タイヤのような腹筋を作らないか　28本目 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 20:15:51.64

このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？

■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　そのあたりを充分了承してご参加ください。□■

※前スレ
タイヤのような腹筋を作らないか　26本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1380007414/
タイヤのような腹筋を作らないか　27本目
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421890965/

**無記無記名** · 2020/04/19(日) 02:39:11.68

ワイパー一択

悪くてハンギングレッグレイズで

**無記無記名** · 2020/04/26(日) 15:04:03.55

シットアップをやれば腹筋も腸腰筋もガッツリ鍛えられるから、レッグレイズやる必要ないんじゃないかな。

**無記無記名** · 2020/04/26(日) 15:26:24.23

>>751
側転40分やってるんだけどそれより嫉妬アップの方がいい？

**無記無記名** · 2020/04/26(日) 15:35:32.25

>>752
側転なんて考えもしなかったな。
まあシットアップの方がいいだろうね。
はっきり言ってそれ以外やる気起きないし。

**無記無記名** · 2020/05/06(水) 18:59:32.90

山本義徳が紹介してたインクラインベンチでするリバースクランチがめちゃくちゃきく

**無記無記名** · 2020/05/12(火) 20:49:29.04

股関節を痛めちゃったんだけど、股関節を動かさずに腹直筋をガッツリ鍛える方法ない？
具体的には太ももを上げられない（動かせない）状態です

**無記無記名** · 2020/05/14(木) 11:41:28.25

みんなアブローラーやってる？

**無記無記名** · 2020/05/14(木) 11:55:11.90

>>756
本格的にやるなら二つ要るぞ
足と手と

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 00:38:26.69

https://youtu.be/zzhYGOfEyRE

芳賀セブンはこの体重でコロコロもできてすごいな。
自分でも言ってるけどフォームはあんまりよくないけど。

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 05:54:43.11

むしろアブローラーしかやってない

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 09:04:09.99

アブローラー初めてやったけどもう1週間筋肉痛

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 11:49:11.25

>>755
クランチ

クランチばっかやってると猫背になるけどね

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 13:11:33.04

中学以来運動してないから、もう腹の贅肉がヤバくなってきたわ
実家に妹が買ってからもう使ってないワンダーコアがあるからアレを試してみるかな
なんか負荷調整とかできるのかねアレ
ゴチャゴチャとフレームが突き出てて複雑な構造をしてたようだから

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 13:51:43.88

>>762
まさかのスマートじゃないほうかよｗ
女が買うだろうか

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 15:21:16.16

立ちコロ10回くらいは出来るんだけど、全然下腹部に入らなくて、てゆーか大概の種目が下腹部にきかないんだけど、
なにか良い方法ないかなあ
反腰がひどくて

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 17:15:19.17

>>764
>>728

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 17:30:09.32

ニーレイズは股関節曲げただけじゃ腹筋に効かないけどね
股関節を曲げた状態からさらに骨盤を後傾させることで初めて腹筋に効く

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 17:33:42.91

>>764
立ちコロ伸びたら状態で何秒か静止すれば、むっちゃ下腹部ばかりにきくぞ

俺はむしろ上腹部？に入った感じが得られないのでレッグレイズで補ってる

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 19:20:48.08

>>763
いやデカいほうのワンダーコア
あんまり効果なけりゃベンチの変わりにもなりそうかな

ダンベルも買ったからダンベルスレを見てたら、ベンチが有ったほうがいいっていう感じのレスがたくさんあったし

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 21:37:18.98

腹筋運動しても脂肪は取れないからな
もう夏まで3ヶ月切ってるからデブチンは減量から初めたほうが良いかもよ

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 21:59:27.63

今年の夏は自粛の夏やし

**無記無記名** · 2020/05/17(日) 22:50:56.02

>>769
脂肪の下から浮き上がらせた方がカッコいいし

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 02:49:54.36

筋肉なんて1日で10グラムとかしか増えないのに夏までに間に合わない
脂肪なら1日100グラム減らせるから夏までに今からなら何とか絞れるよ

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 13:03:54.33

逆腹筋すると腹の脂肪減るで

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 13:37:30.18

アブローラーぶっこわれたんで
ダンベルの両端にトレペの芯差し込んで使ってる
貧乏くさいけどなかなか使える

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 13:48:11.59

>>773
部分痩せは出来ないと言われてる
例外的に超非効率なほど酷使すると部分痩せすることもあるときくが
腹の出てる職人でも腕だけはマッチョみたいにほぼ毎日朝から晩まで酷使した場合ね

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 15:20:12.52

>>774
それおれもやろうと思ったw

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 21:45:49.03

体脂肪落としてからの方がインスリン感受性が高まって
摂った栄養が筋肉に振り分けられやすいんだよ

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 22:15:30.12

>>775
できるんじゃん

**無記無記名** · 2020/05/18(月) 23:27:33.66

仰向けに寝て足を高く垂直に上げていき肩甲骨あたりだけが床に付いてるだけの状態(昔組体操でアンテナと呼ばれてたポーズ)まで上げて、腹を縮めるように足を曲げて上下させると効くね
多分何とかクランチって名前付いてるんだろうけど

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 00:47:34.14

>>778
朝から晩まで腹筋すればな
現実的じゃないことは出来ないのと同じ

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 00:57:00.70

>>780
可能か不可能かの話におまえのやる気の無さは関係ないよ

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 01:16:22.45

>>781
日本語力無いのはわかった
可なら君が実験して証明してくれ

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 02:12:14.22

>>782
そりゃおまえやろ
できてる人が居るのにできないと言われているとかマヌケなことを言ってるし

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 02:32:44.62

理論上はできる、ただし朝から晩～なら意味分かるんだけど
「できないと言われている」とか言っちゃう日本語力の無さ

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 09:58:40.40

まあバカはほっとけよ

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 12:46:33.43

足あげ懸垂が体幹に効く

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 19:01:05.15

ダンベルにトレペの芯で調子いいって言ったけど
使い込むと芯からボロボロゴミが出てるからやめたほうがいい
マッマにめっちゃしかられたから
凹凸のない炭酸系の1.5ペットボトルを輪切りにする方法にverアップした

**無記無記名** · 2020/05/19(火) 19:20:24.52

もう普通にローラー買えよ
ダンベルよりタイヤ幅狭いから左右バランス感覚も鍛えられるアブローラーの互換にダンベルじゃならないんだよ

**無記無記名** · 2020/05/21(木) 23:58:09.07

マッマにもここでも怒られたからローラー買ってきた
やっぱローラーやわ　しゅうぃーーーんｓｈうぃーん
ダンベル使ってるやつは早くローラー買え

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 14:39:26.00

かれこれ三年週ニローラーしてるけど相変わらずタチコロできんわ
かといって膝コロは肩と腕しか疲れない

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 16:03:33.17

>>790
腹筋使ってないやんｗ

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 16:22:35.96

>>791
フォームはめちゃ気にしてるんやで
ゆっくり、へそ見ながら伸びる、腕で戻らないようにケツを引き上げる
せやのに腕と肩しか疲れんのや…

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 16:31:43.32

三年でそれなら、やり方悪すぎるだろw
一ヶ月で体に変化ないならフォームかプログラムをすぐ変えないと時間を無駄にするよ

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 16:59:05.48

伸びた状態で数秒静止すれば一気に腹筋に入るんだけどな。

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 20:41:15.92

戻るときも収縮かかって腹筋にかなり入るけど

**無記無記名** · 2020/05/27(水) 03:21:10.52

立ちコロまでは3ヶ月だったな
限界までやる
筋肉痛なくなるまで休む
限界までやるの繰り返し

**無記無記名** · 2020/05/27(水) 03:23:09.94

>>784
最後に文句言わないと気が済まない子供

**無記無記名** · 2020/05/27(水) 12:47:27.17

>>797
そりゃおまえだろｗ
10日も前の掘り返して

**無記無記名** · 2020/05/27(水) 20:18:00.12

レッグレイズだけじゃあかんかな？(´・ω・｀)
逆上がりできないくらい腹筋が弱いんだが、レッグレイズで毎日筋肉痛なんやが

**無記無記名** · 2020/05/28(木) 01:32:35.83

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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**無記無記名** · 2020/05/28(木) 23:44:54.90

>>798
部分痩せに医学的エビデンスはないよ
いつまでも粘着してんな

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 00:01:41.26

>>799
充分鍛えられてるとは思うけど
色々やらんと飽きるで(´・ω・`)

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 02:18:55.51

>>801
そんな話してない
何が何でも最後にレスしたいんやなｗ

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 11:50:51.18

レッグレイズだけだとヘソから下あたりにしか効かなくないかね
腹筋の上の方には別のメニューが要りそう

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 12:47:54.68

腹筋の上を鍛えると猫背になりやすい

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 13:21:31.93

みぞおちの部分だけポコってなってて柔らかいの気になる

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 18:20:17.97

科学的とかどうでもいいわ
経験がエビデンスや

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 19:11:35.05

腹だけやったら猫背になりやすいかもな
腹をやったら同じ分、反対側の背中もやらなきゃ

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 10:08:08.50

>>792
開脚コロでもすれば

腹筋ローラースレなくなったからここで話すけど

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 10:39:01.17

>>792
腹が伸びてねえんだろそれ

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 12:35:01.16

きんにくんの腹筋動画バズってるけど効くのかね

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 20:11:55.96

腹筋に関しては俺らの方が上だからなぁ

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 21:03:04.08

マジかよ

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 22:03:51.56

>>811
どれのこと？

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 22:27:35.66

>>812
これより上なの？
http://imgur.com/9mz2YEP.jpg

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 22:38:09.18

きんにくん
とうとう名前に相応しい体になったんだなー

**無記無記名** · 2020/06/08(月) 22:56:14.92

僧帽筋がすげーな

**無記無記名** · 2020/06/09(火) 22:05:33.35

アメフト選手みたいに、腹回りや体幹ががっちりしてるけど、腹筋の凹凸が多少見える
くらいの体にすごいあこがれがあるんですけど、どうやったら近づけるんでしょうか？
減量すれば腹筋すぐ見えてくるよ、っていうのはわかるんですが、どうしても他の部位で
増量してると腹筋、力入れないと全く見えなくなりますよね？

**無記無記名** · 2020/06/09(火) 22:35:56.71

ん？
数字が分かるならイメージしやすい

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 13:16:21.00

今日から腹筋
10回が限界…

**無記無記名** · 2020/06/12(金) 14:03:43.75

>>820
タイヤっていうかミシュランマンのような腹なんじゃないか？

**無記無記名** · 2020/06/17(水) 21:22:08.75

まじで膝コロするとすぐに強烈にこむら返りする。なんでだろう？
ハンギングレッグレイズとかだとそうでもないのに。ローラーってそんな負荷強いんですかね？
中断しても再開するとすぐつるから全然できなくなってしまいます。

**無記無記名** · 2020/06/20(土) 18:17:47.69

818だけど、例えが適切かどうかは別として、体幹太いのに腹筋の凸凹が多少わかる感じって、
どうやったらなれるんでしょうか？
↓こんな感じ
ttps://twitter.com/wear_everxxx/status/1274266673462181888
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/06/22(月) 02:06:05.74

>>823
脂肪の厚みを凌駕するくらい腹筋肥大させればいいんでね？

**無記無記名** · 2020/06/23(火) 20:20:33.06

ムキムキのマッチョも増量期にはぷよぷよのだらしない腹になるんだろ？
どんな原理だ

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 01:39:45.66

デカチンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセクロスすると
何度も何度もセクロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か。

**無記無記名** · 2020/06/27(土) 10:29:44.46

妄想または願望

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 15:43:14.26

谷野さんみたいにデカい腹筋になるにはどーしたら良いのでしょう？

**無記無記名** · 2020/07/14(火) 16:09:24.33

サイヤマングレートの腹筋なんか特殊すぎない？
あれはアブローラーに特化したらああなるの？
高須委員長の手術くさいと思うんだけど
https://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 18:30:28.10

>>829
自分も同じこと思ってたｗ
でも、人それぞれ体質あるからね
本当うらやましいよ

**無記無記名** · 2020/07/18(土) 20:27:18.61

一般的な種目に飽きてきたからYouTubeにあがってるHIIT系の腹筋動画で最近鍛えてるんだけど、おすすめの動画ある？

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 13:07:12.32

>>829
でもまあ腹筋の形って、生まれつきの個人差があって
中には片方しか腹筋が無い人も居るから手術では無いと思うよ
>>822
自重が軽いとは限らない
腹筋ローラーは腹筋だけで全体重を支えて
そこからさらに伸び縮みさせる負荷を与えるんだから、きついのは当然
最初は壁を利用して短い可動域から少しずつ壁への距離を離して
行える可動域を増やすしか無い

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 20:41:09.44

サイヤマンって腹出てても腹筋割れとるしなｗ
ミケランジェロ疑う気持ちもわかるわ

**無記無記名** · 2020/07/29(水) 21:16:04.04

腹筋も難しいですよね。山本さんの動画でバランスボールシットアップ？（最近この人の動画はネタでやってるのかマジで効果が高いのかわからなくなってきた）
見て、レッグレイズから変えてみたらけっこう効果の実感あった。腹筋めんどくさいと思ってたけどしばらく毎日やってみようかな

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 00:08:47.30

たまにバランスボールがどっか行くんだよなあれ

**無記無記名** · 2020/07/30(木) 22:23:59.93

腹筋トレしてた頃よりBIG3始めた今のほうが割れてきたわ

**無記無記名** · 2020/08/03(月) 20:42:35.04

>>834
あれの3/7法はしばらく筋肉痛なおらんかったわ
収縮ばっかりやってたから、たまにはストレッチ種目いれるのはありだよね

**無記無記名** · 2020/08/06(木) 07:20:02.16

山本動画で覚えたツイストリバースクランチ楽しいお

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 01:04:56.43

山本さんの立ちコロ3/7をやってみるか。。

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 17:11:56.61

体脂肪率がどう頑張っても18%を切らないから
いくらアブドミナルやっててもシックスパックが顔出さねぇ。
サイヤマンみたいに徹底的に腹筋の筋肥大でなんとかならんもんかね？

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 18:18:51.38

>>840
何とかなるけど手榴弾みたいな腹になる

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 18:40:15.82

身体に異常が無い人が
どう頑張っても18％切らないとかあり得ない
食生活を改めよ

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 20:18:25.82

>>842
むしろ脂質の代謝とか、その辺に異常があるんじゃないかと不安しかないよ。
ここ1か月間、摂取カロリーを1800以内に抑えて
大体毎日のPFCがP145g、C220g、F30gくらいにしているんだが
体重も体脂肪率もほぼ横ばい、日によっちゃ増えてるくらいなんだよ。
基礎代謝が1580、ジムには週5、6で通ってるのに、まだ運動量足りないってわけ？

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 20:21:12.40

調味料とかの影響で、自分の計算よりだいぶ多く脂質摂っちゃってるパターンじゃね？

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 20:29:41.19

>>844
調味料とかドレッシングの類までしっかりチェックして計算に入れてるよ。
とにかく脂質は避ける様にしてる。

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 21:27:29.78

>>845
一度チート入れてみ

**無記無記名** · 2020/08/10(月) 21:34:52.34

>>846
二週に一回か週に一回、焼肉屋で思いっきりビール飲んで食いまくってる。
一応チートのつもり。

**無記無記名** · 2020/08/11(火) 06:50:38.54

>>847
糖質とらんと

**無記無記名** · 2020/08/11(火) 08:15:10.27

>>848
ビールではだめ？

**無記無記名** · 2020/08/11(火) 12:19:39.32

ジョーバってどうなん
乗馬のように乗ってるだけで腹筋割れるようだけど
定価が10万のやつだから効くのかなあ