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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>365
やっぱりかぁ。１ヶ月は長いけど我慢するよ。ありがとう。 >>369
ハーフポールやストレッチポールで検索すればアマゾンで楽天でもヤフーでも買えます 60kgのダンベルセットってどんな感じなんだ？万人におすすめできるものなの？
重すぎないか不安なんだが >>373
ありがとうございます！他にも色々なエクササイズに使えて便利そうですね >>374
すぐに物足りなくなるよ
俺は今片手60キロまでプレート増やしてやってる >>366
初心者こそスミスマシン使った方がいいんじゃないの？
違うのか スミスマシンって決まった軌道でしか動かせないからフォームは身につかないんだよね
フォーム身につけるって意味なら軽い重量でもいいからフリーでやるのがいいかも ところでなんでスミスって言うんだろうか。
Mr. Smithが考案したから？ 昨日スミスマシンでレッグプレスしてる人がいたな
色んな使い方があるんだな >>380
スミスってのは外国でありふれた名前
つまりどんな人でも使えるという意味
フリーではフォームができてなくて
危ない初心者とかでも誰でもトレーニングができる
ってことで付けられた名前だよ 考案者の友人Ruby Smithという人が改良して広めていったからと聞いているが スクワットとかサイドベント用に、パワーグリップ買おうと思ってます。
Amazonで売れてるALPHA-COMFORT買っとけば、問題ないですか？？
この商品買った人とかいたりしますか？ 減量期でもトレーニング前後には糖質の摂取がすすめられていますが
摂取量として最低これくらいは取れという目安はありますか？ スミスマシンの歴史
The Smith machine was invented by American Jack LaLanne,
who rigged up a sliding apparatus in his gym in the 1950s.
It was spotted by men's bath house manager Rudy Smith,
who commissioned Paul Martin to improve it. Smith then
installed the modified model in a gym he was managing at the time,
Vic Tanny's gym in Los Angeles. By the end of the 1950s,
Rudy Smith was an executive in Tanny's chain of gyms,
and the Smith machine was being manufactured and sold more widely. >>388
買うならこっちだな
king2ring パワーグリップ 滑り止め 加工ラバー pk650 pro >>392
トレーニングの強度にもよるけどまあ５０ｇくらいじゃねえの
２００キロカロリー 荷重懸垂すると、ぶら下げているプレートが前後に揺れちゃうんだけど、どうすれば良い？
多少チーティングになっていることは否定しない。 >>377
これ使うくらいならバイク用の背中レガース付きのジャケットを着てひっそりとやるほうがよくね？ 転勤での引越しを機にパワーラック購入を検討中です。大した重量扱わないので安価な物で探してるとワイルドフィットのが5万弱で候補なのですが、過去スレ等見るとアイロテックが候補に上がる事が多くワイルドフィットの話題は全然。。。
貫通式でもなく、個人的には第1候補ですが何かデメリットがあるのでしょうか？
趣味程度なので、150kg耐えられれば十分と考えています。 アイロテックのケーブル付きのを買ったけど貫通式がシンプルでよかったかも。セーフティの高さ変えるときに動かしにくいしピン？回しすぎて中にバネが落ちて一度分解して大変だった 腹筋ローラーやると腰を痛めそうになるのですがやり方が悪いから？
おへそを見るようにやってるのですが ライザップって、炭水化物一切抜きでやるスタイルだけどさ
筋肉を大きくするには炭水化物も必要なんじゃないの？
炭水化物一切抜きで世間で言う細マッチョに３ヶ月でなってるのおかしいんだけど
あと、プロのビルダーでも筋肉つく量って１年で大体限られてるとか聞いたことあるけど
プロでそれなのに、なんでライザップは素人がやって３ヶ月で筋肉ついて細マッチョになれるの？
矛盾だらけなんだけど
それとも細マッチョ程度なら炭水化物抜きや３ヶ月で筋肉つくもん？
誰か答えてください ライザップを批判する気も褒める気もないけど、単純に疑問だった
筋肉を大きくするには炭水化物も必要と言われてるけど
ライザップは一切摂取せずタンパク質メインでやるスタイル
炭水化物って筋肉大きくするのに必要なのか必要じゃないのか、まったくわからん
どっちなんだ一体 筋肉を大きくするためには太ってくださいね〜
はい次の方 家にパワーラック置きたい！！！！
13万は高え！
背中押してくれ！ 炭水化物一切抜きで筋肉大きくしてるからよくわからんのだ
どっちが正しいんだ
きちんと説明出来る人いないのか？ ベンチプレスで手首痛めてから2ヶ月、最近どんどん悪化してきて痛めてる側の手でカバンを持つのも痛い。 自分の感覚では単に脂肪がなくなってもとからあった筋肉が浮いてるだけで細マッチョとは違うと思う
筋トレも筋肥大というより減退させない目的なんじゃないかな
あくまで個人の感想だけども >>411
理論が聞きたいなら北島先生にケトジェニックでのバルクアップ教えて貰えよ デブが細マッチョになってるなら
元々筋肉があったって理屈は通るけど
ガリガリが細マッチョになってるんだったら俺にも分からんなぁ
ライザップやってる人周りにいないから知らんけど >>406
彼らはマッチョに見えるだけなのでは？
それぞれの部位のサイズを測れば明らかになりそうですけど。
胸囲とか100cm無さそう ライザップは別に糖質ゼロじゃないしな
13万のラックは今すぐポチって 30食で4万くらいするウエイトゲイナーは普通にマルト入ってるからな
ライザップでバルクアップしようとするのがもう意味不明だけど >>406
まずその筋肉が大きくなったってのはどうやって確かめたの？
ライザップがそう言ってるだけじゃない？
カットが出るのとバルクアップは違うよ
まあ炭水化物抜きでもバルクアップすることはあるけど、別にライザップが特別なことをしているわけではないと思うよ >>416
今、痩せてる人用ライザップも流行ってるよ
プログラムは知らないけど
そこでも炭水化物抜きかもしれん
>>417
どっちだよ結局
>>418
一般的にいうと
細マッチョとかいい体っていうんだよあれが
一般的にはね >>421
確かめたの？的な話するとキリがないでしょ
ネットに落ちてる情報全部否定して
自分で経験しないと認めないようなこと言われてもね
上にもあるけど元がデブっていうけど
別にデブだから筋肉あるわけでもないだろ
脂肪が多いのは間違いないから
筋肉量は知らんよデブでも多いとは限らんでしょ 実際に通った人の体験談くらいは欲しいな
店側だけの話だといくらでも盛れるんだし あのカットの出てる写真はオイルとかクリームを塗って光の当て方を変えながらベストショットを取っていると言っておく >>423
じゃあまあライザップの言い分を信じるとして、糖質抜いても糖新生されるだけだから別にあまり問題ない
効率が悪いだけ たとえばこれ
痩せてる人のライザップ
https://www.youtube.com/watch?v=EJ4AANiYDsY
これ、カットなの？バルクアップなの？
俺には判断しにくい
しにくいが、世間一般でいうとこれが細マッチョでいい体の認識
この程度なら炭水化物一切抜きでもいけるってことなの？元がガリガリでもさ お、ライザップトークは興味深い
詳しい人色々教えてくれ >>425
それはある程度はわかる
わかるが、やっぱり基本となるベースがある程度ないと
誤魔化しっていうか、見栄えよく見せれんだろ
腹筋割れてないやつがオイルとか塗っても割れてるように見えるもんでもないし
胸筋とかすべてに言えるけどさ
撮影だから見栄えよくするのは当然だし
それは否定せんよ、別にやってて結構
女でいう化粧みたいなもんだし 筋肉つく量は１年でもせいぜいこれぐらいって統計出てるだろ
なんでそこに誰も突っ込んで答えてくれんのだ？
プロビルダーでも１年でつけれる筋肉量は○○程度でしょ
なんでライザップは２〜３ヶ月それも素人がやって筋肉つくわけ？
筋肉じゃなければただのカット？ >>427
この人も炭水化物抜いてるん？
あとこれはどんくらいの期間の前後映像なんかな？ >>414
ユーチューブで宮迫×ターザンの企画見てみ。最後のアフターだけでいいから。
正面からだけ見ると立体感のあるマッチョボディに見えるけど、横からみたら凹凸の無いただの枝だから 骨格に対してあまりに筋肉がついてないクソ雑魚級はアンダーカロリーでも肥大するってところからか？ >>431
抜いてるんじゃねえの？
ライザップの方針なんだから炭水化物一切抜きは
期間は知らん
で、これはカットなの？バルクアップなの？
オイルとかの問題じゃないと思うんだけどこれは
>>432
それ見たことあるよ、あるけど
横から見たら・・・・・うーんそれはそうかも知れないけど
わからん、何が言いたいのか >>427
ライザップってバルクアップのパターンもあったのか
これは初耳
見た感じサイズアップしてる様に見えるけど、どのくらいの期間で仕上げたんだろうね
3ヶ月として2ヶ月バルクアップ、1ヶ月糖質ダイエットかな？ >>433
逃げないでちゃんと教えてくださいよ
わからないなら素直にわかりませんって言えよ >>436
痩せてるタイプの人でも炭水化物一切抜きでこういうふうになるなら
結局、どっちが正しいのか分かんないのよ
筋肉つけるには炭水化物必要、いや不要
どっちよこれ 炭水化物の摂取は筋肥大に有効だが>>423にある通り、十分なアミノ酸供給があれば糖質なしでも筋肥大が期待できる
それから、筋量の増加は初心者ほど大きく、反対に既に十分な筋量を有する者では増加が鈍化していく
つまりプロビルダーが筋肉を1kg増やすより初心者が筋肉を1kg増やす方がはるかに容易 >>439
つまり筋量の少ない人はアンダーカロリーでも金肥大する可能性があるということ？性的な意味で まずケトジェニックを知らなそう
そしてライザップのバルクアップコースはケトじゃない
素人に油漬けさせたら胃腸が耐えないだろ で、その炭水化物に関しても
アメリカ人がバルクアップ時に炭水化物死ぬほど食うっていうのは
普通に茶碗に大盛りのご飯いっぱい程度のことを
炭水化物死ぬほど食うってことらしいけど
北島さん曰く
この程度の炭水化物の量でいいわけ？バルクアップ時ってさ
そう考えると日本人は炭水化物をアメリカ人のビルダー異常にとってるのか？一般人でも
>>439
筋肉量に関してよく言われるのが
３ヶ月は必要派、いや３ヶ月程度じゃ変化ねぇから派
どっちが正しいのかね？
前者は３ヶ月あれば見た目変わり始める
後者はいや、３ヶ月程度で筋肉つかねーから
真っ二つに分かれるんだが 軽くググってライザップのバルクアップ体験してる人のブログ見たけど普通に糖質摂るらしいぞ >>442
初心者が3か月やったら見違えるほど体型変わるよな
というか変わったのを体感したよな
君トレしたことある？ 上の例だとそりゃレベル１のやつがレベル５あげるのは簡単だけど
レベル８０のやつがレベル８５にするのは大変って言ってるんだろ？
そりゃそうだ、ってか筋トレに限らずすべてにおいてそうじゃないの？
１００ｍ走でも水泳でも
棒高跳びでも走り幅跳びでも
そりゃやり始めのやつは伸びが早いから伸びやすいわ
ベテランになると５センチ、１秒でもきついよな
そうじゃない、素人とか初心者やプロ関係なく
筋肉つく量って大体１年でこれぐらいって決まってないの？ >>444
だから、それには意見が分かれるってば
Aさんは３ヶ月ぐらいで見た目変化が
Bさんはそんな簡単に筋肉つかねーからｗｗｗ
どっちが正しいか、それはわかんないよ
トレ内容にもよるし食事もそうだし 体験談で申し訳ないけど、糖質制限してバルクアップはカロリー稼ぎがキツイ、金がかかる、体調崩すですぐ辞めてしまったよ
摂取したのはmctオイルとか脂身肉、卵、チーズ、プロテインな訳だけど、とにかく直ぐ満腹になる。あと消化に時間がかかるせいかお腹空きにくい。特に肉、卵がキツイ。
卵をミキサーにかけてmctオイルとか使ってなんとか流し込んだが時々気分悪くなるし。
卵は安いけどmctオイルとか脂身肉は高いからなぁ
結局金かかるから卵ばっかりになって腹下したり。
欧米は肉が安いようで羨ましいよ
もしケトジェニックやるなら専門家の指導の元やろう そういえばガクトって炭水化物２０年ぐらいとってないみたいだけど
それでもあのぐらいの体にはなれるのか つまりは>>439とか>>417が正しいのかを知りたいってことだよね？
>>417のどこが納得できないん？ 正月にワイン飲んでるのガクトじゃなかったのか誰だよアイツ >>450
ああでもないこうでもないで話しずらすのが目的なんだから納得はしないぞ 論点が変遷していくからどう答えればよいか分からん
落ち着いて論点を整理して ベンチプレスでバーを下げる時(ネガティヴ時)ひじは開かないようにしたほうがいいですか？ 結局問題は、魔法のメソッドみたいなのを期待しちゃう心の弱さみたいなところにあるんだろうな
あれもこれもじゃなくて目的をはっきり持って何を犠牲にして何を得るのか明確にすることが一番大事なんだけどな 結構な数いると思うんだけど頭でっかちで全然成果が出てない人っているよね
理屈ばっかりこねてないで はよやれやと思うわ GACKTは白米断ちだろ
好きすぎるからハングリー精神のためにって設定だったはず
他のはそれなりに食べてるよ >>458
炭水化物だよ。
一年に一回御褒美としてしかラーメン食べないってテレビで言ってた GACKTは元々白米をその後パンも10年だか食べてないって追加したのまでは知ってるけど
追ってるわけじゃないから最新の設定は、知らんけど
芸能人番付とかの芸風の人の言ってることあんまり間に受けても仕方ないでしょ？ よく欧米人だから日本人だからとトレーニーの間では話題になるが最近は同じ人間だから差はないみたいなこと言ってるのは何故？
腸の長さが違うのは有名な話肉食に適した体と草食に適した体で明らかに違いは出てくるのでは？
もちろん人によって腸の長さはバラバラだから一概に欧米人だから日本人だからとは言えないけど 体脂肪率10%くらいで服を着た状態でも明らかにゴツいと分かるのはBIG3だとどれくらい必要ですかね？ >>463
ゴールドジムの高い方使ってるよ
いいよ >>466
調べてみたけど、
初めてのパワーグリップにしては、ちょっと根が張るなあと思ってる... まあ飽食の時代だし、腸が短いならたくさん食えばいいだけの話になってしまった
あと物理的精神的距離が近くなったことでパッと見ではわからなかった文化の違いみたいなのが見えてきた
日本の高校の体育で腕立て腹筋やってる間に欧米ではウエイトトレやるんだぜ
そりゃ違ってたわけだわ >>465
ベンチプレス75越えたあたりから
人にごついって言われるようになったよ >>397,398
ありがとうございます現在の摂取量がちょうどそれくらいでしたわ >>430
ライザップは減量中のビルダーとほぼ同じ事をやってるだけ、つまり筋肉の減少を最小限にしようとしている。
体験者の数値を計算すれば分かるけど、実際には脂肪も筋肉も落ちてる。でも
1.脂肪が落ちることでカットが出る
2.たんぱく質を増やすことで筋肉の損失を出来るだけ食い止める
3.初心者ボーナス
の3点で、ああいう結果になるんでしょう。
まあ難しいメソッドではないが、筋トレが好きな人じゃないと自力でやり遂げるのは大変かな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
