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ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
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2017/06/11(日) 18:26:02.10ID:2kNH5ySW0
ダンベルベンチプレス片方50kg以上を目指すスレです
回数は問いません
尚、50kg「以上」ですが、
60kgを超えたら流石に60kgスレに行って頂けたらと思います
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0002無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
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2017/06/11(日) 18:29:05.24ID:2kNH5ySW0
自分は、現在40キロ、10回、3セットをやれるくらいです
まずは、片方42.5キロから始めたいと考えております
0003無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-w6W2)
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2017/06/11(日) 18:45:29.40ID:4dkEhl1Zd
現在43キロ×10回が減量とフォーム見直しで8回にダウン
みんな下まで下げてるよね？
0004無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ff5-M7vO)
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2017/06/11(日) 18:49:10.85ID:ndfhLxAv0
フォームは人それぞれじゃない？
ダンベルの場合挙げるのが目的というより筋肥大、効きを重視してる人が多いだろうし
シャフトの位置が大胸筋より上でストップさせてる人も多いよ
0005無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
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2017/06/11(日) 18:51:48.65ID:2kNH5ySW0
どこかのスレで、5回、5セットみたいなレスを見た覚えがあるけど、
限界重量より上を上げるときは、
そのくらいでやってく方が伸びるのかなと思って蒙を啓かれております
0006無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-w6W2)
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2017/06/11(日) 19:11:34.48ID:4dkEhl1Zd
うーん悩ましい
効かせるに関しては今のフォームの方が効いてるからもう少し様子見てみる
これ以上組むならシャフト買え変えになるなあ
0007無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-NjLs)
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2017/06/12(月) 22:27:06.29ID:EmG1Kl3x0
皆様、週どの位のペースでダンベルベンチやっておりますか？
私は、仕事の都合等で週イチペースなのですが、
もっとペースを上げた方が良いのか、悩み中であります。
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b86-Hrry)
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2017/06/13(火) 08:50:04.11ID:vvmTt0k90
胸やベンチ系トータルで週2回派、3回派が一番多いんじゃないですかね
ジムで週1でバーベル、もう一回は家でダンベルとか
週2でメインバーベル、補助や追い込みでダンベルとか色んなパターンがありそうですが
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bf5-DFCj)
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2017/06/13(火) 19:17:19.73ID:wQKJ0Vu80
増量して45kgが11、12回上がるようになった
固定式だから50kgのダンベル欲しいのだけど高いし
これから減量だから筋力低下するだろうし買うかどうか迷う
50kgに挑戦したとしたら5回くらいは上がるのだろうか
0010無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabf-mrwT)
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2017/06/14(水) 11:58:06.77ID:YZFvVqqGa
1回目なら4-5回で終わるけど二回目以降数レップ増える
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e309-If8a)
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2017/06/17(土) 10:14:19.97ID:+zkm/Wc60
40キロ2つ10回が割りと楽にできるようになったので42.5キロでやってみましたが、
一回すら上げることができなかった
50キロの遼遠さを思い知らされて凹みました…
0012無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c761-7lrd)
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2017/07/25(火) 16:30:59.69ID:3ZuHVcc90
なかなか進捗しなくて焦る…

週2～3回ダンベルベンチプレスをやるとして、
その合間の日にどういう種目をやると
ベンチの重量の伸びにプラスになりやすいでしょうか？
0013無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b370-CLrW)
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2017/07/27(木) 17:49:29.73ID:3g64Z+/60
普段47.5kg 7-6-5 程度やってるが、50kgやってみたら4rep 1回だけ出来た。
0014無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b370-CLrW)
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2017/07/27(木) 17:53:09.90ID:3g64Z+/60
>>12
ショルダープレス ダンベルフライとか
ワイはダンベルベンチより10kg軽い重量でリバースグリップダンベルベンチもやってる。
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b370-CLrW)
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2017/07/27(木) 18:05:14.24ID:3g64Z+/60
>>9
亀レスでスマソ
13 だが、自分45kg 12rep は出来ないと思うので5repいけるんじゃね？
0017無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-ZO1u)
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2017/07/28(金) 14:56:12.72ID:Z3I0JiFM0
>>11
４０を楽勝で１０回上がるのに
４２．５でいきなり０回とか嘘だろ
0018無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f61-yaaN)
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2017/07/28(金) 15:48:37.46ID:Rbk7QbrR0
HAIGEのアジャスタダンベル40kgを結構楽に扱えるようになったから、
調子に乗ってファイティングロードの20kgプレート4枚と10kgプレート2枚を買って50kgを目指そうと志したが、
20kgの直径がでか過ぎて全然ダンベルとして使えなかった
重すぎてアパートの床が抜けそうで怖いし、
人生で最高の無駄な買い物だった…
0019無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Saf3-CLrW)
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2017/07/28(金) 17:42:28.50ID:gHa1ymoya
>>18
ダンベルベンチで使えるのはせいぜい7.5kgまでだな。
同じ7.5kgでもWFのやつは穴があるせいでFRより直径が5cm大きくなるから、7.5kgでダンベルに付けるのであれば、FRのほうが優れている。
0021無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9361-BP23)
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2017/08/08(火) 18:40:47.10ID:tJCBfioQ0
2ヶ月以上戦線離脱したら45kg6レップまで落ちたw
0023無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c368-gAma)
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2017/08/09(水) 17:44:50.89ID:BcYRo6JW0
https://www.youtube.com/watch?v=GC0IrXw-5ns

デブ、ハゲ、部屋が汚い＆片付けができない
どっから見ても女にモテない

こいつ、バカじゃねーの？
ダンベル持ち上げる前に、人間としてやることが沢山はるはずだろ？

40ｋｇだろうが50ｋｇだろうが関係ないっつーの。
人として無意味
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-APHb)
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2017/08/11(金) 02:42:37.47ID:ybW1XhuE0
>>23
＞ダンベル持ち上げる前に、人間としてやることが沢山はるはずだろ？

それ言ったら多くの筋トレ系ユーチューバーやトレーニー、
どうしたらいいの。
0026無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-+iB5)
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2017/08/12(土) 20:34:15.53ID:yE5UysL/0
>>25
刑務所にいっぱいいるよ？
0027無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e6b-LMSh)
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2017/08/14(月) 01:31:45.81ID:irgER2AH0
＞４０を楽勝で１０回上がるのに
４２．５でいきなり０回とか嘘だろ

せやな。せめて42.5でも5～6回は挙がるよ普通
0028無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136d-92Bi)
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2017/08/17(木) 07:50:36.21ID:EYYi3I/G0
ストでいざこざ起きたとき、
長身でガタイがいい人間には歯向かわないようにしようと思うけど
自分よりガタイが小さかったり、ステで膨らんだような筋肉だるまは
ワンパン食らわそうかなと思う。たたきどころ満載だし

ステだるまがtwitterで嬉々としてるのは本当みるに耐えない。
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6b-e+qS)
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2017/09/06(水) 02:59:02.54ID:QcogUEVb0
こんな過疎ってるって事は
みんな40キロ10レップの壁に阻まれてるのか、、
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7361-7QJT)
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2017/09/06(水) 03:43:11.25ID:KXSOcptt0
というか、50キロのダンベルがない
家トレ派なんだけど、40キロから上を刻んでいける
何か手頃なの無いですかね？
0033無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nzHo)
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2017/09/06(水) 03:46:22.69ID:+2vJdoOva
と言うか70以上スレが欲しいがどうせ落ちるしやっぱりいらんな。
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-ct6u)
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2017/09/06(水) 07:46:00.66ID:v/ncwK7t0
だから50以上スレが適当だしょ
0038無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nzHo)
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2017/09/06(水) 12:39:08.18ID:CFBm2dLga
でもとっくに50なんて余裕なんだよなあ。
ダンベルベンチは需要ないな。
やっぱりそれ以上はみんなバーベルベンチだっつうことかな。
0044無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa6-xkdj)
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2017/09/07(木) 05:12:36.49ID:/q4q76+M0
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0045無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-s8Hf)
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2017/09/12(火) 22:02:48.76ID:TDToI26Da
このかそっプリ
0047無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa1d-ETWe)
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2017/09/15(金) 15:31:37.40ID:gr8facl8a
誰かおらんのか
50kg×8rep
メインの動作よりスタポジ行く難易度のが高い
0048無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6b-+iHy)
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2017/09/18(月) 00:00:11.98ID:Kwyagqq8K
市営ジムで細々と鍛えている貧乏トレーニーだが
うちのジムでは42.5が限界というかここまでしか組み立てられない
15回は出来るようになったから
50×5くらいできるのかな!?
0050無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b654-Y3Rw)
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2017/10/10(火) 23:58:43.36ID:Y4nDTzGJ0
47.5*8挙がるようになったけど50*10挙がる人ってバーベルだと何kgでセット組んでるんだろう？
バーベルベンチはほとんどやったことないんだよなぁ
0052無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6961-gv9Q)
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2017/10/12(木) 14:41:16.75ID:Cjv97eZq0
普通のフィットネスだと50kgまで扱いがないんだわ
50は扱う人間も少なくなるし、高価なのでジム側も入れたがらない
ゴールドか専門ジム、自分で買うしかない
うきーーーーーぃ
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e95e-VupR)
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2017/10/12(木) 16:22:08.74ID:yhl6VKdB0
わい>>49だけどダンベルベンチ50kg程度じゃそんな大した身体にはならんぞ。
ベンチ120kgくらいでセット組める奴なら普通に扱える重量だしな。
ビルダーかパワリフか、やってる競技によってもちろん体型は変わってくるがあんま期待してると自分が出来るようになった時にがっかりすると思うよ。
大して変わんねえじゃんwって感じになるわ。
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b54-+C/t)
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2017/10/12(木) 20:25:36.10ID:cYPJLc6V0
参考に古いけど27歳氏のインクライン（52.5kg）
普段はバーベルでトレしててダンベルにそんなに慣れてない状態でも8回挙げてる
人にもよるけど多分フラットベンチなら60*8くらい挙がるんじゃないだろうか
ちなみにベンチプレスの1RMは185kgだったと思う
0058無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-kWne)
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2017/10/13(金) 07:21:18.05ID:GMdfcaiDa
スレチになるかもしれませんが、皆様にアップの仕方についてお聞きしたいです。今現在22.5×10 32.5×5してから42.5×8みたいな感じなのですが、アップの仕方はおかしくないでしょうか？
0059無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b54-+C/t)
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2017/10/13(金) 09:53:16.91ID:4zsUeixZ0
>>58
自分の場合ホムトレでダンベルのセットするのが面倒なので割りと適当ですが
10*30（くらい）、27.5*10～12、37.5*5の後にメインしてますね

最初に10kg使ってるのは肩や腕の種目で使うことがあるのでセットが置いてあるというだけで
アップというか準備運動がてらにやってます
その日の気分に応じてメインの重量も動作スピードも変わるのであくまで一例です
0061無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad5-kWne)
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2017/10/13(金) 12:07:15.90ID:rFYFmoP6a
参考にさせてもらいます。ありがとうございます。
0062無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-rxZs)
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2017/11/09(木) 10:18:42.39ID:l7MTmhd8a
昨日今更だけどリストラップ初めてつけてやったんですけど、手首に意識しないでいいので、モロに胸に負荷が来ていいトレができました。
こんなに良かったのなら早く買っておくべきだったです。
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e5e-AZjt)
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2017/11/20(月) 18:56:08.35ID:eWHucqQg0
60kg×6
60×4
60×3


>>62
高重量なって来てリストラップ付けんのやめたわ
デカいダンベルを保持するにリストラップ付けると手首が固定されて微妙なバランスが取りづらいから
0064無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9956-ouXu)
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2017/11/20(月) 21:46:23.59ID:ZUNwtb4H0
俺は一度手首怪我してから、余程の軽い重量でもなければリストラップは付けるようにしてる
加えて、今は滑り止めが必須になったな
0065無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-gLzj)
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2017/12/10(日) 08:19:49.52ID:kurEm7Yla
スレ違いになるかもしれませんが、インターバルは皆さんどれ位とっていますでしょうか？
筋肥大目的としてです
0066無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-iuu9)
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2017/12/10(日) 10:08:03.94ID:YvVflJkz0
5分はとるよ
0067無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-gLzj)
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2017/12/10(日) 12:02:53.65ID:kurEm7Yla
>>66
返信ありがとうございます
よく肥大目的であればインターバル1分から1分半という情報の元でトレして来たのですが、プレート付け替えとリストラップの締め直しで1分半では時間が足りなくなったのでどうなのかと思いレスしました
0068無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-iuu9)
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2017/12/10(日) 12:15:32.92ID:YvVflJkz0
>>67
昔はボディビル的な1分～1分30秒の短時間休憩してたけど長時間とっても肥大には大して効果変わらんと気づいたからやめた
追い込めてれば肥大するからあんまり休憩時間にこだわるのも無意味
それに、片手60kg越えてるし持ち上げてスタポジはいるのも力使うししんどいからゆっくりやる
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-iuu9)
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2017/12/10(日) 12:23:19.98ID:YvVflJkz0
ちなみに今はこんな感じ

アップ（間の休憩は2分くらい）
5×30
15×12
27×12

ここから休憩5分とる
60×6
60×5か4
60×3

終了
0070無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff5e-iuu9)
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2017/12/10(日) 12:23:52.38ID:YvVflJkz0
あ、27×12のあとに40×3 です
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff54-t34y)
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2017/12/10(日) 16:22:51.62ID:TkmMPvJg0
自分はホムトレの時はそれなりに長くとってた
ジム行くようになってからは1分半～2分くらいかな
もちろんレップ数は落ちます
0072無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-MQjV)
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2017/12/10(日) 16:41:48.16ID:9WKoHkZca
自分は3分位だな
この重量でのダンベルベンチは、筋繊維の破壊しか考えてないから、インターバルを短くとか考えないわ
0073無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-gLzj)
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2017/12/11(月) 12:05:23.44ID:K+vMzDIda
>>69
わかりやすく教えてくれてありがとうございます
インターバル変えてやって見たいと思います
0074無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-gLzj)
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2017/12/11(月) 16:51:40.88ID:K+vMzDIda
皆さん参考にさせてもらいます
ありがとうござました
0075無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-gLzj)
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2017/12/11(月) 16:52:21.18ID:FfyUQuhSa
>>71
インターバル変えて肥大に影響はありましたか？
0076無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-t34y)
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2017/12/11(月) 19:08:00.91ID:Clj9BtKQM
>>75
まだインターバル変えて一ヶ月程なのでわかんないですね
個人的にはインターバルはあまり固定化させるつもりはないです
ジムが空いてる時は少し長めにとって混んできたらさっさと切り上げようかと思ってます

出先なので回線変わってますが同一人物です
0077無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-gLzj)
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2017/12/12(火) 07:45:17.17ID:xpV+5258a
>>76
勉強になります
ありがとうございます
0078無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM2f-71L/)
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2017/12/31(日) 09:34:44.50ID:soE+HjTOM
60スレもう無いのか
0079無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-nOrU)
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2018/01/07(日) 20:08:23.85ID:mqC0spwQ0
ゴールドジムのメタルのダンベルは場合厳密にはポンド表記なのでちょっと違うけど…
50×8～10で3set
45×8で3set
40×8で2set
36×8で2set
ってところです。ドロップセット風に。
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb5e-CLFd)
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2018/01/07(日) 21:37:51.15ID:BF/2PzQy0
メタルのダンベル？
何じゃそれ？
0082無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30b-xWUF)
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2018/01/18(木) 01:06:38.83ID:nSv2czDP0
やっと50kgで12回あがりました
0083無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb6b-j5Aw)
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2018/01/19(金) 03:57:19.32ID:XuVZ75dE0
ジムに50までしかないんやけどどーしよ
50で15はらくにできる
0084無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM77-/Vzn)
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2018/01/28(日) 07:57:57.43ID:Sxc56460M
ずっと何年も55kgでやってるけど
ゴロンして手を伸ばしたままスタポジに持ってくるのが出来ないわ
ジムの他の連中は俺より身体小さくても60でアッサリやってるのに
0086無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-1ipv)
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2018/01/28(日) 12:15:31.86ID:zP83BOVx0
久しぶりに再回して50kgＸ8
おれも55kg限界になってくるスタートすら厳しいからなかなかできない
今は55kgできなくなってるけど

>>84
52.5kgまでは寝転んだとき少しダンベルを浮かした状態でなんとか片手で制御できるけど
55kgからは胸の上に抱きかかえた状態でしかゴロンできなくなる
0087無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-MCl8)
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2018/01/28(日) 12:45:35.64ID:or7FRtGba
手伸ばしたままとか出来んの？
60kg扱えるけどオンザニーで肘の角度はスタポジ入るまで90°くらい、1番下から上げるよ
手伸ばしたままって最初オンザニーした状態で腕伸ばし切ってそのままスタポジに持ってくってことかな？
0088無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM77-mDFW)
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2018/01/28(日) 13:55:58.24ID:Sxc56460M
どうも俺はドンクサイんだろうな
ゴロンして一旦胸の下くらいに乗せてそこから上げる
体重102のデブだけどメッチャ苦しい
0089無記無記名
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2018/01/28(日) 13:58:16.40ID:Mm6lAedj0
このレベルの人たちなら自宅の場合ダンベル用ラック検討したりしないの？
0090無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-MCl8)
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2018/01/28(日) 17:01:40.71ID:pjj1g5Nza
金持ちじゃないし、だいたいそんなスペースがないからしないなあ…(´･ω･`)
0092無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-MCl8)
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2018/01/29(月) 18:09:05.49ID:+C17cRXfa
厚めの漫画雑誌重ねたらいいよ
0094無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-oTrK)
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2018/01/30(火) 17:18:42.05ID:/d8rlXB2M
筋ﾄﾚ再開
71kgで37.5kgが4回だったﾁｰﾝ...
0095無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 875e-MCl8)
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2018/01/30(火) 18:20:59.65ID:gTqX28FW0
>>93
流石にそれは自分で考えろよ…ww
どれでもええやろw
0096無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM77-/Vzn)
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2018/01/31(水) 23:02:30.80ID:6i267YY9M
何でダンベル放り投げるん？
脚に乗せてヒョイっと起き上がれるじゃんシャフト曲がるんだよダンベルでも
0097無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-1ipv)
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2018/01/31(水) 23:17:29.78ID:3ZMG6DSX0
おれにとっては
スタートポジションはいるのも
終わった後起き上がって立ち上がってダンベルを床にそっとおろすのも
ダンベルベンチプレスというトレの一部になってる
0098無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-edQ1)
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2018/02/01(木) 16:38:03.97ID:8FrXrvKwa
>>96
どやりたいからでしょうな
0099無記無記名
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2018/02/01(木) 18:25:00.84ID:rToisGjW0
自宅じゃなければ投げてもいいんじゃない？
シムで禁止されてなければね

50以上って戻すのも大変そうだけど40までしか触ったことないから同じ感覚なのかもわからない
0101無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/01(木) 20:59:42.75ID:zrbdSOuw0
>>98
おまえ凄い弱い雑魚だろ？
どやりたいからって意味不明だから他所へ行けよ

バーベルと違ってダンベルの場合はセーフティがないし追い込んで最後が上がらなければ床に落とすしかねえんだよ
20や30kg程度なら少なからずコントロールしながら落とせるけど50kg越えてくるほど高重量になると余裕持って落とすというわけにもいかなくなってくる
そういう場合に下手に動いてしまうと関節を怪我したりとかするから落とすなら遠慮なく気を使うことなく落とせるようにしたいってだくだよ
だから床を気にしてマット欲しがる人がいる
0102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/01(木) 21:23:28.09ID:DPOnMEqO0
>>101
床に落とすしかないとかそんなことないでしょたとえ50kgでも
力尽きて胸の上に落っこちても危険じゃないレベルに体が強くなってるから大丈夫だし
力尽きてもなんとか起き上がってたちあがって床に静かに降ろすくらいできるぞ

てゆうかセーフティなんて普通のベンチでもそこまで必須でもないじゃないか
セーフティなしでも脱出できるし
かなりむなしい作業だけどｗｗ
0103無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/01(木) 21:38:54.18ID:zrbdSOuw0
>>102
エアトレーニーか君？
実際やったことないからそんなバカなことが言えるんだよ
50kg越えたダンベルベンチで上げきれず本当に胸におろしてしまうとそこから起き上がれる力なんて発揮できないよ？
上げきって、トップからダンベルを膝に戻す勢いで身体を起こすのじゃないと、とてもではないけどボトムで構えて起き上がるなどという離れ業は出来ない

妄想で語るのはよしとけや
実際に50kg以上扱えるレベルになってから物申せよ
いかに自分が愚かなことを言っているかがわかるだろう
0104無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/01(木) 22:20:05.37ID:CDpkpSZp0
>>103
おいおいｗ
本気で言ってるのか
今は50kg7,8回に落ちてるけどかつては
最高挙上重量55kg3回、52.5kg8回、50kg11回の実力だったぞオレは
妄想で語ってなんかいない

自宅がマンションで階下に迷惑かけないように
力尽きても自力で起き上がるぞ腹筋するみたいな感じでそれくらいできる力はあるけどね俺は
バーベルのベンチプレスとは一味違うそういった行為もダンベルベンチプレスでの鍛錬の一環だと思ってやっている
かなりきついから足上げてふりおろす反動で起き上がる時もあるけど
55kgでもなんとかそれで起き上がってさらに立って床にそっと静かにおくよ俺は
危ないから55kgは50kg10回くらいの実力じゃないとやれないけど
手首脱臼しそうで前腕パンパンで握力がギリギリ限界ｗｗｗ
0105無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MM5b-A5v4)
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2018/02/01(木) 22:23:26.53ID:8h4vyDu6M
俺妄想じゃなく55kgでやってるんだけどさ
次下ろしたらもう挙げられないだろうなってやってて判るよな
俺も昔放り投げてたけどシャフトが少しずつ曲がる事がわかってやめたな
0106無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2b-vy3B)
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2018/02/02(金) 08:58:37.46ID:AnaiBDN/M
だからダンベルミットがあれば静かで安全じゃん
起き上がる余力を残してセット終えるの考慮するより力出し切りたい
雑魚認定とか見栄落としとかこのレベルまできた人なら普通言わんと思うけどなぁ
0107無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-iVSG)
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2018/02/02(金) 20:04:37.38ID:ulU2yJ2sM
Ofuton重ねればオケ！
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/03(土) 17:18:49.15ID:k2XwxaKI0
まあ確かにこのレベルに達するのに俺で6年くらいかかってるからなぁ
このスレの重さでダンベルベンチプレスできることじたいにかなりの自負心を感じる
そこそこの腕力体力自慢のひとでもかなりしっかりトレーニングしてないとまずできない重量だから
俺みたいに軽口叩いてる人に突っ込みたくなる気持ちはわからんでもないよ
40kgできるくらいの奴が妄想で語ってるって思えたのかもしれんな
0109無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/03(土) 17:27:29.25ID:hms6BqKf0
103だが俺のこと言ってんのかな？
それなら心配いらないよ
もう2年くらい60kgでセット組んでるから
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/03(土) 17:51:56.97ID:k2XwxaKI0
60ｋｇwww
そんな実力者だったのか
まあ60kgのダンベルなんて俺には一生扱えなさそうだからわからんけど
トレ終了後はエネルギー使い果たして
床に落っことすしかないんだろうなw
0111無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75e-Stuz)
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2018/02/03(土) 18:18:28.93ID:hms6BqKf0
いや絶対に落とせないから困る
ビッグブロックのフルスタックでやっててな、これまで何回か落下させたからフレームが歪んでこれ以上酷くなると抜き差しが出来なくなる
どうにもならんからマジでダンベルミットが欲しい
0112無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-VW3n)
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2018/02/03(土) 19:09:42.51ID:k2XwxaKI0
>>110
うわパワーブロックいいなあ片方数十万とかするんでしょ
マジ羨ましいセレブトレーニーｗｗｗ
俺なんて最初1万数千円かそこらのダンベル60kgセットロングシャフトに2.5kgプレート4枚で
あとから5kgプレート4枚買い足して片方45kgになるようにして
45kg10回以上できるようになったらさらに5kgプレート買い足してやってるせこい貧乏トレーニー
ですわｗｗｗ
裏山ｗ
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-h3lW)
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2018/02/18(日) 18:28:01.22ID:9PM7iQ/90
35kgX3
47.5kgＸ7
45kgＸ6
40kgＸ7

めっちゃ弱くなっててワラタ
床から持って立つだけで自分の力のなさがわかるくらいだった47.5がいつもの50kgの重さに感じた
おかしい・・・正月に47.5kg11回くらいできてたのに
もはや50kgやるのですら怪しいレベルに落ちてきてるｗｗ
バーベルメインで毎週やってないとここまで記録おちるものなのか
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 375e-ufPG)
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2018/02/18(日) 18:38:30.11ID:0Hcm0bax0
>>113
何でかはわからんけど、ダンベルはやらな落ちるな
バーベルはダンベルばっかやっててしばらくやらんでも落ちたことないわ
0115無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Mxtz)
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2018/02/24(土) 21:39:14.72ID:y4LmKOeya
ジムに50kgまでしかなくて
フラットはおろかインクラインまで15回くらいできるようになったんだけどバーベルよりダンベルの方が効きがいいからダンベルでやりたいんだけど、なんかいい方法ある？
0117無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Mxtz)
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2018/02/24(土) 21:42:49.67ID:y4LmKOeya
>>116
115
それは嫌や、邪魔でしゃあなあ
0121無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa11-M6TK)
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2018/02/24(土) 22:05:20.97ID:H5lzZ3lga
50kg越える固定ダンベルって凄いよい値段するよ
聖人じゃないと寄付なんかしたくならんと思う
パワプロの片手80kgまで増やせるやつ買え
これhttp://www.powerblock.com/prod_commercialuse_U-175CLUBSET.php
俺も古いパワブロ使っててそれが片手60kgまでしかなくてもう軽くなって来たから次はこれ買う
0123無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-Mxtz)
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2018/02/24(土) 22:13:06.91ID:y4LmKOeya
>>118
やめはしねーよあほか
0127無記無記名
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2018/02/24(土) 23:02:15.74ID:xdl2AVI50
>>125
それなら寄贈受け入れてもらえれば解決だね
民間でも市営でもスタッフとうまく話ししないと難しいだろうけど
自分で管理する必要ないし邪魔にもならないし、そのレベル使う人はそんなに多くないから使用もあんまり被らないだろうね
0128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ec75-euXf)
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2018/02/26(月) 02:05:58.48ID:5PZkEWfe0
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0132無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-ztos)
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2018/03/07(水) 02:06:51.36ID:b6eo1rVxa
>>131
50kgで１０回出来るくらいなら充分いけるね というか50kgでセット組むのなんてすぐだよな
0133無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-OsbX)
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2018/03/07(水) 14:13:06.97ID:xKTnFwFMa
ダンベルの方が重量上がるからな
バーベルで100やろうとしたら潰れてビックリする
ダンベルベンチとバーベルベンチは別物
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 075e-14Oy)
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2018/03/07(水) 14:25:00.57ID:hdhOtBnK0
>>133
それは弱いやつだけだろw
どっちもやってる場合バーベルの85%がダンベルで扱える重量だって研究もある
ダンベルであろうがバーベルであろうがある程度以上のレベルに達したいなら両方ともやり込んでいく必要があるから普通はバーベルの方が上がるようになって当たり前
雑魚は来るなよw
0135無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-D7H7)
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2018/03/07(水) 15:03:40.23ID:LhS1S9c7M
みんな釣られてるぞw
0136無記無記名
垢版 |
2018/03/07(水) 15:10:49.87ID:zzKw+0JP0
わっちょいあるんだから放り込むだけ
0137無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-6Vn5)
垢版 |
2018/04/10(火) 22:29:38.60ID:G0FRtY0a0
30kgX3
50kgX4
42.5kgX10
40kgX9

めっちゃ衰えた
47.5はそこまで辛くないのに50kgスタートポジション入るのがきつくなる

バーベルの85%がダンベルで扱える重量か
確かにそうだなそんなかんじだな
0139無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b8-cUH7)
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2018/04/26(木) 22:08:47.56ID:H/cott9y0
30ｋｇＸ3
47.5ｋｇＸ9
45ｋｇＸ8
40ｋｇＸ9

なかなか力が戻らん
週3回くらいメインでダンベルのトレ日作らんと昔みたいに記録伸びないな
0141無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-/lNa)
垢版 |
2018/06/05(火) 19:50:08.59ID:GmFkrHnw0
50kgX7
45kgX7
40kgX8

だいぶ元の実力に近づいてきた
月5回くらいトレメニューに加えるだけでも効果あるな
しかしこの実力だと50はやっぱり片手で制御するのまだきつい
0143無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e15e-29AL)
垢版 |
2018/06/09(土) 10:21:42.05ID:05S1tJUU0
>>142
焦って減量はしなくてよくない？
俺もあなたとだいたい同レベルで、脂ものってて腹やばいけど明らかに食い過ぎが問題
いつもちょっと食い過ぎ減らすだけでしまってくるからあまり気にしてない
あなたもトレの強度は維持で食い意地減らせばしまってくると思うけどな
0144無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c93a-rZS7)
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2018/06/09(土) 17:58:38.21ID:d3gW+02U0
>>143
おっしゃる通りカロリーを全体的に多少減らす程度の減量にするつもりです
腹筋がぼやけてほぼ隠れてるんでそれなりに見える程度くらいまでは絞ろうかと

過去の経験からこの程度なら使用重量への影響もほぼ無いと思いますし
0145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-zq67)
垢版 |
2018/06/16(土) 19:12:59.01ID:uD/j07vn0
47.5ｋｇＸ10
42.5ｋｇＸ9
40ｋｇＸ7

ショルダープレスで腰痛めてひさしぶりのダンベルベンチだが
ダンベルベンチだと腰はなんともないのが不思議だ
スタートポジションでも床におろすときも腰に負担かかるのに

書き込み増えたかと思ってうれしくなったのに
ハイレベルな人過ぎて話についていけないｗｗｗ
0146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 495e-/8DY)
垢版 |
2018/06/16(土) 19:24:08.88ID:knr3nSfB0
片手60kg越えてくるとオンザニーする時に振子運動で膝にダンベル載せる時が1番辛いよ
気抜いたら腰捻って怪我やりそうで毎回神経張り詰めながらやってるわ
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca61-vNMs)
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2018/08/13(月) 07:33:29.27ID:ZyZWqNcG0
やっと45kg5repまで戻った
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7721-AQf+)
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2018/09/16(日) 02:11:00.19ID:Ts29wxE50
ゴールドジムだと60kgくらいならあげられる奴たくさんいるのかな
0153無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu)
垢版 |
2018/09/16(日) 13:56:39.07ID:n7QsBq660
>>151
ハードコアなイメージ抱いてるなら肩透かし喰らうよ
普通のフィットネスクラブと大して変わらん
ベンチ100kg上げれるやつなんか一握りだけやで
0154無記無記名
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2018/09/16(日) 14:07:30.44ID:XvAwGXzr0
場所によるでしょ
俺が行ったところはマッチョ多かったわ
0155無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7721-AQf+)
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2018/09/16(日) 14:09:55.37ID:Ts29wxE50
マジかよ
ごついビルダーみたいな奴ばっかのイメージだわ
0156無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 975e-AvBu)
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2018/09/16(日) 14:54:13.44ID:n7QsBq660
>>155
高重量を扱ってる人はビルダーリフターやレスラーみたいな人であって少数派だよ
あとはごく普通の人だな
トレーニングすると言ってもバルクや筋力を追い求めるよりシェイプアップが目的みたいな人が大多数やで
最近はそれにまじってフィジーカーみたいな中途半端な奴が増えたけど
俺はゴールド元町会員なんだけど60kgのダンベルベンチやってるやつ俺以外にいるのかな？って感じ
自分以外は1人しか見たことないわ
0158無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn)
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2018/09/17(月) 12:50:17.22ID:Uzo3wBGE0
そらそうだけど
0159無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d796-jjCg)
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2018/09/17(月) 13:01:41.48ID:4vDVwTEi0
手足の短いだるまデブが高重量ひけらかすのはどうかと思うのですよ
0160無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
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2018/09/17(月) 14:30:03.33ID:Tarqav7Aa
45.4キロ（100ポンド)は10発は多分出来ると 思いますが、これ以上はジムにはないので自宅にベンチとダンベルのみ置こうかと思ってます。
そこで、買うとしたらジム用の固定ダンベルにするつもりですが、何キロが良いでしょう？
とりあえず50kgですかね？
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn)
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2018/09/17(月) 14:40:51.75ID:Uzo3wBGE0
いくら重い重りを挙げてもお金になりませんしモテもしないです。
もうそれ以上は何も買わずに他のビジネスや仕事の勉強でのお金や時間に使いましょう。
人生は短いです。
0163無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
垢版 |
2018/09/17(月) 15:46:35.95ID:Tarqav7Aa
>>161
５ちゃんは金になるん？モテるん？(´･ω･`)
まだ50キロ挙げてるほうがマシかと。
0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-cC+K)
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2018/09/17(月) 16:04:57.87ID:3kjrjwdm0
>>160
しばらくは50ｋｇでいいとおもう
おれの場合45kg×12でも50kgギリギリスタポジ入って4回くらいだったから
まあでも半年～1年もするとさらにレベルアップするから
最初からプラス5ｋｇ追加で55kgでもいいかな
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4)
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2018/09/17(月) 17:09:15.06ID:X+KYlBzz0
>>158
死ねデブ
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7ee-TNGn)
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2018/09/17(月) 17:20:38.93ID:Uzo3wBGE0
くそガリでも何でもいいですがダンベルベンチ30キロでも十分すごい。
趣味だからどうしても重さを挙げたくなるが怪我もあるし追い込みは甘くなる。
丁寧に45キロ～5キロのダンベルを使ってジャイアントでもスーパーでも
きっちりトレーニングを他の意志むのがいいかなと思う。記録狙いや大会狙いなら
８REPできる重さを最大にするほうがいいと思う。
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4)
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2018/09/17(月) 17:51:36.18ID:X+KYlBzz0
>>167
肥満デブに嫉妬するわけがない知障デブ死ね
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-cC+K)
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2018/09/17(月) 17:57:54.88ID:3kjrjwdm0
>>168
趣味でも30ｋｇですごいなんて思えんだろ
何も筋トレしてない人でもそこそここなす人いるし
やりこんで続けていくと40kgが10回くらいできないと人に
トレやってるとか言えんなって思うようになるぞ
そのくらいになるとまず普通のやつじゃできないだろうから
ちょっとした達成感も出てくる
0171無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-AvBu)
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2018/09/17(月) 18:00:28.83ID:qHiPmUf9a
>>169
俺デブじゃねえしww
お前は自分が弱いから強いやつがいるとデブ認定しないと気が済まないんだろ？w

雑魚の嫉妬はほんに見苦しいのおww
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5747-sRs4)
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2018/09/17(月) 19:03:19.38ID:X+KYlBzz0
>>171
>>157-158はデブと自分で認めてるんだが反射的に発狂したアスペ馬鹿雑魚だったか早く死ねよ脳足りん
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-atY3)
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2018/09/18(火) 01:03:10.50ID:Kd4+oZ0j0
ガリでもデブでもいいんだよ、最初はだれでも
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-atY3)
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2018/09/18(火) 01:03:47.60ID:Kd4+oZ0j0
ガリでもデブでもいいんだよ、最初はだれでも初心者なんだから
0176ダンベル63キロ (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
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2018/09/20(木) 12:38:56.78ID:HNfaVYUoa
ジムも行ってますが、自宅でもやりたくて、ダンベル63キロとインクラインベンチ買いました。
5キロ12枚にシャフト3キロで63キロです。
何年掛かるか分かりませんが63キロ目指します。
週末には届くので、とりあえず43キロでセット組もうかと思ってます。
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6200-igxq)
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2018/09/24(月) 08:32:52.12ID:qOSyuqwj0
>>170
わいのところだけかもしれんけど30以上でやってるのあんま見ないぞ
30でセット組めるならベンチ80-90は上がるだろうしまぁぼちぼちって感じじゃね
0178無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
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2018/09/25(火) 14:26:43.81ID:ezRo4a9Ca
45.5キロ10回
48 50.5 53増やして行きます。
ロングシャフトが3キロなので、一般より0.5違いますね。
0179無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
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2018/09/25(火) 15:46:59.25ID:ezRo4a9Ca
48は試しましたが、50.5と53はまだやってません。
理論上53キロは最低でも1回は挙がるのですが、45.5キロで10回程度の者には、リスク高いですか？
それとも、重さ慣れの為に、果敢にチャレンジして行くべきでしょうか。
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c95e-gsXS)
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2018/09/25(火) 15:57:35.74ID:OrdlWwcA0
>>179
個人的な意見だけどほぼ46kgで10レップ上がるなら53kgでやるべきと思うぞ
たぶん2～3レップは上がると思う
慣れだよ慣れ
俺は3レップくらい上がる重量はガンガンやってた
潰れても重さ慣れになるしな
0181無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
垢版 |
2018/09/25(火) 16:16:31.55ID:ezRo4a9Ca
>>180
ありがとうございます。
ダンベルを落とした事がないので、マットを敷いて投げ落とす練習もしつつ、高重量に挑戦して行こうと思います。
53キロは、3キロシャフトに5キロ10枚と見た目もシンプルで重量感もあるので、これを10回を大目標にしています。
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c95e-gsXS)
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2018/09/25(火) 20:07:06.71ID:OrdlWwcA0
>>181
ダンベルマット自作してみたら？
ジャンプとかマガジンみたいな分厚い漫画あるやん？
あれを重ねて適当にガムテープでぐるぐる巻きにして最上段に風呂場用のマットをカットして貼り付けたりしたらいい
0183無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-/e2F)
垢版 |
2018/09/26(水) 12:23:24.49ID:P8f8kGxGa
>>182
とりあえず座布団おいてやってます。
まだ落としてませんけどね。
53キロで4発行けました。
今後の目標は53キロ10発で63キロ1発です。
0184無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-eIsl)
垢版 |
2018/09/26(水) 14:21:18.78ID:P8f8kGxGa
https://i.imgur.com/kV06UqE.jpg
53キロで4回やりましたが、トップでシャフトがハの字になってしまってます。
トップもボトムと同じ向きにしないとダメですよね？
0185無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-Y82R)
垢版 |
2018/09/26(水) 18:14:42.42ID:SmLbb0e20
すごいなやっぱ実力ある人は違うな
オレの場合45,6kgで10回程度じゃ53kgなんてスタポジ入るのも
とてもじゃないけど無理だったからびっくりした
かなり体格いい人なんかな？
身長体重どのくらい？
0186無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe1-2UIo)
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2018/09/26(水) 19:05:33.06ID:YfjZGeQgM
>>184
それ手首痛めるよ
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
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2018/09/27(木) 07:31:18.09ID:POpKnUCG0
>>184
https://youtu.be/pFCkr_hmcxs?t=255
かとちゃんの解説からの引用になるが
ダンベルの角度がどうこうではなく、前腕が傾いてるのがダメってことになるんじゃない？
その画像だと特にボトム時はかなり前腕が体側に傾いてるよね
かとちゃんによると、前腕は常に地面と垂直でないといけないらしい
でないと大胸筋ではなく三頭に負荷が逃げ易いというような説明をしてる
別にそれが目的ならいいんだろうけど、動画を最初からじっくり見て自分で判断してみればいいのでは
0188無記無記名
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2018/09/27(木) 08:14:06.11ID:IumOLZqo0
うーん、前腕の角度でそこまで変わるか？
ちょっと試しに今夜プレスやってみるけど　　

結局のところ上腕を支えてるのはこの場合大胸筋だと思うけど
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL)
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2018/09/27(木) 08:39:29.28ID:v19IW7l40
>>184
別に問題無い
ダンベルでかくなるとバランス取りづらくなるし多少そうなるのは仕方ない
186とかは雑魚だから無視てればいいよ
0190無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1747-wLXT)
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2018/09/27(木) 08:43:40.54ID:iV1hjtLR0
自演すんな雑魚
問題あり過ぎ
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
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2018/09/27(木) 09:20:28.76ID:POpKnUCG0
まぁ前腕が内側に傾いてるというのは
ナローでやってるのと同じようなことだろうから
腕の力も総動員して上げてるってことになるんじゃないの
だから大胸筋の発達が目的ではなく
少しでも高重量を扱おうとする意識のせいで、いつのまにか目的が挙上重量の更新になってしまってるってこと
だろ
恐らく前腕を垂直にして、ダンベルの位置が今よりワイドになったら
挙上重量落ちるんじゃないか
0193無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
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2018/09/27(木) 09:22:42.10ID:POpKnUCG0
もちろん、誰もがビルダーとか目指すわけでも、特定部位の肥大目的というわけでもないだろうし
挙上重量の更新がメインの奴もいるだろうし
それは本人の目的次第ってことだからいいとか悪いとかの話をしてるわけじゃないが
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-aemA)
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2018/09/27(木) 09:24:40.24ID:POpKnUCG0
正確にはこう書くべきだったかな

× 挙上重量落ちるんじゃないか
〇 挙上重量が落ちるかレップ数が落ちるんじゃないか
0195無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy)
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2018/09/27(木) 09:28:21.38ID:9kjHq3Hra
184ですが、まだダンベルプレスをメインは始めたばかりなので(バーベルはしてましたが)、フォームが固まってないと思います。
適正重量の45.5～48キロで、良いフォームをつくってから53キロ以上に再挑戦します。
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL)
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2018/09/27(木) 09:45:59.40ID:v19IW7l40
>>195
あんたフォームが悪いわけじゃないよ
雑魚のアホが前腕傾いてるとダメとか妄想してるだけだからな
4レップも出来たならガンガンやればいい
0198無記無記名
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2018/09/27(木) 15:56:01.48ID:IchyHokY0
長々と書くのはいいけどもうちょっと確かなことを書かないと駄文だね
0199無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy)
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2018/09/27(木) 18:00:03.09ID:zhZ0xZ0Ta
皆さんは、トップではダンベル同士が近寄りますか？
バーベルだと、例えば薬指が81センチラインなんですが、ダンベルだと10センチほど内側になり、肩甲骨は下制させますが肩幅くらいで腕はまっすぐがトップになってます。
そこから自然に広げながら下ろす感じであってますか？
それともバーベルのように、幅は極力変えずに上下させますか？
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe)
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2018/09/27(木) 21:28:58.31ID:p1vfYAyF0
>>199
フォームに拘わるより効いてるかどうかを
意識したほうがいい。

てか、そんなこともわからずによく50まで来たな。
0202無記無記名
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2018/09/27(木) 21:41:19.67ID:tKtDFvj00
トップだと近寄るでしょ
それがダンベルのいいところだよ、レンジ広いし
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3721-Eagc)
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2018/09/27(木) 21:41:26.81ID:qoj6BDhg0
まだまだだけど65kg2発上がった
60kgは6回
早く60kg10発できるようになりたい
0204無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe)
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2018/09/27(木) 21:52:58.37ID:p1vfYAyF0
正直このスレが事実上のトップだから活性化して欲しいわ
40kgの雑魚は50以上がいくと吼えまくるからな
0205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-ypxL)
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2018/09/27(木) 22:26:43.18ID:v19IW7l40
>>203
ほぼ同レベルだわ。
仲間にあったみたいで何か嬉しいなw
ここんとこメイン60kg×7、60kg×5、60kg×4とか。
のび悩んでるからしばらくバーベル主体に変えようかなと考え中。
0206無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy)
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2018/09/27(木) 22:58:29.09ID:y3+gYCE6a
筋トレ始めてからバーベルメインだったので、ダンベルメインは本当に新鮮です。
せっかく63キロダンベルセットを買ったのだし、63キロ1発ストリクトに挙げられるまでは、バーベルには戻らないつもりで頑張ります。
とりあえず53キロ10発！
そうだ、皆さんは週何回やってます？
自分は背中や下半身はジムでやって、ダンベルベンチのみ自宅にして、週2回す予定です。
0207無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe)
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2018/09/27(木) 23:14:26.50ID:p1vfYAyF0
重量伸ばしていきたい時はやれると思ったらやる。それで少しでも記録伸ばしていく。
ダンベルベンチだとフラット、インクラインの角度つけてく、重量あげる、回数上げる
って感じ。
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3721-Eagc)
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2018/09/27(木) 23:16:37.68ID:qoj6BDhg0
>>205
俺も伸び悩んでるからメニュー変えてやったりもしてる
お互い頑張ろう
0209無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy)
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2018/09/28(金) 17:06:08.15ID:rtMG0p4qa
ダンベルの向きについて質問します。
上から見て、ハの字になるようにダンベル持つのは正しいですか？
それともバーベルのように、終始真っ直ぐになるように持つべきですか？
0210無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe)
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2018/09/29(土) 13:54:59.60ID:ndylcbrI0
質問スレでもないし、その程度のことがわからないなら20kgあたりのスレいけよ。
なんだよ質問します。ってw　メルカリでもよく見かけるけどホント変なの増えたな
0211無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy)
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2018/09/29(土) 20:07:45.87ID:6EiiMWJna
>>210
エアプにはきいてないって（笑）
普通に肩甲骨を下制するだけでも50以上でやれるってばよ。
60以上狙うには気をつける部分あるかな？ってね。
二度と来んなよクソ雑魚
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-wd49)
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2018/09/29(土) 20:39:11.35ID:mFpVt9iR0
>>211
トップでハの字になるのは問題は無いしょ
八の字で動作すると大胸筋の上部により効くようになるってさ
インクラインの代用になるって研究結果を随分前にM&F誌で読んだことがある
それとは別に囚人がやってるワークアウトとして紹介されているのも見たことあるな
とりあえず八の字で上げる動作をスキャプションと言うらしい

とりあえず八の字上げは良いバリエーションと考えとけばよいと思ってるけど
試しにやってみたら確かにパンプが上部に来るの判るよ
高重量で上部狙える優良種目として最適
0213無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 20:40:21.34ID:gQrFQGYj0
リバースベンチだと上部に入るからそれは同じかな
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-wd49)
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2018/09/29(土) 20:42:18.89ID:mFpVt9iR0
とりあえずフラットのバリエーションとしてはスキャプとクラッシュグリップダンベルベンチだけ憶えときゃいいよ
0217無記無記名
垢版 |
2018/09/29(土) 21:15:36.59ID:gQrFQGYj0
カールでも三頭ネガとか言ってそう
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 575e-wd49)
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2018/09/29(土) 21:38:53.04ID:mFpVt9iR0
>>216
リバースで上部に効くのは知ってるよ
デメリットの割に上部に効かないってだけのことであって
それにダンベルだとある程度の重量を越えると現実的でなくなるよ
0220無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1747-wLXT)
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2018/09/30(日) 00:19:21.14ID:rNNpmLzo0
>>211
エアプ雑魚が本性現してて草
0222無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ)
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2018/09/30(日) 06:40:50.00ID:kiLS/14a0
>>205
伸び悩んでのはお前が雑魚かやり方が間違ってるからだと気付けよ
どうせ腹の出たずんぐりケンコバみたいな体型だろ
お前みたいな雑魚は再現なく太ることでしか伸びない雑魚なんだからww
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37b8-hZOZ)
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2018/09/30(日) 06:47:25.34ID:kiLS/14a0
>>205
何がバーベル主体に変えようかな
だよw
お前みたいな才能ない奴は太ることでしか伸びないんだよ雑魚
なーにが、仲間に会ったみたいで嬉しい
だよw
お前ガチホモだろキメエ
仲間意識持ってんぞゃねーよ
首くくって一家揃って死ねよww
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-DIZe)
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2018/10/01(月) 06:08:53.25ID:r9kJi+Z40
ｱｳｱｳｶｰ Saab-4nyy

こいつ頭沸きすぎてんだろw
ここまでキモい奴久々に見た。キモすぎ。

しかもお前63kgダンベル買っただけで45～４８でやってんだろ。
質問します。じゃねえんだよ。w　キモすぎだろ。何だよ　質問します！ってwww
雑魚乞食が
0225無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-jqsG)
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2018/10/01(月) 09:04:03.19ID:jVI2Huh9d
>>18
一年以上前の書き込みだけど使えなくて悩んでるの想像したら声だして笑った
0228無記無記名
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2018/10/03(水) 12:33:47.55ID:r2+08al/0
両手でスタポジ行けないならそう言えばいいのに
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 70b8-kArq)
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2018/10/04(木) 22:32:41.58ID:FTeqo/Pr0
42.5キロを9回上がるようになったんで、47.5キロやったら6回出来た
5キロ増えたら、胸への刺激も結構残る
床に戻す時、滑って落ちそうになるから、グローブつけたわ
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e73-XM+q)
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2018/10/06(土) 04:04:40.67ID:jhLTkYjI0
ダンベン45＊10できるようになったけど
ダンショルは30*1しかできない
スタポジにもってくのもたいへん
0231無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-XM+q)
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2018/10/06(土) 08:48:22.28ID:5LYHMW++0
ダンショルはたしかに全然伸びないな
4年前で32.5kg8回くらいできてて今でようやく35kgで6回くらいだわ
最近ようやく無理しないでスタートできるようになってきた
37.5kgだとスタートできん
0232無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-WqLy)
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2018/10/06(土) 14:33:26.88ID:ShYViRVva
>>101
55kg10回の雑魚ですのであなたに追いつけるようになおかつどやらないようにがんばります
0233無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv)
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2018/10/06(土) 21:30:16.20ID:WiXTzyMCd
>>231
それはダンショルの練習よりスタポジの練習が必要だわ
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f696-6aXY)
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2018/10/07(日) 13:47:00.60ID:zvV5y/4Y0
30kgスレの住民だけど会話の内容が凄いな
オレも40kgくらいは扱えるようになりたいものだが、
手首やら痛めて、30kg過ぎから遅々として停滞している
0235無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-EtPv)
垢版 |
2018/10/07(日) 13:52:45.30ID:5AfqbZiVd
ひたすらフォームと重量こだわればあがるよ
効かすトレーニング何てやってたら重量は伸びない、大事なのはひっかけて乗せて伸ばすイメージ
0236無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-WqLy)
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2018/10/10(水) 18:10:08.15ID:gcJiNruFM
>>235
その通り 効かせる派は一生理解できないまま小さいまま
0237無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d95e-c7aP)
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2018/10/10(水) 18:53:41.09ID:HBRGNHGi0
個人的には3レップ出来る重量でガンガンやって60kg越えたからそのとおりだと思う
高重量ガンガン使って肩周りの補助筋群を鍛えればのびるね
効かせるトレは低重量でやればいいし
0238無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM70-ysm7)
垢版 |
2018/10/10(水) 18:55:20.85ID:xJCNkcKEM
60kg3repの動画見せて
0239無記無記名
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2018/10/10(水) 19:01:39.68ID:36vFW1He0
3RMでスタポジ行くの辛いわ
甘えかな
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-EtPv)
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2018/10/10(水) 22:29:26.33ID:xvkvUi6Z0
>>239
甘えとは違うだろ
単にスタポジが下手なだけ
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c688-2aGG)
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2018/10/10(水) 23:42:22.69ID:nN+wZM480
60kg 7回 6回 5回
もうすこしで10回できる
0242無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-/4Rw)
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2018/10/11(木) 06:27:47.78ID:4HqOcd2va
ダンベル50キロ10回って、バーベル150キロ1回ほどの実力っていわれますよね？
まぁ140キロでもいいです。
バーベルやらずにダンベルだけで50キロ10回まで鍛えたとしても、バーベル140や150キロ挙げられるような身体つきになれますか？

まとめると、ダンベルのみでゴツい上半身になれますか？です
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-WDmm)
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2018/10/11(木) 07:51:03.86ID:orsABbZG0
なれます
0244無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/11(木) 14:31:38.36ID:S3qOrO/wd
>>242
なれるならやる、なれないならやらない、という考えなら、なれません
0245無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp)
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2018/10/11(木) 14:34:46.31ID:fQvzR0oY0
感情論じゃん
0246無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/11(木) 14:38:56.18ID:S3qOrO/wd
>>245
なんで初心者がここにいるの？
0247無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-tbMd)
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2018/10/11(木) 16:03:06.34ID:8k7TD189a
結構大事なことだと思う。
パワリフ種目にもなく、また話題でもダンベル何キロとか普通ないのに、ダンベルベンチを一般的なレベルを超えてまで追求して、見た目ショボいならメリットが無さすぎる。
バーベルベンチを追求するのと遜色ない素晴らしい種目がダンベルベンチ、そう思えないと盛り上がれなくない？
0248無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-tbMd)
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2018/10/11(木) 16:05:46.29ID:8k7TD189a
バーベルを使わずダンベルだけで上級者になり、気が付けば良い身体もゲットしてたって人いないのかなぁ。
俺はバーベルの方が多かったので意見言う立場にない。
今後ダンベルを追求するにあたり、ダンベルベンチの素晴らしさを語ってくれる人いたらよろです。
0249無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-5fsP)
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2018/10/11(木) 17:13:22.05ID:soj4fvro0
バーベルもダンベルもあるけどベンチプレスはダンベルでやることの方が多い
おれの場合はダンベルの方が大胸筋に負荷が乗りやすくて効く
バーベルはどちらかと言うと全身で上げる感じだな
0250無記無記名
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2018/10/11(木) 18:58:03.81ID:c58PYdRl0
両方やればいいのになんで片方に変なこだわり出す人がいるのか謎
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-nJEK)
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2018/10/11(木) 20:37:14.76ID:IVNpcWKI0
そりゃあダンベルベンチのスレですからね
0252無記無記名
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2018/10/11(木) 20:52:50.19ID:c58PYdRl0
ダンベルベンチのスレだからといってダンベルベンチしかトレしないのは別の話
0253無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e75e-Es7l)
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2018/10/11(木) 21:00:17.50ID:SJnRMycC0
>>242
たまに引き合いに出されるけどバーベルで扱えるおおよそ85%がダンベルベンチで扱える重量。
バーベルベンチのMaxが150kgならダンベルだと127.5kgだから、理論上は片手約63kgで1発だけ上げれることになるな。
これは大体あってると思うよ。
俺のケースだとバーベルベンチのMaxが150kgだった時にダンベル片手60kgで4レップ出来てたからな。
妥当なとこじゃね。

だからダンベルベンチ50kg×10回できればバーベル150kg1回とかは誰が言い出したか知らないが間違いだな。


＞バーベルやらずにダンベルだけで50キロ10回まで鍛えたとしても、バーベル140や150キロ挙げられるような身体つきになれますか？

これはなれると思うよ。
ダンベルだけで片手50kg×10レップ出来てもバーベルで150kg上げれるようにはならないけど、ボディビル的な効かせるトレーニングを主体にするならバルクは150kgのベンチを上げれるパワーリフター的なトレーニングつんでる人よりは付くだろうからな。
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-nJEK)
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2018/10/11(木) 21:06:19.56ID:IVNpcWKI0
>>252
ダンベルベンチでしかも50キロのスレなんだから、両方やってる人もいるだろうけど、ダンベルにこだわる人がいてもおかしくないだろ
つかわざわざ書き込んで言うレベルのことでもない
0256無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM5b-ldIp)
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2018/10/14(日) 00:19:40.15ID:MlptDFWNM
40kgスレが完走したんだけど誰も次スレ立てないの？
ここと統一すんのか？
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-08IN)
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2018/10/14(日) 01:03:16.00ID:Rzn6O+I90
>>247
何をもってしてデカイというかだろ

バーベルで200kgとか上げるなら胸は
デカくなるだろうが他はいうほどじゃないだろうし。

ダンベル50kg10回でバーベル150は上がらないが
バーベルで150あげるより腕の筋肉は必要だろうし、持ち上げて
スタポジまで持っていくのを考えれば、他の筋肉が必要になるし


ただダンベル50kgでストリクトで10回やれるからといって
自己満レベルだろうな。服きりゃわからないレベル

これから冬になるし、人外のデカさが欲しいなら70kgでステロイドも多分必要なんだよね。
腕とかも45以上コールドで欲しいだろうし。

じゃあ腕50こえてるビッグアーム光みたいなキモい
オッサンになりたいか？っていうと誰もなりたくないだろうしw
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-sbVp)
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2018/10/14(日) 03:19:22.30ID:XQG/w8uy0
ビッグアーム光って誰だよ
0260無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/14(日) 12:47:58.56ID:MD1jXL37d
>>257
長いくせに結論書けない人のこと世間では何て言うんだっけ？
0261無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4761-kAW1)
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2018/10/14(日) 18:46:41.06ID:spW4PHjm0
50kgめざしたいんだけど、50kgのダンベルって通販とか見ても見つからない
おすすめのものがあったら誰か紹介してくれませんか？
0262無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
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2018/10/14(日) 18:53:36.14ID:MD1jXL37d
>>261
通販にあります
0264無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp)
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2018/10/14(日) 18:56:45.13ID:QgktNSek0
40kgスレにいた奴かな？
固定50kgは普通に検索すれば出るけど、わざわざ固定は買わなくていいからクイックロック買え
これなら70kgぐらいまでは増量できるはず
パワブロも60kg辺りまでできる
0266無記無記名
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2018/10/14(日) 18:57:39.50ID:8Of0mOnf0
>>264
確かに固定みたいなクイックロックがベストだよね
70位まで増量できたと思うし
0267無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nJEK)
垢版 |
2018/10/14(日) 19:09:32.06ID:MD1jXL37d
>>263
楽天とかで、「ダンベル 63」って検索すれば出てくるよ
0268無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 068f-ahjW)
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2018/10/15(月) 11:08:52.22ID:ZQfXGpXC6
>>261
今何を使ってるかによるだろ
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df5a-+apU)
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2018/10/15(月) 11:20:25.19ID:IrqfTttT0
ベストは固定ダンベルだよな
なるべく安くならスクリューのダンベルセットかプレートを買い足すかだろうな
0270無記無記名
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2018/10/15(月) 12:50:14.52ID:tFl8mDpH0
場所の問題で固定の代わりにクイックロックがベストだね
交換が若干の手間だけど
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df96-zqFf)
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2018/10/17(水) 21:25:08.73ID:+gaXLrKf0
ここのレベルの人達はクイックロックを買うだけの価値はあるだろう
固定なんて場所が無いだろうし、スクリューなども面倒だからな
0272無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df29-nJEK)
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2018/10/17(水) 22:30:46.50ID:hR6Fc8Lb0
まあクイックロックがベストなのは間違いないが、徐々にダンベルベンチの重量を上げてきた課程を考えるとスクリュー式も少なくないと思う
おれはもちろんスクリュー式
0273無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06e6-lb65)
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2018/10/18(木) 14:04:52.91ID:1R5DYXka6
ホームトレで50kgまでの固定ダンベルを揃えてる奴など日本に何人いるのだろうか
自宅兼ジムとしてパーソナルとかしてるなら解るが
想像しただけで幸せな気持ちになるな、金持ちならやってみたい
0274無記無記名 (JP 0H17-At/d)
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2018/10/18(木) 14:23:52.28ID:yon48j5xH
キロ400円で販売してるところあるよ
50kgx2の100kgで4万
何キロ刻みかで大分変わるけど30万くらいで満足いくくらいは揃うだろうね
0277無記無記名 (ｶﾞｯｸｼ 06e6-lb65)
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2018/10/18(木) 15:56:23.63ID:1R5DYXka6
クイックロックをおすすめするわ
パワブロはかさがあるからオカモチを持ち上げてるみたいになりそうだ
0278無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea96-Fc6z)
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2018/10/23(火) 01:41:56.32ID:DJBlVqR40
クイックロックで50kgのダンベルプレスやってたら凄い勝ち組だな、もはや王でしょ
0279無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 05:49:25.67ID:+7pFf8yJa
50キロ10回行ったよ！
バーベルやってないけど、MAXどれくらい行けそう？
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 05:50:50.06ID:KQitqaqv0
120kgぐらい
0281無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 07:38:30.95ID:9SBYyr+Ta
>>280
んな訳あるか（笑）
ベンチ120の時、45キロで3～4回ほどだったし。
0282無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 07:49:58.41ID:KQitqaqv0
120？
お前バーベルやってないんじゃ？
後付けすんなよカス
ま、普段やってなきゃ120以上は上がらないだろ
換算は当てにならん
0283無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 08:17:48.34ID:9SBYyr+Ta
>>282
ダンベル50扱ってる者がバーベル経験皆無のわけは普通はない。
過去やっていたが、肩を痛めてからダンベルにしたということだ。
エアプに用はないよ？
ダンベル50などお前には一生無理だろう。
0284無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 08:23:22.21ID:9SBYyr+Ta
>>282
ダンベルを数ヶ月やっていたが、その前はインクラインバーベルベンチだ。
久しぶりにジムで30度でやったら130が楽に挙がった。
だが前述した通り何故かフラットは痛むので、100すらせずにやめた。
しかしながら、フラットベンチのMAXを参考までに知りたがる人が何人かおり、そこでここで聞いたまでだ。
インクラインを全力なら135はいくだろう。
痛みさえなくば140以上だろうが、この辺は実際バーベルとダンベル併用してる人の経験を聞きたいわけだよ。
普段やってなくても120など寝起きでも挙がるだろう。
0285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 08:23:40.21ID:KQitqaqv0
普通とか知るかよカス
お前はバーベルやってないと言ったんだから120あげたことあるのに書かなかったら後付けだ
下手糞だから肩痛めたんだろ、これも後付けだし知るかよアスペ
エアプとほざくならお前も証拠出してないから最初からエアプだ間抜け
てめえの思い通りのレス来なかったら発狂とかお前みたいなのはスレを使うなよ
肩痛めてる時点で100kgも上がらねえなコイツは（笑）
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 08:27:09.10ID:KQitqaqv0
>>284
この連投の仕方は片手詐欺のゴミだな
分かりやすすぎ
インクライン大好きマンだからすぐにその話をするし何故かレスを分けてするから簡単にわかる
てめえが立てた糞スレに引きこもってろと言っただろガイジ
どうせその20回も片手（笑）で出来たとホラ吹いてんだろ
それは出来たと言わねえよボケ
片手なら尚更肩痛めてなくても120もいかねえわ雑魚
0287無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 08:28:36.52ID:KQitqaqv0
ほらやっぱり100も予想通り上がらねえわｗｗｗ
てめえが片手でやってるのは肩壊したからなのかざまあねえなホラ吹き
0288無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 08:30:27.53ID:KQitqaqv0
片手もインクラインも肩痛めたからやってたわけか（笑）
趣味でやってるとほざいてたくせに座古だから怪我してまともに筋トレもできねえ無能だったってことか
0289無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 08:37:57.88ID:KQitqaqv0
普段バーベルやってない奴が140もあげられるわけがない
こいつバーベルエアプ確定だな
片手で一生50kg10回上がったとかほざいとけホラ吹き
0290無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 08:40:22.63ID:9SBYyr+Ta
>>288
四十肩の原因は色々あるものですよ？
やれやれ困った人だ。
53だとアイロテックとバレるので誤魔化しましたが、本当は53キロ10発です。
クレアチンオンで体重103キロもあるので、相変わらずベンチ系は苦手なんですよね、体重比では中級ですから。
不思議なのですけどね、フラットバーベル以外は全て大丈夫なんですわ。
デップスは吊り輪で加重しても平気、インクラインもショルダーも平気、ダンベルならフラットも平気。
だが、フラットバーベルが痛いんですな。
まぁリハビリせず放置してしまったせいもありますけど。
0291無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 08:42:29.96ID:9SBYyr+Ta
因みに、四十肩は今年の五月です。
いや実際には病名はわかりませんね、病院いってないので。
ただ、右手で顔も洗えず歯も磨かず、尻もふけないほどの痛みで半月は苦労しましたよ。
それまではバーベルやってましたよ。
0292無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 08:44:41.77ID:9SBYyr+Ta
しかし何のためにこのスレにいるのかしらね（笑）
自分このアイロテック63キロセット買ったのが確か8月。
どんどんレベルは上がってきました。
ずっとここにいるって（笑）ちゃんとやりなさい、教えてやろうか？（笑）
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 08:50:43.84ID:KQitqaqv0
>>290
馬鹿のくせにわかりやすい連投とインクライン、更にはエアプと言う癖で丸分かりだデブ
お前もうこのスレに来ないんじゃなかったのかホラ吹き
言った通りお前は他人を装って書き込んだな知恵遅れ
お前のただの言い訳は要らねえから消え失せろよカタワデブ
0294無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 08:52:27.85ID:KQitqaqv0
>>291
早く消えろジジイ
0295無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 09:05:55.20ID:9SBYyr+Ta
明日はいよいよ63キロに挑戦しまーす(ﾟ∀ﾟ)
ドキワク(ﾟ∀ﾟ)
ワンハンドをなんて言われようが、一人でこんな高重量を安全にやれるわけや。
クレバーなやり方に思えますけどね。
怪我、騒音トラブルなどのリスクは、両手と比べ10分の1以下、いや100分の1だな。
ワンハンドローイング、ワンハンドショルダー、ワンハンドカール、ワンハンドフレンチプレス
これらは良くて、ワンハンドベンチは許せないって、どんだけ（笑）
なに？ダンベルベンチ競技会の会長さん？（笑）（笑）
0296無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 09:07:31.55ID:9SBYyr+Ta
ワンハンドがブームになり、固定式ダンベルの上限が上がって欲しい。
50キロではもう使えない。
55か60が欲しいわ。
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 09:08:11.96ID:KQitqaqv0
>>284
838 無記無記名 2018/10/03(水) 00:36:28.81 ID:00j0lkmM
>>837
いやいや、バーベルならベスト150だし（笑）
30キロってダンベルショルダーでもウォーミングアップ重量なんだけどね(^_^;)


これお前だよな？
MAX150と書いてるけど虚言癖が酷いな
お前肩よりも頭の病院行った方がいいぞ
0298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 09:32:12.71ID:KQitqaqv0
>>295
ちゃんと最初から怪我したから片手カタワマンになったって言えばよかったのにな（笑）
てめえの日記はてめえの糞スレで好きなだけしていいからここに長文書くなホラ吹き荒らし
0300無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 10:59:30.47ID:C1Cxsga9a
三年前の夏の終わり、ちょっとした事故で右手首を骨折した。
リハビリをどうしたと思う？
右の握力は10キロまで落ちたんだよ、筋肉もグニャグニャになった。
バーベルなどとても無理、左右の筋力差がありすぎる。
そこで、ワンハンドダンベルベンチを始めたのだ。
10キロですらキツかった、、、、
その時の経験が、今春の四十肩(またもや右)の時に生きたわけだ。
ワンハンドダンベルベンチを復活させ、それどころかワンハンドダンベルベンチの大いなる可能性を見出した。
あらゆる艱難辛苦にも屈しない強靭な精神力と冷徹なる理性こそ、俺を本質である。
より高みに。
0301無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 11:06:18.40ID:C1Cxsga9a
最後に。

ダンベルで停滞している方に。
ワンハンドダンベルベンチの最大の長所は、MAX以上でのネガティブだ。
ワンハンドなら怪我リスク少なく、今までに体験したことのない刺激を与えられるはずだ。
先ずはMAXくらいから試し、高重量ネガティブをしてみよう。
現在俺のMAX推定値は65キロくらいだ。
68キロまでネガティブをやってみるつもりだ。
ワンハンドじゃなければ、おそらく一生体験出来ない重さだろう。
筋トレは最終的に知能、想像力だと思う。
0302無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-az0l)
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2018/10/27(土) 11:36:42.81ID:W/qQTnnjM
よくわからないけど障害者だからこれ以上片手ダンベルイジらないでってこと？
お前らわかったか？障害者イジるなよ
0303無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15e-w+iO)
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2018/10/27(土) 12:33:52.62ID:AaNJa4Qp0
>>301
Max以上の重量でネガティヴとか、お前やったことない癖に言ってるだろ？

実際にそんな60kg越えるような高重量を片手で行うのは無理や
片手になるとただでさえ腹斜筋とか体幹に効いて来る
そんな高重量でやると腹がネジ切れるわ
しかもネガティヴとか落下前提だし落とせる環境がない人も多いのに。。。
0304無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 13:21:17.33ID:xqkn6geAa
>>303
既に63キロでパーシャルやってる。
疲労が残ってるので、数日後かな？
それよりスモロフJr.プログラムはどうよ。
やる価値ある？
0305無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-YBWb)
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2018/10/27(土) 13:26:37.95ID:xqkn6geAa
>>303
ワンハンドは重くなるとね、逆側の広背筋や下背筋の緊張が凄くなる。
捻れに強い身体になるよ。
俺はこの他にも、クイックリフトをワンハンドでやってる。
さすがにシャフトあると怖いのでジムで34キロの固定ダンベルだけどね。
スナッチやクリーンアンドジャークをワンハンドでね。
ワンハンドベンチはこうして強くなっていったんだよ。
パワーベンチの人もやってるし。
0307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d15e-w+iO)
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2018/10/27(土) 18:48:39.73ID:AaNJa4Qp0
誰しもがそう思うけど気が付いたら60Kg握ってる自分にそのうち出会っちまう運命なのさ。。。
0308無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0d65-3UDA)
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2018/10/29(月) 20:40:32.09ID:tof4T/110
４２．５ｋｇで1年近く止まってる
その日によって１セット目８回上がる時もあれば６回の時もある(９repいった事なし)
４５ｋｇ組む気にもなれん
42.5kgまではコツコツながらトントンと上がっていったんだけどなあ
0309無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-LdhF)
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2018/10/29(月) 20:43:41.46ID:kHHEDHhPa
>>308
8回も上がるなら45も数発は上がるやろ
挑戦しないから停滞してるんやぞ
0310無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f07-nLkq)
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2018/10/29(月) 21:09:50.50ID:r5gH9PDa0
45cmのシャフトだと42.5kgが限界だけど、
それ以上の重量でやってる人は皆固定ダンベルかパワーブロックなの？
55cmのシャフトでやってる人いる？
0311無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-EQUZ)
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2018/10/29(月) 21:23:18.38ID:qhKcwu4cd
>>310
なんセンチかはしならいけど、おれのやってるシャフトは五キロプレートなら限界で73キロまで増やせるよ
0312無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a33c-707K)
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2018/10/29(月) 23:53:54.69ID:kAqsruOR0
>>308
とりあえず上げてったほうがいいと思う。
個人的には8回もできれば重量あげるね。
さすがに1回しかあがらないなら戻すけど
プルプルでも5回あがるならその重量でやり続ける
0313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5773-pP8n)
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2018/10/31(水) 04:19:11.69ID:xWoagJIv0
停滞したら重量あげたほうがいい
俺も８回くらいで停滞するけど2kgくらい重量あげるとだいたい２～３回はできる
そのあと５日くらい空けると１０回できてたりする
0314無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/31(水) 04:26:48.97ID:+3gMBiq50
オカルトは書き込むなよ
馬鹿が鵜呑みするから
0315無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab72-JHIh)
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2018/10/31(水) 04:27:48.88ID:EUn9Of0R0
体がでかくなってるのにカロリー、タンパク質量かわらずとかでも停滞する
0316無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-LdhF)
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2018/10/31(水) 05:07:56.94ID:REFffYXPa
オカルトではない
神経を解き放つのが大事なんだよ
0317無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa85-XS8w)
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2018/11/16(金) 12:34:03.31ID:5zrjKhDCa
58キロで右は余裕あったんだけど、左がキツかった。
左さえ強くなれば60キロ以上行けそう
0319無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-ugo/)
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2018/11/23(金) 12:47:16.52ID:xDfJWrH80
>>318
両手で50kgでしょ
2年前だしこんな薄い胸で上がるわけない
0321無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f88-8Db0)
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2018/11/23(金) 13:02:58.05ID:rkqHRvNx0
62.5kgが6回
肩の調子戻ってきたら重量上げてく
0323無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-BiO/)
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2019/01/16(水) 20:12:20.10ID:qzUg15HOM
二ヵ月トレさぼって正月休み食いまくってデブって久々にダンベルプレスやったら前回鬼門だった57.5kgがヒョイヒョイあがったわ
もうトレーニング1部位1ヵ月でいい気がする
0324無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-8J0Y)
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2019/01/16(水) 20:44:11.33ID:cqKDrVUGa
それでレポートお願いするわ
0325無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-nmji)
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2019/01/16(水) 20:45:06.45ID:oM31MXLta
>>323
じゃあそれでやれよ。
それが正しいと思うならやれよ。
0327無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-OZNN)
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2019/01/19(土) 11:59:45.69ID:5X6Ov/Yaa
ダンベルベンチはスタポジに持っていく
ところも種目の内よ
これで10レップやってもそれは10レップと
認められないわあ
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb6f-4Twf)
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2019/01/20(日) 23:01:51.17ID:okr0wJgk0
欲しいね、ラックに差し込んで使うんか
219ドルなら安いけど俺のラックのサイズと合うかな
0329無記無記名
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2019/01/20(日) 23:41:59.74
>>328
2x2だから5cm角の支柱ならいけるかと
穴サイズは自分で確認してね
0330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ee8-fFV4)
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2019/01/29(火) 20:20:05.54ID:8yFQWtGh0
>>326
普段ゴロリに慣れてるから違和感ありそうだなぁ……買っても使わなくなりそう。
0331無記無記名
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2019/01/29(火) 23:24:28.84
>>330
ハンドリングできる重量なら問題ないと思うよ
でもハンドリングできない重量でもプレスはできるからね

あとは70キロクラスになったりすると流石にスムーズにはできにくくなるかと
バーベルはラックにかけるけどダンベルは特殊な器具ないと無理だからね
バーベルでもゴロリンする人は若干ながらいるけど
0337無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-q2E1)
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2019/02/07(木) 13:07:14.59ID:B4TTbiPp0
トレーニーとしての立場から見れば別に50kg程度じゃ凄くもなんともない
初心者レベルの人からしたらそれでも凄く見えるのだろうけど
ま、ベンチでおおよそ120kg程度でセット組めるようになれば誰でも出来るからな
トレーニーに対して自慢出来るのは片手65kgくらいからだろ
ベンチで150kgのセットが組めるくらいだね
0338無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-HMmv)
垢版 |
2019/02/07(木) 14:40:45.48ID:73oGjE4pa
中年親父すごいよね
ダンベルベンチプレス60kg
https://youtu.be/GBWb3aXOWag
0339無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-feI+)
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2019/02/07(木) 14:53:27.25ID:TjMTg8ut0
>>338
この人は体も中々出来上がってて大したもんだと思うけどプレスに限らず根本的に
トレそのものが毎度毎度危なっかしすぎるんだよな

ある程度腱が強いとか恵まれた部分はあるんだろうけど高重量が過ぎてフォームは
正直人に見せられない物が多く見てるとハラハラするわ
その内やらかすんだろうなあとか思いながらたまに見てるけど
0340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29d4-rhks)
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2019/02/07(木) 15:40:10.77ID:WnirSzcI0
55kgのダンベル作るのが面倒くさいから
試しに１１０ｋｇのバーベルでオンザニーしてみた

結論、コレはやめといたほうがいいぜ（白目
0341無記無記名
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2019/02/07(木) 15:40:49.30
>>340
単純換算できないからバーベルならもうちょっと増やせるでしょ
0344無記無記名
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2019/02/07(木) 21:51:01.33
動画見たけど怪我しないか怖い
そして恐ろしくパーシャル
ダンベルもバーベルも
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae1d-43Bz)
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2019/02/07(木) 23:09:30.95ID:hpPdRtoG0
>>338
パーシャル過ぎだな
120kg胸につけてできるかさえ怪しい
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5d9-gzwS)
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2019/02/08(金) 08:28:35.92ID:CF0EUdzF0
こういうパーシャルマンがオレはベンチ何キロ挙げるとか周りに言うんだろうね。
重量落としてきっちりやりゃ良いのに。
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-feI+)
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2019/02/08(金) 08:59:13.96ID:aKRglcGe0
ダンベルに15㎏プレートってやった人なら分かると思うけど可動域が全然取れなくなってトレにならないからね
そこまでやるならプレス種目でもロングシャフト＆プレート多枚でニュートラルグリップの方が圧倒的に良い

ファイティングロードあたりのプレートが小さめのメーカーでもダンベルに着けるのは7.5㎏が上限（種目によるが
せいぜい10㎏プレートまで）なんじゃないかな？

自分がそうだがシャフトが45㎝あれば通常の30㎏セットに加え7.5㎏4枚で片側45㎏のセットが大体丁度になる
から違和感も全く無い、その場合当然可動域も気にならないからパーシャルになる事も無い
まあそれ以前にこの人悪い意味で重量追いすぎだと思うが・・・
0350無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-q2E1)
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2019/02/08(金) 18:35:10.34ID:YBY6kgdP0
重量やフォームより使ってる器具みて怖くなったよ
ファイティングロードのトラストシリーズになるのかな？みたいだけど、同じ色変えのボディメーカーのパワーラックEXでだいたい同重量でトレーニングしてた時にセーフティがひん曲がったからな。
120kg扱えるようになれば安物器具は怖くなってくる
誰だったか、1人同じ器具でユーチューブに投稿してた人もいたと思うがその人の動画も事故らないか冷や冷やしながら見てたわ
0353無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae29-sff7)
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2019/02/13(水) 18:42:43.59ID:iD2wFzhP0
>>348
昔オリンピア出てたアーメッドハイダーとか
片方55kgぐらいだったな

児玉とかみたいにフルレンジで
60kg扱えても体自体はちょっと筋肉ある
ぐらいだったりするし
ナチュラル道は厳しい
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d4-92Lr)
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2019/02/23(土) 22:44:09.25ID:UH5FFC7G0
４０ｋｇを卒業してきました！
現在４２.５ｋｇ７発です！
よろしくおねがいします！
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-4qoz)
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2019/02/24(日) 12:15:39.83ID:L/1eQ8J20
30kg×3
47.5kg×9

けっこうスレのびてるみたいだから去年の11月ごろ以来久しぶりにやってみた
50kgちょっと怖かったから47.5に変更ｗ
47.5でもスタートけっこうきつく感じたなんとかできるけどかなり危なっかしい
おれには50kgくらいが片腕できっちり制御しきれる限界だわ
左腕の力が弱くなっててさいご9回目体捻って無理やり挙げきった

>>338
かなり微妙だけどできるだけ凄いな
オレにはスタートポジションすら一生到達できない重量だｗｗｗ
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25d4-xcUo)
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2019/02/27(水) 17:24:14.75ID:c9PMm+0H0
42.5kg9発！
焦らずコツコツ
0357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-ep+u)
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2019/02/28(木) 00:23:54.38ID:TPnY298I0
ボトムスタポジからのトップに上げる一回ってカウントしてる？

それをカウントするなら95lbs8回だから夏までには100lbsを10回挙げたい
0358無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-9xw9)
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2019/02/28(木) 08:24:51.25ID:6soCXLH50
カウントしないよ普通は
0359無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/02/28(木) 08:47:23.31ID:fhxyNaTH0
するだろホラ吹くな
0360無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-4E4G)
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2019/02/28(木) 09:20:57.83ID:hWJarQlfd
ゴロンでトップに持って行ってるのになんでカウントするんだよ
バーベルベンチでラックアップもカウントするのか？
0363無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB)
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2019/02/28(木) 12:42:38.26ID:DLFcbKQva
これがアスペです
0364無記無記名
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2019/02/28(木) 13:06:22.92
別にボトムでも良いでしょ
重量大きくなるとボトムボジが安定する人もいるでしょ
0365無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-5qTr)
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2019/02/28(木) 13:36:54.88ID:LWlJvjgSa
おれはトップ派だけどボトム派も多いよな

最初のやつをカウントするかどうかはどこをスタポジに設定するかによるけど競技じゃないしどっちでもいいんじゃない
0366無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17d4-V+g/)
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2019/02/28(木) 14:56:25.61ID:n595Eo8y0
ボトムスタート・ボトムフィニッシュなら最初の一発目はカウントOK
トップスタートならトップフィニッシュで１カウント
0367無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-4E4G)
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2019/02/28(木) 16:07:50.74ID:hWJarQlfd
ボトムスタートにするメリットって何？
見栄張らずにトップスタート出来る重量に落としてセット組んだら？
スタポジに行くだけで消耗するとか効率悪すぎる
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/02/28(木) 18:30:31.79ID:fhxyNaTH0
>>360
バーベルはボトムスタートじゃねえだろ知障
馬鹿は喋んな
0369無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/02/28(木) 18:31:33.33ID:fhxyNaTH0
>>362
そのままのボトムなだけ
トップセットは無駄
0370無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/02/28(木) 18:35:01.27ID:fhxyNaTH0
>>367
見栄張ってるのがトップだ手が短いチビ
トップに持っていく距離分体力無駄に消耗するだろアホ
お前がボトムできる重量に減らせよ雑魚
0371無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-4E4G)
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2019/02/28(木) 18:41:11.90ID:hWJarQlfd
結局トップポジションに持っていけないだけなんだな
ベンチプレッサーの鈴木佑輔さんも補強でダンベルベンチよくやってるけどボトムスタートなんて1回も見たことない
ボトムから顔真っ赤にしてスタポジに持って行ってるのって端から見たら滑稽でしかないよ
無理せずに重量落としなさい
0372無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Gw0D)
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2019/02/28(木) 18:55:59.22ID:VNOzvfXA0
ボトムスタートでもいいと思う
俺はボトムでやると一発目の消耗激しくて総数減るからトップスタートだわ
0373無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe3-ep+u)
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2019/02/28(木) 19:26:47.51ID:MTU64wEX0
ボトムだと体力消耗するけど、俺はボトムの方が地力で上げてる感じがするからボトムスタートにしてる。
トップからだとボトムじゃ上げられない重量でも数回程度なら上がっちゃうから。
0374無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fc0-3oSp)
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2019/02/28(木) 19:36:57.84ID:xLdr59Ys0
好きなのもあるけどボトムスタートが体に染みついてるわ
0375無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMab-5J0D)
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2019/02/28(木) 19:58:14.45ID:OC5Ou1W8M
ロニコー参考にしてからボトムになってしまった
0376無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB)
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2019/02/28(木) 20:41:27.03ID:DLFcbKQva
>>375
それな
オリンピアンがボトムなのに一体誰が
否定できるのかね
0377無記無記名
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2019/02/28(木) 20:44:01.77
ボトムのほうが大変だよね
トップのほうがボトム無理な重量でも挙げられるわ
当たり前だけど
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/02/28(木) 20:55:28.79ID:fhxyNaTH0
>>371
ボトムがスタポジだと言ってるのにスタートに持ってくとほざいてる時点で馬鹿確定だろお前
トップに持っていくのはただのプレスだよアホ
ボトムが基本でトップからやる奴は雑魚だよ見栄張らずに重量落としてボトムやれ雑魚
0380無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-ep+u)
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2019/02/28(木) 23:29:56.98ID:TPnY298I0
お、なんか俺のレスから荒れてるな

ボトムスタートについては、トップスタートだと肩甲骨寄せられないから自然にそうなった
だから重量関係なくすべてボトムスタートだ

回数カウントについては一回とカウントして良さそうだね
0381無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/01(金) 00:41:18.41ID:ZaWgsRks0
60kgでセット組んでるけど最初のゴロンでトップポジに持って行けるって凄いな……見てみたい
そんなこと考えたこともなかったなあ…
普通は怪我が怖いからボトムに持って行って、しっかり胸はってフォーム作ったあとにボトムからレップ開始するのがデフォだと思ってたわ
0382無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-SKB1)
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2019/03/01(金) 23:08:17.16ID:W6DZsHSU0
ボトムスタートカウントするんか
たしかに寝ころんだときにダンベル浮かせてスタートするより
エネルギー使うから一回にカウントしたくなるわなぁ
0383無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-7iVU)
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2019/03/01(金) 23:18:00.91ID:eBNxhLkXa
カウントしない理由がわからんわw
個人的な決め事だろそんなもの
0384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-5J0D)
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2019/03/02(土) 00:10:08.47ID:ZyAu2W1W0
>>381
そんな難易度高くないよ。
それよりもショルダープレスがヤバイ

これを45kg以上ですたぽじはバケモノだな。
あがるんだよ。補助ついてくれれば、
けど自力でもっていくのは不可能だわ
少しインクラインなら上がるんだけど
90度だとむり
0385無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17d4-V+g/)
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2019/03/03(日) 09:40:28.76ID:rO86ubA40
42.5kg１１発！前回の９発から＋２
４５kgに上げます。焦らずコツコツ
0386無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff94-Wvmn)
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2019/03/03(日) 11:14:07.68ID:dJ72Yvvg0
インクラインプレスしたらなんか肩の付け根が痛いんだが…なんでや？
ちなベンチ始めての家トレーニー
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/03(日) 12:12:59.19ID:1HNADkQH0
スレチ
ここはお前さんのような雑魚が集うスレじゃない
スレタイくらい読めや
0388無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/04(月) 07:58:26.23ID:ZW4O/cQSa
以前散々否定されたけど、ワンハンドでやるとスタポジまで本当に楽、潰れても落とさずに済むし、安全なので落としたくない自宅トレーニーさんは、ワンハンドに挑戦してみては？
割となれますよ。
私はワンハンドでプレスとローイングをやってます。
合理的だと思いません？1個で済むので、高価な固定式も1個なら買いやすいですよね。
因みに現在のMAXは63キロです。
これもスタポジまで楽なワンハンドのおかげです。
0389無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/04(月) 08:00:29.61ID:ZW4O/cQSa
これは私じゃないですが、こんな感じです。
ほんと楽なのでやってみてください。
https://youtu.be/uSOcr8LF7XQ
0390無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/04(月) 08:10:01.83ID:uLSGLXg40
またカタワの病人か死ねよジジイ
0391無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/04(月) 08:26:37.94ID:ZW4O/cQSa
ほほほ、雑魚は遠吠えしかできねーのな（笑）
ちなみに加重ディップス、体重合計で200キロ目指してます。
具体的には63キロ加重して160キロ10発狙いクリアでとりあえず推定値200です。
加重はダンベルでやるので、そのままワンハンドベンチで追い込めます。
まぁディップスの後なので53キロに下げますけどね。
アイロテックの63キロダンベルは本当お買い得ですよ。
一個買えば、43.53.63で臨機応変に対応できます。
安上がりです。
0392無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 08:34:34.51
ワンハンドで63って両手で63は到底無理なレベルなの？
仮にダンベル二個あったらの話だけど
0393無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/04(月) 08:50:41.85ID:ZW4O/cQSa
>>392
やるとわかりますが、ワンハンドはノーマルより断然楽です。
神経も片方のみで良いので、集中力も増します。
欠点はバランスを取るための脚の踏ん張りと、捻れさせないための逆側の背中の負担です。
でも慣れますし、慣れたら捻れに強い体幹になります。
まぁ無理には勧めませんし、ジムでワンハンドプレスやると、アホにみられるかもですから（笑）
0394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/04(月) 09:26:10.58ID:h4VYbulV0
>>393
ワンハンドで高重量ダンベルベンチは怪我のリスク考えるとちょっとなあ…
胸に効かせる目的なら無いわって思う
軽めの重量で体幹、特に前鋸筋を鍛える良種目なのは知ってるけど…胸ならハンマーストレングスマシンとかアームがアイソラテラルなマシン使う方が良いと思う
0395無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/04(月) 12:07:16.97ID:uLSGLXg40
>>391
目指すならカタワの雑魚でもできるからな（笑）てめえのようにボロクソに叩かれてまた数ヵ月して出てくるカスは何事も口だけで終わるんだよ
糞スレ過疎インクラインスレに籠ってろと言っただろカタワ身障
安物買って片手でやって出来たと思い込んでる馬鹿がお前みたいに勘違いしてアホみたいな目標目指すんだよ病人
0396無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
垢版 |
2019/03/04(月) 12:11:06.17ID:uLSGLXg40
>>394
そいつ病人だから何の役にも立たないし参考にならんぞ
肩がおかしくなったから片手てやってるだけのカタワ
ま、こんな片手でやってる馬鹿なんてほとんどいないからやろうとも思わないだろうがｗ恥ずかしいことだとカタワ自身自覚してるみたいだしｗ
0397無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-9xw9)
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2019/03/04(月) 13:38:33.76ID:94RO0Ulp0
ワンハンドのダンベルベンチプレスって利点を考えるとスタポジが楽なくらいじゃね？
それと63kgダンベル一個で済むくらいか
0398無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/04(月) 16:02:21.79ID:ZW4O/cQSa
>>397
ジム用ダンベル以外ではオンザニーが困難です、シャフトが出っ張ってる為に。
56キロで4回やってますが、スタポジまで四苦八苦、これジム用じゃないと大怪我してますよ。
https://youtu.be/eAnWYdv25zY
だがワンハンドなら、スタポジまで不可能な重量ですら可能です。
皆さんはダンベルでMAX重量出来ますか？
大半の方は、一人では挑戦すらできません、スタポジにもってこれないからです。
ギリギリの重量をオンザニー、ボトム、そこから肩甲骨寄せて1発？
先に消耗してとても無理です、精々MAXの95%でしょう。
ベンチプレスのMAXでのラックアップと比べたら分かりますよね。
その消耗を一人で最も減らせるのが、ワンハンドなんですよ。
更にMAXを超える重量でネガティブトレーニングすら安全に出来ちゃうんです！
と、なにかの通販みたくなったので、サヨナラ（笑）

>>398
君が哀れなエアプなのはみーんな知ってますよ。
ダンベル50キロレベルのトレーニーのソレではない、まぁお幸せに。
あはははは
0399無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/04(月) 16:03:15.10ID:ZW4O/cQSa
>>396
へ↑
0400無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/04(月) 18:20:37.16ID:uLSGLXg40
>>398
だっさ、効きすぎて安価ミスってる（笑）へ？じゃねえよ図星で何も言えないかボケ老人
カタワ雑魚ジジイは安価手打ちかよ（笑）哀れなエアプが自分に安価で自己紹介（笑）
しかも馬鹿にされたからエアプって言う時点で馬鹿丸出しお前が意味不明な片手カタワやってるから馬鹿にされてんだろう統失
お前がいくら必死に長文打っても片手なんて広まらないからなカタワ雑魚
そもそもお前過去にバーベルMAX150と言ってたけど、これもディップス160x10で200kgと言ってる辺り換算での値のようだなホラ吹きまた盛ったのか
しかも今はカタワで100kgもできない障害者だろう（笑）ディップスもおかしな真似して達成したとかほざきそうだからお前達成したら動画あげろよ病人
あと前に逃げて出さなかった150kgも換算でいいから動画出せホラ吹き出せないなら二度とほざくなよホラ吹き
てめえの片手も価値なんてないが63kgも出してみできると言ったのならｗ
0401無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB)
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2019/03/04(月) 18:27:11.00ID:0ipQItKua
どこを縦読み？
0402無記無記名
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2019/03/04(月) 19:05:52.58
パワーフックやダンバル用のラック使えばスタポジは容易だけど、金がかかるからね

高重量はクイックロック使えばスタポジは特に問題なさそう
家で高重量やるなら将来的にはクイックロック買うの有りだと思うけど
0403無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/04(月) 19:27:55.85ID:h4VYbulV0
たぶん、今の重量でワンハンドやるとケツが攣ったりしそうだからとても試す気にはならないわ…怖いし。
先にも書いたけど軽い重量で前鋸筋と脇腹を鍛えるに当たってはかなり良いのだがね
だから普通にメインセット終わったあとで軽いのでやるか、胸と腹筋を同じ日に組んで最後の腹筋種目の内に加えるかくらいが現実的だと思うがなあ。。
0404無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
垢版 |
2019/03/04(月) 19:35:57.64ID:ZW4O/cQSa
>>402
パワーフックは持ってましたよ以前。
前提として、バーベルベンチができる環境が必要になるし、バーベル出来るなら無理してダンベルで高重量やらなくてもいいし、潰れた時はフックが邪魔になり余計に怪我リスク増します。
画期的な商品ではありましたが、結局使わなくなりましたね。
また5キロプレートならオッケーですが、プレートがデカくなるとフック部の余裕がなく、使い物にならなくなります。
0405無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
垢版 |
2019/03/04(月) 19:37:21.78ID:ZW4O/cQSa
>>403
ケツ、つりますよ最初は（笑）
ワンハンドをしてから、下半身種目が少し強くなりましたね。
副次的な効果も得られたのでしょう。
0406無記無記名
垢版 |
2019/03/04(月) 19:48:36.23
>>404
フック持ってたのね

バーベルあってもダンベルはやりたくならない？
今は片方の方壊してるのかな？
仮に両肩健全だったとしてもバーベルだけじゃなくダンベルもある程度はやるもんじゃない？
0407無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
垢版 |
2019/03/04(月) 20:24:14.92ID:uLSGLXg40
>>405
お前ディップススレではかまってくれと言ってたくせにレスしてやったら何も反論できねえカスなのな
またどうせ逃げんだからずっと俺に安価せずに黙って叩かれとけカタワ
動画なんてユーチューバー（笑）なると吠えてたんだから簡単にできるだろやれよジジイ
0408無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
垢版 |
2019/03/04(月) 21:26:47.08ID:ZW4O/cQSa
>>406
結局ダンベルは面倒なんですよ、重量変更。
今はパワーブロックの廉価版みたいなのありますけとね。
普通に使うと左右二個で4箇所です、重さ変えるのに。
あまりインターバル取らずにやるタイプなので、バーベルやディップスで疲労困憊までやるので、パワーフック使うほどの重量ではやらず、軽めでフライなどでお茶濁して終わらせてましたね。
もうバーベルセットは処分して、パワーフックもありませんけどね。
何かに使えたかも知れないので捨てなきゃ良かったです、パワーフック。
結構いい値段した記憶があります、構造はショボいのにね（笑）
100均のフックの巨大バージョンって感じですね。
0409無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3794-SKB1)
垢版 |
2019/03/04(月) 21:28:57.80ID:UxD50RyN0
50ｋｇのダンベルとか無いわバカ
0410無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
垢版 |
2019/03/04(月) 21:46:25.50ID:ZW4O/cQSa
？だれもパワープロックやパクリ製品が50とは言ってませんよ？
40キロでも使えた筋力だったけど、面倒だったってことですよ。
あげあしとりしかできねーのか？（笑）
だから長文にならざるをえないんですよ、一々説明したらホントキリがないってば（笑）
数年前、自宅トレーニングのみのころ、自宅にはバーベルセットや懸垂台など色々あり、、、、結局簡便さからバーベルメインになり、、と説明しなきゃならんのかね？

結局ね、このスレタイを実現するにはですな、そこが平らなジム用固定ダンベル所有者じゃないと無理なんですよ。
2本ずつ買うのかなり高いですよ？
50買っても物足りなくなったらどうします？
55買いますか？二本。
それが63キロダンベル一個でも、ワンハンドなら重さを変える手間も半分だし、省スペースです。
ってか今は加重ディップスマニアなのでいいや、、またダンベルメインになったら、またきます。
俺は飽きっぽくて数ヶ月でブームは変わりますので（笑）
0411無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-SKB1)
垢版 |
2019/03/04(月) 22:02:55.14ID:78dZwIkX0
そこが平らなジム用固定ダンベル所有者じゃないと無理なんですよ。
って？？？

ふつうにできるぞ普通のダンベルでプレートつぎ足したダンベルでもやってるよみんなｗｗｗ
てゆうかいきなり50kgなんて買わんだろ普通実力に応じてプレート買い足していくと思うよ

オレの場合6～7年くらいかけて最初30kgセット＋2.5kgプレート4枚買ってスタートして
そこから5kgプレート徐々に買い足して行って最終的に片方55kgにできるようにした
結局50kgそこそこくらいが自分の限界だけど
0412無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
垢版 |
2019/03/04(月) 22:39:16.60ID:uLSGLXg40
中身の無い長文だなまともな反論しろや糞ジジイ
ただのかまってちゃんじゃねえかこいつ死ねよカタワさっさと動画あげろよユーチューバー（笑）
インクラインは飽きてディップスに今度はしたのかゴミそんなコロコロと別種目に変えるアホがまともに重量あげれ無いのは明らかだな
そんなんだからジジイにもなって大した重量あげられないデブなんだろう言い訳してデブのままの怠慢糞ジジイ
0413無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
垢版 |
2019/03/04(月) 23:43:21.14ID:ZW4O/cQSa
>>411
ロングシャフトじゃなく50なんて作れません。
仮にロングシャフトじゃなくても作れたとしても、オンザニーが限りなくやりにくい。
スタポジまではよしんば出来たしても、怖いのは逆、終えたときです。
脚をあげて、その反動で起き上がって戻すとき、シャフトが足に刺さったらアウトです。
それても投げ捨てですか？
一般家庭で投げ捨てなんてできませんよ、そのために座布団とか用意するのも面倒。
そこまでするなら、ベンチプレス してますよ（笑）
どうもリアリティに欠ける、、、、ホントにやってんの？
みんなってみたの？
ユーチューブ見てみなよ、50キロ以上なんてジム用固定ダンベルだけだよ。
または、ボーンと投げ捨て。
まぁいいや、俺はワンハンドでMAX以上もやるから。
出来ないよね？MAXも。
だから俺はどんどん成長する、ネガティブトレーニングの凄さを理解できてない。
0414無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
垢版 |
2019/03/05(火) 00:06:43.75ID:crrj7UQt0
>>409
無ければこんなスレないはずだけどなw
ジム行ったことないのか？ゴールドだと片手90kgまで置いてるジムあるぞ
0415無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70b-ep+u)
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2019/03/05(火) 00:12:02.75ID:lcu+QSyu0
バカみたいな喧嘩やめろよ20kgや30kgスレじゃないんだから
0416無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB)
垢版 |
2019/03/05(火) 00:32:17.05ID:Nc/uTTmBa
結局トレーニーなんてどんなけレベルが
上がっても人間性はクズなままってことだよな
0417無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-63Al)
垢版 |
2019/03/05(火) 03:44:06.71ID:aPFtW3jzd
ワンハンド背中ピキッとやりそうで怖いな！前にワンハンドダンベルショルダープレス50kgでピキッとやってしまった！まぁ皆喧嘩しないで試してみるのはありだと思うよ！
0418無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-Gw0D)
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2019/03/05(火) 12:52:35.44ID:nuvcYquG0
お前らNG入れないでかまってたのか
0419無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/05(火) 18:27:47.15ID:mJ9eFYzJ0
>>413
できないなら座布団用意しろよアホ
お前はカタワだからどうしても片手でしかできない風にしたいだけだろ身障
MAXは両手でやって初めてMAXだアホ
片手で両手のMAXのときの片手よりも持てたらMAX以上持てるから短絡的に成長しやすくなると思ってる馬鹿アスペ
コロコロとブーム変わる馬鹿のお前は成長なんてまともにしない
ネガティブトレなんて片手じゃなくてもできるだろアホ両手出来るまでバーベルやれよお前は肩身障だからできないだろうがｗざまあｗてめえの片手よりも普通の両手ダンベルプレスは勿論バーベルも片手なんかでトレするよりも成長するのは当たり前だエアプ
0420無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-s6K6)
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2019/03/05(火) 21:42:43.09ID:FQ+7yvWL0
>>413
いや普通にやってるってｗ　まあオレもロングシャフトだけどね当然
ジムいかないで一般家庭で宅トレーニーでもちろんベンチ用のバーベルシャフトもラックも自宅にあるよ
簡易式の安い奴だけど130kgくらいまでプレートもあるダンベルと兼用だけど
オレがそうだけどダンベルベンチ55kgくらいなら固定ダンベルなんて必要ないって
オレの知り合いにもいるよそういう人

それよりもｗ　　足に刺さる？はあ？？ｗ
何言ってるのそんなことないよｗ普通にできるって
座布団とか用意？？何言ってんの？？？投げ捨てとかする必要ないしｗｗ
おれダンベルベンチで55kg最高出来てた時もあったけど床に投げ捨てないとできないことなんてないし
スタートポジションにいける重さになればそんなことしないとできないなんてことないぞｗ
普通に起き上がって両手に持ってたってそっと床に降ろすよダンベル

俺なんて才能ないから
トレ歴7年で2年で35kg10回、5年で45kg10回レベルになって
ダンベルベンチ50kg10回が7年くらいで達成してるけど
あんたは何年やってるの？どのくらいできるのｗ

あんたのほうが
本当に筋トレやってる人なの？ｗ
ユーチューブ見て妄想語ってるんじゃないよ？ｗｗｗ
0421無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/05(火) 22:24:25.77ID:crrj7UQt0
別にロングじゃなくても出来ると思うよ。
ペイントタイプで薄いプレートなら普通のシャフトでも50kgは付くやろ。
ダンベル専用のプレートとかもあった気がするけどな。
ところで今でもビッグバスタードダンベルシャフトは販売されとんだろうか
0423無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/05(火) 23:23:51.05ID:h/JVvxGKa
>>420
写メみしてみ？
ロングシャフト二個のダンベル
アイディーでも紙にかけよ、口だけゴミ
0424無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/05(火) 23:29:06.14ID:mJ9eFYzJ0
カタワ身障が長文からの短文でわかりやすい発狂しててワロタ
てめえこそ150kgのバーベルベンチさっさとあげろよユーチューバー（笑）ユーチューバーも一過性でまともな活動しないで飽きたのか（笑）
てめえがやるまで出して貰えると思うなよゴミカス口だけ誇張デブ
0426無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/05(火) 23:56:00.86ID:h/JVvxGKa
やはり単なる設定か。
ロングシャフト二個でプレスは、高重量では本当に厳しいだろう。
ハノ字にするか、ボトムから垂直に挙げるしかないからだ。
自然な軌道でトップで近寄らせられない。
ふん、典型的な口だけネラーだな
0427無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 00:16:40.08ID:lI3pNZyda
https://youtu.be/d1-WJ_M99no
この人みたら分かるだろう。
もしシャフトが長かったら、オンザニーでは脚にダメージ、トップではシャフト同士が当たる。
妄想でロングシャフト二個でやってるやつは、どう説明すんの？
ノーマルシャフトなら、動画の7.5キロラバー無しのように買い揃えねばならない。
別にワンハンドが正義とは言ってないが、ジム用ダンベルがなくても、ワンハンドなら高重量に挑戦できますよ、とレスしたのが、なんで発狂されなきゃならんの？（笑）
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
そんなにワンハンドが憎いなら、この人に言えよ（笑）
0428無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b9-IBRN)
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2019/03/06(水) 00:28:08.42ID:IzrJ6eqH0
オリンピアのチャンピオンでもワンローやってるよ
ドンだけデカいんだよｗ
0429無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 00:31:04.33ID:lI3pNZyda
口だけエアプがウ板の華ではある。
そんな石ころのくだらん煽りと分かりつつ、相手にしてしまう俺、まだまだ青いな（苦笑)
https://i.imgur.com/m3lVbqM.jpg
上腕50にならねーなぁ、才能ねーからな、俺はよ。
さて、今は加重ディップス 体重込み200を目指してるんで、ダンベルはフライにしか使ってません。
加重ディップス 飽きたらダンベルベンチか、インクラインバーベルをメインにするかもね。
0430無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 07:36:54.31ID:/+ztcoiN0
>>426
30分しか待てないのか早老カタワ
馬鹿すぎだろコイツ
てめえができないと周りもできないと思い込む統失雑魚
典型的なネラーはてめえだろキモオタ死ねよ
0431無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 07:45:15.59ID:/+ztcoiN0
>>429
お前のことだろエアプ雑魚
ダンベルベンチスレで二頭晒す馬鹿アスペの時点でお前の頭の程度がよくわかる
どうせ目標達成しないでバーベルに逃げるんだろ雑魚てめえに50cmなんて更にデブにならない限り無理だ
さっさとバーベルの証拠出せ
0432無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 08:03:13.27ID:oJk83hf6a
哀れな（笑）
0433無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 08:07:34.67ID:/+ztcoiN0
反論できないでまた逃げるお前が哀れだよカタワ身障
0434無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-O241)
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2019/03/06(水) 08:10:20.33ID:oJk83hf6a
ディップス スレまで荒らさないでください、ね？
ほんとどれだけ迷惑かけて生きてんだか。
リアルはかなり酷い状態なのでしょう、、、わかります。
お大事に。
0435無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 08:27:40.21ID:/+ztcoiN0
お前絡んでと言ったんだからちゃんと対応しろよカタワ身障ジジイ
それとも全部図星かゴミ
そもそもディップススレはもう俺の配下だから俺が何をしようが自由
あのスレに居座ってるゴキブリがダンベルスレに無意味な自己中レスをしたから俺が報復してボコボコにしたのが今の状況だ
あれはガチモン知障の知恵遅れでまともなことが言えない精神年齢も明らかに小学生並みのガイジだよ
あんなのがいるスレは今の状態の方がマシだからあの負け犬身障が消えるまでやり続けるぞ
そんなことより俺に反応したお前はちゃんと動画あげろよ肩身障、お前は一応画像も動画も文字で盛って言うが晒せるからあの知障よりはマシ、前にお前は逃げたけどな勝てないなら俺に最初から反応するな雑魚
0437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
垢版 |
2019/03/06(水) 19:04:02.88ID:/+ztcoiN0
ID無し屁垂れ負け犬の遠吠えｗ
単文の感想しか書けない時点で相手にならん論じろよ雑魚
0438無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-s6K6)
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2019/03/06(水) 19:10:10.01ID:INLzGe1P0
>>427
ワンハンドが憎いなんていってないって
あんたがおかしなダンベルベンチのネガティブキャンペーンやってるから
まともな筋トレやってない人だろうなって思っただけ
自分のウソ吐きがばれたら他人も嘘つき扱いかよｗｗｗあんた病気だろｗ
まあそう思っとけばいいよ
できる人ならオレが間違ったこと言ってないってすぐわかるし
できないあんたがネット知識で誤解して生み出した変な妄想と現実は全然違うからｗ
0439無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff1d-3/hD)
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2019/03/06(水) 19:44:33.30ID:/+ztcoiN0
そいつは頭の病気だよ
すぐに重量を盛る虚言癖がある哀れな肩負傷してるジジイ
0440無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/06(水) 21:07:09.91ID:H4dtlPTJ0
以前スクワットのスレにいた荒らしかも知れんな。
やたらエアプって連呼してたから。
45°レッグプレスマシンの200kgが高重量だと思ってる馬鹿で、金金とかいう雑魚フィジーカーを崇めてるみたいだった。
0441無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7e8-7iVU)
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2019/03/06(水) 21:11:38.94ID:H4dtlPTJ0
思い出した思い出した。
もし同一人物ならただの雑魚だと思う。
スクワットたかがMax170kgだとか200kgだとか申告してる人に対してやたらハッタリだとかエアプだとか喰ってかかってたな。
それから察するに何も知らんただの雑魚やろ。
0442無記無記名
垢版 |
2019/03/06(水) 23:02:22.99
批判する人も画像で黙らしたらいいのにそこはスルーなのね

やりたい人はワンハンドやればいいんじゃない？
それほどワンハンダーを批判する気にもなれん
彼なりのワンハンドの魅力？も書いてるみたいだし
0443無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-fYD+)
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2019/03/07(木) 00:34:25.94ID:SVqIpDDi0
>>442
アホは全員NG入れてるんだけどさ
構うなら迷惑だからお前も隠さないで書き込んでくれ
0446無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-yyrl)
垢版 |
2019/03/07(木) 00:51:16.34ID:94Gw3k7P0
>>442
ID無しの屁垂れの説得力皆無（笑）
お前自演下手糞だな
0447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 37d4-9S5W)
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2019/03/07(木) 09:04:44.19ID:+NVER98A0
45kg７発！
焦らずコツコツ
1発ずつ増やしていくで！
0449無記無記名
垢版 |
2019/03/07(木) 12:01:43.52
こういうの缶ビールのサイズから身長目安出せそう
興味ないけど
0450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
垢版 |
2019/03/09(土) 19:45:11.14ID:czyg/Fla0
ダンベルベンチ50kg最近やってなかったから4回しかできんくなってたけど
このままだとオレまでエアプ扱いだから
ダンベルベンチ50kgやってるのがわかる動画を撮影してみた
アップどうするんだ？教えてくれｗｗ
0451無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
垢版 |
2019/03/09(土) 20:12:34.04ID:Sa8YFLTaa
>>450
いやいいわ
興味ないし
0452無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
垢版 |
2019/03/09(土) 20:49:21.85ID:czyg/Fla0
もう一年以上ダンベルやってないからかなりきつくてショボい感じに終わったけど
なんとかやってみたのに
画像出せとか吠えてた423とか426の奴もういないんかな
口だけじゃないって少しでもわかってもらいたかったが締め切り早すぎなんだよw
動画なんてやったことないからよくわからんのにがんばったのになｗ
0453無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afe7-BgZl)
垢版 |
2019/03/09(土) 21:15:58.22ID:JuyWWYyo0
とりあえず見せてみ
0454無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdf-yyrl)
垢版 |
2019/03/09(土) 21:51:47.33ID:E676Y6/6M
>>452
ゴチャゴチャ言ってねえでさっさと上ゲろよカス
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
垢版 |
2019/03/09(土) 22:11:05.02ID:czyg/Fla0
物は用意してあるｗｗｗ
かなりショボい動画なんだけどすまんｗ
どうやってアップするのよくわからんのだわ教えてくれｗ　
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d61d-yyrl)
垢版 |
2019/03/09(土) 22:21:26.36ID:rYrTw+UC0
自分で動画すら上げれないならお前の言った通りエアプで終わり
0457無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
垢版 |
2019/03/09(土) 23:37:36.47ID:czyg/Fla0
なんとかできた
大変だなこういうの
いつも見せてくれてる人に感謝する気になる

https://www.axfc.net/u/3964442
ここにアップした
投稿者ファイル説明はダンベル50kgでパスワードは5004
ZIPの解凍パスも同じ
1日で消えるようにした

無駄にでかいデータでショボいから見たらすぐ削除してくれ
0458無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16e3-q+B7)
垢版 |
2019/03/10(日) 00:50:51.50ID:TAIj8cs40
ダウンロードとかできるかボケ
0459無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ afe7-BgZl)
垢版 |
2019/03/10(日) 03:03:28.91ID:rzM8ZP+a0
なんでzipなんだよwww
0462無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-gi2a)
垢版 |
2019/03/10(日) 09:47:27.76ID:k/3ZUJ+n0
おお見てくれた人ありがとうございました！
顔映らないようにとか動画見てもらう方法考えるのにけっこう手間かかったｗｗｗ
証人になってくれてありがとうこれでエアプじゃないってわかってもらえると思う

>>459
たしかにアップローダでパス設定してるからZIPにする必要なかったですねｗ
仕事でデータ流すときの癖が出たｗｗ要領得なくて申し訳ないww

>>461
たまに嘘つき扱いされるけどこのくらいの重さなら
普通体格の俺でも6、7年くらい続けるとできるレベルっすよね
ロングシャフトでもふつうにスタートも苦も無くできるし終わった後もベンチから普通に起きて
床にそっとおろせてるでしょ床に投げ捨てる必要ないし
0464無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Puwo)
垢版 |
2019/03/15(金) 17:53:21.94ID:wrHX9u8wd
60キロ以上がないので、お世話になります

50キロ×10
50キロ×8
50キロ×5
50キロ×7
50キロ×5

50キロまでは、何とかスタートポジションまでは持ってくる事ができる

52キロは微妙

55キロは、補助必要あり
それ以上の挑戦は、まだ無し
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-geq4)
垢版 |
2019/03/15(金) 19:51:37.72ID:aFbqW8CT0
50kg10回なら55kgはきついかもしれないけど
52kgくらいなら6,7回くらいいけるだろ

てゆうか4セット目でなんで回数のびてるのｗ
3セット目と4セット目の間のインターバル長くとってるのかな
0466無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Puwo)
垢版 |
2019/03/16(土) 00:26:56.49ID:230vsL//a
>>465

52キロなら6,7回は出来るだろ
↑↑
スタートポジションが微妙って事です
スタートポジションに持っていければ
10回は出来ます。

4セット目で回数伸びたのは
3セット目のインターバルが少し短かったので
4セット目はインターバルを長くしました
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-geq4)
垢版 |
2019/03/16(土) 10:56:09.44ID:fUbIaZ1d0
>>466
ごめんかき方わるかったですね
50kgでそこまでできるのすごいですね
おれは過去に50kgで10回くらいしかできたことないからいろいろ参考になります
52kgが10回いけても55kgだときついんですね
これ以上のレベルに到達するのはかなりきついな
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e8-MWYG)
垢版 |
2019/03/16(土) 11:02:37.12ID:rhIe3KuI0
>>467
おめえさん飯ちゃんと喰ってタンパク質足りてるか？
トレーニング内容は見直して修正加えたりしてるか？
まだまだ伸びる
大切なのは基本だけだよ
0469無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-2buF)
垢版 |
2019/03/19(火) 20:53:39.39ID:M9oKBOhqa
今週のダンベルベンチ

50×10
57×4
57×4
57×3
50×7

57キロは、スタートポジションは補助してもらいました。
0470無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-geq4)
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2019/03/20(水) 21:53:41.10ID:/7ILmcZb0
30kg×3
50kg×6
47.5kg×5
45kg×6

やっぱ限界までやると50×6くらいか
2,3か月くらいで10回に戻したいが週一とかだと厳しいか

>>468
お察しの通りで栄養とかあまり考えないでやってるからこのあたりで記録が伸びなくなってますｗ
50kgオーバーとかだとトレーニングの計画や食生活の見直しからきちんとしないと記録更新は
きびしいですね
0471無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83d4-X0yA)
垢版 |
2019/03/25(月) 08:48:01.98ID:Phndsp+d0
45kg８発！
焦らずコツコツ
1発ずつ増やしていくで！
0472無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aec-4i5G)
垢版 |
2019/03/27(水) 10:52:21.47ID:xJn/RXZ80
46kgから最初のトップへ挙げるのがつらい。
あとジムのダンベルが２kg刻みだから上げるタイミングが難しい
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-5HBQ)
垢版 |
2019/03/27(水) 20:19:56.84ID:12RIqo8m0
30kg×3
50kg×7
47.5kg×5
45kg×5

50kgなんとか7回できたマッスルメモリーが効いてるかも
10回まで思ったより早くもどせるかもしれない
久しぶりに続けてるけどやっぱこの運動いいわ
床から持って立ったり降ろしたりするのがいい足腰のトレーニングにもなってる

>>473
おれの場合40kg×10できた時点で45kg4回やれてたぞ
0476無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-1ice)
垢版 |
2019/03/27(水) 22:57:35.45ID:B4V2VAq4a
今週のダンベルベンチ

50キロ×10×3
50キロ×9

5セット目を向かおうか迷ったが
4セット目でスタートポジションがきついので諦めた

次回は61キロに挑戦するか？それか59キロか？
0477無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-B+HG)
垢版 |
2019/03/28(木) 06:10:15.69ID:GjVsynT5a
半年ぶりでダンベルメインにしたら、重さ落ちてた。
インクライン30度、48キロ9回。
0478無記無記名
垢版 |
2019/03/28(木) 23:23:32.27
半年ぶり、インクラインで凄いね
バーベルだとメインセットいくつだったの
0479無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-B+HG)
垢版 |
2019/03/30(土) 08:58:03.05ID:sTk81O2Ma
>>478
普段は110～120キロでメインセットをしてます。
0480無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-9WuG)
垢版 |
2019/04/02(火) 20:49:55.36ID:FHJZqm59a
今週のダンベルベンチ

50×10×2
59×5
50×10
50×6

59キロは、3回までは自力で挙げれたが
残り2回はフォローあり

59キロ挑戦は、流石に別次元を始めるって感じだった
しばらくは55キロで10回出来るか挑戦するか
0481無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3)
垢版 |
2019/04/02(火) 20:54:57.66ID:+mZYncK4a
なぜいきなり59にしたの？
0482無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-9WuG)
垢版 |
2019/04/02(火) 22:00:47.21ID:38o3HdKPa
>>481

先々週>>469で57キロできたから
今週は59キロに挑戦してみました。


>>476で、50キロ×10回が3セットぐらいできるようになったので
0483無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ abb8-twBZ)
垢版 |
2019/04/03(水) 20:56:45.46ID:REmyCDjc0
50kg×7
47.5kg×6
45kg×6

50kg先週と変わらず
2セット目以降は先週より多少楽に感じた


>>480
50kgで何セットもこなしてるから55kgとかのレベルの人じゃないだろうって思ったけど
やっぱもう59kg扱えるんだ
ここのスレ余裕で超えてるレベルですね
0484無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9d4-Tnac)
垢版 |
2019/04/06(土) 22:57:47.91ID:LqfaEGhY0
４５ｋｇ１１発！
次回から47.5に上げてコツコツいくで！
0485無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-uf91)
垢版 |
2019/04/10(水) 23:29:48.68ID:H8iCmgrIa
今週のダンベルベンチ

50キロ×10
55キロ×7
55キロ×7
55キロ×6
50キロ×8

しばらくは55キロをメインに回数を増やそう
0487無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
垢版 |
2019/04/13(土) 23:17:50.90ID:bKxVClcca
今日のダンベルベンチ

50キロ×10×2

ダンベルベンチをするつもりはなかったが
動画流せって煩いのいたから
仕方なしにダンベルベンチ

ここでは張り付けないので
0489無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8be3-Gl1B)
垢版 |
2019/04/17(水) 02:22:32.03ID:RXjokCWu0
軽々とやるなあ
0490無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-ngQC)
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2019/04/17(水) 07:19:53.74ID:jYEy86Dga
ちよっと浅いですねぇ。
せっかくダンベルなんだし、重さ下げてフルレンジでやるべきかと。
まぁスタポジまで苦もなくもってこれるのは筋力あると思いますけどね。
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b1d-clLQ)
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2019/04/17(水) 08:27:34.22ID:lIT9ctmT0
４０キロしかチャレンジできない雑魚がなにが浅いですねぇだ口だけ雑魚
0493無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-UPK7)
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2019/04/17(水) 14:09:40.84ID:jkO2P3S8a
草
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-GdO3)
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2019/04/17(水) 14:58:39.51ID:kqosALjd0
ダンベルは上下する位置が乳首降ろしのバーベルベンチに比べてやや高い(首に近い)から、
肘90度より下げても肩の方に負担が行くだけじゃないかな？
0496無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ec-GdO3)
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2019/04/17(水) 15:25:18.78ID:kqosALjd0
>>492
70㎏セットアップして
0497無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
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2019/04/17(水) 21:51:32.36ID:UDZA8Poka
今週のダンベルベンチ

50キロ×10
59キロ×1回
ちょっと失敗
59キロ×5回
50キロ×10
50キロ×8
0498無記無記名
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2019/04/17(水) 21:53:33.59
このメニューの後、インクラインダンベルベンチはされないのでしょうか
0499無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
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2019/04/17(水) 21:56:25.90ID:UDZA8Poka
>>488
同じ場所でやっている人いて笑
0500無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
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2019/04/17(水) 21:59:23.71ID:UDZA8Poka
>>498

インクラインベンチをナロでやっていますよ
0501無記無記名
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2019/04/17(水) 22:10:12.45
59キロの人ってインクラインだと何キロ位いけるもの？
0502無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-LtaQ)
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2019/04/17(水) 22:44:00.51ID:UDZA8Poka
>>501
80キロ×6ぐらいかな
バーベルのまん中を持ってナロベンチ

通常のナロベンチで100キロ8回ぐらい
なれたら10回はいきそうか？

ナロは潰れたら怖いから限界まではいきづらい
0503無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-ut/E)
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2019/04/18(木) 18:12:13.79ID:B2dngbwtM
ダンベルベンチ、オンザニーの最初のハンマーカールが１番辛い説
50kgチャレンジしようとしてそこで挫折した
ぼっち故にスタートポジションに置いてくれる仲間など居ないのである
0504無記無記名
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2019/04/18(木) 18:32:57.86
>>503
ハンマーカールでは無いだろ
体の前に持ってきてそのまま座ったら？
うまく伝わるかわからんが
0505無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-ut/E)
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2019/04/18(木) 18:46:37.06ID:B2dngbwtM
やり方は何となく分かった
けど市営に置いてあるダンベルがシャフト出てて足に載せると痛いのなんの
ストレッチマットでも間に挟むかな･･･
0506無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-k/6v)
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2019/04/18(木) 21:46:16.51ID:MoIGl9cTa
>>505
シャフトが当たりにくいようにすれば？
作成するとき、重い重量を外側にすれば
膝に乗せても痛くない幅は出来るとは思うが

自己作成のダンベルでやっていたときには
そのようにはしていたが
0508無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-4XKS)
垢版 |
2019/04/19(金) 05:35:35.33ID:j4p/cGQ6d
ダンベルベンチが61kgで五発で停滞しつつあるから、２０度インクラインダンベルベンチやってみたら50kgで十発なんとかいけた
しばらくインクラインを伸ばしてみて、停滞したらまたフラットに挑戦してみるかな
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 14:22:23.81ID:B7ELz1E00
>>509
そういうことは自分の動画アップしてから言わないと
0511無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-uk+l)
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2019/04/19(金) 14:34:32.92ID:JkyK55iJ0
対象の筋肉にどれだけ負荷が乗ってるかが最重要だからな
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-YIQo)
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2019/04/19(金) 15:11:47.43ID:LsX9wxUr0
フォームとコントロール次第でいくらでも変わるもんな
そう考えると重量ってのは飾りにすぎないとも言える
しかし意外と重量追いすぎというか急ぎ過ぎだよねみんな
0513無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/19(金) 15:22:31.89ID:B7ELz1E00
極論フルであれパーシャルであれ限界までやってるか？だけで
同じ重量でフル10回とパーシャルでも10回なら違うけど、
どっちでも限界までやるなら同じじゃね？
でパーシャルでも結局10回程度に合わせた重量にするだろうというだけで
0514無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-nJOb)
垢版 |
2019/04/19(金) 15:27:44.53ID:Zz+qt6iga
筋肉の発達にはフルレンジが不可欠なのでは？
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
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2019/04/19(金) 16:23:23.25ID:B7ELz1E00
初めてダンベルプレスする人が26㎏までしか挙げられず、その人がそれ以降ずっと
パーシャルでのみ練習続けたら、パーシャルで50㎏挙がりようになっても
フルだと30㎏も挙がらないみたいな？
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/19(金) 16:30:47.34ID:B7ELz1E00
>>514
マッチョになりてえかもしれないし、スポーツの補強かもしれないし、
目的は人それぞれだから、筋肥大するかどうか関係ないのでは？
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09b8-YIQo)
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2019/04/19(金) 16:36:18.44ID:LsX9wxUr0
>>516
一口にパーシャルと言っても可動域次第だけどスティッキングポイントを避ける形だとそうなるだろうね
そういう人って重量が増えると若干ふらついたりとコントロール出来ていないのが顕著に出るから分かりやすいよ
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/19(金) 16:55:12.09ID:B7ELz1E00
ダンベルプレスのスティッキングポイントは体の中心からダンベルが最も遠ざかる肘90度だけど、
肩がベンチで固定された状態だと胸郭を開くようにしないと(肩甲骨を寄せるようにしないと)胸じゃなくて
三角筋の前が伸びちゃう。
つまり肘は90度まで、そこから降してるように見える分は胸の中心を持ち上げるように開いた分だけ
肩も一緒に鍛えたいなら肘90度超えて降ろす。みたいな感じかな
0520無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/19(金) 17:03:49.38ID:B7ELz1E00
あ、ただ肩も鍛えるからと90度超まで降ろせる重量でやるからには
今度は三角筋前より大きな大胸筋は楽しちゃってる可能性はあるけど。

コンパウンド種目のデッドをハーフでやるかフルでやるかみたいなもので
フルでやれる重量なら、もっと高重量のハーフで主に耐えられる背筋群には重量足りてないみたいな
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-oTaR)
垢版 |
2019/04/19(金) 17:13:17.75ID:ZJ61yZei0
一昨日も指摘してなぜかスルーしてるがそもそも90度まで降りてないんだよ
トップで寄せ過ぎも負荷抜けるし
5chにURL載せるとフォームに不備があるならケチつくのは当たり前
ましてやウ板だしスポーツの補強云々とか関係ない
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/19(金) 17:34:39.63ID:B7ELz1E00
スポーツの補強でやるウェイト使ったトレーニングは
ウェイトトレーニングではないということ？
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/19(金) 17:46:49.52ID:B7ELz1E00
十分だと思う
0525無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 19:46:51.18
肘の角度よりも優先すべき理想はプレートが胸に付くまでなの？
0526無記無記名
垢版 |
2019/04/19(金) 19:48:18.87
この人体重どれくらいだろ
70キロ台？80超？
0527無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-61/s)
垢版 |
2019/04/19(金) 20:59:04.37ID:hebjnh/O0
30kg×3
52.5kg×4
47.5kg×7
45kg×6


52.5kgは何とか扱える状態になってる
50kg10回まで早く戻したい

あれだけできる人に良く文句つけるな
動画だしてお手本見せてほしいｗｗ
0528無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-61/s)
垢版 |
2019/04/19(金) 21:07:58.21ID:hebjnh/O0
>>516
言ってることメチャクチャｗｗｗ
この重量やるだけでけっこうすごいんだぞ
パーシャルとかでも50kgでできる奴が30程度で苦労するわけないだろ
ウオーミングアップの重量だわｗ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3616-+D+S)
垢版 |
2019/04/20(土) 00:29:34.47ID:GIbTqdkP0
>>516
高重量だとパーシャルのほうが効かせやすい。

あと、それで50kg上がるようになったら、
フルで4５は確実に上がる。

30どころか40もゴミだと思う。やろうと思えば
30レップぐらいできるかもしれない。
0530無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-k/6v)
垢版 |
2019/04/20(土) 01:35:38.69ID:6YYuHj5ia
ダンベルベンチが別世界って感じたのは50キロになってからかな
48キロまでは何とかスタポジに持ってくる事ができたが
50キロからは別世界って感じ
その50キロの世界にいる人が、30キロごときで慌てる重量でもない
ダンベルは2キロの違いが別世界だからね
足あげ50キロ10回できても、59キロでは1回とちょっとぐらいしか出来ない
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ee3-nJOb)
垢版 |
2019/04/20(土) 02:08:45.45ID:S9fjtHiz0
言ってることめちゃくちゃでワロタ
0535無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9244-JNgg)
垢版 |
2019/04/20(土) 21:47:55.13ID:Apmr8OXQ0
デッドリフトやってないでこんなトレーニングはやれない。

オンザニーできないじゃん。40キロがせいぜいだな。
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-61/s)
垢版 |
2019/04/21(日) 15:56:11.88ID:WPBRdvFH0
やっぱ初心者多いなｗ
オレも昔こんな重量プロレスラーくらいしかできんだろとか
危ないからやれなくていいやとか思ってたなあ

>>535
長年やってると特別デッドリフトとかで鍛えなくてもそれができるようになるんだわｗ
床から持って立って膝にのっけてベンチの端っこに座ってとかやってるうちに
自然と力がついてくるみたい
まあ時間はそれなりにかかるけど
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV)
垢版 |
2019/04/21(日) 17:52:00.32ID:lxfktZGt0
それはお前が雑魚だからだろ
デッドなんて関係ない
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-oTaR)
垢版 |
2019/04/21(日) 18:41:02.33ID:9bm9iMtU0
デッドやってないけど50kg代でも普通にセットできるわ
一足飛びに重量上がるわけじゃないんだし
ゴロンでそのままトップポジにも行けるしな
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-hooH)
垢版 |
2019/04/21(日) 18:42:41.84ID:wsrZjw9v0
トレ年数×10kgは出来てないとダメだな
0542無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-octV)
垢版 |
2019/04/22(月) 13:26:56.57ID:rJgJ+64ad
色んなジム行くけどステが蔓延してきたせいか50以上でセット組むのもザラになってきてるな
50でショルダーやってるヤツもちらほら見かけるし5年前くらいと比べてかなり進歩してるわ
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/22(月) 13:28:55.87ID:gkxJDt130
>>528
いやいや俺は90度くらいまでで十分派
前の人がパーシャルではその範囲の部分しか耐えられないって言ったから
「じゃあ、こんな（バカな話）だっていう意味か！？」ってこと
0544無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/22(月) 13:32:09.87ID:gkxJDt130
>>541
むしろバーベルベンチがダンベルベンチの補助種目だろ
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2c0-JNgg)
垢版 |
2019/04/22(月) 17:05:34.08ID:YNXYFNx40
昔からバーベルベンチ苦手だったけど
数か月前からいい加減なんとかしようと思って力入れて
最近足上げで140㎏まで上がるようになったけど相変わらず効きが悪いわ
やっぱりダンベルベンチやなって
0546無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ add9-Ea22)
垢版 |
2019/04/22(月) 17:13:06.72ID:K45js+xw0
>>545
人それぞれだな。俺はバーベルだけでも十分に効く。
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV)
垢版 |
2019/04/22(月) 18:24:43.85ID:VdFRFdYO0
雑魚が必死に自分を正当化
0551無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-k/6v)
垢版 |
2019/04/22(月) 23:01:54.34ID:otA3wTFAa
40キロじゃあ
インターバル1分～2分ぐらいで10×10セットだろ
0552無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-4XKS)
垢版 |
2019/04/22(月) 23:19:24.39ID:N//5PsmEd
>>551
つええな、あんた
70kgくらい扱える？
0553無記無記名
垢版 |
2019/04/22(月) 23:38:18.66
40kg GVTって普段何キロ位でやっている人なの
何キロ位まで到達したらいけるんだろう
ここのスレはレベルたけーわ
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV)
垢版 |
2019/04/23(火) 00:51:45.51ID:eiN+hhjK0
>>550
ならこのスレから出て行けよ雑魚ｗ
0555無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-k/6v)
垢版 |
2019/04/23(火) 07:33:24.82ID:WWhvQHwaa
>>552
>>553

40キロまでしかなかったから解らん

慣れたら40キロぐらいじゃあ簡単だよ
当時で50キロ×9回ぐらいだったからね
転勤して、新しくジムを変わった所が40
0556無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-k/6v)
垢版 |
2019/04/23(火) 07:38:56.66ID:WWhvQHwaa
>>555
途中送信してしまった

新しく変わった所が40キロまでしかなかったから
40キロ×10回10セットを目指していたよ
最初は2分感覚から1分までにして
だいたい5セットぐらいからヘタレだすが
次は少し感覚をあけてって
やり続けたら出来たよ。
筋持久力の問題だろうとは思うから、慣れたら出来るよ
0559無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV)
垢版 |
2019/04/23(火) 19:40:54.75ID:eiN+hhjK0
>>557
お前は40キロ以上できないだけだろ雑魚
ベンチも高が知れる
0561無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19ea-zRtc)
垢版 |
2019/04/23(火) 23:48:49.47ID:w/oNFy8T0
なんでこのスレ来てるんだろ
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e1d-/hpV)
垢版 |
2019/04/24(水) 00:07:46.83ID:Hp/tIeEZ0
>>560
雑魚ほど発言がブレブレになる
ベンチも高が知れる
0563無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12ec-EdlJ)
垢版 |
2019/04/24(水) 18:56:52.56ID:w9EUpWZm0
>>560
バーベルベンチはダンベルベンチよりは姿勢が安定しやすいし、
ラックアップするだけでトップポジションからスタートできて楽だし、
アーチ(ブリッジ)みたいなテクニックで不相応な重量上げられるし、
ダンベルベンチのダンベル左右合計よりベタ寝でさえバーベルの方が重たい重量挙がるし、
筋トレの成果をバーベルベンチの挙上重量を秤にする人多いし、
別にダンベルベンチよりバーベルベンチ優先でも良いと思う。
0564無記無記名
垢版 |
2019/04/24(水) 19:16:39.39
ダンベルもラックアップからやればいいのに
0565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-6uN3)
垢版 |
2019/04/24(水) 21:55:49.13ID:6vybTfrN0
30kg×3
50kg×8
47.5kg×5
45kg×5

なんとか50kg8回まで戻ってきた
ダンベル持って片手で支えるのにすこし余裕が出てきた
おれも今度GVTやってみよかな試したくなってきた
0567無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-1tMQ)
垢版 |
2019/04/25(木) 11:10:11.73ID:Te6jqnU/0
>>566
自分の場合、10回ぎりぐらいの重量近くになるとオンザニーできなくなるくらい不得手で、
最初のボトムからトップまでの挙上でごっそり体力奪われる感じがするけど、
そもそもいかに筋肉に刺激を与えたかのトレーニングであって、何㎏何回挙げたか自体が目標ではなく、
ましてや他人と何㎏何回挙げるかの比較でもなく、筋肉をどれだけ疲労させたか、
きちんと使い切ったかを目標と考えれば、最初の挙上で激しく疲労するのもトレーニングのうち。
0568無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Tx7x)
垢版 |
2019/04/25(木) 21:54:34.70ID:FNDVN2g0a
今週のダンベルベンチ

50キロ×10

55キロ×4
55キロ×5
この2回は、自分でスタポジに

55キロ×6
55キロ×3
スタポジは補助

今日はイマイチだったな
それか、自分でスタポジに持っていくのでは
疲労が違うのか
月曜日のデップスマシンでの疲労が抜けていないのか？
55キロ×10が少し遠い
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-1tMQ)
垢版 |
2019/04/26(金) 17:25:20.57ID:AyeihTy40
ダンベルプレスって、オンザニーでトップまで一気に上げられる人はトップがスタポジで良いけど
寝転がった時にボトムにある人は下がスタポジ扱いで良いんだよね？
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de8-Zq5H)
垢版 |
2019/04/27(土) 10:01:15.93ID:lHFWhHvE0
普通は50kg越えて来るとゴロンと同時にボトムポジになると思うけどな
60kgでセット組んでるけど俺にはゴロンでトップに持って行くのは無理
体勢崩しそう
ゴロンと同時に脇に引き寄せて、ボトムでしっかり肩甲骨閉じてフォーム作ってからレップ開始する

つうか同レベルの人たくさんいる環境にいるけどトップからやる人見たことないぞ
怪我するわ
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-MRXB)
垢版 |
2019/04/27(土) 13:13:25.28ID:ggBHVAsw0
ま、別にチートやってもそれだけの重量挙げるやつは少ないのは事実だろう。

いろいろな挙げ方がありますね。
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/04/27(土) 13:55:45.75ID:WwNieBeP0
知障はボトムをオンザニーではないと思ってるのか
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-MRXB)
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2019/04/27(土) 13:59:05.15ID:ggBHVAsw0
まあ確かに、６０キロって言ったら重いと思うが、オンザニーからやらないで

そういうやり方なら、実際のところ挙がるかもしれないね。
0580無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb9-xkIE)
垢版 |
2019/04/27(土) 14:00:22.24ID:PCYxxE630
特別なことしなきゃならないならまだ早いってことだろ
0581無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0de8-Zq5H)
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2019/04/27(土) 14:42:58.85ID:lHFWhHvE0
>>579
572だけど、俺がやってるのはオンザニーだぞ？
オンザニーっていうのは膝の上にダンベルおいてゴロンするからそう言ってるだけの話

もしかしておめえさんの中ではゴロンでトップに持って言って、そこからレップ開始しないとオンザニーと言わないとでも思ってるのか？
もしそうならそれは勘違いしてるだけだよ、ほんと

それにさ、このスレに来るようなレベルなら高重量ダンベルをトップポジションで保持しながらフォーム調整するのが危なっかしいことくらい経験済みで十分理解できるはず

悪気はないけどお前さん実はこのスレに来ていいレベルじゃない雑魚なんじゃねえの
50kg扱えるレベルの人間の思考ができてないよねあんた
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-f8cI)
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2019/04/27(土) 17:52:22.93ID:d9SalBQZ0
>>572
オレの場合いま最高50kg8回くらいだけど50や52.5なら
ボトムスタートにならないでできるけどな
2セット目は同じ重量や1セット目のマイナス2.5kgくらいの重さだと
ボトムスタートになってしまう

それと
そのID真っ赤な奴は脳内トレーニーだからスルーしたほうがいいと思うよ
大人気だなこのスレｗ
0584無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/27(土) 18:51:28.21ID:oLDpnxFba
まさかこのレベルのスレでも
トップボトムでいちゃもんつけるやつがいるとはな
30スレまでかと思ってたわ
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-/eHv)
垢版 |
2019/04/28(日) 17:21:29.47ID:P+hr5QLb0
フラットでやるのやめたら？

部位的にもインクライン45度でやることにダンベルプレスの意味があるわけで・・w
で、インクラインだと絶対にボトムからになるから

ゴロンがどうとか池沼か何かか？俺はインクライン45度で65kg－70メインだけど
45度で50をトップポジションとか考えも及ばないよw
結局、勢いつけてもっていけるスタポジについて話しあうこと自体無駄。
下らないことでマウントとってると、足元救われるぞ
0588無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-tXAt)
垢版 |
2019/04/28(日) 18:57:11.83ID:7xPt9lHia
こいつら一体何の話してるんだ
0590無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb1d-ALIb)
垢版 |
2019/04/30(火) 03:56:20.28ID:rAhLrmHt0
必死に正当化してる50歳超えてマルチレスしてる知障雑魚（笑）
どうでもいいと思ってるならダンベルベンチスレに書き込むなジジイ
ID:Cxy7eWNa0←こいつもお前だろ
40キロが精一杯のゴミなんてバーベル110キロ程度がやっとだろう
それとも糞チートでやってるだけのホラ吹き馬鹿か

http://hissi.org/read.php/muscle/20190429/QTV5RUFCQ2gw.html
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ec-1tMQ)
垢版 |
2019/04/30(火) 11:50:02.84ID:gO1EvlA80
ダンベルベンチプレスやる必要ないと思う奴がなぜここに？
0594無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-FEft)
垢版 |
2019/05/01(水) 21:18:55.72ID:8awP3tYp0
30kg×3
52.5kg×4
50kg×5
47.5kg×4

52.5kgボトムスタートでもできるようになってきた
今回は30kg以外は全部ボトムスタートになった
この重さだと実力的にかなりきつい
気を付けないと終わってから床に下ろすとき腰とか痛めそう
0595無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-Tx7x)
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2019/05/01(水) 23:31:27.55ID:r5SA2KzWa
今週のダンベルベンチ

50キロ×5
55キロ×6×2
55キロ×8
55キロ×4

左手の甲が痛い、50キロの時に痛みで10回出来なかった
手首はそうでもないが、
少し休養するか、それとも軽い重量に落とすかが悩みどころ
0598無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3a-qwtN)
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2019/05/02(木) 07:24:28.85ID:vo5FejCra
>>596
手首を痛めている訳でもないので
まぁ～今回はリストバンドを巻いたけど
やっぱり痛みで負担がでた
何故か55キロ時はそこまではいかなかったが

前にダンベルをマットに投げた時に、手の甲にダンベルが当たったからだと思う
ダンベルを投げる時は、中途半端に投げない方がよいと思った。
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0612-Q1tx)
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2019/05/02(木) 20:23:02.19ID:d9LGPUkx0
3セット目くらいになると握力が持たなくなってくる
0601無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7be8-505p)
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2019/05/04(土) 10:15:22.44ID:U3Jpxe450
雑魚は失せろよ
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c20a-D0KH)
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2019/05/07(火) 17:34:15.23ID:XY+uqeew0
年末にはじめて50キロあげて5月で
MAX6回が限界です

10回早く挙げたい!
0603無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-gJ33)
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2019/05/08(水) 20:18:35.00ID:/vr8P0dZ0
30kg×3
50kg×8
47.5kg×6
45kg×7


50kgもうじき9回いけそう
ダンベルベンチ再開から2か月以上かかってるけど
週一でもけっこう伸びてくもんだな
0604無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-9bRk)
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2019/05/08(水) 23:02:04.82ID:Csf7SlKAa
今週のダンベルベンチ

55キロ×5×4

ストラップを忘れたので力が余りでない
手の甲に痛みがでるな
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-1hlm)
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2019/05/09(木) 10:31:13.93ID:4pYlKHw60
ドンキーコングみたいなやつがいるな 笑
0607無記無記名
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2019/05/09(木) 12:22:40.64
違うスポーツでTFCCしてるんだけどウェイトでも手首痛めた事があるから
ラップでの予防は欠かせない
安心感安定感を得る代わりに開放感や腕の疲労感は犠牲にしてる
ただ強く巻き過ぎかもしれんが
0609無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe3-Ij5h)
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2019/05/10(金) 00:39:12.43ID:6E8xJKzu0
150センチくらいのにするの？
0610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-6GsM)
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2019/05/15(水) 21:34:22.06ID:yoXw+IIL0
30kg×3
50kg×9
47.5kg×6
45kg×5

50kg９回できた９回目ちょっと危なっかしいけど
無理すれば何とかできるくらいになってきた
次からまた52.5でやってみよう

おれトレーニング初めてからリストラップとか手袋とかも全く使ったことないな
素手でずーっとやってきた
今は血豆とか水膨れも全くならなくなってきた
0611無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-g0eU)
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2019/05/16(木) 21:47:01.84ID:4i3hEZgSa
今週のダンベルベンチ

55キロ×2
55キロ×9
55キロ×10
55キロ×4
55キロ×2

55キロが10回いった～
次は61キロに挑戦するか？
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fd4-V8I2)
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2019/05/18(土) 10:51:37.05ID:bo05x2Sm0
50kg１１発！

前回の９回から２発増えて良かった
長かった、ようやくだわ
0613無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-9iKI)
垢版 |
2019/05/18(土) 11:15:06.08ID:+ZfGT3oYr
ダンベルプレスは62.5でセット組んでいた
調子に乗って67.5キロでやったことあるがバランス崩れて頭の後ろにダンベルが吹っ飛んでいって怖かった
後ろに人がいなくてよかったわ
それ以来ダンベルベンチはあまりやらなくなった
やったとしても10レップは余裕でできる重量で
0614無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-g0eU)
垢版 |
2019/05/18(土) 20:26:42.32ID:WRrnjbzya
高重量でトレーニングをしている時に
近づいてくる奴はバカ
それは自己責任だと思っている

まぁ～基本的には、トレーニングしている最中に近づくのはバカだと思う

相手の内容を理解しながら通ったり、近づいたりする
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-Q2B8)
垢版 |
2019/05/22(水) 21:20:18.28ID:koSYh6yL0
30kg×3
52.5kg×5
50kg×5
47.5kg×5

スタートがきつい
浮かせた状態でスムーズにスタートできない
オレには50kg以上はやっぱ厳しい重量だわ
0616無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-my7g)
垢版 |
2019/05/23(木) 22:10:49.61ID:A+0/jXE/a
今週のダンベルベンチ

57キロ×6
57キロ×7
57キロ×7

今度は57キロ×10回が目標だ
それが達成をしたら、次は59キロ×10が目標
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7d4-gP31)
垢版 |
2019/05/26(日) 22:07:43.87ID:e+d+SZ9T0
52.5kg７発！
うーん、重い！
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df08-qIqe)
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2019/05/29(水) 02:28:59.26ID:IQxGz+rS0
>>618
素晴らしい！
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-mt45)
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2019/05/29(水) 14:30:33.72ID:qZAZLGev0
>>618
凄い！
細身に見えるけど身長・体重教えろください
オンザニーってシャフトが太腿の内側にくるように乗せるの？私外側にくるよう乗せてたわ
0623無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-H1N9)
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2019/05/30(木) 20:22:21.47ID:HyMtkRG8a
今週のダンベルベンチ

50キロ×6
59キロ×5
59キロ×4×2
59キロ×5
59キロ×1

今週は59キロで
0624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bUoT)
垢版 |
2019/05/31(金) 19:50:14.77ID:2OTEA5Nl0
30kg×3
52.5kg×5
50kg×6
47.5kg×4


やっぱ52.5だとスタートするのかなりきつい
かなり無理やりなダンベルベンチになってるｗ
50はだいぶましになってきてるが

>>620
173/65です
スタートの仕方は人それぞれだろうけどオレの場合このやり方が一番やりやすいです

>>622
このスレ荒らしみたいなのでぐちゃぐちゃだなww
0625無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bUoT)
垢版 |
2019/06/05(水) 19:07:19.25ID:MN8/2WHv0
30kg×3
52.5kg×5
50kg×6
47.5kg×6


52.5がかなりきついスタートがスムーズにいかん
50や47.5とか軽めの重量はかなり楽に感じるようになってきた
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a61-6Lmr)
垢版 |
2019/06/05(水) 19:13:32.35ID:agmJ2SGW0
体重73kgで42.5kg14repだった
0627620 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-gySn)
垢版 |
2019/06/05(水) 21:14:07.97ID:2xbf0M0q0
>>624
どうもありがとう
数値だけだとごく普通な一般男性って感じだけど動画では本当に凄いね！
綺麗なオンザニーだわ
両手の合計重量が自体重を上回ると途端にオンザニーがきつくなるんだよね…
ダンベルベンチでも両手合計が体重の1.5倍くらいまでなら頑張ればなんとかいけるものなのかな？
0628無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-bUoT)
垢版 |
2019/06/05(水) 22:44:40.17ID:MN8/2WHv0
>>627
ほとんど普通体格そうろうっすね
オレがベンチ100とか余裕で挙げれるよって言うとまず嘘つき扱いだからｗｗｗ
ダンベルの両手合計が体重の1.5なら続けていけば努力次第で行けると思う
0629無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-H1N9)
垢版 |
2019/06/05(水) 23:01:31.95ID:cg0r6vMEa
今週のダンベルベンチ

50×5
59×2
59×6
59×3

ここから
インターバル10秒で

50×5×5×3
50×5×3
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5512-vSLw)
垢版 |
2019/06/06(木) 15:57:24.50ID:BOf9OBpO0
慣れてないだけでは
0632無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-mHWT)
垢版 |
2019/06/06(木) 18:17:43.84ID:h2rioCZ7a
慣れてないだけだろね
ベンチの0.85倍がダンベルベンチだから覚えときゃいい
ベンチMAX125kgならダンベルベンチMAX片手53kgやな
0634無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-0k6l)
垢版 |
2019/06/07(金) 04:30:58.08ID:aeXJMqoAa
なんでそうなるの？
45キロ6レップはMAX52キロってとこで、ベンチMAX125とほぼ換算値で符合するよ？
実力だよぶっちゃけ
42キロ10回ってとこだろうし
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-vSLw)
垢版 |
2019/06/07(金) 21:34:10.81ID:HlxaRrRd0
ベンチプレスだけでダンベルやらないと125maxとかで45kgくらいなんだろうな
オレの場合ダンベルばっかりずーっとやってきて50kg10回できたとき
初めてベンチプレスやったら115ｋｇ程度がやっとだったからな110でもけっこうてこずってた
そのあとバーベルだけやってベンチ120kgになったら今度はダンベルが50kg5回に落ちて
ダンベルの記録戻そうとバーベルもダンベルも両方やるようになったら
今50kg9回でベンチ125もう少しで止めなしで挙がりそうだからな
けっきょくどっちか片方しかやらないと片方の運動の記録は当然落ちるな似て非なる運動だわな
とくにダンベルはスタートするのが大変だからってのも
あるけど
0636無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-0k6l)
垢版 |
2019/06/08(土) 05:34:26.47ID:HG3IaEc/a
>>635
君のダンベルベンチは多分トップサイドになってんだよ、プレートが身体に少しでも触れば切り返してるんだろな。
バーベルベンチは胸にシャフト付けるから深さが段違いになりダンベルからの推定値がメチャクチャになってるんだと思う。
俺はダンベルベンチでもシャフトが身体に触れるまで下ろすよ。
50キロ10回をフルレンジストリクトに出来るなら、140～145はバーベルあがるよ。
0637無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-0k6l)
垢版 |
2019/06/08(土) 05:44:06.75ID:HG3IaEc/a
俺はとにかくフルレンジにこだわって 筋トレしている。
ここまで下げてストリクトにやれば、ダンベル10回出来る重さの3倍がバーベルのMAXになるよ。
https://i.imgur.com/RE38LLt.jpg
手の位置からみて、もしバーベルなら胸にバーが触れるだろ？
単に重量追求より、こういうトレーニングが俺は好きだね。
53キロだねコレは
0638無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-0k6l)
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2019/06/08(土) 05:54:44.92ID:HG3IaEc/a
ダンベルなんて見栄を張る種目じゃないんだし、というか他人に言っても多分凄さがわからないしね（笑）
53キロ10回しても両手僅か106キロ、他人に言ってもへーで終わる（笑）
元々バーベルより圧倒的に重量で不利なダンベルなんだし、ダンベルは純粋に胸筋を鍛える目的で使うべきだと思う。
しばらくメインにして鍛えるのも価値があるので、もし知らず知らず可動域が狭くなってしまってる人は、フォームチェックを勧めます。
バーベルとダンベルは密接にリンクしてますよ、可動域をきちんととったトレーニングをすれば。
今テンプレ見たら50キロ以上で卒業と書いてあったので、さすがにスレチですから消えますね。
0640無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45d9-0k6l)
垢版 |
2019/06/08(土) 07:36:12.07ID:Oo0iKycp0
>>639
おそらく、高重量に拘ってやってるから下げきれないんだと思う。つまり重過ぎるのを扱ってるんだろうな。重量下げて下げきってやった方が効くのにな。
0641無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-vSLw)
垢版 |
2019/06/08(土) 11:54:59.94ID:73cGe3Ia0
ダンベルの片方の３倍とかだとオレの場合40kg10回なのか？
それ絶対ないと思うけどなあそんな程度じゃダンベルベンチの場合スタポジ入れないから
50kgi以上扱えないから見栄張りようないと思うけどなあ
上の写真の人単にダンベルやってないからベンチ150でダンベル50kg10回程度なんだと思うけどな
オレの場合ダンベル50kgで９回でバーベル100kgで10回くらいだから重量的にも記録変わらないから
こんなもんかって思ってる
0642無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-0k6l)
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2019/06/08(土) 14:17:42.77ID:Okjwgk5la
>>641
ダンベルとバーベルが変わらないってのはおかしいって
ベンチと同じくらい下げてないからそうなるんだろ
足が頭かとにかく正面から撮影すれば下ろせてない事がわかる
フロアプレス並みの可動域だよ多分
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-Z2hS)
垢版 |
2019/06/08(土) 14:28:37.95ID:kcZEV4Y80
趣味なんだから好きにやればいいよ
早朝長文連投でマウントとってテンプレ読んだら卒業だから消えるわーとかキモいことしなきゃなんでもいいよ
0644無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-GtnZ)
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2019/06/08(土) 14:42:19.39ID:Okjwgk5la
ダンベル二個の重さと、バーベルが変わらないとかガセネタはダメじゃね？
多くの人の経験から、バーベル×0.85位がダンベル二個など換算値があるんだし
あまりに違う場合には、慣れの問題か、可動域が違うかのどちらかだよ
0645無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-GtnZ)
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2019/06/08(土) 14:45:01.06ID:Okjwgk5la
120キロで10回バーベルベンチプレス 出来る人は60キロで10回か？
ありえないよw
50キロ10回ってとこだよ
これがまともな換算値だよ
趣味だからなんでもいいとか開き直るより自分の可動域やフォームに改善の余地ないか見るべきだね
0646無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-mHWT)
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2019/06/08(土) 14:54:08.24ID:EsiBO81Ga
>>642
横からすまんがその人ただバーベルベンチに慣れてなくて上がらないだけじゃね？
可動筋は同じに見えて違うとこ使ってるから普段バーベルやらないやつがたまにやって641みたいな結果が出たなら理解出来るけど
まあダンベルがパーシャルになってる疑いもあるが
0647無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-0k6l)
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2019/06/08(土) 14:55:24.95ID:Okjwgk5la
https://i.imgur.com/PkNq4OQ.jpg
身体から20センチは、下手したらもっと手が離れてるだろ？
ベンチプレス なら完全にトップサイド、一番キツイスティッキングポイントまで下げず、伸張反射で戻してるわけだよ。
こんなんじゃダンベル50キロやっても、ベンチ100キロしか扱えない訳だ。
何故こうなるか、それは肩甲骨の寄せが出来てないからだ。
無理な重量を持ってくる事だけに注力し、ボトムでもトップでも肩甲骨の下制が出来てない。
三頭のトレーニングとしては良いだろうけどね。
0648無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa7b-0k6l)
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2019/06/08(土) 14:58:51.59ID:Okjwgk5la
>>618
この動画の人だろ？
40キロ10回なんて絶対にありえないとか書いてるひと
そら、こんな可動域じゃ40キロでは効かないだろw
悪いけど俺は自分に正直にトレーニングするわ
ベンチプレス もダンベルも可動域40センチ
ミリタリーは50センチはとるよ
0649無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-Z2hS)
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2019/06/08(土) 15:03:26.93ID:kcZEV4Y80
>>645
ワッチョイとかIDくらい見ろよアホ
ここの板ってやたら長文連投多いけどリアルでどういう生活してるか気になるわ
0650無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1d4-D9Lt)
垢版 |
2019/06/08(土) 15:39:38.33ID:FWrtUnhh0
55kg6発！
う～ん、重い！
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-vSLw)
垢版 |
2019/06/08(土) 16:39:58.52ID:2xWBMh3Z0
>>648
そうその動画本人だけどまあたしかに可動域は下ろし甘い時あるからなあ
でも現時点でダンベル40で17回で50で９回バーベル80で18回でバーベル100で１０回なんだわ
まあバーベルの記録もっと上がってダンベルとの差がもっとでてくるとそっちのほうがいいけどねｗ
バーベルの記録アップするほうがいいし
今は自分ができる限界でやったほうが記録伸びてるからパーシャルかもしれないけど
現状維持でやってみようと思う
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-vSLw)
垢版 |
2019/06/08(土) 20:27:08.39ID:2xWBMh3Z0
>>648
今やってみた
やっとわかったよ左右の幅広げておろし切れてなかった君の言うとうりだわありがとう
やっぱり自分でも腑に落ちないからちょっと気になってフォームの確認がてら
シャフト胸につけるまで降ろし上げで無理してやってみたら45kgで8回がやっとだったやっぱこんなもんだわ
4,5回くらい記録落ちるオレのレベルだと50だと3,4回いくかいかんかくらいかなたぶん？
今まで高重量だと危ないからバランスとるために下ろしきれてなかったんだな
これダンベル自体は軽いんだけど可動域が増えた分軌道が安定しないから左右にぶれて落っことさないように
ゆっくりやらないといかんしその分めっちゃ疲れるな
慣れるまできけんだけど安定してやれるように頑張ってみるわ
0653無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-0k6l)
垢版 |
2019/06/08(土) 22:43:28.85ID:HG3IaEc/a
>>652
50キロ、しかも側面が平らなジム用ダンベルじゃないのにスタポジまでこれるのは素晴らしい筋力です。
少し重量落としてバーベルベンチを意識したフォームでやると両方が活きると思います。
頑張ってくださいね。
0654無記無記名
垢版 |
2019/06/08(土) 23:23:27.25
今更かよ、、さんざん言われてたのに
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-vSLw)
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2019/06/12(水) 20:31:23.60ID:nXV2qpjD0
30kg×3
45kg×8
42.5kg×6
40kg×6


めっちゃ疲れるこの程度で汗だくだわｗ
やっぱバランスとりづらいしいつもより-5kg軽くしてもこんくらいしかできない
４回目あたりからボトムからあげるときに軌道がぶれてダンベルプルプル揺らしながら
不格好に無理やりあげてる感じになってるw
0656無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-zK3t)
垢版 |
2019/06/13(木) 21:47:14.09ID:EP1LerK1a
今週のダンベルベンチは重量落として

①50キロ×5×2,50×4
②50キロ×5×2,
③50キロ×5×2,50×2
④50キロ×5,50×4

インターバルは10秒×で
①②③④の間は長く

10秒インターバルだと5回でもきついな
とりあえず
10秒インターバルで50×5×4セットが目標か
0657無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbd4-34xP)
垢版 |
2019/06/14(金) 23:00:51.12ID:I1cBcJQD0
５５ｋｇ７発！
１発増えた！
0658無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-2+9D)
垢版 |
2019/06/20(木) 22:17:29.66ID:u/c9Qmpha
今週のダンベルベンチ

50×5
59×2
59×5
59×4
50×5×2,50×2
50×5,50×4

疲労がたまっているのか？
今週はイマイチだった。
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bec-br4T)
垢版 |
2019/06/22(土) 10:45:10.57ID:hStSOuJo0
40kg9repで2か月停滞してたのに、急に11repできた
各部位週２なんだけど、先週各部位週1しかできなくて、これが筋肉の回復につながったのかな？
中級者まで各部位週2がいいって聞いたんだけど、40kgてまだ中級者だよね？
各部位週1にするか迷う・・・
0660無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-obY6)
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2019/06/22(土) 10:54:27.54ID:iU/Wfak9a
>>659
週2では慢性疲労の可能性がある
二週で3回はどうかな？
要するに4～5日に一度、これくらいが一番安定して伸びた
0661無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6b-dbqz)
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2019/06/22(土) 18:24:36.76ID:iDIJ/FqnM
59.5kg
10kgプレートが胸につくまで下げて4レップス
そのままショートレンジで7レップス
このワンセットだけ
0662無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-br4T)
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2019/06/22(土) 20:40:06.44ID:7QIV5Av30
30kg×3
47.5kg×5
50kg×3（パーシャル）
47.5kg×5（パーシャル）


ストリクトとパーシャル混合でやってみた
たまに多少重いのあつかうほうが自分に合ってると思た
ストリクトは軽い重量でも下まで降ろすのがきつい
綺麗なフォームにならない
0663無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-Hx0X)
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2019/06/22(土) 21:07:41.42ID:GieqRxFZa
なにやんのも自由だけどさ、、、
本来バーベルより可動域広がるはずのダンベルベンチを、ショートレンジでやるためにクソ重いダンベルでスタポジまでいくのか？
最早スタポジまでいく競技にしろよwww
クリーンだって高重量は認められる
高重量ダンベルスタポジ、これも素晴らしいとは思う
ただ、ダンベルでパーシャルはダンベルベンチではない
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-br4T)
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2019/06/22(土) 21:54:44.42ID:7QIV5Av30
パーシャルはダンベルベンチ向上のための補助種目みたいな感じかな
バーベルでケツ上げで本来挙上できない重量扱って神経系鍛えるみたいな
これでもけっこう鍛えられてるからまあ無駄ではないと思う
0665無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-Hx0X)
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2019/06/23(日) 05:57:35.34ID:qxMV7cXLa
胸筋作りのためのダンベルベンチでパーシャルとか意味わかんね、、、、
無駄にならないっのは屁理屈じゃね？
そんなこといったら全ての種目がパーシャルでもチートでも良くなる
人間の体力は無尽蔵ではない
ストリクトフルレンジを基本として、限界からチートやパーシャルが一般的だ
ただ挙げる重量にのみ固執した競技と一部でかしてるバーベルベンチとは本質が違う
因みに私は53キロフルレンジストリクトで10回だ
これはベンチプレスにもキチンと反映されている
0666無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM6b-dbqz)
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2019/06/23(日) 11:38:25.14ID:QhAZRXiEM
いや単にバーベル前のウォーミングアップでいつもワンセットだけやってんだわ
そんなに深く考えてなかったな
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab1d-qljA)
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2019/06/23(日) 13:52:44.30ID:aVSyRsfC0
>>665
お前ワンハンドで53キロだろニート
0668無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-MfGO)
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2019/06/23(日) 15:48:43.65ID:st89UwLca
横から乱入させてもらうとダンベルベンチでパーシャルやるのって別に普通だよ
重さ慣れと肩周りのスタビ強化するのにホールドやってぶん投げるとかもあるな
壁に当たって伸びなくなった時とかは効果あるよ

俺は意味わかんねとか言ってる奴のことが意味わかんねw
どうせパーシャルとか工夫が必要になるレベルまで到達してないし出来ない雑魚だろ
0669無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-obY6)
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2019/06/23(日) 16:28:02.65ID:Fmd+LOqca
>>668
何いってんのお前？
このスレタイに書いてるのだし同類だろうが。
まぁたかが50だし互いに雑魚だけどな。
ステダルマなら80とかもいるみたいだし。
基本はバーベル、ダンベルはサブ、ガチ系ならこれが基本。
ビルダーはダンベル多いとしても、目的は効かせだしパーシャルをメインってのは基本じゃない。
あのな、どんなトレーニングもしないよりは効果は何かしらある。
トップサイドデッドもパーシャルだが、さらに超トップサイドで数センチってのもあるだろう。
パフォーマンスか何かしらんが、まあしないよりはこうかはある。
そういう屁理屈言ってんじゃなくて、換算値はいわば互換性があることを示してるが、ダンベル×2×1.17がバーベルとなるのは、バーベルと同じ位置まで下げ止めて挙げた場合だ。
あー何しても自由ですよ？
ただ、一応スレタイ50は、フルレンジストリクトを想定してんじゃねーの？
0670無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-obY6)
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2019/06/23(日) 16:29:27.46ID:Fmd+LOqca
>>668
あと、雑魚とか舐めすぎじゃね？
上級者さんよ、アイディつけて画像だしてくれね？
雑魚の俺っちと勝負しよーぜ（笑）
てめーにがさねーよ、ゴミ野砲
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-bZ4H)
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2019/06/23(日) 17:53:25.46ID:oCNVzTKU0
アホほど長文駄文書くなあと思ったらこいつベンチ120以上スレのスレチ長文のアホか
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51d4-MRln)
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2019/06/23(日) 21:31:34.90ID:9Yyb+csF0
５５ｋｇ９発！
調子良く２発増えた！
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b8-a57L)
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2019/06/28(金) 20:35:26.81ID:nZ4pDd/e0
30kg×3
45kg×7
50kg×2
47.5kg×3


降ろしてから挙げるときに腕を伸ばしきらないようにしてだいぶ軌道が安定してきた
記録かなり落ちるけど２セット目で疲れてても50kg少しだけできた
0674無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-bo+y)
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2019/06/28(金) 23:20:59.75ID:gnJc7Vdda
今週のダンベルベンチはイマイチだった
記録が落ちているし、セットもショボい

59×4が最高だった

なんだろ？力が入らない
ナローインクンライで100キロはできたが
(真ん中の黒い部分から一握り拳幅)

停滞に入ったか？
0675無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5a-MSyD)
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2019/07/03(水) 12:21:47.30ID:zzrP0Y7MM
ジムに22.5キロまでしか無いからダンベルベンチ殆どやったこと無い
アイロの60キロセット買ったから来月ベンチ買ったら30キロから始めてみる
てか50キロ組めないじゃないか･･･
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c690-gtA0)
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2019/07/03(水) 12:33:23.76ID:KvrVZISa0
それはクソジム
やめた方がいい
自宅派でも30kgはあると言うのに
0677無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa05-zOIh)
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2019/07/03(水) 12:52:56.02ID:idWqCKeka
>>675
アイロ63キロセット買えば良かったのに
0678無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4aec-VrEl)
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2019/07/03(水) 13:14:47.91ID:6q7H38bw0
オンザニー出来る端が平たい方が良いんじゃないの？
片50㎏まであるものあるのか知らないし、確か延長キットみたいなのあったり
そもそも高かったりするかもしれないけど。
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-T0Pq)
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2019/07/05(金) 21:05:23.22ID:puF4zgLd0
30kg×4
45kg×8
50kg×1
42.5kg×7

だいぶフォームが安定してきたけど無様な上げ下ろし軌道で余裕がない
まだ数か月くらい様子見ないといかんかな
0680無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-4hHn)
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2019/07/07(日) 20:28:11.47ID:1cgjqvpSa
50kg10repをバーベルベンチ1発に換算するとどれくらいなの？
ベンチプレスの停滞打破にダンベルベンチ始めたから相関性がよく分かってない
0681無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf1d-tYqH)
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2019/07/08(月) 08:13:14.90ID:HCUHNZ/g0
140ぐらい
0682無記無記名(庭) (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-4hHn)
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2019/07/08(月) 09:39:29.70ID:AVibXkmua
>>909
それでも140か
0683無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 12:19:55.35ID:3XXtyR4Da
>>680
バーベルはダンベルの2×1.17となります
10rmを1rmには1.25倍ですので
50×2×1.17×1.25=146.25となります

ただ、推定MAXは訓練していても成功率30%ほどですので140キロなら確実ですが145キロはかなり厳しくなります。
高重量ダンベルの場合、プレートが身体に触れて切り返す人が何故か増えますが、バーベルとしてみたら胸から15センチ離れてるパーシャルベンチと同義になりますので、換算値は狂います。
足元か頭側から動画を撮影し、バーベル同等に下げられてるかチェックすべきかと。
パーシャルダンベルの例
https://streamable.com/tnfbt
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 12:36:40.91ID:rcm730XO0
バーベルはトップの位置、腕の生え口真上から乳首の方に斜めに降ろすから、
三角筋のフロントが伸びるのを避けてるけど、
高重量ダンベルは腕の生え口位置で上下させるから肘90度より極端に降ろしても
三角筋が伸びるだけで大胸筋のストレッチとは関係なくなる

よくダンベルプレスはバーが無いから、より降ろせるのがメリットって勘違いする人がいるけど、
ダンベルプレスのメリットは収縮側
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 12:43:47.92ID:rcm730XO0
そもそも体に対して乳首の位置より首に近い方という意味で高い位置、腕の付け根辺りだと
肘が90度よりちょっと小さくなるぐらいまでで可動域いっぱいで止まり、それ以上は下げられないはず
0687無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 12:58:26.43ID:3XXtyR4Da
別にパーシャルダンベルしたきゃすればいいです。
ただし換算値を使うとバーベルも同じところまでしか下げられません、胸まで下ろすとあがらなくなるでしょうということ。
パーシャルダンベルとフルバーベルMAXの換算値は私はしりません。
因みに53キロダンベルでも深く下ろせてる例
https://i.imgur.com/RE38LLt.jpg
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 13:17:19.38ID:rcm730XO0
>>683
あれ？
1.25倍ってことは80％？
1RMの重量で10回出来るのは75％じゃないかな？
あとダンベル(片*2)とベンチプレス比は1.125倍じゃないかな？

ダンベルで10回が限界で挙げられる人のベンチMAXってダンベル片手*3倍で、
例として数字入れるなら片手50㎏10回限界ならバーベル1RMが150㎏、
バーベル150㎏が1RMの人が10回出来るのは0.75倍の112.5㎏で100：112.5
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 13:25:49.97ID:rcm730XO0
>>687
これダンベルが降ろせてるんじゃなくて、前腕が内側に傾いて入って来てるだけ
0690無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 13:40:19.37ID:3XXtyR4Da
>>688
計算方法はたくさんありますが、75キロ10回で100キロ1回なんて無理かと。
>>689
これ以上下げられない位置まで下ろしてますよ？
貴方もやってみたらどうですかね、20キロくらいで。
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 14:07:06.72ID:rcm730XO0
>>690
これ以上、下げられない位置まで降ろして、そこから内側に落としてるから
肘がたくさん曲がってるように見えるだけでは
腹だけ出てるのか、太り過ぎてて胸も見えないんだけど
0692無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:09:55.70ID:3XXtyR4Da
バーベルベンチとダンベルベンチですが、私が言いたいのは、ここまで手を下げないと換算値としては使えないと申し上げてるだけです。
https://i.imgur.com/ZpHISwn.jpg
私はやりませんが、パーシャルダンベルにも利点もあるんでしょうけど、バーベルは普通は胸に付けないとカウントされませんので、ダンベルをバーベルに換算するにはパーシャルダンベルでは難しくなります。
それと過去の自分の経験上ですが、このフォームでの換算値でいうと、ダンベル1個の3倍弱がバーベルMAXとなりますが3倍は無理です。
2×1.17×1.25=2.93ですが、2.8倍程度に見ておいた方が良いかと。
1.17という数値は何かの外国の記事に出てましたが、自分の過去の経験などとも符合しているので採用してます。
0693無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:10:48.64ID:3XXtyR4Da
>>691
パーシャルダンベルさん、そういうネチネチやめなよ、だから細い体のまんまなんだよ？
まだ学んでないんだね、、、、
0694無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:13:06.46ID:3XXtyR4Da
>>691
https://i.imgur.com/uJviQx0.jpg
バーベルだとこれね。
胸に落としてますよ？腹でてますかね？
185センチあるので可動域40センチはとれてます、もちろんダンベルも。
んで、君は？笑笑
0695無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:14:22.38ID:3XXtyR4Da
ちなみに胸囲125センチ上腕46センチです
胸板とお腹を見間違いましたかね？
パーシャルさん笑
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 14:24:16.86ID:rcm730XO0
>>695
画像どうみても胴体筒だし、腕や脚見ても同じだし、そこは論点でないし別に良いよ。
迷彩服着て俺はデブじゃない。ガタイが良いだけだって言い張ってる人みたいに聞こえるから

>>690で、、20キロくらいで。 とか相手を知りもしないのに余計な一言言ってるから、
からかいたくなっただけ
0697無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13d9-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:29:27.46ID:nUjcS1sj0
ブラック、腕囲46もあんのか。
0698無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-QUm7)
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2019/07/08(月) 14:30:55.93ID:eFXJECGe0
写真見た瞬間に、あぁこの人か、って思った
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:35:54.44ID:3XXtyR4Da
>>696
下から撮れば誰でもそうなるのでは？
いや、20キロくらいからフォーム矯正すべきではといってます
相手もしらないのにって、そりゃしりませんが、50キロパーシャル動画に賛同してるなら、本人か近い感覚の人でしょうし、20キロくらいからフォーム矯正はおかしくないです。
私もパワーフォームからベタ寝ナローに変えるときに、40キロのバーベルを沢山挙げましたよ。
もうすこし謙虚になれませんかね？
0700無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:38:52.75ID:3XXtyR4Da
>>696
＞迷彩服着て俺はデブじゃない。ガタイが良いだけだって言い張ってる人みたいに聞こえるから

ふぃじーくなど大会に興味ないので絞れてないですが、デフは言い過ぎではないのかな？
https://i.imgur.com/9vNC5KA.jpg
細身のつもりですけどね、日本人基準なら分かりませんけどね
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 14:41:24.97ID:rcm730XO0
1RMで検索して一番上のサイトだと1RMの80％で8回、75％で10～12回
になってるから75％～80％の間に10回出来る重量があって、
1.17という数値は1RMの10回できる重量を78％と考えると、1RM検索で2番目に
かかってくる自動計算サイトと概ね合致する。

では1.17がそもそもどう出されてるかを計算すると？
ダンベルで10回が限界で挙げられる人のベンチMAXってダンベル片手*3倍で、
例として数字入れるなら片手50㎏10回限界ならバーベル1RMが150㎏、
バーベル150㎏が1RMの人が10回出来るのは上記0.78倍の117㎏で
100：117、1.17倍が出てんじゃね？
0702無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:55:46.46ID:3XXtyR4Da
>>701
違います
バーベル120キロ10発で、推定値でやっとこ150です
一番上がなぜ正しいと思いましたか？
推定値が甘過ぎますよ？
使用重量÷40×回数+使用重量がMAX推定値です
10回だと1.25倍になりますよ
5～12回くらいだとかなり正確にでます。
1.17倍は結構偉そうなところが出してましたよ、私は1.2倍程度に認識してましたが、自分の例を当てはめてみたらなるほど、1.15では低いし1.2では高いし、1.17も有りかな、と。
探せば見つかるんじゃないですかね、どこかで貼られていたのですがもう分かりません。
0703無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 14:58:37.12ID:3XXtyR4Da
ここもURLは貼られてないのですが、私もここで紹介されてるサイトをみました
https://orcarl.com/benchi-danbell/?amp=1
0704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 15:01:43.80ID:rcm730XO0
>>702
ベンチだけでもMAX計算式は3つぐらいあったような
0705無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 15:04:44.58ID:rcm730XO0
重量×回数÷40＋重量が一番低く出て、重量×回数×0.0333＋重量が間の数値
あと係数使う式があったような。

結局個人差もあるし、推定でしかないから、一番使われているもので計算するしかあるまい
一番見られているもの
0706無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 15:43:00.76ID:3XXtyR4Da
一番見られてるものが正しいとか、ネット初心者か？
それとも高い推定値でるのがお気に入りなんだろうかな、やらないけどベンチなら150あがるぜーと思いたくて。
人間だれしも自分を大きく思いたいのは分かるけどさ、、、、
すこし幼稚性が抜けてない気がするよ？
0707無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM07-IhhT)
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2019/07/08(月) 16:23:37.77ID:88AT4SMSM
パーシャルシコシコおじ
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 16:34:11.64ID:rcm730XO0
>>706
では数種ある中でどれが正しいか分かるの？
閲覧回数や視聴時間などで重要性が決められ順位付けされていると言われている
検索エンジンのアルゴリズムを上回るアルゴリズムを持ってるの？
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 16:40:45.20ID:rcm730XO0
>>706
ダンベルの3倍という3倍の方ならまだしも、数字の切りの良く倍でもわかりやすい

例示で出したダンベル50㎏の3倍150㎏の方に固執する理由は何？
0710無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 16:42:51.58ID:3XXtyR4Da
>>708
じや120キロ10回あがれば160いけんのか？笑
100キロ10回で133キロ？笑
ありえないとトレーニングしてる者にはわかる
有名だから、みながしてるから、これが意味不明なブームを作り多くの者がバカをみる
まぁ君はパーシャルダンベルで、脳内変換させてバーベル160キロでも挙げてなよ脳内で。
0711無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 16:50:28.76ID:3XXtyR4Da
パーシャルへこへこダンベルでは、胸つけ反動なしバーベルの推定値にはならんということだけは確か
他は個人差はあるが、私が多くの人達の相談を受けた経験や自らの数値では、40で割る推定値のほうが近似値がでている。
ほぼ3倍というの別に問題ないんだが、高重量になるとすこしの倍率の違いでブレがでるので2.9又は3倍弱としておくべきと思う。
何度もいうが、パーシャルダンベルに何かしら利点があるとしても、一般的なバーベルMAX換算には使いようがないのは確か。
現にパーシャルダンベル動画の人は50キロ何回も出来るのに、確か120キロすらバーベルギリギリと言ってたような、まぁ正直なのは良いことだが。
50キロ10回なら145は推定値あるのに、だ。
パーシャルダンベルはそれほどフル可動域のバーベルベンチとは違う種目という事だよ。
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 16:53:52.23ID:rcm730XO0
>>710
バカじゃね。
10回が75％より10回が80％って方がダンベル1回をベンチ1回に換算した値は上がるのに
脳ミソまで脂肪がつまってる
0714無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 16:59:58.89ID:3XXtyR4Da
>>713
クソガリ、てめー喧嘩売るために絡んできてんのか？
てめーが出してきた0.0333のやつの話だろうが！
0715無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 17:00:47.89ID:3XXtyR4Da
>>713
あと無知でバカに教えてやるが、脳みそはタンパク質も脂質で出来てます、お勉強しましょうねーパーシャル雑魚くん
0716無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 17:02:39.46ID:3XXtyR4Da
>>705
＞重量×回数÷40＋重量が一番低く出て、重量×回数×0.0333＋重量が間の数値

俺は40で割るやつを基準としている
お前がだしてきた0.0333のやつの話だろうが
脳みそに脂質が足りないんじゃないですか？笑笑
0717無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
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2019/07/08(月) 17:04:00.91ID:3XXtyR4Da
>>712
すげーな！
63までしか経験ないわ
無理だけど68キロ作れるから持つだけやってみる
世の中広いねぇ
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 17:08:25.75ID:rcm730XO0
>>717
脳みそはタンパク質も脂質で出来てる(>>715)人の方が圧倒的に凄いんじゃね？
0719無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/08(月) 17:11:29.60ID:rcm730XO0
それ雑誌のマッスル・アンド・フィットネス日本版が出してきた数式だね
0720無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-f+Ik)
垢版 |
2019/07/08(月) 17:37:34.32ID:X5TdYY4Z0
ブラックさあ毎回途中で口調汚くなるのどうにかならないの？
もういい歳なんだしどんだけ身体鍛えても器小さくて余裕なければ幼稚なままだよ？
0721無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
垢版 |
2019/07/08(月) 17:46:22.14ID:rcm730XO0
63㎏らしいから>>1通り60kgスレ行ったんじゃないかな
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b35a-6fHr)
垢版 |
2019/07/08(月) 18:34:54.91ID:rlmullba0
なかなか５０以上が試せないんだよなあ
市営とか近くの安いジムは４５ｋｇもしくは１００ｌｂまでしか置いてない
フライやインクラインを先にやって疲れてからだと４５のプレスでちょうどいいんだけど
0723無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
垢版 |
2019/07/08(月) 18:50:34.88ID:3XXtyR4Da
>>722
100ポンドの黒い岩みたいな固定ありますよねw
最初見たとき、何じゃこりゃって思いましたけど笑
今ではショルダーも出来てしまいます、感覚って変わりますねー
0724無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp87-vIVV)
垢版 |
2019/07/08(月) 18:58:38.40ID:lxWnVhQyp
限界近づいてるときにパイレーツのだっちゅーの的な感じで上腕でパイオツを挟み込むように腕を絞りながらあげると、2レップくらいあがるからオヌヌメ
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6312-T0Pq)
垢版 |
2019/07/08(月) 19:01:38.47ID:LiEq6hf+0
>>675
だからそれはジムじゃなくてスポーツクラブ(フィットネスクラブ)だって何回言えばわかるの
0726無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac7-eKCa)
垢版 |
2019/07/08(月) 19:02:24.54ID:3XXtyR4Da
>>724
因みにパイレーツはなんかの収録で俺の真横に暫くいたぞ笑
俺も映ってたなw
なつかし
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-f+Ik)
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2019/07/08(月) 19:28:13.14ID:X5TdYY4Z0
昼間から張り付いてないで働けよｗ
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
垢版 |
2019/07/09(火) 13:17:54.52ID:0YTkQ49c0
>>725
ジムとフィットネスクラブの違いってウェイト器材しかないのがジムで、
それ以外のプールやスタジオがありインストラクターがいる複合施設がフィットネスジムじゃなかったっけ？
だからエニタイムフィットネスはフィットネスとうたってるけどジムに分類され、
日本のゴールドジムは各種スポーツを教えるスタジオがあるからフィットネスに分類される
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
垢版 |
2019/07/09(火) 13:53:01.48ID:0YTkQ49c0
経済産業省がフィットネスクラブを定義して、その要件を満たさないものをスポーツクラブとか(スポーツ)ジムみたいに色々な呼ばれ方してたと思う
0731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-4hHn)
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2019/07/09(火) 14:43:09.22ID:Eo2Kga6L0
ゴールドだろうがエニタイムだろうがコナミスポーツだろうがライザップだろうが市営の体育館トレーニングルームだろうが全部ジムだろ
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff44-4hHn)
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2019/07/09(火) 21:45:39.40ID:DD2JgbI00
>>683
ブラックさん、大変わかりやすい計算式をありがとうございます
0734無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
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2019/07/10(水) 11:11:40.86ID:rP8UCHy10
>>732
監督官庁が定義してる以上>>729が言うみたいに個人ごととか企業ごとではないってこと
0735無記無記名
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2019/07/10(水) 13:02:41.79
>>734
言ってる意味が通じてないけどその定義付けされた元々の理由は何だったの？
0736無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-QUm7)
垢版 |
2019/07/10(水) 13:12:00.14ID:VmGBDUr10
>>735
とりあえず質問がピンボケしてない？答える側の身にもなってやれよ
0737無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-QUm7)
垢版 |
2019/07/10(水) 13:12:46.17ID:VmGBDUr10
あ、IDなしかこいつ
どうりでw
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf90-QUm7)
垢版 |
2019/07/10(水) 13:14:57.40ID:VmGBDUr10
まぁでも全部ジムでいいわな、俺的には
ライザップでベンプレPR更新しようが、自宅でGVTやろうがどうでもええわ
0739無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
垢版 |
2019/07/10(水) 13:22:29.65ID:rP8UCHy10
>>735
そりゃ省庁であり、監督官庁だから
定義が無かったら他の省庁との管轄の区分も出来ないし、統計も取れない
フィットネスジムに限った事ではない
0740無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 18:27:04.56
鉄オタみたいだなぁ

>>725が言いたいのは軽いダンベルがあるところは～って言いたいだけ
それに対して監督官庁の定義では～！ってアホかよってだけ
言葉の定義に監督官庁が定めたもの以外の解釈や意味が存在しないならこんな話にはならないけど
0741無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
垢版 |
2019/07/10(水) 18:46:25.43ID:rP8UCHy10
>>740
>>725が言いたいことぐらい分かるよ
だからその区分の仕方はおかしいよって言ってんじゃん
0742無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-isUV)
垢版 |
2019/07/10(水) 18:50:32.11ID:rP8UCHy10
>>740

＞言葉の定義に監督官庁が定めたもの以外の解釈や意味
それはただの俺ルール
0743無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 18:58:04.20
>>742
そんな俺ルールが存在しなかったらこういう話にはならないよって話だよ、、

全国民にそれが浸透してたら別だけどさ
監督官庁が管理のために決めた言葉の定義に縛られない人たちもいるわけで、現に存在しているし

まぁ伝わってるからいいよ
0744無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 19:02:26.07
少なくともこのスレは特定サービス産業実態調査とは何ら関係が無い訳で

関係あるならまだわかるが
0745無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 19:05:28.70
>>735
だから最初にこれ聞いてたんだけど
元から統計を取るためのレスでもスレてもないのに勘違いしてる人がいるから
0746無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-T0Pq)
垢版 |
2019/07/10(水) 19:42:51.30ID:vgUxZCEY0
30kg×3
42.5kg×10
40kg×7
40kg×5


このスレは毎回突然に書き込みが急激に伸びるなｗｗ
なんか乗り遅れた気分だわ
やっぱストリクトだときついなここまで重量落としてやっと10回できる
上に書いてあるベンチプレスの計算表とほぼ近い記録になってるな
パーシャルベンチの動画の時の状態だと40kgで１０回いくかどうかくらいか
ストリクトだとダンベル支えるのも上げ下ろしもきつくなるな別の運動やってるみたいになる
内側のプレートが邪魔になるから47.5kgくらいから薄い５kgプレートでダンベル組みなおしたほうが
やりいいかもしれんな
0747無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33c6-QUm7)
垢版 |
2019/07/10(水) 19:57:41.92ID:5b0Di4uT0
>>746
スレチ長文ウゼー
ここはジムとかフィットネスジムとか体育館の言葉の定義をきっちり決めるスレだから、
あっちいけよ
しっしっ
0749無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-kD+W)
垢版 |
2019/07/10(水) 20:56:36.21ID:iZ1Ocbb8a
今週は50キロでGVT 目指してみたが
3セットで限界だな

4セット目は9回
5セット目は5回
6セット目は10回

4～6はインターバル長めで
0750無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W)
垢版 |
2019/07/11(木) 10:29:05.89ID:GPHYVlIB0
>>743
何言ってるの？意味が分からない。
0751無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W)
垢版 |
2019/07/11(木) 10:31:08.29ID:GPHYVlIB0
>>743
わざわざ人のコメントに間違えたことを教えてる人がいれば、そりゃ違うだろってなるのが当たり前じゃね？
0752無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bd4-mVAd)
垢版 |
2019/07/11(木) 13:41:20.17ID:Go1fDnCM0
57.5kg6発！
1発ずつ増やしていきたい！
0753無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 13:53:23.17
>>750
意味がわからないならいいよ
そこまで助けてあげられないから
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-YtL5)
垢版 |
2019/07/15(月) 10:25:41.95ID:gPoAtNFP0
俺昔ジムでダンベルベンチのフォーム矯正されてレップ数5回減ったことあるわ
https://www.youtube.com/watch?v=P0kEh2mdD-0
このフォームで今42.5kg10rep
このフォーム俺がジムで教わったのと同じ
0755無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W)
垢版 |
2019/07/17(水) 15:21:17.10ID:jYNJCA1I0
山本が言うなり、カトちゃんなりバルキーなり見る限り、
ダンベルプレスは下げ過ぎない方が良いんじゃないの？
下げられるということは肘も体に対して下がっててベンチプレスみたいな下げ方してる訳だし
0756無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-boPz)
垢版 |
2019/07/17(水) 16:58:24.79ID:KTyR90sqa
というか60kg近くなるとダンベル自体がデカ過ぎて物理的に下げるの無理になってくるよ
イマンコとかの固定式でもな
それが原因で大胸筋の中央部には刺激を入れ難くなるのが厄介だわほんとに
だから個人的にはある程度の重量が扱えるようになったら可能な限りのレンジで動作するのは当然ではあるが、無理はせずパーシャル気味でやってかまわないと思う
中央とかはマシンで補えばよいしね
0757無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W)
垢版 |
2019/07/17(水) 17:38:15.40ID:jYNJCA1I0
42.5㎏で話してて50㎏までは同シリーズなら大方直径同じなのに、いきなり60㎏とか自慢臭え、
どこのスレにも顔出して自慢話しくさるブラックって人みたい
0758無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-W6vL)
垢版 |
2019/07/20(土) 11:29:05.39ID:I1OuUrKpa
>>757
パーシャル指摘されたからって個人名だして悪口とかお前それでも男か？
なっさけねーなぁ
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ShKg)
垢版 |
2019/07/20(土) 11:53:33.19ID:+P6UFrQk0
>>757
50kgのパーシャル動画だしたのオレだけどｗ悪口は言ってないよ

最初はやりづらかったり違和感あったけど最近は
画像で手本見せてくれた人やアドバイスくれた人の教えを参考にして
ストリクトにやり方かえてやってるよ今45kg8回、42.5kg10回くらいの状態

おれも47.5くらいから内側のプレート邪魔で胸に当たって降ろしきれなくなるから
今のところは45kg１０回目標にしてやってる
0761無記無記名
垢版 |
2019/07/20(土) 12:39:16.78
>>760
最初反発してたけどしっかりやりだしたのね
ストリクト交えるのもいいでしょ
ちょっとストリクトの記録伸びてない？

頑張ってください
0762無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ShKg)
垢版 |
2019/07/20(土) 21:42:17.99ID:ydgyQSEy0
>>761
パーシャルの時は肩幅くらいの間隔でダンベルの上げ下ろしが楽だったけど
ストリクトだと降ろしきるために両方のダンベルの間隔をかなり開かないといけないから
横に軌道がぶれないように支えるのもかなり力使うし
片手にかかるダンベルの重さがかなり違ってきますね
以前アップした動画の頃だとおそらく42.5kg8回40kg１０回くらいだと思うけど
今はストリクトで42.5で１０回いけるくらいになってますよ
0765無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-FX/1)
垢版 |
2019/07/21(日) 02:34:01.32ID:rxhopOy7a
>>762
ストリクトでそれくらいできれば実力者として見られますし、その上での50キロでパーシャルならスタポジ取れてるだけで賞賛されますよ。
高重量ダンベルはスタポジへまでの負担が大きいので敬遠されますからね。
0766無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl)
垢版 |
2019/07/23(火) 13:35:15.13ID:26G8VzeZ0
ダンベルプレス+フライのトップポジションをスタポジっていうのはおかしくね？
ラックにかかってるのを外すだけでスタポジになるベンチプレスを基準にしてるような
0767無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc6-H3fk)
垢版 |
2019/07/23(火) 14:29:06.64ID:LYXsgs6N0
じゃぁそれでいいじゃん
0768無記無記名
垢版 |
2019/07/23(火) 16:47:37.17
ボトムでもスタポジって言うから
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fec-Hfjl)
垢版 |
2019/07/23(火) 18:09:40.13ID:26G8VzeZ0
>>767
胸ギリのセーフティーバーに置かれたバーベルをトップポジションに持ち上げたところからカウントするなら
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd4-MpFw)
垢版 |
2019/07/23(火) 21:43:22.89ID:pA5RYzNK0
57.5kg７発！
1発増えた！
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-tP4r)
垢版 |
2019/07/26(金) 20:07:59.33ID:H8/4tdQw0
30kg×3
45kg×7
50kg×1
42.5kg×6


少し弱ってる
フォームは安定するけど
なかなか記録はのびない40kgで１０回３セット目指す方がいいかもしれん
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87e8-zgPy)
垢版 |
2019/07/26(金) 20:39:42.69ID:nOWhlco80
最近調子悪いなあとかって感じる時は思い切って休んだ方が伸びいいことあるよ
無理せず休養してみたらいんでねえかね
0774無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT)
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2019/07/26(金) 21:31:11.89ID:6YpEjhPNa
>>768
そっか？
上で構えて肩甲骨を下制してからスタートだろ？
下げて挙げて1回じゃん
下をスタポジって普通いわないよ、余程軽いなら分かるけど下でベストポジションとれないよ
結局上で作り直してそこから連続でやり始めるんだし上がスタポジ
0775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
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2019/07/26(金) 23:21:12.17ID:RLqky13A0
>>774
言うぞアホ
0776無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT)
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2019/07/26(金) 23:27:29.07ID:6YpEjhPNa
>>775
いちいち舐めた口利かないとレスできねーのかよ！ゴミクズ
0777無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT)
垢版 |
2019/07/26(金) 23:29:31.16ID:6YpEjhPNa
>>775
じゃてめーは腕立て伏せで伏せた状態をスタポジっていうのか？
ロックがかかる所をスタポジっていうんだよ、間抜けなエアプが！
きえろ
0778無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT)
垢版 |
2019/07/26(金) 23:40:38.14ID:6YpEjhPNa
スクワットでしゃがんだ所をスタポジというか？
エアプは真剣にトレーニングしたことないから平気で舐めた口ききやがる
ボトムはな、支えてるだけで筋力消耗すんだよ！覚えとけ馬鹿！
50キロのダンベルで、ボトムでベストな体勢を作れるとおもってんのか？
床、オンザニー、取り敢えずは寝転びケツアゲでもなんでもさっさとトップポジションに持っていく。
巧みな人は腕を曲げずに直接トップだ。
そこで胸を張り肩甲骨を下制さえ、ベストポジションを作ってから正しくレップに入る。
覚えとけエアプのゴミ
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 23:40:59.03ID:RLqky13A0
なんで腕立てと一緒にしてんだ知恵遅れ
例えからしてアホ丸出しｗ死ねエアプ雑魚ｗ
0780無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT)
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2019/07/26(金) 23:42:25.73ID:6YpEjhPNa
>>779
腕立て伏せとベンチやダンベルベンチは何ら変わらない。
スタポジというのは、ロックさせて、姿勢を正せるポジションだ。
わかったか！間抜けwwww
0781無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-FAwT)
垢版 |
2019/07/26(金) 23:43:49.54ID:6YpEjhPNa
ゴミエアプしかいねーのかよ！ウ板はくそだらけか！
0782無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 23:46:02.96ID:RLqky13A0
>>778
今度はスクワットを例えに出してる知恵遅れ
ダンベルベンチは寝転がるときにどちらでもスタートポジションになれる
トップをスタポジにする奴は腕が短いチビに多い
ボトムは消耗するからそこからトップに挙げたら一回カウントということだアホ
お前は馬鹿だから50キロだとできないとほざいてるが重量によってはボトムがスタポジにもなると認めてることになるぞ知障ｗそもそも50でもボトム可能だろエアプ雑魚ｗ
0783無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 23:47:55.43ID:RLqky13A0
>>780
変わるだろアホ
スタートポジションは最初の位置だよ
そんな意味も知らない低学歴エアプ雑魚ｗ早く死ねｗ
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de1d-KlYu)
垢版 |
2019/07/26(金) 23:48:16.12ID:RLqky13A0
>>781
エアプ雑魚はお前だろ早く死ね
0785無記無記名
垢版 |
2019/07/27(土) 01:05:46.13
ボトムスタートのスクワットあるだろうに

そんなに怒るならどこがスタポ時でもいいよ、、
0786無記無記名 (ﾜｲﾓﾏｰ MMdb-K//d)
垢版 |
2019/07/27(土) 15:51:50.45ID:gn+ksPoNM
ロニーはボトムスタート
0787無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-zgPy)
垢版 |
2019/07/27(土) 16:33:27.82ID:ft3KgWXza
ボトムから挙げたら1レップでいいだろ
くだらねえ喧嘩してんなよボケナスども
0789無記無記名
垢版 |
2019/07/27(土) 18:11:57.76
バーベルに引っ掛けるやつもあるし土台タイプもあるよね
0790無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF)
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2019/07/29(月) 17:10:49.32ID:e+Am4aTY0
ジムでダンベルプレスするのにベンチ専用ラックやPラックは使えないな
0791無記無記名
垢版 |
2019/07/29(月) 17:14:24.53
バーにフックかけるのならいいと思うけど
0792無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23d4-5Ye2)
垢版 |
2019/07/29(月) 22:01:10.71ID:0yX4pvhj0
57.5kg８発！
1発増えた！
0793無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0aec-b7OF)
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2019/07/30(火) 12:13:00.94ID:YONbS5By0
>>791
しかしパワーフックはもう廃盤
0794無記無記名
垢版 |
2019/07/30(火) 12:59:30.40
>>793
廃盤だっけ？
いくつかメーカーあるけど全部？
0795無記無記名
垢版 |
2019/08/03(土) 01:08:39.09
42.5kgから伸びない
体重増えないと重量も伸びないもの？
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-dUq1)
垢版 |
2019/08/04(日) 19:59:12.89ID:rxmaPRjc0
ダンベルフックとか便利な道具あるんだな
オレも今42.5kg10回くらいだけど体格の限界感じるときあるなぁ
ストリクトで50kg１０回とかいつになるやら
0797無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-ee35)
垢版 |
2019/08/07(水) 05:59:33.64ID:Xb1MSdhea
>>795
42,5キロは何回できる？
下まで降ろせている？

42,5キロが7回ぐらいできれば、44キロに挑戦して、重さを挙げた方が記録は伸びる
今週は42,5キロで、次週は44キロ、その次は45キロとね
それを続けていけば記録は伸びる。
もしくは軽い重量にして、インターバル短めの地獄にするかだね
下まで降ろせていないのなら、下まで降ろせてできる重量にして、そこから練習あるのみ
0800無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-On5y)
垢版 |
2019/08/19(月) 04:53:22.47ID:co02FHkj0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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0801無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-drPI)
垢版 |
2019/08/31(土) 17:21:16.99ID:+DuhG0FJ0
30kg×3
47.5kg×6
45kg×5
40kg×6


なんとか47.5kgできるけどこのあたりから前腕の負担がかなりきつい
パンパンになって２セット目からの握力がかなり弱まる
0802無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 067c-xyTs)
垢版 |
2019/09/06(金) 18:24:24.25ID:ZNSkgWxk0
足浮かせて６０ｋｇに挑戦してみて、４発は挙がったけど、
動画で確認したら上腕が床と平行になるまでギリギリ下ろせてなかった
次のセットでは床と平行になるまで下げて二発はいけたが、
足上げだとどうしても可動域が狭くなる感じがする
足つけてやったらしっかり下ろせるんだが、足上げで同じように下ろそうとすると
なんかイマイチ感触が良くないんだよな
0803無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-wxDY)
垢版 |
2019/09/06(金) 20:08:49.99ID:O3FIbfTT0
30kg×3
47.5kg×6
45kg×4、2

前より多少余裕出てきたけどかなりきつい
厳密にはシャフトが少し浮いてるくらいまでしか降ろせてないけど
それでも結構きつい

60kg足上げとか凄すぎて自分がやれるイメージすらわかないｗｗｗ
オレにはスタートできるようになれそうにもないな
0804無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-e2JH)
垢版 |
2019/09/09(月) 03:54:29.93ID:EYUD2kK4d
いつか一発挙げでいいからダンベルベンチ80kgは達成したいな
そこまでいけたら突き抜けた感が出てくるだろうし
0805無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-PXRa)
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2019/09/10(火) 00:25:44.49ID:F9SR7CEwa
>>802
足あげでやると、肩甲骨寄せが難しいから胸張りが甘くなりやすいのでは？
0807無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 04:26:33.94ID:ic1dYLnya
>>802
床と上腕が平行って、それバーベルならハーフだよ。
ベンチプレスは手の位置と身体の位置がほぼ同じにならないとダメだ。
だからバーが身体に触れるんだよ。
足上げはレッグドライブ使ってませんアピールだろうけど、その前に可動域を広げないとね。
プレートが触れたら切り返してるんだろう。
それがおかしいと思えないのかな？

この画像の上だろ？
俺は画像下のでやるよ
https://i.imgur.com/1bJg51Q.jpg

ベンチプレスだと思ってみてみ？
上はパーシャル、スティッキンポイント前に戻すチートだよ悪いけど
0808無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 04:32:04.09ID:ic1dYLnya
ダンベルベンチのボトムは前腕と上腕が鋭角になるはずだよ。
ショルダープレス考えてみ？
前腕と上腕が90度以上は確実にチート、パーシャルとなる。
あえてショートレンジに鍛えてるって人もまぁいるし、それはそれで好きにやればいいけど、ここはフルレンジで語ってるスレじゃないの？
0809無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 04:33:40.74ID:ic1dYLnya
フロアプレスは床と上腕がまさに平行
何のためにベンチを使うかというと、可動域を広げるためですよ
自分に正直に厳しいトレーニングをしないと伸びませんよ、とフルレンジ63キロの俺が通り過ぎました
さよなら
0810無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 06:02:09.71ID:ic1dYLnya
https://youtu.be/Hm5IVj53-Xo
レスタトくんのダンベルベンチ
ちゃんとボトムで肘が曲がってるだろ
参考にしたまえ
0811無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c11d-+zYs)
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2019/09/20(金) 07:23:46.03ID:VdP7sxyv0
こいつ肩壊れブラックだろ久々に見た
片手申告する自分に正直でない甘いカスの癖に相変わらず他人には厳しいのなｗ
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c11d-+zYs)
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2019/09/20(金) 07:26:03.85ID:VdP7sxyv0
>>810
50kg以上のスレでそんな雑魚ベンチ出されてもな
0813無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ec-PY7j)
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2019/09/20(金) 10:41:54.40ID:aph9IU/b0
ボデビのYoutuberもパワリフのYoutuberも高重量でやる時は９０°だな
軽い重量なら肩への負担もたかが知れてるから下げられるけど
0814無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 82ec-PY7j)
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2019/09/20(金) 10:53:50.18ID:aph9IU/b0
>>807
でポイントは肘の角度よりワキの開き具合
ワキを閉めれば深く下ろせ、開くほど可動域自体が狭まって下ろせなくなるのはエアでやってみても分かる。
そして高重量の場合、一般的には上級者も皆開いていて、もしそれで下ろすと可動域を超えて肩を壊す。

では開いた方が良いのか、閉じた方が良いのか、開けばフライに近づき、閉じるとベンチプレスに近づくけど
どっちが効果的なのかは知らん
0815無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 21:51:58.21ID:ic1dYLnya
ダンベルとバーベルは換算値があり、実際に私の内容はほぼ換算値を適用できる。

ダンベル2個の1.17倍が、バーベルの重量と釣り合う。
例えばダンベルが50キロなら117キロということだ。
これは1rmだけでなく10rmにも勿論適用できる。

50キロ10回出来るひとは、117キロ10回出来るわけだ。
通過点だったが、これを私も経験している。

私のベンチプレスは、脚を放り出し大の字になり完全に尻をつけ、踵のみ床、ブリッジはつくるがそう高くなく、81センチラインは中指くらいだ。
可動域も38センチと、まぁオーソドックスなベンチだろう。

そうなると私のダンベルベンチのフォームは、まさに正統派となると思う。

1.17倍から大きく外れる人は、ユーチューブがどうとかではなく、私のやり方の模倣をしたまえ。

わかりましたね？
0816無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 21:57:07.97ID:ic1dYLnya
レスタトくんのダンベル動画、ボトムは悪くないがトップで肩が浮いてるのはきになる。
肩甲骨の下制が出来てないのかな？と。
まっ私が出せば完璧なんだろうが、今はバーベルベンチに傾倒してるのでダンベルはやってないのだよ。
可動域は可能な限り大きくとる。
取れないなら、実力が無いということだ。
軽量ならとれて、重いととれない？
は？
フルスクワット、軽量ならフルで、重くなるとハーフか？
そんな理屈はない。
身の丈にあったトレーニングをしなさい。
0817無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 22:12:14.69ID:ic1dYLnya
バーベルのフォームと可動域だが、ダンベルも同じだ。
肘を見たまえ？
鋭角になってるだろ？
130キロでセット組んでも、ちゃんと深く下ろすのが俺流
因みにパッドは、セーフティとの高さがギリギリなので使用してる
やってるものは分かると思うが、胸に当たる前にセーフティにカツンと触れると不快になるからだ、リズムが崩れて
セーフティの高さに難があることはレビューで知っていたが、185センチの大柄な私なら大丈夫と思ったが失敗したようだ
連結してあり剛性は値段の割は優れてる
バーベルラックを検討してるひとは参考に

https://i.imgur.com/Dk5tgso.jpg

ワンハンドダンベルに未だ文句付けてる素人がいるようだが、セーフティの使えないダンベル、床に叩きつけるだけでなく怪我のリスクも高い
グニャとなり顔に落ちたらどうすんだ？

その点、ワンハンドダンベルベンチ、ワンハンドショルダープレス、これらは素晴らしい
MAXに挑戦もある意味容易、何故なら両手で完璧なスタポジに楽々入れるのだから
両手でダンベルやらねばダメ、なんてのは固定観念に縛られた想像力のないものだけだ。
私は自由に自分を成長させる
0818無記無記名
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2019/09/20(金) 22:18:20.40
>>811
いち早く気付いてすごいな
答え合わせできたね
0819無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 22:19:30.48ID:ic1dYLnya
因みにだが、私のバーベル、凸凹なのは65キロで固定してベンチに置きっ放しにしてるからだ。
65キロは素振りみたいなもので、ウォーミングアップや暇つぶし、ベントローやシュラッグなど身体をほぐすのに使える。
固定バーベルという事だ。
これに端っこまでプレートをドンドン足していくわけだ。

この前ボデビの東日本を観てきた
75キロ超級には180～185センチの選手もいて中々の迫力だったな
やはり長身マッチョはリアルで映える、と、思ったものだ
0820無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/20(金) 22:25:20.27ID:ic1dYLnya
さて、君達に特別用はないので、そろそろおいとまします。
いう必要もないのだが、そこそこ多忙でしてね。
たまに筋トレマニア(脳内こみ)どもの巣窟を覗いたりもしてるが、昔に比べつまらなくなったもんだな。
またダンベルにハマる時期も来るかも知れない。
ウォーミングアップが面倒くさくて嫌だったけど、考えてみたらバーベルでサクサクウォーミングアップすれば、ダンベル63キロからいきなりスタート出来るわけだよね？
これが出来るならダンベルの方が効果的にも思う
ほんと、ダンベルはウォーミングアップに難があるんだよ、、、、プレート入れ替えもクソ面倒
バーベルのよさはスピードにあるんだよね
0821無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-9GzD)
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2019/09/21(土) 17:38:57.26ID:mJbIkjKU0
換算式どこまで信頼できるのかわからんけど
今ストリクトでダンベル42.5ｋｇ10回だから42.5×2×1.17で
99.45kgのバーベルのベンチプレスが10回出来るわけだ
実際できるのが100kg10回だからほぼ近いな
そこまで変なダンベルベンチになってない目安になるな

ただワンハンドダンベルは賛同しかねるwww
0822無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/22(日) 10:06:02.71ID:JlZPUmDXa
>>821
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
この変な髪のトレーニーをdisってんの？
ワンハンドダンベルはこの変な髪のやつとかの模倣だよ
0823無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/22(日) 10:07:37.15ID:JlZPUmDXa
https://youtu.be/uSOcr8LF7XQ
こいつのは浅いな
デブいのに力ねーなぁ笑
こういうダメ可動域の真似しちゃいんよ
そうだ、インスタに以前だしたわたくしの可動域をお見せしよう
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 45d9-bbXb)
垢版 |
2019/09/22(日) 10:17:02.98ID:kmTsHbEj0
ブラックは消えると言っても出てくるアホ
0825無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
垢版 |
2019/09/22(日) 10:20:32.13ID:JlZPUmDXa
俺のマイルールは、とにかく下ろせるだけ下ろさねばダメ
シャフトが斜めになってるだろ？こうするとプレートに当たらずに最大限下ろせる
そうすると、膝が鋭角になる
ショルダープレスでもフルに下ろせば肘は鋭角になるはずだ
因みにこれは30度のインクラインでやってる動画からのスクショだ
もしシャフトを真っ直ぐにすると、必ずプレートが先に当たる
バーベルベンチなら胸の上10センチはあくわけだ、5キロプレートでも
これが7.5キロなどなら更に可動域が狭くなる
まっ、俺のマイルールというだけだが、フル可動域は俺の筋トレ哲学だ。
https://i.imgur.com/Tnnbs0H.jpg
0826無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-nxf4)
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2019/09/22(日) 10:30:34.64ID:JlZPUmDXa
近況報告
春に入ったジムが気に食わなかったので辞めて今は新ジム
マイブームはフルスタック笑
全てのマシンをフルスタックでやる！を目標にしてる
バーベルは家でやれるからな、あえてマシンで攻める
生意気そうなニワカフィジーカーが近くにいたら、チェストプレスとかピンをフルスタックにしたままにする笑
紳士な俺は普段は初期に戻し備え付けタオルでマシンを拭いてなるべく短時間しか使わないが、生意気そうな奴はイジメるのがオレ流笑
そんなわけで、またそのうち来るかもしれんが、皆さんも頑張ってチョンマゲ
ばーい
0827無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-dFa1)
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2019/09/22(日) 11:37:57.90ID:0KMMresZ0
この雑魚また居着いてんのか
0828無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c992-cEvk)
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2019/09/22(日) 12:06:35.53ID:ww0+Sj9A0
「俺のマイルール」（笑）
0829無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-9GzD)
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2019/09/22(日) 12:17:19.84ID:rtA/jo2Z0
>>825
片手で52～53kgくらいかなこれ
これでベンチに寝そべってできるってかなり凄いな
俺ダンベルベンチ50でストリクト4回くらいだけど
床の上でワンハンドフロアやると
片側に押さえつけられて足で床踏ん張ってもまともにやれたもんじゃなくなるからな
0831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-bPqq [126.205.70.162])
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2019/09/25(水) 21:13:22.95ID:TYE8UiUk0
キチガイ豚ックわろた(笑)
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-4/e6)
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2019/09/26(木) 11:07:47.97ID:51ZfqSU10
50代くらいの中年プロレスラーみたいな体型
0833無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c794-e+gd)
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2019/09/26(木) 11:45:19.33ID:aqarOuet0
63kg 3回
この人はどう？浅い？

https://youtu.be/ANwYK9_qwb4
0834無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-4/e6)
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2019/09/26(木) 18:18:44.22ID:51ZfqSU10
深く下せるかどうかは骨格的に脇の開き具合によるのであって、
脇を開く代わりに深く下げない(降ろせない)か
脇を閉じて深く下ろすかのどちらで、どちらが正解とか不正解というものでもなく目的に依ると思うけど、
ハヤテちゃんのVの脇の開きだと、もっと下げられるけど止めちゃってるように見えるよ
0835無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-qTPh)
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2019/09/26(木) 20:16:30.67ID:6YS3qOAla
>>833
酷いフォームにパーシャル
なんだこの豚は
ぶちのめすよ？
0836無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c71d-sL0q)
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2019/09/26(木) 20:46:25.87ID:aUursttx0
こいつ女に手加減しないで蹴って障害負わせて訴えられた奴かな？
0839無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27d9-9VJH)
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2019/09/26(木) 22:05:51.25ID:Z0r5ABPm0
はやてのバーベルベンチも酷えもんだぞ。
0840無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fec-4/e6)
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2019/09/27(金) 16:09:13.57ID:5XO9a6pr0
>>836
やったことは足払いしただけで、あれは手加減云々というより、
万が一転倒した時のこと考えてないただのアホというだけ
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-srNF)
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2019/09/27(金) 20:56:13.88ID:HOV5Gdld0
30kg×3
45kg×8、5
42.5kg×5


45だとだいぶ余裕が出てきた上下動が安定してきてる
ただ降ろしづらくて少し甘いから脇が開きすぎて可動域が狭まってるかもしれない

最近は60kgとか当たり前にできる人だらけになってきてるな
youtuberは超人だらけだわ凄すぎる
0842無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-bI3d)
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2019/10/03(木) 00:55:21.20ID:XMLd53cVd
久しぶりに記入

50キロ15回
50キロ13回
50キロ7回

連続何回出来るか挑戦してみた
まだまだだな
0844無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-dRmS)
垢版 |
2019/10/05(土) 17:12:02.15ID:tyNLifCgd
ダンベルベンチプレスで50kg挙がる人はベンチプレスでどのくらい挙がるの？
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3994-o6K/)
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2019/10/05(土) 17:17:41.04ID:u+06fumE0
150は挙がるやろな
0846無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO)
垢版 |
2019/10/05(土) 17:34:15.61ID:gzEca1Qk0
150は挙がらないだろ
単純に100kgx10だから135ぐらい
よくて140ぐらいか
50kg1発なら多分90kg1発ぐらいの奴でもできるだろう
0847無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-dRmS)
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2019/10/05(土) 17:34:49.95ID:tyNLifCgd
>>845
そんなに挙がるのか。
ダンベルベンチはやったことないけど、
この種目をやりこめばベンチのボトムが強くなるらしいね。
0848無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-dRmS)
垢版 |
2019/10/05(土) 17:38:27.20ID:tyNLifCgd
>>846
でもダンベルはバーベルよりバランス取りづらいだろうから、
バーベル換算なら確実に100kgを超えるのでは？
0849無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO)
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2019/10/05(土) 17:45:18.68ID:gzEca1Qk0
>>848
1発は補助ありでダンベル優位の奴な
100いかなくても1発はいける
バーベル優位なら100ぐらいないと無理かも
0850無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-dRmS)
垢版 |
2019/10/05(土) 18:22:44.29ID:tyNLifCgd
>>849
ワンハンドじゃなくて両手に50kgのダンベルを持っての話だよ？
バーベルで100kgすら挙がらない人にそれができるのか。
0851無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-o6K/)
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2019/10/05(土) 18:27:39.65ID:b3CPZxZd0
30×3
47.5×6
45×4、3

体調戻ってきたそこまで記録落ちてなくてよかった
50kg15回とかだと63kg10回とかのレベルの人とかなんかなすさまじい実力だな


上でダンベルベンチとベンチプレスの換算書き込んでるひとがいるけど
それによるとダンベルベンチ50ｋｇ10回できるひとで117ｋｇのベンチが10回
だから推定MAX142kgくらいらしい

90ｋｇ程度のベンチの実力で50kgのダンベルベンチできっこないと思う
ちなみにオレが50kg1、2回くらいのときでMAX120kgくらいだった
パーシャルでも無理っぽいんじゃないかな
100ｋｇ10回で135なんてあがらんよオレが今ようやく100×10回で125kgあがるくらい
個人差あるだろうけどまず無理じゃないかな

>>847
ストリクトできちんとやると強くなるね
おれもやり方きちんとするようになってベンチプレスの挙上回数と記録が
のびてきた
0852無記無記名
垢版 |
2019/10/05(土) 18:39:37.06
>>847
ユーチューバーのサイヤマンがベンチプレスお尻上げて160とかで、
ダンベルベンチ40は余裕気味、補助あれば50いけるってコメントしてたから150は妥当だと思う
0853無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-o6K/)
垢版 |
2019/10/05(土) 18:48:51.90ID:b3CPZxZd0
160挙がるサイヤマンの実力だと50どころか
55とか57.5で10回くらいいけるはずダンベルになれるの大変かもしれないけど
換算だとそんな感じだけどな
0855無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO)
垢版 |
2019/10/05(土) 19:12:20.23ID:gzEca1Qk0
>>850
できる
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO)
垢版 |
2019/10/05(土) 19:14:43.64ID:gzEca1Qk0
>>851
お前はダンベル下手だよ
MAX120なら50*6ぐらいはできる
0857無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO)
垢版 |
2019/10/05(土) 19:16:44.59ID:gzEca1Qk0
>>853
サイヤマンはケツあげだから57.5なんて無理だろ
肩壊れブラックの換算はバーベルの数値でかくなりすぎで当てにならん
0858無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-dRmS)
垢版 |
2019/10/05(土) 19:24:15.88ID:tyNLifCgd
>>851
ダンベルベンチ50kgはバーベルベンチ117kgか。
やはりダンベルの方が難易度高いんだな。
ダンベルはバーベルと違ってストリクトでできそうだね。
バーベルベンチプレスはどうしても見栄を張っちゃうからねw
>>852
なるほど、そう考えると150kgはありな気がしてきた。
ただしそれは50kgがマックスではなく、
ある程度レップスをこなしてるのでは？
バーベルとダンベルを比較するならどちらもRMを揃えないとね。
バーベルが1RMでダンベルが10RMというのはおかしいからね。
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO)
垢版 |
2019/10/05(土) 19:27:03.79ID:gzEca1Qk0
揃えるのなんか勝手にお前でしろよ
ダンベルの挙げれるというのは10回を言うのは常識
0860無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-o6K/)
垢版 |
2019/10/05(土) 19:39:56.40ID:b3CPZxZd0
>>856
パーシャル気味でいいならそのくらい余裕だけどｗ
ストリクトだとMAX125の現時点で5回できるかできないかくらいかなあ

以前書き込んでた人の換算値と自分の実力が近いからそこそこ信頼できそうだと思うけどなあ
0861無記無記名
垢版 |
2019/10/05(土) 20:17:52.37
>>858
ダンベルとバーベルを比較するのはおかしいとは思わないのね
0862無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6d-dRmS)
垢版 |
2019/10/05(土) 20:38:41.39ID:tyNLifCgd
>>859
バーベルがマックス重量でダンベルがセット重量では混乱するに決まってる。
>>861
思わない。
0863無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 490c-oCTO)
垢版 |
2019/10/05(土) 20:52:08.81ID:j2k0dU1i0
ダンベルベンチ50kgあがったと言ってもストリクトとパーシャルじゃ自力が違う。
べーベルも同じだ。
そういう意味で単純にダンベルベンチとベンチプレスの換算はできない。
0864無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QDIM)
垢版 |
2019/10/05(土) 21:14:30.45ID:QRSo8lNta
>>861
別におかしくない。
ダンベル又はバーベル購入の目安にもなる。
レップスを揃えるとバーベルはダンベル×2×1.17となる。
可動域が同程度ならば、この換算値はそれなりの価値がある。
ソースは忘れたが海外のネタで、そこそこのレベルの人達のをデータ化したものらしい。
ベンチ120キロ10回の人はダンベル51.3キロ10回
ベンチ105キロ10回の人はダンベル45キロ10回
どうですかね？
エアプじゃないなら近い重さをしている、又は過去にした筈です、それほど離れてますかね？
0866無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-QDIM)
垢版 |
2019/10/05(土) 21:29:58.25ID:QRSo8lNta
>>865
なんですかあなた
名無しで参加している善良な一ネラーに、いちいちコテを付けないでくださいな
0867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96b9-vJbO)
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2019/10/05(土) 21:38:22.10ID:gzEca1Qk0
>>860
勿論ストリクトに決まってる
お前はダンベル下手の部類よ

>>864
120*10で51.3*10ってダンベル弱すぎだろ
ダンベル優位なら60*10いける
0868無記無記名
垢版 |
2019/10/05(土) 22:00:23.83
自分でつけて反応してるだけじゃない
別に名乗っても良いのでは？
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-o6K/)
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2019/10/05(土) 22:52:57.15ID:b3CPZxZd0
>>864
あの換算けっこう近い数値ですよね
俺ストリクトで鍛えなおして42.5kg10回で100kg10回だし45kgで8回だけど
いまバーベル105kg8回だから10回できるようになったらほぼ同じくらいになるだろうし

>>867
言ってる事無茶苦茶やねｗｗｗ
0870無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-i1P6)
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2019/10/11(金) 19:35:55.44ID:EDFrioJq0
30kg×3
47.5kg×6
45kg×5、3


もう無理すれば47.5kg7回いけそうな感じになってきた
まだかなり重く感じるけど回数はそこそこできてる
0871無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-V+wO)
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2019/10/18(金) 19:49:55.79ID:K8pPnd+T0
30kg×3
50kg×4
45kg×6、3


50kg久しぶりにやってみた
5回目挙げきれなかったまだ全然弱い
スタポジ入るまでは47.5とそう感覚が変わらんのだけどなあ
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-7foG)
垢版 |
2019/10/18(金) 20:17:28.01ID:1UJ+U18z0
もうちょっと45をやり込んだら？焦りすぎ
0873無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-t1dl)
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2019/10/22(火) 22:45:17.61ID:3G/l69eHa
50×10
61×4
61×5
61×2×2
50×10

61キロに挑戦してみたが
流石に簡単にはいかないか
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 730c-kFs8)
垢版 |
2019/10/26(土) 19:14:00.22ID:VyV9rHES0
先日４７×５回上がったのでダメもとで52キロにチャレンジしたら少し浮いたが上がらずｗ
握力がやばかったが５０に落として２発成功。　コツコツ行こう。
0877無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-1NYW)
垢版 |
2019/11/01(金) 19:13:51.29ID:nUQ2ejcI0
30kg×3
45kg×8、5、2

先日のベンチプレスでけっこう疲れてた
1セット目の9回あげきれなかった無理はよくない

52.5kg最近全然やってないな計算上2回くらいできそうだけど
スタートがかなりきついな
0878無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0c-Jq5B)
垢版 |
2019/11/04(月) 18:43:52.88ID:1O0F+shg0
9日前から進展なしだが50kの重さに慣れてきたのか心なしか扱いやすくなってきた。
ぼちぼち行こう。
32×10 up
47×3　up
50×3、2
47×5、4
0879無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb8-QzFo)
垢版 |
2019/11/09(土) 19:17:38.33ID:gN5mEI1O0
30kg×3
47.5kg×6
45kg×5、2


めっちゃ弱ってる疲労感がハンパなかった
最近ベンチプレスも弱ってるから当然の結果か
左前腕がパンパンに張って握力がめっちゃ弱まってた
0881無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa4a-CaYP)
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2019/11/17(日) 10:58:14.34ID:0Ptq3uj+a
ベンチが半年以上停滞してるので、ダンベルに切り替えようと思ってます。
でもせっかくなのでベンチもたまにはやるつもりです。
ダンベルは家で5～10rmを使って地力を上げる。
たまにジムではバーベルでMAX付近をやる(肥大系はしない)
こんな感じでダンベルもベンチMAXも伸びて行きますかね？
0882無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa4a-CaYP)
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2019/11/17(日) 11:00:30.27ID:0Ptq3uj+a
皆さんアップに30～32キロ使うんですね？
俺も33キロやってから、43 45.5 48とやろうかと思ってます。
久しぶりなので50以上は慣れてからにします。
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eea3-2eZ0)
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2019/11/17(日) 13:59:01.27ID:MbFnI4A/0
バーベルやったあとにやってるからアップはもっと高いかな
30なんて空気だよ
0884無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-2eh6)
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2019/11/19(火) 23:41:21.54ID:Sg3TpOiBa
アップなら
12キロ、14キロ、16キロやってから
50キロ、61キロってメイン重量に持っていくな
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-3IAb)
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2019/11/23(土) 16:58:38.08ID:+hnrc6oV0
30kg×3
47.5kg×6
45kg×6、2


ベンチプレスが記録かなり落ちてたから心配したけど
記録そんなに落ちていなくてよかった

オレの場合ウォーミングアップかなり適当
現状の力とフォーム確認程度だな
0886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71b9-SrOe)
垢版 |
2019/11/27(水) 11:20:30.86ID:kBRs3IVK0
アップは35くらいまでかな
0888無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-9It+)
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2019/11/30(土) 19:14:26.32ID:PqEIYDJva
そういや拮抗筋を予め鍛えて身体が温まってるとターゲットが大きな筋力発揮できるらしいな
背中→胸とやるのは理にかなってるのかも知れない
0889無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-YC6P)
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2019/11/30(土) 19:34:24.73ID:Qejlgy9Q0
30kg×3
47.5kg×7
45kg×4
45kg×3


かなりギリギリだけどなんとか47.5kg７回できただいぶ調子戻ってきてる
ウォーミングアップ寒い時期は重要かも
最近寒いから暖房きかせて体温めてやるようにしてる
0891無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Src1-sBin)
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2019/12/06(金) 18:13:41.26ID:WhvyU1u+r
新しいジムの会員になって初めて50キロ持ってみたけど死ぬほど重いね。40kg20回出来るからイけるかと思ってたけどスタポジまでいけねぇわ。
コツコツ重さ増やしてがんばらな
0892無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMa1-XWoS)
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2019/12/06(金) 18:24:54.32ID:IKvCee0DM
40*20なら余裕だろ
13回ぐらいはできる
0895無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75b8-MVf8)
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2019/12/06(金) 20:39:10.47ID:GkGZ1yAm0
30kg×3
45kg×8、4、2

かなり疲れたけどそこまで記録は落ちてないからよかった
45kgもう少しで9回いけそう

40kg20回もできて50kgできないはずないｗ
今のオレでもなんとか4,5回くらいできるぞ
0896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc6-63wR)
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2019/12/06(金) 20:58:04.96ID:zrqJGAYA0
重さ慣れは別問題だと思う
0897無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-+tpu)
垢版 |
2019/12/07(土) 17:19:33.60ID:fOYMw09vd
60キロ台に突入しているが

50キロ×10
61キロ×6
61キロ×5
61キロ×8
50キロ×6

来年1月には61×10回いけるか？

63キロは6回が最高
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23f0-djIe)
垢版 |
2019/12/08(日) 03:05:01.39ID:OtY/0Ci90
wniの鈴木里奈の脇くっさ
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0901無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-bWwy)
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2019/12/14(土) 17:27:21.66ID:bHdigHcR0
30kg×3
45kg×9、6、2

だいぶ調子よくなってきた
上げ下ろしのリズムがテンポよくなるとそこそこの回数こなせる
0902無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-CWnX)
垢版 |
2019/12/21(土) 16:00:06.73ID:CAlw5fs90
30kg×3
47.5kg×6
50kg×2
47.5kg×3


久しぶりに50kgやってみたけどやっぱ重い記録伸びない
先週は45が軽く感じたんだが
0907無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-8Ac1)
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2019/12/24(火) 22:19:36.64ID:UP7d0ggFa
>>903
ポンド設定で、約61キロって書いてある
135ポンド？140ポンド？どちらかわすれた

61キロの次が63キロ
65キロ、68キロとある
その次が82キロ、間の70キロは何故か？片方しかなく揃っていない
0909無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-VnBs)
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2019/12/28(土) 17:13:43.46ID:cegce5z30
30kg×３
47.5kg×６
45kg×６、３


なかなか記録伸びない４５kgこえるとかなり厳しい
0910無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-VnBs)
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2019/12/28(土) 17:13:43.84ID:cegce5z30
30kg×３
47.5kg×６
45kg×６、３


なかなか記録伸びない４５kgこえるとかなり厳しい
0911無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-xIqx)
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2019/12/28(土) 17:25:30.17ID:V4Be1TFda
>>903
0.5kgどころか100gとかもあるよ。
897氏が使ってんのは普通のオリンピックカラーじゃね？
EZバーとかに付いてるオリンピックカラーは0.5kgだよ。
0914878 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-e4/i)
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2020/01/09(木) 17:50:19.04ID:esYFt5Ob0
11月に右腕を負傷して50日間トレーニング出来ず。
一時は絶望したが12月中旬に復活して今日52.5があがった。諦めなくて良かった。

32×10UP
47×3UP
50×3UP
52.5×2、2
50×4、4
47×5
0915無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-tgR8)
垢版 |
2020/01/12(日) 21:36:44.29ID:oQrqMnNu0
30kg×３
45kg×９、６、２

今日は少し軽めにしといた
45kgだとだいぶ余裕あるけど
47.5くらいからかなりきつくなるな
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-Oo13)
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2020/01/14(火) 20:19:00.96ID:S/5IKYT40
フラット
52.5×3、2
50.5×3、2

インクライン
50.5×2、2
47.5×4、3
0917916 (ﾜｯﾁｮｲ dd0c-MJF3)
垢版 |
2020/01/18(土) 12:44:38.81ID:Rf5QAShY0
ＭＡＸチャレンジで55.5ｋ×2回成功したが殆ど体力を使い果たした。
55ｋ超えると別次元の重さだ。オンザニーと戻りが重いのなんのｗ
まあ、重さに成れる良いトレが出来た。

55.5k×2、1
52.5k×2、2
50.5k×2
0918無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-ucgr)
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2020/01/18(土) 16:24:48.20ID:TSxxX8xsd
>>917
高重量やる時はリストストラップ使うとかなり安定するぞ
重いときは66kgでやってるが、ストラップ使いはじめてスタポジに持っていくまでの苦手意識がなくなった
0919無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-2AgQ)
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2020/01/18(土) 16:28:40.99ID:l3UZyAh0a
横からだがラップじゃなくてストラップなのか？
言い間違い？
0920無記無記名
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2020/01/18(土) 16:38:17.02
ストラップ使うとたしかにスタポジ持っていくの楽だな
0921無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-ucgr)
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2020/01/18(土) 16:41:29.82ID:TSxxX8xsd
>>919
ガチで握力補助するストラップだよ
youtuberがストラップつけてダンベルベンチしてるのをウ板住民に馬鹿にされてたからやってみたが、
俺としてはかなりいい感じだ
高重量ダンベルベンチだとかなり楽になる
スタポジまで持っていくまでに使う体力がかなり軽減されるし、
4rm以下の高重量でやる時は重宝してる

ただ潰れた時に自分で起き上がれないなら止めた方がいいな
恐らく悲惨なことになる
0922無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-2AgQ)
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2020/01/18(土) 16:56:27.37ID:l3UZyAh0a
>>921
潰れた時に投げれなさそうだからヤバくね？って思った。
スタポジに入りやすくなるってのはストラップ付けるとブレないからってことかな？
0923無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM29-BicK)
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2020/01/18(土) 16:59:53.45ID:lNWXlo+OM
俺もスタポジまでに余計な体力と集中力使いたくないから、ダンベルベンチ始めた時からリストストラップ使ってる
潰れた時はももに付けて反動使って逆オンザニー
0924無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-ucgr)
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2020/01/18(土) 17:11:30.79ID:TSxxX8xsd
>>922
俺のスタポジの入りかたは、
床に置いたダンベルをデッドリフトして立ち上がった状態からベンチに座りながら太ももの上に置いて、そのまま寝転ぶっていうやり方だから、この行程がかなり楽になるんだ。
デッドリフトの場面で消耗する体力、集中力がかなり軽減される。

あと俺はダンベルベンチやる時は毎回潰れてから(というかダンベルが胸に乗った状態から)そのまま起き上がって戻ってるから、別に潰れてもヤバイ感じはしないな
流石に1rmを超える重量とかに挑戦して潰れたら起き上がれないかもしれないが、そんな重量にはほぼ挑戦することもないしな。
0925無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-2AgQ)
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2020/01/18(土) 17:22:55.74ID:l3UZyAh0a
>>924
ありがとう
そういうことか
俺はベンチにダンベル載せて一服してからやるから床から引くことに考え至らんかったわ
それにしても潰れてダンベル胸に抱えたまま起き上がれるのは凄いな
自分には無理だから潰れると思ったらおろし切らずにフリコの要領で立ってるよ
0926無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-A78j)
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2020/01/18(土) 17:27:29.78ID:B7/EB5WJ0
高重量になってくると不用意な握り込みで前腕結構使いがちなのでストラップ使うのはアリでしょ
自分もエイトストラップ使う事あるけど前腕の意識を抜きやすい分胸に集中しやすいとは思う
人によってはかなりコンセントレーションが効くと思うので扱える重量が下がるかもしれない

欠点はスタポジに入る際にちゃんとバランスの取れる位置を保持していないと挙上後からは位置の修正が
効きづらい事とつい面倒でストラップそのものを忘れがちな点かな
自分はリストラップさえ忘れる時があるタイプだからまあその辺は人によると思うけど
0927無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9e8-2AgQ)
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2020/01/18(土) 17:49:17.99ID:ReXIrNrH0
自分は逆に握り込み浅くなってるよ
ダンベルがでかくてバランスとるのに小指側浮かせた方が都合がいいからな
0928無記無記名 (ｽﾌｯ Sd22-ucgr)
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2020/01/18(土) 18:01:07.91ID:TSxxX8xsd
>>925
自分は起き上がる時に筋力を使ってる感じがあんまないから、
起き上がるのは筋力よりも慣れというか置き方のコツがわかれば出来るようになるとは思う
体型とかにもよるけど
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b8-FGhO)
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2020/01/18(土) 20:05:16.03ID:K1SCtBUm0
30kg×３
47.5kg×７
45kg×５、３

今日は47.5の調子が良かった５０kgでも５回できたかも

リストラップ一見よさげだけど
力尽きた状態でダンベル手から放せないと
地獄だなｗｗｗ　恐ろしいｗ
0930無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 41b8-A78j)
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2020/01/18(土) 21:39:54.36ID:B7/EB5WJ0
>>929
×リストラップ
〇リストストラップ

細かいけど全然違うギアだから一応

力尽きても体に向かって真っすぐ落として抱き込みながらスタポジに戻れば酷い事にはならないよ
つい投げ捨てる癖があるとかで外に落とそうとすると手から離れない場合は肩が危ないけどね
0931無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-ZXP8)
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2020/01/23(木) 17:56:57.21ID:sFc8d6Syd
3年前にトレーニング始めたときは50キロでダンベルプレスとか人間ちゃうわと思ってたのに今や50キロダンベルでショルダープレスやってるもんなあ
ほんま継続は力なりやで
0932無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47e8-q/w7)
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2020/01/23(木) 18:08:21.28ID:mkfrANuR0
3年でダンベルショルダー片手50kgとか完全に薬の力やん
0933無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa1f-nWQB)
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2020/01/23(木) 18:14:03.63ID:2kxJ6Itsa
>>931
マジ？そりゃ凄い素直に驚いた
身長体重は？
0934無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47e8-q/w7)
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2020/01/23(木) 18:39:06.48ID:mkfrANuR0
ユーザーだろ
筋肉付けてバルクアップしていく条件が整っていてもたかだか三年でダンベルショルダー片手50kgが出来るようになるわけない
成長のスピードってのがあって、関節や靭帯が強くなる速さは筋肉が付くのと同時進行しないし適応に時間がかかる

元々規格外の恵まれた体格してるかワンハンドショルダー無理矢理あげてるかでないならステ確定だろ
0935無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-UQy/)
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2020/01/23(木) 19:15:21.92ID:G6D+eChhM
>>931
ｴｱﾌﾟ
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4761-q+KT)
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2020/01/23(木) 19:42:55.18ID:QWAAK18Y0
釣られてんな
0937無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-FkkX)
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2020/01/25(土) 17:34:09.34ID:Z+a31iWe0
30kg×3
50kg×5
47.5kg×4
45kg×4

50kgきつい何とかギリギリ5回出来るくらいだな
全然成長しない6回目できるかんじになかなかならない

3年でこれできる人はすさまじい天才的な筋力のひとか
なんか怪しい薬使ってそうだなｗｗｗ
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fac-WXLP)
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2020/01/27(月) 08:32:58.79ID:j3tmXdV90
４０kgまでしかないからインクラインで
40kg×12回
40kg×10回
40kg×3回
フラットだと50kg低repいけると思うがまだやったことない
0939無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-0Ybi)
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2020/02/01(土) 15:48:49.91ID:jsngPIhF0
30kg×３
47.5kg×７
45kg×５、４

47.5kgやっぱまだきついな
ギリギリ何とか挙げてるかんじ45は結構余裕出てきてる
0940sage (ﾜｯﾁｮｲ 490c-Kzsg)
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2020/02/01(土) 18:22:15.47ID:mBs6WxEt0
現在ＭＡＸ55.5ｋだけど逸早く62.5ｋのダンベルを用意した。
試しに片腕で持ち上げてみたがストラップかパワグリ無しではオンザニーは無理だと確信した（笑
こいつを使う日が何時に成るかわからないけどコツコツがんばろう。
https://i.imgur.com/0E7zSdo.jpg
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-mZAX)
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2020/02/08(土) 20:46:09.06ID:12xbwIjB0
30kg×３
50kg×４
45kg×６、４

50kg５回目挙げきれず全く成長がない
47.5からは記録ちょこっと伸びてけっこう軽く感じるのに
0943無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4RNu)
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2020/02/08(土) 23:22:39.34ID:8lqhpj2Sa
50×10×8セット
50×9
43×12

10×10を目指したが、まだまだだな
0944無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-uW+v)
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2020/02/08(土) 23:49:50.61ID:pADwzWGBM
プッ
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b70c-ymXw)
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2020/02/09(日) 06:28:45.85ID:J+YAc94J0
>>942　たまにはmaxに挑戦して重さに成れるトレーニングをした方が伸びるよ。
50kg×4なら55kg×1、2発挙げれるから。maxが伸びれば下も伸びてくるから。
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-mZAX)
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2020/02/09(日) 19:39:03.54ID:Tm/uJjCL0
>>945
50kg以上はかなり無理してやることになるから避けてたけど
やっぱりある程度重いの扱わないと記録の伸びが悪いね
現時点だと55kgはできる限界に近い重量でさすがに恐怖を感じるｗ
計算上は2，3回できそうだけどスタポジはいるだけでエネルギーかなり使うから1回できるかどうかだと思う
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-mZAX)
垢版 |
2020/02/11(火) 17:56:01.80ID:fFNw6GTd0
55kg×１

55kg試してみた何とかストリクト一回できた
以前無理やりパーシャルで試してた頃よりスタートがけっこうスムーズにできてよかったけど
やっぱりこの重さは怖い
勘違いしてたけど今の自分で計算上２、３回できるのは５２．５だな
腰とか痛めないように気をつけよう
0948無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4RNu)
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2020/02/11(火) 20:09:13.41ID:0gD3tCewa
50キロ10×10セット

とりあえず30分以内に10×10はできた

1分はん
0949無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-4RNu)
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2020/02/11(火) 20:11:33.71ID:0gD3tCewa
50キロ10×10セット

とりあえず30分以内に10×10はできた

1分半のインターバル感覚で5セット
3分休憩の1セット、2分で3セット
最後は3分で1セット
0950無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS)
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2020/02/12(水) 02:02:05.59ID:KkMRfbk/M
>>947
ダンベルベンチ100%1repとか馬鹿丸出しｗ
0951無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS)
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2020/02/12(水) 02:03:19.95ID:PseW6qf9M
>>948
お前も同じぐらい頭悪いエアプ
0952無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM42-XwEF)
垢版 |
2020/02/12(水) 04:06:42.36ID:8IIxavuDM
ワッチョイスレで飛行機飛ばすアホおりゅ？
0953無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS)
垢版 |
2020/02/12(水) 05:53:55.96ID:tMnoB6UYM
アホはお前
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-XwEF)
垢版 |
2020/02/12(水) 14:04:30.55ID:/o3s7Lj40
1分の間にID変わってるのは流石に苦しいな
0955無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS)
垢版 |
2020/02/12(水) 14:15:51.52ID:QRe8TpAyM
何が苦しいんだアホアスペ
0956無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-XwEF)
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2020/02/12(水) 15:22:56.63ID:/o3s7Lj40
アスペもよく知らずにアスペ言うアスペよ
ラクッペで検索かけたら見事な糞レスだらけだな
NG入れといたわ
0957無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS)
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2020/02/12(水) 15:24:11.41ID:qHStJj5sM
検索してやっとお前がアスペと気付いたかアスペ
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-3EFK)
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2020/02/12(水) 15:56:01.18ID:lW0Un84u0
屑のラクッペ死ねよw
0959無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd32-ZdKy)
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2020/02/12(水) 16:07:45.05ID:mUH3ElCqd
ラクッペってIDどうやって切り替えてんだ
なんか書き込むごとに自動で切り替えるツールみたいなのあんのか？
それとも手動で機内モードオンオフして切り替えてるのか
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b8-+CVV)
垢版 |
2020/02/12(水) 19:46:46.99ID:OGocOmHK0
30kg×３
55kg×１、１

昨日挙がったのがめっちゃうれしくてエブリベンチやってみた
もう55kg以前に比べるとそこまで危険じゃなくなってる2セット目もなんとかできる
ちょいパーシャル気味だけど片手で何とか制御できてる
昔はベンチに寝転んでびくともしなくてスタートできないこともあったけど
>>950
５０kgでＭＡＸ5回なんだけどなんとかできるよ
４５kg５回のときも50kgなんとかできてたし
この重さが片手で何とかまともに制御できるようになるとは思わんかった
やっぱ10年続けると俺みたいなのでもそこそこいけようになるね
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7c-QWTs)
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2020/02/12(水) 21:37:16.66ID:CkNpb8VT0
一ヶ月筋トレサボって今日筋トレ再開した
なんとかダンベルベンチ６１ｋｇ一発は挙がったが、
スタポジまで持ってくのがすげえキツイ
胸より尻とか背中、体幹まわりがキツかった
しばらくはこの重量でもリストストラップ使った方がいいな
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-OxJ8)
垢版 |
2020/02/12(水) 22:23:05.11ID:hMIQs2ze0
ダンベルで1RMって事故ったらただじゃ済まんだろ
ビビりが入るとパーシャルにならざるを得ないし恐ろしすぎるわ
0965無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-3EFK)
垢版 |
2020/02/12(水) 22:44:15.11ID:lW0Un84u0
潰れそうになった時に落とせる環境があれば別に危なかないよ
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff7c-QWTs)
垢版 |
2020/02/12(水) 22:56:22.60ID:CkNpb8VT0
>>964
言うほど事故るか？
俺は潰れてもダンベル胸に乗せてそのまま起き上がってるし、
スタポジまでもってくのがしんどいくらいで恐怖感はないな
手が滑って顔に落とすとかは確かに怖いけど
0968無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdf-9fvS)
垢版 |
2020/02/13(木) 01:15:19.46ID:exM0tq3pM
>>958
お前が死ね固定屑
0969無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS)
垢版 |
2020/02/13(木) 01:16:12.61ID:/low8LPjM
>>960
暇人知障固定屑はお前だろ早く死ね
0970無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM63-9fvS)
垢版 |
2020/02/13(木) 01:18:14.14ID:ukH3Mxk3M
>>964
そいつら馬鹿エアプ雑魚だからな
0971無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdf-9fvS)
垢版 |
2020/02/13(木) 01:18:54.47ID:XCefSzIfM
>>965
早く死ねエアプ馬鹿
0972無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MMdf-9fvS)
垢版 |
2020/02/13(木) 01:19:36.14ID:XCefSzIfM
>>966
よりによって手が滑るのが怖いってエアプ確定
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7e8-3EFK)
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2020/02/13(木) 09:04:46.81ID:bZGDUAc50
雑魚のラクッペさん必死の5連投www
0974無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-9fvS)
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2020/02/13(木) 11:31:34.80ID:H38tHeNfM
安価を連投だと思ってる雑魚固定馬鹿
0975無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-x0pB)
垢版 |
2020/02/18(火) 23:35:10.74ID:WYyYAju4a
55キロ10回10セットを目指してみたが

55×10×3 2分のインターバル
55×7,55×8,55×5
インターバル 4分
55×10×2

合計70回
0976無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-nWjl)
垢版 |
2020/02/19(水) 03:21:50.02ID:ZJIDdVxoM
またこのエアプ馬鹿か
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-f35f)
垢版 |
2020/02/22(土) 19:42:34.57ID:XnUdOOkC0
30kg×3
45kg×9、6

水曜日のベンチプレスで腰に負担かかってたから
腰の調子が気になったので途中でやめにした
55kgのダンベルプレスでもけっこう負担かかってるかも
やってる時は気にならなかったけど
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f0c-B10N)
垢版 |
2020/02/28(金) 16:37:19.96ID:HdvvSpnG0
ステロイドモンスターやん
0984無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-vT3f)
垢版 |
2020/02/29(土) 19:03:16.42ID:xdhktLpYa
自分はできないのに、誰々はできるよとか、一番かっこ悪いやつ
0986無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-vT3f)
垢版 |
2020/02/29(土) 19:18:56.76ID:xdhktLpYa
>>983 へのレスだよ
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b8-X91k)
垢版 |
2020/02/29(土) 20:36:24.60ID:KmC7k06Q0
30kg×３
47.5kg×７
45kg×７、５

先週腰の調子悪かったからあまり無茶しないでおいた
もう腰の痛みがなくなって普通にトレできるようになってよかった

80とかとてもじゃないけど俺には一生縁がない重量だろうな
ものすごいスムーズにリズミカルにこなしてて圧倒されるｗ
ガチでマッチョな人にのみ到達できる領域っぽい
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6392-ewxm)
垢版 |
2020/03/01(日) 00:33:44.59ID:QxNV0Fn/0
こんなスレあんのね
嫁がコロナ煩くてジム行けなくなったから家のプレートかき集めて背中に座布団3枚敷いてワンハンドダンベルプレス59キロで5×5やってるわ
プレート買い足すと怒られるしあとは２.5キロのリストアンクルで61.5までしか追加出来ん
早くコロナ去れや
0991無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-yRQ6)
垢版 |
2020/03/01(日) 00:59:37.08ID:gAW6kFhBM
嫁おるけど5chで自分語りとかしないなあ俺
尻に敷かれてるのか
かわいそう
0992無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-Da4V)
垢版 |
2020/03/05(木) 18:56:37.10ID:WYNHy1PTp
ダンベルにプレート貼り付けるのにオススメのテープある？
ジムに50kgしかなくて1.25kgを一枚ずつ養生テープで付けてる状況です
0993無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-2V3V)
垢版 |
2020/03/06(金) 08:23:51.73ID:GF3fSPkPd
日本語で頼む
0997無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-pTDb)
垢版 |
2020/03/12(木) 19:37:13.66ID:DaVnJflBa
片手67kg使えたら化けもんじゃい！
0999無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-+TWW)
垢版 |
2020/03/12(木) 23:50:03.77ID:JSaMa67oM
>>996
67キロってお前の体重だろエアプ雑魚チビデブハゲ（笑）
1000無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMe6-+TWW)
垢版 |
2020/03/12(木) 23:50:58.36ID:SCRKBsSfM
結局エアプ馬鹿だらけでこの糞スレも終わり（笑）
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垢版 |
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