腹筋ローラー ab wheel 50コロコロ

**無記無記名** · 2024/03/19(火) 00:24:37.71

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 46コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601527395/
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/
腹筋ローラー ab wheel 48コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651871369/
腹筋ローラー ab wheel 49コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669896997/

**無記無記名** · 2024/03/19(火) 00:24:41.12

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2024/03/19(火) 00:25:52.28

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 46コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601527395/
腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621075063/
腹筋ローラー ab wheel 48コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651871369/
腹筋ローラー ab wheel 49コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669896997/

**無記無記名** · 2024/03/19(火) 00:26:43.99

前スレ落ちたので立てました！
みんな来てね！

**無記無記名** · 2024/03/19(火) 00:46:18.11

乙

最近惰性でたちころ10回しかやってないわ

**無記無記名** · 2024/03/23(土) 01:51:15.15

膝コロ20回×4セットやりました

**無記無記名** · 2024/03/23(土) 05:33:49.73

いい加減そろそろ減量しないと夏に間に合わん

**無記無記名** · 2024/03/23(土) 22:40:56.36

たちころできそうな感じ
身体の角度は170度くらい、三回くらいは腕でガシガシしなくても戻れる
これはたちころ出来ていると言っても良い？

**無記無記名** · 2024/03/25(月) 20:34:47.45

週末ワクチンだから今のうちにやり込んでおくか

**無記無記名** · 2024/03/25(月) 20:49:35.01

>>9
なんのワクチン打つの？

**無記無記名** · 2024/03/26(火) 11:47:04.81

わいもオミクロン対応5Gになってくる

**無記無記名** · 2024/03/30(土) 03:34:53.67

週１で膝コロからはじめて1月、さっきやったら立ちコロが出来た。
これから毎日やろう

**無記無記名** · 2024/03/30(土) 05:43:18.83

今日ワクチン打つから今のうちにやっておくか
数日はやる気なくなるから

**無記無記名** · 2024/03/30(土) 07:43:55.52

ワクチン打つ人多くてワロタ

**無記無記名** · 2024/03/30(土) 08:06:05.36

5人揃って5自慰

**無記無記名** · 2024/03/30(土) 15:03:30.31

肩痛めたけど無視してガンガン膝コロやってたら治ったぜ！

**無記無記名** · 2024/03/31(日) 07:55:45.14

先日打ってきたけどナースに筋肉褒められたよｗ
まぁお世辞だろうけど

**無記無記名** · 2024/03/31(日) 17:18:07.61

明日から新型コロナを通常医療に移行しますが、感染したら高額な治療費が掛かりますのご注意を
新型コロナウイルス用の治療薬はとても高価です。
ゾコーバ（5日分の薬）5万2000円
ラゲブリオ（5日分の薬）9万4000円
パキロビッド（5日分の薬）9万9000円
自己負担額が3割の方はその3割です

**無記無記名** · 2024/03/31(日) 19:21:32.46

腹筋コロコロ長年やってると
猫背と巻肩が体に染み付いてない？

**無記無記名** · 2024/03/31(日) 19:24:20.84

だからワクチンの話題になったのね
昨日言ってくれよ！

**無記無記名** · 2024/03/31(日) 19:26:40.41

>>18
治療薬が3割負担なのは去年の10月からだよ
明日からではない

**無記無記名** · 2024/03/31(日) 19:33:10.43

>>21今月末までは一部補助で上限自己負担9000円な

**無記無記名** · 2024/04/01(月) 21:33:18.71

ねえねえ
腹直筋鍛えすぎると
背骨のS字カーブなくなるよね
骨盤後傾しちゃうよね

腹直筋なんて過度に鍛えたら
腰痛の原因だよね
腹直筋鍛えるのは小学生の筋トレ
だよね

ねえねえ、腹筋コロコロなんて
してると腰痛にならない？

**無記無記名** · 2024/04/01(月) 21:44:49.07

むしろ腰痛が治った

**無記無記名** · 2024/04/01(月) 21:47:21.36

俺もコロコロやるようになって腰痛治ったわ
23は膝コロもできないヘタレ

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 20:37:39.13

無駄な腹直筋は背骨のＳ字カーブを
台無しにする

無駄な腹直筋は骨盤の後傾を加速させる
骨盤の後傾は腰痛やぎっくり腰の
原因、身体能力の低下をもたらす
なにより、カッコ悪い

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 20:42:39.65

筋トレが体の痛みを軽減する

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 20:45:27.91

だから普通は、腹直筋の筋トレを、
積極的に行わない

体幹の筋トレはサッカーなどの
一部特別なスポーツ以外は
スクワットなどの筋トレで
十分だから
特に鍛えない

シットアップやプランクをなど
昭和指導者の部活でのパワハラ

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 21:49:53.78

雨ばっかりだから外で運動できない分コロコロしてるわ

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 22:58:20.52

>>26
1日数分の筋トレごときでＳ字カーブがなくなることはないですよ

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 23:09:02.91

アブローラーのスレでアブローラーやらない理由を語るとか
蕎麦屋にいって自分がいかに蕎麦を食わないか解説してるのと同じだろう

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 23:32:54.65

できない人がいいわけを言うスレみたいになってきたなｗ

**無記無記名** · 2024/04/08(月) 23:36:58.12

>>26
いかにもインチキ整体師が言いそう
解剖学も運動学もやらずに「独自の理論」です！って言ってそう

**無記無記名** · 2024/04/09(火) 20:57:10.03

アブローラー10回3セットやる！
と公言してやる気を出す

**無記無記名** · 2024/04/09(火) 20:57:10.19

アブローラー10回3セットやる！
と公言してやる気を出す

**無記無記名** · 2024/04/10(水) 12:26:01.93

いいね大事なことだから二回言うんだよながんばれ

**無記無記名** · 2024/04/10(水) 18:29:28.14

コロコロ始めたけどこれ結構手首に負担かかるな
以前手首を痛めたことがあってリストストラップ付けていても不安

**無記無記名** · 2024/04/10(水) 19:53:04.88

連投はマウスの調子が悪くてダブルクリックになてもたｗ
でも気合入ったから立ちコロ15回の2セットにぎゅっと圧縮できたよ

**無記無記名** · 2024/04/10(水) 21:55:00.85

ストラップ着けたってなにも変わらないのでは？

**無記無記名** · 2024/04/10(水) 23:30:04.22

鉄棒ではテーピングするね
あれは皮が剥がれるからか

**無記無記名** · 2024/04/10(水) 23:42:04.74

>>39
ごめんリストストラップではなくてリストラップ
手首固める方

警備員[Lv.1][新][苗] · 2024/04/11(木) 04:08:03.28

そんなもんつけなくてもやってれば慣れるよ

**無記無記名** · 2024/04/11(木) 05:38:11.56

膝コロではなんともないけど立ちコロやると手首が痛くなる

**無記無記名** · 2024/04/11(木) 05:52:55.83

予防接種で医者行ったら筋肉褒められたのに気を良くしてコロコロ再開したｗ
立ちコロ連続20回まで戻ってきた
今月中に30回目指す

**無記無記名** · 2024/04/11(木) 20:34:16.10

肘への負担はフォームで減らせるけど手首への負担軽減はリストラップくらいしかないと思う
痛みが出たらやめて治るまで安静に
腹筋ローラーに限らない話

警備員[Lv.9][新][苗] · 2024/04/11(木) 20:56:12.34

腹筋ローラーくらいであまっちょろいこと言ってんなよ
やってれば治るよ
弱いから痛くなるんだよ
慣れればいたくなくなる

**無記無記名** · 2024/04/12(金) 20:05:30.60

昨日はスクワットやり込んで寝ちゃったから今日は立ちコロ60回じゃ

**無記無記名** · 2024/04/12(金) 23:11:59.13

あえて膝コロやってみたら50回2セット出来た

**無記無記名** · 2024/04/14(日) 00:19:50.50

20回5セットと50回2セットだとどっちが効きますか？

**無記無記名** · 2024/04/14(日) 10:50:47.28

同じ負荷なら大して変わらんでしょ
継続すれば結果には多少の違いは出るかもだけど

**無記無記名** · 2024/04/14(日) 10:54:00.00

誤差レベルだと思うけどインターバルおかないほうが負荷がかかる感じがある
筋肉痛もインターバルを短縮するほど出やすい

**無記無記名** · 2024/04/14(日) 10:58:26.34

>>46
きっしょ

**無記無記名** · 2024/04/14(日) 21:31:24.82

筋肉痛を出さないように、かつ高ボリュームを目指さないとだぞ
結果を求めるならインターバルは長いほうがいい

**無記無記名** · 2024/04/14(日) 22:05:26.39

プランクしてるけど膝コロ取り入れようかな
膝コロが広背筋に効く以外はプランクと効果は近いかな？

**無記無記名** · 2024/04/14(日) 22:16:37.84

>>53
筋肉痛になったらダメなの？

**無記無記名** · 2024/04/15(月) 01:37:53.55

俺みたいな腰痛持ちは膝コロでじゅうぶんだよね？

**無記無記名** · 2024/04/15(月) 02:10:36.48

マッチョでも膝コロで十分だよ
基本的には1セットの限界回数が50回以下の人はその負荷で十分肥大する
人によっては100回出来る負荷でも発達する、流石に効率は落ちるけどね

自分が立ちコロやるのは膝つけると痛いからが9割と残りはパフォーマンスだ
最近立ちコロも1セット20回まで来た

**無記無記名** · 2024/04/15(月) 07:47:13.60

すごい
立ちコロっぽい動きはできるようになったけど慣れが足りないのを感じる

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 02:32:27.26

>>55
逆に筋肉痛がでるといい点ってあるか？
せいぜい鍛えたい筋肉に効かせられてるかの確認ができるぐらいだと思うけど

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 03:42:22.90

>>59
質問に質問で返さないでちゃんと答えてよ
もう一回きくけど筋肉痛になったらダメなの？
なんでダメなの？

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 04:40:05.54

何でもいいよ
理想の身体に近づけた人が勝ちで

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 04:45:41.96

>>61
で？筋肉痛になったらなんでダメなの？

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 09:00:58.74

Youtubeで膝コロのスタート位置が太ももと腕が横から見て台形がベストという動画を見つけた。
で、伸ばしたあと戻る時も背中を丸めて台形の形を維持するんだって。
やってみたら確かにスタート位置ですでに腹筋に負荷を感じて戻した時も負荷を感じた。
今までは戻すとき膝まで戻してたのよ俺。それだと負荷逃げてたのかな。
台形を意識してやってる住民いる？

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 09:07:06.64

自分は完全に伸ばして完全に戻してる
そこまでの差を感じないかな

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 09:20:52.27

細かいこと考えずにとにかくやって自分が一番効くと思うフォームを手に入れれば良いと思うよ

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 12:42:51.11

>>62
駄目とは言ってないだろ、ない方がベターだな
否定してるように取ったのならすまんかったな
筋トレに基本駄目なことなんてないよ

腹筋の筋トレはいらないなんて言う人もいるぐらい色々使うし
腹筋に限らずだけど痛みが残っててパフォーマンスが落ちるというのは筋トレにプラスとは言えない
痛みのない万全の状態で正しいフォームでできるだけボリュームを増やす、が正解だと思ってるから
俺にとっては筋肉痛を残さないのがベター

よかったらクレアチンがなぜ効果があるかとか調べてみて
この考えの土台がわかるかもしれない

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 12:44:15.53

土台はなんかへんだな、いい言葉が思いつかなかったわ

**無記無記名** · 2024/04/16(火) 15:01:17.42

https://www.youtube.com/watch?v=hkUMWyW7D38

シャイニー薊の解説がわかりやすい
腕を伸ばしきると広背筋とか三頭筋に入っちゃって効率よくないから、腹筋だけを狙うために肘を曲げて落とすだけ
それで効率よく鍛えられる