ベンチプレス110kgを目指すスレ 3

**無記無記名** · 2024/03/14(木) 15:42:04.07

無かったので立てた
ワッチョイは付けてない

荒らし死ね

※前スレ
ベンチプレス110kgを目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1701320363/

**無記無記名** · 2024/04/18(木) 10:36:29.87

雨の為旅の日程を一日ずらした
おかげで今日も苦行だよっ
腕胸脚のハイブリットで行くがっ

**無記無記名** · 2024/04/18(木) 10:42:55.50

何でも予定通りできない知的障害負け犬雑魚

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 04:27:10.69

テスト

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 05:33:07.90

またテストしてるバカ

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 07:58:13.66

また荒らしてる三途川

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 08:04:30.86

また荒らしてる精神障害造語症ドチビ無職ハゲ要介護知的障害逃げ夫

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 10:08:39.56

テメエはベンチ50も挙がらないクソザコだろ！
いい加減ブチ殺したろかゴキブリみたいに

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 13:54:15.43

誰だお前50万で殺してやるから早く用意しろベンチ50未満ゴキブリ雑魚

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 14:04:14.01

お前のようなチヒガリハゲノロマパンチの貧弱ジジイが人を殺せるわけないだろ三途川(笑)

**無記無記名** · 2024/04/22(月) 14:19:43.03

お前のようなドチビガリハゲノロマ最弱パンチの貧弱無職ハゲジジイが人を殺せるわけないだろ精神障害造語症要介護知的障害（笑）

**無記無記名** · 2024/04/26(金) 00:21:40.22

そういえば負け犬怠けホラ吹き雑魚カタワ自害いなくなったな（笑）
万引きでもして捕まったかやっと自殺したか（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2024/04/26(金) 12:50:01.03

死ね

**無記無記名** · 2024/04/26(金) 13:39:54.34

お前が死ね負け犬

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 14:58:30.34

オレちゃんのバイク
納車二週間でディーラーへ逆戻り
モチベが上がらねえよおおっ

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 15:01:37.76

雑魚生きてたか

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 15:14:17.83

この雑魚また万引きして勾留されてたか

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 15:14:29.46

おまえ

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 17:15:42.12

終わった
5回ほどサービスさせてもらったがなっ
もうあかんわっ

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 17:34:02.51

ベンチの話しろやタコ
オメェの日記帳じゃねえだぞハゲ

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 18:01:04.30

今まで何してたか言い訳しろ負け犬自害

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 18:01:10.35

おまえ

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 19:21:25.24

セツがマグロの刺身を万引きしたというのは事実か？
三途川が無理やりやらせたという話もあるがw

**無記無記名** · 2024/05/03(金) 22:29:30.01

統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158やっぱり万引きの前科持ち（笑）

**無記無記名** · 2024/05/04(土) 12:50:28.10

貴様は誰のことを言ってるんだ

**無記無記名** · 2024/05/04(土) 12:59:54.14

おまえ

**無記無記名** · 2024/05/04(土) 17:17:13.39

このスレ以外見てないからまったくわからないがっ

**無記無記名** · 2024/05/04(土) 21:42:39.36

怠け負け犬自害のお前のこと

**無記無記名** · 2024/05/04(土) 22:48:55.12

加害が負けようと興味はない
貴様は負けるべくして負けているっ
努力などしていないだろがカスがっ

**無記無記名** · 2024/05/04(土) 23:08:09.85

努力せず怠けて消えて負けたのはお前だチンカス自害

**無記無記名** · 2024/05/05(日) 12:21:44.94

おい正典パン買ってこいやｗ

**無記無記名** · 2024/05/05(日) 14:11:00.01

早く自殺しろ統失知的障害ブサイク童貞ジジイ

**無記無記名** · 2024/05/05(日) 14:38:39.71

要するにお前は110が挙がらない雑魚なんだろ？

**無記無記名** · 2024/05/05(日) 15:48:29.09

お前は100すら挙がらない雑魚

**無記無記名** · 2024/05/05(日) 17:18:50.37

と雑魚正典が泣く

**無記無記名** · 2024/05/05(日) 22:36:06.15

と統失知的障害ブサイク童貞ジジイが泣き喚く

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 13:56:39.09

負け犬

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 14:00:51.67

おまえ

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 16:52:22.03

日に日に上がらなくなっていくんだっ
疲労だなっ
バイクが戻ったら即キャンプ行かなっ

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 16:54:50.90

32.５ずつで6セットやろうと思ったけど3セット目で落としそうになって諦めた
加害による負傷もあるが疲労と気候の変化もあるだろう
とりあえずさっさと払えなっ

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 16:55:53.65

本日の胸16セットマイナス3回で終了とする
たいへんよくがんばりましたっ

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 18:05:47.80

お前が怠けてるからだろ知的障害怠け雑魚

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 18:06:23.45

お前の自害のせいだろ怠け雑魚非力知的障害デブ
お前が払え負け犬

**無記無記名** · 2024/05/06(月) 18:06:31.00

死ね怠け雑魚

**無記無記名** · 2024/05/07(火) 18:21:28.08

ウォーミングアップ完了
が、今日の脚はボイコットしちゃうぞっ
脚はできるものの
他の疲労が溜まりすぎてるからなっ
休んでよいものとする

**無記無記名** · 2024/05/07(火) 19:18:48.80

12セット終わった
あと4セットスクワットはなしだっ
ここまで
これ以上はやらんっ

**無記無記名** · 2024/05/07(火) 19:47:20.14

雑魚

**無記無記名** · 2024/05/07(火) 20:14:58.93

何のためにwuしたんだ知的障害怠け雑魚デブフラミンゴ荒らし

**無記無記名** · 2024/05/07(火) 20:15:16.21

死ね支離滅裂デブ

**無記無記名** · 2024/05/07(火) 20:15:21.70

おまえ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 01:47:16.45

修理代払えゴミがっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 01:52:20.51

一台売るか
テンション下がるわっ
いつになったら賠償するんだクソ雑魚50っ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 02:33:21.92

賠償金払え負け犬

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 02:34:14.46

売って出来た金もよこせよ糞雑魚負け犬デブ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 03:34:24.32

示談に応じる気はないようだなっ
貴様には刑事罰を受けて貰うがよろしいなっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 07:57:12.26

お前が拘束されてこれから刑事裁判だろゴミ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 17:10:24.35

筋トレつまんねっ
よく考えたら面白い部分が見当たらない
何なん筋トレってっ
今日腕の日だったようだけどだからなんだ
だったらどうしたっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 17:14:00.02

死ね怠け雑魚デブ荒らし

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 17:18:44.98

がんばれ俺ちゃんっ
がんばれっ
俺ちゃんは今までよくやってきた
俺ちゃんは出来るやつだっ
そして今日も
これからも
折れていてもっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 17:20:24.45

お前は最近も怠けて消えてただろ糞雑魚ゴミ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 17:21:11.59

17セット
あと3セットだぞっ
できるできるっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 17:29:22.18

残り1セット
できるできるっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 20:41:45.60

納車早々修理に12万と言う見積もりが出たがっ
さっさと示談金払え雑魚がっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 20:48:41.51

>>2
雑魚ップｗキチゲェシネゴミカス

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 21:40:57.35

お前は一度もできたことないだろエアプ雑魚怠けデブ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 21:41:20.45

できたなら証拠出せデブ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 21:41:45.68

お前が払え負け犬雑魚デブ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 21:42:11.09

>>408
糞おっせええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前が早く死ね自己紹介チンカスクソ雑魚怠け過ぎのろま負け犬キモヲタ中卒無職ドチビボケグズハゲブサイクインポ統失ゴキブリ食糞痴呆症弱虫無職雑魚ップ猿真似精神障害捏造常識北島160介護ド底辺荒らしジジイ（笑）

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 22:31:57.68

一週間ほどの休息を兼ねた旅で肩の痛みはそこそことれたった
若干だけど曲がるようにもなったのだっ
しかし完全回復にはかなりの休息が必要なようだが
可動域を考えたらまず回復させた方がいい気がしているがっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 22:36:27.33

この一年は胸トレを中心にやってきた訳だけど
肩できなくなってから一切やってないのに
左肩仕上がっちゃってんだよなっ
このさい三ヶ月くらい休養して今年は肩と背中を鍛えていくかっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 22:38:16.84

左肩がバッキバキなのに右はそれほどでもない
なんでやっ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 22:48:06.07

そんな旅聞いてねえぞ無断で休むな怠けっぱなし雑魚
曲がらない時点でもうお前は奇形だデブ

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 22:48:29.96

やってないのに仕上がるわけねえだろ知的障害

**無記無記名** · 2024/05/08(水) 22:48:52.33

どっちもぶよぶよだろデブ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 00:14:37.66

如何に定位置に上手く持って行くかが全てだっ
なのに貴様のせいで肩をやられてる
バランスが取れないんだよ雑魚がっ
片方だけ違う重量ぶら下げてあげようとしてるのと大差ない状態だ
とれーにんぐにならないだろがっさっさと賠償しろやっ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 00:22:50.22

怠けてるお前のせいだカタワ自害
早く負けたんだから金払え雑魚

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 18:32:35.20

50万と100万
貴様には二度チャンスをやったがっ
二度とも逃げたんだろうがっ
もうサイフには20万ほどしかない
貴様にくれてやる金などないがっ雑魚っ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 18:56:30.32

何も証明しないで逃げてるのはてめえだろ怠けヘタレ負け犬雑魚
払わないならお前は刑務所行きだ荒らしデブ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 19:02:53.38

傷害や恐喝をしておいて刑務所行きだと
貴様頭わいてるのかっ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 19:11:33.21

きついと思ってても本当はきつくないんだよっ
加害箇所が原因でそう感じさせられてるだけ
本来ならもっとできる筈なんだ50％マシくらいの感覚でな
どこまでも邪魔をする雑魚だっ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 19:17:23.70

スタート前に300％くらいの空気を取り入れると力が抜けないで済むことを発見したったったっ
楽に上げることができるのだっ
まあ今27.5キロなんだけど
昨日の夜は記録が出せそうな気がしたんだよな42.5キロが重く感じなかった
まあやってないけど

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 19:39:23.22

https://bench-press.info/average/
このページを見ると上級者には何とか入るかなくらいだけど
大会クラスにはとてもっ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 20:03:21.82

肩に力が入らなくなってクギって行きそうで怖くて重量上げらんねっ
早く払ったらどうなのかっ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 20:06:48.82

あかんわっ
肩に負担がかかってきた
あっかんてっ
あと4セット
先に飯食って休めるかっ

**無記無記名** · 2024/05/10(金) 20:48:55.71

終わった
地獄のような時間だなっ

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 02:17:18.04

お前は自傷の恐喝でこの前も万引きして勾留されてただろ前科持ちデブ

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 02:21:04.90

お前は怠け雑魚運痴自害だからきついだろデブ

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 02:22:43.65

死ね統失妄想エアプ雑魚知的障害デブ

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 02:23:02.67

お前は初級未満だろ雑魚

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 02:24:13.86

てめえは乞食しないと治せない貧乏自害だから死ぬまでカタワでいろ
必要ない金は早くアマゾン券に変えてこい負け犬

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 02:24:31.33

死ねエアプ怠け雑魚カタワ荒らし

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 02:24:55.86

やるだけ無駄の知的障害雑魚

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 13:57:53.39

万引きとか何の話をしてるんだゴミがっ

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 14:01:03.46

お前が勾留されてた話だゴミ

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 14:22:42.06

三途川は母親にマグロの刺身を万引させたとか(笑)

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 14:26:02.71

統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158やっぱり万引きの前科持ち（笑）

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 19:43:19.26

女の家に行っていただけだがっ
主に観光だな
貴様は勾留されてたのかバカがっ

**無記無記名** · 2024/05/11(土) 19:45:35.83

今日の脚もがんばりましたっ
そろそろバイクが直る頃だ
もどったら山にくぞっ

**無記無記名** · 2024/05/12(日) 03:28:53.04

お前は死ぬまで童貞だろ風俗でも行ってたのか怠け雑魚ブサイクデブ知的障害

**無記無記名** · 2024/05/12(日) 03:29:22.65

頑張ってないだろエアプ雑魚デブ
バイク直す金あるなら払え負け犬

**無記無記名** · 2024/05/12(日) 03:41:07.13

色々やってみたけどHPSが俺には合ってた
メソッドが明確だし

でHPSだと高頻度になるから部位分割とかやってると全然非効率なんで
ベンチプレスだけでなく同時進行でスクワット、デッドリフトとビッグ3まとめて強化してる

更にHの日は時間とってフライ、プレスダウン、カール、サイドレイズ、プーリーロウと肥大種目全部のせにしてる
おかげで2時間くらいかかるし翌日死ねるけど、中1日のPへの影響は皆無だし更に中1-2日あるからSで限界チャレンジも問題なし

**無記無記名** · 2024/05/12(日) 03:49:18.83

ただ更に怠けるようになっただけの言い訳非力エアプ雑魚
サボるためにまとめたのに2時間とか分割でどんだけ怠けてたんだこのアホ