タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net
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このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
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※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/ >>850
お前は大金払って壺買いそうだな
筋肉がつく壺 >>850
やめとけ…
実家にあったが
あれは高価なおもちゃだ ジョーバか、イメクリや心交社の作品でよく見たわ
おっと誰か来たようだ アブドミナルマシンで何十キロって負荷かけてヒイヒイやってても腹筋なんか浮いてこないのに
ジョーバマシンに跨ってるだけで腹筋浮いてくるわけないんだよな。
あんなのAV用の道具でしかないと思う。 >>855
あれは有酸素運動だよ
脂肪が減れば腹筋出てくるからジョーバの方がどっちかというと腹筋は浮く 逆に腰が悪くなりそうだよなアレ
やはりJSにまたがら、、、おっと誰か来たようだ >>856
有酸素運動にもならんよ
あんなんでカロリー消費するなんてとんでもないデブだけだろ
>>857
俺は腰痛には効果あったな
以前いた職場に置いてあって昼休みとかよくやってたわ >>858
全身使うのにカロリー消費しないわけがないな
使ったこと無いのバレバレ 腹筋も十分鍛えられるよな
使ったこと無いのバレバレ 極小ビキニのJSにやらせたらこちらが有酸素運動しないと、、、
おっと誰か来たようだ >>861
ジム帰りで色々溜まってるからお勧め教えてくれ。
金〇美穂とか好きなんだが。 >>859
あんなんで全身使うとかどんだけデブなんだ いまちょっと調べたが体重70kgで15分使用の消費カロリーは30kcalだそうだ
少ねえｗ >>863
負荷が高いと無酸素運動になるんだけど
ランニングよりウォーキング、ウォーキングよりサイクリング、ロードより電動アシストというように負荷が小さいほどが有酸素として効率的なんだよ
うさぎ跳びが最高にやせると想ってるあほは知らんだろうけど >>865
>>864を無視すんな文盲ｗ
15分で30kcalがどんだけショボいか分らんのか？ 絞って腹筋ボコボコになったのは良いけど
空手で打たれ弱くなったから元に戻すわ ハンギングワイパー10x3セットできるようになったから強度あげた方がいいのかな？足にウエイトつけますか？ >>872
ボールクランチなれた頃にアブローラーやってごらん
真逆のこと言い出すよ >>823
デッドをやりたまえょ君ィ
強い体幹はデッドで作られる >>877
もちろん腹筋もアブクランチなどで負荷をかけてやるのだよ
しかし体幹、アメフトやラグビー選手のようなズン胴体型、要はウエストを太くするのはデッドだよ君ィ ドア枠に引っ掛ける懸垂に腕を通す道具を吊るして
ぶら下がり腹筋運動してるんだけど、ヒザを持ち上げてから
腰を曲げて骨盤を後傾させて『針を刺すスズメバチ』をイメージすると腹筋下部にキツイ刺激が入るね ぶら下がり腹筋系はかなり効かせられるからね
ブラーッとぶら下がって、足首を手首の位置までゆっくり8秒かけて収縮、ネガも8秒かけてじっくり効かせる
10x3セットで慣れてきたらダンベルを足に挟んで負荷を増していく >>884
個人的にはヒザが胸に付くまで背骨を丸めるのが最大収縮で
背骨の反りを感じるまでゆっくりとコントロールして下ろすのが良さそう >>884
柔軟性の問題で俺そこまで無理だわ。
せいぜい足伸ばして地面と平行の高さまで上げるのが限界。 >>883
腹斜筋はね、高重量ダンベルサイドベントがいちばんね およそくびれと縁の無い体型になる フィジーカーみたいに
肋骨下段からケツまでコルセットで絞めてるのか、ってくらい
腹回り細くする秘訣ってあるの？ >>889
陶芸やったことある？
あんな感じでくるくる回りながら腰に手を押し当ててもらうとくびれるんだ 俺は逆三角体型の上に筋力全盛〜
プロ野球選手の生涯目標の筋力数値記録達成まで遂に後１ヵ月で到達出来る予定〜 逆三角体型を維持しながら筋力を更に上げ続ける事が１番時間掛かるし大変
万が一、二度目の人生が有ったらこんな大変な事は絶対しない 昔デブだったせいで皮が余ってて立ってるときは割れるけど座るとダルダルになっちゃう >>897
座った時にダルダルになるのは内臓脂肪のせいだと言う説がある
走ると内臓脂肪は減るらしい 立ちコロに更に負荷をかける方法ってある？
ジムでできる方がいいからリュック加重とかは無理 片手に一個ずつアブローラー
あたりはサイヤマンこがやってた >>903
ジムにはプレートもダンベルも有るんだから、リュック持ってけば出来るだろ
加重する以外だったら、下り坂でやる以外にないやんけ!! >>903
延びたところで爪先を伸ばすやつは？
サイヤマンだかの動画でやってた >>907
クソデブになっても破れないのに大丈夫か？ >>911
デブの皮膚は膨れて張ってると思ってる池沼いるわｗ
針刺したらすごい圧力で飛んでいくと？ｗ 刺されて伸びる？
ウクライナ21の動画とか見てても刺されまくってるけど皮膚は伸びてないぞ チンニングスタンド買ったけどバー握った状態でも足着いてまう;;; やっちまったー
ハンギングレッグレイズするつもりだったのに足伸ばせねえ >>915
足を下まで伸ばしても腹筋の緊張が抜けるだけだからメリットはないよ
股関節を曲げるのは腹筋じゃなくて腸腰筋の運動
肝心の腹筋に効いてるのは最後に骨盤を後傾させる時だけ
むしろ太腿水平より上だけのパーシャルでやった方が腹筋だけに集中できる >>917
そうだね
俺はグラビティブーツを使って加重ハンギングクランチやってるけど
ハンギングアブストラップも持ってて、そのままついでにやってるのは、(ブーツのフック部にプレート掛けて加重)腹筋狙いのレッグレイズ ではなく
腸腰筋狙いのニーレイズだわ
腹筋に利いてないから、ブーツ装着ついでのスーパーセットが出来てる ちょっと下らない質問をさせてください
ハンギングワイパーってありますよね
あれは足が左にいって1回、右にいって2回と数えるんでしょうか？
それとも左右往復して1回と数えるんでしょうか？ みなさんコメントありがとうございました
やはり割れてますね
私は前者なのですが
最近「20回3セット」というのを見たときに、えっ、ひょっとして20回の往復で実質120回もやってるの？と思ったもので… 往復で一回
YouTubeでそう言ってたからだけど 腕立した時、身体持ち挙げて1回、降ろして1回なんて数えないだろう
腹筋した時、身体起こして1回、身体寝かせて1回なんて数えないだろう
懸垂した時、上まで上がって1回、下に降りて1回なんて数えないだろう
背筋した時、身体反らして1回、真っ直ぐにして1回なんて数えないだろう
それぞれ "20回の往復で実質120回やってるの？" なんて思わないだろう がっつり腹筋追い込むと翌日めちゃくちゃ便通がいいんだけどみんなもそう？ >>927
いや私は足をまずテッペンの12時に上げてから左右に倒していくんですよ
そこから左側に倒してテッペンに戻ってきて（左側への往復）一回、というふうに数えてましたね
ツイスト系のクランチのようなイメージでやってます あと往復で1回と数えてるんなら20回3セットって数自体がすごいなと思ったもので ８１キロだから立ちコロコロきつい
数回しか出来ない >>931
ご新規さんに説明するとミシュラン坊やのような腹筋ってこと >>929
そもそも何で左右に振るかって言ったら、左へ倒す時と右へ倒す時で使われる筋肉に差があって両方鍛えたいからな訳で
左右別に1回で数えて20回じゃあ、20回1セットやったと言っても片側への刺激は実質10回分しかないじゃん
アームカールを左で1回右で1回やって20回やった！って言っても左への刺激は結局10回分しかないし
という感じでそれぞれ10回分での発達しかしない訳だから自分は左右それぞれ1セット10回やったというイメージかな あと部活やってる中学生が腕立て一日100回×3セットとかやれるようにさほど 筋肉無くても回数は続けてれば自然と伸びてくよ
筋肉厚くしようと思ったら回数稼ぐより重り付けた方が良いけど >>939
今は筋肥大は仕事量が同じなら変わらないって説が有力だろう
1kgを10回あげるのと10kgを1回あげるのは同じ的な >>941
そいつ有名なｷ印だから相手しない方が吉 庵野拓将の「科学的に正しい筋トレ」って本にも書いてある >>944
マクスター大学の研究が言ってるのはこれだけ
「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
そこから「仕事量が同じなら変わらない」なんて曲解をするのがトンデモ科学 「1RMの90%より30%の方が筋肥大が起きやすい」
これだけじゃ同じ回数で重いダンベル使うより軽いダンベルの方が効率がいいことになるｗ
バカ丸出し Aグループ
総負荷量：90×5＝450
Bグループ
総負荷量：30×24＝720
これから「仕事量が同じなら変わらない」
ほんとバカ丸出し レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
