【前中後】三角筋を鍛えるスレ46【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df08-Jepy) · 2024/03/17(日) 10:50:35.99

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【前中後】三角筋を鍛えるスレ41【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ42【ﾜｯﾁｮｲ有り】
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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d90c-kizQ) · 2024/05/29(水) 12:01:11.71

ダンベルのサイドレイズは挙上位置を高く(バンザイするくらいの位置)してから、かなり入るようになったよ。
水平から上まで絞り上げるような感じがあって収縮感を感じやすい。そこからのネガティブでの降ろしがまた
強烈に効く。1回ごとに肩のHPが減っていく感じがあって達成感はある。

警備員[Lv.6][芽] (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-LqPu) · 2024/06/14(金) 15:25:01.15

サイドレイズやると左肩がゴキッと鳴るようになってからほとんどやってない
ならないようにしたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f383-VQfa) · 2024/06/14(金) 15:48:24.11

フラットベンチに横になって、手のひらを上にしてゆっくり脚から頭まで腕を回すと肩周りがほぐれやすい。
ベンチプレスやサイドレイズ前は必ずやってる。ストレッチポールでもいいらしいが。
後サイドレイズはメチャ軽い重量で30回×２～3セットアップしてから、段階的に重量を上げていくと関節の馴らしになって
違和感なく進められる。