ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！16reps目
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
40キロセットのダンベル買ったので、一応40キロまでならやったことあるけど、数レップしかできない…。20キロは卒業しようと思う。しばらく30キロをメインで卒業目指してがんばるつもり。 >>852
マジレスするとダンベルスレは片手の重量な
あと30repとかアップの重量だから >>852
┣¨┣┣¨┣¨ヾ(ﾟДﾟ )ﾉ┣¨┣¨┣¨┣¨ンマイ >>854
自分的には30レップス3セット越えると卒業って決めてる。遅筋を増やしたいから。 >>857
本当にその重量で合ってるか？プレートに書いてる数字をよく見て計算してみ
シャフトは2.5kgな >>857
ならとっくに卒業してるから該当スレ行けよw 40キロセットで60キロ片手30ってどうやんの？w ほんとに何言ってるか分からない
30メインだとか40キロセットだとか支離滅裂 しかし実際ホームトレーニーだと一人でやるわけじゃん？
その時はやっぱ補助がないから危ないじゃん？
やっぱ追い込むには補助必要じゃん？
どうよ？ ダンベルベンチならよほど重量増えて来ないと補助なんていらんでしょ >>852
40kgセットって言ってるけど片手40kgの80kgセットなのでは？
10kg刻みで重量上げていけるなんて頑丈だなー
自分は2.5kgずつがやっとだ 俺なんてウエイトトレしてるだけで、下の住人から「うるせ！」って怒鳴られたことある・・・
１階に住んでるのに ダンベルベンチ20キロ前後の人ってディップスできるの？ と言う事はお前はここにいる必要ない
人間だから消えろ >>873
ディップス5repできるよ
20kgは肩が痛くて出来ねえ…胸は全く痛くないからやり方間違ってそうな悪寒 >>873
20キロダンベルがキツイ=体重軽い
ディップス懸垂は得意種目だろ ディップスできない＝デブ
それでいてダンベル20も扱えないなら
救いようがない ダンベル20キロだったらベンチ60もいかんだろ？
体重が60だとしてベンチ60上がんない奴がディップスできるんかなって疑問に思った >>859
棒は誤差なので考えてない
10kg 4枚と5kg 8枚 だよ >>860
昨日、卒業したばかりです。
30kg卒業間近になったら30kgの鵬へ書き込みに来ます。バイバイ！ >>884
このスレに居るのはたいていそんなパイセンw 自宅で22.5kgでリスクを背負って頑張るより、ジムで20kgと、マシンで追い込んだ方が筋肉痛がきた。。。
自宅トレーニーのみんなはどのくらい追い込んでる？
22.5kgで12/9/6
20kgで9
17.5kgで12/9
自分はこんな感じ。 追い込みはケーブルとかマシンがいいって言うね
マシンどうも苦手でやらないけど…
ダンベルが普段より軽めでしっかり負荷が載ってたのかな？ セット多すぎじゃね
追い込めてないからセット数
増えるんだぞ まあ本気でマッチョ目指すんだったらマシン使うべきだろけど >>882
棒とか言ってるし大してやってないよこいつw 自分を凌駕する人が現れても妬んだり嫉んだりはせず
素直に認めてノウハウを聞き出したりすればいいのに
いつまでもネチネチ攻撃してたって大きくなれないぞ 馬鹿か？
明らかにまともなトレーニーじゃないだろ上の奴は
そもそもお前はどの目線でもの言ってんだw 棒は棒だがなw
その時点で凌駕はしていない
素人が素人にデカイ顔したいだけだろ
小学2年が小学1年に優越感持つような 妬む要素がないのに嫉妬されてると勘違いしてる痛い人がいますね 宅トレ2年ちょいでダンベルベンチ初挑戦
20.5kg×10、10、30
10×3はクリア出来たけど思ってたよりやりにくかった
20.5なのはアジャスタの都合上、最大24までしか無いのでそれ以上はジム通いするまでお預けだ ２０㎏って目指すような重さなのか？
体重５５ｋｇのガリの俺ですらその日に１０回できたけど・・・ 何回このパターン繰り返すんだ？
てかウ板はワッチョイ必須だろもう 関係ありそうな部位だけ書くと、バーベルベンチとダンベルショルダープレス、ベンチはバーベルでできるからやる必要無いと思ってた
ウエイトジャケットから重り取り出してセロテープで貼れば25kgやれることに気付いた、というわけで次は25kgスレで何回出来るか挑戦してくる
男だけじゃないしスポーツ未経験者も居るしおかしくはないと思うよ
バーベルやれる環境あるなら総負荷稼げるバーベルの方が近道とは思うけど
上の方にディップスうんぬんってあるけど、ディップスやれる環境あって挙がるなら同じくディップスやるのが多分近道だろうな ﾜｯﾁｮｲは同意だな
ダンベルベンチやってみようと思って検索したらやたらと20kgスレが伸びてるからここ数日見てたが、実際に多いのか少数が書き込みまくってるのか気になるところだ パターンてなに？初めてここきたから知らないんだが
まじで２０ｋｇ目指すとか珍発言としか思えない・・・
自分は初日に２０ｋｇクリアしてすぐに２２．５でやったけどそれも軽かったから２５ｋｇでやってるよ いや20も25も大差ないでしょ
小学2年が小学1年にドヤって例えのまるっきりそのまんま
ダンベルの3倍くらいとしてバーベル75相当だし
まあ目指す重さじゃないね、でも通過点ならいいんじゃない？ 女で20キロ10回3セットって結構強いほうだよ
>>899は多分男なんだろうけど、女が殆どのこのスレ来て自慢して恥ずかしくないの？ そもそも人が何キロでやろうが
全くどうでもいいことだがな
聞いてもないのに口出してくる
寂しいダブリのパイセンてとこかな 己の視野の狭さを披露してるだけなんだが、それが理解できないんだよな 女なの？って書き込みに謎の猛反発
男なら一カ月って書き込みにデブならとか即言い訳
察してやれよ、女ばっかりとか言ったらかわいそうだぞ 男でこんな20キロも出来ない奴は体に欠陥があるとしか思えない
ガチで 赤の他人のやってる事に必死に足引っ張って粘着してる奴は精神に欠陥があるとしか思えない
ガチで ドヤりにくる奴は上で貶された憂さ晴らしかな
男でも20kg出来ないのは居るよ
速筋が少ないタイプはマジで成長が遅い
10kgスタートで20kg10回出来るのに1年かかったわ
俺は効率悪いから筋肥大トレは止めて低負荷高回数に切り替えるよ
細マッチョで引き締まってる方が女受けいいしね >>909
こいつ数日前に粘着してた劣等感荒らしじゃね
自分の劣等感から女かどうか確かめようとする嫌がらせマウント荒らし >>911
おれ180cm85kg、トレ3ヶ月でやっと18まできた。参考までに。 残念ながら言ったのは俺ではないね、猛反発の理由を察しただけ
ワッチョイ入れたいなら入れればいい、野次馬が集まってきてるって分かるぞ
900超して次スレもうすぐだし忘れずにな >>914
いや、それはお前の食事や筋トレ内容に問題あるだけだ
タイプだとかの問題じゃない
誰でもちゃんとこなせば体重程度までなら簡単に伸びる >>919
確かに食事は適当だったわ
1日5食でたんぱく質を意識してとってたがカロリー計算はしてない
筋トレは試行錯誤しながらちょっとずつだが成長したぞ
補助筋の三頭も最初はペラペラだったが、目に見えてでかくなった
でも体重が増えなくなって糖尿一歩手前になったから色々調べてたらスポーツ遺伝子の記事を見て俺は才能が無いと思い知らされたよ まあそこまでひどいと確かに
筋肥大は諦めたほうがいいかもね
労力に見合わないと思う >>920
逆に言えば食事内容適当で20kgが1年掛かる人でも
途中で投げ出さなければ目に見えて発達するってことか
結果が出ない人もあきらめたら損だな
細マッチョ狙いならケガの心配もないし洋服も着こなせるからイイよね このスレすごいな。
真面目に20kg目指しているいい人と、抜かれた嫉妬でピヨって粘着する卒業生。
そんなんだから抜かれるんだよ卒業生。
ガンバレ ！卒業生w >>922
>>923
181cm58kgから70kgになったよ
ガリガリでも諦めなかったらここまでいけたよ
ガリガリで20kgまだの人は諦めず頑張ってください >>926
オムロンの安物で18%だったよ
腹筋出るまで頑張る >>927
私もあなたとまったく同じで10kgスタートで20kg×10回出来るのに1年かかったよ、157cm/38kg→42kg/19%・♀だけど。
ちょっと体脂肪多めだけど、軽い重量でも10kg以上体重増えたんだから筋肥大の才能が無いわけじゃないと思うよ(むしろある方なのでは？)。
せっかくそれだけ身長あるんだから筋肥大も諦めずに頑張ってほしいな。女の言う細マッチョって実際には結構マッチョだし。でも健康第一でね。 >>928
女性だったとは
この体重差で同じ1年w
才能無さすぎでしょ 元々体脂肪多いガリだったし
とりあえずトレ内容変える事でやる気出てきたししばらく低負荷で頑張る
いまいちだったら筋肥大をまた頑張るよ
ありがとうね >>928
嘘つき発見
童貞君の妄想かな
157cm38kgなんてガリガリもいいとこ
んで筋トレして42kgで体脂肪19%とかありえない
とりあえず身体だけでいいから写真upしてみせて
女を装って自演してる奴がこの間からいる
後出来たら20kg上げてる写真も上げてね?笑
嘘だからまず無理だと思うけど そんなムキになることか？
まあ1年で20キロは可能だろうが
37キロの女性が初っ端10キロを
扱えるとは思えん >>924
もちろん普通にアドバイスしてくれる卒業生もいる。
ただ面白半分に20kgなんてすぐ出来んだろって煽りに来るヤツもいる。
ホントみんなここ好きなんだなw 1ヶ月で20kg出来ない奴は強度、頻度、栄養、身長、体重教えてくれ
そしたらアドバイスする
１番足りていないのは、頻度、フォーム、強度、気合いと集中力だろうけど >>931
1年で出来るっていう設定だよなー
38kgのガリガリ女が初っ端10kgは絶対無理なんだよなぁ
結構がっしりしてる女子でベンチプレス20kg出来るかどうかなのに、ガリガリ女がダンベルプレス10kgはまず無理なんだよな アドバイスの押し売りは止めてくれ
ダブリパイセン
１番足りてないのは頭と性根だな >>930
筋トレしてて42kgで体脂肪率19%はデブってことか？
>>931, >>934
10kgくらいはさすがに扱えるよ。両手で体重の半分くらいしかないんだよ？何で無理だと思うのか不思議。 >>935
そうするとほら、アドバイス素直に聞けない奴は伸びないよって言われちゃうしw まあここで聞くんじゃなくケチらず
金出してジムに行くかトレーナーに
聞けば早いんだろうがな 38kgで女で初ダンベルベンチ10kgは嘘だわ
大学にウエイトの授業あってTAしてるんだが、165/55,6の子で8kだったし、他は大抵5kでやってる。しかも女性で体脂肪19%てかなり痩せ型だぞ。
デブかどうかもわかってないし、10kは流石に扱えるだろうと思ってるあたりエアプ妄想甚だしいわ。出直してこい童貞 いやいや10kgはいくら女の子でも挙がるでしょ
その5kgやなんやらはか弱いアピールだぞ童貞 >>940
女で見栄えいいのは体脂肪率17%くらいだよ ID変えて必死だな、お前子供か？
初めてで誰でも10k扱えるってんなわけないだろ
女性で初めてサイドレイズするときは2～3kだわ
17%も見栄えはいいか知らんがトレーニングしてなくて17%なんて維持できるわけない。モデル達だって必死に維持してるんだからな。 むきになってる意味がわからんw
ぶっちゃけどっちでもいいよな！ >>920
糖尿一歩手前ってあんた元々不健康なだけじゃね >>935
お前のパイセンパイセンしか言ってなくて可哀想 もうココ20kgを目指すスレでもなんでもなくなってるなw 1年かかる奴とか人並みはずれた虚弱体質、もしくは単純に頭が悪いんだと思う だって20キロなんてわざわざ目指すほどでもない重量だしな
こんなもん中学生か女子が目指す重量だわ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
