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★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
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※前スレ
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525473818/
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526396266/
★★★筋トレなんでも質問スレッド493reps★★★
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527645332/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>170
いや聴きたいのなに考えてんのか
例えば真冬に裸で外ウロついてる人に「なに考えてんのか」と疑問に思うのと同じこと
単純にバカでも理由はあるはずじゃん
それが知りたいの
バカなのはわかってるから
教えてなに考えてんの？？ >>164
何%とか単なる目安だし個人それぞれ違うから
おまえに対してどんくらいとかわかるわけない
皮下脂肪キャリパーで測れ >>171
お前も友達が出来れば理解できるようになるかと
かくいう私もあまり飲まないようにしてるけど 体脂肪率21%で減量開始して今19%とか出たりするけど見た目明らかに下腹ブヨブヨが減ってる感じあるからタニタの体脂肪率もそこそこアテにはなるんだな >>172
お前に偉そうに言われたくないな 分からないならいちいちレスするのやめてくれない？ >>175
みんな同じ意見だと思うぞ
8%とか適当言ってもらえば満足？
そもそも%なんて知ってどうすんだ
横腹脂肪消したきゃ横腹脂肪消えるまで減量するしかないしそれだけでいいのに 肥満でおっぱいがあります
消しかた教えて下さい
ダンベルぷれすはしてます 脂肪ならビルダーが減量期にやってることやれば消せるよ
でも実際はそれを実行する意思力が持たなくて「カンタン○○ダイエット」という詐欺商品に心動かされ
金は浪費し脂肪はそのまま筋肉は減少という最悪に足を踏み出す >>179
減量中って、筋トレや有酸素の前にも炭水化物は取らない方がいいんですか？
今トレ前(お昼ご飯)にオーツ少し食べてしまいました >>155
疲労が残ったら広義のオーバーワークじゃね >>180
筋トレ前後には糖分はとっとかないと動かなくなるから適量は取ること
減量はどれぐらいのスパンで実現したいかで食事制限の厳しさが変わるからそこはやる気と相談する 筋肥大には48時間の超回復が良いとされてるけど、前腕のトレーニングのハンマーカールと握力グリッパーだけは例外なので毎日やれと言われたんだが、このトレーナーの言うことって正しのでしょうか？ >>183
まず前提が間違っていて、超回復するから筋肥大するのではなく筋肥大するから超回復する
ここを間違えている人はかなり多い
毎日できるような負荷なら毎日やればいいし数日筋肉痛になるような負荷なら数日に一回やればいいだけ
前腕や腹筋は負荷をかけにくいので毎日やるスタイルに向いている部位なのは確か 胸の日にフラット、インクライン、デクラインと三種のベンチプレスやりたいんだけど、三種目は三頭筋が限界で胸に効かせられない。
インクラインとデクラインだけで、フラットやらない選択肢ってありですか？ コンテストビルダーでもないのに減量期増量期って
ごっこでもやってるのかよ ゴルフやってる人に「プロでもないのに家でまでパターの練習するな」って言ってるのと大差ないな それにビルダーはて体重クラス別があるやつは減量期なんだが
そうでないやつは減量期っていい方はちょっと違うからな
なるだけ体重を減らさずに脂肪を落とすコンテスト期
オフで85kgならコンペティションウエイトも85kgに近いまま脂肪だけなくなるのがいいんだよ
お前らの場合は体重を落とすのが目的？
体重別コンテストなんて出ないんだし体重をなるだけ落とさず脂肪をなくすのが目的じゃね？ 理想の体になるためだろ
なるべく筋肉を減らさずに脂肪だけを減らしたい人が大半なんじゃないの？
脂肪が減れば体重も減る
それだけだろ
おれはコンテスト出てるけど 早く増やして早く削る
ゆっくり増やしてゆっくり削る
削りながら増やす
増やしながら削る
ミクロ的にはどれも同じことで、体質や好みで決めればいいだけ
どうも増減量を毛嫌いしている人がいるが、別にリーンバルクが最も優れているわけではない なんかこのどうでもいいことに異様に噛みつくガイジ定期的に沸くな
それとも別人が同じこといってんのか？ >>185
フラット抜くくらないならデクライン抜いた方がいい 酒飲んでるトレニー多いの？
信じられねーわ
自分の頑張りを帳消しするようなもんじゃん
もったいね 腕立て伏せをするのにプッシュアップバーはあった方がいいですか？ >>195
統計的には週３の方が効果高いと思うが、生活スタイルによるとしか言えんな
毎日残業の仕事してるなら週３でガッツリトレしたらオーバートレーニングになるだろうし 初心者です。
大胸筋を鍛えようと10キロ×2のダンベルでベンチプレスをしても軽くて負荷が掛かりません。
ダンベルを使わなくてもいいのですが、大胸筋を鍛える一番いい方法を教えてください。 >>199
腕立て伏せで胸に効かせろ
工夫しだいで上部下部やれる >>199
まずはフォームをちゃんと見直すこと、楽な姿勢でやってないか、反動と使ってないか等
フォームは正しくても自重とか重いウエイトがない時はスロートレーニングってやり方もある
カンタンに言えばトレーニングの動きをゆっくりやるんだけどポイントは動作中に負荷が抜けないようにすること 筋トレしてる人が有酸素運動をすると、それでカロリーが消費されて筋肉がつきにくくなるということはありますか？ >>164
何％とか考えても無意味
体脂肪計、インボディとかでも本当の数字はわからない
本当にソレを落としたいんなら、徹底的に減量するしかないけど
今現在、ある程度の筋量が無けりゃ単なるガリになってしまうぞ
なんせソコは脂肪を溜め込むように進化した人間の重心点付近で、生き物の形態として理にかなってるんだからな 皆さんはお仕事何してますか？
自分は夜勤メインの警備員なのですが今の現場で自宅を1700時に出て帰宅するのが0530時で安定してて辛いです
一日の半分を差し出して日給10500円は本音を言えば納得できないしプライベートが削られるのが一番ストレス溜まります 筋トレしたいけど、どうしても自慰したいという日がある。
やっぱり筋トレと自慰は同じ日にしない方がいいのかな？ >>207
役所
現状に不満があるなら筋トレなどせずに勉強して転職すればいいのでは 筋トレ中はプルプルになるまで頑張ってはいるんですが、
翌朝殆ど筋肉痛になりません。
特に上腕2頭金は殆どと言って良いほど筋肉痛が無い。
これはあまり筋トレの効果が無いという事なんですか？ 練習環境がフリーウエイトのみなのですが、
最近ハムの内転筋ばかりが発達してきて外側はショボいままなのですが
マシンのレッグカールでハムの外鍛えたい場合はつま先を内側に向けてやればいいんですかね？
同じようにつま先を内側にしてルーマニアンデッド等やればいいでしょうか？
おすすめの種目があれば教えてください ダンベルプレスに関してです
どこかのサイトで胸に効かせるには脇を開くと書いてありました
脇を開くと、肩を痛めそうなのですが最適な角度とかコツはありますか？ >>208
好きにしろよ
他人からシコるなsexすんなって言われてやめねえだろお前 >>165
勝手に見下しておけばいいんでないの
皆が皆トレーニングのみに人生捧げてるわけではないというだけで
体の成長は妥協しながらでも酒を楽しみにしてる人もいるというだけ
酒飲んでるトレーニーは、酒が体に良いと思って飲んでいるとでも思っていたのか？
体鍛えるのは良いことだが、それより先に人との関わり方学んだほうがいいんじゃないかな >>215
角度は体型によって違うのと気にしたことないからわからんすまん
なんていうんだろう、脇というより前鋸筋を意識するかんじ マンネリ防止のために100レップス法を取り入れてみようと思うのですが、プラトー脱出された方いますか？ 現在フィールドアのバーベルプレートが１０ｘ２ ５ｘ２ ２．５ｘ２ １．２５ｘ２あります。
フルマックスシャフト込み役４５キロを初回８回くらいできるようになりました。
次買うべきプレートの重さは１５ １０ ５ どれが一番最適ですか？ 追い込まない筋トレで一日2回筋トレ法ってどうでしょう？
その日の部位は別別で 大胸筋に効かせるつもりで正しいフォームを意識してワイドプッシュアップをしているつもりが
腕ばかり疲れる状態だったところ、沈めた身体を強めに息を吐きながら上げたら腕への負荷が軽くなり割とすんなり
上がりました
フォームチェックしてもらってもケツが上がってる等の崩れは見当たらないそうですが
これこそがいい感じのプッシュアップなのでしょうか？それとも強めに息を吐くことで無意識にどこかへ反動をつけてしまっているだけでしょうか？ 間違えました
息を吐くのではなく吸うに訂正して読んでください 12〜8レップ3セットについてだけど
後半のセットで8レップが無理そうだったら
重量少なくして最低でも8レップできるようにしたほうがいいの？ トレニーで飲酒とオナニーしてる奴はマジでダサい
どのツラ下げてこのスレで玄人顔してんの
キモいキモいキモい
精神的弱者は来んなよウゼェ
お前らの甘っちょろい考えが伝搬するだろ
マジ迷惑なんで、出て行くか、もしよければ氏んでくれ >>217
ダイエット頑張ったからスイーツ食べよーって言ってんのと同じなんだよ
いや長期的に見ればむしろマイナス
なにしてんの？って感じなの
その感じだとアルコールはそこまで影響しないだろって考えてんだろうな
怖いよ、身の毛がよだつ恐怖だよ
こんなレベルの知能しかない奴が俺に説教してんだぜ
わかってないんだよ
バカなんだって、バカなの君バカなの
わかってお願い氏ね 頑張ったら、ご褒美をあげる
それは別にいいよ
でも酒飲むのはご褒美じゃなくて努力をなかったことにする行為なのよ
勉強しても復習しない人って、忘れるからまた一から覚える手間をかけて
結果的にラクした以上の負債を負うのよ
「何してんの？バカなの？」って思うやん
バカは長期的に見れない
例えば、この前テレビで貧乏家族が子供を私立大学へ行かせるために節約頑張ってたの
でもこれさ、予備校通わせて国立大学に奨学金で行かせれば
そんな年20万くらいの節約が無駄。どころかマイナスだってわかれよ
長期的に見てないねん。見れないねん
これがバカやねん 腹筋をバキバキにしたくて加重クランチとロシアンツイストをしてるけど、これで腹筋全体、腹横筋を鍛えてるつもりだけど足した方がいい種目あるかな？ >>231
お前みたいな普段なにも考えてないゴミがこのスレでアドバイスできるの？
お前のレスマジゴミみたいだね
まともなアドバイスできないなら来んなよなw
しょーーーーーーーもなお前 俺のレスを馬鹿にした奴=飲酒してるトレーニー
と思っちゃうところがもう >>234
違うの？
だって酒飲まないなら賛成するよね
えーっと
酒飲まないのに俺の意見に反対する理由は何？
思い浮かびませんが >>232
俺も君が不思議だよ
格好いいと思われたくて、人としてのなにか高みを目指してトレーニングしてるんだよね？
いまの君、否定された子供みたいで凄くかっこ悪いんだけど、トレーニングしてるのになんでダサいことしてるの？なんで？なんで？ >>233
えーっっと
酒を飲まないんじゃなくて飲めない。だからお前は酒の誘惑がないって言いたいんだろうけど
それ論点そらしっていうのわかる？
誰が言うか、じゃなくて何を言ってるかで判断しようよ
そのレス頭の悪さ出てるよ存分に >>235
あなたの言ってる「トレーニー」の定義を教えて >>236
ダサくない
何故なら酒飲んでトレーニングするバカを一人でも救うことができるから
否定してる奴は完全バカなんで
論破してるんで
どっちが正しくて、何をすべきか。
これがどのアドバイスより効果的
ダサいのは酒飲み肯定してる知能ゼロのお前らでーーーーーーーーーーっす 最近筋トレ始めてどっかのサイトに書いてあること鵜呑みにしてんだろうなあ
ビルダーでも大会前じゃなきゃ普通に酒飲むのに >>238
筋肉つけることを目的にトレーニングしてる人です
それが健康のためか、スタイルのためかは知らないけど
ここにいる全員同じ目的だと考えてますはい >>239
酒も飲んでないのに顔真っ赤やんwwww
うめえ俺www >>239
なるほど、厳しい口調ながらも救いたいんやな！
みんなに合理的で効率の良いトレーニングをしてほしいという切なる願いなのか！納得したよ 禁酒はわかるけど、禁欲できる奴は男としては欠陥だと思うの。 うぃ〜 救ってくんろれ〜ヒック(特大屁バコッ!!!) アルコール飲むなってのはおかしいと思うけど開き直るのもどうかと思う 酒飲もうが飲ままいが人生楽しんだほうが勝ちだよね
って意見には反対なん？ 楽しちゃダメなん？
楽してそれで本人が楽しきゃそれでいいんじゃん？ 意味がわからないんだけど
お前はなにが言いたいの？？
すげぇイラつくな
具体的話してくれないかな
なんかお前が一番むかついたわ もうさ、いい加減荒らしに付き合うやつもスルーしてくれよ
定期的に荒らしがくるのは避けられないんだからさ
無駄なレスが多すぎて 何で栄養は食事から取った方がいいって言われるん？
食事少なくてもプロテインとサプリ取ってればいい気がするんだが >>249
履き違えてるのはお前だろ？
酒飲む奴は楽しむために飲んでるのに、お前は楽して筋肉つけるために飲んでるんだとでも思ってるの？ >>254
定説だから
ミスター・オリンピアでもオンは「ゴミみたいな食事＋大量のサプリ」が一般的だし、
別にそれで１週間後にすぐ風邪ひくとかいうことはないはず >>255
すげーよお前
高卒だろ
絶対
俺がここまで頑張って伝えたこと何も伝わってないじゃん
甲斐がない
辛すぎるわ
お前みたいのはダメだ
人に関わるな
氏ねマジで
今までで一番氏んでほしい >>254
人間の身体は炭水化物、タンパク質、脂質の3つで出来ているわけではないから
プロテインやサプリメントで全て補えるわけではないし、解明されていない成分だってあるだろうし、食物が胃液で溶かされ吸収される工程でどんな化学変化が起こっているか分からない
色んなもん食べればどれか効くよって話
たまにジャムパンしか食べない少年とか居るけど見るからに奇形顔だし 下戸なのにwww
顔真っ赤てwwwww
女はおろか男の友達すら出来ないタイプだわ
可哀想な偏屈野郎だな
そのうちゴミ屋敷に住んで変な看板とか立ててそう この流れ見て俺の方が間違ってると思う人いる？
荒らしだと思う？
理由も添えて教えて 酒飲まない君の圧倒的なバルクをうpすればみんな黙るかもよ
サイヤマンやコアラは特にガバガバ飲むみたいだけどあの程度は軽く超えてるわけでしょ？
そしたらみんなきっと考え直すよ！ 体を絞りたくてスクワットを始めたのですがやっぱり複数種類やったほうがいいんでしょうか >>257
いやだからさ、>>248の言うように、酒飲む人は楽しむために、多少トレの成果が落ちるのは分かった上で飲んでるの
なのにお前は、それ聞いて「酒飲む奴はラクして筋トレの成果出すために飲んでるんだ！」と思って>>249で「ラクするのと楽しむのを履き違えてる」と書いたんだろ？
やっぱり履き違えてるのはお前だねどう見ても >>262
スクワットだけじゃ痩せないぞ
腕立て伏せと懸垂もやりなさい
日々の食事も気をつけなさい 価値観は人それぞれだが、自分の人生を豊かにするために自己満の世界で筋トレしてんだから
そのために禁酒や禁欲生活を送るのは自分は違うかなって感じるよ
仕事や生活、趣味の筋トレに支障がない範囲で好きに酔っぱらっても良いと思ってるよ
俺は減量中だろうが酒はやめてない、飲む酒種と量は減るけど チンニングスタンド買いたいんだがオススメありますか？
体重60kgで荷重5kgくらいつけて20回やろうと思ってます >>264
アドバイスありがとうございます！
痩せるのが目的の場合も鍛える部位は日ごとに変えて休ませた方がいいんでしょうか >>267
家のドア枠に引っ掛けるやつとか1000円ちょいで売ってるな >>263
いやすごいよお前
俺が「楽して筋トレ成果出すために酒飲む」って言ったと思ってるんだ
すごいってお前
多分地球上で一番バカだって
俺は奇跡を見てるよ
ここまでのバカはお目にかかれないって
いやーすごいわ
俺がどんだけ、散々、死ぬほど、耳が痛くなるほど
「酒飲むと筋肉つかない」といったはずなのにwwww
うはwwww
すごいわお前
なんんんも理解できないんやなwww
すごいってww
いやマジで煽り抜きでお前すごいよ
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