タイヤのような腹筋を作らないか 28本目 [無断転載禁止]©2ch.net

1無記無記名2017/05/07(日) 20:15:51.64ID:QqwBSlPz
このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか?

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
  そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか 26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか 27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/

55無記無記名2017/11/04(土) 19:47:59.27ID:il5RqGi5
>>54
過去スレで流行ったコピペ

56無記無記名2017/11/05(日) 09:39:59.67ID:YZPifFAR
Bodybuilding.comにあるジェレミーの腹筋メニューやったら過去最高に効いた
アブローラーより怪我のリスク少ないしおすすめ

57無記無記名2017/11/15(水) 17:09:26.32ID:aTaoygrK
膝小僧は限界まで伸びてもあまり効かないのに立ちコロはそのままスコーンとダイブしてしまう。
膝とたちの中間はないの?

シットアップはプレート抱えて荷重すればいいとのことなんだがイマイチ効かなくて筋肉痛とかならない。
もちろん全然割れてない。

58無記無記名2017/11/15(水) 17:20:24.30ID:4tNZhU0D
テンプレ読め、と言いたいが今はテンプレないのか。
壁をストッパーにしてやれ。壁コロってやつだ。

59無記無記名2017/11/15(水) 18:02:01.07ID:aTaoygrK
>>58
すまん。最初膝壁やってたがその次は壁たちだったのか。

60無記無記名2017/11/18(土) 14:35:59.38ID:7KQNZnss
>>46
えぇ…本当にぃ〜?
俺もハンギングストラップとグラビティブーツ持っててさ、加重ニーレイズやってんだけど
ダンベルや短いバーベルをフックに乗せるのは一人じゃ無理でしょ?

散々、色々試して断念したぞ?
床に置いたダンベルと懸垂バーをロープで結んでぶら下がってから引き上げてフックにセットし開始するも、脚を上げた時に弛んだロープが下げる時に脚にからまる…そこでゴムチューブを足して弛まないようにするが、今度は顔の前でゴムがビョンビョンするのでおっかないww

結局、アンクルウエイト+フック部にプレートで(落下防止には100均で買えるデカい洗濯バサミ型の木工クランプ)
片足14sまで装着出来る様にしてやってるぞ

61無記無記名2017/11/18(土) 15:23:37.59ID:CZAMFPPR
>>60
ロープうんぬんが画像ないとさっぱりわからん

とりあえず俺は問題なく1人でロングシャフトダンベルをフックに乗せてるわ
シャフトは1本でフックはカカト側、プレートは足より外側ね

62無記無記名2017/11/23(木) 22:13:08.85ID:F9Msac4r
サイベックスのアブドミナルマシンめっちゃ効くわ
いままでいろんなの試したけど一番

63無記無記名2017/11/24(金) 07:03:26.12ID:doJkvGCS
たしかに腹筋はマシンがベストだな

64無記無記名2017/11/25(土) 15:12:44.70ID:mJHHXNSm
北島大先生が腹筋なんてしなくても他のトレしてたらつくって言ってたのを間に受けた私がバカでした

65無記無記名2017/11/26(日) 02:16:28.85ID:s1lcrp1s
>>64
これにはマジックがあって、軽いのだと全然着かない。
でも重いのって地面から50センチ上げるだけで全身の力が悟空みたいに働いてるんだわ。
そういうイメージがあるくらい彼は重いのを扱ってるからたぶん腹筋は勝手につくと言ってる。
おれも10キロ持つのが必死なときは嘘つきと思ったよ。

66無記無記名2017/11/26(日) 10:51:34.43ID:SpjhT9Wt
北島もビルダー時代一生懸命腹筋種目やってただろw

言ってることとやってることがバラバラ
素人相手にはちょっと意外なこと言った方がウケるからな

67無記無記名2017/11/26(日) 14:16:47.83ID:VIIagYup
フィットネスショップのアブコースターがどれくらい効くのか気になる。

68無記無記名2017/11/27(月) 14:54:18.96ID:Cq/vjX2F
アレって、レールと滑車を使って自体重で勢いつける…
つまり慣性がついてるから頂上で停止した時に自力でコントラクション
下って来る時には自力でコントロールして伸張性収縮させる…
腹筋ローラー(コロコロ)と、あんま変わらなくね?

まぁローラーは肩や背中にも入ってしまうからな…
一応、立ちコロ出来る様になってから封印したくらいだから
ジムに有ればむしろ使うかww

69無記無記名2017/11/27(月) 16:19:16.42ID:fhZt/kMS
体重82から78、腹回りは98から96、
これは妥当な数字なのか?
何やっても腹回りが落ちない。
減量は自分が満足する体型になってからした方が得なのはわかるが腹回りだけ異様に出てきたから下げたい。

70無記無記名2017/11/27(月) 17:30:24.86ID:9sOpFi0/
>>69
スレチ
ここはウエストを細くするスレじゃなくて腹筋をタイヤのように肥大させるスレだよ

>>67
アブコースター買う金とスペースあったら安いアブマシンの方が良いんじゃね?
https://shop.livito.co.jp/products/detail/127

71無記無記名2017/11/27(月) 17:44:51.88ID:cFZMklbf
>>70
自分もバキバキになりたいです…成長途中の腹筋バキバキ欲しがりは、成長の妨げになり遠回りだとは知ってますがやはりぷよぷよで不恰好なので。
腹筋割れつつ大きくなりたいんです。

72無記無記名2017/11/28(火) 12:22:38.44ID:p49A2BtZ
https://s.ekiten.jp/shop_7077159/photo/photo_2750840/
タイヤのような腹筋ってこんな感じ?
まさしくビバンダム君

73無記無記名2017/11/29(水) 13:04:50.91ID:vws+soNB
>>72
タイヤを重ねてる腹筋だね(笑)

74無記無記名2017/11/29(水) 14:43:53.34ID:+ch4Ifij
サイヤマンぐらいにはなりたいな

75無記無記名2017/11/29(水) 18:53:26.68ID:fRt+iPfj
腹筋ローラーでバッキバキや

76無記無記名2017/11/29(水) 19:49:09.93ID:yIBIx59H
>>71
普通に週4か週5で10〜20setくらいのトレしてたら勝手に腹筋はバキバキになるし細くなるよ
そっからが面倒くさいんだけど

77無記無記名2017/11/29(水) 21:28:51.76ID:6cJ7ZG3F
>>76
浮き輪肉が全然とれないのは個人差ですか?
大抵のビジュアルを売りにした人たちはいつ撮影されても浮き輪肉なんかない。
増やしてる最中は絶対撮影されないように徹底されてるだけ?
腹斜筋を鍛えて対応してしまうと二度と戻れないあの筋肉がついてしまうって他で知ってしまったので。

78無記無記名2017/12/01(金) 03:07:20.96ID:E8P4I96j
腹筋割ろうとしてるけど、半年経っても全然だ
割れてる人はやっぱスゲーや

79無記無記名2017/12/01(金) 05:51:13.47ID:2iilfZYZ
痩せてないだけだろw
腹筋はもともとわれとるで

80無記無記名2017/12/01(金) 13:47:50.23ID:HeSb1zUl
グラビティブーツで落下事故、頚椎と脊髄損傷で半身不随

81無記無記名2017/12/06(水) 22:56:48.06ID:/MZyyRAz
腹筋って、やっぱり腹筋運動やらないとつかないね。

82無記無記名2017/12/06(水) 23:19:57.38ID:f46Axkm1
腹筋運動は甘え

83無記無記名2017/12/07(木) 16:11:36.84ID:xbBvexYc
ww
じゃあ何やれ言うんやw

84無記無記名2017/12/14(木) 10:29:15.12ID:CExZg/sQ
「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」

http://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html

カールアップを指導するマックギル名誉教授(左)。腹筋に力を入れ、
首を固定したうえで胸部を屈曲させる
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004432_comm.jpg
https://www.asahicom.jp/articles/images/AS20171213004681_comm.jpg

腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。
一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、
腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。

日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを
「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。
全国を9地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、
年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。

協会が参考にしたのが、
カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。
ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、
上体起こしで脊椎(せきつい)が圧迫される力は、
米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と
同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、
背骨の間の椎間板(ついかんばん)を痛めるという。

一流選手に腰痛対策を指導してきた経験からも、
「背骨の形状などによって個人差はあるが、力がかかった状態で腰を曲げ伸ばしすると
ヘルニアなどの障害が起きる。できるだけ背骨を摩耗しない方法で
腹筋を鍛える方が腰痛のリスクは少ない」と話す。代わりに、
腰は動かさずに腹筋を収縮させて胸部を曲げる「カールアップ」などを推奨している。

85無記無記名2017/12/14(木) 11:13:08.17ID:oSQkg8DT
クランチと何が違うん?

86無記無記名2017/12/14(木) 13:29:04.38ID:r998cgKj
ダイエッター向けクランチか或いはクランチの稼働領域狭いverだろ
あんま腰曲げない方がいいって考えらしいし

87無記無記名2017/12/14(木) 14:02:47.25ID:nHsmWSBN
腹筋のことならサイヤマンにきけ
やっぱアブローラーでしょ

88無記無記名2017/12/14(木) 16:34:05.85ID:3hA40dkq
ドラゴンフラッグ、レッグレイズ(腹直筋下部)、レッグレイズ(腹直筋上部)とドラゴンフラッグ(ツイスト)、サイドクランチを交互に毎日やってるけど他の部位みたいに筋肥大しない
俺が行ってるジムには腹直筋を鍛えるマシーンがないから自重しかできないのが成長しない要因だろうか
1〜5レップで限界が来るトレーニングがしたい

89無記無記名2017/12/14(木) 18:18:50.98ID:ong++QT5
シットアップってへそを見るように丸まりながら上がるところを丸まらずに上がったり、回数こなして疲れてくると丸まりたくても筋力が足りず、それでも一応こなせるから継続するって感じの人が多い

そんな時はたしかに腰椎に負担がかかってるのは分かる

つまり丸まりながら始め、丸まりながらできなくなったら1セット終了

これでも腰痛めるかな?

90無記無記名2017/12/14(木) 20:17:53.13ID:cEYb+uo7
>>84
上背部を丸めるような運動は猫背や頚椎症の原因になる
その一番最後の行を読むと丸めることを推奨してるように誤解しちゃうだろうな

正しいカールアップのやり方
https://www.msn.com/ja-jp/health/exercise/strength/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/ss-BBtSXIs

91無記無記名2017/12/17(日) 22:37:20.04ID:phobwZCz
ドラゴンフラッグこそ腰がバグりそうなんだが。腰の負荷はどうなってんのあれ?

92無記無記名2017/12/23(土) 19:54:29.10ID:cu+oU53l
低脂肪で割れてるのは偽物
脂肪が分厚いのに割れてる腹筋こそ本物

93無記無記名2017/12/23(土) 20:27:35.67ID:pUzIXThh
減量は甘え

94無記無記名2017/12/24(日) 04:20:29.50ID:MOeWIFZ2
体脂肪30あったら割れないよなあ…
ちょっと絞るか

95無記無記名2017/12/24(日) 08:53:02.19ID:iOeH182Z
>>94
情けないやつだ

96無記無記名2017/12/24(日) 18:06:14.15ID:aPMM57zi
>>94
92のいう通り、30パー超えでも割れてるくらいじゃないとダメ

97無記無記名2017/12/30(土) 07:11:26.27ID:dX0i1g67
30パーとか増量期とかじゃなくてただのデブじゃん。そりゃ割れねぇわ

98無記無記名2017/12/30(土) 11:23:14.03ID:wUpme026

99無記無記名2017/12/30(土) 18:25:40.85ID:AtzjPqe8
>>98
ん?なんだデブ

100無記無記名2018/01/01(月) 22:35:58.76ID:iPDmE704
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101無記無記名2018/01/01(月) 23:09:59.18ID:+eiC4hrG
オフでも腹に力を入れたら
しっかり浮き出るコンディションではいたいな

102無記無記名2018/01/14(日) 07:34:35.32ID:JokQ2AIa
乃木坂46時間TV【乃木坂電視台】中田花奈の踊ってみた
https://n46v-doko.com/4066/
http://www.dailymotion.com/video/x5ynpmy
https://pbs.twimg.com/media/C43WUebVYAA7pXG.jpg

103無記無記名2018/01/14(日) 08:05:00.14ID:gOWs/X35
>>94
チャーシューのように紐で縛ればいいだろ?

104無記無記名2018/01/14(日) 08:11:51.70ID:gOWs/X35
>>88
レッグレイズとかバッグにおもり入れて足の先で引っ掛けて
吊り上げるとか工夫すれば荷重加えられるぞ

105無記無記名2018/01/15(月) 19:25:25.48ID:8QOODF+9
腹筋が割れないなら痩せれば確認できるというからダイエット始めたけど腹以外が落ちていくばかりで腹回りは最後になってもまだしぶとく残ってる。
プロテインは飲むようにしてるけど筋肉が露骨に落ちてる気がする。
減量は、出ないけどコンテストなどの見せ場があるところまで極力やらないで大きくしてから絞る方がいいと聞いたので一度試験的に痩せてみてるが減量失敗しただけ?

ダイエット系の記事とか見たが腹周りは落ちにくいらしい。腹筋して落とせと。
難しいな体づくり。

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