【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 20:28:01.26

・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 11:23:48.18

そんなことあるんだな

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 12:38:44.46

なんてこった、パンナコッタ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 12:46:38.02

>>99
ほぼ変わらないと思うよ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 16:33:50.54

体重も回数も増えないから栄養不足かなって思ったけど思い上がりか

85 · 2018/12/04(火) 22:10:26.68

ややでもかなり負担だったのか
まだ背中痛いわ

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 23:58:54.57

この時期になって懸垂後に広背筋がホカホカする
効いてる気が！
肘の裏側もホカホカするがw

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 05:31:03.54

>>14
池江璃花子が10kgで3回だというのに……

**ここまで読みました** · 2018/12/05(水) 08:35:41.42

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 09:29:24.91

まだ10回10セット無理だわ
7セットが限界

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 16:28:57.46

荒しが粘着しちゃったな。きも

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 17:05:06.02

>>111
荒らすなボケ

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 23:17:31.93

斜め懸垂できる家庭用の器具って無いよなあ
チンスタのディップス用の取っ手じゃ手首の角度がしっくりこないし

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 23:19:12.24

最近ややワイド10に印旛20しかやってない
パラレルや順手まで持たない

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 23:50:50.12

ドアジムで5回コンスタントにできるようになった。ドアジムは持ち手が太いので、細い鉄棒ならもっと回数行けるはず！

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 00:40:40.56

太い方が力入りやすいしやりやすいわ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 00:53:59.31

俺は太いブランコの支柱でも鉄棒でも結果は同じ

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 02:46:43.20

>>115
ドアジム大丈夫なん？危なくない？

**ここまで読みました** · 2018/12/06(木) 07:20:23.23

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 18:42:21.41

懸垂で肩を痛めることってありますか？

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 19:32:26.78

>>118
どういうふうに危ないと思っているの？

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 22:19:47.36

>>120
病院で懸垂やってると四十肩なるって言われた

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 01:25:08.75

病院以外でやればいいんじゃね？

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 01:26:47.07

日本語難しいあるね

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 02:17:33.21

あ、でもぶら下がり健康棒ならあるからやれば？ｗ

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 04:49:26.29

>>121
ドア枠壊れそう

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 08:11:36.13

>>120
あるよ。懸垂に限らず鉄棒系は関節の脱臼モドキが起きやすい。
もし近所にジュニア体操クラブなんかがあるなら見学がてらに行って先生に故障リスクについて聞いてみたらいい
それか昔体操やってた友達がいるなら聞いて見ると良い。
選手なら大抵肩を壊したことあるから。

**ここまで読みました** · 2018/12/07(金) 10:35:13.69

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:36:04.95

>>126
ドア枠というよりかは不意に棒が外れるからあれは危険。YouTubeでもそういう事故の動画はたくさんある

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 13:59:46.80

本来の用途じゃない物を、運動器具として使えば壊れるし怪我するに決まってる。
未経験な馬鹿がやってんだろうが
荷重だ強度だ回数なんて
怪我したら大マイナスだからな
池沼だよ

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 17:26:39.85

>>129
突っ張り棒タイプのこと言ってるの？
そうじゃないやつのことだよ

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 22:27:24.94

>>131
あー、そっちじゃないのか

**ここまで読みました** · 2018/12/08(土) 07:20:14.29

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/12/08(土) 22:48:41.97

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/12/09(日) 07:41:21.40

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 08:39:23.83

ここまで読み

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 08:40:23.33

ました

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 11:00:28.85

豆乳を投入しました

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 11:34:31.52

今日も5回がマックスでした

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 15:07:24.29

ワイド出来るんなら、ワイドだけやってた方が良いの？
と言うか未完でもワイド10や20もやると上がらなくなるし
背中痛が凄い

**ここまで読みました** · 2018/12/09(日) 15:34:06.82

ここまで読みました

**全宇宙全生命永久永遠の大天国** · 2018/12/09(日) 17:45:15.41

片手懸垂
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1544243150/l50

遊びにきてください(*´∀｀*)

**ここまで読みました** · 2018/12/09(日) 19:55:17.33

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 20:58:59.62

みんなのベストインターバルはどれくらいなの？

**ここまで読みました** · 2018/12/10(月) 07:24:48.31

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 08:04:50.12

>>113
吊り輪引っ掛けてやるのがいいんじゃね

**ここまで読みました** · 2018/12/10(月) 14:34:25.63

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/12/11(火) 07:44:06.69

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/12/12(水) 07:02:24.72

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/12(水) 08:29:29.06

ごまっとう

**ここまで読みました** · 2018/12/12(水) 08:54:09.33

ここまで読みました

**ここまで読みました** · 2018/12/13(木) 07:27:41.12

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 10:14:53.55

ちょなんかん

**ここまで読みました** · 2018/12/13(木) 10:34:36.05

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 15:02:10.07

昨日、ワイドフルでマックス5回
インターバル2分空けて、逆手ハーフで10回
また2分空けてワイドフルでマックス3回

これで今日背中痛すぎる！涙

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 15:17:29.98

筋肉痛なしでも一か月に一回以上のペースで回数増えてるが、筋肉痛あったらもっと成長するのかな

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 15:30:43.29

>>156
筋肉痛の有無は関係ない

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 16:43:22.61

0回→8回くらいまでは3か月くらいでいけたけどそこから9回になるまで3か月
現在更に3か月経ってまだ10回できない
1年までには達成したい

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 17:22:45.79

その他のトレは？

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 17:41:23.60

聞いてんだからシャキシャキ答えろや、童貞共が

**無記無記名** · 2018/12/13(木) 18:11:18.84

お前だろ童貞

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 08:17:21.99

色々やってる

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 11:22:10.57

>>158
俺も8回の壁があるわ。
体重86kgで9回以上できなかった
今は体重が92kgなのと週1しかやらなくなったから5回が限界

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 11:56:49.45

しっかり筋肥大して増量してたら数は減らないと
思うんだけどな

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 20:57:47.38

背中の筋肉痛なんか経験ないわ

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 21:04:17.76

マジか？
ケツ拭く時に吊ってしょうがない

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 21:05:34.31

なぜ拭くのか
そんなにしてまで

**ここまで読みました** · 2018/12/14(金) 22:19:25.06

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 22:25:34.84

>>165
ワイドとかギロチンとか出来る様になると、背中に入るから筋肉痛になる
パラレルや順手でも回数出来る様になると痛くなる

**無記無記名** · 2018/12/14(金) 23:25:09.42

ちゃんと背中使って体上げてると背中の張りや筋肉痛くるけど、腕の力や体の振りで上げてると効かないもんなぁ

**ここまで読みました** · 2018/12/15(土) 07:32:35.06

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 11:02:48.15

懸垂マシン買ったんだけどこれって毎日やってもいいの？
現在、朝昼晩各6回やってます

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 11:25:07.00

効率と回復の様子をみて毎日できるならやったらいいんじゃね

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 11:49:16.58

何故〇セットやるのか？

ggrks

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 17:06:12.02

1、2回レベルなら毎日出来るけど
5回以上だと上がらないな
弱ワイド顔10
パラレル20×2
順手やギロチン数回
印旛20回
これ位やると、その週はもう同じ回数は出来ない

**無記無記名** · 2018/12/15(土) 20:13:17.32

背中ほとんど使ってなさそうw
7、8割りがた腕と肩だけの力で上げてるな

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 00:13:39.71

何セットもやったら毎日はできないだろう

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 01:40:37.21

こっちは荒しが伸ばしてるだけだな

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 02:16:45.34

ベンチプレス系やり過ぎて肩壊して懸垂もできなくなってしまった。
ぶら下がると肩が痛い

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 02:21:36.46

そうとうたな

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 02:25:35.86

棚

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 04:27:37.16

ビルダーでも無いのに、器具やって身体壊してって
アホちゃうか

**ここまで読みました** · 2018/12/16(日) 07:28:29.13

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 07:52:15.14

>>179
俺もベンチやり過ぎで上腕二頭筋長頭腱になったスクワットくらいしか筋トレ出来ないからモチベだだ下がり

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 08:15:07.43

>>184
一緒に休もうぜ？
なかなか休む勇気が出ないが…
http://userweb.pep.ne.jp/mikami1/sports.htm
ディトレーニングについて。
これ見て少し休む勇気出たわ。

以前、ディップスで胸痛めた時は本当に何も出来なくて2ヶ月休んだ。
筋力は落ちたが、2～3週間で元通りになり、その後前よりも伸びるスピードが早くなった気もしたな。

停滞期を打破するための休息とポジティブに捉えようじゃないか

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 12:07:30.00

>>179
だからさ、自分に見合った重さでまずはやろうよ
ベンチで肩壊すとかどんだけ肩に負荷逃がしてんだよ
重さに拘りすぎ

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 12:08:33.83

>>182
ほんとそれw

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 13:46:45.80

なりたくてなる奴はいねーから仕方ないけど
トレーニングで怪我って超極大マイナスだからな
負荷だの回数だの年月だの
全部砕かれるんだからな
最悪障害とかだぞ
器具は危ない

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 13:48:56.16

スポーツは危険だ

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 14:03:12.74

>>120
飛び付いたり順手だと肩を痛めやすい
インピンジメントとか
逆手だと肘かな。
一番安全なのはニュートラルグリップ

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 14:14:50.09

自重で痛めるのか。
肘→背中→肩って感じの推移か

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 14:23:32.52

自重でも無理すれば痛める

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 14:37:06.08

(器具ってなんのことだ)

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 14:51:55.11

>>185
まぁそう考えるしかないわな
しかし日に日に上腕と胸筋が萎んでいくのを感じるとモヤモヤする
悩んでも治る訳ないしマッスルメモリーを信じて休息しますわ

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 15:18:06.59

初心者の中でもひでえ初心者が集まるスレだなここ
知識がまるでなすぎる

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 17:33:01.72

イゾラドと呼ぶ

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 18:38:01.30

>>164
筋力の成長速度以上に太る速度が速かったのと
トレ頻度が少ないのが原因だと自分では思ってる。
1セットが上げ下げ数回であがらなくなってからジャンプして
下がるときだけゆっくりってのをあわせて10回×5セットでやってるけど
毎回、前腕というか肘の内側の筋肉痛になって治るまでやらないから
1週間に1日くらいしか懸垂やってなくて。やっぱり足りないよな？

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 01:33:13.54

質問してんだからシャキシャキ答えろや、童貞共
いつまでも待たせんじゃねーよカスが

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 06:20:46.02

嫌だね

**ここまで読みました** · 2018/12/17(月) 07:36:57.77

ここまで読みました

**無記無記名** · 2018/12/17(月) 08:31:28.10

ひじの内側ってそこはもう付着部の腱だよね？
そこ痛くなるのは高負荷ネガティブで伸ばし切っちゃってるよ
筋肉痛と違って5日くらい回復にかかるでしょ

もうちょい軽い斜め懸垂くらいに戻って伸ばし切らないことと広背筋主動の感覚つかむ練習からじゃないか