回もできないとか…

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 23:03:32.14

アメリカじゃせっかくブートキャンプでムキムキに鍛えた兵隊を戦争に行かせて地雷で足吹っ飛ばして帰国させるんだぜ

自衛隊が筋トレ部なのはいいことだろ
九条バンザイだぜ

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 01:02:46.95

筋肉痛を早く治すコツはありますか

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 02:41:53.57

自衛隊の体力測定はマラソンや幅跳びまであるのがめんどい

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 06:35:52.51

そりゃ筋トレじゃ持久力や瞬発力はつかないし

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 09:15:00.58

公園でバーにぶら下がってみたら肩が痛くで5秒も持たなかった。
何度かぶら下がっているうちに肩は痛くなくなったが、懸垂は1回もできない。
懸垂10回を目指して、公園で斜め懸垂とネガティブ懸垂を始めた（↓のステップ1～3）。
https://youtu.be/ZG9vC6HrZ-U

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 09:47:52.50

>>800
コンプレックスと自己顕示欲が肥大しておかしくなってる人が多い

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 10:38:41.40

>>815
プロテイン飲んで寝る

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 14:41:41.74

今日は6回でしたまる

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 19:50:20.94

>>813
10回スレでマウント取った気分て楽しいの？

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 19:55:09.15

>>813
10回出来たならお前はこのスレから卒業だ
消えとけバカ頭

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 20:24:26.29

みなさん頻度はどれくらいですか

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 21:20:43.67

自称上級者のマウンティング雑魚は
上級スレには寄り付かないからバレバレだわな

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 22:17:06.88

なんかBig3とかはやればある程度まではどんどん伸びてくのに懸垂はなかなか回数が伸びない、、

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 22:21:33.32

逆手は何回かいけるけど、ワイドが難しい

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 22:39:31.41

池沼業者が逆手逆手うるさいが
逆手なんかいくらやっても他の懸垂回数は伸びない
何故なら背中使わないから

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 23:39:42.42

逆手は腕以外は一体どこを使ってるんだろ？

**無記無記名** · 2019/02/08(金) 23:49:16.06

背中

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 06:34:39.24

>>829
>>559を見ればどこの筋肉使ってるか分かるよ
逆手否定してるのは素人の意見だから気にしない方がいいよ

**ここまで読みました** · 2019/02/09(土) 07:29:18.46

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 09:02:20.36

7kg太ったら18回→3回がやっとに激減した

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 11:51:40.90

7キロダンベルで加重してもそんな落ちねーよw

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 11:59:54.59

吊り輪で懸垂程回数しか出来ないんだが　それを何回もやったら上がり切る辺りで
肘近くの二頭金が痛い、４日位間をおいてもまだ痛くて回数が増えないんだけど
この痛みが取れるまで休んだ方が良い？　それとも続けるべき？
週２位でって良く言うけどどうなんだろう？　

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 12:54:31.31

10回を初心者とか言ってるやつはクソガリだろ。体重90キロあったら10回は難易度高い

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 14:30:27.62

痩せろよ焼豚ソーセージ

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 14:57:53.31

>>835
俺ならモチベ下がるから休む
2週間くらいなら休んでもそこまで落ちないが
気になるなら斜め懸垂とかで負荷下げればいい

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 15:31:03.15

>>837
語呂良くて草

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 17:04:33.37

筋肉痛が取れない

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 17:58:17.07

順手でワイドが一番背中に効くって何かで見たから順手ワイドばかりやってた
逆手は二等筋を使うってことで背中が弱いときにやるものだと勝手におもっていたけど違うの？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 17:58:58.60

>>833
3回くらい減ったな。

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 18:12:21.55

>>841
あってます

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:36:11.39

>>836
それを屁理屈という
くそダサいな

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:42:24.38

筋肉で身体が重たいならパワーもついてる
はずだから10回くらいできないはずがない

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:48:54.32

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:04:55.36

>>845
山岸プロは10回出来ない

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:14:09.43

トレ日なのに雪で公園に行けないよー

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:14:23.94

カトちゃんも7,8回くらいからパーシャル気味になるしKTMもそうだね

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:52:46.34

懸垂は一見スリムで筋肉質のタイプが一番有利
ジムに2年通ってるけどガチムチが回数こなしてるのほとんど見ないもの

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 20:58:22.20

ベンチ豚が自重や懸垂スレ荒らす理由な

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 21:05:49.39

痩せてもいいから懸垂10回したいのか
筋肉つけたいから懸垂10回を目標にしてるのか

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 21:34:18.30

がっつり皮むけてしまった
しばらく背中トレできない

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 21:51:30.15

おい、クソガリ！
おまえはアンガールズだから10回が簡単なんだよ！

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:09:13.00

十回できないのが悔しいならがんばって筋力上げなさいよ
「とりあえず懸垂十回」が目標のスレなんだから

ベンチ100kgスレで「ベンチ強いのはお前が豚だからwww」つって負け惜しみしてるようなもんよ？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:13:07.59

コロコロ業者ベンチ豚発狂中

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 22:17:50.42

>>846
何か好き

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 23:23:26.02

懸垂して腰痛なった人いる？

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 23:43:57.97

いない

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 23:56:06.32

>>857
ありがとう(´・ω・｀)b

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 03:23:28.51

>>843
ありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 03:55:17.17

>>850
chris heriaみたいな感じですかね？
荷重懸垂や足使わないロープ登り対決をガチムチ黒人としてたけど余裕で勝利してましたね

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 03:57:08.23

あとはフランクメドラノとかもかなりリスペクトですね
ストリートワークアウト勢の筋肉が理想的です

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 04:09:59.87

懸垂マシン買いたいんだけど部屋を圧迫するから悩んでる
良くはないのは分かってるんだけどベランダに置いておくとかあり？

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 05:18:59.34

>>864
外に置くと錆びるから屋外用には基本作られてない

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 05:22:28.88

>>863
ストリートワークアウト勢（笑）
単なるガリ集団やんけw

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 06:37:21.03

>>858
積極的に背中に効かせようとして腰を反らしてて痛くなることはある
でも、俺はもともと腰が悪い

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 06:45:21.11

>>864
筋トレ器具の塗装って車なんかと違って一色を適当に塗ってあるだけだから、
錆びても錆を落として塗り直すと新品同様になる。
汚れたままにしておかないことと、錆びやすいねじ部などにグリスでも塗っておくといい。

**ここまで読みました** · 2019/02/10(日) 07:14:44.61

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 08:12:42.15

ぎっくりの時も懸垂だけはしてたけどフォームが
悪いのか腰に力入ってたけど我慢できるレベルなんでやってた

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 08:56:37.61

>>864
全然ありだろｗ
https://www.youtube.com/watch?v=N5uw1tFUkUY

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 09:13:55.17

山田勝巳みたいなおっさんだなww

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 09:14:55.45

>>868
安もん使うなよ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 10:13:03.35

>>865
>>868
>>871
まぁやっぱり錆びたりするよね
この動画みたいな使い方すれば多少マシになるのかな。もうちょっと考えてみるわ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 10:33:58.70

圧迫するっちゃするけど下に物おけるし洗濯物も干せるんで室内にしとけ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 13:31:55.65

単管パイプで組めば錆びないんじゃね

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 13:36:52.92

補助チューブ助かるわ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 15:55:01.68

懸垂10回を目指す、ってまさか10回（以下）1セットで終わりにしてねーよな？
一日合計100回ぐらいは挙げるんだぞ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 16:00:16.94

この手の、頼んでもないのに突然勝手に鬼軍曹しだす奴って何か寂しいのかね

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 16:05:57.54

妄想なら軍曹だって将軍だって何でもなれるからな

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 17:16:56.09

>>871
ガリのチンピラ

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 17:24:33.44

10回もできない情けない雑魚が吠える吠えるw

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 18:51:25.67

これからできるようにするわけだが

**無記無記名** · 2019/02/10(日) 22:24:19.63

自称中級者は中級スレには現れず
懸垂は出来ないし、知らないからずっとジムのマウントステマ話しかしない糞業者
自重スレも同じ
具体性０

**ここまで読みました** · 2019/02/11(月) 07:20:21.03

ここまで読みました

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 11:03:24.42

ちょうどいい高さの鉄棒のある公園が近くになく
鉄棒のある公園を探して通うにも時期的に寒いので
ドアジムの購入を検討しているのですが
突っ張り棒タイプよりひっかけるタイプの方がいいでしょうか？
チンスタを置くスペースは作れるのですが
和室なので畳の上にチンスタ設置は危ないと思い
ドアジムにしようと考えました。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 11:49:47.24

なぜドアジムが安全だと思った

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 11:58:53.13

プロテインも届いたしやるぞー

ドアジムでしっかりスイングするのおすすめ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 12:02:37.98

チンスタの方が安全だろ
だから10回もできないやつらはw

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 12:08:29.83

こういう和室なら懸垂できるよね
http://www.housingbazar.jp/images/theme/thirdfloor/image04.png

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 12:08:42.65

ドアジムは外れたらって思うと怖いのと
部屋に傷が付くのがマイナス

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 12:55:27.60

チンスタは畳で不安定な方が危ないかと思いました。
ドアジムよりもチンスタの方がいいんですね。
そちらも商品検索してみます。
アドバイスありがとうございます。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 13:18:00.00

びりーのブートキャンプが最強てことかな

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 13:18:35.30

>>891
外れてもケツから落ちて骨がどうとかは、たまにしかないぞ！

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 13:25:16.72

畳で不安定なら下にマット引けば問題ないと思うぞ
それでもダメなら建物に問題ある

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 14:28:05.61

関西人かもしれないが本来はマットは敷く。引くなんていうとダウンタウン松本みたいな底辺低学歴だと思われるぞ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 17:18:20.47

つっぱり棒式は危ないよ
畳だって下に敷物したり、さらにコンパネでも敷いたら十分チンスタを使えるよ

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 17:52:05.17

>>849
さすがのサイヤマンはストリクトで１０回やってたけど２０回は無理だろうって言ってたな。

**無記無記名** · 2019/02/11(月) 18:09:17.23

女の子のyoutubeで落ちていく動画あったな、そういえば笑

可愛くて吹いたが