★中年★40歳以上の筋トレPart72
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
スレチの人、粘着ニートの煽りには大人の余裕で華麗にスルーして下さい
コテへの粘着は見苦しく哀れなスレスレのスレになるので止めましょう(´･_･`)
コテハン、画像うpは制限されません
嫌なら他スレに行き真のトレに励みましょう
例え効いてしまっても、コテへの粘着と誹謗中傷、成り済まし行為、画像転載、スレへの荒らし行為は即退場です
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521720355/ 春日和ですかなぁ？
私は僧帽筋肉痛ですぞぉ～（笑）。 腹回りの脂肪が落ちない今までたったまま鏡見てトレしてたからさほど気にならなかったんだけど
ベンチに座ったときの自分の腹回りを正面から見て驚愕した。
食事の代わりにプロテインってありかな？
朝～昼までカーボドリンク。
昼飯は一本満足バー1、2本
夜は普通に食べる。
毎日この繰り返し。
、、、書いてみたけど片寄ってるな。 偏ってる。
カロリー計算とPFCバランスについて勉強しろ。 座った姿勢は誰でも腹が出ているように見えるでしょうな。
腹筋が割れているなら、余り気にしなくてイイでしょう。
その食事内容、バランスが悪いでしょうね（笑）。
から揚げ弁当や刺身や焼き魚なんかを食べれば自ずとタンパク源になります。 腹筋もうっすら線が入ってる？くらいでして
半年やってそれなりにでかく
なりはしたのですがその上に脂肪が乗ってると言う感じです。
特に腹回りは座ると『浮き輪』って言われてるアレになります
カロリーコントロール勉強して
糖質を抑えていきます。
色々ありがとうございました。 花見に行きましたなぁ？
今年の桜は早いですぞぉ～（笑）。
さてさて、金曜の久しぶりのデッドで腰筋肉痛がMaxです。
本日宅トレを如何にしようか思案中ですよぉ。
休息を取るのもアリですなぁ（笑）。
>>6
腹筋がうっすら見えているなら、いまの調子でトレを続ければ改善するように思いますね。
加えてちょこっとだけ食事内容を見直せばいいのでしょう。
一気に改善しようとすると長続きしないから、ほどほどに～。 緑さんの動画うpがハイペースですね
少し年下のおっさんだけど同年代のトレ動画にモチベ貰ってます
動画楽しみにしてます！ 大荒れの天気ですかなぁ？
昨晩ジムトレの僧帽筋肉痛を起こしておりますぞぉ～（笑）。
さてさて、このところの陽気に衣替えしますよぉ。
コートやジャンバー類、マフラーなどを仕舞って半袖Tシャツや春夏着を引っ張りだします。
洗濯するから明日や明後日まで続くかも知れませんねぇ（笑）。
>>9
30代後半や40代になると怪我に要注意です。
痛めそうだ、疲労が溜まってきたと思ったら手加減するのがイイでしょうね。
ほどほどに頑張りましょう（笑）。 今宵も一杯やっておりますかなぁ？
私はそこそこの地酒を2杯頂きましたぞぉ～（笑）。
さてさて、冬物を何点か洗濯しました。
悪天候につきイマイチの乾き具合。
明日午前に少しだけ干して仕舞いましょう。
ジャンバーも片付けますよぉ（笑）。
ちなみに、北海道ではありませんぞぉ。 初夏の陽気ですかなぁ？
昨晩ジムトレの筋肉痛がジワジワと来ましたぞぉ～（笑）。
さてさて、ウォーキングやらサイクリングに出掛けましょうかねぇ。
汗ばむ陽気に軽装がイイでしょう。 年取ると目覚めが早いのぅ。
さ、今日もやりますかな
今日はー腹と足の日＋有酸素運動 改めて腕立て伏せの重要さが身に染みて分かる45歳
ちなゴールドジム行ってます 今日スクワットやってた時の話し
何時もの120のつもりが全然いつも通りにあがらなくて
そのまま三セットやって
どうもおかしいと思ってプレートを確認したら130だった
この歳になると
筋肉よりも頭に気を付けなければならないと思ったのでした。 >>19
俺は左右で違う重量をセットしてスクワットしたことがあるよ
終わって、プレートを外す時に気がついた 好天の週末、筋トレ日和ですかなぁ？
私は昨晩ジムトレの筋肉痛が出始めましたぞぉ～（笑）。
さてさて、久しぶりにサイクリングチャリを乗ろうかと整備しましたよぉ。
布で磨いて油を差して一段落。
一服後に走りに行きましょう。
もしかしたら、明日になるかも知れませんなぁ（笑）。 >>19
私も稀にありますねぇ。
5Kgプレートを外し忘れたままスクワットやベンチをやりますが、
「あれ？」と直ぐに気付いて正しくセットします（笑）。
一瞬、片腕が不調になったかと思いますねぇ（笑）。 蒸し暑い初夏の陽気ですかなぁ？
梅雨入り後の貴重な晴れ間に作業を捗らせますぞぉ～（笑）。
さてさて、昨日ジムトレのインクラインベンチ（ダンベル）の効きがイマイチ。
不思議なことに、10セットもやったのに筋肉痛が来ませんなぁ（苦笑）。
ちなみに、日曜宅トレのフロントレイズと火曜ジムトレのフラットレイズで三角筋前部に痛みがありました。
いわゆるベンチ肩痛ですねぇ。
フラットベンチを避けて痛みのないインクラインに替えました。 筋肉痛は関係ないって言う人おおいけど、全くないと不安よなあ 筋肉痛が起きる筋トレ方法は決まってるから筋肉痛がないイコール筋力アップできてないじゃないからね。 筋肉痛がそこそこのボリュームでこなせた1つの目安になるのでしょうね。
ちなみに、本日のシュラッグは軽量ながら可動域を広げて僧帽にチリチリと効いていますよぉ。
明日午後には強めの僧帽筋肉痛がくるのでしょう（笑）。
まあ、筋肉痛がなくても効いている事はあるのでしょう。 皆さん、猛暑トレーニングをやっておりますかなぁ？
こう暑いと外出もはばかれますねぇ（苦笑）。
休日なら涼しい場所にじっとしていたい。 >>3
太りたがっているとしか思えないようなメニュー 20無記無記名2018/10/29(月) 01:46:13.89ID:ib11OwBq
家買ってもらって庭にトレ室作って引きこもってステ使えば君も130キロになれる このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ 大抵の種目は体重が増えるとそれに連れて重いものが挙がるようになるが、レッグカールだけは体重が増えても挙がるようにならないなぁ 0006 無記無記名 2018/10/17 17:17:53
マイナーYouTuberだけど
緑さんがクイックリフト頑張ってるイメージある
クイックリフト種目トレ総合3
32 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 14:31:13.38 ID:4FHMNH7P
フロントスクワットが出来ないレベルだったら傷めるわな
【トップフィジーカー】中村厚志選手応援スレ
58 ：無記無記名[sage]：2018/11/10(土) 14:39:09.15 ID:4FHMNH7P
中村とかJinとかrijuとか見てると、フィジーカーってクズしかいないイメージだわ
見栄っ張り、マウント、光り物、ステロイド、典型的なクズの集合体じゃん
ジムとかのカネキッズも、大抵は田舎から出てきたヤンキーみたいな奴ばっかだし、そういう層しかいないんだろうな
http://hissi.org/read.php/muscle/20181110/NEZITU5IN1A.html 過去トレ歴なし
49から初めて半年でbig3トータル200kg(10reps x 3set)
一発でどれだけ挙がるかはやったことないしやりたくもない
そういうトライは危険なだけだと思う
安全第一
もう一回り筋肉ついたら増量はやめて維持に移行する予定
筋肉がなさすぎるのも有りすぎるのもダサい 健康体操かどうかしらんけど俺的には300kg行かない
くらいでやめると思う
それ以上を目指したいとも思わないし
身長が169しかないので、筋肉をつけすぎてもブサいくなだけ
ガッツリ筋肉つけるなら185くらい身長がないとバランスが取れない
もともとは体脂肪率一桁にしたらどうなるんだ？というのを
自分でやってみたくて始めた
そしたら10%の時点でもうシワシワで見られたものではない
ことが判明した
風邪もダントツに引きやすくなるしロクなもんじゃねえ
その状態で数年頑張れば多少は皮膚も縮むらしいが
そんな不健康なことやってらんねえ
つーことで中止
しかしせっかく始めたのだから体脂肪率は20%以下くらいに
おさえて、筋肉つけて見栄えする体にしようってことに
目的を変えた
筋肉ならいくらついていてもかっこいいと勘違いしている人が
いるが、それが筋肉だろうが脂肪だろうがブタはブタだ 筋トレはじめたばかりのカスが、筋肉つき過ぎた時の心配するなw このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ 自分の場合、体重が増える＝MAX更新の為、ブクブクに太っても喜んでしまう 自分はカネキン信者なんだけど
緑さん動画には全部イイネを押している
何故ならどちらも内容は悪くないから シャフトの重量入れてなかったわｗ
んじゃ今日到達したのは224kgだな
始めた頃はbi3トータル100kg届いてなかった気がする
仕事でも遊びでも箸より重いものなんかめったに持たないから
あたりまえっちゃー当たり前なんだが
ディップスとか加重0でも4回くらいで動けなくなったような・・
それがいまじゃ加重20kgで10reps 3set
あらまあ
>>54
そこが難しいよなあ
絞りすぎると力でないし筋肉もつかない、かといってほいほい
食べてるとブヨつくし >>58
俺はこんがり信者なんで
緑さん動画は全部低評価だよ >>50
筋肉つけすぎるとか未来の心配する前に
釣りじゃなかったらビッグ3トータル200とかいうリハビリみたいなトレーニングの質をどうにかした方がいいね 49から始めて半年でセット(max
ではなく)で224kまで伸ばした奴にぐずぐず言っている人間っておそらく筋トレしたことない奴だろうな >>63
>>48は俺だよ
見えない敵が見えちゃう人は頭の病院に行ったほうがいいぞ
どうせなら手遅れになる前がいい ﾜﾁｮｰｲがそんなに好きならそこに籠もってりゃいいだろ？
なぜこちらを見に来る？
つうか同じスレがﾜﾁｮｰｲ付きでもあるとは知らなんだ
が、俺はくだらん煽り入れてくるやつとか脳内で読み飛ばせるので
ﾜﾁｮｰｲはいらん
自演認定も勝手にやってりゃいい
自演扱いされても俺は何も困らんからな
自演ではないことは俺が知ってる
それで十分だ
そもそもなぜﾜﾁｮｰｲが必要なんだ？
気に入らない書き込みなら無視すれば済むことだ
便所の落書きをなんだと思ってんの？ >>68
お前みたいなのがいるからワッチョイが必要なんだよ 自演かどうか勘繰らなくていい平和なスレはこちらです
★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ >>73
お前みたいな奴を隔離するのがこのスレの供給だな 大好きなくうしばになりきる
オッペケ緑兄さんのファンタジー話が好きです
27 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srcd-45o/) [sage] :2018/11/09(金) 18:50:50.34 ID:GyiLSslLr
緑アンチが40代だったら笑うわ
こんなガキ臭い妄想垂れ流す40代w
134 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-L0/6 [126.200.22.210]) [sage] :2018/11/14(水) 05:15:29.58 ID:5vIUSq2Cr
>>127
毎日やってたら筋肉つかないと思うよなー？あれだけ言われてたらさ。筋肉痛で動けないほど追い込むからってか？
そんなのプロのビルダーでも無い限りやれないと思うし意味もあまりない。健康法としてとイマイチだと思うね。
毎日スラスター、腹筋ローラー、ダンショル 、中重量のデッド、懸垂これで朝から汗だく筋肉は間違いなくついた。
筋トレ歴は25年、ジムも色々行ったし今でも行くが仕事の関係で行けない事も家に帰れない事もある。
だから車にも道具が積んであるし職場にもある。朝4時や5時に20分やって、それからシャワーと勉強、仕事の準備 139 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr53-L0/6 [126.200.22.210]) [sage] :2018/11/14(水) 08:53:38.08 ID:5vIUSq2Cr
>>137
１日30分のが効率いいぞ。完全なる良い習慣の出来上がり。
今日は時間ないとか面倒だとかも一切ない。
俺も昔は分割してたし2時間とか3時間やってた。それこそおしゃべり長くて無駄だったかもな。
やらないとやる気でないとか痛みがあるとか疲労とれないとかしばらくやらなくなるし。
仕事は当時はサラリーマンで今は会社やってる。毎日やるのが1番だね。大会なんか出るわけでもないのに無理な減量して
そもそも毎回限界越えての筋トレは自己満で金にもならないし仕事に支障でるし健康にもよくないよ。 このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ 緑って本当に気持ち悪いよな
誰にも相手にされないのがよくわかるよ 257 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-nbC6) [sage] :2018/11/15(木) 20:46:48.32 ID:8bMZAYber
あのマリとかいうクソ女ムカつくな！
素敵んはもちろんインジエクション よ！！
アレクのほうが彼女60倍はかわいいな笑笑ナチュラルだしな！ 268 名前:無記無記名 (ｽﾌｯ Sdea-Q1wc) [sage] :2018/11/16(金) 13:04:53.87 ID:RY519+5td
JBBFオールジャパンのときまで減量末期は頬がこけまくって難民みたいな見た目になってたのに、ビーフ佐々木からそれもなくなったねw 297 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr6d-nbC6) 2018/11/18(日) 03:54:32.13 ID:LmAvan3Cr
乳首だけならまだ特殊な病気かもという可能性あるが、脂肪つけないでこの一年であの急激なバルクアップと皮膚感で
しかも1番レセプターある肩と僧帽筋の発達、血管の太さ心臓肥大が顕著、この歳で声がわり、精神不安定、
もう申し訳ないがステは確実に本格的にやってます。しかしあの乳首は早く手術すべきだな。
ちなみに素敵んは嫌いじゃないよ。ただ才能はないと思う。しかし動画とか音楽とかかっこいいしライフスタイルがすごく
おしゃれだ >>88
↑信じられないことにこれ、貼ってるの本人だぜ
別スレに投下した時にIP丸出しでバレた
鳥取県倉吉市のソフトバンクユーザーだったとさｗｗ >>89
なるほど、信者ではなくて本人が直接マルチしていたのかｗ
長田ケアセンター
〒682-0025 鳥取県倉吉市八屋１９５−１０
0858-26-3125 https://g.co/kgs/jCQeG8 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:36abcc1a7fb24404caf692865ab3af18) 40代トレーニーの背中って間近で見ると歳取ってるなぁって感じるわ
自分もそうだろうと思うとゾッとする 皮膚、それから脊柱も
脊柱は疲れ切ってる感じが半端ない 30手前から40手前まで筋トレしてきたんだけど筋肉が思ったほどつかなかった。筋力も。
もうこの辺でやめたほうがよいんだろうか？ここから先伸びることはないだろうし。 >>98
老いとの戦いから逃げるのか？
頻度を減らしても維持ぐらいはしようぜ このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart73【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541377330/ >>98
40手前ってまだ30台？
まだ十分に若いじゃん
もし十年やって本当に筋量も筋力もついてないなら、年齢ではなくトレーニング方法か食事方法、もしくはあなた個人の体質の問題だと思うけど >>98
オレは40から始めたけど、最初の一年は見る見る体型変わったよ。 >>98
本気でやりこんでいけば変わるんだろうけど、中年以降でガチにやっていくと
それなりに健康リスクや、家族で自分だけ食事が違うなど生活への影響も出てくるので
健康やリアル生活のバランス考えると現状維持で妥協するのはありだね。 ビルダーの人が30代の時が一番仕上がってたって言ってたよ
今ダメならこれからもっとダメになるよ 【服装】トレーニーのオシャレ・美容【髪型】
350 ：無記無記名[sage]：2018/12/17(月) 00:38:43.09 ID:lrXp+rxP
>>348
ジンさんの服 モコモコかわいい
パーシャルでキドッてる奴 Part6
424 ：無記無記名[sage]：2018/12/17(月) 02:07:50.12 ID:lrXp+rxP
いやただの皮肉だろ
スクワットを捨て、ダッシュ等で下半身を鍛えるスレ
777 ：無記無記名
2018/12/17(月) 02:08:54.53 ID:lrXp+rxP
カネキンがドーピング検査をパスする方法！
とかの動画出してくれたら笑う エニタイム
899 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a6-G8aV [61.123.13.201]) :2019/01/02(水) 21:13:21.39 ID:JN2PE6i20
こないだ、インターバル中ふと周りを見たら全員が全員スマホマンだったわ
ゴールドでは見れない光景だよ
マナー悪いよな～
これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】20422 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-+ywC [61.123.13.201])[]：2018/07/18(水) 21:55:27.32 ID:lkD0ibt50
ビギナーにはベーシックのみでいい
へんな種目おしえるのはそいつの自己満足
456 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-+ywC [61.123.13.201])[]：2018/07/18(水) 19:34:32.04 ID:lkD0ibt50
俺は showさんのおかげでベーシックなトレを効率的にこなす事で、ロスカットし日々数パーセントの上げを経験したし、FIT365も知って入会できてとても感謝している。
911 ：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1393-+ywC [61.123.13.201])[]：2018/07/18(水) 19:39:53.75 ID:lkD0ibt50
今のクソスポクラから、クソトレーニーがエニタイム に大異動してガラガラになる事を密かに願ってるわ。
http://hissi.org/read.php/muscle/20180718/bGtEMGlidDUw.html 281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9293-eeFy [61.123.13.201]) 2018/12/15(土) 22:49:10 ID:
うちの近所はエニタイム2店舗とローカルの24hジムにそして来年はスタジアム併設の市営ジム、体育館内のジム完成などと供給過剰の様相を呈してきた 同じ趣味がきっかけで付き合い始めましたっていうパターンが多いけどイケメンじゃないと
筋トレに関してはジムでって難しいのかな？
オタク趣味のカップルが展示会でとかぶさメン同士のカップルが誕生しそうだけど。 >>116
筋トレマニアもオタクでしょ
ナルシストなだけで >>116
イケメンでないと話にならんだろ
ブスの女なんてイヤだろ？
女も同じだよ 同じ趣味の女をつりたいってこと？
同じ趣味っつーからにはガチのトレーニーってことだろ
女でガチなやつはかわいくないぞ
不細工なのしかいない
極たまーにキレイめもいるが、脂肪が少なすぎて女らしさのかけらもない
あんなもんいらねー 出会いが目的なら
出会い系サイトとかそっち系にいくべき
その方が効率いい >>121
いずれにせよ
筋トレは女に全くモテない
普段服脱がないですから意味がないですね >>122
お前が全くモテないだけでしょw
ゴリゴリに筋肉付けなければ、ちゃんとモテるよ >>124
いや、ゴリラ扱いされるだけ
身だしなみとファッション完璧にした方が
女ウケは格段にいい
あと、体系はスラッとしてる方がいい
筋肉とか服着てるから見えないし
誰も全く気にしてないから じゃあオレがモテるのは違う理由なのか
まあ、どっちでもいいや 結局は顔
緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg みたいなのは何やってもダメ
まぁ金持ってりゃギリなんとかなるレベル 背中と脚をちゃんとやってないやつは何を着せてもダメ >>129
猫背のデブに見えちゃう奴たくさん知ってる 944:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d60e-yRDL) 2019/01/13(日) 16:39:26.16 ID:oxCLgf4F0>>906
40過ぎてもケガを恐れず更なる高みを目指す父親の背中を見せてやることは大事なことだと思わんか？
966:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-ckjJ) 2019/01/15(火) 07:44:23.20 ID:/6g4qWAja>>944
それはただのバカ >>133
2億ぐらい持ってりゃなんとかなるだろ
まぁ鯖缶の値上げに敏感な緑さんには無理だろうけどw https://9post.tv/127798
「だからどこから人材見つけてくるんだよ！」NHK・筋肉体操の中高年版のメンバーの職業の凄さにネット上で一斉にツッコミが入る笑 >>119
自分は体脂肪21％あたりで留めている脂肪多めの美熟女だぞｗ
物凄い強いわけじゃないけどベンチ60ｋｇぐらいならできる お前らも美熟男になって素敵な家庭を築けばいいだろ！
お幸せにな！！！！ 女性の力は男性の1/2～1/3と言われているから、男性なら120～180キロ上げられるはずの人間というわけか 880 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-h1qb) :2019/02/03(日) 23:12:49.78 ID:RCH9p6e5r
アパレルの話出たけど、俺アラフォーだけど普通にeverliftのシャツ着てトレやってるわ。 141 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-IC8S) [sage] :2019/02/03(日) 15:14:57.59 ID:GMqZLoAfr
プッシュとプルの日に分けてトレーニングしてるんだが、プルの日にマッスルアップしてたら三頭筋長頭がオーバートレーニングになりかけてる
プッシュとプルで分けるなら懸垂はワイドで長頭を使わないようにするべきだろうか
懸垂を愛する者が集うスレ 121
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547955471/ >>132
どうかなあ
デッドリフト半端ない70爺が猫背だったから背筋は関係ないのかもしれん 満腹食べてるんだろうな
886無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-Vs+f)2019/02/04(月) 19:03:15.51ID:7szjkt6kM
高血圧の先輩おる？
増量のせいか血圧高くなってきた
890無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-XYlY)2019/02/04(月) 20:38:11.82ID:W+45mYr5p>>893
自分も10キロ増量したら140超えだしました。
もともと超えてて、減量したら110台になって、脂肪もだいぶ落ちたので筋肉で体重増やすぜ！って、増量したら血圧元に戻った。
自分の理想よりまだまだ細いので血圧の薬復活させて増量続けるかいったん軽く減量するか迷ってます。
896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3d-hcH1)2019/02/04(月) 22:22:36.46ID:tQH5vif+0
俺も上は150超えてるな >>146
俺も着てるよ。
サイズ感がピッタリなら何着てもそれなりにカッコいい。 29 名前:無記無記名 :2019/01/29(火) 20:15:28.11 ID:KhFVNCul
チビガリブスばっか
リッチの女みたいな奴が全然いない
961 名前:無記無記名 :2019/02/04(月) 15:10:17.04 ID:+o7pIbjx
リッチのアパレルは全部かったことあるが
フーデー以外がちで品質やばいぞ
Tシャツ原価1ドルだからただで配るぜ
みたいにリッチも言うてたしな笑
236 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35aa-qf6r [182.168.76.74]) :2019/02/04(月) 11:26:29.65 ID:nnu45WI10
>>227
一日6食も７食もどうやって食事で補うんだよ
まあ俺も朝とトレ後と昼の休憩時間ぐらいしか摂らないけど
みんながリッチピアーノみたいにサプリに頼らず食事だけなんて無理だろｗ こういう自演楽しいの？
729 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-ZSl4 [126.66.75.69]) [sage] :2019/02/06(水) 09:34:19.00 ID:a4IFCcMK0
39男
筋トレ2ヶ月目。
身長 168cm
体重 78kg
体脂肪率 28%
トレーニングメニュー 1日おきで以下
ワイドスクワット30 x 3
ランジ 左右 20 x 3
ブルガリアンスクワット 左右 15 x 3
プッシュアップ 10 x 3
腹筋ローラー 10 x 3
ジムには行かず自宅で自重トレ。
食事
朝 ご飯と納豆と卵
昼 ササミ4本
夜 サラダと肉100グラムくらい
bcaa エクステンド と プロテインはトレーニング前後と朝
相談、
ダイエット目的だったけど体重が減らない。
78kgを切らないので困惑してる。
体はなんとなく締まってきたような気もするが、腹はまだ出てる。
このまま継続でいいのか、食事が悪いのか。
誰か助言を。。
733 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-2/ub [126.194.166.6]) :2019/02/06(水) 10:25:32.02 ID:+MmDugh90
>>729
ダンベル買って、腕と肩もやろうよ。
あと公園で懸or斜め懸垂。
各種目は回数は決めずに限界までやる。 214 名前:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM97-HYsS) :2019/03/07(木) 11:08:43.47 ID:tkM1EMsfM
>>212
下痢してる（笑）
https://youtu.be/F-5Bs4FL1mg >>159
デッドで顔を上向きで引いたら俺も軽度の頚椎ヘルニアになったよ。左の指先がしびれて1ヶ月で収まった。気をつけてな、お大事に。
デッドはふんばっても目線は前で！ >>160
サンクス。長年の高重量も祟ったのか大分ズレてて他の趣味探した方が良いってドクターストップなんだけど大会レベルまでいっちゃうとやめるにやめれなくてね泣 >>156
なんで自演だと思った？
729と733は別人だよ
なぜなら733だけは俺が書いたから >>160
たまたま運が良くてそれですんだが軽症でも1ヶ月以上、ほとんど仕事できなくなることもある
痛み止めもほとんど効かない
ちなみに重症だと半身不随もありえる モモとケツの筋量、筋力を維持していかないとすぐ積む >>172
自分も
５０代になったらどうなっちゃうんだろう・・・・・・ トレーニングの翌日はだるくて
食欲も沸かないなあ
困った・・・・ ダイエット豚ですまんけど、俺の疲れの原因は糖質制限のせいだった >>178
制限しすぎじゃない？
夜しっかり寝れるくらいは夕食で摂らないと
俺は夜中２時間置きに目が覚めるのがしんどくてハードル下げた 糖質制限するならオイルはきちんととれよ
それ削るならただのアホだぞ >>179
ほんとその通り。制限しすぎだった
自律神経失調症おこしてやばかった 向こうのスレはＩＰが表示されるのがダメだな。
ＩＰは完全に個人が特定されてしまうから。
ＩＰ以外は表示されてもいいがＩＰ表示はダメ。
固定IPの人がいることも考慮してスレ立てしてほしい。 常識的な発言してるなら何も問題ないだろ。
勤務中なら懲戒処分になる前に自重しろ。 >>183
IPチェンジャーみたいのない？
まあIPスレには、コンビニとかのWi-Fiで書き込みするけど。 今日なんとかジムにたどり着けたものの
やっぱやる気でず中重量と軽重量で茶濁してしまった・・・
追い込めず自己嫌悪・・・・ ４０代こそ高重量でハードに行かんと
最後のチャンスやで 自分を責めるクセはバルクに良くないぞ
讃えろとは言わんが切り替えていけ
追い込まなかった分翌日もトレができる！やったぜ！ もう年齢的にモチベーション維持が難しいですよね
20代の時なら前面的に女にモテたい！があっただろうけど
自分は今は同年代平均のだらしない身体になりたくない！しかないかな・・・ 仕事的に夏場痩せて冬太ってのくりかえしで、ただ太ってくのはだらしないしバカみたいだから太るのにも意味を持たせたいと思った
あと肉体労働だから力はあるに越したことないから >>192みたいな事を言うやつは夏場もデブというのが正体 >>192
何も考えずぶくぶく太ってるだけの豚なのに、それを美化したいって？ 寝る前にプロテイン飲むと夜中にトイレで目覚めるのツライ… なんで食うことや呼吸をすることは迷わないのにトレだけ余計なこと考えんだ？
量が足りないなら昼休みに自重足せばいいじゃん
坂道や階段でダッシュすれば下半身に効くぞ
ジムだってそうだわ、行くのを当たり前にすればいい
行かない自分から行く自分に変わったのが先じゃねえの
今までやってなかったんだからやっただけ偉いじゃん
とか俺は思うけどね
ジムが当たり前になってフリーウェイトが当たり前になって
ずっとそうやって当たり前を変えてきただけだわ 風邪気味のときって体重減るよね
しかも筋肉も落ちてる
なんでだろ 晩飯食ったけど、胃に入っただけでいつもと感じが違う
やはり風邪のせいだな
筋トレしてると自分の体調に敏感になるな
折角コツコツ筋トレして筋肉つけても
風邪ひくと筋肉がなくなるの早い 抗生物質を飲んでて10日ぐらい腹を下してたんだけど
その間もトレーニングを休まずにいたら体重は減って筋肉量は増えてた
InBodyが正しければの話 抗生物質は歯医者で処方されたの
腸内細菌が死ぬから腹下すの >>193
いやいや、体脂肪冬場23位夏場13とかだわ
これからほぼ必ず痩せるてしんどくなるから今は体重キープの時期 後数年で50歳になります
自宅にパワーラック買ってトレ歴2年です
みなさんBIG3やってますか？ やりません
体形がおかしくなるから
数字にこだわるのも理解できない
ビッグ３何キロ持ち上げましたって言ってる人ってほぼ全員寸胴のおっさん体形 >>212
去年懸垂目的でパワーラック買ったが勿体ないからスクワットだけ始めたよ
重量は初級者に届かないレベルだけどやり始めて2週間位で体重変化ないのにズボンが緩くなって腹筋浮き出てきた
自重で髙回数でも良いしとにかくやっといて損は無い種目かなと思う
足腰鍛えておかないと40代ですら怪我しやすく治りにくくなりつつあるのに
さらに高齢になれば怪我は即寝たきりになりかねない >>215
私もバーベルスクワットを安全にやりたい目的でパワーラック購入です
足腰鍛えといて損はないは同意します
最初はスクワット大嫌いでしたが、今はツラ気持ちいいに変わりました スクワットはトレ最中に一番効くのは下背部なんだけど 自宅トレーニング開始して半年やけど50kgのガリガリから56kgに
細かった腕も人並みに胸も厚みが出てきた
ちょい悪オヤジ目指してます Big3やってるけど効率いいなあってぐらい
種目をあれやこれやと否定してる人が腹が出てたりガリガリだったりするし
そりゃ、やり込んでる人はそれなりの体型してるがね
否定するためにそういう人を選んで見てるだけじゃねーの？
普通に整った体型してる人もいくらでもいるよ >>219
身長何センチ？
体重あと20kg増量したとしても大したことないからイキったりしたらだめだよ 多くの人は中学か高校で不良卒業するのに、いい年こいて不良っぽくするとか傍から見ると恥ずかしい
当時インテリ帰宅部系だったから不良への憧れとかあったのか？ 若いフリしたいなら脚とケツの筋量を増やす、維持するところからだよ >>218
しゃがんだときに腹圧が抜けてるだけでは？ >>213
ビッグ3やって、いきなり寸胴になるわけではない
体型が変化してきてから止めればいいだけ BIG3やるから寸胴になるわけじゃなくて
あれはただ食事とか摂生するのが嫌な人向け
同じ体重なら身長低いほうが有利だから寸胴でカッコ悪い選手が多い 40にもなってその因果関係めちゃくちゃな発想きつくないか
減量の有無や他の種目との兼ね合い、頻度によっても違うだろ
Big3をやる＝寸胴になるっていくらなんでも短絡的すぎるよ 懸垂やってると脇のリンパ腫れてくるんだけど
病院行った方がいい？ >>231
40にもなってアンカーも付けずに書き込むお前の話などどうでもいい ここ最近急に体脂肪率が上がって下がらなくなった。
ずっと11%前後だったのに。
ちなみに筋トレは週2日。
有酸素は週5日でロードバイクで170km位走ってる。
食事かな？ 今は15%
ただそこまで脂肪が増えたようにも思えないのだが 運動なんて一切しなかったので体脂肪率20％以上は当たり前だったけど、トレーニングの効果で大人になって初めてうっすら腹筋が見えてきた
でも女性化乳房？だったみたいでかっこ悪いな…
体脂肪率10％位に絞れば普通になるのだろうか？
経験した人いませんか？ 体脂肪率ほんと下がらんね
炭水化物は貧血起こすほど抜きまくってるのに
3～6パーセントってどうやってなるんだろ 俺ヒョロガリ。自転車始めて運動に目覚めた。上半身をジム〔公営）で鍛えたい素人です。腰痛があるんだけど、これ気をつけろ、ここやれってのありますか？自重の腹筋は膝をあげながらやってます ん、なんかアンカー付けられてんな
痛いところにでも当たったんかな 君たちは真のトレをやってるのかね？
私はマダマダやりますぞぉ（笑）。
ちなみに、金曜ジムトレで軽量シュラッグを多数やってみた。
本日、めちゃ僧帽筋肉ですねぇ～（笑）。
しっかり効いたようだ。 >>245
40すぎて独り者でママパパ同居で考える事なく筋トレに励む事ですよ >>244
君、今日秋葉原でシャツinしてリュック背負って歩いてなかった >>240
スクワットは骨格によって適切なフォームが変わってくるから自分でしっくりくるまでは軽いのでやれ
そこまで見れるトレーナーはまだ日本にはほとんどいないと思う お腹の脂肪がいっこうに落ちない。このままトドみたいなダラシナイ親父でいたくないんだが、カーディオ無しでお腹痩せる方法ないの? >>250
タバタHIIT
ポイントは最大心拍数の９０%以上をキープな タバタやってみたけど、吐き気したり、次の日頭痛止まらなかったり、中年のするトレじゃないと感じた >>250
腹は最後の最後に落ちる感じなんで
6か月～1年単位で減量に励むべし 難しいことは考えるな
たくさん飯食ってたくさん走ってたくさん腕立て
これで普通に細マッチョ体型維持できてるけど？ >>250
いっこうに、って具体的に何をやってるのか。カロリー制限なのか有酸素なのか。今トドみたいに太ってるのなら簡単に痩せられるはずだが。意思の弱さとだらしなさが体型にもあらわれる ヘルニア治りかけだけどスクワットで80キロあたり担ぐと椎間板潰れてる感覚してヤバい。 >>258
それじゃ脂肪は減らない
ただのクソガリなら維持できる そもそもタバタ考案者自身がダイエット向きじゃないと断言してるし Hiitとタバタって違うんだよね？
Hiit をアスリート向けに強力にしたのがタバタ？ 下半身特に臀部を立体的にボリュームアップしたいんだけど
デッドリフトとスクワットがベスト？ たしかに何もしてないとケツがぺったんこになってくるよなｗ
今女子で流行ってるヒップスラストとかやってみてはどうだろうか？
やり方はユーチューブでぐぐれば出てきます https://www.youtube.com/watch?v=iBC0SOV0X5Q&;list=WL&index=2&t=0s
このタバタタイマーでサイドレイズやって肩を追い込んでいる
自分は高重量低レップより低重量高レップが効きやすい。終わった後は肩がパンパンに張るからいいよ
なんでみんなタバタ式否定してんのさｗ時短にもなるし結構いいぞ 否定はしてないけど
タバタ式とは４００ｍを全力疾走する強度の運動を繰り返すものだからめちゃくちゃ辛い >>265
そんな感じ
本物のタバタは、20秒全力ｰ10秒レストを8セット
清水宏保がオリンピックで金メダルとったときの練習だから、もう20年以上前のトレーニング >>271
脚幅を大きく開いてスミスで深いスクワット インターバルトレーニングの中で高強度なのがHIIT
HIITのアスリート向けのさらに高強度なのがタバタ 765無記無記名2019/05/23(木) 01:14:33.97ID:5w35d2Kh
童顔でも咳払いや、くしゃみの音が中年だと笑える 教えてくれた人あんがと。そのマシンは置いてないわ。残念 40年生きてれば楽に何かを得られると思えないよな。 40年生きてると無理は身体に悪いと気付いちゃうしね。 40年生きてると最終的に諦めないで継続する奴が勝つ、ってのが分かるよ >>283
勝ち負けですよ？
あなた40年も生きてて何も得てませんね！？ 真のトレをやっているかね？
戦わずとも勝てる！
それが真のトレの極意である。 >>290
真のトレであんなしょうもない身体しか作れないのか 真剣にトレーニングやりたいけど、膝を痛めてる。オヌヌメのメニュー教えて。 >>295
真剣なら医者行って手術含めて検討しろよ。
煽りじゃ無くてあんたのためだよ。 ま、手術したら、まず本来のパフォーマンスできる肉体には戻れないけどね 年を取ると有酸素運動とストレッチングが重要
ジムでも筋トレの時間を減らしても有酸素運動やストレッチの時間を
しっかり確保すべき 年を取るからこそ筋トレ
有酸素は時間があればやればいい 有酸素運動はやりすぎると良くないと思うが
つーか大した負荷掛けてないから分からんか
今も心肺向けのトレはやるが、有酸素って考えはないな
今ある筋肉で動こうとするクセを改めるのが第一
それには全身くまなく負荷を掛けて叩き起こすのが先
それもやらずにノロノロ走ってると膝痛めるだけだぞ 記念日
今日マッスルアップできたぞ！
4ヶ月かかった
まったく上がる気配なかったけど
この2日で劇的に上がるようになって
ついに成功！
筋力よりコツだった モテよう、とかではなく
昔の自分に近づきたくてやってるオッサンおる？
20年とか経ってマッスルメモリーとか笑っちゃうけど
筋肉は覚えてなくても俺は覚えてるんだよ 昔の俺はガリガリだった
今の方がいい
ちなみに当時は165/42 >>310
おめでとうございます！
これからも40代の広告塔お願いします！ >>311
別に昔は鍛えてなかったけど、変わりたくなくて筋トレしてる。
社会的に生きるなかで余計な物を身に付けて、磨り減らして行くわけだけど、その象徴が身体にまとわりつく贅肉みたいな気がしてさ。 風邪ひいて寝込んで10日ぶりにスクワットやったら、アップ重量なのに重く感じた
年とると、脚の衰えはスピードが速い 重量以外で使えない肉よりも自重をよりコントロール出来る肉が欲しい 重量以外で使えない肉よりも自重をよりコントロール出来る肉が欲しい バルクアップすれば自重のコントロールなんて簡単だぞ
おまえが言ってるのは筋肉ではなくバランス感覚（神経） ２０代に近づきたいというより、若い頃はずっとヒョロガリだったからあの頃の体には戻りたくないしトレするごとに遠ざかってる感じだね
トレ前はスクワットも５０キロ担ぐのが精一杯だったし
今後はほっとけばどんどん衰えてく年齢だけどどこまで筋力と筋量伸ばせるか、前回の自分との勝負が楽しいね
ついでにカッコイイ体になれれば嬉しいし
ただ、あんまり無理すると怪我が怖いしむやみに重量伸ばすとそれだけ限界点来るの早まるから
亀の歩みのようにゆっくり進んで５０代になってもまだ重量伸びてる、くらいが理想的だね オレはお洒落の為にやってる
肩、胸、背中、たまに二頭、しかやらない ２０歳の時がベスト？とか言われてたけど
26年後の今も、そんな変わらん俺がいるww
体重増えても2～3kだし身長は微妙だけど伸びてる
ただ運動しないで酒飲んでた時は腹は出てきてたなw ＞照り焼きで食べれば、砂糖やみりんから糖質がとれて効率的だ
糖質はほかで十二分に摂ってるからなぁ そもそも糖質足す意味ないって研究もあるんだよなぁ
https://pbs.twimg.com/media/D7RF48hWwAEH6uO.jpg
Carbohydrate does not augment exercise-induced protein accretion versus protein alone.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131864 >>322
週一でも脚トレ入れたら他が肥大しやすいよ >>325
基本デスクワークはしてないけど
そんなに力仕事もしてないな～
酒に狂ってた時は酷かったけど
ジム？格闘技だけど行きだして半年で
ウエストは4cm減って体重は変化なし！
今で3年くらい経つけど体系は変わらんよ 脚トレやると下半身も20代の元気さに戻るよ
朝からびんびん 今日人間ドックで肺活量図ってきたが増えないな。
筋肉は増えるのに。 確かにチンコビンビンなんだけど精液の量が少なくなってんだよなあ。 さっき手コキ行ってきたけど自分でもビックリする位出たわ
非日常って大事 そうかたまには違う刺激入れないと、ってことだな。
久しぶりにソープでも行くかなあ。小遣い無くなるけど。 >>337
エビオスはプロテイン飲み始めた頃からお通じのために継続して飲んでるんだけど、そっちの方には効いてない模様。 体調不良でトレーニング10日休んだわ
今日から再開できる
筋肉が落ちる恐怖感‥ >>343
風邪引いて5日休んだらスクワット20キロ落ちた すぐ戻るぞ
俺は肩インピンジメント起こして半年ベンチプレスやめてたけど1、2ヶ月で元の重量扱えた >>341
これがなに？
こんなの全然OKだわ
困るのお前くらいじゃない？ 痔になってから筋トレ辞めちゃった
そろそろ復活した方がいいだろうな 週2だとなかなか効果が緩やかだったんだが週3にしたら成長が違う気がする。だか2週間やったら体力がもたなくなって来た。 だからなに？レベルの話だな
その出た腹とかどうにかしろよな >>341ってホントなん？
まあ、そんなに鍛えてるやつは少ないだろうが >>352
この記事はゴミだがボタンダウンシャツのボタンは自分の二頭や大胸筋が邪魔で留めづらい 最近肩甲骨はがしのやり方動画観た時に、言われて通りやろうとして
1. まず大前提として、マッチョは自分の肩に触れない。
に気付いた。 右手で右の肩に触るって事やで
やってみたらギリ届かなかった 下記はホントですか？
1. まず大前提として、マッチョは自分の肩に触れない。
なぜなら上腕部と前腕部の筋肉がぶつかり合うから。
2. そのせいで1人で服をスムーズに脱ぎ着できない（要介助）。
首元のボタンを自分でとめられないし、自分で襟も直せない。スーツなんて絶対に1人で着られない。
3. もう1つ大前提。マッチョは床に座れない。
背もたれのある椅子に座らないと、上半身が重いため後ろに転がってしまう。
そのため座敷の飲食店には入れない。こたつにも入れない。
13. シートベルトが苦しい。
運転席ならまだしも、助手席で眠ると窒息しかける。
また筋肉のせいで身体が恐ろしく硬いため、前の席から後部座席に物を渡せない。
16.飛行機はもっと辛い。エコノミー席は地獄。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190531-00010004-bfj-sci&;p=1 ラックポジション取れるウェイトリフターも触れないの？ 身体あらうとき手で泡つけて汚れ落とすんだけど、背中が全然洗えなくなって一部すごい臭かったからボディブラシ買いました >>359
この人の親父が身体硬いだけで全てのマッチョに当てはまるわけではない >>358
そういうことか、普通は普通の触れるんだっけか？昔どうだったか忘れた
腕トレしない俺でもかろうじて親指が付く程度だわ
それより昔は背中が痒い時いつでもすぐかけたけど
今はしっかりストレッチしないと届かない場所があるｗ
寝ようと布団入ると背中が痒くなる時がよくあるが、もう孫の手が手放せない >>341
こんなになるまでやってみろ
３年やっても細マッチョになれないような奴が大半だろ まぁでも実の所はこんな父親が誇らしいんだろうなこの息子は
実際この人５５歳なのにすげー体しててカッケーわ
しかもボデビルダーにありがちなバルクはあるけど低身長タイプじゃなく身長も高そう 顎関節症になった
歯を食いしばらなくても、付け根あたりが力んでたらなるんだって
オールアウト直前は意識しててもやっぱ表情筋にも力入るしな
ストレス的なことも一因になるそうで、みんなは気をつけてね 加山雄三さん筋トレ中に骨折
80すぎても頑張ってるのに40代の俺らがぬるいこといったらあかんな 脚トレしっかりやっとけよ
歳とって真っ先に弱るのは脚
老人は脚が弱って転んで骨折してそのまま寝たきりになるケースが多い >>374
加山雄三のは背骨の圧迫骨折
骨粗鬆症が進むと何気ない日常動作でも圧迫骨折することがある
背骨がL字型に近いほど曲がってるばーちゃんとかは複数の圧迫骨折が生じてそれを適切に処置せず自然治癒させた結果ああなる
足トレになんの関係が？ >>375
すまんがそもそも加山雄三に何も関連付けてないんだが >>377
すみません
その方40歳で不思議の国のアリス症候群を発症しておりまして
一般の方とは会話できるレベルではないのです
それ故、何卒温かく見守って下されば幸いでございます。 脚トレやれよ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
ピント外れな講釈を得意げに垂れちゃったから引っ込みがつかなくなったんだよな 脚トレやってますよ！
バーベルスクワットだけやけど
フルスクワットとフルボトムスクワットと型分けあるの知らなかった
自分はフルボトムスクワットでやってる
みんなMAX140とか150とかいってるけど
フルボトムだと100ｋｇ挙がらないから
俺が特別弱いのか？と落ち込んだ時間返して欲しい 勝手に加山雄三と結びつけてるやつが勘違いしてるのを引っ込みつかなくなってるだけに見えるが >>381
すみません
その方は加山雄三さんのファンでして、
疲労骨折起こされたのにショックを受け
更にはご子息の長男があまりにもブサイクで似ても似つかないので、
加山夫人の浮気による子供ではと考えており、
それに気付かない加山雄三さんの無能っぷりにイライラしており
今回何の罪もない脚トレに刃を向けたものだと思われます
引き続き温かく見守って下さいます様、お願い申し上げます。 >>380
フルとボトムでそんなに差があるの？
しゃがんだ時、5秒くらい止めてる？ >>383
自身のMAXをフルボトムで挑戦してみたら実感するよ
100％挙がらないから
パーシャルやらフルやら論争起きるのも
フォームで重量こんなに変わるからなんやなぁって思う パワーリフティングすらフルボトムでやらないのに、フルボトムにこだわる意味はなんだ 筋肉はまあ、ほどほどに鍛えとけ。
それはそれとして、ちんぽについて語らないか？
重要なのはそれだろ。 40過ぎて大きく変わったのは射精感だ。
昔は、
イキそう！←まだ出ない
イク！！←精子ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ
今は、
イキそう！←精子1/3ぐらいダダ漏れ。射精感なし
イク！！←残りの精子ﾄﾞﾋﾟｭﾄﾞﾋﾟｭ
よくヘルスに行くが、生でしてくれる子が多い。ちゃんとイク前にちんぽ抜いてるが、絶対に中でダダ漏れしてる。大丈夫かな、みんな。 あと、明らかに遅漏になった。生でがんがん腰ふってもまあいかない。
相手のまんこも摩擦で限界だ。10分ぐらいでいきたいが、そんなのは無理だ。
30分から40分以上腰をふり続け、いく前に体力が尽きる。
シアリス飲んでるので中折れはしないが、ちんぽの摩擦ダメージは相当なものだ。 AVサイトのサンプル動画見ながらオナニーしたら、数分であっさり射精する。
これはまさに膣内射精障害だ。長年のオナニー習慣により、まんこでいけなくなっている。
由々しき事態だ。 >>394
＞30分から40分以上腰をふり続け、いく前に体力が尽きる。
おまいは俺か
あとオナニーはほどほどにしとけ。
間違ってもオナホは使うな >>392
すごい分かる俺もそうだ...
シアリス飲まなきゃだめかな 加山雄三は「自宅で筋トレ中、バーベルの重りを85キロから65キロに交換する際腰に
激しい痛みを感じた。」というから中途半端な姿勢で重りを持った時痛めちゃったん
だろうな。でも82歳で85キロのバーベルを扱っているのは凄いと思う。 ちなみに友人の三浦雄一郎は30キロの重りをつけて街中を何時間も歩き回るらしい。
年を取ってからの最強のトレーニングはやはり三浦雄一郎の「ヘビーウォーキング」だと
思う。 アンクルウエイトやリストウエイトは筋トレせんでも日常生活で鍛えてくれる >>400
微々たる効果だけどね
やらないよりマシってレベル 三キロとかは結構ヤバいぞ
手の先、足の先に付いてるから、慣性、テコの原理が働く。
使ったことないけどw >>398
あの年齢で85キロは凄いな！
加山雄三が何才か知らんけど。 80すぎて85キロのバーベルでなにやってたんだろな やっぱり床オナはあかんの？
40年間床オナで最近立ちも悪くなってきた
ちなみに女性経験ゼロの童貞
これでワンチャン女性とやっても、まともにいけないよね？ そこまで童貞って、虐めれて人間不信とか、男子校とか、ブサ男とか？ 45過ぎて処女ではないかと思われる美人を知ってる。教えて差し上げたい。 筋トレしてるらしくスリムで美人。女友達の姉だからヤバいかw
さあ今日は週一のジムの日。楽しみだなあ。家で自重やるよりモチベーションが上がって良い >>408
可哀想だが40にもなって童貞野郎には
ワンチャンなど無い
諦めてソープ行ってきなさい
女を知れば男が活きる ナウフーズのテストジャックを最近飲み始めたんだが効果あるかなあ？
一応言っとくがシモの為じゃ無く筋肉の為に飲んでるんだからね！ 最近全く腹が減らなくなったなぁ、食欲落ちたしちょっと食べれば満足
この年だとみんなそういうもんかね 健啖家なもんで
まァ脂っこいモンは食べなくなったけど 食事内容によると思う
酒とつまみにコンビニ飯ばっかじゃ消化しないぞ ベンチの重量上がらないと思ったが、もしかして四十肩予備軍なのも影響あんのかな
四十肩ってつまりはローテーターカフに属する部位の劣化だって言うしな スルメや剣先ならタンパク源としても良いし
よく噛むから少量でも満足できる カッターナイフで切りつけて逮捕された人？
事務所が復帰させようとしてて萎えたわ 美人でもないしトレーニーでもないし
┐(´ー｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ 妊娠してたらしいぞ。まだ腐ってない。男のために筋トレしてたんだと 画像検索で見たらガチガチの整形顔やんけ
鼻と口やべえよ 43にもなって遊ばれてるって気づかなかったとか？？
激痛だなｗ >>393
シアリスもバイアグラも飲むと俺は遅漏になる。
それでいて感度悪くなるわけではないから、悦ばしいことだ。
通常のピストンと射精用のピストンて違うよね。 普通に糖尿一直線だよ
とくに粉飴は甘くないからな
ドバドバ入れてもほんのりしか甘くならない
それに騙されてるとあっという間だ 健康とかいって糖質たっぷりなことに気づかないまま野菜ジュース飲みまくってるなら、デキストリンのほうがよほど健康的 >>444
茶碗いっぱいの糖質の量は？
粉飴一回分の糖質の量は？
ちょっと計算したら分かるんだけど、やりましたか？ 筋トレはガチればガチるほど健康とは正反対のとこにいくのは否定できなくね？
みんなそれでも身体変えたくてやってんでしょ Googleで粉飴って入力すると
最初に出てくるサジェストが危険
その次が糖尿病
もうね、アホかと（ｒｙ
工作員に騙されて痛い目見るのはお前ら >>454
工作員の仕業と決めつけるだけでなく
大丈夫な証拠は示さないの？ だが実際のところ
マラソンランナーとか持久力勝負の消費と違い
ウエイトトレにおいてカタボるからとかパワーがとか言って
普段の食事以外の糖質を摂るケースが普通の人より多いのはそれはそれで糖尿的なものに近づくことは免れないとは思う 当たり前だよ粉飴＝マルトデキストリンなんか必要以上に摂ってたら神様私を糖尿病にしてくださいとお祈りしてるようなもんだ なんで過剰摂取が前提なんだ？
世の中過剰摂取しても大丈夫なもんなんて数えるほどしかないぞ >>460
もうほっとけよ
デブがビビってるだけだろ >>451
そういう返しいいな
ソース求めるやつは、まずソースを提示しないとな >>462
それはある
糖尿に限らず、いろんな成人病や怪我 >>460
日本で普通に飯食ってたら必要なカーボは摂れてる
わざわざ粉飴みたいなカーボの塊を追加で摂る必要はない
余計に摂れば過剰摂取一直線なのは明白だ
普通に暮らして普通に飯食ってても成人病になるのに
なんでわざわざ粉飴なんか摂らにゃならんのか
寝言は寝てから言えや 俺はどちらかというと高血圧が心配。トレしてよいギリギリだから マルトデキストリン＝粉飴は原価がものすごく安くしかも大量に生産できる だから流行らせたい某メーカーが定期的にマルト、マルトとあちこちでステマしてるけど
体を壊して困るのはお前らだからな
普通に飯食ってるだけでも糖尿病になる人がいるのに、わざわざ炭水化物の塊を追加で摂ったらどうなるかくらいは考えなくても分かるだろ？ >>470
「だから」からのくだりが、まともな職についてない印象を受ける こういう人の言う「普通」が本当に普通であるケースは極めて希である >>470
この意見には同意だわ
別にこの人はつっかかってるわけでなく
俺らの年代くらいになると若いヤツと同じ事したって体の負担になるだけだよって言ってるだけだよ
ごもっともだと思う
若くないんだから俺ら
トレーニングして体のアウトラインが若く見えても年齢は重ねてるんだから
気をつけないとな 気をつけるに越したことはない。普通は取りすぎないだろ、というのには同意するがね カロリー計算、PFCバランス、GI値
ウ板でこのあたりを気にしてない人おる？
まさかお好み焼き定食が普通の食事と思ってる？ >>476
粉飴の摂取が過剰か否か、一般論で語ってるところを見ると、カロリー計算すらしてなさそう。 血糖値を急にあげると良くなかったりするからな。トータルだけではダメだろ。現代医学では 粉飴なんてトレ中にしか入れないぜ？
まさか普通にそれ以外でも飲んでるのか？ プロテインの甘味料ってどうなの？
俺は甘さが口に残って食欲も落ちるから
今はノンフレにしてるわ >>448
糖尿病には筋トレ含む運動が良いとのソースはあるが、逆はないよね？ 血糖値スパイクですね、毎日続けるとなお良いでしょう 甘味料ってステビアが自然由来で安心できる。チョイスのグラスフェドプロタンはステビア使ってる。 ヒョロガリからウエイト初めてここ数年で体重は10㌔以上増えた
パワーは付いたが全く運動はしてないのでそろそろ衰えたであろう身体能力を少しでも取り戻す運動もしてみたいと最近思うようになった
でも家で何が出来る？と考えてふとボックスジャンプをやってみようと思いチャレンジしてみた
若い頃はガリだったんのでジャンプ力は多少自信あったが、最近まともにジャンプもしたことないのでどれだけ出来るか想像もつかなかなかったが
とりあえず25センチ四方で高さ40センチの台からスタート、このくらいは余裕かと思いきやちゃんと中心乗らないとバランス崩して台が倒れるので意外と難しい
60センチ位までならいけるかなと思いやってるとコツを掴んだのか最後はブロックで台を高くしていって80センチまで何とかイケた
40代で80センチはまぁまぁ上出来じゃない？と思ったんだけどどうだろうか、皆さん何センチまでいけますかね
あとトレーニングしてきたおかげか飛び乗った時体幹の安定感あるなと、若い頃に感じたことの無い感覚でちょっと嬉しかった
ただこれ以上はバランスを崩すと危ないし家の中だし天井に頭ぶつけそうだから止めといたｗ
でもジャンプするって上半身と下半身連動させるし意外と衰えが如実というか
今の自分の身体能力のバロメーターとして定期的に測っておくと面白いかなと思った
長文失礼 トレ中、トレ後に数十グラムとるデキストリンが悪者されまくっててウケル
世の中の人間がどれだけショ糖入りの菓子食ってると思ってんだよ >>486
ヒョロガリの高速アームカールまで読んだ 一回の粉飴の摂取量って30gぐらいだろ
スナック菓子の糖質や脂質に比べたら微々たるもんなんだよね そう。だからトレ後にとって血糖値を一気に上げると良い 粉飴トレ前とトレ後に30g取ってたら、ひと月で5kg肥ったので、怖くなってやめちゃった… いつまでも若い気でいる人達はガンガン糖質とってもいいとは思う
人それぞれ >>491
その調子で粉飴摂り続けて糖尿病になれば嫌でも痩せるから心配すんな トレ中トレ後に粉飴食って血糖値を一気に上げて気合いを入れるのがおススメ ジムでプロテイン飲んでたら太ったと喋ってる奴がいた
ジムの帰りにラーメン食いに行くようなベンチ豚だった >>492
正解
代謝も内臓も劣化しているのが中年
気付くかどうかは本人次第 うちのおやじはもうすぐ卒寿だが、米1日1升食うし、朝から肉1 kg、晩酌は焼酎2升飲むぞ。
DNAによるんじゃね？ >>496
だいだい若いくせに日本酒1升イッキできない欠陥のある肝臓を搭載してるやついるよな。 粉飴が流行っているのですかなぁ？
まあ、ハードなトレーニングをしている最中なら吸収されて血糖値を上げたとしてもすぐに筋肉に使われてしまうのでしょう。
真のトレをやらないのならば、その糖質は脂肪になったり血糖値を上げたままにするから悪者となる。
30g程度の粉飴だから、チビチビ飲みながらのある程度の運動量なら、健康を害するような高い血糖値を高く保つこともないと思いますぞぉ（笑）。
全ては真のトレ如何に関わることです。
頑張ってくれたまえと言っておきましょう（笑）。
日本人って酒をどれだけ飲めるかをしきりに気にしてる民族だよなあ
でもって毎回ベロベロになるまで飲むという
飲酒法がないためヨッパらいが街中をさまよってる恥ずかしい国 >>500
海外に行くとバカにされるんだよね。
外人は日本酒5升ぐらい余裕なのがうらやまだわ。 大変やな、自国を卑下する、粉飴も自分で管理して摂れずに太っただの糖尿病にかかるだの言う スナック菓子とか食後のデザートとか控えてるしな
トレの前後に糖質を入れる分、ほかは調整するとか考えてるわけで
トレやるなら食事の管理をするのは大前提なのに、なんで分からんのだろう ようするに粉飴摂りすぎると糖尿病一直線なんでしょ
もうよくわかったらその話はいいよ おじさんだからお菓子とかは一切食べないので、多少の粉飴は大丈夫でしょ 夏場の減量シーズンまっただ中に、粉飴で太ろうとしてる連中はどんなヒョロガリなんだ？ 間食したとしてもさらだち、ヨーグルト(無糖)、0カロリーのゼリーあたりだな 炭水化物は一日二食
粉飴はトレ中の燃料切れ気休めだね >>507
むしろ減量期こそトレ中にカーボ摂る
まぁ俺は粉飴摂らないけど 俺は粉飴食って血糖値を一気に上げてテンションあげるわ ここはニーチャンのケツに発情する板だが。
迷い込んできたの？ >>507
俺は冬の方が痩せるけどなー
夏は水分も多く取るし夏バテないし
理想の体重り近づけるww 俺は秋から冬にかけて食欲が増して増量する。
今の時期は本当に食えなくて体重が減る。。。 バナナが一番いいでしょ
栄養的にも
あとお通じがよくなるし 自重で筋トレしてるんですが
一年で太もも周りが２．５ｃｍ太くなりました
自重ならこんなもんでしょうか？
それとも僕のやり方またはプロティンの量が足らないのでしょうか？ >>529
言い方が気に障るかもしれんがやった分だけリターンがあるわけで、家で自重スクワットだろうがジムでバーベルスクワットだろうがそんなもん
物足りないなら嫁背負ってスクワットやるなり栄養より多く摂るなり改善の努力すればいいだけ >>530
ありがとうございました
プロティン無しでやってたのでプロティンを飲むようにしてみますわ >>529
足りない。
最低でも体重の3倍でセット組め。 バナナよいよ。理由はナトリウムが少なくカリウムが豊富。最高？かどうかは疑問だね
高血圧は筋トレの敵だ！ >>533
体重の三倍でセットを組むとはどういう事ですか？ >>542
ちょうど６０キロなので６０回×３セットすればいいのですね？
今日からやってみます。
ありがとう 膝への負担避けたいからトレッドミルやってないが代わりにクロスフィットをやってみた
いつもと違う運動を加えると疲労感が全然違うな このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart79【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558340973/ レース前に愛食するマラソンランナーもいるくらいです このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/ バナナは朝に一本食べてる
暑くなってくると熱中症予防にクエン酸が欲しい 40肩で痛み堪えて懸垂してるけどあんまり良くないですよね？そのうち治るのだろうか… それやると重量伸びないよ
痛めたところを繰り返し虐めてるだけになる 40肩って何が原因でなるんかね？
ストレッチとか普段からやってたらならないのかな？ 肩の周りの組織が使われなくて固まるんだっけか
ターンオーバー長めの組織も含まれるんで再び柔軟性を取り戻すまでタイムラグがある >>555
俺もそれで懸垂のフォームがおかしくなって治らない
片側が不自然に上がってる状態
意識的に
なおそうとしても癖になってるので治らない
１年ぐらい筋トレ一切やらなかったが、そういう癖がつく
俺の原因はインピンジメントによる炎症の蓄積だよ
たぶん、１年間日常で肩をかばう癖がついてそうなったんだろうな >>559
ワイドでするとかなり痛いので幅狭めると幾分マシにはなります。それでも無理しない方が良さそうですね 大体脇の問題だろ
俺は肩使う前に脇にフォームローラー当ててる まあ肩に限らず拘縮は起きうるからな
全身のメンテって意味でも定期的な運動は大事 正解
前兆があって最初に肩が痛くなる
ベンチやってて痛みで片側に力が入りにくいとかあるな
それを続けていると、ある日ものすごい激痛が起こって眠れなくなる
痛みがなくなるまで炎症を取るのが一番の近道 この肩をやると痛みだけが悲惨というわけではないんだな
薬を飲まないといけないし、それが結構胃にきて荒れまくる
一番やばいのは肩の可動域が極端に狭くなる
スクワットでバーベルとか担げないレベル
上に腕を上げるのもできない
落ちたものを痛いほうの腕で持つとかできない
まじで悲惨だからならないようにしたほうがいいよ
ある程度可動域が戻るのに一年以上かかる
もうすぐ２年だが、いまだに完全な可動域まで戻ってないな
今、胸はベンチはやってないケーブルをやってる 正しいフォームが重要な理由の１つね
無理をせず挙げられるベストなフォームなんだよ
どこかしらにウィークポイントがあれば立ち止まれる
そこから外れて重量を追うと故障は免れない 俺も結構無理して懸垂してるけど肩痛めるのは怖いな
筋トレ初めて日々痛いのは肩周りが多いし >>567
懸垂は最後の追い込みでやるくらいかな？ このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
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★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/ >>563
ダブルスプリットで毎日6時間トレしてないやつが、この板に迷い込んだか？？
大会出てないのか？？
国際大会経験は？？
国内は優勝して当たり前。
アマか？？ 粉飴は食欲ないとき、時間ないときの食事代わりに２００kcal分飲んでる
プロテインと一緒に溶かして約300kcal >>573
そんなことしてて体が大きくなるわけがない
トレーニングをサボるのと同じくらいの愚行だ
トレーニング>食事>>>>>>>>プロテイン
粉飴が食事の代用？とんでもないアホだ >>575
仕事してりゃ休憩ちゃんと取れないこともあるし、ストレスなどで食欲でないこともあるよね
溶かして飲むのさえだるいこともあるし。 >>576
粉飴でカーボを取るのがそんなにだめ！？
200キロカロリーだとご飯1杯程度だし、毎食これなわけではないし、非常食的な扱いでとってるんだけどそれでもだめ？？
食事抜くよりはマシだろと思って、とってたんだけど。 >>577
俺も働いてるが休憩取れない事も無いし、食欲が無い事も無い。
ましてや主食を取らないで粉飴で代用とかあり得ない。
すまんが全く理解出来ない。 >>578
もちろん駄目だが勝手にすればいい
お前の体がどうなろうが知っことではないし ああ、名前だけ見て砂糖の代替と勘違いしてんのか
やべえな 自分が正しいと思ったならその通り実行しろよ
その結果、糖尿になろうが後悔しなければよいだけ >>581
すまんが、何がだめなんだか解説してくれ
粉飴のカーボと他のカーボがそんなに違うの？
食事が大切とは承知で、取れないときに代替で取ってたんだ。
粉飴の他、エネルギーゼリーを取ることもあるんだけどこれも控えるべきなの？ >>588
そもそも食事がとれない、という状態がありえないから
通常の健康体で食事が取れないなんてどんな言い訳をしても有りえない
トレーニーならなおさら
ありえない状態の話をするのは無意味 >>590
ホントそれ
食事もロクに出来ない奴はトレ以前の問題だと思う >>590
そんなもんか。
仕事してりゃたまには休憩無しで対応にあたるなんて、当たり前のことかと思ってたよ。周りもやってるし、良くないこととだとはもちろん承知だし。
食事を全く抜くよりマシだと思ってとってたわ。
頑張って食事してくれ、俺も取れるように頑張るよ 40過ぎて休憩も取れない程こき使われるって哀れだな。。。 粉飴なんて摂る隙あったらドーナツ食うだろ的な奴らだと思って間違いない 粉飴とかカーボとか糖質使う解糖系は乳酸を生むので疲労しやすいから乳酸を生まないBCAA飲んだ方が良いんじゃなかったっけ？ 筋肉脳なお前らにわかりやすく説明してやる。
粉飴つまりマルトデキストリンは、ブドウ糖と同じ程度早く吸収される。つまり吸収が良い。アスリートが試合直前に使って一気に血糖値を上げるのには良い。
しかし、血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、体がおかしくなってインスリンがでなくなる。これが糖尿病。さらに粉飴は甘味も少なく大量に気軽に摂取できるから糖尿のリスクになる。
いくらカーボを取れるからってブドウ糖を毎日食うやつはおらんだろう？同じことだよ。 >>594
その考え方ではお前も一生雇われだけどな
>>597
どうして何もわかってないのに書き込む？ >>599
分かってないから疑問形で書き込んでんだろ >>599
俺は会社経営してて雇う方
マウント出来なくて残念だったな なんかこういう庶民スレに限ってこういうの出てくるよな
成金の限界を感じる 会社経営者が休憩も取れない忙しさを卑下するとかありえないんだよねｗ
糞貧乏人もしくはクソガキが金持ちは時間も持て余してるとか妄想してるだけｗ そりゃ経営者の筋トレと労働者の筋トレは違うに決まってるさ。
俺は労働者だから経営者の筋トレとはどんなものか知らないけど。
仕事が違うように筋トレも違う。
俺のような労働者には一生わからない違い。 経営者スレ見てみな
平日昼間が一番盛り上がってるから 寝る前の安らぎのひとときでポテチとコーラを楽しめないなら生きてる意味無いよ
40を過ぎて胸囲110、ウエスト75をキープできてりゃ十分だわ
大会に出るとか目的がある訳でも無いし >>610
そこにいる奴らが本物と信じてるんだｗｗ
痛いｗｗｗｗ 経営者スレでオフ会とかやってるんだ？
次回は俺も参加してみるよ 時の人、宮崎文夫も経営者だぞ？
経営者なんて中卒でもなれる、肩書としてはなんの意味も価値もない
そんなものにいちいち噛み付いてるということは
お前は無意味なものよりもさらに価値が低い人間ってこと 昔そこらにあった駄菓子屋のオバチャンも経営者だったな 潜伏小山はいてるか？
誰か情報くれないかい？
小山をいじめ倒したいのでww
粘着ニート２ちゃんねる三昧のあの子が私らの亡き後に自立できるように親分に相談したわｗｗｗｗ
∧＿∧
( ´･ω･`) ∧＿∧
／ ＼ （ ） バカ息子は「お前はもう死んでいる」とさじ投げられたぞ・・・・ｗ
.＿＿| | 母 .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| 父 | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ もう自立ムリ ＼| （ ）
| 妹 ヽ ＼ / ヽ. ４０過ぎた２５年物のニートには今更無理だろう
| |ヽ、二⌒) ／ .| 兄 | | 暴れないようにお注射してもらい施設入れるべｗｗｗｗｗ
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ /
爺 わしも齢100を超えたが明治よりこんな子を見るのは初めてじゃｗｗｗ嘆嘆嘆 <丶｀∀´> ∧＿∧
／ ＼ （ ）
.＿＿| | .| |＿ / ヽ
||＼ ￣￣￣￣ ／ .| | |
||＼..∧＿∧ (⌒＼|_＿./ ./
||. （ ） ~＼___＿_ノ| ∧＿∧
/ ヽ ＼| （ ）
| ヽ ＼/ ヽ.
| |ヽ、二⌒) ／ .| | |
.| ヽ ＼∧＿∧ (⌒＼|_＿./ / ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
< ｀∀´ > < ｀∀´ > < ｀∀´ >
＿|￣￣||＿）____ .＿|￣￣||＿）＿_ ＿|￣￣||＿）＿_
／旦|――||/／ ／| ／ .|――|l/.／ ／| ／ |――|l/／ ／|
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< ｀∀´ > < ｀∀´ > < ｀∀´ >
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／旦|――||/／ ／| ／ .|――|l/.／ ／| ／ |――|l/／ ／|
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|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三l／. |＿＿＿＿＿|三|／ 誰にも相手にされない粘着ニートが煽ったつもりが逆に漢親分におちょくられるスレスレのスレ(´・_・`). ／ ＿＿＿＼
(￣二 <丶｀∀´> ＼
＼ヽ ￣￣￣ >
∠／ ／| /
< ／／／
| ,､______,ノ￣￣ )
| / ~/ ／
＿＿＿|__/＿＿＿/__／＿＿
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ | ￣￣￣￣￣|
────── | また チョン CAR | |
＿＿＿＿＿ | ,-─-、 ,-─-、 | |
|＿/ ,-、ヽ＿＿＿＿/ ,-、 ヽ_|＿＿＿＿＿|
', -' ﾉ ヽ∵∴', -' ﾉ ヽ∵∴丿
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ５ちゃんのオフ会に参加するやり手経営者とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 粉糖って単糖類？
単糖類って一番糖尿になりやすいとかじゃなかったっけ？ 説明がもし事実なら、単糖より低GIの糖ってことか。 >>626
近々またオフ会やるから経営者のフリして参加したら？
所作で速攻でバレると思うけど >>628
そんなゴミを貼るなや、呆れ果てるわ
一瞥する価値すらない 筋肉脳なお前らにわかりやすく説明してやる。
粉飴つまりマルトデキストリンは、ブドウ糖と同じ程度早く吸収される。つまり吸収が良い。アスリートが試合直前に使って一気に血糖値を上げるのには良い。
しかし、血糖値の急上昇を日常的に繰り返すと、体がおかしくなってインスリンがでなくなる。これが糖尿病。さらに粉飴は甘味も少なく大量に気軽に摂取できるから糖尿のリスクになる。
いくらカーボを取れるからってブドウ糖を毎日食うやつはおらんだろう？同じことだよ。 >>633
つまり、セックスの前に飲むと、レイザーラモンHG になれるってこと(´・ω・｀)？
https://youtu.be/_9azH3ITYjA 粉飴
マルトデキストリン
クラスターデキストリン
粉飴というときにこの辺りを想定するんかね
基本的に砂糖なんかより吸収が穏やかだったはずだが
これでダメならスポドリは全滅だろうな >>635
俺はマルトデキストリン=粉飴なんか頼まれても飲まないけどお前は好きなだけ飲んで好きなように体壊せばいいよ
どうなろうが知ったことじゃないし
どうぞどうぞ 血糖値スパイクとか考えもしないんだろうか
ここ40歳以上のスレだよな このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/ デキストリンの吸収が早かったら誰も飲まねえよ馬鹿ｗｗ
遅いからデキストリンを選んでるのにｗｗ >>637
考えないな。
昭和生まれは1食米1升で育ったからな。 トレ中はクラスターが良いよ
バテないし、腹ももたれない
ただし、大量摂取はやばい >>642
本スレで書いてくれ速攻NG入れてやるから 胸が女性のように膨らみ…筋肉増強剤で肌に亀裂・幻覚も
読売新聞オンライン 2019/09/05 07:48
https://www.yomiuri.co.jp/national/20190905-OYT1T50146/
筋トレ（筋力トレーニング）愛好家に健康被害が広まっている恐れがあるとして、
厚生労働省が筋肉増強剤「アナボリックステロイド」の利用状況や流通経路などの調査に乗り出した。
同剤は肝機能障害や生殖機能低下などの副作用があり、実際に被害も報告されている。
インターネットで容易に海外から購入できるため、同省は危険性が高いと判断した場合、輸入規制も行う考えだ。
「薬に頼った結果、障害を抱えてしまった」。
岡山県の男性（２７）は、アナボリックステロイドを使って筋トレを続けた３年間を悔やむ。
体を鍛えようとジムに通うようになった１７歳の時、雑誌で知って使い始めた。
同剤の服用と連日の筋トレで体重は１か月で１０キロ増加。
１００キロが限界だったベンチプレスは１５０キロまで挙げられるようになった。
筋肉が大きくなるのがうれしく、より強力とされるものに手を伸ばした。
異変が生じたのは使用から半年後。イライラすることが増え、胸部が女性のように膨らんだ。
急激な筋肉量の増加で肌には亀裂が。幻覚も現れるようになり、統合失調症と強迫性障害と診断された。
その後、使用をやめたが、障害の影響で仕事が続けられず、皮膚には今も亀裂の痕が残る。
ＳＮＳで同剤が好意的に紹介されている最近の状況に危機感を抱き、
ブログで体験談をつづって安易に使用しないよう訴えている。 マルトデキストリンの吸収が
早い派と遅い派がいるけどどっちが正解？ >>649
早い
つか、早く血中に取り込むために、粉にしたり消化良くしてるんだろうが
穏やかに取り込みたいんなら玄米でも食ってりゃいいじゃん >>651
>>635、>>641あたりじゃない？
なんか一人勘違いしてるやつがいるだけ、って気がするけど 49才で筋トレ始めました。
とりあえずブルワーカーとダンベル買いました。
これからこのスレにお世話になります >>657
このスレはコテに粘着する基地外の隔離スレになります
日々トレーニングに精進している中年オサーン達は下記スレへお願いします
★中年★40歳以上の筋トレPart80【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563784660/ 小山は徹底的に虐めますよw
さぁはやく日記書いてまた身バレしろよwww 一般にコテをつけるのは自己顕示欲の現れとして考えられてますが コテをつけてる人間の多くは現実での特定は嫌います。 コテつけてる人間に粘着して叩く人間のほうが理解できないわ
コテつけてるのは自己顕示欲が肥大したゴミだろ、同意はしないし嫌いだけどNGすれば済む話でどうでもいい
そのどうでもいい存在に粘着して叩き続ける、これは理解できない
同意もできない
ただのキチガイだわ コテ粘着はワッチョイＩＰスレを非常に嫌います
なぜだかわかりますか？ 68 48 2018/11/12(月) 11:11:44.49ID:FkygBI4J
ﾜﾁｮｰｲがそんなに好きならそこに籠もってりゃいいだろ？
なぜこちらを見に来る？
つうか同じスレがﾜﾁｮｰｲ付きでもあるとは知らなんだ
が、俺はくだらん煽り入れてくるやつとか脳内で読み飛ばせるので
ﾜﾁｮｰｲはいらん
自演認定も勝手にやってりゃいい
自演扱いされても俺は何も困らんからな
自演ではないことは俺が知ってる
それで十分だ
そもそもなぜﾜﾁｮｰｲが必要なんだ？
気に入らない書き込みなら無視すれば済むことだ
便所の落書きをなんだと思ってんの？ >>657
これも購入してください。
いつでもどこでも徹底的に鍛えられるようになりますよ。
https://www.exergenie.com/ ダンベルとインクラインベンチあれば十分だろ
これと自重でできない種目やりたいんなら、ごちゃごちゃと買うよりもジム行った方が良い
チューブとかワイヤー系でヘタな器具買うと、壊れた時に大けがするぞ >>670
ダンベル90キロまでないとウォームアップで終わるじゃん 最近すぐに息あがるわ
体重がこの3ヶ月で6キロ増えたから
アメリカンドッグにハマってしもた >>671
90キロのを買えばいいんじゃない？
可変式のプレートどんどん買い足していけばいくらでも重くできるだろ 1年半前から始めたけど、最初1年はボーナスステージとはよく言ったもので、ピタリと伸びが止まったわ・・・
今後どうしていくか、悩むところ。 2年目もボーナスステージみたいなもんだよ、どんどん厳しくなる 40過ぎてからなおさら脚トレ少なくすると上半身が成長しなくなったな
ホルモンさんは正直や >>678
なぜ少なくするの？
コンテストで勝てないじゃん？
ひじかー？ 運動経験ほぼゼロで40からトレ始めたんだけど
やっぱ若い人に比べると扱える重量の伸びも鈍いよね？自分なりに伸びてはいるけど
半年でベンチ100キロとか聞くとやり方がまずい気がしてきて不安になります >>681
体重にもよるけど、運動経験なしの40オーバーだと半年でベンチ100は厳しいんじゃないかな？
いつかは100に到達するだろうし、他人と比べ無い方が良いよ、大事なのは継続する事
ウサギのようにピョンピョン行ける奴なんて一握りだよ、皆んな亀のように一歩一歩頑張ってるんですよ 仕事のストレスが酷くてトレーニングできないどころか、家でほとんど寝たきり状態
どうしたものか >>682
20代と比べても意味無いのわかってるんだけどね…ダンベルベンチ8→20キロに
1年半もかかってるから自分でも遅いなぁって。ちょっと怪我もしちゃったし無理は怖いけどね >>683
仕事辞めればいいじゃん。
40代だったら一生やっていける貯金があるだろう。 >>681
あれは1RMだろ
10RMで60キロ上がってたらだいたい1RMで80くらい行ってる
ちなみに実際に1RMトライするのは勧めない、1つにはそんなことを他人と比べるのは馬鹿げているから、もう1つにはそんなことで怪我したら本当に馬鹿だから
半年で1RM100キロまで行くのはなかなか難しい
初心者なら試行錯誤しながら自分に合うメニュー探しつつのトレーニングになるし
ここはフカシだけはいっちょまえなやつが沢山いる
読み飛ばせばよろしい
目線の低いやつが絡んできたからといって、こちらがそいつの目線まで降りていったらお前もそいつと同レベルってことだ 40歳越えの人はプロテインよりEAA多用してますか？ いきなりステーキは高くて不味い。
しかも立ち食い。
なめてんのか？ 君たち、サバ缶をお勧めしよう。
台風直撃にも非常食になりますぞぉ～（笑）。
焼き鯖は好きだけど鯖缶は良いやつ買わないと臭いからな >>699
…どこが間違ってるのかわからんかったわ
解説プリーズ >>694
毎日、450のワイルドを2枚食ってるわ
たかだか4000円だぞ モチベーション保つために、ヒーロージムの動画を見ながらビール。 >>674
2年目もボーナスステージみたいなもんだろ この動画をそこらじゅうのスレに貼りまくってるやつなんなの ttps://www.perthnow.com.au/sport/other-sports/the-rock-diet-wwe-and-hollywood-legends-insane-seven-meal-per-day-program-ng-e71d779e85defa3507dd0502f3041090
たとえばこいつ
プロテインなんか飲んでない
プロテインは不要なものだから
唯一大切なのはトレーニングと水、そしてご飯だよ、ご飯、お食事 お？モチの話か？
バルクアップにモチは必須
腹モチもいいしな >>part81の1000さん
> ウエスト66…？えぇ…？
173cm 56kgの私のウエストが66cmとか特別驚くようなサイズではないですよ（＾＾）
現役時代の山本先生が171cm 95kgで72cmですからね
https://www.youtube.com/watch?v=AwDfztxweJ0
たまにウエストをズボンのベルトをする位置のサイズと勘違いしている人がいますが、ウエストサイズは胴体の一番細い部分、つまり肋骨最下部の位置のサイズですので勘違いしないで下さいね（＾＾） >>721
＞日本人男性のスリーサイズの平均値は88.7㎝・75.4㎝・90.5㎝
相当細いよ
一般的な日本人男性と並ぶとかなり目立つレベルじゃないかな
ちなみに胸囲はどんな感じ？ >>722
胸囲は今測ったら87cmでした
前腕は右が26ｃｍで左が25cm、ちなみに筋トレ始めた時は右24cmだったので2cmアップしてます
30cmの腕になる事が今の目標です（＾＾）ｖ ベンチプレスをやった。進歩が見られた。足がつりそうになったが、
挙げてしまった。
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×4
130キロ×5
140キロ×3
145キロ×3・・・新記録
152.5キロ×1・・・新記録
140キロ×3
130キロ×6・・・新記録
152.5キロはやっぱ重かったね。 >>726
素晴らしい
良かったら体重とトレ歴教えて下さい >>726
すげーな。スクデッドは人並みにできるが、ベンチは苦手な俺からしたらとんでもない化け物だわ やっぱ40半ばになると関節への過剰な負荷で壊す人が多いよね
自分はベンチプレスは肩を壊してダンベルフライに重点置いてるよ
40kgが限界
でも案外、36kgくらいでやると効くんだよ
重さにこだわるとフォームが崩れるし、意識するポイントが分散する感じ
あと、集中力がもたないから、いろんな種類やって自分自身が飽きないようになるのが続けるコツかな
https://i.imgur.com/kXzLL6N.gif
https://i.imgur.com/4XuZemu.gif
https://i.imgur.com/HaNRNTP.gif
https://i.imgur.com/1p3NcXb.gif
https://i.imgur.com/Ez1kEvw.gif
中国もトレーニングブームだから、HowTo動画がいっぱい転がってる
見覚えるだけでも、自分のフォームが綺麗になるよ >>722
> 相当細いよ
まあ筋トレ始めたのが、良いなぁと思ってた子に飲み会で「○○さんてホント細いよね」とか、体の細さをネタにされて凄く悔しかったのがきっかけと言えばきっかけだからね
その場は笑ってスルーしたけど内心涙で前見えなかった…
のっぴきならない思いで始めたから、ウエストはともかく絶対に30cmの腕作ってみせるよ
今日も筋トレ頑張った、次は水曜だ >>717
一日7食、最後の7食目だけ申し訳程度に30グラムのプロテインが含まれているが
本当はいらないんだろうな、このプロテイン
スポンサーとの契約で嘘でもプロテインをとっているように言わなけりゃならないのだろう >>731
むしろ細いからいじってくれたって感じなんじゃない？
好かれようと思うなら収入か顔を何とかする方が早いよ
筋肉なんて自己満足以外の何物でもないぞ 風邪ひいてトレーニング3日くらいサボった
いい休みにはなったけど飯はぜんぜん食えなかった >>734
休むのもトレーニングのうち
風邪引いてんのにトレやる奴は台風で川を観に行く愚か者と同じ >>717
狂ってるって書かれてるじゃんｗ
>>731
俺も筋肉付けるより細いほうがモテると思う
その相手がガタイのいい男が好きって変わり者なら話は別だが >>738
おお、継続と努力の賜物ですなあ
自分も精進します カロリー足りないと筋肥大しないのが良く分かった
可能な限り、少なくともメンテナンスカロリーは確保するようにしてる 期間の違いもあるからなんとも
10年掛けるならやり方は割と何とでもなると思うよ オプチ（大）のストロベリー味を買ったばかりだけど、飲みきったらプロテインドリンクをやめようかな。牛乳にしようかなｗ >>743
テレビの言うことは真に受けてもいいんだな 俺はプロテインでタンパク質を約150g、その他食事で約50～70g摂取で
胸囲はトレ開始一年後、乳首上で92㎝から103㎝に増えたぞ
当然トレは胸をメインに一生懸命やって来たが
俺の筋肉の半分以上はプロテインで出来ているw >>747
毎日5杯くらい飲んでたって事？凄いなぁ。オレ、最高でも1日２杯。全然足りていないってことか。。。 >>748
考え方は人それぞれだと思うが、俺は飲むのもめんどくさいから1回あたり2スクープを
大体1日4回位飲むよ
あと昼と夜に胸肉を150g～200g位食べる
つい最近は減量してたからプロテインを1スクープに減らしたりしてたけどね
内蔵を壊した事は一度もない 徐々に内臓が破壊されてるコースだな
いずれ一気に瓦解するから楽しみにしとれ >>750
お前はプロテインに親でも殺されたのかw アドバイスなんかしなくていいぞ
いつか透析や肝臓壊してればいい 医学も日進月歩しているので今の常識が数年後にはなんと言われているかわかったもんじゃないけど、何事もほどほどにしておけば怪我や病気のリスクも減りそうだけどね。プロテインに関しては内臓に疾患がある人は特に気をつけて飲んだほうが良いと思うけど、健康体の人が飲みすぎて体を壊したという話を聞いたことがないので、どうなるのか興味はある。オレは５０手前なので人柱にはなりたくないけどｗｗ ドウェイン・ジョンソンほどの人がプロテインとらずに飯を山ほど食ってるのだから、それが答えだろ
お前らしょぼいトレーニーもどきの戯言より何百倍も説得力がある あの食事どうみてもタンパク質4，500gは採ってるでしょ。 毎日ステーキ1kgくらい食いてえよなあ
刺身山盛りと焼肉も食い放題
次の人生は頼むわ神様 北島先生も動画で1kgなんて1週間で無くなるっていってたからなあ
もうとっくに病気になってないといけないはずだな
大体どんだけ飲もうが本人の勝手だと思うけどな ドウェイン・ジョンソンの食事（例）
1．タラ（魚）（10オンス、約284g）、卵2個、オートミール2カップ分
2．タラ（8オンス、約227g）、サツマイモ（12オンス、約340g）、野菜1カップ分
3．鶏肉（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分
4．タラ（8オンス、約227g）、白米2カップ分、野菜1カップ分、魚油 小さじ1杯
5．ステーキ（8オンス、約227g）、ベークドポテト（12オンス、約340g）、ホウレン草サラダ
6．タラ（10オンス、約284g）、白米2カップ分、サラダ
7．カゼイン・タンパク質（30g）、10個分の卵白を使ったオムレツ、野菜1カップ分、魚油のオメガ3 小さじ3杯
こんなに食えない。食べるのも才能だねぇ・・・。 食うのが才能なは100kg越えの俺の妹も才能の塊だな 笑 オンシーズンのボディビルダーなら4，5日で1Kgぐらい消費するっしょ。 ボディビルとか糞どうでも良いよな
形はついでだよついで ジムで体鍛える＝ボディビル
ジムで体鍛える＝パワリフ
まだパワリフの方がだいぶましだが、
こいつらはとにかく視野が狭くて独善的 競技の補強からウェトトレーニング始めた人間や、
健康のために始めた人間はまだ融通が効くってか、
周りが見えてんだよな
ボデビパワリフ辺りは視野狭窄病にかかってる病人が痛々しい ボディビルダーとは言わないけど女性も含めてほとんど筋トレしてる人はボディメイキング
が目的じゃないの？ オレが通っているジムのパワリフ系の人は体型がかっこ悪い人が多いなぁ。プロテインをシェイクするだけで息を切らしている人もいる。とても運動しているように見えないんですけど。彼らとは目的が違うんだろうな。 タラ優秀
・立命館大学が65歳以上の女性に行った実験で、毎日4.5グラムのスケソウダラ入りスープを飲み、運動しなくとも筋量が増えた
・愛媛大学がラットにスケソウダラを与えたところ速筋が増えた
・東京大学がスケソウダラを与えたラットは運動後の筋肉増強作用に類似した変化が起こる
・日本水産生活機能科学研究所が、一日3.3グラム以上スケソウダラたんぱく質の摂取で筋量が増える可能性があるという
・金沢大学が、スケソウダラたんぱく質は優秀と報告（アミノ酸スコアのことかな？）
ttps://engineers-workout.com/nutritions/musclemeal-cod/ プロテインパウダーもサプリなんだからリアルフードで摂りきれない人が活用するんだろ何を今更 ベンチプレスで肩痛めた
肩あがんねー
ジム始めて１ヶ月。楽しくて調子こいたかなー 40歳、ガリガリ、腹だけぼこっと出た餓鬼体型だったけど
プロテイン飲んだらフィジークの予選通ったわ >>765
技術の面白さ（軽くていいからスナッチやC&Jできるようになりたい）、
扱える重量が上がってくRPG的な面白さ、トレ後の気持ちよさだな
ボディメイク系の特定の筋肉に効かせる技術はまだ面白みが分からない >>766
俺が通ってるジムは豚系な体格の人がボティメイク系トレしていてよく分からない >>773
素晴らしい
いくつになってもチャレンジ精神のある人ってのはやっぱ魅力あるよな プロテインをシェイクするだけで息切れってどういう状態だよ
逆で、高重量あげた直後で心拍数高い時にプロテインシェイクしてたんだろ だな
どうしてもプロテインを悪に結び付けたいのか？ >>770
違う、タンパク質だけガバガバ追加しても意味がないから
著名な人たちはみな、徹底して食事に気を配ってる
プロテインがどうのこうの言ってるのは、そこらのしょぼいなんちゃってトレーニーだけ
クソyoutuberとかな
ハリウッドの連中なんか金は捨てるほどあるのだから
プロテインのほうが優れているのなら金に物を言わせて高級プロテイン漬け生活をするはず
ところが彼らはプロテインを口にしない
なぜ？なぜならプロテインなんか不要だから
簡単な話だ
いらないんだわ、あれ
飯食え、吐くほど食え
必要なだけのタンパク質と糖質、脂質、太ることができるだけのカロリー（太っていても筋肉はつかないが、太れるだけのカロリーを取らないと筋肉は付かない）
そしてしっかりしたトレーニングと適切な休養
これだけすべてが揃わないと筋肥大しない
増量期と減量期に分ける理由は唯一つ、それ以外に筋肥大させる方法がないから
増量期でないと肥大しない、でも増量し続けるとただのブタになるので、どこかで減量するしかない
減量期には気を抜くと筋肉まで落ちるので筋肉が落ちないよう現状維持に腐心し、減量期を乗り越えたら増量して筋肥大させる
そしてまた減量（ｒｙ
この繰り返ししかない
サプリもプロテインもどうでもいい
お前らいい年こいてんだろうが、いい加減に目を覚ませ 明日、ひと月ぶりに筋トレに行くのですが、
今までやっていた重量を落とした方がいいでしょうか？ もう完全にキャプテンクラッシャー1.5は制覇したな。今も閉めた。今度は2に挑戦し、
ベンチも160を目指す。
今、プロティンをぐびぐび飲んだ。 >>781
君の言ってる事は理解出来るんだよ
ただ、色んな生活環境や食が細かったり色々あるだろうよ
俺だって食事で自分の考えるタンパク質全てを食事で賄えるならその方がいいに決まってる
と思うよ、当然タンパク質以外にもな
大体1年も筋トレやってりゃそれなりに知識あるだろうよ
ただ君の最後の2行を見ると結局自分の価値観を押し付けたいだけにしか感じんな
人がどんだけプロテイン飲もうがいい大人ならほかっとけや >>781
まず自分の体ＵＰしてみ
著名な人であえてプロテイン使ってないのは誰?
プロテイン摂取しないドウェインジョンソンより、
プロテイン摂取してるオリンピア選手のが体でかいけど
あえてプロテイン摂取しないオリンピア選手なんて聞いたことないけどなぁ >>788
俺も能書き一生懸命語るよりもその自分の価値観で作り上げた身体upした方がよっぽど説得力あると思うわ ttp://livedoor.blogimg.jp/celebtimes/imgs/6/f/6f7934d6.png
プロテインなんかいらねーから飯食え、つってるシャバ僧はこいつだよ
実にしょぼい体だよな、お前らもそう思うだろ？ たぶんウ板とか関係なく40代のダイエット豚や健康ババアが紛れ込んでるからこういう流れになる
もうクソスレ捨てたくなるな 合成タンパク質って・・・抽出物だよ
サトウキビから砂糖を取り出すのとレベル的には変わらん ああいや、連投すまんけど補足しとく
プロテインはタンパク質を英語で言ったものな
んで市販されているプロテインってのは牛乳や大豆から抽出したもの
合成とか言ってる奴まじで大丈夫か？ だよなあ
単純に英語プロテイン日本語タンパク質
別にバカにしている訳じゃないけど自重やダイエット、健康目的の奴らがおかしな固定概念を押し付けようとしてる気がするなぁ
さっきワッチョイで建てようとしたんだけど出来んかった、成りすましがいると思うから誰か建ててくれ
しかし何で建てれないのかな >>790
ほんとだな、まるで別次元になっちゃってる
プロテイン不使用
ttp://livedoor.blogimg.jp/celebtimes/imgs/6/f/6f7934d6.png
プロテイン使用
ttp://forever-investor.com/wp-content/uploads/2016/09/2014Olympia1.2.jpg 合成でなく抽出な
吸収は食事するよりも早い
よって血中濃度最大値がすぐに来て、吸収されないのが大腸に残る
それが大腸にダメージを与える
ってのが食事から摂取するのとの違い
カゼインやグルテンなどのたんぱく質も大腸に悪い プロテイン要らん言ってるやつしつこいわ
わかったから自分はそうしてくれ >>796
お前が言うタンパク質の害よりお前のプロテインに対する執着がもう重病だぞ
筋トレなんか辞めて脳みそ精神科で診てもらえ
まあこの歳じゃ手遅れか プロテインだけ飲んでも確かに筋肥大の効果は低いね。50g以上の糖質とビタミンB群も同時に摂りたい。つまり食事の前に飲むのが効果的。俺は食事で60g、プロテインで60g摂ってる感じ。 やっぱこの年代以降ってキチガイになるやつ多いんだなぁ >>803
同じことだよ、ナチュラルでも参考になる
ステ入っていようと入っていまいと身体が必要とするものは同じだから
量がかなり変わるけど ステが入った時点で成長度合いが変わるから、何をどの程度食べるか、特にPCは参考にならなくなる 今はプロテインバーよりちくわが注目されてる
そんなことも知らんのか情弱どもめ コーラ飲んでスナック菓子食べてんのにプロテインが有害ねえ
なんか根本的におかしい連中がいるね そのドウェイン・ジョンソンが使用していたサプリメントの種類ですが、グルコサミン、6種類のビタミン、グルタミン、アミノ酸、そしてトレーニング後にプロテインシェイクを飲んでいたそうです。 清涼飲料水も菓子類も一切食べてないけど。最近雑炊にハマってる。作るの簡単だし、旨いし、消化いいし、調理に油使わずに済むし、肉、魚、豆腐、野菜、好きな具材入れて毎日雑炊。雑炊+プロテイン+ビタミン＆ミネラルが最強な気がして来てる ロートル白ブタ 筋トレしても肥大するのは脇腹脂肪だけ >>812
確かに似ててωαγοτα...φ(^Д^ )ｷﾞｬﾊ 先週、５回ジムに行ったら今週は疲れが取れないのでお休み。土日だけにしよう。歳だなぁ。 ロートル白ブタ 筋肉痛より関節痛 筋肥大よりリウマチ痛風心配しなよ 身体にいいものばっかり食べても健康になるわけじゃないからな ロートル白ブタ 汗臭ささが加齢臭と気付き始めるお年頃 ベンチプレスをやった。イノヴェイトの新シューズでやったので、
ブリッジが微妙にバーより１センチほど浅く入ったため、連続でやるのは難しかった。
月曜にできたら、今日みたいに暗い時間帯4時半だともう暗い時計も見えないので
1時半かその位にやりたい。
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2、120キロ×4
130キロ×3、130キロ×4
140キロ×3
145キロ×3
152.5キロ×1
140キロ×3
130キロ×4
最後は暗くてよくわからなかった。ブリッジは修正したほうがいいが、
力を入れすぎ位じゃないと頭が浅くなってしまうので、挙げにくい。
ここを工夫して月曜日かな >>811
プロテインバーなんて脂質の塊元々食べてないけど、ちくわは塩分が凄いよ
ちくわでたんぱく質1kg取ろうとしたら150～200gの塩分が付いてくる、インスタントラーメン約30～40杯分
ちくわをたんぱく質の補給元にするのは避けた方が良さそう ごはんのおかずにはいいけど、きんにくさんのエサにするのは、やめたほうがいいとおもう(´・ω・`) 茹でて塩抜きすれば大丈夫です(^^)
茹で汁はスープにして飲むしね >>828
ブリッジがバーより浅く入る
頭が浅くなる
どういう意味？ ロートル白ブタ ただの抜け毛をステの副作用だと言い張る ロートル白ブタ タンニングしても赤くなってシミが増えるだけ ベンチプレスをやった。1日前にやったばっかりだったので力が入らない
特に左が入らない
10キロ×15
50キロ×5
90キロ×4
120キロ×2
120キロ×4
130キロ×5
140キロ×2
140キロ×3
145キロ×1
危ないのでこれで終わり。 久しぶりに鏡で自分の裸を見たらフィジーカーかと思うほどシルエットがきれいになってたわ
山本大先生がすすめてくれた「αリポ酸」ってガチですごい
ご褒美モンブランでお祝いしよ 来年40で既にちんこがほとんど立たないのですが、スクワットとかしたらまた立つようになりますか？ 今の相手から別のにチェンジすれば必ず立つようになるよ ドウェイン・ジョンソンって誰かと思ったらピープルズエルボーのロック様のことね。 >>854
痩せ薬飲みながらケーキ食べるとか、バカにされて当然かと プロレスラーしか知らんならロック様しかわからん可能性も ピザ1枚食ってもαリポ酸で打ち消せるから0カロリー カードの支払いをリボにすれば毎月定額0カロリー
ただし手数料は別腹 ロートル白ブタ アップでぜーぜー言ってしまい メインセットでスタミナ切れ 年末調整を末調末調って言ってたら職場がベニスビーチみたいなノリになったわ ロートル白ブタ タンニングしても黒くなるのはシミやホクロだけ αリポ酸は抗酸化剤として摂取してる。
トレーニング効果は期待していない。 >>862
文面見て何言ってんだコイツっておもってたけど、音読して納得
クソワロタ 一週間ぶりにいったら、重量あがらなくなっとるやんけ！ >>872
そういうキミはBIG3トータルでナンボや？ １８０ｃｍ、８０kg、体脂肪率１０％前後。このくらいがエロカッコいい。 174センチ95キロ体脂肪率30％の俺にどうしろと ロートル白ブタ 会社じゃ窓際 家族で邪魔者 ジムでも笑い者 案外もなにも食べなきゃ筋肥大しないぞ
プロテインなんかいらんから吐くほど食え
実際には一度に大量に食べても余計に太るだけなので
小分けにして何度も食べるのが1番いい はぁ？吐くほど食ってるのに炭水化物だけ不足するとかあり得ないから 筋肥大はたんぱく質と糖質の吸収の速さが鍵だから、普通の食事ではなかなか筋肉大きくならない
カーボパウダーとEAAとプロテインで筋肉付けるのが一番効率いい ウエイトやってれば表面的には筋肉ついたように見えるが
実は全部脂肪ってことがよくある 何のために体組成計があると思ってんだよ
家庭用体組成計の絶対値はあまり参考にならないが
相対値なら十分参考になる
ガッツり食ってるときと食ってない時を比べてみたらいい
1週間しっかり食って、1週間は絞ってみる
こんな短い期間でも数字にはっきり現れるから
筋肥大したかったら食え
これやって数値に変化がないとしたらトレーニングメニューか強度の設定
もしくはどちらもが間違ってる 沢山食べて沢山トレーニングすればデカくなるみたいな30年前の常識を今でも実践してる人っているんだね
今はトレも食事もより少量で効率良く大きくなれる時代になってるのに まあそうね
ただアンダーカロリーに気付かずにいるのも多いなと
食べ過ぎずに、の部分が、食べなくても上手くいく、に置き換えられている印象 >>894
間食というかトレ前のカーボアップが超大切。自分の場合は2時間位前にエネルギーゼリー、30分前にもう１つ同じ物を流し込む感じ
バナナは買いだめ出来ないから面倒だよ、あと皮がごみ袋の中で悪臭放つのも最悪、ゼリーは箱買いしとけるし後始末もクリーンだからお勧め
余談だけど、昔はどんな栄養がどんなタイミングで必要になるか今一よく分かってない人が多かったから、とにかくデタラメに沢山食べればなんとかなるという考えが広まって実践されてたんだよ 筋肥大は
正しいトレーニング
正しい休息
しっかりした食事
これだけあれば他には何もいらない
どこぞの誰かのようにグチャグチャと講釈を垂れる必要は微塵もない
リハビリメモとかもいらん
読む必要ない
・・・が、だ
それではこの業界で飯を食いたい人たちの仕事がなくなってしまう
だからグチャグチャ講釈を垂れる人が常に出てくる
サプリがどうのカーボがどうのとほざく阿呆も出てくる
もっともらしい屁理屈を引っさげてな
だがシュワちゃんみろ、今とは比べ物にならないほど情報が少ない時代でも
必要なものを正しく揃えたら筋肥大はする
生きた証拠だ
オリンピアを目指す人は講釈を垂れる必要もあるだろうけどな
オリンピア目指してるひとはサプリでもカーボでも好きなようにしてくれ 昔は正しいと考えられてた事が全て過剰だったんだけどね
正しいトレーニング→無駄なオーバーワーク
正しい休息→オーバーワークから必要になる無駄に長い睡眠や休息
しっかりした食事→タイミングを逃した過剰摂取
50年前のミスターを未だに引き合いに出すとか時代錯誤だなと >>897
トップバリューの箱買いすれば24個で2000円位、イオンとかマックスバリュで売ってるよ いやぁなんか、長文書ける人って賢いんだなぁって
簡単に分かることをそんな長々と書けないもん プロテインビールってできたんだな
ノンアルだからビールと言っていいのかアレだが
トレ後のメシ前にはこっちがええわ ミスターとかオリンピアどころか
ここでノービス、オープンでもぃいから大会でたことある奴ほかにいるのか？ エネルギーゼリーに砂糖が入ってるとでも思ってるのかな、カロリーのほとんどが多糖類のマルトデキストリンなんだけど シトルリンとβアラニン摂ってる方いますか？
シトルリンは別にそんなパンプするわけでもなく、アラニンはピリピリだけで特に何も。。
シトルリンはﾁﾝｺの立ちが良くなるらしい（血流が良くなる）これも特に感じないなー
なくなったらリピなしだな >>911
シトルリン飲み出して朝勃ちが激しくなったのは事実。当方50歳 >>911
俺も取ってるけど似たような感じ、俺はさらにカフェインを200ミリ位取ると良い感じ >>912
朝立どころか睡眠中ずっと勃起してる感じがする。途中で何度か目が覚めても勃起してるし。
これは手放せないわ。 シトルリン飲んでるよ
腕トレやったときに、特にパンプする 何でも一回は買って試してみるけど、シトルリンはパンプを期待して購入したけど
変化感じず、次は買わない
まあ効いてる人もいる訳で、こういう物はその人の体質に左右される所が大きいのかもな プロテイン以外のサプリは気休め程度に。これといって効果を実感できないし、金ももったいないし。 シトルリンじゃなくてタダラフィル(ED薬 先発薬としてはシアリスの成分)を摂ればアツイ Bcaaも最近はあまり必要ないと感じてるけどデキストリンに味付けする意味合いで飲んでるw クレアチンは効果あるだろ
親にもボケ防止に飲ませようかと思ってる 自分の身体に効果があると感じている物
クレアチン、マルトデキストリン、グルタミン、カルシウム、ビタミンC >>921
クレアチンは3割の人には効果ないらしいよ
元々クレアチンが筋肉に充満してる体質の人と、クレアチンを筋肉に保存出来る量が極端に少ない人には効かないって
万人に効くサプリは少ないかもね >>924
元々、クレアチンの状態で充満ってのがイメージできないけど、CKDってこと？
そんな状態聞いたことないから興味ある
その論文リンクはって >>923
ビタミンCってどんな効果が有ったのですか？ >>925
ちょっと探しても出て来なかった
だいぶ前に読んだのだから文章そのまま引用出来てないし、言われてみると充満じゃなかったかも >>926
多分自分はタバコ吸うからだと思うけど、ビタミンC取ると頭がシャキッとする感じ
ニコチンでビタミンが奪われてると勝手に想像、力の出方に結構影響してると思う
まあ、タバコ辞めろって話だけど クレアチンは気持ちだなー
パンプ感ある気もするけど
あからさま何か変わった気もしない クレアチンは体重が増えたので効いてるのかな？程度、よく飲み忘れるし… トレ始めたころは有酸素いらんと思ってたが、基礎体力をあげる意味でやった方がいいことがわかってきた クレアチンは2～3ヶ月でとったり取らなかったり繰り返してるけど
効いてる～って時と全然効果感じない時とある 牛肉一回腹いっぱい食べる値段で三か月分のサプリ買えますし これだけ科学、技術が進歩したのに、人間はいまだ完全食を合成することができない
どんなに工夫をしても、普通の食事をとらないとおかしくなってしまう
サプリを山ほどとってもダメなんだわ
食べ物には勝てない
これが答え >>937
ソイレント
ベースパスタ
オールインヌードル
あるにはある >>937
普通にラコールとかメイバランスだけで生きてる人が腐るほどいるんだがｗ クレアチンって筋トレはじめた10年くらい前に初めて飲んだ時は何だこの効きは！ってくらい
効果を感じたけどいつの日か飲むのやめて最近また再び飲み始めたけどほとんど効果を感じないのはなぜ？ クレアチン買ったのでBCAAに混ぜて飲んでるけどぜんぜん効果感じないな。無くなったら辞める予定。
じつはBCAAも効果感じてないんですがトレ中の水分にちょっと味が欲しいので入れてるだけ。 サプリ利用しないから知らんけど、
クレアチンにも質があるんじゃないか？
値段違うんだろ？ いるよな、この広い世界にはハチミツだけや、水だけで生きている人すらいる
これらの例外に特別な意味はないが
ただの例外 つい最近BCAAを呑みながら筋トレしてるけど
後日の筋肉痛が緩和？された気がするけど
気のせい？
BCAAには、そんな効果もあるんですか？ トレーニング30分前にチャーシュー麺チャーシュー増し食ってると力も出るし筋肉の付きもいいように感じる
近所のラーメン屋は全部制覇した >>942
ちょうど今オールインヌードルお試しで買おうと思ってたとこだったわ
朝メシが今微妙だからさ
やっぱみんな朝メシしっかり食ってる？
俺プロテインと卵かけ発芽玄米で済ませちゃってるわ 全卵六個と胸肉４００グラム
その他適度な炭水化物と脂質を摂っておけば
ハードな筋トレしてれば筋肉つくんじゃないかな
あとアリナミン3錠 >>952
朝はまずプロテインのんで、30分くらいバタバタしてからオートミールにグラノラ味付け、無脂肪牛乳かけるってかんじですね
俺も白米じゃなく発芽玄米にしたいんだけど、子供がたべなくなるからできなくてつらいです
オールインヌードル脂質が高すぎて俺は買うの見送りましたよ >>956
やっぱ発芽玄米は苦手な人がいるよねぇ
パサパサ感とちょっとニオイが気になるかもね
オールインヌードルは確かに脂質気になったけど朝しっかり食うという意味とトータルカロリーはセーフかなと
あと脂質落とすと俺速攻でカチカチうんこさんになるから オートミールのことを自動食事だと思ってた時期が俺にはありました。 頑張ってもキープか少しづつ扱う重量が下がっていきモチベーションが下がる減量を終え、増量開始
以前の同じ体重では扱えなかった重量が扱える様になり、トレが楽しい今日この頃 ロートル白ブタ 僅かな重量アップは燃え尽きる寸前の線香花火 クレアチン2週間飲んだのでベントプレスでいつもより重い重量が挙がるだろうと頑張ったら肩を痛めました。40代、無理しちゃダメね。。 痛めてわかるフォームの大切さ
ベンチはワイドグリップだろうがワキを絞る感覚と肩が胸より前に出るような挙げ方はあかん ジム行く前にプロテイン呑んでBCAA呑みながら
筋トレしてトレーニング終了後にもプロテイン
呑んでるけど、
おっちゃん達は下痢にならないの？ 俺はトレ1時間前に食事するな、食わないと力が出ない… >>937
ゼノギアスって作品でソイレントシステムっていうのがあったよ プロテインがぶ飲みは大丈夫だけど、ＥＡＡがぶ飲みは速攻下痢する
浸透圧なめてましたわ >>974
あれは原材料調達の問題じゃなかったか？ どこかで見たんだけど、プロテイン（たんぱく質）摂ってたらシミが薄くなるって
マジで薄くなったわ、アンチエイジング？
ビタミンＣ1000ｍｇのせいかもしれんがｗ >>969
糖質と一緒にプロテイン取らないと、せっかく取ったたんぱく質がエネルギーに使われてしまうと思うよ（＾＾；
脂質も糖質と一緒に取らないと体脂肪にならずにエネルギーに使われちゃうでしょ、それと同じ。（それを利用したダイエット法がありますが）
ここにたんぱく質と糖質を同時に取る理由が書いてあるから参考にしてみてね（＾＾）
マルトデキストリンの効果と摂取量、タイミング、筋トレに役立つ理由まで徹底解説！
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-maltodextrin/ 糖質が足りてない状態なら、たんぱく質だろうと脂質だろうとエネルギーに使われてチャラになってしまう
糖質が十分足りてる状態で、たんぱく質と脂質を取ったら筋肉も脂肪も両方付いちゃうよね
だから糖質をケチらず取って、ハイプロテイン＆ローファットの食事をする必要があるんですよね
３ヶ月で頑張って勉強しました（＾＾）ｖ マルトデキストリン（粉飴）の名前が出てきた時点で読む価値ないけどな
糖尿病になりたいのならお好きにどうぞ 糖尿は遺伝
運動ゼロでコーラがぶ飲み百貫デブでもならないやつはならない
親戚に糖尿がいるなら気をつけなさいよ。そもそもそういうやつは太りやすいし まぁ体質はあるだろうな
消化吸収率が悪いのかもしれんが 糖尿家系のやつは少しの食事ですぐ太るいわゆるイージーゲイナーのやつが多い。中年以降は膵臓疲弊してインスリン感受性が鈍り糖尿になる
どうかご自分の健康と向き合って、まじめにケトジェニックしてください
そして糖尿家系ではない健常人のトレーニングに口を出すのはおやめください またそうやってすぐに嘘を吐く
糖尿病には遺伝要因のものと生活要因のものとの2種類がある
遺伝要因のものは、気をつけていてもなりやすい
これはしかたない
しかし生活要因のものは食生活など、生活習慣に起因する
糖尿病が生活習慣病と呼ばれる理由がこれだ
マルトデキストリン？いいよいいよどんどん摂りなよ
お前が死のうがどうしようが知ったこっちゃねえし
糖尿病はある意味、死ぬよりしんどい病気だけどな 太って糖尿になるやつも遺伝要因なんだよ
いわゆる2型糖尿病
肥満もインシュリン抵抗性のひとつなので、痩せれば少しは膵臓が頑張ってくれるから、ケトジェニックで頑張りなさい
若くて痩せてて1型のやつは免疫系由来とも言われてる。こっちも遺伝 アメリカとかで自力で動けなくなるくらい太ってる奴っているだろ
でも、糖尿とか循環器系疾患とかで死んでないだろ
あいつらが、糖尿にならない家系の典型 しつこく糖尿の話してカーボアップ否定してる人、生活習慣病の話を出すってことはどうやらご自身も肥満体なんだろうし、ここではなくダイエット板に行った方がいいのでは？
ここは「ウェイトトレーニング」の話をする場であり、栄養効率などについては先人の研究に基づいた共通認識があるのです
あなたは来る場所が間違っています 糖尿病で合併症で網膜症にもなってるけど、甘い物食べたいから筋トレ頑張るよ。 >>989
2型糖尿病の家系はああなる前に死ぬんだよ >>997
あー！次スレはもう立てましたよ（＾＾；
こっちです
★中年★40歳以上の筋トレPart82【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1573848803/
次スレはパート82ですよ
72は埋めるために利用していたのです
73はもう過去のスレです
997さんが責任もって削除依頼お願いします また始まったかMDと糖尿の話
アホかよどんだけ大量に摂る前提で言ってんだ
飯食ってないときに適量トレ中に飲む程度なのに なんか私のふった話で病気の話しが始まってしまったようですが（＾＾；
この手のトレーニング系栄養学の話はそもそも病人とかデブは話の対象外ですからね
糖質を沢山取ったら糖尿病になるぞーとか、たんぱく質沢山取ったら腎臓病になるぞーとか、本当にスレ違いだからやめて欲しいですね（＾＾）ｖ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 603日 13時間 2分 19秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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