タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/05/07(日) 20:15:51.64ID:QqwBSlPz
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか?

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
  そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/

150無記無記名2018/05/18(金) 22:56:25.30ID:BcceVu8g
バランスボール使ってクランチすると、限界までストレッチ出来るから
加重しなくてもかなりきくで

151無記無記名2018/05/19(土) 00:34:43.65ID:5dWBWCo0

152無記無記名2018/05/19(土) 11:22:08.77ID:T7KsRsuL
>>143
どう見ても男

153無記無記名2018/05/22(火) 19:17:59.07ID:AbMvenJG
腹斜筋は贅肉に見えるわクビれなくなるわで見た目的に美しくないので鍛えるのやめます。
いや、辞めませんがたまに程ほどにしておきます。

154無記無記名2018/05/22(火) 19:34:58.44ID:Z0HxBIWX
男でくびれ(笑)

155無記無記名2018/05/22(火) 21:02:51.18ID:JchI+757
くびれは重要だろ。
腹筋すごくてもサイヤマンみたいに真っ直ぐの腰まわりはかっこ悪いし

156無記無記名2018/05/22(火) 21:09:47.93ID:I7lQbKkf
ジェイみたいにウエスト太いタイプは強そうでええやん

157無記無記名2018/05/29(火) 23:16:14.89ID:hRVjDFma
ベンチに寝て足は垂直上、そのまま骨盤を上下するやつやってるんですけど(名前忘れちゃった・・)
なぜか他の部位と違って腹筋はすぐつっちゃうんだけど、
効いてるって楽観的にとらえていいのでしょうか?

158無記無記名2018/05/30(水) 17:18:09.79ID:zQ0WT8H4
>>157
ドラゴンフラッグ?

159無記無記名2018/05/30(水) 17:37:38.49ID:VVKMbrCw
今まで他の種目の日の最後についでで週1〜2回とかしかやってなかったが
本格的に腹筋メインの日を取り入れてみようと思うんだが何セットくらいがおすすめ?
次の日スクワットやデッド控えてる日はやめた方がいいかな?

160無記無記名2018/05/30(水) 17:40:54.72ID:8BKjbo0D
>>159
腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
1日でも休んだら意味ない

161無記無記名2018/05/30(水) 20:07:06.31ID:eemTQaAn
>>160
様式美!

162無記無記名2018/06/02(土) 10:17:41.35ID:3M8YyUjB
腹はシットアップではなくクランチ、とか言って玄人ぶる雑魚がいるけど、
角度付きチートシットアップやるとかなり引き締まるからな。クソ情報鵜呑みにするなよ。

キカセルだのカタボルだのやたら言いたがる奴は信用ならん。

163無記無記名2018/06/02(土) 21:24:52.28ID:b2VIgAsM
クランチが下手くそなだけだろ

164無記無記名2018/06/02(土) 22:41:27.51ID:HPzf3WCH
俺のボコボコ腹筋カンストしたみたい
アブローラーで地面スレスレ30回、20回、20回をやっても筋肉痛がもう来ない

165無記無記名2018/06/03(日) 19:34:47.49ID:ZztNWFrh
>>162
腹筋割れてきたけど、シットアップ1回もできないw

166無記無記名2018/06/04(月) 16:57:43.48ID:ZdnEO1lM
>>162
雑魚w

167無記無記名2018/06/05(火) 05:08:44.07ID:zJRAr/DS
遺伝的に4パックにしかならんみたいでモチベ下がっちまったよ…

168無記無記名2018/06/07(木) 18:23:10.75ID:n2qT04J0
4ぱっくもかっこいいぞ

169無記無記名2018/06/07(木) 19:30:05.65ID:Hen3swB8
くっきり割れてたら4パックでもかっこいい

170無記無記名2018/06/07(木) 19:39:02.61ID:Hen3swB8
>>119
ハンギングワイパー

171無記無記名2018/06/10(日) 18:47:40.84ID:mEH4rnhF
インクラインベンチならあるのですが、やっぱシットアップベンチあった方がいいですか?
代用できればいいのにな

172無記無記名2018/06/14(木) 00:32:31.73ID:U4dKzT67
加重クランチ 20×3セット
ロシアンツイスト20×3セット

5キロのダンベル使用して↑これを2日おきにしてるけど、これで腹筋全体と腹横筋とかのインナーマッスルを鍛えられてるよね?
腹の肉が多くて、腹筋全然割れてないから、夏休みに入ったらジョギングも追加する予定。

173無記無記名2018/06/14(木) 19:20:38.13ID:7o7TCulY
体脂肪も結構落ちて腹筋も割れてきたんだけど、
更に続ければシックスパックもっと大きくなる?

なんかもうこれ以上大きくならないような気がしてしまうんだけど。

174無記無記名2018/07/13(金) 23:01:34.22ID:pAqPUibQ
腹筋に力入れずに普通にしてると浮き出てて力入れると割れ目が消えちゃう
これって普通?

175無記無記名2018/07/14(土) 07:27:53.30ID:T4a6f6Gx
>>174
俺もそうなる。遺伝かなぁ?

176無記無記名2018/07/14(土) 07:58:48.49ID:5N9qPyzn
>>174
?!
それ初めて聞いたかも

177無記無記名2018/07/16(月) 11:38:28.22ID:VJC/BhtQ
腹筋はアブクランチで自分なりの高負荷でやっても筋肉痛にはならないが
アブローラー通称腹筋コロコロやると膝コロレベルですぐ筋肉痛になる
やっぱあれが一番効くんだな

178無記無記名2018/07/16(月) 12:10:19.00ID:XomzjvFz
筋肉痛になりやすいのと効く効かないはそこまで関係ないよ
ローラーは伸びる時の負荷と距離が多いから筋肉痛になりやすい

179無記無記名2018/07/16(月) 19:23:10.26ID:dtsyGGYH
コロコロはやり方が悪いからなんだろうけど、腰や背中痛めそうで怖くてなぁ

180無記無記名2018/07/17(火) 00:36:17.11ID:WstJurYN
コロコロ全く効かせられない俺は、腕立ての姿勢で低くした吊り輪に足を入れて体をへの字に折り込むのが凄く効く

181無記無記名2018/07/17(火) 00:39:07.59ID:4/K066BQ
コロコロしてから三日だけどまだ筋肉痛だわ
笑うと腹筋痛いレベル
膝コロ10回でこれだぜ?
今までのマシンやクランチは何だったんだ?と考えさせられるレベルの効き
まあ肩や二の腕にもきてるんだけどぬた

182無記無記名2018/07/17(火) 00:41:45.59ID:4/K066BQ
コロコロはジムに最近置くようになったから
試したけど、あれドンキで買うわ
もうこんなに効くとは思わなかった
極めるとドラゴンフラッグ即いけるんじゃまいか?

183無記無記名2018/07/17(火) 17:39:55.01ID:z1DAxPkk
膝コロは慣れてくると効いているのかわからなくなる。
でも膝コロした後にレッグレイズと加重クランチするとすぐに限界来るから膝コロ効いてるんだなって納得してる

184無記無記名2018/07/17(火) 18:59:32.51ID:YT/G4yyd
コロコロは筋肉痛になりやすいけど
効いてるかとはあまり関係ない

185無記無記名2018/07/17(火) 21:03:51.59ID:jJWuEYDF
え?
筋肉痛→筋繊維修復→プロテイン→筋肉肥大
じゃないのか?

186無記無記名2018/07/17(火) 21:11:03.27ID:BSscEF19
>>185
筋肉痛についてもっと勉強しような

187無記無記名2018/07/18(水) 00:33:06.87ID:FrqukMD6
筋繊維がブチ切れたら肉離れだよ

188無記無記名2018/07/18(水) 09:59:30.01ID:nycrkAP5
コロコロは肩とかに無駄な負荷かかるからやらねえな

189無記無記名2018/08/08(水) 01:01:02.99ID:LlW1xLRx
>>184
コロコロちゃんとやれば効くのは間違いない

190無記無記名2018/08/08(水) 10:00:56.62ID:FntjAlnK
コロコロ確かに腹筋に効くけど他の部位の筋力がないと使いこなせない感じだね。

191無記無記名2018/08/08(水) 13:00:05.20ID:k0r8gkUb
俺はコロコロで確実に腹筋バルクアップしたよ
まあ以前は腹筋トレ自体真面目にやってなかった
だけだけど

192無記無記名2018/08/08(水) 14:43:48.77ID:GQUJZ8fX
>>191
腹筋バルクアップすると、どのくらいウェスト太くなりますか?

193無記無記名2018/08/08(水) 16:21:46.75ID:/dI1jLpB
>>143
女だろ

194無記無記名2018/08/09(木) 00:55:35.69ID:WZhUeSXR
>>192
それは測ってないからわからんわすまん

195無記無記名2018/09/20(木) 14:37:44.61ID:GnKMynb0
あみだクジのような割れ方してる人は心も歪んでる

196無記無記名2018/09/20(木) 17:44:34.20ID:2OsAgiQI
と、メタボオヤジが申しております。

197無記無記名2018/09/20(木) 20:33:51.53ID:D140a+iy
このスレの存在を忘れてたわw

198無記無記名2018/09/20(木) 23:25:49.89ID:MuvN31/u
夏が終わってみんな腹気にしなくなったのかね

199無記無記名2018/09/21(金) 17:41:53.97ID:1fwoyhDI
・・・。

200無記無記名2018/09/21(金) 17:42:20.67ID:1fwoyhDI
wniの鈴木里奈愛してる
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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