50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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つーかさ、目的なんて人それぞれなのに、他人のやることに一々攻撃してくるって何のか？って話よ。 >>506
肩、普段は痛くはなかったのに
寝返りで痛めるほうを下にして寝たせいか
今日いきなり痛くなってる、、
ダメだこりゃ・・・
もう暫く胸トレは頭から忘れる事にせな、、 五十肩とかの可能性もあるから、病院行ってみては？
想像以上にローテーターカフは弱ってる事多いよ。自分はなぜか一時期に両方五十肩になってそれは悲惨だった。
治ってもフォームローラーや、ベンチで横になって腕まわし等のマッサージはずっとやってる。
筋トレやる前も、なんだかんだで20分近く馴らしをやってから1セット目。どんなに調子が良さげな日でもずっとやらないと
いけないような気がしてる。やる気や気合でどうにかなるものじゃない。
これが"50代が筋トレをやるという事"なんだろう。そこは受け入れて(諦めて)やってる。 あたいは右肩と左肘をやっちまってから高重量は無理になった。現在は低重量の45キロを25レップ5セット付近でやってる。筋肉は維持又はやや増えって感じかな。老いには勝てないぜ… 家にバーベルはないけど40kgぐらいのサウンドバックはあるからこれ持ってよくスクワットしてる
昔はよくプロレス技の研究に付き合ってもらったわ ジャーマンスープレックスホールドは完璧 50肩を筋トレによる痛みと勘違いして安静にするって1番やっちゃダメなパターン
50肩は痛みを伴うストレッチ、マッサージが必須で放置すると悪化して更にガチガチに固まりしまいには牛乳パックすら持てなくなる
オッさんは高負荷を掛けた痛みじゃなくまず50肩を疑え どーしてもベンチ好きならダンベルに移籍してみては？
バーベルより関節に優しいとヤマモロ先生がゆってたよ >>537
ダンベルの方が不安定で明らかにリスクが高そうだけど、バーベルより関節にどう優しいのか詳しく教えて >>538
分からないなら調べりゃすぐ分かるでしょ 背中と胸は3セット連続すると3セット目の回数が激減するから
2セット2セットでわけて更に1セット増やすようにしたら
身体がでかくなるスピードが上がった >>540
別人だけどね
いい歳して挑発はやめよう くわしくは忘れてしまったけど、
バベルと違ってダンベルは軌道が固定されないのと
さほど重たい重量を扱えないのが良い、みたいな理由だったよ 4月9日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
157.5×5×4
160×5 タニタの体重計で「体内年齢」がいつも15歳若く表示されてそれが限界値っぽいので、
試しに製造年月日の4年前に時刻設定したら19歳若返った
俺は30代を生きているわけだ
このスレ住民なら大体若い体内年齢なのかね >>545
タニタの体重兼体組成計ね
私は体内年齢22とかだったよ
30年くらい若いw
ってかどこまで本当なのか怪しいけどねw
因みにガチトレ勢です
でも年相応な人は実年齢付近で出るのだろうか？
不摂生な人はさらに上に出るのだろうか？ >>544
いつもながら不思議な組み方してんのね
軽い重量を刻みすぎるとこや160の間に157.5挟んだり
俺とは全然違うわ >>548
大谷も毎日プロテイン1.2kg摂ってるらしいしな・・・俺たちも超人目指すか >>546
そこそこ体仕上がってる人達は見た目も若いよね。ちなみに私もタニタ計で体内年齢30才と出る(笑)-24才。 タニタは単に太ってるか体脂肪が多いかどうかだけで体内年齢出してるだけだから
痩せてるだけで若く出るぞ、あと水分多めで脂肪少なめで筋肉少し多ければもっと若く出る
歳とってたら普通に全てが老化はしとるぞ >>192が馬鹿にされて
還暦なのにここに粘着して重量申告するようになったのか
まさにこれこそ老害だな 50肩ほぼ克服して3年ぶりにディップスが出来るようになった！
長かった https://approach.yahoo.co.jp/r/SwgTLr?src=https://news.yahoo.co.jp/pickup/6497587&preview=auto
ご冥福をお祈りいたします >>555
ステロイド・過食・脂肪過多、
アスリートは太く短くが基本だな
長寿は無理ぽ
若貴もそろそろ？ >>554
反応があって嬉しい
ディップスしたらすぐに効果出て肩が良い感じになってきた
懸垂も再開してみる 無理すんなよ、50肩は俺も時間差で両方やった
本当にあれ速やかに治す方法を誰か考えてくれよ 50肩とか全く経験ないんだが
周りの目を気にせず肩使ったシャドーをやってるせいかなｗ 50過ぎてジムでシャドーしてるなら
無敵の人って思われてるぞw >>551
俺は他人に30歳ぐらいってよく間違われるし、
スピードも運動神経も30歳ぐらいから全く変わってないんだよな
見た目に関しては両親とも異常に若い人だったけどな >>558
速やかには治らないけど自然に治るのを待つよりリハビリに通った方が早く治るよ
あとはやっぱり予防が大事
ストレッチ、マッサージ、ローテーターカフを鍛えるとか >>562
自分が初老だから30で喜んでるけど
30でシャドーしてても十分やべえよ
50過ぎて30に見られるー
シュシュシュシュシュシュ
無敵の人だな >>564
まあ俺は武術家でもあるからホンモノの無敵の人だな
お亡くなりになられた曙さんにも広い場所なら勝てると確信してたよ
昔は電気のヒモ相手にシャドーボクシングもしてたよ 50肩っていくら鍛えててもストレッチしててもなるやつはなるんだなって分かったよ
俺の場合はその時期によって1年間くらい毎日やるものがあって
スラスターとかベンチや腕立てやデッドやショルダープレスなど
それらの1つか2つを一時期毎日やってたのが悪かったのかもしれんが
肩に違和感出てきて少し休まなきゃならなくなり、あとから痛みが増してきて、やっと50肩なんだと分かった >>567
医学的にはいまだに原因不明なんだよな
でもローテーターカフが衰えるのがスイッチになってると実感してる ここ読んで、五十肩と診断されたらストレッチしようとしまいと回復には余り差がないことがよくわかった。
適当にほっといたオレと治るまでの時間が変わらない 肩を脱臼して肩以上に手が上がらなかったことがあるけど、
リハビリで痛みの乗り越えて真上まで動かせるようになった
五十肩になっても元に戻せる自信がある >>569
俺の左肩は勝手に治ったけど右はストレッチしないとずっとダメなままだったぞ 五十肩はあきらめるしかない
あきらめて忘れてそれが普通になった頃にふと気がつくと治ってる
そしたら初老の仲間入りだ >>569
よくある間違いだな
診断名が同じなら回復過程も同じはずだという思い込み >>568
そうね、なんか靭帯が緩んできたり関節包が破れたりクッション性落ちたり
複合的な要因で来るんだろうなと思う、関節がガタつく感じや緩んでる感じあるもんね
鍛えててもなる、俺が最初に右肩がなった時は毎日デッドとスラスターを朝やってる時だった >>573
それは大きな間違い
放置すると強い痛みを伴いながら固まったままになる人も多い
自分はそうだったからと言って誤解を与える情報を発信するのはよくない 40肩、50肩は肩の内部で何が起こっているかは分かっているが
なぜそれが起こるのかははっきりと分かっていない
原因が分かっていないのだから予防はできない、なにをやっていようがなるときはなる
治療法もはっきりとは確立していないなぜならほっとけば治るから
ほっとけば治るものの治療法をわざわざ研究するバカはいない
なってしまったら、多少痛みがあっても肩を動かしていたほうが予後が良い
痛みでかばいすぎて動かさないでいるとそのまま固まることがある
ようはいつもどおりにしていればいいというだけ
どうこう語るほどのことでもない お風呂に入ってストレッチしたら翌日に痛みが出た
動かしやすいからやり過ぎちゃったや
翌日に痛みを持ち越すストレッチて強度が強すぎるんよね？
歌島センセがゆってたような気がする >>577
矛盾だらけの自分の文章を読み返そう
酔っ払ってるのかw 気が付くと治ってる程度の五十肩しか経験してないのは羨ましいね
そうじゃない経験をしてる人がこのスレには何人もいるけど 走ってないだろ君ら
陸上板の50代で五十肩の話題出してる奴みたことない 右肩痛すぎてベンチできんくなってきた…泣きそうだぜ 下半身ばっか余りやりたくないんだよな。悶々とするからスロージョグしてきた 真夏の炎天下上半身裸で巨大な大胸筋揺らしながら走ろうと思ってたのに。 整形外科医でさえ肩関節周囲炎まともに診られる人が有病者数のわりにとんでもなく少ないし
詳しい医者の間でも見解が異なる部分があるのに
オレもそうだけどここで知ったかしてる素人とかソース俺が全部に当てはまると思い込んでるバカのことなんか信じちゃダメでしょ >>586
薄毛、性欲低下は全く無い
性欲ありすぎて困る >>586
そのすべてと無縁な俺は無敵の人じゃん
あ、いや、怪我はあるな
減量中の怪我はどんなに気をつけていても毎年やってしまう
大体は軽い肉離れだが
積み重なった疲労からの怪我で手術も何度かやってるし
お陰で身体の仕組みには詳しくなった
が、怪我を自慢しようなどという珍妙なメンタルは持ち合わせていない 四十肩も五十肩も予防の為にも回復の為にも春日のカスカスダンスはめっちゃ効くよ
電車乗ってる時間とか利用してできるだけカスカスダンスはやったほうがいい >>582
ウエイト版の住民は、この年代に限らすそもそも走るという概念がありません。
俊敏性とか敏捷性という概念もありません。
ただひたすらに、
筋肉が大きくて、出来れば重い重量を挙げられて
むしろ体重が重い方が美徳とされる価値観で生きてきた人々です
（笑）
怪我すらも名誉の負傷みたいな観念があります
筋肉の奴隷ですw
まだ40代半ば位までならそれでもいいですが、
いよいよ筋肉・筋力が維持できなくなってくると、怪我だけが残り
無惨な壮年を過ごします。
(苦笑 アラフィフで性欲あるの気持ち悪い
手術自慢してる馬鹿だし >>589
ワロタw俺と同じ方がいるとは。ジムでやると注目の的なのよねw俺はストレッチの一環でやってる。けども右肩負傷した… >>593
一体どういうもの？とググッてしまったw
なるほどね
予防とストレッチには良いかもだけど、
もう痛みになってる人や怪我してる場合は
コレ、痛いよね
炎症が広がりそう・・・ 負け犬の遠吠えなんか聞かされても知らんがな（笑）
お前が負け犬なのは俺のせいなのか？
違うわな 疲労でジムがストレス
あんだけ楽しかったジムに行きたくなくなった人いますか？ >>597
ジムが楽しいというと私の場合は微妙に異なるし、むしろ幾つになっても自己鍛錬とか修練の場、という感覚
ハッキリ言って、仕事で疲れた時とか寝不足の時なんか、ジムなんて休みたいですよ
でも何とか時間を裂けるなら行ってやり出せば
アドレナリン出てパンプしてきて
あとはどれだけ追い込んで満足出来るか？
って感じですね
でも、歳も歳だし自分に対して手加減しないと持たないですね。。 歳だから手加減しようなんて考えだしたら終わりなんだな とりあえずジムに行く、ごく稀に何もしないで帰る、だが、ほとんどは多少は筋トレする 重量は途中からホイホイ増やせなくなるから
前回よりも回数多くてするのをモチベーションにしてるけどな
前回よりも2回多くできたとか >>597
休んだ方がいいですよ。
楽しくない事をやる必要はありません。 SNSで40や50のおっさんって
高確率で名前に年齢を入れるよな
加えて50歳ベンチプレスとかってポストも多い
保険かけてるのか
年齢のわりに凄いと言われたいのか
とにかく馬鹿に見える RPEとかパワリフもどきのリフターくんは関節壊して終了よ。
50代は賢くトレーニングしなきゃだめ。まずパンプさせないとな。パンプさせて限界まで追い込めればマシーンでもok! 還暦で凄い自分には誰も話しかけないと思い込んでいる
馬鹿ハゲアラカンは早く記録書けよ
どんな面してここに書いてるかと思うとすんげー面白いんだわw >>599
そんなこと言ってるのは
本当の意味で追い込むって事を知らない人
追い込んでナンボのビルダートレーニングをしてきた人は
40半ばで残念ながら1週間での回復力の限界を感じてくる
1週間で回復しなくなるといよいよルーティン組む事が出来なくなる
または、セット数を減らすか、の対処にならざるを得ない。
まあ、
過剰に追い込まないトレの方が、この年代的には1週間で程よく回復するから、 >>605-607
雑魚の分際でなんでタメ口なんすか？ トレーニングしている人の20/30代の平均筋力と40/50代の平均筋力を単純に比べると20-30%くらい開きがある
年齢とともに筋力は露骨に落ちてくる
20代からトレーニングしている人にとっては40-50代にさしかかると俺終わった感あるかもなあ
でも40代50代から初めた人間は伸びしろしかない状態が当分続く
さすがに60代の後半にも入ればあちゃーとなるだろうがまあ当分はイケイケで行ける
20代からやってて4050になって俺＼(^o^)／ｵﾜﾀと思ってる人も、今の自分の身体でできる範囲でベストを尽くすだけのことで
それ以前とやることに大きな違いが生まれるわけでもない
黙って今まで通り続ければよいだけ
全然、何も終わってない、もうやめたと思うまでは黙って続けろや
40代50代に入って筋力落ちてきて俺＼(^o^)／ｵﾜﾀと言って投げ出すのならとっとと投げ出して立ち去ればいい
見苦しいから辞めるのなら半端にしがみつかずとっとと去れ
40代から初めたやつはまだ当分上り調子で楽しめるはずなのである意味ではそっちのがお得かもな タニタの体重計で量ってると痩せマッチョなのに体脂肪15～20％とかありえなさそうな数値がでてた
「アスリートモード」ってあるのを知ってやってみたら体脂肪10%未満になったのでこっちで設定する
俺はアスリートだったのだ 50になり日課筋トレを始めた。人生で初めて。
それなりにスリムになったが胸腹に脂肪はまだある。ジョギングと併用で夏に向けて絞っていくつもり。
社会人以来なまっていた体が心地よい筋肉痛で再生されていく感覚がある。
今が我が生涯で最も生命力がある気がする。
続けられるところまで続けたい。 50代で筋トレしてるのは舐められないため。
生意気な新入社員がきてもお前なんかその気になったらワンパンだからな。と思えば堂々と振る舞える。 たまにトレやるレベルの糞雑魚だけども
ダンベル持ってスクワットするだけで昼間クッソ眠くなるのでやるか迷うわ ＞＞50代で筋トレしてるのは舐められないため。
これは流石に酷いわｗ アスリートって競技者って意味だから
何にもしてなくて、ただジムでヘボトレーニングしてるだけのおっさんなら
アスリートでも何でもないヘボアラフィフ >>613
負けるよ
20代には勝てない
筋トレだけでは コロナ禍前はジョギングと自重筋トレで運動してたんだけど
脇腹の脂肪がなかなか落ちなかった
コロナ禍でブクブク太ったので
去年からジムに入ってマシンやラックで
ガッツリ筋トレメインに切り替えたら
むしろ腹の前よりも脇腹の方が先に
脂肪が減り始めてビックリ
なんなんだろうねコレ >>618
実際にケンカして勝つか負けるかじゃねえよ。抑止力だよ抑止力。馬鹿だなおめえw >>620
抑止になってない
それくらい理解しろ
何歳だおまえw 自称自分が凄いから話しかけられないと思っている
アラカン重量申告ハゲ来ないな >>623
ほれ来たぞバカ
4月14日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
157.5×5×4
160×5 >>613
俺は逆にナメられる為に筋トレ始めたな
以前の俺は武術家で血管浮きまくりの戦闘力の塊のような他人が見たら引くような肉体してた
それをやわらげるためにたんぱく質の摂取と激しすぎない筋トレで、
やわらかい筋肉（と脂肪）で覆った感じ せっかく鍛えたのに女に腕相撲で負けると
泣けるよねｗｗｗｗ
あと親指相撲が得意な友達に負けた時ｗ >>618
いやー、負けないね。
ラグビーあがりのスポーツマンには勝てないけど。
黒髪マッシュのもやしには負けんわ。
多分80歳くらいまで負けん（爆笑） ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
