★★★筋トレなんでも質問スレッド494reps★★★
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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド491reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
★★★筋トレなんでも質問スレッド492reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526396266/
★★★筋トレなんでも質問スレッド493reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527645332/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 焼け付く感じはないですが、あまり動かせなくなった状態
これは追い込めていると言えるのですか？ 人生を筋肉に捧げてるのか何なのか知らないけど、栄養素以外に何も価値を感じない人なのかな
普通の人は筋トレは趣味の一部で全てを犠牲にしてやってるわけではない
モテないマッチョの典型みたいだね
マッチョなだけで中身空っぽ、友達もいなさそう みんな優しいなぁ。
こういう人は相手してもらうのが目的なんだからスルー推奨。
一方的な思い込みを連呼するだけで何言っても無駄だし。 酒飲むと筋肉つかないってのが面白いな
酒飲んでるビルダーなんていくらでもいるのに 家トレでダンベルとフラットベンチだけしかないんだけど、あと買うのは何がおすすめでしょうか？懸垂スタンドは考えてます。 >>267
通ってるスポクラのジムもなぜかスミスマシンでの懸垂が禁止されている。理由がよくわからん。 最近よくいるよな
自分の日本語力の低さを相手の読解力の無さのせいにする奴
言い負かしたつもりでしたり顔になってるけど傍から見たら反論できなくて発狂してるだけってパターン 0か100で考えちゃう極端なアホが悪い
ちょっと調べれば筋トレ後のアルコール摂取が良くないのは誰でも分かる
だからってビルダー全員が人生を筋肉のみに捧げてる奴ばかりじゃないだろ
マッスル北村じゃないんだからさ >>277
スミスマシンのバーでってこと？
そりゃダメでしょ
真ん中に下方向の負荷がかかることは想定されてない
フレームのどこかということなら単に邪魔だからでは >>279
その北村ですら大酒飲みだったらしいしな 肝臓を痛めつける作業をこれからもせっせと頑張ってください
肝臓の役割しってる？
中学で習いましたよね
はい論破
極論でもなんでもないし
わからないならもう結構です
わかるやつだけわかればいい
「勉強頑張ってます！でも復習しません」
「ダイエット頑張ってます！ご褒美にお菓子食べます！」
これと同じこと言ってると気づく日が来ることを祈ってます 朝になってもカリッカリで草
わかったからそのストイックさで作り上げたバルク見せてよ レッグプレスとか下半身のトレーニング10回(高負荷)×3セットでこなしてるんだけど
筋肉痛にならない…もっと回数増やすべき？ 酒飲んでる奴が「筋トレしてるのに筋肉付かない！」って言ってるなら馬鹿だと思うが
自分が満足できる体作れてる奴が好きで酒飲んでるんなら全然問題ないわけで >>283
そこは完全にスルーだもんなw
これだけストイックな考え方でさぞや立派な体型なんだろうな
それ見せれば一発でここの連中も黙らせられるのになんでやらないんだろうね
不思議だね 多分この人酔っ払ってるんだよ
じゃなきゃ言ってることおかしいじゃん
優しい目で見てやろうぜ 酒に嫌な思い出でもあったんだろ
筋トレのためにならないことを排除したいっていうなら酒よりも目の敵にするべきものは山程あるぞ
5chで滑稽なレスバトルしてストレス溜めるとか6時間睡眠とか お前らホンマアホ
二度と来てやらねー
最後にアドバイス
長期的な計画を立てて行動すること
お前らが低学歴なのはレスの知能のなさから丸わかりだから
きっと勉強もやってこなかったんだろうね
そういうところよ
勉強頑張ればこの先死ぬまで得するぞ！
と思えない
これがバカ
そして筋トレの目的は何ですか、ねぇw
長期的に見てごらん
オイルショックでトイレットペーパー買い占めるのがお前らですよ
消費税増税するからって買い込むのがお前らですよ
バカなんだよ
わかれ、無知の知
そこからだ 飲み会で孤立したぼっちが筋トレを飲まない言い訳にして同意得ようとしたけど
誰にも同意されずにいよいよ居場所なくなったって感じ
みんなリアルの充実のために筋トレしてるのであって
現実逃避の言い訳でやってるんじゃないんだよね コルチゾルどばどば出てそう
トレを台無しにしてますなー それにしても俺のレス教養の塊だろ
自分で見ても惚れ惚れするわ
このスレ一回全部見直してごらん
まじタメになるから
はい二度とこない みんな優しいな。
相手してもらいたくて吠えてるかまってちゃんなんだからスルーでいいのに。 自分は体重60キロでベンチプレス70キロを８レップスが限界でした
どんなもんですかね？ 家でベンチプレスをしてるのですがシャフト幅140cm です
これでやってる人やったことある方に聞きたいのですがやりずらくないですか？
特にセーフティーバーをきちんと胸の位置に置くと干渉が酷いのでへそあたりに置いてます。
それと持ち手も終わったときセーフティーバーに戻す時最大に広げて持ってると手を挟んでしまいます
140cm でペンプレはやっぱやりずらいとかそういう経験ある方いますか？ >>300
自分の体重以上でセット組めるなら優秀だ
その調子でがんばれ ・カーフレイズ
・シーテッドカーフレイズ
↑この二つ以外にダンベルでできるフクラハギのトレーニングってある？？ >>305
ありがとうございます
全く参考にならないページでした
露骨に収益目的のページを踏ませるのはやめていただきたいです
様々なシャフト幅を利用してる方の実意見を聞きたかったです 長さは140使ったことあるけど俺は延長使って180にしたら使いやすくなったよ 足捻挫したんだけどベンチプレスやりたい。皆さんならやりますか？ >>307
参考にならず失礼しました。
自分がよく参考にしているサイトだったので出してしまいました。
あなたの使っているシャフトはカールやアップライト等に自分は使ってるので、大人がベンチで使うとサイズ的に厳しいのではと思ったのです。
ご自身でももうやりずらいと分かっているようだったので、自分や種目にあったシャフトがわかるかなと先程のページを。
ぐっとらっく。 筋トレ歴一年半です。筋トレ始めて半年くらいで5キロ体重が落ちました。その後筋肉が増えてる実感はあるんですが、体重が＋−1キロ以内で変化がありません。もっと負荷を上げてカロリーをとるべきでしょうか？ サイドレイズで確かに中部が盛り上がってきて鍛えている感はあるのですが、前腕全体に効いている感じがします。
三頭筋もサブターゲットになりますか？ ベンチプレスの伸ばし方なんですが、8rep 2set出来たら2.5kg重り増加してやっています。
一ヶ月ほど前に67.5kgを卒業し、70kgにしたのですが、1set目から6〜7repで一向に成長する気配がありません。体重は2kgほど増えたと思います。
これは肉体の限界なのでしょうか？
何か伸ばす方法があれば教えてください ・たまには1RMとか2~3RMを取り入れてみる
・逆に15REPぐらいのを高速・高セットで取り入れてみる
・ダンベルで色んな角度からきかせてみる
・思い切って1週間ぐらい全く休む
プラトー打破に定型解ってないから色々試して見よう >>315
ありがとうございます。
プラトー打破という言葉を初めて聞いたのでクグリましたが様々な情報が載っていました。
思い切って使用重量をあげてrepとsetを減らしてみます。 摂取し過ぎて余った炭水化物やタンパク質は
どれくらいの時間で脂肪として蓄積されるとかって
わかってるんですか？
具体的に気になるのがトレーニング前に
ジュースとかで糖質を大量摂取したとして
何時間までにトレーニングを開始したら
有効に糖質をトレーニングに利用できるか
ってのを知りたいです。 いわきFCによると遺伝子タイプによって負荷と回数を変えると効果あったらしいからいろいろ試すのはありかも >>314
身も蓋もない話だが、純粋な筋力では限界がある
手っ取り早いのは肉体自体を変えてしまうこと
摂取カロリーを500kも増やせばすぐに更新できるだろう
あとはフォーム
パワーリフターだってベタ寝だったらあんな頭のおかしいスコアは出ない(と思う…) >>271
おまえ25歳未満だよね。25歳以上だったらいろいろもったいない。 酒飲むのがダメって言われたってさー
そこに女と酒があったら飲むよ
効率悪かろうが、人生の必要経費みたいなもんだし、そんな経費すら捻出できないなんて…もう趣味じゃないじゃん
俺は趣味で筋トレしてんの
キャバのネーちゃんにチヤホヤされたいの！！ 俺は飲みたいときに飲む。
やりたいときにやる。
テストステロンバリバリだよ。 筋トレしてるのでお酒の場で飲まないって筋トレに縛られすぎだろwwwwwww
ガイジだな しみけん
https://twitter.com/avshimiken/status/979754170096934912?s=19
一杯のお酒が
一週間のトレーニングをダメにする。
という言葉があるほど筋肉には良くない、とボディビル雑誌に書いてありました。
なので普段は飲まないのです。。 日本で筋トレブームになったことってある？ないよね？ >>329
ブルワーカーとか、、
ロッキーとか
ブルースリー 強いて言うなら今がそうなんじゃない？
昭和的スポーツはもう全滅するからまだ盛り上がっていくと思うけど 精索静脈瘤だったと診断された人いる？
立ってる時に腹圧をかけると左の睾丸の上とか後ろあたり血管が出てくる
頻繁にトレーニングベルトを使って腹圧を上げると血流が逆流して弁を壊すみたいで、トレーニーならめちゃくちゃなりやすいって言われた、、 睾丸の上？
玉袋に血管浮くって事？
流石に腹圧かけながらそんなとこ見ない…ww >>333
病院の検査でされたｗ
腹圧かけなくてもあるみまいで
腹圧かけると目に見えるほどには膨れないけど、触るとわかるぐらいになる、軽い人は睾丸の上にふにゃふにゃ柔らかいものにふれるぐらい >>332
マジかそれだから俺中田氏しまくっても妊娠しないのかな？
今度検査してみるか >>335
不妊の原因なるっぽいから検査したほうがいいよ
俺のは軽いけど、進行するの防ぐために今手術するか迷ってる段階
あとベルトの穴一つだけ緩めるようにしたわ >>321
パワーリフターはベタ寝でもくそ強いよ
実際みるとびびるよ しみけんって身長164センチ。
チビが身体にコンプレックスをもって筋トレするっていう
典型的な例ではないかしら。 >>334
睾丸の上って竿と睾丸の境目?
ちょっと怖いな >>339
そのあたりだな
まあ成人男性の1-2割はなるらしいからこのスレでもたくさんの人はかかる病気だからちょっと安心したわ >>321
せいぜい5-10kgぐらいしか変わらんって誰か偉い人が言ってた >>330
ありがとうございます
もっとマッスルがモテるようになればいいなぁ >>237
なんで飲めないやつが偉そうに飲むトレーニーをディスってんだよ
酒飲みのビルダーや筋トレユーチューバーたくさんいるだろ
要は飲み方次第なだけだ
飲んでもでかくなるやつはなるんだよ 男です
スクワットの負荷を増やしたいのですがダンベルを買えばいいですか？
何kgくらいのものがいいですか？ >>345
まず買うべきは３０ｋｇ×２、少なくとも２０ｋｇ×２
そしてダンベルスクワットでは限界が来るから、いずれバーベルを買うか、
ブルガリアンスクワット等に移行するつもりで どうせ腕が先につかれますとか言い出すだろうから
一緒にパワーグリップも買っとけよ いつかはバーベル買いたいけど、一般住宅の２Fとかで
高重量のバーベル置いても大丈夫なもんなのかな・・？
バーベルかつぎながら床抜けたら死ぬよね多分。 >>348
ピアノ置いてる人でも抜けないから余裕
それより実際置いた時に気になったのは隣への騒音 普段ジムで筋トレしてるんですが、行けない時に家でもやろうと思い
昨日プッシュアップバーを購入して腕立て伏せを試しに10回×3セットやりました
翌日になって胸への筋肉痛もあったのですがそれ以上に背中が凄まじい筋肉痛になってしまいました
最初はこんなものなのか、それともフォーム等に何かしら問題があるのかどちらでしょうか？ >>351
背中なら大丈夫だ
むしろよく肩甲骨を寄せている プロテインを朝、トレ後、就寝前に飲むのですが
就寝前は早く吸収する必要は無い？ので牛乳と混ぜて飲んでも効果は水変わらないですか？ ガムを噛むと顎が筋肉痛になるんですがなんて言う筋肉ですか？
金肥大すると顔の形変わりますか？ 一年ほどトーソローテーション 続けて最近寸胴っぽくなってきたのが気がかりです。
腰太くしたくないならやめたほうがいいんでしょうか？(>_<) 初心者で筋肉が少ない状態での減量は筋肉の減りとかあまり気にしなくていいですか？ >>358
大いに気にしてくれ、トレ前にBCAA飲むなり糖質取るなりしよう ベンチプレスで肩甲骨寄せるコツありませんか？
ブリッジ作ってもバーをラックから下ろす時点ですでに開いちゃう気がします… >>332
今見たら完全にこの症状だったわ
明日病院行ってくる 初心者の質問です。
ジムにスミスマシーンというベンチプレスできるヤツがあるんのですが
あれって正しい方向ってどっちなんですか？
マシーンが壁ピッタリ付けてあるんですが、壁側に足向けてベンチプレスしてる人がいるんですが、それって間違ってますよね？ この前一気に負荷上げたら労作性頭痛がひどい。落ち着くまでトレ休むべき？ >>363
もちろんだわ
落ち着いたと思って再開したら再発、みたいなこともあるから大事を取ってな
無理は一切効かん運動自体をすべて避けて１か月だな >>362
スミスの軌道は若干傾いててそれがそこの場合どっち向きかはわからないが
ベンチならスタートポジションからトップまで頭側に傾く方向でやる
ただ言ってしまえば正しいフォームが身につくまではBIG3自体をスミスでやるのをお勧めしない ベンチプレスで1〜3rep5セットで使用重量を伸ばそうと考えているのですが、この程度の回数だと毎日やった方が良いのでしょうか？ 自宅でのパワーラックて高重量追い求めるトレと
ジムて高重量の後にマシンやアイソレーション種目など複雑なプログラムで各部位追い込むトレーニングを比べると
筋肉付きの具合に、かなりさがでますか？ >>364
このかまぼこはどこに売ってますでしょうか？ >>364
俺も左肩が硬くて可動域が右に比べて狭くなりがちだから
左肩側にタオル丸めて置いて矯正してるわ ベンチプレスの流れに便乗します
自分は腰と肩甲骨を開いて３点でブリッジして肩甲骨を開いたまま上げ下げしているのですがこれは間違いですか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
