【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 20:28:01.26

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 00:48:46.12

インバーティッドロウ
って懸垂の範疇？スレないけど

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 11:10:25.61

なんでスレ2つ立てた？

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 05:28:27.96

怪我予防のために肩の強化しといたほうがいいな

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 09:15:56.62

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 11:31:58.09

首の後ろに棒が来るように懸垂すると
ヤバイぐらい肩と背中に来る

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 11:50:48.35

ビハインドネックチンニングか

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 12:30:58.33

>>7
名前知らなかったから調べたけどそれだった

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 15:59:59.27

ギロチンスタイルのあれか
初期にやって全く上がらなかったが
ワイド4、4の今なら上がるかな？

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 20:02:10.36

5回ぐらいは上がるんじゃないかな

9 · 2018/11/27(火) 07:41:54.04

昨日やったら
疲弊してたから、何一つ上がらなかったが
ギロチンでも何か上がりそうな感覚はあったな

あれは順やワイドよりも効くの？

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 07:50:35.35

ビハインドネックは僧帽筋や三角筋後部が鍛えられる

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 11:34:28.58

三角筋後部への負荷はやばいな、最初肩外れるかと思った

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 17:10:04.22

5キロの重り担いでやったら3回しかあがらなかった
たった5キロでこんなんなるとか人間っちゅうもんはほんと弱いな

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 17:17:05.37

懸垂10回もできない奴が加重してんじゃねーよ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 17:22:35.74

>>15
すまん、懸垂を愛するスレが荒れててまともに会話できないからこっちきちゃった

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 17:28:25.96

かえれ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 19:13:25.45

17回が限界だわ
20回の壁は遠い

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 20:49:22.33

ちょっと回復して、
ギロチンちょい1上がったわ
ワイドでやったけど、これは肩幅のが良いのかな？
ビハインドネック

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:22:41.26

>>19
肩幅がいいよ、1週間やれば5回は余裕

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:48:29.54

さよか。
順手ワイドパラレル
インバーティッドロウ
ビハインドネック

また種目増えちゃったよ
減らしたいのに

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 01:24:07.90

ローテーション組めよ
素人か？

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 09:11:16.63

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 09:56:23.49

体重少し重くなっただけでしっかりきつくなってわろた

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 11:02:09.15

天然果汁だな

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 11:39:27.89

突然肩を痛めたわ
やってる最中じゃなくぶら下がった瞬間にきた
亜脱臼でもしたのかね
服を着る時にも激痛が走るから当分無理だわ
年内に20回なんて無理ぽ

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 11:40:48.57

懸垂で肩を痛めるなんてどんなフォームでやってんねん

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 12:04:50.49

整形外科か整骨院にレツゴー

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 12:06:09.07

整形外科「安静にしてて下さい(湿布ぽいっ)」

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 12:10:02.81

関節だろうね
ぶらーんて脱力すると体重が全部関節に行く
前に俺も左肩の関節痛かった
2週間辞めたら治った
それからはフルレンジでも筋肉にテンションかけて関節に負荷行かないようにしてる

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 12:19:25.49

まだ肩は痛めた事ないな
未だに、たまに肘はやるけど

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 13:54:02.72

それ筋肉弱くない？w
まだそれやる段階に達してないと思われ

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 14:17:29.79

筋肉弱いという表現･･･

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 14:19:47.59

おつむが弱いんだろ。

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 15:15:55.60

ここにいる奴みんな脳筋しかいないじゃんw
まず懸垂15回出来るようになってから俺に文句言え

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 16:17:06.85

>>30
多分それだわ
ぶら下がった時に右肩に違和感あった
肩周りを完全脱力したのが原因みたい
骨と骨とが急に伸びて関節を痛めたのかなぁ
今までそんなことなかったからショックだわ
病院いってもどーせ痛み止めと湿布しか出ないだろうから行かねーわw

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 16:46:22.84

情けないの一言･･･

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 17:15:20.92

完全に脱力してから再度引き上げられる事がすごいよ

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 17:24:30.54

病院嫌い多いよな。
病院行けば一発で治るようなこともグダグダ文句言って行かずに病気や怪我を悪化させる奴。
俺は病院好きで何かあったらすぐ行くタイプ。
子供の頃は健康なのに病院に通って待合室のブラックジャックを読み漁り、ジジイになったら病院の待合室でたむろすることになるだろう。

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 17:38:03.44

整形外科なんてレントゲン撮って異常がない限り痛み止めと湿布渡されて運動するなって言われるだけだよ

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 19:57:00.77

肋骨に軽いヒビですら湿布だからなw

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 20:35:42.69

昔の人間は医者なんかいかなかったからな
自然治癒力だけでなんとかしていた
俺も軟弱な男にはなりたくないから医者なんかいかん

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 20:50:01.07

最後にネガティブとかチートやって追い込もうとすると
力が入らなくてガクッと落ちちゃって関節痛めやすいから気をつけよう
ビハインドネックも肩痛めやすいから注意だよー(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 01:38:23.69

筋肉が弱い証拠

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 02:13:47.97

意外と気易いネガティブが一番壊しやすいと思う

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 04:32:54.66

だからスポーツ選手はネガ耐えて効かすようなトレはやらないもん

**ここまで読みました** · 2018/11/29(木) 07:33:54.89

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 08:01:22.89

そこらへんがプロと素人の違いだね。

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 08:21:29.18

サイヤマンでさえ懸垂やり過ぎて肩を痛めたよな

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 08:31:05.56

あれはただのやり過ぎだろ…

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 12:46:02.86

>>50
程度の差こそあれど、誰にでもなるリスクはあるよ

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 17:50:21.41

プロは効かせる動作したらいざ試合で思うようにスムースな動きができないからな

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 18:49:40.28

サイヤマンは腹筋以外大したことない

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 20:17:21.96

ディッピングベルトの使い方教えて
https://i.imgur.com/3giOlCE.jpg
こんなんでいいの？
前で留めないと落ちてきそうで怖い
ホリゾンタルやるときとか落ちるし

**ここまで読みました** · 2018/11/30(金) 11:09:06.28

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 12:39:17.50

よし、今日はビハインドいくぜ！

**ここまで読みました** · 2018/12/01(土) 07:33:14.32

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 08:09:39.31

>>36
完全脱力すると俺も三角筋前部と二頭の境目辺りが少し痛い
これやばいのか、ぶら下がる時から肩下げた状態にするわ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 08:16:20.15

懸垂で完全脱力したら危ねえだろーが
フルレンジでも普通しねえよ
ここみんな素人の集まりなの？

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 08:19:09.63

懸垂先輩チーッスw

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 08:27:51.40

shoFさんの懸垂動画見てきなよ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 09:21:39.90

>>58
それヤバイ兆候だよ
懸垂やる頻度を控えめにした方がいいよ
いきなり痛みが増すから

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 09:25:25.76

>>59
完全脱力じゃなくても肩を痛める事はあるんだよ
俺だって自分がなるまでは「懸垂ごときでいためんなやw馬鹿じゃねーの？w」って思ってたw

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 10:18:02.17

>>63
懸垂ごときとは思わんけどw
>>58は懸垂5つの間違い動画でも一回見てこい

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 10:20:14.60

オレは腕立て伏せで肩痛めて2年以上痛かったわ
今年風呂入りながらストレッチしてたら完全に治った

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:05:26.16

懸垂はまだ早い。出直してこいハゲ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:17:37.58

懸垂動画ならイチさんの動画が良いわ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:24:24.20

懸垂はラットプルでもなきゃ50回やれないからのびないわ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 12:37:29.69

>>67
ハゲは懸垂動画見る前に腕立て見とけ

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 13:03:27.17

懸垂するとはげるし
顔がおっさんになる

ユーチューバもひどかったわ3年で激老化

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 20:19:32.91

>>70
自重でも高負荷トレの懸垂を行うと
男性モルモンが活発化してテストロンと結びついて
毛根を攻撃するから抜ける
髭も濃くなるし顔もオッサンになるし声もオッサンになる
ゴムチューブローイングか2kgダンベルローイング
くらいでやめておかないと中世的な美しさが失われる

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 20:31:27.71

ktmディスww

**ここまで読みました** · 2018/12/02(日) 07:26:24.44

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 10:17:28.68

この前まで1回すら苦行だったのに、8回まで出来た。
10回は今年中にクリアだ。
毎日腕立て伏せ60回を継続する。

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 12:29:56.50

そんなん継続しなくていいよ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 13:12:15.72

腕立てと懸垂の関係性とは

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 13:29:56.47

直接的には関係ないと思うけど全身や体幹を鍛えられる腕立ては侮れないと思う

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 13:31:51.05

あ、でも普通の腕立てなら60回では大した負荷じゃないよな
負荷は体重によるにしても太ってたら懸垂も辛いし

**ここまで読みました** · 2018/12/02(日) 14:11:27.32

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 14:15:19.70

サイドレイズで肩の強化しておくのは良さそう

**ここまで読みました** · 2018/12/02(日) 19:10:14.90

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 19:58:56.27

公園で筋トレしてたら遠目から「大人ガンバれ～」とチャリで暴走しながら、顔を合わせずに独り言のように繰り返すガキが。
コミュ障なのかな。

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 22:18:26.82

>>82
見知らぬ不気味なオッサンにがんばれ言える時点でコミュ障じゃないだろ
変に絡まれるのが怖いから顔合わせないんだよ

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 22:19:55.74

暴走しながら言ってんのも、すぐ逃げれるよう常に加速してるんだと思われ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 00:05:38.79

１週間ぶりにやったら
ワイドやや上げ10回
パラレルやや上げ20回2セット
印旛ティッド老15回
出来た
でも他は1回も出来なくなったわ…

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 01:48:12.34

三週間ぶりにやったら
濃いのがたくさん出た

**ここまで読みました** · 2018/12/03(月) 07:46:23.13

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:10:30.83

さてと、懸垂100回いくぜぁぁぁ！！！！

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:32:28.13

ぜんぜん10回目指すスレじゃねーじゃん。荒らされてんなここ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 17:58:53.97

やや上げって何？

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 22:00:46.45

腰振りキッピング懸垂は
ここでは100回やっても0回

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 22:05:19.83

The Kipping Pull-Up
https://www.youtube.com/watch?v=r45xLlH7r_M
The Butterfly Pull-Up
https://www.youtube.com/watch?v=OenVG15QMj8

ストリクトに限界までやった後3セット目くらいに追い込むには良いよ
バタフライは初めて知った

**ここまで読みました** · 2018/12/03(月) 23:02:15.63

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 23:11:02.19

懸垂10回やろうと思ったら、片手20kgのダンベルのワンハンドローイングなら何回できないとダメかな？体重70kgとして

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 23:23:19.22

そういうの聞いてどうするのって感じ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 23:29:12.22

関係ない、おわり

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 23:59:27.27

ニュアンスはわかるが
〇〇をやるのに××何回出来たら…
って物凄い不毛だよなｗ
難しい種目でもないのに
まぁ懸垂自体難しいから仕方ないけど

**ここまで読みました** · 2018/12/04(火) 07:28:08.05

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 08:32:43.41

10回出来るようになったら３回が限界の時と比べて体重増える？

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 11:10:31.07

なんで懸垂続けてる間に体重が減るの前提なのか

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 11:18:39.05

俺氏10回達成者、初めてリストトラップを利用して懸垂をするも10回できなかった件について
おそらく今まではかなり腕の力に頼っていたんだろうな・・・